Како изгубити тежину након Нове године? Прво се морате вратити нормалној уравнотеженој исхрани, која ће вам омогућити да се опоравите од гозбе. Али ако су последице превазишле сва ваша очекивања, а скале су ожалошћене више него иначе, онда је време да се правилно прихватите и започнете читав низ активности усмерених на отклањање вишка килограма.
Нова година је диван одмор који се радујемо. Највише укусних јела припремају се само за новогодишњу гозбу. Али само последице за ту цифру нису баш пријатне. Богатство масне, пржене, димљене и слатке хране врло је штетно за организам. И као резултат тога, ти додатни килограми који су незапажени за нас су регрутовани током ових празника. Дакле, прва мисао после веселог благдана за већину девојака је: "Како изгубити тежину?"
Треба имати на уму да губљење тежине након празника неће бити потребно, ако се почнете припремати за Нову годину унапријед и редом ставите број дан раније. Посно и правилно проведена дијета припремит ће ваше тијело за новогодишњу ноћ, богату посластицама. Осим тога, заједничка одлука неће прејести за новогодишњи сто и провести празнике активно.
Како да не буде боље током новогодишњих празника
Сви празници ће бити препуни укусне хране. Зато се у овом периоду суздржите и не постаните дебели. Међутим, могуће је. Треба се придржавати неколико једноставних правила (онда вам не треба дијета):
- Једите мало, али довољно често. Не исцрпљујте се гладом - неће вам помоћи да изгубите стечене килограме. Држите се система у исхрани.
- Избегавајте грицкање између оброка. Или замените сендвиче са воћем и колаче лаганим млечним десертима.
- Наравно, када видимо празнични новогодишњи сто испуњен укусним јелима, ми, по правилу, губимо вољу. Али уопште није потребно ограничавати се и брзо у време када остали присутни пре него што ваше очи упију све најукусније, без размишљања о вишку килограма. Довољно да пробаш мало од свега.
- Ограничите потрошњу слатког, сланог, зачинског, масног и алкохолног пића на благданском столу.
- Дане на посту ће помоћи у чишћењу тела. Договорите се бар за време празника. Само изаберите нискокалоричну храну коју желите. А онда вам постни дани неће бити тешки и тешки за вас.
- Лакше је изгубити тежину када је ваше срце лагано и свечано. Допустите себи да уживате у пријатном боравку, поклонима, радосним састанцима. Онда не морате да узмете стрес и размислите како да се не удебљате у раним данима нове године.
Где почети истоваривање након празника
Требало би што је брже могуће очистити тијело и помоћи му да се ослободи токсина и токсина, који су се успјели акумулирати током неколико празника. Тело се савршено чисти током дана истовара, а губитак тежине ће ићи као сат. Али пре него што одете на једнодневну исхрану, треба да прилагодите своју исхрану током дана:
- Ујутро на празан стомак попијте чашу топле чисте воде за пиће без гаса.
- Затим, направите дан тако да можете да узимате мале порције хране свака 2-3 сата.
- Боље је дати предност производима биљног поријекла: воћу, поврћу, житарицама.
- Последњи оброк треба да се обави најкасније 19 сати.
Утицај воде за пиће на губитак тежине
Да бисте почели да чистите тело после новогодишњих празника и брзо губите на тежини, требало би да успоставите режим пића током дана. Лако је то урадити. Треба попити најмање 1 литру чисте не-газиране воде дневно.
Сасвим је могуће, ви сте већ покушали да урадите ову процедуру, али, пошто сте ометени кућним пословима, заборавили сте да треба да узмете једну чашу воде сваког сата у првој половини дана.
Посни дан после празничне гозбе
Да бисте изгубили тежину након новогодишњих празника, требало би да организујете бар један дан поста, који ће вам помоћи да се опоравите и вратите у нормалну исхрану. У процесу истовара, метаболички процеси се нормализују, врши се чишћење, прилагођава се рад унутрашњих органа, који су сви празници били изложени стресу.
Можете изабрати за себе било који производ на којем ћете градити своје постне дане након празника. То могу бити јабуке, свјежи сир, поврће, јуха, хељда, зобена каша, кефир. Оно што је најпогодније за вас биће основа за чишћење организма и његово враћање у нормалну исхрану. Осим тога, дан поста се може потрошити на неколико нискокалоричних намирница.
Како почети чишћење и губљење тежине?
- Чиста вода за пиће је основа за прочишћавање. Током дана препоручује се повећање употребе. Норма - 30 мл. на 1 кг. тежине. Израчунајте колико дневно морате попити и наставите од тренутка када се пробудите. У првој половини дана, пијте сваки сат. После ручка - 1 чаша за 2 сата. Последњи пријем у 20 сати.
- За доручак је боље изабрати јело без масноће које се лако и брзо пробавља. То може бити чаша кефира и ниско-масног свјежег сира, зобена каша на води с додатком бобица и воћа, ражени крух, био-јогурт, воћна салата.
- Сва јела од поврћа су погодна за ручак (на примјер, салата од умака, која је направљена од мркве, репе и купуса, узета у омјерима 1: 1: 2). Кувана хељда или пиринач ће бити добар додатак. Боље је суздржати се од једења меса.
- За вечеру, зауставите свој избор на млечне производе, протеински шејк, поврће.
Дијета након новогодишњих празника
Морам рећи да са дијетом након тешке апсорпције хране треба пазити:
- Ако се оштро ограничите на храну и почнете да гладујете, обезбедићете тело новим стресом. Све фунте стечене током празника ће бити уз вас. Процес метаболизма ће се успорити, а борба против вишка килограма ће бити неуспешна.
- Прелазите на уобичајену исхрану после Нове године постепено. Једите мало, али често.
- Повећајте количину биљне хране у исхрани.
- Завршите оброке у 18-19 сати.
- Такав прелаз на ригиднију дијету, изграђен на једном или више производа, биће прикладан и не оптерећујући ваше тело.
Вежбање за мршављење после гозбе
- Ходање и ходање. Новогодишњи празници трају више од једног дана. Стога, између гостујућих пријатеља и гостију који примају, треба времена. Проведите га напољу са својом породицом или сами. Прошетајте кроз парк, прођите брзо кроз стадион. Пружите тијелу лагано оптерећење како бисте обновили функцију унутарњих органа.
- Скате и скије. Ако се с времена на време бавите активним слободним временом, прави је тренутак да кренете у ову шетњу након новогодишње гозбе. Одлазак на клизалиште или скијање (у екстремном случају - сањкање) је веома корисно у периоду између свечаних окупљања. Губљење тежине након Нове године није лако, тако да ће вам овакве рације помоћи да изгубите тежину.
- Настава на симулаторима. Ако с времена на време волите да се окренете овој врсти физичке активности, онда је време да то урадите између празника. "Оседлајте" бицикл за вежбање и како завртите педале. Али преоптерећење се такође не исплати. Оштра промена пасивности према активностима није превише здрава.
- Игре на отвореном. Ово је и задовољство и велико пражњење. Ако ви и ваша породица или пријатељи одлучите да прошетате након што завршите све што је остало на новогодишњем столу, комбинујте га са забавном игром. Баците грудве, трчите, забавите се од срца.Што се више крећете, лакше ћете изгубити тежину.
- Данцинг Помери се што је више могуће. Диско - такође одлична алтернатива за гозбу. Организујте га код куће са пријатељима, уместо да седите и преједете.
Идемо у купатило
Не само дијета и вежбање ће вам помоћи да изгубите тежину. Изгубити тежину након Нове године помоћи ће купање или сауну. Ово је одличан начин да се ослободите вишка килограма акумулираних током празника. Заједно са знојем, тело ослобађа токсине, који га обично не напуштају.
- Ако планирате да проведете дан за купање, онда ујутру није препоручљиво попунити. Пошто су сви празници посвећени, по правилу, конзумирању алкохола и конзумирању укусне, али веома тешке хране, боље је да се ограничите на лагани доручак и воће које можете јести током дана да бисте задовољили своју глад на дан када сте у купању или сауни.
- Да не бисте повредили себе, процедуре купања за губљење тежине треба да буду временски ограничене. На високим температурама, треба да обавите неколико посета за 5-10 минута, а после сваког од њих направите контрастни туш.
- Зелени чај и минерална вода помоћи ће у метаболичким процесима који се интензивније одвијају у тијелу за вријеме купања.
- Све врсте облога доприносе уклањању токсина, тако да је добро комбинирати сесије пареног тијела и ослободити се вишка масног слоја уз помоћ омота.
Обновите дневни режим након прославе Нове године
Ако проводите све новогодишње празнике цијелу ноћ за столом до касно, то се неће завршити ништа добро. Ваша тежина ће се брзо повећати, па чак ни дијета неће помоћи да се ослободите вишка килограма и изгубите тежину.
- Једење након 19 сати хране је слабо пробављено. Стагнира у тијелу до јутра, а нови дио хране за вријеме доручка само ће повећати тежину желуца. Рана вечера ће вам омогућити да идете у кревет и мирно спавате. А ујутро, након што је пио воду на празан желудац, желудац ће прихватити малу количину свјеже хране, а процес варења ће наставити како треба, без одлагања и потешкоћа.
- Ако желите да одлучите како да изгубите тежину након празника - режим дана ће бити главни аспект на који треба обратити пажњу. Ваше тело је навикло да једе у одређено време. Нова година је неочекивани неуспех у његовом раду, стрес за наше тело. Што брже подесите систем оброка, лакше ће почети процес губитка тежине.
- Осим тога, ваш задатак је и да се не поправљате након завршетка празника. Дневна рутина ће вам помоћи да избегнете нови стрес, који се, по правилу, хвата масним, брашно и слатким.
- Здрав сан ће бити катализатор за процес губитка тежине. Заспавање до поноћи ће пружити могућност за одмор централног нервног система, који се поново покреће од 22 до 24 сата.
Новогодишњи празници су нам намјењени да одахнемо и почнемо с радом идуће године са свјежим снагама. Изгубити тежину након Нове године је стварна. Довољно је имати жељу, а онда немогуће постаје могуће. Дијета, вјежбање, дневни режим и придржавање неких ограничења ће вам помоћи. Ако следите савете дате у овом чланку - резултати неће дуго чекати. Лако ћете вратити своје тело у свој претходни облик и прилагодити начин рада вашег тела за неколико дана.
Степхание Маиер. Здрава храна и трчање. Минус 10 кг
У марту 2013. ауторка серије Твилигхт-а, Стефани Мејер, пријатно је изненадила секуларне посматраче и фанове, појављујући се на премијери филма „Гост“, који је приметно изграђен.
Лепа Степхание, тридесет деветогодишња мајка троје деце из Цоннецтицута, која је преко ноћи постала позната са књигом о свесвојној љубави живе дјевојке за вампира, често је критикована због прекомјерне тежине. Судећи по фотографији младих, писац је одувек био склон претераној тежини, али се држао у оквиру и обучен исправно, наглашавајући пријатно танко лице и прикривајући тешка "дна".Међутим, изненадна слава га је буквално напухала.
Сама Степхание Меиер признала је у интервјуу да су обиласци у потрази за новим књигама и филмовима који су их пратили ставили њену дијету и дневну рутину у рушевине. Апогеј је дошао 2010. године. На премијери филма Сумрак. Ецлипсе, аутор књиге направио је галаму, појавио се у хаљини до колена, која је личила на појас с падобраном (и приближно једнак величини падобрана). Са висином од 163 цм Маиер је тада тежио, према различитим процјенама, најмање 80 килограма и изгледао је искрено неважан.
И Степхание је то узела сама. Резултат је минус од око 10 кг до почетка 2013. године и много свјежији изглед. Писац је рекао да јој је сестра помогла да започне и одржи здрав начин живота. Степхание Меиер није била сензационална у тајни губитка тежине: контролише порције (често једе, али у малим количинама), конзумира пуно поврћа и воде и, што је најважније, појачава ефекат таквог плана исхране са редовним кардио оптерећењима. „Почео сам да трчим пре годину дана (2012. - ед.) И мрзим га и истовремено га волим“, каже Меиер.
Меган Фок. Пастернакова дијета и одбијање млека. Минус 10 кг
Отворене фотографије Меган Фок, звезде "Трансформерса" и наступајућих победника Ангелине Јолие за титулу најлепше глумице на свету, отворене су 2013. године. Крајем септембра 2012. године двадесет седмогодишња Меган и њена супруга Бриан Аустин Греен (позната из ТВ серија "Беверли Хиллс 90210" и "Десперате Хоусевивес") имали су сина, Ноах Сханнон. Током трудноће, Меган Фок је додала нешто више од 10 кг, међутим, последњих месеци трудноће и први пут након порода патила је од едема, сакупљајући каустичне коментаре на блоговима.
Али у јануару 2013, Меган је показала апсолутно раван стомак са страница часописа и злобних критичара, који су наговијестили да ће се, након порода, прекрасна бринета "раширити", разочарали.
Пре, за време и после трудноће, Меган Фок је била у пратњи свог саветника за исхрану и тренера Харлеиа Пастернака. Филмска звезда је дуго радила са Харлијем, од првих година у Холивуду (Меганина каријера започела је 2001. године). Фок прати Пастернакову исхрану, познату и као "петфазна дијета". На овој дијети, дозвољено је 5 здравих оброка малог обима (листа консултаната Харлеиа Пастернака такође саветује Риханну и Лади Гагу појединачно), а једном недељно постоји такозвани дан варања када можете појести све што ваше срце жели. не више од пет пута и малим порцијама.
На "Пастернак дијети" Меган Фок забранила је чипс, бели хлеб и све пецива. За доручак, она увек једе 2 бељака, добија воће, поврће и зелену салату од јабука-сирћета као извор угљених хидрата и влакана током дана, и једе велике количине бадема који садрже, поред протеина, много витамина Е као ужину. У форми након порођаја, Меган Фок сматра потпуно одбацивање било каквих млечних производа: по њеном мишљењу, млеко и било који од његових деривата могу се јести само ако желите да се удебљате.
Ким Кардасхиан. Аткинсова дијета. Минус 22 кг
Још једна нова мајка породице у нашем врху. Недавно, средином јула 2013. године, тридесетдвогодишњи познаник и дизајнер Ким Кардашијан родио је скандалозног репера Кание Вест, шармантну кћер Нортх. Чини се да је вријеме да се жена опусти и ужива у свом новом статусу, али већ почетком новембра, млада мајка соло позира у бикинијима за мушке часописе и, заједно са сестрама, за промотивне материјале њене нове модне линије Кардашијан Колекција. Ким изгледа магично у исто вријеме и изгледа још тање него прије трудноће.
Сама Кардашијан, без лажне скромности, извјештава да се за само пет мјесеци ослободила више од двадесет килограма вишка килограма стечених током трудноће (дан прије америчких таблоида процијенило је Кимино „дјетињасто“ повећање од готово 30 килограма). У томе јој је помогла дијета с ниским удјелом угљикохидрата и тренинг с тренером.
Напомињемо да Ким, у чијој линији су коријени Јерменије, Холандије и Шкотске, никада није била мршава: слика фаталне љепоте омогућила јој је да одржава природне облине, иза којих, међутим, треба око и око. Да би одржао оптималан степен завођења и не замаглио, Кардашијан чак и пре трудноће, пратећи остале звездане "колеге", као што су Рене Зелвегер, Џенифер Анистон и Шерон Осборне, открили су систем хране који је изумио амерички нутрициониста Роберт Аткинс ("дијета"). Аткинс "). Према томе, потребно је јести углавном протеинске намирнице, чак и масне и висококалоричне намирнице, а најважније је свакако избјећи угљикохидрате. Ова техника се сматра веома опасном и двосмисленом у смислу њеног утицаја на здравље, мада се лако толерише због засићења протеина. А ефикасност Аткинса у борби против гојазности је несумњива.
Током трудноће не можете дијетирати на Аткинсовој дијети, па се Ким знатно опоравио. Међутим, након што је произвела насљедницу, брзо је дошла у форму.
Цхрис Хемсвортх. Ограничење калорија и трчање. Минус 13 кг, плус 10 кг
За тридесетогодишњег згодног Аустралијанца, одлазећа 2013. година није била само рекорд за број појава у женским сновима, већ је наставила и низ потпуно лудих скокова у смислу исхране. Разлог је један, али озбиљан - посао.
"Ио-ио дијета" спортиста, али природно мршава, Цхрис Хемсвортх је почео прије снимања у првом дијелу "Торе" и рада који је услиједио у "Осветницима" у истој улози. Требало је да добије 10 кг и да се тренира да изгледа заиста божанствено као скандинавски хаммер. Крис је дошао до стратешког повећања тежине: појео је куиноу, која, према његовим ријечима, не само да има добар укус, већ садржи и вриједан извор високо пробављивих протеина, мршавог меса, такођер испоручује протеине, воће као извор угљикохидрата, нормализира метаболизам протеина мишиће и поврће које садржи влакна, важно за кардиоваскуларни систем. Главна потешкоћа, према речима глумца, била је да једе чак и када то није пожељно.
Када је Цхрис Хемсвортх замољен да игра улогу плејбоја тркачког возача Јамес Хунта у филму “Раце”, тежио му је скоро 98 кг са висином од 192 цм и, нажалост, сав тај луксуз једноставно није стао у аутомобил Формуле 1. У 2012, Аустралијанац је морао да изгуби 13 кг, оштро ограничавајући своју исхрану. „Био сам стално гладан, а не расположен. Моја супруга је била трудна, али ми се чинило да имам више симптома трудне жене него њене “, присјећа се Цхрис. Хемсвортх је јео мале порције меса и поврћа, и стално је трчао и знојио се како би изгубио тежину.
Али ови напори нису дуго трајали - почетком 2013. године, Цхрис Хемсвортх је снимљен у филму “Тхор. Краљевство таме и њега. требало је опет 10 кг. Већ позната протеинска исхрана помогла је - овога пута пилеће груди су помогле да се напуни мишић.
Невероватно, убрзо након успешне премијере "Торе 2", у новембру 2013. године, Крис је најавио да почиње да ради на драми "Срце мора", а за улогу је опет био превелик. Дакле, сада плавокоси згодни седи на нискокалоричној дијети - његова дневна исхрана је само 500-600 кцал и изгледа као "две ситне порције салате и две дозе протеина неколико пута дневно, а затим петнаестосатни период потпуне глади". Истина, нутрициониста је допустио Хемсвортху да превари дан у недељи да једе било шта у било којој количини. Глумац више воли да се пуни пица на овај радостан дан, мада касније пати од муке савјести.
Цхристина Агуилера. "Свежа дијета." Минус 23 кг
Повратак певачице Цхристине Агуилере у витке форме може се назвати истински тријумфално - у лето 2013, она је изненадила све излазећи без. 23 килограма вишка килограма.
Пре годину дана сви су разговарали о наступу Цхристине у облику праве матроне на церемонији додјеле Америцан Мусиц Авардс 2012.Морамо одати почаст Агуилери: она је своје књиге представила поносно и достојанствено, коментирајући: „Људи су ме гледали као плавокосу, мршаву дјевојку, али моја породица је из Еквадора, а постоје и други погледи на женску љепоту“. Тежина минијатурне Цхристине (њена висина је 156 цм) достигла је скоро 70 кг до 2012. године: систематски се опорављала након рођења сина Мака и развода од оца, продуцента Јордана Бреттмана. У исто време, и Кристина је уверила да су и она и нови момак Маттхев Раттлер били потпуно задовољни њеном величином КСЛ.
Можда је "Лади Мармаладе" била лукава, или можда њени менаџери нису били задовољни овом величином. Било како било, у јулу ове године, Агуилера се појавила у емисији Глас, у жирију у којем учествује, невероватно танко и атрактивно. Певачица, не без задовољства, рекла је да је успела да изгуби више од трећине своје „лоше“ тежине захваљујући систему за испоруку хране за свеже дијете. Мени за Агуилера развио је одређени кувар, дипломац легендарне кулинарске школе Ле Цордон Блеу. Цхристина је сјајан гурман, па је нова здрава исхрана укључивала деликатесе као што су манго свиња и лимета. За магазин Лифе & Стиле, Агуилера је извијестила да, на примјер, у програму Фресх Диет, често једе боровнице и пола авокада, има пилеће груди и салату, одабире рибљи кари за ручак и једе целер с бадемовом пастом или коктелом од шкампа за ручак. Али постоје ограничења - на пример, певач је потпуно напустио алкохол и не посећује омиљене њујоршке палачинке.
Милеи цирус Дијета без глутена. Минус 12 кг
Двадесетогодишњи провокатор Милеи Цирус у другој половини 2013. године привукао је сву своју пажњу на нагло погоршано понашање. Јучерашња слаткица Ханнах Монтана данас лиже своје чекиће, плеше опсцене плесове с патуљцима и пуши на позорници. Појава некада дуге косе и прилично скејта Милеи се такође драматично променила: она се не растаје са црвеним ружем, скраћује косу са пола главе, шета у јавности у доњем вешу и невероватно је танка у односу на лето 2012, када је штампа почела да прати њен “еп хармоније” .
Као што је и сама певачица признала у интервјуу америчком часопису Роллинг Стоне, данас са висином од 165 цм, она тежи мање од 49 кг (већ у фебруару 2012. њена тежина је достигла 61 кг, а Милеи је са читаоцима разговарала о њеној цвркутској љубави према мушкарцима "украшеним" женама). Али старлета више не жели да буде женствена: она је раскинула са глумцем Лиамом Хемсвортхом (глумац, "Игре глади", брат другог члана нашег врха, Цхрис Хемсвортхом) иу сваком интервјуу говори о својим феминистичким погледима.
Међутим, Милеи Цирус објашњава приметан губитак тежине током протеклих годину и по дана због неромантичних и неидеолошких разлога. Према њеним речима, пошто су лекари открили целијакију (алергија на глутен), она је пратила специјалну дијету без глутена. Пјевач не једе намирнице које садрже протеин глутен, односно глутен. Ту је глутен у пшеници, зоби, ражи, јечму и, сходно томе, све хране припремљене уз њихово учешће. То јест, Милеи не може да једе хлеб или друге пецива, без тјестенине, без колача, без каше (осим ако су ови производи направљени од брашна, житарица без глутена). У тешким случајевима целијакије, ризик од уласка глутена у гастроинтестинални тракт може бити фаталан: тело пацијента једноставно није у стању да рециклира овај протеин. Они који пате од нетолеранције на глутен често су изложени ризику за анемију и остеопорозу због недостатка гвожђа, тако да је изузетно важно да се побрину за најразноврснију и најхрањивију храну.
Медјутим, према узнемиреним пријатељима Сајруса, забрана лекара постала је разлог да се непромишљена побуна поцне провалити у гроб. Живи у данашњем времену и седи на прилично мршавој дијети која не садржи само глутен, већ углавном не садржи готово ништа.Она једе јогурт, шаргарепе, штапиће целера и, поред тога, "тренира у теретани као луда." За двадесет година, чини се да су ресурси тела неисцрпни, зар не, Милеи?
Јеннифер Худсон. Уравнотежена исхрана и вежбање. Минус 36 кг
За певачицу, глумицу и власницу златне статуете Оскара, Јеннифер Худсон, 2013. је почела и завршава се веома добро. У прољеће је испричала како је успјела изгубити 36 кг, а на јесен је освојила звијезду на Холливоод Валк оф Фаме. Свемир јасно фаворизује све што Јеннифер ради!
Талентована пјевачица тамне коже од почетка своје каријере (2006. године, Худсон је глумио у свом првом филму, "Дреамгирлс", постајући једна од осам глумица у историји Америчке филмске академије, која је добила престижну награду за своју уводну улогу), оклевала је за тежину, затим изгубила тежину, а затим се опоравила. 2008. године почео је тежак период живота звијезде: бивши муж њезине сестре пуцао је у мајку, брата и нећака пјевача. Ускоро је Јеннифер затруднела, очекивање и појављивање сина Давида Даниела, заједно са болним искуством губитка, директно је утицало на њен изглед.
Али Худсон се скупила. То је олакшало и понуда компаније Веигхт Ватцхерс, која производи дијететску храну: Јеннифер је постала лице ВВ-ове добротворне иницијативе за побољшање нутритивног статуса сиромашне америчке популације. Већ скоро три године, певач се борио са прекомерном тежином, изгубивши импресиван број килограма, а затим их поново добио. Коначно, крајем марта 2013. године, Јеннифер је изјавила да је она, изгледа, достигла савршенство и да је можда чак постала сувише мршава. Сада купује одећу шест величина мање него у 2010!
Џенифер је изабрала спору и свјесну стратегију за борбу против гојазности: почела је радити са шетњом, повећавала број корака дневно, а затим се пребацила на бицикл и постепено прешла на професионалну обуку у теретани и таи-бо код куће. За исхрану, Јеннифер Худсон је изабрала одлучнији приступ: према њој, кључна тачка је била промена у свести хране, којој је претходила рефлексија и анализа. Сада се Џенифер ослободила спонтане апсорпције хране и послала нешто у уста, само пажљивим разматрањем предности које производ доноси сам и у комбинацији са другом храном. Данас њена дијета не предвиђа одбацивање било које врсте хранљивих састојака: Јеннифер Худсон једе све, али процјењује порције и оцјењује равнотежу прехране уопће.
"Поносна сам што сам успела да изгубим на тежини више него са мојим Оскара!", Каже глумица и додаје да је невероватно задовољна приликом да инспирише људе, показујући на пример да најзапостављенији на први поглед "труп" може да постане тачна фигура ако радите на себи. Голден вордс!
1ст метход. Екпресс Диет + Дневник хране
Експресна дијета - ово је најбоља опција за оне који не остављају мисао, "како изгубити тежину!" У исто вријеме - без угрожавања здравља. Наравно, она се заснива на нискокалоричној храни. Потребно га је оставити глатко, постепено повећавајући садржај у исхрани протеина и масти и мало - угљених хидрата. У исто време потребно је стално контролисати унос калорија. Оштар излаз из исхране ће довести до поновног повећања тежине.
Савет: почните са дијетом, водите дневник хране и пишите све што сте јели и пили у њега током дана. Ово је неопходно како би се сумирало у вечерњим сатима, забележили могуће грешке и не поновити их следећег дана. И такође се хвалити за чињеницу да је све што је планирано испуњено исправно. Главна ствар - верујте у себе, и све ће испасти!
Изразита дијета садржи 7 правила:
1. Дневна калоријска дијета - 600-800 кцал.
2. Максимално трајање је 1 седмица.
3. Храна се припрема без соли, производи од соли су ограничени, алкохол је искључен.
4. За време исхране треба да узмете мултивитамине и елементе у траговима.
5. Јаја треба кувати најмање 10 минута.
6Чај или кафу треба попити само пола сата након главног оброка.
7. Кафа се може пити само природно свјеже, без млијека и шећера.
Дијета за недељу дана:
1. дан
Доручак: 1 кувано јаје.
Други доручак: 1 парадајз, пола сата црна кафа.
Ручак: 1 кувано јаје.
Безбедна, 200 г салате од свежег зеленог поврћа (зелена салата, купус, краставац, целер, зелено поврће) са 1 тбсп. кашика биљног уља.
Вечера: 1 грејп.
2. дан
Доручак: 1 кувано јаје, пола сата црне каве.
Други доручак: грејп.
Ручак: 200 грама говедине (пилетина или риба), кувано или печено на решетки без масти.
Вријеме чаја: 2 свјежа краставца, пола сата црне каве.
Вечера: 2 шаргарепе средње величине.
3. дан
Доручак: 1 кувано јаје, пола сата црне каве.
Ручак: 1 парадајз са першуном или копром.
Ручак: 200 г телетине (пилетина или риба), кувана на роштиљу или у двоструком котлу.
Ручак: 1 свеж краставац, пола сата црне каве.
Вечера: 200 г шпината.
4. дан
Доручак: 200 г салате од свежег зеленог поврћа, за пола сата црне кафе.
Други доручак: 1 грејп.
Ручак: 1 кувано јаје са першуном или копром.
Ручак: 250 г немасног свјежег сира (0–4%).
Вечера: 200 г пиринча, зелени чај.
5. дан
Доручак: 1 кувано јаје, пола сата црне каве.
Други доручак: 200 г шпината.
Ручак: 200 грама мршаве рибе, печене на роштиљу или у двоструком котлу.
Време за чај: 250 г свеже зелене салате од поврћа, црна кафа.
Вечера: 1 наранџа, пола сата зелени чај.
6. дан
Доручак: 1 грејпфрут, пола сата црне каве.
Други доручак: 2 свежа краставца.
Ручак: телетина од 200 грама (риба, пилетина), кувана, кувана на сталку без масти или у дуплом котлу, са копром или першуном.
Време чаја: 1 наранџаста.
Вечера: 200 грама салате од свежег зеленог поврћа, зеленог чаја.
7. дан
Доручак: 1 наранџаста, пола сата црна кафа.
Други доручак: 2 сирове шаргарепе.
Ручак: 150 грама поврћа, 200 грама пилетине без коже.
Време чаја: 1 наранџаста.
Вечера: 250 грама воћне салате.
Имајте на уму да можете да седите на нискокалоричној експресној дијети само ако нема озбиљних здравствених проблема.
2нд ваи. Смањење тежине под надзором специјалисте
Ако не знате како брзо изгубити тежину, дуго времена држите резултат, боље је да контактирате специјалисте. Бирајући клинику, фокусирајте се на следеће параметре:
1. Научни приступ. Потребно је дати предност медицинском центру, а не СПА салону, који вам неће помоћи да се ослободите вишка килограма. Њихов изглед је медицински проблем, а лекари који имају специјално образовање и који су у стању да професионално реше проблем прекомерне тежине, треба да се боре против њега.
2. Модерна опрема. Обратите пажњу на опремљеност центра. Број апарата за физиотерапију за мршављење је важан знак озбиљног приступа методама мршављења. То је због чињенице да лекари треба да буду у могућности да изаберу управо оне процедуре које су најефикасније за вас.
3. Присуство просторије за козметику. Добар козметолог мора радити у центру, јер је у процесу мршављења потребно затегнути кожу лица и стимулирати мишиће лица. Иначе ћете добити “Схарпеи кожу”, која се, у недостатку процедура, нажалост често јавља и након оштрог губитка тежине.
3рд ваи. Посни дани + посета салону
посни дани - ово је један од најефикаснијих начина који помаже да се реши проблем - како изгубити те вишкове. Боље је организовати их 2 пута недељно (само не у низу). Главна начела поста су моно-храњење, 2 литре течности дневно и обавезно чишћење цријева у вечерњим сатима. То може бити дан на кефиру, поврћу, свјежег сира, воћу - овисно о карактеристикама организма и преференцијама у храни.
Цео дан је посвећен здрављу: посетите козметички салон или СПА, узмите масажу или ЛПГ процедуру.Или идите на тренинг у сали за фитнес, у кади или сауни. Емоције које добијате од свих ових догађаја - то је оно што ће вам омогућити да постанете најтањи и лепши.
Примери дана поста:
Протеин и месо
За цео дан: 400 г куваног меса (говедина, живина) без соли, 1 тврдо кувано јаје.
За доручак: 1 јаје, шољица зеленог чаја без шећера.
Даље: 100 г меса у 4 дозе у редовним интервалима са малим бројем зеленила.
Обавезно попијте 2 литре воде током дана.
Милк протеин
За цео дан: 500 г скуте, 1 шољица кефира (1%).
100 г крављег сира 5 пута дневно у року од 2,5 до 3 сата.
Ноћу, 1 шоља кефира.
Опционо: чорба са шалицом (1 чаша), зелени чај (2 пута дневно), вода (најмање 1 л).
Угљени хидрат-кромпир
За цео дан: 1,5 кг печеног кромпира са коре.
250 г кромпира 6 пута дневно, јести са пилингом.
Опционо: зелени чај, вода (најмање 1,5 литара).
Поврће
За цео дан: 5 средњих парадајза и 5 краставаца (укупна тежина до 1,5 кг).
Једите једно поврће сваких сат времена, наизменично парадајз са краставцима.
Опционо: зелени чај (2 пута дневно), 2 кашичице меда, вода (најмање 1,5 литра).
Аппле
За цео дан: 1,5 кг печених јабука, цимета за печење, 1 кашичица меда (сипајте јабуке са срцима, поспите циметом и пеците).
300 г печених јабука 5 пута дневно.
Опционо: зелени чај, вода (најмање 1,5 литара).
Хурст Схкулев Публисхинг
Москва, ул. Шаболовка, кућа 31б, 6. улаз (улаз са Коње)
30-дневна дијета: мршавите за 3-5 кг мјесечно прије Нове године
Гладак губитак тежине 30 дана прије Нове године не штети тијелу и може бити врло дјелотворан без употребе строгих дијета и исцрпљујућег физичког напора. Правилна исхрана и спорт ће помоћи не само да изгубите килограме мржње, већ и подмладите, додате енергију и весело расположење.
Да бисте имали времена да изгубите тежину до Нове године и постигнете жељени резултат, морате се придржавати следећих препорука:
Пратите конзумирану храну
- Прво, морате у потпуности елиминисати из исхране вам је потребно брашно и слатко, кромпир, кукуруз и друге намирнице које садрже шећер.
- Поред тога, пожељно је ограничити потрошњу производа који садрже карциногене и масти. Ови производи укључују масно месо, димљено месо и пржену храну.
- Није препоручљиво да се укључите у разне киселе краставце, који задржавају течност у телу и успоравају процес губитка тежине.
- Строго је забрањено пити сокове и алкохол, осим сухог црног вина у малим количинама.
Обратите пажњу на здраву храну и конзумирајте их у нормалним количинама.
- У дозвољене производе спадају хлеб са мекињама, житарице: пиринач (браон пиринач), хељда, грашак, воће и поврће, као и тамна чоколада.
- Здраве масти које се налазе у риби, орашастим плодовима, сјеменкама бундеве и сунцокрета, биљна уља током исхране су једноставно незамјењиве.
- Током сваке дијете, укључујући и Нову годину, потребно је пити пуно воде (1,5 литара дневно).
- Веома је препоручљиво купити мултивитамински комплекс у фармацији, јер неки витамини промовишу сагоревање масти, регулишу ниво шећера у крви, смањују апетит.
Дијета за мршављење 2 седмице прије Нове године: минус 5 кг у 14 дана
Подсећајући се на атрактивну фигуру у Новој години 2 недеље пре празника, можете изабрати одговарајућу исхрану из многих опција представљених на Интернету.
- Добре опције за мршављење за Нову годину у 14 дана могу бити популарна јапанска дијета, јаја, без соли, као и употреба специјалне козметике, која раздваја слој масти.
- За препоруке описане за губитак тежине мјесец дана прије Нове године, можете додати честе оброке у малим порцијама (најмање 6 оброка дневно).
Можете испробати измену протеина и угљених хидрата:
- Првих 2 дана једемо само протеинске намирнице,
- Следећи 2 - само угљени хидрати,
- Затим у року од 2 дана комбиновати протеине и угљене хидрате.
- Трајање такве исхране је 14 дана.
Како да се ослободите додатних килограма недељу дана пре Нове године: минус 3-5 кг за 7 дана
Нажалост, сексуални секс почиње да брине о тим додатним килограмима само недељу дана пре почетка новогодишњих празника.
Постоји много брзих дијета које су добро прилагођене да имате времена да изгубите тежину до Нове године. Идеалан за брзу кафу за мршављење, протеине, грејпфрут, кефир-хељду или кефир дијете.
- Наравно, они помажу да се ослободите 3-6 кг недељно, али изгубљени килограми ће се вратити веома брзо, посебно после новогодишњих гозби.
- Поред тога, приликом коришћења брзих дијета, тело доживљава додатни стрес.
Ослободити се додатних килограма након Нове године: стар диете
Обично, после богате гозбе, певач користи експлицитну исхрану која јој помаже да поново успостави контролу за неколико дана. Током дана, девојка попије 2 литре зеленог чаја или воде и поједе 1-2 килограма свежих краставаца, попије чашу немасног јогурта ноћу. Држећи се ове дијете, следећег јутра ћете приметити да је тен постао много бољи, а тежина је смањена за најмање 1-2 килограма.
Анна Семеновицх
Пјевачица се радије опоравља након богате гозбе у топлим земљама. Обично почетком јануара лети за Тајланд цијели мјесец. Одморите се у овом рају, мору, плажи и сунцу пуном енергијом за цијелу годину.
По њеном мишљењу, тајландска кухиња са богатством воћних и морских делиција чини чуда. Након таквог одмора, свака жена ће изгледати једноставно неодољива. Ана воли шкампе и може их јести у килограмима, а истовремено се не опоравља ни по граму.
Николај Басков
Када певач треба да се брзо формира, ужива у дивној деветодневној моно-дијети, која му, према његовим речима, помаже да увек изгледа витко и укусно. У прва три дана једе само кувани пиринач, у наредна три дана - кувану пилетину, затим - свеже јабуке. У исто вријеме сваки дан пијте најмање двије литре воде или незаслађен зелени чај уз додатак мале количине меда. Девет дана губи од 4 до 5 килограма. Захваљујући овој дијети губите не само у тежини, већ иу количинама. Дакле, након неколико дана постаје примјетно да сте изгубили на тежини.
Да би се брзо вратио у форму после празника, Николај понекад организује постове.
Група "Бандерос"
Наташа верује да је потпуно бескорисно ићи на дијету одмах након празника. Најбоље је да пређете на биљне салате и потпуно напустите слатко, масно и брашно, али ни у ком случају немојте гладовати и пити пуно течности.
Према Татјани, после Нове године потребно вам је добро спавање, јер добар здрав сан као ништа боље доприноси рестаурацији тела, поготово ако је нарушен променом дневне рутине и дугачким приносима.
Батисхта има исто мишљење. Он верује да након засићене новогодишње ноћи, пре свега, треба вам добар сан.
Гарик се слаже са колегама: будите сигурни да спавате, а затим активно проведите вечер. Можете само прошетати на свјежем зраку, играти сњежне груде, ићи на скијање или ићи на клизалиште.
Са почетком празника, питање - “Како изгубити тежину након Нове године?” Је релевантно за многе жене, а славне личности нису изузетак. Усвојивши тајне љепоте звијезда руског шоу бизниса, моћи ћете брзо доћи у форму након новогодишње гозбе и до радног дана у потпуности наоружани.
Откријте како звијезде губе на тежини.
Обично, после богате гозбе, певач користи експлицитну исхрану која јој помаже да поново успостави контролу за неколико дана.Током дана, девојка попије 2 литре зеленог чаја или воде и поједе 1-2 килограма свежих краставаца, попије чашу немасног јогурта ноћу. Држећи се ове дијете, следећег јутра ћете приметити да је тен постао много бољи, а тежина је смањена за најмање 1-2 килограма.
""
