Како подићи своје самопоуздање и самопоуздање

Поздрав вама, драги читаоци! Са тобом Денис Кудерин.

Знанственици су одавно доказали да је самопоштовање један од најважнијих фактора у постизању успјеха у животу и осјећај самопоуздања.

Ниско самопоштовање доводи до сиромаштва, депресије и осјећаја узалудности властитог постојања.

Ако ви или ваши пријатељи наиђете на овај проблем, данас ћу са вама подијелити учинковите начине да га ријешите, што ми је особно помогло.

Све технике и технике описане у чланку препоручују водећи психолози и једноставно успешни људи који их свакодневно користе у свом животу.

Користећи их у пракси, не само да можете постати више самопоуздани, већ на крају чак и повећати своје приходе и чак покренути бизнис.

1. Шта је самопоштовање: дефиниција и њен утицај на наше животе

Да би постигао успех у било којој области своје активности, особа мора бити самоувјерена и бити у стању увјерити друге у своју исправност.

Људи са ниским самопоштовањем не могу бити срећни по дефиницији: читава њихова егзистенција се састоји од сумње, разочарања и само-копања. У међувремену пролази светао, садржајан живот, допирући до оних који немају сумње да су у праву и самопоуздано напредују ка свом циљу.

Особа са ниским самопоштовањем себе сматра не достојном среће, дакле, подсвјесно инфериорна у свему осталом. Да бисте променили ситуацију у њену корист, морате да промените себе - не постоји други начин.

У овом чланку ћу објаснити зашто је самопоштовање особе толико важно, који разлози утичу на његов пад, и како повећати самопоштовање за мушкарца, жену (дјевојчицу), тинејџера најефикаснијим методама.

Самопоштовање - то је идеја појединца о важности његове личности у односу на друге људе и процјени његових особина - заслуга и мана.

Самопоштовање је изузетно важно за пуно функционисање појединца у друштву и постизање различитих животних циљева - успјеха, самоспознаје, породичне среће, духовног и материјалног благостања.

Функције самооцењивања

Функције самооцењивања су следеће:

• Протецтиве - осигурава стабилност и релативну независност појединца од мишљења других,
• Регулативни - омогућава особи да реши проблеме личног избора,
• Девелопментал - даје подстицај развоју личности.

Одлучујућу вредност у раном формирању самопоштовања игра процена наше личности од стране других - посебно од стране родитеља, вршњака, пријатеља. У идеалном случају, самопоштовање треба да се заснива само на сопственом мишљењу појединца о себи, али у ствари на њега утиче много различитих фактора.

Самопоштовање - однос човека према себи: према њиховим способностима, физичким и духовним квалитетима. Адекватна процена сопствених способности помаже да се избегну грешке и истовремено је подстицај за даљи развој.

Психолози верују да је идеално самопоштовање најтачнија процена способности особе.

Ниско самопоштовање чини особу сумњом, размишљањем и доношењем погрешних одлука, а превисоко доводи до почињења великог броја грешака.

У већини случајева, ради се о потцењивању његових способности, због чега особа није у стању да достигне свој пуни потенцијал и не разуме како повећати самопоштовање.

Познати тренер из области психологије успјеха, Бриан Траци, сматра да је ниско самопоштовање главни узрок финансијског неуспјеха особе.На крају крајева, ако се лоше односите према себи, немате повјерења у своје способности, онда сте осуђени да будете сиромашни, а не морате ни сањати о свом послу.

Напротив, раст самопоштовања доводи до повећања ваших прихода и зараде више новца. Дакле, ако имате финансијских проблема, обавезно потражите узрок у вашем емоционалном стању.

Патолошка манифестација ниског самопоштовања је комплекс инфериорности.

То је самопоштовање - кључ за постизање успјеха у било којој сфери људске активности. Самопоуздање доводи до важних и правовремених одлука, а подцјењивање властите снаге смањује ниво особне енергије особе, чини га стално сумњивим у себе и, умјесто да дјелује, размишља о акцији.

2. Зашто је важно волети себе и шта ће се десити ако то не учините

Подизање самопоштовања значи волети себе: прихватити себе као и ти са свим манама и манама. Свако има недостатке: самоувјерена особа се разликује од увијек сумњиве и несигурне, да у себи види не само недостатке, већ и предности, а истовремено зна како се профитабилно представити другима.

Ако не волите себе, како вас други могу вољети? Познато је да, свјесно и несвјесно, људи имају тенденцију да контактирају и комуницирају са самоувјереним појединцима. Управо су ти појединци најчешће изабрани као пословни партнери, као пријатељи и као мужеви (или жене).

Ако сумњате у себе и приговарате некој ситници, аутоматски се програмирате за даљње неуспјехе и отежавате процес доношења одлука. Научите да се хвалите, опростите себи и волите себе - видећете како ће се променити став оних око вас.

Знаци ниског (-) самопоштовања

Особа са ниским самопоштовањем обично има такве квалитете као:

• претјерана самокритика и незадовољство собом
• преосетљивост на критике и мишљење других,
• стална неодлучност и страх од грешке
• патолошка љубомора,
• завист успјеха других
• жудња за задовољством
• непријатељство према другима
• сталну одбрамбену позицију и потребу да оправдају своје поступке,
• песимизам, негативни изгледи.

Појединац са ниским самопоштовањем перципира привремене тешкоће и неуспјехе као трајне и доноси погрешне закључке. Што лошије третирамо себе, негативније нас третирају они око нас: то доводи до отуђења, депресије и других психо-емоционалних поремећаја.

3. Високо самопоштовање и самопоуздање важан су фактор за успјех.

Пре него што причам о начинима побољшања самопоштовања, желим да нагласим важност љубави према себи за успех и благостање. Из неког разлога, сматра се да је самољубље грех, или бар нешто што треба избегавати.

У ствари, одсуство љубави и поштовање сопствене личности доводи до бројних комплекса и унутрашњих сукоба.

Ако особа има ниско мишљење о себи, мало је вероватно да ће је други сматрати другачијим. И обрнуто - самоувјерени људи су обично високо цијењени од других: слушају њихова мишљења, настоје да комуницирају и сарађују с њима. Научивши да поштујемо себе, ми ћемо стећи поштовање других и научити како адекватно третирати мишљење оних који нас окружују.

Знакови високог (+) самопоштовања

Особе са здравим, високим самопоштовањем имају следеће предности:

• узети свој физички изглед онакав какав је,
• самоуверено
• не плаше се грешака и уче од њих,
• мирно прихвата критике и комплименте,
• способни да комуницирају, не доживљавају стидљивост када комуницирају са странцима,
• поштују мишљење других, али цените сопствени поглед на ствари,
• водећи рачуна о њиховом физичком и емоционалном благостању,
• складно развијати
• успели у својим настојањима.

Веровање у себе и самопоштовање су исти неопходни фактори за постизање успеха и среће као сунца и воде за биљку: без њих лични раст је немогућ. Ниско самопоштовање лишава особу перспективу и наде за промјену.

Разлог 1. Неодговарајуће породично васпитање.

Наш став према себи директно зависи од правог васпитања. Ако нас родитељи нису охрабрили, већ нас напротив, грдили и стално упоређивали са онима који нас окружују, једноставно нећемо имати разлога да волимо себе - неће бити основа на којој ће се заснивати вјера у наше способности.

Смањење самопоштовања и неповјерење у властите ријечи и поступке подлијежу критикама било којих иницијатива, потхвата и акција родитеља. Чак и сазрео, човек који је у детињству стално критикован, подсвесно наставља да се плаши грешака.

Родитељи (наставници, тренери) би требали знати како повећати самопоштовање дјетета које пати од сумње и сумње у себе.

Најбољи начин је похвала, ненаметљиво охрабрење. Довољно је неколико пута искрено похвалити дијете за правилно завршен школски задатак, пажљиво нацртан цртеж, а његово самопоштовање неизбјежно ће се повећати.

Психолози кажу да је породица средиште света за дете: ту се постављају све будуће карактеристике одрасле особе. Пасивност, летаргија, несигурност, друге негативне особине - директан одраз родитељских сугестија и ставова.

Обично је самопоштовање веће за самохрану дјецу и оне који су први рођени. Остала дјеца често имају комплекс млађег брата, када родитељи стално успоређују своје најмлађе дијете са старијом.

Идеална породица за адекватно самопоштовање је она у којој је мајка увек мирна у добром расположењу, а отац је захтјеван, поштен и има неоспорни ауторитет.

Разлог 2. Чести неуспеси у детињству.

Нико није осигуран од неуспјеха, главна ствар је наш став према њима. Снажан трауматски догађај може утицати на психу у облику комплекса кривице и нижег самопоштовања. На примјер, нека дјеца себе окривљују за развод својих родитеља или њихове честе свађе: у будућности, кривица се претвара у сталне сумње и немогућност доношења одлуке.

У детињству, потпуно безопасни догађаји добијају космичке пропорције. На пример, узимајући друго, а не прво место у такмичењу, одрасли спортиста ће дисати и наставити тренинг са осветом, а дете може добити психолошку трауму за живот, посебно ако родитељи не показују правилно разумевање ситуације.

Шта у дјетињству једе ниско самопоштовање? Неуспјеси, грешке, исмијавање вршњака, непажње одраслих (у првом реду родитељи). Као резултат тога, адолесцент је формирао мишљење да је он лош, несретан, инфериоран, и да постоји лажни осећај кривице за његова дела.

Разлог 3. Недостатак јасних циљева у животу.

Ако немате за шта да се борите у животу, не морате се напрезати и чинити вољне напоре. Недостатак јасних циљева, лењост, пратећи стандардне филистерове императиве - то је лако и не захтева испољавање личних квалитета. Таква особа не планира да постане успешна и богата, он је пасиван по природи.

Често, људи са ниским самопоштовањем живе на аутопилоту, на пола снаге. Задовољни су сивим тоновима, ненаметљивим начином живота, недостатком светлих боја - нема жеље да изађе из мочваре. Такви људи престају да обраћају пажњу на свој изглед, приходе, престану сањати и тежити промени. Наравно, самопоштовање у таквој ситуацији није само ниско, него и потпуно одсутно.

Одрастајући, особа постаје пасивна, а онда све те проблеме пребацује на своју породицу када се ожени (ожени).

Овде се закључак сугерише: неопходно је да мушкарац и жена, односно одрасла особа, повећају самопоштовање као дете.На крају крајева, све почиње од дјетињства, а онда се ништа не мијења ако се одрасла особа за то не потруди.

Разлог 4. Нездрава социјална средина

Ако сте окружени људима без одређених циљева у животу који су у сталној духовној хибернацији, мало је вероватно да ћете имати жељу за унутрашњим трансформацијама.

Високо самопоштовање и амбициозност се појављују тамо где постоје примери - ако су сви ваши пријатељи и познаници навикли да живе у сенци, без иницијативе, онда ћете, највероватније, бити потпуно задовољни овим постојањем.

Ако приметите да у вашем окружењу, патолошки, сви су навикли да се жале на живот, оговарање, осуђивање других и претјерано филозофирање без икаквог разлога - требали бисте размишљати о томе, и да ли сте на путу с тим људима?

Уосталом, такви људи могу постати енергетски вампири за вас и спријечити вас да пробудите прави потенцијал у себи.

Ако сматрате да се такав тренд одвија - промијените ово окружење или барем ограничите комуникацију с њим.

Најбоље је комуницирати са оним људима који су већ успјешни, имају властити посао и знају како зарадити. Већ смо раније писали о томе како зарадити новац, препоручујемо да прочитате овај чланак.

Разлог 5. Недостаци изгледа и здравља.

Низак степен самопоштовања често се јавља код деце са дефектима или конгениталним болестима.

Чак и ако се родитељи понашају исправно у односу на такво дијете, социјална средина може у великој мјери утјецати на њу - прије свега, мишљење њихових вршњака.

Типичан примјер - дјеца са вишком килограма, која у вртићу или у школи дају увредљиве надимке. Ниско самопоштовање у таквим случајевима је практично осигурано ако се не предузму одговарајуће мјере.

У овом случају, требало би да покушате да елиминишете постојеће недостатке, а ако то није могуће, онда треба да почнете да развијате друге особине у себи које ће учинити особу (дете) развијенијом, каризматичнијом и самоуверенијом.

Ако је дијете прекомјерно теже и има одговарајући неатрактиван изглед, онда с правим приступом развоју својих способности и талената, ту непогодност можете претворити у предност.

Можда ће се манифестовати способности за спорт (дизање тегова или хрвање, или бокс), или обрнуто, он може постати тражени глумац са својим инхерентним типом.

Уопштено говорећи, постоје хиљаде примера где су људи са огромним физичким инвалидитетом постигли признање широм света, створили срећне породице и истовремено живјели живот о коме „здрави“ људи могу само да сањају.

Најупечатљивији пример је Ницк Вујциц, светски познати говорник и проповедник. Ницк је рођен без руку или ногу природно је искусио огроман комплекс инфериорности и чак је желео да изврши самоубиство.

Али, захваљујући снази воље и жељи за животом, он је постигао јавно признање и помогао хиљадама људи широм света да се нађу и носе са психолошким потешкоћама.

Сада је надимак милионерски долар и миљеник тисућа људи, јер им је помогао да промијене своје животе. Радећи на вашем самопоштовању, можете постићи невиђену висину и чак поновити успех Ницка Вујчића, упркос чињеници да сада ваша држава можда није најбоља.

И како богати људи мисле и шта им је потребно да би постали милионер, већ смо писали овде.

Метод 1. Промена окружења и комуникација са успешним људима.

Пошто је човек друштвено биће, он је потпуно зависан од свог окружења. Како вјеровати у себе и повећати самопоштовање уз помоћ других људи? Врло једноставно - потребно је промијенити околину.

Раније сам већ писао да је комуникација са неактивним, тромим и лењим људима без амбиције и жеља за променом директан начин да се смањи самопоштовање и недостатак мотивације за живот.

Ако радикално промените свој друштвени круг и постанете у контакту са успешним, циљно оријентисаним, самоувереним људима, скоро ћете одмах осетити како се мењате на боље.Постепено ће вам се вратити самопоштовање, самољубље и све оне квалитете, без којих је немогуће постићи успјех.

Комуницирање са успјешним и просперитетним људима, научит ћете да цијените индивидуалност (укључујући и властите), имат ћете другачији став према особном времену, добит ћете циљ и почет ћете самостално постићи успјех.

Метод 2. Похађање догађаја, тренинга, семинара

У сваком граду се одржавају догађаји, тренинзи или семинари, на којима стручњаци обучавају све оне који желе да имају самопоуздање и самопоштовање.

Експерти у примењеној психологији ће моћи да за пар месеци из племенитог, неодлучног појединца направе снажну, самозадовољну и сврсисходну особу: најважније је имати иницијални импулс и жељу за променом.

Постоји много писмених књига у којима се детаљно, уз примјере и објашњења, говори о потреби за љубављу и самопоштовањем: ако желите промјене, познавање такве литературе ће бити врло продуктивно.

Препоручујем читање сљедећих књига: Бриан Траци “Самопроцјена”, Схарон Вегсхида-Цруз “Колико стојите? Како научити да волиш и поштујеш себе.

Посебно је важно да се повећа самопоштовање жена, а то је књига Хелен Анделин "Чаролија женствености" и Лоуисе Хеи'с "Исцијели свој живот".

Такође је корисно гледати видео садржај на ову тему - документарце и игране филмове који побољшавају самопоштовање.

Метод 3. Излаз из "зоне удобности" - извршавање необичних акција

Жеља особе да се извуче из проблема у зони личне удобности је сасвим разумљива. Много је лакше у тешким ситуацијама утјешити се слаткишима, алкохолом, уживањем у властитој немоћи. Много је теже суочити се с изазовом и остварити нешто што није типично за нас.

У почетку, може се чинити да изван зоне удобности постоји непријатељски и негостољубив свијет, али онда ће се схватити да је стварни живот, пун љепоте, авантуре и позитивних емоција, управо тамо гдје нисте били.

Бити у познатом окружењу је као живјети у невидљивој ћелији, из које се бојите напустити једноставно зато што сте навикли на то. Научивши да напустимо "зону удобности" и истовремено останемо мирни, сакупљени и избалансирани, наћи ћете снажан потицај за подизање самопоуздања и формирање новог имиџа.

Можете почети са малим - на пример, зауставити се након посла седећи испред телевизора, и купити претплату на теретану, направити џогинг, јогу, медитацију.

Поставите задатак - да научите непознат језик за пола године или да се упознате са девојком коју желите вечерас. Немојте се бојати ако први пут не добијете све - али су зајамчене нове сензације и повећано самопоштовање.

Метод 4. Одбијање претјеране самокритике

Када сте престали да се бавите само-бичевањем, окривљавате себе и „једете“ за грешке, недостатак изгледа, неуспех у вашем личном животу, остварит ћете неколико циљева одједном:

1. Ослободите огромну количину енергије. Нећете морати да посвећујете пажњу самоедизму, и биће времена за друге, креативније и вредније задатке,
2. Научите да прихватите себе као што јесте. Ви сте једина особа на овој планети. Зашто се онда поредити са другима? Боље је фокусирати се на постизање сопствених циљева у складу са својим потенцијалом и идејом среће,
3. Научите да видите позитивне особине личности.. Уместо да се фокусирамо на негативно, намерно проналазимо снаге у себи и радимо на њиховом развоју.

На крају, било какви застоји, разочарења и грешке могу се окренути у своју корист, користећи као животно искуство.

Метод 5. Спорт и здрав начин живота

Током експеримената које су спроводили европски научници, установљено је да је један од најлакших и најефикаснијих начина да се повећа самопоштовање бављење спортом, физичким васпитањем или активностима усмереним на побољшање здравља и добробити.

Здраво тијело је сједиште здравог ума и исправних мисли, и обрнуто: тешко је особи која је тешка на ногама, с необученим тијелом, доносити одлуке и дјеловати самостално.

Пошто је почео да се бави спортом, човек почиње да доживљава његов изглед мање критично и да се према њему понаша са више поштовања. Истовремено, повећање самопоштовања не зависи од резултата обуке: чак и ако су промјене незнатне, процес обуке је важан.

Што више тренирате, боље ћете почети да се лечите.

Свака физичка активност (посебно за особу која ради у канцеларији) је прилика да стекнете самопоуздање и волите себе. Овај феномен има потпуно научно објашњење: током спорта, особа интензивно производи допамине - неуротрансмитере који су одговорни за промоцију (у заобилажењу се понекад називају "хормони радости").

Биохемијске промене позитивно утичу на психу и повећавају наше самопоштовање.

Метод 6: Слушање афирмација

Афирмације су један од најефикаснијих начина да репрограмирате свој ум. У психологији, афирмације су кратке вербалне формуле које, када се понављају много пута, стварају позитиван став у подсвести особе. У будућности, ова инсталација доприноси промени особина карактера и личности у правцу побољшања.

Афирмације су увијек формулисане као остварена чињеница која присиљава особу да их узме здраво за готово и размисли о томе. Ако нас подсвест сматра да смо сигурни, успјешни и сврсисходни, онда постепено постајемо тако.

Типични примери афирмација за побољшање самопоштовања: "Ја сам господар свог живота," "Могу имати све што желим," "Вјерујем у себе, тако да ми све долази слободно и без напора." Ове лингвистичке формуле могу се понављати самостално или слушати у играчу: главна ствар у овој пракси је регуларност.

Метод 7. Вођење дневника успеха и достигнућа

Дневник сопствених победа и достигнућа помоћи ће у подизању самопоуздања за адолесценте, мушкарце и жене.

Одмах набавите такав дневник и тамо ставите све што сте успјели постићи за један дан (тједан, мјесец). Дневник успеха је моћно стимулативно средство које ће вас уверити у себе и омогућити вам да умножите сопствену ефикасност.

Сваког дана, бележите све њихове победе, чак и мале.

• Преселио је баку преко пута,
• Хтео је да једе нездраву храну, али се суздржао,
• Пробудио сам се и легао на време (као што је планирано)
• Поклонио сам свом вољеном,
• Зарадио 10% више него претходног мјесеца

Све ове "мале ствари" се односе на ваш лични успјех, свакако их ставите у свој дневник успјеха и редовно га прочитајте.

Ако пишете само 5 једноставних ствари дневно, онда ће за месец дана бити већ 150 ваших достигнућа!

Не толико за месец дана, слажете се?

У једном од наших чланака писало је о томе како постати богат и успјешан од нуле, а вођење дневника успјеха може бити први корак ка томе.

6. Зависност од јавног мњења је фактор који уништава личност: ми превладавамо сумњу у себе

Јавно мњење може уништити наше животе ако му дате превише важности.

Конструктивна критика, која указује на специфичне грешке - то је корисно и помаже у развоју, али да потпуно зависи од мишљења других је велика грешка.

Научите да цените своје мишљење и сопствени поглед на ствари, онда ће вам речи других престати да буду толико важне за вас.Ако ви, док изводите било какве радње, мислите пре свега о томе шта ће људи рећи, како ће вас гледати, онда је мало вероватно да ћете успети у својим напорима.

Нека јавно мњење зависи од вас, а не од вас. Развијте своју вољу и размишљајте мање о последицама.

Како постати самоувјеренији - практичне вјежбе

Да бих развио самопоуздање, препоручујем следеће две вежбе:

1. "Сам клаун." Припрема: смешно сте обучени, на пример, у увијачима за косу, огромној кравати, смешној одећи. Онда изађите напоље, идите до продавница, генерално, понашајте се као да је то ваш свакодневни изглед. Наравно, у овом облику ћете осјетити нелагодност. Али у исто време, ваш психолошки праг критичке перцепције од стране других ће се смањити.
2. "Говорник у животу." Покушајте што чешће говорити јавно. Ако на послу шеф тражи од некога да припреми презентацију, организује догађај или оде на пословни пут са важним извештајем - преузмите иницијативу и преузмите ове функције. Ако имате страх од јавног говора, онда су начини да га превазиђете већ описани у овом чланку.

Обе ове вежбе су повезане са изласком из зоне удобности. Наш мозак почиње да мисли да је ово понашање нормално за нас и те ствари више не изазивају такав стрес као раније. Запамтите, најбољи начин да се ослободите страха је да урадите оно чега се бојите!

7. Како пронаћи себе и научити како управљати својим самопоштовањем - 5 важних савјета

И сада 5 кратких савета за управљање самопоштовањем:

1. Престаните да се поредите са другима
2. Престани да грдиш и критикујеш себе
3. Повежите се са позитивним људима
4. Уради шта хоћеш,
5. Дјелујте умјесто да размишљате о акцији!

Запамтите да сте јединствена особа са великим потенцијалом и неограниченим могућностима. Повећање самопоштовања је један од начина да максимално ослободите своје способности.

8. Тест самопроцене - одредите ниво става према себи данас

Мој тест самооцењивања састоји се од неколико једноставних питања на која треба само одговорити "ДА" или "НЕ". Када то урадите, бројите позитивне и негативне одговоре.

1. Често кривите себе за грешке (да / не),
2. Да ли волите да трачате са пријатељима (пријатељима) и разговарате о заједничким пријатељима (да / не),
3. Немате јасних циљева и не планирате свој живот (да / не),
4. Не радите физичке вежбе и спортове (да / не),
5. Да ли волите да бринете због ситница (да / не)
6. Једном у непознатом друштву, радије остајете "у сјени" (да / не)
7. Када се сусрећете са супротним полом, не можете да наставите разговор (да / не),
8. Када вас критикују, чини вас депресивним (да / не),
9. Волите да критикујете људе и често завидите успеху других (да / не)
10. Лако је да вас увредите неопрезном речју (да / не).

Кључ за теса о самопоштовању:

Да одговори од 1 до 3: Честитам нормал самопоштовање.

Да одговори - више од 3: иоу ундерстатед самопоштовање, рад на њему.

9. Закључак

Сада знате да је веровање у себе, да се не плашите критика и адекватно процењивање сопствених талената сасвим могуће и да уопште није тешко. Главна ствар је дубока жеља за променом и способност да се направи први корак у правом смеру!

Схвативши да вам је то потребно, без претјеривања можете промијенити свој живот, постићи признање, повећати зараду и можда чак покренути властити посао.

На крају, препоручујем вам да погледате видео Веронику Степанову како повећати самопоштовање:

Где је ниско самопоштовање

Вјерујући да се ништа не може промијенити већ једноставно губимо вријеме, иако смо већ почели дјеловати. Али зашто већина, схватајући незавидност свог положаја, не прелази на конкретне кораке? Напротив, они иду дубље унутар своје "љуске" као пуж и настављају да га преживе.

Али ово понашање је лако објаснити - страх се све мора суочити с негативним посљедицама одлучне акције. У овом случају, особа пати не само са моралне стране, већ и физички. Мало се креће, није активан, а нико још није отказао психосоматику.

Страх и анксиозност могу довести до озбиљних болести унутрашњих органа. Како кажу: "Све болести су од нерава!" - у овој изјави има неке истине! Рецимо више, анксиозност и анксиозност особе могу довести до чињенице да он неће моћи да оствари не само важне и сложене ствари, већ и једноставне задатке, обичне, без којих је немогуће побољшати квалитет живота.

Све је то због баналног недостатка информација. Предлажемо да пажљиво проучите једноставан и једноставан начин да повећате ниско самопоштовање и стекнете самопоуздање.

Не прође ни дан без да гледамо звијезде какве многи људи желе. Али већина трпи управо због чињенице да не постоје такви облици, могућности, таленти. Престани да се поредиш са неким! Ви сте јединствени! Највјероватније, имате пуно заслуга, о којима сања о себи рекламирана звијезда. Наставићете у истом духу - добит ћете много такмичара и противника, а њихов број ће експоненцијално расти. Како ћете се такмичити с њима? Не, то је немогуће!

Доста "је"

Вјерујемо да се распламсавамо, показујући колико смо самокритични. Да ли уопште знате шта је то - самокритика. Мора бити разумно, поштено. Ако сада и изнова кажете "о себи": "Како сте ружни", "Зашто сам тако ружна", "Зашто сам тако несигурна и слаба" - ништа добро се неће догодити.

Моћ ваших речи на вашу адресу је потцењена од вас. Верујте ми, они вас повређују не мање од увреда са стране, већ једноставно не примећујете. Научите да разумете себе, реците “хвала” себи за праве акције, тренутке у којима сте показали снагу воље, оставили добар утисак на некога.

И ако вам неко поклони комплимент, прихватите га и будите захвални. И не морате да одговарате као: "Да сте ви, да сте ми данас тако лоше." Напротив, "Хвала вам, ја се и данас волим!". Зато подижете своје самопоштовање, а истовремено и људи примећују колико сте самоуверени.

Не пропустите прилику да стекнете нова знања, прочитате књиге, чланке, заинтересујете се за нове модне трендове, политику, занимљива открића, итд. Требало би да будете свесни свих догађаја. За специфичну сврху - побољшати самопоштовање, проучити специјалну литературу, присуствовати предавањима, тренинзима. Тамо ћете се сусрести с пријатељима у духу и интересима, и бит ће много лакше обуздати своју несигурност.

Једном у мозгу, свака информација ће нам омогућити да откријемо нове способности у себи, али и да схватимо колико смо лепи, интелигентни и јединствени. Али када примимо проток информација, постоји један “Али” - категорично не слушајте негативне, вијести, занимљиве догађаје, само програми треба да буду позитивни, охрабрујући да побољшају људски живот.

Разговарајте са добрим људима

Позитивно би требало да буде у вашем односу са спољним светом. Нема потребе да комуницирате са онима који вас покушавају понизити, увредити, потражити пријатеља који вас поштује и подржава вас у свему. Исти би требао бити у кругу породице, на послу. Укратко - било који негатив треба одрезати, односно прекинути контакт.

Оптимизам расположења

Пошто сте почели да радите на вашем самопоштовању, прилагодите се позитивном решењу проблема. Узмите празан комад папира и запишите у њега сва достигнућа. На пример, данас сте победили своју стидљивост, стидљивост и сами сте се окренули својим надређенима са питањем о чему нисте могли ни да размишљате раније. Или, поставите колеге који вас повремено покушавају повриједити. Такође, немојте да будете превише у контакту са онима који сами пате од ниског самопоштовања и сумње у себе.Ова особа ће преплавити ваше почетке, а ви се нећете померити.

Особа не може имати високе квалитете ако у његовој души нема милости, разумијевања симпатије према другим људима. У вашој души треба бити позитиван и љубазан, жеља да помогнете људима у тешким временима. С времена на време приметићете да је добро чинити огроман начин да се поправи. Дакле, подижете своје самопоштовање. То јест, вриједност и корисност ваше личности, постојања на Земљи расте. Ви сами почињете да поштујете себе због доброг разлога.

Ради шта хоћеш

Не морате се присиљавати да радите или учите тамо гдје не желите, гдје се осјећате сувишно. Од детињства сам сањао да добијем одређену професију и ви разумете да је у овој области оно што ћете моћи да постигнете и поштујете себе - идите тамо и не мислите! У крајњој линији, када је немогуће промијенити мјесто запослења или студирања, научите се задовољити након радног процеса, с обитељи, пријатељима.

Живи свој живот

Ако непрекидно гледате око себе и очекујете да ће вам живот живјети - грешите, то је немогуће. А ако успију, онда нећете бити главни лик ваше судбине, већ окретна лутка која се контролира са стране. Тако је немогуће, научити да преузимамо одговорност и не бојте се, доносите самосталне одлуке!

Бојим се - не треба, не размишљајте о томе шта вас чека, само направите први корак. На пример, одлучите да живите одвојено од својих родитеља, али се плашите независности. Како ћете устати ујутру и припремити властити доручак, како ћете се вечери вратити у празан стан? И на крају, како ћете бити тамо сами? Ох, како си погрешан. Вриједи провести ноћ тамо барем једну ноћ, схватит ћете колико је времена изгубљено.

Независност такође обезбеђује слободу. Али смо навикли на сталну комуникацију и не разумемо да је она увек ограничена са нама. Осетите да се овај тренутак може само упоредити. Сви су седели на "ушима", буци, дин, питањима, шетајући по собама. А онда - тишина, смирење, радите оно што желите, једите оно што желите, итд.

Ако седите - ништа се не може постићи. "Под каменом за ваљање вода не тече!". Устајте, урадите нешто, искључите ТВ и рачунар, откините иПхоне, паметни телефон. Почните барем са шетњом по парку, одустаните од лоших навика. Знај - све велико почиње мало. Направите прве мале степенице и савладајте велики пут.

Најефикасније методе за побољшање самопоштовања

Разговарајмо сада о томе како постоје начини за развој самопоуздања и повећање самопоуздања. Нудимо најефикасније.

1. Први корак би требало да буде ваша слика, којој тежите. Не пропустите га са визуелног поља и стално држите. И требало би да буде јасно и детаљно, јер зависи од тога, можете бити потпуно слични њему након рада на себи или не. На овој слици треба да буде све - изглед, тип понашања, позитивни квалитети итд.
2. Гледајте чешће на свој одраз и хвалите се. Реците гласно које лепе очи имате, косу, фигуру, и не заборавите да кажете “хвала” себи за још мале, али достигнућа, победе. На пример, данас сте мање попушили 2 цигарете - “Хвала вам пуно”, сутра ћемо исећи још један пар. Такође, гледајући свој одраз, волите своје мане - јер само ви мислите да јесу. Нека вам бокови буду мало шири - "хвала", то ће вам помоћи да нормално носите и рађате дете. Имате испупчене уши - сјајне, имате велико ухо. Полако прочитајте - шта није у реду, боље прихватите информације, итд.
3. Водите дневник. Пишите великим словима на насловници "Моји успјеси". Напишите све што сте постигли. Немојте се узнемирити што је у почетку мало записа, а чак и тада мали, безначајни.Не постоје безначајне победе, корак по корак, чак и ако су мале, идете до свог циља. Као мале капљице, на крају пуњење велике посуде, ваша мала достигнућа ће вам омогућити да стекнете повјерење у себе. Рецимо више, боље је почети са малим побједама, грандиозна достигнућа у тренутку могу окренути главу и изазвати апатију, прекомјерно самопоуздање и превисоко самопоштовање које нама апсолутно не треба.
4. Оглашавајте се. Самопромоција је главни начин добијања још веће популарности. Истина, они користе било коју методу, па чак и бескрупулозну, само да би добили свој пут. Али идемо другим путем! Описат ћемо наше предности, позитивне навике, квалитете на чистој плочи и све то ћемо прочитати за себе прије спавања. Само опишите све искрено, немојте “израђивати” идола од себе.

Како повећати самопоштовање - једноставни савјети за сваки дан

На својим квалитетима можете радити не само уз помоћ посебних техника, већ и са уобичајеним тренуцима које сви људи који поштују себе. Запамтите да дан почиње ујутро. Ако желите да живите у овој незавидној позицији до краја својих дана - наставите да будете лењи и живите по инерцији. Ми нудимо друго.

1. Устаните рано, подузмите све потребне хигијенске мјере. Неко ће бити изненађен што сви људи то раде без изузетка. Верујте ми, са ниским самопоштовањем, неки људи заборављају да би нормална особа требала изгледати лијепо и дотјерано.
2. Пази на своју одећу. Повјерење се може подићи, ако не буде ометано другим ситницама, које укључују ружну хаљину или одијело, отргнуто дугме, мрљу на панталонама. Изгледат ћете као игла - све ваше мисли и напори усмјерени су само на ваше пословање!
3. Не размишљајте о својим физичким инвалидитетима. Недостаци, поготово ако су урођени, не могу се исправити, и највјероватније, само их ви примијетите, а остали не обраћају пажњу.
4. Престаните да приметите грешке других. Понекад, чак и не размишљамо о томе како ниско падамо, откривамо недостатке у другима, расправљамо о њима. Трачеви, интриге - све су то лоши пратиоци особе са нормалним самопоштовањем и самопоуздањем. Да, иу друштву трачеви су на најнижем рангу. Они се увек третирају као бескрупулозни људи. Такви људи не брину о себи, не раде на особним квалитетима, док су други спремни да виде прашину.
5. Научите да слушате. Неки, да би ставили "прашину у очи", када комуницирају са паметним људима покушавају да се шале шалама, шалама, отровним шалама један за другим. Извини, зашто си тако напета? Показујеш своју нервозу, узбуђење. Такво понашање неће водити ничему добром, они ће вас одвести за говорника и неозбиљну особу. Научите пажљиво слушати и слушати друге, говорити у теми, не разговарати без престанка.
6. Избегавајте вештачке стимулансе. Превише си стидљива и скромна, а само мала чаша, још једно алкохолно пиће помаже да се опустиш. Одбаците овај метод. Верујте ми - ово је самообмана! Алкохол чини особу не самоувјереном, безобразном и непристојном. Размислите како ће се ваше самопоштовање побољшати након ружног понашања. Можете ли написати ово “постигнуће” у вашем дневнику успјеха сљедећег јутра? Тешко

Повећајте самопоштовање након растанка

Без обзира на то колико је високо наше самопоштовање, без обзира колико самопоуздања имамо, за време раздвајања, развода са вољеном особом, све пада испод "постоља". У сваком случају, већина људи осјећа управо такве емоције.

Чини нам се да смо тако страшни и ружни да нико не жели бити с нама. Женска половина човјечанства је посебно осјетљива на ово питање. Уосталом, одговорност за односе с њом лежи од детињства. Свако мало јој је речено да је она чувар огњишта, али не и Он. А ако постоје ситуације у којима мушкарац одлази - жена криви себе за све, за свој изглед, навике, особне квалитете, карактер, способности итд.

И, наравно, она је сигурна да је противник, коме је њен вољени отишао, много бољи, љепши и паметнији од њеног. Овде заиста треба да радите на сопственом самопоштовању, иначе ће збуњена жена пузати у "шкољку" и остати тамо до краја живота. А ово не можемо дозволити!

Најбољи начини за повећање самопоуздања након одласка вољене особе

Када смо "бачени", падамо у ступор. То је још теже ако се однос чини јаким, узајамним. За жену, то је као муња на чистом небу. И сасвим је природно да је таква осећања као што су усамљеност, апатија, потпуни губитак смисла живота, сумње у себе, па чак и мржња према себи муче.

Не треба се плашити тих емоција, готово свако ко се нађе у таквој ситуацији осећа исто. Ово је нормална реакција нашег мозга. Постављамо себи питања, али не можемо добити одговоре, јер се догодила издаја, издајство, за које је немогуће схватити.

1. „Шта сам ја крив? Зашто сам горе? ”Итд. - то су питања која треба да избаце из главе "гадна метла". Никада не кривите себе што вас је издао. Можда звучи чудно, али реците свом издајнику "Хвала вам!". На крају крајева, он вас је научио лекцију. После тога, боље ћете разумети људе, односе, разумети да ли треба да градите односе са том или оном особом. Не претпостављајте да се раздвајање са вама догодило само због ваших поступака и акција.
2. Будимо искрени, у нескладу између њих двојице, обојица су криви! Ослободите особу - јер у овом животу свако од нас има право да бира. Замислите да сте били иницијатор раздвајања. Нечија туга, сузе и разочарење те тешко могу зауставити. Дакле, опажајте оно што се десило као нормалан ток живота, у којем је елиминисано све неважно, и само оно што вам је заиста потребно остаје. Пред нама је још много састанака, од којих ће један бити заиста значајан.
3. Не затварајте свет. Најчешће се напуштене жене ослањају на себе, одбијају да контактирају са пријатељима, рођацима. Али ово је велика грешка. Ваше стање у којем ћете "грицкати" ће се погоршати. Стална комуникација ће вам помоћи да одвратите пажњу, и тако ћете, изнова и изнова, приметити да мање размишљате о вољеном који вас је напустио, не “једите” сами. Па, то је први осмех, онда смех. Све - дошло је вријеме када можете махати руком након онога који вас је изгубио!
4. Престани да се сажаљеваш. Што више размишљате о томе колико сте несретни, то ћете дуже патити. Ако то нисте у стању - обратите пажњу на оне који су у тешком положају. Верујте - ваша жалост још није туга. Многи људи пате од тешких ситуација, губитака. Суосјећање са туђом несрећом, као да разумијете - "Али ја још увијек нисам тако лош!". То је као у причи о Далеу Царнегиеу о томе како је младић жалио да нема новца за нове ципеле. Али, кад је видио човјека у потпуности без ногу, схватио је да он има главну ствар - ноге. И тако, што их носити, увијек постоји. И ти си! Радујте се што сте живи и здрави, купујте остатак!
5. Направите нова познанства. Не, не кажемо да би требало да уроните у рој веза и да промените свог удварача као рукавице. Понашајте се сами, иначе ће ваше самопоштовање пасти испод доњег нивоа. Ново познанство би требало да вам пружи удобност и самопоуздање. Ако особа жели да комуницира с вама, то значи да га привлачите, да сте лијепи, паметни, занимљиви са вама. Али, молим вас, немојте га поредити са својим бившим, то неће довести до нечег доброг! Заборави!
6. Пријавите се за обликовање, у теретани за јогу. Побољшајте своје тело, нека вам завиде. Држите се у доброј форми, јер морате обавезно изгледати неодољиво.

Вежбе за подизање самопоуздања

Главна ствар у нашем послу је напоран рад и свакодневни рад.Али не можете да правите паузе. Пропуштено време - сустигни. Сада ћемо проучавати три вјежбе, кроз које ћемо ојачати самопоуздање и повећати самопоштовање.

1. Воли себе. Идентификујте позитивну страну и отклоните недостатке.
2. Изађите у одличној форми, слушајте ваше поздравне похвале, ентузијазам. Уживајте у универзалном дивљењу.
3. Реци својим страховима и страховима "Не!" Бојите се да идете на позорницу - прођите кроз себе и направите корак. Нека буде узбуђење, почни да муцам. Узмите у руке, све ће проћи. Већина људи се осећала на исти начин. Чак и телевизијски емитери, који воде сваки пут када се емитују, доживљавају стрес. Превазиђите своје страхове.
4. Направио сам грешку - опрости себи за то. Нема потребе да се задржавамо на њиховим неуспехима, они су уопште. Грешке нам помажу да исправимо и не правимо нове.

Будите позитивни, осмехните се. Не морате да повећавате своје самопоштовање у ужасу - то неће успети. Само самоувјерена особа може приуштити позитиван став према свему што му се догоди. Да, тешко је! Али не говоримо о претежим тренуцима. Али ако дође до неуспеха - то није разлог за патњу. Читав наш живот се састоји од њих, па зашто не живјети сада? Устали смо, отресли смо се и наставили даље, као самопоуздана и самоувјерена особа!

Зашто је ово важно? Или шта је самопоуздање?

Ваш животни успјех = Ваш професионализам / вјештине, умножено самопоуздањем и самопоштовањем. Што значи да се не може надокнадити новим знањем и професионализмом - недостатком повјерења и самопоштовања. Ако желите да живите боље и да зарадите више - развите своје самопоуздање и самопоштовање.

Јесте ли примијетили да не постоје јако паметни, али успјешни људи, самоувјерени, можда безобразни, храбри, да се држе напријед попут невиног булдожера и довољно чудно, „из неког разлога“, да постигну жељени?

Напротив, ту су врло паметни, љубазни људи, можда са 2-3 виша образовања, али неуспјешни, јер нису сигурни у себе и са ниским самопоштовањем? И тако да не - некако не функционише добро, испада из руку. То није ствар професионалног знања, осим што им је још увијек потребна храброст, притисак, посвећеност.

То значи присуство или одсуство самопоуздања и самопоштовања. Не можете их надокнадити - након што сте добили још једну универзитетску диплому или МБА, читањем још стотину књига.

Знам одличне, љубазне, лепе људе, са 3 виша образовања, који живе у градовима, који тешко могу зарадити на храни, јер имају много сумње у себе и ниско самопоштовање.

Имајући чак и мало зрно самопоуздања - можете "померити планине" послова. И заиста је лако имплементирати, развити се у себи.

Савет 1: Несигурност и ниско самопоштовање - нема потребе да се стидите.

Живимо у веома тешком времену и одједном пролазимо кроз неколико структурних криза. Нисмо били спремни у школи за тако тешка времена и брзе промјене. Због тога се економске кризе називају депресијама.

Тукли су болно на самопоштовање и самопоуздање готово свих људи. Немојте стајати чак ни бизнисмени. Стрес, хронични умор и сагоревање су главне болести које доводе до болести срца, рака и чак смрти.

Срамота - истискује проблем свести. Другим речима, оно чега се стидите - покушавате да не приметите, да не причате о томе и да не обраћате пажњу на то. Проблем ће остати, само га ви нећете приметити и нећете знати од чега патите. На пример, провео сам 10 година да бих схватио шта се дешава - стидио сам се. За то време, могло би се постати самоуверено и побољшати самопоштовање десетак пута. И заборави на то.

Живот са ниским самопоштовањем - ствара ризик за здравље и живот у савременим условима. Стога је од виталног значаја разумјети како повећати самопоштовање и самопоуздање. Страх, срамота и лијеност имају велике очи.Све је много једноставније него што се чини, пут ће се савладати ходањем, а срећа је награда за храброст.

Савет 2: Перфекционизам или научите да живите са сумњом у себе и ниским самопоштовањем.

Чак и многе славне личности - признају да себе сматрају не баш самоувереним људима. Шта их не спречава да постигну успех. Не постоји граница савршенства. Нема ограничења самопоуздања. Тема је природна за свакога - само свако има свој ниво.

Недостаје самопоуздање и самопоштовање да би се нашао нормалан посао. Други, да подигнемо посао на нови ниво, да зарадимо још милион, да спроведемо грандиозан пројекат.

Несигурност и ниско самопоштовање ће увек бити мало узнемирујуће - то је нормално. Сви смо ми живи људи. Када достигнете свој тренутни циљ, жељет ћете више и више неће бити довољно самопоштовања и самопоуздања за нови циљ.

Научите да не бринете о несигурности и научите да наставите да напредујете у стању ниског самопоштовања! Идеални услови не постоје и нису потребни. Проћи ћете следећи корак и нећете ни приметити како је самопоуздање пооштрено.

Савет 3: Зашто већина тренинга не ради? Психологија самопоуздања и самопоштовања.

Несигурност и ниско самопоштовање - ово је веома дубоко подсвести навика коју сте развили и нажалост је консолидована деценијама. А онда, кроз негативно искуство и стрес, буквално "конкретизовано" подсвести. Ми контролишемо подсвест и навике - прво их морате променити.

Рад на променама треба да се спроводи на два нивоа - на свесном и подсвесном нивоу. На свјесном нивоу, на примјер, уз помоћ ауто-сугестије, добивате брзи ефекат, али кратак и морате стално радити вјежбе ауто-сугестије или друге. Само на подсвјесном нивоу, могуће је произвести дубоке промјене и поправити резултат заувијек.

Већина тренинга коју сам видјела не ради на томе како повећати самопоуздање и самопоуздање подсвести ниво Тренери једноставно не знају како да раде са подсвијести. Па, или су превише лењи да се муче. Али пракса је некако више личила на самопредлагање - самопроцена "пуца" као сапунски мехур из прве потешкоће.

Много је лакше створити краткорочни талас повјерења у једном дану - брзо добити одличне видео-критике. Ученик ће отићи задовољан, али након 2 дана, повјерење и самопоштовање падају испод поднице. Тренер више не брине о томе - повратне информације су примљене и биће кориштене за продају курса другим сличним људима.

Покушаји да се поново ступи у контакт са тренером може завршити наговјештајем „каква будала“, „радити даље вјежбе“, платити поново. Ово се може поновити неколико пута. Ученик, након што је изгубио новац, остаје на хладноћи и наставља да пари над истим ситуацијама, али са неефикасним вежбама.

Савет 4: Који би требао бити тренинг? Тајне психологије самопоуздања и самопоштовања.

Тренинг који истински учи како повећати самопоштовање и самопоуздање и води ка дугорочним и дубоким промјенама:

1. Траје од 1 мјесеца до навике размишљања на нови начин, вјештина за престанак сумње и страха.
2. Садржи медитационе вежбе за формирање промена и консолидацију вештине „да се престане да се боји“, сумња на ниво свести и подсвести.
3. Има вежбе које се ослобађају претходног негативног искуства и сумње које су конкретизовале самопоштовање испод плоче.
4. Побољшава живот буквално у року од месец дана, па чак и повећава приходе учесника.
5. Савети и вежбе треба да буду једноставни. Чак и најсигурнији добијају резултат, глупо радећи вежбе. Број завршених вјежби иде у квалитет - стварају се вјештине унутарњег повјерења и јаког самопоштовања.
6. Не треба много времена и труда. Они једноставно немају модерног човека. Приближно 1 сат дневно више нема.
7. "Схелл" напон - пуштен је? ("Шкољка" напетости - стално напети мишићи на телу на леђима, раменима, врату, куковима, на лицу - свако је има, али не и свако то осећа) Ако не, онда то није тренинг о личном расту, већ глупост, са губитком времена и новца. Ефекат ће бити краткотрајан - неколико дана или недеља, максимално месец дана.

1. Квалитативно формира нове вештине понашања на подсвесном нивоу - кроз једноставне вежбе.

Вежба 1: Ви као имовина. Како развити самопоуздање и подићи самопоштовање на основу претходног искуства.

Име сугерише решење. Људи са ниским самопоштовањем и сумњом у себе - не вреднују себе, своје искуство, своје знање, своја претходна достигнућа, своје вештине. Кажу -

"Па, десило се случајно, само сам имао среће", "ох да, ово је глупост." Они само заборављају да несреће нису случајне.

Ако ви сами не цените себе и своја достигнућа - ко ће вас још ценити? Прво ћете научити да цените себе, а онда ће други око вас надокнадити.

Имајте бележницу која ће бити ваш "дневник успеха". Постоји нешто магично у вођењу дневника - само вођењем дневника можете постићи стабилан лични раст, развити вештину анализирања ситуација, мењати себе, формирати жељене црте карактера.

Запамтите ваше прошло искуство и животне фазе: рад, младост, учење у средњој школи, школа у различитим разредима.

Који су били ваши успјеси, срећа, побједе, награде, постигнућа, вјештине, позитивне особне квалитете? Које сте препреке превазишли да бисте их добили? Напишите све то заједно са успехом у вашем дневнику.

• Шта си добро урадио?
• Шта сте радили, “саме руке су радиле”?
• Шта сте могли да урадите бесплатно?
• Које је ваше занимање за губљење времена?
• Шта вас је одушевило?
• Шта су ваше очи гореле у вашем детињству или младости, и ваше срце је почело да се туче у пријатном узбуђењу?

Запишите све што памтите у вашој бележници. Свест може да замени (заборави) безначајне догађаје. Такви догађаји су недвосмислено потцењени. Требаће вам неколико покушаја да све запамтите и не морате да захтевате од себе да сада све запамтите. Само урадите ову вежбу неколико дана. Како нешто запамтити, запиши.

Вежба - свакодневно искуство.

Људи имају тенденцију да обрате више пажње на негативне догађаје и забораве да умање своје заслуге. Препоручује се сваки дан, ментално пролазити кроз догађаје дана, запамтити шта сте радили данас. Сјетите се својих малих свакодневних побједа које нисте примијетили током дана, среће, нових могућности, квалитета.

Обавите вежбу неколико недеља или чак месеци док не развијете стабилну вештину, нову навику да одмах приметите и уважавате сва ваша мала достигнућа, примећујући чак и мале могућности.

Изненадићете се колико ће ово бити ефективно за вас. Из таквих "плитких" достигнућа формира се снажно самопоуздање, развија се стабилно самопоштовање и успешан живот.

Вежба 2: Подсвесне промене или како стећи самопоуздање и подићи самопоуздање дубоко изнутра.

Имате ли увреде, сумње? На пример, сматрао сам се да нисам осетљива особа. Али све је испало сасвим супротно. Био сам врло осјетљив и заправо сам се увриједио чак и због најмањег разлога. Постепено је дошло до разумевања да ово није нормално и да је то само ја. Почео је постепено препуштати напад.

Сећате се филма "Господо среће"? Једног од главних ликова стално је увредио други: "Кажем му - имам грипу, а он: - Попните се у воду, попните се у воду!" Због тог прекршаја, заборавио је да је био присиљен да се врати како би се сакрио. највише златне кациге. Који се нису могли сјетити гдје су сакрили и пронашли цијели филм.

На исти начин, иу животу због увреда, ми се концентрирамо на лоше и губимо из вида могућности. И током времена, он погађа самопоштовање.

Испрва сам у свом дневнику записао све увреде које су ме мучиле у овом тренутку и које се сјећам. Добио је 10-30 увреда. Онда је све пустио на листу. Онда га је поново и поново записао, и пустио да иде све док није све пустило. Сада је формирана јака вештина и требам тачно пар секунди да отпустим увреде.

- Можете само увриједити слабе.

Да ли је могуће увредити снажно, самопоуздање са јаким самопоштовањем? Испоставило се да вас сваки напад прво ставља у слабост, рањивост, осјетљивост. Отпуштање жалбе значи повратак своје снаге, самопоштовања, самопоштовања и самопоуздања које можете да поднесете. Како је лепо бити јак изнутра и стећи самопоуздање и заслужено самопоштовање.

- Сва кривична дела су такве ситнице - потпуна бесмислица.

Престани да градиш цуру од себе - много си јачи него што изгледаш. Живот ти може дати дволичност и ударце, па шта? Да ли је вредно бити увређен у свакој прилици? Ударац у гузицу значи корак напријед. Ударац није тако страшан као што га наша свијест слика. Неугодност у одређеним ситуацијама је увелико преувеличана нашом свешћу.

И не трошите на њих драгоцене силе - увријеђене. Почните да се ослободите повређених осећања и видите како ћете постати много јачи од себе. Пусти болне осјећаје за себе, а не за некога. Прво ти треба. Други не маре за ваша кривична дела - носе воду на увређене људе. Обавите вежбу, ослободите се прекршаја и на леђима "више нећете носити воду".

Добит ћете своју снагу, постати самоувјерени с јаким самопоштовањем.

Вежба 3: Грешке у животу или како бити самоуверени, повећати самопоштовање и волети себе, упркос прошлом искуству.

Популарна мудрост каже:

• прерушен благослов
• не брашно, већ унапред науку
• не би било среће, али је несрећа помогла.

Можете наставити и наставити попис сличних пословица. Свијет је тако уређен да се све учи по успоредби. Постигнућа и победе су стога драгоцени, јер губици могу бити болни. Само добро би било као маслац, уље, као слатко.

Опет, они нас не уче и не припремају се за стваран и тежак живот. Да, ово је диван свет - али је пун опасности. Социјум - иста џунгла са борбом за опстанак, само тежа. И читав живот је борба: са спавањем, са његовим слабостима, са изазовима, али са било чим другим ...

Ако сте успели у нечему, онда сте добили неку корист или награду. Ако направите грешку и направите грешку, онда сте научили животну лекцију. Ако желите постићи много у животу - морате повећати број грешака. Без грешака не можете постићи успех.

Вежба: Раставите грешке у писању које вам сметају.

Коју сте лекцију научили из ове грешке? Да, можда је било болно - прихватите лекцију и ослободите прекршај, ситуацији, себи или другима због онога што се догодило. Ово је животна фаза коју треба проћи. Узмите лекцију и наставите даље.

Сви греше. Само нису сви опседнути грешкама. Одбацујући болну "лекцију" - привлачите сличне ситуације себи и изнова. Узимајући лекцију - враћате своју снагу, самопоштовање, самопоуздање да можете постићи оно што желите и отићи на нови ниво. Прихватајући ситуацију, признајете да сте јачи него што сте мислили о себи. Тако је.

Све ваше грешке - прашина, глупости, подигнуте на моћ - нису вредне ваше сиве косе. Ово је муха претворена у слона због љутње. Отпустите и пређите на нове висине. Управо на тај начин се стиче снага, јаке животне вјештине, тако се кује и каље самопоуздање и жељено самопоштовање.

Вежба 4: Улоге које играте. Како постати самоувјерена особа и повећати самопоштовање.

Сви имамо неке улоге. На пример, дуго сам играо улогу, згодан момак, момак са мајицом, весели момак. Није ни чудо - то су други вољели. Други играју улоге - не занима ме, не треба ми ништа, најважнији сам, цоол / цоол сам.Све ове улоге нису твоје и намећу се у процесу социјализације.

Вањски, они се могу манифестирати у избору одјеће, хода, гестова, израза лица, понашања.

Наравно, улога се мијеша у себе. Сам по себи - показати своју снагу. На пример, играјући улогу доброг момка, нисам могао да кажем „не“ - ја сам добар момак - користили су ме у складу с тим. Играње у неким улогама - ствара илузију сигурности, да је све у реду.

У ствари, игра у некој улози ствара одбацивање дела себе, наравно, то доводи до потцењивања самопоштовања и самопоуздања. Ограничења и срамота самог себе. Одбацивање улоге - враћате се себи, налазите себе, своју снагу, самопоуздање. Дозвољавате себи да се претварате да заиста желите у свом срцу!

Погледај у своју прошлост. Које сте улоге одиграли или можете играти сада? Како мислите зашто играте ту улогу? Од чега бежиш, скривајући се у тој улози? Шта одустајеш од ове улоге? Од чега се плашите и скривате иза ове улоге? Обликујте како треба да се понашате у таквим ситуацијама да будете сами?

Напиши то у дневник, више. Створите расположење за себе да ћете се следећи пут понашати на нов начин - као што сте написали у бележници. И ви ћете постати самопоузданији и повећати самопоштовање на најдубљем подсвјесном нивоу.

Вежба 5: Како постати самоуверена, волети себе и повећати самопоштовање?

Генерално, нема посебних разлика за мушкарце или за жене како да постану сигурни у себе, да волите себе и повећате самопоштовање. Постоје мушки проблеми, обрасци понашања, улоге, слабости, предрасуде о очекивањима или потискивање себе. А ту су и жене. Стога ћемо у овом одељку говорити о родним обрасцима понашања.

Одустати од мушких проблема, као начин изградње самопоштовања и самопоуздања.

На пример, имао сам образац понашања - невољност да кувам, да очистим стан није мушки посао, али ја сам мушкарац! Као резултат тога, често покушавајући нешто да кувам, несвјесно сам учинио нешто погрешно, или је храна изгорјела, или нешто друго. То је била нека врста несвесног протеста да сам живео сам. Он би компликовао свој живот да би се "шутнуо" за живот сам.

Чишћење - био сам јако раздражен, љут на себе - не на мушки посао. Покушавајући да искочи из хлача да би постао "прави мушкарац". Па, и друге мушке невоље које је веома тешко живјети. Када сам их пустио - на пример, схватио сам да заиста волим да кувам и то одлично ради за мене.

Прихватајући чињеницу да је чишћење стана - узрок и мушкараца и жена - промијенило перцепцију - почео сам да видим женственост код жена, а не чистачица станова. Успут, и жене су се почеле осјећати угодније поред мене. И сада заједно чистимо, дијелимо одговорности и помажемо једни другима.

Спуштање женских проблема је психологија стварне женствености.

Наравно, ове родне невоље ометају живот, ометају себе. Слично томе, постоје проблеми код жена. На пример, за многе жене, женственост и слабост су синоними. А у покушају да "ојачају" своју женственост, неке жене се чине не само слабим, већ и слабим.

Видио сам једног таквог - са потешкоћама је пренео фасциклу са документима, а истовремено сам био јако љут што је имала тако женствено да поднесе такав ужас-ужас гравитације до 1 кг. Па, како слаба жена може бити сигурна или са јаким самопоштовањем? Да, нема шансе. Најбољи је непријатељ добра. Нико вас не тера да носите тежину, само се не претварајте у слабу.

Други пример женског обрасца је да живимо за друге: за децу, за мужа, за неког другог. Шта значи само-потискивање, жртвовање у име "добрих" циљева?

Такви људи су непријатни и изазивају одбацивање, непријатељство. Отараси се овог "тунинга". Размислите о томе какве женске / мушке улоге играте? Који родни модел понашања имате?Зашто заправо играте ту улогу или проблем? Против чега протестирате? Или шта покушаваш да докажеш? Да ли вам је игра помогла у овој улози?

Одбаците овај шаблон - вероватно је већ веома застарео и више није ефикасан. Које би ново понашање било прикладније за вас у садашњим условима? Пишите у дневник и запитајте се да ли ћете се следећи пут понашати на нови начин и да више нећете бити заљубљени због ових проблема.

Вежба 6: Недовршени послови. Перформансе. Имитација енергичне активности.

Недовршени посао је исцрпљивање енергије, здравље и смањена продуктивност од вас. Немогуће је преварити себе или свој подсвјесни ум - подсвијест или неки унутрашњи дио себе увијек зна тко сте уистину.

Ако покушавате да добијете неки нови уговор, купца или радно место, али имате гомилу недовршених послова иза вас, онда ће вас ваша подсвест успорити. Као да хинтујете - па, где је ваш нови посао, ако још нисте завршили стари? Не може се носити. А ви ћете почети да испуњавате сумње.

Недовршене ситуације вас држе у прошлости и не дозвољавају вам да живите. Недовршени односи - ометају лични живот и не смију стварати нове односе. Не пуштајте од себе непотребне људе - не пуштајте праве људе у свој живот. Све ово смањује ваше самопоуздање и самопоуздање.

Понекад је веома тешко пустити нешто или пустити некога да оде.

Сећам се да нисам могао да одустанем од било какве ситуације и обратио се свом учитељу са овим. Слушао је и питао - да ли знам како хватају мајмуне у Индији? Тамо их једу. Одговорио сам не. Хиндуси вежу стаклену теглу и стављају банану унутра. Мајмун види банану како трља руком, али рука не пролази са бананом кроз врат лименке.

Мајмун није у стању да отвори своју песницу и ослободи банану, тако да губи свој живот. Моја учитељица ме је погледала и додала - отпусти "банану", немој бити мајмун. Отпустите ситуацију - не губите своје здравље и снагу на томе.

Обавите вежбу што је брже могуће: запишите у дневник које недовршене послове, односе, ситуације имате? Размислите о томе како можете да их завршите како бисте се ослободили? Запишите ваше нове кораке како бисте довршили ситуацију. Почните одмах да делујете. Пусти оне које треба да пустиш.

Ви то радите за себе, а не за некога. Створите начин размишљања за будућност у којем ћете довршити ситуације, пројекте, рад. Држите се овог новог правила. Запамтите - немате ограничења, осим оних. Оно што сте ви сами створили. Ви сте особа која вас највише задржава.

Вежба 7: Како недостатак самопоуздања и ниско самопоштовање утичу на здравље.

Људи са ниским самопоштовањем и сумњом у себе - имају тенденцију да се односе према себи, према својим животима. Не обазирати се на здравље. Ниско самопоштовање и сумња у себе стварају стање апатије. Победите жељу да учините нешто за себе. Укључите игнорисање себе.

Чак је и нека освета могућа. На пример, један од мојих пријатеља у тренутку безнадежности могао је да пије, а онда се за воланом вози око града "подсхофе". Па, ово је њен облик самооптуживања, самокажњавање због чињенице да нешто у животу не функционише. Постоје и други облици које нећу описати.

Запамтите да здравље треба пратити. Занемаривање здравља је једнако занемаривању себе. Ако не цените себе - ко ће вас ценити? И у исто време, цените себе и ваше здравље је скоро исто. Водите бригу о свом здрављу нужно - радите редовне вежбе - то није тешко.

У здравом телу - здрав дух. Здрав ум значи здраво самопоштовање и самопоуздање. Водите рачуна о свом здрављу и немојте чекати на боља времена - почните се бринути о себи и данас.

Вежба 8: Пуштање самосажаљења или како постати самоуверено, волети себе и подићи самопоштовање.

Постоји такав образац понашања - сиромашна беба, самосажаљење. Какав бол болно самосажаљење. Када се сажалите - неки мишићи на глави се затежу и изазивају невероватан бол! Самосажаљење буквално блокира ваш напредак, означава самопоуздање и самопоштовање у прљавштину.

Самосажаљење јако оптерећује људе око себе. Са тако невероватно тешким за комуникацију. Дакле, људи подсвјесно избјегавају оне који се жале за себе, од таквих несвјесно желе да се ријеше што је прије могуће. Бежи даље. То је невероватно - људи не воле бити патетични, али често падају у самосажаљење, желе да буду сажаљени.

Што значи да ће изгледати јадно, мада је логично да га мало људи може повезати. Отараси се ове реликвије, тешких времена. Уз помоћ сажаљења, максимум који добијете је ручно израђена у облику "крушке хлеба". Ако заиста желите да успете, брошуре се не могу извршити. Ваш успех мора бити узет силом, снагом, карактером.

Одустати од самосажаљења - повратите своју снагу, обновите и ојачајте своје самопоуздање, повећајте своје самопоштовање.

Запишите у бележницу оно што вам је жао? И почните да сликате зашто вам је стварно жао? Пустите сажаљење док се не формира јака вештина. Временом можете да се сажалите за неколико секунди. И биће навика да престанете да се сажаљевате.

Вежба 9: Погледајте у очима страха или психологије самопоуздања и самопоштовања.

Сви људи имају страхове и боје се нечега. Опет, свако има свој ниво. Потребан нам је страх да преживимо - то је претеча опасности. Али када се страх дода емоцијама, "муха се претвара у слона". Људи кажу да страх има велике очи. Јер рационално у вашем страху не више од 1-3 посто.

И све остало што се бојите - прашина, ништа. Преосталих 97% вашег страха је претеривање. Страх се веже и омета акцију. Какво самопоштовање може постојати ако постоје страхови? Страх се наноси на тело - дебели слој напетости. Отпуштајући страх, напетост на телу се ослобађа.

Цастанеда (најцитиранији мистик 20. века) је тврдио да је страх наш први непријатељ који треба да буде поражен. Али ако изгубите страх, губитак ће бити за живот. Упознао сам девојку која је изгубила битку до њеног страха. Ие није могла да пусти никакав страх у правом тренутку.

Страх јој се претворио у параноју. Бојала се свега. У основи, њени страхови били су измишљени њеном богатом маштом. На пример, плашила се да стане са стопалима на висини од 30-40 цм. Погледајте дубоко у страх. Раставите - чега се заиста бојите? Напишите у детаље у дневник.

Замислите шта ће се десити ако се нешто догоди да вас плаши? Да ли је то страшно као што је страх одао? Зар нећеш преживети ово? Наставите да гледате "у лице" страха и покушајте да схватите, да осетите оно чега се заиста бојите. Снимите све своје мисли.

Пре моје одлучне борбе са страхом, укључио сам се неколико сати.

Тресао сам се од страха, као зхердоцхка на ветру. Али ја сам ишао са духом, ментално подешен, припремајући се да погледам његово лице - како бих разабрао тај страх. Све се испоставило да је тако отрцано. Била је то нека врста бесмислица, коју сам ја измислио.

Пусти се и осећај се боље. Као да је велика тежина пала са рамена - мишићи рамена и око врата су се опустили. Онда сам пустио много страхова. Колико их је било много. И како су ометали живот. Да ли је страх потпуно нестао? Не, он је још увек тамо, прилично, 100 пута мање него што је био.

Толико и требало би да остане. Страх - као претеча опасности коју нећемо приметити без страха. Да ли то омета живот, дјеловање, достизање нових нивоа? Не

Вежба 10: Одустати од осећаја кривице или како стећи самопоуздање, повећати самопоштовање и волети себе.

Како је рекао Конфуциј: Онај који вам намеће осећај кривице жели да вам заповеда. Кривица буквално са маљом забија у земљу самопоштовање и самопоуздање. Покушај да се стекне самопоуздање и самопоштовање док се осећаш кривим је као покушај да се сито напуни водом.

Када имате осећај кривице, можете извући ужад од себе. А најгоре је што ће увијек бити људи који ће то учинити. Прво, особа је оптужена за пропусте, немар, грешке, половина њих је измишљена, а остатак је претјеран. И онда они наводно чине услугу и опраштају, али у ствари она је оре за слободан рад, за обавезе, итд.

Кривица се ослобађа, као и увреда, само теже. Кривица је велика увреда за себе. Препоручујем да се прво ослободимо неколико десетина кривичних дела како би стекли искуство пре него што узмемо осећај кривице. У тренутку када је ослободјен осећај кривице - нећете бити збуњени ни са чим.

Ово је тренутак најјачег олакшања, ослобођења, као да је из душе уклоњен тежак терет. Највећа потешкоћа у ослобађању осјећаја кривице је да људи доиста вјерују да то заслужују, да су и сами криви и да их треба казнити.

Изненадили бисте се, али немате разлога да се осећате кривим, чак и ако сте направили неку грешку.

А ако ослободите кривицу - то не значи да ћете чешће гријешити, то не значи да ћете ићи на вјетрове и постати без торњева. Уместо тога, кривица привлачи грешке и проблеме као магнет.

Слободно се ослободите кривице - запамтите да нико никоме не дугује. Као што ти ништа не треба, тако и ти. Ако доживљавате кривицу, онда сте се оптеретили нечим додатним. Ова врста ега, погледај какав сам анти-херој, могао бих уништити животе толиких људи. Али дубоко у себи, ја сам добро, па се овде мучим са осећајем кривице.

Немогуће је сносити одговорност када се осећаш кривим. Кривица, замењује одговорност. Бићете крајње неодговорни, људи ће бити љути на вас, бити увређени, али онда ћете бити мучени савешћу. Ово није савест - ова неодговорност вас мучи. Желите бити одговорни? Ослободите се кривице пред другима.

Вежба 11: Самопрезреке и заблуде. Само-сугестија негативца или кога покушавате да преварите?

Сећам се како сам на самом почетку, када сам почео да радим на свом самопоштовању и самопоуздању, мој учитељ уредно ухватио у самозаваравање. За мене је то било као бљесак од плаветнила. “Како? Да ли се варам? Да, то не може бити. "

У будућности, наравно, откривено је и објављено много само-обмана. Сваки пут је доносио невероватно олакшање и дао самопоуздање и снагу. Ако мислите да се не варате, онда је ово ваша прва самообмана! Ништа људско ти није страно. Заправо, као и сви други људи.

Не криви себе за то. Сви смо у једном или другом степену. То су људи, а ви сте исти - пре свега - иста особа. Размислите о ситуацијама у којима сте обмањивали себе. Размислите зашто се то догодило? Напишите у дневнику више разлога за самозаваравање. Не плашите се да кажете себи истину.

Сјетите се или пронађите у ситуацији тренутак када сте направили избор у корист самозаваравања. Ментално поновите ситуацију. Замислите да сте поступали другачије - као што је требало. И запитајте се расположење да ћете се следећи пут у новој ситуацији понашати другачије - без самообмане.

Запамтите ситуације када сте покушали да преварите неког другог. Ко сте заиста варали? Ово је заиста истинита изјава да је немогуће било кога заварати осим себе. Ментално поновите ситуацију. Снимите ново расположење у дневник, и осетићете како сте додали мало самопоштовања, мало снаге.И заједно са њима - мало јача самопоуздање и самопоуздање.

Вежба 12: Људи су енергетски паразити. Околиш или како бити самоувјерен, формирање јаког самопоштовања.

Ваша пратња вас вуче према вама. Ако су више од тебе, повући ће те. Ако је нижа од вас, онда ће они бити срушени у складу с тим, и ваше повјерење и самопоштовање ће пасти. Можете изабрати и круг људи истомишљеника - оних који теже више и заиста раде на себи - са таквим ћете и расти.

Постоји категорија људи од којих треба да трчите - немогуће им је помоћи. Немате довољно снаге, здравља, живота - да им помогнете да изађу из јаме у коју се тврдоглаво бацају. Ово није лоше. Не описује вас као лоше. Спасите себе и на хиљаде ће бити сачуване. Ако покушате некога спасити, нећете никога спасити, укључујући ни себе.

Не кажем да не помажем другима. Можете помоћи ако сами помогну. И ако се утапају? Да ли је могуће да ће особа која се утопила повући заједно са спасиоцем, тј. Ти? Постоје неке ствари које живот мора објаснити. А ако се људи толико повреде, онда само живот може да их натера да промене свој став како би почели да копају из јаме.

Нема ништа лоше у избору правог друштвеног круга, одбијању комуникације са онима који се утапају и утапају друге. Кога ћете водити ...

Вежба 13: Неред у глави доводи до потцењивања самопоштовања и отежава развој самопоуздања.

Постоји такав закон природе - оно што је напољу, онда унутра. (Једном могу да опишем све законе природе у међуљудским односима у посебном чланку.) Ако особа има неред, онда има и неред у својој глави. Жао ми је. Живот у нереду је тежак. И успут, вођење и одржавање реда око вас води ка поретку у глави.

Познајем људе који имају потпуни неред свуда: на столу, смеће у ауту, не волим да чистим кућу. А, “чудно”, у личним односима, у пословним односима, у пријатељским односима, са децом, па чак и са родитељима, такође је потпуна збрка. Без прозирног. Деца се сажаљевају - могу пратити стопу родитеља.

Па, разумем да неписана правила треба да се разбије ако желите нешто да постигнете. Озбиљни пројекти се не могу имплементирати у савршено уређеној канцеларији. Рад на резултату подразумијева неред. А ја то нећу оспоравати. Али само радни неред, као посљедица радног или креативног процеса. И не кућни неред, као посљедица нереда у мојој глави.

Позивам вас да се борите са свакодневним нередом.

Радили - уклоните превише, ставите ствари у ред што је више могуће. Исто тако код куће - очистите собе, у ормарима у којима се чувају ваше ствари, у личним документима, у аутомобилу, у алаткама за мушкарце или у козметици за жене, у кухињи међу посуђем и прибором.

Не напрезајте се, ако вам је потребна помоћ - пронађите и прегледајте неколико видео лекција, има их много. Купите гадгете за ово: различите вјешалице, фиоке, фасцикле, њихове полице су сада пуне за све прилике - све што је потребно да вратите барем неку наруџбу.

Почните да се борите за ред. У почетку може бити тешко, онда ће бити природно. Научите да стављате коришћене предмете одмах након употребе. То ће трајати максимално 3 секунде. Скини одећу - стави их на своје место Одмах или у корпи за рубље. Нема потребе да га скупљате на столицама, па да сакупите све.

Организујте се у свом стану, у ормарима, на радној површини, у стварима. Баци смеће.

Користите алат или прибор - ставите га на своје место. Користили су посуђе - одмах их ставили у машину за прање судова - нема потребе да их стављају прво у судоперу, јер је брже на секунду, а затим све ставите у машину за судове. Придржавајући се овог правила, имат ћете ред, чист и имат ћете времена за много више.Много више.

И гарантујем вам да ћете поштовати себе више, наћи ћете се, постат ћете више самопоуздања, самопоштовање ће се повећати - након што успоставите ред око себе и када тежите реду. Ви ћете стећи унутрашњу снагу, самопоштовање је темељ самопоштовања и самопоуздања.

Вежба 14: Поредећи себе са другима или како се стварају сумње у себе и ниско самопоштовање.

Вероватно једна од најопаснијих навика самопоштовања и самопоуздања је да се упоредите са другима. Ова навика храни и конкретизује вашу сумњу у себе и ниско самопоштовање. На овај или онај начин, свако има ову навику. Неко више, неко мање.

Ако будете пажљивији у посматрању ове навике, приметићете функције. Обично се поређење одвија селективно, са онима који су напреднији, са успешнијим, који су на вишем нивоу, и не примећујући недостатке предмета поређења. Насупрот томе, недостаци се посматрају под микроскопом када се упореде.

Ако објекат поређења није довољно цоол, онда свест брзо проналази други, напреднији објекат за поређење. Испада а приори без побједничке опције, снижавање самопоуздања и самопоуздања ниже и спуштање лајсне. Ово несвесно само-мучење, украшено "слатком" БДСМ навиком.

Наравно, такво поређење обесхрабрује, демотивира, омета акцију, побољшава живот и може довести до безнађа, у депресију. Да би схватили и ослободили се такве навике - узмите дневник и гледајте неко време како се поредите са неким.

• Како да изаберете објекат за поређење?
• Како бирате шта да упоредите?
• На које детаље обратите пажњу?
• Које су ваше предности које не примећујете?
• Који су недостаци других које не примећују?

Треба да приметите, да схватите у навику - све што је горе описано. Након што сте насликали детаље - покушајте да урадите управо супротно: погледајте своје заслуге и објекат поређења недостатака. Изненадићете се колико ћете обоје.

Искрено реците себи - шта вам је боље с ким се поредите?

Скоро сам сигуран да ћете у себи наћи врлине, квалитете које сте до сада потцењивали у себи. Настави да тражиш своје врлине и пиши у свој дневник. Учините то сваки пут када се ухватите у односу на некога.

Након што сте ово вежбање обавили неколико пута у писменој форми, онда ће бити довољно вербално - ви ћете приметити више предности у себи, док ће други имати више недостатака и, у принципу, уморити ће се од упоређивања са неким, ово је празна ствар. Једноставно ћете знати да сте добро. Успећете.

формира интерну забрану употребе својих снага, квалитета и предности. Временом, престаните их приметити. Потребно је да вратите овај квалитет назад - приметите како надмашујете друге. Са праксом, ваше размишљање ће се променити, и вештина ће бити формирана.

Морате научити да уочавате слабости својих конкурената.

Ваш ум и размишљање би требали бити изоштрени како би их идентификовали. И развити ову вјештину до најситнијих детаља. И негде у позадини у подсвести, ваше опажање треба стално да ради на идентификацији ваших предности у односу на друге.

Сигуран сам да имате невероватно много предности, једноставно их не приметите и забраните себи да их користите. И ушла је у дубоку подсвесну навику. Почните да мењате своје мишљење. Пронађите своје предности и слабости. Дозволите себи да га користите за посао, како бисте победили на овом такмичењу.

Упоредите себе данас са јучер. Ово је смјерница за вас да видите да растете, да се крећете. Учините нешто сваки дан да бисте били бољи него јуче. И са овим малим корацима постепено ћете, али иронично, повећати самопоуздање и самопоуздање.Изненадићете се како ћете брзо и брзо напредовати.

Вежба 15: Претерана скромност, стидљивост, искреност, истинитост - или скривени у себи.

Многи превише прецењују скромност. Превише размишља о скромности, као доброчинитељу, скоро у крајњој инстанци. Али у садашњем свијету је немогуће успјети, посједујући претјерану скромност.

Желим само да вас упозорим - не позивам на напуштање скромности. Има неке користи од тога. Али разбијање скромности је изузетно штетно у модерном друштву. Позивам да напустим само "претерану скромност". И заиста се надам да сте довољно паметни да направите разлику између „скромности“ и „претеране скромности“, јер постоје огромне разлике између њих.

Претерана скромност, тј. када постоји много скромности - то није ништа друго - потискивање себе, унутрашња баријера, самообмана, када се недостатак скривања под скромношћу у виду ниског самопоштовања и сумње у себе представља као достојанство.

Потпуни недостатак скромности је лош, превише је скромност такође лоша.

Мора да постоји нека средина, ни више ни мање. И тако део скромности морате пустити. Па, ви сте сами судија и слободни сте да изаберете колико скромности треба да напустите, и колико ћете отпустити - то зависи од живота који желите да живите.

Запамтите ситуације у којима сте претерано скромни и нешто пропустили. Запишите их у свеску, а затим их детаљно раставите. Нађите ивицу када је скромност била превелика и почела је да наноси штету. Размислите о томе како бисте се требали понашати другачије да не бисте пропустили?

Напишите у биљежницу нови модел понашања. Дајте себи расположење да ћете следећи пут поступити на нови начин - као што сте и сами изабрали.

Све ово се односи на стидљивост, искреност, истинитост - не би требало да буду пуно, а не мало. Ко год говори много истине је истина. Ко је превише поштен - светији од "папе".

Ако бар један дан говорите само истину и не лажете - до вечери можете се развести, незапослени, без пријатеља, претучени разбијеним костима на интензивној њези. Да, знам да нас уче да будемо превише искрени од самог дјетињства, а онда такви "превише поштени" људи не могу да се слажу ни са ким због "превише искрености".

Бустинг са искреношћу, стидљивост, скромност - прикривено само-потискивање, подигнуто на доброчинитеље који су погрешно поносни. Не би требало да буду много и не довољно. Обавите вежбе са свим ситуацијама у којима сте били превише поштени и стидљиви - пронађите прихватљиву средину.

Вежба 16: Критика - како се користи и игнорише пристрасност?

Питали су једног мудраца:
- Ко је био твој учитељ?
Лакше је одговорити ко није
- одговорио је мудрац.

Свакоме је потребна повратна информација и изгледа као критика. С друге стране, критике могу бити неугодне, неугодне, болне, демотивирајуће, премлатити на самопоштовање и смањити повјерење. Критика може бити корисна и бескорисна и може бити индикативна.

Најгора и увредљива критика је њено одсуствошто значи да пливате премало и да не интересујете никога. Било би боље да будемо неконструктивни, негативни, бескорисни - у сваком случају, барем се из тога може извући нека корист.

Из овога следи да је свака критика коју добијете ОГРОМНА вредност. Са растом вашег самопоуздања и самопоуздања, можете лакше толерисати оштрије критике, извлачећи из њега више вредности.

Најопаснија критика је само позитивна повратна информација или похвала. Ако вас се не критикује негативно - то значи да сте превише ауторитарни, да потискујете људе или да вас се боје, тако да они више воле да шуте, далеко од греха.Само позитивне повратне информације значе да сте преварени, могуће је да сте опљачкани и да вам нешто недостаје.

Критика може бити више врста:

Конструктивна критика или повратна информација.

Врло вриједна критика, када је корисна - погодна за исправљање грешака. Доступан прилично напредним људима који те поштују. Захтева невероватан напор, животно искуство и мудрост, тачно рећи циљ и без преласка на личност и емоције. Често, можда ће требати времена за размишљање о теми и прецизно давање савјета.

Ако сте пронашли особу која вам може дати конструктивну и корисну критику, повратну информацију - држите га, са својим рукама, ногама, зубима, новцем, даровима. То је критика за коју вриједи и мора се платити, јер се исплати с каматама.

Често, већина људи заборавља да плати такву критику, а то је врло, врло глупо - и овим људима је потребно нешто за јело, а чак их ни не хране бесплатно. Желите ли више критика, које су у суштини подршка - платите!

Ако је критика конструктивна и бескорисна, пристрасна - то значи да вас професионализам дискредитује. Можда сте изазвани. Оно што указује на чињеницу да је у питању велики интерес или новац. Одрастао си, примјетио си, можда одгризаш туђи комад, или нетко жели твој угриз.

Емоционална критика.

Са преласком на појединца, са неким споровима о расељавању. Најчешћа критика. Већина људи не може изразити своје мисли. Не љути се на њих. Иако је то најизраженија, демотивирајућа критика. Развити одвајање.

Свакако је свакоме тешко критиковати без емоција - они то не уче у школи, то захтијева суптилан ум, образовање и животно искуство. Особа која тако критикује је осјетљива, пуна незадовољства, не схваћа сасвим оно што жели рећи, а има и мало искуства, образовања и стрпљења.

Значајна у овој критици може бити чињеница да вас та особа у потпуности не поштује, иначе бисте изабрали ријечи. Можда не поштујете себе, ако допустите такав однос према себи.

Човек је ловац, а жена је одбјегла игра.

Лов је много занимљивији за пристојну игру. Чак и љепота игра овдје није увијек главна улога. Људи су често лењи да процењују друге, превише су заузети сами собом.

Ако се неко понаша као да је значајан, онда је то тако, мора постојати неки разлог за то.

Зато је неопходно знати како постати самоувјерена дјевојка и подићи самопоштовање. Уосталом, можете живети потпуно другачији живот!

Волим себе

Да бисте почели да побољшавате самопоштовање, прво морате да волите себе. Можете се чак и заљубити у себе - ово је мала али пријатна нијанса.

Не само да волите, већ и да прихватите све квалитете, укључујући и недостатке. Али, неопходно је да се представе другима око себе повољно: успјеси се истичу, али заборављајући на промашаје

Ако вам се не допадате, другима ће то бити готово немогуће.

Аксиом је да сви желе да комуницирају са поузданим људима. Они су чешће привучени као пословни партнери, пријатељи, супружници или љубавници.

Чим научите да волите себе, будите сигурни, одмах почните да привлачите људе ка себи.

Ослободимо се знакова ниског самопоштовања:

• Претјерана вриједност ставова аутсајдера.
• Страх од грешке.
• Стална потреба да се оправда.
• Индецисион.
• Претјерана самокритика.
• Стална одбрамбена позиција.
• Жеља да се задовољи и послушно понашање.
• Љубомора због неизвјесности.
• Негативна перцепција света.

Породично васпитање понекад има негативну улогу у формирању самопоуздане личности.

Понекад родитељи из образовних разлога никада не хвале децу. Али се за сваку грешку прекорио, увредљиво говори о њиховим способностима, понашању, изгледу. Родитељи су у детињству неупитни ауторитет.Њихово мишљење није упитно. Као резултат тога, одрасли из ове деце израстају из комплекса "ружног паче". Одакле долази таква особа?

Подстичите знакове нормалног или мало високог самопоштовања:

• Прихватите спољне податке, без обзира на то, без престанка рада на себи.
• Не плашити се грешака, већ их направити, анализирати их и више их не понављати.
• Лако је слушати критике и комплименте.
• Немојте се плашити када упознате нове људе.
• Не плашите се промена у вашем животу.

Како почети мијењати - савјете

Психолози су развили низ техника о томе како постати самоувјерена особа.

1. Посебност неких људи - потреба за сталним одобравањем других. Треба престаните да одговарате на изјаве других. Немогуће је задовољити све. Покушај да се то постигне је директан пут ка депресији.
2. Пазите на себе: како стојиш, седиш, причаш. И сада се сјетите колико су људи сигурни. На пример, посматрајте понашање људи који су постигли успех, који су приказани на ТВ-у. Нису сви згодни, нису сви високи, али сви се истичу равним положајем, у гласовима се чује самопоуздање, из њих проистиче смиреност. Можда су ти људи међу вашим окружењем. Покушајте да их опонашате, и редовно, све док не дођете у навику.
3. Чак и ако сте погрешили у нечему, никада не критикујте себене говори лоше. Ни ја ни други.
4. Покушајте да комуницирате са пријатељским људима. Уосталом, понекад под маском изражавања истине, многи једноставно одбацују негативну, а понекад и елементарну завист.
5. Учите лакоћу у односу на живот. Онда ће другима бити лако да комуницирају са вама.

Узгред, сада када читате ове редове, да ли имате усправну линију?

Учење прихватања комплимента

Када нам се кажу комплименти, радимо дио нашег рада на себи, који се састоји у повећању самопоштовања. Ово ће функционисати само ако их исправно опажамо.

Како постати самоуверена особа, са достојанством, слушати похвале у својој адреси?

Пре свега, на тај добар дан за вас и када се одлучите да га похвалите, одмах почните да посматрате ситуацију споља.

Почните да процењујете не особу која то каже, а не речи, већ вашу реакцију. Може много тога да каже.

Људи који се оцјењују ниско, који још нису научили да прихвате похвале достојанствено, одмах почињу да се противе, поричу достојанство. Појављује се "синдром порицања".

Ако се осећате неугодно и неповјерљиво када сте похваљени, онда одговор који већ знате - то је исто ноторна ниско самопоштовање. Она је крива за настали емоционални стрес, жељу да се препире са својим саговорником, спустивши јој заслуге.

Дакле, успут, можете да убедите саговорника, да верујете у вашу верзију визије ситуације. Претпоставимо да неки дечко са дивљењем каже: “Данас изгледаш тако добро у новој хаљини!”. И као одговор, он чује: “Шта то радите! Тако сам дебела. И ниједна хаљина га неће сакрити. " Младић је збуњен: “Зашто ми треба таква дебела жена? Пријатељи ће се смејати, и биће веома непријатно. Изгубљена је велика шанса за живот.

Стоп! Одмах се сетите како да постанете сигурни. Смиле. Хвала особи која те жели усрећити. Доживите позитивну емоцију, уживајте. Успут, добићете дугорочни резултат: у будућности, људи који су вам најближи ће се трудити да комуницирају са вама.

Користите различите изворе информација

Постоји много књига, видеа, програма посвећених теми која нас занима. Већина њих даје савете девојкама које желе да се венчају, или женама које су разочаране породичним односима. Пошто има толико понуда, то значи да је потражња велика.Друштво ће бити снажније ако се састоји од сретних људи и њему се посвећује велика пажња.

Замислите колико је људи укључено у стварање доброг чланка или књиге. Прво, социолози и психолози дуго проучавају проблем, врше анкете, израчунавају статистику, изводе закључке и припремају препоруке. Затим треба проверити и одштампати књигу. Постоји реклама да бисте сазнали о томе. Продавци у продавници, где лутате, морају рјечитост да добију ову књигу. И не морате да будете лењи да га прочитате и почнете, редовно гледајући у њега, да следите препоруке. Слажем се, уз најмањи допринос, да ће највећи резултат добити читалац.

Ту је и маса тренинга, чија је оквирна тема: „Како постати самопоузданији и волети себе“. Успут, тамо ћете наћи себе међу људима са истим проблемима. Свест коју нисте сами, може охрабрити. Ако је јавно откривање неприхватљиво за вас, онда можете заказати састанак с психотерапеутом (не смије се бркати с психологом и психијатром) и поставити питање: "Како постати самоувјерен?"

Направите листу достигнућа

Може се састојати од глобалних достигнућа, на примјер, примио је два виша образовања, а свакодневно - купио бицикл за вјежбање и почео га користити свакодневно.

Обавезно се освјежавајте с времена на вријеме. Не дозволите себи да заборавите на успех. Можете га чак и ментално почети памтити, ако вам, рецимо, шеф почне приговарати због некомпетентности (можда због лошег расположења или због тога што га је сам газио). Можеш чак и да ништа не одговараш. Али, промена у изразу вашег лица од гурања у достојног ће бити збуњујућа, и ситуација се може променити у вашу корист.

Направите листу својих позитивних квалитета

Може се направити и имплицирати, на примјер, искреност. Можда вам је лично инхерентно - немају сви доброту. Фокусирајући се не на своје недостатке, већ на заслуге, може се направити много открића за себе. Покушајте да подесите одређени број и напишите листу од 20 поена. Као и претходна листа, требате је редовно прегледавати.

Направите листу вештина

Изненадићете се колико можете:

— зна рецепт за укусан боршч,

- добро знају да разговарају са малом децом,

- знају како да ходају пса,

- брзо можете вратити редослед,

- добро упућен у музику,

- Знати шивати на шиваћој машини и плести.

Да, немате цену - изнад главе!

Изглед

Пошто мушкарци изаберу, препоруке о томе како да постану сигурне, радећи на свом изгледу, више су као девојке. Не ласкајте себи - нико неће тражити вашу суптилну духовну организацију, ако види испред себе клечену девојку у згужваној одећи неприкладних боја.

Да, упознајте се на одећи! Користимо ову баналност и прва ствар добијамо добро гвожђе. Посебна прича - глава и ципеле. Косу увијек треба опрати чистом. Увек, зато што никад не знаш у ком тренутку можеш упознати свог принца. Па, ципеле, према препорукама стилиста, треба да буду више класе од остатка одеће. И савршено полирана.

Можете покушати да радикално промените слику. Овде ће вам помоћи савети професионалних занатлија.

Топ тип за жене

Пажња мушкараца - ништа друго неће толико повећати ваше самопоштовање и самопоуздање. Стога је главни савет женама да постану сигурни да флертују са мушкарцима.

Свака жена треба да овлада овом уметношћу. Потребно је да флертујете не само са својим “циљем”. Веома је важно да мушкарци знају да ли су направили прави избор. Показатељ тога је колико вас таквих мушкараца волите. Такође је лепо осећати се као победник.

Веома атрактиван осмех.Изгледа да ће са овом особом бити лако и неће допунити тежак живот мушкараца са проблемима.

Независно можете споменути да посјећујете фитнесс центар. Зато пазите на своје здравље, своје тело.

Главна ствар за мушкарце је њихов интерес. Требало би да се прикаже (не претерује), у питањима о питањима, плановима. Одговоре треба пажљиво слушати, као да ништа друго не постоји.

Када комуницирате, пратите његово расположење. Живи у својој стварности. Неке речи или поступци који би били одушевљени у неком другом тренутку могу бити неприкладни и вратити вашу везу.

Па, и адут - дивљење према њима. Одавно мислиш на себе. Биће жеља да се ове сензације поново и поново искусе. И само ти им можеш дати.

Флертовање је само игра, али која је дивна!

Нонцонструцтиве цритицисм.

Изнад, које треба да мислите, медитирате, да схватите шта критичар жели да пренесе. Може бити корисно када критичар не може тачно изразити своје мисли и није потпуно свјестан онога што жели рећи.
Често бескорисно: неко је желео да буде паметан или да се бави неким другим интересима - тешко је ћутати када нико не пита. Научите да потпуно игноришете бескорисне критике: Пас лаје, караван се креће даље.

1. Шта је самопоштовање и како оно утиче на наше животе

Тачност самооцењивања је прилично компликована ствар. Ово је управо водена линија брода на отвореном мору, што не би требало нити уздигнути изнад, нити пада испод. Пре него што кренете на дугачко путовање, морате схватити да без адекватног самопоштовања ништа од тога неће доћи. Како ово иде?

Људска подсвијест изграђује себе на основу многих фактора из првих минута живота.

Да би се схватио механизам образовања самопоштовања, неопходно је разумети:

• особа никада није сама - он је стадо животиње и мора бити у друштву (социопати су девијација, болест),
• свака ријеч и дјело других у односу на особу аутоматски утјече на њу, присиљавајући га да се на овај или онај начин вреднује,
• у већини случајева, особа изграђује мишљење о себи тако што себе доживљава као „очи других људи“, без могућности и спремности да самостално анализира своје поступке и даје им коначну оцјену.

Као резултат тога, испада да самопоштовање – ово је Комбиноване информације о свим проценама ваше личности, које се изводе самостално или на основу другачијег мишљења, које формирају вашу идеју о вашим квалитетима и недостацима.

Ово се може формулисати на другачији начин: самопоштовање – ову дефиницију свог места у рангирању свих људи у свету, који се ослања на своје и наметнуте приоритете. Свака особа изгледа другачије.

На пример, плавуша која никада није прочитала прајмер у свом животу може имати високо самопоштовање, јер јој њено друштво говори само позитивне информације о њеној личности, њене врлине се подударају са онима које се налазе у њеном окружењу и изгледа као она њено друштво то захтева. То јест, са свих страна га окружује позитивно и мали удео негативан она једноставно не примећује / игнорише.

С друге стране, можда постоји јучерашњи студентски инжењер који је дипломирао на универзитету, добио посао и већ је направио пар мањих грешака од страха, који су му били одани.

Чини му се да је, у поређењу са искуснијим колегама, он ништа, он никада неће успети. Ево, мама каже да је син без талента, јер је ујутро заборавио да извади смеће, тата инсистира да уместо високог образовања мора да иде у рудник, јер тамо "плаћају нормалан новац, а нема потребе да мисли глупо". Све то додаје стандардни изглед и сан о девојкама са телевизије.

Све ово типичан пример ниског самопоштовања који су формирани од других. Сам младић нема никакве везе са њом - напротив, он се једноставно креће са током који обликује његову околину.

Не мијењајући ништа у свом животу, мало је вјероватно да ће у њему нешто постићи.

Ако се не саберете, очекују се такви проблеми:

• неуспјеси на послу због сталне нервозне напетости и кривице из серије „Нећу успјети, други ће то учинити боље“,
• недостатак раста на каријерној љествици због страха од одговорности, мисли попут "не могу то учинити, није за мене, нисам способан за то",
• стални страх од губитка посла, осећања умора, депресије, могуће алкохолизма, жеље да побегнемо из стварности у илузорном, удобном свету,
• немогућност адекватног односа са девојкама, јер ће се овде испољавати непропусност и комплекси, бит ће мисли из серије "она је превише лепа, не зарађујем толико, ружна сам, не заслужујем"

Ово није комплетан списак. невоље и животни проблеми који су рођени из лошег самопоштовања, неспособности да раде с њим.

У старијој доби, то могу бити проблеми са одгојем дјеце, комуницирањем с њима. Може постојати и значајан проблем са самореализацијом, жељом за покретањем бизниса и све у истом духу.

Наведени младић је само примјер, сватко има разлога да лоше размишља о себи - нико није савршен. Важно је адекватно процијенити вашу особност као цјелину и из тога већ градити везе с вањским свијетом.

Такође је неопходно схватити да то није само случај новац и каријере.

Особа са ниским самопоштовањем у почетку не може бити срећна из следећих разлога:

• стални страх
• упорна нервна напетост
• периодична депресија,
• стрес када је изложен неповољним факторима
• немогућност самореализације,
• константна крутост, до физичких покрета,
• недостатак самопоуздања,
• поштовање спољног света, слабост,
• немогућност да започне нешто ново,
• затворени, скучени говор
• константно копање.

Све су то знакови да немате срећну будућност, јер нико неће доћи и неће промијенити ваш живот валом чаробног штапа.

Да бисте са сигурношћу гледали у будућност, морате радити на себи и не бојте се да се промените. Без тога, све ће остати на месту, а снови ће се претворити у колапс.

Главне функције самопоштовања

Постоји три главне функцијекоји чине адекватно самопоштовање тако неопходним:

• Заштитно - чврсто самопоштовање ће вам омогућити да будете сигурни у оно што мислите и чините, осигурава стабилност самопоуздања, па самим тим и емоционалну позадину, мање подложности стресу,
• Регулаторни - помаже да се направи најпрецизнији и на време избор у погледу ваше личности,
• Развојни - исправна процена његове личности даје снажан подстицај његовом развоју.

Идеална ситуација је она у којој особа апсолутно самостално процјењује своје квалитете и способности и адекватно разумије шта је добро, а што лоше. Из овога он планира свој живот - шта ће урадити, шта да научи и тако даље. Наравно да јесте је немогуће .

Од раног детињства до старости, све око нас покушава да утиче на нас, нашу процену нас самих. На самом почетку смо окарактерисани родитељипосле пеерс и пријатељидодатно се томе додаје наставници и професора, колегама, главари и тако даље.

Као резултат тога, ми чак и не ценимо себе, али ми поредимо мишљења других са идеалима које намеће друштво. Где постоји адекватно самопоштовање, неке од добијених информација се уопште не односе на реалност!

Али само исправном процјеном ваших способности, можете разумјети у којем смјеру морате развијати и о чему се ради.

У овој ситуацији, лоше било које одступање. Високо мишљење о себи ће довести до многих болних грешака у животу, мада је ређе.Много чешће ниско самопоштовање која уништава животе људи, не отвара се, показује максимум својих способности. Занемарени облик овог проблема доводи до комплекса инфериорности, а тиме и до уништења личности.

У суштини, ово један од главних разлога да особа не може да заради новац. Непоуздан, он жури из угла у ћошак, боји се да направи корак који је по његовом мишљењу ризичан или мисли других, због чега се очајава и наставља да живи од једне слабе плате до друге.

Нарочито у таквим случајевима, не отварајте сопствени бизнис, јер су неопходни квалитети за то: активности, самопоуздањеспремност ризику и таке одлуке се доносе само од верни, адекватансамопроцјена.

Такође препоручујемо да прочитате - "Како постати богат?"

Недостатак самопоуздања узима енергију појединца, веже своје поступке, што доводи до ужасног стања, када особа може само да мисли или сања о акцији, а не одлучно преузме испуњење својих жеља.

Пристраност, оптужбе, увреде.

Веома индикативно за ситуацију. Када сте подвргнути таквој критици - ви сте банално преварени, дискредитовани или желите користити. Или нисте тамо, или сте озбиљно прешли пут некоме, они су вас приметили и покушавају да их елиминишу непоштеним методама. Па, или имате некога снажно и болно згази на репу.

Чудно је да то може бити корисно. Можда сте случајно некога повезали са живим и распрснули особу. Врло је тешко идентификовати нешто корисно из овога. Уместо тога, таква критика је индикативна - шта је тачно индикативно - морате сами то да схватите. Ако нема користи, онда сигурно игноришите 100%, као да не постоји.

Присуство таквих критика од стране непријатеља и озбиљних конкурената - значи за вас велики дебели плус. Насупрот томе, присуство похвала од стране конкурената - значи велики дебели минус - нешто вам недостаје, грешите или радите погрешно.

Углавном онлине. Ти си љубоморан. Неко извлачи њихово незадовољство. Можда сте сакупили погрешну публику, они немају шта да раде, имају пуно времена, мало новца и превише лењи да мисле - људи се забављају, буду глупи, несташни.

Ово је индикативна критика. Полазећи од одређеног нивоа популарности - тролови су обавезни, иначе ваша популарност је мит. Потпуно занемарите оно што кажу, пишите. Али пазите на износ - то је индикативно. Ако нема тролова, онда нисте никоме заинтересовани. Промените стратегију - почните да радите више самопоуздања.

Превише негативних и емоционалних критика, које особа нема времена да схвати и ослободи, може учинити особу неуротичном скоковима и границама, одвести је у апатију, депресију. Међутим, не подучавамо се у школи или на универзитетима - како да искористимо различите врсте критика. Штета.

У суштини, то значи да образовање и васпитање не уче живо. То могу подучавати само родитељи, ако посједују такве вјештине или на тренинзима. Пре свега, ваш је задатак да самостално формирате вештине које су вам потребне за успешан живот. Запамтите - нико и ви не морате, чак ни родитељи.

Добра повратна информација и мека конструктивна критика - напротив, скоковима и границама, креће се напријед. Не штедите новац за такве критике - платите, избећи ћете многе грешке које ће вас коштати десет пута скупље.

2. Како вољети себе и што ће се догодити ако то не учините

Воли себе не значи постати нарцисоидни. У ствари, то је повезано са самопоштовањем. Само особа која је у стању да се изјасни како би издвојила све своје предности и недостатке, заиста може третирати његову личност поштено и праведно.

Дакле, како волети себе и повећати самопоштовање?

Имајући ниско самопоштовање, видећете само све негативно у себи, што наравно неће довести до било чега доброг.

Самооправдана љубав заснована на вашем заслуге и константна рад над недостацима постоји гаранција да ће вас други третирати добро.

Тешко је волети човека који не цени и не поштује себе То је више сажаљења него више. Бити конкурентан у послу или бирати супружника, или многе друге ствари, могуће је само са високо самопоштовање и правилан став . Депрессед и довнтродден личност се не може остварити у модерном свету.

Велика грешка је стално тражити недостатке. Што више то радите, то ће вам бити теже да донесете било какву, чак и безначајну одлуку.

Само критика - ово је велико, али мора бити у равнотежи са похвалама, опраштањем и поштовањем према себи.

Наша психа има довољно специфичних механизама одбране боли, нелагодност и разне претње. Наша свест је само видљиви део огромног леденог брега који скрива подсвест иза себе. Такође није хомогена и састоји се од различитих личности "које живе заједно у једном телу". Сваки од њих утиче на ум, тело стално изражава своје жеље и потребе.

Сузбијање природне жеље да буде сретанРазвијањем комплекса инфериорности, дајете могућност да се испузите до најтамнијих углова ваше психе.

То може довести до различитих психолошких одступања различитих степена тежине. Мирна особа ће бити осуђена на сталну депресију (прочитајте чланак „Како изићи из депресије“), а знакови шизофреније, разних манија и других изузетно озбиљних болести могу се појавити и код осетљивих људи. Наравно, ово су веома ријетки случајеви, али постоји ризик.

3. Како одредити да имате ниско самопоштовање?

Ево листе знакова по којима је могуће утврдити да ли особа има ниско самопоштовање:

• много критика, како у случају тако и изван ње,
• незадовољство било којим од њихових поступака и резултата,
• прејака реакција на критике извана,
• болна реакција на мишљење изражено о себи, чак и позитивно,
• страх од нечег лошег
• неодлучност, потребно је много времена да се мисли, пре него што било шта урадиш,
• нездрава љубомора
• јака завист, посебно када су други нешто постигли,
• опсесивну жељу да молим, буквално стелем пред другима,
• мржња према њиховом окружењу, неразумна љутња на друге,
• константни изговори
• жеља да се брани од свега на свету,
• упоран песимизам,
• велика количина негативности у свему.

Ниско самопоштовање чини да особа трпи много више од неуспеха. Сваки проблем је привремен, поготово ако га почнете рјешавати на вријеме.

Ако особа није сигурна, онда ће то погоршати проблеме док она не постане интрацтабле, на крају, одустани и остави све на себи дрифтто ће донети проблеме у свим сферама живота.

Такав приступ на непрекидној основи ће погоршати самопоштовање, учинити да се осећате као ништавност и на крају се мрзите.

Друштво је веома осетљиво на ово и чим се примети ваш негативни став према себи, људи око вас ће почети да вас третирају још горе. Што даље, то се више завршава отуђењем и аскетизмом, дубоко несретним постојањем, недостатком новца и личног живота, психо-емоционалним поремећајима.

Постоји апсолутни образац: почињете да поштујете себе, а други ће вас поштовати .

Постоје људи који су потпуно затворени од критике.

И зато што годинама куцају главе у истим ситуацијама у којима повремено падају, попут ударања крављег балега. Ако је особа затворена, онда је затворен. Критизирати ово - направити непријатеља. Ако критику узмете болно, чини се да вас сви добијају - можда сте и ви затворени за критику. Обавите вјежбу и почните поступно отварати.

Од виталне је важности да будете у стању да будете отворени и да из критика извучете корисне ствари и укључите невезаност. Психолошки оклоп "као у тенку", од погрешне критике - нека их туку главом. Научите разликовати једну критику од друге. Да бисте то урадили, периодично анализирајте ситуације и контекст критика у којима се налазите.

Запамтите једну ситуацију када сте били критиковани. Веома је индикативно зашто вас је стварно закачио? Не размишљајте о ономе што је особа рекла - размислите зашто вас је то заиста закачило, увријеђено? Врло често, са болном критиком, ухватио сам себе мислећи да и ја себе сматрам ужасом за себе.

Ништа не мијењам, претварам се да је све у реду - зато је критика толико оптерећена. Размислите о грешкама које сте направили? Шта бисте требали учинити другачије како бисте избјегли такве ситуације у будућности?

4. Повећано самопоштовање и самопоуздање су најважнији фактори за успјех.

Љубав према себи - ово није мана, не ароганција, и тако даље. Потребно је правити разлику између нарцизма и здравог поштовања његове личности.

Најважнија ствар - ускладите своје мишљење са реалношћу. Ако заиста знате како секу дрва, волите се за то, будите поносни на то, чак се и хвалите.

Ако сте управо почели - цените себе за тежњу за новим, жељу да урадим нешто својим рукама. У свакој акцији можете пронаћи и позитивно партије и негативан . Волите себе за прву и будите адекватни другом.

Само у овом случају, људи који вас окружују, виде вашу позитивну страну, започет ће вас аппрециате и поштовање. Ако је све обрнуто, и ви ћете тражити све више мана у свом раду, други ће учинити исто. И вјерујте, они ће их наћи.

Више ћете бити селф цонфидентвише људи ће доћи до вас. Штавише, они са вишим нивоом самопоштовања од ваших, и они са нижим. Желеће да разговарају ближе, да започну сарадњу, само да разговарају са занимљивом, самоувереном особом која се не боји и не устручава се да каже шта мисли да је потребно или да уради оно што мисли да је исправно.

Фортитуде привлачи свакога - од малих до великих, што ће вас учинити не само популарним, већ и задовољнијим својим животом.

Знаци доброг, високог самопоштовања:

• физичко тело није болна ружна љуска, већ природа,
• поверење у себе, своје поступке и речи
• грешке нису препреке на путу, већ начин да сазнате више
• критика је корисна информација која не утиче на самопоштовање,
• комплименти су пријатни и не изазивају јаке емоције
• говорити мирно са свим људима, не осећати се непријатно у комуникацији са странцима,
• свако изражено мишљење је вредно, али не утиче на мишљење самог човека,
• брига о стању тела
• забринути за вашу емоционалну равнотежу, исправљајући је ако је потребно,
• константно складан развој, без скокова и нереалних задатака,
• довршити оно што је започело, постићи успјех у томе и не плашити га се.

Верујте у себе, поштујте себе - ово је основа за постизање било којег циља, укључујући и основни - буди срећан . Ово ће вам помоћи да данас будете изнад себе, заборавите на невоље и одвратна осећања која сте искусили на дну вашег самопоштовања.

На територији бившег Совјетског Савеза, многи представници старије генерације имају велике проблеме са самопоштовањем. У то време била је изузетно непопуларна, јер је водство било заједничко добро, а не срећа свих. Следећа генерација 90'с нити је добила довољно адекватних позитивних информација о себи из свијета због тешке ситуације у земљи, недостатка новца, опасне криминалне ситуације.

У овом тренутку, време је да то заборавите и размислите о сопственом благостању. Да бисте променили своје самопоштовање морате радити на својој личности.

То ће бити врло квалитативна промјена у животу о којој сте толико сањали.

5. Ниско самопоштовање - 5 главних разлога за сумњу у себе

Мишне расе у којима особа учествује од рођења, присиљавају га да формира одређено мишљење о себи. Као резултат тога, до почетка свјесног живота, често добијамо несретан и сад младић који савршено разуме да пред њим и његовим комплексима чекају много невоља и потреба за радом. Зашто је то тако?

На пример, имао сам сукоб са радником у рангу испод.

Формално, био сам у праву - у "све за заједнички циљ", али само формално. Говорио је о мени веома лоше и стално је стварао проблеме за мене, рад је страшно учињен, чак сам се и скоро борио. Размишљајући о ситуацијама, схватио сам да се понашам арогантно, изнад и захтјевније, у односу на њега.

Уклонивши своју бахатост према њему - ситуација је "исцрпљена" за 5 секунди. Почели смо да се разумемо из речи и заједнички спроводили велики број случајева, што је раније било готово немогуће. Обојица смо заборавили ситуацију и само 1,5 година касније случајно смо се сетили да смо некада имали конфликт.

До неке мере, свака особа која вас критикује је ваш учитељ.

Разлог број 1. Породица

Ако се питате одакле долази мишљење особе, први тачан одговор је породица. Већину наших психолошких ставова примамо у врло младом узрасту. То је због чињенице да се током физиолошког развоја и емоционалног формирања јавља.

На други начин, док ми растемо, наши родитељи и окружење постављају темељ наше будуће личности као цигла.

Логично је претпоставити да ће мишљење које је сам створио током периода дјетињства остати са нама дуги низ година, а можда и за живот. Добро је да родитељи то схвате и да су одговорни за оно што кажу дјетету и како то раде. Међутим, то није увијек случај.

На примјер, према ријечима родитеља, дијете из вртића стално прави грешке. Напредак родитељског понижења је следећи:

• Изграђена од прекрасне дизајнерске куће? А ко ће га очистити?
• Јесу ли момци из сусједног дворишта побиједили са снијегом? Па ви сте сви мокри, разболите се, а ми ионако немамо новца!
• Имате 5 на физичкој култури? Где је математика, стварно глупа?
• Како то мислиш, да ли ти се свидела ова девојка? Њен отац је баштован, а то није престижно!

Тако, дан за даном, родитељи намећу детету да он не може ништа да уради како треба. Клинац престаје да верује да је у стању да уради нешто својим рукама, да се забави, изабере партнера, компанију и тако даље.

У том контексту, љубав према себи не може настати ни на који начин, ко може поштовати и цијенити тако апсурдно биће? Онда, двадесетак година касније, његови родитељи су били изненађени када су открили да је њихово дијете губитник, да није постигао ништа у животу, да је био усамљен и тужан, и окривио га ... за њега, јер су у њега уложили толико труда, а он, незахвалан... и све у истом духу.

Шта особа треба да уради у овој ситуацији? Наравно, радите на себи, повећавајте самопоштовање и тежите срећи. Све је могуће, главна ствар коју желите.

Родитељи требају имати на уму да је критика опасан алат за образовање, што може довести до болних посљедица. Вриједи знати да одрастате као засебна особа, која мора бити сигурна у своје одлуке и поступке, имати своје мишљење, бити способна доносити одлуке, а не слиједити вашу слободу као продужетак вашег тијела и ума.

Најбоља ситуација за бебу је врсте и љубазан мајка која је увек је мирно и је сретан. Отац, с друге стране, мора бити захтјеван, имати озбиљан ауторитет и, изнад свега, третирати дијете у било којој доби.

Такође би требало да буде пажљив према сваком детету у породици, чак и ако их има много. Такозвани "синдром млађег брата", када се млађима приговара за успех старијих најгореда можете смислити здраво самопоштовање.

Тако као породице за дете - центар универзума, треба пажљиво размотрити његов его. Ако осећате да самопоштовање пада, подигните га.

За то вам не треба много - само с правом га хвалите неколико пута дневно, а он ће већ ићи у кревет срећније. Охрабрите га да учини најбоље, и благо указује на недостатке, а не на критику. Дакле, самопоштовање дјетета неизбјежно ће порасти и осигурати његову отпорност на живот и сретну будућност.

Разлог број 2. Неуспех у раној доби

Од раног дјетињства постоје неуспјеси на нашем путу. Ово је неизбјежно за сваку особу, јер живимо у потпуно не-идеалном свијету. Одрасла особа са стабилном психом обично је прилично смирена због неуспеха, може их превазићи и из њих извући корисне информације, али то није увек случај код деце.

Чак иу врло раној доби, чак и ако се нисте сјетили неуспјеха, могуће је да је то у дубини ваше подсвијести и цијело вријеме шапуће: "Не ради ништа, то ионако неће радити, ја сам увијек иза твојих леђа". Са овим се нужно треба борити.

Временом, ако радите на својој личности, ова сећања ће се појавити, она ће бити веома болна и непријатна, али након што их детаљно прегледате и схватите да је ваша грешка потпуно безначајна и да не би требало да утичу на вас касније - ослободићете се значајног оптерећења на срцу.

Од времена када си ти велл ремембер свим својим проблемима, рад са њим је много лакши. Пошто сте превртали у свести, сигурно ћете наћи пар тенс тренуци који те угњетавају још од средње школе. Одбијање комшије на столу, учитељев неприкладан израз, Очев непристојни коментар, неуспех да се такмиче, деуце ин пхисицс - све су то примери великог оптерећења које се смањује ваше самопоштовање и одузима позитивну енергију за вечне муке због дуготрајних проблема.

Све то од младости формира свијест губитника који једноставно не може нешто постићи у животу, а то је лаж - на крају крајева, сватко је за то способан.

Разлог број 3. Пасивност живота

Формирање личности почиње у детињству и од нас не захтева никакав напор у раним фазама. Међутим, што смо старији, то се ситуација више мења.

То 15 година наша личност се неће померити за центиметар ако не покушамо. То јест, током времена, свакој особи ће бити потребно све више и више воље да би бар остала на почетном нивоу, за развој ће бити потребно да се ради све више и више.

Ако је дијете депресивно од дјетињства, није навикло да ради на себи и да се развија, као одрасла особа ће се односити на тзв. сива маса .

Ову супстанцу у друштву карактерише чињеница да је његова јединица:

• не жели да се развија,
• Стално одлаже важна питања за касније (бојиће се). О томе шта је одуговлачење, прочитајте у једном од наших чланака,
• не сања више
• преузима личну одговорност ни за себе ни за своју породицу,
• навикли на сиромаштво / ниске приходе,
• не брине за себе, свој изглед,
• верује да је све ново у његовом животу ужасно и сувишно,
• не могу бити задовољни или незадовољни - емоције су потпуно инертне.

То је познати физичар човек без воље је само вертикална локва. Од ових појединаца је сива маса. Ово није примјер лошег самопоштовања, него његово потпуно одсуство.

Без аспирација, но десирес, вечни недостатак новца и недостатак живих утисакакоји су у стању да распрше сиву стварност.

Ово је прилично тужан поглед који уништава хиљаде живота, укључујући и дјецу која одрастају у таквим породицама. Подигните самопоуздање у овом случају то је од виталног значаја за жене и мушкарце.

Ако се то не уради, проћи ће сретан, свијетао, испуњен животом емоција, остављајући крхотине сиромаштва и стално депресивно расположење.

Разлог број 4. Животна средина

Сви смо окружени великим бројем људи. Неке од њих су успјешне, друге нису, а друге не желе. Ако одлучите да одузмете све из живота, учините себе сретном, самоувјереном особом, треба да добијете одговарајуће окружење.

Знакови нездравог друштва:

• константно неутемељено филозофирање
• критика свега на свету, од владе до суседа, посебно неоснованих или бесмислених,
• инертност и недостатак иницијативе, на пример, ако не можете да убедите пријатеље да иду на концерт или филм,
• стални трач, осуда других иза њихових леђа,
• планирате да се брзо обогатите без икакве акције или напора
• велике количине алкохола, цигарета и других лоших навика.

Недостатак жеље за развојем, радом и опћенито покушајем живота прилично је заразан. У таквом друштву осећате се добро као и сви други, али се опушта, узима пуно времена и емоција, повлачи се на дно. Овај енергетски вампиризам, који је тежак, чак и немогућ за борбу. Ако можете - напустите ову компанију или околину уопште, ако не - само смањите комуникацију.

Најбоље друштво које тежи развоју је људи су већ нешто постигли. Не знате како да их упознате? Покушајте да одете на места на којима никада раније нисте били. Обично то библиотекебоок продавнице, позориштатематски институција, семинари, тренинзима и тако даље.

Разлог број 5. Проблеми са изгледом

Снажан фактор, нарочито у адолесценцији, је изглед. Ако она има било какве недостатке, онда чак и уз правилан приступ родбине на одгој, може се формирати ниско самопоштовање на основу мишљења вршњака, наставника и тако даље.

Најчешћи пример у овом случају је овервеигхт. Увредљиви надимци, недостатак пажње девојака / дечака, презирни став неких одраслих - све то природно утиче на личност детета.

Ако се то манифестује у одраслој доби, онда ће особа показати своје увреде не тако јасно, али бол се не смањује.

Да бисте то променили, можете покушати да исправите дефект. На пример, ако је ово дијета, онда би цијела породица требала сједити на њој тако да се дијете не осјећа стајањем. Ако промена није могућа, детету треба помоћи да се суочи са овом ситуацијом и да се развија у другом правцу.

У свијету има много каризматичних и атрактивних дебелих људи и апсолутно незанимљивих мршавих људи.

6. Како повећати самопоштовање и самопоуздање - 7 начина

Радећи са оним што је самопоштовање, зашто је потребно и шта утиче на његово формирање, можете почети како да радите са њим, наиме како да га подигнете.

Није довољно само схватити да не правилно процјењујете себе, већ морате бити у стању промијенити ситуацију. У наставку су наведени неки интересантни и ефикасни начини за подизање самопоуздања и самопоуздања.

Метод број 1. Животна средина

Друштво у којем ротирате дефинише вашу суштину. Важно је да сви не буду последњи. У друштву у коме нико није постигао ништа, осећате се удобно, јер су сви исти као и ви.

Сада замислите да сте у друштвеном кругу, где сте јуче купили нови аутомобил, други је отворио нови огранак његове продавнице, а трећи недавно дипломирао на универзитету. У исто време, једва да сте завршили техничку школу, и нигде не могу добити посао.

Овде препоручујемо да прочитате чланак - "Како се понашати на интервјуу када се пријављујете за посао?"

Каква су твоја осећања? Наравно непријатно.Поред тога, добит ћете снажан, значајан подстицај за развој, жељу да учините нешто битно за ваш живот и каријеру. У почетку ћете се осећати непријатно, али временом ћете схватити да се са овом компанијом мењате на боље.

Осим тога, ослободићете се свеприсутног друштвеног круга који вас вуче на дно и исмијава све ваше плашљиве подухвате.

Снажна и успјешна особа никада се неће смијати онима који само покушавају своју снагу. Напротив, он ће помоћи и потакнути, чак и подржати, ако је потребно.

Потражите одговарајући друштвени круг који ће вас натерати да радите на себи.

Метод број 2. Литература, тренинзи, филмови

Радећи са окружењем, пређите на одлучујуће кораке, наиме, узмите књиге за читање о раду на себи, повећавајући самопоштовање. Ова листа је корисна за вас:

• Бриан Траци "Самоевалуација",
• Схарон Вегсхид Цруз “Колико стојите? Како научити да волите и поштујете себе "
• "Шарм женствености" Хелен Анделин,
• Лоуисе Хаи "Исцели свој живот."

Затим следите свој циљ, гледајући разне видео записе о томе на интернету. На тај начин ћете видети мишљења других људи. Њихово искуство и утисци о обављеном послу, а то је снажна мотивација.

Следећа фаза је присуствују семинарима и праксама. Овде долазе људи који желе да се промене и тренери који су у стању да им га дају. Дакле, ви и промените окружење и добијте жељене информације. Ово је ефикасан начин да се убије две птице једним каменом у једном налету.

Метод број 3. Зона удобности је заправо непријатељ

Чудно је, али за сада удобно и мирно у свету у коме то постојите врло лоше за вашу личност. Добро успостављена правила живота ће вас учинити стиффен и стојте мирно на једном месту. Само ако учините нешто ново можете развити.

Заправо, мислиш да је све најбоље што већ имаш. Тамо, изван ваше невидљиве ћелије, живи и бјесни дивно и фасцинантно свет који није испуњен тешкоћама и проблемима, већ невероватним авантурама, новим причама и познанствима.

Чим баците своје страхове у пећ, она ће се развити пред вама, усадити осећај самопоуздања и показати много најсветлијих догађаја на које нисте могли ни да се сетите.

Шта треба да урадим да напустим "зону удобности"? Анализирајте где вам иде време. Колико сати седмично гледате ТВ, колико пијете, играте игре и тако даље. Смањите ово време на три сата у седам дана и посветите им нешто ново. Оно што су одувек жељели: скулптура од глине, шивати нову хаљину, посади цвет, отпутујте у циркус / биоскоп / позориште. Што је активније, то боље. Временом, светли живот ће вас одгодити, и заборавит ћете на осредњи говорни оквир и друге предмете за смеће.

Метод број 4. Доле самокритика!

Ако престанете да једете живо превише самокритика можете одмах извршити три кључна задатка, који ће вам на други начин одузети пуно времена и труда.

Прво Добицете много слободне енергије. Све силе које сте потрошили на самоедизам и потрагу за разлозима за то могу бити усмерени на акције које су пријатније и корисније. На пример, читање фасцинантних књига са опуштајућом улогом или писањем поезије, плетењем, садњом цвећа и тако даље.

Друго , почињу да доживљавају себе као целу особу, која има своју индивидуалност. Да, не свиђа ти се Васиа, Еинстеин или Алаин Делон. И немој! Будите сами и не учествујте у вечном, страном такмичењу, у коме је неко већ заузео прво место.

Треће , у себи ћете почети да примећујете не само негативне, већ и позитивне тренутке. Свако има нешто добро, нешто што може. Откријте га, истичите и едуцирајте, побољшајте, култивирајте, без да потрошите дар времена и енергије. То је оно што ће бити најбоља инвестиција у себе!

Које болне грешке на које сте наишли, не дозволите себи да будете тужни због њих више од сат времена. Након мало патње, приморајте се да поново будете срећни и не усвајате се као искуство.

Метод број 5. Физичка активност

Толико незадовољне физичке вежбе снажно утичу на наше емоционално стање. Да би се повећало самопоштовање, куповина чланства у теретани може да учини више него много тренинга.

То је зато што:

• током спорта, особа ослобађа диван хормон допамин, који стимулише наш мозак и даје пријатно охрабрење, у популарном говору га називају и хормоном радости,
• доносите своје тело, и стога, своју појаву, у савршеном реду, тако да ћете временом бити у стању да се поносите и поштујете себе за обављени посао,
• чак и саме лекције без резултата су важне, јер у процесу извођења сваке вежбе прелазите преко лењости, комплекса и других проблема,
• Побољшање благостања даје и развија повјерење у себе и своје поступке, у сваком кораку је лакше за кретање и осјећање, лакше је увјерити се да почнете нешто радити.

Ово је одличан начин да се побољша квалитет живота људи са седентарним начином живота и истом врстом посла. Пошто сам провео цео дан у загушљивој канцеларији, вреди се одмотати, али нећу пити пиво у бару. То је прилично штетно за вас, и спорт напротив, ажурираће га и учинити га веселијим.

Особа са тешким дизањем и претежак и неатрактиван организам не може да се осећа добро у друштву витких и здравих људи. Ово је плодно тло за развој комплекса, снижавање самопоштовања и других проблема.

Између осталог, спорт ће вам помоћи да почнете нова познанства са сврховитим људима који могу то теацх и то схов на пример, да су могуће промене, које такође благотворно утичу на вашу психу.

Метод број 6. Подсвјесно програмирање

Можете утицати на вашу свест уз помоћ другог, не мање занимљивог и ефикасног алата - програмирање. У психологији, ово се зове афирмација. Запамтите рачунар. Ви му дајете команду, он је обрађује и извршава тражену акцију. Исто је и са нашом подсвесном, само мало компликованије. Не можете само рећи, "учините ме срећним и самоувјереним у себи."

Код, наредба се меморира или снима на диктафон. Требало би да звучи као чврста, остварена чињеница. На пример, "Убеђен сам у себе," "девојке попут мене", "Могу да имам оно што желим без много труда," и све у истом духу. Не би требало да постоји много таквих фраза, треба их поновити на листи за репродукцију или само око два минута.

Ово аффирматионси они ће бити сама инсталација у подсвести, наредба за компјутер који ће увјерити вашу подсвијест која вам је потребна. Желите постати сигурни - молим вас да у томе убедите скривене стране вашег мозга и он ће самостално преобразити читав свесни део тако да постанете потпуно независни и лако можете доносити одлуке.

Овде постоји једно правило - морате то да радите редовно, чак и када осетите промену. Наставите све док се не изненадите када откријете да су афирмације које слушате чињеница која се остварила.

Запамти да ове речи имају само позитиван ефекат на вашу личност, не да обликују двоцифрене цифре и да не изазивају сумњу. Оно у шта се убеђујете треба да има само користи, без негативних ефеката, јер неће бити лако "увјерити" подсвјесни ум назад.

Метод број 7. Запамти своје победе

Никада немојте занемарити оно што је већ учињено. Ово је важно за вашу свест, и за подсвест и за добро расположење. Увијек постоји нешто за што се хвалите, а ако то није довољно, почет ћете подсвјесно настојати учинити нешто добро због тога. Чак и ако се хвалите.

Да би управљали овим механизмом, набавите биљежницу побједа. У њему морате написати све што сматрате добрим дјелом, корисном акцијом и тако даље. Све тривијалне или безначајне победе су веома важне за ваше самопоштовање, осећај да сте потребни у свету.

Можда изгледа овако:

• доручковао на време
• покупила веш од веша,
• Купио сам неколико ружа за моју вољену жену,
• задовољио моју ћерку представом
• добила награду захваљујући добро написаном извештају
• три пута недељно ишла је у теретану
• изгубио 300 грама.

Као што можете видјети, достигнућа могу бити било која, ако су вам донијели радост или морално задовољство. Већ неколико мјесеци можете скупити импресивну колекцију која ће загријати душу у хладним вечерима.

Запишите га у вашу личну биљежницу иу тешким тренуцима када не можете пронаћи снагу обавити неки тежак задатак или попните се на састанак послије наставе на послу, прочитајте неколико страница дневника.

Гарантовано ће се ваше расположење подићи, сетићете се колико позитивних емоција су ваши напори донели вама и вашим вољеним особама, а то је снажан потицај за превазилажење свих невоља у свијету.

Коришћење ових метода за побољшање самопоштовања захтева регуларност и миндфулнесс. Пажљиво пратите своје стање и мисли, покушајте да истакнете најуспешније од њих, гледајте како се мењате.

То ће вам помоћи да се боље упознате, научите да комуницирате са унутрашњим себством, контролишете свој живот.

7. Тренинг самопоуздања - превазилажење јавног мњења

Друштво које нас окружује, као што смо већ схватили, озбиљно утиче на наше самопоштовање. Ако, међутим, да му да превише важности, она је сасвим способна да уништи особу.

Наравно, критика је важна. Наши рођаци нам указују на наше грешке, демонстрирају тренутке у којима смо, по њиховом мишљењу, погрешили и то је добро. Ово се зове здрав однос .

Међутим, дозволите да ово у потпуности дефинише ваш идентитет. лоше . Свака особа мора самостално одлучити шта је добро, а што није у његовом животу и како ће у коначници дјеловати у овој или оној ситуацији.

Не треба прво размишљати о томе шта ће други рећи о вама. Прво одлучите шта мислите о томе, и покушајте да узмете остатак информација као позадину, по други пут.

Покушајте да мишљење о друштву зависи од вашег, а не обратно. За то постоје неке занимљиве вјежбе.

Мали циркус. То је само физичка вежба која захтева од вас озбиљне психолошке силе. Погледај у ормару нешто смешно - стара дуга кравата, смешне панталоне, све што ти се чини смешним. Сада га ставите и слободно изађите. Идите у куповину, идите у кино и тако даље. Не би требало да радиш ово на послу - могу погрешно схватити, иначе - комплетно пространство. Међутим, немојте претјеривати, прво узмите мање изазовне ствари и носите нешто више забаве током времена како не бисте повриједили вашу психу одједном.

Ова вежба ради на овај начин.. Ваш подсвесни ум штеди много комплекса који су повезани са његовим изгледом. Што више напуштате зону удобности, то јест, не облачите се на прави начин, то више ваша подсвест ће уништити успостављене комплексе и учинити ваш ум, а тиме и живот слободнијим.

Море публиц. Ова вежба је једноставна. Што више будете говорили у јавности, то ће вештина бити чвршћа. Говорећи великом броју људи потребна је брижност, квалитетна обука, труд воље.

Ово ће вам помоћи да научите да се концентришете и извршите задатак брзо, док сте одговорни за резултат. Осим тога, она ће вас подићи у очима власти, препоручит ће вам добро међу великом публиком.

Обавите ове двије вјежбе и будите чврсти по вашем мишљењу.

8Како пронаћи себе и научити како управљати својим самопоштовањем

Много је речено о самопоштовању. Можда ће вам бити тешко да одмах сагледате и спроведете целу ситуацију.

За ово постоји 5 златних правилакоје треба одштампати и објесити на хладњак. Стални подсјетник и њихово читање ће обавити посао за вас. На подсвесном нивоу, ваш мозак ће их перципирати као поставке за акцију и олакшат ће период трансформације у успјешну особу.

• Нема потребе да упоређујете себе и друге!
• Нема потребе да кривите себе за грешке!
• Окружите се позитивним!
• Научите да волите оно што радите!
• Преферирајте акцију било које пасивности!

Свака особа је јединствен и достојан среће Неопходно је да ослободите свој неограничени потенцијал како бисте све добили од живота.

Ово захтева сталан рад на себи и обавезно повећање самопоштовања. Међутим, резултати неће дуго чекати, што ће користити и вама и вашој околини.

9. Тест самопроцјене - одредите ниво става према себи данас

Први практични задатак на путу повећања самопоштовања је одређивање његовог нивоа. За то постоји врло једноставан тест за самооцјењивање десетак питања.

Врло је лако проћи кроз - прочитати сваку ставку и одговорити "Да"или"не"Сваки пут кад одговориш."Да"- запамтите.

1. Да ли се оштро критикујете када грешите?
2. Трач је једна од твојих омиљених активности?
3. Немате јасне смернице?
4. Не радите физички?
5. Често забринути за мале ствари?
6. У неком непознатом друштву, да ли више волите да вас занемаре?
7. Критика те чини стресом?
8. Често се догађа завист и критика других?
9. Супротан пол остаје мистерија, плаши вас?
10. Ненамерно напуштена реч може вас увредити?

Сада треба да се сетите колико сте рекли "Да". Ако је мање три - Ваше самопоштовање је на нормалном нивоу. Ако више три - Морате радити на томе.

Погледајте видео - Како волети себе и повећати самопоштовање жене

10. Закључак

Имати искрену жељу да се промијени и промијени свој живот може се много постићи. Подизање, нормализација самопоштовања је један од првих, прилично једноставних корака, који омогућава постизање успјеха, среће и новца.

Не штедите снаге, не водите рачуна о себи све до бољих времена. Растите сада, стекните непроцењиво искуство и изградите своју будућност на новом нивоу!

Шта је самопоштовање?

Ово је схватање особе о важности сопствене личности и индивидуалности у смислу односа са другим људима, као и процене нечијих квалитета, предности и недостатака. Самопоштовање игра велику улогу у нормалној људској активности у друштву и решавању разних свакодневних задатака: реализације, породице, финансија и духовности.

Овај квалитет обавља следеће функције:

• заштита - осигурање стабилности и релативне аутономије особе од мишљења других људи,
• регулација - даје људима могућност да сами доносе одлуке,
• развој - пружање подстицаја за самопобољшање.

У идеалном случају, самопоштовање се заснива само на сопственом мишљењу о себи. Међутим, у стварном животу на њега утичу вишеструки споредни фактори, на пример, процена других: родитељи, вршњаци, пријатељи, пријатељи и колеге.

Експерти називају адекватну самопроцјену (или идеал) најтачнијом процјеном својих вјештина и способности од стране особе. Низак степен самопоштовања често доводи до претјеране сумње, интроспекције и одбијања активности. Прецијењена, међутим, пуна је губитка опреза и вишеструких грешака.

На шта утиче самопоштовање?

Дакле, вриједност адекватног самопоимања је да се "волите" садашњошћу - чак и са минусима, манама и разним "манама".Свако има мане, али поуздану особу од других одликује чињеница да, прије свега, примјећује своје успјехе и да се може профитабилно представити друштву.

Ако мрзиш себе или само себе сматраш губитником, како те друга особа може вољети? Психолози примећују знатижељну чињеницу: већина људи подсвјесно (а можда и познавање материје) комуницира са самодовољним личностима. Обично преферирају такве пословне партнере, пријатеље и супружнике.

Симптоми ниског самопоштовања

Људи са таквим проблемима најчешће разликују такве особине као:

• незадовољство и претјерана критика према себи (чак иу безначајним ситуацијама),
• висока осетљивост према проценама других људи
• анксиозност, страх од грешке
• претјерана љубомора
• завидан став према успјеху других,
• стално оправдавање својих поступака
• песимистички поглед и генерално негативан став према свијету око нас.

Ниско самопоштовање приморава особу да перципира привремене препреке и проблеме као константне “пратиоце живота”, што доводи до погрешних закључака и погрешних одлука. Почастите се лоше? Припремите се за чињеницу да ће други реаговати негативно на вас. А ово је препуно отуђења, депресивних расположења, па чак и емоционалних поремећаја.

4 разлога за ниско самопоштовање

Изузетно је тешко одредити све факторе који утичу на став појединца према себи. Психолози им приписују урођене особине, изглед и положај у друштву. Затим, посматрамо четири најчешћа узрока ниског самопоштовања код људи.

Разлог број 1. Карактеристике породичног образовања

Јесте ли чули фразу да сваки проблем из дјетињства расте? У нашој ситуацији он одговара сто посто. У раном узрасту постоји директна зависност дјететовог самопоштовања од односа родитеља и других значајних одраслих особа према њему. Ако се мајка и отац непрестано грде и деца се упоређују са својим вршњацима, неће веровати у своје способности.

Психолошка наука тврди да је породица центар свемира за дијете. У друштвеној јединици формирају се апсолутно све карактерне особине будуће одрасле особе. Недостатак иницијативе, неизвјесности, пасивности - посљедице родитељских ставова.

Разлог број 2. Дечји неуспех

Сви се суочавамо са неуспехом, а најважнија је наша реакција на њих. Психолошке трауме у дјетињству могу узроковати ниско самопоштовање. На пример, дете почиње да се оптужује да се разводи од мајке са оцем или породичним скандалима. Стална кривица претвара се у несигурност и неспремност да се доноси одлука.

Осим тога, дјеца реагирају на било који безазлени неуспјех. Заузео друго место у конкуренцији? Старија особа ће једноставно удвостручити своје напоре да би постигла циљ, а мали човек може одбити да то уради, посебно ако га је значајан одрасли трауматизовао са руглом или безбрижним примедбама.

Разлог број 3. "Нездраво" окружење

Адекватно самопоштовање и преокупација настају само у окружењу у коме се вреднују успех и постизање резултата.

Ако људи из унутарњег круга не траже иницијативу, тешко је очекивати повјерење појединца.

Разлог број 4. Карактеристике изгледа и здравља

Врло често се код деце и адолесцената са нестандардним изгледом или урођеним болестима јавља ниска само-перцепција. Да, рођаци правилно третирају своје “нестандардно” дијете, али он није имун на мишљења вршњака, који су, нажалост, немилосрдни, као и сва дјеца.

Уобичајени примјер су дебела дјеца, која у предшколским и школским установама постају власници најнеугоднијих и увредљивијих надимака. Низак ниво самопоштовања не траје дуго док се чека у таквим ситуацијама.

Како повећати самопоштовање: ефикасне методе

Ако је особа схватила своје проблеме и одлучила да подигне самопоуздање, већ је учинио први корак ка повјерењу. Нудимо неке од најефикаснијих и најефикаснијих препорука.

1. Промена окружења. Негативни људи нису најбоље друштво за самопоуздање.
   Психолози саветују да поново размислите о свом друштвеном кругу да бисте укључили успешне, самоуверене, позитивно повезане особе. Постепено ће се повјерење и самопоштовање вратити особи.
2. Одбијање само-бичевања. Изузетно је тешко повећати самопоштовање тако што редовно кривите себе, негативно говорећи у својој адреси о властитим способностима. Стручњаци препоручују да се избегну негативне процене у односу на њихов изглед, лични живот, каријеру, финансијску позицију.
   Приоритет су позитивне просудбе.
3. Избегавање поређења. Ви сте једина таква особа на свијету: јединствена, јединствена, комбинирајући предности и недостатке. Осим тога, довољно је само пронаћи људе који су постигли много већи успјех у било којој области дјеловања. Могућа опција је да упоредите себе (са новим достигнућима) са истом неспремном променом.
4. Слушам афирмације. Ова тешка ријеч значи кратке вербалне формуле у психолошкој литератури које стварају позитиван став у људској подсвијести.
   Афирмацију треба формулисати у садашњем времену, тако да је особа перципира као дан. На пример: "Ја сам лепа и интелигентна жена", "Ја имам свој живот." Боље је да такве фразе поновите ујутро и пре спавања, а можете их снимити и на диктафон.
5. Прављење необичних акција. Жеља мушкарца или жене да побегне у зону личне удобности и да се "склони у шкољку" је сасвим природна.
   Лакше нам је у тешкој ситуацији да се утјешимо, вољени (вољени) са добротама, алкохолом, сузама. Ми не позивамо да се бавимо екстремним спортовима, само покушајте да се суочите са проблемом лицем у лице.
6. Присуствујте обуци. У великим градовима постоје редовне обуке, курсеви и семинари како би се повећало самопоуздање и побољшало самопоштовање. Наравно, потребно је пронаћи истинског стручњака из психологије, а не "коновалова", што је, нажалост, довољно. Друга могућност је читање психолошке литературе и гледање филмских и документарних видеа на ту тему.
7. Спорт. Једна од најприступачнијих могућности за подизање самопоштовања је спорт. Редовне физичке вежбе чине особу мање критичном према свом изгледу и са већим поштовањем према себи. Током спортских вежби, људи ослобађају допамине - такозване хормоне радости.
8. Ацхиевемент диари. И девојци и младићу помажу дневници сопствених успеха, у којима треба писати белешке о свакој од њихових малих победа, достигнућа, чак и малих. На пример, сваки дан се у сличну бележницу уписује 3-5 „ситница“: пребацили су баку преко пута, научили 10 нових страних речи и зарадили 500 рубаља више овог месеца него у прошлости.

Како волети себе? Савети психолога

Повећано самопоштовање уско је повезано са осећајем кривице према себи и само-прихватањем. Како волети себе и повећати самопоштовање мушкарца и жене? Врло је једноставна и истовремено тешка - будите љубазнији и толерантнији према својој личности. Ове технике ће вам помоћи у томе.

1. Писана техника опраштања. Напишите две белешке које су адресиране на себе. У једном писму, реците о својим емоцијама, мислима, неуспехима, проблемима.
   У одговору треба изразити учешће, "разумјети и опростити". Правилност овог експеримента ће помоћи да се побољша његова ефикасност.
2. Медитативна техника. Не потцењујте моћ медитације.
   Опуштање, машта, апсорпција позитивне енергије - велики помагач у љубави према себи.У психолошкој литератури и на интернетским изворима могу се наћи бројни примери медитација које испиру увреде за себе, дају лакоћу и дуго очекивани мир.

Адекватно самопоштовање и самопоуздање нису фикција, већ сасвим могући развој догађаја. Најважнија ствар за особу је да схвати важност промјене и да има жељу да иде у правом смјеру: промјена у особном животу, каријери и изгледу. Запамтите да се љубав у неким ситуацијама мора зарадити проживљавањем незадовољства и самоодрицања.

Вежба 17: Одговорност = контрола = резултат = поверење = самопоштовање.

Живимо у врло, врло тешко вријеме. Нисмо били спремни за то. Истовремено се поклопило неколико криза: структурна економска криза, културне, цивилизацијске, демографске, вјерске, информативне и друге. Ми нисмо оно што није било спремно за то - ми смо створени свим тим тешкоћама, на овај или онај начин, намјерно или не намјерно - није важно.

Али ви сте и даље јачи од спољних шокова и проблема. Између вас је дато много снаге да се носите са свим тешкоћама. Још увијек има доста могућности за успјех, чак и за вријеме кризе. Подизањем вашег самопоуздања и повећањем самопоштовања - видећете ово.

И време које му не треба много. А да би вам све било доступно - морате преузети одговорност за свој живот, за позицију у којој се налазите.

Морате чврсто да кажете себи да сте једини одговорни за те невоље и победе које су вам се догодиле. Ни побједа ни постигнуће нису били несрећа. Ваша тренутна позиција је резултат ваших ранијих одлука, или недјеловања, резултат ваших раније донесених одлука. Само у неким случајевима то је довело до победа, ау другима до грешака.

Ако нисте укључени у своје грешке, онда нисте укључени у ваше победе.

Прихватањем вашег учешћа у својим грешкама - откључавате своју унутрашњу снагу. Ако сте направили грешку, онда сте ви победили, а не неко или нешто. А ово није случајност. И, дакле, ако би онда могли да победе, онда сада иу будућности можете победити!

Само имајте на уму - не можете расипати трулеж, осудити за грешке. Морате прихватити себе, иако је то тешко - иначе то није прихватање, већ само-одбацивање. Прихватање је када прихватите грешку, не кривите се за то, не стидите се рећи - да, грешила сам, ја сам прије свега особа.

Преузети одговорност за оно што се догађа с вама - можете се промијенити. Као што је Карен Хорни рекла, светски познати психолог: Екстерни проблеми нису ништа ако сте снажни изнутра.

Преузми одговорност за оно што се дешава - почни да радиш ове вежбе, и твој живот ће гарантовано почети да се побољшава скоковима и границама.

Да ли сам ја све вежбе обавио?

Да, погубио сам их десетак пута, сваки. И знам много таквих људи. И успут, не само ово - много пута сам вежбао. За вас сам насликао само најпотребније и најефикасније. Живот се драматично променио од њих.

А животни период моје младости, који би требао бити најљепши дио живота, сада се памти као ноћна мора - због свих тих глупих и малих грешака. Као битка на зиду. Као пуно грешака, пуно буке, разочарања и мало резултата.

Са сваком изведеном вјежбом, живот је постао бољи и бољи. И даље их радим - живот се наставља побољшавати. И тако лепо! И сигуран сам да можете значајно побољшати свој живот уз помоћ ових вежби! И постоји ли нешто важније од тога?

Извођење овакве вежбе значи вредновати себе и свој живот. То значи самопоштовање, брига о себи. Ослобађање од тих мањих проблема значи вољети себе, пронаћи себе, повратити себе - истиснути роб из себе. Невољкост за променом, праћење здравља је индикативна: подсвесно (несвесно) не вреднујете себе и свој живот.

Особа која не ради такве вјежбе једноставно себе превари. Надам се да вам је ово очигледно? Надам се да очигледно чекате ноћни живот и старост, ако оставите све те мале лоше навике?

1. Окружење које мотивише промјене или праксу у друштву људи истомишљеника.

„Човек је лош када је сам.
Тешко једном, а не ратнику
В. Маиаковски.

Унутрашње промене су лакше и брже када сте у правом окружењу, подешени на исте промене као и ви. На таквим местима, ланчана реакција се дешава када чланови групе помажу и стимулишу једни друге.

Док ће ваше садашње станиште демотивирати, дискредитовати оно што радите. С друге стране, веома је тешко признати некоме да радите на самопоштовању - само веома јаки људи су у стању да схвате шта мислите и цените.

95% људи не учи и не жели да се мења. Не знам како ће преживјети за 5-10 година и мислим да ће се суочити с најозбиљнијим проблемима. Потражите истомишљенике и окружење у којем можете да се отворите и које ће вас привући да се промените и пронађете себе.

Једна од могућих опција за заједничку праксу и рад на себи је мој „Унутрашњи круг“ - учесници мог тренинга самопоуздања.

2. Медитација: Мотор и гориво за кретање напријед.

Свака промјена захтијева енергију. И где да га дођем, када све снаге оду на посао и живот? Одговор: медитација за складиштење енергије. Да, са медитацијама се брзина мењања себе повећава десетоструко, а пракса се претвара у лак и пријатан процес.

Захваљујући медитацијама, може се научити да се ослободе неких увреда, осјећај кривице дословно за неколико секунди, према принципу који се памти и ослобађа.

Поучавање медитација кроз чланак је као учење пливања док седите у канцеларији. У почетној фази медитација се практикује са вођом, а затим самостално.

Након што сте једном овладали медитацијом, можете је користити до краја живота. Можете учити медитације на тренингу „Удвостручавање самопоуздања у 5 лекција“

3. Интензивни почетак тренинга поверења.

Надам се да сте уживали у овом чланку и вежбама, и добили сте исцрпан, конструктиван одговор на питање: како повећати самопоуздање и самопоуздање?

• Да ли се слажете да ће се применом барем пола - значајно повећати ваше самопоуздање?
• Да ли се слажете да ће се практиковањем ових вежби на редовној основи током године, значајно повећати ваше друго самопоуздање? Наиме, 2 - 3 - 10 или више пута?
• Да ли се слажете да ће се завршавањем барем дијела вјежбе ваш живот значајно побољшати? Хоћете ли бити мање нервозни, уморни, правити грешке?

Остаје случај за мале - почните радити ове вјежбе и добити резултат. Лоша вест је да ћете се вратити на своју стварност и заборавити за 1-2 дана не само о горе описаним вежбама, већ ио чланку уопште.

Ви и ваш живот ћете остати без промјена. Можда и даље нећете моћи да остварите своје циљеве и поставите своје снове - јер није било довољно самопоуздања. Да бисте нешто променили - морате да делујете!

Сада је најбоље време за акцију. За шест месеци - годину дана, веома ћете пожалити што данас нисте започели вежбе. Пратите линк и пријавите се за тренинг, удвостручите самопоуздање у 5 сесија.

Овај тренинг је најбољи начин да почнете да побољшавате свој живот. Регистрирајте се сада и видимо се на тренингу!

ПС

Промена, тј. само активне акције могу побољшати ваш живот - радити вјежбе. Вршите редовне вежбе - а онда ће вам гарантовано доћи до резултата, нећете ни приметити. Пратите горњи линк, пријавите се за тренинг и почните да вежбате данас!

ПС2

Да се ​​настави. Претплатите се на мој невслеттер.И ви ћете бити свесни мојих нових чланака, нових тренинга, бесплатних часова.

Погледајте видео: Kako povećati samopouzdanje - NLP tehnika (Новембар 2024).