Микронутријенти су неопходни за несметано функционисање тела. Они су неопходни у било којој фази људског живота, али многи су заинтересовани за витамине из старости за мушкарце и жене и зашто могу помоћи? Ове супстанце имају улогу коензима или, једноставно речено, у комбинацији са ензимима, убрзавају све физиолошке процесе.
Неки микронутријенти су такође снажни антиоксиданси, на пример, селен или витамин Е. То их чини неопходним елементима за јачање коштаног ткива. Друге супстанце се користе за стварање хормона који заправо контролишу све реакције.
Са годинама, тело постаје све теже да издржи разарање слободних радикала. То доводи до хроничних болести и других знакова старења, као што су боре. Сваке године, потреба за антиоксидантима се повећава и то се мора запамтити.
Који фактори убрзавају процес старења?
Научници су више од десет година покушавали да открију разлоге за активирање процеса старења. До сада не могу навести све механизме, али су дефинисани осам главних фактора:
- Повећање концентрације екотоксина и опште загађење унутрашњег окружења организма.
- Велики број слободних радикала.
- Присуство инфламаторних процеса.
- Мала активност одбрамбених механизама.
- Чести стрес.
- Продужено излагање телу соларног ултраљубичастог зрачења.
- Висока отпорност ткива на инсулин.
- Прекид спавања.
Процес старења најчешће карактерише присуство неколико фактора одједном. Међутим, неутрализација чак и једног од њих помаже у успоравању остатка.
Најефикаснији витамини од старости за мушкарце и жене
Да бисте решили проблем, можете изабрати два начина:
- Једе довољно хране богате микронутријентима.
- Употреба специјалних адитива.
Можете одабрати било коју од њих или користити два истовремено. Међутим, у другом случају, треба се сетити могућег предозирања витаминима старије доби за мушкарце и жене, препоручујемо да користите курсеве дијететских суплемената.
Липоична киселина (АЛА) има антиоксидативно дејство, веома блиско јачини витамина Ц и Е. Напомињемо да ова супстанца може неутралисати слободне радикале и топљиве у води и растворљиве у води. АЛА је активно укључена у метаболизам угљених хидрата и неопходна је за производњу АТП. Подсетите се да је ова супстанца извор енергије за све ћелије тела.
Захваљујући АЛА, ћелијски метаболизам се убрзава, што је предуслов за брзо коришћење токсичних продуката ћелијске активности и, као резултат, старење организма се успорава. Подсетимо се да са високим метаболизмом, ћелије троше више хранљивих материја, а количина токсина се повећава.
Липоична киселина, између осталог, доприноси сузбијању инфламаторних процеса којима научници повезују појаву бора. Супстанца је у стању да обезбеди поуздану заштиту ћелија од негативних ефеката многих хемијских једињења. Обратите пажњу на позитиван ефекат АЛА на колагенска влакна. Препоручена дневна доза је у распону од 20 до 50 милиграма.
Каротин или витамин А користи тело да би створио ћелијске структуре епитела у кожи, жљездастим ткивима и слузницама унутрашњих органа. Током истраживања, утврђено је да каротен помаже у стимулацији раста нових ћелијских структура и побољшава функционисање органа вида.
Супстанца је растворљива у мастима и налази се само у производима животињске природе. Најбољи извор витамина А је уље јетре бакалара и уље јетре бакалара. Када користите додатке треба да будете свесни способности да се супстанце акумулирају у телу. У високим концентрацијама, каротен може постати токсичан. Истовремено, алфа и бета изоформе супстанце ове способности су лишене.
Ово је један од најмоћнијих природних антиоксиданата. Током бројних истраживања, доказано је да је аскорбил палмитат у стању да спречи развој заразних и хладних болести, да сузбије стварање крвних угрушака и ојача имуни систем. Научници такође верују у способност супстанце да заштити ћелије јетре од дејства хемијских токсина, да убрза синтезу колагена и да успостави равнотежу липопротеинских једињења.
Биотин спада у групу витамина Б и је водорастворна супстанца. Њени извори су производи животињске и биљне природе, нпр. Жумањак, махунарке, квасац, изнутрице, риба, орашасти плодови, итд. Користите додатке који се препоручују особама које пате од поремећаја у пробавном систему. Поред свега наведеног, напомиње се да организам користи биотин за метаболизам амина и угљикохидрата, те побољшава стање коже, косе и ноктију.
Вјероватно знате да се ова твар може синтетизирати у тијелу под утјецајем ултраљубичастог зрачења. Осим тога, витамин Д се налази иу прехрамбеним производима, на примјер, јајима, јетри и масним стијенама морске рибе. Многи људи знају да витамин Д доприноси убрзању апсорпције калцијума фосфором. Ово позитивно утиче на квалитет коштаног ткива, што је веома важно у старости.
Обратите пажњу и на способност витамина да побољша перформансе штитне жлезде, јер метаболизам зависи од стања овог органа. Витамин Д је у стању да ублажи симптоме псоријазе и подстиче високу мобилност ћелијских мембрана. Ова супстанца је већ дуго проучавана од стране научника, а данас можемо са пуним поверењем говорити о присуству следећих позитивних својстава:
- Спречава развој мултипле склерозе.
- Успорава развој дијабетеса типа 2.
- Помаже да се елиминишу симптоми аутоимуног артритиса.
- То је средство за спречавање развоја онколошких обољења млечне жлезде, великог цревног тракта и простате.
Почетком 2000-их година, спроведена је студија која је показала способност калциферола да смањи ризик од развоја болести кардиоваскуларног система. У овом експерименту учествовале су жене у доби од 60 и више година које су редовно узимале витамин Д. Као резултат тога, број смртних случајева од срчаних болести био је 30 посто нижи у односу на жене које нису користиле калциферол.
О овом витамину је познато сваком становнику планете и написао много чланака. Одлични извори супстанце су сирово поврће, цитрусно воће, кукови, црне рибизле итд. Аскорбинска киселина је један од најмоћнијих природних антиоксиданата. Поред способности да се спречи развој карцинома, научници су доказали и његов позитиван утицај на рад срчаног мишића.
Током експеримената, научници су доказали способност витамина да убрза процесе зарастања рана, укључујући и оне добијене после операције. Поред тога, уз довољну концентрацију аскорбинске киселине, повећава се способност тела да издржи заразне болести.
Пошто је моћан антиоксидант, када довољна концентрација супстанце успорава оксидационе процесе липопротеина ниске густине. Као резултат, равнотежа холестерола је нормализована, а ризик од атеросклерозе је смањен.
Не заборавите на способност аскорбинске киселине да побољша рад азот оксида. Спортисти и посебно бодибилдери су упознати са овом супстанцом и свесни су њених анаболичких својстава. Током неколико експеримената, научници су открили способност супстанце да спречи развој неплодности код мушкараца.
Ова супстанца је позната и као витамин К. Њени извори су ферментисани млечни производи, купус, махунарке, луцерка, кромпир итд. Филокинон је неопходан за синтезу специфичних протеинских једињења, која се називају "фактори згрушавања крви". Такође имајте на уму способност витамина К да повећа стопу минерализације коштаног ткива.
Главни извори витамина су сојино уље, пшеничне клице, зелено лиснато поврће, купус, кикирики итд. Витамин Е, због својих јаких антиоксидативних својстава, инхибира активност слободних радикала и спречава оксидацију полинезасићених киселина. Токоферол може помоћи код гангрене, дијабетеса, флебитиса и других обољења. Научници су открили да конзумирање 400 до 800 јединица витамина Е дневно смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести.
Такође је доказано да токоферол побољшава функцију мозга. У старијој животној доби, често се прате ментални проблеми, а витамини из старости за мушкарце и жене, посебно токоферол, могу помоћи да се то избјегне. Многе студије потврђују чињеницу да витамин Е помаже јачању имуног система.
Сада смо рекли само неколико витамина из старости за мушкарце и жене. Сви микронутријенти могу помоћи у постизању овог циља. Морате запамтити да у било којој доби, тијелу су потребни минерали и витамини. Без ових супстанци, он једноставно не може радити без кварова. Нажалост, нису сви тога свјесни, а при изради програма прехране фокусирају се само на макронутријенте, заборављајући на микро. Можда, након читања овог чланка, предомислите се и схватите да су витамини из старости потребни за мушкарце и жене.
Више о томе који ће витамини помоћи успоравању старења, погледајте овде:
Витамини групе Б
Многи производи садрже витамине групе Б, а главно је да не заборавите да диверсификујете своју исхрану. Витамин Б1 успорава процес старења коже, Б2 даје здраву боју, Б6 спречава болести коже, а Б9 штити од негативних ефеката спољашњих фактора окружења. Витамин Б3 или ПП је активно укључен у процесе регенерације ћелија, доприносећи побољшању изгледа, здравствених и заштитних функција коже. Налази се у сиру, млеку, живини, туњи и лососу, свињетини, јагњетини и говедини, сувим шљивама и сусаму.
Формиран под дејством сунчеве светлости, витамин Д значајно успорава процес старења коже, дуго задржавајући њихову младост и тон. Висок садржај Д у морској кељ, маслац, рибље уље и јетра бакалара.
Витамин Ф је комплексан комплекс витамина за побољшање коже лица, који се састоји од масних киселина. Доприноси брзом опоравку ћелија коже и одржава њихову глаткоћу. Пре свега, Ф се налази у нерафинираним уљима биљног порекла: кукуруз, кикирики, ланено семе и соја.
Отхер витаминс
- Бета-каротен добро штити кожу од дјеловања ултраљубичастих зрака, дјелотворно дјелује у комбинацији с витамином Е. Највећа количина бета-каротена је у мркви, али се може замијенити слатким кромпиром, лубеницом или папајом.
- Биотин је основа за ћелије коже. Често је укључен у различите комплексе витамина Б. Недостатак биотина доводи до стварања каменца, сврбежа, а понекад чак и доприноси губитку косе. Храна у којој се налазе су зобена каша, пиринач, јаја и банане.
- Важан елемент је цинк, који спречава акне и друге кожне болести. Максимална количина је садржана у зеленом чају, јетри и говедини.
- Формирање колагена доприноси силикону који се може добити од трешања, јагода, грожђица, смокава и кајсија.
Сви горе наведени витамини могу се купити у било којој апотеци у облику таблета и капсула. Али запамтите да су синтетизовани комплекси различити од природних, пре свега зато што могу изазвати алергијске реакције.
Ту су и штетни производи за кожу, који убрзавају његово старење. Прије свега, то су полупроизводи, конзервирана храна, као и превише слане и димљене хране. Да не би кожу изложили прераном старењу и погоршању његовог изгледа, потребно је да пратите своју исхрану, укључујући у свакодневну исхрану све више свежег поврћа, воћа и зеленила, као и разних врста меса и рибе.
Запамтите да при избору козметичког производа за побољшање коже вашег лица, не треба ловити креме које садрже превише витамина. Резултат засићења изазива алергијске реакције или је једноставно неефикасан. Редовно водите рачуна о свом здрављу, правилно једе и посматрајући режим, а онда ће кожа вашег лица засијати природном лепотом.
Аскорбинска киселина
Аскорбинска киселина је потребна телу не само због јаког имунитета. Ако то није довољно, старење коже почиње прерано, дермис постаје млохав, прекривен пигментним мрљама. Још једна занимљива чињеница - витамин Ц помаже јачању крвних судова. Неке жене примећују да имају веома модрице на кожи - то указује на недостатак аскорбинске киселине.
Листа производа:
Важно је! Ако је жена често нервозна, постоји акутни мањак витамина Ц у њеном телу, у овом случају једино она аскорбинска киселина која долази са храном је оскудна. Морате купити у апотеци витамин Ц и пити га додатно (2 пута дневно, 2 ствари).
Витамин Е - извор младости
Благотворна својства витамина Е за кожу су одавно позната. Помаже успорити процес старења коже, заштитити лице од негативних ефеката ултраљубичастих зрака и убрзати регенерацију станица. Одличан витамин Е против бора испод очију. Ако то није довољно у телу, други витамини ће бити апсорбовани још горе. Као резултат тога, свеукупно здравље особе се погоршава, старење коже почиње раније него што је могло.
Листа производа:
- пшенично клијање зрна
- сунфловер сеедс
- јаја
- морска риба.
Витамин А против старења коже
Већина његових људи добија храну. Са недостатком витамина А кожа постаје сува, почиње процес раног старења, дермис није довољан. Овакви проблеми могу се суочити са оним људима који углавном једу полупроизводе.
Листа производа
- парадајз
- купус
- тиквице
- пеацхес
- мелон
- салата листови
- павлака и сир
- маслац
Узроци прераног старења коже
Поред природног процеса, узроци који могу изазвати прерано старење коже лица:
- трајање спавања мање од 7 сати
- неактивни начин живота и ријетке шетње на свјежем зраку доводе до кисиковог изгладњивања тијела и епитела,
- излагање ултраљубичастом зрачењу
- недовољан унос течности против старења
- нездрави начин живота, нездрава исхрана, преваленција масне, високо калоричне хране у исхрани,
- штетни ефекти околине који узрокују стварање слободних радикала,
- рана употреба старосне козметике
- пушење, конзумирање алкохола,
- присуство хроничних болести код младих људи
- стрессес.
Уочавајући прве знаке венућа, поставља се питање како успорити старење коже? Све зависи од старости:
- У 25-35 година: особа не захтијева посебну бригу. Препоручује се употреба хранљивих материја које подржавају еластичност и тонус.
- У 35-45 година: производња есенцијалних супстанци за одржавање глатке коже се успорава, епидермис захтијева пажљиву и редовну његу уз помоћ храњивих и хидратантних маски.
- У 45-55 година: потребан је додатни кисеоник, који се може обезбедити само професионалним процедурама.
- Преко 55 година: За одржавање доброг стања дермиса потребна је комплексна њега, укључујући употребу маски, козметичких процедура и операције.
Постепено удварање је важно према врсти и старости.
Старост 25-35 година
Први знаци старења могу се почети појављивати након 25 година. У исто време, тканине не захтевају посебну негу, довољно је чистити и влажити сваки дан У овом узрасту почиње реструктурирање тела: циркулациони систем постепено почиње да усмерава све своје ресурсе на снабдевање унутрашњих органа, што доводи до изгладњивања дермиса и почетка раног старења. Процесу се придружује неравнотежа течности, што чини ткива суши, блиједи и блиједи.
За 30 година, обнова епителних ћелија се још више успорава, што доводи до сухоће и љуштења. У овој фази постоји благи недостатак исхране и влаге, лице постаје сиво, видљиве су фине боре око очију, а еластичност дермиса се смањује. Спречити старење коже лица је способно за благовремену негу, у ту сврху је довољно користити производе који укључују витамин Е, А, Ц.
Након 30 година, поред влажења и храњења ткива, потребно их је очистити пилингом и површинским пеелингом биљним киселинама, а поступак подизања сваких шест мјесеци.
Старост 35-45 година
После 35 година, смањење производње колагена у ткивима и органима заснива се на активацији гена вукова: мењају се хормони, смањује ниво хијалуронске киселине и еластина. За ово доба карактерише ослабљен метаболизам и смањена физичка активност, што утиче на брзину таложења резерве масти.
На 35-45 година старица напомиње:
- храпавост боје дермиса,
- љуштење, сувоћа,
- осип,
- губитак дефиниције контуре,
- изглед торби, модрица под очима,
- наборима око очију,
- изглед звјездица због крхкости капилара,
- пигментација
- смањење еластичности и тона.
Употреба козметичких производа за сузбијање венења дерма захтева комбинацију са другим методама: помоћ козметолога, комбинацију професионалних и анти-аге производа. Све методе треба да имају за циљ затезање контуре, јачање и влажење дубоких слојева епидермиса.
Третмани који побољшавају тен и олакшавају сувоћу:
- терапија коријена
- микродермоабразија
- биоревитализација,
- хемијски пилинг.
Елиминисање финих линија ће помоћи:
- ињекције ботулинум токсина,
- плацента, хидролиза, колаген маске,
- серум.
Како су процедуре приказане:
- РФ лифтинг,
- терапија озоном
- ласерско брушење
- подмлађивање фотографија
- миостимулатион
- вакуумска и ручна масажа,
- мезотерапија.
Одржавање епидермиса у уредном стању захтева свеобухватну и редовну негу.
Старост 45 - 55 година
За такве старосне доби типичне су хормоналне промјене повезане с менопаузом. Смањује се имуност против старења коже, појављују се хроничне болести и знакови погоршања коже. Због кисиковог изгладњивања ткива и смањеног нивоа колагена, тон и еластичност се губе. Кожа лица постаје густа, бледа, примећује се пигментација. Даља стопа хроничног старења коже зависи од правилне неге у овом узрасту. Обратите пажњу на потребу за анти-агинг комплексом са лифтинг ефектом, укључујући еластин, колаген, антиоксидансе и природне хидратантне агенсе.
За 45-55 година, карактеристични су следећи знаци:
- длаке на лицу,
- замагљене овалне границе
- појава кртица, папилома,
- изглед паук, пигментација,
- дубоки набори, набори,
- изостављање капака
- смањење глаткоће и еластичности коже,
- дринесс
Једна од ефикасних процедура је плазма-лифтинг, ултра-лифтинг, мезотерапија, фоторејувенација и хемијски пилинг.
Старост преко 55 година
После 55 година, продукција хормона естрогена се успорава, промене се дешавају у епителу на нивоу хормона. Одбацивање мртвих ћелија постаје горе, лице постаје жуто, појављује се пигментација. Због губитка влаге, дермис постаје врло танак, што доводи до његове млохавости, тупости и сувоће. Ово стање захтијева посебну његу, тканина се не може растезати и јако се протрља, све акције требају бити меке и глатке. Козметички производи за негу требају бити означени са 50+. Свакодневно је потребно извршити масажу и гимнастику проблематичних подручја, користити храњиве и хидратантне креме.
Потпуно се ослободите бора и затегните облик лица уз помоћ локалних средстава немогуће. После 55 година само хируршке методе су ефикасне:
- ендоскопски лифтинг,
- кружни лифт,
- уклањање опуштених подручја
- затезање поткожног ткива.
Операција има привремени ефекат. Да би се спасио резултат, потребан је интегрисани приступ.
Знаци увенуће коже на телу
Појава епидермиса се јавља на лицу и цијелом тијелу:
- Најосетљивија област је унутрашњи део бутина и руку, као и стомак. Увенуће дермиса у таквим зонама је наследно и примећено је не раније од 35 година.
- Мање подложна старењу стопала, кољена и лактова, јер је гушћа и грубља. Али са недостатком витамина и сталним трењем, површине постају суве, појављују се дубоки набори и љуштење, тако да не треба занемарити напуштање ових зона.
- Најрањивија подручја су задњица, руке, груди, деколте и врат. Због сталног негативног утицаја околине, епидермис старење брже него на другим деловима тела, тако да их треба пажљивије заштитити.
Без обзира на тип старења и зону, венуће дермиса има следеће карактеристике:
- спуштање, слабост и слабост мишића
- увећане поре
- смањена еластичност и чврстоћу
- набори, боре,
- повећана пигментација
- тупост коже
- дринесс
- отеклине и тамни кругови испод очију.
Неправилна исхрана и лоша квалитета неге за дермис могу погоршати стање.
Цров ноге
После 25 година, у спољашњим угловима очију могу се видети хоризонталне танке линије, које са годинама постају дубље. Производња колагена се смањује у подручју око очију, што чини боре приметнијим. Њихове формације не изазивају само промјене везане уз доб. Ако жена пуши, често шкиљи, дуго остаје на сунцу, а такође не користи производе за негу коже, области око очију постепено губе еластичност. Кожа постаје танка и рањива. Да би се спријечило стварање врана, препоручује се масажа подручја око очију вршцима прстију користећи сок од алое и витамин Е.
Тамни кругови испод очију
Хладноћа, вјетар и сунце излажу подручја око очију негативним ефектима. Постепено, епидерма губи колаген, у пределу очију, паукове вене постају приметне због стањивања ткива. Такође, разлози формирања кругова су недостатак сна, дуготрајан боравак испред компјутерског монитора, стрес и неповољна екологија. Тамни кругови чине да жена изгледа старије. Да би се спријечило њихово формирање, препоручује се редовно хранити и омекшавати епидерму уз помоћ бадемовог уља или храњиве креме.
Боре могу бити дубоке или танке, у зависности од старости и врсте дермиса.Погоршање коже лица се уочава након 25-30 година, а трпе и ткива подлактице, шака, врата и деколтеа. Главни разлог за њихово формирање је смањење производње колагена, отежано генетиком, наглим губитком тежине, депресијом и лошим навикама.
Ако се боре појављују у раној доби, требате почети са квалитетном његом што је прије могуће. Укључује подручја за масажу и употребу маски воћних киселина које помажу обнављању и задржавању влаге.
Сува кожа
Недостатак влаге доводи до сухоће и раног венења дермиса. Са годинама успорава производњу уља потребних за еластичност и гипкост. Спољашњи фактори, стрес и дехидрација ометају обнављање ћелија, појављују се флакинг и сувоћа.
Хидратација захтијева свакодневну употребу природних биљних уља или хидратантне креме. Са њиховом употребом, пожељно је спровести лагана масажна сува подручја. У одсуству алергије, уље се може заменити медом.
Отицање око очију
Едем може изазвати многе факторе: алергије, несаницу, плач или чак мамурлук. Али ако је отеклина присутна без очигледног разлога, то може указивати на почетак увенућа коже. Простори испод очију су танки и рањиви, тако да су први изложени знаковима бледења. Да би се спречило њихово формирање, треба напустити алкохол и со, изазивајући задржавање течности и отицање испод очију. Брзо побољшање изгледа помаже у коришћењу хладних врећица чаја или краставаца.
Повећане поре на лицу
Са годинама, поре дермиса постају шире, што доприноси губитку колагена и еластина. Процес се може погоршати неправилном његом, негативним вањским факторима, генетиком и стресом. Да би се смањиле поре, препоручује се редовно чишћење дермиса, као и употреба хладних маски и леда. Процедуре треба да се спроводе два пута дневно. Да бисте се носили с овим проблемом, можете обрисати подручја водом додавањем јабуковог оцта.
Сагги скин
Нагњечење и ломљивост повезани су са губитком еластичности, ткива постају слаба и млитава. Процес се погоршава додатним факторима, као што су нездрава исхрана, алкохол, пушење и често излагање сунцу. Да би се спречило савијање, препоручује се да се кожа омекша природним јогуртом помешаним са протеином једног јајета. Такође су корисни витамини и маслиново уље, који се користе у масажи подручја које бледи.
Пигментација
Пигментација је посљедица повећане количине ликопена због специфичности коже или њеног старења. Неодговарајућа нега, стрес, ултраљубичасте и хормонске промене изазивају бојење. Њихова локализација се обично посматра на леђима, рукама и лицу. Мрље можете осветлити уз помоћ сока од лимуна, који се наноси памучном спужвом четврт сата.
Старење коже на врату
Подручја врата су осјетљива и осјетљивија на вањске подражаје. Тканине губе еластичност и глаткоћу, појављују се набори и приметно прогиб коже. Наслеђеност, недостатак влаге, продужено излагање сунцу, честе флуктуације у тежини могу погоршати процес. Да би се спријечило увенуће дермиса, препоручује се свакодневно његовати и хидратизирати, нанијети бадемово уље и направити лагану масажу. Ако сте на сунцу, користите крему за сунчање.
Како спријечити старење коже
Ниједан лек или процедура не могу зауставити природни процес увенувања, али дозвољавају да се успори. Како спријечити старење коже?
Поштовање следећих смерница помоћи ће у одлагању раног уверења:
- јести добро
- брига за дерму у складу са њеном врстом и годинама,
- храни и влажи свакодневно
- спавати најмање 8 сати
- прибјегавају професионалним методама
- бавити се спортом,
- чешће ходајте на отвореном,
- одустати од лоших навика
- времена за борбу са болестима
- узми витамине.
Елиминишући негативне факторе старења коже, прве боре се појављују не раније од 35 година. Само квалитетна нега и здрав начин живота могу спријечити рано венчање.
Здрав сан
Чести недостатак сна доводи до повећане производње хормона стреса од стране организма, што негативно утиче на изглед. Знаци овог стања су:
- вреће испод очију
- фине боре
- тамни кругови
- сувоћа и тупост
- увенуће и губитак еластичности.
Одмарање ће вам помоћи да се носите са проблемом, здраво спавање ће очувати младост, учинити кожу свежом и младом.
Хидрирање и исхрана
У било ком узрасту, кожа захтева исхрану и хидратацију. Од 25. године, препоручује се да се у правилу свакодневно наноси крема, серум или природно уље, погодно за тип дермиса и старост. Жене старије од 50 година морају да влаже подручја третманима хијалуронском киселином. Одржавање нивоа влаге омогућава ћелијама да се регенеришу, што покреће природни процес производње колагена.
Дроге и витамини
Витамински препарати и лекови омогућавају ткивима да задрже младост:
- витамин Д,
- витамин к,
- Витамин Б12,
- фолна киселина
- биотин
- никотинска киселина
- Лацтофлавин,
- Тхиамине
- Асцорбиц,
- Токоферол,
- Ретинол.
Витамини помажу у борби против знакова венућа, влажења и његовања ткива. Знајући који су витамини неопходни за ваш тип коже, можете купити готове лекове, укључујући и комплекс витамина:
- Мертз - садржи сојин протеин, Л-цистин и групу витамина,
- Нутрикап - садржи корисне елементе који обнављају ћелије епидермиса и побољшавају стање косе,
- Витрум Беаути - приказано са преурањеним бора,
- Аевит - садржи само витамин Е и А, делује антиоксидативно и имуностимулативно.
Колажне маске, серуми, гелови и 3Д-пуниоци су приказани од раног старења ткива.
Физичка активност
Спорт има позитиван ефекат на организам, унутрашње органе, убрзавајући метаболичке процесе. Редовна активност може побољшати стање ткива због нормализације циркулације, витамина и елиминације путем токсичних супстанци. Побољшана циркулација крви доприноси природној производњи колагена и оксигенацији ткива. Физичка активност смањује ниво хормона стреса који негативно утиче на стање дермиса.
Нега лица
Да бисте спречили рано старење, морате правилно изабрати производе за негу лица (маске, пилинге):
- средства се морају користити према старости
- свакодневно храни и влажи дермис кремама и серумима,
- брига о осјетљивим подручјима, односно уснама и кожи око очију, треба бити мека,
- очистити епидерму неколико пута недељно пилингом и меким љуштима,
- да бисте спречили старење, када изађете на сунце, требали бисте заштитити епидерму кремом за сунчање,
- спроводите масажу.
Правилна њега ће очувати здравље дермиса, не дозвољавајући његово рано старење.
Како зауставити старење коже: процедуре салона
Модерне процедуре вам омогућују да вратите еластичност ткива и вратите младост. Како зауставити старење коже уз помоћ салона? Потребно је контактирати козметолога који ће, након испитивања дефектних подручја, узимајући у обзир старост и присуство болести, прописати процедуре.
Разноврсни пилинг (од меког до концентрираног), омогућава вам да спроведете процедуру са 25 година. Током сесије, козметичар примењује средство на ткиво које помаже растопити горњи слој епидермиса, очисти и обнови ћелије епидермиса.
Корекција бора
Могуће је кориговати боре користећи биоревитализацију - пуњење и заглађивање подручја са хијалуронском киселином. Дубока хидратација помаже да се ослободите старосних тачака и финих бора око очију, као и глатке наборе носа. Поступак се изводи ласером или ињекцијом.
Ласерска терапија
Поступак се изводи ласером који стимулише регенерацију ћелија. У козметици се користи за глађење ожиљака, чишћење горњег слоја дермиса и помлађивање.
Масажа омогућава ткиву да се засити кисеоником и хранљивим састојцима, враћајући еластичност и еластичност. Током сесије, користе се серуми, гелови и уља, што додатно негује епидерму. Пуна масажа омогућава да се ослободите натечености, започнете метаболичке процесе, стегнете ткива и изгладите боре.
Мезотерапија
Помаже навлажити и нахранити ткиво. Формулације на бази хијалуронске киселине и витамина убризгавају се испод слоја дермиса користећи танку иглу. Поступак се може обавити након 20 година, пошто се састав коктела бира према старости. Поред хидратације, мезотерапија започиње процес производње еластина и колагена, побољшавајући тен, елиминишући и спречавајући појаву бора.
Пласма лифтинг
Током поступка подизања користите сопствену плазму, која је прерађена и засићена кисеоником. Ињекције стимулишу производњу колагена, подмлађују и чисте епидерму. Пласмолифтинг је индициран за бледење ткива врата и деколтеа, присуство ожиљака од акни, смањење еластичности и еластичности. Такође помаже да се ослободе врећица и модрица под очима, пигментације и боре лица.
Термолифтинг
Процедура помаже да се обнови младост и тон без операције. Уз помоћ инфрацрвеног зрачења појављује се на дубоким слојевима епидермиса, што вам омогућава да започнете природни процес помлађивања. Термални лифтинг помаже да се затегну контуре лица, смањи назолабијална набора и елиминишу фине боре око очију. Такође је ефикасан у борби против тамних кругова и опуштених ткива.
Штетна храна
Да би се успорило старење треба искључити:
- шећер,
- транс масти: брашно, брза храна, пржена и масна храна,
- прерађена храна: млеко, брашно и житарице,
- биљна уља у великим количинама
- месне прерађевине,
- конзервирана храна
- алкохолна пића
- конзерванси и боје.
Елиминисањем производа не само да можете успорити старење, већ и побољшати тело и изгубити тежину.
Здрава храна
Исхрана треба да буде богата следећим намирницама:
- цимет,
- пасуљ,
- броколи, карфиол и бијели купус,
- парадајз,
- бели лук
- сцаллионс
- црвена риба
- кокошја јаја
- производи од целог зрна,
- шаргарепа
- природни зачини
- ораси,
- млека и млечних производа.
Не смијемо заборавити режим пијења, потребно је свакодневно пити најмање 1,5 литра чисте воде.
Превенција старења
Превенција старења коже лица укључује поштовање правила:
- јести добро
- одустати од лоших навика
- спавати најмање 8 сати
- времена за тестирање за рано откривање болести,
- заштитити подручја са посебним кремама приликом уласка у сунце,
- свакодневну бригу о себи.
Превентивне мере ће помоћи да се дермис хидрира и спречи прерано старење.
Витамин Е: највећи женски витамин
Због своје топљиве форме масти, витамин Е се дуго чува у организму, углавном у масним ткивима и јетри.
То је само у храни, прилично је ријетко и, у правилу, у храни високе масноће, што отежава добијање адекватне количине витамина Е, ако се држите дијете са мало масти.
У овом случају, само витамински комплекси ће помоћи, који снабдевају оптималну количину хранљивих материја које тело треба толико.
Како изгледа витамин Е
Једна од основних функција витамина Е - заштита ћелијске мембране. Такође помаже асимилацији селен и витамин К.
Али углавном Углед витамина Е се заснива на његовом потенцијалу да заштити тело од болести.. Као антиоксидант, помаже уништити слободне радикале, нестабилне молекуле кисеоника које оштећују наше ћелије.
Штитећи ћелијске мембране и делујући као антиоксидант, укључен је витамин Е у превенцији рака.
Неки од најпоузданијих научних доказа сугеришу да витамин Е може да спречи кардиоваскуларне болести, укључујући срчани удар и мождани удар, смањујући штетне ефекте ЛДЛ („лошег“) холестерола и спречавајући стварање крвних угрушака.
Резултати две велике студије показују да витамин Е може да смањи ризик од развоја кардиоваскуларних болести за 25-50%, као и да спречи болове у грудима (ангинални болови).
Најновије студије су то показале узимање витамина Е у комбинацији са витамином Ц блокира патогени ефекат злоупотребе масне хране.
Витамин Е за мушкарце и жене
Витамин Е се често назива највише женским витамином, његова потреба за вријеме трудноће, здравствене предности коже и косе су непорециве.
А која је употреба витамина Е за мушко тело?
Наравно, токоферол благотворно делује на мушку плодност, будући да је моћан антиоксиданс, штити молекуле тестостерона од уништења, продужава младост мушкарца и побољшава његову хормонску позадину.
Недостатак витамина Е може довести до слабљења сексуалне функције мушкараца, те у тешким случајевима и неплодности.
Уз недостатак витамина Е Мушкарци се суочавају са летаргијом, анемијом, метаболичким поремећајем другог важног витамина А и дистрофије скелетних мишића.
Витамин Е против старења
Стручњаци се слажу да је витамин Е у стању да успори процес старења штитећи ћелије од оштећења од слободних радикала - ово је један од најпознатијих и најмоћнијих антиоксиданата.
Постоје докази да помаже у јачању имуног система чак и код старијих особа, помаже елиминирати токсине из дима цигарета, ублажава симптоме Паркинсонове болести, успорава развој катаракте и Алцхајмерове болести.
Неке студије су показале да витамин Е може ублажити јак бол у ногама узрокован лошом циркулацијом, названом интермитентна клаудикација.
Поред тога, многи испитаници су изјавили да креме и уља који садрже витамин Е подстичу зацељивање кожних лезија.
У недавној студији обухваћено је на хиљаде пушача. Додатак витамина Е дневној исхрани смањио је ризик од развоја рака простате за 33%, а смртност од ове болести за 41%.
Експеримент је користио дозу од 50 интернационалних јединица дневно, што је чак и ниже од препоручене дозе за заштиту од болести.
У другој студији учествовало је 88 здравих људи старости 65 година и старијих, који су примали 200 међународних јединица витамина Е дневно.
Резултати истраживања показали су значајно повећање имуног одговора (као што је производња антитела за борбу против инфекције).
То значи да узимање витамина Е може да ојача имуни систем старијих особа.
Препоручене дозе витамина Е
Препоручени дневни унос витамина Е је 8 мг за жене и 10 мг за мушкарце дневно, што одговара 12-15 међународних јединица.
Иако је ова количина сасвим довољна да елиминише недостатак витамина, потребне су веће дозе да би се добио пун антиоксидативни ефекат.
Али ако је ваша исхрана добро избалансирана, највероватније сте изван ризика од недостатка витамина Е.
Постоје ли посљедице предозирања?
До сада нису откривени токсични ефекти предозирања витамином Е чак ни у случају повећања дозе на 3.200 међународних јединица дневно.
Нуспојаве као што су главобоља и дијареја су изузетно ретке.
Међутим, ултра високе дозе витамина Е могу ометати апсорпцију витамина А.
Како узимати витамин Е
Да би у потпуности искористили потенцијал витамина Е као профилактички, многи стручњаци препоручују узимање 400-800 интернационалних јединица дневно у облику таблета или капсула. Ово је укупно, што укључује све што добијете у саставу хране и мултивитамина.
Код људи са високим ризиком од развоја кардиоваскуларних болести и одређених врста рака, доза се повећава на 1.200 међународних јединица.
Запамтите, ефекат витамина Е је појачан у комбинацији са узимањем витамина Ц.
Покушајте да узмете додатак витамина Е у исто време дана.
Комбинација са уносом хране помаже у смањењу иритације зидова желуца и повећава сварљивост овог витамина растворљивог у мастима.
У случају спољашње употребе, отворите капсулу са витамином Е и сипајте уље директно на кожу, или користите крему која садржи витамин Е.
Пажња! Особе које узимају лекове за разређивање крви (антикоагуланте) или аспирин у медицинске сврхе треба да се консултују са лекаром пре узимања витамина Е. Не треба узимати витамин Е два дана пре и два дана после операције.
Природни извори витамина Е
Пшенични клице - Одличан извор хране витамина Е: 28 грама (око 2 супене кашике) садржи еквивалент од 54 међународне јединице.
Значајна количина витамина Е је такође садржана у биљним уљима, орашастим плодовима и сјеменкама (лешници, бадеми, семе сунцокрета), спанаћ и сухе кајсије, интегралне житарице.
Богат је антиоксидантним витамином лосос, смуђ, лигње.
- Токоферол помаже у спречавању кардиоваскуларних болести, неких врста онкологије и других хроничних болести.
- Витамин Е може одложити или спречити ризик од развоја катаракте.
- Витамин Е јача имуни систем, продужавајући младост.
- Витамин Е штити од пасивног пушења и другог загађења животне средине.
- Токоферол је неопходан за нормалну трудноћу, фетални развој, активно се користи у лечењу поремећаја плодности код мушкараца. публисхед би ецонет.ру.
Ако имате било каквих питања, питајте их.овде
Витамин Ф против вене коже
Витамин Ф је комплексан комплекс који укључује многе полинезасићене масне киселине. Он улази у организам са храном, обнавља ћелије дермиса, чини лице еластичним и еластичним.
Листа производа:
- уља биљног порекла (посебно препоручени кикирики, сунцокрет, ланено уље),
- обичне сјеменке (по могућности без соли),
- бровн рице
- тхе нутс
- зобена каша.
Дневна стопа је 12 кашичица семена.
Витамин К против старења коже
Да би лице остало младо и лепо, веома је важно. Витамин К нормализује згрушавање крви, бори се против пигментације, спречава рано старење дермиса, ублажава отицање (модрице и врећице испод очију).
Листа производа:
- зелено лиснато поврће
- рован
- зелени грашак
- сојино уље
- јаја
- рибље уље.
Витамин Д за љепоту коже и младост
Формира се дејством сунца. Витамин Д за дермис је веома важан - успорава његово старење, повећава заштитну функцију, убрзава регенерацију оштећених ћелија.
Листа производа:
- рибље уље
- сеа кале
- јаја
- маслац
Да бисте кожу одржали младом и лепом што је дуже могуће, морате јој дати све храњиве састојке - само на тај начин успорава се процес старења дермиса. Нажалост, савремени ритам живота не даје увек особи прилику да једе исправно.Понекад се препоручује да се пију мултивитамински комплекси који се продају у апотеци.
Важно је обратити пажњу на оне лекове који садрже и аминокиселине. Такве комплексе треба да пијете 2-3 пута годишње 30 дана. Када тело има довољно хранљивих материја, старење коже неће бити поремећено од стране особе пре времена, а његово свеукупно здравље ће се такође побољшати.
Главни типови и механизми старења лица
Промене ткива повезане са старењем су редован процес физиолошког старења. Један од главних фактора и механизама који су укључени у њега су:
- агресивни ефекти ултраљубичастих зрака који оштећују структуре дубоке коже и промовирају формирање и накупљање слободних радикала у ткивима,
- слободни радикали, који су молекули реактивних врста кисеоника са високим степеном оксидативне способности. Они су у стању да уђу у ланчане реакције са протеинима, липидима, разним једињењима уз формирање нових и нових молекула слободних радикала. Уласком у биохемијске реакције са протеинским молекулима влакана колагена и еластина, који су основа дермиса и дају јој облик, еластичност и еластичност, слободни радикали нарушавају структуру колагена и повећавају брзину његовог старења. Антиоксиданси, представљени одређеним витаминима, ензимима, пептидима и аминокиселинама, могу смањити свој ефекат,
- уништавање липидног омотача, који штити кожу од прекомерног губитка влаге и утицаја ултраљубичастих зрака, је укључен у одржавање биоценозе и константности киселости површине коже, итд. Слободни радикали такође доприносе уништавању ове заштите приликом интеракције са липидима и формирањем одговарајућег ланца. реакције.
У зависности од индивидуалних карактеристика организма и утицаја главних фактора, кожне манифестације старења се разликују према следећим типовима:
- "Уморно лице", које се формира као комплекс знакова - умјерено надутост или натеченост лица, изостављање углова уста и вањских кутова очију, повећање дубине назолабијалних набора, појава малих бора на лицу, промјене замјетљивије до краја дана, њихова тежина опада након одмора. Овај тип старења је карактеристичан за људе који воде прави животни стил и поштују уравнотежену исхрану са намирницама богатим витаминима, минералима и антиоксидантима.
- Мала наборана - кожа лица је сува, порозна, са бројним периоралним и периорбиталним боцама са готово потпуно сачуваном контуром лица и готово без врећица испод очију. Овај тип је чешћи код пацијената са “акутним” обликом лица, танком кожом и благо израженим слојем поткожног масног ткива.
- Она је својствена појединцима који су подложни додатним негативним факторима. Одликује се израженим промјенама у контурама лица и њеног овала, које настају услед птозе ткива, формирања двоструке браде и "меса", као и изражених "врећица" испод очију, набора обрва, дубоких бора у периорбиталним и фронталним зонама.
- Комбиновано - што истовремено укључује различите атрибуте три горе описане врсте.
Старење целог организма, укључујући и кожу, програмирано је и не зависи од појединца. Међутим, под утицајем многих фактора јавља се рано, прерано старење, које зависи од утицаја животне средине и, често, на саме жене - на њихов начин живота, природу и исхрану, пушење, недовољну физичку активност итд.
Анти-Агинг Витамини
За жене је, у сваком случају, за већину њих веома важан задатак очувати и одржати кожу у добром стању, посебно младеначку и лијепу кожу лица, врата и руку.Главни задатак козметологије и козметолога је да помогну женама у овом задатку.
У ту сврху користе се различите процедуре, спољашња козметика која садржи витамине, минерале, антиоксидансе, итд., Дизајнирана да компензује недостатак биолошки активних компоненти у кожи и штити је од агресивних ефеката спољашњег окружења, као и од главних криваца његовог старења - слободних радикала. . Међутим, скоро сви (чак и скупи) производи на отвореном имају само краткотрајни површински ефекат, без утицаја на његове дубоке структуре.
Истовремено, недостатак ових и других биолошки активних супстанци у самом организму доприноси бржем нарушавању структуре колагених влакана, повећању сувоће коже и њеној млохавости, праћеној дескуаматионом епитела. Осим тога, постоји повреда структуре нокта и повећање њихове крхкости, губитак косе, кожа постаје млохава, ране боре и набори формирају на лицу, врату, рукама итд.
Тако, без обзира на то како и без обзира на то што се наноси на кожу неопходне компоненте у саставу спољашњих агенаса, она ће и даље осећати потребу за најосновнијим састојцима. Елиминисати присуство њиховог недостатка у телу и тиме утицати на стање коже могуће је са превладавајућим увођењем у тело.
Међутим, то није увек могуће урадити само уз помоћ правилне исхране, посебно у пролеће, када је већина витамина у воћу и поврћу већ уништена. С тим у вези, препоручује се узимање разних витаминских комплекса и дијететских додатака (дијететских додатака), укључујући или састоје се од витаминско-минералних комплекса, који помажу релативно адекватно уравнотежити исхрану, одржавати тијело и имати позитиван учинак на изглед.
Истраживачи на институту у једној од америчких дјечјих болница пронашли су вриједност оптималног садржаја у тијелу одређеног броја одређених биолошки активних спојева у смањењу ризика не само у смислу старења коже, већ и старења цијелог организма, као и појаве преране смртности.
Такође је утврђено да становништво многих развијених земаља има дефицит једне или више супстанци које су значајне за организам. И, упркос чињеници да се овај недостатак не изражава у толикој мјери да би довео до одговарајуће болести (скорбута, рахитиса или спазмофилије, итд.), Она има своје посљедице на дужи рок. На пример, омега-3-полинезасићене масне киселине, магнезијум и витамин Д су есенцијалне компоненте ензимских система укључених у поправљање ДНК ћелија, смањујући ефекат слободних радикала и спречавајући оштећење ћелија услед оксидативног (оксидативног) стреса, као и обезбеђивање здравља крвних судова и спречавање раног старења коже и целог тела.
Који витамини успоравају старење коже?
Сви витамини доприносе очувању здравог изгледа и нормалном функционисању коже, али су главни "А", "Е", бета-каротен, који је изомер каротена, и коензим к10. Сви они имају изражен антиоксидативни ефекат.
Витамин “Ц”, који је такође припадао овој групи, како се испоставило, има веома слабо антиоксидативно својство, али учествује у синтези одређених супстанци са антиоксидативним својствима, укључујући синтезу “витамина Е”. Витамин “К” помаже да се нормализује микроциркулација крви и очува природна боја лица, “Д3” - утиче на апсорпцију калцијума и стимулише синтезу сопствених колагенских протеина.
По правилу, препоручује се да се не узимају појединачни витамини, већ витамински комплекси за одржавање младости коже, укључујући и витамине са доминантним антиоксидативним ефектом у комбинацији са макро и микроелементима. Код жена након 35 година (обично у 40-45 година), многи проблеми коже се објашњавају смањењем синтезе естрогена у организму. Стога се препоручује да се узму витаминско-минерални комплекси уз додатак фитоестрогена, дјелимично замјењујући своје сполне хормоне и потичући повећану осјетљивост на властите естрогене одговарајућих рецептора коже и других органа. Фитоестрогени се налазе у соји, хмељу, дјетелини, пасуљу, сусаму, итд. Помажу успоравању старења коже и нормализацији метаболичких процеса у њој, спречавању прекомерне суше и формирању бора.
Додаци за успоравање старења коже
У многим земљама њихова употреба је постала уобичајена и сасвим обична, јер се вјерује да правилан избор и компетентна употреба помаже елиминирати недостатак витамина, макро и микроелемената, есенцијалних масних киселина, аминокиселина, протеина итд.
Дуготрајно и коректно узимање ових лекова уз помоћне курсеве омогућава нам да решимо не само многе козметичке проблеме, већ и да побољшамо опште благостање и продужимо период активног начина живота. Конкретно, козметички ефекат дијететских суплемената се манифестује у обнови нормалне функције коже, њене хидролипидне љуске, смањењу тежине манифестација везаних за старост, побољшању стања у присуству акни, акни или себореје.
Ова средства нису лијекови и не могу замијенити одговарајући третман. Сврха њиховог коришћења је допуњавање главних компоненти неопходних за тело, а не у исхрани наше хране. Неки стручњаци сматрају да имају изражен утицај на главне регулаторне и метаболичке процесе у организму. Многи не разумеју разлику између предложених витамина за фармацеутску индустрију, витаминско-минералних комплекса произведених синтетичким средствима (понекад уз додатак разних фитоекстраката) и дијететских додатака.
Потоњи су направљени од природних супстанци у којима биолошки расположиво стање садржи активне компоненте, што објашњава њихову прилично лако апсорпцију у ријетком развоју нежељених реакција. Прихват дијететских суплемената треба да се врши само у количинама које препоручује специјалиста иу правилно изабраном односу главних састојака.
На пример, не сме се узимати алфа-липоична киселина у присуству витамина групе "Б", а она се не може узимати дуже време без узимања магнезијума у исто време, јер са релативним недостатком потоњег, калцијум јони су испрани из костију. Такве нијансе су познате само искусним докторима. Због тога се не препоручује да узимате ове лекове сами, поготово ако имате било какве болести и узимате лекове.
Комбинована употреба козметике (креме, гелови, итд.) Са дијететским суплементима омогућава постизање вишеструког повећања позитивних ефеката првог на кожу. Да бисте задржали младост и лепоту коже при избору додатака, морате обратити пажњу на присуство витамина, елемената у траговима, фитоестрогена, антиоксиданата, полинезасићених масних киселина, које смо укратко описали, пре- и пробиотике.
Посебно важни додаци исхрани за младу кожу су колаген (у капсулама или праху) и хијалуронска киселина у таблетама или капсулама. Такође су доступни у комбинацији са другим компонентама - са појединачним витаминима, са комплексом витамина са минералима или другим биолошки активним адитивима.На пример, хијалуронска киселина се може комбиновати са колагеном, са хондроитин сулфатом, са омега-3 киселинама, коензимом К10, тамариндом, итд.
Сумирајући, треба да одговорите на честа питања о томе колико су ефикасни витамини и додаци исхрани. Ефикасност прве је доказана давно, али под условом да се утврди њихово присуство. Што се тиче додатака храни, потребно је схватити да се они добијају екстракцијом из различитих комплекса неорганског и органског порекла. Овај процес за производна предузећа је прилично компликован, дуготрајан и понекад непрофитабилан.
Многи лекари изражавају велику сумњу у корист, потребу или бар за експедитивност узимања ових лекова (посебно хијалуронске киселине и колагена), јер нема убедљивих и непристрасних студија о користима и ефикасности уноса у односу на већину дијететских додатака. Њихов најзначајнији недостатак је да чак иу ланцу љекарни постоји доста фалсификата, јер дијететски додаци нису лијекови и не захтијевају одобравање. Осим тога, као резултат гледања реклама, људи се охрабрују да постепено почну безусловно и неконтролирано прихватити ова средства у неограниченим количинама, што доводи до штетног дјеловања на тијело и психолошке овисности о њима.
""
