Корисни савети за здравље - кључ успеха!

У овом чланку ћемо говорити о томе како су међусобно повезани здравља и успјеха. Како здравље утиче на успјех и како успјех већ утјече на здравље?

Успјех и здравље увек иди близу. За сваку особу, благостање је гаранција нормалног радног капацитета и животног успјеха. Рад, резултат и здравље су уско повезани!

Здрава особа је најактивнија, има више енергије и снаге за обављање задатака који му предстоје. Он је продуктивнији и повољно утиче на резултате рада. Здравље такође утиче на успех јер гради осећај самопоуздања, самопоштовања и самопоштовања.

Да би успели, прво је потребно формирати јаку намеру, а јака намера је производ високофреквентног рада мозга и здравог тела.

Здравље утиче на односе са људима. На који начин? - питаш. Врло једноставно. Лагана шетња - или прелажење од стопала до стопала, исправно држање - или спуштање, што узрокује унутрашње самопоуздање? Осим тога, бити у одличној физичкој форми сада је једноставно престижно!

Одмах извршите вежбу. Устани, ноге у ширини рамена, руке спуштене, глава и рамена доље, брада на грудима. Сада то изговорите наглас:

- Ох, како сам сретан!

Опет у сталку. Глава горе, усправљена рамена, коси сашен у раменима, сигурни сте и сретни што гледате у будућност. Сада реци: - Ох, како сам несретан, колико се лоше осећам.

Па, постало је смешно?

Здрави став, мишићи у тону - ово је један од кључева успеха.

Дакле, ако сте фокусирани на успјех, имате задатке који захтијевају пуно енергије и труда, обратите пажњу на своје здравље.

Да бисте били у добром физичком стању, морате:

Радите вежбе, бавите се спортом. Јутарња вежба - најбољи почетак дана!

Планирајте исхрану и добро јести. Храна мора бити свежа, избалансирана и разнолика. Храна утиче на карактер, а то заузврат на здравље. Једите строго у одређено време. Немојте прејести, смањује перформансе и узрокује умор.

Одустани од лоших навика. О опасностима пушења и алкохола већ је написано толико да нећу зауставити вашу пажњу. Штета је очигледна.

Поштујте дневну рутину. Ово ће помоћи да се повећа ефикасност, одржи снага и благостање.

Радујте се догађајима дана: видели сте птицу - радовати се, видели сте небо - радовати се, сунце сија - радујте се! ... Све ово вам омогућава да живите и напредујете, будете свесни себе, правите планове, радујете се што је то све што постоји и ово је ваше ....

Здравље и успјех блиско повезани. Само особа која је у одличној физичкој кондицији способна је дати свој посао максималном времену, уз пуну посвећеност.

Корисни савети за здравље - кључ успеха!

Корисни здравствени савети су релевантни у сваком тренутку. И то не изненађује - на крају крајева, здравље је највећа вриједност особе. Не узалудно међу људима постоји изрека да је најважније здравље, а све остало ће услиједити. Али, руку на срце, да ли радите нешто за ово? Стара пословица каже: "Ништа неће бити из ничега." Исто се може рећи и за здравље.

Који фактори зависе од људског здравља

Наравно, у овом случају не говоримо о било каквим озбиљним болестима - насљедним или стеченим, када ништа не зависи од особе. У свим другим случајевима, здравље је у рукама саме особе.

· Активно кретање

Сећате се изјаве да је „покрет живот“? И то је потпуно истинито! Сам човек је створен природом као покретно биће. А у случају да се особа помера, почињу да се развијају различите компликације. На пример, већина људи који имају седећи посао и не траже додатни физички напор могу дијагностицирати болести као што су остеохондроза, сколиоза, хемороиди и друге.

Не смијемо заборавити главну "пошаст" 21. вијека - прекомјерну тежину. Седећи начин живота у већини случајева подразумева повећање телесне тежине. А гојазност, опет, често доводи до развоја различитих патологија. Укључујући и поремећај нормалног функционисања кардиоваскуларног и ендокриног система. Једноставно речено, гојазност је прави пут ка болести.

· Гоод слееп

Здрав сан помаже тијелу да се потпуно опусти. И рад централног нервног система зависи од овог одмора. И, сходно томе, скоро цело тело, јер је директно повезано са нервним системом. Запамтите да би спавање здраве одрасле особе требало да траје најмање 8 сати. А у случају да имате прилику и жељу да се одморите сат или два током дана, не треба да се одрекнете овог задовољства.

· Правилна исхрана

У случају да особа не добије довољну количину супстанци важних за живот са храном, нажалост, не може говорити о било каквом здрављу. Заиста, за потпуно функционисање организма потребан је велики број разноврсних витамина, минерала, микро-и макронутријената, хранљивих материја. У супротном, исцрпљеност и недостатак витамина неће дуго чекати.

Успут, многи људи третирају авитаминозу превише лагано. А то је узалуд - недостатак витамина може изазвати развој веома озбиљних болести. Зато пажљиво пратите своју исхрану. Ако је потребно, замолите свог лекара да вам помогне да пронађете одговарајуће мултивитаминске комплексе за вас.

· Псицхологицал цалм

У том случају, ако особа живи у хармонији са собом и породицом и има занимање које му пружа задовољство, има много веће шансе да одржи своје здравље. А то је сасвим природно, јер психолошки мир помаже да се осигура правилно функционисање централног нервног система. Дакле, и читав организам. Покушајте да се лакше носите са свим врстама мањих проблема и проблема. Па, у случају да у вашем животу постоје неки озбиљни проблеми, немојте одлагати њихову одлуку "у ормару".

Врло често, људи почињу самостално узимати одређене фармаколошке лијекове. Међутим, то не би требало да се уради у сваком случају, јер неправилно изабрани седативи могу имати веома инхибиторни ефекат на централни нервни систем. Као резултат тога, стање људског здравља се понекад погоршава. Ни у ком случају то не би требало бити дозвољено. Ако мислите да требате лијекове, замолите свог лијечника да вам их препише.

Чак и наизглед безначајни греси, слабости и поремећаји, као што су цигарете, алкохол, недостатак сна, или редовно коришћење лекова, пореметили су равнотежу у телу.

Да ли је вредно жртвовања здравља за посао?

Дајући превише напора да радите и заборавите на своје тело, можете завршити до озбиљних здравствених проблема. Али, с друге стране, зарадите доста новца, тако да онда можете лечити своје ране.

Прошле године сам наишао на велике здравствене проблеме. После шољице кафе на пословном састанку, отишао сам да посетим мог оца на клиници и нисам могао ни да се попнем на други спрат. Осјећао сам се лоше. Али висок крвни притисак и кратак дах били су само почетак. Онда сам налетела на почетну фазу хемороида, а онда је квалитет живота био једноставно одвратан.Иако сам финансијски имао све савршено - у протеклих годину дана зарадио сам скоро милијун рубаља, али без нормално функционисања леђа, сав тај новац једноставно није донио никакву радост. Потрошио сам много новца на лечење, а још више на часове са инструктором фитнеса. Све у циљу обнављања здравља. Желим да се исповедим. Када сам лежао на столу код проктолога, преглед је био веома болан. Искрено, непријатељ то не жели. И онда сам схватио да је здравље много важније од било каквог новца, јер механички за новац не можете купити здравље. На крају сам се ријешио проблема с високим крвним тлаком и излијечио сам хемороиде.

Али сам прошао кроз пакао. Нисам могао пити каву због високог крвног притиска. А кафа је моје омиљено пиће. Због крварења, нисам могао у потпуности тренирати у теретани и трчати. И јако волим спорт. Исто тако, не бих могао у потпуности да возим бицикл цијело љето - и то је моја страст. Штавише, у јесен сам имао компликацију - крвни угрушци (бумпс) су се појавили у анусу.

Укратко, све ово је утицало на моје пословање и повјерење. Да не спомињем чињеницу да је много тога смањило квалитет живота.

Здравље као кључ успеха

Здравље је највећа вриједност коју имамо. Али када је поседујемо, ми то једноставно не примећујемо. Требало би да добије неки зглоб и онда схватите да испада да је колено - веома важна ствар.

Да би се постигао успех потребно је напорно и интензивно радити. Тежак рад - предодређује успех. Зато је потребно стално пратити своје здравље. У наставку дајем неке препоруке о овоме.

— Повер. Квалитет хране игра кључну улогу у нашем благостању и енергији. Нарочито је потребно да прехрану гледају они који су природно склони да имају прекомерну тежину. Заједно са лошом храном и седентарним начином живота, све то вас може одвести ван времена испред времена. Везати са вишком шећера, брзом храном и предозирањем кофеином.

— Спорт. Спорт треба да буде део вашег живота ако желите да останете здрави. Чак и умерена вежба је много боља него ништа. Бројне студије показују да чак и мање, али редовне вежбе утичу на здравље бољег. Ваша продуктивност расте и вероватноћа за добијање неких хроничних болести се смањује.

— Слееп. Треба да се наспавам. Све изјаве да ћемо “спавати у следећем свету” само приближавају неславни крај. Многи људи занемарују не само здравље уопште, већ и спавају посебно. Здрав сан је кључ за јасноћу и брзину размишљања, високи имунитет и младост. Недостатак сна води споријем одговору, смањује ИК. Човјек као цјелина постаје више као зомби. Током прошлог века, људи су почели да спавају уместо 9-10 сати дневно, само 6-7 сати, што није довољно за потпуни опоравак. Свака друга књига о саморазвоју вришти на важност доброг сна.. Случајност? Не мислим!

— Пушење и алкохол. Штавише, ми имамо екологију и климу под великим питањем. Тако и наши људи сами својим рукама убрзавају хабање својих тијела. Дим, пиће без мере. У просјеку, мушкарци у нашој земљи тешко живе у доби за одлазак у пензију, а чешће се наслањају на способну доб. И све то је последица пушења, алкохола, недостатка сна, сталног стреса, као и недостатка културе спорта и нормалне исхране.

Здравље и успјех иду пјешице. Чак и ако неко успе у послу, али свом успеху приступи без здравља - то се не може назвати успехом у пуном смислу те речи. Пут до успјеха ни у ком случају не би требао лежати кроз жртву здравља. Ни у ком случају не смијете допустити ситуацију у којој ћете потрошити своје здравље да би зарадили новац, а затим потрошити новац да се вратите свом здрављу.Лакше - упозорити него пожњети плодове њиховог неозбиљног понашања.

Успех у пуном смислу речи је када су све сфере живота органски развијене и не протурјече једна другој. Другим речима, када се држите у добром физичком стању, када нађете времена за духовни саморазвој, као и када добро радите у свом личном животу и финансијски. Као и увек, треба да одржите равнотежу. Када направите избор животног циља, морате измјерити своје циљеве и средства за њихово остварење. Здравље је заиста кључ успјеха. И моја ужасна прича, када нисам могла да одем на други спрат са 27 година због гојазности и скока крвног притиска, а онда када сам ушла у невољу, што није уобичајено да кажем - све је то добар пример онога што не би требало да доноси .

Зависност - Здравље

Неће бити тајна да било ко каже да су здравље и рад директно зависни једни од других. Здрава особа има високе перформансе, пун је снаге и енергије. Његова радна активност је продуктивнија, што је кључ за постизање високих резултата у професионалном пољу.

Осим тога, не треба заборавити да је осјећај самопоуздања битан и незамјењив пратилац здраве особе. Лош осјећај изгледа као мијешање у ходу, спуштена рамена, погнут.

Док је изглед здраве особе пун достојанства и самопоштовања: високо уздигнута глава са равним погледом, исправљена рамена и благи ход у другима стварају самопоуздање и професионализам здраве особе.

Особа која је одлучна да постигне неки успјех у животу мора запамтити да је то могуће само уз безусловну пажњу на стање његовог тијела.

Решавање здравствених проблема

Здравље и успјех иду руку под руку, потребно је одмах ријешити проблеме који су настали здрављу, и водити се по неколико правила.

Сваки дан треба почети физичким тренингом, пуњењем. Одређена енергија, која ће се добити током јутарње вежбе, помоћи ће у одржавању активности и перформанси на одговарајућем нивоу, што ће у коначници позитивно утицати на адекватност и тачност донесених одлука.
Једнако важна је и планирана дијета, која гласа да "сами доручкујете, дијелите ручак са пријатељем ..." није се појавила од нуле.
Преједање је неприхватљиво и доприноси појави тежине у желуцу, умору, смањењу ефикасности у особи. Неопходно је јести када тело треба храну, спремно је да прихвати храну, да процесира и ефикасно напуни и напуни своју снагу за даљи рад.
Вероватно су опасности од пушења познате свима, као и употреба алкохола. А ако чаша вина с времена на време не боли, онда ће за одлуку о престанку пушења тело одговорити лојалном службом дуги низ година.
Природни распоред дана, његово поштовање је важан фактор за одржавање радне способности на одговарајућем нивоу током радног дана.

Начин рада и одмора

Радити током дана, спавати ноћу, јести у одређено вријеме - све то одржава метаболизам у нормалном стању и промовира добро здравље, активност и снагу.

И све горе наведено, произилази да су здравље и успјех неопходне компоненте једних других. Да би се постигао успех у животу може само здрава особа која може себи приуштити да се посвети свом вољеном дјелу у потпуности и не бити ометана рјешавањем често насталих здравствених проблема.

Али, увек треба имати на уму да цена постигнутог успеха не би требало да буде делимичан, ако не и потпуни губитак здравља. Али такође се дешава да је циљ постигнут, али нема снаге да се добије од овог моралног и материјалног задовољства: здравље је изгубљено.

Поред тога, треба да размислите о томе како рационално остварити постављене циљеве. Уложивши све резерве тела у брзо постизање жељеног циља, можда неће бити могуће искористити успех. У исто време, полако се крећући у свој циљ, једноставно немате времена да искористите резултате вашег рада.

Изаберите праву мету

Такође је потребно запамтити да ће правилан избор циља, када се добије очекивани резултат, задржати здравље дуги низ година и успех ће бити константан пратилац у свим подухватима.

Постизање планираног успјеха у очекиваном времену - срећа за особу. У смислу физиологије, срећа је ослобађање хормона среће, ендорфина, у крв.

Ефекат овог хормона на физичко и емоционално стање целог организма је непроцењив. Срећа без сумње лечи и иде руку под руку са здрављем на путу ка успеху.

Који фактори утичу на здравље особе

Активно кретање

Сећате се изјаве да је „покрет живот“? И то је потпуно истинито! Сам човек је створен природом као покретно биће. А у случају да се особа помера, почињу да се развијају различите компликације. На пример, већина људи који имају седећи посао и не траже додатне физичке напоре могу дијагностиковати болести као што су остеохондроза, сколиоза, хемороиди и друге.

Правилна исхрана

Псицхологицал цалм

Врло често, људи почињу самостално узимати одређене фармаколошке лијекове.Међутим, то не би требало да се уради у сваком случају, јер неправилно изабрани седативи могу имати веома инхибиторни ефекат на централни нервни систем. Као резултат тога, стање људског здравља се понекад погоршава. Ни у ком случају то не би требало бити дозвољено. Ако мислите да требате лијекове, замолите свог лијечника да вам их препише.

1. Узмите хладан туш

Кул туш има бројне предности. Хладан туш једном дневно побољшава циркулацију крви, убрзава метаболизам, затеже поре, побољшава имунитет и помаже у опоравку након интензивног вежбања.

Да бисте се навикли на хладну душу, можете прво испробати контрастни туш или завршити хладни туш последњих неколико минута.

2. Покушајте дане поста

Кратко вријеме поста ослобађа организам од токсина, помаже да се смрша и чак успорава старење.

Ако је помисао да не једете ништа за дан неподношљива за вас, покушајте метода 16: 8 - прихватљивији приступ посту. Овим приступом једете као и обично до 19 сати, а следећи оброк почиње у 11 сати следећег дана. Дозвољено је пити (вода, чај, кафа).

Ако желите да изгубите тежину, избегавајте преједање након престанка поста. Почните да једете као и обично. У почетку може постојати осјећај глади, али с временом се можете навикнути.

3. Једите без ометања

Када једемо, многи од нас су навикли да радимо нешто друго. Имамо ужину, прегледавамо друштвене мреже, или једемо док гледамо нашу омиљену серију. Са свесном исхраном, напротив, сву пажњу посвећујемо уносу хране: разумемо када смо гладни, и када једемо, гледамо наше емоције, а такође миришемо, окусимо и текстуру хране.

Први корак ка свесној исхрани је да уклоните све што вас омета док једете. Искључите телевизор, оставите телефон на страну и посветите максималну пажњу ономе што једете.

4. Дишите стомак

Дисање је нешто што многи од нас сматрају вјештином која не мора да учи. Међутим, многи од нас су навикли на плитко дисање, удишући довољно ваздуха да би одржали живот. Истовремено, дубље дијафрагмално дисање за само 5-10 минута дневно, може помоћи у смањењу крвног притиска, успорити процес старења, побољшати концентрацију и квалитет сна.

Лезите на леђа, затворите очи, замислите нешто добро и покушајте да дишете стомаком. На стомак можете ставити неки предмет - књигу или мале бучице, како бисте боље осетили тај дах.

5. Очистите зубе кокосовим уљем.

Кокосово уље је постало веома популарно због бројних корисних својстава. Поред одличних хидратантних и омекшавајућих својстава, може се користити и кокосово уље као паста за зубе, било сама или помешана са соком за печење.

Кокосово уље има антибактеријска и белилачка својства, а не садржи много хемикалија, пјенастих адитива и умјетних арома које се обично налазе у пасти за зубе.

6. Једите тамну чоколаду

Истраживања су показала да дневна потрошња 45 грама црне чоколаде корисно за срце, мозак и опште здравље.

Наравно, вреди се подсетити да је вредно изабрати управо тамну чоколаду са садржајем какаа од најмање 70 одсто, јер је какао користан.

7. Промените положај тела

Ако седите или стојите за столом читав дан, онда сте можда упознати са хроничном укоченошћу или чак боли у доњем делу леђа, врата, рамена и ногу. Наше тело је програмирано да се креће, и стога почиње да даје сигнале са много сати тишине.

Промените положај тела сваких 20 минута. Устани, стани на једну ногу, седи на столицу, седи на под, прекрижи ноге, а онда их исправи, седи на коленима, на ногама, устани и растегни се.

Ако вам рад не допушта такав опсег, покушајте што чешће узвраћати и оставите остатак положаја за дом када сте навикли сједити на столици или на каучу.

8. Погледајте у даљину

Када погледате кратке удаљености, цилијарни мишићи ваших очију се контрахују. На крају, ови мишићи се уморе, што узрокује напетост и главобољу.

Када погледате у даљину, опуштени су цилијарни мишићи очију. Пошто смо еволуирали као ловци и сакупљачи, наши мишићи су највише опуштени када користимо визију на велике удаљености.

Направи навику сваких 20 минута помоћу рачунара, телефона, књиге, телевизије итд. траје 20 секундинједан дан паузе да погледамо у даљину .

9. Примените правило "без технологије".

Већина нас пати у различитим степенима од технолошке зависности, што доприноси стресу, депресији и поремећајима спавања.

Неколико сати дневно, правило је да се одгоде сви електронски уређаји и играти игру, читати књигу, кухати нешто, излазити на кафу, шетати парком или разговарати с вољенима. Изненадићете се колико ћете се осећати опуштено и слободно.

11. Направите пилинг од морске соли

Морска вода садржи готово исту концентрацију минерала и хранљивих материја као и вода у нашем организму. Морска сол је природни лијек за заштиту и обнављање нашег тијела и коже.

Разлика морске соли од уобичајене је у минералном саставу. Морска сол је богата магнезијум, калцијум, натријум и калијумкоји су важни за здраву кожу. Можда сте приметили како се кожа трансформише након одмора на мору. Повремено исперите морском соли, додајте мало уља и протрљајте је у кожу.

12. Уживајте у свјесном тренутку.

Можда сте више пута чули о користима медитације, али ако вам се не свиђа ова пракса, или то не радите све време, само покушајте да проведете неко време свесно.

Изаберите рутину за себе где ваш ум почиње да лута.: четкање зуба, шетња до стајања, прање судова, сушење косе или туширање.

Током ових активности, покушајте да искористите сва ваша чула, примећујући како мехурићи сапуна светлуцају на посуђу, или слушате звук сушила за косу, осећајући стопала да додирују под. Ако почнете размишљати о послу или вашим плановима, лагано се вратите својим свакодневним активностима.

13. Научите нешто ново

Везе између нервних ћелија у нашем мозгу су способне да се умножавају и јачају са годинама, али само ако их константно храните новим информацијама.

Настојте научити нешто ново, на примјер, нови језик или програмирање. Сада можете наћи много програма обуке на интернету, тако да ваш мозак ради.

14. Ходајте сваки сат.

Људски мозак не може непрекидно да се концентрише током дугог временског периода, а наше тело није створено да седи цео дан.

Према студији, најпродуктивнији активно се концентрише 52 минута и затим потпуно одстоји 17 минута. Користите ових 17 минута да ходате. Ово не само да спречава штетне ефекте продуженог седења, већ и побољшава циркулацију крви у мозгу, што доприноси креативном размишљању и решавању проблема.

15. Уклоните пете

Наравно, жена у штиклама изгледа веома атрактивно, и не можете без њих када носите вечерњу хаљину.

Али не носите пете сваки дан, с обзиром на оштећења која наносе ногама, коленима и леђима. Стан ципеле имају много више предности и можете ићи много дуже у њима.

16. Престаните да једете пре него што будете пуни

Људи се најчешће навикавају на нелагодност и жаљење, јер се желудац може истезати. Међутим, преједање доводи до вишка килограма и проблема са варењем.

Желите да осјетите лакоћу и енергију након оброка? Када почнете да једете, покушајте процијените колико сте гладни на скали од 0 (врло гладни) до 10 (оверидес), и одложите прибор за јело када сте стигли до седмог. Покријте тањур убрусом, померите је натраг и реците себи: "Ја сам пун!"

19. Расипајте и масирајте 10 минута.

Ако седите цео дан на компјутеру или возите ауто, онда временом можете имати осећај напетости и бола.

Али можете избећи болове у леђима, главобоље и укоченост, свакодневно радити само-масажу и истезање. Можеш самомасажа, јахање на ваљку за масажу, на теретаној кугли или на тениским лоптама које се држе заједно. Ови једноставни уређаји побољшавају циркулацију крви и изглађују стезаљке у мишићима и везивним ткивима, смањујући бол и побољшавајући положај.

20. Пијте воду са лимуном.

Постоје бројни докази да је свакодневно конзумирање воде са пола лимуновог сока најбољи начин да се пробудите.

Лимуни су богати витаминима, нутријентима и антиоксидантима повећавају нивое енергије, смањују упалу, побољшавају имуни систем, чисте кожу и помажу при варењу. Међутим, постоји једна ствар: киселина у лимуну може негативно утицати на цаклину зуба. Због тога је потребно разблажити лимунов сок водом.