Како изабрати праве ципеле за трчање?

Нисте сигурни како изабрати тенисице? Сумњате да ли ће бити погодно да се укључите у свој омиљени пар? Тражите професионални савјет? Нудимо вам преглед карактеристика избора доброг пара за удобне вожње!

Да ли су патике погодне за трчање? Не И патике за ходање? Не опет. Чињеница је да џогови, као и други спортови, имају своје, специфично оптерећење. А за неспремног спортисте, важно је надокнадити ово оптерећење, послати у правом смјеру. Ако се то не уради, вероватније су повреде од одличних резултата. Стога, праве ципеле за трчање нису мање важне од ципела са ниском петом за труднице или ортопедских сандала за једногодишње бебе.

Знакови исправних тенисица

Добре ципеле за цросс-цоунтри трчање имају следеће карактеристике.

Присутност амортизације, која скрива терет од удара у ноге на асфалт, земљу. Најчешће се налази у пети, али се може налазити иу прстима. Произвођачи означавају ове области са посебним ознакама на ђону.
Меки потплат и горњи део. Тврди уметци на предњој страни само ометају.
Ђон је опремљен заштитним гуменим уметцима. Професионалне тенисице имају такве пете, у подручју чарапа споља. Ове области су одговорне за главно оптерећење током тренинга, а гума продужава живот вашег вољеног пара.
Модерни, прозрачни материјали. На питање које ципеле изабрати за трчање, никада се не треба водити опште прихваћеним каноном: добар пар је само кожа. Професионалне патике од коже не шију. Не користите за њих друге тешке материјале који тешко дишу.
Имају круту пету, али није обавезна. Ако је присутна, пета не треба трљати и гњечити ногу.
Асиметрична везивања нису главни, већ индикативни критеријум за избор обуће за трчање. Рецензије указују на већу употребљивост парова, при чему се везивање не налази у средини, већ ближе унутрашњем делу стопала.
Фрее лоопс. Ако везивање није уједињено крутом траком, лакше ће се стегнути ципеле дуж ноге.
Ремовабле фоотбед. Ако је потребно, може се заменити другим, ортопедским.
Тежина пара није већа од 400 г.

Женске и мушке патике

Разликују се не само у боји и декорацији. Због тога, када одлучујете у коју ципелу је најбоље да уђете, побрините се да она одговара вашем роду. Женски модели су различити:

ужа ципела
присуство високе пете која смањује вероватноћу повреда Ахилове тетиве,
мекани амортизери због мање тежине власника.

Професионални конкурентни модели за мушкарце и жене нису структурно различити, али нису погодни за дуге тренинге.

Пронатион анд Супинатион

У зависности од тога како сте ставили ногу, одаберите обућу за трчање по асфалту, стази, земљишту. Овај параметар карактерише пронација, која може бити:

неутрал - ноге постају паралелне једна са другом. Неутрални модели су погодни,
вишак (хиперпронација) - стопала се разилазе према ван. Када се комбинује хиперпронација и низак лук, као и равна стопала, потребно је изабрати моделе са ослонцем за ногу који ће смањити оптерећење на коленима током тренинга
недовољно (хипопронација) - стопала се приближавају унутра. Неутралне патике су погодне. Обућа са потпорном ногом је контраиндикована, јер повећава ризик од пригњечења стопала.

Индивидуални избор квалитетног пара

Подједнако је важно и питање како изабрати обућу за трчање и процијенити друге појединачне критерије.

Врста стопала (уска, широка). Произвођачи нуде моделе са различитим блоком.На пример, Ацицс ципеле су опремљене уским блоком, Сауцони и Броокс се разликују по широком, Мизуно - уским петама и широким прстом. Због тога, обућа за трчање се не може бирати даљински, на пример, у онлине продавници. Мора се мерити упоређивањем начина на који различити парови седе. У исто време, патике треба да се добро приањају за стопало, без стискања. Слободна удаљеност од палца до краја ђона мора бити најмање 3 мм.
Тежина спортиста. Што је већа, то је више технолошких ципела. За жене тежине преко 76 кг и за мушкарце од 84 кг, треба одабрати моделе са двоструком апсорпцијом удара (на прстима и пети).
Техника рада. Погледајте где ћете слетети док тренирате. Ако је на пети, ципеле би требале повећати амортизацију на овом мјесту како би се елиминисао ризик од повреда кољена. Ако је предњи или средњи део стопала, обратите пажњу на моделе са равним ђоном, са елементом за упијање ударца напред.
Сеасон Ципеле не постоје. Летњи модели су лагани и прозрачни, али се на киши брзо поквасе. Зимски и полу-сезонски гушћи, али љети иу ходнику ће се знојити нога у њима. Стога, за вежбање током целе године, посебно на отвореном, требаће вам најмање 2 пара ципела.
Покривеност. За радове на асфалту је погодан меки потплат. Безбедно је трчати тенисицама са израженим газиштем и чврстим ђоном на тлу и расутом тлу.

Сада су вам све нијансе професионалних патика познате. Онда идите напријед, изаберите ципеле за поуздано трчање!

Али кад сам ја лично не трчао у прошлост, трчао сам у ваздух ... Они имају удобан мекани ђон, одличан пулверизатор, чини се да трчите и скакате. Пошто сам лично трчао, ноге ми се нису умориле, све је било одлично. Иако је за свакога индивидуалан.

Мислим да модерна омладина посвећује мало пажње избору тенисица у смислу ношења стопала, нагласак је више на лепоти, и мислим да добре тенисице коштају добре паре, које немају сви, а опћенито можете одабрати добре и за 500 рубаља. и а за 1500 п. можеш узети лоше у смислу корисности за ноге и, на пример, бавити се спортом уопште

Раније сам и ја често трчао, сада рјеђе. И тако удобан АИР МАКС. За рад имају веома удобан формат ђона и газнога слоја. Они су светлост и осећај као да нису. Саветујем.

Добре ципеле су потребне за све прилике, не трчим дуго, али да би ваше ноге биле нетакнуте и да јој дишем треба да буду све ципеле које купите

Када особа одлучи да купи патике за трчање, то је први корак ка здравом начину живота. не требају вам квалитетне патике, стресајте се и обујте ноге и журите да трчите))

Никада нисам успео да купим обуку за себе. Када се све уклапа, удобно је и удобно, али само почните да тренирате тамо, а затим и овде. Мислим да ћу у пракси примијенити све горе наведене препоруке и коначно купити себи тенисице.

На пример, никада нисам размишљао о томе да за редовно трчање ујутру треба да изаберете праве ципеле. Наравно, суочио сам се са чињеницом да је приликом куповине обуће за спорт, прилично незгодно ходати, али трчање и разговор не могу ићи. Сада када купујем спортске ципеле за себе, пажљиво проучавам ђон и мерим да бих направио неколико корака тако да је нога удобна,

Трчање је моја слабост, тако да сам увек обраћала посебну пажњу на спортску обућу. Могуће је да постоји много критеријума за избор, али најважнија ствар је еластичан ђон и одговарајућа величина (одмах мерите спортском чарапом, лакше ћете одабрати величину).Ципеле могу бити пуно опција, али саветујем вам да се не мучите. Сви успешни и спортски живот!

Препоручујем да прочитате књигу о техници покретања вишеструког светског првака у трчању пре куповине обуће:
Гордон Пеари - Трчи брзо и без повреда. Слободно је доступан на мрежи. За разлику од разних чланака које су написали цопи-пастери, објашњава како се изводи без повреда и какве ципеле требате за овај спорт.
Не заборавите на изреку "Повјерење, али провјерите" и не слиједите све чланке написане на интернету.
Сви успешни тренинзи!

И читај! Стварно ми се свидјело, а Пири такођер препоручује, ако је могуће, трчање боса.У овом случају, стопало се инстинктивно ставља на стопало од стране тркача, на ножни прст.

Квалитетна спортска обућа је неопходна за сваког спортисте, аматера и професионалца. Поводом набавке професионалних патика УНИ-Кс хттп://уни-к.су/цаталог/фоотвеар/. Спортска обућа УНИ-Кс - висококвалитетан и јефтин руски бренд. Задовољан, добра вриједност за новац.
Наравно, ово није Нике или Адидас, али је сасвим прихватљиво по овим ценама.

Дефинитивно ми је потребна крута потпетица, јер у суштини ходам у ортопедским ципелама, тако да увијек умећем улошке на тенисице и треба да постоји фиксација за глежањ. Продавци на Авиту су ми помогли да изаберем прави модел, а тамо су купили много јефтиније него у продавницама и потпуно новим ципелама.

Разлози који утичу на вашу одлуку о трчању

Ако не постоји неки посебан разлог, можете се кандидовати и имати прилично јаку мотивацију. Статистике кажу да многи људи бацају сличну врсту обуке. Зашто се то догађа?

Нема одговарајуће мотивације. На пример, човек је почео да трчи ујутро. Зашто? Ако не разуме себе и не разуме праве разлоге за такву жељу, онда у једном лепом тренутку неће моћи да се натера да изађе и покрене неколико кругова око стадиона. Стога, пре него што почнете са својим вежбама, морате озбиљно да размислите о циљевима. Они могу бити било који. На пример, девојка може да трчи како би изгубила на тежини.

Резултати су прилично спори. Често постоје ситуације када особа види циљ. Међутим, након одређеног времена, он једноставно почиње да схвата да се циљ неће ни приближити. Сходно томе, руке су спуштене, а жеља да се нешто уради нестаје.

Важно је одабрати праву одјећу (тенисице, спортско одијело). Ово је прилично специфичан разлог, а занемаривање које можда неће бити резултата од трчања. Не би требало да буде проблема са одећом. Главна ствар је да носите нешто што је удобно. Истовремено, ствари морају бити чисте. Али тенисице могу изазвати неке проблеме. Ако ваш избор буде погрешан, неће бити баш пријатног бола у мишићима. Повећајте вероватноћу повреде. Да, и ноге ће бити уморне много јаче. Јасно је да овакав проблем може утицати и на психичко стање. Следећег дана, особа може једноставно променити мишљење да се ангажује. Шта би требало да буду тенисице? Како да га изаберем? О томе ће се даље дискутовати.

Треба да почнете са везивањем

Избор ципела за трчање? Почните са везивањем. Неопходно је прећи на свој начин. Чак и ако се у овом тренутку осјећате нелагодно и неугодно у трговини, онда ће се све исплатити. Овај процес ће вам помоћи да схватите да ли су ципеле погодне или не. Шта да радим?

Извлачимо везице из горњих рупа.
Опет чипкасте ципеле. Не морате постићи високу густину.
Покушавам да ти извучем ногу из патике. Да ли је успело? Ова спортска обућа за трчање вам одговара. Међутим, треба разумети да патике не би требало да буду превише слободне.

Главна ствар - не правите грешку са величином

Други корак је да изаберете одређену величину. Неопходно је у потпуности везати тенисице на ногу. Након тога, чипка ће се морати вратити у све те рупе из којих сте га добили. Резултат ове процедуре ће бити чињеница да ће ципела бити у потпуности уз руб. Ако су ципеле након свих горе наведених процедура премале, онда не би смјели одмах отићи да изаберете други пар. Покушајте на други начин. Много зависи од изабраног стила везивања.

Ширина обуће има важну улогу

У следећој фази, морате направити избор у корист правилне ширине тенисица. Ово је веома важна ствар. И то треба размотрити ако вам требају најбоље патике за трчање. У којој ситуацији се ширина патика може сматрати идеалном? Ако можете мрдати прстима са једне на другу страну. Не би требало да се држе за уложак.

Морате схватити да у подручју прста ципеле треба да буде најмање 7 милиметара слободног простора. Овим ћете се осећати слободније, удобније, као и током трчања, услед оптерећења долази до повећања стопала. Ово је посебно изражено навечер.

Посебну пажњу треба посветити линији преклопа.

Требате одговарајуће ципеле за трчање? У тренутку куповине треба обратити пажњу на линију преклопа. Прво, морате скинути тенисицу са стопала, покупити је и ставити на под. Након тога, лежимо чарапу на поду и кликнемо на пету. Неопходно је процијенити гдје је формиран прегиб. Ако су патике направљене исправно, онда ће се у потпуности придржавати стопала. Другим речима, прегиб неће бити у централном, већ у предњем делу, јер је нога савијена тачно у подручју прстију.

Ако се поклопац формира погрешно, или су патике истог пара савијене у сасвим различитим местима, могу се појавити равне ноге. Врло је опасно за дјецу. Ако ципеле буду савијене врло, врло затегнуте, онда ће након неког времена ноге почети бољети.

Корекција стопала са улошцима

На шта још треба обратити пажњу? Размислите о томе да ли вам требају улошци, корективна стопала. Ако постоји равна нога, они ће служити као додатна подршка. Сходно томе, постаће лакше и лакше управљати. Дјечије тенисице морају бити опремљене покретним улошцима.

Шта би требало да буде обућа за зиму?

Шта треба узети у обзир приликом прикупљања тенисица зими? Приликом одабира тенисица у овој ситуацији, морате обратити пажњу на неке важне аспекте. Они су следећи:

Ципеле не смију бити мокре.
Од тенисица се захтева да издрже излагање агресивним реагенсима.
Не би требало да клизе.
Ципеле морају бити опремљене посебним рефлектујућим елементима. То је због чињенице да постаје мрачно довољно рано. Сходно томе, неопходно је да будете сигурни да сте виђени издалека.

Зими, тротоари су посути реагенсима. Сходно томе, формира се каша. Ако одете до мјеста трчања далеко, онда се ова прљавштина не може избјећи. Стога је потребно направити избор у корист оних тенисица које су направљене од водоодбојног материјала. Да обућа не клизи, опремљена је шиљцима или заштитником. И то се мора узети у обзир приликом куповине патика.

Када требам купити ципеле?

Није битно како су изабране баш тенисице. Женски или мушки, да ли су водоотпорни, ортопедски или не, итд. Али најважније је купити ципеле увече. Који је разлог? Ствар је у томе да је ноц, након дневних оптерецења, увецана. Постаје већа у величини. А ако купите ципеле у вечерњим сатима, можете избећи грешку у њеној величини.

Морамо темељно приступити избору величине. Не бисте требали купити модел који је првобитно био премали за вас. Неки спортисти се могу плашити величине својих ногу.Најчешће је ово ограничење типично за дјевојчице. Сходно томе, они постају мањи. Међутим, то не може довести до нечег доброг. Треба схватити да је здравље стопала важније од њихове љепоте. А ако се купују мале ципеле, редовне вожње, па чак и једноставно ходање ће бити превише болно.

Додатни критерији за рјешавање

Пажњу треба посветити амортизационим линерима - било да јесу или не. Са њима можете да сачувате ноге од повреда док радите трку.

Које друге критеријуме за избор требате знати? Много ће зависити од дебљине чарапа за ципеле. Ако купујете патике, не узимајући у обзир овај фактор, они касније могу почети да притискају ваше прсте. Стога, приликом избора ципела за различите сезоне, треба да понесете са собом чарапе које планирате да носите док трчите.

Да бисте тестирали стечене ципеле треба да почнете код куће. Треба да будем као у патикама неко време. Ако нису почели да осећају нелагоду, избор ципела је направљен исправно. У супротном, требало би да покушате да га замените за други, згоднији.

Закључак

У овом прегледу, погледали смо неке веома важне аспекте на које морате обратити пажњу ако купујете патике. Сви они играју веома важну улогу, и не треба им обратити пажњу. То неће довести ни до чега доброг. Сада знате које ципеле су најбоље за трчање. Надамо се да ће вам овај преглед помоћи да направите прави избор. Успешна обука!

Руннинг схоес

У сваком случају, ниједан други тренер неће бити погодан за трчање, осим за оне који су посебно дизајнирани за ове сврхе - ни за свакодневну, ни за фитнесс, тенис или кошарку. У њима се ризик од повреда значајно повећава. Поред тога, вреди размотрити нелагодност, неправилну расподелу терета, недостатак добре амортизације. Све то може довести до болова у кољенима и зглобовима. Ово би требало да укључи и погоршање перформанси, као и чињеницу да неприкладне патике за трчање не утичу на радне технике.

Зато је важно изабрати тенисице које узимају у обзир све карактеристике овог спорта.

Први услов који морају задовољити тенисице је да се обезбеди адекватна амортизација. То је посебан слој у коме су извори, као и ваздух са гасовима. Он пружа не само удобан рад, већ и смањује ударно оптерећење.

Следи да патике треба чврсто да фиксирају ногу. Зато би требало да постоји само везивање, без лепка и других сумњивих причвршћивача.

Трећи захтјев се односи на материјале од којих се израђују патике. Морају добро проћи ваздух и допустити му да циркулише, иначе ће се ноге знојити. То може довести до стварања курје очију и огреботина, што ће проузроковати непотребну нелагоду и бол.

Такође је вредно обратити пажњу на присуство степенице, која је одговорна да се стопало удобно смјести у ципеле. Осим тога, смањује оптерећење кичме.

Једини је један од важних захтјева. То треба узети у обзир на којој површини ће се изводити. Ципеле са ожљебљеним потплатима погодне су за градске услове са асфалтним глатким путевима, занимањима у сали и на симулаторима. Приликом трчања по путу морате одабрати чврсти ђон, који ће омогућити вучу на површину.

Шиљци за трчање

Ова врста ципела је дизајнирана за рад на асфалту. Шиљци се разликују од патика по томе што имају посебне шиљке на ђону, који су одговорни за максимално могуће приањање. Поред тога, они се налазе у подручју чарапа, тако да се током трчања можете добро одгурнути.

Стубови имају малу тежину и мекани потплат, а амортизација варира у зависности од удаљености на којој ће се трке изводити. Према овом критеријуму може се разликовати неколико типова таквих патика:

спринт који су дизајнирани за кратке удаљености од 100 и 400 метара - имају мекани ђон и немају јастуке, тако да можете трчати по прстима,
шиљци за средње удаљености до 800 метара - мала тежина се допуњује благом апсорпцијом удара у задњем делу ципеле,
шиљци за велике удаљености до 10 км - опремљени меким потплатима и добром апсорпцијом удара,
укрштени клинови, који су дизајнирани за трчање по земљи и пружају добар ниво приањања на површину, а такође имају и висока својства пригушења.

Руннинг схоес

Тенисице имају анатомску структуру, што смањује ризик од повреда, као и побољшање перформанси спортиста. Такође треба имати на уму да чак и они имају неколико подврста које имају своје карактеристике:

тенисице за трчање - оне су прилично тешке и такође имају висок ниво амортизације. Ђон је опремљен посебним урезима, који су одговорни за приањање и заштиту стопала од камења и других неправилности,
тенисице за трчање на асфалту или на траци за трчање - оне више нису тако чврсте као претходне. Разликује њихово присуство амортизера испод прстију и пете како би се сила удара равномерно смањила.

Такодје, патике за трчање могу имати различите категорије. То значи да узимају у обзир различите анатомске карактеристике структуре стопала:

Неутрално - погодно за оне који, док трче, стављају стопала паралелно или их савијају према унутра,
Стабилност - ова технологија је дизајнирана за оне који, док трче, избацују и стављају ноге у страну.

Такође, приликом куповине покретних патика, морате узети у обзир своју тежину, технику трчања, структурне карактеристике стопала и сезоналност.

Спринт схоес

Спринт је најтежа врста трчања. Изводи се на кратким удаљеностима од 60 до 400 метара. Штавише, спортисти морају показати максималну брзину трка.

Због тога су за овај спорт развијене специјалне тенисице, које имају следеће карактеристике:

мекани потплат без нагиба,
на површини ђона треба да буду шиљци или рељефни узорци који обезбеђују добро приањање на површину.

Спринт спортисти преферирају специјалне шиљке. Они су, као и све тенисице, лагани, али се разликују по одсуству амортизације. Они су такође допуњени челичним шиљцима, који се налазе испод предњег дела тако да се вожња може вршити на прстима.

Спринтер ципеле су погодне само за такву вожњу, неће бити погодне за универзалне спортисте.

Како изабрати тенисице?

Изаберите обућу за боље трчање у специјализованој продавници. Не устручавајте се са консултантима да разјасните све аспекте ваших омиљених патика, јер избор квалитета вожње и личне удобности зависи од избора.

Прво се морате одлучити за коју врсту тенискика вам је потребна, као и на којој површини ће се изводити. За оне који ће трчати по равном глатком путу, потребне су патике које имају мекани, жљебасти потплат, и за трчање кроз паркове и шуме са земљаним путем и пешачким стазама - ципелама са тврдим ђоном, са шиљцима или другим рељефним узорцима. Тек након тога морате прећи на друге важне критеријуме за одабир, а име:

спортиста,
пронација и супинација стопала,
величина ципела и ширина стопала,
тежина, техника у којој трчи спортиста,
сезоналност.

Прва ствар је да схватите да постоје тенисице за мушкарце и жене. Женска стопала по правилу нису толико широка као код мушкараца, тако да ће ципеле сигурно имати разлике.

Други параграф дефинира како се ноге стављају на површину, јер такав индикатор игра важну улогу у одабиру. Дакле, ако ноге постану паралелне једна другој, то се назива неутрална пронација, чарапе гледају према унутра (клупка стопала) - хипопронација, чарапе гледају у различитим правцима - хиперпронација. У зависности од тога, морате одабрати ципеле које узимају у обзир ове факторе. Са погрешним ципелама, трчање ће донети бол и може изазвати повреде.

Покушавајући да трчите ципелама, морате осигурати да је ширина и величина ципеле удобна. Тенисице би требало да буду тачно величине ваших стопала, а не да стисну или да буду превише лабаве. Такође треба да запамтите да док трчите ноге лагано повећавају, тако да растојање између прстију и прстију за трчање треба да буде неколико милиметара. Зато многи препоручују куповину ципела увече, када су ноге мало отечене.

Што се тиче тежине, постоји директан образац. Што је већа тежина, то је већи ниво амортизације. Исто важи и за технику трчања. Тамо где има више притиска, морају постојати амортизери.

Сезонскост сугерише да зимске патике нису погодне за летњу вожњу, и обрнуто. Стога, морате обратити пажњу на то за које доба године направите тенисице.

У видеу испод ћете научити неке корисније критерије који утичу и на избор спортске обуће за трчање у различитим условима.

Како изабрати праве ципеле за трчање?

Свакодневно трчање постаје све популарнији облик обуке. Ангажовани су у спортистима који желе да остану у доброј форми. Али обични људи нису склони да трче. И ова ситуација је задовољна.

Ако се свака особа брине о свом здрављу, онда ће читав народ једног дана постати здравији. Ако се одлучите да трчите сваки дан, веома је важно правилно приступити одабиру опреме.

Стога, овај преглед ће говорити о томе како изабрати праве ципеле за трчање.

Главна ствар - не правите грешку са величином

Други корак је да изаберете одређену величину. Неопходно је у потпуности везати тенисице на ногу. Након тога, чипка ће се морати вратити у све те рупе из којих сте га добили.

Резултат ове процедуре ће бити чињеница да ће ципела бити у потпуности уз руб. Ако су ципеле након свих горе наведених процедура премале, онда не би смјели одмах отићи да изаберете други пар. Покушајте на други начин.

Много зависи од изабраног стила везивања.

Како одабрати ципеле за трчање

Погледајте људе који трче. У 90% случајева наћи ћете потпуно погрешне спортске ципеле. Прво питање које треба да узбуђује особу која је одлучила да ради аеробни фитнес је: како одабрати праве патике за трчање?

Игноришући наше препоруке, гарантовано ћете изабрати праве тенисице и аутоматски излагати тело и ноге непотребном стресу.

Прво, постоје ризици од повреда мишићно-коштаног система и лигамената. Друго, погрешно изабране патике вертикално повећавају ударно оптерећење на интервертебралне дискове.

Треће, размислите о томе шта је боље да уопште не трчите, ако нисте озбиљни око избора патика за трчање.

Које особине треба да имају тенисице?

Добра апсорпција удара је прва ствар на коју треба обратити пажњу при избору ципеле за трчање. На тај начин смањујете ударно оптерећење и повећавате одбојну способност, што ће значајно повећати брзину и квалитет трчања. Важно је да се примећује правилна локација амортизера: један испод пете, други директно испод пете.

У првом случају, они су потребни да би се смањило оптерећење при раду, а други амортизер осигурава несметан пренос телесне тежине са пете на ножни прст и елиминише непотребну нелагоду на ногама тркача.Аир гап је иновативна метода амортизације, уз помоћ нових технологија, ђон се пуни посебним силиконом или плином.

Одличан аналог ваздушне варијанте су спрингс ундерхеелс, рецензије професионалних тркача потврђују њихову ефикасност.

[сам ид = "1 = цодес =" труе "] Ципеле за трчањедиректно у интеракцији са премазом, треба да има такве карактеристике као снагу, мекоћу, а неда бисте брзо истрљали површину.

Најефикаснији тест: испустите стопало тенисица на под, ако је остао траг, морате ставити на страну куповину таквих патика. У кратком временском периоду потпуно ћете обрисати ђон ових патика, поготово ако трчите по асфалту и ваша тежина је већа од 80 килограма.

Према горе наведеним карактеристикама обуће треба додати, хонда морају бити удобни, лагани, исправно фиксирати положај стопала и будите сигурни да сте се везали. Никада не купујте спортске ципеле без везица.

Неопходно је имати степенице.који би требало да се налази директно на улошку патика. Обавља две веома важне функције: даје додатну удобност и смањује компресију на кичми током активног трчања, посебно преко дисецираног терена.

Будите сигурни да видите уложак који се може уклонити: он ће осигурати бољу бригу за спортску обућу и побољшати хигијену тијела. Карактеристика одвојивих уложака ће такође продужити живот патика, док увек можете уметнути нове улошке са луком.

Када се питаш како изабрати тенисице, на које треба обратити пажњу потплат је био агресиван. Ово је посебно тачно ако ћете трчати у природи. То осигурава максимално приањање на радну површину.

Тенисице са валовитом површином су погодније за трчање по асфалту.

Запамтите непорецив аксиом: хард соле Неопходно је изабрати људе који имају велику почетну тежину, и обрнуто, што мање тежите софтер схоулдбити једини. Ако игноришете овај савет, особа тежине 100 килограма ће врло брзо пробити мекану структуру ђона, а ципеле ће у потпуности изгубити својства јастука. Купивши тешке патике са мртвом тежином од највише 70 килограма, обезбедићете себи нелагодност и равне ноге. Да бисте избегли горе наведене проблеме, пажљиво пратите критеријуме одабира за обућу за трчање.

Од којег материјала треба израђивати тенисице?

Прво, материјал мора имати три својства у исто вријеме: чврстоћу, осигурати вентилацију и бити што је могуће мекши.

Друго, да смањите знојење стопала, купите патике од природних материјала. Идеална опција се разматра када је горњи део ципеле за трчање израђен од практичне тканине са додатним природним кожним уметцима.

Треће, тркачка ципела треба да има максималну снагу и лакоћу, да се руководи овим критеријумом, када се поставља питање како изабрати тенисице.

Обично, напредни произвођачи у производњи обуће користе двоструку мрежу: то ће значајно повећати вијек трајања и повећати заштиту стопала од вањских штетних фактора.

Када активно трчите, ваша стопала би требало да дишу, зато се побрините да материјал буде у ваздуху пре него што га купите.

Како одабрати величину тенисица?

Купите патике за трчање са попустом овде.

Стога, ако одаберете идеалну величину, у 90% случајева ћете осјетити нелагодност и додатни стрес на скочном зглобу. Идеалан начин за проверу исправне величине је следећи. Да бисте то урадили, морате одвезати патике за један окрет и тек онда чврсто заједно.

Да бисте осигурали исправност одабране величине, покушајте уклонити ногу: ако се не морате потрудити, онда је све у реду. Наравно, треба да схватите да снажна реакција у подручју пете указује на величину попрсја. Други корак у одабиру исправне величине су сљедећи кораци.

Вратите вез у првобитни положај и поново чврсто везајте. Врх ципеле за трчање треба да се удобно постави око ногу, а да притом не ствара непотребне неугодности. Ако имате осећај нелагодности, не журите да повећавате величину: поново закачите патике на другачији начин и поновите процедуру.

Не само величина ципела, већ и удобност активних спортова зависи од начина везивања. Идеална ширина ципеле треба да буде од 3 до 5 милиметара слободно трчање у односу на ваше прсте.

Покушајте да померите пету са стране: ако се испадне глатко, патике савршено испуњавају ваше потребе. Неопходно је тестирати линију преклопа.

Узмите једну полукружну тенисицу и симулирајте кретање скочног зглоба на поду, а сада погледајте где се јавља линија савијања. Ако је модел правилно ушивен, поклопац ће одговарати стопалу. Запамтите: сви остали модели обуће за трчање који се не уклапају у завој стопала, могу се развити у 90% случајева.

Обратите пажњу на тенисице у подручју савијања које није притиснуто: то ће спријечити бол у ногама.

Улошци за плоснате ноге. Ако имате значајних проблема са луком стопала, неопходно је купити уложак за плоснате ноге. Ово ће помоћи да се уклони непотребан замор, повећа проток свеже крви и обезбеди додатна подршка за ваша стопала.

Најчешћа грешка при избору ципеле за трчање:

Прије свега, питате се како одабрати праву тенисицу, разумјети једну важну ствар, која увелике овиси о даљњој удобности. Увек бирати ципеле за активне спортове увече: до тада су стопала натечена и значајно мијењају величину стопала. Тенисице купљене ујутро могу да направе непријатно изненађење и испадну мале.

Користећи горње препоруке, можете одабрати савршене тенисице које ће максимизирати здравље и пружити удобност ногама. Побољшање трчања је најбољи начин да направите тело достојним свог духа, трчите и тренирајте у правој спортској обући.

Како изабрати тенисице?

Да ли желите да постанете здрави и да имате одлично тело? Онда је трчање оно што вам је потребно. Овај спорт је једноставан и приступачан, поред тога, не захтева помоћну опрему или комплексну опрему. Данас је јоггинг најпопуларнији рекреативни спорт.

Млади људи покушавају да побољшају своју фигуру, развијају издржљивост, а старији људи више воле да трче како би спречили појаву болести кардиоваскуларног система. За професионалце, трчање игра важну улогу у одржавању облика вашег тела. Трчање помаже јачању мишићног система.

Поред тога, захваљујући овој врсти спорта, људи постају оптимистични и дружељубиви, јер се током трчања у људском телу производи ендорфин, који се назива и хормон среће. Можете трчати пре доручка или организовати заједничку вечерњу трку.

Главна ствар је да то урадите исправно, пошто сте се упознали са техником трчања и припреме себе споља. Како почети? Да бисте започели, изаберите праве ципеле и одећу.

Што се тиче овог другог, све је једноставно - одећа не треба да ограничава ваше покрете, лагана и удобна спортска одећа ће бити савршена.

Али са ципелама мало теже, јер како то зависи од квалитета и удобности трчања. Како изабрати тенисице? Хајде да то смислимо заједно.

Научите да бирате тенисице

Одабиром обуће за трчање морате узети у обзир сљедеће нијансе:

Ципеле за трчање морају бити лагане, иначе ће се трчање претворити у трку са имагинарним тежинама на вашим ногама.
Материјал од којег се праве тенисице треба да буде природан, јер то обезбеђује и очување облика ципеле и циркулацију ваздуха, што ће омогућити ногама да "дишу".
Површина патика треба да буде равна, без икаквих лепљивих угрушака. Такође, шавови са којима су ивице обрубљени треба да буду равни. Све ово ће помоћи да се спријечи појављивање кукуруза и кукуруза.
Што се тиче ђона, препоручљиво је купити патике са ребрастом површином. Ово ће спречити клизање приликом вежбања на покретној траци.
Значајну улогу при одабиру ове ципеле има његова флексибилност. Требало би да буде лако притиснути.
Добри модели трчања, по правилу, опремљени су амортизерима - то су ваздушни јастуци или опруге. Они су уграђени у ђон на пету и ножни прст. Ово елиминише могућност снажног ударца када трчите на тврду површину.
Тенисице би требало тачно да понављају облик и величину стопала, али не би требало чврсто омотати око ноге, јер током трчања долази до појаве крви у доњим екстремитетима, што доводи до њиховог повећања.
Ако говоримо о улошку, онда га треба уклонити, што се лако може замијенити ортопедским. Поред тога, његова величина мора тачно одговарати величини ђона са унутрашње стране ципеле.
Велцро ципеле нису посебно погодне за трчање, јер не могу у потпуности поправити стопало. Али тенисице са везицама ће бити у могућности да се савршено носе са овим задатком.
Приликом избора ципеле за трчање, морате узети у обзир и ширину јастучића, коју одређују произвођачи. На пример, блок Асицс је уски, а Адидас и Реебок - широк.

И наравно, тенисице треба изабрати само по вашем укусу. Набавите само оне ципеле које волите, јер то зависи од жеље за спортом.

Најбољи избор

Као што показују многа истраживања јавног мњења, и истраживања најбоље тенисице су оне које су опремљене чврстом петом и еластичним прстом. За велике удаљености потребно је изабрати ципеле са згуснутим потплатом, а за спринтове - са минималном апсорпцијом удара, а по могућности и без њега.

Природни материјали, жљебасти и оковани потплат - све нам то нуде многи произвођачи спортске обуће, као што су Асицс, Нике, Адидас, Реебок и други.

То је само да би прави избор био веома тежак, јер нам многе продавнице не нуде увек да купимо производе који одговарају добром квалитету.

Често можете купити јефтине тенисице од текстила, али они ће вам "служити" дуже од коже и скупо.

Зато увек треба пажљиво бирати тенисице, које не само да имају вашу величину већ и узимају у обзир све горе наведене захтеве.

Да ли се патике разликују по полу?

Да ли сте знали да се тенисице за мушкарце и жене разликују не само у бојама? Ноге сајамске половице су “захтјевније” у спортској обући, па стога у производњи обуће за тркалиште користе и додатне технологије.

Која је разлика између женских патика и мушких патика?

Прво, пропорције женских ногу су незнатно мање, тако да је за величину јастучића потребна ужа.На пример, Асицс патике су савршене за било коју девојку, јер је ципела овог произвођача сужена.
Друго, предвиђена је додатна висина пете за женске спортске тенисице. То минимизира оштећење Ахилове тетиве.
И треће, по правилу, жене теже нешто мање од мушкараца, па би амортизација требала бити мекша.

Што се тиче обуће за такмичење, нема посебних разлика. Осим тога, ови модели нису дизајнирани за дуге тренинге.

Изаберите свој бренд тенисица

Данас је тржиште спортске обуће заступљено од стране многих произвођача. Свака од њих нам нуди много различитих патика за сва оптерећења. Иако би тенисице требале слиједити само један циљ, али како кажу "нема другара по укусу и боји", морате пробати на неколико опција, а затим одабрати најпогодније.

Нудимо Вашу пажњу неколико произвођача тенисица:

Реците мало о свакој од ових марки.

Тенисице из Асицс-а

Карактеристика Асицс је производња обуће са амортизерима у облику силиконског гела. Такође, патике овог произвођача израђене су од савременог материјала који је у стању да заштити ноге у лошим временским условима и да им створи најудобније услове.

Асицс бренд ципеле одликују се својом издржљивошћу, вентилацијом и специјалним јастучићем који пружа лакоћу и флексибилност.

Трчање у Асицс патикама је брзо, глатко и без оштрих удараца и удараца.

Шта нам нуде произвођачи Реебока?

Спортска обућа овог бренда задовољит ће нас одличном фиксацијом на ногу. Реебок модели имају добро амортизирање и одлично приањање.

Меке и флексибилне патике ће вам пружити лак покрет и удобност.

Направите прави избор и бићете одушевљени таквим спортом као трчање! Сретно!

Могућности избора тенисица

Величина

Трчање тенисица је најбоље одабрати пола величине више како би се избјегло неугодности тијеком тренинга. У таквим ципелама стопало ће бити лагано и слободно. Препоручујемо да се пар одреди у касним поподневним сатима, када је стопало мало повећано. Осим тога, пробајте тенисице на прстима да одаберете праву величину.

Постављање стопала када трчите

Изјава стопала када се трчи зове се пронација. Постоје три типа пронације: хиперпронација, нормална и недовољна. Први је најчешћи код људи који имају прекомјерну тежину и равну стопу. Недовољно - код људи са високим успоном и луком стопала.

За сваки тип, у идеалном случају, потребне су одређене патике: на пример, у хиперпронацији, важно је да се нога фиксира чврстом петом.

Најбољи начин да одредите свој тип је да полажете тест у специјализованој продавници, где ће коришћење видео касета одредити ваш положај стопала, а затим ће вам помоћи да изаберете прави пар патика.

Таква анализа технике трчања (ГАИТ-анализа) неће помоћи само при одабиру тенисица, већ ће открити и ваше индивидуалне карактеристике технике трчања и указати на грешке током тренинга. Где се то може урадити?

Адидас Лаб - бесплатно. Центри за тестирање су широм земље.
Рунлаб продавнице - 1.200 и 990 рубаља у Санкт Петербургу (попуст за овај износ на пар патика у продавници). Центри се налазе у Москви и Санкт Петербургу.

Изглед

Добре тенисице треба да фиксирају пету, али да буду флексибилне у предњем делу, ближе прстију. Да бисте ово проверили, можете благо савити ципеле у радњи. Такође, обућа за трчање треба да буде направљена од материјала који може да дише, да би се обезбедила вентилација стопала. Боље је да се унутрашњи ђон уклони да се осуши или замени ортопедским.

Веома је важно не заборавити да је трчање првенствено здравље, па немојмо их занемарити и третирати избор спортске обуће с дужном пажњом.

Препоруке за одабир одговарајућих тенисица

Поздрав. Прави избор тенисица је гаранција за вашу удобност и здравље, јер лоше ципеле утичу на цело тело и могу проузроковати штету вашем здрављу. И данас у чланку ћемо говорити о томе које ципеле одабрати.

Како изабрати патике? То је питање које поставља сватко тко се придружио бум - планетарној скали.

Широм света данас постоје расе које окупљају хиљаде учесника, тако да није изненађујуће да је трчање заузело солидну позицију у нашим животима.

У исто вријеме, не знају сви за одређени избор тенисица за трчање. Девојке се углавном углавном фокусирају само на боју.

Ко треба да размишља о правом избору ципела?

У почетку, треба да схватите какви ће бити будући услови трчања. Дакле, разматрамо ситуацију по тачкама.

У овом случају, можете користити регуларне патике, не размишљајући о специјалним ципелама. Разлог је добра амортизација стазе, која вам омогућава да не бринете о повредама и умору.

Такође није разлог да размишљате о специјалним ципелама, то можете учинити са аеробик тенисицама. Наравно, они су виши и могу трљати глежањ, тако да морате погледати сензације.

То је случај када свакако треба да бринете о правилном избору патика.

У сваком случају, у прва два случаја, тенисице се могу користити по вољи, неће бити штете. Али за трећи случај, знање о правим ципелама је од виталног значаја и помоћи ће да се избегну повреде.

Ако сте прочитали мој чланак о нордијском ходању штаповима, такође су вам потребне одговарајуће и удобне патике.

Које су особине одабрати патике?

Одабери патике не требају боју будућег облика. Овај образац мора бити изабран према боји патика. Ово је једини начин да изаберете најбољу опцију за ципеле и избегнете повреде. Размотрите основне параметре одабраних ципела:

амортизације
потплат и врх
лацинг
инсоле
тежине

То су главни параметри који имају одлучујући утицај на човекову ногу када трче.

Тенисице (осим специјалних модела) опремљене су амортизацијом, која мора бити постављена у дијелу пете, а понекад у чарапи. Квалитетне ципеле увек имају маркице за мекане подлоге и мекани ђон на предњој страни. На тлу главног оптерећења (пета са спољном страном прстију) налазе се уметци са гумом, која је отпорна на абразију.

Никад висококвалитетне патике су израђене од коже, као и материјала који не дишу. Горње тенисице морају бити флексибилне и меке, док крути елементи могу бити искључиво у петном дијелу. А ипак, контакт са Ахиловом тетивом не би требао бити.

Изгледамо даље. Требало би да буде асиметрично и да се помера изнутра. Добар тренутак ће бити одсуство крутог ремена, који вам омогућава да чврсто повучете ципеле уз своју ногу. Наравно, ово није критично и необавезно.

Ако говоримо о улошку, онда га треба уклонити. Ово је неопходно у будућности да би се уобичајен уложак могао промијенити у верзију с ортопедским могућностима. Слажем се, тежина патика је важна. Стога, морате одабрати пар који не тежи више од 400 грама.

А то су само карактеристике тенисица. А ту су и индивидуалне карактеристике ...

Индивидуалне карактеристике обуће за трчање

Прегледали сте патике, и они су у потпуности одговарали свим горе наведеним параметрима? Затим ћемо погледати и оне карактеристике које одговарају појединачно:

поду
супинација, пропинација, висина лука
величина, стоп
тежину, врсту обуке
висина ђона, техника трчања
цовер
тхе сеасон

Ово је мали списак појединачних параметара који се морају узети у обзир приликом избора праве ципеле. Разговарајмо о овим питањима детаљније.

У специјалним ципелама нема посебне разлике између женских и мушких опција, док су регуларне патике знатно различите. Због тога, женске ципеле имају уски блок због мањих пропорција ногу. Пета је изнад ножног прстију, што смањује ризик за Ахилову тетиву. У овом случају, амортизација женских ципела је мекша, због мање тежине.

Ако је појам "супинације и пронације" непознат - питајте продавца. Ако не знате, боље је изабрати другу продавницу. Рачуноводство ових параметара директно утиче на ризик од даље повреде. Ако направите погрешан избор - можете угурати стопало.

Што се тиче стопала, јастучићи су често зависни од произвођача (ту су ужи, широки су). Зато изаберите опцију која не притиска било где и налази се уз ногу што је могуће чвршће. Величина би требала оставити ваш палац најмање 3 милиметра да се осуши, јер док трчите нога се повећава.

Обратите пажњу на ниво кондиције, заједно са тежином. Што је већа тежина и мање искуства у раду, важнија је подршка и амортизација. Коју подршку користите? Зависи од типа заустављања.

Такође је одабрано и врста трчања и разлика која постоји између висине ђона на пети и прстима. Треба се фокусирати на покривеност сезоне.

Тврдо облагање чини важан меки ђон приликом трчања, док је за прајмер на првом месту чврсти ђон са газиштем.

Аеробик и фитнес

Лагане и флексибилне ципеле су потребне да би се елиминисала вероватноћа оштећења потколенице током интензивних тренинга. Посебно је важно да је потколеница чврсто фиксирана у зглобу.

Спорт укључује опасне маневре - скокове, јапанке итд. Тенисице у којима се могу одржавати класе морају бити опремљене добром апсорпцијом удара и гумираним прстом (пошто се главно оптерећење преноси на њега).

Бициклизам такође захтева одговарајуће патике. Платформа не треба да буде флексибилна и мека. Чврсти и издржљиви потплат ће преузети дио стреса од притиска на педале и помоћи ће у елиминацији грчева мишића поткољенице.

Тенисице су спортска обућа, чији избор треба да се заснива само на спорту који ћете користити. Прва ствар коју треба узети у обзир је крутост ђона и фиксација скочног зглоба.

Најбоље је купити и мјерити тенисице у вечерњим сатима. То се објашњава не само чињеницом да у вечерњим сатима људи имају више слободног времена. На крају дана, нога се мало набрекне, тако да ће величина ципела бити исправно одабрана. Посматрајући све потребне захтеве и параметре при избору, можете не само да избегнете неугодне последице, већ и да уживате у лекцијама.

Избор ципела за трчање

Јоггинг је одличан начин да увек останете у одличној форми и да се осећате енергично. Професионална опрема помаже у постизању добрих спортских резултата.

Најважнији елемент су квалитетне и удобне тенисице, од којих директно зависи ефикасност тренинга.

Али како изабрати најбољу опцију међу огромним асортиманом модних модела и брендова? Која ће донети максималну корист од јутарње вожње?

Искусни спортисти потврђују да избор ципела за трчање није хир, већ нужност која може одржати здравље стопала. Специјални модели су свакако потребни за људе који трче неколико пута недељно, раде на траци за трчање у теретани или имају значајну телесну тежину. У таквим ситуацијама, тијелу ће бити потребна додатна помоћ у расподјели оптерећења.

Главне предности одличних тенисица:

помажу у смањењу притиска и стреса на скелет, мишиће и лигаменте,
спречава трљање коже, помаже јој да "дише" и одржава равнотежу влаге чак и током дуготрајног тренинга,
обезбеђују стабилност на било којој површини, укључујући камене путеве паркова и глатке плочице.

На први поглед, такве ципеле се не разликују од свакодневних модела. Али стручњаци и тренери знају његове карактеристике:

Асиметрична линија везивања која се помера према унутра и не стисне ногу.
Висококвалитетни "дисајни" материјали, чија је акција усмјерена на регулирање пријеноса топлине, с изузетком прегријавања и високе влажности.
Флексибилна подручја на неколико мјеста која су неопходна за ублажавање и удобност при утовару глежња и прстију.
Имају подесиви уложак који се лако пере и суши.
Лака, не прелази 400 грама. Овај стандард приморава произвођаче да траже нове технолошке материјале и премазе.
Еластични и еластични ђон из композиције који се не брушује на било којој површини.

Један од најважнијих аспеката који утичу на избор спортске обуће је врста обуке. Тенисице за трчање су изабране за часове у опремљеној сали, на улици, на тениским тренинзима.

Од тога зависи тип материјала и карактеристике ђона. На пример, за топло летње време, еластични текстилни мрежасти горњи део би био идеална опција.

За љубитеље зимског тренинга нуде се специјални загрејани модели.

Удобност такође зависи од технике трчања које сваки спортиста има. Постоји неколико врста:

Са постављањем стопала на прстима и прстима ципеле.
Одједном са постављањем целог стопала.
Са подешавањем на пету.

У овом другом случају, потребно је одабрати патике са високом петом и амортизацијом пренети на њега. Тиме се смањује ризик од оштећења зглоба колена. Приликом спуштања читавог центра гравитације на прсте, талас иде на ножни прст. Овај део ђона је еластичнији и еластичнији да би надокнадио утицај на тло.

Поред трчања и ходања, тенис и скуасх су висок ризик за зглобове и тетиве. Ови спортови омогућавају оштре скокове, тако да особа мора пажљиво приступити избору опреме, не штеди на куповини квалитетних ципела. Након размишљања о томе које су патике погодне за тенис, морате запамтити значајке стопала:

ако притисак пада на спољашњи део стопала, онда је потребна серија СУПИНАТЕД,
када се центар гравитације помери ка унутра - ОВЕРПРОНАТЕД,
са равномерним спуштањем на цијело стопало - ИДЕАЛ.

Тенисице не захтевају изолацију, па су направљене од лаких синтетичких материјала. Да би се смањила укупна тежина коже, замењују се декоративни уметци од текстила, обојене мреже или еластичне пластике.

Након сваког интензивног тренинга потребно је уклонити и продужити или осушити лагани уложак. У ципелама познатих брендова, направљен је од специјалних гелова који стварају идеалну микроклиму и удобност стопала.

Чак и изглед и кројење тенисица за тенис се разликује од могућности трчања. Пета је сигурно причвршћена високом платформом која га држи на месту током наглих скокова или наглих скокова. Чарапа има компактну подлогу која смањује притисак на прсте при спуштању стопала на поду дворишта.

Ако требате купити посебне ципеле за овај спорт, боље је да одете у куповину након ручка. У овом тренутку, више крви трчи до стопала, а величина ће бити савршено усклађена. Искусни спортисти препоручују избор ципела пола уобичајене величине свакодневних ципела, тако да током трчања осетите максималну удобност и динамику.

Многе познате компаније спортске одјеће и обуће годишње производе светле колекције стилских патика. Они задовољавају све сигурносне и практичне захтјеве. Међу модерним моделима и оригиналним нијансама тешко је изабрати једини пар за класе. Најпознатији потпуно нови производи које проверавају звезде атлетике су:

Пума фаас - најлакши модел тежине, готово без тежине на ногама, који гарантује апсолутну слободу кретања и олакшава тренинг.За његово стварање коришћени су синтетички хипоалергени материјали. Снага и флексибилност ђона обезбеђује чврста ФААС пена, власнички проналазак дизајнера Пума. Висок степен ергономије искључује повреде и претерано истезање лигамената, а танак уложак спречава репродукцију штетних бактерија. Елегантан дизајн представља ову ципелу у трендовским тиркизним, коралним или пепељастим бојама.

Мизуно ВАВЕ ПРОПХЕЦИ - сјајна новост јапанског произвођача опреме изненађује својим екстремним дизајном. Носи не само естетски, већ и практичан дизајн дизајнера: посебан ђон чини јоггинг пријатним и удобним чак и при јаким неправилностима. Модел је дизајниран за особе са повећаном тјелесном тежином, чиме се савршено распоређује терет на цијело стопало. Мизуно чини своје колекције светлим и препознатљивим, са текстилним врхом црвене, плаве или љубичасте мреже.

Саломон СПЕЕДЦРОСС 3 ГТКС - Идеално за лоше путеве и стазе за скијашко трчање. Спектакуларан и благо агресиван дизајн комбинован је са технолошким детаљима. Кантовање штити од прскања, мрежица за тешке услове обезбеђује вентилацију стопала, а специјални шиљци на табани омогућавају тркачима да одрже корак на планинском путу. У исто вријеме трчање тенисице су врло меке и лагане, имају прекрасне нијансе за сваки укус.

Стилски БОУНЦЕ С4 би Адидас - омиљени модел многих спортских звезда. Оригинални дизајн ђона има својства упијања шока, добро пролази ваздух и регулише температуру. Пружа савршену вентилацију и праву професионалну аеродинамику. Врх је направљен од лагане мреже са издржљивим уметцима. Колекција је направљена у црно-белој боји, а главни део и декорација постаје модни ђон.

Нике АИР ЗООМ ПЕГАСУС - одличан избор за љубитеље класичног дизајна и елеганције, отелотворене у квалитетним ципелама за било коју врсту трчања. Бешавни систем шивања је веома удобан и пријатан за кожу, а горњи део мреже обезбеђује савршену измену ваздуха. Са свом елеганцијом, серија ЗООМ ПЕГАСУС има савршену аеродинамику и апсорпцију удара. Различите нијансе деликатних и неонских тонова омогућавају вам да изаберете опцију за било које спортско одело и опрему.

Стручњацима и спортистима се саветује да купе нови пар патика тек после малог тестирања и пажљивог прегледа. Неопходно је пробати у трговини и истакнути за себе важне тачке:

Ципеле за трчање треба да буду ушивене. Велцро или еластичне уметке треба избегавати да не би повредили зглоб.
Ципеле треба да обезбеде савршено приањање без стискања и трљања.
Исправан положај пете може да обезбеди пуну везицу: не би требало да клизи или "виси".
Тенисице треба да се покушају савити за пола за око 45 ° - квалитетан поуздани потплат брзо враћа свој облик. Ако притиснете прстом, у полиуретанској пени не сме бити трагова.
Текстилна мрежа треба да буде мека и пријатна, не деформисана и не наборана.

Не бирати ципеле само на спољашњем дизајну или у хладу. Главни задатак је стицање практичног и практичног пара. То ће помоћи у побољшању спортских перформанси и претворити свакодневно трчање у пријатну навику.

Како одабрати ципеле за трчање: савјете и примјере са фотографијама

Трчање је једна од најчешћих спортских активности, коју воле многи људи. Трчање дозвољава не само да се смрша, него доводи цело тело у боље стање, лечи и побољшава рад свих система. Да не бисте повредили себе и своје тело, морате знати како одабрати ципеле за трчање.

Чињеница је да нису све патике погодне за трчање. Спортски стил не значи да су ципеле дизајниране за трчање. Неисправно изабране ципеле могу да повреде ноге, изазову нелагодност и негативно утичу на зглобове. Каква је онда корист од тога?

Шта карактерише спортску обућу?

Тенисице за трчање без изузетака морају бити са амортизером. Налази се унутар ђона и најчешће је представљена ваздушном комором, понекад опругама. Амортизер је неопходан за правилно кретање и положај стопала, пренос и расподелу терета.

Још једна од главних функција амортизера је да сузбије преношено оптерећење, док га обичне тенисице враћају назад у кичму, што је већ штетно по здравље.

Чврсти гумени потплат. Треба напоменути да за људе са већом тежином, изаберите крути потплат. Управо у продавници, када бирате тенисице, можете покушати да их савијате, имитирајући поклопац док трчите. Ципеле треба лако савијати и брзо повратити свој облик.
Релиеф Главни индикатор, ђон би требао бити рељеф, посебно за трчање по асфалту. Изражен рељеф је неопходан за квалитетно пријањање ђона на тло, што штити од нежељених повреда.
Тенисице не би требало да буду веома тешке. Боље је покушати изабрати најлакше ципеле, како не би ометали кретање док трчите, а не оптерећивати ноге непотребном тежином.
Присуство степенице је једноставно неопходно. Посебно је уочљива при уградњи: тенисице са потпорним носачима много удобније.

Осим тога, ципеле треба правити само од квалитетних и скупих материјала.

Како одабрати патике са стопалом?

Прво морате одлучити о врсти стопала. Ово се може урадити независно, ако постанете глатки и одредите шта нагиб има.

За нормалан нагиб стопала погодан је стабилизирајући тип тенисица са средњом пронацијом.
Људи са плоснатим стопама имају хиперпронацију, а контролне тенисице су погодне за њих, са високим нивоом контроле пронације.
Људи са високим луком стопала одговарају ципелама са неутралном апсорпцијом шока.

Правилно одредити нагиб стопала и одабрати одговарајуће ципеле је веома важно, јер током спортских ногу добијате пуно стреса. Ако није правилно распоређена, кичма, зглобови, стопала и тако даље пате од ње, што у будућности може довести до погрешне деформације.

У зависности од типа стопала, ваздушне коморе се налазе у одређеној запремини на различитим местима: на пети, на прстима, на целој површини ципеле. Као што је већ познато, амортизација потискује терет.

Како одабрати ципеле за зимско трчање?

Неки људи не чекају да пролеће или лето почну да трче, али су навикли да трче зими. Одмах треба напоменути да зимске патике треба да имају дебели потплат и да се разликују од летњих.

Сам ђон мора бити веома крут, дебео и рељефан. То ће помоћи да се избјегну озљеде, јер је зими цеста често клизава и побољшава тракцију.

Осим тога, због дебелих потплата смањује се губитак топлине.

Површина тенисица такође не би требало да буде направљена од лаке светиљке, већ има густо облагање и слој изолације. То ће уштедети и заштитити стопала од смрзавања.

Како изабрати тенисице у теретани?

За фитнес и трчање на траци изаберите лагане патике. У форми, они се практично не разликују од оних намијењених за трчање на улици. Међутим, можете одабрати лакше ципеле. Такође, не треба претјерано растерећење ђона, јер ће се спорт одвијати у мање екстремним условима.

Која је разлика између патика за вожњу репом?

Постоји одређени спорт, као што је реп који се креће - трчање преко земље. Сходно томе, и за њега би требало изабрати праве ципеле.

Сама вожња репа је прилично опасан спорт, екстреман је, стога тенисице имају већи лифт, побољшано олакшање и снагу ђона.

Млазнице ципела су заштићене специјалним премазом, тенисице се добро приањају за стопало, лагане су и удобне.

Посебно је важан потплат, јер је често потребно нагло успорити, промијенити смјер, трчати по стјеновитој површини, напредовати и скакати преко коријења стабала. Такве ципеле су визуелно различите од обичних патика.

Које фирме бирају?

Најчешћа фирма је нике. Њихове патике су веома удобне, лаган, седи на нози, не држи покрет. Ова компанија производи врхунске женске и мушке патике са занимљивим дизајном.

Пума патике су корисне јер их можете покупити до било које ноге, постоји много универзалних модела, али су произвођачи Адидас-а додали велики ваздушни зазор, који смањује оптерећење.

Можете погледати и видео на тему чланка:

Искусни савети за тенисице

Да бисте купили жељену опцију ципела, најбоље је да носите излизане патике у продавницу тако да консултант може да одреди најпогоднију опцију за вас. Али након вечере морате отићи у радњу, када ноге натече и мало се повећају.

Куповати тенисице за трчање је неопходно само у специјализованим продајним местима спортске обуће и одеће, а не у супермаркетима и тржиштима, фокусирајући се на личне преференције.

Тенисице треба да имају добро амортизирање како би се смањило ударно оптерећење и повећала одбојна способност, тако да ће се брзина и квалитет вожње повећати.

Иновативна карактеристика је зрачни распор, а опруге за пете сматрају се одличном варијантом таквог аналогног. Ово елиминира нелагоду на ногама тркача.

У покретним тенисицама треба посебно обложити табане које имају чврстоћу, мекоћу, а не бришу се у контакту с радном површином. Одличан начин да провјерите овај критериј је да испустите ципелу на под, ако нема трага, можете обавити куповину.

Тенисице морају бити лагане и удобне, обавезно се везати тако да пета у обложеној форми не испадне из ципеле. Тракција мора бити удобна и поуздана.

Будите сигурни да купите ципеле са луком, које треба поставити на улошке патика. Такав уређај обавља више функција, то је додатна удобност и смањење оптерећења на кичми док се креће.

Тенисице би требало изабрати према тежинској категорији тркача, што је већа тежина, теже би требао бити ђон и обрнуто. Ако се то не поштује, онда можете "осигурати" нелагоду и равне ноге.

Важно је одабрати ципеле за сезону, љети - лагане и прозрачне, а зими од густих материјала који се загријавају и не смочи. Одабрати производе са добром вентилацијом у зимским мјесецима је врло тешко.

Који произвођач даје предност? Успешно су коришћене марке тенисица Асицс, Мизуно, Адидас, Нике, које имају своје карактеристике и карактеристичне карактеристике.

Систем амортизације у Асицс-у је гел, у Мизуно - пластични вал, у Адидасу - пена, ау Нике - ваздуху.

Приликом одабира тенисице, треба обратити пажњу на прсте, треба постојати мрежа и треба је направити од специјалних материјала, а најбоље од свега, чарапу треба затворити прозрачном тканином.

У закључку, желим да напоменем опште карактеристике:

ципеле треба да буду чврсто причвршћене за стопало,
пета се не може произвољно наслонити из ципеле у обложеном облику,
горњи део је у близини стопала, али не вршити притисак на њега, остављајући траг,
чарапа је благо подигнута тако да се не спотакне о мање избочине на путу,
ђон је еластичан и издржљив, направљен од висококвалитетних материјала, мора се савити 45 степени без оштећења,
Улошци морају бити уклоњиви за квалитетну његу ципела,
решетка за летњи период - једнострука, за удобну вентилацију.

Ако изаберете погрешне ципеле, можете да причате о следећим проблемима док их носите:

Појава кукуруза и кукуруза, што може значајно смањити перформансе тркача, узрокујући бол и трење током ходања, да не спомињемо трчање.
Болови у леђима, који се јављају са неправилним оптерећењем телесне тежине на кичми. Ако се таква нелагодност стално појављује, онда о каквом благостању можемо разговарати.
Ако су ципеле изабране ван сезоне, онда можете добити неугодан мирис стопала, појаву гљивичних формација.
Код погрешно изабраних ципела, на пример, можете се суочити са таквим дефектом као што је губитак ноктију и развој плоснатог стопала.

То су значајни здравствени проблеми, па стога морате бити веома опрезни при одабиру тенисица за трчање. Посебно је важно изабрати обућу за дјецу и адолесценте, тако да трчање буде радост, а не богаљ.

Која патика је боље покренути. шта изабрати?

Људи који се озбиљно баве спортом, посебно трчањем, веома је важно одабрати праву спортску обућу. Висококвалитетне и удобне ципеле смањују могућност повреда, ублажавају уморна стопала и удобно трче у њој у било које доба године.

Како изабрати тенисице, међу многим моделима различитих брендова, ово је проблем. Али треба да се упознате са основним правилима за бирање спортске обуће и да их пратите приликом куповине, а онда ће куповина донети само удобност.

Ако трчање није редован спорт, а ви га периодично вежбате, онда ће вам требати обичне тенисице. Али ако трчите, то је главни спорт и трчите сваки дан, или сваки други дан, великом брзином, онда је оптерећење на ноге велико и у сваком случају ћете морати купити професионалне ципеле. Све тенисице се могу поделити на:

Модели обуке, прилично су разноврсни и штите тркача од разних повреда,
Ципеле дизајниране за такмичење неће штитити од повреда, али ће помоћи да се покажу одлични резултати.

Због тога је неопходно изабрати из личних преференција, а такође и водити се за оно што ће се користити патике.

Које патике су савршене за трчање?

Пре него што почнете са часовима, морате одлучити које су патике потребне за трчање. Од ципела ће зависити од удобности и продуктивности запослења. Ако тенисице нису удобне, онда ће трчање спортова донети нелагоду и ноге ће се брзо уморити.

Још један главни критеријум за избор обуће, заговара заштиту од повреда, висококвалитетне ципеле ће заштитити и спречити преломе и дислокације док трче.

Раније није било раздвајања између спортске обуће и дневне, али данас модерно тржиште нуди велики број спортске опреме и одеће и обуће, тако да постоји широк избор за потрошача.

Уопштено говорећи, постоје многи фактори по којима је избор обуће, али углавном многи, вођени следећим главним аспектима:

Пронација је фактор с обзиром на то да се модерна комплексна структура у производњи патика сматра главним Овај концепт подразумева како особа ради и у којој је позицији његово стопало. Пре него што купите обућу, треба да се консултујете са стручњацима, јер се за људе са прекомерном тежином препоручује да купите патике са потпорним степеницама, а неке не треба да носе такве ципеле,
Амортизација је веома важан фактор за тркаче, јер смањује шокове и спречава повреде,
Изабран је ђон, вођен површином на којој ће се обављати занимања. Постоје модели са поузданом гумом, која није избрисана, такви модели су идеални за рад на асфалтним површинама. Али у случају када се трчање догађа у парковима и шумама, онда је вредно покупити ципеле које се зову СУВ.Њихова главна предност је да постоје посебне избочине на ђону, које ће се приањати за земљу и истовремено не клизити,
Уска и широка нога, као и главна ствар, је величина ципела. Ширина јастучића за сваког произвођача је различита, тако да мора бити изабрана појединачно. Како одабрати величину тенисица? Изабрати праву величину за пробати ципеле је у вечерњем периоду када ће стопало бити повећано. Најбоље је да се фокусирате на модел где палац неће директно да додирује ножни прст, онда ће бити удобно за трчање,
Ципеле треба изабрати према сезони. Купујући спортске ципеле, требали бисте се кретати у којем периоду сезоне ћете трчати. Тенисице за љето, лагане и прозрачне, али се брзо могу смочити. Које тенисице раде зими? За зимски период боље је изабрати ципеле од густих материјала који се неће смочити и имају одличну вентилацију.

Главне карактеристике спортске обуће

Која патика је боље покренути? На ово питање се може одговорити тек након проучавања свих карактеристика одређеног модела. Ако одабрани модел задовољава све факторе, онда је погодан за трчање. Могу се идентификовати следећи фактори: ципеле за трчање:

Амортизација, то је или у петом делу или у чарапи,
Приликом избора, морате бити оријентисани тако да су ципеле мекане и флексибилне. Такве ципеле вам омогућују да удобно трчите и савладате препреке
Поуздани и издржљиви ђон за брисање, у висококвалитетним ципелама постоје уметци од издржљиве гуме, који се требају налазити у близини пете или на вањској страни ножног прстена,
Вентилација, главни аспект при одабиру, јер ноге морају дисати, тако тенисице, никада нису направљене од материјала који не дишу,
Везивање за удобност у употреби, смјештено на унутрашњој страни стопала,
Унутрашњи ђон мора бити лако уклонити тако да је погодан за промену у било ком тренутку, за ортопедски уложак,
Морате изабрати малу тежину, не би требало да пређе 400г.

Које патике изабрати за трчање? Ово је прилично тешко питање, али фокусирајући се на карактеристике спортске обуће и индивидуалне особине на одабиру патика, онда можете купити одговарајући модел у којем ће трчање донијети резултате.

Мушке и женске патике и велике разлике

Спортска обућа за мушкарце и жене је фундаментално другачија. Овде разлике нису само у боји, јер за женске ципеле постоји више захтева за удобност стопала. Производњом женских модела користе се додатне технологије. Женске патике одређују следеће карактеристике:

Пад овде би требало да буде много ужи од мушких модела, јер су женске ноге много мање од мушких, тако да су димензије и пропорције овде потпуно различите,
Модели за девојчице имају високу пету, спречавају оштећење Ахилових тетива,
Женски модели су много мекши и њихова амортизација је такође лакша, јер се по тежини разликују и од мушких модела.

Конкурентске ципеле се у основи разликују од горе наведених правила. Не разликује се у одређеним карактеристикама, али није прилагођена дугим тренинзима.

Које је боље одабрати брендове?

Које патике купити за трчање, а који бренд је боље препустити? Овде треба да верујете произвођачима који не само да продају спортску обућу, већ и сами производе.

Такође треба да се фокусирамо на рецензије о компанији и статусу тржишта.

Сада је могуће разликовати следеће произвођаче, који су успели да се етаблирају на тржишту као поуздан добављач квалитетних производа:

Нике се сматра најбољим произвођачем спортске обуће и стекао је повјерење многих потрошача у свијету.
Адидас већ дуги низ година продаје своје производе за спортске сврхе и постао је најбољи добављач климатских модела,
Пума - потрошачи препознају да овај бренд спортске ципеле, израђене у светлим и необичним нијансама и облицима, допуњавају и дају врхунац спортском стилу,
Реебок је препознат као више женских модела који су идеални за фитнес,
Нев Баланце - сматрају се практичним и разноврсним моделима за спорт.

Да бисте купили спортску обућу за трчање, морате преузети одговорност и направити избор, узимајући у обзир сва правила и карактеристике спортске обуће. Ако изаберете праве ципеле, трчање ће бити удобно и можете спријечити појаву разних озљеда.

Како изабрати праве ципеле за трчање? - Корисни савети!

За почетак, не све спортске ципеле за ово уклапање. Тенисице, на пример, неће радити, баш као што тенисице за кошарку, тенис, шетњу, итд. Неће радити. Сваки спорт подразумева специфично оптерећење, а за неспремног спортисте је најважније да га исправно надокнади како се не би повредио.