Главна компонента традиционалне кинеске исхране је пиринач. Штавише, да би се одржала хармонија, здравље и младост код куће, стручњаци препоручују јело црвеног пиринча. Ова дијета траје 2-3 месеца.
Да бисте се припремили за овај начин мршављења и подмлађивања тела, током прве недеље исхране свакога дана ујутру на празан стомак попијте 2 чаше воде, без обзира да ли је хладно или вруће. То ће помоћи испирању црева, што помаже да се побољша варење и боља апсорпција корисних хранљивих материја.
Узорак менија традиционалне кинеске исхране
Први дан: доручак - бијели купус - 150 г, вода - 1 жлица, ручак - салата од шаргарепе - 150 г, пиринач - 4 жлице, вода - 1 жлица, вечера - кувана риба - 150 г и хлеб - 1 слице.
Други дан: доручак - салата од шаргарепе - 150 г, црни хлеб - 1 кришка, вода - 1 кашика, ручак - салата од поврћа - 150 г, хлеб - 1 кришка, сок од јабуке - 1 кашика, вечера - кувани пиринач - 100 г , ½ грејпфрута, листови зелене салате - 4 ком., Вода - 1 тбсп.
Трећи дан: доручак - воћна салата - 200 г, сок од поморанџе - 1 кашика, ручак - салата од купуса - 150 г, кувана шпаруга - 250 г, вода - 1 кашика, вечера - печене печурке - 250 г, кувани кромпир - 1 комада, хлеб - 1 кришка.
Четврти дан: доручак - јабука - 1 ком, наранџа - 1 ком., Хлеб - 1 кришка, сок од јабуке - 1 кашика, ручак - кувана шпарога - 300 г, јабука - 1 ком., Хлеб - 1 кришка, вода - 1 кашика., Вечера - кувана риба - 200 г, кувани кромпир - 2 ком, Хлеб - 1 кришка.
Пети дан: доручак - каша од риже, вода - 1 кашика, ручак - салата од купуса - 200 г, вода - 1 кашика., Вечера - поврће - 200 г, хлеб - 1 кришка, вода - 1 кашика.
Шести дан: доручак - кашица од пиринча, сок од јабуке - 1 кашика, ручак - кувана риба - 150 г, воћна салата - 150 г, сок од поморанџе - 1 кашика., Вечера - сухо кувано месо - 200 г, листови салате - 4 ком ., хлеб - 1 кришка, наранџаста - 1 ком.
Седми дан: доручак - воћна салата - 250 г, вода - 1 кашика, ручак - каша од пиринча - 150 г, вода - 1 кашика, вечера - салата од купуса - 200 г, кувана риба - 150 г, вода - 1 кашика.
Затим поновите мени од првог дана.
Кинеска дијета 21 дан
Ова врста исхране је најкрвнија и има мало везе са традиционалним кинеским производима. Али његова главна предност лежи у приметном смањењу видљивих резерви масти, због уноса мале количине калорија.
Мени кинеске дијете за 21 дан:
Прва недеља, три пута дневно, конзумира 1 јаје и 1 наранџасту. Попити што више незаслађеног зеленог чаја. Други тједан једите само житарице у било којој количини, осим јечма и мане. Намочите житарице 8-10 сати, затим их скухајте у води без додавања соли или шећера. Оперите незаслађен зелени чај. Трећа недеља подразумева коришћење поврћа и воћа у било ком облику. Међутим, приликом кувања варива, користите само биљно уље. Пијте чај, сокове и воћне напитке.
Кинеска дијета 14 дана
Љубитељима меса ће бити посебно тешко да се држе овог система хране, јер нису укључени у јеловник кинеске исхране 14 дана. Али, пошто сте је задржали, бићете одушевљени резултатом.
Узорак менија кинеске дијете за 14 дана:
Прва недеља - једите 3 јаја и 3 наранче дневно, пијте незаслађени биљни чај. За другу недељу, једите само кашу која се кува у води и не заборавите на чај. И трећу седмицу, приуштите си поврће које је зачињено у биљном уљу.
Строго посматрајући све савете и комбинујући их са физичком активношћу, можете се ослободити 15 килограма вишка килограма.
Кинеска дијета 13 дана
Овај јединствени систем ће вам омогућити да изгубите тежину за 8-10 килограма.Током исхране, ваше тело је очишћено и преуређено у другачији ритам метаболизма, што ће вам омогућити да задржите постигнуте резултате дуго времена.
Важни принципи исхране за 13 дана:
- користити само одређене производе,
- свакодневно пије најмање 1,5 литара минералне или прокуване воде,
- прати исхрану свих 13 дана,
- потпуно елиминисати из исхране сол, шећер, производе од брашна и алкохолна пића.
Дневни мени кинеске дијете за 13 дана састоји се од 300-400 г риже, 270 г свежег поврћа, 120 г морске рибе, 1 јаје, 150-240 г воћа, 60 г пасуља, 100 г млека.
Комбинујте ове производе и користите их у рецептима за кување колико желите. Али сваки дан не треба користити више од прописаних норми.
Дијета "60 - 90 дана"
Опција прва дијета - најлакши и најзабавнији. Међутим, ова дијета има један огроман недостатак - то је "дуго играње". То је, предвиђено за два или три месеца. Дијета је врло добро избалансирана и лако се подноси - тако да није потребно гладовати. Мени је заказан за недељу дана.
Онда се све понавља у кругу. Основу исхране чине производи биљног поријекла и морске рибе. Изненађујуће, за разлику од већине других, кинеска исхрана омогућава употребу кромпира. Тврди се да са овом комбинацијом производа иде "за добро".
Азијски диетитиари обраћају посебну пажњу на минералну воду. Сматра се да помаже у чишћењу црева, а такође има и исцелитељски и подмлађујући ефекат. Поред количине течности која је назначена у исхрани, требате, три пута недељно, попити две чаше охлађене воде одмах након буђења, на празан стомак. Да се не би збунили, за ову процедуру се препоручује да се издвоје одређени дани у недељи. На пример, уторак, четвртак и субота. Генерално, током цијеле дијете треба пити што је више могуће минералне воде и чешће.
Ујутро се предлаже да се поједе око 150 грама обичног белог купуса и попије са чашом минералне воде. Током дана можете си приуштити четири велике кашике куваног пиринча. Иначе, таква дијета за мршављење подразумева употребу црвеног пиринча, али ако није било могуће добити га, онда ће то уобичајено урадити. За пиринач - 150 грама салате од шаргарепе. Врло се лако припрема - исецкајте мркву и зачините маслиновим уљем. Све то можете попити са минералном водом.
За доручак - шаргарепа са маслиновим уљем (150 грама) и тост. Поново минерална вода. За ручак - 200 грама салате од свежег поврћа. Препоручује се коришћење целера, купуса, шаргарепе и зелене салате. Такође можете јести један тост или мали комад хлеба. Уместо воде, сок од јабуке. Вечера ће се састојати од 100 грама пиринча, четири лишћа зелене салате и чаше "минералне воде".
Ујутро припремите воћну салату. Да бисте то урадили, биће вам потребне крушке, банане, јабуке и поморанџе. Тежина готовог јела не би требало да пређе 200 грама. Можете попити сок од наранџе. Током дана - 250 грама куваних шпарога, тост и салата од купуса, обучени соком од лимуна. Поново минерална вода. За вечеру пржите сопствене печурке - 250 грама - и једите их са куваним кромпиром. Само гомољ не би требао бити превелик. Оперите је "минералном водом".
За доручак - једна јабука, једна наранџа, тост и сок од јабуке. Једно стакло За ручак, опет скувајте шпароге и једите их са куваним пиринчем и лишћем босиљка. Укупна тежина посуде није већа од 300 грама. Комад хлеба или тост. За десерт - велика јабука и, као и обично, минерална вода. За вечером скувајте 200 грама морске рибе. За њу - два мала кувана кромпира и тост.
Ујутро - 200 грама куваног пиринча и минералне воде. У поподневним сатима - салата од купуса. Мешајте 100 грама морског купуса и белог купуса и једите кришком хлеба. Међутим, уместо хлеба можете узети пиринчани колач. И наравно, поново минерална вода. За вечеру, кувајте 200 грама поврћа.Да бисте то урадили, купус, шаргарепе и листове салате прелијте маслиновим уљем. У салату - пиринчани колач и минерална вода.
За доручак - пиринчану кашу и сок од јабуке. За ручак - 200 грама морске рибе. Наравно, кувана. За десерт - воћна салата. Овај пут од јабука, кивија и поморанџи. Можете га попити са соком манга или мање егзотичном наранџом. Не више од једне шоље. За вечеру, позвани сте да пржите мали комад говедине или телетине. Наравно, морате одабрати месо. Изрежите четири листа зелене салате у прилог и зачините соком од лимуна. Једите једну наранџу.
Ујутро - воћна салата и чаша "минералне воде". За суве шљиве узмите суве шљиве, кајсије и јабуке - не више од 250 грама. Током дана - 150 грама пиринча. Додајте му комаде воћа и велику кашику меда. Пијте са минералном водом. Увече - 150 грама морске рибе, 200 грама белог купуса, пиринчане колаче и минерална вода. Након седмог дана, дијета се "претвара у другу рунду".
Дијета "14 дана"
Кинеска дијета је 14 дана прилично тешка. Као прво, због чињенице да се сол и шећер морају потпуно елиминисати из исхране. И наравно, брашно, масноћа и алкохол су строго забрањени. Мени прве и друге недеље се потпуно поклапа.
Ујутро - само шољицу црне кафе. На ручку скухајте два јаја кухана и направите салату од белог купуса, зачините је биљним уљем. Све то можете попити уз чашу сока од парадајза. Ако не желите сок, једите свеж парадајз.
За доручак - иста кава, међутим, већ са тостом. У поподневним сатима - купус салата и морска риба. Рибу можете кувати, а можете и пржити - како желите. Увече - 200 грама куване говедине и чаше кефира.
Јутро поново почиње шалицом црне кафе. Овај пут без здравице. Поподне треба да једете једно сирово јаје - само се побрините да је прво свеже. За њега - скухајте три велике мркве и напуните их биљним уљем. Беттер оливе. За вечеру - зелене јабуке.
Ујутро, поново кафа - ништа ново. Али, да бисте спремили вечеру, требат ће вам велики першинов коријен или пастрњак. Препоручује се печење у биљном уљу. Међутим, ако не желите да се пржите, постоји још једна опција. Скувајте га, а затим исперите блендером. Биће чорба од пиреа. За десерт - зелене јабуке. Увече - 200 грама куване говедине. Са стране - два тврдо кувана јаја и салата од белог купуса. Купус мора бити напуњен биљним уљем.
Ујутро - изненађење. Без кафе. Уместо уобичајеног пића, потребно је трљати сирову шаргарепу и напунити је лимуновим соком. За ручак - кувана или пржена риба без украса. Али можете јести 500 грама. Риба - сок од парадајза. За вечеру - иста риба, већ већ са салатом од купуса.
За доручак - кафа. У поподневним сатима - 500 грама куване пилеће груди и салате од купуса. Уморни сте од купуса? Сасвим је прихватљиво замијенити га свјежим мрквама. Истина, шаргарепа са биљним уљем обезбеђена је у вечерњем менију. Заједно са два тврдо кувана јаја.
Ујутро - зелени чај. Очигледно, за промену. За ручак - 200 грама куваног меса и било којег воћа. За вечеру - слобода избора. Можете узети било коју од опција из претходних дана. Па, скоро било. Онај који се нуди трећег дана неће радити. Ова кинеска исхрана обећава да ћете за две недеље изгубити 5-10 фунти.
Афтерворд
Која од ове двије дијете - брзо или дуго - бирајте, одлучите, наравно, ви. Али, као што знате, што спорије губите тежину, мања је вероватноћа да ће се ти додатни килограми вратити на своје место. У процесу дуге исхране - и кинеска дијета за мршављење је правилно избалансирана и не прати стални осјећај глади - само тренирате свој желудац до умјерености у прехрани. Након завршетка, биће вам много лакше да се придржавате одређених ограничења.
И још једна важна ствар. Готово све дијете имају контраиндикације.А кинеска дијета за мршављење није изузетак. Зато, пре него што се "сијете" на било коју од њих, морате се посавјетовати са својим лијечником. Желите да будете не само танки, већ и здрави, зар не?
Особине азијске прехране
Азијати - једна од ретких раса, чији се представници могу похвалити идеалним облицима. Проблем вишка килограма им је непознат. Ствар је у томе што су се поређали посебна дијета - нискокалорична и здрава, богата поврћем, воћем, плодовима мора, који не само да спречавају накупљање нових масних наслага, већ доприносе и активном сагоревању старих.
Азијска дијета за мршављење заснива се на класичним методама диетологије:
- Примијенити фракционирану и одвојену храну, кориштење нискокалоричне хране с минималним садржајем сложених и брзо пробављивих угљикохидрата, биљних масти и масти животињског подријетла.
- Режим подразумијева јести мале оброке 5-6 пута дневно.
- Унос калорија током исхране не прелази 1200-1400 кцал дневно. Као резултат тога - брзи губитак тежине према законима физиологије, не укључује употребу таблета, специјалних алата, било које хардверске технике.
Азијска дијета ограничава употребу свих врста меса, али има обиље рибе и морских плодова. Дијета за мршављење жена и мушкараца укључује скут тофу, производе од сојиног млијека. Сви састојци се морају користити у складу са правилима одвојене исхране. Оптимално трајање азијске дијете је од 2 недеље до 30 дана. Ако се држите нискокалоричне хране дуже од наведеног периода, можете искусити здравствене проблеме и психо-емоционалне поремећаје.
Који производи су исхрана
Азијска дијета садржи огромну количину риже, која се сматра основом исхране, тако да је треба конзумирати свакодневно. Имајте на уму да неће све врсте житарица. Дијета, која се заснива на азијским принципима исхране, подразумијева употребу само оне житарице која је најмање обрађена. Неполиран, дивљи и смеђи пиринач је идеалан. Можете мешати две врсте житарица. Величина једне порције риже не може бити већа од 300 грама. Алтернативна замена за житарице - пшеничне житарице од целог зрна, хлеб.
Остале намирнице потребне у исхрани:
- производи од соје: сир, млеко, сос,
- житарице: хељда, зобена каша, куиноа, црни хлеб, тестенина од дурум пшенице,
- кувано и сирово поврће различитих боја: броколи, печурке, тиквице, карфиол,
- протеинска храна: немасна риба, пилетина (не више од 1 пута недељно), ћуретина, говедина (не више од 1 пута месечно), шкампи, шкољке, друге врсте морских плодова, немасни сир, немасни сир, јогурт, црвено месо,
- махунарке: пасуљ, лећа, сланутак, сусам, лупина,
- сушено воће: сухе кајсије, сушене банане, датуље, грожђице, суве шљиве,
- ораси: ораси, бор, индијски орах, бадеми, пистације,
- воће: јабуке, банане, наранџа, мандарина, ананас,
- зелене и морске алге: нори, першун, цилантро, босиљак,
- зачини: ђумбир, кари, бели лук, зачинско биље,
- пића: зелени чај, кокосово млеко, свеже.
Једна од главних карактеристика азијске прехране - разноврсни оброк у коме се могу наћи супе, салате са разним завојима, прилози, главна и главна јела, десерти (дозвољено је јести неколико слаткиша и традиционалних колача једном недељно, али не више од једне порције). Због тога што особа за мршављење једе хранљиве намирнице са ниским гликемијским индексом, које укључују витамине А, Б6, Б12, Ц, калциј, фосфор, друге минерале и елементе у траговима, не осјећа глад, осјећа се нормално и активно губи на тежини.
Предности исхране за тело
Дијета у азијској традицији има много предности.Она не само да помаже да се брзо ослободите вишка килограма без много штете по здравље, већ и побољша опште стање пацијента, помаже јачању имунолошког система. Азијска дијета је такође корисна јер:
- смањује ризик од развоја рака
- спречава атеросклерозу (системска употреба производа од соје осигурава смањење нивоа холестерола у крви).
Сорте исхране у Азији
У складу са географским положајем земаља разликују се ти типови исхране, као што су:
- Источна Азија (оброк - пиринач и производи од њега, производи од соје - сос, тофу, пастапрепоручени суши, месо, риба, шкољке, број зачина - ђумбир, чили, сусам, алое сок, пињоле),
- југоисточна (на бази поврћа, пиринча, укључује конзумирање мале количине меса, пиринач се послужује са поврћем - грах, купус, броколи, пасуљ, воће, банане, папаја, манго, ананас)
- Јужноазијски (у исхрани губитка тежине људи доминирају месна јела, зачињена кари, сервирана са зачињеним кикирикијевим сосом).
6 правила и принципе азијске прехране
Кључне речи у исхрани су речи - равнотежа и умереност. Уз правилну исхрану, физичка активност је добродошла, али треба је комбиновати са одмором, временом за обнову потрошене снаге. Азијска дијета не исцрпљује особу. Основна правила и принципи су:
- Прехрана треба да садржи житарице, житарице, пиринач - главни састојак, али јеловник може и треба да укључује хељду, зобену кашу, куиноу,
- Боље је јести поврће у куваном облику: сирова храна захтева додатне трошкове од тела, потребно је више времена да се пробавикоји негативно утичу на метаболизам,
- протеинску храну треба јести у малим порцијама (до 250 грама): свакако јести рибу, пилетину, говедину, јаја, свињетину,
- треба смањити количину млечних производа у исхрани - неадекватан унос калцијума у организам испуњава зелено поврће,
- Свакодневно пијте висококвалитетан зелени чај, има тоник на нервни систем, помаже у сагоревању масти и јачању костију,
- Не заборавите на интеракцију соматских проблема и емоционалног благостања - током дијете пацијент мора имати добро расположење и позитиван став.
Ручак - месо са поврћем
Биће потребно:
- 150г пилећег филеа,
- неколико комада шаргарепе и лука,
- першун и копар, ловоров лист на укус.
Кухање:
- Комадићи шаргарепе и лука, першуна и ловора се полажу на пилеће месо.
- Све то се пари или кува у води и украшава копром.
Вечера - бакалар са патлиџаном
Биће потребно:
- 150г филе бакалара,
- 1 патлиџан,
- мало воде и биљног уља.
- Патлиџан се нарезује на кришке и пече у биљном уљу, а затим му се додаје вода.
- Након тога, кругови патлиџана су постављени на филе бакалара.
- Све је замотано у алуминијумску фолију и пече се око двадесет минута на температури од двеста степени.
Доручак - пиринач са лећом
Биће потребно:
- 0,5 цт неполирани или дивљи пиринач,
- 2 кашике леће,
- 1. жлица сецканог ораха.
Кухање:
- Пре-лећа треба да се намочи преко ноћи, а ујутро скува у кипућој води.
- Пиринач од риже у посебној посуди.
- Затим морате све помијешати и посути насјецканим орасима.
Ручак - јогурт са воћем
Биће потребно:
- 200мл природног незаслађеног јогурта,
- 1 ситно сјецкана јабука,
- 1 шака сецканих ораха.
Кухање:
Природни незаслађени јогурт помешан са орасима и кришкама јабуке.
Ручак - пасуљ са поврћем
Биће потребно:
- 2стл.
- 1 лук,
- 1 паприка,
- 1 шаргарепа,
- мало биљног уља, першуна и воде.
Кухање:
- Пасуљ треба прво скухати, а ово сјецкано поврће - паприкаш у биљном уљу.
- Затим помешајте потпуно припремљено поврће и пасуљ, додајући им сецкани першун.
Доручак - палента са јајима
Биће потребно:
- 0.5 цт кукурузног зрна
- 0,5ст воде
- 1 парадајз,
- 1 сјецкано кувано јаје,
- мало ђумбира, копра, млевеног бибера, соли.
Кухање:
- Кукурузни гриз треба напунити водом (точан волумен наведен је у рецептури), додати мало ђумбира.
- Кухајте док се кукурузни мак не згусне.
- Онда је помијешајте са сјецканим куваним јајима, сољу, папром, сјецканим парадајзом и копром.
Ручак - воћна салата
Биће потребно:
- 3 пуњене шљиве,
- 1 јабука,
- 1 крушка,
- сок од лимуна - по укусу.
Кухање:
- Јабука и крушка се нарезују на коцкице, суве шљиве се неко време натапају, а затим мрве.
- Комадићи воћа се мешају и пуне лимуновим соком.
Вечера - Печена паприка
Биће потребно:
- 2 велике бугарске паприке,
- неки рибани тврди сир, исецкани копар и першун.
Кухање:
- Паприка је изрезбарена из језгра.
- Затим се плодови пуне смешом припремљеном од копра, нарибаног тврдог сира, першуна и пече петнаест минута на температури од сто шездесет степени.
Нормална кинеска дијета
Главна компонента класичне кинеске исхране је пиринач. Истовремено, да би сачували хармонију, здравље и младост код куће, стручњаци саветују да користите црвени пиринач. Ова дијета траје 2-3 мјесеца.
Да бисте се припремили за овај начин губитка тежине и подмлађивања тела, током прве недеље дијете једног дана ујутру на празан стомак попијте 2 чаше воде, непринципијелно хладне или вруће. То ће помоћи у прању цревног тракта, што помаже да се побољша варење и најбоља апсорпција жељених хранљивих делова.
Узорак менија класичне кинеске исхране
1. дан: доручак - бијели купус - 150 г, вода - 1 жлица, ручак - салата од мркве - 150 г, пиринач - 4 жлице, вода - 1 жлица, вечера - кувана риба - 150 г и крух - 1 кришка.
2. дан: доручак - салата од шаргарепе - 150 г, тамни хлеб - 1 кришка, вода - 1 кашика, ручак - поврће салата - 150 г, хлеб - 1 комад, сок од јабуке - 1 кашика, вечера - кувани пиринач - 100 г? грејп, листови зелене салате - 4 ком., вода - 1 кашика.
Дан 3: доручак - воћна салата - 200 г, сок од поморанџе - 1 кашика, ручак - салата од купуса - 150 г, кувана шпаруга - 250 г, вода - 1 кашика, вечера - печене печурке - 250 г, кувани кромпир - 1 ком., Хлеб - 1 комад.
4. дан: доручак - јабука - 1 ком, наранџа - 1 ком., Хлеб - 1 комад, сок од јабуке - 1 кашика, ручак - кувана шпарога - 300 г, јабука - 1 ком., Хлеб - 1 кришка, вода - 1 кашика, вечера - кувана риба - 200 г, кувани кромпир - 2 комада, хлеб - 1 кришка.
Дан 5: Доручак - каша од риже, вода - 1 кашика, ручак - салата од купуса - 200 г, вода - 1 кашика, вечера - салата од поврћа - 200 г, хлеб - 1 кришка, вода - 1 кашика.
6. дан: Доручак - кашица од пиринча, сок од јабуке - 1 кашика, ручак - кувана риба - 150 г, воћна салата - 150 г, сок од поморанџе - 1 кашика. 4 комада, хлеб - 1 кришка, наранџаста - 1 ком.
Седми дан: доручак - воћна салата - 250 г, вода - 1 кашика, ручак - каша од риже - 150 г, вода - 1 кашика, вечера - салата од купуса - 200 г, кувана риба - 150 г, вода - 1 кашика.
Затим поновите мени од првог дана.
Салате од поврћа могу се напунити маслиновим уљем или лимуновим соком.
Кинеска дијета 21 дан
Ова врста исхране је најтежа и има мало везе са класичним кинеским производима. Али његова главна предност лежи у опипљивом смањењу видљивих залиха масти, због уноса мале количине калорија.
Кинески мени дијете за 21 дан:
Прва седмица, три пута дневно, јести 1 јаје и 1 наранџасту. Попити што више незаслађеног зеленог чаја. Други тједан једите само житарице у било којој количини осим јечма и мане. Намочите житарице 8-10 сати, затим их скухајте у води без додавања соли и шећера. Оперите незаслађен зелени чај.Трећа недеља подразумева коришћење поврћа и воћа у било ком облику. Али у производњи варива, користите само биљно уље. Пијте чај, сокове и воћне напитке.
Излазите из кинеске дијете 21 дан пажљиво, равномјерно додајући у мени производе из уобичајене прехране.
Кинеска дијета - рецепти старе Азије
Опција прва дијета - најлакши и најзабавнији. Међутим, ова дијета има један огроман недостатак - то је "дуго играње". То је, предвиђено за два или три месеца. Дијета је врло добро избалансирана и лако се подноси - тако да није потребно гладовати. Мени је заказан за недељу дана.
Онда се све понавља у кругу. Основу исхране чине производи биљног поријекла и морске рибе. Изненађујуће, за разлику од већине других, кинеска исхрана омогућава употребу кромпира. Тврди се да са овом комбинацијом производа иде "за добро".
Азијски диетитиари обраћају посебну пажњу на минералну воду. Сматра се да помаже у чишћењу црева, а такође има и исцелитељски и подмлађујући ефекат. Поред количине течности која је назначена у исхрани, требате, три пута недељно, попити две чаше охлађене воде одмах након буђења, на празан стомак. Да се не би збунили, за ову процедуру се препоручује да се издвоје одређени дани у недељи. На пример, уторак, четвртак и субота. Генерално, током цијеле дијете треба пити што је више могуће минералне воде и чешће.
Ујутро се предлаже да се поједе око 150 грама обичног белог купуса и попије са чашом минералне воде. Током дана можете си приуштити четири велике кашике куваног пиринча. Иначе, таква дијета за мршављење подразумева употребу црвеног пиринча, али ако није било могуће добити га, онда ће то уобичајено урадити. За пиринач - 150 грама салате од шаргарепе. Врло се лако припрема - исецкајте мркву и зачините маслиновим уљем. Све то можете попити са минералном водом.
За доручак - шаргарепа са маслиновим уљем (150 грама) и тост. Поново минерална вода. За ручак - 200 грама салате од свежег поврћа. Препоручује се коришћење целера, купуса, шаргарепе и зелене салате. Такође можете јести један тост или мали комад хлеба. Уместо воде, сок од јабуке. Вечера ће се састојати од 100 грама пиринча, четири лишћа зелене салате и чаше "минералне воде".
Ујутро припремите воћну салату. Да бисте то урадили, биће вам потребне крушке, банане, јабуке и поморанџе. Тежина готовог јела не би требало да пређе 200 грама. Можете попити сок од наранџе. Током дана - 250 грама куваних шпарога, тост и салата од купуса, обучени соком од лимуна. Поново минерална вода. За вечеру пржите сопствене печурке - 250 грама - и једите их са куваним кромпиром. Само гомољ не би требао бити превелик. Оперите је "минералном водом".
За доручак - једна јабука, једна наранџа, тост и сок од јабуке. Једно стакло За ручак, опет скувајте шпароге и једите их са куваним пиринчем и лишћем босиљка. Укупна тежина посуде није већа од 300 грама. Комад хлеба или тост. За десерт - велика јабука и, као и обично, минерална вода. За вечером скувајте 200 грама морске рибе. За њу - два мала кувана кромпира и тост.
Ујутро - 200 грама куваног пиринча и минералне воде. У поподневним сатима - салата од купуса. Мешајте 100 грама морског купуса и белог купуса и једите кришком хлеба. Међутим, уместо хлеба можете узети пиринчани колач. И наравно, поново минерална вода. За вечеру, кувајте 200 грама поврћа. Да бисте то урадили, купус, шаргарепе и листове салате прелијте маслиновим уљем. У салату - пиринчани колач и минерална вода.
- Шести дан
За доручак - пиринчану кашу и сок од јабуке. За ручак - 200 грама морске рибе. Наравно, кувана. За десерт - воћна салата. Овај пут од јабука, кивија и поморанџи. Можете га попити са соком манга или мање егзотичном наранџом. Не више од једне шоље. За вечеру, позвани сте да пржите мали комад говедине или телетине.Наравно, морате одабрати месо. Изрежите четири листа зелене салате у прилог и зачините соком од лимуна. Једите једну наранџу.
Ујутро - воћна салата и чаша "минералне воде". За суве шљиве узмите суве шљиве, кајсије и јабуке - не више од 250 грама. Током дана - 150 грама пиринча. Додајте му комаде воћа и велику кашику меда. Пијте са минералном водом. Увече - 150 грама морске рибе, 200 грама белог купуса, пиринчане колаче и минерална вода. Након седмог дана, дијета се "претвара у другу рунду".
