Дијета кефира - укусна са здравим

Познати ферментисани млечни напитак са Кавказа, познатији као кефир, релативно недавно постао је основа за дијету која се може брзо и релативно безболно ослободити вишка килограма. Специјалисти су развили дијету за кефир 7 дана, као и за дуже или краће рокове - они који желе да изгубе тежину могу изабрати одговарајућу дијететску шему, која се базира на ферментисаном млечном напитку.

Укусна и лагана кефир дијета

Предности здравља кефира доказане су на научном нивоу. Овај производ се разликује по својој способности да побољша апсорпцију корисних једињења као што су влакна и витамини, као и да "убрза" метаболизам. Управо на томе заснивају се готово све дијете кефира - буквално преко седмодневног оброка и ферментисаног млечног напитка по посебној шеми, може се изгубити неколико килограма без оштећења пробавног тракта и других органских система.

Зашто се кефир препоручује за мршављење? Такво питање тражи нутрициониста од већине оних који желе да изгубе тежину. Постоји неколико добрих разлога за коришћење овог производа:

Овај ферментисани млечни напитак је засићен микроорганизмима корисним за варење. Уз њихову помоћ, не само да можете сачувати микрофлору, већ је и побољшати, а то ће сигурно имати позитиван ефекат на ваше благостање, јер ће апсорпција нутријената бити потпунија.
Кефир помаже да се уклони вишак течности из тела, укључујући и онај који се добија дељењем масног ткива. То је оно што омогућава да мршављење брзо изгуби тежину.
Кефир се добро слаже са најкориснијим производима за мршављење. Практично свака дијета, кефир у коме он чини основу, дозвољава вам да користите храну богату влакнима без ризика од цријевних поремећаја - то сигурно неће бити горе.
Кефир је одличан извор високовриједних протеина. Што је мањи садржај масти у производу, то више садржи висококвалитетне протеине, што је изузетно корисно током губитка тежине. Исправно формулисана дијета на кефиру вам омогућава да максимално сачувате мишићну масу, док се масни слој активно раздваја.

На питање да ли кефир помаже да се у кратком временском периоду ослободе страна, абдомена, дебелих бутина и образа, нутриционисти су одговорили недвосмислено - да, то помаже, али само ако пратите препоруке специјалисте и не уносите измене у систем за дебаговани губитак тежине.

Једном дијета, два дијета - сорте кефир дијета

Постоји неколико варијанти кефир дијета - за 5 дана, за недељу дана, за 9 (према неким изворима за 10) дана, као и за дуже периоде. Свака од њих има своје карактеристике и суптилности, као и одређене индикације. Дакле, да бисте се ријешили неколико килограма прикладне краткотрајне дијете, а да бисте уклонили значајну масноћу тијела (10 кг или више) на дијети, можете сједити 2 или више тједана.

Моно-дијета на кефиру - изражавање мршављења

Ово је најлакши и најбржи начин да се осигура дјелотворност кефир дијете за мршављење. Све што је потребно да се направи мени за мршављење је свеж кефир (не старији од 3 дана). Једног дана ће требати 1,5 литара. Пиће ферментисаног млечног напитка треба да буде у малим порцијама током дана уместо доручка, ручка и вечере. У овом тренутку се не може узети ништа осим воде.

Резултат исхране сматра се добрим ако сте успели да изгубите 4 кг, јер већина људи који су користили овај експресни метод губе око 2-3 кг. Трајање усклађености са таквим строгим планом напајања није дуже од 3 дана. На крају дијете која је изгубила на тежини, препоруча се постепено прелазак на уобичајен мени како се не би узнемирила пробава.

Зимска (истовара) дијета кефира

Још један краткорочни план исхране који вам омогућава да схватите како изгубити тежину на јогурту је укусан и сигуран. Дизајнирана таква кефир дијета за максимално 5 дана, међутим, неки нутриционисти не препоручују да се придржавају за више од 3 дана. Главна сврха - обнова тежине након тешких гозби (отуда и име дијете).

Мени за сваки дан уз овај план оброка је следећи:

Јутарњи оброк - каша или омлет са незаслађеним биљним чајем, мало поврћа.
Чаша кефира за неколико сати након доручка.
У подне - дијетална супа са печуркама или пилетином, поврће на пари.
Чаша кефира са додатком нарибане јабуке у неколико сати након ручка.
Вечерњи оброк - чорбе од поврћа, незаслађене топле напитке, осим кафе.
Пре одласка у кревет - чаша кефира.

Послуживање са таквом исхраном пожељно је учинити малим - до 200 мл. Ова врста прехране кефир за мршављење не може се користити предуго, упркос релативно разноликој исхрани. Број испуштених фунти зависи од индивидуалних карактеристика организма.

Кефир дијета пет дана

Ово је једина дијета у којој је потребно пити кефир прије спавања, а не током цијелог дана. Петодневна дијета не омогућава приметан губитак тежине, али вам омогућава да се ослободите масних наслага на струку, рукама, бради. Главна ствар у њој - тачно поштовање оброка.

Мени за сваки дан је исти:

доручак у 7:00 - чаша чаја без шећера,
други доручак у 9:00 - рибана сирова шаргарепа са биљним уљем 100-150 г,
ручак у 11:00 - комад пилеће груди 150-200 г куханог,
ужина у 13:00 - просјек није слатка јабука,
други снацк у 15:00 - тврдо кувано јаје,
трећа ужина у 17:00 - мала кисела јабука,
вечера у 19:00 - 10 шљива,
пре спавања у 21:00 - чашу немасног кефира и витаминске таблете са јодом.

Не препоручује се узимање алкохола, пити јаку кафу и чај док се користи ова дијета.

Недељна кефир дијета

Ова дијета вам омогућава да се ослободите 5-9 кг у недељи, док конзумирате 1,5 литара кефира дневно. Заједно са кефиром у дневном менију садржи један производ са листе:

5 кромпира кувано у униформи.
100 г куханог пилећег меса, по могућности груди.
100 г куване говедине.
100 г витке рибе у куваном облику.
Свеже поврће и воће без ограничења.

Шестог дана пију само кефир, а на седмој - само минералну воду. После таквих дана поста, постепено се можете вратити на уобичајену исхрану.

Кефир дијета за 9 дана

Ова дијета је тешка и зато је назначена само онима који немају озбиљне здравствене проблеме. За разлику од кефир дијете од 7 дана, 10 кг се може бацити на њу без икаквих проблема - већина оних који су седели на њој у складу са свим препорукама изгубили су 11 до 15 кг.

Ова дијета не намеће ограничења на количину кефира који се конзумира током дана. Једина ствар на коју треба обратити пажњу је њен садржај масти. Не би требало да пређе 1%.

У прва три дана пиринач се може користити као додатак кефиру куханом без соли - 100 г дневно. Од четвртог до шестог дана, уместо пиринча, користи се и кувана пилећа прса, 100 г дневно. Од седмог до деветог дана, пију кефир и једу јабуке без ограничења.

Да би се избегле компликације, растварач треба постепено да излази из ове дијете. Да бисте то урадили, у менију се налазе мало масноће, чорба или печено поврће у малој количини. Током три дана, менији постепено доводе до познатог изгледа.

Да ли је сваки кефир погодан за мршављење?

Без обзира колико дана ће трајати губитак тежине, важно је да изаберете прави напитак за млеко - ефикасност исхране ће зависити од квалитета. За кефир дијету за тједан или други период је стварно успјешан, препоручљиво је код куповине кефира обратити позорност на сљедеће параметре:

садржај масти - од 0,5 до 3,2%,
садржај протеина - до 2,8 г на 100 г производа,
садржај микроорганизама је изнад 10 7 цфу,
садржај квасца - не мање од 10 4 цфу,
но пресервативес
кратак рок трајања.

Приликом одабира који кефир је боље пити за мршављење - масти или без масти, стручњаци препоручују давање предности 1% ферментисаном млечном напитку. Садржи мање калорија, што је веома важно када покушавате да изгубите тежину за кратко време.

Ако постоји сумња, да ли је могуће изгубити тежину на кефиру, вреди покушати краткорочну тродневну дијету. То ће помоћи да се осигура да је таква метода ефикасна у губљењу неколико килограма без штрајка глађу и са очувањем здравља пробавног тракта. Ако све прође добро, за 2-3 мјесеца можете испробати сложеније и теже дијете користећи кефир.

За шта је кефир користан?

Кефир је природни производ који се добија из пуномасног млека током ферментације узроковане бактеријама млечне киселине. Овај јединствени производ је богат својим саставом са витаминима А и Б, микроелементима калијума и калцијума, протеинима, мастима и угљеним хидратима, који су у лако пробављивом облику. Поред тога, богата је ретким супстанцама које се формирају у процесу живота, микроорганизама.

Захваљујући овом богатству корисних компоненти, кефир у телу обавља следеће функције:

одличан извор хранљивих материја
нискокалорични,
добро задовољство глади у малим количинама
нормализује варење,
убрзава метаболичке процесе,
убрзава процес уклањања вишка течности
убрзава процес уклањања соли,
помаже у нормализацији цревне микрофлоре,
доприноси брзом распадању масти у телу,
уклања токсине, шљаке.

Из наведеног произилази да кефир није само дјелотворно средство за губљење килограма, већ и одличан производ за опће оздрављење тијела.

Тешко је створити вештачки кориснији алат за губљење тежине од кефира. Ово је већ водило рачуна о природи. Треба само вјеровати у њену мудрост, примјењивати мало марљивости, а резултат ће надмашити сва очекивања.

Неко од читалаца може да каже: "Ако је све тако једноставно, зашто дијететичари широм свијета немају мира? Користити кефир и без проблема."За" рехабилитацију "специјалиста у области здраве исхране могу се изнијети сљедећи аргументи:

постоје болести у којима је немогуће користити кефир у значајним количинама - болести бубрега и органа за варење, повећана киселост желуца,
за лечење тешке гојазности дијета кефира може бити једна од пратећих метода
развој нових метода за лечење гојазности и прекомерне тежине је профитабилан бизнис који држави доноси добре приходе.

Након што је доказана корист од кефира за мршављење, вреди размотрити неке од најефикаснијих дијета уз његово учешће. Треба напоменути да у свијету постоји око стотину кефир дијета. Уз његову помоћ губи на тежини у Европи, иу Азији, иу Америци иу Африци.

Овај чланак ће се сматрати европским рецептима, јер Постоји један закон у медицини, а то је да територијалне традиције хране играју важну улогу у ефикасности третирања проблема гојазности. Другим ријечима, то значи да су за људе у свакој земљи или климатским зонама прикладни они производи које су њихови преци и сами кроз своју повијест користили.

Мену кефир дијета

1. дан

За пет пријема расподијелите 5-6 средње крумпира, куханих у униформама, и 0,5 литара кефира. Током дана треба да пијете воду у количини од 1,5 литара.

2. дан

За пет пријема распоредите 0,5 кг куване пилетине без пелета и без соли, као и 0,5 литара кефира. Попити 1,5 литара воде.

3. дан

За пет пријема распоредите 200 грама ниске масноће и 0,5 литара кефира. Попити 1,5 литара воде.

4. дан

За пет пријема распоредите 200 г павлаке и 0,5 литара кефира. Попити 1,5 литара воде.

5. дан

За пет пријема распоредите 1 кг јабука или 300 г сувог воћа, осим грожђица и 0,5 л кефира. Пијте воду у количини од 1,5 литара.

6. дан

За пет пријема дистрибуирајте 1 литру кефира. Пијте воду у количини од 2 литре.

7. дан

Током дана, пити минералну воду у количини од 1 литра и обичну воду у количини од 1 литра.

Пре почетка исхране треба смањити укупну количину и унос калорија дневне исхране током недеље. Последњи оброк се обавља најкасније 18 сати.

3-дневна дијета кефира

Дијета је жилава, погодна за апсолутно здраве људе. Можете изгубити тежину за 3-4 кг.

Током дана до 19 сати потребно је пити кефир у количини од 1,5 литара у једнаким дијеловима. Можете поновити дијету свака три недеље. Након курса пратите уравнотежену и не баш високо калоричну дијету. Препоручљиво је да се бавите физичким вежбама за време и после исхране.

Важно је! Као и код било које круте моно дијете, тело током овог периода доживљава акутни недостатак витамина и елемената у траговима. Да бисте је напунили без ометања исхране, препоручује се да узмете добре витаминске и минералне комплексе, а на излазу из исхране можете да допуните своју исхрану са суперхраном, која ће вам, са ниским садржајем калорија, обезбедити многе есенцијалне супстанце.

У наставку су наведене неке од ових суперхрана са описом њихових корисних својстава.

Дијета кефира - укусна са здравим

Знате ли како се кефир појавио у Русији? Све због жене! Историја - тачније, легенда - је веома романтична. Чини се да су многи људи чули да је Сјеверни Кавказ родно мјесто кефира. Прије отприлике 100 година откривено је да планинари, уз помоћ посебних бијелих зрна, праве укусну ферментирану млијеку, која има масу љековитих својстава. Било је неколико покушаја да се добије ово дивно кисело тијесто. Напади на "непријатељски логор" трајали су више од мјесец дана, али без успјеха. Становници тих мјеста пажљиво су заштитили рецепт од знатижељних очију. Он је уверио да им је ово зрно дао Мухамед, који им је наредио да тајну чувају у строгој тајности. Према неписаним законима Кавказа, ферментација кефира била је строго забрањена за давање, продају или размену. А прекршиоци су чекали строгу казну.

И тако је 1908. направљен још један покушај да се ријеши загонетка кефирних гљива. Експедиција је отишла на Кавказ и Ирина Сакхарова, млада руска технологија. Када се та прича десила, експедиција је трајала месец дана. Шармантну дјевојку је видио локални кнез, који се управо бавио производњом кефира. Пошто се заљубио, он је, без оклевања, узео и украо предмет своје страсти. Међутим, на Кавказу се сматрало сасвим нормалним.

Међутим, девојка је имала другачије мишљење о овој теми и одлучно одбила да узврати ватреном горштаку. На крају, руска влада је морала да интервенише у љубавној причи. И премда у то време концепт "отмице" још није добио своју садашњу популарност, поступци принца нису изазвали одобравање. Пријетио му се пристојном затворском казном.

Сналажљива девојка је изнела своје услове - белац отвара кефир стартер рецепт и пушта је да оде кући, и због тога ће одбацити све оптужбе против њега. Шта је то учинио несретни горштак? Нисам желео да седим у затвору ... Услови споразума су испуњени. Тако је, захваљујући жени, откривена једна од строго заштићених тајни, а прве кефирне гљиве су се појавиле у Русији. Међутим, чини се да већ има довољно текстова. Вратимо се на главну тему разговора.

О комбинацији производа

Да би кефир дијета донела дуго очекивани ефекат и да не нашкодила организму, потребно је да запамтите праву комбинацију производа укључених у њен мени. Чињеница је да, као и сваки други млечни производ, кефир је далеко од свега.Зато, понекад се појављују сугестије само додајте кефир у вашу уобичајену исхрану - на пример, да користите само овај производ после пет увече - може се назвати дијета само са веома великим растезањем.

На пример, кефир не иде добро са бананама и грожђем. Зато, у правилу, кефирно воће не укључује употребу ових плодова. Али јабуке - посебно зелене - биће веома погодне. “Однос” кефира и поврћа је мало лакши. Готово да нема изузетака. Ово пиће добро реагује са пилетином и рибом. Па, након што смо се мало позабавили овим проблемом, време је да пређемо на најважнију ствар - јеловник за кефир. Пошто је дијета много, наравно, мени ће се мењати. Међутим, постоји опште правило - можете да седите на кефир дијети не више од једном месечно. Почнимо редом.

"Моно" - значи "један". Рецепт је веома једноставан - као што и име каже, ова дијета подразумева употребу кефира. И ништа више. Током дана се препоручује пити од једног до пола литра пића. На шта треба обратити пажњу? Чињеница да уобичајене сате за оброк не треба прекидати. Тело, као и раније, требало би да добије "гориво" најмање три пута дневно. Само умјесто уобичајене прехране у овом тренутку ћете пити кефир. Ако осећате да сте веома гладни, уђите, на пример, у поподневну ужину. Наравно, требало би да се састоји од кефира.

Ова дијета је можда најтежа, али и најефикаснија. Можете да седите на њему више од три дана. А онда, пажљиво пратећи њихову добробит. Иначе, у том периоду долази до најактивнијег губитка тежине. Тада може доћи до такозваног "платоа" - када се тежина престане кретати. Врло често се поставља питање - хоће ли то бити кршење ако за вријеме моно-дијета себи даш мало уживања и поједеш, на примјер, јабуку. Нажалост, у овој верзији се сматра неприхватљивом.

Једина ствар која може да диверсификује јеловник је зелени чај и минерална вода без гаса. Могу се користити кад год пожелите иу било којој количини. Чињеница је да се чврста и течна храна не пробавља једнако. Моно-дијета је дизајнирана за чињеницу да ће тело потрошити енергију само на сагоревање калорија, а не на варење других производа. Тада ће резултати бити много бољи. Иначе, ова дијета кефира је веома ефикасна у губитку тежине у једној од најпроблематичнијих женских подручја - абдомену. Понављајте курс не више од једном месечно.

Смршавите зими

Зимска кефир дијета - ово није ни најлакша опција. Због тога је пројектован и за три дана. Можете седети на њему не више од једном месечно. Иако је, у поређењу са монодиетом, зимска дијета кефира чисто задовољство и само „одмор за желудац“. Генерално, као и увек - све је познато у поређењу. По правилу, ова верзија дијете доноси веома добре резултате. Али тачан број фунти пада директно зависи од карактеристика вашег тела. Дакле, рецепт:

Доручак Сауеркраут. По жељи можете га напунити капљицом маслиновог уља. Омелетте Кафа са млеком, али без шећера.
Теа тиме Чаша кефира.
Ручак У почетку - супа од печурака. На другом - месо запечено са купусом.
Ручак Чаша кефира.
Вечера Чај без шећера. Печени кромпир. Риба, пржена у биљном уљу. Сат прије спавања - чаша кефира.

Смршавите љети

Зашто љето? Зато што је лето најбоље време за јести доста воћа. Кефирно воћно храњење доприноси томе. Седите на њу - ако, наравно, устаните - не можете више од шест дана. Рецепт је једноставан, као и све генијално - у дану можете појести до једног килограма воћа и попити највише један и по литра јогурта. Истина, љубитељи банана и грожђа ће бити разочарани - не могу се јести. Као што се сећате, ови плодови нису пријатељски везани за кефир.

Ако је за шест дана воће потпуно досадно, онда их можете заменити поврћем. Сирова или пирјана. Тада ће добити кефирно поврће. Међутим, то није кршење. Резултати ће задовољити - можете изгубити од два до четири килограма. Није лоше, слажеш се? Не препоручује се понављање ове дијете чешће него једном месечно. Међутим, неки нутриционисти саветују да то урадите много ређе - једном у два или три месеца.

Смршавите за пет дана

Петодневна дијета кефира има своју посебност - неопходно је да буде строго по распореду. Свака два сата. Зато ће запослене жене да седе на њој бити прилично тешко. Међутим, сви производи укључени у мени и рецепт за њихову припрему су прилично једноставни. Дакле, као крајње средство, све се може унапријед припремити и одвести у уред.

Први унос "хране" - у 7:00. Шољица чаја.
9:00 На дуду нарежите две мале шаргарепе и зачините маслиновим уљем.
11:00 Кувана пилећа прса или мршава говедина. 200 грама.
13:00 Једна зелена јабука.
15:00 Круто кувано јаје.
5пм Поново зелена јабука. Једна ствар.
19:00 Прунес Десет комада.
21:00 Чаша кефира.

Петодневна дијета кефира је веома ефикасна - ако строго пратите дијету, то ће вам помоћи да се ослободите пет додатних килограма. Посебно добро оставља маст из трбуха. Али то ионако не би требало да злоупотребљавате. Не више од једном месечно! И боље - мање. Уосталом, главна ствар - не штети здрављу.

Сциентифиц диет

Кефир дијета Институт за исхрану, можда најзабавнији. Дизајниран је од стране професионалних дијететичара. И упркос чињеници да траје скоро месец дана - тачније 21 дан - довољно је удобно седети на њему. Рецепт је врло једноставан - бирате производе и правите јеловник, вођен неколико једноставних правила. Главни је максимално смањење калоријске хране. Неопходно је потпуно искључити тако укусне, али штетне ствари као што су кромпир, пецива, шећер и хлеб.

50% свих масти треба да буду биљне масти. Риба и месо - леан. Сол - не више од пет грама дневно. Со се храна мора налазити на тањиру. Сир и остали млечни производи - без масти. Поврће и воће - само они који не садрже скроб. Истина, у неограниченим количинама. Тако да је лако сједити на овој дијети - нећете постати гладни. И наравно - кефир. Један литар дневно. Остатак течности - до 500 мл - треба унети у храну. Јести треба да буде 5-6 пута дневно, у унапред задатим сатима. Ако се придржавате свих правила исхране, ова дијета кефира ће помоћи да "изгубите" до десет килограма у месецу.

Како се извући из исхране

Кефир. Много је већ написано о предностима овог млечног производа. Нутриционисти неуморно пјевају похвале и препоручују да га користе као профилактичко и терапеутско средство. Састав овог пића садржи огромну количину витамина и разних корисних минерала. Подмлађује тело, побољшава имунитет, побољшава стање косе, коже и ноктију, бори се против поремећаја спавања, умора и нервних поремећаја и нормализује рад гастроинтестиналног тракта.

А за оне који желе изгубити неколико килограма у мјесецу - кефир је само божји дар! Многе жене вјерују да је дијета кефира рецепт који ће помоћи у савладавању свих проблема. Седење на њему је постало модерно. Међутим, они нису далеко од истине. Можда због тога има толико различитих дијета, чија је главна компонента кефир.

Ако волите ово здраво пиће и истовремено желите да изгубите тежину за месец дана, онда ћете, највероватније, врло лако моћи да одаберете одговарајућу исхрану за себе. Међутим, пре него што пређете на оно што је требало, не заборавите да се консултујете са својим лекаром.Упркос предностима производа, ова дијета - међутим, као и свака друга - има своје контраиндикације. На пример, није препоручљиво да седите на овој дијети за људе са високом киселошћу или оне који пате од гастритиса. И то нису сва ограничења.

Осим тога, већина варијанти кефир дијета су прилично тешке и као резултат тога нису погодне за све. Штавише, чак и здрава особа не би требала бити превише заинтересована за кефир. Рецепт је једноставан - како су рекли у давна времена: "У капи - лек, у кашику - отров!". Наравно, у овом случају не говоримо о паду, али, ипак, не треба претјерати. Лекари нутриционисти сматрају да је максимално дозвољено једно и по литра пића дневно. То је максимално 45 литара месечно. Све остало ће наудити.

Лирицал ретреат

Предности кефир дијете

Кефир дијета не само да помаже у борби против вишка килограма, већ и благотворно делује на кардиоваскуларни систем. Ферментисане млечне бактерије које се налазе у кефиру побољшавају микрофлору гастроинтестиналног тракта, побољшавају пробавни процес. Кефир је одличан добављач лако сварљивих протеина и калцијума. Кефир у одређеним количинама, је користан за пацијенте са метаболичким поремећајима, као што је горе наведено, кефир побољшава пробавни процес. На дијети са кефиром, вишак воде и натријумове соли се уклањају из организма. Натријум, или једноставније - сол, задржава воду у телу, што је узрок отицања. А кефир има слабо диуретичко својство, због високог садржаја калијума, који помаже да се тело ослободи натријума и вишка воде, чиме се спречава отицање. Прехрана кефира, нормализује цревну микрофлору услед бактерија млечне киселине, помаже у суочавању са затвором. Кефир дијета помаже у чишћењу организма од токсина и токсина.

Ево листе предности кефир дијете:

• уклања вишак течности из тела, спречавајући на тај начин натеченост,
• добра сварљивост протеина садржаних у кефиру,
• ниске калорије,
• низак садржај угљених хидрата,
• мала количина масти,
• добра сварљивост масти,
• добар лек за затвор,
• побољшава метаболизам
• нормализује цревну микрофлору.

Дијета кефира се добро подноси, глад се готово не осјећа. У случају да заиста желите јести, увијек можете имати залогај јабуке, куханог кромпира или свјежег сира.

Дијета штетног кефира

Дијета штетног кефира повезана је само с одређеном категоријом људи који имају озбиљне болести повезане с пробавом, а таква дијета им је контраиндицирана. Пошто кефир има лаксативно својство које погоршава ситуацију у случају пробавне сметње желуца или црева. За оне који имају повишену киселост желучаног сока, дијета кефира може негативно утицати на пробавне органе. И дијета кефира је контраиндикована за особе са бубрежним болестима.

Ако вам здравље допушта да се послужите кефир дијетом како бисте одбацили омражену вишак килограма, а затим слиједите кефир дијету, морате јести кефир, с роком трајања до 14 дана на паковању. Кефир, током дијете кефира, треба да пијете са најмањим бројем дана од датума производње (идеално 1-2 дана од тренутка производње).

Не мешајте кефир, сир или сир у једну посуду - ово може бити узрок пробавне сметње.

Покушајте да не прибјегавате кефир моно-дијети, јер кефир не може осигурати унос свих витамина, минерала и влакана. Као резултат тога, присталице строге прехране кефира успориле су метаболизам и ослабили имунитет. У том смислу, препоручује се да се кефир користи као једна од компоненти у прехрани кефир, а не да се потпуно пребаци на исхрану само са кефиром, јер таква храна може нашкодити вашем здрављу. На крају крајева, сви монодиети су стресни за тело. Мондеет хељде, пиринач, протеини, чоколада, парадајз су стрес за тело, а монофазна дијета кефира није изузетак. Тежина на кефир моно-дијети, наравно, пролио је СВЕ и врло брзо, али он је једнако брз и враћа се.. Не можеш пити кефир целог живота ?! Тежина се враћа након кефир моно-дијете са великим плусом, али ваше драгоцјено здравље такође пати. Стога, прибегавајући кефир дијети, покушајте да је користите у комбинацији са другом храном. И запамтите, главна ствар је да СВЕ моно-дијете доводе до поремећаја метаболизма и као резултат тога, у будућности ће вам бити теже да се отарасите вишка килограма. Неопходно је запамтити још једну ствар: здрава особа не може приуштити више од 1,5 литра кефира дневно без штете по здравље..

Опције дијета кефира

Разноврсност врста кефир дијета вам омогућава да сами одаберете опцију кефир дијете, узимајући у обзир карактеристике вашег тијела, поред ефекта мршављења, дијететски кефир такођер има исцјељујући учинак, ослобађајући се додатних килограма које се ослобађају од токсина, осим тога кефирна дијета је импресионирана својом расположивошћу и генијалност, не захтева велика привремена́к и финансијске трошкове. Нудимо Вашу пажњу најпопуларнијим опцијама за кефир дијету.

Потребна упутства:

• У било којој од опција за прехрану кефир, покушајте пити кефир један дан или највише три дана од тренутка његове производње, кефир би требао бити један посто или, у екстремним случајевима, један и по посто.
• У било којој од опција за прехрану кефир, током дана, пијте воду до те мјере да ваше тијело треба, можете попити разне чајеве без шећера и сладила.

Најтежа дијета кефира

Минус 9 фунти за 9 дана.

Прва три дана пијете само кефир без масти (1,5 за 5-6 пријема). Следећа три дана - једите само неке јабуке (1,5 кг за 5-6 пријема).Посљедња 3 дана - само један кефир, али са високим садржајем масти. Сваких 9 дана исхране је неопходно сваки дан за чишћење клистира.

Спаринг кефир дијета

Трајање - 7 дана, можете изгубити око 5 кг.

Оброци требају бити у одређеним сатима:

7.00 - чај без шећера,
9.00 - салата 300 грама нарибане шаргарепе зачињене биљним уљем,
11.00 - 200 грама пилећих прса
13.00 - јабука
15.00 - кувано јаје,
17.00 - јабука
19.00 - 100 грама црног грожђа или 10 комада суве шљиве,
21.00 - чаша кефира и таблета "јод-средство" (јод стимулише штитну жлезду и убрзава метаболизам).

"Стрипед" кефир дијета

Ништа мање штедљива дијета кефира, која може да користи 2-4 недеље. Губитак тежине зависи од карактеристика тела. Суштина исхране - алтернација: први дан - кефир 1% масти у било којој количини, плус вода за пиће. следећа је ваша уобичајена храна и наизменично пре него што завршите исхрану.

Кефир дијета са јабукама

Трајање - 3-4 дана

Дневни оброк: 1,5 литара кефира, 1,5 кг јабука

Прочитао сам материјал који сте прочитали да не узмем као водич за акцију, препоруку за употребу ове популарне исхране. Ово су практичне информације за анализу метода мршављења и доношење информисаних одлука, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике и стање вашег тијела. Да бисте били сигурни у исправност изабране дијете, прочитајте рубрику "Како изгубити тежину", која описује материјал како да изгубите тежину без дијете и без штете по здравље, а такође поделите своје искуство, мишљење на "Форуму" нашег сајта.

Врсте кефир дијета

Главно питање које брине свака жена - колико можете изгубити тежину на дијети кефир? Све зависи од почетних података о телу, склоности прекомерној тежини, преносивости производа који су укључени у мени, и снаге воље. Запамтите: важно је не само издржати терет ограничавања уноса хране, већ и не вратити враћене килограме за један до два дана. На основу количине тежине коју желите да одбаците, изаберите одговарајућу опцију исхране. И нека пријатно изненађење ваше вољене, предстојеће сезоне на плажи, предивна нова одећа буде мотивација.

Монодиет од једног дана може се сматрати истовара и користити га једном сваких 7-10 дана. Дијета кефира дневно ће се ријешити у једној фази на 1-1,5 килограма. Ово је посебно важно за оне који веома хитно требају прилагодити линије фигура или је дужи период дијете за кефир за мршављење тешко издржати. Дневно се дневно пије до два литра кефира, пожељно са минималном масноћом. Дозвољено је коришћење минерала без гаса или пречишћене воде (до два литра).

Кефир и јабука 7 дана

Прехрана на кефиру и јабукама, која траје недељу дана, је строга, али апсолутно није погодна за оне који имају повећану киселост у желуцу. Остатак, окупивши сву вољу и купујући кефир и зелене (мање шећерне) јабуке, може изгубити 7 кг за недељу дана. Не заборавите на негазирану минералну воду која испире нагомилане шљаке, које ће почети да се растапају од другог дана исхране.

Нискокалоричне јабуке (47 кцал на 100 г), али ће помоћи у засићењу тијела битним елементима у траговима. За дневни унос је потребно до 1,5 литара кефира (мало масноће) и око једног и по килограма јабука. Претпоставља се да је то 5-6 пута дневно (свака два до три сата). Плодовима је дозвољено да једу свеже или печене. За диверзификацију јеловника, од кефира и јабука уз помоћ блендера направите кефир-воћни коктел.

Кефир Диет 3-3-3

На основу принципа коришћења броја 3, лако је запамтити рецепт за губљење тежине: три пута за три дана, три главне групе хране, три оброка дневно или свака три сата. Дијета кефира за 9 дана омогућиће опроштај од 6-9 килограма ометајуће тежине. Узорак менија популарне деветодневне дијете "Три три":

1-3 дана. Користи се само кефир и вода. Сваки производ се дневно конзумира најмање два литра.
4-6 дан.Лагане поврће без масноће, соли, зачина. Можете се измјењивати с поврћем салата, зачињеном с једном жлицом биљног уља. Дневна количина - 1 литра супе или око килограма салате, однос производа по свом нахођењу. Вода - до два литра.
7-9 дан. Укусно бело месо кухано без соли. Пола килограма готовог производа подељено је у три корака. Добро је комбиновати са биљним чајевима (са мелисом, камилицом, јабуком).

Уз помоћ тродневне кефир дијете, не само да смањите тежину за 4-5 кг, већ и обновите цревну микрофлору. Да бисте то урадили, потребан вам је свеж кефир уједначене конзистенције, било које воће, осим банана и грожђа, које су богате шећером, што значи висок садржај калорија. Оброци дневно могу бити 5-6. Дијетални мени за брзи губитак тежине за три дана је нешто овако:

Први дан. Само кефир и кефир. Количина ће зависити од ваше жеље.
Други дан. Једите своје омиљене плодове без ограничавања. Вода (2 литре).
Трећи дан. Поновите први дан, тј. један кефир.

Лариса Долина

Кефир дијета за мршављење, коју успјешно користи Лариса Долина, стекла је славу захваљујући одличним резултатима губитка тежине пјевача. За недељу дана не уклањају се само додатни центиметри, већ цријева раде, а тијело се чисти од штетних токсина. Да бисте спречили дехидрацију, морате пити зелене чајеве, разређене сокове, децоцтионс оф биља и минералну воду (само без гаса).

Са правим приступом за 7 дана испарити до 7 килограма тежине. Да бисте спречили сушење коже и стрије, користите специјалне креме за тело. Излазак из долине треба да буде постепен, да не би нашкодио телу, и траје приближно исти број дана. Лијечници не препоручују дијету "звијезду" више од четири пута годишње. Мени за тједан по данима (1 - понедјељак, итд.), Којим је Лариса Долина изгубила тежину:

Суво воће (300 г) + пола литра кефира + литра воде.
Кромпир средње величине (10 комада) кувајте или пеците + пола литра јогурта + литра воде.
Зелене јабуке (10 комада) печене или свеже + пола литра кефира + литра воде.
Кувана пилетина без соли (1 кг) + пола литре паковања кефира + литра воде.
Свјежи сир без масноће (1 кг) или мјешавина свјежег сира са кефиром (0,5 л) + литром воде.
Кисело павлака без масти, 15% (1 литра) + пола литра кефира + литра воде.
Само две чаше кефира + литра воде.