Америчка дијета, позната и као Динер Минус дијета, једна је од најпопуларнијих дијета у Европи. Која је тајна успјеха америчке прехране?
За људе који имају прекомерну тежину, дијета Минус вечера може бити право спасење. Читава тајна вечере! Точније, у његовом одсуству. Дијета "Диннер Минус" захтијева од вас да одустанете од вечере и слиједите нека једноставна правила.
Суштина ове дијете за губљење тежине је да помогне многим људима са прекомерном тежином да прилагоде своју исхрану. Тежина док се оставља.
Није тајна да многи људи не доручкују ујутро - нема апетита, нема времена за кување, итд. Ово је навика. Ручак на послу више личи на ужину него на пун оброк. Али телу је потребно довољно калорија за нормално функционисање. Зато вечер почиње празник апсорпције хране у невероватним количинама. Сви ови производи немају времена да се пробаве пре спавања, желудац и црева су преко ноћи оптерећени несвареном храном. Природно је да ујутро нема апетита.
Дијета "Минус вечера" појавила се у Америци и постала популарна широм свијета. Добробити хране са нагласком на доручак и ручак познате су већ дуго времена, сјетите се мудрости: "Једите доручак, дијелите ручак с пријатељем, оставите вечеру непријатељу." Ако ујутро организам процесира доручак због активних покрета, онда након срдачне и срдачне вечере, време је за спавање, па се испоставља да су калорије једноставно осуђене на депоновање у мастима. Одбијање овог процеса је ометајуће. Ефикасност америчке дијете "Минус вечера" за мршављење је сасвим очигледна.
Правила Америцан Диннер Минус Диет
Дијета захтијева поштивање само пет основних правила, међутим, они ће морати слиједити свуда иу свим ситуацијама.
- Вечера са таквом дијетом у принципу не постоји, замијените је чашом чисте воде. Време последњег оброка може бити другачије. Зависи од тога када особа иде у кревет. Они који иду рано у кревет, не могу ништа да једу после 17:00, за ноћне птице, последњи оброк може бити у 19 сати Интервал од ужине до спавања треба да буде око 5 сати.
- Тело мора да добије довољну количину течности. Морам пити више него обично.
- Напусти "нездраве" масти - искључи брзу храну, масно месо, кобасице, димљено месо.
- Обезбедите телу довољно витамина и елемената у траговима. Обавезно укључите бобице, воће и поврће у великим количинама.
Предности Америцан Диннер Минус дијета
Америчка дијета вам омогућава да једете било шта: чоколаду, алкохол, колаче. Није потребно бројање калорија. За разлику од исхране хељде или било које друге моно дијете, тијело прима све потребне супстанце, витамине и елементе у траговима.
Још једна предност дијете „Вечера минус“ је да се лако толерише, можете направити разноврстан мени за сваки дан. Током радног времена можете јести као и обично, не морате ништа посебно кухати. Забрањено је посјећивање гостију и ресторана, али не и увече.
Тежина се спушта полако, тако да нема опасности од брзог опоравка, јер се тежина која је отишла у рекордном времену, враћа у исто време рекорда, а такође “доноси” неколико додатних килограма.
Прехрана регулише гастроинтестинални тракт, мења дијету - један вечерњи оброк замењује доручак, ручак, поподневни чај.
Недостаци Америцан Диннер Минус дијете
Код неких болести желуца и црева, забрањени су дуги прекиди у исхрани. Особе које пате од чира на желуцу и гастритиса, не могу у кревет потпуно гладовати. Али то не значи да је њихова дијета забрањена.1000секретов.нет препоручује: за вечеру, умјесто чаше воде, пијте кефир или чај с нискокалоричним колачима, једите мало масноће свјежег сира.
Не треба да постављате циљ да изгубите тежину за 20 кг недељно, јер у том периоду жељени циљ неће бити постигнут, а можда ћете бити разочарани у америчкој исхрани. Дијета "Диннер Минус" не даје брзе резултате за пет дана, америчка дијета је дизајнирана да одржава резултате дуго времена, тако да тежина не нестаје одмах, већ постепено.
Критика из Фитфан.ру
Прочитали сте ову дијету и још увијек не разумијете како бисте требали јести? Имали смо сличан утисак. Нема специфичности, само опште сумњиве препоруке.
Да, заиста, након 16.00 није препоручљиво јести угљене хидрате и масти. Али зар тело не живи у вечерњим сатима? Калорије су увек потребне! Одбијање хране у вечерњим сатима једна је од најглупљих препорука које можете чути о исхрани.
Ананас и грејп након кобасице једноставно не помажу.
Калорије се морају сматрати неопходним.
Апсолутно је све за доручак немогуће! Ако желите да изгубите на тежини, прихватите да ћете морати да се одрекнете многих намирница (са високим гликемијским индексом).
Надамо се да сте већ схватили да је "Диет минус диннер" најчешћи БУЛЛ СХИТ.
Предности вечерње прехране
Посматрајући америчку прехрану, можете јести разноврсну храну, чак и колаче, чоколаду, попити мало алкохола. У исто време не морате да седите и бројите калорије. Ако га упоредите са монодиетима, на пример, хељдином, воћном дијетом, ваше тело неће патити од недостатка различитих елемената у траговима, витамина.
Дијета се лако толерира, не утјече на ментално здравље, што више можете направити властити мени. У радно време, једите шта желите, можете посетити кафиће, ресторане, посетити - све то радите током дана, а увече, реците себи “Стоп”.
Плус "Вечера минус" је да полако губите тежину, тако да не добијате у будућности, као и након других дијета. Често се особа мучи од глади, сједи на кефиру или другој строгој дијети, депонира око 5 кг, а онда дословно за неколико тједана добива више.
Посматрајући ову храну, нећете имати проблема са стомаком, цревима. Испоставило се да вам је срдачна вечера коју замените богатим доручком, ручком и поподневним чајем.
Пропасти америчке прехране
Овај губитак тежине није за свакога. Ако имате чир, гастритис, забрањено вам је да идете у кревет гладни. У овом случају, умјесто воде у вечерњим сатима, препоручује се пити слаби чај или кефир, јогурт с кексом. Дозвољено је користити ниско-масни свјежи сир.
Немојте мислити да одмах губите тежину за 20 кг, у супротном ћете бити јако разочарани. Резултати су видљиви само код дуже употребе дијете.
Шта је најбоље јести за доручак?
Нудимо јеловник здравог доручка који ће вам дати енергију за цео дан.
Понедељак
- Зобена каша на млеку или води. Можете додати семена лана, сусам.
- Јабука.
- Зелени чај
Уз помоћ овог доручка, можете уклонити из тијела сав вишак масноће. Услед дејства обавијања можете прилагодити рад унутрашњих органа. Покушајте да користите што је могуће мање соли, шећера, али истовремено додајте суво грожђе, воће, орашасте плодове.
Уторак
- Егг омлет
- Месо са мало масноће.
- Комад хлеба (купите само грубо брушење).
- Салата са поврћем.
- Пијте свеже (пожељно наранџасто).
Јутро је константна журба, морате имати времена да се истуширате, да се уредите, да се лепо облачите, тако да нема увек довољно времена за припрему доручка. Кухајте месо увече, додајте лук, шаргарепу, мешавину различитих паприка. Нарежите мркву, купус, ставите у фрижидер, ујутро напуните салату биљним уљем (по могућности маслиновим уљем).
Среда
- Молим вас да се послужите колачима од сира (користите мало масноће), можете додати мало павлаке.
- Воће.
- Чај са медом.
Чизке су увек сматране савршеним доручком.Није потребно кухати их слатко, можете додати мало соли, зеленила и трљати сир на врху.
Четвртак
Хељда је благо микроелемената, витамина. Она није мање корисна зобена каша. Можете га скухати са млеком и медом. Укусно окреће кашу са прилогом. Може бити риба, јаје, месо.
Банана - извор енергије, најбољи производ за мозак. Доказано је да обогаћује тело серотонином, побољшава расположење.
Петак
- Једите тост попрскан сиром.
- Скувај једно јаје за себе.
- Пијте свеже воће.
- Почастите се салатом од поврћа.
Субота
- Кухајте своја кајгана код куће.
- Пијте јогурт или зелени чај.
- За десерт, бундеве са медом.
Недеља
- Кашица од сира. Можете га јести са павлаком или укусно са воћем, џемом.
- Кувано месо + тврди сир.
- Сечење поврћа.
- Попиј чај.
Покушајте да не заборавите да доручкујете, развијете добру навику и приметићете колико се боље осећате.
Дакле, америчка дијета има пуно предности, не захтијева пост, не морате се обуздавати у нечему, можете наставити јести, само је главна ствар коју треба запамтити када то радите. Забринути претежак? Прегледајте своју исхрану. Морате успети!
Америчка дијета "минус вечера"
Дијете су данас веома популаран начин исхране, што омогућава не само да се лик одржи у исправном стању, већ и да се одржи добро здравље. Дијета се недавно развила доста, а свака од њих нуди своју, посебну дијету. У америчком и европском простору, такозвана "дијета америчких предсједника", или америчка дијета "Вечера поништавања", данас је најчешћа. Преведено, звучи као вечера минус. Другим речима, суштина исхране је одсуство вечере, која, као што знате, "мора бити дата непријатељу".
Суштина исхране
Дијета укључује 4 правила која се увијек морају памтити и савршено слиједити.
* Наменски избор потребних производа
* Обезбедите довољно воде за тело
* Свјесно одбијати штетне масти
* Обезбедите телесу витамине, микро и макронутријенте у довољним количинама
На доручку можете јести, шта год желите.
Дијетна вечера минус не забрањује
* Желим слатко, брашно, мало алкохолних пића - није проблем. Нема забрањених санкција.
* Нема прорачуна калорија. Пратите своју жељу - да изгубите тежину.
Дијета вам омогућава да постигнете резултате тежине, које сматрате достојним.
* У исхрани минус вечера нема обећања о постизању резултата само за 3 дана. Иначе, све ефикасне и ефективне дијете су дугорочне.
Треба запамтити да почетак дијете минус вечера, треба да буде слободан, удобан и лак, захваљујући томе, ваша најмања победа над тежином ће бити приметна од првих дана.
Препоруке за систем мршављења
* Без хране после 17-00, без уживања, без поврћа, дозвољено је само да пијете течност.
* Током дана и увече треба унети много течности. Пити пуно воде помоћи ће у чишћењу и уклањању токсина и отпада.
* Морамо се увијек сјећати о додатој масноћи која се једе, хватајући их производима за сагоријевање масти - пар комада ананаса, грејпа.
* Запамтите храну коју треба да једете током дана и недеље.
Пратите препоруке аутора вечере минус дијета, и бићете задовољни собом и својом фигуром!
Предности америчке прехране
Америчка "вечера минус" дијета се разликује од осталих дијета по томе што је доручак прилично богат, ручак је ограничен на лагана јела, а вечера се састоји од кефира, сока или чаја. Такође се препоручује пити биљне чајеве, бујон бокове, минералну воду без гаса, истопити воду са медом. То олакшава уклањање токсина и побољшава метаболизам.Нагласак је на природним производима који не садрже конзервансе, нити појачиваче укуса, нити боје и другу "хемију". Сол и сирће се користе у минималним количинама.
Људи који су доживели америчку вечеру "вечера минус", говоре о томе као веома ефикасан начин да се ослободе вишка килограма. Међутим, ефекат оваквог приступа организовању хране, као „вечере“, је много шири. Она доприноси не само губитку тежине, већ и одличном благостању и чак опоравку од хроничних болести.
Ефекат, наравно, не долази одмах након неколико дана одбијања од вечере, међутим, то често превазилази сва очекивања. Као резултат тога, америчка прехрана се претвара у одређени начин живота, навикавши се на то, људи је могу дуго проматрати. За неке, такав систем власти постаје начин живота. И то не чуди, јер је асортиман јела укључених у ову дијету прилично широк, тако да их можете промијенити, бирајући оно што волите и тиме диверсифицирати свакодневну прехрану.
Постоје ли контраиндикације? Наравно, али они се углавном односе на оне који имају одређене болести гастроинтестиналног тракта. На пример, особе које пате од пептичког улкуса су контраиндиковане у великим интервалима између оброка. Зато је таква исхрана за њих, највероватније, неприхватљива.
Међутим, у сваком случају (чак и ако се осећате добро) пре него што почнете са дијетом, свакако се консултујте са својим лекаром.
Кратак резиме
Америцан Диннер Минус Диет има неколико важних аспеката на које желимо скренути вашу пажњу.
- Дијета је универзална и погодна је за скоро свакога ко жели изгубити на тежини и побољшати здравље.
- Она учи здравој исхрани и чини неопходним да се одустане од употребе производа пуњених хемијским адитивима.
- Она подразумева правилан режим пијаће хране, захваљујући чему не само да јачамо своје здравље, ослобађамо се токсина и токсина, већ и побољшавамо изглед наше коже.
- Дијета је добро избалансирана јер вам омогућава да користите готово све што је потребно вашем тијелу.
Многи који су заинтересовани за ову дијету су одвратни од чињенице да се након 16 сати ништа не може јести. То није сасвим тачно. Принцип је да дозволимо нашем систему за пробаву да се одмори. Према нутриционистима, пауза између последње вечере и доручка треба да буде најмање 14 сати. Из овога и наставите. А ако сте ноћна птица, што значи да идете у кревет и касните, онда ће се и вријеме ваше вечере помакнути. Једном речју, све је једноставно, без напрезања, а резултат ће вас дефинитивно задовољити.
