Јапанска дијета без соли за 13 дана

Јапанска дијета је окружена разним спекулацијама и гласинама. Неки тврде да је развијена у чувеној клиници за мршављење у Јапану, а неко је сигуран да су жене у земљи излазећег сунца измислиле ову технику. Али како год, ова дијета се брзо проширила широм света и постала веома популарна.

Јапанска дијета за 13 дана намијењена је упорним женама, спремним на многе жртве у потрази за љепотом и хармонијом. Морам рећи, ове жртве су потпуно оправдане, јер "јапански" омогућава да изгубите 8-12 фунти. И све то за две недеље! Главна ствар је да се правилно уђе у исхрану, и да се правилно извуче из ње.

Припрема за штрајк глађу

Прије свега, прилагодите се чињеници да ћете након 13 дана постати танки и лијепи, можете ставити на своју омиљену хаљину и без срама посјетити базен или плажу. Уочи прехране не треба оптерећивати тијело уз срдачну вечеру. Припремите нешто лагано, не садржи много калорија. На пример, скувајте мало дивљег пиринча и направите салату од поврћа са маслиновим уљем. Већ вечерас можете покушати јести без соли, или барем неколико пута смањити његову количину.

Кинески штапићи ће бити добар "помоћник" за вас. Узмите их унапред и покушајте да вечерате са њима. Многе жене тврде да се самим изгледом овог прибора за јело чини да се осјећате лагано и без тежине, као птица.

Важна ограничења јапанске прехране

Главна ствар - у сваком случају, не одустати од започете дијета. Немојте мењати производе, користите само оне који су наведени у менију, чак и ако вам се чини да замена неће утицати на ништа. "Јапански" је усмерен на обнављање метаболичких процеса, а сви производи се бирају са посебном пажњом. У данима штрајка глађу одбаците производе наведене у наставку.

Со, јер има тенденцију да задржава телесне течности,
Шећер, који је први непријатељ хармоније,
Бреад Посебно из виших разреда пшенице. Можете јести само оне пекарске производе који се налазе у менију,
Алкохолна пића. Чаша вина, пијана за вечером, све ће ваше напоре свести на ништа. Алкохол има тенденцију да промени рад органа на боље, а такође успорава елиминацију токсина и токсина.

За време исхране треба да пијете пуно воде, пожељно минералне и без гасова. Тако ћете се спасити од дехидрације. Младим мајкама које доје не препоручује се да повреде ваше тијело дијетама. Оставите питање о губитку тежине док беба не буде старија.

Први дан

Доручак је црна кафа. За вашу корист, природна кафа ће бити корисна. Садржи антиоксиданте. Не препоручује се употреба растворљивог "испирања", без обзира да ли сте на дијети или не,
Ручак - јаја и поврће. Прокухати два јаја, по могућности тврдо кувано. Припремите салату од куваног купуса (можете узети Пекинг), зачинити га маслиновим уљем. Иначе, таква салата се може јести у било којој количини, без ограничавања,
Вечера имате овај рибљи дан. Купите било коју рибу по свом укусу. Главна ствар је да није предебела. Риба може и кувати, а пржити на маслиновом уљу.

Други дан

Доручак - кафа са раженим крекерима,
Ручак - риба и поврће. Кухамо рибу као првог дана. Украсите купусом, краставцем и ротквицом. По жељи, можете додати парадајз,
Месна вечера. Скувајте комад говедине - 150 грама, једите га са задовољством и попијте чашу кефира или јогурта (мало масноће).

Трећи дан

Доручак је исти као и јуче
Лунцх вегетабле. Узмите тиквице или патлиџан, исеците на кришке и пржите на маслиновом уљу.Може се користити сезамово уље - оно ће јелу дати посебан укус,
Вечера - јаја, месо и поврће. Кухајте говедину и неколико јаја, направите салату од купуса. Овај пут је могуће користити кукурузно уље за пуњење горива.

Четврти дан

Доручак је само кафа,
За ручак можете користити мало сира - 20 грама, не више. Као и две куване шаргарепе и сирово јаје. Успут, шаргарепа се може помешати са нарибаним сиром и пунити било којим маслацем - добијате укусну и здраву салату,
Воћна вечера овог дана. Можете јести било које воће осим банана и грожђа. Не напуните пуно. Боље је поделити вечеру на пола, тако да ће се глад мање осећати.

Други тједан дијетни мени

Прва половина дијете је нестала, сада се мени понавља:

Осми дан се понавља шести дан
Девети дан се понавља петог дана
Десети дан је исти као и четврти,
Једанаесто - треће,
Дванаеста - друга,
И последњи - први.

То је завршило јапанску дијету. Сада је најважније да се исправно извучете. Нема потребе да се одмах нагуравате на превише слатке, слане и димљене намирнице. Нека ваш мени у наредних 3-4 дана садржи исте производе као и током исхране. Улазите у уобичајену исхрану постепено, а онда се изгубљени килограми никада неће вратити.

Неке карактеристике "јапанског"

Брзи губитак тежине је уочен у првој половини исхране, у наредним данима висак не прелази 200 грама дневно,
Можете мењати кафу за зелени чај - то ће бити корисније за тело. Међутим, ефикасност исхране ће се смањити,
Седење на таквој дијети не може бити дуже од 13 дана, а можете га користити не више од једном годишње,
Ако сте забринути за главобоље и слабост, чешће на свјежем зраку, покушајте да не претерујете
У идеалном случају, требало би да се консултујете са лекаром пре почетка исхране.

Да, јапанска дијета је класификована као тврда дијета. Не може свако да издржи. Али ако још увек можете да издржите право време, свакако преиспитајте своју будућу исхрану и општи начин живота. Покушајте да ходате пјешице, пријавите се за било коју физичку обуку или плесну школу, једите само природне производе - онда ће ваша фигура увек изгледати савршено, и ви ћете се осећати у складу са тим!

13 дана без соли

Хајде да не обраћамо пажњу на сујеверје, слика 13 доноси успјех. Веома је вероватно да ће се током овог броја дана појавити чаробне промене у вашем телу. Растопит ће те додатне килограме и незадовољство својом фигуром, побједом ће донијети осјећај лакоће и инспирације.

Само почните да губите тежину, не морате проучавати јеловник, већ само студију. Јапанска дијета без соли за 13 дана није лак тест, потребно је припремити се за њу, прије свега, психолошки. Одлучите сами: да ли је могуће издржати скоро двије седмице, јести без соли, ограничавајући се на многе омиљене посластице?

Изгубити тежину на такозваном "јапанском" може бити значајно, до 8 кг. Јапански нутриционисти су размишљали о свакој калорија, елементу у траговима, о утицају на организам свих производа укључених у исхрану. Израђене препоруке за његово коришћење. Важно је правилно ући у исхрану, изаћи из ње и задржати постигнуте резултате. Ако се одлучите, онда већ неколико дана прије почетка, ограничите потрошњу производа који ће бити под строгом забраном у наредне двије седмице:

Салт
Шећер,
Производи од пшеничног брашна,
Алкохол

Излазите из исхране глатко, уводећи производе у исхрану постепено. Највјероватније, неће бити потребно додати сол у храну као и обично (нећете је жељети слано), а слатке пецива ће изгубити своју некадашњу привлачност. Али постоји добра навика да се пије 1,5 литра воде дневно као и током исхране.

Не можемо се повући, строго пратимо јеловник

Да би резултати јапанске дијете за 13 дана били радосни и импресивни, потребно је строго поштовати све његове захтјеве. Само воља и доследност ће довести до победе.Не заборавите да у апотеци купите све мултивитамине, како не бисте оставили тело у стању авитаминозе. Узмите их током исхране.

Да бисте започели, прочитајте мени који ће морати да следите строго. Можда постоје производи који су алергични на вас. Строго је забрањено користити дијете за труднице и дојиље. Одлагање мршављења док беба не одрасте, за њега је најважније здравље и добра исхрана мајке, фигура је привремено у позадини.

Дакле, строго слиједите изборник, не мијењајте редослијед дана, замјена производа је апсолутно искључена. Нема додатне хране осим наведеног оброка! На дан, свакако попијте 1,5 литара чисте питке воде без гаса.

И најважније! Не осећајте се као самурај, борите се за своју лепоту са вишком килограма. Размислите како ћете бити лепе и прозрачне за две недеље. Једите полако, са задовољством. Не допустите да вам ишта поквари расположење, а сада - добар апетит! Јапанска дијета 13-дневни мени. Упознајте дане по бројевима.

Дан број 1

Доручак: шалица висококвалитетне природне црне кафе (без шећера), може се заменити чајем без адитива (зелена, црна или улун),

Ручак: 2 јаја, кухано кухано, салата од куханог Пекинга или бијели купус (напуните малом количином маслиновог уља), чашу сока од парадајза (по могућности свјеже),

Вечера: било која риба 200 - 250 гр.

Дан број 2

Доручак: кафа са комадом хлеба од мекиња или ражених крекера,

Ручак: кувани купус или биљна салата (краставац, парадајз, зеленило, ротквица), комад рибе,

Вечера: кувана леан говедина 100 грама, чаша кефира.

Дан број 3

Доручак: кафа са 1 раженим крекерима,

Ручак: нарежите велике тиквице на кришке и пржите у биљном уљу,

Вечера: 200 грама куване говедине, 2 стрма јаја, салата од купуса (свежа), обучена у маслиново уље.

Дан број 4

Доручак: шољица црне кафе,

Ручак: 15 грама дурум сира, 1 јаје (сирово), 3 велике кухане мркве зачињене биљним уљем. По жељи, ови производи могу бити салата

Вечера: воће (у умјерено!), Можете било које друго осим слатког грожђа и банана.

Дан број 5

Доручак: свежа шаргарепа са лимуновим соком,

Ручак: било која риба, плус чаша сока од парадајза,

Дан број 6

Доручак: шољица кафе,

Ручак: мала пилетина пола величине без масти и коже, свежа салата од шаргарепе или купуса,

Вечера: сирова шаргарепа посута биљним уљем - 200 г, 2 стрма јаја,

Дан број 7

Доручак: зелени чај или биљни чај,

Ручак: кувана говедина око 200 грама и воће,

Вечера: било која од горе наведених опција, осим дана 3. т

Дан број 8

Доручак: шољица црне кафе,

Ручак: пола средње куване пилетине (без масти и коже), салата од свежег поврћа (мрква или купус),

Вечера: 200 грама сирове шаргарепе са биљним уљем, два стрма јаја.

Дан број 9

Поновите мени дана број 5.

Дан број 10

Поновите мени дана 4.

Дан број 11

Поновите мени дана број 3.

Дан број 12

Поновите мени дана број 2.

Дан број 13

Поновите мени дана №1.

Боље је кухати рибу, пржити на маслиновом уљу или у тави за печење. У неограниченим количинама можете јести салату од куханог белог или кинеског купуса. Дозвољено му је додати капи сирћета за пикантност.

Салата и уље за пржење боље је од маслиновог уља, али можете користити сезамово или кукурузно уље. Злоупотреба није потребна.

Дакле, упознали сте се са "Јапанцима". Да будете пријатељи с њом или не, зависи од вас. Но, будући да се "источни гост" односи на жилаве и нискокалоричне нутриционисте, савјетује се да се не користи чешће 1 пут у 2 године. Ако се одлучите за такву дијету, најбоље је да се консултујете са својим терапеутом или нутриционистом. Професионални савет не боли.

Сачувајте резултат

Након што су додатни килограми нестали, важно је спасити резултат.Јапанска дијета за мршављење је добра јер се хармонија постигнута његовом употребом одржава дуго времена. Губитак тежине се заснива на скоро потпуном одсуству угљених хидрата у исхрани. Дијета регулише метаболизам. Његова равнотежа ће бити гаранција да ће тежина дуго остати нормална.

Само немојте занемарити савете када напуштате дијету и контролишете своју исхрану у будућности. Придржавајте се опште прихваћених стандарда здраве исхране, не избјегавајте физичке напоре. Тада ваша комуникација са 13-дневним "Јапанцем" неће бити узалудна.

Шта људи кажу

Они који још нису одлучили - да почну губити на тежини или одложити почетак новог живота - биће заинтересовани да знају мишљење већ искусног јапанског пројекта "губитак тежине". Јапанска дијета за 13 дана прикупила је рецензије најразличитијих. Прочитајте неколико:

Ана, 34 године

Није било лако, али моја жеља да изгубим тежину била је тако велика да сам све превазишла. И какав резултат! 9 кг, лакоћа, свјежина, енергија лијево! Испрва је било неугодности у стомаку, прошло је 5 дана, а главно је не заборавити на воду, пити више.

Олга, 45 година

Задржао се само 9 дана. Али покушао сам да изађем из исхране према правилима, нисам добио довољно. Изгубио сам 7 кг, мислим да то није лоше. Прошло је много времена, а тежина се не враћа. Морамо скупити храброст и видјети је до краја.

Елена, 21 година

Одмах након дијете брзо је добила 2 кг. Не узнемирујте се ако вам се то догоди. Ово није акумулирана маст, већ се појавила вода, јер је почела да се конзумира со.

Анна Викторовна, 46 лет

За мене, Јапанка није изгледала компликовано, она је јела доста дозвољених салата. И довољно спавала. Ликед ит! Само започните дијету са младим мјесецом, они кажу да је губитак тежине лакши.

Карина, 17 година

Дијета је приступачна, учинковита, али не и за мене. Трећег дана сам хтео месо и питу са лимунадом. Слаб човек

Сви смо другачији. Свако од њих има своје особине тијела, метаболизам, вољу. Неко је витак по природи, неко несретан. Ако икада будете морали брзо и сигурно изгубити на тежини, размислите о исхрани из Земље излазећег сунца. Исток је деликатна ствар, сигурно ће вам помоћи да изгубите тежину.

Суштина исхране

Занимљиво је

Број "13" у Јапану се сматра најсрећнијим. Мјештани су сигурни да доноси срећу.

Јапанска дијета је дефинитивно олакшање за тијело. За 13 дана исхране могуће је изгубити тежину за 6 - 8 кг. Сол је потпуно искључена. Угљени хидрати улазе у организам у минималној количини само уз пиће и поврће. За то време, тело има времена да потпуно поново изгради нови ритам живота.

Ова верзија дијете је још теже извести од седмодневне, јер је дуже. Ово је врста испита о способности да се постигне циљ.

Сет производа

килограм пилетине,
килограм леан говедине,
две средње тиквице,
главица купуса или пекиншки купус,
1,5 кг. немасна риба (смуђ, бакалар),
2,5 кг. мрква
јаја,
1,5% кефир,
воће,
сок од парадајза,
лимун,
биљно уље (маслиново, сусам),
кафа

"Суптилности" јапанске дијете за 13 дана

Десерти од јапанских жена:
Додајте маслац и млечне производе у десерте у Јапану.
Омиљене делиције:
- пудинзи,
- желе припремљен на бази "агар-агар" - на пример, јапански мармелада "екан",
- печење рижиног брашна.

Пијте најмање два литра воде дневно!

Како израчунати количину воде коју треба попити?
Постоји једноставна формула: 30 мл. воде по килограму телесне тежине. Плус у време губитка тежине 20 - 30%.

Не заборавите на умерене вежбе и спортове.

Вежбање за мршавост код јапанских жена:
(са неколико дана може се смањити за четири центиметра по обиму струка!)
- Ставите ручник за купање у ваљак испод струка (испод нивоа пупка).
- Лезите лицем према горе, подигните руке, спојите дланове и држите их на удаљености од једног центиметра од пода.
- Истовремено испружите руке и ноге у два смјера.
- Одржавајте напетост тела пет минута.

Довољно спавајте! Запамтите да су калорије активније спаљене од 23 сата до два у сну.

Не заборавите на љепоту ваше коже.

Јапанска масажа лица

Јапанке преферирају самомасажу својим третманима љепоте, који ће вам помоћи очувати љепоту и младост ваше коже.

Потребно је око шест минута и траје два пута дневно лаганим тангенцијалним покретима прстију дуж одређених линија на очишћеном и обилно размазаном лицу богатом кремом.