Маргарита Куеен'с Диет - Краљевска одлука

Уочи Нове године, питање "Шта обући?" На пример, узмите краљевску експресну дијету коју је развила наша редовна водећа колумнистица - нутриционисткиња Маргарита Королева.

Роиал Екпресс Диет - Ово је модеран и нестандардан начин борбе против вишка килограма и без штете по здравље. Користи уобичајену и популарну храну, тако да је процес мршављења прилично безболан. Осим тога, оно што је посебно важно за оне који желе да изгубе тежину, не морате да патите од осећаја глади који ослабљује и борите се са собом и са вашом жељом да направите непланирани налет у фрижидер. Експресна дијета се заснива на принципима здраве исхране и детаљном познавању потреба организма за минералима, витаминима и корисним елементима у траговима. Уз строго поштовање овог режима, изгубићете три до десет килограма за девет дана. Слажем се, није лоше? Осим тога, захваљујући великој количини течности и промишљеној измјени производа, ова дијета ће вам омогућити да правилно очистите своје тијело и ојачате свој имунолошки систем. Као резултат тога, не само да можете добити осећај радости, задовољства и поноса у себи, својој љубави, већ и осећати лакоћу и талас енергије. И, што је веома важно, на новогодишње празнике ћете бити најлепши и најатрактивнији. Цео циклус еспрессо дијете је девет дана. Подељени су у три фазе једнаког трајања. Свака фаза је, у ствари, независна моно-дијета. Наиме, три дана за редом морат ћете јести монотону храну, а онда ће доћи и дуго очекивана промјена јела. Овакав приступ омогућава већини жена да се не сломе и да се не повлаче од намјере. Уосталом, три дана уопште нису дуго! Нема иновација у избору производа - пилетина, поврће и пиринач. Ови састојци су укључени у већину дијета и добро су познати онима који воде неумољиву борбу са гојазношћу. И запамтите: апсолутно сва храна мора бити кувана без соли, шећера или било каквих зачина. Свака иницијатива и измјене у менију могу поништити све ваше напоре.

Фаза број 1 - пиринач

Можда прва три дана - најтежа. Постоји чишћење тела. Мораћете се прилагодити да једете само пиринач. Колико риже је изабрано као први производ еспрессо дијете? Прво, не садржи со и глутен који могу изазвати алергијске реакције. Друго, ова житарица је богата витаминима Б1, Б3, ПП, Е, Б2 и Б6 - „букет“, који помаже у јачању нервног система, помаже да се хранива претворе у енергију, а позитивно утиче на кожу, нокте и косу. Лецитин, који је део житарица, побољшава функцију мозга. Поред тога, пиринач садржи супстанце које њежно обавијају зидове желуца. Као резултат, не узбуђује излучивање желуца, а чак и мала количина овог производа даје вам осећај пуноће.

Како кувати Не траје много времена. У вечерњим сатима темељито опрати пиринач, покрити га хладном водом и оставити преко ноћи. Ујутру прокухајте воду, ставите пиринач и кувајте не више од 15 минута. Наравно, без соли и уља. Овај једноставан начин кухања сматра се најкориснијим - омогућава вам да сачувате све вриједне особине производа. За доручак, морате јести чашу риже.Преостала житарица је подељена на неколико једнаких делова, тако да можете јести мало сваког сата, а последњи оброк је био у седам сати увече.

Фаза број 2 - пилетина

Четврти, пети и шести дан је мало лакши. По правилу, до краја прве фазе експресне исхране, јавља се једна све-конзумирајућа жеља - јести месо. И то је сасвим природно: за три дана чишћења, тело се сигурно ослободило не само свега што је сувишно, већ и корисних елемената у траговима који се налазе искључиво у месу. Овде му можете помоћи! Главна дијета ваше исхране ће бити пилетина. Зашто овај производ? Са ниским садржајем калорија, месо живине је одличан извор протеина и аминокиселина потребних телу. Штавише, овај протеин се веома добро апсорбује и доприноси дељењу ћелија, развоју мождане активности и изградњи коштаног ткива. Пилетина садржи калијум, гвожђе, фосфор, цинк и витамине група А, Ц и Е. Садржи велике количине полинезасићених масних киселина. Ово омогућава да се сматра једним од најефикаснијих средстава за превенцију болести као што су срчани удар, мождани удар и коронарна болест срца.

Како кувати Само је кувајте у кипућој води (20-25 минута). Наравно, соли и зачини се не смеју користити. Очишћено месо темељито очишћено од масти и коже. Једног дана можете појести 1-1,2 килограма. Поделите дневну количину на мале порције и једите током дана.

Фаза број 3 - поврће

Посљедња три дана еспрессо дијете су најугодније. Вероватно већ желите нешто мање вапно, а ваше тело само треба да допуни залихе несталих супстанци и елемената у траговима. Минералне соли и витамини, који су богати поврћем, обезбиједит ће енергију и допринијети побољшању цијелог тијела. Дијететичари препоручују јести што више поврћа како би се убрзао метаболизам и излучивање токсина из тијела. Богати су влакнима, не садрже масноће, побољшавају функцију јетре, лече цревну микрофлору и побољшавају процес формирања жучи. Поврће јача имунолошки систем и помаже обнови снаге.

Како кувати Свако поврће које желите прокухати или јести сирово.Дневна стопа не би требала прелазити 800 грама. Принцип је исти - потребно је подијелити дневну стопу на једнак број мањих порција и конзумирати их током цијелог дана.

Да вас резултати експресне дијете не би разочарали, морате попити најмање двије и по литре воде или зеленог чаја дневно, а ако желите, можете их измијенити. Ако одаберете чај, онда треба да буде укусан. Ако постане потпуно неподношљив - ставите мало меда. Али то не треба злоупотребљавати. Упркос чињеници да је дневна запремина течности прилично велика, потребно ју је правилно користити. На примјер, забрањено је пити храну за вријеме или одмах након оброка - треба мало причекати. И још једна ствар - главна количина течности треба да се попије пре пет сати увече.

Излаз из ове еспрессо дијете треба да буде веома опрезан, постепено се враћајући у уобичајену исхрану. У првих неколико дана након завршетка курса препоручује се коришћење истих производа - пилетине, пиринча и поврћа. Наравно, не у тако тешком моду. То је неопходно да би се консолидовао резултат и помогло телу да се смести у нову тежину.

Да се не преједа, заувек се одрећи следећих драгих навика срца:

немам шта да радим да убијем време

једите да се смирите и развеселите се

једите док гледате ТВ и филмове

имате све што имате на тањуру

јести остатке од кућних плоча

Припремите се да поједете много јела и пробајте сваки

ухватите сваки оброк десертом или хлебом

Приближна исхрана за два дана, када напустите дијету

9.0 0 Природни ферментисани млечни јогурт без пунила, можете додати свеже бобице или воће

11.00 Две свеже шаргарепе

13.00 Ниска масна риба, на украсу - салата од поврћа

18.00–19.00 Кухани карфиол и јаје

9.00 Омлет од једног целог јајета и једног протеина, можете додати зеленило

11.00 Чаша бобица

13.00 Печена смела риба, гарнирана салатом од листова

Маргарита Куеен'с Диет - Краљевска одлука

Дакле, каква је дијета Маргарет Королеве и како се она разликује од многих других? "Краљевска" експресна дијета је модеран и нестандардан начин борбе против вишка килограма и без предрасуда за ваше здравље. Користи уобичајену и популарну храну, тако да је процес мршављења прилично безболан.

Осим тога, оно што је посебно важно за оне који желе да изгубе тежину, не морате да патите од осећаја глади који ослабљује и борите се са собом и са вашом жељом да направите непланирани налет у фрижидер. Основа исхране је заснована на принципима здраве исхране и детаљном познавању потреба организма за минералима, витаминима и корисним елементима у траговима. Уз стриктно поштовање овог режима, за девет дана ћете изгубити три до десет килограма "живе масе". Слажем се, није лоше?

Осим тога, захваљујући великој количини течности и промишљеној измјени производа, ова дијета ће вам омогућити не само да изгубите на тежини, већ и како очистити своје тијело и ојачати ваш имунолошки систем. Као резултат тога, не само да можете добити осећај радости, задовољства и поноса у себи вољеног, већ и осећати лакоћу и талас енергије.

Шта значи овај метод? Потпуни ток исхране је девет дана. Подељени су у три фазе једнаког трајања. Свака фаза је, у ствари, независна моно-дијета. Наиме, три дана за редом морат ћете јести монотону храну, а онда ће доћи и дуго очекивана промјена јела. Овакав приступ омогућава већини жена да се не сломе и да се не повлаче од намјере. Уосталом, три дана уопште нису дуго! Нема иновација у избору производа - пилетина, поврће и пиринач. Ови састојци, као што вероватно знате, су укључени у већину дијета и добро су познати онима који воде неумољиву борбу са вишком килограма.

Прва фаза исхране

Можда прва три дана - најтежа. Постоји чишћење тела. Мораћете се прилагодити да једете само пиринач. Од течности, рецимо зелени чај и воду без гаса. Рижа, која није случајно, изабрана је као први производ у исхрани. Прво, не садржи со и глутен који могу изазвати алергијске реакције. Друго, ова житарица је богата витаминима Б1, Б3, ПП, Е, Б2 и Б6. Овај „букет“ помаже јачању нервног система, помаже да се хранљиве материје претворе у енергију, а позитивно утиче на кожу, нокте и косу. Лецитин, који је део житарица, побољшава функционисање нашег мозга.

Поред тога, пиринач садржи супстанце које њежно обавијају зидове желуца. Као резултат, не узбуђује излучивање желуца, а чак и мала количина овог производа даје вам осећај пуноће. Управо те корисне особине риже чине га главним производом прве фазе исхране.

Кухање житарица не траје много времена. У вечерњим сатима темељито опрати пиринач, покрити га хладном водом и оставити преко ноћи. Ујутру прокухајте воду, ставите пиринач и кувајте не више од 15 минута. Наравно, без соли и уља. Овај једноставан начин кухања сматра се најкориснијим - омогућава вам да сачувате све вриједне особине производа.

Припремљен? Одлично! За доручак, морате јести чашу риже. Преостале житарице су подељене на неколико једнаких делова, тако да можете јести мало сваког сата, а последњи оброк је био у седам сати увече.

Друга фаза исхране

Следеће - четврти, пети и шести дан - мало лакше.По правилу, до краја прве фазе експресне исхране, јавља се једна ствар, али велика жеља да се једе месо. И сасвим је природно - за три дана прочишћавања, тело се сигурно ослободило не само свега што је сувишно, већ и корисних микроелемената, који се налазе искључиво у месу. Овде му можете помоћи! Главна дијета ваше исхране ће бити пилетина. Зашто овај производ? Можда сви знају да је пилетина дио веома, врло много дијета. А ово није случајно. Ефикасно замењује говедину, свињетину и јагњетину.

Са ниским садржајем калорија, месо живине је одличан извор протеина и аминокиселина потребних телу. Штавише, овај протеин се веома добро апсорбује и доприноси дељењу ћелија, развоју мождане активности и изградњи коштаног ткива. Пилетина садржи калијум, гвожђе, фосфор, цинк и витамине група А, Ц и Е.

Штавише, садржи велику количину полисатурираних масних киселина. Ово омогућава да се сматра једним од најефикаснијих начина за спречавање озбиљних болести као што су срчани удар, мождани удар и коронарна болест срца. Због ниског садржаја колагена, овај производ се лако апсорбује у организму. Шта је посебно корисно за особе оболеле од дијабетеса, гојазности и болести гастроинтестиналног тракта.

Дакле, како се кува "исправна" пилетина? Само је кувајте у кипућој води 20-25 минута. Наравно, соли и зачини се не смеју користити. Очишћено месо темељито очишћено од масти и коже. Еат Филед! По дану је дозвољено јести 1-1,2 килограма. Урадите исто као ис рижом - поделите дневну количину на мале порције и једите током дана. Од пића, свеједно - мирна вода и зелени чај.

Трећа фаза

Па, дошли сте до циља. Последњи сегмент експресне исхране - најзабавнији. Након пиринча и риже, вероватно желите нешто мање вапно. Све је измишљено - у наредна три дана ћете јести поврће. Ово је последњи додир. Ваше тело само треба да допуни залихе несталих супстанци и елемената у траговима. Минералне соли и витамини, који су богати поврћем, обезбедиће вам енергију и допринети ће побољшању целог тела.

Дијететичари препоручују јести што више поврћа како би се убрзао метаболизам и излучивање токсина из тијела. Веома су богате влакнима, не садрже масноће, побољшавају функцију јетре, лече цревну микрофлору и побољшавају процес формирања жучи. Поврће јача имунолошки систем и помаже обнови снаге.

Према прехрани Маргарите Королеве, дневна стопа не би требала прелазити 800 грама. Али може бити било шта - што ваша душа жели! - поврће, свеже и кувано. Принцип је исти - потребно је подијелити дневну стопу на једнак број малих порција и појести их током цијелог дана. Пиће остаје непромењено - све то без воде и зеленог чаја.

Начин пијења и друге препоруке

Течност која улази у наше тело, Краљица плаћа велику важност. Да вас резултати експресне исхране не би разочарали, морате пити најмање два и по литра воде или зеленог чаја дневно. По жељи, ова пића се могу мењати. Ако одаберете чај, наравно да би требало да буде укусан. Ако постане потпуно неподношљив - ставите мало меда. Али то не треба злоупотребљавати. Упркос чињеници да је дневна количина течности прилично велика, неопходно је да се она правилно користи. На примјер, забрањено је пити храну за вријеме или одмах након оброка - треба мало причекати. И још једна ствар - главна количина течности треба да се попије пре пет сати увече.

Можда опет треба нагласити да је ова дијета веома строга. Апсолутно сви производи укључени у јеловник Маргарите Королева морају бити припремљени без соли, шећера или било каквих зачина.Све што је потребно за живот, ваше тело ће добити и тако. Свака "аматерска" и измене у менију могу поништити све ваше напоре.

Слажем се, биће веома разочаравајуће! На крају крајева, ова дијета није лако именовати. Стога, ако се одлучите за овај корак, боље је потпуно повјерење искусног дијететичара и строго се придржавајте свих препорука. Само у овом случају, резултати ће Вас угодно задовољити.

Успут, и из ове дијете треба бити врло пажљиво, постепено се враћајући у уобичајену исхрану. У првих неколико дана након завршетка курса препоручује се коришћење истих производа - пилетине, пиринча и поврћа. Наравно, не у тако тешком моду. То је неопходно како би се консолидовао резултат и помогло тијелу да се "смири" у новој тежини.

Рецензије које смањују тежину на дијети

Лариса, 33 године: “Особно ми се свиђа дуготрајна дијета за мршављење Маргарите Королеве која се темељи на принципу стакла. Његова суштина - у једном тренутку користити ову количину хране, која се разбија у чашу од 250 мл. Обавезно одбијте слатко, брашно, димљено и слано. Изгубио сам месец дана са таквом исхраном од 15 кг. "

Михаил, 47 година: “Увек сам био против монодиета, али када се вишак тежине није могао изгубити ни кроз интензивну обуку, морао сам да приберем радикалним мерама. Према експертским рецензијама, изабрао сам деветодневну мршављење од Маргарите Королеве и не жалим. Губитак тежине је 9 килограма - један килограм дневно. Сада се држим ограничене исхране и након дијете, тако да тежина остаје нормална.

Оксана, 18 година: “Пробао сам деветодневни монодиет од Маргарите Королеве више пута, али тешко. Да би трајало 3 дана искључиво на једном пиринчу - мораш имати снагу воље. Следећи дани са пилетином и поврћем су много лакши. Резултат мршављења на овој дијети ми одговара. У различитим периодима, ослободио сам се масноћа од 5 до 8 кг у 9 дана.

Дијетна краљица: 9 дана која ће се промијенити. веигхт!

Трајање: 9 дана

Карактеристике: састоји се од три монодиета,

Цена: лов

Резултат: до минус 10 кг

Препоручена учесталост: не више од 1 пута у 6 месеци, или се пиринач моно дијета може користити за посне дане према индивидуалном распореду,

Додатни ефекат: чишћење црева

Дијетна краљица не одговара: Трудна, дојиља, склона анемији, људи млађи од 18 година. Пре почетка исхране треба да се консултујете са својим лекаром!

Карактеристике, правила и мени дијетне краљице

Краљичин строг план прехране за деветодневну дијету и познат по својим импресивним резултатима постао је знак нутриционисте Маргарите Королеве. Ова деветодневна техника, која, према неким подацима, многе руске звезде често користе да би се брзо вратила у форму, је врста моно-дијете, али је елегантно промишљена.

Због чињенице да је деветодневна дијета подијељена у три циклуса, у сваком од њих је одвојен производ „управља лоптом“, много је лакше одржати га од „чисте“ моно дијете сличног трајања. Сличан приступ може се наћи у неким другим методама губитка тежине. На пример - у исхрани од 6 латица, која се у суштини састоји од шест узастопних моно-дијета.

Сама нутриционистица упозорава да се не препоручује да се користи краљичина деветодневна дијета према опцији „од ватре до ватре“. Овај план је најпогоднији за оне који су већ нормализовали своју исхрану и желе да подстакну процес мршављења или да изгубе вишак уочи важног догађаја. Ако се особа користи за преједање, изненадна "седење" на три узастопне моно-дијете може довести до негативних посљедица у његов метаболизам, здравствено стање, па чак и психу.

Три кита, на којима се заснива деветодневна дијета краљице, су пиринач, пилетина и поврће.Прва два производа су богата основним макронутријентима - угљеним хидратима (пиринач) и протеинима (пилетина), а поврће, захваљујући влакнима садржаним у њима, помаже да се осигура коначни "чист ударац", ослобађајући црева од токсина.

Куеен Диет: дани риже

Три дана постоји само златни или бели пиринач дугог зрна (басмати) - као иу било којој од варијанти исхране пиринча. Припрема се према следећој рецептури: 250 грама житарица намочених дан раније у хладној води се темељито оперу ујутру, сипа се кипућом водом у односу 1: 2 и куха 15 минута. Резултујућа количина риже треба поделити у 6 порција и појести током дана. Задњи оброк је дозвољен најкасније у осам сати увече. Такође, за време пиринча на краљичиној исхрани, потребно је да поједете три кашичице меда (одвојено, без мешања са пиринчем) и да попијете 2,5 литре чисте, негазиране воде, не мање.

Дијета краљице: пилетина дана

После три дана на чистом пиринчу, пилећи дани се налазе у арени за исхрану 9 дана. Дијета за дан је пилетина, тешка око 1200 г, на пари. Кожа се из ње уклања након припреме и одбацује, а месо се пажљиво одваја од костију, мијешају се бијела и црвена и опет се дијеле на 6 порција, које се строго конзумирају до осам сати увече. Препоруке за конзумирање алкохола остају, мед, нажалост, у овој фази није укључен у исхрану.

Дијета краљица: биљни дани

Последњи акорд брзе дијете Маргарита Королева: три дана на поврћу. Дневни јеловник: 500 грама пареног или пирјаног без уља и 500 грама свежег поврћа. Солу се не додаје поврће, већ се цијела количина уобичајено дијели на 6 порција и конзумира до 20 сати. Три чајне кашике меда заслађују воду (за то је потребно 2 литре) и зелени чај (количина је по вашем нахођењу).

Дијета краљице: за оне који су већ познати или још нису

Немогуће је не рећи неколико ријечи о аутору популарне деветодневне дијете. Московска нутриционисткиња Маргарита Королева је жена многих талената. Дипломирала је са почастима на Медицинском факултету Првог медицинског института. Сецхенов је одбранио свој рад, објављен у стручним часописима о двадесетак озбиљних медицинских истраживања. Међутим, права слава није јој дошла у научној, већ у медијској области: почела је да ради у области естетске медицине, Маргарита Королева је убрзо постала један од омиљених стручњака у оцењивању талк схова. Саветује не само о мршављењу, већ и све модерне начине помоћи да постану атрактивнији: од електромодимулације до психотерапије.

Увек насмејана, напета и витка Маргарита Королева добила је титулу "звијезда нутрициониста", помажући да изгуби на тежини познатим личностима као што су Зханна Фриске, Андреј Малахов, Пхилип Киркоров, Анита Тсои, Татиана Тарасова и многи други хероји и хероји националног трача.

Захвални пацијенти-звезде, који су написали препоруке и критике за прву књигу Королеве, „Нека буде лако бити витак. Заувек изгубити тежину! ”(Видио је светлост 2009. године), осигурао популарност краљевске прехране, као да говори својим фановима:„ Помогло нам је - пробајте и то! “.

Врхунац књиге био је да је Маргарет Королев, у својој књизи, која је позната по томе што увек ради индивидуално, објавила универзалну „деветодневну“ дијету, дозвољавајући да у одређеном периоду изгуби 10 кг. Не у књизи и без општих препорука - нутрициониста је детаљно описао своју професионалну филозофију и упутио инспиративне савете о промени начина живота свакоме ко жели да смрша.

Укратко, порука књиге се може формулисати на следећи начин: крећите се више, смејте се, немојте гладовати, али немојте јести колико год желите. Такве наизглед очигледне ствари на уснама успешног специјалисте могу чинити чуда: Руси воле краљичину исхрану.

Куеен Диет "Недеља поста"

Такодје, московски нутрициониста препоруцује да његови пацијенти с времена на вријеме, ако је потребно, изгубе 2-3 кг, прибјегавају дијети под називом "Пост тједан". Посматрање није тешко, али треба да се припремите: важно је да једете у исто време у једнаким интервалима. Недељно се овај растерећење зове за лаку оријентацију. У ствари, ограничења су предвиђена за 4 дана, морате почети "истоварити" у уторак, а завршити - у петак.

Производи дозвољени на краљичиној исхрани

Кефир без масноће, 1 средње крумпир, 100 грама свјежег сира, 2 краставца,. Пилетина.

План прехране краљице

Од другог до петог дана изабране недеље - осам и по оброка, наизменични кефир и било које допуштено "посуђе" (на пример, након буђења - чаша јогурта, после 2 сата - кромпир, још два сата - чаша кефира, још два сата - 2 краставца, итд.). Последњи "пола" оброка је пола шоље кефира најкасније до 20:00. Сви производи се припремају и једу без уља, шећера и соли. На дан морате попити 2,5 литре воде.

Не заборавите да је "9 дана" и "Недеља истовара" - само дио програма звијезда дијететичар. Да би се постигао најефикаснији и најиздржљивији резултат, има смисла ревидирати и ускладити ваш приступ исхрани, прибјећи се моно-дијетама и истовару само с времена на вријеме како би се избјегли скокови у тежини или стимулирали губитак тежине у почетној фази. Без обзира шта вас је привукло - дијета Маргарите Королев или неки други замишљен и здрав план исхране, главна ствар је да обично треба више времена и труда да се успостави стварни поредак у телу изнутра и споља него било која строга дијета.

Општи опис деветодневне дијете за губљење тежине

Међу многим развијеним дијетама, краљичина прехрана, чији се мени састоји само од три јела, посебно је популарна код Маргхерите, а састоји се од куханог пиринча, куване пилетине или рибе, те сировог или куханог поврћа. Ова дијета је позната као "деветодневна дијета Маргарите Королеве".

Дијета је осмишљена за девет дана и заправо је конзистентна комбинација три моно дијете без соли: пиринач, пилетина и поврће. На овој дијети, у прва три дана треба да једете само кувани пиринач, у наредна три дана - само кувано пилеће месо или рибу, у последња три дана - само поврће.

Током исхране треба елиминисати со и пити 2 - 2,5 литара негазиране воде. Дневна количина воде се дијели на око 6-10 дијелова и пије се тијеком дана равномјерно између оброка. Препоручује се пити прву чашу воде на празан желудац, 20 минута пре првог оброка.

А сада више о сваком триместру.

Да ли сте икада покушали да смршате? Судећи по томе што сте прочитали ове редове - победа није била на вашој страни.

Недавно је објављен програм "Тест Пурцхасе" на каналу Оне, у којем су открили који производи за мршављење заиста раде и који једноставно нису сигурни за употребу. Гоји бобице, зелена кафа, турбослим и друге суперхране биле су погођене знаменитостима. У следећем чланку можете сазнати који алати нису тестирали

Први триместар (1-3 дана) - период засићења организма угљеним хидратима

Само рижа, вода и мед су дозвољени ових дана. Пиринач се кува једном дневно, препоручује се употреба белих сорти, пожељно дугуљастих.

Начин кувања риже за један дан користи се исто као иу свакој другој исхрани пиринча:

250 грама пиринча преко ноћи прелијте хладном водом
ујутро темељно исперите и ставите у посуду,
сипати врућу воду у омјеру 1: 2 и кухати 15 минута.

Завршни волумен риже треба поделити на 5-6 једнаких делова. Свака порција се узима током дана уз једнак временски интервал, а последњи део треба јести најкасније двадесет сати. Током овог периода, дозвољено је јести до три кашике меда, не комбинујући његов пријем са водом или пиринчем.

Други триместар (4-6 дана) - период засићења тела растварањем протеина и масти

Ових дана дозвољена је само кувана пилетина или ниско-масна риба (лед, бакалар, бранцин, итд.) И вода. Месо се кува једном дневно. Препоручена количина сировог пилећег меса за један дан је око 1200 грама, риба - 700-800 грама. Дозвољено је измјењивати месо и рибље дане, али не мијешати пилетину и рибу на један дан.

Метода припреме меса:

навечер запечемо пилетину или рибу (по могућности у двоструком котлу),
пеел офф
да се очисти од костију, а код пилића да се меша бело и црвено месо.

Готова количина меса треба подијелити на 5-6 једнаких дијелова. Свака порција се узима током дана уз једнак временски интервал, а последњи део треба јести најкасније деветнаест сати. Рибама можете додати пар зелених стабљика, као што су копар или першун.

Трећи триместар (7–9 дана) - период чишћења црева од токсина и токсина

Ових дана дозвољен је само један килограм поврћа дневно и вода. Штавише, предност треба дати белом и зеленом поврћу, као што су купус, младе тиквице, краставци, лук. Боја поврћа (мрква, парадајз, репа, паприка, итд.) У запремини треба да буде мања од беле и зелене. Наравно, 500 грама поврћа се кува без соли, а преосталих 500 грама салате се припрема.

Целокупна количина поврћа је већ уобичајено подељена на 5-6 једнаких делова и једе током дана до 19 сати. Током овог периода, дозвољено је да се дневном оброку додају 3 кашике меда, штавише, боље га је растворити у води. Осим тога, дио дневне воде може се замијенити незаслађеним зеленим чајем.

Губитак тежине је резултат дијете са звездама

Према бројним прегледима пацијената, дана риже је најтеже толерисати. За оне који не могу без меса, биљни дани су тешки. Али, генерално, након дијете Маргарите Королеве, резултати које су показали пацијенти су одговарали њиховим моралним и физичким напорима. Током дијете, људи просјечне градње су изгубили до пет килограма тежине, а пунији људи су изгубили и до десет килограма.

Ове строге дијете за мршављење, које укључују деветодневну исхрану краљице Маргарите, не би требале да се користе више од једном у шест месеци. Овде је корисно да вас подсетимо на контраиндикације: то су болести као што су анемија и дијабетес. Међутим, пре него што седнете на било коју дијету, морате разговарати са компетентним стручњаком.

Много је корисније, у принципу, научити како да се "добро једе" и почне водити здрав начин живота. Након дијете, она постаје најрелевантнија, јер, као што је познато, губитак тежине је пола битке. Понекад је теже консолидовати постигнути резултат.

И овде да вам помогнемо у кратком времену правила здраве исхране од Маргарите Краљице.

Правила здраве исхране од Маргарите Королеве

Једите свесно, не заборавите да осим енергије, храна има и лековита својства.
Елиминишите бељене житарице и бели шећер из исхране. Шећер, замијените медом, а умјесто соли користите сјецкане алге или морску сол.
Салате је боље не допуњавати, или допуњавати врло малом количином маслиновог уља, лимуновог сока и свјежег биља (босиљак, оригано, мајчина душица итд.).
Пијте до 2 литре не-газиране воде, са чашом којом започињете јутро на празан желудац.
Запремина сваког оброка треба да одговара једној чаши или 250 мл. Осим тога, имајте на уму да морате јести у интервалима не више од 3-4 сата, а по могућности 5-6 пута дневно.
Укључите у своју исхрану зачињено поврће и зачине за сагоревање масти, они доприносе сагоревању масти.
Приликом пржења хране користите воду умјесто уља. Додајте уље већ готовом производу.
Вежба. Вежбање треба да буде умерено и настави, ако желиш да смршавиш, најмање 40 минута, јер процес сагоревања масти почиње тек после 20 минута.

то цонтентс ↑

У тајности

Добар дан, овде сам скухао 250 грама пиринча и схватио сам да је то превише за мене, у вези са активностима, поделио сам дневни оброк на 5 делова. Могу ли да кувам мање?

Колико сам труда и новца убио на дијети 15 година ((нисам покушао, чим се нисам ругао. Хвала Богу, наишао сам на књигу Маргарите Краљице. Сада углавном живим по њеним препорукама, једем често и делимично. Једина опција за здрав и сигуран губитак тежине: Почела сам да једем од ове 9-дневне дијете, све сам преживјела, у принципу се лако толерише (лично за мене) 250г пиринча, у ствари, имала сам доста хране за тај дан. само се гурај, па нисам гладан Чекала сам ме са пилетином. Трећег дана пиринча сањала сам о пилићу, поготово зато што волим да га једем у куваној форми, али средином другог дана схватила сам да имам право гађење за пилетину ((( Као резултат тога, преосталих 1.5 пилићаних дана за мене је била ноћна мора - чак је и смрад пилића био гадан, са данима поврћа опет сам имао среће - било је то у септембру, обиље поврћа спашено од неукусне смрзнуте брокуле)))

Слимминг на деветодневној дијети краљице Маргарите

Маргарита Куеен дијета за 9 дана помаже да се смањи тежина за 5-10 килограма и састоји се од три наизмјенична монодиета.
Фазе дијете Маргарите Куеен за 9 дана:

Прва фаза дијете Маргарите Королеве је пиринач. Траје 3 дана. Приказана дневна количина производа - 250 грама, која се конзумира у 4-5 оброка. Рижа каша се веома лако припрема. У вечерњим сатима, житарице треба да буду натопљене водом и остављене да се преко ноћи натапају. Ујутро опрати гриз, залити водом у омјеру 1: 2, кухати на лаганој ватри без соли 15 минута. У овој фази, дијетном менију су дозвољене 2 кашичице природног меда.
Рижа садржи у свом саставу витамине Б1, Б2, Б6, Б3, ПП, Е, који повољно утичу на нервни систем, кожу, нокте и косу. Лицитин побољшава функцију мозга.

Маргарита Королева обележила је фазу риже у исхрани - чишћење, олакшавање пробавног система и припрема тела за губитак тежине. У прва три дана можете изгубити 1-3 кг.

Друга фаза дијете Маргарите Королеве је пилетина. Траје 3 дана. Приказана дневна количина производа - 1 кг, подељена на 4-5 оброка. Пилетину треба конзумирати без коже и соли. Дозвољено је кување, печење, печење, кување у лаганом шпорету, на роштиљу, париће месо живине.

Пилетина садржи лако пробављив протеин, који је неопходан за изградњу коштаног ткива, изградњу мишићне масе. Месо живине садржи и витамине Ц, Е, А, фосфор, цинк, гвожђе, калијум који обогаћују тело корисним витаминима и елементима у траговима.

У случају индивидуалне нетолеранције пилећег меса, дозвољено је да се замени када се ради о мршавој риби (штука, деверика, смуђ).

Друга фаза дијете Маргарите Королева је активно сагоревање масти. У овој фази се јавља главни губитак тежине.

Трећа фаза мршављења за Маргариту Королеву - поврће. Последња 3 дана дијете. Дозвољена дневна стопа поврћа - 800 г, која се мора конзумирати у 4-5 пријема. Предност се даје зеленом и белом поврћу, као што су: купус, лук, спанаћ, краставци, броколи. Мало мање вреди јести обојено поврће: парадајз, репу, паприку, шаргарепу.Важно је јести 300 грама сировог поврћа дневно, дозвољено као салате, зачињено соком од лимуна. Преосталих 500 грама поврћа може се конзумирати у куваном, пирјаном, печеном, пари или на жару.

У овој фази, према Маргарити Королевој, тело је очишћено од шљаке и токсина, обогаћено корисним витаминима и минералима, јача имунолошки систем, убрзава метаболизам, нормализује цревну микрофлору.

Принципи исхране

Оброци на дијети Маргарите Королеве искључују изгладњивање. Једите треба да је фракционисана, целокупна дозвољена количина хране треба поделити на 4-5 оброка, тако да глад готово да није приметна. Истовремено, количина хране је довољна за одржавање добробити, перформанси и спречавање нервних поремећаја. Измјена основних намирница свака три дана у дијети Маргарита Королева донијет ће разноликост, тако да се дијета уопће неће досађивати. Последњи оброк треба да буде најкасније до 19:00.

Важно је посматрати равнотежу воде, која утиче на чишћење тела, пуњење ћелија течношћу, што доприноси губитку тежине. На дан треба пити 2-2,5 пречишћене воде без гаса, али у интервалима између оброка, пити храну је забрањено. Дозвољено је уз дијету зеленог чаја, али без адитива (шећер, млеко). Препоручује се пити већину течности приказане у првој половини дана и смањити на минимум у вечерњим сатима како би се избегла натеченост. У исту сврху, употреба соли је забрањена у исхрани Маргарите Королеве. Дозвољени су зачини (шафран, кумин, босиљак) који убрзавају метаболизам.

Трајно губи тежину на дијети Маргарет краљице може да поштује основне принципе исхране током читавог живота. Измена три монодиета у низу не само да ће изгубити на тежини, већ и очистити тело, променити понашање у исхрани, прећи на правилну исхрану. Ако је потребно, можете поновити деветодневну дијету, али не више од једном у шест мјесеци.

Листа производа

Листа производа за дијету Маргарита Куеен:

Рижа (углавном бела, дугог зрна)
Пилетина (без коже),
Нискодистрибутне врсте рибе (ослић, бакалар, деверика, смуђ, штука),
Поврће од зеленог и белог приоритета (краставци, црни лук, купус, тиквице, спанаћ, броколи),
Обојено поврће у исхрани треба да превладава у мањим количинама (шаргарепа, репа, парадајз, паприка),
Мусхроомс
Зелена салата, зелена (копар, першун),
Зачини (кумин, босиљак, тимијан, шафран),
Природни мед
Зелени чај.

Мени за сваки дан

Дијета Маргарите Королеве - дневни мени (доручак, ужина, ручак, снацк, вечера):
1 дан:

Пиринач 70г,
1 хл меда
Рижа каша 100 г, т
1 тсп мед
Кувана пиринач 80 г

2 дан:

Рижа каша на води 60 г,
2 кашичице меда
Пиринач 110г
Зелени чај
Кашица од риже 80 г

3 дан:

Кувана пиринач 80 г,
Зелени чај
Рижа каша 100 г, т
2 сата меда
Пиринач 70г.

4 дан:

Кувано пилеће бело 200 г,
Пилеће месо у сопственом соку 200 г
Филет перади на жару 200 г,
Месо живине у дуплом котлу 200 г
Пилеће бело на пари 200 г

5 дан:

Пилећи филе у двоструком котлу 200 г
Пилећи пилећи котлети 200 г,
Филет перади на жару 200 г
Печено месо живине у рерни 200 г,
Пилећи бифтек Шницел 200 г.

6 дан:

Пилећи котлети 200 г, т
Печени свињски филе 200 г, т
Пилеће ћуфте у лаганом шпорету 200 г,
Кувана живина 200 г,
Пилеће ролнице у двоструком котлу 200 г

7 дан:

Грилована тиква, паприка и парадајз 200 гр,
2 парадајза,
Салата од белог купуса са луком, зачињена соком од лимуна 200 гр,
2 краставца,
Биљни паприкаш од шаргарепе, парадајза, паприке, лука и тиквица 300 гр.

8 дан:

Пире од патлиџана 200 гр,
Гратед салата од шаргарепе 100 гр,
Салата од краставаца, парадајза и лука, зачињена соком од лимуна 250 гр,
2 краставца,
Печене печене тиквице и парадајз 300 гр.

9 дан:

Салата од нарибане репе 200 гр,
2 краставца,
Леан боршч од печурака, купус, лук, спанаћ, шаргарепа 200 гр,
Шпинат 50 гр,
Гриловано поврће: патлиџане, тиквице, печурке, паприка 300 гр.

Према исхрани Маргарите Королеве, потребно је конзумирати 2-2,5 литара течности дневно. Дозвољено је пити негазирану воду или зелени чај без шећера. Потребно је пити течност сат времена пре и после оброка. Препоручљиво је пити већину прописаног дневног уноса ујутру како би се избјегли едеми.

Исправан излаз

Излазак из дијете Маргарите Королеве за одржавање постигнутог резултата мршављења треба да буде у складу са следећим правилима:

Доручак је обавезан. Доручак игра кључну улогу у понашању у исхрани. Први оброк доприноси почетку метаболизма. Након што сте ујутро добро јели, можете мање јести за ручак и вечеру, што не доводи до повећања тежине.
Треба јести свесно. Маргарита Королева препоручује да размислите да ли је овај производ користан за тело или може само да нашкоди пре него што било шта поједете. Свјесна исхрана - залог витке фигуре.
Неопходно је јести фракционо, најмање 4-5 пута дневно. Недостатак поста ће имати позитиван утицај не само на благостање, већ и на метаболизам. Треба је јести свака 3 сата, али у малим порцијама, 250 гр.
Маргарита Королев препоручује да се једу зачини и зачини који убрзавају метаболизам, тако да се вишак тежине не акумулира.
Током дана, потребно је попити најмање 1.5-2.5 литара течности, углавном воде и зеленог чаја без шећера, по могућности у првој половини дана.
Једном недељно можете организовати посне дане на кефиру. Једнодневна дијета ће вам помоћи да одржите нормалну тежину. Потребно је пити 1-1,5 литара безмасне или са минималним садржајем масти ферментисаног млечног производа (кефир, рјаженка, јогурт) у редовним интервалима (3 сата).
Потребно је посветити посебну пажњу њиховој физичкој активности, увјерена је Маргарита Королева. За губитак тежине неопходно је допунити исхрану физичким напором. Провести интензиван тренинг за мршављење треба бити најмање 40 минута, јер тек након 20 минута са великим оптерећењем ће почети активно накупљати масноће. Свакодневно вјежбање, пливање, трчање, ходање, спортови ће вас задржати у форми.

Поштовање свих правила које је препоручила Маргарита Королева помоћи ће у одржавању постигнутог резултата губитка тежине на деветодневној дијети, без враћања изгубљених килограма назад. Потребно је усадити одговарајућу културу хране како би се одржала нормална тежина, здравље и благостање.

9-дневна дијета - губитак тежине на посебној исхрани

Дијететичар вјерује да је при варењу производа различитог кемијског састава наше тијело под великим оптерећењем, а неке твари немају времена за варење, већ остају као шљаке, масти и соли. То доводи до повећања тежине, појаве различитих болести. Ако, међутим, једете одвојено, алкални и киселински ензими не ометају рад других, тако да се производи брже и потпуно пробављају. Дакле, немојте формирати вишак поткожних масних наслага.

За 9 дана исхране можете изгубити и до 10 кг, као и очистити организам од токсина.

Фазе и менији

Деветодневна дијета укључује 3 различита монодиета која трају по 3 дана. Дакле, можемо разликовати следеће кораке:

Рице. Главно јело за три дана је кувано неслано пиринач без зачина. За исхрану је боље изабрати златни или дуголанчани пиринач. 250 г житарица је добро опрано и, преко ноћи, напуњено топлом водом, остављено на тамном месту. Ујутро се исушује, житарице се прелију кипућом водом у омјеру од 1 до 2 и кухају 15 минута. Каша се једе током дана, дели је на 6 једнаких делова. Свакодневно се може користити до 3 кашичице природног меда, потребно је попити до 2,5 литре воде. У овој фази тело једе угљене хидрате. Главни задатак је побољшати метаболизам и очистити организам од токсина.
Месо. Главно јело ће бити кувано пилеће месо. За један дан пари или скува 1 кг мршавог пилећег меса без соли и зачина, пре кувања, уклоните сву кожу са трупа и одрежите масноћу. Месо се такође дели на 6 порција и конзумира током целог дана. Дозвољено је пити, поред воде, и неколико шалица незаслађеног зеленог чаја, али мед ће морати да се преда. У овој фази, тело је засићено протеинима које је потребно као грађевински материјал.
Поврће. Три дана морате залихати поврће богато влакнима. Могу се јести и у сировом и куваном облику, али без додавања уља, соли, зачина и било ког краставаца је забрањено - кисели краставци и кисели краставци. Тако се цијели дан поједе разне врсте поврћа, пију воду и зелени чај, допуштено је појести до 3 чајне жличице меда. У завршној фази цријева се уклањају непотребне масе и штетне твари - токсини, шљаке и соли, а тијело је засићено храњивим тварима.

Захваљујући развијеном јеловнику, особа не пати од осјећаја глади и не штети здрављу. У исто вријеме, неће бити потребно припремати сложена јела, израчунавати килокалорије или куповати скупе производе.

Постоји негативна страна медаље: прва три дана пиринча дају висок скок шећера у крви, а стадијум меса може изазвати поремећаје у метаболизму воде и соли. Да би се избегле негативне последице, исхрану треба одржавати под надзором нутриционисте.

Основна правила исхране:

Неопходно је пити 2-3 литре минералне воде без гаса током дана. Обавезно попијте чашу воде (250 мл) 15 минута прије почетка оброка. Међутим, није потребно присилити тијело - пити воду “у лову”, а не силом. Не треба је конзумирати с храном или одмах након оброка.
Напустите шећер, со, зачине, зачине. Било који путер, мајонез, умаци, кечапи, алкохол је такође забрањено.
Јутро увек почиње са доручком.
Оброци су зачињени малом количином лимуновог сока.
Сви производи се конзумирају само у куваном облику.
Исхрана фракционисана - састоји се од 5-6 оброка.
Не препоручује се јести храну након 19 сати.
Спавање треба да иде у кревет пре поноћи, јер здрав и здрав сан је подједнако важна компонента у губљењу тежине.

Истоварена дијета за 4 дана

Ова дијета је погодна за оне људе који се желе ријешити 2-3 кг. Његово трајање је само 4 дана, али је важно одржавати дијету.

Неопходно је јести у исто вријеме након једнаког временског периода, што одговара 2 сата. На дан треба да буде 7 оброка.

средње кухан кромпир - 1 комад,
кефир са ниским садржајем масти
сир - 100 г,
свјежи краставци - 2 комада,
Пилетина - 200 г

Све намирнице се једу без соли, шећера и зачина, не можете користити маслац. Направивши јеловник, треба запамтити да је последњи оброк пола шољице кефира, који морате попити пре 20 сати.

Сампле мену

Ево приближне исхране за један дан (производи, осим кефира, могу се заменити):

8:00 - кефир, сир
10:00 - кромпир
12:00 - кефир
14:00 - пилетина
16:00 - кефир
18:00 - краставци
20:00 - кефир

Током дана, потребно је да попијете 2,5 литре чисте, негазиране воде.

Кефир дијета за 6 дана

Ово је врло ниско-калорична дијета - садржај калорија је мањи од 1000 кцал. Могуће је изгубити од 6 до 9 кг за 6 дана, али је немогуће дуго сједити на њему - то може лоше утјецати на ваше здравље и опће благостање.

Главни производи по дану:

кефир са садржајем масти не већим од 1% - 1 л,
свеже воће или поврће - 1 кг.

Поврће и воће богато влакнима, омогућавају чишћење црева, а садрже и дијетална влакна, која бубре у желуцу, омогућују вам да брзо добијете довољно.

Воће се конзумира током дана, а увече - поврће.

Од поврћа - кромпир, маслине, махунарке, јер су богати скробом.
Од воћа - воће које садржи велику количину шећера (грожђе и банане).

Једите 6 пута дневно, не заборављајући да попијете најмање 2 литре чисте воде.Смањује глад и убрзава метаболизам.

Видео: Маргарита Куеен'с Типс

У следећем видеу, звезда дијететичар ће вам испричати о свом радном искуству, дати савете о губљењу тежине и рећи вам како да направите индивидуални програм мршављења:

Дијететске опције од Маргарет Королева помажу да изгубите те вишкове. Али треба запамтити да је сваки организам индивидуалан, тако да тамо где се изгуби 10 кг, други може да се ослободи само 1 кг или да уопште не добије никакав ефекат. Дакле, ако желите да постигнете најбољи резултат, прво потражите савет од специјалисте који ће вам помоћи да пронађете најбољу опцију прехране.