Како изабрати одјећу на тип "јабука"

Одабир одјеће према Вашој фигури није тако једноставан. По правилу, у процесу селекције, суочени смо са многим нијансама. Сваки пут, гледајући холивудске лепоте са корица часописа, никада не престајете да се чудите њиховим идеалним параметрима. Међутим, у ствари, ниједна жена се не може похвалити савршеном фигуром. Једноставно, многи су врло љубазни према свом тијелу и, с обзиром на особитости своје фигуре, способни су компетентно бирати ствари.

Који тип јабуке је он?

У овом чланку ћемо погледати гардеробу жена које имају „јабукову“ фигуру и покушаће да што прецизније одреде које ствари могу сакрити недостатке и нагласити предности „јабуке“. Главна ствар је да се осећате у хармонији са својим телом, онда ћете изгледати савршено у било којој ситуацији и осећати се у складу са тим.

Таква фигура се не може похвалити струком од тресета, а појављивање 2-3 килограма вишка одмах постаје видљиво, а то је у абдомену. Жене са јабуком углавном имају велике груди и витке ноге - то је њихов главни адут.

Изабрати праву одјећу

Будите веома опрезни при избору једноделних хаљина. Ако сте заведени таквим стилом, зауставите се на рукавима без рукава или на хаљинама које имају благо високи струк. Опрема која има коси рез изгледаће сјајно, а хаљина са појасом ће нагласити не превише приметан струк. Боље је да се држите монохроматских боја и избегавате материјале који тече светлима, који имају тенденцију да се расипају када ходате и стварају додатну запремину.

Мајице и мајице

Бирајући врх за хаљину, покушајте се придржавати сљедећих правила:

Боље је дати предност плетеним и плетеним стварима, јер савршено чувају свој облик,
Нема потребе да заустављате очи на суженим врховима - такве ствари апсолутно нису прикладне за "малу јабуку". Међутим, превише врећасто. Држи се златне средине
Деколте на кошуљи може бити било који: “брод”, В-облик, високи овратник, обликован деколте. Не оклевајте превише отвореног деколтеа - имате лепе груди и не морате га скривати,
Избегавајте натечене кошуље
Изгледаће добре тунике, прсни кош и лабав у струку,
Покушајте да изаберете ствари које су ниже од струка,
Прслук ће бити добар додатак блузи. То ће нагласити струк, чинећи га виткијим.

Хлаче и сукње

Избор дна за хаљину, запамтите најважније правило: само тамне нијансе! Сукње треба да буде са високим укусом - овај стил ће сакрити стомак и нагласити струк. А-лине сукња ће вам помоћи да визуално створите облик пјешчаног сата, а сукња од сунца у комбинацији са полусједним врхом учиниће вашу фигуру витком и елегантнијом.

Ни у ком случају не купујте сукњу за оловке, то ће само погоршати ситуацију. И покушајте да избегавате мини, идеалну дужину за вас до колена и до средине теле. Ако носите сукњу са појасом, избјегавајте претеране боје ове додатне опреме.

Контраиндиковани сте у панталонама и панталонама са ниским стањем - одаберите високу или средњу. Такав рез неће отворити "ваљке" у струку. Успут, панталоне са џеповима на папе ће вам савршено одговарати - оне ће уравнотежити фигуру и изгледати ће хармонично.

Правила за избор одеће за жене са типом фигуре "јабука"

Женска јабука пре свега треба да нагласи не изражен струк. Да бисте то урадили, потребно је да користите разне појасеве, појасеве, купите опремљену одећу.Апплеовим женама ће требати специјално доње рубље, које ће затегнути и учинити облик елегантнијим и женственијим. Често се женске јабуке жале на свој мали раст, али чак и ова особина може се визуално исправити ако се купи. одјећа са уздужним вертикалним линијама. Линије могу бити на слици или као рез. Густе, високо квалитетне текстурне тканине - савршено рјешење за жене са овом врстом фигуре. Препоручљиво је избегавати ствари са било којом завршном обрадом. Неопходно је да се усредсредите на лепе ноге и деколте, такође да растегнете фигуру.

Шта је то најбоља женска јабука

Ако жена воли да носи хаљине, она треба да погледа моделе са појасом у струку. Дуксерице, џемпери треба да буду плитко резани, боље је да се одлучите за В-изрез. Стилисти препоручују да напусте прекратке врхове, јакне. Најбоља дужина - одећа испод струка. Тако ће жена моћи да скрене пажњу са проблематичних подручја абдомена. Проширени модели јакни, јакни, збијени на раменима, визуално чине слику мекшом и њежнијом. Не купујте џемпере са великим рукавима. Врхови који се уклапају у груди и шире се у појасу, погодни за жене-јабуке.

Оно што је погодно за женске јабуке

Сукње, хлаче, високог струка, савршено танке жене-јабуке. Они су у стању да сакрију велики стомак и око кукова. Стилисти препоручују сукње или кратке хлаче. Не купујте минице за жене које су кратке. Хаљине и сукње, које досежу до кољена - најбоља опција за жене са типом фигуре "сунце".

Савети за жене са типом јабуке

Одјећа не смије бити врећаста. Најбоље опције су опуштена одјећа или полу-фитинг.
Додатни детаљи и елементи, према стилистима, требају бити изнад линије груди.
Не купујте одећу са великим шарама или, обратно, са веома малим. Монотонија може да растеже силуету.
Није пожељно купити преуске сукње и хлаче.
Не закопчавајте јакну, јакну.
Корисно је покупити оригиналну додатну опрему за одећу која може скренути пажњу са недостатака.

Правилно скупљајући одећу, јабука жена ће моћи да ужива и покаже своју личност уз помоћ своје гардеробе.

Основни принципи избора одеће за фигуру јабука

Са нормалном тежином, једини недостатак јабуке је недостатак струка и релативно широко тијело. Ако је тежина већа од норме, ти вишак килограма одмах се накупљају око струка и абдомена, али онда ноге и кукови представника овог тијела, по правилу, остају танки. Дакле, главни задатак у одабиру одјеће за жене типа "јабука" постаје визуално стварање струка и скривање непропорционално великог абдомена.

Одјећа за фигуру јабуке требало би да скрене пажњу са тела и фокусира се на најатрактивније делове тела - ноге или попрсје. Гардероба представника овог тијела мора се састојати од издужених блуза, одеће, увезених туника, хаљина и кошуља високог струка. Приликом одабира дна, дати предност лабавим, али не превише широким панталонама и трапезоидним сукњама средње дужине.

Што се тиче комбинација боја, жене-јабуке треба да избегавају комбиновање контрастних боја. Најбоље од свега, ако се дно и врх одјеће састоје од нијанси истог распона боја, које глатко улазе једна у другу. У идеалном случају, дно би требало бити неколико тонова тамније од врха, али то не значи да морате бити задовољни само ормаром у црним и смеђим тоновима. Можете створити стилски изглед, комбинирајући, на примјер, љубичасту сукњу или хлаче с љубичастим врхом.

Такође, приликом одабира одеће за тијело јабуке, покушајте да избегавате производе са светлим отисцима или хоризонталне пруге, који имају тенденцију да скрену пажњу на недостатке фигуре.Уместо тога, дајте предност суптилним бојама и узорцима вертикалног правца.

Осим тога, одећа са превише меканим текућим тканинама је контраиндикована са овим стасом. Боље је да ваша одећа буде створена од густих тканина које се слободно уклапају у фигуру, али не наглашавају њене недостатке.

Како одабрати хаљину на фигурици-јабуци

У гардероби жена-јабука нужно мора бити хаљина високог струка. Висока линија сечења, прво, наглашава груди, и, друго, ствара илузију танког профила. Боље је дати предност монокромним концизним моделима без непотребних украсних украса.

Поред хаљине са високим струком, класична хаљина за капуте изгледа добро на таквој градњи, али само ако се савршено уклапа у слику.

Обратите пажњу и на моделе хаљина са закривљеним рукавом и малом застором у куковима. Овај стил ће дати заобљеност доњег дела тела и истовремено скренути пажњу са стомака. Нудимо вам још неколико фотографија хаљина у облику јабуке

Основна гардероба за облик јабуке

Хлаче и траперице са ниским струком би требало да буду табу за власнике фигурице. Уместо тога, боље је дати предност моделима са високим седиштима, који имају тенденцију да истежу силуету. Исто тако, најбоље решење не би било да су хлаче превише сужене. Али директни модели или хлаче-цеви ће учинити силуету вишом и пропорционалнијом. У материјалима је боље изабрати густе, али не превише уске тканине. И пар ријечи о томе како изабрати траперице на слици

Баш као и панталоне, сукње се препоручују за избор са високим струком. У стилу можете дати предност правим класичним моделима, а можете одабрати трапезоидну сукњу или сукњу, која ће помоћи да бокови буду више пропорционални тијелу.

Али прекратке и сужене сукње за оловку само наглашавају пуни стомак, па покушајте да их потпуно елиминишете из ормара.

На слици јабуке, и издужене и скраћене јакне изгледају сјајно. Међутим, у случају скраћене верзије, изаберите моделе који се мало проширују након линије дојке. Јакна има тенденцију да даје тијелу танак и изражајан, али то је могуће само ако је добро прилагођено слици. Да би се уклонили недостаци типа "јабука" са јакном, изабрати моделе са израженим линијама рамена.

На слици јабуке, издужене блузе изгледају добро, са нагласком на деколтеу или линију рамена. На пример, можете изабрати блузу са дубоким деколтеом, америчким рукавцем или експресивном крагном. Такође можете експериментисати са слојевитим блузама.

Аппле свимсуит

Једноделни тамни купаћи костим идеалан је за ову врсту тијела. Да бисте смањили силуету, потражите модел са бочним замрачењем које ће нагласити струк, чак и ако није.

Одјећа на облику јабуке

За жене типа јабуке прикладне су издужене, кишне кабанице и капути, који скривају недостатке и растежу силуету. Међутим, избегавајте одећу са превеликим дугмадима и широким појасевима.

Такође добро решење за такво тело биће модерни модели одеће са бочним или косим змијама, што може скренути пажњу са пуног стомака.

Обућа и прибор на облику јабуке

Уз помоћ ципела и прибора, можете прилагодити и физичку структуру. На пример, ципеле са високим потпетицама или клиновима помажу да се растеже силуета и да лик постане виткији. И дуги мараме или лаконске торбе средње величине не само да ће употпунити слику, већ ће и слику учинити пропорционалнијом.

Одабир хаљине

Одјећа, прилагођена структури тијела, може сакрити недостатке.Жене које имају фигуру као што је “Аппле” треба озбиљно да схвате избор гардеробе и стила уопште. Главни задатак је визуелно продуљење фигуре уз помоћ вертикалних линија, шавова и боја. Власници овог стила би требало да преферирају хаљине са равним резом без рукава и хаљина, допуњене корзетима. Једноделним хаљинама треба приступити с опрезом, али модели високог струка изгледају врло атрактивно, могу сакрити испупчен стомак и недостатак струка.

Асиметричне хаљине, скројене према косој, визуално испруженој слици. Монохроматски модели са одвојивим струком, који се шире надоле, такође ће се носити са овим задатком. Они ће одвратити пажњу од струка хаљине, чије се дно разликује од прслука у светлијим бојама или отисцима. Нацртани модели се не препоручују за ношење, они ће створити додатни волумен који је контраиндикован за жене са Аппле типом. Од материјала који се преферирају: вуна, габардин, памук, лан, уска плетенина, итд.

Избор сукњи и панталона

Представници типова “Аппле” ликова идеално ће одговарати сукњама са слотом, као и маки ленгтх моделима. Сукње "трапезних", "сунчаних" и "полусунчаних" стилова ће бити одлична опција, они ће представити фигуру са складнијим пропорцијама, посебно у комбинацији са полу-суседним врховима и мајицама. Треба избегавати сукње за оловке и мини моделе, оптимална дужина је до колена или до средине теле

Визуално исправите недостатке овог стаса, сто це помои панталонама које су изрезане или сузене (јеанс, мрсави, тајице, дзхеггинси, итд.). Траперице и панталоне са ниским струком треба одбацити. Жене са ликом попут "јабуке" треба да бирају производе са високим фитом, овај приступ ће вам омогућити да створите прелепу силуету без вуче. Џепови за закрпе на задњици, посебно коси рез, такође уравнотежују фигуру. Високе даме са таквим стасом могу носити кратке класичне моделе панталона, капри и хлаче.

Избор џемпера, блуза и друге одеће

Многи људи мисле да ће гломазне ствари помоћи да се сакрију мане типа “Аппле”, ово мишљење је погрешно. Управо тако, као и сувише збијени производи, таква конституција није погодна. Пожељно је да се задржи на обученим јакнама, кабаницама и капутима тамних нијанси (смеђа, смарагдна, тамно плава, итд.). Није лоше за власнике типа "Аппле" ће изгледати блузе и врхови, ширећи се наниже. Изрези су добродошли заокружени и квадратни, из дубоког деколтеа боље је одбити. Кратке трапер јакне и болеро такође нису пожељне, јер ће привући пажњу на испупчен стомак. Најспектакуларнији изглед су вишеслојни сетови, на пример, комбинације слободних кошуља са кардиганима или класичним блузама са уграђеним јакнама.

Туника је боље да се ослободи текућих и лаких материјала, оптималне дужине - до средине бутине. Да не буде забрањено, и врхови са мирисом, они ће прилагодити фигуру и дати слику женствености. По правилу жене са типом “јабуке” имају елегантне и витке руке, тако да се не смеју скривати под дугим рукавима. Из врхова банде и превише отворених мајица треба се суздржати. Производи са светлим узорцима и отисцима, посебно у пределу абдомена, не препоручују се за ношење, вреди изабрати једнобојне моделе или вертикалне пруге које визуелно растежу фигуру. Даме такве градње контраиндициране су у превише израженој текстури и великом плетењу.

Избор купаћег костима

За многе жене, питање избора купаћег костима узрокује лагану панику, јер је то дио гардеробе, с којим је прилично тешко сакрити недостатке тијела, али је сасвим могуће мало исправити. Зато приликом куповине купаћих костима морате узети у обзир не само величину и врсту боје, већ и врсту фигуре.Даме са фигуром типа "Аппле" преферирају једноструке моделе, танкини и купаће костиме, украшене сукњама. Недостаци абдомена су у стању да сакрију купаће костиме са препустима гаћица, посебно гаћице са потпорним и повлачним уметцима.

Надлежна дужина

Како одредити дуљину кошуље или блузе, што је идеално? То уопште није тешко. Нађите најширу тачку на куковима и назад од ње пет центиметара више и исто тако ниско - ове две дужине ће бити најоптималније. Дужина сукње, по правилу, зависи од висине пете.

Покушајте што је мање могуће носити ципеле без пете. Наравно, сандале на равном ђону су неопходне у љетним врућинама, међутим, балетне клупе треба замијенити пумпама на скромној потпетици. Запамтите да ципеле, и са округлим и четвртастим носом, визуелно скраћују ноге, а оштар нос, напротив, продужава их.

Важни детаљи

Саветујемо вам да из своје гардеробе искључите широке наруквице и појасеве, мрежасте чарапе, велике торбе и гломазне перле. Будите пажљиви на избор боје одеће: беж, бело и ружичасто - то су боје које се уклапају у фигуру, а смеђа, црна, црвена и плава, напротив, чине је виткијом.

Пуна рамена и руке

Спаљени рукави и рукави од три четвртине помоћи ће вам да сакријете пуноћу руку и рамена. Потребно је напустити бујне рукавце, фењере, волуминозне рамене, али декоративне нараменице, напротив, су добродошле. Изаберите предмете са оригиналном завршном обрадом: светли узорак или вез на грудима, који ће одвратити пажњу од пуних руку.

Визуелно балансирајући фигуру са широким раменима и уским боковима помоћи ће лагано распламсати кољена и уске сукње бокова. Међутим, власницима такве блузе препоручује се ношење овалног изреза. Туртленецкс и сукње сужава се на дно, напротив, боље је искључити из свог ормара.

Превелике груди

Избегавајте одећу са штампаним узорцима и апликацијама, преферирајте монотоне тканине. Даме са великим попрсјем одговарају и ансамблу који се састоји од тамног врха и лакшег дна. Плитки трокутасти или округли облик деколтеа на блузама и мајицама савршен је за вашу фигуру. Избјегавајте преуско или, напротив, превише лабаве стилове, користите појас да нагласите струк.

Слаб струк

Можете појаснити струк уз помоћ појаса и појаса, као и друге лукавије технике. На пример, компетентно комбиновање дна и врха у одећи контрастних текстура и боја. Да бисте постигли жељени ефекат, можете користити комбинацију тамно сивих панталона и украшене беж кошуље. Такође, добар резултат се добија када се комбинује свилена блуза са равном вуненом сукњом. Покушајте да избегнете превише уклапајуће блузе и хаљине, сундрессес и тунике слободног костима са високим струком су погодније за вас.

Кратки раст

Верни асистенти женама кратког стила су украшени стилови с нагласком на струку, као и вертикалне пруге и узорци. Визуално повећати бројку ће помоћи свијетле ципеле, као и ципеле на платформи или високе пете. Равне панталоне са високим струком и раширене од колена траперица дају мршавост лику. Док сукње изнад кољена у комбинацији са кратким врховима или, обрнуто, дугим сукњама у комбинацији с издуженим блузама могу визуално смањити раст.

Још једном, фигура "јабука" категорички не одговара:

Превише збијено
Ствари од материјала са великим узорком,
Превише уске сукње и хлаче,
Превелике лисице.

То је сва мудрост. Пратећи ове препоруке, одабрат ћете савршену гардеробу без икаквих проблема и изгледат ћете запањујуће, без обзира на врсту вашег лика!

Карактеристичне карактеристике типа јабуке

Струк одсутан или благ.
Ширина рамена, грудног коша и опсега бутина изгледају отприлике исто.
Широки леђни и прсни кавез.
Руке танке или дебеле на врху.
Ноге су танке, пропорционалне телу.

Сматра се да је тип фигуре "овални" - пуно пуна жена. Међутим, силуета "јабуке" може имати танку девојку. Постоје два типа облика:

Груди су средње величине.
Највећи волумен је концентрисан у горњем торзу.
На стомаку се активно накупља маст.
Струк је скоро једнак боковима.
Литтле буттоцкс.

У овом случају, скрећемо пажњу на прелепу попрсје (деколтеа, блузе које грле груди) и маскирамо нестандардни струк (џемпери са шиљастим сукњама).

Ларге буст.
Лоше дефинисан струк.
Једнаки волумен груди и бутина.
Велике, благо избочене задњице.
Масноћа се накупља на странама.

Облик јабуке се лако замењује са обликом правоугаоног облика. Међутим, постоје карактеристичне особине - заобљени трбух и велике груди. Са овом силуетом, препоручујемо да преферирате директне класичне моделе. Претјерано затезање великих попрсја није вредно тога - ризикујете да изгледате гломазно.

Како исправити несавршености и учинити облик јабуке атрактивнијим?

Заједнички проблем свих власника „јабуке“ је избочени стомак. Стога је главни задатак исправити овај недостатак.

Визуално продужите фигуру. Равне дуге хаљине (ступови) савршено ће се носити с овим задатком. Исти ефекат се може постићи уз помоћ вертикалних шавова, разлагања боја или асиметрије.
Фокусирајте се на прелепи деколте или витке ноге. С обзиром на њих, околина неће обратити пажњу на готово потпуно одсуство струка.
Избегавајте тканине са веома великим или премалим узорцима. Једнобојна одећа за тип "јабуке" вуче силуету.
Носите јакне и јакне откопчане - тако ћете изгледати виткији и виши.
Декоративни предмети (набори, драперије) требају бити смјештени изнад линије груди и испод бокова.
Полутврђена и лабава одећа је ваш стил. Али врећасто додајте волумен.

Шта је фигура Аппле-а?

Карактеристике типа О:

» Раст: ани.
» Рамена: нормална ширина и благо нагнута.
» Груди: средња. Приликом добијања на тежини, дојке се повећавају на велике.
» Струк: мало приметан или широк. Ситуација је обично мало прецијењена.
» Белли: често долази напријед.
» Бутине: средња или уска (благо ужа рамена).
» Ноге: скоро увек витка. Због високог струка може изгледати дуго.

»Тестирајте да бисте одредили врсту слике
»Како се облачити са високим струком?

Фулл Аппле

Природна склоност ка корпуленцији не дозвољава женама да се опусте уз ову врсту устава. Екстра килограми се акумулирају углавном у горњем делу тела. Пре свега, груди, руке, струк и стомак се дебљају.

Када добија на тежини, абдомен почиње све више да се креће напред, а на бочним странама се формира "спасилачка линија".

Бокови постају широки само са значајним повећањем тежине. Генерално, доњи део тела је подложан променама у мањој мери него горњи.

Ноге - главна предност ове врсте фигура, готово увијек остају прилично танке! Потпуно равномерно по целој дужини.

А који је ваш лик?

Гласајте помоћу свог налога на друштвеним мрежама

Шта обући: силуета, пропорције, стилови одеће, тканине

Силхоуетте. Узимајући у обзир специфичности ове врсте фигура, власници би требали врло пажљиво одабрати одјећу за себе како би сакрили све постојеће недостатке и, ако је могуће, нагласили своје заслуге. Пре свега, потребно је узети у обзир раст и степен комплетности. Избор силуете зависи од ове симбиозе. Равне и трапезоидне силуете могу се препоручити само ако раст допушта - средње или изнад просјека. Са ниским растом, равна силуета и трапезоидна силуета ће само ширити фигуру хоризонтално. Али полусједна силуета може се препоручити свим женама у пуној градњи, без обзира на висину.Важно је изабрати правилну поделу у одећи: испод дојке или на куковима, али ни у ком случају до струка. Оба резања могу сакрити обе стране и избочени стомак.

Пропорције. Многи људи не обраћају пажњу на пропорције у одећи, јер за већину типова фигура нису критични. Али за дебеле људе пропорције су чаробни штапић. Само због њиховог исправног избора може се створити врло хармонична слика. Приликом избора пропорција, треба да се ослоните на следеће особине вашег телесног састава: висину, степен комплетности и положај струка (прецењен, подцијењен или пропорционалан). Пошто жене са О-стасом најчешће имају средњу висину и нижу висину, као и благо напухан струк, дат ћемо неколико препорука за ове случајеве:

»1: 1 пропорција са панталонама. Дуга јакна или хаљина за блузу + хлаче. Сет је одабран тако да је дужина видљивог дела панталона визуелно једнака дужини врха. Врх може бити раван и полусједан. Ова пропорција се може препоручити женама ниске и средње висине. Са ниским растом препоручује се да се направи ансамбл у једној боји (укупан изглед).
»1: 1 пропорција са сукњом. Јакна или блуза средње дужине (обично до почетка или средине бутине, али не више), са сукњом до кољена + сукњу до кољена (+ -5 цм). Сет је одабран тако да је дужина видљивог дијела сукње визуално једнака дуљини врха. Боље је узети полу-сусједни врх. Препоручује се за ниску и средњу висину и средњи степен пунине.
»Пропорција 1/2 топ + 2/1 дна. То може бити хаљина са подјелом испод дојке до кољена. Добар избор за жене са танким ногама.
»Пропортион 1/5 топ + 4/5 боттом. На пример, хаљина са артикулацијом испод дојке. Добра опција за ниску, јер визуелно вуче силуету.

Стилови. Приликом избора стила одеће, прво морате одредити силуету, затим пропорције, и тек онда одабрати одређени модел. Следећи стилови одеће изгледају добро:

»Равне хаљине са 3/4 рукавима и малим деколтеом.
»Хаљине са високим струком (царске хаљине), са не уским корзетом или појасом, умјерена експанзија до дна.
»Хаљине са ниским струком, са спуштеним трбухом и врпцом на куковима.
»Хаљине, прилагођене коси.

»Туницс
»Блузе у царском стилу
»Плетене блузе
»Блоусонс
»Болеро јакне са хаљинама, сукњама и панталонама
»Издужени прслуци

Сукње (избор зависи од комплетности кукова):

»Сукње за сунце и трапезне сукње (ако су кукови уски или средњи)
»Равне сукње са високим успоном
»Врап скиртс
»Све врсте асиметричних узорака сукње

»Страигхт хигх-енд класични модели
»Кратки модели (капри, итд.)
»Ограничени модели

Фабрицс Одаберите мекане, добро драпед тканине. Побрините се да одећа није чврста, већ само глатко приањајућу силуету. Дајте предност плетенинама и плетенинама које добро чувају свој облик, као и густим еластичним тканинама. Можете размотрити дебелу свилу, вунену креп, платно и памучне тканине средње густине. Најважнија ствар је да изаберете праву величину, без врло јаке обтиагиванииа или, обрнуто, опуштене одеће.

Дијета: како изгубити тежину?

Стопа метаболизма код жена са типом јабуке, по правилу, је ниска. Екстра килограми се могу добити и уз умерено конзумирање хране. Важан услов за одржавање нормалне тежине је правилна и здрава исхрана.

Нутриционисти препоручују храну богату минералима, витаминима, микро и макроелементима са високом енергетском вредношћу. Неопходно је јести не само коректно, већ и благовремено, строго поштујући режим 3-4 оброка и искључити све врсте грицкалица.

У дневној исхрани мора бити присутно:

»Свеже воће (боље незаслађено)
»Поврће
»Цела зрна житарица
»Мама без масти и риба
»Производи од соје
»Нефат кефир и свјежи сир
»Орашасти плодови у малим количинама
»Пића: вода, биљни чајеви, природни сокови
»Ограничена количина кафе без шећера

Потребно је минимизирати употребу:

Животињска маст
»Бакинг
"Производи од скроба (укључујући и кромпир)
»Високе шећерне намирнице

Вежба

Због особитости О-облика, најпроблематичнији дио је струк, за који треба усмјерити главне напоре. Међутим, потребно је да одаберете сет физичких вежби у којима ће бити укључене све групе мишића. Главне физичке вежбе које треба обавити свакодневно су: