Примитивни човек, окружен дивљом природом, увек треба да буде у пуној спремности за свако изненађење. Опасности га вребају на сваком кораку.
Шта би им могао супротставити? Снага? Није јој увек било довољно. А онда спашена агилност, одзивност, прецизна координација покрета. Без могућности трчања, скакања, пењања на дрвеће било је тешко преживјети у борби за опстанак.
Наши преци нису радили јутарње вежбе, нису учествовали у спортским такмичењима - тренирали су их сами животи. А у борби са суровом природом, они су победили. Шта им је помогло да преживе, да се прилагоде немирном ритму тадашњег живота?
Ритам борбе или лова није имао никакве везе са модерним ритмовима. Био је “експлозиван”, оштро промјенљив, напет, захтијевао је сталну активност, способност да одмах пређе из напада у одбрану, да одговори на промијењену ситуацију. А овде је дошао у помоћ плесу.
Плес и плес су одувијек били саставни дио културе и друштвеног живота древних народа. Било је много плесова, а одликовали су их изузетна разноликост ритмичких образаца - плесови ратника, ловаца, ритуала, свакодневице. Они су били главни метод физичког савршенства младића и жена, ловца и ратника.
Током векова, животни услови су се променили. Класно друштво се разликовало од других облика борбе за постојање и организације рада.
Тимски рад, уједињен ритмом, умножио је сваки напор и дозволио да осети моћ колективног рада. Култура тела, посебно у древним државама, постала је предмет посебне бриге: појавила се емоционално засићена, са јаснијим ритмичким покретима, плесовима. Спорт је рођен.
Плеси настављају да служе људима, задржавајући и ритуалну и естетску вредност. У древној Грчкој, они, како тврде многи мислиоци тог доба, били су средство за еманципацију тела.
Говорећи о плесачу који плеше на гозби, Сократ је, по његовим речима, “приметио да ниједан део тела није остао неактиван са овим плесом: и врат, ноге и руке су вршени истовремено, и онај који жели да има боди еаси. Сократ је сматрао да је плес најбољи начин да се постигне калокогафи - хармонија спољне лепоте и унутрашње јунаштва.
Његов ученик Платон је тврдио да ритам, продирући кроз душу човека, доноси моралне принципе у хармоничну хармонију. Био је убеђен да ритмичке плесне вежбе треба да претходе образовању, да је ритам људске свести почетак реда и јасноће: "Сва мирна уметност, где се богови и хероји обожавају кроз плес, сугерише срећну државу."
У то време плес није био само физичка вежба, већ су их прописивали лекари и лек за болести. Посебан ефекат ритма и покрета на особу приметио је и свештеник. Маги, шамани, свештеници су га вешто користили да воде вернике у стање религиозне екстазе.
Хришћански и муслимански свештеници поступали су на исти начин. Сам пророк Махомет је организовао секту дервишких плесача, који су се, брзо окрећући ритмичкој пратњи музичких и удараљкашких инструмената, довели публику до екстазе и несвјестице.
Године 1806. секта плесачица је била популарна у Америци. Почетком овог века у Сибиру, потресена секта је показала своју активност, чији су осебујни плесови били праћени пјевањем химни и псалама.
Плесање није само средство физичке савршености или естетског задовољства - често су биле и дио заједничке културе, која је укључивала проматрање одређене етикете.
Тако је, у посебном водичу писаном за оне који желе да вежбају плес у КСИКС веку, речено: “Држите главу и торзо равно, гледајте самоуверено, покушајте да дувате и пљувајте што је могуће мање, а ако то морате да урадите, окрените лице у страну и користите Ова бела марамица. "
Плес би, дакле, требао научити особу неке хигијенске вјештине. Међутим, аутор је имао на уму још један циљ који има директан утицај на здравље: „Они играју углавном тако да љубавници могу међусобно знати да ли су здрави и да ли су довољно јаки и весели“. На крају плеса, господину је било дозвољено да пољуби своју вољену, "и тако су обојица могли да виде да ли имају пријатно дисање и да ли имају неки гадан или одбојан мирис."
Међутим, од плесача, ипак, није неуобичајено чак и сада да су захтијевали неуобичајену снагу, агилност, брз одговор, способност скакања.
Узмимо за пример каталонски народни плес. Они плешу уз звуке флагеолете и тамбурина. Он има јасан ритмички образац који вам омогућава да постигнете синхронизоване покрете партнера. За време плеса, младић непрекидно скаче тако да му стопало трепери преко главе стојеће девојке. Онда мора да га подигне, подигне и држи једном руком, настављајући да изводи плесне кораке. Али ови плесови често плешу право на земљи, а не на посебне подове плесних подова.
Сјетите се рокенрола који је био популаран прије неколико деценија, који је захтијевао и снагу и вјештину, уз немарно извођење или недостатак физичке кондиције, овај плес би могао завршити озљедама.
Нажалост, данас људи гледају плесове више него што играју, а ако плешу, то је чешће у затвореним, понекад задимљеним собама. Сам плес често изгледа тромо, монотоно, састоји се од монотоних покрета у одређеном ритму.
Плес постепено губи своју вредност као једно од средстава физичке савршености. Истина, замијенили су га дјелотворније методе физичке културе и спорта, сустав едукације превентивних вјештина и лијечења болести. Ипак, плесно васпитање има своје посебне предности због свог утицаја на емоционалну и моторичку сферу.
Чувени немачки композитор Ричард Вагнер у својој књизи „Уметност будућности“ написао је: „Највише уметности је плес. Материјал у њему је жива особа, а не у њеном дијелу, већ у цјелини, "од пете до круне".
Понекад чак мисле да ниједан музички инструмент не може да се упореди са особом у смислу богатства изражајних средстава, преношења најфинијих нијанси и динамичних нијанси расположења и осећања. Сваки плесач може изразити својим индивидуалним средствима оно што осјећа у одређеном комаду. Најважније је научити да опажамо музику и ритам, да савршено контролишемо своје тело, а природа је скоро свако од нас обдарила овом уметношћу.
Од почетка 20. века, научници су проучавали утицај музичких ритмова на људску психу. Бројна опажања су потврдила да се захваљујући ритмичком тренингу побољшава координација покрета и стјече посебна слобода кретања тијела у простору (чак је и име "пјевачко тијело"), открива се индивидуална пластичност, побољшава се слух и повећава способност моторичке импровизације.
Сталне вјежбе физичке активности користећи ритам и глазбену дисциплину сензорне перцепције, побољшавају здравље, расположење, јачају здравље и повећавају продуктивност. Посебно се ове особине манифестују током обуке руских народних плесова са њиховим сложеним ритмичким и покретним обрасцима. Има много песама и песама о томе како не само да плешу, већ и руске лепотице.
Немачки научник и публициста И.Беллерман је написао: „Руски национални плес је тако елоквентан да га не познајем једнако. Лепота плеса није у вештом положају ногу, већ у томе што су глава, очи, рамена, тело, руке, једном речју, цело тело укључено у плес. "
Обичаји и традиције оних породица у којима се чувају плесови и плесови су лепе, константно се користе као средство благотворног утицаја на људски организам.
Ниједан човек не живи у јединственом ритму. Чак и ходање има своје комплексно ритмичко ткање. Овде ходате улицом, а нога вам се изненада појавила - већ сте присиљени да промените траку у други ритам и извршите неопходну корекцију, иначе не можете да избегнете повреду.
Рад код куће такодје диктира његове ритмове и морате бити у стању да се прилагодите њима. Кување, чишћење, прање, пеглање - све то захтева извесну адаптацију на променљиви ритам. Иначе, постоје непријатне емоције, иритација, особа се брзо умара, чак и када је заузет једноставним послом. Познато је како чак и лагане али монотоне радне гуме.
У животу, на радном месту, свака особа развија уобичајене моторне стереотипе. Изузетак је врло мало занимања која су повезана са сталним промјенама - глумци, каскадери, плесачи.
За моторички стереотип карактерише стално укључивање у рад појединих мишића. Ако је рад монотон, мишићи се брзо уморе, што одмах утиче на резултат активности.
Не само мир и недјеловање, већ и кретање, али кретање друге врсте, наиме гимнастика, помаже да се превазиђе овај замор.
Гимнастика на послу иу свакодневном животу ублажава негативне напетости и умор мишића, а вежбе са сложеним ритмичким обрасцем су посебно ефикасне, укључујући мишиће и моторне центре мозга у асиметричним манифестацијама. Значење такве асиметричне гимнастике је да се добровољни покрети обављају независно и асинхроно у односу на уобичајене моторичке чинове.
Ова гимнастика је развијена за пацијенте који пате од ортопедских обољења и последица повреда мишићноскелетног система. А основа за то су били асиметрични покрети који су карактеристични за народни плес.
Истраживања су показала да систематске вежбе у асиметричној гимнастици побољшавају координацију покрета, ублажавају укоченост и олакшавају прилагођавање променљивим активностима у производњи иу свакодневном животу.
Да би се одредило колико особа зна како да посједује одвојене покрете, извршите тестни комплекс, који се састоји од пет вјежби (односно, и оцјените га на пет тачака). Пет тачака говори за себе. Четири тачке су доказ задовољавајуће координације. Ако је могуће извести више од три вежбе, то значи да морате тренирати себе и најмање два или три пута недељно да обавите и тестни комплекс и две додатне вежбе.
Дакле, ево пет основних вежби.
Вјежба 1. Руке су испружене на странама на нивоу рамена. Једна рука се окреће у смеру казаљке на сату, а друга у супротном смеру.
Вежба 2. Десна рука описује круг испред тела, лева - вертикална линија. Истовремено, руке су проширене. Вјежба се изводи на два рачуна. На рачун "једног" - руке горе, на рачун "два" - испод.
Вежба 3. Руке на нивоу груди савијене у лактовима, длановима надоле. Једна рука се окреће у смеру казаљке на сату, благо растегавајући у зглобу лакта, а друга - у супротном смеру.
Вежба 4. Једна продужена рука ротира испред груди, а друга - у једнакокрачан троугао. Вјежба се изводи на три рачуна.
Вјежба 5. Изводи се на исти начин као и вјежба 4, али је потребно стајати на једној нози - друга нога означава квадрат. Вежба се изводи на четири тачке.
Али још две вежбе.
Вежба 6.Десна рука је на глави, лева на стомаку. Десни чини кретање горе и доле, леви - ротациони покрети око абдомена. Вјежба се изводи на два рачуна.
Вежба 7. Гласно пљескати рукама изнад главе и тихим ударцем ногом по поду. До пет, сила ударца се постепено мијења. Вјежба се завршава меким поп-ом преко главе и снажним ударцем по поду.
Свих ових седам вежби изводи се 5-10 пута наизменично на десној и левој страни. Они могу и диверзификовати и компликовати - на пример, да их раде, леже на леђима или стомаку, укључујући обе руке и обе ноге, ротирајући главу, тело. Истовремено, боље је бавити се музиком са сложеним ритмичким обрасцем.
Често се мора чути да преоптерећења спречавају редовну гимнастику (да не спомињемо спортове): на послу и код куће људи кажу да су толико уморни да само сањају о блаженом миру и не размишљају о било ком покрету. Најчешће, овај аргумент само маскира уобичајену лењост, неспремност да се присили да пређе на другу активност.
Па ипак, управо такав прекидач је залог опоравка, средство за јачање нервног система.
Није случајно да је аеробик у посљедње вријеме све популарнији, варијанта ритмичке гимнастике, која даје енергичност, свјежину и радосно стање ума.
Који плесови су популарни ових дана?
1. Трбушни плес је увек успешан. Има велики ефекат на фигуру, јер су вам абдоминали у сталној напетости, осим што често морате померати кукове. Такође, уз редовне тренинге, циркулација крви у карличним органима постаје боља, што позитивно утиче на рад гениталија. Након три месеца редовне наставе, више нећете имати гинеколошке проблеме, очигледно нећете бити гладни таложења соли.
2. Данас је стриптиз веома популаран. Овде, пре свега, тренира доњи део леђа, тако да се развој сколиозе и остеохондрозе успорава, јер се следећим сексуалним покретом тренирају мишићи леђа. Стриптиз је један од најеластичнијих плесова. Такође научите да правилно дисате, има позитиван ефекат на плућа. Неки људи бркају Поле Данце са стриптизом, али Поле Данце се дуго развија као посебан смер, има све више акробатских и гимнастичких вежби.
3. Хип-хоп, као и други спортски плесови, сада је популаран првенствено међу младима. Активни, оштри, брзи покрети тонирају кардиоваскуларни систем и дају одличан набој позитивним емоцијама. Током тренинга развијају се мишићи руку и ногу.
4. Фламенцо плес је био популаран већ дуго и из доброг разлога, јер је то једноставно огромна корист. Постаћете власник одличног држања, што ће бити велики плус за вашу слику. Ојачат ћете мишиће ногу и руку, као и ваши покрети ће постати флексибилнији, сигурнији и страственији.
За плес је често тешко наћи праве ципеле. Није вредно уштеде новца и времена. Ципеле морају бити, прије свега, природне, мекане и прилагођене величини и дизању. Пета треба да буде стабилна и не веома висока, око 4 центиметра. Ђон мора бити еластичан и природан. Боље је купити специјалне ципеле које су посебно дизајниране за плес.
ДОБА СРЕЋЕ НИЈЕ ХИТЦХ!
Похађајући ЗУМБА лекције, добијате:
- могућност да изгубите на тежини, јер у учионици интензивно сагорејете калорије (око 700), а да не приметите замор или нелагоду,
- снажно и трајно тело, јер програм укључује максимални могући број мишића и вежби за повећање њиховог тона,
- здрави кардиоваскуларни систем, јер су Зумба лекције кардио тренинг,
- прилика да присуствују запаљивој забави, да одврате пажњу од опресивних свакодневних проблема и стекну нова познанства,
- ослобађање, самопоуздање и позитивне емоције које вас чешће осмехују и уживају у животу.
Зумба је већ освојила милионе срца. Данас имате прилику да направите корак ка свом здрављу. Ако сте већ жељни пронаћи Зумба голд у Москви, онда дођите на плесну кондицију за нас!
Гарантујемо урањање у латиноамеричке ритмове, олују емоција, као и весели и пријатељски тим. Заједно са нашим ученицима проводимо забавне културне садржаје и изван наставе, организујемо групне излете у рекреативна подручја, па чак иу иноземство.
Не пропустите прилику да се заљубите у овај веллнесс и запаљиви програм! Дођите и доведите све своје пријатеље, јер су забаве боље отићи у велику компанију!
""
