У животу многих жена, долази дан када фигура почиње изгледати далеко од идеалног. И док неки воле да преувеличавају, тражећи комплименте, већина жена реално цени своје тело.
Можете изгубити тежину на различите начине. Данас је најпопуларнија дијета хељде. Рецензије су постале танке - само одушевљене. Наравно, за 2 недеље можете изгубити око 10 кг. Наравно, ако пратите правила. Међутим, није све тако једноставно као што се чини.
"Здраво, хељда дијета!"
Прегледи разрјеђивача увијек се своди на чињеницу да је за дани принцип прехране потребна већа воља, али се исплати. У чему је смисао?
Наравно, не морате јести само хељду. Међутим, сол, шећер и, наравно, путер, морат ће се напустити. Други главни производ који можете користити током цијеле дијете је кефир. Наравно, без масти. Између главних оброка треба попити 100 г.
За доручак, ручак и вечеру морат ћете јести кухану хељду. Да би се боље асимилирала (добро, за укус, такође), додаје се фино исецкано свеже поврће. По жељи се могу лагано угасити или прокухати.
Многе методе мршављења, укључујући дијету хељде, омогућавају нам да користимо свеже сокове или напитке од воћа и поврћа током целог дана. Рецензије су постале танке скоро увек изражавају радост због чињенице да је воће добро заменити слаткише. Овде, међутим, постоји једно „али“, о чему ће касније бити речи.
Хељда је, у сваком случају, сува храна. Због тога, особа за мршављење мора обавезно попити или редовну или минералну воду у количини од 1,5 литра (или чак 2) дневно. Само вам је потребно пити у малим порцијама (50 г) и одвојити се од хране. То ће помоћи да се елиминише могућност опстипације и побољша варење хране.
Дијета соли, шећера и хељде
Рецензије су постале танке и могу садржати неке резерве. Да, овај начин исхране је заиста савршен за оне који желе брзо да изгубе тежину. Међутим, потпуно одсуство соли и шећера у исхрани може негативно утицати на здравствено стање и опште стање. Ако сте склони хипотензији, онда је НаЦл, то јест, сол, једноставно неопходно за ваше тело. У том случају, додајте малу количину соли у јутарњем делу.
Што се тиче шећера, организму је тешко управљати без њега, јер је глукоза у великој мјери одговорна за квалитету наше мождане активности. Из тог разлога, сушено воће може бити присутно у исхрани - 20-30 г дневно. Осим тога, ујутро, пола сата прије доручка, било би корисно попити око 200 г топле воде са жлицом меда и лимуновог сока.
Хељда садржи много гвожђа, а после исхране ниво хемоглобина може много да скочи, па за доручак и за ручак попијте шољицу чаја.
Уопштено, треба рећи да прегледи који су изгубили тежину на храни од хељде треба да буду само подстицај за вас, али не и једини критеријум истине. Уосталом, може бити да овај начин губитка тежине једноставно није погодан за вас. Стога, осећајући погоршање њиховог стања, вратите се нормалној исхрани.
Након исхране хељде не би требало да се баците на колаче - килограми се могу вратити. Било би најбоље да почнете да једете само здраву храну, онда више нећете морати да седите на дијетама.
Моно-дијета за брзи губитак тежине
Вратити своје тијело у нормалу за кратко вријеме помоћи ће монодиетима. Закључак је да се током оброка користи један нискокалорични производ.Моно-дијета вам омогућава да се ослободите 3 до 10 додатних килограма у 1-2 недеље. Производи за такву исхрану лако се покупе и нису скупи за новчаник.
Цоммон монодиетс: пиринач, кефир, свјежи сир, поврће.
Има дијету од хељде
Желео бих да размотримо храну од хељде, разговарамо о њеним предностима и недостацима.
За повратак привлачности и виткости, женама се саветује да прођу недељну храну од хељде. Са строгим придржавањем и активним начином живота, ова дијета ће вам помоћи да изгубите и до 12 килограма.
Храна од хељде је ефикасна и популарна не само међу женама, већ и међу мушкарцима, који се такође брину о свом здрављу и пазе на своју тежину.
Постоје 2 врсте прехране од хељде:
- Стрицт
- Тхерапеутиц
Строга дијета од хељде обезбеђује коришћење недељне кашице само са храном од хељде. Крумпири се не кувају, већ се унапред пуне водом и натапају неколико сати. Додавање соли, зачина, шећера и маслаца није дозвољено. Једите ову кашу 4 пута дневно.
Да би тело добило довољно течности, потребно је попити 1,5-2 литре минералне (негазиране) воде или зеленог чаја без шећера.
Строга дијета прописује престанак исхране после 18 сати, или 4-6 сати пре спавања. Ова врста исхране ће вам помоћи да изгубите 8 до 12 килограма у једној недељи.
Терапијска хељда дијета - Ово је мекши начин да изгубите тежину. Пре почетка исхране хељде треба да се консултујете са лекаром да бисте спречили погоршање постојећих болести. Стручњаци препоручују да се у почетку одржи тродневни курс. Ако нема проблема, стање се не погоршава, онда се дијета може наставити. У супротном, неопходно је суспендовати га.
Терапијска дијета укључује употребу хељде, припремљеног на исти начин као што је горе описано. Само вода се може заменити са 1% кефира или јогурта са ниским садржајем масти. Током дана, дозвољено је јести малу количину воћа, које ће телу обезбедити неопходну глукозу.
Да би исхрана хељде произвела очекиване резултате, неопходно је у првој седмици потпуно елиминисати брашно, слатку, димљену, пржену храну из ваше исхране. Као што знате, током моно-дијете хељде, тело не добија неке неопходне компоненте. Стога, морате слиједити ову дијету не више од две недеље.
Да се не би повећала тежина након завршетка, најбоље је прећи на веома умерену употребу брашна, масноћа и слатких јела. Не злоупотребљавајте сол јер задржава течност у телу, што доводи до формирања едема и обуставља процес губитка тежине. Поновљена моно дијета од хељде треба да се спроведе не раније од 30 дана.
Добра храна за хељду
1. Употреба природног производа
2. Ниски трошкови,
3. Каша од хељде се може користити колико год желите,
4. Побољшава здравље: нормализује крвни притисак, чисти црева, јача крвне судове, побољшава штитну жлезду,
5. Позитивна промена у стању коже, косе и ноктију,
6. Промовише пражњење желуца, а истовремено је пун
7. Обезбеђује довољно енергије за активан животни стил,
8. Уклањање додатних 3-12 килограма у кратком времену.
Пропасти прехране од хељде
1. Монотонна храна негативно утиче на психу,
2. Недостатак елемената неопходних за потпуни метаболизам
3. Контраиндикације: гастритис, чир на желуцу и дванаеснику,
4. Није потврђено клиничким научним испитивањима.
Сумирајте: дијета хељде у већини случајева погодна за брз губитак тежине. Потпуна усклађеност са правилима исхране, посебно њено трајање, као и активан животни стил омогућит ће тијелу да стекне љепоту и привлачност.
Дијета за мршављење, зашто хељда?
У дијететици постоји много начина да се ефикасно смрша.Једна од ових техника је монодиет. Класична верзија такве дијете за одређено вријеме, обично 3-5 дана, храна је само један производ. Варијације моно-дијета омогућују измјену производа или у дневном режиму нагласак је на неком основном производу. Ова врста исхране сматра се тешком, али вам омогућава да изгубите значајну количину килограма у најкраћем могућем року.
Једна од најприступачнијих, ефикасних, разумљивих монодиета је дијета хељде. Стручњаци кажу да поред постизања жељеног циља, таква исхрана може побољшати благостање, као и ублажити неке болести.
Па зашто баш хељда? До данас су производи који не могу бити подвргнути генетској модификацији од изузетне вриједности, а хељда припада овој врсти хране. Не захтева посебан третман са хемијским ђубривима, јер се не боји корова и сматра се еколошки прихватљивим.
Осим тога, хељда се сматра складиштем за користан хемијски састав! Калијум, магнезијум, гвожђе, сумпор, натријум, јод, калцијум и фосфор, а ово није цела листа корисних и есенцијалних елемената и витамина. Од свих житарица, само хељда садржи стронциј, ванадиј, селен и титанијум. Богата је витаминима Е, Ц, А, групом Б, као и ПП и Р.
Хељда добро подноси глад због добре сварљивости. Због свог састава нормализује метаболички процес у организму и смањује перформансе штетног холестерола у крви, што доприноси хармоничном губитку тежине. Због тога је међу свим постојећим монодиетима омиљена дијета хељде.
Суштина исхране хељде
Могућност прехране хељде прилично је велика, али суштина класичног је да за одређени временски период можете јести само хељду. Забрана се односи на све остале производе, осим на воду, мора бити унесена у дневну исхрану од најмање 2 литре. Припрема хељде за исхрану је неопходна на посебан начин, чија се суштина састоји у паљењу житарица. То јест, хељда се не куха, већ се сипа кипућом водом за ноћ 1: 2 или 1: 2,5, а до јутра је спремна за конзумацију. Треба напоменути да су и средства за побољшање укуса забрањена - сол, зачини, шећер, итд. Дозвољено је само пола чајне меда да се стави у воду или биљни чај током дана. Последњи оброк треба да буде најмање 4 сата пре спавања.
Такав строг режим препоручују нутриционисти да посматрају од три до седам дана и постепено уносе друге производе када напусте дијету.
За оне који не могу издржати строгу храну од хељде, могу пратити њене варијације. Суштина оваквих врста исхране лежи у чињеници да се поред хељде додаје још 1-2 производа. Најчешћа опција се сматра дијета на хељду са ферментисаним млечним производом (кефир или јогурт без масноће). Хељда се током дана користи у било којој количини, јогурт или кефир не више од 1 литра. Такође је популарна комбинација хељде / јабуке и хељде / грејпфрута, количина воћа се препоручује у оквиру 0,5 кг.
Хељда је богата угљеним хидратима, тако да тежина на првом, другом дану исхране неће ићи брзо. Међутим, број изгубљених килограма и стопа губитка тежине ће увек бити различити, у зависности од стања тела, почетне тежине и присуства болести. У просеку, недељно је могуће уклонити 5-7 кг.
Недостаци и предности прехране од хељде
Свака дијета за мршављење има своје предности и, наравно, недостатке. Дијета хељде није изузетак.
Који су позитивни аспекти исхране хељде? Прилично су очигледни:
- Предности за тело. Према нутриционистима, употреба хељде може побољшати метаболичке процесе, смањити ниво холестерола, побољшати стање ноктију и косе, нормализирати хемоглобин итд.
- Ефикасност.Монотонија дијетног менија, њена монотонија осигурава брз губитак нежељених килограма.
- Лако се кува. Довољно је само да се пари / кува количина хељде која је потребна за тај дан.
- Доступност Храна је много јефтинија од цијене стандардног дневног оброка, јер је цијена хељде доступна за сваки буџет.
- Нема сталне глади. Због своје засићености спорим угљикохидратима, хељда већ дуже вријеме пружа осјећај пуноће, а влакна у свом саставу њежно чисте цријева.
- Низак гликемијски индекс. Због овог индикатора у телу нема скокова у нивоу глукозе, пошто се хељда полако раздваја када се прогута у гастроинтестинални тракт.
Предности исхране за мршављење на хељди су очигледне. Међутим, никада не би требало да заборавите на обрнуту страну ове методе да бисте се ослободили вишка килограма. Прво, треба обратити пажњу на негативне стране моно-дијете хељде:
- чак и ако је хељда једна од омиљених намирница, вреди размотрити могућност њеног одбацивања у будућности. Ова моно дијета захтева храну, у просеку, недељу дана, само хељду. У том смислу, укусне преференције могу да се промене након завршетка ове дијете,
- потребни су посебни напори да се не "сломи", јер ригидно ограничење може играти значајну улогу у испољавању воље,
- Било која дијета за мршављење, и хељда није изузетак, изазива стрес. Чак и такво складиште хранљивих материја, као што је хељда, не може осигурати пуно функционирање органа за одржавање живота. Посебно се то односи на дугу (више од 7-10 дана) строгу дијету хељде.
Свака исхрана треба да започне уз консултацију са лекаром, његове препоруке у складу са здравственим стањем. Ако је одобрење исхране хељде набављено од стране нутрициониста, могуће је поновити њен курс најраније за један или два месеца.
Дијета хељде треба одмах прекинути ако дође до наглог погоршања здравља, појаве болних синдрома, слабости, негативних промјена у пробавном суставу, грознице и других алармантних симптома. Важно је напоменути да је овај тип моно-дијете контраиндикован и за старије, трудне и дојиље, децу и адолесценте.
Предности хељде
На први поглед хељда није идеалан избор за исхрану. На крају крајева, 100 грама ове житарице садржи скоро 330 калорија. За поређење, постоји само 15 краставаца.
Али хељда, за разлику од краставца, коју је једноставно немогуће јести, много је хранљивија. И садржи много више хранљивих материја. Ова житарица је богата протеинима и мало угљених хидрата. А ово је право складиште витамина ПП и Б, које побољшава стање коже, ноктију и косе. Такође у хељди у великим дозама налазе се калцијум, фосфор, јод, гвожђе, јабучне и оксалне киселине. Исто влакно је двоструко више од проса, пиринча или зоби.
Дакле, овај производ је најбољи за моно-дијету.
Како се кува хељда
Пре свега, само јела од хељде су погодна за ову дијету, јер садрже више хранљивих материја. Штавише, побрините се да нису превише тамни, боље је изабрати светло смеђу боју, чак и са благим зеленкастим нијансама.
Прво морате правилно опрати гриз. И у сваком случају не да се скуха. Најефикаснији ће бити хељда кувана у парном купатилу. Да бисте то урадили, једноставно сипајте кипућу воду у посуду, замотајте посуђе топлом крпом и оставите неколико сати. У идеалном случају, боље је кухати хељду увече, тако да је до јутра потпуно спремна за употребу. Други начин је сипање житарица у термос и преливање кипуће воде.
И најважније! Једите га без соли, шећера и других зачина.Ово, наравно, није тако укусно, али ништа се не може учинити - због добре фигуре ћете морати да се жртвујете.
Храна од хељде 3 дана
За оне који нису сигурни у своје способности, треба почети са 3-дневном дијетом.
- Хељда бере у вечерњим сатима, подељена у три дела - то ће бити ваш доручак, ручак и вечера.
- Количина житарица је неограничена - колико јести, толико јести.
- Последњи пут морате јести најкасније 4 сата пре спавања.
- Сваког дана морате попити најмање 1 литру воде - нормалну, негазирану. Зелени чај је такође дозвољен. Само без шећера!
- Ако је потпуно неукусна постоји једна хељда, можете додати кефир у исхрану - не више од 1 литра - леан, боље од једног процента. Може се пити одвојено или додати у кашу.
- Ако је осећај глади неподношљив, можете јести јабуку, наранџу или суво воће (не више од 5 комада, а не банане). Али запамтите, свако уживање смањује ефикасност исхране.
Према овој шеми, можете изгубити до 3 килограма у три дана. Добар метод за оне који не морају драстично губити на тежини, већ само исправити цифру.
Дијета хељде 7 дана
Недељна дијета - најоптималнија. У идеалном случају, треба да једете на исти начин као и са 3-дневним. Али то је много теже. За оне који не могу да живе на једној житарици, развијен је посебан мени, који садржи и друге корисне и ниско-масне производе.
- Доручак - хељда каша са кефиром
- Ручак - поврће салата (парадајз, краставац, паприка), дијететски сир (100 г)
- Вечера - хељда, салата (шаргарепа, репа, лимунов сок).
- Доручак - хељда, зелени чај
- Ручак - хељда, парна риба (200 г)
- Вечера - салата (зелена салата, лук, кувано јаје), кефир
- Доручак - хељда, чај
- Ручак - салата (парадајз, краставац), пилећи филе (200 г), сок од поврћа
- Вечера - хељда, кефир
- Доручак - сок од хељде, шаргарепе или репе
- Ручак - поврће на пари, кувана говедина (200 г)
- Вечера - хељда, салата (краставац, парадајз, паприка, лимунов сок)
- Доручак - кефир и хељда
- Ручак - хељда, кувана пилетина (200 г), чај
- Вечера - хељда са чајем
- Доручак - хељда са јогуртом (без масти)
- Ручак - кувана говедина (100 г), салата (краставац, парадајз), сок од поврћа
- Вечера - хељда са истом салатом са додатком лимуновог сока
- Доручак - хељда и зелени чај
- Ручак - хељда, риба на пари (200 г), јабука или наранџа
- Вечера - салата (шаргарепа, репа), кувана пилетина (200 г), сок од јабуке
Таква дијета ће вам помоћи да изгубите и до 10 килограма.
Дијета хељде 14 дана
Принцип је потпуно исти. Најефикаснији начин да изгубите тежину је да једете само хељду. Али као олакшање, развијен је посебан мени.
- Доручак - хељда са чајем
- Ручак - супа од поврћа
- Вечера - хељда са печеним поврћем
- Доручак - хељда са куваним поврћем и чајем
- Ручак - супа од хељде
- Вечера - хељда са куваним јајима
3. и 4. дан: само јела од хељде
Дан број 5:хељда са сувим воћем и јуха од јабуке за све оброке
- Доручак - хељда са чајем
- Ручак - пилећа чорба
- Вечера - хељда са карфиолом или броколијем
- Доручак - хељда са поврћем (парадајз, краставац, паприка)
- Ручак - окрошка и кувано јаје
- Вечера - хељда са куваним јајима и јогуртом
- Доручак - хељда са ниском масноћом свјежег сира и чаја
- Ручак - кувана телетина, салата (шаргарепа, репа, лимунов сок)
- Вечера - хељда са парадајзом и краставцима
9., 10. и 11. дан:хељда са чајем за све оброке
- Доручак - хељда са чајем
- Ручак - супа од поврћа
- Вечера - хељда са орашастим плодовима (бадеми, лешници), један овсени колачић
- Доручак - хељда са сувим воћем
- Ручак - супа од леће
- Вечера - хељда са пирјаним гљивама
- Доручак - хељда и крављи сир
- Ручак - пилећа чорба и кувано јаје
- Вечера - хељда са пилећим прсима (кувајте за пар)
Максимални ефекат који се може постићи ако седнете на једну хељду две недеље - минус 15 килограма. Али са комбинованим менијем, резултат може бити и горе, иако импресиван.
Прави излаз из исхране
Ако сте издржали дијету и испуштали омражене вишкове, сада је најважније - не поништите све напоре. Прелазак са хељде на друге производе треба постепено. И сигурно не можете организовати гозбу стомака.
Препоручује се јести неколико дана на следећи начин:
- Доручак - свјежи сир, кувано јаје, комад црног круха
- Ручак - супа од поврћа и рибљи паприкаш (100 г), салата од поврћа
- Вечера је иста "омиљена" каша од хељде.
Генерално, у будућности, стручњаци саветују да пређете на честе, фракциониране оброке, то јест, да једете 5 пута дневно, али у малим порцијама.
Контраиндикације дијета хељде
Прије свега, забрањено је сједити на било којој дијети за труднице и мајке које доје. Такође, овај начин мршављења је контраиндикован код хроничних болести као што су срчана инсуфицијенција, хипертензија, проблеми са пробавним системом. И на крају, није вредно сјести на хељду за оне који свакодневно доживљавају озбиљне физичке напоре.
Класична каша од хељде
Састојци: хељда 200 г, мали лук, путер, неколико кокошјих јаја.
Грит мора заспати у кипућој води и покрити поклопцем. У овом стању, треба кувати око 15 минута, а након што је толико пустити да се скуха. Пржите ситно исјецкан лук и скухајте тврдо кувана јаја, а затим их додајте у кашу. Последњи акорд ће бити комад маслаца.
Буцквхеат Цассероле
Састојци: хељда 200 г, пилеће јаје, мали лук, тврди сир 50 г
Лук ситно исецкати и пржити док не постане хрскав. Разбијте сирово јаје у посуду, нарибајте сир на фином ренде. Све то је темељито помијешано са куваном хељдом, ставите на образац и пошаљите у рерну. Припрема јела ће бити око 15 минута на температури од 200 степени.
Палачинке од хељде
Састојци: брашно од хељде 250 г, млеко 3 шоље, пилеће јаје, суви квасац 1 кашичица.
Сипајте топло млеко у посуду и додајте квасац, све добро промешајте и пустите да се кува 5 минута. Након излијевања брашна и додавања јаја, поново промијешати и инзистирати 40 минута, па тако тијесто добити у загријаној тави и пржити палачинке с обје стране.
И како кажу у таквим случајевима - уживајте у оброку!
Зашто баш хељда?
Хељда се односи на хранљиве намирнице са богатим саставом минерала. Хранљива вредност због присуства целулозних влакана, висококвалитетних протеина, угљених хидрата. Део рутина "ради" да ојача зидове крвних судова, смањује ризик од развоја рака. Флавоноиди и фолна киселина, који се такође налазе у сапима, имају сличан ефекат. Од макронутријената треба навести гвожђе, калијум, фосфор, бор, цинк, јод, бакар, флуор, калцијум, молибден и кобалт. Житарице - право складиште витамина Б и ПП. Дијета на хељдиној каши се врло лако преноси због садржаја у гризу сложених угљикохидрата. Тело прима енергију током процеса варења производа.
Ефикасност исхране хељде и добијени резултат у потпуности зависе од испуњавања одређених правила:
• Потпуна елиминација зачина (со, шећер, ловоров лист, пимент). Со и шећер задржавају текућину у тијелу, а зачини стимулирају производњу желучаног сока, што узрокује сталан осјећај глади. Слажете се, у време исхране од таквих компоненти могуће је одбити.
• Тајни рецепт за дијету хељде за мршављење гласи: каша се припрема на посебан начин. Чашу житарица прелијемо с двије чаше кипуће воде, покријемо поклопцем, покријемо топлим покривачем и оставимо преко ноћи. Можете се упрскати у термосу. Док се одмараш, житарице надимају у води, задржавајући високу хранљиву вредност.
• Пијте чисту воду, зелени чај без шећера или минералне воде.Тако ће тело добити потребну влажност, а губитак тежине на храни из хељде биће интензивнији због елиминације токсина и производа разградње.
• Подијелите порције тако да не једете након 18 сати - ово је златно правило било које исхране која се прати без питања.
• Изаберите висококвалитетни мултивитамински комплекс који треба конзумирати током читавог периода када је дијета ограничена.
Усклађеност са основним принципима ће постићи добре резултате. Међутим, ограничења у исхрани нису увек корисна, тако да унапред научите предности и недостатке исхране хељде.
Дозвољени додатни производи
Мени јела од хељде за недељу дана може бити мало разнолик. Нутриционисти су успоставили листу производа који се могу користити паралелно са кашом. То не утиче негативно на коначне резултате, али додаје оптимизам и побољшава расположење. Како би се осигурало да се каша не чини потпуно свјежом, дозвољено је додати мало соја соса.
Можете јести јабуке (не више од 2 комада дневно). У исхрану укључите салату од свежег купуса и зеленила (без соли). Додајте мед, али не више од 1 кашичице дневно. Иначе, салата и воће могу да замене један оброк, па припремите мало мање житарица унапред ако планирате да диверзификујете мени следећег дана.
Кашица може пити безмасни кефир (1 л дневно) и кефир-хељду
Сматра се једном од најпопуларнијих модификација ове методе исхране. Ако не можете без каве, направите шољицу природног напитка и не додајте шећер. Пијте зелени чај (без меда и шећера), негазирану минералну воду.
Дијететски режим исхране
Кувана хељда је подељена на 5-6 порција. Ујутро, одмах након што сте устали, потребно је појести прву плочу каше. Следећих 2 сата, уздржавајте се од пијаће воде, воћа, чаја или кафе. Преостале порције треба јести током дана, посматрајући интервал од 1,5-2 сата између оброка. Већ можете пити воду, чај или кафу (1 шалицу дневно) прије или послије оброка - нема ограничења. Важно је! Алкохол је забрањен током исхране.
Диет Бенефитс
Резултати прехране од хељде нису ограничени само на озбиљан губитак вишка килограма, иако је због тога предност у прехрамбеном систему много фанова.
Супстанце које сачињавају житарице су у стању да очисте крв и нормализују ниво холестерола у крви. Груба влакна, која остају због посебне методе припреме, активирају интестиналну перисталтику, која поспешује активно чишћење. И што је најважније, не мора се носити са нападима глади, као што је случај са многим другим енергетским системима.
Свака исхрана је праћена активном елиминацијом токсина и шљаке. Ове супстанце прво улазе у крв и онда напуштају тело. Нека се не плашите појаве слабости и вртоглавице - то је природан процес чишћења. У време исхране покушајте да не радите на великим радним пројектима, више на одмору.
Предности дијете од хељде је побољшање здравља. Дошло је до стимулације раста косе, њиховог изгледа угодан, ојачаних ноктију. Губитак вишка килограма доводи до чињенице да ваша фигура постаје мршавија, подручја формирања целулита опадају, а кожа добија свеж и његован изглед. Поред тога, каша од хељде савршено замењује хлебне производе, кромпир и друге житарице. Крупицама се често саветује да користе оне који пате од ниског хемоглобина или имају проблема са видом.
Недостаци
Пропасти прехране од хељде углавном су повезани са потребом да се једе исто. Расположење се може погоршати и чак развити стање близу апатије. Да ли је вредно споменути да након таквих ограничења хељда каша не може бити дуга, лишавајући се есенцијалних хранљивих материја.
Потпуно одбијање соли често изазива пад притиска, главобоље и опште слабости. Такви осјећаји се не јављају, па у сљедећем оброку додајте мало соли да нормализујете добробит.
Обратите пажњу на чињеницу да је дијета хељде код куће добровољно смањење уноса калорија на 400-450 калорија дневно, што је врло мало. Иако ће тежина ићи брзо, али након престанка дијете се често враћају, ако одмах пређете на уобичајену исхрану.
Потребно одбацивање шећера доводи до смањења менталне активности. Ово је разумљива и привремена појава. Унапред изаберите период када ће на послу (или у образовном процесу) бити “успаванка”. Превртање и прекомерно нервозно оптерећење током исхране нестају.
Храна од хељде: контраиндикације
У присуству одређених болести, ограничења у храни могу бити несигурна. Зграњена дијета хељде настаје када се пречесто понавља. Можда ће први резултати бити одличан подстицај за наставак исхране овим системом, међутим, потребно је одржати паузу од 30-45 дана. Поред тога, напуштање таквих монодиета је неопходно у следећим случајевима:
• Проблеми са радом гастроинтестиналног тракта. Хељда нормализује процес варења, али дуготрајно ограничење у употреби других производа може изазвати квар у телу након напуштања исхране.
• Немојте зауставити избор хране на хељди-кефиру за оне који пате од колитиса и гастритиса.
• Овај начин исхране није погодан за труднице и дојиље које треба да се посебно брину о висококвалитетној и разноврсној исхрани.
Излазак из хељде
Важност преласка на нормалну исхрану је у томе што осигурава дугорочно очување постигнуте тежине. Како је штета када се, након тешке апстиненције у храни, изгубљени килограми поново врате. Делимично због лоше и монотоне исхране.
Будите стрпљиви и увјерите се да је ова мјера обавезна. Тело треба времена да се поново навикне на многе производе. По завршетку исхране хељде, прегледи нутрициониста позивају на постепено додавање воћа, поврћа, меса и рибе у исхрану.
Првих 10 дана након завршетка исхране система, не конзумирајте више од 1500 калорија дневно. Забрањена је пржена, масна храна, брашно. На пример, за ручак можете попити рјаженку или јести воћну салату. За вечеру пеците поврће као главно јело или их скухајте за пар. Током прве недеље постепено додајте јаја, млечне производе, рибу и кувано месо. Држите режим фракцијских и честих оброка, уздржите се од јела пре спавања.
Диет Модифицатионс
Опције дијете хељде могу бити различите у зависности од ограничења и додатних производа. Резултати губитка тежине такође се разликују. Најпопуларнија је дијета на хељду и кефир. Припремите кашу од вечери по познатом рецепту, купите висококвалитетни немасни јогурт. Ако не верујете у продавницу "желе", онда се кефир може лако припремити код куће користећи квасац. На дан када је потребно јести кашу од 1 шалице житарица и попити 1 литру ферментисаног млечног производа. Трајање - 7 дана. Хељдина дијета са кефиром омогућава да изгубите тежину за 4-6 кг. Осим тога, можете појести сухо воће (пар комада), јабуке, зеленило и свјежи купус. Ефекат ће бити бољи ако попијете чашу кефира пола сата пре него што поједете кашу. Иако је неки погодан за пиће или мешање хељде са ферментисаним млечним производом.
Шта можете да једете током исхране хељде, ако нећете озбиљно ограничити исхрану? Друга опција хране допушта додавање 1 шалице јогурта (домаће) и воћа. Плодови могу бити различити, зависно од годишњег доба, али избјегавајте банане и грожђе.Пошто тело прима довољну количину глукозе (од воћа), стопа губитка тежине неће бити тако интензивна (око 2-4 кг недељно). Али благостање ће бити сјајно.
Рецепти прехране од хељде могу се незнатно разликовати. На пример, један број аутора саветује почетак дана са чашом воде са медом (1 кафена кашика) и тек после пола сата користити кашу. Узгред, постоји и варијанта прехране од хељде, у којој је забрањено јести ништа друго осим житарица за прва 3-4 дана. Али онда можете додати кувану репу или даикон, першун па чак и шаку сусама. Током дана можете попити 1 чашу сока од јабуке.
Алтернатива строгој дијети - посни дани "на хељду"
С обзиром на то да је јела са хељиним јелом веома ограничена, ризик од неуспеха се јавља трећег дана. Ово је веома разочаравајуће, јер толико напора није успело. Не криви и кривите себе. Можда вам ова опција није погодна. Не очајавајте, већ покушајте једном недељно да пратите дане поста на основу исхране хељде. Разматра нутриционисте који успешно практикују ову опцију када раде са својим клијентима, говоре сами за себе. Једног дана у недељи јести хељду је много лакше него исцрпљивање и мучење за 1-2 недеље.
Да ли вам је потребна вежба?
Губитак тежине се опажа због наглог пада нивоа течности и губитка мишићне масе. Храна за јело и спорт (умерено) - одлична опција за оне који прате стање коже и мишића. Драматични губитак тежине током 2 недеље доводи до опуштене коже. Немојте још једном рећи да није лијепа. Обавезно додајте вежбу како бисте помогли да се мишићи напуне. Немојте претјеривати, гимнастика не би требала бити интензивна, како не би изазвала вртоглавицу.
Одличне резултате можете постићи ако посјетите сауну. Поред тога, можете наручити и курс масаже и облога, који помаже да се постигне оптималан резултат, савршено затеже кожу, побољшава циркулацију крви.
Дијета хељде: рецензије и резултати
Љубитељи ове врсте хране постају све више због чињенице да исхрана на хељди не изазива оштар осјећај глади. Напротив, већ трећег дана, девојчице славе незапамћену лакоћу и нормализацију пробаве. Више од половине испитаника поделило је своје утиске да, на основу општег побољшања расположења и појаве брзих резултата, није било тешко придржавати се стриктног ограничења хране.
Позитивни осврти на дијету хељде чине да озбиљно размишљате о ефикасности ове методе исхране. Као резултат, примећен је губитак тежине од 3 кг до 15 кг (много зависи од почетне телесне тежине и трајања исхране). Осјећај глади не мучи, а количина конзумиране хране у једном тренутку се смањује. Ако се упореде појединачни резултати мршављења, они могу да варирају од неколико килограма дневно до неколико килограма током целог периода исхране. Неки људи губе 4 кг за 4 дана, али има људи који након 10 дана приме губитак од само 3 килограма.
Изузетно су ријетки случајеви када дијета не доноси резултате. Такође се дешава да има грчева у стомаку. Али овдје, највјеројатније, говоримо о индивидуалној нетолеранцији производа (успут, хељда такођер може узроковати алергије, а кефир је контраиндициран за оне који имају кроничне болести желуца). У таквим случајевима, исхрана се одмах прекида, како се не би нашкодило тијелу. Не очајавајте, већ само одаберите други енергетски систем, под којим ћете се осјећати угодно.
Ако се дијета не уклапа категорички, онда можете практиковати тједне посне дане. Иначе, дијета од хељде за недељу дана је одлична опција за оне жене које почињу да осећају стални умор, недостатак даха и опште погоршање здравља.Многи људи примећују нормализацију сна, обнову метаболизма, стабилизацију менструалног циклуса, побољшање расположења и ослобађање од сталне напетости.
Буцквхеат диет рецепт
Главни састојак прехране од хељде је хељда. То је складиште корисних микронутријената, витамина, као и рекордер у садржају влакана. Пре него што почнете са самом исхраном, опскрбите се житарицама. Купите лагану хељду, тамна боја указује на прелиминарну топлотну обраду. Одабиром главне компоненте наставите са радњом. Пажљиво извуците чашу житарица и исперите под текућом водом. Напуните га кипућом водом, покријте и замотајте топли пешкир. Током ноћи, хељда ће набрекнути и упити сву воду. Попијте ујутро куван оброк. Користите га онолико колико вам је потребно. Ако немате довољно снаге да једете исто, унесите додатне састојке. То може бити безмасни јогурт, сушено воће, мали комад пилећих прса или риба. За недељу дана такве исхране биће огромних промена.
""
