Колико система за мршављење је направљено и развијено не рачуна се. А проблем прекомерне тежине за многе људе постаје све релевантнији. Зашто се опорављамо и како да једемо, како не би добили масну масу, научит ћете више ...
Нови систем хране - једите и губите тежину
"дата-медиум-филе =" хттпс://и0.вп.цом/ввв.воманевс.ру/вп-цонтент/уплоадс/2014/06/гразе.јпг?фит=300%2Ц160&ссл=1 "дата-ларге- филе = "хттпс://и0.вп.цом/ввв.воманевс.ру/вп-цонтент/уплоадс/2014/06/гразе.јпг?фит=500%2Ц266&ссл=1" цласс = "алигнцентер сизе-фулл вп- имаге-29599 "срц =" хттпс://и0.вп.цом/ввв.воманевс.ру/вп-цонтент/уплоадс/2014/06/гразе.јпг?ресизе=640%2Ц341&ссл=1 "алт =" Нови систем храна - јести и мршавити "дата-рецалц-димс =" 1 "/>
Фат Почнимо од тога - свака особа има масни слој испод коже. Може се код неких поремећаја претворити у целулит. Масти из хране су потребне за производњу хормона, формирање органа тела, коже и живаца. Али све што смо јели у сувишку се налази у масном ткиву. Одличан је изолатор, који штити унутрашње органе од оштећења, омогућава да задржи топлоту тела, и акумулира штетне хемијске елементе из воде и намирница које конзумирамо, тако да не штете телу. Али у исто време, велике масне наслаге такође проузрокују значајне штете особи депонујући на унутрашњим органима, додајући тежину и отежавајући функционисање целог тела. Први узрок таквих наслага је прекомјерна конзумација масне хране. Други узроци могу бити разни поремећаји метаболичких процеса, пробава.
Како одредити исправан систем напајања? Нутриционисти су предложили нову шему, која се зове испаша (од енглеске испаше) и заснована је на честим грицкалицама и спором жвакању хране. Ако се особа држи тога, моћи ће да смрша, нормализује рад гастроинтестиналног тракта, повећа ефикасност и продужи младост. Тајна ефикасности овог система исхране лежи у смањењу дневног уноса калорија за 10-15%. Одавно је познато да честе грицкалице дозвољавају да се засити мање хране богате калоријама. А ако га дуго жвачете, онда можете смањити количину хране коју једете, јер добијате сигнал засићења на време, а не када сте жељно и брзо јели “до пета” тако да је тешко дисати.
Нови систем хране - једите и губите тежину
"дата-медиум-филе =" хттпс://и2.вп.цом/ввв.воманевс.ру/вп-цонтент/уплоадс/2014/06/гразе1.јпг?фит=300%2Ц178&ссл=1 "дата-ларге- филе = "хттпс://и2.вп.цом/ввв.воманевс.ру/вп-цонтент/уплоадс/2014/06/гразе1.јпг?фит=500%2Ц297&ссл=1" цласс = "алигнцентер сизе-фулл вп- имаге-29600 "срц =" хттпс://и2.вп.цом/ввв.воманевс.ру/вп-цонтент/уплоадс/2014/06/гразе1.јпг?ресизе=596%2Ц354&ссл=1 "алт =" Нови систем храна - јести и мршавити "дата-рецалц-димс =" 1 "/>
Према правилима испаше, треба да једете пет или шест пута дневно у интервалима од три сата и истовремено увек полако сажвакате храну. Обавезни услов - избор исте калорије за све оброке. Да бисте то урадили, узмите дневну потребу за калоријама и поделите је на пет или шест једнаких делова. Дијете можете подијелити на три главна оброка и три грицкалице, између којих је дозвољена разлика од двије стотине кцал, али укупни калоријски садржај не би требао прелазити дневно (на примјер, главна храна - 400 кцал, грицкалице - 200 кцал). Након тога се прави дијета. Овде посебну улогу имају квалитет хране, начин на који се кува и равнотежа.
Главне методе могу послужити житарице од цјеловитих житарица, зачињене незаслађеним јогуртом или биљним уљем, поврћем, јухама, немасно месо и поврће на пари, рибља јела и салате. Млечни производи без масти, воће, орашасти плодови, хлебови од житарица, пецива, житарице или пахуљице су идеални за грицкање.
Ако се држите паше, ускоро ћете схватити да систем не дозвољава телу да осети глад - она је стално засићена, енергична и пуна енергије. У исто време избегавате преједање.И што је најважније, конзумирате баш онолико калорија колико вам је потребно, развијате културу исхране и не ограничавате се на храну, што је за многе дијете велики стрес.
Како изгубити тежину за 28 кг, укусно јести. Највише страшан систем за мршављење, на коме апсолутно свако ко седи на њему губи на тежини! Фотографије пре и после! Фотографије мојих оброка!
Добар дан вама, свима који су ми дошли на свјетло)))
Сви који пате и пате од срамоте због властитог незгодног, тешког и не баш здравог тела, свакога ко изгледа 5-10 година старији од свог стварног доба због вишка килограма, сви који не могу да затрудне из истог разлога, или да нађе своју љубав или посао из снова, јер пати од напада несигурности због своје властите пуноће ... све овде. Рећи ћу вам како, коначно, ПОЧЕТАК ... како да престанете да се распадате, како да разбијете глупе баријере у вашој глави које вас спречавају да изградите и промените свој живот, како да почнете да управљате својим телом и мислима и престанете зависно од хране. Можда је ово моја најособнија, обимна и добро обрађена рецензија за сва времена ... Дакле, сипајте мало чаја, драга моја, и почните читати, копати и размишљати. Само без колачића и слаткиша, ок?)
Мало позадине за мој дебели))
Када сам ишао на колеџ, тежио сам 46 кг. Испити, бесане ноћи, није било хране. Била је мршава, крхка, лепа и бледа))) У принципу, моја мршавост је била веома органска за студента филологије. У институту се живот некако "смирио". И око 12-14 килограма се држало за мене током студија на институту. Не нагло, али постепено, глатко ... не, нисам баш добар, само миран живот. Тежина је мало скочила напред-назад. И у 58 -60 кг био сам врло добар, таквих апетитних облика, гдје је било потребно, угодне заобљености, али није било критичне масноће. Управо такве жене воле већину мушкараца)))) До 26 година старости, тежина се држала унутар 60-62 кг. Након 26 година, ја сам полако али сигурно "поплављен". Не, нећу, као неки моји познаници, рећи: "Не знам зашто се удебљам, једем мало (и у 23 сата сечем ћуфте паприком))))), вероватно имам хормонални неуспех. Појела сам. Сваки дан касни, јунк фоод, чији окус се ионако више не памти) И тако, сладолед, торта, бутери, мајонез .... Резултат по 30 година: 86 кг. Цуртаин Једном када је 100.500 добило дијете, она је изгубила на тежини, а онда поново добила ... типичну, укратко, историју, уопште није оригинална. У 33 године, затруднила је са тежином од 84 кг. У ужасу сам помислио: Па, разнијет ћу до 100 ... Са системом, минус 60 је већ дуго познато, чинило ми се дивље, само страшно неразумљиво и збуњујуће. Хтео сам да чујем јасне препоруке о исхрани (као што су 2 јаја ујутро, месо за ручак, листови купуса за вечеру), али нешто да схватим, да трошимо драгоцено време (које можете потрошити у корист, на пример, погледајте серију). Не заборављајући на компатибилност ... ох, то је оклевање. Али ја сам била трудна, било је немогуће ићи на дијету (хвала Богу), било је добрих рецензија о систему, а ја сам га већ одбацио, али сам све заборавио. И тако сам одлучио. Издвојила је вечер, прочитала све, сјела на интернет, написала нешто важно, навела производе на ручку и вечеру, одштампала их и објесила на фрижидер. Свим новопридошлим саветујем да ураде исто: ако видите листе сваког дана, памтите их напамет у недељу дана. По завршетку лирског дела, прећи ћу на принципе самог система минус 60.
Основни принципи система су минус 60 (постоји много информација о овој теми на интернету, ако проводите време и покупите га, али ја ћу га укратко описати)
Оброци треба да буду 250-400 гр. Не више и ништа мање. Ако сте појели 150 грама за вечеру, а имали сте фунту за доручак, то је погрешно. Разлике у запремини могу бити унутар 50 г.
Једнака засићеност свих оброка треба да буде иста.
Сви производи имају различиту засићеност.То је, на примјер, сирово поврће које није засићено, а поврће које је подвргнуто топлинској обради (нпр. Гулаш од поврћа) је сасвим друга ствар. Кефир не засићује, а сир се засити.
Пример погрешног менија у смислу једнаке засићености:
Доручак: паста у флоти 150 г, пита 200 г
Ручак: печена скуша, пиринчани пиринач 330 г (укупно)
Вечера: чаша кефира 300 мл, наранџа (пар цловес) 50 г
Видимо да је доручак веома густ, задовољавајући, ручак је такође добар, а вечера је плакала. Посебно зато што кефир уопће не сматрамо у храни (према систему Мириманва), то је пиће. Али ако једете сир са наранџом, то би био прави мени.
Доручак ... до 12.00
Имамо доручак једном, одмах након буђења је пожељно. Могуће је по систему, ако устанете у 5, попијте кафу и сендвич, а онда у 10 имате пуни доручак.
Ооох, ово је најомиљенији оброк системских аналитичара, можемо све, иоохууу. Само из млечне чоколаде Мириманова саветује да се уздржи, замени га горким. Зашто? Зато што нас циљ система пре или касније доводи до ПП. Замените наше нездраве прехрамбене навике правим. Укратко, нема ништа више да се каже о доручку. Једемо апсолутно све. Сендвичи се могу залијевати мајонезом и кечапом, колачима са лимунадом и полирати на врху сладоледом и бомбоном. АЛИ! Запамтите запремину: не више од 400 г
Ручак после 12 до 15 часова
Овде морате прочитати спискове, запамтити их и слиједити их.
Ступио је на снагу одређен број ограничења. Појавити се забрањени производи који не могу бити у потпуности. На пример, путер, пржени кромпир. Такође, постоје и намирнице које се могу јести једном недељно: кувани кромпир или тестенина.
Немогуће је комбиновати кромпир и месо на ручку. Ако кувате супу у месној јухи, немојте додавати кромпир. Ако додајете кромпир, у посуди не сме бити меса.
Умаци: кечап, мајонез, павлака, биљно уље) може бити кашичица строго до 14.00. Немате времена - једите без сосова.
Припрема: кухати, пирјати, пећи. Не можете се пржити! Пассе може бити. Претпоставимо да сам био у боршчу, на чајној кашичици маслаца, лагано пржене мркве и лука, додао је воду и дувано поврће.
ВАЖНО! Ако немате времена за вечеру прије 15.00, онда више не вечерате на листама вечере, већ на листи вечера.
Вечера идеално до 18.00
Али ако вас једном дође до 19.00, свет се неће распасти. После 20.00, наравно, немојте јести.
Вечера је апсолутно једноставна. Постоји 7 опција за вечере, само их пратите и једете, по могућности их мењате.
Лично сам изабрао најомиљеније вечере за мене, јео сам их кроз цео систем: свјежи сир са дозвољеним плодовима (све млијеко за вечеру није било више од 5% масти), чипс (то су ражени крух у црвеној кутији са добрим саставом) са сиром и кефиром , салата од поврћа са гранулираним крављим сиром (мега укусна), месо или печена риба, још увек често пилећа пилетина. Опција за вечеру - житарице и воће, житарице и поврће, мени се није свидјело категорички. Имао сам добитак на тежини од таквих вечера следећег јутра. То је разумљиво) Угљени хидрати г. Иако не обраћамо пажњу на то у систему пажње, већ на оно што имамо, то јест: не постоји жеља да се једу угљени хидрати за вечеру. Чини ми се да су такве вечере добре у првој фази, када је тешко превазићи претеран апетит ...
Успут, једна - две чаше суве црвене су дозвољене увече.
Па, то је све) Ја сам остала трудна са тежином од 84 кг, изашла сам из породилишта са тежином од 79 кг. Појела је најкасније до 19.00. Алловед снацкс. И плус за све што се активно кретало. Годину дана касније већ је тежила 60 кг. Тренутно тежим 59 кг. Додао сам спорт у свој живот од самог почетка, није био редован и лак, тако да су се кривине, ноге подигле са лежећег положаја, доста ходале, масирао стомак. Нема скокова у 80 кг, наравно, то је немогуће! Ако желите здраве зглобове, наравно. Касније је почела да узима многе програме Јиллиан Мицхаелс, а такође је једноставно радила одвојене, а не дневне тренинге (са Кононовом, на пример, Цинди Цравфорд, Јанелиа).Покушао сам да направим бодифлек, нисам ишао, досадио ми. Иако су резултати од оних који су марљиво радили БФ, импресивни. Тренутно сам прешао на ПП, јер већ имам другачији циљ од губитка тежине. Желим лепо, напето, атлетско тело. А да бисте то постигли, морате већ пратити равнотежу хранљивих састојака и пратити садржај калорија. И генерално, у неком смислу, осећам да сам прерасла систем. Иако ми је дала само одличан почетак за губљење тежине.
Лично, мој савет:
За доручак, ја нисам све бацила у себе, као у пећи, од самог почетка усклађивања са системом, минус 60, покушавала сам да доручак барем делимично користим. То није један велики комад торте, већ омлет и мали комад торте. Не посуде од прженог кромпира, већ каша и пар кашика прженог кромпира. Па, наравно, било је дана када сам доручковао у МцДуцк-у)))) Али то је било врло ријетко.
Као што сам рекао горе, барем минимална физичка активност треба да буде. 20 ногу у различитим правцима. Неколико вежби са бучицама. Падине, бар, вакуум, попните се на свој под пешице, а не на лифт. И уопште, покушајте да ходате више.
Подесите за дуг губитак тежине. 2 недеље нећете бити трансформисани. Али око три месеца све је нестало због тога како сте се променили.
Наравно, највероватније ће доћи до кварова. Имао сам ... али их не затежавам недељама и месецима. Отишли смо. Не грдите се. Дошао је нови дан - мирно се придржавајте система. Не дозволите себи више од 1 одступања од система месечно.
П.С. Приложим фотографије прије / послије, као и своје оброке.
Сретно свима и бомбардовање резултира постизањем жељеног циља!
Значајке прехране Елена Малисхева
Чувена метода Елене Малисхева примљена је 2009. године, када је пуштена прва сезона програма „Дроп тхе ектра“. Популаризација пројекта покренутог на каналу један допринијела је популаризацији.
Разговарали су о методи свугдје, што је довело до развоја комерцијалних пројеката на којима се темељи. На Интернету постоји много сајтова који нуде куповину Малишева и губе тежину код куће по прилично озбиљној цени - од 14.500 рубаља. Међутим, упркос високој цени комплета, он не даје никакве гаранције за губљење тежине. Разлог томе је што он нема везе са дијетом из Малишева на месец дана.
Концепт програма "Ресет вишка"
Пројекат је осмишљен тако да помогне хиљадама људи са прекомерном тежином да га се ослободе. Она је отворена, позива људе да активно учествују. Али чак и без учешћа у програму, можете довести своје тело у форму, ако пратите препоруке за исхрану и физичку активност.
Ове препоруке су апсолутно бесплатне од стране Елена Малисхева и њених колега у програму „Здраво здраво“. За оне који немају времена или не могу да гледају нова издања на ТВ-у, створен је званични сајт ввв.здоровиеинфо.ру Елена Малисхева. Информације су отворене и доступне, да бисте сазнали колико кошта кит за мршављење, нема потребе да купујете ништа.
Основни принципи
Сама Елена Малишева методологију назива “схема моћи”. И нуди га за загарантован губитак тежине. Принципи ове шеме су једноставни и сигурни, што разликује прехрану од хиљада других са вишеструким „споредним ефектима“.
- Губитак тежине не може бити брз. Здрави губитак тежине подразумева раздвајање само масног ткива. Овај процес се одвија одређеном брзином. Током дана се не може обрадити више од стотину и педесет грама масти, тако да у року од недељу дана губитак масног ткива не може бити већи од девет стотина грама. Али то је идеално, док у стварности резултати могу бити много скромнији - око пет стотина грама недељно. У овом начину губитка тежине, резултати нису тако приметни као, на пример, на дијетама са ниским удјелом угљикохидрата, на којима висак може достићи четири килограма тједно.Али ово је најсигурнији и најпоузданији начин, који неће донети штету телу. Минимални период током којег је потребно држати се дијете је три мјесеца.
- Рачуноводство за појединачне карактеристике. Пре него што проучите јеловник малишевске исхране за сваки дан и рецепте, требало би да разјасните, али зашто ваша тежина прелази норму? Једна ствар је погрешна навика у исхрани, склоност да једу “погрешну храну”, да једе брзу храну и превише калоријске оброке. И још једна ствар - у одбацивању потхрањености, али задржавању вишка килограма. Можда је узрок болести: метаболички поремећаји, дијабетес мелитус типа ИИ, ендокрини поремећаји. Да бисте разјаснили ово питање, морате контактирати локалног педијатра и направити тест крви. Ако нема болести, можете започети исхрану.
- Рачуноводство за оптималну тежину. Да ли уопште морате да изгубите тежину? Ово питање је изузетно индивидуално. Често жене чија тежина не прелази границе норме, сматрају се пуним и одлазе на дијету или организују "дане поста". Оптималну тежину можете израчунати на веб страници ввв.здоровиеинфо.ру користећи посебан образац. Иначе, уобичајено је да се од ваше висине одузме стотињак и да се добије препоручена тежина, што није у потпуности тачно. На пример, са висином од 164 центиметара, жена може тежити од педесет до шездесет седам фунти, а то је норма.
- Формирање прехрамбених навика. Суштина малишевске дијете није само да уклони вишак килограма, већ и да искључи њен повратак у будућности. Таква прилика даје формирање правилних навика у исхрани. Као што знате, навике се не формирају у року од неколико дана, то захтијева временско и методичко придржавање препорука. Према психолозима, потребно је три недеље да би се створила навика. На дијеталном менију Малисхева човјек троши много више времена. Када се навикне на правилно јело, тешко да ће у блиској будућности напустити изабране принципе прехране и начина живота. Дакле, резултат ће се наставити дуго времена.
- Исправка исхране. Унос соли треба ограничити на минимум, животињске масти су искључене из менија, биљне масти остају у малој количини.
Основни принцип исхране је безбедно губљење килограма, које узима у обзир индивидуалне карактеристике и омогућава вам да лечите тело.
Правила о губитку тежине
Направите мени за седмицу дијете Елене Малисхеве, на основу следећих правила.
- Не гладуј. Дијета - то није штрајк глађу, већ корекција уобичајене прехране. Организам, на којем се експерименти одвијају лишавањем хране, реагира неочекиваним и неугодним "изненађењима". Исцрпљена од глади, када почне да једе, почиње да складишти калорије које је добио за будућност, у опасности да се недостатак хране може поновити. На крају, након исцрпљујуће исхране, на којој једва да сте изгубили неколико килограма, можете добити још вишка килограма него раније.
- Једите мало. Исхрана за Малишеву подразумева петодневну исхрану. Постоје три главна оброка, укључујући доручак, ручак и вечеру. И нађи времена за додатне оброке. Ово може бити други доручак два сата након првог и поподневног ужина неколико сати након ручка. У овом режиму, тело не доживљава глад и потреба за „исецањем“ хране се не појављује. Заправо, кажете свом телу: гледајте, имамо пуно хране, једемо, чак и када то заиста не желимо. Дакле, не само да штитите своје тијело од глади и његових посљедица, већ и научите јести мале порције, култивирајте умјереност у погледу хране.
- Размотрите дневни унос калорија. За жене је 1500 кцал дневно, за мушкарце око 2000 кцал. Али важно је разумети да потреба за уносом калорија у храну не зависи само од пола, већ и од старости и начина живота. У младом добу, метаболизам је толико активан да фигура није оштећена слаткишима или грицкалицама у трчању.Али после тридесет година, метаболизам се успорава и после четрдесет година, ретко ко води мобилни живот. Када израчунавате број калорија дневно, треба да размислите о томе колико се крећете, да ли посетите теретану или користите друге физичке активности, колико имате година. Тако млади човек може безбедно да конзумира 2000 кцал дневно, али после четрдесет година седентарног начина живота, исхрана треба поново размотрити.
- Подесите позитивно. Не узимајте дијету као тортуру, поготово зато што је јеловник за недјељу дијете Елене Малисхеве за мршављење код куће садржи врло укусна јела. Ваш позитиван став је неопходан за постизање одличних резултата. Охрабрите себе, хвалите своје тело и не грдите га за добијање на тежини. Једите са задовољством, а онда ће храна бити коришћена од стране вашег тела за производњу енергије потребне за рад и активну рекреацију, а не за стварање масних наслага.
- Дуго жвачите храну. Процес жвакања хране је неопходан за варење уопште. Прво, током дуготрајног жвакања храна се боље пробавља. Добро дробљена у усној шупљини и третирана са слином, која је аналог желучаног сока, улази у желудац са скоро подељеним угљеним хидратима. У будућности, ове супстанце, које су нам потребне за енергију, адекватно се апсорбују од стране организма и користе се за њихову намену. Ако се угљени хидрати не раздвоје у устима, они нису потпуно дигестирани и стимулишу одлагање масних резерви. И друго, током дужег жвакања тијело прима сигнал: ја жвачем тако дуго, да сам јела много хране и нећу бити гладна. Тако добијате додатни аспект правог емоционалног стања.
Дијета Елене Малисхева за мршављење је атрактивна комбинација здравих и укусних јела са правом мотивацијом. Ваше тело нема избора него да постане боље, здравије, витко.
Мени за недељу малишева дијета
Исхрана за мршављење у оквиру пројекта „Ресет вишка“ уопште није развијена од стране Елена Малисхева, као што се обично верује. Нутрициониста, члан десет водећих стручњака у Москви, Наталиа Григориева.
У оброцима се користе житарице од целог зрна, немасни млечни производи, воће и поврће. Најзадовољнији оброк није у њему, али вечера је обично лагана. Препоручује се вечера не касније од деветнаест сати, али пре спавања треба попити чашу кефира од једног процента масти. Дакле, са нискокалоричном дијетом нећете се осјећати гладни чак ни ноћу.
Нудимо примеран мени за недељу дана са укупним калоријским садржајем од 1200 кцал дневно.
Извуци закључке
Главна ствар у овом систему мршављења, да нећете бити гладни, можете си приуштити да потпуно једете, а то је сан сваког мршављења. Добро храњена особа се осјећа угодно, не нервира се због ситница, нити се одваја од вољених. Сигурно то знате, ако сте већ покушали да се придржавате одређеног система мршављења.
Следе производи који можете безбедно да конзумирате (чак и са задовољством):
- морски плодови,
- тамна чоколада
- сушено воће
- поврће (осим кромпира),
- воће,
- млечни производи,
- биље (као зачини),
- производи од целог зрна,
- чак и семена.
Прехрана Татјане Малахове нормализује све метаболичке процесе тела, елиминише вишак килограма, даје добро расположење. Свакако бисте требали пробати ову методу губитка тежине, јер не ризикујете ништа, само требате слиједити једноставна правила. Не морате гладовати или се ограничавати, не морате кухати апсурдна јела. Успех захтева само жељу за променом и мало контроле над вашом исхраном.
Све је могуће, али по сату
Цео свет је почео да говори о интервентном изгладњивању (посту) након што је јапански научник Иосхинори Осуми открио да се током изгладњивања наше ћелије ослобађају свих штетних и непотребних отпада и буквално се подмлађују. Након тога, „терапеутски пост“ су однели познати биохакери из Силиконске долине. А након тога, разни звездани нутриционисти почели су да развијају системе за исхрану својих познатих клијената. И наравно, све то је отишло народу.
Интервал храна је одмах почела да добија популарност. Жеља да се смрша на таквој исхрани заводи једноставност (нема потребе за израчунавањем калорија и количине масти, протеина и угљених хидрата у одређеном јелу). Али главна ствар је могућност једења било ког производа. Пица, слаткиши, помфрит, пржена крила ... Све можете да урадите! Међутим, само у ограниченом временском периоду.
Постоји неколико варијанти ове дијете:
14/10 - 14 сати глади и 10 сати када можете јести.
16/8 - потпуно одбијање хране за 16 сати и 8 сати, када можете јести.
20/4 - 20 сати глади, и два оброка за 4 сата.
24 - један дан поста у недељи, када није дозвољено. Преосталих 6 дана можете јести као и обично.
Најчешћа опција поста је 16/8. Да би се такав режим придржавао, довољно је напустити касну вечеру и рани доручак. На примјер, вечера у 19 сати, а ујутро јести не раније од 11 сати.
Шта је улов?
Али ако би овај систем био савршен, онда би све девојке на свету ишле са параметрима 90−60−90. Ми разумемо замке Ирина Савелева, нутрициониста и нутрициониста.
Интервални пост (или само неколико дана поста) може бити користан за одређене здравствене проблеме. У разумном смислу, наравно. На пример, ограничења у храни успоравају инфламаторне процесе, нормализују притисак и регулишу ниво инсулина. Али све ово треба да се одвија само под контролом и на препоруку лекара. Па, уклањање токсина и токсина је генерално слабо повезано са режимом гладовања. О овоме смо већ писали.
Али поста као начин да се смрша мало је лукави звездани нутриционисти. Прво, не постоји ништа фундаментално ново, осим имена, у овом приступу нема. Логично је да ако особа не једе, у сваком случају ће изгубити тежину. О ограничењу калорија (потрошите више него што добијете) и све дијете и системе исхране се граде. Управо сада се то назива помодним постом и дошли су на идеју да будете гладни сатима.
Друго, испоставља се да се интервентна исхрана мора претворити у начин живота. И слиједити га није тједан дана, не два, већ годинама. Уосталом, чим престанете са "штрајком глађу", тело ће почети да складишти маст за будућност: шта ако ће поново донети такав стрес? И врло брзо сте добили више него што сте изгубили.
Такође је сумњиво да током интервала "снацк" можете јести све што желите. Хамбургери, колачи, пилетина на жару никада нису допринели губитку тежине, чак и ако након њих гладују 16 сати заредом.
Па, ако активно тренирате у теретани, мораћете да изаберете време у средини „прозора“ када вам је дозвољено да једете. Да ли сте икада покушали да дођете на интензивну лекцију без доручка? Најмање су слабости и вртоглавице.
И најважније. Код гладовања, нарочито ако је повезан са физичком активношћу, код жена долази до оштрог ослобађања кортизола. А његов вишак ... доводи до натечености и таложења масти. Такав зачарани круг.
Осим тога, овај стил хране је строго контраиндикован код многих болести: дијабетеса, поремећаја метаболизма, проблема са бубрезима, холелитијазе, поремећаја у исхрани. А ово није комплетна листа. Зато добро размислите о томе да ли да се мучите новом модном дијетом или је лакше слиједити једноставна правила здраве прехране.
