Вера Брежњев је једна од најлепших звезда руског шоу бизниса. Витка, грациозна плавуша са савршеном кожом и секси изгледом је предмет дивљења не само за мушку половину становништва наше земље, већ и за жене. Ко од нас не би желио да има исту дивну, густу косу, дуге витке ноге и грациозну фигуру? Гледајући је у клиповима, гдје плеше у бијелом купаћем костиму на океану, чини се да је њена љепота божанска и да ми, обични смртници, никада нећемо постићи такво савршенство.
Међутим, све није тако узвишено као што се чини. Њена визуелна привлачност резултат је свакодневног рада на себи, борећи се против искушења и одбијања од малих, али таквих штетних, "радости живота". За разлику од многих од нас, у свом заузетом распореду рада, она проналази времена за спорт, негу коже и за правилну, уравнотежену исхрану. Представљамо вам тајне лепоте Вере Брежњев, дјевојке која је самостално постигла универзално признање и љубав.
Вера Брежњев: од продавачице на тржишту до суперзвијезде
Некада студентица Економског факултета Вера Галушко (постала је Брежњева након што је ушла у групу Виа Гра), која је изабрала своју рачуноводствену професију као своју будућу специјалност, није имала појма која је слава чека у блиској будућности. Поријеклом из Днепродзерзхинск, она је одрасла у сиромашној породици са три сестре, мајком и оцем с инвалидитетом. Да би финансијски помогла породици, млада Вера није оклевала да ради као продавачица на тржишту, а навечер да пере подове у малом кафићу. Осим тога, за своје двадесете, Галушко је била млада мајка, која је сама одгајала кћер. Њен живот уопште није био лак, а њој је недостајало новца.
Судбина јој је поклонила поклон 2002. године. У свом родном Днепродзерзхинску одржао је концерт популарне групе "Виа Гра". Вера, која је похађала апсолутно све концерте у свом граду, сретно је отишла на догађај. На том концерту чланови бенда су најавили комичарско такмичење близанаца, на које је Вера изашла без оклијевања. Када је главна солисткиња Алиона Виннитскаиа затражила од такмичара да пјевају нешто, Галушко је одушевљено извео хит тог времена “Покушај број пет”, док је весело плесао. Не вјерујте, али будућа звијезда је била потакнута обећаном наградом: кутија за пиво од локалног произвођача и капа са логом њихове твртке.
Никада није добила капу, али као награду добила је много угоднију награду: шансу да постане један од учесника у познатом тиму. Чињеница је да је продуцент групе Константин Меладзе скромно седео у дворани за гледаоце, пажљиво посматрајући шта се дешава. Дуго је желио да уклони из тима двадесетосмогодишњу Алену Винницку, која се не уклапа у слику младих, лудих и секси лепотица, али није могао наћи замену за њу. Видјевши Веру, схватио је да је нашао оно што је тражио. Ускоро је млади студент добио понуду да пошаље своје фотографије и гласовне снимке у продукцијски центар, али је Вера хтела да се придружи групи толико да се лично појавила испред Меладзе Ср.
Покрајинска Украјинка са јаким нагласком, која не може ни да пева ни да плеше, поставила је услов: или она учи све у року од два месеца или оде кући у Днепродзержинск. Девојка, која није могла да узме ниједну ноту, имала је тешку ситуацију: наставници нису могли да добију резултате од ње дуго времена. Међутим, жеља за променом њеног живота била је толико велика да је тачно два месеца касније направила огроман утисак на невјероватног продуцента.Тако је Галушко постао Брежњев, кренувши од обичног студента који тргује на тржишту мега-звијезди, коју милиони обожавају. Неко ће рећи: сретан. Али да ли је срећа крива?
Поред креативних вештина амбициозног певача, морали су да науче много: ово је брига за њихов изглед и уметност шминке. Које су тајне лепоте и привлачности Вере Брежњев, једне од најлепших жена модерног шоу бизниса? Да видимо.
Тајна број један: савршена кожа
Вера посвећује велику пажњу стању коже. И како би могло бити другачије, јер константне представе, концерти и интервјуи чине га свјежим и дотјераним. А која је наша одговорност за младост и љепоту? Тако је, савршено стање коже. Брежњев пажљиво слуша препоруке свог козметолога и даје нам следеће савете за негу коже:
- Постоје следећи типови коже: нормални - онај коме треба да тежимо, суви, масни и комбиновани. Ако сте срећни власник нормалне коже, онда све што треба да урадите је да га задржите у добром стању. Ако имате суву кожу, онда знате да су њени главни непријатељи недостатак исхране, сунца и хладноће. Зими је потребна додатна заштита, а лети - у кремама које садрже СПФ. Масна кожа захтева стално чишћење и третман. За комбиновану кожу (најчешће су суви образи и брада, масна Т-зона), потребна је посебна пажња. Ни у ком случају не можете користити исту крему за цијело лице, јер ако лијек за масну кожу нанесете на суху браду, ускоро ћете имати проблема у облику црвенила и црних точкица.
- Врло је важно правилно и редовно чистити кожу лица, иначе ће вам поре постати запушене и доћи ће до неугодних посљедица у облику акни. Нормална и сува кожа се најбоље чисти козметичким млеком, али га не треба стављати на памучну подлогу: тако да ризикујете истезање и повреду коже, а да је не чистите. Најбоље је нанети млеко на ваше лице прстима дуж масажних линија тако да се добро апсорбује. И након тога, исперите је или водом или влажним јастучићем. За масну кожу током чишћења најбоље је користити прање лица - она продире дубоко у поре и “гура” све нечистоће на површину. Након пјене можете користити лосион, наносећи га на памучну подлогу на масажним линијама лица.
- Ако ујутро устанете, незадовољни сте властитим одразом у огледалу - наборано лице и отицање горњих и доњих капака - онда се тај проблем може ријешити контрастним прањем. Запрљајте на лице наизменично топлу и хладну воду. Са отицањем капака, следећи метод ће вам помоћи да се носите: ставите крему на кожу, ставите памучну подлогу навлажену топлом водом на врху, и легните око две или три минуте. Када устанеш, неће бити отеклине.
Поред тога, Вера Брежњев саветује гледаоцима да буду мање нервозни и више се смеју. Стрес је веома лош за стање коже, чинећи га тупим и пао. Не живите са боли у души, покушајте да решите своје проблеме, а онда ће ваша кожа засијати здрављем и младима већ много, много година.
Тајна број два: правилна исхрана
На самом почетку певачке каријере, Вера Брезхнева је разумела једну једноставну истину: самодисциплина и рад могу свакоме помоћи да достигне незамисливе висине. Придржава се истих принципа у исхрани, одбијајући тако омиљене производе као што су пржени кромпир, мајонез и шампањац. Чак и када постанете мега популарна и позната, витка лепота не допушта себи да се опусти и бар понекад пробати забрањене производе.
Наравно, тајна њеног склада није само у одсуству ова три производа у исхрани. Осим горе наведеног, Брежњев никада не једе масноћу, брашно и слатко.Штавише, потпуно је напустила све сосеве уопште, сматрајући их нездравом и тешком храном за њен стомак.
Свако јутро, звијезда почиње са доручком, не пропушта је ни за вријеме турнеје ни за вријеме одмора. Свако јутро она једе малу порцију ферментисаних млечних производа и каше из било које житарице. Током дана, Брежњев покушава да једе протеинске намирнице - месо, рибу или живину. Понекад за ручком она може приуштити неко прилог (само не кромпир - већ смо рекли). Па, и наша лепота уопште не једе десерте, јер је под њеном забраном слатко и брашно.
У одличној форми, Вера Брежњев је противник дијете, јер, по њеном мишљењу, све време забрањују нешто. Сматра да је њена исхрана нормална уравнотежена исхрана, која је једноставна и пријатна. Једући фракционисано, она покушава да не пропусти ни један оброк, иначе постоји шанса да следећи пут једе превише. Њен последњи оброк се јавља најкасније четири сата пре спавања, а она тренутно не једе сирово воће и поврће. Брежњев верује да ће те намирнице, које се једу ноћу, приморати да ујутро устане са „тешким“ стомаком.
Да би култивисала самодисциплину, Вера саветује свим девојкама и женама да напишу шта су јеле током дана. Уосталом, понекад и сами не примећујемо колико штетне и висококалоричне хране једемо дневно. Чак и ако имамо шведски сто или вечеру, треба обратити пажњу на то колико калорија једемо за столом. Најбољи начин да се не преједете на оваквим догађајима је да се једе код куће пре него што одете, а на самој прослави се ограничите на рибу, салату без мајонеза и пола лаганог прилога. Од пића, а нарочито од слатке соде и сока, Брежњев саветује и потпуно напуштен.
Савет број три: дневне спортске активности
Без обзира колико строго се придржавате правилне исхране, а без спорта, према Вери, не можете постићи љепоту и виткост вашег тијела. Сама Брежњев се свакодневно бави физичким вежбама, посветивши се часовима најмање четрдесет и пет минута дневно. Делећи њене рецепте лепоте, она саветује апсолутно свим девојкама које желе да изгубе тежину и дају телесном изгледу фит, иду у теретану или се баве спортом код куће самостално.
За спортисте почетнике, Брежњев најпре саветује да се обрати пажња на велике групе мишића - штампу, леђа, ноге и задњицу. И тек онда идите до руку, раменог појаса, ногу и тако даље. Укратко, потребно је да се крећете од центра ка периферији - онда ће се ваше тело равномерно развијати и стећи танак, напет изглед. И не би требало да идете само на вежбе снаге, или, обрнуто, на кардиоваскуларне вежбе. Најбоље од свега, према речима певачице, да наизменично комбинује и то и друго.
И немојте рећи да сте заузета особа и да немате времена за спорт. Почните са јутарњим вежбама - не само да се будите брже него и да добијете позитиван набој енергије за цео дан. Није битно у које доба дана одлучите да вежбате - најважније је да то радите свакодневно. Нека прво буде пет минута дневно, онда десет, петнаест. Након веома кратког времена, нећете моћи да замислите свој живот без физичких напора, а ваш струк и преса ће постати много виткији и прикладнији.
Тајна број четири: шминка
Успешна шминка - кључ за привлачност и сексуалност сваке жене. Вера Брежњев је веома одговорна за правила примене шминке и даје драгоцене савете свим девојкама које желе да изгледају неодољиво. Певачица се константно консултује са својим визажистом и даје препоруке, које ни у ком случају не могу да се ураде при наношењу шминке:
- Никада не стављајте шминку на необрађену кожу лица, изгледа не само неуредно, већ и ствара многе проблеме за здравље коже.Ако не исперете темељ вечером, а ујутро нанесите други слој, шминка ће лежати неуједначено, а кожа ће се зачепити и престати дисати. Као резултат - одвратан тен и болне точке у облику бубуљица.
- Употребом шминке ујутро, не заборавите на то током дана. Без обзира колико сте заузети, узмите петнаест минута да исправите шминку. Замислите: у другој половини дана, ваш пудер се на неким мјестима распао, сјене на вашим очима претвориле су се у оронуле пруге, а стрелица на једном оку потпуно је нестала. "Поједени" руж изгледа још горе када остане само неравномерна контура из јутарњег слоја. Покупи огледало и дотакни шминку. Ако то не можете урадити, боље је да се шминка уопште не наноси.
- Ако користите линер, немојте одабрати превише тамну нијансу, иначе ћете изгледати помало вулгарно. У екстремним случајевима, како помијешати линију оловке с врховима прстију - тако ће ваше усне изгледати волуметричније и природније.
- Ако више волите светли руж, онда га пре употребе нанесите на лице. Чињеница је да било која светла тачка привлачи посебну пажњу на лице, а онда су видљиве све мање мане коже: бубуљице, црвене крвне судове, пигментне мрље. Боље је нанети суптилни тон на маску тако да ваша кожа не изгуби заједно са светлим акцентом.
- Будите опрезни при коришћењу бисерних сенки у великим количинама - то вам може донети лошу услугу. Прво, ова слика даје додир вулгарности, а друго - са обиљем седефа испред вас, изгледат ћете много старије од својих година.
Још један драгоцен савет од Вере Брежњев је да будете мање тужни и чешће се смејете. Уосталом, чак и најсавршеније шминкање неће вас спасити од набора на челу и носу, као и од ружно спуштених углова усана. Дакле, весели осмех и добро расположење, према речима певачице, кључ су одличне лепоте и привлачности сваке жене ...
Тајна број пет: нега косе
Вера Брежњев - можда најпознатија плавуша у домаћем шоу бизнису, никада не би постала стандард лепоте да није бринула за њену косу. Прије свега, она никада не чешља мокру косу, дајући им прилику да се осуше и открију. Ако нема времена за природно сушење, онда она користи фен за косу у хладном режиму. Пре наставка врућег стила, Брежњев нужно користи термичку заштиту за косу.
Представљамо Вашу пажњу његујућу маску за косу од Вере Брежњев. Може се припремити код куће, јер су сви састојци при руци са сваком домаћицом. Дакле, потребна нам је шака брусница, једно јаје, две кашике брашна од хељде (можете га сами направити, млевење хељде у млинцу за кафу) и кашика маслиновог уља.
Измијешајте све састојке и нанесите на прљаву главу по цијелој дужини косе. Након тога ставимо пластичну капу на главу и покријемо је дебелим ручником како бисмо створили термални ефект. После пола сата, можете да оперете маску, користећи шампон за косу и балзам за испирање. Ова маска ствара праве чуда са вашом косом: након прве апликације, ваше коврче ће постати сјајне, глатке и добро неговане.
Бити лепа није тако лако као што се чини. А како би се луди милиони обожаватеља широм свијета - чак и више. И, ипак, главна тајна љепоте Брежњева - њезина самодисциплина и жеља да досегне нове висине. Треба да волите себе, будите присутни у сваком тренутку свог живота, осмех, чак и ако нема посебних разлога за радост. Али најважније је да у себи видимо све најбоље, и да можемо мале мане претворити у врлине.
14 најбољих тајни лепоте Вере Брежњев
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 1. Моје јутро почиње са осмехом, чашом воде на собној температури и пуњењем.Пуњење је почело након читања књиге "Древна тајна извора младости".
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 2 Постоји лична инсталација - за пролаз најмање 4 км по тренингу. Ја сам ангажован на орбитреку, ово је најомиљенији симулатор, нема оптерећења на зглобовима.
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 3 Нисте задовољни са стомаком? Први је контрола снаге. Зато што се сви наши ексцеси повлаче тамо и испод - где је карлица, кукови. Контрола исхране није дијета. Ово је редовна здрава исхрана. Други је глобални спорт. Најбоље од свега "сува" кардиогенеза тела.
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 4 Ако не желим да се удебљам, не једем 4 сата пре спавања! Понекад зависи од тога када идем у кревет. Ако је 00.00, значи поноћ, онда завршим вечеру у 20.00! Не почињем, али завршавам! Ако идем раније у кревет, онда вечерам, наравно, раније, касније идем у кревет - сходно томе. Ово се односи на сваку храну. Тешка, лагана, грицкалица. И такође шећер у чају и нешто за чај. Важно правило које даје добре резултате!
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 5 У вечерњим сатима, ако пијем чај, то је само мента - матичњак. Смирује, опушта, загрева. Ако је могуће, свежа метвица се једноставно сипа кипућом водом, ако не - куханим или пакованим чајем од нане. Увече - без шећера и меда!
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 6 Маргарин, газирана слатка пића, свињетина, разни масни умаци, тијесто, пакирани сокови, крема се искључују из прехране. То су производи у којима нема користи, али је видљива штета за организам и лик из њих.
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 7 За један оброк, не више од две порције: салата + главно јело, или салата + супа, или супа + главно јело. Нема шансе: салата + супа + главно јело + компот + десерт.
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 8 Наша кожа ради дан и ноћ. И после дана и после ноћи треба га очистити. Зато, ујутро, након што сам опрала зубе, опрала сам лице мокрим ручником. Ја мокрим мали пешкир топлом водом, исциједим га и трљам лице, лагано га додирујем. Ако се не наспавам или не волим како изгледам, пратим топли ручник и радим исто, само са хладном водом.
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 9 Ако има коцкица леда на руци, могу их обрисати. Побољшање циркулације крви даје видљиве резултате. Ако имам 10 минута, могу направити било коју маску - чишћење, или хидратацију, или освјежавајућу, или храњиву, у зависности од потреба коже и онога што је до тада доживјела.
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 10 Имам мимичке боре, и није страшно! Жив сам, емоционалан, имам богат израз лица! И свиђа ми се! Нисам обавио пластичне операције на лицу осим козметичара: нега, маске, пилинг. Мезотерапију радим само са витаминским коктелом.
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 11 Стрије, то су стрије, су ломови ткива. Молим вас да не вјерујете у средства, гдје је написано да уклањају стрије! Крема не може уклонити ткиво зазора. Таквих процедура готово да и нема. Изузетак је веома скуп, агресиван, дугорочан, али они такође не пружају гаранцију за уклањање проблема. Прва ствар о којој морате размишљати како бисте избјегли ову ситуацију је превенција! Када сам изгубила тежину након порода, користила сам два производа: Риластил - крем или млеко и Веледа - уље за превенцију стрија. Захваљујући овим средствима кожа је била навлажена, храњена и постала еластичнија, припремљена у повећању у сопственим количинама. Ставите ова средства не само на стомак. И на боковима, бедрима, задњици, грудима.
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 12. Да би се редовно спавали довољно ми је потребно најмање 6-8 сати. Али скоро никад немам такву правилност, осим празника, па спавам колико могу, од 1,5 до 10 сати. Спавање је мој најбољи лијек, мој најбољи лијечник, моја љубав. Радије не бих урадио довољно, него да не спавам.
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 13 Једном недељно дефинитивно користим ствари, немам времена да одем у салон или спа за ово. Зато сам то радим код куће. Узимам било какву шипражу, моја кожа је осетљива, па ми је драже. Али ако не код куће, ја то могу направити сам - то може бити шећер с медом, и мљевена кава с медом, неколико капи маслаца, и тако даље.
Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев. 14 Свака шминка само помаже да наше лице буде светлије. Више волим да се суочим са минимумом шминке. Користим тонску основу само за снимање и концерте. Ако нема потребе за коришцењем коректора, одмах стављам прах. Наноси се мрвљем четком, креп прахом - спужвом.
ЛЕПОТНЕ ТАЈНЕ ВЕРОВАТНЕ ВЈЕРЕ О ВИЗИЈИ
Вера Брезхневтајне лепоте видео
Пјевачица, која говори у "ВИА Гра", а затим је направила соло каријеру, у принципу, не може бити не-сексуална и немају своје тајне љепоте. Али Вера Брежњев (интервју) никада није постала опседнута својом атрактивношћу. Она има много других предности, које много више вреднује.
ИНТЕРВЈУ СА ВЈЕРУЈУЋОМ ВЈЕРОМ: ЦХАМПАГНЕ? Ми бришемо!
- Да изгледаш предивно, као Вера Брежњев, да ли ти треба много времена да се бринеш о себи?
- Много не ради. Идем код козметичара неколико пута месечно. Ако не успем - у сваком тренутку. Неке маске раде код куће. Али најважнији лек за лепу кожу је пити пуно воде, довољно спавати и често бити у добром расположењу.
- А за фигуру коју препоручујете нашим читаоцима?
- Спорт је обавезан - на примјер, три сата седмично проводим сат у теретани. Плус треба да једеш како треба. На дијетама не седим - само не једи нездраву храну. Списак производа који су искључени из исхране је прилично велик. Укратко, не једем слатко, масно, не пијем слатку пјенушаву воду и шампањац.
- Издали сте ДВД-приручник "Вера Брежњев." Беаути Сецретс. Да ли је то фад (сада многе звијезде дијеле такве трикове) или жељу да помогну женама које нису задовољне с тим како изгледају?
- Прије свега - жеља да помогнемо. Пошто ме често питају како се храним и одржавам у форми, стављам све своје препоруке заједно.
АЦТРЕСС БРЕЗХНЕВА: ВИДИМ ЦИЉ!
- У биоскопу сте морали да радите оно што до сада нисте радили: у “џунгли” снимили су лук, у пројекту руског првог канала “Специјални задатак” из различитих врста оружја. Еаси алл далос?
- Не, први пут сам пуцао. Занимљиво је да је било лакше руковати снајперском пушком и бацачем граната него Калашњиковом јуришном пушком. Али ударио сам у мету!
"Ти би био добар убица."
- Да (осмехује се), на сету су се сви шалили.
- Осећаш се као војник Јане?
- Не. Ја сам водио пројекат, јер сам био на другој страни барикада. Нисам изводио трикове, нисам прошао тестове - само сам гледао како наши учесници то раде. Иако су војничке чизме и камуфлаже у топлини претрпјеле.
- Пре неколико година, док сте скијали, повредили сте кичму. После тога је било скијања?
- Чињеница да сам имала повреду није разлог да заувек прекинем ову забаву. А онда - хтео сам да превазиђем свој страх.
- Да ли су остале фобије сачуване?
- Изгледа да не могу све.
- И оставио неостварене снове?
- Је ли то путовање. Постоје многе земље - исти Нови Зеланд, Аустралија и други, где бих желео да посетим.
"НАЈБОЉА СЕКСУАЛНА ЖЕНА"
1. Сецретс оф Беаути Фаитх Брежњев (видео) - 21.7%
2. Ани Лорак (Каролина) - 20,9%
3. Настиа Каменски - 14.2%
Препоручено: Филмска џунгла са Вером Брежњев
О заштити од сунца
Према Вери, заштита од сунца захтева не само лице, већ и цело тело, јер избор производа са СПФ треба узети веома пажљиво. Вера са фановима дели своје маставове: „Имам комбиновану кожу, па ми конвенционалне креме не одговарају: чине кожу масном.Пре три године, нашао сам Бионике у праху у апотеци, што сада не мењам. Сваких 2-3 сата поново примењујем да задржим ниво заштите. ” А љепота сматра да је најбоље средство за опекотине од сунца млијеко у спреју Сислеи са чимбеником заштите СПФ 30, који се прикладно примјењује и добро влажи кожу.
О савршеним коврчама
Шишање Вере Брежњев - класичне холивудске коврче - заслужује не само дивљење, већ и понављање. Певачица каже како обично ставља косу: “Прво сам ставила средство за термалну заштиту на суху косу, затим их поделим на дебеле нити (за то сам купила термалну рукавицу - врло удобну), узмите сваки увојак за врх и навуците га дуж базе. Стално држим врх између прстију и не загријавам га. Остатак жице задржавам док се не загрије. Није вруће, али веома топло. У рукавицама је лако додирнути саму траку и одредити њену температуру. Када све браве на глави спустим главу и "ударам" косу прстима - тако постају прозрачне и пахуљасте. Онда вратим главу у почетну позицију, исправим праменове и поправим косу лаком - воила! ”Вера дели још једну тајну стила: она завија сваки увојак од корена тако да су таласи и волумен дуж цијеле дужине.
О предностима сна
Вера се не умара подсећајући претплатнике да је кључ њене лепоте и доброг расположења здрав сан. “Постоје ствари које не заборављам, чак и када сам веома лијен. А први је сан. Увијек устајем по режиму око 9 сати, а поподне, ако је могуће, покушавам да спавам. Од 15 до 60 минута наше мирно време траје са децом. Спавање је најбољи помагач и најбољи лијек за све. Увече покушавам да одем у кревет најкасније до поноћи ”, признаје девојка.
О врећама испод очију
Вера упозорава да није стручњак за питања љепоте, али из властитог искуства зна да врећице могу бити узроковане проблемима с прехраном и уносом текућине. „У овом случају, угљени хидрати (брашно, шећер, било који кондиторски производи, хлеб, па чак и житарице) задржавају течност у телу. Према томе, ако је вечера била нешто од горе наведеног, ујутро постоји шанса да се пробудите са отицањем испод очију ”, подсјећа Брежњев. Да би се избегли проблеми, певач саветује да се потроши највећи део дневне течности пре 17.00 и одбаци слану храну пре него што оде у кревет, а ако се јутарње вреће и даље појављују, наизменично прање топлом и хладном водом, и употреба крпица за хлађење.
О одласку током летова
Као и свака уметница, Вера Брезхнева већину свог живота проводи у авиону, тако да је успјела извући савршену формулу за путовање. „Уочи лета препоручљиво је да не једете чврсто око један дан, тако да је телу лакше да пренесе промене притиска, као и да пије што више воде: пре, за време и после лета. Препоручује се да се уопште не једе у авиону, али само је пиће идеално, јер је храна у авиону далеко од здраве. Али ако заиста желите да једете, онда покушавам да понесем храну са собом ”, саветује певачица. „Ујутро пре лета, треба да наносите добру крему тако да кожа буде испуњена влагом. И након лета, обавезно направите регенеративну маску за лице, додаје она.
Како да останемо у форми
Три ствари помажу извођачу да одржи своје тело у доброј форми: мисли, храна и спорт. Ово друго је, по њеном мишљењу, од пресудног значаја. „Постоји неколико важних правила“, каже Вера. - Прво, морате то да радите редовно, јер само на тај начин можете видети резултат. Друго, покушајте да се ангажујете чак и када нема времена. Треће, изаберите спорт који доноси максимално задовољство. Нека буде фитнес, теретана, јога, плес, пливање, пилатес, бициклизам - све што волите. Четврто, пијте воду, јер сав отпад из метаболизма у организму мора бити прописно збринут, а вода му помаже.И на крају, покушајте да контролишете храну: мање брзе хране, масне и нездраве хране ће вам помоћи да видите рељеф на стомаку. "
О правом почетку дана
Свако јутро Вера Брежњев пије чашу топле воде са лимуном на празан стомак. "Али где је принц који ће ми га донети ... Зато, навече морате ставити чашу или флашу на ноћни ормарић", смеје се певач. Осим тога, не заборавља да започне дан пуњењем, јер је увјерена да физичка вјежба побољшава циркулацију крви и даје тонус тијела. "Док се туширам, маска на мом лицу је нужно хидратантна, али генерално било која која је при руци", признаје Брежњев. Иначе, девојка је велики обожавалац контрастне душе и прања коцком леда.
О здравим грицкалицама
„Сигуран сам, ако особи понудите избор слаткиша из производа на овој слици (отприлике на фотографији - банана, јабука и чоколада), онда ће већина изабрати чоколаду. Она је најмања и укуснија, и најдража. Али наш желудац у суштини није разлика од онога што у њу убацујемо. Главна ствар за њега је да добије бар нешто и да пошаље сигнал мозгу да је "доза" примљена, каже Вера. - Најбоље је одабрати банану или јабуку, јер су веће и гушће. Плус, јабука садржи 50 калорија, банану - 100, и чоколадну шипку - 210. Дакле, појео сам бар, добили ћемо мање у смислу волумена, а више у смислу калорија. " Међутим, једном недељно Брежњев допушта себи да замени корисну слаткоћу нечим не баш здравим, али веома укусним.
О ефикасним вежбама
Певач је убеђен да је могуће и неопходно ангажовати се чак и када за то објективно нема времена. “Многи од вас пишу: немам времена за учење - муж / дијете / рад / нема новца и тако даље. Представљам вам вежбу која се може обавити у било које доба дана, на било ком месту, у било којој одећи, у било ком стању и потпуно бесплатно - летвица. Потребно је само три минута, али ове три минуте још треба да се достигну (почео сам са 45 секунди) ”, каже Вера. Девојка упозорава да око 20-тог секунда тело почиње дрхтати, али је важно да издржи овај тренутак и преживи. На крају крајева, ова вјежба чуда савршено учвршћује трбушне мишиће и цијели рамени појас, а такођер израђује мишиће леђа.
О штетним стварима за тело
Вера Брежњев претплатницима стално говори о принципима правилне исхране, али обраћа пажњу на оне ствари које су очигледно штетне за тело. Прво, пост. “Гладна, тело је исцрпљено. И не само масти, мишићи, већ и важни елементи у траговима који се уносе у храну су исцрпљени. А када тело накнадно добије храну, она тежи да је добије за будућност - зато људи, након неправилног поста, добијају још већу тежину ”, пише она. Друго, касни оброци који смањују исхрану на ништа. Вера подсећа да вечера треба да буде најкасније 4 сата пре спавања. Треће, тешки производи, као што су мајонез, комплексни крем умаци, слатко, брашно, сода, кувани у тијесту и пржени производи, алкохол. "Они успоравају метаболизам, загађују тело, због чега добијате тежину, целулит и друге проблеме", инсистира певач. Уместо тога, Брежњев је саветовао да пије више воде, да узме времена за вежбање и, што је још важније, да се више осмехне.
""
