Парадоксално, наш изглед је директно зависан од онога што свакодневно једемо. И коса није изузетак. За одржавање и очување здравља и љепоте косе, развијене су чак и дијете или дијете за сваку врсту косе. Одмах ћу дати резерву да се ефекат ове врсте исхране не дешава тренутно, потребно је пуно стрпљења и времена за побољшање стања косе. То захтева најмање два до три месеца уравнотежене и здраве исхране, коју треба допунити витаминским комплексима за јачање косе.
Дакле, сваки тип косе има своје карактеристике, стога би дијета требала одговарати проблему сваке врсте.
Најчешћи проблем суве и ломљиве косе је њихов пресјек, који настаје због недостатка влаге и есенцијалних масних киселина. Сходно томе, да би се решио овај проблем и обновио здравље косе, неопходно је да се у вашу дијету укључе производи који укључују те масне киселине у довољним количинама. Ови производи укључују: масну рибу (лосос, скуша, туњевина, харинга, сардина), авокадо, житарице, биљно уље, посебно маслине, директно маслине, ораси. У овом случају, такозвани рибљи дани за власнике суве и ломљиве косе требају бити најмање 3-4 пута тједно. У решавању овог проблема помоћи ће и ланено семе и семе бундеве, чију малу количину треба укључити у јутарњи оброк. Осим тога, ова врста косе је веома потребна животна влажност, тако да је важно пити најмање један и по литре минералне или филтриране воде током дана.
Превише масна коса говори о нарушавању метаболизма масти у кожи због недостатка витамина Б. Власници масне косе треба да у своју исхрану укључе што је могуће више производа који садрже те витамине. Витамини групе Б богати су млијечним производима, махунаркама, житарицама, кокошјим јајима, орашастим плодовима, зеленом салатом, поврћем, пшеничним клицама, пивским квасцем.
Још један уобичајени проблем косе је губитак сјаја и сјаја, што чини да коса изгледа досадно и неозбиљно. Овај проблем је посљедица недостатка тијела као што је цинк. Да бисте вратили изгубљени сјај косе, треба јести храну која садржи цинк. Ту спадају плодови мора (посебно остриге), месо, махунарке, живина, јаја, семе сунцокрета, зобена каша, црни хлеб, млеко.
Наравно, веза између појаве сиве косе и исхране није у потпуности откривена, али ипак неке чињенице указују на то да нашем организму треба само користити производе који садрже бакар и тирозин, који су потребни за производњу пигмената који дају боју кожи и коси. То су: банане, бадеми, ораси, индијски орах, авокадо, млечни производи, семе бундеве, сусам. Осим тога, витамин Б, гвожђе и антиоксиданси (поврће, зелени чај, воће) се могу сачувати.
Уз губитак косе, чији је узрок можда недостатак гвожђа у нашем телу, треба да једете више црвеног меса, јетре, махунарки, целих житарица, шаргарепе, као и кајсије. Пошто је основа косе протеина, ваша исхрана треба бити засићена протеинском храном која помаже јачању фоликула: орашасти плодови, суво воће, месо, укључујући живину, соју, јаја, рибу, млеко, тофу. Осим тога, као превенција губитка косе, потребно је користити намирнице богате витамином Е. То су: поврће и маслац, житарице, јаја.Често је узрок губитка косе повреда штитне жлезде. Стога, у профилактичке сврхе, морски плодови, морске алге и алге, као и антиоксиданти (првенствено воће, поврће, чај) требају бити укључени у исхрану.
Међутим, ако промјене у исхрани не дају резултате и коса је још увијек у ужасном стању, требате потражити помоћ стручњака који ће утврдити узрок проблема и методе за његово отклањање.
Храна која негативно утиче на стање косе.
Користи од правилне, уравнотежене исхране су познате свима. Сви знамо и за опасности "нездраве" хране, али не желимо ништа промијенити у принципима исхране. У међувремену, пржена, слана, зачињена храна, разне конзервиране хране, животињске масти доводе до поремећаја метаболизма, што заузврат има негативан ефекат, укључујући и стање наше косе. Стога, ако одлучите да својој коси дате здравље и љепоту, све врсте пите, хот-дог и друге "фаст фоод" ће морати бити напуштене. Најлакши начин да сазнате количину прекомјерно конзумиране масти тједно је да пратите стање коријена косе. Ако брзо расту масноће, онда морате да ограничите количину масне хране у својој исхрани. Осим тога, једном тједно морате провести дан поста.
Народна средства за јачање косе.
Да би коса постала јака два пута дневно треба попити једну жлицу биљног уља (маслине, сунцокрета или кукуруза).
Такође, ефикасан лек за јачање косе је инфузија ваљаних зоби. Ноћу, потребно је напунити чашу зобене каше литром прокухане воде. Ова смеша треба да стоји на топлом месту најмање дванаест сати. Затим инфузију треба филтрирати, стиснути и пити током дана за пола шоље.
Фортифиинг бреакфаст.
Да бисте га припремили, узмите шест кашика замотаног зоби и сипајте малу количину хладне прокуване воде. У ову мешавину, додајте кашику меда и неколико сецканих ораха и оставите да се пресвуче преко ноћи. Ујутро у ову смјесу додајте ишчупану јабуку, неколико жлица креме и неколико сухих марелица. Љети можете додати разно воће и бобице по укусу. Диван и здрав доручак који побољшава стање не само косе, већ и коже.
Како јести ту косу је била јака и здрава
Понедељак
Када се пробудите: Чашу чисте воде, можете додати кашичицу меда и неколико капи лимуновог сока.
Доручак: сир са копром и соли или са сувим грожђем и медом, кафом или чајем.
Снацк: једна банана.
Ручак: салата од купуса, супа од поврћа и једна векна на путеру.
Снацк: сок од мркве и додајте 1 кашичицу ланеног уља у сок.
Вечера: парни котлети и 200 г свежег или пирјаног поврћа,
Уторак
Када се пробудите: чашу чисте воде.
Доручак: омлет од два јаја, један краставац и кафа или биљни чај.
Снацк: наранџа или два мандарина.
Ручак: пирјане тиквице и кувана ћуретина или пилетина, чаша сока.
Снацк: неколико ораха било које врсте.
Вечера: кувани пиринач са месом (говедина) и салата од краставаца и парадајза, обучени у маслиново или бундевино уље, још увек можете исећи нарезак.
Среда
Када се пробудите: чашу чисте воде.
Доручак: Јечмена каша и салата од поврћа, чај или кафа.
Снацк: сунцокретово семе или семе бундеве.
Ручак: салата, гљива или супа од поврћа, кришка хлеба.
Вечера: салата од репе од лука, зачињена маслацем и пире кромпиром.
Четвртак
Када се пробудите: чашу чисте воде.
Доручак: сендвич и кафа са млеком или биљни чај са медом и лимуном.
Ручак: салата и супа, сок.
Снацк: 100 г сувог воћа.
Вечера: Печена риба са поврћем и биљним чајем.
Петак
Када се пробудите: чашу чисте воде.
Доручак: каша од хељде са ћуфте, плус брокуле на пари.
Снацк: јабука или банана.
Ручак: риба са поврћем, хлеб, сок.
Снацк: чорба са чајем.
Вечера: пирјану јетру и чашу сока од наранче или парадајза.
Субота
Када се пробудите: чашу чисте воде.
Доручак: два кувана јаја, кришка хлеба са маслацем и чајем.
Снацк: скута и сушено воће.
Ручак: пиринач и свежа салата од купуса зачињена маслацем.
Снацк: две јабуке или грејп.
Вечера: паста са сосом од парадајза, салата од поврћа.
Недеља
Када се пробудите: чашу чисте воде
Доручак: зобена каша са сувим воћем и чајем,
Снацк: сендвич са сиром и шунком, биљни чај са медом.
Ручак: салата од пилетине и пасуља, чаша сока или чаја.
Снацк: јабука и комад тамне чоколаде, или једна банана, или грејп.
Вечера: говеђа јетра са поврћем.
Дијета за губитак косе: која би требала бити наша дијета?
Ако желите да изгубите тежину и истовремено задржите луксузне коврче, морате обратити пажњу на следеће важне тачке:
Протеин треба конзумирати у довољним количинама, јер даје тијелу аминокиселине које граде нове станице. Ако протеини не дођу дуго времена, видећете да се раст косе значајно успорио, а губитак косе је почео. Стога, приликом састављања личног менија, не треба заборавити месо, живину, рибу, јаја, млечне производе, житарице - ова протеинска храна треба да даје телу најмање 15% калорија.
Такође треба да водите рачуна о пријему довољне количине корисних угљених хидрата, јер су они извор енергије. Управо захваљујући угљикохидратима, разна ткива у организму расту активније - доприносе обнови пада косе. Стога, морате у своју исхрану укључити свјеже воће и поврће, обавезно га надопунити смеђим рижом, житарицама и цјеловитим житарицама, као и кромпиром, односно производима који највише садрже угљик. Али можете заборавити на брашно и шећер - шећер - нису корисни угљени хидрати.
Свака дијета за лијепу косу неће моћи без масти - они су једноставно потребни тијелу. Мора се имати на уму да и животињски и биљни извори треба да буду активно укључени, тако да је веома важно уравнотежити унос масти.
Дијета за љепоту косе: неки важни савјети
Те дјевојке и жене које се брину о себи и настоје одржати одличну форму и савршено здравље, свјесне су да количина конзумиране хране зависи од многих фактора. Приликом формирања дијете, потребно је узети у обзир старост, тренутно стање организма, ниво физичке спремности, степен активности.
Узимајући у обзир сваки од ових фактора приликом састављања вашег менија, потребно је да усвојите неколико једноставних и давање резултата тајни - да се задржимо на сваком од њих:
- Покушајте да једете разне намирнице, чак и ако садрже једнаку количину угљених хидрата, масти, протеина. Тада можете бити сигурни да ће све потребне супстанце бити у потпуности снабдевене телом: на пример, ако у риби нема аминокиселине, она ће бити садржана у птици.
- Приликом састављања дијетног менија за раст косе потребно је одабрати само природну или минимално обрађену храну. То је разумљиво, јер не само да треба да вратите коврџе, већ и да не узрокујете озбиљна оштећења здравља, штитећи тело од пестицида, хербицида и других хемијски штетних супстанци.
- Потребно је смањити и потрошњу разних намирница: тијелу су потребни минимални протеини, масти и угљикохидрати. Не заборавите да су смрзнуте кромпирице и кнедле мало вероватно да ће имати добар утицај на вашу витку фигуру - са таквом исхраном не можете се сетити лакоће и милости.
Дијета за јачање косе: максимална ефикасност
Ако девојка мудро изгуби тежину, она неће морати да бира између савршеног здравља, бујних коврча и заводљиве фигуре. Главна ствар да балансирамо вашу исхрану, допуњујући је програмима за негу косе - то ће помоћи не само мршавим девојкама, већ и женама које се суочавају са проблемима стањивања косе, крхкости, расцепљености и чак ћелавости.
Да бисте то урадили, једноставно не уклањајте неке од најважнијих производа из менија, као и оне који су штетнији него добри. Да бисмо олакшали избор, представљамо вашој пажњи лагану и истовремено веома ефикасну дијету за губитак косе. Пратећи његове одредбе и конзумирајући минимум производа, али без значајнијег ограничавања у храни, можете задржати витку фигуру и обезбедити телу све потребне витамине и минерале.
- Морате у своју исхрану укључити довољну количину морских плодова - можете се фокусирати на рибу и морску кељ, јер садрже велику количину храњивих твари. За здраву косу, требало би да буде око 500-700 г морских плодова у недељном менију.
- Супротно увријеженом мишљењу, не можете се ограничити у месу, напротив, препоручујемо да га једете. Потребно је само изабрати нешто светло, као што је пилетина, и активно га комбиновати са другим производима. Да би дијета за кожу и косу дала резултат, можете јести 500-1000 грама меса недељно.
- Вашу исхрану треба допунити говеђом јетром и црним пудингом - за одлично здравље требате врло мало ових производа. Довољно да их поједе 50 г дневно - и временом ћете видјети како се љепота и снага косе враћа.
- Укључујући месо и морске плодове у вашем јеловнику, не смијете заборавити на зелено поврће. Обогатите своју исхрану паприком, зеленом салатом, броколијем - они садрже пуно витамина потребних организму, тако да је потребно јести ове намирнице 100-200 г дневно.
- У изради дијете за лијепу косу не можете без свјежег и сушеног воћа. Овдје свака дјевојка има довољно простора за избор: можете јести банане и наранче, које су свима добро познате, и прилично егзотичне манго и авокадо. Важно је јести различите плодове: свјеже 100, и сушено 20 г дневно.
- У свакој исхрани за јачање косе, резервисано је часно место за житарице: препоручујемо да једете пшеницу и зобену кашу. Да бисте одржали здрав раст, снагу и сјајан сјај коврче, препоручујемо да их једете за пола шоље на дан.
- Сир је веома важан, јер су млечни производи богати протеинима неопходним за тело било које активне и спортске девојке. Зато га треба јести пуно - 100 г дневно.
- Допуните своју исхрану да бисте добили многе есенцијалне аминокиселине и минерале. Кикирики, љешњаци, бадеми, индијски орах - можете узети било какве орашасте плодове, чак и пињоле, важно је јести 1 жлицу дневно.
- Такође не треба заборавити маслиново и биљно уље - тако да дијета за косу и кожу донесе жељени плод, морате користити 1 жлицу дневно.
Саветујемо вам да креирате свој мени од горе наведених производа: као што видите, храна је прилично разноврсна и нећете морати озбиљно да се ограничавате. И то ће вам олакшати да се бринете о свом здрављу и привлачности, задржите грациозну фигуру и заобљене коврче.
Дијета за љепоту косе: што треба напустити?
Наравно, неопходно је не само уносити здраву храну у вашу исхрану, већ и елиминисати непотребну и још више штетну храну. Вреди заборавити на слану, зачињену и пржену храну, конзервирану храну и уопште о свему што је тешко пробавити.
Не смемо заборавити на опасности од хамбургера, пасти, пита, хот-догова и других "ремек-дела" брзе хране - они само ремете метаболизам, погоршавају облик и косу.Храњењем на овај начин ускоро ћете увидети да су ваши увојци изгубили сјај, да њихови корени брзо постају масни.
У овом случају, морате прегледати свој мени и уклонити масну храну из прехране, али ми не препоручујемо да то радите превише оштро. Пре него што почнете са дијетом за љепоту косе, можете организирати дан поста за мјесец дана. Једите лагану храну само један дан у недељи и видећете резултат.
Дијета за лијепу косу: витамински комплекси и додаци исхрани
Данас је готово немогуће обновити шик косе само уз помоћ природних производа. Уосталом, чак и модерна пољопривреда ради на такав начин да се храна са ниским садржајем минерала и витамина испоручује на тржишта. Лоша екологија се такође прилагођава: наше здравље је готово увек под претњом, што, наравно, негативно утиче на стање косе. И док интензиван ритам живота са сталним стресовима и оптерећењима оставља траг, присиљавајући тело да активно конзумира витамине и минерале.
Стога, свака дијета за губитак косе не може без витаминских комплекса и биоактивних додатака: требате тражити средства за његу са кератином, хитосаном, циклометиконом, диметиконом, протеинима свиле. Не треба заборавити ни биљна уља кокоса, брескве, авокада, схеа, јојобе, орхидеје, запамтите церамиде и фосфолипиде, користите линоленске, линолне и друге незасићене масне киселине.
И у исто време, препоручујемо вам да не размишљате о универзалним формулацијама - изаберите само оне шампоне, балзаме и друге производе за негу који су дизајнирани да реше управо ваш проблем.
Ове савете треба користити: они су једноставни и ефикасни - укључите их у рад, чак и ако дијета за раст косе даје жељени резултат.
Узроци губитка косе
Постоји неколико разлога због којих се коса девојака квари:
- Раст се успорава због хормонског дисбаланса,
- Са повећањем старости, раст се може успорити
- Коса може испасти из недостатка витамина Д,
- Губитак косе се јавља код имунокомпромитованих људи.
- Коса се квари због недостатка рибе, меса и протеинских производа у исхрани.
Постоје и други разлози због којих коса девојака испада или зауставља интензиван раст. Проблеми се могу појавити у зависности од наследности и лоше екологије. Ипак, можете се ријешити других проблема слиједећи правилну прехрану.
Витамини и елементи у траговима за правилан раст
Без витамина, не можете постићи складан раст њихових брава. Истовремено, витамини помажу да се побољша функционисање свих најважнијих система у људском телу. Почећете да се осећате много боље и енергија ће се појавити. Лимит уноса витамина дефинитивно није вредан труда. Ако говоримо о коси, онда ће витамини постати један од најважнијих грађевинских елемената. Они учествују у формирању сваке косе и ослобађају вас од перути и суве коже на глави. Прво, треба обратити пажњу на витамине А, Е, Ц, Ф и све постојеће из групе Б.
У исхрану укључите лососа, јетру, јаја, сир, пуно зеленог поврћа и сјајне плодове. Све ће вам помоћи да допуните дневну количину витамина. Вреди размотрити да се витамини не акумулирају у организму, због чега се морају свакодневно конзумирати. Такође је важно напоменути да без микроелемената добар раст косе такође неће бити. Треба вам калијум, калцијум, цинк и гвожђе. Своју исхрану можете обогатити производима као што су: гљиве, црвено месо, бели лук, риба и хлеб. Они ће вам помоћи да редовно добијате све потребне елементе у траговима за тело.
Правилна исхрана за раст косе
Чим направите праву исхрану, приметићете да је коса постала густа и свиленкаста. Ако је то ваш главни циљ, морате редовно јести 5-6 пута дневно.Интервали између оброка могу бити 2-3 сата и више. За недељу дана неопходно је без грешке користити:
- Плодови мора и риба - 700 грама,
- Месо - 1000 грама,
- Говеђа јетра - 50 грама,
- Поврће зелено - 200 грама,
- Воће - 200 грама,
- Матице - 150 грама.
По жељи, исхрана се може разблажити хлебом од целог зрна, семенама бундеве, скутом и производима са садржајем желатине. Главна ствар је да се јеловник што више прошири како би се олакшало преживљавање овакве прехране.
Дијета за раст косе - опће препоруке
Наравно, дијета за раст косе садржи веома велики број супстанци, али већина производа са листе их садржи у комбинацији. Основно правило за исхрану је да треба да буде разноврсно и комплетно. Често жене које прате строгу дијету повећавају губитак косе, а кожа и нокти се погоршавају.
Важно: Како бисте кожу, нокте и косу довољно хидратизирали, морате конзумирати најмање двије литре чисте воде дневно!
Посебно се препоручује да се прати ова дијета за жене након порода, током хемотерапије или терапије лековима. Код жена током ових периода губитак косе се повећава, крхкост се повећава, еластичност коже и ноктију се погоршава. Да би их ојачали, ваша дневна исхрана треба да укључује морске плодове, поврће, месо и орахе. Са проблемима са изгледом не могу да седим на монодиетс. Тако ризикујете не само да деградирате природне лепоте, већ и да изгубите здравље.
У периоду авитаминозе узимајте мултивитамин са микронутријентима. Они ће помоћи вашој коси у зимској сезони, када у свјежем поврћу и воћу врло мало користи. 
Ако желите да изгубите на тежини, али и да задржите шик цурлс, само једите пари или кухану храну. Изаберите рибе и месо са ниским садржајем масти, искључите једноставне угљене хидрате, уместо тога једите кашице, дурум тестенину, мекиње. Орашасти плодови помажу да се побољша стање косе и коже, међутим, довољно је калорија. За попуњавање потребних елемената и без штете за лик, довољно је да једете више од 10 комада дневно.
Шта ће бити искључено из исхране?
Дијета за раст косе елиминира употребу таквих "штетних" производа као што су димљени, слатки и сода. Не само да не дају мршавост, већ имају и негативан утицај на косу. Коврче брзо постају дебеле, појављује се перут.
Ојачати и здраву косу значи одустати од пушења и алкохола. Ове лоше навике су штетне по љепоту жена. Приликом уласка никотина у организам долази до оштрог сужења крвних судова, што не дозвољава нормалну циркулацију фоликула длаке. Коврче се више сломе, а након дугог кориштења никотина једноставно испадају.
Алкохол није ништа мање опасан за жене. Стална употреба алкохола узнемирава равнотежу хормона. Након дугог периода конзумирања алкохола, коса испада, стање коже, зуба и ноктију се драматично погоршава. Штавише, потребно је доста времена за обнову здравља и љепоте након алкохолних пића, а неке промјене се више не могу преокренути. 
Како примијенити дијету за обнову косе код жена?
Нека буде правило да се на доручак дода неколико орашастих плодова, они ће допунити снабдевање масним киселинама, цинком и селеном. Нека житарице или мусли буду главни доручак, додајте воће.
За ручак обавезно укључите кувано месо или изнутрице, можете јести рибу или шкољке. Додајте салату од свежег поврћа са додатком проклијане пшенице и кашику маслиновог уља.
Вецера направите светло, на пример, сир са поврцем. Не заборавите на производе млечне киселине у дневном менију. Тако попуњавате дневну количину калцијума и побољшавате стање косе, ноктију, зуба и костију.
Таква исхрана је погодна за жене након порода и током дојења. Потпуно је и избалансирано и помаже у обнављању организма након таквих оптерећења.
После такве исхране сигурно ћете додати сјај коси „изнутра“, здравој кожи, ноктима и виткој фигури. Пратећи препоруке, можете заборавити на губитак косе, чак и након порода и дојења.
