Како да мозак мисли позитиван

У то су се барем једном у животу увјерили сви. Понекад се догађају невероватне ствари, готово мистичне, када видимо потврду овог закона људске природе.

Човек почиње са мислима. То је размишљање, менталитет који одређује поступке особе, његове навике, његов карактер, његову судбину.

Позитивно размишљање је наш избор..

Ми сами бирамо шта да мислимо и већина нас то чини несвесно. Једном мислио некаконавикнеш се увијек размишљати у сличној ситуацији тако. Чини се да је овај процес изван контроле. Шта ја овде имам? Изгледа тако! И како у овој ситуацији преузети контролу над вашим размишљањем?

Заправо је и тешко и једноставно. Тешко је на почетку, када се ова вештина стиче, биће само касније. Људи свесно размишљају, раде на машини и одлучују се позитивно размишљати сами, они једноставно не знају како да мисле негативно, заборавили су како да то ураде. И ти се научите!

Како научити бирати позитивне мисли и развијати ову вјештину?

Прво то схватите твој мозак није брига шта да мисли!

Он не бира мисли он их само мисли. Број мисли које се појављују од особе по дану, према различитим проценама, достиже 100 хиљада! Мислите шта су те мисли? Можда као у чувеној шали:

Човек оде до тролејбуса и мисли:

"Супруга је курва, пријатељи су идиоти, шеф је кретен, рад је смеће, живот је срање ..."

Анђео стоји иза сељака, пише у бележници и мисли:

„Каква чудна жеља, и што је најважније - сваки дан исти! Али ништа се не може урадити, потребно је извршити ... "

На први поглед изгледа да је веома тешко ослободити се негативних мисли, негативних перцепција, поготово усред тешкоћа и препрека, када неуспјеси постају црни за један по један. Али, то је потребно научити, макар само зато што је лакше издржати стрес и напетост позитивним размишљањем. Позитивни људи лакше превазилазе тешке периоде живота, они су успјешнији, енергичнији, здравији и сретнији!

Навика позитивног мишљења може и треба да се развије.

Прво, обратите пажњу на негативне и досадне факторе и елиминишите или бар минимизирајте њихово присуство у вашем животу. И попуните празно мјесто позитивно.

Обратите пажњу на своју околину.

Да ли често чујете жалбе на живот, осуду дјеце, мужеве, владу, приговарање о малој плати? Ови разговори одузимају енергију и не дозвољавају нам да мислимо позитивно. Разговарајте са позитивним људима! Будите тамо где се дешавају радосни догађаји, где има интересантних саговорника, где људи нешто траже, развијају се и не постављају претеране захтеве према свету и људима, прихватајући све што јесте.

А шта је са вашим интересима?

Ви сте љубитељ душевних серијала, реклама о нападима, кризи и несрећи, све то вас узнемирава, али и даље настављате да се бавите мазохизмом, постанете нервозни, узнемирени, почињете се бојати за себе, своје најмилије, за своју будућност. Све то утиче не само на емоционално расположење, већ и на физичко благостање. Са таквим животом тешко је мислити позитивно Умјесто тога, ако волите филмове, гледајте комедије, позитивне мелодраме, волите научити нешто ново, покушајте пронаћи само добре, забавне и охрабрујуће информације.

Свјесно се потичите на позитивнију емоционалну и психолошку перцепцију себе, људи и ситуација. Овде је потребно научити не-осуђујућу, неутралну перцепцију. Једноставно речено, не постоји ништа лоше и ништа није добро, постоји само ваш став према свему.А ово је и ваш избор! Не можете промијенити ситуацију, промијенити свој став према њој. И изаберите позитиван став. Може бити тешко, ситуације могу бити катастрофалне. Свест се обично прилагођава негативном: шта може бити позитивно у томе што сам банкротирао или разводио, или сам изгубио посао? Позитивно у таквим случајевима, чак је и некако неприродно! А ви мислите, можда је ово прилика да нешто промијените у вашем животу на боље? И сада све изгледа позитивније.

Занимљива је чињеница да више од 80% оних мисли које се јављају у нашим главама за један дан (а ово, као што је горе наведено, око 100 хиљада), пребацујемо на следећи дан. Већина људи има исте мисли дан за даном, а већина њих је негативна. Они су већ чврсто успостављени у глави.

Створена је навика да се мисли ово и ово. Али ви разумете да ако се створи једна навика, можете створити другу. Навика је успостављен начин понашања. Промените своје понашање и почните размишљати позитивно. Ако полако почнете да замењујете негативне мисли позитивним, онда ће се запремина која иде на следећи дан постепено очистити и неће бити места за негативне!

Периодично током дана зауставите се и пратите шта мислите. Да ли те мисли чине срећнијим? Одбијте негативне интерне дијалоге. Потребно је и ваше време и ваша енергија, доводи до фрустрације и угњетавања. Учините нешто што одвлачи пажњу од депресивних мисли.

Прочитајте, погледајте, проучите информације о људима који су превазишли потешкоће и остварили велики успех у свом животу. Примјер таквих људи ће вам дати потицај да позитивно размишљате.

Постављање циљева. Живот има смисла ако постоји циљ! Развити план за њихово остваривање и кренути према циљу, према овом плану. Ако покажете дисциплину и упорност, сигурно ће бити резултата. Задовољство од постизања и најмањег циља је кључ самопоуздања, доброг самопоштовања и позитивног размишљања.

Не дозволите да вас владају негативне мисли

У супротном, сумње, неповерење и неизвесност ће вас у свему превазићи. Дакле, мало је вероватно да ћете ишта постићи.

Отпустите негатив. Не дозволи му да задржи твој потенцијал и повуче те доле. Контролиш свој ум. Када сте приметили ваше потиштено стање и ухватили се у негативним мислима, обратите пажњу на нешто добро. Запамтите шта вам пружа задовољство.

Почните да размишљате и живите свесно. Ако осећате бес или очај, узмите неколико дубоких удисаја. Не фокусирајте се на емоције, већ на зрак који испуњава ваша плућа.

Преусмерите мисли на позитивне

Ово је боље него прелиставање ума и анализа сваке невоље. Научите да у свему тражите позитивне тачке и концентришите се на њих.

Да бисте то урадили потребно вам је парче папира и оловка. Дневно запишите три добра догађаја који су вам се догодили током дана. Онда размислите о томе шта их је изазвало. Не губите из вида ни најмање ситнице, јер нема малих побједа. Ова листа ће вас мотивирати и дати повјерење.

Окрените се од негативних мисли

Сазнајте шта је обрнута страна негативних мисли. Да сте окренули 180 степени, где бисте били? Замислите позитиван исход догађаја. Онда планирајте како ћете то постићи.

Пронађите узрок лоших мисли. Шта те боли? Шта изазива такве емоције у вама? Замените ове изворе нечим што вам даје радост.

Уживајте у тренутку

Да бисте коначно репрограмирали мисли, морате сваки дан попунити позитивним. Живи овде и сада. Не сутра. И чак ни предстојећи одмор.

Ова пракса вам може помоћи да практикујете свјесну медитацију. Омогућава вам да се концентришете на оно што тело тренутно осећа, и да посматрате ваше мисли и емоције споља.Затим ћете научити да се осећате када вас негативац покушава преузети.

Покушајте да одговорите на следећа питања:

За шта сам сада захвалан?
Шта сада могу да урадим да будем срећнији и забавнији?
Како могу да покажем своју љубав и захвалност у овом тренутку?
Како сада могу да усрежим другу особу?

Чим научите да контролишете своје мисли, мозак ће се навићи на то, онда ће позитивно размишљање за вас постати природно.

Како мислити позитивно

Чињеница да је позитивно мишљење корисно, мислим, нико не сумња. У сваком случају, пола пуне чаше је боље него полупразна. Зашто? Јер полупразна чаша још није празна, али је већ попраћена жаљењем. Како мислити позитивно? Да одговорим на ово питање, прво предлажем бајку. Ох, да ли сте одрасли? Па, онда још више. Бајка за одрасле и озбиљна са назнакама и питањима.

Како мислити позитивно

Давно, дечак Ким је живео на свету. Ким је била сироче. Отишао је из села у село у потрази за храном и склоништем. Али он је тражио још једну ствар, а то му је било важније од хране и склоништа - разумијевања. „Зашто“, запитао се: „Тражили смо нешто што не можемо наћи све своје животе? Зашто је све тако тешко? Зашто себи стварамо потешкоће гдје све треба да буде једноставно, а онда патимо? "

То су биле превише мудре мисли за дечака, али управо зато што је тако мислио, једном је упознао старца Зартебуса, који је отишао на исти начин и могао, како се Ким надао, помоћи у проналажењу одговора. Старац је носио кошару са поклопцем од прућа, што се чинило претешким за тако старог и уморног човека.

Зауставили су се код потока који је текао на страни пута. Старац је ставио своју кошару на земљу. Дечак је имао утисак да је старац са собом носио све своје земаљске благослове у овој корпи. Изгледала је тако тешко да би чак и млађа и снажнија особа вероватно била тешко носити је дуго времена.

"Ова корпа је тако тешка", рече Ким. - На крају, ја сам млад и јак, а ти си уморан. Могу ли носити ову кошару за вас?

- Не, не можеш га носити за мене. - одговорио је Зартебус, - морам га носити сам.

Онда је старац помислио, осмехнуо се и додао:

"Али једног дана ћете ићи својим путем и носити кошару, не мање тешку од ове."

Како мислити позитивно

Ким и Зартебус су провели много дана на путу, заједно су провели много миља. И премда је Ким много пута питала зашто људи треба да трпе, његова питања су остала без одговора. И како дечак није покушао, није могао да схвати каква су таква блага у корпи да Зартебус не може да се раздвоји ни за тренутак.

Касно ноћу, на крају дугог путовања, Ким често није могла да спава, и само се претварала да спава. Проматрао је старог мушкарца како се мота по кошари у треперавој свјетлости мале ватре и тихо разговара са самим собом. Али следећег јутра Сартебус, као и раније, није рекао ни реч о томе.

Тек кад Зартебус више није могао ходати и зауставио се посљедњи пут да се одмори, он је открио своју тајну дјечаку у посљедњим сатима заједно. Рекао је Ким не само шта није у реду са његовом корпом, већ је одговорио и на питање зашто људи толико пате.

"У овој корпи", рече он, "све оне ствари у које сам веровао, а оне нису истините." То су камење које омета мој пут. На леђима сам носио сваки камен сумње, свако зрно неизвјесности, и свако зрно пијеска на погрешном путу, које сам скупила у свом животу. Без њих, могао бих ићи много даље и учинити много више. Могао сам да остварим снове које сам тако често сликао. Али ја сам овде са вама, и ово је крај мог путовања.

И, не скидајући кошару са леђа, старац затвори очи и мирно заспи последњи пут.

Пре него што је те ноћи отишао на спавање, Ким је уклонила кошару од старца и ставила га на земљу. Пажљиво је одвезао траке које су држале покривач од прућа и погледао у кошару. Можда зато што је тражио одговор на своје питање, није га изненадило оно што је нашао у корпи. Кошара која је тако дуго савила стари Зартебус до земље била је празна.

Није ли истина да сви ми, као и стари Зартебус, носимо са собом мисли, очекивања и идеје, чија тежина нас погађа и спречава да прихватимо многе могућности које живот представља?

Али како да сазнамо шта је у нашој корпи? Који је терет који нас оптерећује? Колико ограничења личности и вештина постоје само у нашој машти, а не у стварности?

Зартебус, нажалост, није знао да може бацити каменове млинове, да су постојали само у његовој машти. Можемо контролисати све наше мисли, 100%.

Ми одређујемо које нас мисли и бриге угњетавају и негативно утичу на нас. Када смо депресивни, живот је тежак, јер је то терет негативних мисли. И наш избор: да избацимо овај терет из ума или да га повучемо са собом.

Скилл мислим позитивно То није решење за све наше проблеме, већ је само предуслов за развој наших вештина, и то је извор радости у животу.

Како научити позитивно размишљати, превазићи потешкоће

Наш свакодневни живот је пун догађаја који имају позитиван или негативан одговор у нашој свијести и мијењају наш унутарњи свијет у различитим ступњевима. Током времена, акумулирано животно искуство омогућава многим људима да науче како да реагују на догађаје (посебно у стресној ситуацији) на такав начин да извуку највећу корист од њих и трпе најмањи губитак. Тако реагују људи који се зову оптимисти. Шта чини оптимиста? Пре свега, он зна како да мисли позитивно. Позитивно размишљање помаже таквим људима да пронађу излаз из наизглед безнадежне ситуације.

Наш живот се одвија у складу са програмом који ствара наш мозак. То јест, свјесно мијењамо стварност у којој живимо. Сваки дан ми сами градимо своје животе, постављајући ментални програм. Што су поруке позитивније, то се чешће дешавају добре ствари у животу. Али са нама се јавља осећај несигурности и анксиозности, јер признајемо негативне мисли о себи и својим животима. Понекад је негативан толико јак да може потпуно блокирати способност људи да виде излаз из тешке ситуације.

Можда не све иде како бисмо желели. Али ако се само бринете и очекујете најгоре, то ће вас само збунити и спријечити да пронађете најбоље рјешење. Да ли је вредно бринути да ли је проблем решен? И шта ће се променити од ваше бриге ако је проблем заиста немогуће решити? Боље је држати живце и мијењати механизме размишљања, бјежећи од замке негативних реакција.

Шта је смисао улагати у концепт позитивног мишљења? Овакав начин размишљања не значи да ћете, као ној, закопати главу у песак и занемарити невоље. Способност позитивног размишљања само вам помаже да размотрите ове проблеме са становишта њиховог продуктивног рјешења.

Позитивно размишљање се може развити, само ако желите. Када научите позитивно размишљати, добићете кључ за промјену свог живота на боље. Позитивно мислећи људи постижу успех у тешким животним ситуацијама, имају већи физички и интелектуални потенцијал да издрже стресне ситуације. У принципу, они имају више могућности за постизање добрих резултата од других људи у сличним условима. Осим тога, весели људи се брже опорављају од других ако пате од озбиљне болести или несреће.Оно што је занимљиво, чак и несреће са позитивним људима се дешавају много рјеђе! Чини се да способност размишљања позитивно развија њихов имунитет на невоље.

Особа је дизајнирана тако да непрестано тежи незаустављивом току времена. Зато желимо да се све брзо деси. Слично томе, покушавамо да направимо пречице до успеха и среће. Нажалост, мало је оних који су вољни да потроше време и труд како би развили неопходне вештине и добили све предности позитивног размишљања.

Наша жеља за тренутним успехом је толико велика да нисмо у стању дати објективну позитивну оцену о ономе што се дешава, а ми уграбимо само остатке читаве слике. Ми се руководимо принципом визуелизације ствари које су нам пријатне, сањамо, заступамо. И онда видимо да се ништа од тога не мијења у нашим животима, а понекад се упуштамо у још већи песимизам.

Визуализација је важна компонента позитивног мишљења, али сама је потпуно неадекватна. Да бисте почели да размишљате позитивно, морате много да промените у себи иу својим ставовима о животу. Ујутро сте устали из кревета, изашли напоље - и почели да тражите прилику за успех. Немојте чекати да вам срећа падне на главу, већ сами потражите у свакодневној свакодневици. Покушајте:

будите отворени за срећу
имати храбрости да дјелују како би успјели
уложити много напора да се промијени и постане сретна и позитивна особа,
поступите како би се ваше жеље оствариле упркос свим препрекама.

Сир Винстон Цхурцхилл је рекао: "Успјех долази када смо поражени након пораза, без губитка ентузијазма." Ево формуле за позитивност: ентузијазам плус акција једнак је успеху!

Другим речима, ако заиста желите да научите како да користите позитивно размишљање, подесите се на константан рад на себи. Тежити срећи и успјеху, наравно, је важно. Али брзо не значи увек добро. Нека ваши кораци према вашем циљу буду журни, али чврсти и сигурни. И вјерујте ми, резултат ће оправдати средства која су потрошена на њено остварење!

Наравно, лако је задржати позитиван начин размишљања када ствари иду добро. Много је теже мислити позитивно усред проблема, потешкоћа и препрека када дође до неуспјеха у црној прузи. У таквим тренуцима живота потребно је више труда, пажње и стрпљења, више вјере у ваш будући успјех. Ако научите да увек мислите позитивно, ако сте у стању да издржите притисак стреса и напетости, онда ће бити много лакше наћи најбољи начин деловања када ствари иду тешко.

Да бисте научили да напуштате негативне мисли, морате се мотивисати на позитиван психолошки став. Ево неких правила која ће вам помоћи да научите позитивно размишљати.

Свјесно се потичите на позитивнију емоционалну и психолошку перцепцију себе, других људи и различитих ситуација. Увек хвалите и охрабрујте себе када успете. Избегавајте негативне интерне разговоре. То је само губитак времена и енергије, што на крају ништа не мијења.

Не дозволите себи да се разочарате ако вам било какве потешкоће и препреке спречавају да достигнете свој циљ, већ размислите о томе како можете прећи препреку или кренути другим путем. Одбаците све покушаје негативних мисли да вас овладају: покушајте да их замените позитивним или учините нешто што ће вас одвратити од депресивних мисли,

Не дозволите да оно што вам други кажу лоше утиче на ваше мисли и расположење. Чешће комуницирајте са људима који доносе нешто вредно у ваше животно искуство. Покушајте да избегнете комуникацију са онима који убијају вашу енергију и ентузијазам. Чешће кажете нешто добро о себи и другим људима.Дајте другима комплимент кад год мислите да га заслужују.

Увек задржи веру у своје способности и способности. Почните да радите нешто ново или урадите нешто старо на нови начин: покушајте почети са малим - идите у нови кафић, промените стил одеће, гледајте филмове новог жанра за себе или пронађите нови хоби. Прочитајте о људима који су превазишли потешкоће и остварили велики успех у свом животу. Примјер таквих људи ће вам дати потицај да позитивно размишљате.

Поставите специфичне циљеве, чак и ако се чини да се у овом тренутку не могу постићи. Развијте план за постизање циља и рад на његовој имплементацији: ако урадите нешто сваки дан који вас приближава вашој циљаној жељи, онда ће резултат ваших напора ускоро постати уочљив. Покушајте да постигнете пуну реализацију сваког циља, без обзира на то колико је мали, постат ћете сигурна особа са добрим самопоштовањем и позитивним размишљањем.

Сваки дан размишљајте о томе шта још морате радити у раду на себи. Потражите или самостално измислите нове начине како да научите позитивно размишљати у различитим, понекад и најнеочекиванијим ситуацијама. Будите опрезни да не дозволите негативне менталне слике у вашу свест: морате разумети да сви у нашој средини немају радосне емоције, али то не би требало да негативно утиче на ваше размишљање.

Делујте по принципу: ако не могу да променим ситуацију, онда ћу променити свој однос према њој. Анализирајте своје понашање и ставове према различитим догађајима: ако нађете себе и даље пратите навике и ставове које желите да се отарасите, покушајте да почнете да радите на себи у том правцу. Морате се ријешити овог модела понашања који вам не доноси никакву корист и не допушта вам да се развијате у правом смјеру.

Пратећи ова правила стално и непрекидно, можете променити свој став према свету око себе тако што ћете променити свој унутрашњи свет. Научићете да сачувате и развијете позитиван ментални став. Замјењујући негативно са позитивним, изненадићете се када откријете да се живот, како тврди мудрац Скилеф, не састоји од догађаја, већ од нашег става према тим догађајима.

Методе које помажу у развијању позитивног мишљења

Развијене препоруке о томе како научити позитивно размишљати.

Окружите се истим позитивним људима.. Две особе, у контакту, неизбежно доживљавају узајамни утицај. Ако стално слушате притужбе и негативне монологе о томе како је тежак живот, биће тешко да се подесите на позитиван. Успут, можете прочитати "Учинак позитивног става на здравље"
Проведите мање времена гледајући деструктивне емисије. на телевизији о катастрофама, кризама, кривичним делима. У свету се увек догађају лоше и добре ствари. Наравно, потребно је бити свјестан догађаја, али се не треба превише концентрисати на њих. Гледајте комедије, читајте добре књиге.
Снимите све своје мале радости. Поновно читање, покушај поновног доживљавања истих емоција и доброг расположења. Размотрите ваш породични албум чешће. На крају крајева, он бележи најбоље тренутке вашег живота.
Смиле! Човек почиње да се смеје када се осећа добро. Али ради у супротном смеру. Ако се прво насмејете, онда ће уследити добро расположење.
Вежбајте медитацију. То доприноси настанку свести. И имајући такав квалитет особа може да контролише свој живот.
Изговарајте афирмације. Можете чак направити и мале плакате са афирмативним изрекама и објесити их на зид.
Визуализуј. О овом чланку пише "Правила за визуализацију жеља". Замислите себе као победника у свакој ситуацији. Можете створити у својој машти слику или мали видео са собом у главној улози.
Често осећате захвалност за све доброшта се дешава у твом животу.
Често слушајте пријатну музику.

Можете додати ову листу начина како да почнете размишљати позитивно.

Вежбе за тренирање позитивног става.

Вежба "Евокација разних емоција." Седите испред огледала и пажљиво погледајте лице. Требало би да имате осећај да га ви видите први пут. Покушајте наизменично приказати различите емоције. Пратите то релевантним примедбама, гледајући промене у звуку вашег гласа. Пратите своја унутрашња осећања.
Вежба "Промена емоција". Узрок негативне емоције. Осећај непријатности. Промените негативне емоције у позитивне. Слушај своја осећања поново. Постоји вјештина, како позитивно размишљати.
Вежба "Замена очекивања". Замислите да морате тестирати у којем нећете изгледати најбоље. Замените ову слику другим, где ћете бити главни победник. Ова вежба је тренинг, како научити позитивно размишљати.
Вежба "Упознајмо се са твојом руком." Извођење ове вјежбе оспособљава способност проматрања ваших осјећаја. Концентришите пажњу на десну руку. Осетите његову тежину, температуру. Сува или мокра. Постоји ли мала вибрација. Не осећај се пузање. Поновите ову вежбу са другом руком.
Вежбајте "Осетите укус хране". Не јести механички, већ уживати у укусној храни. Узимајући храну, склоните мисли са страних мисли. Концентришите се на укус. Једите полако, не журите, покушајте да осетите сваки састојак. Довољно жвачите храну, уживајте. Постаните гурман и дегустатор. Стечена вештина добијања задовољства од било ког посла који радите.
Вежбајте "Фантазије без ограничења". Ова вежба помаже еманципацији свести. Изаберите део тела, као што је прстен на десној руци. Ако се желиш удати или оженити, замисли како су ставили вјенчани прстен на овај прст. Осетите хладноћу метала, осетите да ваше срце брже куца. Додајте амбијенталне звукове, пријатне мирисе. Запамти ова осећања. Да би се створила навика позитивног размишљања, ове вежбе треба редовно понављати.
Вежба "Опуштање". Седите удобно са затвореним очима. Фокусирајте се на унутрашње сензације. Почните брзо стискати и откопчавати шаке. Подигните руке до нивоа рамена и наставите вежбу. Када осетите да су вам руке уморне и да нема снаге да наставите, ставите реке на колена и опустите се. Радите на својим осећањима неко време. Запамтите стање пријатног опуштања. Сада, у стресним ситуацијама, можете се сјетити тих осјећаја и смањити напетост.
Вежба "Свест о њиховом позитивномк куалити.Ова вежба учи како да почнемо да размишљамо позитивно. Када размишљамо о нашим достигнућима, то нам даје повјерење. Али често заборављамо на прошле успехе на које се можемо ослонити. Морамо научити да се стално подсјећамо да сте значајни, успјешни. Узми парче папира и оловку. Подијелите га на три дијела и насловите их: „Моје врлине“, „На шта сам јача“, „Моја достигнућа“. Попуните ове колоне. Покушајте их запамтити. Не ради први пут, па га редовно прочитајте. Сада, у тренуцима несигурности и сумње, замислите то пред вашим очима. Исправите рамена и подигните главу - можете све!
Вежба "Развој вере у будућа достигнућа." Поновите претходну вежбу, али направите списак оних квалитета које ћете сами развити.
Вежба "Представљање финансијских достигнућа."к.Концепт успеха је неопходна компонента финансијске стабилности.Тешко је да особа која живи од "плати до плате" одржава самопоуздање. Чланак на тему: "Како постати самопоузданији и подићи самопоуздање". За то је неопходно имати позитивно размишљање, развојне вежбе, које развијају психолози и морају бити спроведене у пракси. Замислите себе просперитетног и финансијски независног, као и користи које даје. Можете замислити куповину, коју сада можете купити, одморити се у модерним одмаралиштима, у добротворне сврхе. Наравно, немојте ићи даље од стварности, али мало њих постаје олигарси.
Вежба "Савети за паметне људе". Претпоставимо да морате донети неку важну одлуку. Оклеваш, јер постоје предности и мане. Замислите се у друштву људи које поштујете. То могу бити људи који су вам познати или они које сте управо чули или читали. Сократ може бити близак вашем паметном колеги. Звучите свој проблем пред њима, а затим пажљиво “слушајте” њихове савете.

Развијање способности позитивног мишљења неопходно је за успешан живот. Да бисте то урадили, требало би да проучите савете “како да почнете да размишљате позитивно” и да не заборавите да извршите специјалне вежбе развијене за ово.

Карактеристике

Позитивно размишљање не подразумијева потпуно занемаривање неуспјеха, негативних догађаја или искустава - то је наше искуство које ће нам омогућити да не правимо грешке у будућности.

Мислити позитивно је видјети проблеме засноване на приликама, а не препрекама.

Ако се проблем догоди негативној особи, он може одустати, узети догађај као образац - "са мном увијек", "ја сам губитник" итд. и напушта даље борбе и тражи излаз, верује да је успех случајан у његовом животу. Особа која позитивно размишља такође ће бити узнемирена, али ће брзо доћи до његових чула, доживјети догађај као искуство и кренути даље. Он зна да успјех не долази без кварова. Такве људе најчешће издвајају љубазност, осмех, брзина и радозналост.

Позитивно размишљање искључује живот у црно и бело. Основа мира - у схватању да данас може бити лоше, али сутра ће се све променити на боље. Живети у "катастрофалном" моду је препун болести и скраћеног животног вијека. Мислити позитивно значи схватити да не треба да преузимате одговорност за све догађаје око себе. Важно је да се присилите да се ослободите ситуације ако њено решење није у вашим могућностима.

10 главних правила

Како доћи до позитивног размишљања и промијенити своју визију ситуације, ако у почетку гледате негативно на много начина? Не стављајте крст. Временом, наша свест је у стању да формира нову слику живота ако следите неколико правила:

Свјесна инсталација на позитивном

Увек се прилагодите позитивним емоцијама и размишљању, немојте дозволити да негативне мисли дуго остају у вашем уму, ако се појаве - узмите времена за интерни дијалог, покушајте да минус претворите у позитиван. Ако имате нешто за себе похвалити, свакако то урадите. Запамтите, негативно размишљање је да привучете такве догађаје.

Ако постоје препреке и неуспјеси на путу - узмите их као животно искуство, прилику да развијете своје слабости и размишљате са позиције тражења заобилазних рјешења.

Ваш задатак је да постигнете равнотежу, да формирате позитивну слику света за оно што вас кошта, а разочарења ће вас повући назад и неће вам дозволити да живите срећно.

Повежите се са позитивним људима

Одговорите на питање "како научити позитивно мислити", помоћи ће вам исти људи као и ви. Покушајте да се окружите онима који покушавају да виде предности у свему, а не да се „држе“ за неуспехе. Људи који су огорчени, осветољубиви или уопште не воле живот - одузимају много енергије и менталне снаге.

Верујте у своју личност

Под било којим околностима, задржите веру у себе и своје способности.

Психологија препоручује да се сваки дан препусти нешто ново у вашем животу - на пример, да се на други начин запослите, или да вечерате на новом месту и тако даље. Сазнајте више о животима оних који знају шта је успјех, његову цијену, који су ишли на циљ, упркос препрекама, и учили од њих.

Успех долази до оних који јасно виде своје циљеве и спремни су да крену ка свом постигнућу. Увек правите планове за постизање циљева и држите их се. Размотрите чак и мала достигнућа - ваш ум ће запамтити позитивно искуство које ће на крају допринети вашем самопоуздању и позитивном.

Запамтите да је мисао материјална

Развијање навике мишљења позитивно ће помоћи вашем разумевању материјалности мисли. Негативан је у стању да отрује ваше постојање и допринесе лошим догађајима у вашем животу. Сваки дан размислите о томе шта још можете учинити да бисте смислили позитивно мишљење.

Види позитивно у негативу

Психологија препоручује достизање менталне равнотеже кроз ваш лични однос према ситуацији или проблему: ако нисте у стању ништа промијенити, промијените свој став према овом догађају.

Не треба да везујете осећај среће и задовољства са животом глобалним стварима: на пример, ја ћу бити срећан само ако сам богат или постанем звезда. Научите да уживате у нечему једноставном: лепо време, пријатан пратилац, добар филм, итд. Развијање ове навике није тешко - запамтите колико је људи лишено онога што имате у изобиљу.

Рад на себи доноси много позитивног. Свакодневно ћете примијетити да сте постали паметнији, успјешнији, што значи - сретнији. Улагање у ваш развој је гарант вашег самопоуздања, које ће вам омогућити да се борите против негативних ствари и промените свој живот на боље.

Настојте да живите до краја.

То значи - пронаћи вријеме, труд и новац за максимум виталних подручја - породицу, особни живот, пријатеље, посао, слободно вријеме, хобије, путовања - све то мора бити присутно у вашем животу.

Нека ова правила буду принципи по којима ћете живети од сада. Захваљујући њима, можете се мијењати и живјети у хармонији.

Формирање позитивног окружења за позитивне мисли

У потрази за одговором на питање како почети позитивно размишљати, психологија препоручује да се редовно користи неколико техника које имају за циљ стварање “повољног темеља” за позитивно размишљање:

водите дневник у којем ћете славити своја достигнућа,
медитате
визуелизовати жељене резултате
пази на своје здравље
пратите реакције тела: држање, изрази лица, гестови,
осмех чешће.

Како ће се ваше мишљење променити?

Сумирајући, сумирамо - позитивно размишљање фокусира пажњу појединца:

Не о проблемима, већ о задацима и циљевима,
Не на оно што недостаје, већ на оно што желите,
Не на препрекама, већ на могућностима
Не на минусе, него на професионалце,
Не на неуспехе, већ на успех.

Такво размишљање ће вам омогућити да живот учините светлијим и срећнијим, успехом - приступачним, вама - здравијим и односима са вољеним - пуном љубави. Чак и ако размишљате како да научите позитивно размишљати - онда сте на пола пута до успјеха.

Како научити позитивно размишљати?

Данас су веома популарне бројне теорије да наше мисли обликују наш живот, привлаче различите догађаје, људе и околности. Научници су доказали да наш мозак делује као радио-предајник, наше мисли функционишу као радио-таласи. Без сумње, то је мисао која је примарна, њена енергија је створила овај свијет. И што више енергије, емоција стављамо у своје мисли, позитивне или негативне, активније ће се та обећања остварити, претварајући се у стварност која нас окружује.

Трагедије, невоље и мале невоље су довољне у животу сваког од нас, међутим, наш живот је у нашим рукама и схвативши како научити позитивно размишљати, користећи позитивно размишљање као свјесно средство, можемо то учинити другачије, мудрије се односити према тешкоћама и проблемима и заиста уживајте чак иу малим позитивним тренуцима.

Штавише, расположење за позитивне мисли ће нам добро послужити у свим аспектима живота. Добре мисли и расположење нагомилавају позитивне емоције, загрљени смо инспирацијом, радошћу, самопоуздањем и снажном предосјећањем побједе! Ако желите да будете здрави, успешни, доносите радост и срећу у свој живот, морате да мислите позитивно и можете почети одмах. У овом чланку ћемо детаљно описати како да почнемо да размишљамо позитивно, како да се “поново образујемо” и претворимо у непоправљивог оптимиста.

Ево неколико правила која ће вам помоћи да научите позитивно размишљање.

Сматрајте да позитивно размишљање уопште није као ружичасте наочаре, чак и савршено позитивно размишљање неће вас спасити од неких неизбежних проблема. Зато вас не позивамо да постанете наивна особа - покушајте да останете реални. Али, схвативши како да позитивно размишљаш и научиш ово, учинићеш свој живот много пријатнијим!

Како почети размишљати позитивно

Заправо, да бисте почели позитивно размишљати, морате почети! Почињући славити позитивне тренутке у животу: славити оно што вам се свиђа, умјесто да означавате што вас узнемирава, фокусирајући се на оно што имате, умјесто да желите бескрајне користи и доживљавање зависти, важно је да се похвалите за успјех мало, али и да сагледају адекватно конструктивну критику, да промене негативне тачке! Такође можете направити листу позитивних мисли које вас подржавају и инспиришу. Може бити тешко почети, али све је могуће! Покушајте да започнете дан са осмехом и захвалношћу за драгоцено рођење, а увече пред креветом, сјетите се шта се десило у вашем добром животу и какво сте добро учинили. Постепено ћете научити славити позитивне, без размишљања о томе, видећете добро у људима или видјети у њиховим акцијама примјер како се понашати и како не учити, чак и из неугодних ситуација. Осећај кривице пред овим светом, други људи и сами ће бити замењени свесношћу о вашој узрочности и смирености. И ако мислим позитивно, мисли се материјализују на позитиван начин, а живот у цјелини ће постати једноставнији и угоднији.

Веома важан тренутак у позитивном размишљању - не цртајте јасне слике за себе, како вам иде добро и како сте дивни, колико су дивни сви и како волите све, и они вас воле. Мислити у сликама значи оставити своју енергију и дио себе у машти. У ствари, када је наша пажња заглављена у ономе што више није (прошлост), у ономе што још није (будућност) или само у непостојећој садашњости (машти), енергија једноставно одлази у нигдје, и нема смисла из тих визуализација. постоји штета. У нашем уму није битно у којој ћете стварности бити срећни, у садашњости или у имагинарном, и он ће вам сретно маштати све! А када се вратите у стварност стварности (извињавам се за таутологију), биће болно од свести о нескладу између имагинарног и стварног, нажалост од расипања времена и менталне енергије. Иди на визуализацију свесно и медитирај. Да заиста почнете да мењате живот, подижите вашу свест на нову, квалитативно нову разину, престаните бјежати од стварности, прихватите је како јесте и почните дјеловати! Свака акција почиње у вашој глави, дозволите себи да позитивно размишљате.Свет неће пропасти ако постанете мало срећнији! Одредите циљ, креирајте план за постизање тог циља и почните позитивно размишљати у процесу његовог постизања! Почните мало и пређите на већи. Осетите мале позитивне осјећаје у себи и појавит ће се велике позитивне мисли. Тада ћете схватити како да позитивно размишљате о било каквим потешкоћама. У овој пракси позитивног размишљања, као иу многим другим активностима, важно је искуство и пракса. Уосталом, ако желите да напумпате штампу, онда ћете изводити вежбе како бисте је ојачали и уложили велике напоре да постигнете свој циљ, ау овом конкретном случају, да научите да позитивно размишљате и да то радите исправно, потребна вам је марљива пракса.

Како да учините да мислите позитивно

Наш живот је понекад непредвидљив, а понекад је немогуће предвидети када и гдје ће вам бити још једна лекција. Како позитивно размишљати о било каквим тешкоћама? Почните мало, јер "пут од 1000 миља почиње са једним кораком."

иога, вирабхадрасана

Научите да се ослободите негатива. Ова пракса ће вам помоћи да вежбате јогу и концентрацију. Када вежбамо асане на тепиху, то повећава нашу свест и ослобађа скривене енергетске ресурсе. Преусмерите своју енергију на добар курс - научите да се концентришете на објекат, пламен свеће, воду ... Пракса концентрације вам помаже да будете више сакупљени и научите како да управљате својом пажњом. На тај начин ћете научити како се брзо и безболно пребацити на позитивно размишљање.
Учимо се позитивно. Проблем неких људи са недостатком позитивног размишљања је да себе сматрају недостојнима најбољих. Зато је изузетно важно да прихватите себе као што сте без прекомерне кривице. Покушајте да процените себе са позиције позитивних квалитета и квалитета преко којих треба да радите. Истакните главну ствар и почните радити на себи, похвалите се за успјех - то ће вам помоћи да формирате навику позитивног размишљања и спасите вас од низа непотребних комплекса. Прихватите позитивно и промените негатив. Постоји таква источњачка мудрост: "Ако вам се не свиђа ситуација, промијените је, ако је не можете промијенити, промијените свој став према њој." И заиста, ако не можете ништа да промените, шта је онда смисао жалити због тога?
Научимо да постављамо права питања себи. Слушајте људе који се жале на живот ... О чему причају? Наравно, о ВАШЕМ несретном животу, о СЕБИ! Мислите ли да ти људи немају шта да кажу? Наравно да постоји! Покушајте да поставите питање таквој особи: „А шта сте имали данас?“ И особа одмах скреће пажњу на позитивно. Морате сами себи да постављате ово питање чешће. Ако одговор није задовољан, онда поставите још једно питање: „А шта могу да урадим да променим ситуацију? Какве сам лекције научио данас? Који се закључци могу направити? Шта могу учинити да постанем сретнија? Шта је права срећа за мене? Шта могу да урадим за породицу, пријатеље, свет да искусим срећу? ”Одговарајући на таква или слична питања, схватате много занимљивих ствари о себи.
Учимо се опустити. Унутрашњи рад, као и спољне активности, могу се уморити, стога се побрините да обезбедите себи квалитетан одмор. Вежбајте јогу, прошетајте природом, разговарајте са истомишљеницима. Рекреација не лежи на каучу испред ТВ-а, разне забаве уз употребу опојних и опојних супстанци супстанци, као и комуникација са људима који вас воде до деградације и још веће урањање у негативне мисли. Ако желите да имате више енергије и виши квалитет живота, добро се одморите.
Научите да добро радите сами. Урадите ствари које вам помажу. Овде ће нам помоћи способност да поставимо права питања.На пример: једење 5 чоколадних шипки може бити укусно, али колико је добро за ваше тело? Једите добро, довољно спавајте, радите праксе које вас напуните енергијом. Покушајте да комуницирате са разумним, позитивно оријентисаним људима који имају благотворан утицај на вас.
Научите себе да славите, славите добро у себи. Често славите позитивне догађаје у вашем животу и ваша добра дјела која доносе корист другим живим бићима. То ће бити гарант вашег доброг расположења и унутрашњег дизања. Временом ћете увидети да ће ваше расположење бити тешко утицати на спољашње факторе на негативан начин.
Учите се радити добро другима (незаинтересовано). Покушајте да се само насмејете људима. Студије су показале да када срећемо насмешену особу, ми невољно почињемо да се смешимо, као да смо “инфицирани” његовим добрим расположењем. Увек ми је драго да видим повратак осмијеха, ау исто вријеме моја срећа не постаје мање ако их дијелим, али у мом срцу постаје врло угодно од спознаје да је нетко постао лакши, и он ће отићи у свијет с најбољим расположењем и , такође "заразити" некога са срећом. Временом ћете све чешће желети да радите добре ствари за друге људе.
Научите славити добро у другима. Да би свет био живљи, љубазнији и пријатнији, покушајте да уочите њихове добре особине у људима око себе, тако да им дате прилику да се покажу са најбоље стране.
Допуњавамо у природи. За мене, најбоље пуњење и неисцрпни извори енергије су јога и природа. Уз помоћ јоге, можете да промените своју унутрашњу енергију и подигнете је, ау природи изгледа да сте засићени енергијом мора, шуме, океана, планина, река, земље и чистог неба ...

Надам се да ће вам ова прича бити корисна и помоћи ће вам да почнете позитивно размишљати кроз самосвијест. Почните! И сами ћете схватити како да позитивно размишљате и живите у потпуности.

И шта се данас догодило у твом животу?

Зашто је важно научити позитивно размишљати и живјети?

Одговорите на ово питање. А ово ће бити први, али један од најважнијих подстицаја, да се уради управо то. Шта је важно за вас? Уосталом, сваки од њих има своје приоритете, циљеве у животу. Неко жели благослов (без обзира на то што сматра таквим) за себе, друге за своје рођаке, друге, и тако даље. Али без позитивног размишљања, то је мало вјероватно.

Да ли сте приметили да успешни људи ретко обраћају пажњу на разне тривијалности, досадне невоље?

Они су фокусирани на свој циљ и никада се не жале на околности. И 90% њих је увијек оптимистично о свијету око себе. Они који су навикли да се задржавају на досадним невољама, да растављају све у деловима (шта се десило, зашто је то тако утицало и тако даље) ретко постижу успех у послу. Пре свега, ово је карактеристично за перфекционисте. Они савршено могу обављати појединачне задатке, концентришући сву своју пажњу и енергију на њих, али нису способни да систематизују управљање својим животима.

Односно, они су одлични извођачи, али не и вође (укључујући и своју судбину и живот), који се састоје од масе таквих ситница, и свако од њих треба да обрати пажњу, али важно је да буде у стању да изабере оно што заиста има смисла и " веигхт "!

Закључак! Зашто је важно научити позитивно размишљати и живјети? Без тога немогуће је остварити главне циљеве. Да не бисте изгубили свој позитиван став, а не да га раширите на десетине досадних ситница, само немојте се задржавати на њима. Веома светао и добар, одговарајући израз овде: "Пси лају - караван долази!"

И такође: наше мисли су почетак акција, свака од њих, без изузетка. И без позитивног мишљења, позитиван, квалитативан (у свим чулима) живот једноставно неће функционисати. Уосталом, морате постићи радикално супротан резултат! У овом случају, корисни ће бити сљедећи практични савјети.

10 важних савјета о томе како научити увијек мислити позитивно

На блогу смо већ разматрали тему: како научити уживати у животу. У чланку се истичу важни савети, можда ће вам они помоћи да се подесите на жељени начин. Али важно је не само научити позитивно размишљати, већ и живјети позитивно.

1Немојте чекати позитивно извана, сами га креирајте. Немојте се надати случајној срећи, али је натерајте да вас пронађе - ово је главна порука. Хоћеш да видиш свет боље? Почните од себе. То неће бити лако, али ћете моћи у потпуности да уживате у резултату. Запитајте се: “Шта сам данас радио да побољшам свој живот?” Одговарајући на ово питање, пратите своје емоције. Они ће затражити. Осећат ћете се позитивно - на правом сте путу. Негатив је сигнал да требате тражити опције, радити, градити своју судбину, а не ослањати се на аутсајдере.

2Леаве овер. Многи су на дно повучени теретом прошлости. Отараси га се. Ослободите се лоших успомена, престаните да се љутите и замерите онима који су вас једном повредили или учинили нешто лоше. Сигурно сада размишљате о овим људима. Запамтите: оно што је тада било, заувијек изгубило своју важност. Не допустите да сада утиче на ваш живот. Негативне емоције узимају много енергије и краду вам време. И све то вам је потребно да постигнете своје циљеве. Не живите у прошлости, али допустите да вас добри тренуци загреју и дају вам снагу за још већа постигнућа.

3 Верујте у себе. Упркос свему! Запамтите: ви сте оно што сматрате собом, а не оно за које сматрате да су други. Чак и ако вам кажу да је оно што имате на уму немогуће, не одустајте! Уосталом, то је по њиховом мишљењу немогуће, а не по вашем мишљењу. Зато нека то остане њихов проблем. И ви ћете, дакле, имати само једну предност: док се други плаше да то учине и не вјерују у свој успјех, већ сте почели да се крећете према њој!

4 Дајте себи веома позитиван став. То је као програм који можете написати у подсвести и користити га на истом нивоу у правом тренутку. Дакле, будите се ујутро након здравог здравог сна, не морате да будете превише лењи да се подсјетите да “ја сам паметан и лијеп, пун сам снаге и енергије да постигнем свој план, имам сва знања и вјештине потребне за то, и оне које имам не, у овом тренутку, могу наћи када ми је заиста потребна, све околности доприносе мом успјеху, а ја сам покушао да се то оствари. " Не ограничавајте своју машту! Систематски “програмирање” сваког дана је важан аргумент у вашим рукама у “бављењу околностима”.

5 Захвалите свету и себи, за оно што имате. Позитивне емоције, ставови ујутро и обавезна захвалност - увече је то веома важно. Без учења да цените, нећете бити у могућности да схватите истинску важност онога, и ко вас окружује, што значи да ћете увек бити мало и мало. У овом вихору среће није пронађен. Они који знају да се радују мрвицама, увек постижу више. На крају крајева, стање среће је веома апстрактно. Видите живот као ковчег са благом пуном чуда.

6Усредсредите се на своје способности и користи. Уместо тога, веома се много њих концентрише на своја ограничења. И то је у основи погрешно. „Немам почетни капитал за почетак свог пословања. Немам времена да научим нове вјештине. Немам прилику да ... Немам ... ". Стоп! Погледајте шта сада имате и бићете изненађени колико имате. То ће вам омогућити да постигнете успех.

7Окружите се позитивним информацијама. Она је извор богатства. Видите ли само један негатив? Дакле - само не гледајте тамо. Има много ствари на свету. Али оно што примите је само ваш свесни избор. Не верујете? Лако је проверити.Отказати претплату на групе у друштвеним мрежама, у дискусијама о публикацијама од којих сте увек тако насилно и емоционално укључени. Ово је први корак, један од стотина. Али видећете колико сте времена ослободили и колико сте живаца успели да задржите, зауставивши непотребне спорове са странцима.

8 Не допустите да страх утиче на ваш живот. Желите ли почети нешто ново, о чему сте дуго сањали? Мислите ли да нећете радити? А ви сте апсолутно у праву! Али не зато што сте неспособни за то, или околности могу некако да испадну погрешне, али само зато што сте унапред одредили резултат, чак и пре почетка! Можда сте, напротив, сигурни да ће вам све радити и да ће све бити у најбољем стању? И овде сте потпуно у праву! Ухвати суштину? Мислите да то можете урадити, или ћете напротив, успети - у оба случаја сте у праву. И само ви одлучујете како ће то бити.

9Осмехните се чешће и будите у друштву позитивно оријентисаних успешних људи. Остајање у великом расположењу је кључ успеха. Комуникација, сама по себи, је велики антистресни потез, и ако се то догоди људима који вас могу нешто научити, или се само наштимати на прави "талас", онда је то обично предивно.

10 Не заборавите на одговорност. За себе и свој живот, за оне који су вам драги, за оно што се догађа поред вас. Али нека буде за вас снажан стални стимуланс, а не тежак терет. То је суштинска разлика!

Исто тако, одржавајте здравље на одговарајућем нивоу (радите вјежбе, вјежбајте), једите исправно, тежите за новим знањима, радите на себи. Све су то основни принципи којима се успјешни људи придржавају.

Успјех није нужно слава, популарност, признање, вртоглави раст каријере и бизниса. За свакога - он је његов. А његов крајњи циљ је срећа. Јесте ли задовољни оним што имате? Тада можете претпоставити да сте постигли успјех. Али нико није рекао да би то требало да престане. Све зависи од ваше жеље. Иначе, радите управо оно што желите и једна од компоненти среће. Али само ако вам "ово" доноси корист.

Од негативног до позитивног

Негативно око нас. Ово није изненађујуће, јер, највероватније, нисте научили да видите другу страну живота. Или ви сами нисте хтели ово. У сваком случају, све што вам се дешава резултат је искључиво ваше активности (или обрнуто - неактивности).

Негативан је негативан. Ово је зачарани круг. И тешко је извући се из ње. Али, ако ово већ читате, то значи први корак, мали, али веома важан корак, без сумње јесте. Прихватите ову информацију или идите даље, ово је ваш избор. А резултат, као иу 100% свих других случајева, зависиће само од ваше одлуке.

Како промијенити негативне мисли? Да, само им не остављајте мјесто, узимајући сву њихову пажњу позитивну. И помоћи ћу вам са ових 10 практичних савјета горе. Анализирајте шта вас највише нервира. И онда пратите канале из којих долазе ови сигнали.

Ако је то лоша политичка или економска вијест - одбијте да гледате те канале, замјењујући их, на примјер, образовним или забавним. Ако је ово разговор са комшиницом која је стално незадовољна животом, ограничите своју комуникацију са њим поздравом и жељом за добар дан са осмехом. Ако се ради о вратима која стално клецају, није их јако тешко подмазати.

Лоша финансијска ситуација - време је да се потраже алтернативни извори прихода. И тако даље и тако даље. Све, као што је већ много пута речено, само у вашим рукама! Почетак промене сада је веома важан. Уосталом, стављајући све на страну за “сутра”, не примећујете како године пролазе.

Користи позитивних и позитивних мисли или како привући успјех?

Скрећући пажњу на оне који су успјели нешто постићи, људи размишљају о томе како су то учинили.На крају крајева, почетни услови су били скоро једнаки. Фактори - маса. Али, један од најзначајнијих је начин размишљања. Док су се неки бојали, сумњали, лењали и чинили све да се одмакну од својих снова, далеко, други, хвала, укључујући и њихово позитивно размишљање, нагло су се повукли напријед и наставили да расту и развијају се.

Како привући успјех? Врло је једноставно: мислите позитивно и дјелујте! Све је могуће! Али само захваљујући исправном ставу и позитивном размишљању. То је његова главна корист.

Невероватно, то је (позитивно размишљање) доступно свима. То јест, сада можете почети размишљати на исти начин као и они који имају новац, добро здравље, добре односе. Шта чекаш? Време је за почетак! Надам се да ће вам ове информације помоћи да увек мислите позитивно и да живите, као и да привучете успех)))