Витка, као Пепељуга

Бундева је једно од оних мало поврћа које се лако може назвати идеалним дијететским производом. Дошавши к нама из Сјеверне Америке, гдје је почела да расте прије пет тисућа година, чврсто је освојила једно од водећих мјеста у традиционалној медицини, козметологији и прехрани.

У њему има много витамина, што је посебно важно на прагу зиме, када их у телу нема довољно. У бундеве спадају витамини група А, Б, Ц, Е, калијум, калцијум, бакар, флуор, фосфор, цинк, сумпор, гвожђе. Зато је то један од производа који се односе на природне изворе већине витамина и минерала које људи требају. Висок садржај ријетког витамина Т чини бундеву готово најбољим прилогом за свињетину, говедину и друга врло масна јела, јер је то витамин Т који омогућава тешким оброцима да боље свари и спријечи гојазност.

Највјероватније, због тога су дијете од бундеве и бундеве толико вољене од стране нутрициониста широм свијета, јер савјетују јести ово здраво поврће као храну за свакога тко жели да се што брже раздвоји с вишком килограма без штете по здравље.

Калоријска бундева (као и већина поврћа) је изузетно мала - двадесет пет килокалорија на сто грама. Сјеменке бундеве због садржаја уља више калорија. Једење бундеве је најбоље у првој половини дана.

Они који се само труде да одрже здрав животни стил и добро се хране, као и они који су на дијетама заснованим на бројању калорија, не брините о монотонији. Можете направити пите са овим поврћем, испећи га, маринирати и кухати, јести га као кашу и пире кромпир, правити палачинке и нискокалоричне џемове, и такође га јести сирово.

Присталице исте моно хране савршено се уклапају у дијету за мршављење.

Таква дијета траје четири дана, током којих се губи у просеку два до три килограма. Припада плућима, али је ипак тешко одржати га. Нутриционисти саветују да се не злоупотребљавају сол и шећер, као и да се пије пуно течности. Као и свака друга, дијета од бундеве даје најбоље резултате, ако је комбинирате са вјежбањем.

Првог дана дијете за доручак треба да једе шољицу каше од бундеве са просоом, док се просо и бундева узимају у истим пропорцијама. За ручак морате јести јуху од бундеве, којој је допуштено јести једну кришку црног круха. За вечеру чекате тристо грама палачинки од бундеве.

Другог дана, дијета од бундеве укључује сљедећа јела. Доручак - порција шаргарепе и салате од бундеве, са соком од лимуна, као прелив можете узети свако биљно уље, најбоље од свега - маслиново уље, порцију просо и кашицу од бундеве. Ручак - поврће и два мала бундеве. Вечера - део салатног винаигрета.

Трећег дана за доручак наћи ћете порцију каше од пиринча и бундеве, узет једнако, и порцију шаргарепе и салате од бундеве. За ручак - порција поврћа и два крекера, по могућности од круха од црног или мекиња. За вечеру - велики дио бундеве, тиквице, шаргарепе и паприке.

Последњи, четврти дан. За доручак, поједите порцију салате од шаргарепе и бундеве, шољицу каше од риже и бундеве. За ручак - велика порција поврћа и двјесто грама бундеве-шаргарепе. За вечеру - велики дио паприкаша.

Ова дијета ће вам омогућити да изгубите око два или три килограма. Не заборавите током дијете узимати мултивитамине, који могу попунити недостајуће минерале и елементе у траговима, јер свака моно-дијета доводи до њиховог недостатка.

За оне који желе брзо да изгубе тежину и са здравственим погодностима идеална је дијета од бундеве. Повратне информације од људи који су покушали су биле само позитивне, али сви признају да је понекад веома тешко одржати такву исхрану. Можда је због тога тако кратка - само четири дана. Међутим, шта може зауставити особу која је одлучила да смрша? Свакако не четири дана исхране.

Корисна бундеве за губљење тежине

Наранџасто воће чини људе срећним својом светлом бојом, што значи да помаже у борби против депресије. Осим тога, низак калоријски садржај било каквих јела од бундеве налик је на лијепи секс. Витамин Цоцктаил Продуцт:

група А, Е, Ц, Б, Т,
гвожђе, калцијум, цинк,
пантотенска и фолна киселина.

За и против

Храна за бундеве нема контра! Она је ефикасна и приступачна. Међутим, постоје контраиндикације:

болести пробавног тракта,
трудноћа и порођај,
дјеце и старијих особа.

Позитивна својства такве исхране:

за недељу дана, можете изгубити 4 кг, док се не бавите спортом (ако изгубите тежину у комбинацији са тренингом, онда ће много више тежине нестати),
одлагање шљаке и токсина
стицање здраве коже,
Бундева је природни диуретик који уклања вишак течности из организма,
здрав здрав звук је нормализован,
уочен је баланс холестерола,
дијета од бундеве - није гладна!

Упутства за почетнике

Могу ли изгубити тежину са бундевом? Наранџасти плодови су изузетно ниско-калорични: на 100 г поврћа отпада само 23 кцал. Дијета је савршена за оне који желе изгубити на тежини за прославу, плажу или неки други догађај. Да би све ишло глатко и храна је дала жељени резултат, потребно је усвојити неколико правила:

Усклађеност са дијетом 14 дана.
Понекад се можете размазити комадима меса и рибе, кашиком меда и паковањем немасног свјежег сира. Понекад можете додати слатко воће у јело од бундеве.
Поштивање водне равнотеже: зелени чај, мирна вода или свјеже исцијеђени сок
Но снацкинг!
Мала количина шећера и соли у храни.
Храна треба да буде лагана, а делови мала.
Дозвољено је јести 4 пута дневно у редовним интервалима.
Након 18 сати забрањено је вечерати.

Ово су једноставна правила која помажу да се ослободите вишка килограма.

Када бундева уђе у процес губитка додатних килограма, резултат ће бити запањујући. Поштујући сва правила, можете изгубити и до 10 кг. за 10 дана.

Дијета се приказује у главном менију 4 дана, понавља се свака 3 дана. Тако добијамо схему напајања за 12 дана. Калорија у храни ће бити минимална. Дванаестог дана можете уочити велики губитак тежине и дијета треба прекинути.
Ујутро је боље флип сјеменке бундеве, које су додатак прехрани. По препоруци нутрициониста, њихов број не би требало да прелази 30 г. Поред ефекта губитка тежине, семена су и превенција развоја паразита и онколошких обољења. Витаминску групу представљају селен, цинк, калцијум и ниацин.
Морате да једете умерено и на време, онда ефекат долази брже.
Током исхране, кафа се не може искључити из исхране, али се њена потрошња смањује на једну шољицу ујутру.
За брзи почетак резултата препоручује се комбиновање исхране са физичким напором.

Шта ће нам помоћи у исхрани бундеве?

Као што сам већ рекао - у овом производу најмање калорија - само 20-22 на 100 грама. Али какво укусно воће! Ко је прошао кроз совјетски угоститељство - свакако се цијелог живота сјетио овог јединственог окуса густо исјецканих, помало печених наранџастих комада слатко инертног укуса! Било је тешко прогутати храну, али било је корисно.

10% бундеве садржи:

од 3 до 10% свих шећера,
15-20% скроба,
каротен - провитамин А, који је чак и више него у мркви,
низ других витамина - никотинска киселина, непотпуна група Б, Ц, Е,
елементи у траговима, соли,
пектин и влакна,
мало биљних протеина и ензима.

Такође кажу да у њему постоји "витамин Т", али ја лично не познајем такав витамин и нисам се упознала са било каквим информацијама о томе.

Семе су пуне полинезасићених масних киселина, етеричних уља, стероидних алкохола, органских киселина и протеина. Зато ћете их и појести, пошто сте изабрали овај метод за мршављење.

Апплицатион Метходс

Спремите се. Морат ћете јести ово воће у свим облицима. Може се кухати, кухати на пари, пржити и пирјати, на пари, жвакати сирове, куване десерте, супе и слаткише, хранити говедима и свињама, компостирати за гнојиво и узгајати у декоративне сврхе.

Кажу да је добро за превенцију малигних тумора и погодан је за пацијенте са проблемима срца и крвних судова. Његово семе се препоручује за дијабетес и жад, а уље из њих је одличан хепатопротектор, антиоксидант и антхелминтик.

Храна је велика ствар! А што је разноврсније и боље је, то боље. Шта да кажемо о нашој бундевици, која се лако расте у било којој траци и складишти од јесени до следећег лета. Стога се окрећемо принципима исхране за сагоревање резерве масти.

Дан поста

За цео дан ће вам требати:

један килограм нашег биљног меса,
два литра воде за пиће.

Пеците месо да буде мекано, поделите се на 4-5 пријема и једите током целог дана. Сигурно изгубите 1-2 килограма тежине.

Пријатељи! Ја, Андреј Еросхкин, дат ћу вам занимљиве вебинаре, пријавите се и гледајте!

Теме предстојећих вебинара:

Открили смо пет узрока свих хроничних поремећаја у телу.
Како уклонити повреде у пробавном тракту?
Како да се ослободимо жучних болести и да ли је могуће без операције?
Зашто снажно повлачим слатко?
Тумори рака: како да не падну под кирург.
Исхрана без масти је пречица до реанимације.
Импотенција и простатитис: разбијање стереотипа и елиминисање проблема
Како почети да враћамо здравље данас?

Можете поновити експеримент само једном у две недеље, како не бисте искусили негативне последице.

Четири дана - осам килограма

Принцип је једноставан: три оброка дневно, не више од 1500 калорија, водени режим - вода, сокови, биљни напици и воћни напици, најмање 2 литре. Једете по сату, у исто време.

10:00 - салата од комадића бундеве, шаргарепе и лимуновог сока, бундеве и чаја без ичега,

15:00 - супа од исте бундеве, комад сивог хлеба и чаја, такође без шећера,

19:00 - печено воће или палачинке од њега, чај.

10:00 - иста салата, само са јабуком уместо шаргарепе, природног јогурта и бундеве, како је описано у рецепту "5 кг недељно",

15:00 - супа од поврћа или из исте бундеве, пите са истим поврћем, компотик без шећера,

19:00 - печене јабуке са сиром и шљивама, чај.

10:00 - иста житарица и салата, овај пут са кришкама ананаса, пиће,

15:00 - супа са кришкама бундеве и ћуфа, галеб и комадић ражене векне,

19:00 - пар кашика ниско-масног свјежег сира, јутарње салате и јогурта,

10:00 - једете исто као и првог дана,

15:00 - иста јуха од бундеве, печена бугарска паприка и чаша морсика,

19:00 - кувате варива од бундеве, тиквице, шаргарепе, лука, зеленила и шампињона, и пуните биљним уљем.

Ако једете ужину, можете појести комад сирове наранџасте биљке или 50 грама сопственог семена.

5 кг недељно

Свих ових седам дана ћете се држати овог менија:

доручак - кашица од бундеве са пиринчем или просоом,
ручак - пире од бундеве,
снацк - исти пире кромпир или јабуке,
Вечера - јутарњи оброк.

Рецепт за прављење каше је:

Наресите 200 грама биљног меса на кришке, кувајте 50 грама селектованих пахуљица док се не скува пола, мешајте и доведите до спремности. Све што се десило подијељено је на 2 пријема - ујутро и навечер.

200 г исте пулпе кувајте у малој количини воде, млевеном мешалицом, додајте сецкану зелену и напуните кашичицом биљног уља. И можете јести!

Тако ћете јести 7 дана, не заборављајући да попијете 2 литре воде дневно.

Смршавите са соком и свежим поврћем

Да би се постигао ефекат, мораћете да припремите за себе сок од бундеве. У њој има много влаге, а ако је мљевена и стиснута, имат ћете производ са и без пулпе у вашем арсеналу.

Поред сока, корисно је јести сирову нарезану бундеву у облику салата или одвојеног јела. Свакодневна конзумација ће вам сигурно донети многе предности и помоћи да се ослободите масти.

Могу ли изгубити на тежини на дијети од бундеве?

Вероватно можете. Требам ли? Нико осим вас неће одговорити на ово питање. Штавише, одавно знате о штетности снажног снижавања енергије у исхрани и чињеници да један „изабрани“ производ никада неће дати пуноправни састав хранљивих састојака и есенцијалних хранљивих материја. Или погодите.

Боље размислите о томе да стално губите на тежини, да добијате на тежини, да поново губите тежину и поново да се удебљате - то је погрешно. Наиме, то се дешава ако користите било коју дијету. А дијета од бундеве није изузетак.

Рећи ћете: "Тешко је цијело вријеме придржавати се правилне прехране, не губити се и не препуштати се добротворима." Није тешко! Ово вам говорим, али не само да сам успео да изгубим додатни полтентнер. Направио сам га тако да сада стално једем укусно и исправно.

Желите да знате како? Ово је још лакше! Искористите мој видео "Ток активног мршављења" . Доступан је свуда где имате приступ Интернету.

Лијеп бонус је да сам ја аутор мог течаја. Због тога ћете на мом сајту моћи да добијете додатне информације и питате да ли је нешто нејасно или сумњиво. Све ћу објаснити.

То је све за данас.
Хвала вам што сте читали мој пост до краја. Поделите овај чланак са пријатељима. Претплатите се на мој блог.
И возио даље!

Веигхт Лосс Ревиевс

Мила Б.

Какву врсту исхране, нисам пробао, и чоколаду и медитеран и воће. Чак сам ушла у Монтигнац и појела банане на банани! Онда је одлучила пробати бундеве. Вероватно сам имао лош однос са овим поврћем, јер је до вечери престао да ми улази у грло до вечери. Вјеројатно дијета за бундеве није за мене, иако сам успјела изгубити мало тежине.

Светлана Д.

Гирлс! Да не би сами себе мучили, не морате се удебљати. Али наравно, ако постоји само једна ствар и она брзо постаје досадна - не можете је прогутати. Са ове тачке гледишта, дијета од бундеве је веома корисна. Али морамо прихватити чињеницу да снаге неће бити боље ићи на дијету на одмору. Имам активан посао и ако почнете да губите тежину као што је ова, ускоро ћете добити отказ због пада перформанси.

Али краткорочни и постни дани су наше све!

Захтеви за буку од бундеве

Бундева има посебно ниску енергетску вредност. 100 г овог поврћа садржи само 25 кцал. Није изненађујуће да је развијена дијета у којој је то главна особина. Вода у бундеве - више од 90%, а има и много дијеталних влакана, која побољшавају пробавни систем организма. Такође је важно напоменути да су семе бундеве веома богате здравим уљима, биљним протеинима и незасићеним масним киселинама, које су од велике помоћи у процесу губитка тежине.

Да би се смањила тежина, препоручује се да се ово поврће користи у сировом, куваном, пирјаном облику. Такође, за промену, може се пари, пећи, додати јухама, пиреу и још много тога. итд. Па, ако се бундева чврсто смири у вашој исхрани и на крају периода исхране.

Сада ћемо погледати изблиза опције за дијету од бундеве. Нудимо почетак наше хит параде четири дана методе губитка тежине уз помоћ овог поврћа, током којих се узима 2-3 килограма прекомјерне тежине.Ова метода је добра да би се брзо припремила за значајан догађај, исправила мање мане на слици, или гурала оне додатне килограме које су се залијепиле за тијело након празника уз обилну гозбу.

Правила исхране су веома једноставна, а мени није гвожђе, тако да још увек има места за машту. Главни производ - бундеве - кувате на различите начине. Једите три пута дневно. Ако су гладни, грицкалице од бундеве су дозвољене. Избор преосталих производа је ваш. Али да би се ефективно изгубила тежина, четвородневна дијета омогућава потпуно одбацивање слаткиша и алкохолних пића. Знатно смањује присуство соли и зачина у посуђу.

Садржај калорија треба контролисати и не трошити више од 1300-1500 калорија дневно. Пијте пуно чисте воде сваки дан, без обзира на врсту бундева на којима се налазите. Такође се препоручују воћни, поврћни, воћни и поврћни сокови и воћни напици без додатка шећера и разних чајева (посебно биљни).

У принципу, ова дијета није крута и строга, тако да можете живјети на њој дуже од времена, али не више од двије седмице. Иначе, према оцјенама, током овог периода можете изгубити и до 8 килограма, значајно трансформишући ваш физички облик.

Ако одлучите да се обратите недељно Методом бундеве потребно је доручак и вечера са кашом овог поврћа са додатком житарица. Припрема јела у овом омјеру: 200 г пулпне пулпе / 50 г риже (смеђе или смеђе) или проса. Кругови се могу измјењивати. Резултат је 2 порције. Једите један за доручак, а други за вечером. Вечера, према правилима недељне исхране, препоручује послуживање пиреа од бундеве. Усред ручка и вечере, ако сте гладни, можете поново јести пире кромпир (али малу количину) или неко незаслађено воће (јабука је добар избор). Ако успете без грицкања - сјајно. Преостали производи су сада забрањени. Не препоручује се јести у наредна 3-4 сата пре ноћног одмора.

Као што видите, мени ове дијете је строже и исте врсте у поређењу са претходном верзијом. Што се пића тиче, поред воде, можете пити чај и слабу кафу без шећера. Покушајте да напустите замене за шећер.

Следећа опција, коју вам предлажемо да научите - трајање бундевине исхране 12 дана. Састоји се од три идентична циклуса од 4 дана. То јест, завршавајући први циклус, поновите га два пута. Ако вам је потребно мало да баците, можете се ограничити на један или два циклуса. Ако постигнете жељени резултат пре истека исхране, једноставно престаните.

Запремина конзумираних порција није строго поравнана. Морате јести пре почетка ситости. Не треба да гладујете, већ покушајте да не преједете, иначе нећете постићи жељене резултате трансформације тела. Препоручује се да се једе три пута дневно, након што су планирана три главна оброка. Грицкалице су сада непожељне. Од течности, осим воде, дозвољено је пити незаслађени зелени чај, али у количини која не прелази четири чаше дневно. Апсолутно одбијте сол на овој дијети није вриједно, али је врло пожељно смањити њену количину у исхрани и не претјеривати са храном. У правилу, таква дијета може давати до 6 кг. Све време је потребно јести јела на бази бундеве, која се детаљно могу наћи у менију ове методе.

Први дан

Доручак: каша од бундеве, кафа (чај) без шећера.

Каша се припрема на следећи начин: 200 грама бундеве се нарезује на коцкице и пече у води око пола сата. Затим се у воду додају једна или две кашике житарица (пиринач, просо, зобена каша) и држе на лаганој ватри око 30 минута. За оне којима је тешко да одмах направе ограничења у исхрани, можете додати мало обрано млеко у кашу.

Ручак: јуха од бундеве и салата од бундеве са јабуком.

Јуха од бундеве Рецепт: Поврће се ставља у лонац - бугарска паприка, шаргарепа, бундеве, коцкице.Један мали кромпир није забрањен - супа би требала да постане веома густа. Поврће се сипа водом, у процесу припреме једног парадајза или кашичице парадајз пасте, додаје се коцка биљног бујона. Покушајте да не претерујете, јер сол у овој исхрани треба да буде минимум! Ево још једног рецепта.

Бундева салата са јабуком: нарежите слатку јабуку и бундеве. Мешајте и зачините соком од лимуна или немасним јогуртом.

Вечера: палачинке од бундеве - 250 г, чај са ментом и обраним млеком.

Палачинке су направљене од нарибане бундеве (можете додати јабуке или шаргарепу), додати јаје, мало брашна, прстохват цимета и прстохват соде. Састојци су помешани, тијесто раширите жлицом на врућу таву, пржите. Будите опрезни - за вечером не треба да се заносите, палачинке треба јести тачно онолико колико је прописано.

Други дан

Доручак: салата од бундеве, кафа или чај без шећера.

Ручак: супа од бундеве или супа од поврћа, ражени крекери.

Вечера: бундева 200 г, чај.

Укусни пирјани комади бундеве могу да се задовоље за издржљивост: кришке бундеве пеку се у рерни. Дозвољена 1 кашика. мед, који се може подмазати комадима. Укусан и пријатан десерт ће вам помоћи да преживите остатак дана.

Доручак: укусна каша од бундеве и пиринча без маслаца и млека. Чај или кафа.

Ручак: јуха од бундеве, ражени крекери.

Вечера: салата од бундеве са јабуком, мрквом или ананасом 200 г.

За оне који су навикли да нешто гнуђају док читају или раде на компјутеру, требали бисте се постепено одвојити од ове навике. У почетку замијените висококалоричне залогаје с незаслађеним јабукама, па чак и кришке сирове бундеве.

Храна за бундеве ће вам помоћи да брзо смршавите, ако у њој ограничите употребу слатких плодова, али генерално, то омогућава присуство и воћа и поврћа, меда, ниско-масног свјежег сира. Можете издржати дијету једну до двије седмице, а једном или два пута тједно можете се мазити и укусним паприкашем од поврћа.

Вегетабле Стев Реципе

Одрежите бундеве и шаргарепу у коцкице и пржите у малој количини биљног уља. Затим додајте воду, прокухајте, додајте мало конзервираног пасуља. Након што се паприка протомити на ватру, додајте сјецкани парадајз и протомите све на ватру још неколико минута. Поспите припремљени гулаш сецканим зеленилом. Додајте зачине по укусу. Ово је веома лагана, укусна и нехрањива јела, током исхране треба јести без крекера или хлеба.

Губитак тежине на дијети са бундевом је 3-4 килограма недељно, сматра се оптималним губитком и несумњивом предношћу ове исхране: испуштени килограми враћају се назад само са накнадном потхрањеношћу. Осим тога, добар бонус за оне који желе уклонити токсине - бундева савршено чисти тијело.

Осим тога, вишак воде се лагано и лако излучује из организма, функција бубрега и јетре се обнавља, а тен побољшава. Губитак тежине се обично јавља због резерве масти, и због вишка акумулиране воде у телу. Као и код било које друге исхране, треба пажљиво ући у свакодневну дијету: немојте у потпуности искључити бундеве, унесите више масноће у сир, пијте чај са ментом и кашику меда пре спавања и будите пажљиви са брашном и слатким.

Практично нема контраиндикација за исхрану бундеве, али за оне који пате од гастроинтестиналних болести у акутној фази, потребно је консултовати лекара са овом исхраном.

Опште одредбе о исхрани

Током недеље исхране допуштено је јести кашу са пиринчаним гризом и бундевом, биљном пулпом, кефиром.
Јутарњу кашу треба подијелити на 2 и конзумирати другу вечер. Приликом ручка припремити пире од бундеве у количини од 200 г. Вечера се састоји од јутарњег порције каше + кефира.
Када дијета за мршављење треба бити дијета која искључује слатко, брашно, алкохол. Не забрањујте чај или јутарњу кафу, али их треба пити без заслађивача.
Смисао исхране је понављање сваког од четири дана након три. Овдје је већ потребно бројати кориштене килокалорије, њихова количина не би требала бити већа од 1500. Осим тога, потребно је пратити и количину текућине која се потроши дневно, која би требала бити 2 литре. Они који су искусили дијету губе тежину до 8 кг. за недељу дана.

Приближна исхрана на 4-дневној храни од бундеве

Дан 1
Доручак: салата од сирове или куване бундеве, у коју можете додати шаргарепу и сок од лимуна, шољицу чаја.
Ручак: супа од бундеве и комад црног или раженог хлеба, шољица чаја.
Вечера: комадићи бундеве или печени.

2. дан
Доручак: салата од бундеве и отрцана јабука, која се може напунити природним јогуртом и лимуновим соком, шољицом чаја.
Ручак: супа од бундеве без масти и остало поврће (непожељни кромпир), неколико малих пита са бундевом, чаша компота.
Вечера: неколико јабука средње величине које се пеку са ниским масним сиром и шљивама.

3. дан
Доручак: кашица од бундеве, кувана у води или обрано млеко, салата од бундеве и ананаса у сировом облику.
Вечера: тањир супе са бундевом са неколико ниско-масних месних округлица, ражени хлеб, омиљени чај.
Вечера: салата од бундеве-ананаса (препоручује се напунити природним јогуртом или кефиром), мало мало масноће свјежег сира или мало масноће, без адитива.

4. дан
Доручак: порција празне каше од бундеве и салата из нашег дијететског поврћа са нарибаним мрквама.
Ручак: биљна супа од ниског садржаја, пирјана или печена паприка (или друго поврће без шкроба), чаша сока од воћа или поврћа.
Вечера: поврће од бундеве, шаргарепе, шампињона, тиквица и разних зелених.

Дијета на бундевској дванаестодневној дијети

Дан 1
Доручак: салата од сировог бундеве и бадемовог семена или кашица од бундеве и смеђег пиринча куханог у немасном млеку или води.
Ручак: јуха од пиреа од бундеве.
Вечера: бундеве са циметом и другим зачинима које волите.

2. дан
Доручак: салата од бундеве и бадема.
Ручак: супа од поврћа (не заборавите укључити бундеве у састав), бургер од бундеве, зобене пахуљице и бјелањка.
Вечера: јабуке у свјежем или печеном облику (могу се комбиновати).

3. дан
Доручак: каша од бундеве и смеђег пиринча, кувана у води или обрано млеко.
Ручак: супа од поврћа уз додатак мале количине сирове турске.
Вечера: салата од бундеве и ананаса.

4. дан
Доручак: салата од бундеве са бадемима или (и) семенама бундеве.
Ручак: вегетаријански боршч или супа од поврћа, поврће без шкроба које се кува на роштиљу.
Вечера: чорба од бундеве и осталог поврћа (осим кромпира).

Контраиндикације дијета за бундеве

Иако је бундева добра за здравље, не препоручује се у великим количинама да је конзумирају они који су упознати са болестима панкреаса или гастроинтестиналног тракта. Ово ограничење је последица чињенице да бундеве садрже много дијететских влакана, због чега је тешко пробављати храну за људе са таквим болестима и због тога могу погоршати њихово стање.
Такође, губитак тежине уз помоћ бундеве се не препоручује људима професионално или се само активно бави спортом.
Уз јака оптерећења, ова храна може изазвати успоравање метаболичких процеса у организму и губитак мишићне масе, а не масноће.

Достојанствена дијета од бундеве

Предности исхране засноване на бундевама је да једе ово поврће је веома добро. Дакле, по правилу, глад није сателит људи који губе тежину овом методом.
И наравно, да се задржимо на благотворним својствима бундеве, којих заиста има много.Без претјеривања, може се тврдити да је бундеве рекорд међу осталим поврћем у садржају компоненти које позитивно утичу на људски организам.
Витамин А, који живи у бундевама у великим количинама, има здраво дејство на вид. Стога, офталмолози савјетују у случају било каквих проблема овог типа одмах укључити у храну више бундеве и сок из ње.
Витамин Б има позитиван ефекат на нервни систем, помажући да се одупре промјенама расположења и депресивном стању.
Целулоза садржана у овом поврћу, диван ефекат на рад желуца, спречавајући, нарочито, затвор.
Витамин Ц савршено подстиче имунитет и нормализује холестерол у крви, негирајући многе проблеме који могу настати због одступања од норме овог виталног индикатора.
Постојало је место у исхрани поврћа и витамина Е, који делује као компонента превенције прераног старења организма.
Вриједно је обратити пажњу на обиље жељеза у бундеви, што чини поврће посебно корисним за анемију.
Бундева се бави превенцијом и контролом разних болести кардиоваскуларног система.
Уношење бундеве у исхрану и стање коже и косе је позитивно приказано, зуби и нокти су значајно ојачани.

Недостаци бундеве дијета

Ова техника није погодна за оне који не воле бундеве. Да бисте га јели у таквим количинама, заиста морате бити обожаватељ овог поврћа.
Продужена храна од бундеве може довести до недостатка витамина и супстанци које се налазе у другим намирницама које су сада забрањене.
Треба напоменути да не могу све сезоне да се смршају са бундевом. Да, иу граду да би добили квалитетно поврће није тако лако.

Користи од бундевине дијете

Зашто је таква дијета тако корисна и дјелотворна, иако је дизајнирана за кратко вријеме? Чињеница је да су производи од бундеве веома богати витаминима, микроелементима, разним минералима који помажу у организовању тела, а истовремено промовишу повлачење вишка масти. Унутрашњи органи почињу да раде правилно, тело постепено подмлађује без непотребног стреса.

Ова дијета има позитиван ефекат на системе за варење и циркулацију, бешику. На почетку тако уравнотежене исхране, током које је потребно узимати и друго воће и поврће, па чак и месна јела, тело добија све што вам је потребно. Почиње да активно уклања накупљене токсине, штетне материје. Ова дијета је приказана у готово свему, осим у неким случајевима.

Дијета од бундеве за мршављење заснива се на употреби нехрањивих јела направљених од трбушастих плодова. Дизајниран је за четири фазе од четири дана, односно, дијета се понавља свака четири дана, а пета се односи на мени прве. Пре него што почнете са коришћењем ове методе мршављења, морате пажљиво све да одмерите, јер је свака дијета потрес за организам који је навикнут на савршену исхрану. Неопходно је да се прво консултујете са лекаром да ли је могуће користити ову методу за смањење тежине.

Слична исхрана је контраиндикована у следећим случајевима:

током трудноће и присуство било каквих болести
када доје (овдје, било која метода губитка тежине је строго ограничена, све док се период лактације не заврши),
ако је после неке болести прошло неко време или су у последњим месецима одложене хируршке интервенције. Пре него што почнете да губите тежину, консултујте се са својим лекаром о узимању бундеве, комбинацији производа, њиховој количини,
Не препоручује се коришћење менија од бундеве у присуству чира и других болести гастроинтестиналног тракта.

Која правила се морају поштовати током исхране?

Ако одлучите да смршате уз помоћ бундевине дијете, онда морате слиједити нека правила, укључујући потпуно одбијање да узмете сол и шећер. Што се тиче уклањања слатког, у њему нема ништа страшно, бундева садржи све што је потребно, њен укус је врло угодан, савршено ће замијенити привидни недостатак „слатког“, а то је често за многе пресудно. Поред саме бундеве, конзумирање слатке хране у овом тренутку се не препоручује, већ треба укључити кисело и кисело-слатко воће у вашој исхрани.

Бундева за јеловник такође треба пажљиво бирати, одлична за то су плодови са бледом бојом, наранчасто поврће се не може узимати, јер могу изазвати значајна оштећења јетре уз продужену употребу. Сама храна за бундеве је дизајнирана за четвороструки циклус, ово правило се мора узети у обзир од самог почетка како би исхрана била ефикасна.

Приликом избора таквих метода губитка тежине, морате јасно дефинисати време исхране. Дакле, вечера би требала бити строго до шест сати увече, доручак и ручак не би требало пропустити, вријеме треба јасно евидентирати. Ово ће помоћи вашем телу да правилно и потпуно апсорбује све хранљиве састојке, не остављајући ништа по страни за касније. Бундева дијетна пића омогућују вам да користите уобичајену чисту хладну воду и чај без шећера, можете користити уобичајене зелене без окуса и мириса.

Мени калорија је само 23 кцал за сваких сто грама бундеве, што га чини веома корисним, не само укусним.

Приликом израчунавања адитива за бундеве, не можете се у великој мери ограничити на избор производа, на неке дане можете јести месо и боршч, али морате осигурати да максимални број калорија дневно не прелази 1200 Кцал.

То је на исправном поштовању калорија и зависиће од тога колико је ефикасна исхрана бундеве, а на крају и резултат губитка тежине. Када је број калорија дневно већи од прихватљиве вредности, постоји шанса да не само да не изгубите на тежини, него и да је добијете! Режим треба посматрати сваки дан, немогуће је проћи, оброке треба обавити истовремено, не прескакати и не одлагати. Чињеница да комбинујете ручак и вечеру неће бити од користи. Просјечно вријеме између одвојених оброка треба бити најмање четири сата!

Мени корисне бундеве

Храна за бундеве је дизајнирана за четири дана, али поред јела овог поврћа, морате јести разно воће. Нудимо примеран мени који укључује здраву и здраву исхрану:

Први дан За јеловник овог дана потребно је припремити јела:

Доручак Бундева и шаргарепа нарезани су на мале комаде и зачињени свежим лимуновим соком. Осим тога, потребно је скухати малу количину пшенице, зобене каше или рижеве каше са комадима бундеве без соли.
За ручак, супа од поврћа са бундевом, која је зачињена ситно нарезаним зеленилом и малом количином маслиновог уља, је савршена.
Вечера Овде можете скухати било које бундевино јело које се кува у рерни.

Други дан Дијета другог дана укључује:

Доручак Свака каша без шећера и соли, салата од бундеве.
Ручак Биљна јуха од бундеве и котлети.
На вечери можете појести два или три комада било којег воћа, посебно слатко-киселог или киселог.

Трећи дан У овом тренутку, мени може бити мало диверсификација мршавог меса:

Доручак Каша од мешавине неколико житарица и бундеве,
Ручак Јуха од бундеве (може се нарибати) са додатком комадића мршавог меса, од којег се праве ћуфте,
Вечера Мали комадић хлеба од дивљачи (хлеб мекиње и мекиња је одличан), салата од свежег ананаса и бундеве.

Четврти дан Ограничење на овај дан је најинтензивније, обухвата:

Доручак Бундева се реже на мале комадиће, свака каша се кува одвојено. Након тога се спајају и кувају заједно у обичној води без соли.Као додатак можете направити салату од бундеве.
Ручак Боршч се скува у маломасном бујону, а другом се додаје пирјана паприка, зачињена сосом од парадајза,
Вечера Са печуркама и бундевом припремамо поврће без соли.

Сличан циклус исхране за мршављење понавља се четири пута заредом, потребно га је оставити врло пажљиво, а оштар излазак у овом случају је контраиндикован. Да бисте то урадили, у првим данима треба да једете само витку храну, постепено се враћајући у уобичајену исхрану. Првог дана након дијете за мршављење, препоручује се да се и даље користе лагане салате, житарице, ниско-масне супе, не повећавају количину хране.