Маделеине Гестуре Диет - француска дијета за 2 дана

Маделеине Гестуре је познати француски лекар, дијететичар, аутор 10-дневне дијете, која омогућава не само да изгуби 3-5 кг вишка килограма, већ истовремено и очисти тело. Француски начин исхране састоји се од два дијела - чишћења викендом и саме дијете.

Недељна исхрана је дизајнирана за 1200 калорија дневно, што није у супротности са основним принципима мршављења. И уједно је уравнотежен, даје вашем тијелу све потребне храњиве твари, елементе у траговима и витамине у цијелости. Осим тога, помаже у обнављању и усвајању природног инстинкта исхране, који доноси хармонију у организам и даље, након напуштања, прилагођава се правилној исхрани.

А сада директно о француској прехрани нутрициониста Маделеине Гестуре. Боље је почети од викенда - суботом и недељом, када можете себи посветити више времена, а не оптерећени никаквим обавезама. Током ова два дана, тело се чисти због појачаног режима пијења - бујон за поврће, инфузије, воћни сокови, садржи много витамина и елемената у траговима и ослободи тело од токсина, а не преоптерети стомак.

Рецорд Навигатион

Да ли желите да додирнете свет француског шоу бизниса и свет звијезда француске кинематографије уз помоћ дијете за мршављење? Мислим да је тако, и ако јесте, онда дијета маделеине гест само за тебе. Наравно, све је то једноставно прелепе речи, али не и сама исхрана, јер је Маделеине Гестуре француски нутрициониста, чије савете и савете често користе француске поп звезде и биоскоп. Читава суштина исхране је да помаже у чишћењу тела. И сама Маделеине Гестуре је психотерапеут, због чега верује да исхрана за мршављење не би требало да буде веома тешка, јер је прилично штетна за осећање глади. Она сматра да у начину одржавања жељене тежине понекад можете користити чоколаду, мед, сухо воће, орашасте плодове и џем, али у разумним количинама.

Френцх диет Маделеине Гестуре је дизајнирана у трајању од 2 дана месечно. Предлаже 4 оброка дневно, а између оброка можете пити воду и хидромел - дивно пиће које смањује апетит (како направити пиће, описано у самој исхрани).

Ово је поједностављена верзија дијете Маделеине Гестуре. Даћу вам још једну, мало другачију и потпунију верзију следећи пут.

Препоручени производи:

Мршаво пилеће месо или риба.
Нискобојни кефир, млеко, јогурт.
Зелени и поврће - парадајз, мрква, лук.
Воће - грејпфрут, наранџасто.
Какао, мед, сухо воће, лимунов сок, минерална вода без гаса.
Зачин - сенф, маслиново уље.

Узорак менија француске дијете за дан:

Јутро: Пре него што изађете из кревета, морате попити пола литре воде.

Доручак: Припремите и попијте пиће: 200 мл млека, кафену кашичицу меда и кашичицу какаовог праха - куцкајте 15 минута. пре или после пића попијте наранџу или грејп.

До 12 сати: пити један литар минералне воде без гаса.

Ручак: мршава риба или пилеће месо (200 грама), биљни украс.

2 сата после ручка: попити 200 мл кефира са кашичицом меда.

У 16 сати: пиће сип хидромел. Рецепт за пиће: помешајте сок од једног лимуна, четвртину литре воде и кашичицу меда.

Вечера: гутљај за чишћење чаша за пиће.
Јела за кување: 1,5 литара воде, 500 грама сецкане шаргарепе, 1 килограм сецканог празилука, неколико зрна кумина, 500 грама сецканог парадајза. Кухати свих 20 минута, а затим проциједити, не додавати со.
Како узимати јуху: прво морате попити 3 шалице јухе са интервалом од 10 минута, а затим јести готова поврћа из бујона (можете зачинити поврће са сенфом и маслиновим уљем).

Време спавања: 200 мл незаслађеног јогурта са кашичицом меда.

Ово је француска дијета. Поздрав од Маделеине Гестуре.

Вечера у 19.00

Пијте прекухану јуху од поврћа.

Рецепт за супу од поврћа да очисти тело

Улијте 1,5 литара воде у посуду и тамо посрните ољуштено поврће: 500 грама празилука, 400 грама шаргарепе (богато витамином А за обнављање ћелија), 400 грама парадајза (богато калијумом) и додајте пуно целера и мајчине душице укусу. Благо посолите и кувајте 20 минута. Покушајте да не допустите да поврће прокључа, боље је да искључите супу када се кувају на пола готове и умотајте у посуду са густим пешкиром на врх, тако да ће се "допунити" и онда ће се у њима сачувати максимална корисна количина витамина. Напрегните јуху, поврће ће ићи на вечеру. Али морате почети с бујоном - пити 3 шалице јухе полако, тако да се све корисне храњиве твари у њему апсорбирају што је више могуће. И 10 минута након јухе, јести поврће -300г. Да бисте побољшали укус поврћа, можете припремити сос за њих.

Умак: у 1 кашичицу сенфа додајте мало бибера, лимуна, мало јабуковог сирћета и 2 кашике биљног уља, што ће гарантовати добар цревни рад. Оставите преостало поврће и супу у фрижидеру за сутра.

Пре одласка у кревет у 23.00 (по сату), појести 1 јогурт са кашичицом меда, а калциј се добро распоредити у тијелу за вријеме спавања. Током прве ноћи ће почети чишћење тела.

Маделеине Гестуре дијета: у чему је смисао?

Маделеине Гестуре Диет није ригидан и строг систем забрана и ограничења, и не више од ... гастрономске игре! У сваком случају, каже сама Мадам Гестуре. Шта она предлаже? Прво, ту су једноставна и лагана, здрава јела од изузетних јела: на пример, пијте обичне воде или супе од поврћа из луксузних чаша за вино или једите обичне плодове као да су ремек дела најскупљих чоколадица на свету.

Главни производи који се најчешће појављују у прехрани Маделеине Гестуре су риба, поврће на пари, јогурт, воће и чест унос текућине. Од слаткиша и десерта - само мед, сухо воће и несладкано завесе. Главни јеловник дијете Маделеине Гестуре састоји се само од три јела: јуха од поврћа, јела с ферментираним млијеком и посебне „Хидромел“ лимунаде самопријатељства (четвртине литре чисте воде, једног истиснутог лимуна и 1 хл меда). Шема је једноставна: дијета траје 10 дана. У данима 1, 2, 8 и 9 нагласак је на сувом поврћу, на дане 3, 4, 5, 6, 7 и 10, на јелима од киселог млека. Пиће "Гидромел" се користи сваки дан.

Дан Маделеине Гестуре

Прво јутро прехране Малден Гестуре, као и свих осталих, почиње са пола литре негазиране воде, пије се у малим гутљајима чак иу кревету (кува се увече). После сат времена можете доручковати - Мадаме Гестуре саветује да пијете шољицу незаслађеног какаоа од 2 сата. мед 15 минута пре какаа, или пола сата након тога, можете појести један грејп. Овај једноставан доручак би требао бити сасвим довољан да вас напуни енергијом и даје осећај ситости у наредних 2-3 сата са прилично малом количином калорија.

За ручак, нутрициониста Маделеине Гестуре саветује да једете рибу (витку и не више од 200г) и поврће на пари. На окус поврћа можете посути маслиново уље. После 2-3 сата, можете да поједете чашу немасног јогурта са живим културама, уз додатак свежег бобичастог воћа и кашичице меда. За вечеру (око 19 сати) - поврће, од рајчица, мркве и порилука. Целу количину бујона (око 1,5 литра) треба попити у три дозе у размаку од 10-15 минута. На кисело-млечним данима, уместо у бујону, једе се ниско-масни свјежи сир (не више од 250г) - или с бобицама и медом, или уз додатак резаног ротквица, краставаца и зеленила.Ако глад превазиђе - полако, жвачући готово до течности, једите једну суву марелицу или суве шљиве. За ноћ Маделеине Гестуре саветује да попијете чашу живог јогурта.

Десет дана на дијети Маделеине Гестуре може изгубити до 5-6 кг вишка килограма. Приближно исти резултат даје тзв. Хемијска исхрана Осаме Хамди и "свеједа" Лиепаја дијета. Вјежбајте дијету геста није дозвољено чешће него једном мјесечно, али је пожељно да поврће и риба постану главна јела ваше дневне исхране до краја живота, а не само током трајања ове сензационалне дијете.

На дијети Маделеине Гестуре многе француске и филмске звијезде су изгубиле на тежини. На пример, даме за кућне љубимце Герард Депардиеу изгубиле су тежину под надзором Мадаме Гестуре за више од 20 кг! Политичари, моћни бизнисмени и њихове жене не презиру да јој се обрате за стручну помоћ. И како већина купаца тврди, дијетална исхрана Маделеине Гестуре не само да може спасити особу од прекомјерне тежине, већ му и вратити неколико година младости! У сваком случају, сви клијенти Мадаме Гестуре кажу да су почели да изгледају више фит и млади, као да се време окренуло. А ви сами не желите да то проверите покушавајући да смршате на дијети Маделеине Гестуре?

Како почети?

Маделеине Гестуре Диет почиње потпуним чишћењем тела - јетре, бубрега и читавог система дигестивног тракта. То је нужност, јер је само обнова метаболичких процеса у тијелу могућа само уклањањем свих штетних супстанци које су допринијеле њиховом успоравању.

Чишћење тела се догађа током два дана. У овом тренутку није дозвољено јести чврсту храну. Дозвољено је само пијење и то у врло великим количинама. Дозвољена је и здрава храна, али само у малим количинама.

Здрава храна подразумева сирово поврће и воће, парено месо и рибу, морске плодове, салате од поврћа и компоте. Ништа пржено, димљено и високо сољено током овог периода не треба користити! Сва храна мора бити свежа и без додатака.

После таквих дана поста, одлазак на дијету неће бити тако тежак. И након још 5 дана, особа развија навику здраве исхране. Он почиње да разуме шта је лоше за његово тело, а шта није. Колико хране се може јести и када. Све то доприноси губитку тежине у будућности и након завршетка дијете. А када особа постигне жељене резултате, лако их може задржати. Уосталом, сада он може правилно јести и не осјећа жељу да једе нешто масне или калоријске.

Мени прва два дана дијете - чишћење

Француска дијета Маделеине Гестуре се састоји од двије фазе - чишћења и петодневног губитка тежине. Прва фаза је најважнија, јер он одређује колико ће бити ефикасан губитак тежине. Током овог периода покушајте да не одете далеко од куће. Било би најбоље да ове дане проведете ван града или код куће. У овом случају, не дозволите превише активан физички напор, јер ће тело примити премало енергије из хране и изгубити 3-4 пута више. А ово је препун погоршања благостања.

Два дана треба да поступите на следећи начин:

ујутро (на празан стомак) - чаша хладне воде са додатком мале количине лимуновог сока,
подне - било какво немасно месо 120 грама у куваном облику и порција пирјаног поврћа,
током дана можете јести поврће,
поподне Можете јести 100 грама природног јогурта,
увече само поврће.

У исто време треба да пијете много воде. Ово ће помоћи да се убрза процес чишћења и покретања механизама за губитак тежине.

Петодневна дијета Маделеине Гестуре

Након чишћења почиње губљење тежине. За 5 дана строго се придржавајте менија, који се састоји од:

чаше хладне воде са додатком мале количине лимуновог сока на празан стомак,
чаше врућег укусног какаоа за сат времена,
након још сат и по било које воће (опционално),
ниско-масни сир 200 грама, прегршт плодова или два воћа, природни мед (до 2 кашике),
поподне мала шака сувог воћа
пре вечере, 30 минута чашу воде са лимуновим соком,
вечера око 200 грама куване пилеће груди са зеленим поврћем.

Овај мени треба пратити 5 дана. Мени је прилично оскудан, али помаже да се брзо елиминишу непотребни килограми. Ако на крају исхране осећате да још увек можете да издржите ову дијету, молим вас! Али запамтите да је свака дијета стресна за тијело и може изазвати развој разних болести.

Стога се препоручује да се посети лекара пре и после исхране да би се идентификовале могуће компликације. Ако ваше тело нормално толерише исхрану и не можете да постигнете жељене резултате, можете поновити исхрану поново, али без корака прочишћавања.

У једној недељи губитка тежине уз дијету Маделеине Гестуре можете изгубити од 4 до 6 кг! И то је упркос чињеници да је свака физичка активност контраиндикована. Дакле, можемо закључити да је ова дијета најпогоднија за оне људе који раде у канцеларијама и воде седећи начин живота.

2 дана, недељом

Овај дан је посвећен, као и први дан исхране - чишћење, у основи треба да пијете и лепите, управо тај лежећи став помаже да се тело максимално очисти. Али да не лежите као пацијент, већ као звијезда на одмору - окружите се лијепом глазбом, књигама или тишином - изаберите оно што желите. Уживајте у одмору, једите од прелепе услуге, вечеру претворите у угодну церемонију. Не радите ништа овог дана, осим за пријатне ствари, посветујте дан потпуно себи.

Ујутро након буђења и прије 13.00 треба попити 2 чаше воде, а за доручак сок од 1 грејпа и за 15 минута - милксхаке, исто као што сте пили у суботу.

Ручак у 13.00, попити 500 мл јухе од поврћа остављеног од суботе. Пијте, као у суботу, у чаши у размацима од 10 минута, полако, тако да се овај витамински напитак може апсорбовати најбоље што можете.

Маделеине Гестуре и њена "француска дијета"

Маделеине Гестуре је терапеут, психолог и нутрициониста широм Француске. Широм свијета Маделеине Гестуре је позната, прије свега, као аутор популарне француске прехране, иако је она заправо ауторица не једне, већ неколико метода мршављења. Принцип свих њихових метода Маделеине Гестуре сматра не толико ограничењем хране колико потпуним искључењем из јеловника чистог шећера и соли. Смањење тежине настаје због недостатка масти и шећера са довољном количином елемената у траговима и витамина. У почетку, француска исхрана је развијена посебно за звезде које желе да се ослободе вишка килограма у кратком периоду.

Међу пацијентима је и Маделеине Гестуре Герард Депардиеу, позната по својој предиспозицији за прекомјерну тежину и неограниченим преференцијама у храни. Захваљујући француској исхрани, Депардиеу је имао прилику да уђе у мање или више пристојан облик у кратким цртама како би учествовао у снимању. Други клијенти Маделеине Гестуре - је Јулиетте Биноцхе, Исабелле Адјани, Цатхерине Денеуве. Иначе, Цатхерине Денеуве вјерује да је њена беспријекорна фигура и стабилна тежина резултат методе Маделеине Гестуре. Француска исхрана помогла је овој глумици не само да се дуго задржава у форми, већ и да престане пушити. Али, Исабелле Ајани не користи само услуге дијететичара геста, већ се и претвара у Маделеине као професионалног психолога.

Десетодневна дијета за чишћење на француском није једини изум Маделеине Гестуре. Она, на пример, има развој експресне исхране која траје само два дана. Постоји двонедељни курс мршављења, а постоји и програм мршављења уз помоћ супе од лука.Већ дуги низ година сама Францускиња прати властити начин исхране и, у својих седамдесет и неколико година, изгледа невероватно! Међутим, имамо најпопуларнију десетодневну француску дијету, која вам омогућава да се брзо ослободите неколико килограма вишка килограма.

Правила француске дијете

Колач, колач, колач, бели хлеб, со и шећер - ово није комплетна листа табуа које морате узети ако одлучите да изаберете ову дијету. Строго поштовање прописа је још један предуслов. Наравно, може се задовољити и чињеница да дијета траје само десет дана и даје одличан резултат свакоме ко жели да своје тијело доведе у форму у кратком времену. Захваљујући француској исхрани моћи ћете се ријешити три до седам килограма вишка килограма. Штавише, што имате прекомерну тежину, то ће бити интензивнији и ефикаснији процес губитка килограма.

Основа ове методе мршављења је оштра рестрикција у потрошњи соли и лако пробављивих угљених хидрата (шећера), што доприноси брзом уклањању вишка течности из организма и, као резултат тога, брзо се ослобађамо нежељених килограма. На дијети Маделеине Гестуре могу се издвојити два дијела - то су два дана гладовања и још осам дана дијеталне исхране са просјечним дневним садржајем калорија од 1200 кцал.

Као главни производ у време исхране, Маделеине Гестуре препоручује јело:

млечни производи без масти и ферментисани млечни производи (млеко, јогурт, кефир, сир),
Дијетне рибе и сорте меса
зеленило и поврће (порилук, парадајз, шаргарепа),
воће (цитруси),
мед, какао, суво воће,
минерална вода без гаса (и заборавите на паковане сокове!
маслиново уље, сенф, зачини (и без соли!).

Лијепо је да аутор ове методе мршављења није присталица гладне несвјестице и оданости укључивању у исхрану осушеног воћа, орашастих плодова, меда, чоколаде. Није забрањено да се користе ове ствари у "хомеопатским" дозама, мало по мало. Ако желите црну чоколаду, онда не више од двадесет грама дневно (једна петина чоколаде), шљиве, сухе кајсије и грожђице - за три-пет комада. Они ће помоћи да се ухвате у коштац са уобичајеном казном за све дијете - не пропуштајући осјећај глади. Током ових десет дана боље је одбити тешке физичке активности. Пливање је добродошло (наравно, у разумном року) - помоћи ће тијелу да убрза метаболизам због веће засићености кисеоником и побољшања циркулације крви.

Најбоље је почети француски план прехране за викенд. Запамтите да морате да уђете у исхрану постепено и да идете глатко да бисте смањили ризик од нежељених последица за ваше здравље!

Френцх диет

Дакле, у суботу ујутро попијте шољицу какаа са једном кашичицом меда. За ручак - месо или перад са куваним поврћем. Снацк - грејп или наранџа. У 18.00 припремите свеж лимунов сок са медом. Након пола сата попијте поврће без соли, за вечеру - поврће кухано у овој јухи. За поврће можете додати маслиново уље, зачине, посути их соком од лимуна. Пре спавања можете јести незаслађени јогурт. Сва јела треба конзумирати без соли и шећера! У недјељу је допуштено мијењати производе у редослиједу њиховог пријема, али опћенито, дијета се понавља претходног дана.

Преосталих осам дана Маделеине Гестуре препоручује придржавање сљедеће схеме: цитруси и какао за доручак, воће и сир за ручак, сухо воће за ручак, а навечер можете јести комад мршаве рибе или месо са куваним поврћем. Пре спавања чашу јогурта. Имајте на уму да, као што пракса показује, без угрожавања ефикасности француске прехране, јогурт се може замијенити јогуртом без масноће. Кувано поврће може бити апсолутно било које, али је боље да међу њима изаберете не-шкробну и слану. Карфиол и броколи, зелени боб - најбоља и најукуснија верзија куваног поврћа. Али ево рецепта за чишћење чорбе помоћу методе Маделеине Гестуре.

Још једна опција менија за један дан француске дијете:

Доручак - чаше какаа (чаша млека, кашичица какаовог праха и кашичица меда). Поред какаа за доручак, можете јести и наранџу или грејп. Али само петнаест минута пре пића или петнаест минута након тога.
Након доручка и прије поднева, потребно је попити четири чаше негазиране минералне воде.
Ручак (12 сати) - 200 г пилећег меса или немасне рибе (куване, пари, куване у микроталасној пећници) са прилогом од куваног или свежег поврћа.
Два сата после ручка (14 сати) - чаша кефира са кашичицом меда,
Снацк (16 сати) - чаша воде помешана са соком једног лимуна и кашичицом меда.
Вечера - кувајте поврће са кимом двадесет минута, проциједите јуху и попијте три шоље јухе у размаку од десет минута. Након тога можете јести поврће из бујона, зачињено маслиновим уљем и сенфом. Састојци за бујон: пола шаргарепе, килограм пора, пола килограма парадајза, пола литре воде, кумин.
Касна вечера - чаша јогурта или кефира са кашичицом меда.

У ствари, придржавати се ове дијете је врло лако. У вашој исхрани ће бити присутно хранљиво месо или риба, чоколада у облику какаоа, довољна количина угљених хидрата. Не би требало да се јави осећај глади, осим ако сте сами убеђени да сте гладни или лудо желите хлеб (колач, колач, кобасица, равиоли). Француска дијета од Маделеине Гестуре је заиста ефикасна и тестирана на каприциозне и звездане особе. Међутим, за нас, далеко од света биоскопа и шоу бизниса, ова дијета ће помоћи не мање од славних. У борби против прекомерне тежине сви су једнаки, без обзира на степен славе, друштвеног статуса и величине новчаника. Главна ствар - жеља и ефикасна техника. Имате технику - то је жеља. Останите лепи заувек и упркос свему!

Маделеине Гестуре дијета: штета или корист

Према Маделеине Гестуре, људско тело није у стању да се потпуно самочисти, па би требало да "помогне" прилагођавајући своју исхрану најмање 2-3 дана. Осим тога, ако цријево има много токсина и токсина, биће веома тешко изгубити тежину.

Уопштено, предности дијеталне исхране Маделеине Гестуре огледају се у здрављу како слиједи:

Тело се чисти од токсина и шљаке
Заштитна својства имуног система се повећавају, јер Ова техника укључује конзумирање великих количина воћа и поврћа богатих витаминима.

Према неким нутриционистима, такав систем хране је штетан јер потпуно уклања масну храну, а масти су, као што је познато, незамјењив елемент за потпуно функционисање унутрашњих органа и система.

За и против

Сумирајући, треба нагласити главне предности дијеталне прехране Маделеине Гестуре:

Лако се толерише,
Захваљујући њој, лако можете изгубити тежину за само 10 дана,
Има најмање контраиндикација: трудноћа, дојење и присуство озбиљних болести.

Недостатак ове технике је да у неким случајевима не може дати максимални ефекат, јер ако постоји велика количина прекомјерне тежине, бит ће проблематично бацање у само 10 дана.

Маделеине Гестуре дијета: мени

Током истовара, храна треба да буде изграђена на следећи начин:

На празан желудац попити 0,5 литара негазиране воде, а затим попити сат времена касније шољицу какаа са додатком 1 чајне жличице. мед
Током дана, попијте 1-1,5 литара поврћа, дијелећи га на 3 порције,
За вечеру истисните сок из једног лимуна и попијте га, помешан са 1 чајном жличицом. природни мед.

Ручак је у 14.30

Пијте 1 природни јогурт без адитива.

У 16.00 - хидромел

За пуњење тијела хидромелом енергетског напитка. Даће вам снагу и жељу да наставите са исхраном. Овдје можете видјети рецепт хидромела.

Вечера у 19.00

Пијте прекухану јуху од поврћа.

Рецепт за супу од поврћа да очисти тело

2 дана, недељом

Сигурно, у 15.00

Јогурт са кашичицом меда.

Вечера у 19.00

200 г било какве немасне куване рибе са 300 г поврћа које сте оставили од суботе, можете напунити сосом.

Сат пре спавања, попијте 1 јогурт са кашичицом меда.

3-8 дана дијете, од понедељка до суботе

Одмах након буђења да би изашли из кревета 2 чаше воде.

Доручак у 8.00

1 грејпфрут и после 15 минута - милксхаке.

Пре ручка још увек можете да пијете по 1 л воде чаше сваких пола сата.

Ручак у 12.30

Такозвани космонаутски ручак, који се састоји од лагане и брзо пробављиве посуде, која садржи само 200 калорија, али даје пуну енергију и ведрину. Узмите 200 г свјежег сира од било којег постотка масноће, можете додати 125 г било којег конзервираног или свјеже замрзнутог воћа, или 2 жлице било којег сушеног воћа, претходно намоченог у води за отицање или печену јабуку. Можете додати 1 жлицу меда.

Ручак је у 14.30

Полако једите 2 средње јабуке или 1 шаку сухог воћа - сухе кајсије, шљиве, сухе јабуке.

Сампле мену

Извор слике: пикабаи.цом

Доручак: зелени чај са ментом

Други доручак: банана

Ручак: печена морска риба са зеленилом и лимуновим соком

Вечера: супа са свежим поврћем и без кромпира

Доручак: чаша рјаженке

Други доручак: шачица незаслађених бобица

Ручак: браон пиринач + комад печене пилеће груди + салата од свежег поврћа

Време за чај: пар малих комада диње

Вечера: скута са шљивама

Важно је! Да би се постигао максимални ефекат губитка тежине, неопходно је да тело обезбеди оптималан физички напор. Ако немате времена за одлазак у теретану, онда барем направите јутарње вјежбе или гимнастику за лијен у кревету.

Поред ефекта губитка тежине, исхрана има и низ корисних својстава, укључујући побољшање коже, косе и ноктију, обнову здравог сна и смањење нивоа "лошег" холестерола у крви. Осим тога, овај електроенергетски систем ће вам пружити добро расположење!