Кажу да је сунце добро за здравље. Сунчеве зраке доприносе производњи витамина Д у организму, што утиче на апсорпцију калцијума, као и на имунитет и отпорност на стрес. Осим тога, сунце је у стању да пружи чоколадни тен, који је толико популаран у хладним земљама. Упркос чињеници да је љето прошло, многе вруће земље још увијек скупљају много туриста који желе наћи своје мјесто под миловањем сунца у иноземству. Међутим, да бисте избегли срамоту и да се не вратите из одмаралишта у црвеним тачкама од опекотина од сунца, не смете изгубити будност и запамтити основна правила безбедности.
Прво, запамтите време максималне сунчеве активности. У већини земаља овај пут од 10 до 16 сати. Током овог периода, сунчеве зраке постају агресивне и ризикујете да изгорите за неколико минута. За прецизније информације о времену соларне активности у земљи вашег одмора, контактирајте водича или рецепционара на информационом столу вашег хотела.
Друго, искрено одговорите себи - да ли стварно требате тан? Имате ли осетљиву, танку, белу кожу или сте склони алергијама? Проверите са својим лекаром о могућим контраиндикацијама за тамњење. Посебно се то односи на људе са великим бројем молова на телу. Под утицајем сунчеве светлости могу се дегенерисати у малигне туморе.
Треће, чак и ако одлучите да се сунчате, немојте занемарити крему за сунчање. Обратите пажњу на чињеницу да крема штити кожу од ултраљубичастих зрака и да одабере крему у зависности од типа коже. Не само да кожа треба заштиту, већ и косу, очи и усне. Многе козметике за заштиту од сунца обавезно нуде хигијенски руж за усне са добрим степеном заштите од сунца. Коса ће заштитити специјалне спрејеве, али као опцију можете носити шешир.
Четврто, треба се сетити да се сунчате не само када лежите на плажи, већ и када се само крећете по граду. Да не бисте добили неједнак тан, користите производе са високим степеном заштите од сунца, барем "СПФ-50" или покријте отворене делове тела одећом која не пушта сунчеве зраке.
Пето, познајте меру. Почните са сунчањем од 5-10 минута дневно, постепено повећавајући време на сунцу. То је неопходно да се кожа прилагођава новим условима и не сагорева. Ако сте у одмаралишту дуже од две недеље, можете продужити интервал сунчања на један и по до два сата.
Како се правилно и сигурно сунчати? Шта тражити у различитим климатским зонама?
Када се одмара на сунцу, увек је потребно запамтити да се његов ефекат на нашу кожу треба дозирати, благовремено и безбедно. Сунчање је најбоље у раним сатима или послије ручка (оптимално ујутро 7.00-11.00 и послије 16.00).
То су “уобичајена” времена за штављење, али се разликују у различитим климатским зонама - што је ближе екватору, то брже сунце досегне свој врхунац и што је мање времена препоручљиво остати на њему.
Коју врсту заштите спф треба да изаберем у производима за сунчање?
Потребно је изабрати СПФ из средстава за штављење у зависности од фототипа коже, индивидуалних особина. У просеку, СПФ 30-40 се сматра оптималним за тело и 50 или више за лице. Креме за сунчање треба да садрже и УВ филтере и УВ екране.
Велики број мадежа, повећана индивидуална УВ осетљивост коже су контраиндикације за опекотине од сунца и, када су приморане да остану на сунцу, захтевају употребу агенаса са вишим СПФ-ом.
Могу ли добити опекотине од сунца у хладу?
Мора се запамтити да у хладу облака (у облачно вријеме) можете и да опечете, јер сунчеви зраци "продиру" кроз облаке и могу изазвати опекотине од сунца. Исто важи и за тенде од тканине. Транслуцентне тканине делимично преносе ултраљубичасту светлост. Наравно, будући да је у сјенци велике зграде, немогуће је спалити се.
Желим вам угодан и сигуран одмор!
