Опис релевантан за 24.10.2017
- Ефикасност: од 1 кг
- Услови: 1 дан
- Цена производа: 150-350 рублес за 1 дан
Општа правила
Кефир од давнина је једно од популарних средстава за истовар и чишћење тела. Још један познати биолог Мецхников И.И. тврдили су да је процес варења уско повезан са старењем. Рекао је да ми старимо прецизније због процеса пропадања који се јављају у нашем телу. И, ако често искрцавате тело из њихових ефеката, можете значајно продужити вашу младост.
Неколико чаша кефира на дневној бази је довољно да продужи живот за 20-30 година, тврди научник. То је због чињенице да корисне бактерије које кефир обилује спречава труљење и савршено чисте тело.
Основа кефира је кефир фунгускоји је колекција многих корисних микроорганизама, бактерија, штапића и квасца. Баш као што не дозвољавају развој патогене флоре у цревима, они враћају неопходне микроорганизме у људски организам који утичу на отпорност имунитета на различите стимулансе.
Предности поста на кефиру
Дан поста на кефиру се препоручује сваке недеље или сваке две недеље. Под овим условима, добит ћете максималну корист од овог чудесног пића:
- повећава имунитет,
- побољшава сан и ублажава умор
- нежно и ефикасно чисти гастроинтестинални тракт,
- стимулише производњу желучаног сока у телу,
- попуњава недостатак воде у телу,
- смањује ризик од рака.
Кефир може бити различите снаге:
- слаб (један дан),
- просечно (два дана)
- јака (три дана).
Што је јачи кефир, то је већа његова способност да очисти тело. Поред тога, постоје сорте кефира: бификефире, бифидок, биокефир. На то треба обратити пажњу пре куповине и коришћења, јер се разликују у количини садржаној у пићу. бифидобактеријекоји побољшавају рад дигестивног тракта, елиминишу нуспојаве антибиотика и минимизирају ризик од рака.
Кефир доноси непроцјењиве користи не само за унутрашње органе, већ и за кожу, косу, нокте - цијели изглед, толико важан за модерну дјевојку.
Да ли је корисно пити кефир ноћу?
Ово је једно од главних питања које људи постављају када свјесно почињу узимати кефир како би побољшали и изгубили на тежини.
И готово увијек се овом питању даје јасан одговор: наравно да можете! Чињеница је да чаша кефира за 1-1,5 пре спавања савршено елиминише осећај глади, без оптерећења тела. Поред тога, калцијум, који се обилно налази у пићу, апсорбује људско тело само ноћу, тако да је вечерње време идеално за узимање кефира.
Кефир, који се пије прије спавања, потпуно се пробавља прије буђења, а ви се лако пробудите и уз добар осјећај глади. Ово је, према нутриционистима, веома корисно, јер имате добар доручак и довољно снаге до вечери. Биће довољно само ручати, вечерати и снацк у малим порцијама.
Дан Кефира
Комбинација кефира и зобене каше је врста "пилинга" за тело који савршено чисти дигестивни тракт. У хладну воду за пиће потопите 4-5 кашика зобене каше. Током дана истовара, на сваки пријем јогурта додајте кашику зобене каше у кефиру. Осим тога, можете додати резане дозвољене плодове, бобице, мед.
И, наравно, класична верзија дана истовара на кисело-млијечни напитак - цијели дан пије искључиво безмасни јогурт, не више од 2 литре.Осим тога, и истовремено, иу било којој другој варијанти, препоручује се да се пије пуно воде, зеленог или биљног чаја без шећера, а губитак тежине ће бити најуочљивији и најефикаснији.
Листа дозвољених производа
Најважнији производ за такав дан поста је кефир, пожељно средња снага и 1% масти.
Ако вам се чини да не можете да једете само кефир током дана, онда није важно! Дозвољено је и веома укусно, комбиновати кефир са воћем и јагодама: јабуке, брескве, крушке, малине, јагоде, боровнице су идеалне.
Такође, поред кефира са таквим подним пражњењем, можете јести и поврће: листове зелене салате, паприке, краставце, парадајз, ротквице.
Сир је такође одличан додатак кефиру. Када се на дну препоручује да једете мало масноће сир.
Између осталог, јелима можете додати природни мед, суво воће, разне зачине (цимет, ванилија, природна ароматична трава, бибер).
Списак забрањених производа
Листа забрањених производа на дну чудотворног пића је прилично опсежна: нема никаквих сметњи, јер имате само један дан да очистите тело.
На пример, слатке напитке, кафа су апсолутно забрањене. Таква пића треба заменити обичном водом за пиће или биљним, зеленим чајем без шећера.
Осим тога, не можете јести на дну разних кобасица, димљеног меса, намирница, брзе хране, брашна, пржене.
Неопходно је јести само природне, биљне производе, на пример, поврће и воће.
Исто тако, у сваком случају, не комбинујте кефир с алкохолним пићима, јер је то испуњено неугодним осјећајима у желуцу.
Дисалловед продуцт табле
* подаци се односе на 100 г производа
Наравно, квар је вјероватно на дну исцједка, пошто не једете уобичајену храну током дана. Најчешће током истовара долази до квара у вечерњим сатима, што је двоструко неугодно: претрпјели сте цијели дан, нисте одступили од плана, редовно пили кефир и навечер нису стајали.
У овом случају, не одсеците раме! Ако вас мучи снажан осјећај глади, немојте јести сендвич или слаткише. За такав случај, залихе сировог сира ниске масноће, који се може помијешати с медом и, на примјер, сушеним воћем. Такође, можете сами направити воћну или повртну салату - таква јела могу бити савршено испуњена без штете по лик.
Међутим, ако сте прекршили правила дана истовара и појели забрањено јело, савјетујемо вам да напуните кисело пиће након неколико дана, покушавајући завршити посао.
Изађите из дана истовара
Ујутро после дана истовара кефира попијте чашу воде. Ваш доручак у пола сата након тога треба да се састоји, углавном, од лаких немасних намирница: можете јести поврће, воће, јаја, свјежи сир.
Не треба да једете тешку храну током дана: једите лагане супе, поврће, житарице, немасно месо или рибу. Биће корисно ако у своју исхрану унесете навику пити дневну шољицу кефира пре спавања или као ужину.
Такође, током времена, одустајте од тешке, масне и високо калоричне хране. Ако су сви ови услови испуњени, резултат од дана поста ће бити најуочљивији.
Користи и штете за дан истовара кефира
- Кефир поста сваког ће морати да приушти.
- Кефир се добро слаже са дијеталном храном: свјежи сир, поврће, воће, хељда и тако даље.
- За такав дан поста, не треба много времена да се припреми, само купите кефир унапред.
- Веома је погодно користити кефир у покрету, а не код куће.
- Ово чудо пиће је корисно за скоро све људе, ослобађа тело штетних материја акумулираних у њему, због чега се тежина постепено смањује.
- За здраву особу кефир нема контраиндикација, али људи са алергијама лактоза, гастритис, улкус желуца пити треба пажљиво третирати.
Пратите ове једноставне савете да бисте добили тело ваших снова!
- За дан истовара кефир, одаберите кефир са минималним роком трајања.
- Није забрањено комбиновати кефир са незаслађеним воћем, поврћем, крављим сиром, али је важно пратити садржај калорија: можете јести не више од 700 кцал дневно током дана поста на ферментисаном млеку.
- Будите сигурни да пијете воду, јер у комбинацији са обичном питком водом кефир ради још ефикасније.
- Не седите мирно: ходајте, пливајте, возите бицикл. Али тешка вежба за дан поста кефира је забрањена.
- Кефирски дан поста препоручује се не више од 1 пута у 1-2 недеље.
Цена дана истовара
Дан истовара кефир таблице укључује такве производе који су доступни у било које доба године. Највећи део исхране овог дана је кефир 1%, а по жељи се може комбиновати са воћем, поврћем, скутом, зобеном кашом, медом. Тако ће један дан истовара коштати око 150-350 рубаља.
Основна правила за посне дане
Свака дијета захтијева правилну и правовремену организацију. Иначе ће бити тешко пратити га, резултат може бити потпуно другачији од онога што се очекује. Основна правила за истовар на кефиру:
- Организовати једнодневну дијету на кефиру не може бити више од једном недељно. Месечно не више од 4 пута.
- Потребно је подијелити дневну количину ферментисаног млијечног производа на 5-7 једнаких дијелова, користити у редовним интервалима.
- Доста пијења. Без кефира треба потрошити најмање 2 литра течности. Јутро почиње чашом чисте воде.
- Тело је унапред припремљено. Вечера навечер треба бити лагана, прије спавања можете користити чашу кефира или природног јогурта.
- Након дана поста на кефиру, не би требало да се баците на храну. Препоручљиво је да пијете 2 шоље кефира наредног дана, једите поврће, житарице, кувано немасно месо или живину. Ако не слиједите ово правило, килограми, који су се успјели ријешити, брзо се враћају.
Није препоручљиво бавити се спортом или другом физичком активношћу током истовара. Ако предстоји тежак ментални рад (нпр. Испити), онда је боље пренијети кефир дане. Монотонна храна, осећај глади значајно смањује концентрацију, спречава размишљање.
Опције за кефир дана
Главни производ је кефир. Дијета се може састојати само од напитка ферментираног млијека, али понекад га надопуњују житарице, поврће, воће. За ситост се уводе пилетина и риба. Али не све и не одмах. Монотона и једноставнија храна, то боље. Обично се у кефир додаје још један производ. Пожељно је да има влакна или ниске калорије.
Кефир је изабран са садржајем масти до 1%, рок трајања не сме бити дужи од 3 дана. Пиће или његов део може да се замени јогуртом, рјаженком. Међутим, ови производи би такође требали имати мали садржај масти. Ако је сврха дана истовара чишћење, не губљење тежине, онда користите кефир до 2% масти.
Кефир монодден
Разликује се једноставношћу и приуштивошћу. Током дана, користе се само кефир и пречишћена вода. Потребно је попити 1,5 литра ферментисаног млечног напитка. Дијета је досадна и монотона, али овај дан се сматра најучинковитијим. Током дана можете изгубити до 2 кг тежине. Кефир на тај дан је допуштено да се диверзификује са зеленилом (копар, першун, цилантро), зачини (ђумбир, цимет, бибер), користе замене за шећер.
Не можете додати со у пиће. Задржава течност у телу, спречава губитак тежине. Зелени се додају у малим количинама само за промену укуса. Од зачина је дати предност врућим зачинима, који убрзавају метаболизам и доприносе губитку тежине.
Истовар јабука са кефиром
Један од најукуснијих, најздравијих и најефикаснијих дана поста на јабукама и кефиру. Уз мало калорија јабуке су богате витаминима, микро и макронутријентима. Да дијета заиста доприноси мршављењу, користећи јабуке зелених сорти. Не би требали бити превише слатки.
Дневни оброк се састоји од 1 кг јабука и 1 литра кефира. Треба да попијете најмање 2 литре пречишћене воде. Производи подељени у 5 порција. Између оброка, дневни унос воде је пијан. Активне течности ће почети поподне.
Пажња! Ако је тешко јести сирове јабуке или их ферментирати, можете испећи воће у пећници у микроталасној пећници. Да нису превише кисели, јабуке додати пола кашичице меда.
Дан кефир-хељде
Ова верзија једнодневне исхране не само да помаже да се смрша, већ и очисти цријева. Да би се извршила таква исхрана, боље је не кухати кашу од хељде, већ се претходног дана пари у термосу, уливајући 1 шалицу житарица са 400 мл воде. Овај метод вам омогућава да сачувате све витамине и минерале. Током дана, користите кувану кашу са чашом кефира. Можете да мењате коришћење основних производа. Допуштено је додавање свих зачина осим соли.
Истовар на краставце и кефир
Краставац је 97% воде. У исто време има пријатан укус, мирис и савршено се уклапа са кефиром. Дан поста на кефиру и краставцима је лаган, не гладан, користан је и помаже у одлучивању да се стање ублажи реуматизмом, артрозом, високим крвним притиском, атеросклерозом.
Дневни оброк се састоји од 1 л кефира и 1 кг краставаца. Препоручљиво је користити љетне краставце који се узгајају на њиховом подручју. Дозвољено је користити малу количину зеленила. Кефир и краставци се могу јести заједно или наизмјенично.
Напомена: Од кефира и краставца припремите дивну летњу супу. Поврће се реже, сипа мешавина кефира и минералне воде. Зачините јело бибером, зачинским биљем, за пикантност, можете додати мало сока од лимуна.
Пречишћавање и истоваривање кефира од мекиња
Бран - богат извор биљних влакана. У комбинацији са кефиром, производ има изражен ефекат чишћења. Дан поста који користи ова два састојка сматра се једним од најефикаснијих. За чишћење, користе се чисти ражени, зобени или пшенични мекиње без адитива. Бранови побољшавају мотилитет црева, уклањају алергене, производе разградње, токсичне супстанце, смањују холестерол, смањују апетит. Грануле за зрно активно упијају воду. Током употребе, потребно је повећати унос течности на 2,5-3 литре дневно.
Дневни оброк се састоји од 30 грама мекиња и 1,5 литара кефира. Бран се попуњава топлом водом, инсистира. Тада је производ подељен на 6 порција, доданих кефиру, конзумираном током дана. Парене мекиње можете подијелити на 2 или 3 порције, алтернативно чистим млијечним производима и смоотхиес са влакнима. Заједно с кефирним мекињама може изазвати повећану надутост, нелагодност у трбуху. Са склоношћу надутости од такве исхране треба напустити.
Контраиндикације за одржавање дана
Кефир дани нису погодни за свакога. Да не би наштетили тијелу, дани поста на кефиру не би требали бити извршени:
- са болестима стомака,
- ако постоји мањак, анорексија,
- током периода акутних респираторних и инфективних болести,
- са болестима излучног система,
- дјеца до 16 година.
Не можете мењати исхрану и излагати тело стресу током менструације, приликом промене места становања или рада. Током трудноће и дојења, било која дијета и промене у исхрани треба да се договоре са лекаром.
Зашто је кефир користан?
Кефир је свестран производ за исхрану који се налази у менију многих дијета.Својства кефира треба користити благовремено, онда ће они заиста бити "магични", способни да ријеше проблем с текућом столицом, констипацијом или успостављањем пробаве.
- Свеж кефир је слаб, тако да ће бити ефикасан за затвор, и није пожељан за обрнути проблем.
- Кефир, који је 2 дана, нормализује варење. Користи се и за посне дане како би се тело очистило и уклонили токсини и штетне супстанце које се нагомилавају.
- 3-дневни кефир се учвршћује, мора се узети у обзир ако има проблема са столицом.
Најважнија карактеристика кефира је низак калоријски садржај уз истовремену нутритивну вредност. Кефир савршено задовољава глад, апсолутно не размишљајући о фигури.
Домаћи кефир ће бити много кориснији од купљеног, јер корисни ензими умиру током фабричке пастеризације. У домаћем кефиру остају у великим количинама.
Карактеристике пражњења на кефиру
- Одржава се једном недељно.
- 1.5 - 2 л се пију дневно. кефир. Преостали производи су искључени.
- Између метода кефира, морате попити чашу негазиране минералне воде на собној температури.
Да бисте изгубили тежину, можете повећати број дана истовара на 2-3. Истовремено, почните од здравственог стања и правила ваше исхране.
Дан поста не мора бити само кисело млеко. За више ефекта и разноврсност менија, можете додати воће, поврће или житарице храни кефир. А ако желите и да изгубите неколико килограма, можете пробати кефир дијету.
Посни на јабуке и кефир
Из назива је јасно да на овај дан поста на кефиру можете додати јабуке. Влакна фино подешавају варење, а кефир помаже у уклањању штетних материја.
Јабуке се могу користити у цјелини и као рибане. За максимални ефекат чишћења, боље је јести их без топлотне обраде.
Кефир хељда посни дан
Хељда не би требало да пије кефир, боље је да се наизменично помеша порције и пије биљни чај или негазирана вода (минерална вода), али не пре пола сата након ужине.
Шта вам је потребно да се припремите за дан поста? Чашу хељде треба кувати, боље је сипати кипућу воду и оставити преко ноћи, и подијелити је на једнаке дијелове (4-5), које можете јести током дана. Кефиру не треба више од 0,5 литара за цео дан.
Да би ваш дан поста на кефиру и хељдији био посебно користан, изаберите светло браон житарице. Тамна боја показује да хељда переушили током обраде, а витамини у њој су много мањи него на светлу. Осим тога, суво зрно често има неугодан укус и уопште не мирише на хељду.
Дан поста од краставца
Да се "истовари" у потпуности, а да се не повриједи, набави се на литру кефира и килограм краставаца - то је све што ти треба. Краставци морају јести у 5 пријема. Како се то ради са највећом ефикасношћу описано је у табели.
Цео дан ће ти требати 1 кг краставаца и 1 литру кефира. Све намирнице треба поделити у 6 оброка, и јести у једнаким оброцима свака 2-2,5 сата.
Правила вођења
Најбољи резултати пражњења забиљежени су код жена, које знају како то правилно радити и колико пити кефир и текућине током дана. Ево неких правила која ће вам помоћи да постигнете велики ефекат.
- Користити производ са минималним садржајем масти, чији рок трајања не прелази 5 дана.
- Пратите режим за пиће - на дан пражњења треба да попијете 2-2,5 литара течности. Изаберите не-слатка и негазирана пића, као што су минерална вода, зелени чај, биљни чајеви.
- Једите 5-6 пута дневно, између оброка узмите једнаке временске паузе.
- Искључите шећер и сол из менија - прва не дозвољава да ферментисани млечни производ ради потпуно, а други спречава да течност изађе.
- Избегавајте физичке напоре, одустајте од интензивног менталног рада, али шетње у парку ће бити од користи.
- Немојте се преједати раније, једите лагану храну - поврће, месне месне месне напитке, пијте пуно течности. Идући дан након истовара, не треба се ослањати на храну. Да бисте сачували резултат истовара, укључите парено поврће, немасно месо, природне сокове и зелени чај у програму исхране.
Основна верзија дана истовара на кефиру
Програм исхране традиционалног истовара кефира подразумева употребу само ферментисаног млечног напитка са минималним процентом масти и воде. Колико можете попити јогурт? 1,5 литара за цео дан. Вода треба пити у неограниченим количинама током дана.
Како држати
Наведени волумен кефира поделите на 200 мл порције и узимајте их свака 2 сата. Последњи пријем - не касније од 20:00. У паузама, као и појава жеђи, пијте минералну воду, зелени или биљни чај без шећера и друге заслађиваче.
Гентле оптионс
Класични мени кефирног дана истовара, када је дозвољен само водени и млечни напитак, даје максимални резултат. Али, због недостатка хране, нису сви у стању да издрже прописане 24 сата. Ако вам из неког разлога тврда верзија не одговара, можете изабрати бенигнију исхрану.
На кефир и сир
Растерећење кефир-скута ће одговарати љубитељима млијечних производа који желе да изгубе тежину. Током дана, дозвољено је јести 400 грама свјежег сира, попити 1,5 литра ферментираног млијека и исту количину воде, минералне воде или зеленог чаја.
Узорак менија за тај дан
- ниско-масни свјежи сир - 3 жлице, можете додати мало природног меда,
- 1 шоља кефира.
Да би га направили, помешајте 3 кашике крављег сира са чашом кефира. Да бисте побољшали укус јела, додајте жлицу омиљених бобица или суве кајсије.
- 100 грама свјежег сира,
- 1 шоља кефира.
Грицкалице између оброка:
Хељда у комбинацији са кефиром даје запањујући ефекат, док не морате гладовати. Изборни дан истовара хељде-кефира може бити другачији.
Опција број 1
- Пре спавања, улијте 160 грама хељде 120 мл кипуће воде. Покријте посуду поклопцем и омотајте ручником.
- Ујутро поделите кашу на 5 порција.
- Једите током дана у редовним интервалима, са много кефира. Пијте воду или биљни чај током паузе.
Опција број 2
- Претходне ноћи, улијте 330 грама хељде некухане пола литре немасног јогурта.
- Ујутру, поделите добијену масу на 5-6 делова. Ово је каша коју треба да једете током целог дана.
- У паузама организујте грицкалице - попијте чашу кисело-млечног напитка. Не заборавите да је потребно користити најмање 1,5 литара течности.
Истовар кефир-мекиње погодан је за оне који нису спремни да пију само кефир. Таква дијета узрокује да дигестивни тракт ради исправно, ослобађа тијело од токсина и токсина, и као посљедица тога, несретни килограми трају дуго. Имајте на уму да је боље да останете код куће током дана поста, јер ови производи делују лудо.
За доручак, ручак и вечеру, поједите 2 жлице мекиња и попијте их уз чашу кефира, пијте воду и кисело-млечно пиће током паузе. Дневна стопа кефира - 1,5 литара, вода - мало мање.
Зобена каша је одлична за истовар. Садржи неопходне витамине и елементе за виталну активност, а ако га комбинујете са ферментисаним пићима, резултат је потпуно изненађујући.
За кување зобене каше
- Претходне ноћи, улијте 200 грама зобене каше од целог зрна са три шоље кипуће воде.
- Покријте посуду ћебетом и оставите преко ноћи.
- Ујутро, поделите на 3 дела. Ово је ваш доручак, ручак и вечера.
Попијте прву чашу кефира пола сата пре доручка, такве грицкалице треба организовати и између главних оброка, последњих 200 мл треба узети најкасније до 20:00. Запамтите да поред тога, попијте и по литру укусне и негазиране течности.
Јабуке садрже много корисних елемената и витамина, њихов састав садржи и целулозу, која задржава осећај ситости. Зато је дијета јабука-кефира толико популарна међу сањарима о луксузној фигурици. Резултати оваквог дана су одлични - често висак достиже 1,5 кг.
За истовар, припремити 5 средњих јабука незаслађених сорти ("гранни смитх", "симиренко", "крушка", "Антоновка", итд.) И 1,5 литра ферментисаног млечног производа. Одредбе поделити на 5 једнаких делова и конзумирати током дана, узимајући једнаке временске интервале између оброка.
Занимљиво јело за дан јабуке-кефира
- Јабуке секу на мале кришке, не заборавите уклонити кости и махуне.
- Прелијте 200 мл кефира. Стир. Укусна и здрава салата је спремна!
Многи људи говоре о високом калоријском садржају банана, у ствари, ово тропско воће се сматра идеалним производом за истовар. Садржи много дијететских влакана, што убрзава процес варења хране и побољшава мотилитет црева, а фруктоза у њиховом саставу убија жељу за слаткишима.
Током дана потребно је појести 3 банане (доручак, ручак, вечера) и попити до једне и по литре напитка уз минимални постотак масти, подијељен на 5-6 оброка. У овом случају, не можете само да једете воће и пијете кисело-млечно пиће, већ припремите занимљиве коктеле и салате од састојака.
- 1 банана,
- 200 мл кефира.
- Одрежите воће у мале коцкице.
- Сипајте пиће и добро промешајте.
Требаће све исто:
- 1 банана,
- 200 мл кефира.
- Огулите банану, пошаљите је у миксер.
- Улијте производ ферментисаног млека и добро гађајте.
Резултати таквог дана надокнађују све искусне потешкоће - према оцјенама, потребно је и до 1,5 кг.
И грејпфрут
Састав грејпфрута укључује пектине, који су у стању да "преваре" желудац, стварајући осећај ситости. Зато се препоручује да воће укључи у исхрану сањајући да се ослободи неколико килограма. Запамтите да је цитрус контраиндикован у случају високе киселости, хепатитиса, циститиса, гастритиса и чира на желуцу. Такође је потребно одбацити га у случају алергије на агруме.
Током дана, након 2-3 сата, попијте 200 мл кефира, у паузама, једите на кришку грејпа, не заборавите на обилно пијење. Последњи оброк је најкасније до 19:00.
И јагоде
Постоји још једна укусна варијација пражњења кефира, која омогућава употребу јагода. Берри садржи много витамина Ц, неопходне елементе тела, влакна. Јагода побољшава перисталтику црева и чисти крв, тако да ће дан поста имати користи не само од фигуре, већ и од коже (помоћи ће да се ослободите акни). Ако сте алергични на црвену храну или бобице, онда ћете, нажалост, морати да потражите друге опције.
На дан када је потребно 400 грама јагода и 1,5 литара пића, поделите састојке у 5-6 делова и конзумирајте током дана. Пожељно је јести цијеле јагоде, али ако желите, можете направити коктел од јагоде-кефира, који меље састојке у блендеру.
Најбољи излаз за љето, не долазите горе. На дан, припремите литру немасног ферментисаног млечног напитка и 1 килограма краставаца, боље, наравно, ако се узгајају на сопственој парцели.
Доручак, ручак и вечера састоје се од краставаца и кефира. Није уопште потребно ограничавати се на одвојену употребу горе наведених производа, показати машту и кухати салате, коктеле од њих, чак им је забрањено додати зеленило, свежу бугарску паприку, шаргарепу, сир и сир. Као ужину попијте 150-200 мл кефира.
И влакна
Влакна су битан састојак у исхрани оних који прате правилну исхрану.Даје снагу и истовремено нормализује рад гастроинтестиналног тракта, што значи да се сматра одличном превенцијом вишка килограма. Чак је и занимљива варијација пражњења, укључујући и употребу влакана, позната.
Са интервалом од 3-3,5 сати потребно је попити 200 мл кефира уз додатак 2 кашичице влакана. Пијте воду, зелени чај или биљне чајеве у паузама.
Дане поста на месу и кефиру добро се толеришу. Ова мјешавина промовира пробаву, тако да без мучења глади, можете изгубити неколико килограма.
За дан ћете требати 250 грама куваног пилећег филеа. Разделите месо на 3 порције и једите за доручак, ручак и вечеру. Сваки оброк, попити чашу пића, погодан је и као снацкинг. Нутриционисти не инсистирају на обавезном коришћењу 2 литра течности дневно, али, ипак, није потребно занемарити воду, зелени чај и изварак биља.
И чоколада
Чак и шоголикови не могу одбити омиљену посластицу и истовремено провести дан поста. Максимална дневна порција је 15 комада природне тамне чоколаде, у којој је удио какао зрна у не мањој од 72%.
За доручак, јести 7 комада чоколаде и попити чашу кефира, ручак је сличан, али за вечеру и за грицкалице боље је да се слажете са пићем ферментисаног млека. Не заборавите на воду и зелени чај.
Можете организовати дан поста чак и на окрошки, али не на квасу, већ на кефиру. Ово јело садржи све неопходне витамине и елементе у траговима, поред тога, добро хлади на врући дан и најважније:
- уклања вишак течности из тела,
- чисти токсине,
- даје осећај лакоће
- нормализује цревну микрофлору,
- ублажава затвор.
Тајне стварања дијететског хашиша
- За кување користите само поврће са минималним садржајем скроба - ротквице, репа, краставаца, зеленила, али је пожељно одустати од кромпира.
- Кобасицу треба заменити куваном говедином или пилећим прсима.
- Кисело-млечно пиће купити обрано и даље разриједити га водом.
- Со је боље одбити.
- Кисело врхње и мајонез се не могу додати у дијететску окрошку, али имате право да их замените природним јогуртом.
Како кухати окрошку за дан истовара
- кувано месо - 300 грама,
- свежи краставци - 250 грама,
- ротквица - 150 грама,
- кокошја јаја - 2 комада,
- кефир - 1 литар,
- вода - 300 мл
- зеленило (першун, копар) - по укусу.
- Оперите зеленило. Сецкајте фино.
- Месо на коцки.
- Тврдо кувана јаја, меље.
- Нарежите краставце.
- Резати ротквицу на исти начин.
- Разблажите кефир водом и напуните га окрошком. Стир.
Кувани део окрошке треба јести у 4 подељене дозе. Са нападима глади није забрањено пити мало кефира. Не заборавите да посматрате и начин пијења.
Кефир са додатком цимета је ефикасан коктел за сагоревање масти. Доказано је да зачини убрзавају метаболизам, стимулишу разградњу масних ћелија, чисте тело и дају енергију и снагу. Ако желите да изгубите неколико додатних килограма, пробајте ову верзију дана истовара.
Попијте чашу напитка помијешаног у блендеру са 1/2 жличице мљевеног цимета 5-6 пута дневно у редовним интервалима. Не заборавите на режим за пиће.
Кефир, као и ђумбир, активирају метаболичке процесе, стога су одлични као производ за истовар.
Потребно вам је 1,5 литра ферментисаног млечног напитка и 3 кашичице млевеног ђумбира, ако желите, још увек можете узети прстохват црног бибера. Из ових састојака припремите коктел, поделите на 5-6 порција и попијте током дана. Поред коктела, утажите жеђ обичном или минералном водом, чајем, али не црном.
Током трудноће
Женама на положају није забрањено да организују посне дане, али пре него што их држе, треба да се консултујете са својим лекаром да не бисте повредили бебу. Гинеколози често нуде будућим мама да у свој распоред укључе кефирске дане.
Индикације за истовар на кефир за труднице су:
- прекомерно добијање на тежини
- прееклампсија,
- отицање,
- појаву осећаја тежине у стомаку.
Кефир дани имају за циљ чишћење црева, они такође доприносе уклањању вишка течности из тела, чиме се спречава натеченост.
Упркос ефикасности таквог исцједка, не препоручује се да се она спроводи пре 28. недеље трудноће, јер се само до тог времена формирају сви органи мрвица и свако ограничење у храни му више неће наудити. Чак иу одсуству контраиндикација, практиковање монофоода више од једном недељно је непожељно. У сваком случају, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што промените уобичајену исхрану.
Рецензије и резултати су тањи
Када сам се припремао за појаву мог сина, лекар ми је саветовао да једном недељно проведем дан истовара кефира. Ове производе јако волим, тако да ми је пражњење било лако, и био сам веома задовољан резултатом - пао сам 800 грама на дан, а осјећај глади се никада није појавио.
Кристина, 32 године
Током друге трудноће, почео сам активно да добијам на тежини, а затим је гинеколог препоручио организовање дана поста. Једног дана у недељи сам јео само свјежи сир и видио кефир и изгубио око 700 грама. Упркос чињеници да је трудноћа далеко у прошлости, ја и даље практикујем одлагање кефира до сада - фунте стечене током празника одмах напуштају.
Не могу рећи да су кефирски посни дани мој омиљени, јер ми се ово пиће не свиђа. Али резултат је вриједан моје муке - понекад успијем да изгубим и до 2 кг дневно, тако да их врло често практикујем и савјетујем ову врсту искрцаја мојим пријатељима.
Припремајући се за плажу, редовно организујем посне дане са кефиром. У року од месец дана, успела сам да се доведем у савршен облик, а да не повредим тело. Али приметио сам да је истовар много ефикаснији ако темељито очистим црева, у те сврхе узимам лаксативе.
Екатерина, 38 година
Једном недељно седим на кефиру и скуту, за мене је управо ова врста пражњења најоптималнија - згодна, приступачна, ефикасна. Већ мјесец дана сам већ изгубио на тежини, сигуран сам да то није граница.
Покушао сам да се распремим на хељду, намочену кефир. Морам рећи, одвратно ријетко. Зато сам одлучио да поједем хељду на пари са кипућом водом и пијем кефир у паузама. Сутрадан сам устала на вагу и узвикнула колико - требало је 2 килограма, што за недељу дана није ни помишљало на повратак. Други такав истовар помогао је да се изгуби још 2,6 килограма. Сада редовно проводим такве дане детоксикације.
Ангелина, 29 година
Покушао сам многе посне дане - и на јабукама и на зобеној каши, али се показало да је кефир-краставац најбољи за мене. Протекла 2 месеца, једном недељно једем само краставце и пијем кефир, изгубио сам 4 килограма. Сматрам да је боље полако, али поуздано и сигурно за здравље.
Два месеца сам јео мекиње са кефиром, за то време сам изгубио 27 килограма. Сада сам се пребацио на разноврснији мени, али једном у 10 дана и даље организујем такав истовар. Дајем јој 5 бодова!
Нутритионист ревиевс
Стручњаци вјерују да је истовар кефира здравији и сигурнији од многих других детоксикација, али им се не савјетује да то раде више од једном тједно. Правим прехрамбеним програмом нема акутног осјећаја глади, центиметара у струку оставља лако и брзо, дајући осјећај лакоће.
Екатерина Белова, нутрициониста
Препоручујем да се проведу дани поста након дуге гозбе, као и сви који су на дијети у случају када тежина престане да иде. Међутим, корист од истовара ће бити само ако пратите исхрану и одбијате штетне производе. Не може свако задржати дан на једном кефиру, па саветујем пацијентима опције са поврћем, воћем, житарицама. Такво истоваривање неће бити мање ефективно, али удобније.
Микхаил Гинзбург, Диетициан, МД
Дани поста су опасни по здравље, посебно за особе које пате од гастроинтестиналних болести. Пица киселог млека стимулишу производњу желучаног сока, повећавају његову киселост, што угрожава гастритис, дуоденитис, чир. Ограничење у храни често узрокује смањене перформансе, слабост и вртоглавицу. Ефекат истовара је такође веома сумњив, пошто је око 80% оловних вода вода повезана са солима и складиштима угљених хидрата. Постоји ли алтернатива посту? Наравно, добро осмишљен програм исхране.
Састав и предности кефира
Овај производ благотворно делује на гастроинтестинални тракт уз помоћ пробиотика - корисних бактерија које помажу нормализацији цревне микрофлоре и активирају процес пробаве хране.
Такође у свом саставу су присутни: т
- угљени хидрати
- масти,
- органске киселине
- Читав комплекс витамина, укључујући А, Ц, Х, ПП,
- драгоцени елементи у траговима (магнезијум, калцијум, калијум, јод, гвожђе, цинк, фосфор, сумпор, флуор, манган, кобалт, хром, хлор, натријум, бакар, молибден),
- холестерола (што је не само штетно, већ и корисно).
За шта је кефир користан?
Побољшање варења није једина ствар за коју је кефир добар.
- Велика количина протеина у напитку помаже у обнављању резерви протеина у организму. Да би то урадили, само пола литре кефира.
- Лако уклања знакове хроничног умора, јача нервни систем и ублажава несаницу.
- Овај производ доприноси брзом чишћењу црева, побољшава излучивање желучаних сокова и има благи диуретски ефекат.
- Способан је да ојача имунолошки систем, посебно је то важно у јесенском периоду.
- Кефир савршено гаси жеђ.
Употреба кефира за мршављење
Ово пиће се често користи за дневну исхрану.
Уз помоћ ове методе, сва непотребна наслага се формирају из црева, која се у њој формирају са дневном конзумацијом масне или висококалоричне хране.
Акумулиране шљаке и токсини напуштају тело, функционисање јетре је значајно побољшано.
Колико килограма можете да смршате радећи дан поста на кефиру?
Дан поста на кефиру може уклонити најмање један килограм.
Захваљујући овој непревазиђеној ефикасности, веома су популарни, рецензије показују да ако правилно истоварите, лако можете постићи одличне резултате без нарушавања здравља.
Само тело се постепено обнавља, нагнувши се ка губитку тежине, без икаквог стреса или неугодности.
Како провести дан кефира - главне нијансе кефир дијете
Дан поста на кефиру има неколико захтева које је важно испунити за највећу ефикасност.
- Није дозвољено јести или пити било шта друго током дана. Кефир би требао бити једини потрошени производ.
- Када се истовар врши, потребно је напустити употребу соли, а ако је могуће замијенити шећер малом количином меда или га потпуно елиминирати.
- Свакодневно пијте најмање једну и по до два литра воде и покушајте да смањите калоријски садржај хране коју конзумирате за два, а пожељно три пута.
Постоји много дијета у којима је кефир централни елемент.
Да бисте разумели која је шема најприкладнија, покушајте да унесете своју омиљену опцију за један дан и процијените своје стање.
Немојте често проводити дане поста. Таква злоупотреба исхране може озбиљно да утиче на пробавни систем.
Ако пратите препоручену фреквенцију, тело ће добити потребну количину хранљивих материја и слични проблеми се неће појавити.
Који кефир је боље узети за дан поста?
Кефир је најбоље одабрати што природније, тако да садржи живе бактерије које поспешују варење и обогаћују цревну микрофлору.
Најквалитетнији је ферментисани млечни напитак, чији рок трајања не прелази 14 дана.
Лако је кухати код куће - само ставите мали комад обичног раженог хлеба у млеко и оставите на собној температури дан или два. Добити производ природне ферментације, који не садржи конзервансе.
Треба обратити пажњу на такав губитак тежине за оне који имају повећану киселост или постоје болести желуца или црева.
Остале опције за посне дане на кефиру
Не може свако лако истоварити, у којем морате јести цијели дан с једним пићем.
Али постоји излаз - кефир се може помијешати с другим производима и тако направити мени за дан поста.
Такве методе су такође веома делотворне и има их доста.
- Дан поста на кефиру и сиру
Он је две врсте.
Први од њих укључује додавање свежег воћа у ручак и кашичице меда за вечеру.
У другој верзији менија, можете диверзификовати више и бујне бокове, умирујући чај.
- Истовар на кефир и краставце
Ова опција је веома једноставна и нема јасан мени. Дневном оброку додаје се килограм свежег краставца. Уместо ферментисаног млечног производа током дана, можете попити минералну воду, а кефир - непосредно пре спавања.
- Дан поста на хељди и кефиру
Такво истоваривање подразумева увођење менија ове житарице, пари навечер. Да бисте то урадили, узмите ½ шоље хељде и улијте 200 мл кипуће воде. Оставите преко ноћи на топлом месту, а ујутру поделите насталу кашу на пет оброка.
- Посни на кефир и јабуке
Одржава се на готово исти начин као и код краставаца. Потребно је узети један и по килограм овог воћа и користити их наизменично са ферментисаним млечним производом, са паузом од најмање сат времена. Додаје се и пола литре воде.
- Посни на кефир и мекиње
Врло популарна дијета за кефир и мекиње. Увече морате мало припремити.
Да бисте то урадили, једите 30-40 грама мекиња, пијте течност и још 70 грама паре.
Током дана, употребите добијену густу отопину, поделите је у три дозе.
- Истовар на пиринач и кефир
Постоји могућност истовара на рижу и кефир.
За то је пожељно користити разне басмати, најкорисније је. Укупно за дан могуће је користити 200 грама риже и 1,5 литара кефира.
- Истовар на репу и кефир
Дијета на репи и кефиру може трајати до три дана.
Дневни мени се састоји од једног и по литра ферментисаног млечног напитка, килограма куваног поврћа и две литре минералне воде.
Четвртог дана, резултат је врло примјетан, од 3 до 5 додатних килограма.
Такође ћете бити заинтересовани за овај пост, како изгубити тежину уз помоћ активног угља
Контраиндикације за дан пражњења кефира
Због чињенице да кефир садржи етил алкохол, настао током ферментације, овај производ треба искључити из исхране током трудноће - то може наштетити здрављу и жена и дјеце.
Није пожељно јести намирнице које садрже различите врсте млечних протеина, на пример кефир и сир. Ова комбинација лако може изазвати пробаву.
Такође, немојте јести производ који је истекао, јер је то испуњено непријатним посљедицама. Зато је боље не куповати га у дућану и дуже време га складиштити у фрижидеру.
Могуће је много поткопати здравље, дуго јести само кефир.
Неке девојке злоупотребљавају такве дијете да би се ослободиле вишка килограма, али такво претерано заносење може у великој мери нашкодити телу због недостатка хранљивих материја: витамина, елемената у траговима, влакана.
Имунолошки систем јако пати.
Због тога је, као и било која исхрана, потребно опрезно посматрати.
Па, можда, све што сам вам хтио рећи о истовару на кефиру.
Био бих вам захвалан на поновном објављивању чланка, а такође вас подсјећам на корист од претплате на моје блогове.
Са тобом је била Алиона Иаснева, здраво сви!
ПРИДРУЖИТЕ МОЈЕ СКУПИНЕ У СОЦИЈАЛНИМ МРЕЖАМА
Посни на кефиру могу брзо да се ослободе вишка масти. Како изгубити тежину у кратком времену?
Кефир је један од најкориснијих и лако пробављивих производа. Уз то, можете изгубити тежину у кратком времену. Посни на кефиру могу брзо да се ослободе вишка масти.
Посне дане су сигуран и модеран начин да се ваше тело обликује или задржи на тежини. Није свака девојка успела да издржи дугачке и исцрпљујуће дијете, а овде се могу спасити и посни дани. Посни дани проводе на разноврсним производима, али кефир ужива завидну популарност. Садржи не толико калорија, али је истовремено и хранљива. То је оно што кефир за губитак тежине чини тако популарним производом.
Кефир дијета за дан: који кефир одабрати
Упркос широко распрострањеном мишљењу о дјелотворности немасног јогурта, предност се може дати уобичајеном кефиру, чији ће садржај масти бити око 2,5%. У овом кефиру се налазе кориснији елементи у траговима. Осим тога, овај садржај масти ће вам омогућити да останете пуни дуго времена након његове употребе. Приликом одабира кефира треба обратити пажњу на његов рок трајања. Управо он говори о природности овог производа, па је потребно изабрати кефир, чији рок трајања не прелази 14 дана. Такав кефир ће бити кориснији и ефикаснији за губљење тежине.
Посни на кефир: колико дана се може потрошити
Ако желите да изгубите непотребне килограме, потребно је извршити истовар на кефиру не више од 1-2 пута недељно. Ово је довољно да ставите вашу фигуру у ред за кратко време. Ако желите да задржите своју тежину, кефирски дан поста треба урадити једном у 10-20 дана.
Који дан поста на кефиру
Да бисте изабрали дан поста, важно је узети у обзир ваше преференције и жељени резултат. Ако желите да одбаците што је више могуће додатне тежине, можете изабрати дан поста на кефиру сам. Ако вам се ова опција чини неприкладном за вас, онда можете у своју исхрану и друге производе укључити: свјежи сир, воће, поврће.
""
