Ако је јавна особа успела да смрша, она одмах постаје „аутор“ различитих система за мршављење и „корисника“ магичних метака. Истина, већина звијезда није ни свјесна да су изгубили на тежини, испоставља се, не кроз правилну прехрану и вјежбање, већ једноставно пијући овај коктел или чај. Нажалост, ово никога не изненађује. Рекламне кампање често користе фотографије које немају никакве везе са њиховим производима. Имена неких звезда су трајно фиксирана у умовима обичних људи, чак и ако је особа која се зове њихов аутор, у више наврата јавно објављивала своју невиност. Ипак постоје изузеци. Неки системи за мршављење су заиста замисао познатих глумица и пјевача. Најживљи пример је кефир дијета Ларисе Долине. Након што је успела да изгуби 26 кг, у својим интервјуима је више пута говорила о основним принципима и правилима, држећи се да је успела да постигне своју невероватну фигуру.
Принципи исхране
Прије свега, потребно је упозорити да се таква дијета не може лако назвати. Као што знате, са годинама, људски метаболизам се драматично успорава, и стога постаје све теже изгубити тежину. Тешко је у то веровати, али позната певачица Лариса Долина има већ око 60 година, што значи да тешко да би могла да изгуби на тежини помоћу њежних метода.
Ипак, правила исхране су једноставна и разумљива су свима:
- После 18:00 можете попити само воду и зелени чај. У најекстремнијем случају, дозвољена је чаша кефира.
- Током дана треба да буде тачно 6 оброка са истим интервалима између њих. С обзиром на претходно правило, оптимални распоред: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.
- Пре почетка исхране, дан поста се одвија на кефиру без масти.
- Сваког дана морате посветити вријеме мјерама за успостављање нормалног рада цријева. Сама певачица и глумица причале су о клистиру, али се недавно појавило много бенигнијих метода, на пример, лаксативни чајеви и инфузије.
- Пре сваког оброка потребно је попити најмање 50 г биљне инфузије (невена, камилица и кантарион). Они смањују апетит и доприносе ублажавању утробе.
- Количина воде је веома ограничена. На дан треба да пијете више од пола килограма. Ово правило је неопходно да би се спречио едем.
- Свако јутро треба почети са шољом кафе без шећера. То вам омогућава да пробудите своје тело и значајно убрзате метаболизам.
- Мени се углавном састоји од нискокалоричне и нискокалоричне хране.
- Током сваког оброка, морате попити барем једну шољу кефира.
- Сваки дан можете јести само одређену врсту хране.
Ово су само основна правила. Кефир дијета Лариса Долина може варирати у зависности од њеног трајања.
Трајање исхране
Препоручује се исхрана од 1, 2 или 3 недеље.
Прва опција је највише ефекта. Током седмице можете изгубити око 7 кг. Садржи сва основна правила исхране која су наведена у претходном одељку.
Дводневна дијета је другачија у томе што након првих седам дана система, морате обавити дан поста или на води или на кефиру. У првој недељи особа обично пада 5 кг, а затим још 3-4.
Тродневна дијета Ларисе Долине на кефиру је већ бенигнија. Током ње, можете попити што више воде. То се примјетно одражава у резултатима. У просеку падате 4 кг недељно.
Не можете се држати основне исхране, која је предвиђена за само 7 дана, за три недеље. То може довести до дехидрације.Сами ћете једва приметити, јер такав недостатак течности не утиче на људско благостање, али ће ћелије коже бити дехидриране, што ће изгубити свој првобитни изглед.
Имајте на уму да свакодневну дијету можете јести само једну врсту хране. Главни мени је дизајниран само за недељу дана, у случају дужег периода се дуплира.
Сампле мену
Први дан: 350-450 г печеног или куваног кромпира без зачина и 500 г 1% кефира.
Други дан: 350-450 г скуте (не више од 4% масти) и 500 г 1% кефира.
Трећи дан: 350-450 г свежег или печеног воћа (осим грожђа и банана) и 500 г 1% кефира.
Четврти дан: 350-450 г куханог или печеног пилећег филеа без зачина и 500 г 1% кефира.
Пети дан: мени је потпуно идентичан трећем дану.
Шести дан: 1.5 литара пречишћене воде.
Седми дан: поновите дан воћа.
Као што видите, исхрана је веома досадна, што доводи до проблема када напуштате дијету.
Прави излаз из исхране
Обично, ако дуго пратите сложену исхрану, а након што се погрешно извучете из ње, тежина се враћа и додаће се додатних додатних килограма. Према томе, моно-дијете се сматра неефикасним, иако то није тако.
Лариса Долина препоручује једење прве недеље након дијете, потпуно елиминисање из исхране слатког, брашна, масти. Најбоље је да се ослоните на споре угљене хидрате, као што су житарице и воће. Постепено додајте у мени разне врсте меса и што више поврћа. Постепено се можете вратити на уобичајену исхрану, али најбоље је да то не радите оштро. Најбоља опција је увођење нове врсте хране у исхрану сваких 2-3 дана.
Контраиндикације и могућа штета
Кефир дијета Лариса Долина судећи по оцјенама и резултатима је врло популарна због своје ефикасности. Ипак, не би требало одмах да купите производе и направите мени након читања чланка. Прво морате пажљиво испитати све његове недостатке.
Прво, мени је углавном ограничен. У просјеку, особа не једе више од 1000 калорија дневно, што је изузетно мало. Највјероватније, у блиској будућности тијело ће укључити заштитне процесе, а ви ћете почети да се удебљате одмах након престанка исхране.
Други разлог је смањење мишићне масе. У менију има мало протеина и познато је да су одговорни за формирање и развој мишића. За неке, такав недостатак ће изгледати безначајан, јер у нашим мислима још увијек постоји изјава да дјевојчице уопће не требају мишиће. У ствари, мишићи су одговорни за прелепи женски облик. Осим тога, смањење њиховог тона доводи до успоравања метаболизма, што опет утиче на стопу губитка тежине.
Још један недостатак прехране кефира из долине Лариса је велики број контраиндикација:
- Све болести срчаног система.
- Проблеми нервног система.
- Болести бубрега и јетре.
- Опоравак после операције.
- Погоршање кроничних болести.
Ипак, судећи по прегледима, мало их се придржава ових препорука.
Рецензије о исхрани Ларисе Долине
Рецензије показују да су резултати исхране више него охрабрујући. Неки успевају да изгубе око 10 кг за само 7 дана, али само у првом. У већини случајева, за другу и трећу седмицу, дјевојчице не испуштају више од 5 кг.
У многим критикама се много пажње посвећује лаксативима. Они не само да доприносе нормалном функционисању црева, већ утичу и на резултате у позитивном смеру.
Интензивна исхрана Долине омогућава губитак 7 килограма у једној седмици
- Пет комада куваног кромпира у униформама, три чаше кефира.
- Две стотине грама павлаке, три чаше кефира.
- Двјесто грама свјежег сира, три чаше кефира.
- Пет стотина грама пилећег филеа, куханог без коже и без соли, пола литра кефира.
- Можете јести само воће и поврће. Међу дозвољеним јабукама, али не више од једног килограма, пет стотина грама шаргарепе или три стотине грама шљива, и три шалице кефира.
- Шест чаша кефира, и ништа више.
- Литар минералне воде.
Производи у овој верзији могу се произвољно дистрибуирати током дана. Неопходно је схватити да је овај начин исхране веома штетан за организам, и зато унапред размотрити да ли да га изаберете. Преглед најразноврсније исхране, наравно, даје приметан и брз резултат, многе жене су задовољне његовим ефектом, али и даље постоје притужбе на здравствено стање. Стога нудимо лакше опције.
Умерено интензивна дијета кефира Лариса Долина траје двије седмице
Прво губите три до пет килограма, а за друга два до четири. У овом случају, вреди јести по сату: у осам, десет, дванаест, четрнаест, шеснаест и осамнаест. Дистрибуирајте производе из менија цео дан.
Таква дијета је једноставнија, прикупља максималну количину позитивних повратних информација од оних који су је сами покушали. Производи за две недеље су исти. И након прве недеље, направиће се пауза од седам дана, током које је вредно јести као и обично, али покушајте што је више могуће елиминисати брашно, слатко, зачињено и масно. Ова дијета обично има добар ефекат на организам и фиксира резултате за дуго времена.
- Четири стотине грама печеног кромпира и пола литре немасног кефира.
- Четири стотине грама сировог крављег сира и пола литре једног кефира.
- Четири стотине грама било којег воћа, са изузетком банана и грожђа, пола литра једног процента кефира.
- Четири стотине грама куване пилеће груди без соли, пола литре једног кефира.
- Четири стотине грама воћа и пола литра кефира.
- Пола литре минералне воде без гаса.
- Четири стотине грама воћа и пол литра једног процента кефира.
Последња опција - умерена дијета, а такође и Лариса Долина
То је прилично једноставно - у односу на прва два - и мање штетно. Као и раније, храну треба јести најкасније шест сати увече, а храну треба поделити током дана. Ова дијета је осмишљена за осам дана, али ако наставите да седите на њој до четрнаестог дана, можете изгубити чак девет килограма.
- Три стотине грама сувог воћа, три чаше кефира, литра минералне негазиране воде.
- Десет комада куваног кромпира, три чаше кефира, литар минералне воде без гаса.
- Десет јабука, три чаше кефира, литар негазиране минералне воде.
- Један килограм куваног пилећег меса без коже, три чаше кефира, литра минералне воде без гаса.
- Један килограм свјежег сира, три чаше кефира, литра негазиране минералне воде.
- Литар павлаке, три чаше кефира, литра негазиране минералне воде.
- Три чаше кефира, литар минералне воде без гасова.
- Два литра негазиране минералне воде.
Најлакши начин исхране је "пругаста". Седмодневна дијета, с којом можете бацити додатних три до пет килограма, прилично је једноставна: једног дана пијемо само кефир, један дан одмора. Наравно, у уобичајено време ваља се ограничити на брашно, зачињено, масно и слатко, јер ће то само поправити главни резултат.
Ограничења
Све верзије кефир дијета Ларисе Долине имају следећа ограничења:
- Будите сигурни да свакодневно чистите клистир за чишћење или узимате лаксатив.
- Почетак сваке дијете треба да буде дан поста.
- Користите дневну стопу је најбоље свака два сата од осам сати ујутро до шест сати увече за неколико пута.
- Пре сваког оброка попијте педесет грама биљне инфузије (камилица, кантарион и невена)
За и против ове опције хране
Главне предности ове дијете је да су производи који се користе доступни у наше вријеме, тако да се озбиљан ударац новчанику неће догодити, што је добра вијест. Захваљујући исхрани са шест оброка, храна се правилно пробавља, а осећај глади се не јавља тако брзо као у другим случајевима.Такође запамтите да је биљни чај у овом случају врло користан: кантарион дјелује као антидепресив, а камилица и невена имају благотворан учинак на гастроинтестинални тракт.
Нема толико минуса. Главни је сам кефир. За оне који не воле ово пиће, боље је проћи такву дијету. Храна је такође ограничена у храни, па се претходно треба консултовати са нутриционистом.
Коју опцију дијета користите за вас - одлучите се сами. Али запамтите главну ствар - здравље и лепота жене треба сразмерно комбиновати, тако да не треба жртвовати нешто због другог, можда не толико важно. Уосталом, оно што се дешава због појављивања славне особе, не треба свако од нас. Будите тако паметни и практични као што доносите тако важну одлуку.
Кефир дијета Ларисе Долине за 7 дана
Долинскаиа дијета на многим киселкастим производима, коју многи воле, је само једна од многих која помаже познатом пјевачу да има лијепу, витку фигуру. Звезда је размишљала о својој тежини када је била уморна од слике пуне жене. Посебно оштро, питање је настало након рођења Ангелинине кћери - килограми стечени током трудноће нису хтјели отићи. Онда је Лариса Долина преузела своју фигуру.
Звезда је почела да се ослобађа навика из детињства да све поједе од мрвица. Онда сам, експериментисањем, схватио шта да себи дозволим да једем, и која храна забраним (овако се појавила ова дијета). Међутим, звезда тврди да без физичког напора да би се одржала у форми неће радити. Певачица каже да је постигла резултате само уз помоћ дијете и спорта без операције.
Посебне карактеристике
Кефир дијета Долина потпуно искључује из исхране масноћу, со. Смањени садржај калорија, вјешта комбинација протеина са угљикохидратима осигурава брз губитак вишка килограма. Необично стање за старинску храну је да ограничите количину воде коју попијете на 0,5 литара дневно, иако је код многих система за мршављење ова количина 1,5-2 литара дневно.
Лариса Долина поносно тврди да већ 20 година није јела шећер, дуго је одбијала да једе масне, слатке. Пјевач каже да је задржавање у форми посао. Многи људи желе магично средство које ће се једном заувек ослободити вишка масти. Певач упозорава на продужену глад, посвећеност лековима, препоруку за спорт и придржавање правила здраве исхране.
- Садржај масти у кефиру не би требало да пређе 1%. Не купујте пиће са адитивима, дуги рок трајања - није корисно.
- Дијета Ларисе Долине заснива се на принципима одвојене исхране (протеини се не комбинују са протеинима другог поријекла, угљикохидрати, масти, кисело воће, угљикохидратна храна се не може јести са киселим киселинама).
- 50 мл инфузије невена, камилице или хиперицума је важно пити пола сата пре оброка. Пиво је у количини од 1 вреће траве по шољици (200 мл) кипуће воде.
- Сол са шећером се брише из исхране ових 7 дана.
- Храну треба поделити у 5-6 пријема у малим порцијама.
- Време за доручак, ручак, вечеру, снацк се одређује самостално, али интервал између оброка треба да буде 2 сата.
- После 18 часова је забрањено.
Мени дијета Лариса Долина за 7 дана
Недостатак масти у исхрани вам омогућава да брзо смршавите, али то није добро за тело. Препоручује се да се потроши не више од једном месечно. Да би тело било витко, дијета треба да се заврши. Да бисте то учинили, ограничите потрошњу слатког, брашна, прженог у првом месецу, а уобичајене порције треба смањити за 30%. Биће корисно провести један дан истовара недељно са избором менија из било ког дана у долинској дијети:
- Први дан: 400 г печеног кромпира без употребе масти и соли, 0,5 литара ферментисаног млечног напитка,
- Други дан: 500 г зрнатог скута, 0,5 литара ферментисаног млечног напитка,
- Трећи дан: 400 г воћа које можете изабрати (са изузетком банана, грожђа), 0,5 литара ферментисаног млечног напитка,
- Четврти дан: 400 г куваног пилећег филеа (скините кожу, не солите), 0,5 литара ферментисаног млечног напитка,
- Пети дан: можете да дуплирате мени другог или трећег дана за избор,
- Шести дан: 1.5 литара негазиране минералне воде
- Седми дан: 400 г воћа, 0,5 литара ферментисаног млечног напитка.
Видео: Дијета Ларисе Долиа о кефиру
Дијета није била лака: дијета је била оскудна и хтјела сам све вријеме јести. Резултат је био вредан - пао је 5 кг за недељу дана! Имам 2 дјеце и прекомјерна тежина након порода је болна тема. Одлучио сам да пробам ову дијету јер она припада тако познатој певачици, а други фактор су састојци који су укључени у исхрану. Како се то догодило, нисам изгубио!
Пробао сам ову дијету и нисам могао оставити преглед. Моја фигура је трансформисана на боље за ових 7 дана, излази много слузи, тело је очишћено од токсина. Постоји још једна верзија дијете за 14 дана, али ја је не препоручујем. Храна је изузетно оскудна и на дан 6 се осећају сви здравствени проблеми. Дакле, чак и седмодневна верзија је приказана само здравим људима.
Морао сам хитно да се ослободим вишка килограма испред корпорације и изабрао сам ову дијету. Резултат - минус 7 кг, али ја сам се још бавио фитнесом. Морам рећи да је штетно злоупотребљавати га, јер храњиве твари у тијелу улазе врло мало. Приуштите му се у екстремним случајевима, а за свакодневни живот користите нешто лакше.
Шта је кефир дијета Долина
Ово је програм нискокалоричне исхране, комбинован са минералном водом и млечним производима, а основа исхране је кефир без масноће. Дијета из Лариса Долина одређује дневни унос калорија: 500 - 700 кцал, дизајниран за брз губитак тежине. Тело упада у стрес оштрог ограничења исхране и почиње активно да уклања воду и те додатне килограме. Уз строго и пажљиво спровођење свих правила, губитак тежине ће бити најмање 7 кг. Што је већа почетна тежина, то ћете изгубити више килограма.
Кефир је добро средство за нормализацију пробаве, раст микроорганизама неопходних за цријева, али пјевачка исхрана укључује свакодневно чишћење с клизмом и употребу лаксативних таблета. Ова процедура је неопходна за нормализацију цревне микрофлоре за седам дана. Што је чистији, то је лакше колонизовати корисне бактерије.
Несумњива предност прехране Кефир Валлеи за 7 дана је одсуство сложених рецепата и потреба да се кува дуго времена (за лење). Тело је већ под великим стресом због промене исхране, тако да је прилика да се ослободите рутине у кухињи током читавог програма велики плус у односу на друге могуће начине губитка тежине.
Суштина исхране кефира
Да би добили резултат који је објавио аутор методологије, дијета Ларисе Долине на кефиру прописује строго поштивање одређених правила:
- Обавезна припремна фаза - дан поста. Дан пре исхране, престаните да једете и пијте биљни чај са благим лаксативним дејством или чистом слатком водом.
- Фракцијска исхрана - обавезно равномерно распоређивање хране за цео дан. Једемо за 2 сата. Ово преполовљује најјачи стрес узрокован смањењем калорија. Редовним уносом хране у стомак обезбеђује се рад, помаже да се сви витамини из хране ефикасно користе, боље их је апсорбовати.
- Последњи оброк је ограничен на шест сати увече (18:00), али ако сте "сова" и дневни режим је повезан са буђењем ноћу, онда рецимо могућност једења хране у 22:00.
- Ограничен унос воде - попијте пола литре дневно (2 шоље).
- Започните дан са шољицом биљног чаја.
- Спроводе свакодневне процедуре чишћења црева: механичке и лекове.
- Строго придржавање дијете свакодневно, не замјењујући сљедеће производе с другима. Долинскаиа дијета је састављена од стране доктора, има равнотежу протеина, угљених хидрата и влакана.
Колико можете изгубити на дијети кефир
Ако пратите одређену величину порције, пијете препоручену количину течности, дистрибуирате храну за 6 пријема, избјегавајте сол, кефир дијета Ларисе Долине ће вам помоћи да изгубите 7 кг у просјеку за 7 дана. Код особе са вишком тежине од преко 20 кг, губитак ће бити 10 кг, код особе са благим вишком тежине - 4-5 кг. Само ви сами одредите колико можете бацити на дијету кефира.
Прво, одложена течност ће напустити тело, морате бити спремни за то. Тек од трећег дана масно ткиво почиње да гори. Стога, када се вратите на своју уобичајену исхрану, припремите се да вратите 2-3 кг воде назад. Повраћај тежине се може спречити елиминацијом или бар смањењем потрошње хране која изазива задржавање воде: велике количине брзих угљених хидрата, слане хране.
У чему је суштина Ларисе Долине?
Др Дмитриј Саиков, који је развио дијету за Ларису Долину, предложио је три опције за јело. Уз њихову помоћ, можете лако ући у режим и изгубити килограме без већих потешкоћа. Од три дијетне опције, можете изабрати најпогодније за себе, и са значајним вишком килограма, можете продужити дијету са једне седмице на месец дана без угрожавања вашег здравља.
Главно правило је да се свакодневно користи кефир. Овај млечни напитак не само да помаже да се смрша, већ и побољшава рад гастроинтестиналног тракта, колонизирајући микрофлору са корисним бактеријама. Друго важно правило је да се смањи количина воде која се троши на две мале чаше дневно. Чајеви и биљне инфузије такође нису вредни пића - тако да можете избећи натеченост.
Лариса Долина пре и после мршављења
Прије сваког оброка, који би требао бити најмање пет дневно, треба попити неколико гутљаја јаке инфузије љековитог биља - на примјер, серију, кантарион или камилицу. Ово ће помоћи да се брже засити и храна ће бити ефикасније пробављена. Поред тога, неопходно је придржавати се високе физичке активности у свим њеним манифестацијама.
Веома су важне шетње, трчање, плес, пливање, часови у теретани. Главно је да се не претјерује, јер се организам који прима мало калорија може брзо уморити. Сва три дијета су прилично слична једни другима, али су дизајнирана за људе са другачијим начином рада и различите количине додатних килограма.
Прва и трећа опција су мање строге у смислу оброка, али друга опција захтијева стриктно придржавање распореда. Сваког јутра ујутро треба да скухате шољицу биљног чаја и држите га затвореним. Пола сата пре оброка треба попити неколико гутљаја инфузије.
Оптион Оне
Дијета је дизајнирана за једну седмицу. За то време можете изгубити и до седам фунти. Предложена количина хране дневно мора бити подијељена на пет једнаких дијелова и конзумирана током дана.
- Први дан: шест малих кромпира у униформи. 500 мл немасног кефира.
- Други дан: 250 г павлака масноћа не прелази 10%. 500 мл немасног кефира.
- Трећи дан: 200 г масти до 5%. 500 мл кефира са садржајем масти до 3,5%.
- Четврти дан: 500 г куханог или парног пилећег филеа без соли. 500 мл немасног кефира.
- Пети дан: пет зелених или других киселих јабука, четири сирове мркве. 500 мл кефира са садржајем масти до 1%.
- Шести дан: дан истовара кефир. Можете попити до 1 литра немасног јогурта.
- Седми дан: дан пражњења на води. Можете потрошити до 1 литре минералне воде без гаса.
Оптион Тво
Ова дијета је дизајнирана за једну или двије седмице, за коју можете изгубити до седам килограма. Посебност друге опције је да морате јести храну искључиво на будилици: у 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 и 18:15.
- Први дан: пет малих кромпира, печених у униформи без додавања соли. 500 мл немасног кефира.
- Други дан: два паковања од 200 грама немасног свјежег сира. 500 мл немасног кефира.
- Трећи дан: 450 г било којег воћа, осим банана и грожђа.500 мл кефира са садржајем масти до 3%.
- Четврти дан: две куване или парне пилеће груди без соли. 500 мл немасног кефира.
- Пети дан: 500 г јабука или другог киселог воћа. 500 мл кефира са садржајем масти од 3,5%.
- Шести дан: истовар на воду. Можете попити 1,5 литра минералне негазиране воде.
- Седми дан: 450 г укусног воћа (осим грожђа и банана). 500 мл немасног кефира.
Ако у овој фази одлучите да наставите са исхраном још једну недељу, онда морате да направите седмодневну паузу, током које ћете ограничити конзумацију масне и пржене хране, као и угљених хидрата. Онда опет можете почети са дијетом.
Оптион Тхрее
Посебност треће верзије дијете је присуство минералне воде у јеловнику, што је посебно добро за људе са бубрежним болестима који не толеришу дуготрајну дехидрацију.
- Први дан: 350 г сувог воћа (осим смокава). 500 мл немасног кефира и 1 л минералне воде.
- Други дан: 8 малих кромпира, куханих у униформама. 500 мл кефира са садржајем масти до 1% и 1 литром негазиране минералне воде.
- Трећи дан: 8-10 кислих јабука, 500 мл немасног кефира и 1 л минералне воде.
- Четврти дан: две парне пилеће груди без соли. 500 мл кефира са садржајем масти од 3% и 1 литром минералне воде без гаса.
- Пети дан: 700 г немасног крављег сира, 500 мл немасног кефира и 1 литра минералне воде.
- Шести дан: 800 г павлаке са садржајем масти не више од 10%, 1 л минералне воде и 500 мл кефира.
- Седми дан: истовар на кефир и воду. Можете попити до 500 мл кефира и до 1 л минералне воде.
Посебна исхрана помогла је Лариси Долини да поврати своју мршавост
Излаз из исхране
Поред три опције за кефир дијету, постоји и низ правила која се могу извући из ње, јер је сама исхрана стресна за организам, па је стога неопходно постепено се вратити на уобичајену исхрану.
- Унос у исхрану слаткиша и алкохолних пића треба да буде у малим количинама (и не раније од једног месеца након пуштања у исхрану).
- Уобичајене порције треба смањити за једну трећину, како се не би растегли смањени желудац и не би се изазвао поновљени скуп додатних килограма.
- Важно је да се у исхрани повећа број нискокалоричних сорти рибе и меса, а потребно је да се кувају за пар или у рерну.
- Првог месеца након напуштања исхране потребно је јести кефир сваки други дан, иначе може доћи до пробавне сметње.
- Количина течности коју пијете мора се повећавати сваки дан за 250 мл, достижући 2 литре. Ова количина укључује и воду и чај, сокове, компоте.
- Сваког дана морате ујутро јести поврће и воће.
- Пре сваког оброка попијте пола шоље зеленог чаја - да бисте одржали оптималну брзину метаболизма.
- Сваког дана дајте најмање 20 минута повећане физичке активности.
- Ни током исхране, нити након напуштања, апсолутно је немогуће јести пржену и масну храну.
Предности и недостаци исхране
Главна предност исхране је ефикасно чишћење црева и смањење величине желуца смањењем порција. Дијета је прилично крута и ограничена, али резултати су невјеројатни: с много вишка килограма, можете изгубити и до 15 килограма (подложно активном физичком напору). Након исхране, црева и цео дигестивни тракт се прилагођавају.
Истовремено се побољшава и стање коже: нормализује се садржај масти, упала нестаје, рељеф изглађује и тон лица постаје уједначенији.
Што се тиче недостатака, они су, нажалост, прилично велики број. У току исхране долази до брзог губитка тежине, што је пуно губитка тонуса коже, појављивања дубоких стрија и набора.
Још једно непријатно изненађење може бити губитак мишићне масе, што доводи до видног погоршања облика тела. Такође кефир дијета инхибира метаболизам, који може постати хроничан.Због тога ће се вратити не само изгубљени килограми, већ и неколико нових. И, наравно, недовољна течност може бити проблем.
Дехидрација, иако делимична, повлачи за собом проблеме са кожом у облику константне суше, екцема и дерматитиса, који, након напуштања исхране, можда неће нестати. Жене које иду на дијету Ларисе Долине могу имати проблема са менструалним циклусом (због прениске калоријске дијете).
Суштина методе исхране
Долина исхране за мршављење заснива се на употреби таквог здравог, укусног и истовремено лаког производа као што је кефир. Као један од најприступачнијих пробиотика, кефир има пријатан освежавајући укус, стимулише гастроинтестинални тракт, смирује нервни систем, уклања токсине из организма, уклања токсине, испуњава желудац без стварања осећаја тежине.
Генерално, дијета кефира, као и сви нискокалорични системи исхране, је доста тешка и тешка. Дакле, ваша дневна исхрана треба да се подели на приближно једнаких шест делова и једете строго по сату. Последњи оброк треба да буде најкасније шест увече.
Али ако сте навикли да се приближавате вечери, дијета се мења. Међутим, ваш последњи оброк треба да буде најмање четири сата пре вашег предвиђеног времена за спавање.
Требате дијету четрнаест дана. Према ријечима пјевача, за то вријеме можете бацити и до десет фунти.
Пре него што започнете кефир дијету Ларисе Долине, препоруча се да припремите своје тело за ово - уочи дана имамо дан поста, напишите 50 мл биљног чаја (невена, камилица и кантарион) пре сваке дозе, а навечер урадите чишћење клистира.
Предности и недостаци исхране
Главна предност овог прехрамбеног система је фракциона, у 5-6 пријема, исхрана, захваљујући којој се храна боље апсорбује, што значи да сте много брже засићени. Употреба биљних чајева је такође велики плус: они побољшавају функционисање гастроинтестиналног тракта, смирују нервни систем, уклањају троске из тела.
Главни недостатак ове дијете је недостатак
дијета и недовољан унос животињских протеина.
Дијета Ларисе Долине: рецензије и резултати
Без сумње, овај начин губитка тежине заслужује пажњу. Као прво, због своје екстремне ефикасности. Судећи по оцјенама које губе на тежини, током прве седмице потребно је до седам килограма - сваки дан по килограму. За цео курс можете изгубити осам до десет килограма.
У исто време, упркос популарној љубави, професионални нутриционисти су прилично скептични према овој исхрани. По њиховом мишљењу, кефир се може вољети или не вољети, али још увијек није вриједно изградити систем за мршављење на њему. Осим тога, као изузетно ниско-калорична, кефир дијета Ларисе Долине смањује количину масти у организму за само дјелић - максимално један и по килограм. Истовремено, удио масти садржан у организму може се чак повећати (због брзог губитка тежине и смањеног губитка масти).
""
