Како извући особу из депресије - лијечење и корисни савјети

Депресија и начини бављења тиме не излазе из ума психолога и лекара. То је прави проблем, све више и више људи постаје подложно њему, и без потребе за пажњом других понекад долази до самоубиства. Људи узимају овај корак, не успевајући да се носе са тешком психолошком патњом. Да ли је могуће извести особу из депресије? Да видимо.

Депресија је болест!

Појављује се једном због неких животних околности и може трајати мјесецима или чак годинама. Дешава се да људи једноставно не могу сами да се носе са њом или да сачекају да прође озбиљно емоционално стање, а чак ни не знају да је депресија болест, и да се мора лечити. Може бити узрокован озбиљним животним шоком: растанак са вољеном особом, смрт вољене особе, неки озбиљни материјални губици. Може се десити и без посебних разлога, једноставно због тога што је одређени психо-тип особе предиспониран за такве поремећаје. Немојте га мешати са уобичајеним осећањима која особа свакодневно доживљава као реакцију на оно што се дешава: туга, љутња, лоше расположење. Депресија се дијагностикује ако симптоми трају до две недеље.

Пацијент не тражи увијек помоћ и најчешће задржава осјећаје у себи. Стога је важно на вријеме примијетити овај увјет и покушати помоћи вољеној особи. Депресија трује живот, не само пацијенту, већ и људима око њега. Како извући особу из депресије? Психологија и медицина су забринути због овог питања, чак се стварају и службе за подршку, у којима раде специјалисти. Али изнад свега, помоћ мора доћи од вољене особе, а ако постоје знакови упозорења, морате одмах подузети акцију. На крају крајева, депресија не даје нормалан живот, а понекад постаје претеча самоубиства.

Као и свака друга болест, депресија има своје симптоме. Није неопходно бити стручњак да их примећујете, посебно када редовно и блиско комуницирате са пацијентом. То ће вам помоћи да схватите како да извучете особу из депресије. Код куће је сасвим могуће радити са пажњом.

• Емоционални поремећај. Она се манифестује најјачом емоционалном депресијом. Ово стање комбинује анксиозност, депресију, депресију, очај. Особа је потпуно уроњена у своје негативне мисли, искуства, нема интереса за околну стварност. Свет изгледа сиво и без радости, а живот - бесмислен. Концентрација пажње је поремећена, брзина размишљања се смањује. Особа може искусити неразумно осећање кривице, самоповређивања, незадовољство самим собом, а истовремено и страх од појављивања неодрживог или апсурдног друштва. Као резултат тога, комуникацијска активност нестаје, самопоштовање се смањује, постоји жеља да будемо сами. Ово је опасан знак када особа постане самостална. Претходно занимљиве активности постају индиферентне, у дубљој фази пацијент престаје да осећа пријатна осећања и емоције. Постоје мисли о самоубиству.

• Физиолошки поремећаји. Пацијент пати од несанице или, напротив, стално је у поспаном стању. Апетит нестаје, због тога може почети затвор. Понекад постоји супротан ефекат - преједање. Посматран је бол у мишићима, слабост, умор, константан осећај умора, губитак сексуалне жеље. У том контексту, често се јавља злоупотреба алкохола.

Шта то не значи са депресијом код блиских људи

Постоји много начина да се избегне депресија - помоћ психолога, психотерапеута, узима антидепресиве. Али људи ретко признају да имају сличну болест, чешће, блиски људи примећују промену у понашању.

Ако је депресија у почетној фази, онда можете покушати довести вољену особу из ње саме. Али морате знати шта да радите, како не бисте погоршали ситуацију.

Шта је забрањено у лијечењу депресије:

1. Извини човече. Осећање сажаљења доводи до чињенице да особа још више урања у своја искуства, почиње да негује самосажаљење. Ако сви око њих показују сажаљење и сажаљење, пацијент има осећај да је све што се дешава норма, он престаје да се бори против болести.
2. Чекај. Депресија не пролази сама од себе, морате уложити напор да бисте се ријешили болести. Што се патолошко стање настави дуже, то ће бити теже вратити се у нормалу.
3. Пронађите изговор за депресивно стање. Овај приступ само погоршава ток болести. Уместо изговора, боље је подсјетити особу да има довољно снаге да се носи са болешћу, да преживи ситуацију, да се врати у нормалан живот.

Након јаког шока, особа не може одмах престати патити, али је неопходно јасно дефинисати с њим термине које му је потребно за бол. Онда мораш почети да излазиш из депресије.

Како се ријешити депресије код куће

Независно, без помоћи рођака, тешко је ријешити се депресивног стања. Морамо признати да постоји проблем, подесити се на дуги процес опоравка, радити на себи сваки дан.

Како се сами извући из депресије:

1. Научити управљати својим емоцијама - јога и медитација помажу у одржавању негативних мисли под контролом.
2. Водите дневник. У њему морате описати све своје негативне успомене - то ће вам помоћи да их се брже ријешите. Анализирајте сваки дан, детаљно опишите позитивне тренутке, похвалите се за позитивне мисли и акције.
3. Забавите се. Можете почети са излетом у позориште, кино, изложбе - мјеста која дају нова искуства, али не присиљавају да комуницирају с великим бројем људи.
4. Уроните у дубине чежње и туге. Са стањем потпуне катарзе често започиње просветљење у души и мислима, почиње процес оздрављења.
5. Ревидирајте дијету. Треба да једете више намирница које садрже масне киселине и „хормон среће“ - рибу, банане, горку чоколаду, сир, месо живине, свеже зеље.

Активне физичке активности помажу да се добро носимо с негативним мислима, морате вјежбати најмање 3 пута тједно. Сваки дан хода 30-40 минута.

Да бисте подесили расположење, можете направити здрави витамински напитак - исциједите сок од 4 наранче, додајте 10 г свјежег лишћа матичњака. Треба да пијете укусну медицину ујутро и пре спавања.

Како извући особу из депресије након смрти вољене особе

Губитак вољених је један од најчешћих узрока депресије. Многи људи се не могу носити са овом ситуацијом, све више улазе у себе.

Савјети психолога да се баве депресијом након губитка вољених особа:

1. Немојте бити сами - боље да будете тужни са породицом и пријатељима.
2. Организовање сахране, решење питања наслеђивања - напори помажу да се одврати од тужних мисли и сећања.
3. Плакање може и треба да буде - сузе су јасне, доносе олакшање. Још разговора, разговора о осећањима, болу.
4. Одлазите на посао или идите на одмор на ново мјесто. За рекреацију је боље одабрати активан одмор са екстремном предрасудом.
5. Уклоните све ствари које подсјећају на особу која је отишла.
6. Не гајите кривицу. Можете написати писмо покојнику, гдје рећи све што раније није било речено.

Важно је! Да би се психа вратила након губитка мора бити најмање 9 мјесеци.

Симптоми депресије

• меланхолија, туга, чежња без разлога,
• продужена апатија, невољкост да се уради било шта
• лош апетит или, обрнуто, неконтролисани "зхор",
• губитак интереса за ствари које су некада биле угодне,
• погрешан начин живота,
• лош сан, ноћне море,
• кривица без разлога,
• агресивност, нервоза, раздражљивост,
• напади страха и беса,
• суицидалне тенденције,
• слаба концентрација
• губитак сопственог "ја", осећај безвредности.

Шта учинити када се особа извуче из депресије

Желећи помоћи вољеној особи, можете направити бројне грешке, оне ће довести до још већих потешкоћа. Прије свега, психолози савјетују да истражите суптилности које ће вам помоћи да проведете сесију без стреса за особу и себе.

Нема потребе да осећате сажаљење
Када се рођак или пријатељ осећа лоше, желим да га сажалим. Ово је прва ствар која ми пада на памет. Али то се не би требало радити. У најмању руку, покушајте да не покажете таква осећања на отвореном, иначе ћете гурнути жртву у само-бичевање и још већу депресију. Након тога, биће веома тешко за вољену особу да напусти ову "патњу патње".

Немојте се надати да ће депресија сама проћи.

Не оправдавајте депресивно стање
Ако је вољена особа дубоко погрешна, а против ове позадине се развија депресија, морате је зауставити. Не треба се упуштати у сузне изјаве и пратити их у трагу болесника. Важно је схватити да ово понашање може бити узроковано озбиљним факторима, на примјер губитком вољених. Тада је допуштена патња. Али ако говоримо о малим стварима које су допринијеле депресији, морате избацити те мале ствари из главе неке особе.

Не губите веру
Особе које су се привремено изгубиле и ушле у дубину патње требају хитну подршку. Никада не губите веру у рођака или пријатеља, не називајте га "крпом" или другим ријечима ове врсте. Чувајте веру, чак и ако се чини да се човек бори и трпи на тој основи. Покушајте да усмјерите жртву на исправне одлуке, а не да га водите слијепо за руку.

Важне информације!
Лекари који се специјализују за анализу психо-емоционалног окружења, саветовали су да буду пажљивији када поверавају дужности психолога. Често се дешавају случајеви када је неко ко је желио да помогне себи упао у депресију. Показао је све исте симптоме као и пацијент. Стога вам саветујемо да све радите свесно и да не доносите непромишљене одлуке.

Како извући жену из депресије

1. Позовите блиске рођаке супружника и реците им ситуацију. Замолите вашу супругу да им помогне да предузму акцију, али да не говоре о депресији и вашем позиву.
2. Женама је потребно раме које се могу закопати у носу и мало придат. Али вам не треба сажаљење, просо тихо седите и слушајте жалбе своје жене. Када проговори, постаје много лакше.
3. Ако између вас и ваше жене често долази до незгодне паузе у разговору и неповјерења, заборавите да је она депресивна. Понашајте се љубазно, весело, охрабрујте другу половину на сваки могући начин.
4. Када је особа депресивна, свака мала ствар може изазвати страх и страх. Узмите у обзир ово када говорите, делите време.
5. Покушајте да нађете хоби за вас двоје, упустите се у новог занимљивог занимања. Запамтите оно што је сањала читав свој живот, али није могла себи приуштити. Остварите снове.
6. Набавите претплату на јогу, пилатес, истезање, плес, теретану за вас двоје. Жене припадају економским људима, она ће дефинитивно отићи, јер сте већ платили.
7. Често доносите супружника "у људе", а прије тога морате се препустити куповини. Не би требало да организујете помоћ за депресију упркос другом проблему који се зове "Немам шта да носим".
8. Узмите навику да све своје слободно време проводите на отвореном. Ви, као глава породице, морате учинити све да своју жену избавите из депресије. Крените на излете бродом, купите бицикле или котураљке, идите на излете.
9. Ако је ситуација компликована из дана у дан, напишите супругу психологу. Мало је вероватно да она жели да иде сама, можете да организујете познанство лекара са пацијентом у мирној атмосфери.

Како извући мужа из депресије

1. Од детињства, мушкарци се уче да задрже своје емоције у себи, да не плачу, да доживе потешкоће без помоћи извана. Али када сте у браку, ово усклађивање је неприхватљиво.
2. Пре било какве акције направите план. Размислите о томе шта ваш човек највише воли. Можда је дуго желео да промени аутомобил или да се бави спортом.
3. Морате схватити да депресивна особа можда неће одговорити на помоћ какву желите. Ако муж не жели да прича, организујте романтичну вечеру и покушајте га довести у дијалог.
4. Тражите помоћ од пријатеља вашег супружника, можда ће вам дати добар савјет. Немојте притискати на мужа, назовите његово самопоуздање. Објасните да сте увек ту. Будите савршена жена, љубавница и мајка.
5. Ако је ситуација у застоју, предложите да контактирате психолога. Реците ми да ово није срамота, стручњак ће упутити човека на прави пут. Као додатак, погледајте мотивационе филмове и заједно читајте књиге.

“Ментална реанимација”

Жеља да се особа извуче из депресије обично нас посећује у оним тренуцима када наши најмилији постану веома болесни. И овде се поставља питање шта под тим подразумевате: неко сматра да је депресија стална суза, неко - депресиван израз лица и лежи на каучу. Сходно томе, начини за излазак из депресије ће се у сваком случају разликовати.

Није чињеница да ако особа много плаче, онда би његове сузе требале бити заустављене. Они су сигнал интерних искустава и доприносе психолошком опуштању. На пример, у случају када је блиска особа умрла, сталне сузе и причање о њему су норма за ожалошћену особу. Исто важи и за случајеве развода и раздвајања: у ствари, то је исти губитак, само мање изражен и интензиван. Стога, ако желите да помогнете вољеном који се нађе у таквој ситуацији, подржите га у овом изразу осјећаја: пустите га да плаче или чак вришти. Реците му да је то нормално и да га мазите по глави, јер неки људи успеју да потроше енергију на непотребно обуздавање менталних импулса.

Међутим, у неким случајевима, нормалне природне сузе се претварају у патолошке тантруме. Оне се не могу одвојити једна од друге у смислу времена, јер се туга може манифестовати у сузама годину и пет година након тужног догађаја. Али то ће бити један догађај, чин чежње за напуштањем свијета. У неким случајевима, људи почињу да користе своју тугу као средство за манипулацију, и лако је видети: сузе и туга за такву особу се појављују кад год је потребно нешто учинити, испунити обећање или се побринути за нешто друго. И он схвата да ако он само плаче, одмах ће бити остављен. Такве ствари не би требало да се препуштају, али то није депресија у свом правом облику.

Најједноставније што можете учинити да извучете особу из депресије је да им дате прилику да проговоре. Многи људи не пате због проблема у животу, већ зато што никоме не могу рећи. Комуницирање са пријатељем је начин да се добије подршка, да се емоционално реагују на негативне емоције, као и да се још једном анализирају животне тешкоће у процесу њиховог изражавања на глас. Ви сте, вероватно, приметили да вам постаје лакше након што разговарате са девојком гад-шефа или гадним “бившим”? То се дешава код свих људи. Али то се односи само на домаће проблеме.Када су у питању озбиљнији проблеми - хронична болест или смрт рођака - особа се може узнемирити повратком на ову тему.

Ако ваш вољени доживљава због неке врсте негативног догађаја, онда ће проналажење значења овог догађаја помоћи да се извуче из депресије. Често нам се чини да је све лоше што нам се дешава ужасно неправедно, да то не заслужујемо, а то уништава наш живот. Међутим, ако покушате пронаћи смисао у било којим, чак и најстрашнијим догађајима, то вам даје могућност да осјетите тло под ногама. Особа која сама пати не може то да уради, тако да ће ваша помоћ и несвесност депресије бити од велике помоћи.

Ево још неколико техника оперативне психолошке помоћи.

Ова метода функционише због чињенице да је током депресије ваш вољени концентрисан на један одређени проблем, а ви предлажете да он скрене своју пажњу. Лако је то учинити: позвати особу да хода у парку, шуми или близу ријеке - без икакве сврхе, тј. само ходај. У том процесу скреће му пажњу на све врсте детаља: боју лишћа, мале животиње, блиске и удаљене објекте. Главна ствар је да се превазиђе могући отпор повезан са невољношћу да се одврате од њихових проблема.

Да, баналне позитивне емоције су велики лијек за депресију! Наравно, вашој вољеној особи ће бити тешко да се састане и оде негде, али то често треба да се уради. Најбоље је да изаберете опцију у којој не морате да комуницирате са гомилом људи, то јест, партија вероватно неће радити. Али гледање филма, одлазак у позориште или летење балоном могу бити извори позитивне енергије. Можда чак ни не желите ићи нигдје: окупите се с пријатељицама код куће, узмите омиљене дјевојачке мелодраме и комедије, купите укусну храну и кокице - и добро се проведите.

Психолози су дуго користили терапију животиња у превазилажењу различитих врста проблема, укључујући депресију. Наравно, вреди разговарати са самим „патником“: можда не воли животиње, алергичан је, или једноставно није спреман за одговорност за друго биће. Иако бројне студије показују да љубав и брига за вашег сусједа могу чинити чуда и побољшати ваше расположење за неколико дана или чак сати.

То је окрутно, али понекад, да би се изашло из депресије, човек треба да се врати у дубину чежње и туге. Да ли сте икада приметили да након гледања досадног филма или читања трагичне књиге, ваша душа је осветљена топлом светлошћу и хармонијом? Парадоксално, функционише. Дакле, ако сте сигурни у моралну спремност особе на такву “шок терапију”, можете га подсјетити на све ужасе и неправде овог свијета, заједно плакати и наставити даље.

Психолошка помоћ

1. Метода је веома ефикасна. Док је ваша вољена особа усредсређена на проблем, због којег је депресиван, потребно је да га пажљиво промијените.
2. За то је довољно позвати особу да се опусти и удише на свјежем зраку. Прошећите парком, ако је могуће, посјетите акумулацију. Нема потребе да постављате циљеве да одете негде, само ходајте. Испричај своје смешне животне приче.
3. Не додирујте тему из које је ваша вољена особа депресивна. Ходајте и причајте о свему. Разговарајте о временским проблемима у свијету. Можете почети безопасан спор. Ваш задатак је да превазиђете депресију и одвратите пажњу од негативног.

1. Без обзира колико банално звучало, али уобичајена забава и позитивно расположење помажу да се потпуно одврате од проблема. С друге стране, особа која је склона депресији, тешко је савладати себе и забавити се.
2. На таквом кораку једноставно је потребно одлучити да би се привремено заборавило на хитан проблем.Покушајте да посетите место за забаву са минималним контактом са другим људима. Вољена особа не жели да одржава дијалог са сваком секундом.
3. Зато не забављајте забаве или похађајте ноћне клубове. Препоручује се посјетити позориште занимљивом презентацијом, циркусом или познатом кином. Идеалне опције би биле екстремна забава.
4. Ако можете финанцијски приуштити скок с падобраном, летјети балоном или летјети змајем, били бисте од велике помоћи вољеној особи. Такве емоције су незаборавне, проблеми једноставно бледе у позадини.
5. Ни у ком случају не скупите уску компанију (говоримо о дивном сексу), не гледајте тужне мелодраме и филмове. Такви разговори са разговорима од срца до срца су још депресивнији. Проблем није потребно подијелити, потребно је борити се против њега.

1. Стручњаци већ дуго практикују третман депресивног стања уз помоћ кућних љубимаца. Препоручује се унапред проверити са вољеном особом како третира животиње и да ли постоји алергија на вуну.
2. Након тога можете угодно изненадити. Дакле, брига за животињу и љубав према њој стављају све проблеме и депресивно стање у позадину. Животиња ће се развеселити за кратко време.

1. Овај метод се користи веома ретко, али понекад је ефикаснији од других. Да би се изашло на крај са тешком депресијом, неопходно је дјеловати противно свим горе наведеним савјетима. Човек треба да се урони у тугу и чежњу.
2. Тако долази до ослобађања стања ума. Упоредите, док гледате филм који вас додирује, можете да јецате током читаве сесије. Када се слика заврши, скупићете своје мисли док се добро расположење појави. Почињете да цените живот и радујете се њему.
3. Без обзира на то колико вам овај метод може изгледати парадоксално, он заиста функционише. Хармонија се појављује у души, глава постаје јасна. Ово је врста шок терапије за нервни систем. Зато, унапред, уверите се да је особа спремна за то.

Лечење депресије

1. Депресија се дешава у патолошком стању. Овде је потребна помоћ специјалиста. По правилу, прописује се лек. У већини случајева прописују се антидепресиви.
2. Ако је блиској особи дијагностикован биполарни поремећај, преписати лекове са ефектом побољшања расположења. Лекови имају позитиван ефекат на нервни систем, нормализујући опште стање.
3. Антипсихотици и антипсихотици помажу да се ослободе делузионалног стања, праћеног депресијом. Анксиолитици се прописују у маничном стању. Бупропион је неопходан за дистимију.
4. Антидепресиви се прописују за комплексна депресивна стања. Композиција утиче на посреднике у телу. Они делују као посредници који преносе импулсе у мождано ткиво, регулишући емоције.

Да би се вољеној особи помогло да превазиђе тежак животни период, препоручује се да се унапред припреми и проучи ефикасна информација. Пробајте своју помоћ. Покушајте да користите све горе наведене методе. Ако све остало пропадне, убедите вољену особу да посети специјалисту. Можда му је потребна стручна помоћ и лекови.

Могући узроци

Пре него што размислите како да извучете девојку из депресије или неког типа, морате да одлучите шта је утицало на почетак овог стања. Дакле, најчешћи разлози укључују следеће опције.

1. Губитак вољене особе. Понекад појединац не може сам да преживи ту бол, не може без помоћи искусног стручњака. Рођаци би га требали окружити пажњом, показати бригу, топлину, али не могу бити превише наметљиви.
2. Проблеми у личним односима. Депресија може почети на позадини развода или само несрећне љубави.Неко проналази снагу да живи, започне нови роман, неко треба само да преживи оно што се десило, и да ће потрајати неко време. Посебна потешкоћа јавља се код жена које након растанка имају прениско самопоштовање. Ако ваш рођак има проблема из тог разлога, онда вам треба не само да му посветите посебну пажњу, већ и да предузмете одређене мере које вам омогућавају да поново верујете у себе и своју привлачност.
3. Оверворк Када се особа налази у стању стреса током дужег временског периода, он није у стању да се потпуно опусти, његово тело не успева. У таквој ситуацији, да би се превазишло депресивно стање, потребно је прво добро одморити.
4. Абортус. Многе девојке које су доживеле абортус или побачај, дуго времена не могу изаћи из депресије. Проблем није само у негативним осећањима која су настала на тој основи, већ иу хормонским поремећајима који имају негативан утицај на нервни систем. Можете ослободити вољену особу од депресије у таквој ситуацији уз помоћ мирне подршке, али не би требало да прибегавате некој врсти супер-нагласка или укочених фраза. Овај период треба доживјети заједно, учинити све како би дјевојка имала жељу да има дјецу у будућности.
5. Креативне или професионалне кризе. Ситуација када се особа не може остварити, он је потлачен критикама, непријатељством других. У овом случају, морате бити сигурни да особа има мотивацију за нова достигнућа. Важно је напоменути његово достојанство, успех, неопходно је да он верује у себе, у своје способности и да буде у стању да настави даље.
6. Пословање које не доноси задовољство. То може бити посао, животни стил и хоби који је неко наметнуо. У таквој ситуацији, важно је да је особа подржана извана, увјерена да можете промијенити посао, напустити претходне активности, почети тражити посао који ће бити истински вољен, задовољити га.
7. Манипулације. Могуће је да појединац који демонстрира депресију, у ствари, једноставно жели да привуче пажњу на себе, жели да га његов народ окружи својом бригом. Ово понашање може бити и свјесно и несвјесно. У таквој ситуацији, најбоље је игнорисати фиктивне симптоме, отворено говорити са особом, покушати сазнати мотиве.

Карактеристичне манифестације

Следеће манифестације могу да укажу на то да вољена особа има депресивно стање:

• честе промене расположења,
• углавном негативно размишљање
• промене апетита, или недостатак, или повећање,
• поверење у неуспех свих подухвата
• недостатак вере у срећну будућност
• апатија,
• недостатак жеље за комуникацијом са другим људима
• појаву потребе за алкохолом,
• одсуство било каквих интереса, уклањање из бивших хобија.

Ми помажемо човеку

Хајде да размислимо како да извучемо човека из депресије.

1. Нема потребе да га жали. Важно је да човек осети своју снагу, чак иу таквим тренуцима када је у депресивном стању. Неприхватљиво је усмјерити га на мисли о његовој безвриједности.
2. Не можете игнорисати ситуацију. Морате бити спремни на чињеницу да мушкарац неће изрећи свој проблем, али то не значи да му је добро. Ако видите депресију, изузетно је важно да пружите све врсте подршке, бриге, да будете у стању да слушате особу, али не будите превише наметљиви.
3. Чак и ако човјек пориче да је у стању депресије, нема потребе да га присиљава да то призна. Девојка, која ће рећи да јој мушкарац треба специјалистичку помоћ, само ће га удаљити од њега. Важније је окружити ову особу позитивним емоцијама, пустити га да вјерује у властиту снагу, да је живот лијеп и да све може постићи.
4. Колико год можете рећи ријечи хвале, окружите своју бригу. Важно је да човек осети његову важност. И морате га похвалити само за стварна достигнућа, чак и ако су безначајна. Такође морате нагласити његове врлине, говорећи да сте поносни на неке од његових квалитета.
5. Важно је водити рачуна о правилној исхрани. Запамтите да на депресију може утицати и недостатак есенцијалних витамина и микроелемената у исхрани неке особе.
6. Важно је да човек има однос поверења са вама, да може да говори, да дели оно што га депримира.
7. Особа треба да однесе неки посао. Нека буде хоби или опће чишћење. Важно је да он, док ради, доживљава позитивне емоције, осјећа своју релевантност.
8. Можете привући мушкарца на спорт, на примјер, ићи у теретану. Запамтите да се током вјежбања ендорфини испуштају у крвоток како би се лакше носили с депресијом.
9. Увијек пружајте сву подршку, показујте своју равнодушност, водите рачуна о особи.

Ако је супруг депресиван:

• треба да га научим да га саосећам
• будите сигурни да постанете добар слушалац
• не критикујте
• не скандал
• охрабрите све његове напоре, покушајте да промените себе,
• нека остане
• не резати
• нека ради оно што воли.

Ми помажемо жени

1. Покушајте да се утјешите, заузмете положај депресивне младе даме, чак и ако изгледа да је у криву. Важно је да жена осети да није сама, да постоји неко ко се слаже са њеном одлуком, неко ко може да подржи и заштити. Тако она може говорити, ријешити се негативности која се накупила у души. Тако је важно да се ослободите менталног оптерећења.
2. Морате бити блиски, посебно у оним тренуцима када жени треба неко присуство. Ако ви лично не можете бити у овом тренутку близу ње, треба да будете подржани кореспонденцијом, разговором на телефон или видео.
3. Није потребно говорити о темама које су изазвале депресивно стање само ако их жена сама не покрене.
4. Веома је важно да не дозволите младој дами да буде сама са својим мислима.
5. Покушај да је не критикујеш. Ако желите нешто рећи, будите искрени, али врло мекани.
6. Нека жена похвали, али да су истините. Свака млада дама има своје заслуге и треба им обратити пажњу. На пример, рећи да је она добра пријатељица или одлична домаћица, добар стручњак у свом послу.
7. Покушајте да одвратите жену од лоших мисли. Ово ће вам помоћи:

• схоппинг - схоппинг за многе девојке помаже да се носите са лошим емоцијама, купујете нову одећу,
• брига за себе, своје тело - свака жена ће бити у добром расположењу, ако себи направи нови маникир, фризуру, цоол шминку, иде у шетњу, чује дивљење мушкараца, то ће повећати њено самопоштовање, побољшати њено расположење,
• помагање другим женама - све девојке су склоне емпатији, заборављају на своје проблеме ако виде да је неко у много озбиљнијем стању,
• Можете пронаћи хоби који би вам подигао расположење, осетили вашу важност,
• Арт терапија - заједно са депресивном женом, можете се укључити у креативност, заједнички процес неће вам омогућити да размишљате о лошем, уз помоћ арт терапије она ће моћи да излије бол,
• промена пејзажа - на пример, можете ићи на путовање, где ће бити нових емоција, отварају се нови хоризонти, који ће пробудити интерес за живот у њему.

Ако је жена депресивна:

• требате дати сву врсту пажње
• покажите колико је волите
• Дајте комплименте
• маке пресентс
• иди на пут
• побрините се да се одмори ако имате дјецу, пазите на њих неко вријеме или привлачите баке.

Сада знате како да превазиђете депресију.Главна ствар је да особа која покушава да побољша живот појединца са депресивним умом узима у обзир све могуће тачке које могу да нашкоде депресивној особи. Не заборавите на могуће посљедице депресивног стања, будите спремни за њих.

Општа правила како помоћи вољеној особи

Овде су сви знакови, и морате одмах почети да помажете. Али како извући особу из депресије? Да бисте почели да користите уобичајене, једноставне методе лечења:

• Покушавајући да проведе на улици бар неко време сваки дан, свакодневне шетње су веома важне за повећање нивоа ендорфина у крви - хормона среће. Чувајте собу на дневном светлу и свежем ваздуху.

• Ако ваш блиски пријатељ или супруг пати, ненаметљиво покушајте да уђете у искрен разговор, то треба урадити пажљиво, без показивања жеље да уђете у душу. Неопходно је слушати и показати да сте на његовој страни, показати подршку. Ако пацијент успе да се отвори и проговори, то у неким случајевима може заменити разговор са психологом.
• Узми особу активне спортове. Заједничка посета теретани може драстично да промени ситуацију, бављење спортом побољшава самопоштовање и побољшава расположење, помаже да се поново успостави жеља за животом. Одлична опција би била бициклизам - и спорт, и свеж ваздух.
• Позовите у кафић, разговарајте са обичним пријатељима. Наравно, у стању депресије биће тешко повући пацијента према људима, ако то успије, то је велики успјех.
• Још један ефикасан начин да се особа извуче из депресије: промјена би се требала десити код куће. Промените ситуацију у кући, преуредите намештај, обесите нове завесе, ставите укус својим омиљеним мирисом. Припремите ново укусно јело. Иначе, исхрана није последња вредност у рехабилитацији. Добра помоћ плодовима мора, горкој чоколади, бананама.
• Велика терапија је вожња. Ако одете у други град, промена ситуације је увек корисна. То ће помоћи да се поглед на живот и проблем који је узроковао депресију освјежи. Земаљски излети су такође корисни, можете ићи у риболов или на излет.

После растанка

Мушкарци и жене доживљавају период након растанка на другачији начин. Ово је болно вријеме, када се мијења уобичајени начин живота, морате размишљати о томе како даље градити свој живот, често доводећи до депресије, која се може дуго повлачити. Постоје начини да извучете особу из депресије након растанка, али највише од свега зависи од његовог става и жеље да се извуче из блуза.

Неопходно је схватити да се живот не завршава. Како вријеме пролази, све се мијења, и овај нови период само треба прихватити и доживјети. И бол у срцу је нормална појава која прогања све људе након раскида. Потребно је време да се адекватно сагледа ситуација, која више не изгледа тако озбиљан проблем. Особа треба бити спремна на чињеницу да ће се први пут након растанка, када се сусретну с пријатељима, спустити питања о његовим околностима и узроцима. Не треба да говорите о свом болу и да га стално доживљавате. Довољно је да се неколико речи ограничи да покажу да таква питања нису релевантна и да не постоји жеља да се о њима разговара.

Жена након развода

За многе, развод је велики емоционални шок. Да ли је могуће одвести особу из депресије након развода? Да, ако усмјерите његове мисли и поступке у правом смјеру.

• Мијењамо кућну средину. Прво, ослободимо се старих ствари које стално подсјећају на бившег супружника. Било би лијепо направити поправке, поклеит нове тапете, промијенити намјештај. Ако то није могуће, можете једноставно променити завесе или преуредити намештај на нов начин, додати унутрашњост јарким бојама уз помоћ декоративних елемената. Ево новог позитивног расположења на путу.
• Затим се морате побринути за себе.Нова фризура и боја косе ће обавити свој посао, јер сте промијенили живот, тако потпуно да нас ништа не подсјећа на прошлост, а поглед је усмјерен само напријед. Неопходно је променити гардеробу, најбоље је промијенити слику, приуштити такве ствари које су се претходно бојале носити из било којег разлога. Морају се уклопити и украсити фигуру тако да је угодно гледати у огледало.
• Како извући особу из депресије? Неопходно је све време узимати неке активне акције да ми негативне мисли не уђу у главу. Ово може бити посао, поготово ако вам се свиђа и након напора који направите ће довести до раста каријере, морате се фокусирати на резултате. Друга опција је омиљени хоби, посебно ако може зарадити новац, то ће додати мотивацију за акције које нису задовољство.
• Ако има деце у браку, не треба да кривите себе или свог бившег супружника да немате пуноправну породицу. Дакле, постојао је живот, многи пролазе кроз њега.
• Учините нешто забрањено, које јој никада не би допустило. Пријавите се за плесну школу или скок с падобраном, то може бити све о чему је жена дуго сањала.
• Није потребно кривити бившег мужа за све гријехе, и нема смисла да га проклињемо за његов размажен живот. Неопходно је рећи "хвала" за све године проведене заједно, за заједничку дјецу, ако оне постоје, и за слободу која се сада појавила. За добро здравље и ведро стање ума гледати само напријед и са оптимизмом.

Човек после развода

За мушкарца је вријеме након развода теже. Жестоко доживљава најјачи стрес у себи, покушава да не покаже свој бол. Али излаз је преиспитати све догађаје, схватити њихове грешке, извући закључке и живјети даље. Али, бојећи се да се појаве слабе и онима око себе, и себи, он више воли да одврати пажњу од проблема, најчешће прибјегавајући алкохолу и повременим сексуалним везама.

Али проблем нигдје не нестаје, а дуготрајна депресија може на крају довести до алкохолизма. Рођаци би требали размислити о томе како извући особу из депресије након развода како би избјегли озбиљне посљедице. Помоћ споља је веома важна у овом питању, мада човек не сме то да призна и одбаци све покушаје да му помогне. Али ако одбије да помогне, како извести особу из депресије?

Без његовог пристанка

Главни симптоми депресије су уклањање из комуникације, жеља за самоћом, блискост, отуђење. Због тога је тешко довести особу у разговор, а још више да понуди помоћ или посјет специјалисти. Како одвести особу из депресије код куће без његовог пристанка? Морате тражити све врсте трикова, најлакши начин да то урадите је да живите заједно. Неопходно је створити позитивну атмосферу у кући, пазити да се игра угодна музика или да се на ТВ-у прикаже весео филм. Чистоћа и удобност дома, сунце, мирис омиљених јела - сваки детаљ је важан у овом питању. Арома лампу можете упалити уљем које стимулише мозак и побољшава расположење.

Водите активан животни стил, чешће се смијешите - требате бити примјер за вољену особу која је депресивна. Ускоро ће ваш радосни став прећи преко њега. И ни у ком случају му се не смета. Штета је деструктивна, само јача његово самопоуздање у његовој безвредности и беспомоћности. Покушавајући све начине да извучете особу из депресије и започнете свој живот, само ћете помоћи вашој жељи и свјесности о озбиљности проблема. Не можете одустати, морамо дјеловати.

После смрти вољене особе

Најјачи шок, најстрашнији инцидент у животу је смрт вољене особе. У немогућности да преживе своју бол, људи често упадају у дуготрајну, дубоку депресију. Морате знати како да извучете особу из депресије након смрти вољене особе како бисте на вријеме могли доћи до спашавања.У почетку, најтеже, особа треба да буде у друштву, да разговара са људима, да се не повлачи у себе. Иако у већини случајева у таквој ситуацији желим бити сам са својом тугом.

Таква усамљеност не би требала бити дуготрајна, она неће водити ничему добром, али може бити тешко увјерити особу која пати у томе. Све емоције треба да се испуцају, ако желите да плачете или вриштите, не можете се обуздати. После неког времена, понизност и прихватање онога што се десило као неизбежно долази. Задатак других је да схвате како извући особу из депресије након смрти вољене особе, тако да је овај период што краћи. Религија помаже многим људима у тако тешком периоду живота. Веровање у Бога, разговори са њим, молитве - све то прочишћава душу, ослобађа се од љутње и фрустрације. Не одмах, након неког времена, особа постаје мирнија, постаје лакше да сноси ударце судбине. Шта год скептици кажу о томе, али за многе то заиста постаје спасење.

После операције

У тешком периоду рехабилитације након операције, особи је потребна подршка треће стране. Његово тело је ослабљено лековима и операцијом, менталним и емоционалним стањем у паду. Његови рођаци се суочавају са питањем како извући особу из депресије. У овом тренутку немогуће је занемарити шетње, барем краткорочно. Потребно је гледати комедије и позитивне филмове који помажу да се стекне неопходан став и жеља за животом. Од велике важности је употреба укусне и здраве хране (свеже поврће и воће, месо, риба, зеленило).

Ако је операција била повезана са физичким промјенама у тијелу и депресија има дубоку форму, требате контактирати психолога за помоћ, он точно зна како извући особу из депресије након операције. Ово ће помоћи да се брзо ријешите шок. Помоћи ће да практикујете своју омиљену ствар која доноси задовољство, све треба да носи позитивне и позитивне емоције. Било би корисно гледати документарце о особама са инвалидитетом које су се суочиле са овим шоком захваљујући снази ума и помоћи вољених. Сада је важно показати особи своју љубав и преданост, али не и сажаљење или понизност.

На даљину

Неко из блиске групе је имао депресију, али нема могућности да га се сусретне и подржи због територијалних баријера? Како извући особу из депресије на даљину? То није лако урадити, јер ће депресивној особи бити лакше да на телефону каже да је све у реду с њим, него да излије своју душу и затражи помоћ. Могуће је сазнати знакове депресије на даљину, јер се понашање пацијента драматично мења и интересовање нестаје, а то се може чути из гласа и начина комуникације. Може се претпоставити о новом проблему са емоционалним здрављем са странице у друштвеним мрежама, гдје се често појављују релевантни статуси, слике са суморним значењем и темом самоубиства.

Да би дошли до особе, потребно је много труда. Било би добро да покушате да разговарате у Скипе-у (или некој другој апликацији са функцијом видео позива) јер ћете тада моћи да видите особу, његове очи, реакцију на речи. Визуелни контакт ће такође имати користи од њега. Могуће је договорити термин код психолога телефоном, ако пацијент пристане на састанак, то ће бити велики успјех и напредак ка брзом опоравку. Постоје специјалне телефонске линије, гдје ће у било које доба дана квалифицирани психолог одговорити на позив, слушати и помоћи - такођер добар избор. Како извући особу из депресије на даљину и помоћи му да поврати снагу? То је веома тежак задатак, али је немогуће препустити ситуацију својим током, треба пробати све могуће начине за борбу против те болести.

Почните да живите први

Када се појаве симптоми анксиозности, сваки члан породице који воли или близак пријатељ треба да пита како извући особу из депресије.А да би се почело живјети то ће помоћи напорима и пажњи других, као и његовој властитој вољи. Неопходно је третирати овај проблем са разумевањем и озбиљношћу, веома је опасно мислити да ће све проћи сам по себи. Запуштена форма депресије доводи до алкохолизма, наркоманије и самоубиства. Будите пажљиви према својим вољенима, јер ко им још може помоћи? Покушајте да дискутујете о проблему заједно, да га сагледате из другачијег угла, погледате доле, означите важније ствари у животу. Морамо поново почети уживати у животу, без обзира на све.

Шта значи депресија?

Да бисте победили, треба да проучите навике непријатеља - каже древна пословица. Са депресијом, ситуација је иста. Да бисте га превазишли, морате знати шта је стање и шта га узрокује.

Психолошка дефиниција депресивног стања је следећа:

Депресија је стање повезано са афективним поремећајима, у којима човеку доминирају негативне емоције, то мења његову сферу мотивације, когнитивне перцепције, и општа пасивност у понашању.

У стању депресије, особа непрестано доживљава тешке емоције, надвлада се осјећајима депресије, депресије и очаја. Свесна дјела више нису тако интензивна, мотиви су потиснути, погони су смањени. У овој држави, људи имају тенденцију да се “бичају”, не виде будућност, јер се стално угњетавају због грешака из прошлости. Суочавају се са стварним животним потешкоћама - не осјећају снагу да се носе с њима.

Постоји неколико варијанти овог стања: код тешке депресије, појединци су склони самоубиству. Постоји функционална депресија повезана са релативном стопом која се може примијетити код здравих људи. Постоје и случајеви патолошке депресије, која се мора третирати као психијатријски синдром. Могуће је довести вољену особу из депресије само ако његове менталне функције нису патолошке. Ако је одступање озбиљно, уобичајени напори рођака и психолога неће помоћи, понекад се користи медицинска терапија.

Узроци депресије

Постоје многи разлози за овај психолошки поремећај, за сваку особу су индивидуални, али постоје опће стресне ситуације које могу довести до овог стања.

• губитак вољених и рођака - за неке, изненадна смрт, жупанија или нестанак блиских људи узрокује такво стање, које траје годинама,
• болест, посебно озбиљна, такође може изазвати депресију, људи су забринути због пресуде смртоносне болести сопствене или вољене особе,
• Отпуштање постаје узрок депресије, када особа посвећује сву своју снагу, здравље и вријеме свом вољеном раду,
• хроничног физичког и менталног умора особе
• недостатак разумевања блиских људи, недостатак њихове пажње и љубави.

Бројне појединачне трауматске ситуације могу укључивати такав поремећај емоција. Манифестација овог стања код људи је приближно иста.

Како сазнати да је вољена особа депресивна?

Да бисте помогли вољеној особи да превазиђе стално превазилажење негативних емоција, морате бити сигурни у његово стање. Можда то уопште није депресија, већ кратко искуство неког безначајног проблема.

Ова дијагноза се поставља у присуству три главна симптома:

• анхедониа - особа губи способност да види нешто добро, да искуси позитивне емоције,
• патолошка карактеристика мишљења - уобичајено је да особа стално описује ситуације, проблеме, празне чињенице, у негативном свјетлу, у њему превладава песимизам,
• успорио у акцији, дуго тамно расположење.

У присуству овог синдрома више од две недеље, можемо говорити о устаљеном стању депресије.Особа губи интерес за живот, пати од усамљености, ако не предузмете кораке за помоћ, стање ће се хронично погоршати.

Свака депресија се манифестује појединачно. Неки људи се повлаче у себе, престају да буду друштвено активни. Други не губе друштвене контакте, али се ово стање манифестује кроз сталне свечаности, изазивајући бол другима, агресију према другима. Други пак заузимају позицију жртве, упорно демонстрирајући колико су лоши.

Неопходно је помоћи особи у таквој ситуацији, али важно је да не постанете жртва ове државе и сами, јер је неспремним професионалцима тешко пратити депресивну особу од почетка до краја, помажући јој да изађе из ове државе.

Шта угрожава стање туге и усамљености без помоћи?

Ова држава оставља траг на свим сферама људског живота. Његова инхибиција, недостатак сталних друштвених контаката и хронично лоше расположење доводе до трајних промена личности. Ово само погоршава перцепцију оних око себе. Рођаци и блиски људи треба да створе услове за превазилажење ове ситуације колико год је то могуће, ако нема могућности да сами поразе овај поремећај, психолог, психијатар или психотерапеут треба да буде укључен у решавање проблема.

Одсуство било какве помоћи извана доводи до “инфекције” депресијом чланова породице, уништавањем мотивационе структуре појединца, губитком друштвених контаката.

Помоћ у превазилажењу депресије

Подучавање нове особе да види живот и живот је веома тежак задатак за особу која помаже депресивној особи. За стручњаке овај процес понекад касни мјесецима. За особу која је спремна да помогне у овој ситуацији, важно је да се одмах усагласи са емпатичним, симпатичним ставом, али не да преузме одговорност за решавање проблема. У раду са депресивном особом важно је створити осјећај интимности, емоционалног контакта, али истовремено остати на удаљености. Важно је да будемо стално на ногама, будни, на време да реагујемо на разне манифестације у понашању и емоцијама депресивне особе.

Ми доживљавамо многе ситуације само споља, а да не видимо прави узрок специфичног понашања неке особе. Ако дете стално се лоше понаша, невољко једе и спава немирно, ово није лоше, ово је лоше стање депресије из којег се не може сам извући. Жена, који је напустио своју фарму, не брине о себи и дјеци, а не о лудости, већ о особности која захтијева пажњу и разумијевање. Човеккоји не тражи дом након посла, већ ујутро стиже "напети" не егоиста и гошћа, већ човјек у стању дубоке депресије.

И има много таквих ситуација. Они су поред нас, многи људи пате од досадног осећаја усамљености, ломљења чежње. Неопходно је помоћи у таквим ситуацијама, али врло пажљиво, како не би наштетили. Где почети?

Важно: ако сумњате на депресију, неопходно је да особа без одлагања оде код психијатра или психотерапеута!

Подесите себе

Особа која жели да помогне вољеној особи да се извуче из депресивног стања мора прво да се упусти у тежак и продуктиван рад. За ово је важно:

1. Престани да ми је жао. Када се депресивна особа сажали због ње, она губи остатке самоконтроле, подешавајући се на крајњу позицију жртве. Његове унутрашње, већ сломљене силе још више слабе. Он постаје немоћан суочен с потешкоћама, и ова ситуација га чини још депресивнијом. Испоставља се зачарани круг. Запамтите да се сажаљење никада не може толерисати.
2. Време не чека. Стање депресије није хладно, које, под повољним условима, пролази самостално након 5-7 дана. Ово стање захтева помоћ и пажњу.Ако је ситуација озбиљно трауматична за психу, која је довела до овог поремећаја, сама депресија неће радити. Неке сложене менталне абнормалности почињу са напуштеном депресијом.
3. Образложење неће помоћи. Оправдање таквог стања је први корак ка инфекцији са овим стањем или његовим хроничним током. Можете суосјећати, али морате се подесити, а депресивна особа се прилагодити чињеници да је јак и да ће се носити с том ситуацијом.

Прилагодите особу која пати од депресије

Разговарајући са особом која пати од усамљености и чежње, важно је да му кажете да сте сигурни да ће се носити са овом ситуацијом. Али не треба да се забављате ни са ружичастим надама. Као, на пример, неки неискусни "помагачи" покушавају да убеде особу да ће, након напуштања тог стања, започети небески живот: неће бити проблема, сви ће му волети и помоћи. Нажалост, таква помоћ само погоршава манифестацију поремећаја, а особа пада у депресију не из претходне ситуације, већ из неоправданих нада.

У раду са усамљеним и туробним песимистом, важно је прилагодити га:

1. О жељи за учењем самоконтроле: да регулишете своје емоционално стање, када је то потребно, водите их и не дозволите да негативне емоције преузму.
2. Научите како користити друштвено прихватљиве начине опуштања, као што су масажа, медитација или ароматерапија, опуштајући тушеви и тако даље. Ово је обавезно замијенити неприкладне методе као што су алкохол, дроге и други.
3. Помоћи у отварању свих неугодних сјећања у особи, говорити о њима тако да болна искуства нису потиснута. Особа мора бити "доведена до емоција", прећи преко своје равнодушности и чежње. Потребно је проучавање свих негативних како би се поново научило да види добро и добро у животу.
4. Покушајте да се позовете на добре особине особе тако да он може да види да није узалудно живео управо овде и сада.
5. Покушајте да волите живот, нађете смисао у својим акцијама и жељама, научите да видите на шта то или оно може да доведе. У светлу тога, човек може помоћи особи да симулира ситуацију потпуне усамљености у будућности, ако не престане да ограничава своје друштвене везе.

Спасење од чежње и усамљености у делу

Депресивној особи недостаје властита воља да промијени свој живот, добију нове емоције, свјесно се инфилтрирају односи с људима како би се осјећали потребним. За такав потрес и потпуну промену у уобичајеном начину живота, постоји особа која је спремна помоћи из депресивног стања. Шта се може урадити за вољену особу?

1. Створите ефекат изненађења. Размислите како можете неочекивано да уживате у свом времену далеко од уобичајених зидова куће. Можете отићи негдје, довести до мјеста гдје се његови проблеми чине малим у успоредби са цијелим окружењем. Филмови често показују како се главни ликови пењу на кров вишеспратне зграде и гледају све са висине. Ова идеја се може подићи ако особа нема самоубилачке мисли. Посматрајући величину природе, за мале објекте са висине, особа схвата безначајност својих проблема, у поређењу са елементима природе и величином своје садашње позиције.
2. Организовати шок терапију, као што је туширање или оштро остварење сна. Ова метода помаже када је особа потпуно уроњена у своје меланколичне рефлексије.
3. Говорим срце о проблему. Није увек неопходно копати у дубине духовних искустава. То може одвојити особу. Понекад само треба да схвати да није сам у таквим искуствима, било је људи са истим ситуацијама пред њим, и после њега ће бити више. Имајте на уму да увек има људи који су горе од њега.
4. Изградња планова за будућност.У разговору са депресивном особом, морате га постепено прилагодити чињеници да се живот наставља, морате живјети и тежити нечему. Можете помоћи у дефинисању нових циљева, разговарати о томе шта је потребно за њихово постизање.
5. Исхрана индиректно утиче на расположење. Испрва, можете мазити особу слатким делицијама, као што је чоколада. Садржи серотонин - хормон среће. То је као антидепресив за храну. Али ревност са деликатесама није неопходна, јер из једног облика депресије особа може да пређе на “ометање” проблема, а затим превазиђе зависност од хране.
6. Неки налазе утјеху у фокусирању на некога или нешто. Посебно помаже терапији животиња - третман животиња. Особа која пати од депресије почиње да обраћа пажњу на неког другог осим на негативна осећања. Постепено преузима одговорност за живот и егзистенцију свог “млађег брата”, који га извлачи из свог ступора и омогућава му да добије позитивне емоције.

Нажалост, нису сви људи једнако способни да се извуку из депресије. Неке су годинама у овом стању и морају се консултовати са лекаром.

У сваком случају, пријатељска подршка, изражавање љубави и разумијевање осјећаја усамљености и безнађа помоћи ће таквим људима да осјете да нису препуштени сами себи са својим проблемима.

Аутор чланка: Лиудмила Редкина, психолог

Како да извучете дечка из депресије

Ако сте забринути како да свог дечка извучете из депресије, прво морате да утврдите узрок његовог стања. Да бисте извукли човека из овог стања одвојености од овог света, морате га добро познавати и разумети шта може позитивно утицати на њега и шта ће довести до пропадања. Често се дешава да девојке, покушавајући да извуку неког из депресије, погоршају га. Стога, пре свега, не треба да је узмете као стандард ситуације из вашег сопственог животног искуства. Запамтите да тип може имати потпуно различите проблеме и различит ниво психолошке стабилности. Према томе, ако схватите да не можете сами да је изнесете из ове државе, јер не видите корен проблема, боље је да контактирате специјалисте. Само професионалац може уклонити из негативног стања како не би оштетио људску психу. Али у овом случају говоримо о критичној ситуацији. Не заборавите да је депресија болест повезана са поремећајима у људској психи. И овде говоримо више о томе како помоћи особи која је постала незанимљива за живот. По правилу, такво стање је далеко напрегнутије него клиничко.

Због тога је вредно одредити главне симптоме болести. Оне укључују:

- стална туга и туга,

- несаница, лош сан током дужег периода,

- потпуни недостатак интереса за храну и секс,

- немотивисана кривица и сопствена инфериорност,

- главобоље и болови у подручју срца,

- причамо о самоубиству.

Ако посматрате све ове симптоме у понашању вољене особе, онда је неопходно да се консултујете са специјалистом, чак и ако момак глатко одбије. Ово је заиста клинички случај и ви то сами нећете разумети. Штавише, само-интервенција може довести до непоправљивих посљедица. Ако је момак само тужан и каже да живот није занимљив, али не покушава да се убије, једе нормално и не жали се на здравље - онда је ваша помоћ сасвим прикладна.

Дакле, за почетак ћемо одредити који је проблем. Најчешће млади пате од недостатка реализације својих амбиција. Признајте, сви смо сањали о нечему у једном тренутку, али онда смо схватили да је то изузетно тешко остварити у модерном свету.Неко га је прилично лако доживио, али за некога је превише тешко прихватити стварност, али у исто вријеме не вјерује да га може промијенити на боље. Највјероватније, ваш младић има такав проблем. Да бисте га решили, морате убедити човека да је у стању да нешто постигне. Да бисте то урадили, морате га мотивисати да испуни барем мале жеље. На пример, младић има сан да постане познати писац, научник или музичар, али не може да се актуализује због низа различитих фактора. У овом случају, неопходно је да се његов сан претвори у хоби, у којем се може ангажовати не за остварење материјалних добара, већ за своје задовољство. У сваком граду постоји велики број интересних клубова. Предложи момку да оде у било коју од њих. Нека комуницира са људима који имају сличне таленте, биће у кругу оних који га разумеју. Тако ће имати осећај да је и сам заинтересован за одређени круг људи, што значи да није све изгубљено и да се може кренути даље. Осим тога, када се окупљају талентовани ентузијасти, заједничким снагама постижу оно у што не вјерују сами.

Такође, младић може бити ангажован у друштвеним активностима које ће му бити заиста интересантне. То може бити било шта: организовање концерта вашег омиљеног умјетника, утакмице за разне рачунарске или друштвене игре, и још много тога. Најважније је да и ви учествујете у томе, покажете интересовање и подржите све његове иницијативе. Можете створити нешто заједно, измислити идеје и начине њихове реализације.

Да не би особа била депресивна, потребно је спасити га од сивог и монотоног живота. Морате то направити тако да је сваки дан нов и посебан. Можете спонтано отићи у други град, организовати излет у планине са пријатељима, или једноставно отићи у шетњу градом да бисте открили нека нова мјеста. Ваш главни задатак није да направите момка, већ да га заинтересујете. Зато је неопходно знати све његове интересе и преференције. Пре свега, морате да изаберете шта ће му донети задовољство, а не вама. Не би требало да будете опсесивни у својим мотивима, а још више не би требало да вршите притисак на човека са претњама и тантрумима. Ако то урадите, онда је највероватније, он једноставно апстрахује од вас, или се ви свађате. Зато немојте наметати, већ нудите различите идеје. Ако сте креативни, онда ће га прије или касније почети занимати, а након сљедеће реченице ћете добити пристанак од вашег младића. Најважније је да не одустанете одмах и кажете себи да му не можете помоћи ни у чему. Само покушајте да се мирно повежете са његовим стањем, али истовремено да га подржите, подсетите га да је паметан и добар, подржавајући речи причама из свог живота које ће сигурно бити пронађене. Ако ви сами верујете да ваш дечко заиста може нешто постићи, пре или касније он сам препозна ову истину.

Како извући особу из депресије: помозите ближњему!

Ужасно је када видите депресију вољене особе. Он је депресиван и депресиван и не можете му ни на који начин помоћи. Разбија срце! Дан за даном патите с њом и покушајте да схватите како да извучете особу из депресије. Шта је потребно да се то уради?

Прво што вам треба је жеља саме особе. Нажалост, ништа се неће десити без њега: постоји посебна врста људи који живе од патње и негативних искустава. Са стране може се чинити да имају вечну депресију: стално се жале на своје тешкоће, тугу и тугу. Међутим, пажљиво око веома брзо примећује да ови људи некако успевају да „ухвате зујање“ од депресије. Звучи невероватно, али јесте.Сваком „страдалнику“ користи се депресивно стање: неко воли да буде сажаљење и да му помаже, неко тако привлачи пажњу, а неко не осећа ништа осим негативних емоција - толико боље ако него ништа.

Драго ми је да таквих људи нема много. Периодични напади депресије су се десили, вероватно, у свакој особи, иу таквим тренуцима веома је важно да неко буде ту и да да раме. Али, у исто време, "по коси извучену из мочваре чежње". Па, можда не "по коси", али бар је некако помогао да се олакша искуство. Ако имате сличну жељу, али недовољно разумевање шта да радите, обавезно прочитајте овај чланак до краја.

Жеља да се особа извуче из депресије обично нас посећује у оним тренуцима када наши најмилији постану веома болесни. И овде се поставља питање шта под тим подразумевате: неко сматра да је депресија стална суза, неко - депресиван израз лица и лежи на каучу. Сходно томе, начини за излазак из депресије ће се у сваком случају разликовати.

Није чињеница да ако особа много плаче, онда би његове сузе требале бити заустављене. Они су сигнал интерних искустава и доприносе психолошком опуштању. На пример, у случају када је блиска особа умрла, сталне сузе и причање о њему су норма за ожалошћену особу. Исто важи и за случајеве развода и раздвајања: у ствари, то је исти губитак, само мање изражен и интензиван. Стога, ако желите да помогнете вољеном који се нађе у таквој ситуацији, подржите га у овом изразу осјећаја: пустите га да плаче или чак вришти. Реците му да је то нормално и да га мазите по глави, јер неки људи успеју да потроше енергију на непотребно обуздавање менталних импулса.

Међутим, у неким случајевима, нормалне природне сузе се претварају у патолошке тантруме. Оне се не могу одвојити једна од друге у смислу времена, јер се туга може манифестовати у сузама годину и пет година након тужног догађаја. Али то ће бити један догађај, чин чежње за напуштањем свијета. У неким случајевима, људи почињу да користе своју тугу као средство за манипулацију, и лако је видети: сузе и туга за такву особу се појављују кад год је потребно нешто учинити, испунити обећање или се побринути за нешто друго. И он схвата да ако он само плаче, одмах ће бити остављен. Такве ствари не би требало да се препуштају, али то није депресија у свом правом облику.

Најједноставније што можете учинити да извучете особу из депресије је да им дате прилику да проговоре. Многи људи не пате због проблема у животу, већ зато што никоме не могу рећи. Комуницирање са пријатељем је начин да се добије подршка, да се емоционално реагују на негативне емоције, као и да се још једном анализирају животне тешкоће у процесу њиховог изражавања на глас. Ви сте, вероватно, приметили да вам постаје лакше након што разговарате са девојком гад-шефа или гадним “бившим”? То се дешава код свих људи. Али то се односи само на домаће проблеме. Када су у питању озбиљнији проблеми - хронична болест или смрт рођака - особа се може узнемирити повратком на ову тему.

Ако ваш вољени доживљава због неке врсте негативног догађаја, онда ће проналажење значења овог догађаја помоћи да се извуче из депресије. Често нам се чини да је све лоше што нам се дешава ужасно неправедно, да то не заслужујемо, а то уништава наш живот. Међутим, ако покушате пронаћи смисао у било којим, чак и најстрашнијим догађајима, то вам даје могућност да осјетите тло под ногама. Особа која сама пати не може то да уради, тако да ће ваша помоћ и несвесност депресије бити од велике помоћи.

Ево још неколико техника оперативне психолошке помоћи.

Ова метода функционише због чињенице да је током депресије ваш вољени концентрисан на један одређени проблем, а ви предлажете да он скрене своју пажњу. Лако је то учинити: позвати особу да хода у парку, шуми или близу ријеке - без икакве сврхе, тј. само ходај. У том процесу скреће му пажњу на све врсте детаља: боју лишћа, мале животиње, блиске и удаљене објекте. Главна ствар је да се превазиђе могући отпор повезан са невољношћу да се одврате од њихових проблема. Забава

Да, баналне позитивне емоције су велики лијек за депресију! Наравно, вашој вољеној особи ће бити тешко да се састане и оде негде, али то често треба да се уради. Најбоље је да изаберете опцију у којој не морате да комуницирате са гомилом људи, то јест, партија вероватно неће радити. Али гледање филма, одлазак у позориште или летење балоном могу бити извори позитивне енергије. Можда чак ни не желите ићи нигдје: окупите се с пријатељицама код куће, узмите омиљене дјевојачке мелодраме и комедије, купите укусну храну и кокице - и добро се проведите. Стицање животиње

Психолози су дуго користили терапију животиња у превазилажењу различитих врста проблема, укључујући депресију. Наравно, вреди разговарати са самим „патником“: можда не воли животиње, алергичан је, или једноставно није спреман за одговорност за друго биће. Иако бројне студије показују да љубав и брига за вашег сусједа могу чинити чуда и побољшати ваше расположење за неколико дана или чак сати. Цатхарсис

То је окрутно, али понекад, да би се изашло из депресије, човек треба да се врати у дубину чежње и туге. Да ли сте икада приметили да након гледања досадног филма или читања трагичне књиге, ваша душа је осветљена топлом светлошћу и хармонијом? Парадоксално, функционише. Дакле, ако сте сигурни у моралну спремност особе на такву “шок терапију”, можете га подсјетити на све ужасе и неправде овог свијета, заједно плакати и наставити даље.

Дугорочна перспектива

Нажалост, није увијек депресија брзо пролазна појава. И у овом случају, консултација са специјалистом није прикладна и корисна. У свим ситуацијама не можете сами себи помоћи својој вољеној особи, а ако имате било какве сумње, тражење помоћи је нормалан и редован процес. Ово посебно важи за дуготрајна искуства о губитку нечијег властитог, као и за редовне депресије које настају од нуле.

У неким случајевима, особа пати од понављања, са завидном периодичношћу, напади муке и лошег расположења. Они могу бити повезани са проблемима који висе над особом као Дамоклов мач. И прво морате сазнати који су то проблеми. Овде ће вам помоћи да разговарате од срца до срца у поверљивој атмосфери. Или можда имате своје сумње о томе шта узнемирава особу? Онда их треба изразити, али само у правом тренутку. Ако нађете корен свих болести, онда морате покушати пронаћи излаз из ове ситуације. И овдје ће вам браинсторминг помоћи: баците се на било које, најразличитије и најчудније идеје које можете онда расправити заједно. Депресивна особа често не види чак ни нај тривијалнија решења и можете му помоћи да их пронађе.

Сматра се да особу која пати од депресије не треба оставити на миру - морате га одвратити и забавити у сваком погледу. Ово је делимично тачно, а делимично не, и ево зашто. Нека искуства, укључујући и негативна, важна су за раст и развој личности. То се назива "лична криза": особа се налази у слијепој улици и учи да се у потпуности ослања на себе и своје ресурсе. Он разуме да нема где да се чека помоћ и подршка, а он сам проналази излаз.Управо тако се остварује лични раст, тако да понекад треба оставити особу на миру и дати му прилику да размишља.

Ако је ваша вољена особа депресивна дуго времена, онда ће можда моћи да пронађе излаз из ње у добротворне сврхе. Да, немојте се изненадити, јер је помагање ближњему одавно сматрано одличном медицином за чежњу и блуес. Механизам његовог дјеловања је несхватљив, али остаје чињеница: када чините добро, ваша душа је очишћена од свих негативних и испуњена нечим светлим. Звучи, наравно, не баш научно, али стварно ради! Стога, можете предложити свом пријатељу који је депресиван да вам се придружи у “добрим дјелима”: разврстајте ствари у ормару и одајте непотребне ствари онима којима је потребна, постаните пријатељ путем кореспонденције са дјететом из сиротишта или чак постаните члан било које волонтерске заједнице.

Скоро сви знају да је најбољи лијек за депресију љубав. У стању љубави, људски мозак производи "хормоне среће" - ендорфине - који могу поништити сваку тугу. Чини вам се да можете летјети, цијели свијет је отворен за вас и ништа није немогуће - таква искуства се не заборављају! Али како да се "заљуби" друга особа?

Прво треба да разјасните да ли је ваш пријатељ спреман за нову љубав. Често се дешава да је депресија повезана са неуспелим односом, разводом или свађом, иу овом случају, особа може бити потпуно затворена око проблема и не види никога око себе. Да би се ово превазишло, морате га довести до спознаје о потпуности претходног романа - такав развој догађаја олакшан је изрицањем увреда и писањем писма бившој "другој половини". Чим особа схвати да је стара љубав завршена, он постаје способан да допусти новом у његов живот.

Најбољи начин да то пронађете је отвореност за нова искуства и познанства. Нажалост, то је тешко за депресивну особу, тако да морате започети комуникацију: позовите свог “болесника” на забаву или дискотеку, купите пар коктела и упознајте га са неким ко га може вољети. Ако је ваша девојка тужна, онда ће све бити прилично лако: идите на пар добрих момака, смешну шалу - ово ће бити одличан почетак за ново познанство. А ако твој пријатељ пати од депресије? Тада ће бити занимљиво и необично: мораш пронаћи дјевојку која ће му се свидјети и одвратити му од тужних мисли. А можда ће ова девојка бити ти лично? Ко зна ...

За нас најважније ствари у животу нису лаке. Сјетите се приче о прстену краља Саломона, на којем је, с једне стране, речено: "проћи ће", ас друге, "и проћи ће"? Идеја да је било које депресивно стање пролазно може нам дати толико потребну снагу. Судбина увек шаље најтеже пробе најспособнијим и најмоћнијим људима - не заборавите да подсетите свог згодног пријатеља или девојку на то. И такође му пружите подршку и помоћ - то ће бити најбољи начин да се из депресије доведе особа блиска вама.

Савјети за оне који помажу вољену особу

Желите ли да схватите како да извучете особу из депресије? Немојте очекивати да ће такав посао бити лак. У ствари, веома је тешко. Ево неколико савета за оне који одлуче да помогну својим најближима да постигну превазилажење депресивног стања:

6. Довољно спавајте и проведите 8 сати сна тако да се у телу појави много енергије.

За доброг 8-сатног сна:

Акције за суочавање са депресијом код мушкарца: