Узорак маме за негу

Производи који доје мајка дојиља имају огроман утицај на развој и здравље бебе. Ако дете има осип, он је забринут, има проблема са стомаком - морате преиспитати дијету маме. Уосталом, са мајчиним млеком не долазе само хранљиве и корисне супстанце у тело детета, већ и штетне. Они узрокују непоправљиву штету здрављу мрвица, па прије него што нешто поједете, жена треба да размисли о томе да ли ће овај производ имати користи за бебу.

Како треба изабрати производе

Мајка за исхрану мора бити уравнотежена. Морате јести у малим порцијама, али често - 6 пута дневно.

Не само масти, угљени хидрати и протеини треба да дођу у тело детета са мајчиним млеком. Веома важан минерални састав и присуство витамина. Укупно би требало бити у модерацији. Вишак било које супстанце може наудити мрвицама.

Дијета дојиље треба да буде различита месецима. Првих шест месеци бебиног живота забранили су оне производе који се могу и треба конзумирати ближе години.

Дневни оброк дојиље састоји се од:

1. Протеини - 120 г (70% - животињског поријекла, углавном месо и бјеланце).
2. Масти - 100 - 120 г (20% биљног поријекла, боље је користити за пуњење поврћа).
3. Угљени хидрати - 450 - 500 г.

Вишак масноће и угљених хидрата нарушава квалитет млека. Ако жена једе углавном храну богату овим супстанцама, онда 3 пута мање протеина него што је потребно иде у млеко. Дјеца се чешће разбољевају и погоршавају се.

Неке намирнице изазивају алергијски осип код здравог дјетета:

• цитрус,
• чоколада (када дете напуни 6 месеци; можете да добијете малу количину беле чоколаде),
• мед (осим багрема, хипоалергена),
• жумањак,
• мало поврћа и воћа (јагоде, парадајз).

Део производа изазива стварање гасова у цревима и изазива надимање, (махунарке, свеже јабуке).

Зачињена јела мењају укус млека и беба може одбити ХБ. Зачини (осим копра), лук, хрен, сенф треба искључити из исхране. Строго је забрањено користити бели лукне само да погоршава укус млијека, већ и смањује лактацију.

Ни у једном случају дојиља не може пити алкохол (него штетити алкохолом током ХБ). Чак су и дроге на бази алкохола забрањене.

Може и треба да се користи:

1. Месна јела. У првим мјесецима кухан или на пари. Месо треба да буде пилетина, говедина или зец.
2. Рибља јела. Кување их мора бити на пари или кувано. Рибе пожељно узимају мршавину (шаран, смуђ, бакалар, ослић).
3. Производи од брашна. Не треба да буду веома слатки, да не изазову појаву алергија код детета.
4. Производи од ферментисаног млека. Морате пити кефир, риазхенка, можете јести јогурт, али без комада воћа, а не раније од 3 мјесеца. Обавезно користите тврди сир и сир.
5. Поврће и воће. Могу се користити само у сезони. И обавезно је посматрати да ли изазивају алергије код бебе.

Храну која изазива алергијску реакцију треба искључити из исхране. Али ако мајка заиста жели, онда када је дијете више од 3 мјесеца, можете их постепено укључити у јеловник у малој количини и свакако погледајте реакцију дјетета на храну. Ако има чак и мало црвенило, одмах га престаните користити.

Мени мама у првом месецу

У првом месецу, чак и неалергијска и здрава храна може изазвати негативну реакцију са стране бебе - мама треба да прати строгу дијету.

Током овог периода, препоручује се употреба житарица, пире кромпира, супа са мало масноће бујона.Храну треба солити.

Непожељно је користити свјеже воће и компоте из њих, сокове. Неопходно је пити зелени чај, кефир, рјаженку. Компот треба кувати само од сушеног воћа.

2 - 3 недеље након рођења бебе, количина млека се нагло смањује. Током овог периода треба да једете храну која стимулише лактацију и побољшава квалитет:

• зелени чај са мелисом,
• копрена вода или чај од коморача,
• млечни производи,
• ораси (конзумирати их не више од 4 комада дневно, иначе изазивају појаву алергија код детета).

Јеловник мајке која негује недељу састоји се од разних јела.

Треба да пијете:

• чај (боље зелено)
• пића од киселог млека,
• компот од сушеног воћа.

Потребно је да пијете не само након јела, већ сваки пут након храњења бебе. Течност за пиће (укључујући и супе) не сме бити већа од 2 литре. у даниначе ће количина млека бити пуно, али ће бити водена.

Неопходно је јести:

• Доручак - житарице (хељда, зобена каша, ако дете има дијареју пиринча). Кухано дијететско месо (пилетина, говедина, зец) или омлет од белог јајета,
• 2. доручак - сендвич са маслацем и тврдим сиром или сиром,
• Ручак - супе без пржења са дијететским месом,
• Снацк - не слатко пециво (лепиње, пите, кекси),
• Вечера - пире кромпир или тестенина, парни котлет или риба,
• Вријеме за спавање - дозвољено воће или поврће.

Узорак менија за дојењу мајку треба да садржи разне житарице, супе без масноће или поврће, воће и поврће. Будите сигурни да једете сезонско воће или поврће. Потребна је дневна конзумација млечних производа.

Конзумирање свјежег крављег млијека није пожељно за мајку, посебно у великим количинама. То проузрокује формирање гаса код детета. Најбоље је јести кефир или рјаженку и додати мало млијека у зелени чај, како би се повећала лактација.

Мени за дојиље 1-3 месеца

Током овог периода потребно је постепено додавати нова јела. Прво покушајте једну ствар, ако се дете нормално схвати, оно се може користити. Ако дете има црвену кожу или осип следећег дана, јело је боље привремено искључено из исхране. Требало би да покушате поново да уђете на 4 месеца.

Када је ваше дијете старо 2 мјесеца, можете укључити пржену храну која се припрема на малој количини биљног уља у вашем дневном оброку.

Важно је знати! Можете додати само оне производе који се конзумирају током трудноће и малим порцијама.

Мени у 3-6 месеци

4 месеца након рођења, сокови и компоти из свежег воћа постепено се додају мајчиној исхрани. Неопходно је укључити јабуке и купус.

Можете почети да једете жуманце. Првих неколико дана за пола. У наредним данима - 1 јаје. Требало би је додати у исхрану јетре, тако да се дијете навршило 7-8 мјесеци, навикнуло се на састојке тих производа и било је у могућности да их сам користи.

Важно је знати! У исхрану можете додати само бијели купус. Љубичаста може изазвати алергије, боје - кварити укус млијека.

Мени за маму 6-12 месеци

До прве године живота, дијете се треба навикнути на готово све производе које одрасла особа конзумира. Пошто у овом добу већ треба јести исецкано дијететско месо, боршч, пире од поврћа, воће и бобице.

Стога, након шест мјесеци, мајка може појести готово сва јела која жели, треба их примијенити мјесечно.

Када беба има шест месеци, можете укључити боршч, свињетину, маст, али у малим количинама.

Поврће постепено треба додати пасуљ (грашак, грах). Богати су есенцијалним аминокиселинама и служе као одличан извор протеина.

Али постоје производи који су строго забрањени мами прије краја ГВ:

• кафа,
• алкохол,
• бели лук
• производи који садрже конзервансе и боје,
• димљени производи
• кисели краставци и кисели краставци,
• газирана пића.

Сви ови производи негативно утичу на кардиоваскуларни систем, бубреге, јетру и желудац растућег организма. Неки од њих су узрок рака. Они такође имају негативан ефекат на нервни систем. Популарни чипс и крекери са разним адитивима смањују вид.

Док мајка храни бебу са својим млеком, она треба да размисли о томе који су производи корисни и неопходни за њено дете, и остави своје жеље по страни. Можете да патите неко време без ваше омиљене мандарине или да одустанете од кафе - главно је да је дете здраво и нормално се развија.

Важно је знати! Не само да правилна исхрана дојиље повољно утиче на количину и квалитет млека. На ове факторе позитивно утиче правилан одмор, ходање на свежем ваздуху и одсуство нервних шокова.

Вредност исхране мајке за новорођенче

Све младе мајке би требале бити свјесне да се у неонаталном периоду (од тренутка резања пупчане врпце до 28 дана живота) тијело дјетета прилагођава новим животним увјетима. Није изузетак и његов пробавни систем. У прве три недеље живота новорођенчад често пати од колика. Да би помогла својој беби и да не изазива нове нападе трбушне дистензије у њему, мајка која доји треба пажљиво да прати своју исхрану.

Мамина исхрана је важна за дете.

За храњење дојиље боље је користити само висококвалитетне производе. Наравно, немају сви своју башту и краву, што им омогућава да једу само свеже и природне производе. Ако сте становници градова, онда је боље купити храну у оближњим селима, где можете бити сигурни у квалитет хране. Чињеница је да чување млечних производа и поврћа може да садржи велику количину конзерванса или боја. Месо се понекад складишти на полицама супермаркета на неодређено вријеме, а воће се може прерадити са нечим што ће их задржати дуже. Све то може проузроковати непоправљиву штету здрављу бебе, тако да прехрамбене производе за дојиље треба изабрати веома пажљиво.

Хранидба мајки у првом месецу након рођења

У првом месецу бебе постављени су темељи његовог имунитета и то зависи само од мајке колико ће њена беба бити јака. Првог дана након порода, жена треба мало да се ограничи на исхрану, чак и на гладовање. То ће помоћи телу да очисти и ослободи се накупљених токсина и штетних материја. Не брините да ће ваше новорођенче остати гладно. Прво, у првим данима након рођења, још увек нема пуне млека у грудима жене и ослобађа се само неколико капи дебелог колострума. Ово је сасвим довољно да се дете засити, јер већину времена спава. Друго, нека ограничења у исхрани неће дозволити жени да се разболи од лактостазе, болести коју карактерише накупљање млека и стагнација у млечним жлездама, због прекомерног уноса течности, током које се жена жали на јаке болове у грудима, грозницу и општу слабост.

Одмах након порода, мајка треба да очисти тело.

Другог дана после рођења треба да једете добро да бисте својој беби обезбедили добру исхрану. Ево примера менија дојиље у првим данима након рођења:

Доручак - зобена каша или хељдина каша, кухана у води. Зелени чај и хлеб са маслацем

Ручак - супа од поврћа (од тиквица, кромпира, карфиола, шаргарепе). Пире од кромпира и говеђе парне каше. Компот из сушеног воћа.

Вечера - печена јабука и сир са павлаком.

За ноћ - чаша кефира.

Такав примјер исхране у првим тједнима након порођаја омогућава неговатељици не само да осигурају производњу млијека у довољној количини за бебу, већ и да се опораве што је брже могуће након рођења дјетета.Пошто је дигестивни систем бебе још увек веома слаб у првим недељама након рођења и не производи велику количину ензима, исхрана мајке која доји мора бити посебно строга.

Забрањена храна током лактације

Неке намирнице могу нашкодити дјетету.

Дакле, да би беби обезбедили адекватну исхрану и да не излаже своје здравље неразумним ризицима, следеће производе треба искључити из исхране неговатељице:

• Снажан чај и кафа - ако сте ујутро навикли на шољицу кафе, онда за вријеме лактације ову навику морате напустити. Кофеин, који се налази у јаком чају и црној кафи, узбуђује нервни систем новорођенчета, чинећи бебу раздражљивом, ћудљивом и сузном. Ако ујутро патите од ниског притиска, дозвољено је пити једну шалицу не јаке кафе (само природну, али не и инстант кафу), али под условом да се пиће разриједи млијеком.
• Поврће и воћни сокови - било који сокови могу изазвати алергијске реакције и осип на кожи бебе, као и изазвати колику и надутост новорођенчета.
• Неке житарице - житарице као што су пшеница, јечам, просо и гриз садрже велике количине глутена - протеина који може изазвати страшне алергијске реакције код дјеце у првој половини године, чак и гушење. Сигурно ћете ове производе увести у своју исхрану, али тек након што ваше дијете напуни шест мјесеци.
• Неко поврће - храна као што су бијели купус, парадајз, свјежи краставци, зелени лук и паприка не би смјели бити присутни у исхрани дојиље у првим мјесецима живота дјетета. Ово поврће изазивају и мајка и беба, напетост црева и повећана формација гаса, што може изазвати озбиљне колике код детета. И лук и бели лук, продирући у мајчино млијеко, могу му дати оштар мирис и промијенити окус, што узрокује да дијете одустане од дојке.
• Производи од меса - у првих шест месеци живота детета, боље је искључити пилетину и свињетину из исхране дојиље. Пилеће месо може изазвати алергије код детета, а свињетина је предебела и изазива цревне колике код беба.
• Неке млечне производе - неговатељица не би требала јести јогурте с бојама и окусима, остриженим сиревима, масним павлаком и пикантним сортама тврдог сира. Ако беба има генетску предиспозицију за алергијске реакције, онда не треба да пијете цело млеко.
• Производи као што су шкампи, дагње, црвени кавијар, кокошја јаја су строго забрањени у првим мјесецима лактације, јер су високо алергични производи.
• Чоколада, колачи, мед, орашасти плодови, поморанџе - ови производи у већини случајева изазивају алергијске реакције код детета.

Дијета дојиље може бити различита.

После прегледа листе забрањених намирница, жена која се брине пита се шта мајка може да једе током дојења? Размотрит ћемо детаљније.

Касхи: хељда, кукуруз, зоб и пиринач су посебно корисни. Управо су те житарице богате гвожђем и витаминима Б, нарочито неопходним за пун развој бебе. Боље је кухати кашу на води, а тек онда додати комад маслаца и по жељи мало млека.

Паста, боље од дурум пшенице. У готову посуду можете додати маслац и нарибани тврди сир.

Поврће - неговатељица може јести крумпир, капуту, брокулу, тиквице, бундеве, мркву. Ово поврће треба третирати топлотом, може се кухати, пећи или на пари.

Мама може да промени свој мени у оквиру дозвољених производа

Месни месни производи могу бити укључени у исхрану од другог дана након рођења. Боље је дати месу кунића, месу ћуретине, говедини.

Млечни производи - немасни сир, кефир, рјаженка, природни јогурт, тврди сир, павлака.

Пекарски производи - Јучерашњи сушени хлеб је најбољи. За чај можете послужити сушење, крекере од маслаца, галетне колачиће.

Како беба расте, дијета дојиље може постепено да се прошири додавањем житарица које садрже глутен, кувана јаја (1 комад дневно), марсхмаллов, марсхмаллов и неки мармеладу.

Пошто, унаточ пуноправној исхрани, дојиља још увијек пати од недостатка микроелемената и витамина, у периоду лактације потребно је подузети додатне витаминске приправке.

Имајте на уму да период дојења не траје дуго, а да би се беба у потпуности развила неопходна су привремена ограничења у исхрани. Најлакша домаћа храна током периода дојења ће вам донети много више користи за вас и вашу бебу од најскупљих прилагођених млијечних формула.

Дијета за дојиље: одобрена храна

Током 9 месеци ношења бебе, будућа мајка надгледа њену исхрану. Покушава да једе више здраве хране која садржи витамине и минерале. Када се беба роди, исхрана за дојиље се мења. Она постаје строжа. Одређени број производа који су били дозвољени раније током периода дојења (посебно за прве мјесеце) сада су непожељни за јело. Пробавни систем новорођенчета је веома осјетљив на многе производе и ако дојиља неће правилно јести бесане ноћи, она и беба ће бити зајамчена. Бебе ће патити од колика, повећаног гаса и алергија. Да би то спречила, мама треба да прати строгу дијету. Али не узимајте све буквално и једите само хељду и воду. Превише строга дијета је штетна и за обоје, јер Мама и беба треба да добију највише витамина и хранљивих материја.

Пет основних правила за исхрану дојиље:

• Дијета треба бити уравнотежена: не ослањајте се на два - три допуштена производа и оставите по страни остале. Дијета мајке која доји треба да садржи и протеине, и масти, и угљене хидрате и витамине.
• Морате јести 6 пута дневно у малим порцијама (доручак, други доручак, ручак, поподневни снацк, вечера, касна вечера).
• Не заборавите пити пуно воде (2 литре дневно). Промовише производњу млијека. Чај се не рачуна, само уклања течност из тела.
  Немојте се плашити да вам буде боље (прво, мама за дојење треба много калорија да би произвела млеко, друго, мени мајчине дојиље не садржи висококалоричну храну, која омогућава добијање додатних килограма и треће, ходање са колицима три сата дан се може сматрати добрим физичким напором).
• Снажно се препоручује да запамтите осјећај пропорције. Претјерана потрошња чак и одобрених производа може негативно утицати на бебу. На пример, сви знају да мајке које доје могу јести зелене јабуке, али то не значи да се могу јести у килограмима. Претјерана конзумација јабука код бебе такође може изазвати надимање. Једите све по мало и не ослањајте се ни на један производ.

Дакле, која врста хране укључује дијете за дојење? Условно се могу поделити у групе.

И гроуп: угљени хидрати (каша и поврће на пари),

Група ИИ: масти и протеини (месо и риба, млечни производи, путер).

А сада детаљније о решеним производима у исхрани мајке која храни.

Током периода храњења, препоручује се јести кувану говедину, телетину, зеца, бело пилеће месо, ћуретину. Такође је модерно пробати свињско месо, али не нужно леан, на пари и не више од 200 грама дневно.

Омиљена црвена риба као што је лосос, лосос, пастрмка мораће бити одбачена. Хранидба мајке која доји треба да садржи само белу мршаву рибу: бакалар, смуђ, ослић, шаран, полук и смуђ. Исто тако, прилично укусна риба.Генерално, риба је врло користан производ за дојиље због садржаја тако битних за бебу, посебно у првим мјесецима живота, витамина Д. Рибе треба јести најмање једном тједно (оптимално једном тједно).

Можете их јести, али у ограниченим количинама (не више од једном дневно и три пута недељно). Дозвољени облик кувања - кајгана и кувано тврдо кувано.

Женама у лактацији потребне су масти биљног и животињског порекла. Млада мајка треба да поједе 20-30 грама маслаца и 30-40 грама маслине, кукуруза или сунцокрета дневно.

Ову групу производа карактерише висок садржај протеина и калцијума, који су неопходни за здрав раст и правилан развој бебе. Дијета дојиље мора нужно укључивати ниско-масни свјежи сир, рјаженку, кисело врхње 5-9% масти, кефир (с опрезом). Млечни производи помажу у побољшању варења и мајке и бебе. Постоји мало ограничење. Упркос свим предностима ових производа, кефир и риазхенка можете пити више од једног литра дневно.

Бели и црни хлеб, хлеб и све врсте пецива се не препоручују. Боље је купити хлеб који се пече од брашна од целог зрна, хлеба од мекиња, раженог хлеба или хлеба. Ито се не може тешко ослонити на њега да би избегао надимање детета.

Житарице садрже велику количину влакана и оне су свакако корисне. Најкорисније житарице од пшенице и хељде. Могућа је и каша и пиринач, али будите опрезни и пратите реакцију пробавног система дјетета на њих.

У првим мјесецима живота бебе, боље је не јести друго воће него зелене јабуке (без коре). Посебно пажљиво морате бити са воћем и бобицама црвене боје, веома су алергични. Када беба одрасте, можете покушати да поједете један или пола воћа (са списка забрањених) на дан и пратите реакцију. О поврћу. Такође избегавајте црвено поврће. Дијета дојиље може укључивати крумпир, тиквице, мркву и бундеве у печеном или куваном облику. Такође је дозвољено да се карфиол и брокула поједе, али и даље прате први пут, тако да нема отицања стомака.

Неки пекарски производи се могу јести, али њихова листа је веома ограничена. Готово сви производи од креме, маслаца, лиснатог и колача од тестенине су на "црвеној" листи. Дијета дојиље може укључивати колачиће "Мариа", сушење "Баби", крекере без грожђица, крекер без масноћа. Све то наравно у ограниченим количинама.

Ево мало весеља за љубитеље слатког. У малим количинама, ако се након употребе ових производа не прати алергијска реакција код бебе, мајке могу јести марсхмаллов, марсхмаллов и мармеладу. Али боље је ограничити потрошњу шећера у првом месецу и сачекати да се беба мало појача.

Како јести?

Ујутру се препоручује да се једе теже за храну: месо, риба, живина, житарице. У вечерњим сатима корисна је храна која садржи калцијум (нпр. Сир или рјаженка), јер Калцијум наше тело боље апсорбује ноћу. Такође, за вечером можете јести храну биљног порекла (поврће и воће).

Дијета за дојиље: стол са забрањеном храном

• Лук, бели лук, зачинске зачине

Зачини, лук и бели лук могу да утичу на укус млека. Ако је ваша беба немирна, ограничите ову храну. Лук и чешњак за јело је дозвољено, али у ограниченим количинама. Боље је да се ови производи третирају топлотом, тј. у саставу неких јела.

• Храна која изазива ферментацију

Ова листа производа најчешће укључује купус, наш омиљени краставац и парадајз, наравно, грожђе и махунарке (грашак, лећа и пасуљ). Мама једе ове намирнице које касније могу утицати на бебу, драматично повећати производњу гаса.У принципу, морате бити изузетно опрезни са свим сировим поврћем и воћем, али посебно са горе наведеним.

Сви смо више пута чули да је пијење крављег млијека за вријеме храњења, додајући га чају врло корисно. Али, нажалост, то није увијек случај. Новорођенчад је често алергична на кравље млеко. Будите пажљиви са овим производом. Боље је јести ферментисане млечне производе: риазхенка или бифидок. Кефир и грудва су контроверзни производи. Чини се да су млечни, али састав снега садржи много шећера, а кефир понекад може изазвати надимање.

У исхрани за дојиље под најстрожијом забраном пржене хране. Садрже пуно масти, канцерогених материја, мало хранљивих материја и изузетно слабо пробављено. Похована храна је веома тешка. Чак ни дозвољена храна не треба конзумирати пржена. Оброци за мајке које доје требају укључивати кухану или парирену храну. Ово се посебно односи на први месец живота бебе. Тада можете полако покушати да кувате у рерни. Прилично је укусна и није толико штетна као што је пржење у посуди у уљу. Запамтите да је пржена тешка храна забрањена.

• Кафа, какао и јаки чај

Ова омиљена пића садрже кофеин. Они негативно утичу на кардиоваскуларни и нервни систем бебе. Дете ће бити немирно, и заправо му је потребан здрав сан за правилан раст и развој. Из пића можете попити биљне чајеве или рооибосе. Ако заиста желите шољицу кафе, можете је пити на властиту одговорност и ризик, али слиједећи три правила: пијте ујутро, кава је слаба у малим количинама и одмах након што дијете храните.

Претјерана конзумација шећера за дојиље је неприхватљива, тако да ће слатки зуби морати да се опскрбљују снагом воље и имају мало стрпљења. Ако заиста желите слатко, онда једите дозвољене слаткише иу врло ограниченим количинама. Његова укупна количина не смије прећи 50 грама дневно.

Дијета за прву постнаталну седмицу

У прва три дана након рођења, препоручује се да не будете ревносни са храном, фокусирајући се на пиће. Тело треба да надокнади губитак течности након порода и залиха на њему да производи млеко. Врло добар као добављач влаге чисте не-газиране минералне воде. Можете попити слаб слатки чај, компот од сушеног воћа и течних млечних производа. Доручак за дојиље може замијенити чашу пића ферментираног млијека.

• Животиње се уносе у исхрану жене током 4-7 дана. Нагласак је на хељди и зобеној каши, можете јести просо и пшеницу. Припремите их на воду без соли или са минималном количином.
• Није потребно јести кромпир у првим данима због обиља шкроба у њему, а првог месеца јести купус (то се односи на његов бијели тип). Купус изазива обилну формацију гаса код новорођенчета и, као резултат, бол дуж црева.
• У малој количини могуће је јести поврће у куханој или пари, дозвољено је јести 1 јаје свака три дана.
• Корисно је укључити у исхрану течне супе у поврћу.

Дијета за другу седмицу

Сваки нови производ мора се дати одвојено, односно 1 производ - 1 дан, и пажљиво пратити реакцију тијела новорођенчета (да ли постоји осип, повреда столице, плина).

• До краја првог почетка друге седмице након рођења, кухана риба може бити укључена у исхрану.
• После недељу дана можете пробати месо кунића или немасну телетину, као и бело пилеће месо.
• Не заборавите да су три литре текућине дневно норма за дојиље.
• Храну можете укључити у исхрану у малој количини, то је боље мекиње и осушити.
• За десерт, приуштите си печену јабуку или домаћу мармеладу.
• Морате јести сир. Ферментирани млијечни производ остаје непромијењен за доручак и за вечеру.

Дијета за први мјесец

До краја првог мјесеца након порођаја, можете покушати ући у прехрану свјежи краставац, свјеже лиснато поврће, зеленило. Можете пробати свежу јабуку, неки стручњаци нису против зелених крушака и шљива, ако време одговара сазревању ових плодова (препоручујемо да прочитате: да ли је могуће да дојиља једе шљиве?). Не заборавите на јогурт за доручак и кефир за вечеру.

Дијета за други мјесец

До краја другог месеца у исхрану можете полако додавати циклу, супу од купуса, свеже сокове и воћне напитке, свеже поврће. Свима се такође даје један производ дневно. Још увек треба да једете сир, пијете млечне производе за доручак и вечеру (или пре спавања). Неке мајке "трпе жељу" да се ноћу ходају до фрижидера. Да бисте то избегли, можете да задржите чашу кефира и попијете га пре ноћу храњењем детета.

Такви сурогати хране су штетни за људски организам у било ком временском периоду, како у периоду раста и развоја, тако иу периоду зрелости. Али посебно су штетне за крхко тело детета.

Недељни мени за маму

Када је дете веома мало, мама има много брига, нема времена да размишља о мени, а понекад чак и да кува храну. Старост од 0-3 месеца је период прилагођавања новим условима не само за новорођенче, већ и за његову мајку. Да бисте себи помогли и да не размишљате о томе како да подстакнете своје тело на доручак или мазите вечеру, жена се може упознати са опцијама менија за недељу дана.

Узорак менија за седмицу за мајку која доји само као водич. Самим мајкама је мало вероватно да ће направити свој мени на дужи рок. Међутим, да бисте знали који производи треба да буду оријентисани приликом куповине и како да их боље дистрибуирате, можете користити табелу:

• хељда каша
• поврће на пари
• кефир,
• сир.

• јуха од поврћа за поврће,
• рибљи паприкаш,
• кувани кромпир
• слатки чај
• руск.

• печена јабука
• галетни колачићи,
• компот од сушеног воћа.

• макарони
• кувана телетина,
• бујни бокови,
• мешавина сувог воћа.

• кувано јаје,
• крух од мекиња,
• комад маслаца,
• броколи (гулаш),
• чај са шећером,
• неколико багела (сушара).

• рибље ухо,
• пшенична каша,
• бело пилеће месо
• риазхенка,
• банана

• кефир,
• печена јабука
• галетни цоокиес.

• салата од лиснатог поврћа
• печени кромпир
• парни колач од сира,
• риазхенка.

• каша од проса,
• кувано поврће
• чај,
• сушено воће.

• јуха од поврћа за поврће,
• кувана телетина,
• дурум паста,
• печено поврће,
• кефир.

• печена јабука
• сир,
• риазхенка.

• кувано јаје
• комад хлеба са путером,
• бујни бокови,
• сушење.

• кашица од пиринча,
• чај,
• мешавина сувог воћа.

• чорба од цикле (минимални купус),
• кукурузна каша,
• парно поврће,
• риазхенка,
• неколико крекера.

• кефир,
• јабука
• комад хлеба.

• кухани макарони,
• бело месо живине
• кувано поврће,
• чашу млека
• комад хлеба.

• сиреви, печени у пећи,
• чај,
• јабука.

• пилећа супа
• кувани кромпир
• парно поврће,
• бујни бокови,
• галетни цоокиес.

• посуда за поврће,
• кефир.

• кувано јаје
• крух од мекиња,
• маслац
• сушено воће
• риазхенка.

• чорба од сира,
• риазхенка,
• банана

• супа од риже на води
• дурум паста,
• печена риба
• салата од лиснатог поврћа
• чај

• крекери,
• риазхенка,
• печена јабука.

• печена говедина,
• кувано поврће,
• кефир,
• сушење.

• зобена каша,
• поврће на пари
• слатки чај
• руск.

• сува јуха од хељде
• печени кромпир
• бело месо живине
• комад свежег краставца,
• компот од сушеног воћа.

• печена јабука
• багели,
• риазхенка.

• макарони
• риба на пару,
• поврће на пари
• галетни колачићи,
• кефир.

Кухање укусних јела

Изгледа да дојиље нема шта да једе, али оно што је могуће је без укуса. Али то није сасвим тачно. Можете припремити чак и минималну количину дозвољених производа на различите начине:

• кухати
• стев
• пећи у рерни,
• у двоструком котлу,
• у лонцу,
• у тави на веома ниској температури без уља (на пример, можете направити колаче без јаја на овај начин).

Веома је погодан и удобан за кување јела у спором штедњаку. Оброци су богати и укусни, а документација која долази уз њу обилује разним рецептима за јела која се могу припремити. Ова машина вам омогућава да кувате супе, боршч, пеците, омлет, поврће на пари и још много тога.

Да би сачувала здравље бебе, дојиља мора бити веома пажљива не само на стање свог тела, већ и на своје. Ми смо оно што једемо. Не можете се сложити са овом изјавом. Али, док се дојење наставља, морате га узети за истину и пажљиво бирати храну (препоручујемо да прочитате: која би требала бити храна за дојиље по мјесецу?).

Немојте јести за вечеру, чипс и крекере, седећи на ТВ екрану. Чак и ако беба заспи и допусти да се то уради, навикли сте да проводите вечери попут ове. Многе жене, посматрајући фигуру, ускраћују себи пун доручак и вечеру. То није вредно радити током храњења. Пун доручак је задатак весеља за цео дан за вас и ваше дете.

Мени мама током дојења месецима

Производња мајчиног млека је озбиљан биохемијски постпартални процес, који би у коначници требао задовољити све потребе организма дојенчади. Недостатак главних грађевинских материјала (протеина, аминокиселина, микроелемената, масти и витамина) довешће до успоравања раста детета. Уосталом, квалитет мајчиног млека директно зависи од његове исхране. Законом о природној исхрани сматра се рационална и фракциона исхрана. То ће помоћи да се избегну проблеми повезани са гасом, надимањем, алергијама, коликама код новорођенчета.

Веома је важно проучавати: Шта жена може јести и не може јести док доји - бабинолог.ру/кормление-грудиу/разресхенние-и-запресххенние-продукти-при-грудном-вскармливании.хтмл

Принципи рационалне исхране дојиља су:

1. Калорија. Дневна стопа трудница и дојиља је 2500 кцал. Може се повећати за 600 - 700 кцал, али не више. Садржај масти у млеку од преједања и конзумирања висококалоричне хране неће се повећати, али ће имати негативан утицај на бројку.

2. Пуни мени. Сваког дана, мајка која доји треба да прима:

• не мање од 120 г протеина,
• око 500-550 г угљених хидрата,
• 110-130 г масти.

3. Витамини и елементи у траговима. То су важне компоненте укључене у многе биохемијске процесе. У менију и рецептима дојења треба свакодневно укључити свјеже зеље, поврће и воће.

• Калцијум, флуор и фосфор формирају и јачају коштани систем, зубе, нокте, косу,
• гвожђе штити од анемије, активно учествује у стварању крви,
• Јод има благотворан учинак на ендокрини систем, доприноси нормалном здравом развоју дјетета.

4. Фракцијска снага. Чак и са сталним недостатком времена, мама мора нужно имати доручак, ручак и вечеру. Два или три лагана оброка између главних оброка омогућиће вам да се не преједете, не задовољите глад и потпуно произведете млеко.

5. Хипоалергена дијета. Сви потенцијални алергени, посебно у првих 6 месеци од рођења, треба да буду искључени из рецепта. Незрели желудац новорођенчета може реаговати на опасне производе са тешким алергијама, које ће морати дуго да се лече. Такве манифестације укључују свраб, црвенило, иритацију коже, осип од пелена, дерматитис, бодљикаву топлину. Са лезијама слузнице, могу се јавити честе обилне регургитације, штуцање, колике, надутост и дијареја. Понекад се алергија на храну манифестује у облику респираторних болести - алергијског ринитиса, бронхоспазма. Размотрите најопасније алергијске манифестације ангиоедема. Кожа, слузница, укључујући и масно ткиво испод коже, брзо набрекне, узрокујући гушење. Ако вријеме не пружа медицинску помоћ, дијете може умријети.

Мени до 1 месец

Лекари саветују да користите 2,5 литре. пиће, укључујући и прве курсеве. Ово је компот од сушеног воћа, природног разређеног сока од јабуке, рјаженке, кефира, чаја са куваним млеком, коморача, не јаког зеленог или црног без укуса окуса.

1. У јеловнику мајке која доји, у првом мјесецу могу се укључити житарице - пшеница, јача, јечам, пиринач, хељда, зобена каша. Корисно је ујутро јести млијечну кашу са додатком природног маслаца. Можете јести и све тестенине.
2. Поврће се може пећи и кувати кромпир, пари, кувана или печена тиквица, карфиол, шаргарепа, репа, жута бибер, зеље, кукуруз. Поврће се конзумира након термичке обраде. Дакле, формирање гаса код деце је знатно смањено.
3. Месо и риба су допуштени са лако пробављивим дијеталним сортама. Ограничите потрошњу изнутрица. Дневна количина месних јела у менију дојиља је 200 г. Препоручљиво је кухати месо, кухати за пар, кухати.
4. Млечни производи. Кравље млеко се додаје у чај, житарице, пире супе. Сиромашни сир са ниским удјелом масноће 5 - 9% може се јести два пута тједно за 200-250 г. Препоручљиво је користити га у колачима од сира или касеролу. Кисела павлака без масноћа 15% се користи када се додаје јухама, свјежем сиру и салатама. 20-30% сира, конзумирано у сендвичима. Нема потребе да тражите намирнице са ниским садржајем масти. Боље је добити њихов просечан садржај масти, иначе дете неће добити потребну количину масти.
5. Плодови, печени или кувани - јабуке без коре, крушке, шљиве, банане. Мајка која доји треба да једе само оно воће и поврће које се узгаја у њеном региону, и боље је да се растргају у свом врту.
6. Биљно уље је богато аминокиселинама које су важне за развој новорођенчета. Допуштено је додавати у салате, варива, боршч, супе.
7. Пециво, хлеб. Можете јести црни, бели хлеб, пецива, ражени хлеб и пшеницу, крекере без грожђица, зобену кашу, галетни, зоолошки колач.

Забрањена су јаја, орашасти плодови, семена, кафа, кола, какао. Дугорочни производи за складиштење су бољи у овом тренутку. Не можете јести махунарке, лук, бели лук, сирове парадајзе и краставце.

Биће од помоћи: главни део исхране било које особе је поврће. Овде смо рекли >> које поврће можете јести током ГВ-а.

Прехрана маме у првим мјесецима

Мени дојиља од 1 до 3 месеца

Након што новорођенче напуни два мјесеца, постепено можете додати разна јела у јеловник. У првом месецу не морате одмах јести неколико нових производа истог дана. За сваку иновацију дијете може имати реакцију. Ако не, производ се може безбедно укључити у дневну исхрану. Када су се бебини образи поцрвењели, он је постао немиран и његове колике су мучене, боље је да се нови производ не користи привремено. Важно је да једете храну коју је мајка која је дојила јела током трудноће и да не експериментишете са непознатом храном.

Мени маме од 3 до 6 месеци

Дозвољено:

• мршав боршч, зачињен соком од парадајза,
• сезонско поврће, бобице, воће,
• јаја - не више од једног у два или три дана,
• месо,
• бобице од бобица,
• домаћи џем,
• мед
• сокови од свежег поврћа
• ораси, бадеми,
• домаћа халва.

Биће од помоћи: У љетним мјесецима на полицама пијаца и дућана, које садрже витамине и микроелементе, појављује се много воћа. Погледајте чланак, какво воће можете појести за мајку.

Не можете:

• конзервирана храна
• кисели краставци,
• краставци
• кечап, мајонез,
• јак чај
• кафа,
• алкохол,
• чоколада
• бели купус,
• цитруси, грожђе,
• кобасице,
• димљено месо

Жене за менаџере од 6 до 12 месеци

Након порођаја и стриктне дијете, мајкама које доје већ је дозвољено да укључе пржену храну, али оне са ниским садржајем масти. Истовремено, у рецептима треба да превладава кувана храна. Можете покушати укључити бијелу чоколаду, сјеменке, грах, плодове мора.Уведите их ујутро и пажљиво пратите новорођенче током дана.

Као и после порођаја, потребно је избегавати:

• сода,
• кондензовано млеко
• Глазиране скуте,
• мајонеза, кечап,
• маргарин,
• фаст фоод
• кисели краставци, маринаде, димљено месо,
• гриз,
• полупроизводи
• конзервирана храна
• кобасице, кобасице, павлаке,
• сладолед

Занимљиво: Ви дојите бебу, и желите рибу, слану или димљену - овде смо разговарали о риби и дојењу.

Табела са забрањеном храном за дојиље

Дијета дојиље треба да буде хипоалергена. Већи број производа које користимо у свакодневном животу су најјачи алергени и могу изазвати осип, црвенило, љуштење коже и чак пробавне сметње код малог детета. Коју врсту производа треба избегавати мајке које доје у њиховој исхрани?

Табела забрањених намирница за хипоалергенску исхрану

1. На првом месту је кравље млеко. Често изазива најјаче алергијске реакције код беба,

2. Кавијар свих врста риба

3. Плодови мора и масне црвене рибе сматрају се алергичним.

4. Не препоручује се ни мајкама које доје да једу печурке (без обзира да ли су пржене или куване),

5. Чоколада, карамела и какао су такође забрањени.

6. Мед може изазвати озбиљне алергије код новорођенчета,

7. Орашасти плодови и семена. Упркос чињеници да орашасти плодови доприносе повећању лактације, они су високо алергични производ,

8. наранџе, лимуни, мандарине, грејпфрути и други цитруси, т

9. Бобице: малине, вицториа, јагоде и сви десерти са њима.

10. Различите конзервиране хране и кисели краставци,

11. Димљени производи и зачински зачини, т

12. Алергени су сви производи са вештачким бојама, укусима и конзервансима.

1. Масне јухе од меса и рибе,

2. Говедина и месо,

3. Пекарски производи од пшеничног брашна и житарица, т

4. Црвено и наранџасто воће и поврће.

Ако је беба алергична, онда би исхрана дојиље требало да буде ограничена на млечне производе, зобену кашу, хељдину или јечмену кашу, кромпир (претходно натопљен водом да би се уклонио вишак скроба), тиквице и друго поврће беле и зелене боје, ниско-масно свињетина, зец, ћуретина и бело рибе, такође можете јести пиринач у ограниченим количинама. Таква хипоалергена дијета се препоручује да се мајке задрже у првом или два месеца живота бебе, као и да ли он касније има алергијску реакцију или проблеме са варењем.

Лацтатион Енханцемент Продуцтс

Поред дозвољених корисних производа, препоручује се укључити и храну која повећава лактацију у исхрани дојиље. Уосталом, врло често постоје ситуације када млада мајка нема довољно млијека да нахрани своју бебу. Може бити више разлога за то, као и рјешења овог проблема, може их бити неколико. Један од начина за повећање лактације може бити дијета за дојиље са додатком посебне хране.

• Чај од коморача и аниса

Одличан природни лек који побољшава лактацију до 30%. Ови чајеви су довољни да пију два пута дневно, можете их купити у готово свакој апотеци. Штавише, чај од аниса такође повољно утиче на дигестивни систем бебе и смањује вероватноћу колика.

Каша од хељде је користан производ у сваком смислу. Потпуно је хипоалергена, побољшава варење, садржи витамине и елементе у траговима. Мајка која је дојила хељда је такође корисна, јер помаже да се повећа количина млека, посебно ако му додате маслац.

Мајке које доје треба да једу месо сваки дан, што је незаменљив извор протеина. Такође има повољан ефекат на лактацију.

Скоро сви знају да су ораси добар стимуланс за производњу млека. Али вреди напоменути да су орашасти плодови високо алергични производ.Чак и ако беба није алергична на орахе, онда их не злоупотребљавајте. За добру лактацију довољно је јести само један или два ораха дневно.

Ако приметите да је беба алергична на кравље млеко, онда је можете заменити сувим кајсијама. Богат је калцијумом, али треба да га једете мало по мало, како не би пореметили процес варења код детета.

Оброци за дојиље: приближни мени за тај дан

Како мајка треба да једе, тако да и она и беба добију све потребне хранљиве материје и да нема болове у стомаку.

"Два доручка су боља од једне." Ово је прво златно правило исхране за дојиље. Током ноћи, тело рециклира све залихе, ау првој половини дана нема проблема са млеком, потребно је добро јутро након јутарњег храњења бебе.

• Фирст бреакфаст

у 6-7 ујутро попијте чашу рјаженке, кефира, јогурта или млека (ако нисте алергични на њега). Као додатни извор угљених хидрата, можете јести колаче "Мариа" или сушити.

• Други доручак

отприлике у 9 ујутру морате јести густо. На пример, поједите тањир зобене каше, сендвич (крух од мекиња + маслац + сир) и чај.

Запамтите да исхрана мајке која доји треба да буде богата калоријама и садржи месо. Ручак почињемо са лаганом салатом од шаргарепе, можете са сувим кајсијама, онда једемо супу. Препоручују се пилећа супа без масти, рибља чорба, кисели краставац на говеђој јухи и друга лагана јела. Други је савршена хељда са куваним белим месом живине. Чај се може заменити соком од бруснице ако није алергичан.

Можете попити ужину са воћем (јабука или крушка), обичним јогуртом и колачићима.

Запамтите да вечера мајке која доји треба да буде лака и корисна. Једемо поврће или гулаш од кромпира, тиквица, брокуле и карфиола. Од Калцијум се боље апсорбује ноћу, а онда је за вечером корисно јести сир са павлаком Зато је боље измијенити: једног дана јести поврће, друго - свјежи сир или лонац од свјежег сира.

Препоручује се пити чашу рјаженке као ужину за добро варење ноћу.

Ово је груби мени за тај дан. Запамтите да исхрана дојиље треба да буде уравнотежена и безбедна за бебу. Али чак и са ограничене листе производа, можете доћи до укусних јела:

• посуда за поврће,
• брокула омлет
• пуњене тиквице или зелене паприке са павлаком,
• бакалар, печен под "капутом" сира, павлаке и копра,
• говедина строганофф
• хељда у трговцима,
• печена са кромпиром и зецом
• мљевене кобасице од говедине у кремастом сосу, итд.

Основна правила

• Запамтите да је најбоље јести најмање 5-6 пута дневно у малим порцијама, најбоље је само прије храњења бебе. Пожељно је кување, кување, печење или печење.
• Повећајте унос воде. Ваше млеко је 90% воде, што значи да морате да попуните губитке течности, али не претерајте. Свакодневно пијте 10 чаша воде по 250 мл, по жељи можете мало повећати количину воде.
• Не рачунајте калорије. У овој фази живота важније је обратити пажњу на квалитет хране и њен садржај храњивих твари.
• Не треба јести за двоје, морате повећати исхрану за само 20%.

У другом месецу настављамо да постепено проширимо исхрану. Уопштено, мени треба да садржи све супстанце потребне за виталну активност: витамине, микроелементе, влакна, протеине, незасићене масне киселине. За ово у менију недељне мајке треба да буде:

• млечни и млечни производи,
• немасно месо од говедине, зец, бело месо живине (пилетина, ћуретина),
• мршава риба и морска риба,
• маслац и биљно уље
• житарице, хлеб (пожељно - бесквасни с мекињама),
• поврће и воће (зелене и жуте јабуке, банане, крушке, киви, шљиве).

Дозвољено слатко у малој количини сувих кекса, марсхмалловс, мармеладе, бомбона.Увођењем колачића боље је не журити, не само да може изазвати надутост код дјетета, већ и довести до вишка килограма код маме.

Врло је важно увести не више од једног производа дневно., посматрајући реакцију детета. Пре свега, плашимо се повећане формације гаса (колике) и алергијских реакција.

Производи које треба избегавати

Упркос чињеници да је осјетљивост хране сваког дјетета строго индивидуална, дајемо попис намирница које могу изазвати забринутост за дијете:

Производи који најчешће изазивају повећање формације гаса: купус, краставци, парадајз, сода, црни хлеб, пасуљ и грожђе.

Производи узрокују алергијске реакције: чоколада, бундеве, тропско воће, агруми (мандарине, лимуни, поморанџе, грејпфрут), бобице (грожђе, морски кркавац, малине, јагоде), мед, орашасти плодови, кавијар, ракови, ракови, црвена риба.

Осим тога, ако сами или блиски рођаци пате од алергија, морате пажљиво ући у производе као што су млијеко, пилетина, јаја и шећер. Будите опрезни и када користите производе који садрже адитиве у храни (боје, конзерванси) - за то пажљиво проучите састав на паковању.

Помаже у утврђивању узрока дневника хране за нежељене реакције:

Шта треба искључити из исхране

Лекари су направили списак производа који би требали бити потпуно напуштени у периоду дојења новорођенчета. То је због чињенице да је дјечје тијело изузетно осјетљиво на алергене. Забрана неких производа се такође објашњава специфичностима функционисања дигестивног система код деце.

Категорично је немогуће користити:

• какао и чоколада
• цитрус,
• димљена јела
• црвене бобице и воће
• конзервирана храна
• фриед фоодс
• ораси (осим ораха, под условом да се дете добро подноси),
• масни бујони,
• црвена риба и плодови мора,
• полупроизводи са високим садржајем боја и токсичних адитива,
• фаст фоод

Ови производи изазивају алергијску реакцију.

Следећа листа се односи на намирнице које изазивају цријевне колике. Ово је:

• кондиторски производи,
• печење,
• макарони
• шећер и мед
• грожђе и јабуке
• купус
• сухе кајсије и грожђице,
• краставци.

Други списак обухвата производе који мењају укус млека толико да беба одбија да једе.

Ово је:

Осим тога, требало би у потпуности напустити гљиве, егзотична јела и алкохол.

Које производе треба ограничити

Нека храна која негује мајку може да једе, али у ограниченим количинама и пажљиво прати стање бебе.

Међу њима су:

Блацкизеленочај - Пиво треба лагано скухати.

Неки менији за дојиље у првом мјесецу укључују чај. Треба имати на уму да чај у великим количинама деградира укус млека.

Шта јести

На јеловнику мајке која доји у првом мјесецу морају се укључити сљедећа јела и производи:

• зобена каша кухана у води или козјем млијеку - боље је дати предност зобеној каши, хељди, кукурузу,
• пилећи филе, ћуретина, месо кунића, телетина, пари или пирјана,
• мршава бијела риба,
• вегетаријанске супе или чорбе на слабој говеђој јухи,
• крављи сир, немасни сир, рјаженка, кефир,
• јогурт без пунила и адитива
• суви кекси или кекси,
• пирјано или кувано поврће - карфиол, тиквице, нови кромпир,
• банане, жуте јабуке, крушке,
• крупан крух с мекињама,
• кајсије, шљиве, огрозда,
• першун и копар,
• рибана мрква,
• нерафинисано маслиново уље.

Током првог месеца, мени може и треба да се прошири, али дода се само 1 производ дневно и прати кожне реакције бебе на нову компоненту.

Током периода дојења не треба дозволити појаву осјећаја глади. Једите 5-6 пута дневно, интервали између оброка не би требали прелазити 5 сати. Дозвољено је пити чашу кефира или чаја с млијеком за вријеме ноћног храњења.

У случају акутне потребе за слаткишима, дозвољено је додати мало шећера чају или каши, појести мали комад природног слаткиша.

Начин пијења током лактације

Према препорукама лекара, на дан рођења треба да попијете око 3 литре воде како бисте стимулисали долазак млека.

Почевши од трећег дана, количину треба смањити на 1-1,5 литара. У исхрани морате укључити:

• кухана или филтрирана вода
• слаб чај са капљицом млека,
• биљни чајеви за лактацију са додатком кима, копра, аниса, коморача,
• компоти на бази зелених јабука, крушака или сувог воћа.

Бројни извори садрже препоруке о употреби биљних чајева са додатком меда. Ова последња компонента може изазвати озбиљне алергије, тако да овај савет треба третирати са опрезом, пратећи реакције коже детета.

Шта не треба пити током дојења

Прва и главна забрана је алкохол у било ком облику. Због садржаја токсичних супстанци, као резултат тога што мајка која је дојила пије алкохолна и алкохолна пића, значајно је оштећено здравље дјетета.

Мишљења о кави се разликују. Неки лекари позивају да га напусте, други признају могућност његове употребе у малим количинама. У другом случају, то би требало да буде свеже пиће, скухан од свеже мљевеног зрна високе квалитете.

Цело млеко може изазвати гасове и колике код новорођенчета, па га треба одбацити. Газирана пића, безалкохолна пића, тоници са високим степеном вероватноће ће изазвати алергијску реакцију коже.

Шта јести и пити да би се повећала производња млека

Изборник дојиље у првом мјесецу треба оставити тако да конзумирана храна има позитиван учинак на лактацију.

Висок садржај протеина у исхрани помаже да беба постане јача и брже расте, а када се комбинира са хлебом од целог зрна, производња млека се значајно повећава, а телу мајке и детету обезбеђују се корисни елементи у траговима.

Одлични помагачи у повећању лактације - ораси и бадеми. Ови производи садрже значајну количину масти, тако да се број језгара мора пажљиво провјерити како би се количина млијека повећала, а тијело бебе их успјешно асимилирало. Дневна стопа је 2 ораха или 4 бадемова ораха.

Следеће поврће, биље, бобице и воће помажу да се ухвати у коштац са недостатком млека:

• бела и црна рибизла,
• купина
• огрозд
• боровнице
• ротквица
• шаргарепа
• дилл
• лишће салате,
• сунцокретово семе и лан,
• листови коморача.

Конзумирајте ове производе одвојено. Мешање не даје жељени ефекат, али може изазвати цријевне колике и надутост.

Чајна кашичица меда, подложна толеранцији пчелињих деликатеса од стране бебе, не само да повећава производњу мајчиног млека, већ и нормализује дигестивни тракт, елиминише затвор и благотворно делује на нервни систем деце.

Кефир или рјаженка, пијани ујутро на празан желудац је сигуран и ефикасан начин повећања лактације. 20 минута пре храњења треба да пијете и врели чај са млеком са садржајем масти не већим од 2,5%.

Ефикасно обновити производњу мајчиног млека:

• компоти од сушеног воћа,
• коктел са семенима копра (1 кашичицасјеменке треба самљети, помијешати са шољицом јогурта, додати прстохват соли и мушкатни орашчић),
• чај на бази лишћа менте или матичњака
• сок од свеже рибизле и мркве, разблажен чистом водом,
• јела од јечма или готова пића,
• инфузија семена аниса и кима (припремљена по стопи од 5 г семена по шољици кипуће воде, потребно је инсистирати 5 сати, попити пиће током дана, поделити у 2 порције),
• чај од ђумбира
• инфузија сушеног шипка.

Витамини и минерали - оно што требате узети

Током дана, млада мајка треба да конзумира довољну количину супстанци као што су:

• Ретинол - обезбеђује развој костију, слузокоже, нокта и коже.
• Тиамин - помаже у јачању нервног система.
• Витамин Б2 - учествује у централном нервном систему, мишићном систему и неким унутрашњим органима.
• Витамин Б6 - ствара потпуни проток крви и потребан је за пуну активност мозга и кичмене мождине новорођенчета.
• Никотинска киселина је неопходна за нормалан метаболизам.
• Аскорбинска киселина - побољшава имунолошку заштиту, јача зидове крвних судова, штити ткива.
• Токоферол - стимулише производњу мајчиног млека, обезбеђује пун развој полних жлезда детета.
• Калциферол - смањује вероватноћу рахитиса код новорођенчета.
• Калцијум - је укључен у формирање јаког коштаног система бебе.
• Гвожђе - доприноси нормалном нивоу хемоглобина у крви детета.
• Цинк - неопходан за стабилно добијање на тежини и превенцију дерматитиса.
• Јод - контролише функционисање штитне жлезде и помаже пуном развоју мозга.

Већина елемената у траговима и супстанци које се налазе у храни, али током дојења, женама је потребна подршка кроз готове витаминско-минералне комплексе.

Лекари и младе мајке високо вреднују следеће лекове:

• Феррум Лек. Повећава садржај хемоглобина, нормализује стање коже и косе, поспешује концентрацију и ослобађа се нервозе.
• Витрум Пренатал. Враћа снагу младој мајци након порода, побољшава квалитет мајчиног млијека, садржи фолну киселину.
• Елевит Пронатал. Формула лека укључује обиман и пажљиво избалансиран комплекс витамина и минерала који може побољшати стање мајке и осигурати пун развој новорођенчета.
• АлфаВит здравље маме. Има позитиван ефекат на нервни систем. Дизајниран је као комплетан додатак за опоравак мајке и нормалан раст бебе.

Посебно исхрана након природног порођаја

Јеловник дојиље у првом мјесецу непосредно након природног порођаја је питање које захтијева посебну пажњу. Млијеко се појављује 3-4 дана након рођења бебе, а током тог периода дијета жене треба да буде дизајнирана тако да се створе услови за пуну лактацију и опоравак након рођења бебе.

Основни принципи исхране након природног порођаја:

• У присуству празнина и посекотина по први пут дана конзумира само течну храну. То су каше, поврће.
• Да би се олакшао процес пражњења, приказано је одбијање грубих влакана - круха, сировог поврћа и воћа. Било која зрна су прихватљива, осим риже, која има ефекат фиксирања.
• Месни производи се могу јести само у куваном облику, дозвољавају телетину и пилетину у малим количинама.
• Млечни производи треба да садрже минимални проценат масти.
• Сва храна мора бити топлотно обрађена.
• Производи алергени су потпуно искључени.
• Количина потрошене течности треба да достигне 3 литре.

Јела одобрена после природног порода:

• кувана каша од ваљаних овса или крупица од хељде,
• кувано немасно месо
• чашу кефира и неколико кашика сира,
• супе од поврћа без зачина,
• пире кромпир,
• 1 банана дневно.

Карактеристике исхране након царског реза

Царски рез је абдоминална операција, тако да су ограничења у исхрани на много начина слична препорукама након других типова операција у трбушној шупљини. Мора се имати на уму да је након таквог поступка потребно неколико дана да се у потпуности успостави функционалност црева.

Поред тога, дијета је усмерена на преоптерећење дигестивног тракта. У овом случају притисак на материцу ће бити минималан, а шавови ће расти заједно брже.

Традиционално, жена проводи прве дане након царског реза у јединици интензивне његе, гдје интравенозно прима све потребне храњиве твари. Током овог периода, дозвољено је пити мало воде са додатком свежег лимуновог сока у пропорцијама од 1 литар по 1 чајној сланини. ацидиц ликуид.

Почевши од другог дана, млада мајка већ може сама јести. Дозвољено је пити мало масноће бујон од живине или немасне телетине. Корисно је обрадити кувано месо у суфле који се боље апсорбује у организму.

Додатни производи:

• течни пире кромпир или каша у води, без пиринча,
• чаша јогурта без адитива или 3-4 ст.л. ниски масни сир,
• сок, децоцтион догросе, вода, слабо пиво чаја.

Трећег дана мени се још више шири. Дан би требао бити око 5-6 оброка.

Можете додати:

• супе од поврћа,
• рибљи филе,
• парни котлети,
• сир без масноће,
• печене јабуке.

Храна мора бити топла.

Почевши од 4. дана, можете јести на исти начин као и након порода на природан начин.

Узорак менија првог дана након испоруке

Мени дојиље у првом мјесецу варира и мијења се овисно о томе колико је дана прошло од рођења дјетета.

Стандардна исхрана првог дана је следећа:

• 1ст бреакфаст. Зобена каша на води у запремини од 200 г, чаша воде, комад кекса.
• 2 бреакфаст. Шоља кефир или јогурт.
• Ручак Јуха од поврћа - 150 г, телећи котлет, пире кромпир, 200 мл компота од сушеног воћа или биљног чаја.
• Теа тиме 150 г ниско-масног свјежег сира, разријеђеног киселим врхњем, домаћим соком.
• Вечера Кувана пилетина или ћуретина са поврћем - укупна количина од 200 г, вода или инфузија биља.
• За ноћ. Чаша рјаженке или кефира.

Седам принципа нутриционистичке дојиље маме

1. Калорија - кључ успеха. Мајкама које негују потребан је око 3000–3200 кцал дневно, али не више. У супротном, све сувишно ће се одмах смирити на вашем струку.

2. Дијета - пуна и разноврсна. Направите мени тако да има довољно витамина, угљених хидрата, масти и протеина. Шта може бити на вашем столу?

• Јухе без купуса
• Биљно уље (соја, сунцокрет, кукуруз, маслина) - не мање од 15 грама дневно,
• Маслац - око 25 грама,
• Каши - хељда, зобена каша, кукуруз,
• Кромпир,
• Салата од јабука и шаргарепе
• Риба и месо - око 200 грама,
• Павлака, кефир - до 200 грама дневно,
• Воће - банане, зелене јабуке, брескве,
• Сокови,
• Сир, сир - 100-200 грама сваки други дан,
• Такође не заборавите на мултивитамине и препарате калцијума.

3. Пратите режим пијења.. Мајке које доје треба да пију најмање 2,5 литре течности - обичну или минералну воду, сок, чај или млеко. Али то се може урадити само за 2-3 треће недеље, када ће се завршити производња колострума.

4. Млеко - пажљиво! У првих неколико недеља вреди одустати од свежег млека, јер може довести до јаке алергијске реакције. Такође не заборавите да пажљиво проверите квалитет и рок трајања "млека".

5. Водите рачуна о цревима.. Ферментисани млечни производи, свеже поврће и воће, као и интегрални хлеб, морају бити на јеловнику за дојиље новорођенчета. Само без фанатизма, да не изазове супротан ефекат!

6. Сигурност на првом мјесту! Прво, елиминишите све потенцијалне алергене, посебно ако сте ви или ваш муж склони алергијама.Неодговарајући производи могу изазвати осип на кожи, снажан осип од пелена, свраб, бодљикаву топлину, грчеве, надутост и друге непријатне појаве. Под забраном су:

• Врло алергена храна: јаја, јагоде, агруми, егзотично воће, грожђе, парадајз, ротквица, плодови мора, орашасти плодови, мед, кафа, чоколада, слаткиши, какао, печурке,
• Димљени производи, зачињена и слана јела, зачини: бели лук, лук, кисели купус, бујон и кисели краставац,
• Производи који садрже ароме, боје и конзервансе: кечап, мајонез, шунка, сосови, меки сир, чипс, кобасице, квас, алкохол.

7. Придржавајте се режима! Фракцијска исхрана, која укључује три главна оброка и два лагана залогаја, осигурат ће континуирану производњу млијека и неће вам омогућити да се преједете.

Запамтите, храна коју једете мора бити апсолутно чиста и сигурна у смислу екологије.

Релатед артицле: исхрана за мајчино млеко.

А шта је са средствима за лактацију?

Мени мајке дојиље на 1 месец готово никада није потпуна без употребе специјалних средстава за побољшање лактације, што вам омогућава да се прилагодите за дуго дојење. За решавање овог проблема неко време је коришћен чај са млеком. Али, како се касније показало, ово пиће не утиче на повећање количине млека. Данас, доктори препоручују пити више кефира, рјаженке и зеленог чаја.

Поред тога, можете користити следеће фармацеутске препарате:

• гранулирани чајеви из Нестле или Хипп,
• "Лактовит" - пакована биљна колекција,
• Таблете - "Апилак" или "Лацтоген".

Такође можете закухати кумин, коморач или копар. Ове чорбе имају смирујући ефекат, повећавају лактацију и спречавају настанак гаса код маме и бебе.

Приближан мени за тај дан

Нудимо вам приближан мени мајке дојече новорођенчета. Можете га допунити свим дозвољеним производима:

6.00 - Чашу кефира

Доручак: хлеб са маслацем и сиром, кашица од пиринча, чај.

Други доручак: чај, јабука.

Ручак: супа, кромпир са гулашом, сушена салата од кајсије, бруснице и шаргарепа, зачињена биљним уљем, хлебом, компотом од сушеног воћа.

Поподневни чај: 1 препеченац или кекс, сок од јабуке.

Вечера: кувана риба, паприкаш, салата од зеленила и краставаца, зачињена биљним уљем, хлебом, чајем са млеком.

Вероватно мислите да је невероватно тешко држати се дијете за дојиље. У ствари, то није случај, поготово имајући у виду да ће здрава беба розе-цхеекед бити награда за праву исхрану.

Са рођењем бебе у животу сваке жене постоје драматичне промене. А то се тиче не само изгледа и дневне рутине, већ и исхране. Како диверсификовати дијету мајке која је одлучила да доји бебу, које производе треба одбацити како не би наштетила беби?

Карактеристике израде дијете дојиље новорођенчета

Свака жена која доји бебу је веома важна за преиспитивање своје исхране, уклањање штетних намирница и додавање здравих. То је неопходно да би тело новорођенчета, које се само прилагођава самосталном животу, могло да започне процесе варења и апсорбује мајчино млеко.

Поред тога, током овог периода, телу мајке је потребна добра исхрана како би се тело опоравило од трудноће и порођаја.

Постоје различити приступи компилацији менија мајке. Једна се своди на драстично смањење количине хране, док друга напротив подразумева богату и храњиву исхрану. Али испада да су оба ова приступа погрешна.

Мени жена након порођаја треба да садржи: месо, житарице од житарица, тестенине, млечне производе, поврће, воће, јаја, биљно уље. Истовремено, количина шећера треба бити ограничена.Пошто све што мама једе, одмах улази у тело детета, потребно је пажљиво пратити квалитет и количину јестивих производа.

Током интраутериног живота, нутријенти у прерађеном облику кроз пупчану врпцу ушли су у тело бебе. Сада његово тело треба да ради независно.

Од првих минута живота, у његовом телу се дешавају огромне промене: дигестивне жлезде се активирају да помогну у варењу хране, црева се колонизују микроорганизмима и развија се интестинални мотилитет. И нормалан ток свих ових процеса директно зависи од квалитета мајчиног млека.

Основни принципи исхране жена у овом периоду:

1. Довољно калорија. Жена током лактације треба да конзумира око 2500 кцал дневно. У овом случају, калоријски садржај хране треба повећати до максимално 500-700 кцал у поређењу са дијетом коју је пратила пре рођења детета. Повећање броја потрошених калорија изнад прописане норме не утиче на нутритивну вредност мајчиног млека, али може значајно да штети фигури младе мајке.
2. Фулл цомпоситион. Редовно, заједно са храном, око 120 г протеина, 500 г сложених угљених хидрата и 100 г масти (животињског и биљног порекла) треба да се достави телу мајке.
3. Присуство довољне количине витамина и минерала у храни. Витамини учествују у биохемијским процесима, не само мајке, већ и детета. Зато у исхрани треба укључити поврће и воће. Не мање важни су минерали: калцијум и фосфор за коштани систем и зубе, јод је важан елемент за функционисање штитне жлезде, гвожђе за крв.
4. Фрацтионалити. Током дана, жена треба да има 3 пуна оброка и неколико грицкалица. Ова дијета ће осигурати производњу мајчиног млијека.
5. Сигурност Сви производи на менију жена треба да буду високог квалитета и безбедни. Гастроинтестинални тракт бебе је и даље веома осетљив на разне алергене и њихово гутање може проузроковати непоправљиву штету беби и изазвати алергије. Када мама једе лоше и небезбедне производе, дијете може развити осип на кожи, свраб, обилне или честе регургитације и повраћање, надутост, констипацију или лабаву столицу, грчеве, ангиоедем и друге симптоме.

Стога, жена треба да престане да користи такве производе док год доји:

• зачињено, слано, конзервирано, димљено јело, зачини, хладни бујон, кисели краставци, свјежи лук и бели лук,
• производи који садрже алергене: црвено или наранџасто поврће, воће и бобице, тропско воће, морски плодови, мед, орашасти плодови, какао и производи који га садрже, гљиве, кокошја јаја,
• производи који имају боје, укусе,
• алкохол,
• газирана пића.

Јеловник дојиље у првом мјесецу може се направити на примјеру чланка на нашој веб страници.

У овом чланку описан је редослед зуба код детета.

Овде је детаљно описано шта треба урадити када новорођенче има колике.

Дијета дојиље у првој седмици након рођења

Одмах након порода, жени је потребна посебна исхрана. То је због чињенице да јој сада треба енергија за опоравак након порода и правилна организација лактације.

Током овог периода, потребно је запамтити да је дигестивни систем мрвица веома рањив и није у стању да пробави комплексну храну коју прима заједно са мајчиним млеком. Стога, у овом периоду, исхрана жена треба да буде ограничена и да истовремено садржи максимално корисне супстанце.

Већина жена које су управо родиле осјећају јак осјећај жеђи. То се објашњава чињеницом да је у процесу порођаја изгубила велику количину течности, коју тијело сада настоји попунити.

Формирање лактације такође захтева додатну течност.Током овог периода, жена може да пије воду без гаса, слаби чај или не баш слатки компот који се скува из сушеног воћа.

У првих 7 дана од рођења бебе, мајке треба да унесу у своју исхрану природне млечне производе без адитива (кефир, јогурт, рјаженка, итд.). Али од таквих производа боље је одбити:

• јаког чаја и кафе, који доприносе узбуђењу нервног система бебе,
• сокови су чест узрок алергија на храну и надутости,
• житарице које садрже глутен (пшеница, просо, јечам), јер могу изазвати алергије,
• пржено месо, посебно пилетина, која може садржати антибиотике,
• мало поврћа - купус, парадајз, лук,
• пуномасно млеко, које је алерген,
• млечни производи са адитивима (продавница јогурта, груша), т
• рибе и друге плодове мора,
• кокошја јаја
• мед и орахе
• воће и бобице.

У првој недељи мама може да једе:

• кашице куване у води (хељда, пиринач, кукуруз),
• макарони
• поврће на пари (кромпир, карфиол, тиквице, шаргарепа),
• кувани зец или телетина,
• немасни млечни производи (сир, кефир, павлака),
• црни хлеб, крекери,
• биљно уље
• галетни цоокиес.

Такав ограничен јеловник у првој недељи живота бебе је неопходан тако да он нема проблема са варењем или алергијама.

Дијета дојиље у првом мјесецу

Од друге седмице живота новорођенчета, мајка ће бити у стању да схвати како и какве производе преноси мрвица. Дакле, сада се дијета може постепено проширити додавањем нове хране храни.

Да би женско тело имало прилику да произведе оптималну количину млека за исхрану бебе, мајка треба да пије најмање 2-2,5 литара течности дневно. То може укључивати воду без гаса, слаби чај, компот, кувано сушено воће, укусе трава (камилицу, метвицу и матичњак), инфузију шипка. Кафа док не можете пити.

Производи који морају бити у исхрани моје мајке у првом месецу дојења:

• каша. После недељу дана можете постепено да уносите и друге врсте житарица (овсена каша, пшеница, просо и јечам). Могу се кухати иу води иу млијеку уз додатак маслаца,
• макарони
• поврће. У овом периоду дозвољено је постепено увођење бугарске паприке (зелене или жуте), патлиџана, бундеве и зеленила. Да би бебу спасили од гаса и колика, све поврће би требало да буде термички обрађено,
• месо - телетина, ћуретина и зец. 7 дана након рођења, уношење говеђег језика је дозвољено у исхрани,
• млечни производи (ниски масни сир, павлака, кефир, рјаженка). Након тједан дана строге дијете, мама може покушати додати малу количину пуномасног млијека у житарице, ако дијете нема колике. Дозвољено је неколико комада сира,
• црни и бели хлеб без адитива
• крекери, колачи, кекси, природни џем и џем,
• воће печено у вашем крају
• сухе кајсије, суве шљиве,
• нерафинисано биљно уље.

Под забраном у првом месецу остају:

• поврће (краставци, купус, лук, бели лук, парадајз, зелени грашак),
• масно месо (свињетина, јагњетина), пилетина и изнутрице,
• пуномасно млеко, у случају да дете има повећану формацију гаса и колике.
• било коју рибу
• јаја,
• колачи и колачи,
• свеже воће, јер изазивају колике,
• ораси, грожђице.

Ако беба има негативну реакцију на неки од производа, треба је потпуно искључити у периоду од два месеца. Након тога, можете покушати поново понудити.

Уосталом, временом бебино тело почиње да производи сопствене ензиме који му помажу да пробави храну, и сасвим је могуће да ће до тог времена бити спреман за овај производ.

Важно је запамтити да било који производ који још није познат беби, треба да га унесете за 3-4 дана.Ово време је потребно како би мајка могла да види како се дечији организам носи са новином.

У овом тренутку морате пажљиво да посматрате бебу, процењујући његово стање (столицу, колику, осип, итд.).

Ако се не пронађу негативне реакције, можете наставити са увођењем другог новог производа.

Правилна исхрана за мајку која доји новорођенче мјесецима

Одмах након порода, младој мајци је речено да се сада мора придржавати посебне дијете за вријеме дојења. Шта се подразумева под овим концептом? Дијета дојења не значи ограничења у исхрани или конзумирање одређене хране. Било би боље да то назовемо здравом исхраном.

Принципи правилне исхране:

1. Мајка која доји треба да пије у просеку 2 литра дневно. То може бити вода без плина, не јак чај, компот који се кува од сушеног воћа или сока.
2. Кофеин и алкохол у овом периоду су потпуно забрањени.
3. Производи који могу изазвати алергије треба постепено уносити у јеловник. Најбоља опција је 1 нови производ за 3-4 дана. Први пут можете пробати малу количину новог производа и ако реакција дјететовог тијела није услиједила, постепено се може повећати доза.
4. Ако сте навикли на зачињену храну и пуно зачина, боље је да се уздржите од такве хране, барем прва 3 мјесеца након рођења. Тада можете лагано додати своје омиљене зачине, док пратите реакцију бебе.
5. Мамина дијета треба да садржи млечне производе, месо, поврће и воће у разумним количинама.
6. Количину слатког и брашна треба дозирати.
7. Газирана пића, масни, зачињени и димљени производи су забрањени.

Сходно томе, исхрана мајке која је дојила месецима није ништа друго до здрава и уравнотежена исхрана, са довољно витамина и минерала у исхрани.

Број оброка за сваку жену може бити индивидуалан. Боље је јести фракцију, често једући малу количину хране, како не би искусили акутни осјећај глади. Сва храна мора бити кувана, пирјана или печена. Боље је да неко време одбаците пржену храну.

Режим пијења мајке

У процесу порођаја, женско тело се дехидрира, губи много течности. Стога му је страшно потребна његова завршетка.

Поред тога, количина и квалитет мајчиног млека ће зависити од тога колико улази у матерински организам. Експериментално је утврђено да 1 шалица воде, пијана 15-20 минута прије храњења, доприноси производњи млијека у већим количинама.

Дневна стопа уноса течности за жене током периода храњења је 2-2,5 литара. Ту су и супе, сокови, млеко и друге течности.

Важно је узети у обзир да све што је пијана и појела мама директно утиче на квалитет мајчиног млека. Дакле, као пиће, боље је дати предност минералној или пречишћеној води без гаса.

Дијета за маму с коликама код дјетета

Према статистикама, око 70% свих новорођенчади старије од 3 недеље доживљава колике. Њихова појава је често повезана са мајчином исхраном. Стога, да би заштитила бебу од невоља, жена треба да буде пажљива према ономе што једе.

Могуће је заштитити дете од колика ако искључите производе из менија који могу изазвати надимање.

Све поврће које мајка конзумира треба бити термички обрађено (кувано или печено).

У исто време од белог купуса и парадајза, у првим месецима је боље потпуно одустати. Међу плодовима је боље преферирати печене јабуке.

За период када је колика могућа (прва 3 мјесеца живота дјетета) боље је одбити пуномасно млијеко. Међутим, количина ферментисаних млечних производа може се повећати.

Производи од граха доводе до надутости, па их треба искључити.Месо изабрати свеже и витко. Можете га скувати или кухати. Такође се саветује да се кувају месне или месне округлице. Кашу треба кувати у води и обложити маслацем.

Газирање може изазвати свјежи крух. Дакле, дојиља је боље јести сушени или јучерашњи бели хлеб.

Додатне информације о исхрани можете добити на следећем видео снимку.

Дојење - Оптималан тип исхране дјеце. Прије свега, то је манифестација мајчинске љубави, друго, идеалан прехрамбени производ високе сварљивости с оптималним за дијете и уравнотеженим нивоом супстанци, уз присуство заштитних фактора и биолошки активних супстанци, што помаже да се створи баријера од утјецаја околине.

Треба имати на уму да је правилна исхрана дојиље након порода кључ за здравље бебе. Важно је придржавати се здраве исхране. С једне стране, то је разноврсна, рационална и уравнотежена исхрана, односно, она мора да садржи све компоненте потребне за бебу (протеини, масти, угљени хидрати, гвожђе, витамин ц, калцијум, јод, магнезијум, витамин д, омега-3 и омега-6), а са бочним луком - то треба бити дијетална храна припремљена одвојено за дојиље са изузетком пржења и масти. Оброци би требало да буду довољни, чак и са повећаним садржајем калорија - у првих 6 месеци то је 2700 кцал, у наредним месецима је нешто мање - 2650 кцал.

Зашто је исправна исхрана жене толико важна? Пошто са мајчиним млеком, беба добија све хранљиве материје. Протеин је најважнији нутритивни елемент за развој тела и његова количина коју треба да конзумира жена треба да буде 106-110 г. Већина (60%) су животињски протеини, а 40% биљни протеини. Зато је веома важно јести месо, рибу, млечне производе, житарице, орашасте плодове и поврће. Међутим, количина протеина у млеку не зависи од количине протеина коју конзумира жена, а количина масти, минералних елемената у траговима и витамина је тачно повезана са количином ових супстанци у исхрани. Све потребне супстанце улазе у млијеко из мајчиног тијела чак и ако нису довољно снабдјевене храном, али су резерве дојиље исцрпљене.

Магнезијум је неопходан за процес синтезе протеина и формирање ензима, у његовом присуству калциј се апсорбује у организму. Пшеничне мекиње, сусам, сјеменке бундеве и сунцокрет богате су магнезијумом. Калцијум је неопходан за превенцију рахитиса код бебе, раст и формирање скелета. Кљуцни извор калцијума су млеко, сир, кефир, јогурт, тврди сиреви. Али ако је дете алергично на протеине крављег млека, млечни производи су искључени из исхране мајке. У почетку се искључује само млеко и долази до реакције на ферментисане млечне производе и сир.

Наравно, све ове производе треба уводити у исхрану постепено, јер поред хранљивих материја које су корисне и неопходне за раст и развој хранљивих материја, дете може добити и алергене. Храњење мајке током дојења не би требало да оптерећује имуни систем бебе и изазива надимање и колику. Ово је посебно важно у прва 2-3 мјесеца, када је процес формирања пробаве код бебе. У том смислу, исхрана треба постепено проширивати и прелазити са малих на велике у односу на храну.

Шта би требало да буде храна за дојиље? Први месец се очекује строгом исхраном, ау будућности - пажљивим увођењем нових производа у исхрану. До три месеца док је дете склон коликама, требало би посебно да пратите исхрану и уздржавате се од намирница које изазивају надутост. Обично колике почињу 2-3 недеље и завршавају се на 3-6 месеци.

Главна правила приликом храњења бебе су:

• Пет мајчиних шест оброка дневно (3 главна оброка и 2 грицкалице). Храњење је најбоље време за храњење - најбоље време за 30 минута пре њега.
• Методе кувања и паре, одбацивање масне и пржене хране.
• Употребом само свеже припремљене природне хране, елиминисани су полупроизводи, производи са бојилима и конзервансима, све врсте конзервиране хране.
• Увођење великог броја млечних производа који садрже калцијум.
• Употреба нискокалоричних сорти меса и рибе.
• Усклађеност режима пијења - 1,5-1,6 литара дневно (прочишћена вода, столна вода без плина, компоти, воћни напици). Потрошња флуида је један од важних фактора продужене лактације. Треба да попијете чашу воде 10 минута пре храњења. У исто вријеме, немогуће је конзумирати текућине изнад норме, што може узроковати надутост, стрес на бубрезима и прекомјерну производњу млијека и, посљедично, лацтостасис.
• Лактација искључује производе који поспешују ферментацију (махунарке, слаткиши, пецива, квас, црни хлеб, банане, грожђе, слатке јабуке, укисељено поврће, купус, краставце, безалкохолна пића, слаткише, слатки сир, скуте и слатке житарице).
• Ограничите конзумацију сировог поврћа и воћа, јер у овом облику повећавају перисталтику и узрокују надимање. Из тог разлога, боље је пећи или кухати поврће и воће и почети јести од малих порција, јер велика количина влакана може узроковати слабљење бебине столице и надутост.
• Поврће са крупним влакнима и етеричним уљима која су јаки стимуланси варења (ротквица, ротквица, репа, целер, кисељак, шампињони) нису дозвољени, а код детета могу изазвати надутост и цревне колике.

До краја другог или трећег месеца исхрана се већ значајно проширује, али је неопходно пажљиво увести нове производе 3-4 дана узастопно и посматрати понашање бебе. Првог дана можете јести мали комад производа, а следећег дана прегледати кожу детета и посматрати његово опште стање. Ако нема осипа, црвенила или љуштења на кожи, другог дана је могуће јести овај производ у нешто већој количини и поново посматрати реакцију. Трећег дана поново се користи исти производ и процењује се стање бебе, ако је све нормално, можете оставити овај производ у исхрани.

Такво дуго увођење је неопходно јер се алергијска реакција не може десити одмах. Следећи нови производ се тестира на исти начин. Одржавање дневника хране и праћење реакције детета на нове производе помоћи ће да се тачно и, што је најважније, на време открију алергени фактори.

Дијете мајке за његу мјесецима

За практичност, направљена је табела која укључује дозвољене и забрањене производе.

Дијетална нега, стол за мјесец дана изгледа овако:

• сир, кефир,
• хељда, зобена каша на води,
• воће - печене јабуке, банане,
• кувано поврће
• бело пилеће месо, ћуретина,
• супе без пржења, са луком,
• хлеб, сиви и бели са мекињама, сушени,
• слаб зелени и црни чај без адитива,
• печене јабуке,
• бујни бокови,
• чај за лактацију
• украси биљака: мајчина душица, матичњак, биљна преслица, метвица, столисник, невена, коприва, горчина.

• јогурте са укусом и боје,
• чоколада
• гриз,
• супа од масне масти,
• масне, пржене јела,
• цитрус,
• јагода
• велике количине кромпира и тестенина
• крушке
• воду са гасом и слатку газирану воду
• кобасице, димљени производи, мајонез,
• алкохол,
• сирово поврће,
• пуномасно млеко (могуће само у јелима),
• купус свјежи и ферментирани, краставци, парадајз,
• махунарке,
• морски плодови,
• сладолед
• кондензовано млеко,
• мајонеза,
• пециво од квасца,
• џемови (ограничени),
• кафа,
• топљени сир,
• маргарин.

• сушено воће
• компот од сушених јабука без шећера,
• трешње, трешње, лубенице, огрозд (према сезони) и воће (јабуке, крушке),
• сирово поврће,
• природни јогурт, кисело млеко, ацидофил, рјаженка,
• мало масноће и слабо сољени сир
• павлака (до 15% масти),
• веома пажљиво унесене витке рибе куване или парене,
• говеђа јетра, говедина, зец,
• воћни напици и компоти од бруснице, трешње, боровнице, огрозда,
• копар, першун,
• проширити потрошњу житарица додавањем пшенице, пшенице, јечма, смеђег и бијелог пиринча.

• ражени сушени хлеб
• репа,
• орашасти плодови (искључујући пистације и кикирики),
• мршава свињетина,
• свеж лук
• јаја препелица и кокоши,
• босиљак, паприка с капуљачом, мајчина душица, укусан, естрагон,
• свежих сокова.

• мед
• у малим количинама црвена риба,
• зелени чај
• краставци, парадајз,
• махунарке,
• чешњак.

• цитрус,
• чоколада
• масна јела
• димљени производи,
• конзервирана храна
• алкохол

Можда ће се месец дана чинити најтежим не само у смислу исхране, већ и прилагођавања режиму дојења и ноћним растом. Од првих дана потребно је напустити чоколаду, кафу, сладолед и кондензовано млеко, слаткише, колаче и посластице. Сирово поврће, махунарке и пржена храна забрањени су. Потребно је да научите како да скувате исхрану и више размишљате о својој беби него о њиховим жељама и жељама. Важно је посматрати режим пића. Од четвртог износ течности је 800-1000 мл.

Ако млеко дође брзо и има много, можете благо смањити запремину течности. Од 10 дана након порођаја потребно је додати 0,5 чаше, до краја мјесеца до 1,5-2 литра. Све ово вријеме пратити стање дојке: треба бити безболно и меко.

Дијета дојиље у првом мјесецу укључује лагане супе у поврћу или слабу пилетину, без пржења. То могу бити супе од житарица или поврћа. Није допуштено користити боршч, јуху од купуса, јуху од купуса, окроску и кисели краставац због присутности купуса и краставаца у њима. Други оброк је обично каша или пирјана поврћа са комадом куване пилетине, јер је говедина и риба дозвољено јести касније. Не заборавите да сол треба да буде ограничена, а сва јела треба да се кувају без зачина, тако да ће храна у првом месецу бити лишена укуса и униформе.

У већини случајева, листа производа се може проширити брже него што је наведено у табели. Све зависи од индивидуалне реакције новорођенчета на одређене производе. И сама мајка може да одлучи како да једе, на основу опажања реакције бебе. И како је хранити може “подстаћи” дијете са својим понашањем, цријевним стањем или одбијањем да се нахрани ако се окус млијека промијени, а он му се не свиђа. Али можемо са сигурношћу рећи да прва три мјесеца не треба конзумирати мед, џем, чоколаду, јаја, црвено воће и поврће, пекарске производе, масне, киселе и слане.

Ако је мајка предиспонирана за алергије, постоји вјероватноћа да ће дијете бити осјетљиво на производе. У таквим случајевима, морате бити опрезнији у вези исхране. У случају алергијске реакције (црвенило образа, сувоћа и љуштење коже у кољенима и лактовима), производ треба искључити мјесец дана, а затим покушати поново га увести, тако да се организам постепено прилагоди овом алергену. Имајте на уму да чоколада, масни и димљени производи, конзервирана храна и алкохол остају забрањени током читавог периода дојења.

У закључку, мора се рећи да је мајкама које доје забрањено да организују посне дане, да предузму моно дијету или нискокалоричну дијету. Опасно је за дијете и не треба му мајка. У овом тренутку производња млека траје око 500 кцал, а ако једете исправно и на крају повежете више физичке активности, онда ће те додатне килограме нестати.

Неадекватна исхрана мајке може довести до чињенице да ће бити недовољне количине млијека, а дијете ће добити мање хране. У овом случају, у дојенчади постоји гладна столица - превише водена, па чак и блиска у води.Могуће је одредити ову врсту неправилности столице по динамици тежине - дијете слабо стиче (мање од 450 г мјесечно, а при рођењу није добило на тежини за двије седмице), постоје знакови дехидрације (потопљено прољеће), беба је тром и много спава. Такође треба да тестирате и за "мокру пелену". Са довољно млека, дете уринира 10 пута дневно. У овом случају, мокрење се смањује, урин се концентрише и има оштар мирис, а његов волумен је мали. На интернету можете пронаћи фотографије овог патолошког фецеса. Столица код детета се формира постепено, пошто је потребно време да се црева колонизују са корисним микроорганизмима. То се обично дешава у року од мјесец дана, неки дуже.

Дијета дојења за новорођенче укључује:

• Пшенични хлеб 2. разреда (по могућству са мекињама), сушење, суви кекси, не баш слатки бисквит и крекер од сивог хлеба.
• Различита зрна (уз бригу о кукурузу и бисерном јечму) могу се кухати и уз додатак 1/3 млијека, прављење пудинга од паре, сложенаца са сиром.
• Дозвољене су нискокалоричне сорте меса и рибе (говедина, телетина, зец, пилетина, полук, смуђ, деверика, пиштољ, бакалар, ослић, смуђ). Белом месу перади треба дати предност, а рибу треба конзумирати највише 1-2 пута недељно.
• Укључује вегетаријанске супе и супе у слабом (секундарном) месном месу. Прво је добро узети кромпир, шаргарепу, карфиол и тиквице. У јухама можете додати месне округлице, кнедле, комаде куваног меса.
• Као извори витамина и влакана, у исхрану се уноси најмање 400 г куханог или свјежег (са добром толеранцијом) поврћа. Предност имају неутрална поврћа: шаргарепа, репа, тиквице, тиквице, бундеве. Они су кувани, од њих можете правити пљескавице или варива. Свеже поврће је боље користити зелено, а јарко обојено - термички обрађено, у јухама или варивима. Међутим, треба почети јести поврће са куваним или пирјаним поврћем.
• Препоручује се да почнете јести плодове од јабука, затим унесите друге врсте, али не баш кисело. Плодове је потребно одабрати зеленом или бијелом бојом, пити дјечје сокове, дјечје воћне пирее, као и печене јабуке и крушке. Током дана дојиља треба да једе 300 г воћа и јагодичастог воћа (крушке, јабуке, рибизле, огрозда, трешње) и пије 200-300 мл сокова (по могућности са пулпом). Могу бити свјеже припремљене или конзервиране. У овом случају, морате бирати сокове из серије хране за бебе. Можете јести печене јабуке и крушке, као и пити желе и пирјане плодове. Суво воће је богато дијеталним влакнима, па се шљиве и сухе кајсије могу пажљиво убризгати док посматрају столицу за бебе.
• Ако је беба склон опстипацији, неопходно је јести суво воће, такође преиспитати мајчину исхрану и животињске масти да би се делимично заменило биљним уљима, као и да се укључе и дијетална влакна (поврће, житарице, воће, хлеб).
• Дневни оброк треба да садржи 600-800 мл ферментисаних млечних производа (ацидофил, природни јогурт, кефир, јогурт) и скуте или јела из ње. Млеко у количини од 200 мл и павлаку дозвољено је само као додатак у посуду. Боље је мењати млеко и млечне производе. Ако говоримо о садржају масти ових производа, онда је оптимум 2,5%, а сир - 5-9%. Производи нулте масноће за дојиље нису прикладни.
• Од кондиторских производа, ријетко си можете приуштити колач од бјеланаца, воћне мармеладе, марсхмаллов, марсхмаллов.
• На дан можете појести 25 г маслаца, 15 г поврћа (кукуруз, сунцокрет, маслина, соја).
• Пиће укључује чај без ароматичних адитива (слаби црни или зелени), чај са ментом, ориганом, тимијан, повремено слабу кафу, столну воду без плина, воћне напитке и воћне напитке.

Стриктна дијета?

Морам рећи, дијета за дојиље је релативни концепт, јер је у различитим земљама мишљење о томе другачије.Уопштено, требало би да укључује правилно руковање храном, подељена исхрана и нека ограничења. У Немачкој, Сједињеним Америчким Државама и Великој Британији, дојиља је дозвољено да једе скоро све, одбацивање одређених производа настаје након алергије или стварања гаса код новорођенчета. На пример, у породилишту у Енглеској, жена у порођају може бити храњена чоколадом и соком од наранџе.

У земљама пост-совјетског простора, прехрана мама је строжа, посебно у првом мјесецу. Али данас, лекари и специјалисти за дојење све више подржавају већу слободу у питањима исхране. Због недоследности мишљења, размотримо неке уобичајене митове везане за исхрану моје мајке и истакнемо основне принципе исхране.

Дебунк Митхс

• Мораш много да једеш, иначе неће бити млека. Неважећа изјава. Наравно, постоји потреба, али не и повећање лактације, већ једноставно зато што сви живи људи имају такву потребу. Што се тиче производње млека, оно се формира под дејством хормона пролактина и окситоцина, а витамини и елементи у траговима неопходни за дете, чак и ако се не снабдевају храном, биће узимани из депоа моје мајке. Иначе, телесне масти, повећање тежине и округли трбушчић после порођаја је обично привремена појава. Све то вам само омогућава да трошите енергију на производњу млека из резерви масти мајке.
• Сваки пут када храните бебу, попијте чашу чаја или друге топле течности. Мит Истина је да би жена која је дојила требала повећати унос текућине, а често и маме имају јаку жеђ за вријеме лактације. Такође, топло пиће стимулише производњу окситоцина и протока млека, чиме се олакшава „рад“ бебе. Али да ли је вредно радити пре сваког храњења? Тешко. Слушајте своје тело и пронађите средину.
• Да бисте имали добро млеко, морате да једете млечне производе у великим количинама. Није. Не постоји повезаност између потрошње млијека и способности лактације (размислите о томе: сисари не траже “млијечне ријеке” када требају хранити своје потомство, већ се хране као и обично). Али млечни производи (природни јогурти, кефир, сир) су веома погодни само зато што ће бити веома корисни за мајку.
• Ако користите лук или бели лук, дете ће одбити од дојке. Такви производи заиста могу да промене укус млека, али то не значи да их беба не цени. У принципу, све је добро у модерирању.
• Немојте јести црвену или наранџасту храну: дете ће бити алергично. Нису сва деца склонија алергијама. Брига о боји производа вреди оне родитеље који се и сами као дијете излијевају на црвено. И тако, мало по мало, можете јести светло поврће и воће, али је препоручљиво водити дневник хране. А ако се примети реакција на одређени производ, треба га извадити из прехране, а затим покушати поново.

То, наравно, нису сви митови који постоје у вези са дојењем, али ми не морамо знати за њих. Довољно је разумјети основне принципе моћи и користити логичко размишљање.

Принципи исхране

Постоје фундаменталне истине, које памте да нећете морати да проучавате сваки производ.

• Храна треба да буде довољно висока у калоријама. Неке маме са ужасом примећују да након порода има више килограма и да желе брзо да изгубе тежину док доје, брзо почињу бројати калорије и ограничавају се на храну. Током дана, нормално конзумирати око 3000 кцал или 300-400 више. Ово је неопходно не за дете (он ће примити све што му је потребно, као што је већ поменуто), већ да обнови снаге своје мајке.
• Баланцед цомпоситион. Сваког дана угљикохидрати, масти и, наравно, протеини морају доћи из хране. Користан пријем свјежег поврћа и биља, богат есенцијалним витаминима и минералима.
• Доста текућине.Вода је потребна за добро координиран рад читавог организма, убрзава метаболизам и основа је млијека. Дакле, најмање 2 литра дневно треба бити пијан.
• Фракциона снага. Прехрана мајке која доји идеално би требало подијелити у 5 пријема: доручак, ручак и вечера, као и 2 залогаја тијеком дана.
• Безбедност производа. Неопходно је да се привремено ограничите на употребу производа који могу изазвати алергије код бебе. Првог месеца обраћамо пажњу на формирање лактације, довољну производњу млека и повећање телесне масе новорођенчета. Мало касније, могуће је увести потенцијално опасне производе.
• Правилна обрада производа. Пожељно печена или кувана јела. Ако мајка једе сирово поврће, треба их темељито опрати. Првих шест месеци треба да буду напуштени кисели краставци, димљено месо, кисели краставци, сувише топла јела.

Као што видите, моћ нове мајке се мења само на боље. Подстиче развој здравих гастрономских навика и ослобађа се лоших.

Дијета за годину дана

Дијета мајке која доји мјесецима изгледа овако:

У дијети су:

• немасно месо (зец, домаћа пилетина, телетина),
• бела риба (ослић, бакалар),
• ферментисани млечни производи: јогурти без конзерванса, свјежи сир, кефир, рјаженка, немасна павлака,
• тестенина само од дурум пшенице,
• маслац (не више од 30 г дневно), сунцокретово уље, маслина, кукуруз,
• поврће: кромпир, тиквице, репа, бундеве, шаргарепа,
• од каша: кукуруз, зоб, хељда, пиринач,
• банане, краставци, парадајз (посматрање детета),
• тврди сир
• сушено воће (сухе кајсије, датуми, суве шљиве),
• хлеб, боље раж, целокупна брашна,
• црни слаби чај или зелени лист, без адитива,
• Уз опрез пробајте кувано јаје (препелице или пилетину) 1-2 пута недељно, ако нема алергије, можете кухати омелетс чешће,
• мали бадем.

У првом месецу није препоручљиво јести:

• мед
• грожђе
• конзервирана храна
• кобасице, димљено месо,
• сољење
• бели купус,
• ораси,
• зачињене зачине
• кафа,
• чоколада
• вино,
• цело млеко.

Таква храна на овај или онај начин може изазвати пробавне сметње код новорођенчета, нападе колике или алергије. Не препоручује се употреба кондензованог млека и слатких газираних пића.

Приближни омјер мора садржавати укусну: слаткиши подижу дух. У првом мјесецу можете уживати у пасти, марсхмалловс, галетним колачићима, пецивима, колачима, али у разумним количинама. Детаљнији списак производа који сачињавају мени за дојиље у првом месецу можете наћи овде.

Месеци 2 и 3

Проширите картицу производа додавањем у исхрану:

• мршав боршч, зачињен соком од парадајза,
• орашасти плодови (осим пистаћа и кикирикија) у малим количинама,
• неке домаће јабуке или џем од вишања, без сјемена.

Беба је одрасла, што значи да је време да мама укључи друге производе у исхрану:

• мед
• свјежи бијели купус,
• пасуљ, претходно натопљен,
• сокови (не складиштени, већ свјеже стиснути),
• каша од пшенице и јечма.

Постоји правило: не више од 1 новог производа дневно. На пример, ако сте ујутру појели мало меда, не бисте требали пробати чоколаду увече. У супротном, у случају алергијске реакције, беба неће разумети тачно који производ није одговарао.

Монтхс 6-12

Ваше дете почиње да полако испробава нове производе, јер је време за увођење мамаца. Време је да додатно проширите сопствену исхрану. Постепено, у мени моје мајке је дозвољено да укључи:

• морски плодови,
• различите врсте риба
• лук и бели лук,
• егзотично воће
• разне бобице,
• слаткиши, чоколада,
• повремено мала количина вина.

Једење пржене хране је дозвољено, али је важно да није масна.Наравно, јеловник мајке која доји мјесецима у сваком случају ће бити појединачно и не захтијева строго придржавање. Стил хране за породице је другачији, али разуман приступ вам омогућава да на прави начин организујете јеловник тако да можете да нахраните целу породицу једним оброком, уместо да припремите одвојена јела за сваког.

Табела помаже да се визуално види приближан хранидбени образац за недељу дана за мајку од 3 месеца, обојену по дану:

За шта је дијета?

Многе жене не размишљају о томе шта да једу током дојења. Широко је распрострањено мишљење да треба одбити ова или друга јела само да би се спречиле колике код деце и избегли алергије. Али, у ствари, циљеви правилне исхране су много већи. Оне укључују:

• максимално проширење дојења,
• превенција хипогалактије (недовољна производња млека млечних жлезда),
• помоћ у опоравку након порођаја, засићењем тијела свим неопходним витаминима и минералима,
• искључење опстипације и развој хемороида након рођења,
• спречавање дијатезе код новорођенчета, алергије, дисбиоза и прекомерно стварање гаса.

У неким случајевима, правилна исхрана је неопходна да млада мајка изгуби на тежини. Заиста, током трудноће, тежина често прелази границе норме.

Усклађеност са здравом исхраном и све препоруке стручњака помоћи ће не само да се избегну многи уобичајени проблеми, већ и да се побољша квалитет млека.

Зашто је први месец храњења најважнији

Првих дана након појаве бебе, женино тело ради у неидентификованом поретку, често се дешавају неки неуспеси. Током овог периода, веома је важно да га подржите уз помоћ посебне дијете, која ће помоћи да се развије јасна шема за формирање и излучивање мајчиног млека.

Прехрана у првом месецу храњења треба да буде уравнотежена. Не би требало да буде крајности, као што је, на пример, "храним, то значи да треба да једемо за двоје" или "ништа се не може јести да не би нашкодило дечјем организму."

Прво што треба да знате је да све нове рецепте у менију треба уводити постепено, у малим порцијама. Препоручује се да водите листу или дневник који ће вам помоћи да схватите који је производ изазвао одређену реакцију.

Друго - не можете одбити слатко или високо калорично, масно. Све би требало да буде умерено. На столу жене треба да буду јела, укључујући протеине, масти, угљене хидрате у довољним количинама.

Треће, важно је запамтити да је приликом производње млијека пожељно јести намирнице које стимулирају лактацију, пити пуно.

Шта не може јести мама-сестра

Првих неколико месеци беба се прилагођава свету и начину живота, тако да су гас и дијареја могући. Чак и правилна исхрана током дојења неће помоћи, јер се дијете мора навикнути на добијање хране не кроз пупчану врпцу. Приликом израде дијете медицинске сестре, важан корак ће бити консултација са искусним педијатром. Такође је потребно узети у обзир особитости материнског организма - постојеће алергије на одређене производе који су дозвољени током дојења.

У менију, дојиља открива много забрањених и здравих јела. Али треба узети у обзир особине одређеног организма. Да бисте контролисали мени за недељу дана, набавите књигу рекорда. Запишите коју храну сте јели и накнадну реакцију бебе. Дакле, храњење док доји ће бити под контролом.

Дијета дојиље захтијева од вас да заборавите на сљедеће састојке хране:

• алкохол је непријатељ малених
• воће из егзотичних земаља. Желудац за децу није прилагођен таквој храни. Такви производи током дојења не једу,
• Неке врсте слатких јела и чоколаде, печени производи од теста не могу се укључити у исхрану дојиље новорођенчета,
• кобасице, кобасице и шунка се не могу јести током дојења,
• кисели купус је забрањен. Не можеш јести ротквице. Радисх треба да буде искључен.Неке врсте сирева укључују дијету када се храни новорођенче,
• чајеви различитих популарних сорти и кафа. Шест месеци храњења мајке током дојења захтева уздржавање од конзумирања ових напитака. Дозвољене су посебне врсте чаја за лактацију.
• масно месо, као и масти, искључени су из исхране током лактације,
• полупроизводи.
• Димљени производи су они производи које не можете појести сестри. Рибе, кобасице или месо које су прошле сличан третман искључују дијету када доје новорођенче,
• сода,
• пикантни зачини и поврће са поцхринке - то је оно што не можете појести сестри. Забрањено је коришћење разних зачинских сосова. Они су штетни за новорођенчад.

Дијета дојиље захтијева да се искључе алергијске компоненте: воће - јабуке и цитруси, као и поврће попут мркве. Проучавајући листу забрањених намирница приликом дојења, немојте се узнемиравати, јер постоје корисне намирнице које треба додати на листу јела.

Која јела су дозвољена

Доктори у једном гласу кажу да ако су новорођенче и мајка потпуно здрави, не пате од надутости и затвора, није потребна строга дијета. У овом случају, потребна је само мала корекција снаге. Размотрите шта можете јести у овом периоду:

• супе, укључујући поврће бледе боје,
• житарице од било које житарице на млијеку или води,
• кувано месо
• поврће или маслац не више од 10 - 15 г дневно,
• млечни производи,
• немасна павлака, сир,
• сушени бели или ражени хлеб,
• кувани или печени кромпир,
• паста,
• крекери, крекери,
• парни омлети (не више од 2 јаја недељно),
• скута,
• печено или пирјана, кувано поврће,
• воће, осим црвене и наранџасте.

Ово је само узорак листа дозвољених производа у постпарталном периоду. Поред тога, посебну пажњу треба посветити воћу. На крају крајева, они помажу да се витамини наслаге не само мајчиног организма, већ и бебе.

Шта је допуштено да се дода исхрани медицинске сестре?

Знајући да можете јести када дојите, мајка ће заштитити дијете од многих болести дјетињства. Тело бебе биће засићено корисним супстанцама које ће промовисати здрав раст. Дозвољено је додавање јела за дојење, на којима се налази списак дозвољених производа:

• зеленило - копар, зелена салата, першун,
• црна рибизле и огрозда - извори витамина Ц за дојиље и мрвице,
• филе од бакалара, смуђ. Хранидбена слика током лактације захтева велике количине протеина,
• скуасх и бундеве за здрав раст,
• сир и природни јогурт ће заситити тело калцијумом за здрав развој скелета и зуба. Рецепти за овај период садрже посуду од крављег сира,
• јести зобену кашу и друге житарице за добру пробаву,
• брокула и карфиол додају на листу производа
• компоти за које се користе сухо воће и дивља ружа,
• јаја препелица налазе се на листи производа дозвољених за дојење,
• минерална и изворска вода су неопходне за исхрану током лактације,
• тврди сиреви
• печени или кувани кромпир - то је оно што можете јести мајка која доји,
• Месо са ниским садржајем масти - говедина, свињетина. И птица ће то урадити
• бургери, направљени у двоструком котлу, диверсификују исхрану дојиља након порођаја,
• ражени хлеб.

Па, ако су производи укључени у мени када доје, одушевите жену. Ако једете са задовољством, то ће позитивно утицати на то да ли ће деца бити спремна да се хране мајчиним млеком. Храну треба јести најкасније 3 сата након припреме. Након исхране након рођења мајке која доји, унос хране треба да се одвија 5-6 пута дневно између храњења, чешће ако дође до апетита. Тело жене не ради две ствари одједном. Тело производи или млеко или пробавља храну.Пити мајку за дојење новорођенче треба да буде на захтев, као и ујутро и 20 минута пре јела. Воће до 2 литра дневно.

Препоручено воће

Као што је већ поменуто, женска храна не би требала изазвати недостатак витамина и других хранљивих материја. Различити плодови помажу да се добију неопходни састојци. Али, да не би повредили новорођенче, неке од њих би требало напустити.

Које воће не може јести:

• црвено и наранџасто воће. Чињеница је да супстанца која их мрље може изазвати алергијску реакцију и дерматитис код детета,
• цитрус гроуп. Садрже велике количине витамина Ц, што често има јак алергијски ефекат,
• изазивање прекомерног стварања гаса и ферментације у желуцу (грожђе, шљиве, неке врсте крушака). Они могу изазвати газики и констипацију код новорођенчета, што је веома непожељно.

Дозвољено је ставити чај од комадића лимуна или наранџе. Бијела и жута трешња, банане, зелене јабуке, драгун, брескве, нектарине могу се укључити у јеловник. Лубенице, диње, кајсије, киви, ананас ће бити корисне.

Ако се грожђе и шљиве добро подносе, не изазивају стварање гаса, могу се уносити у исхрану веома споро, пажљиво посматрајући пробаву детета.

Узорак менија током периода храњења

Од чињенице да можете јести мајку која доји, зависи од добробити њеног сина или кћери. Посебно пажљиво треба приступити исхрани након рођења дјетета. Постоји погрешно мишљење да је потребно пуно јести, тако да је потребна количина мајчиног млијека. Али од највеће важности је састав производа. Хајде да мало боље погледамо јеловник за мајку која је примерна за ту недељу.

Особине режима за пиће

Током дојења, свака млада мама треба да буде свесна важности правилног режима пијења. Недостатак течности у телу или употреба штетних напитака могу проузроковати изгарање млека и озбиљне проблеме са здрављем бебе.

Жена треба да пије пола литре воде дневно, под условом да нема уролитијазе и других контраиндикација. Препоручују се и разређени сокови, компоти од сушеног воћа, биљни чајеви, млеко и пића од киселог млека. Потребно је одбити јак чај, кафу, сок, концентроване сокове који садрже цитрусе и црвено воће, бобице. Ни у ком случају алкохол није дозвољен ни у малим количинама.

Шта не може јести

Упркос чињеници да током лактације храна треба да буде потпуна, и стручњаци препоручују да се тело засити са свим витаминима и минералима, многи производи још морају бити напуштени.

Листа забрањених јела обухвата следеће:

• пржено месо, посебно свињетина, патка, било који димљени производи - кобасице, кобасице, шунка,
• печурке, јаја у великим количинама, ораси,
• слатко пециво, колач,
• цитрусно воће, црвено воће и бобице,
• богати месни бујони, мајонез, кисели краставци, кечапи,
• бели лук, црвена паприка,
• пасуљ, све врсте купуса, ротквице, ротквице,
• газирана пића, алкохол, квас, јаки чај, кафа.

Одбијање ове хране помаже да се спрече многе негативне последице и штете здрављу бебе. Поред тога, биће могуће изгубити на тежини, вратити жене у раније форме.

Општи принципи исхране у првом месецу након рођења

Потребно је приступити избору дијете са свом одговорношћу. Оброци треба да имају природну композицију, ни у ком случају не могу да користе производе са истеклим роком трајања. Здрава исхрана ће помоћи жени да се брже опорави након порода, како би се избегли многи проблеми у варењу.

• боље је јести у одређено време, порције треба да буду мале. Веома је важно да се не преједате, јер од тога не само да можете да се побољшате, већ и да оштетите своје дете,
• боље је дати предност кухању, кухању, печењу од метода кухања. Препоручује се одбијање маринирања, пржења и пушења,
• главни део исхране треба да буду каше, поврће, воће,
• током дојења треба искључити егзотично воће. Поготово ако пре тога нису били уобичајена компонента менија,
• неопходно је засићење крви гвожђем, јер је ова компонента важна за производњу хемоглобина. Познато је да труднице и дојиље често пате од анемије.

И наравно, не смијемо заборавити исправан режим пијења. Пиће и чајеве за пиће треба да буду пре или после оброка после 40 - 60 минута.

Основна исхрана после царског реза

Након операције, веома је важно за младу мајку да одржава правилну исхрану. То ће помоћи у одржавању лактације, брзом опоравку тјелесне снаге, потпуној њези новорођенчета.

Првог дана мајка треба да одбије да једе, али другог дана лако пробављива храна треба да се уведе у исхрану. Током овог периода, важно је запамтити следеће препоруке:

• на столу треба да буде само храна која се лако пробавља,
• храна - каша или течност,
• Припремају се јела са паром или водом
• током дана - 5-7 оброка, у малим порцијама,
• величина једне порције не прелази 100-150 мг.

За опоравак недостатка протеина, препоручују се ниско-масни бујони, кувано месо и риба.

У табели можете видјети приближну количину нутријената дневно.

Дијета дојиље: основни принципи

Мајчино млијеко је прва и једина дјечја храна након рођења. Да би се детету обезбедиле есенцијалне хранљиве материје, неговатељица не би требала само да зна, већ и да следи основне принципи исхране (строга дијета) за овај период:

• оброци треба да буду чести и дељиви, најмање пет пута дневно,
• пити пуно течности (најмање 2.5-3 литре),
• Калорични садржај хране може бити прилично висок (али не више од 3500 кцал / дан),
• У дневном менију обавезно укључите житарице, као и млечне производе,
• Дијета би требала бити само одређено поврће и воће.

У прва три дана жена треба да пије што је више могуће. Током овог периода, биљним чајевима је дозвољено да повећавају лактацију, компот од сушеног воћа (суве јабуке), негазирану минералну воду, а понекад и слаб зелени чај без доданог шећера. Лишће кркавине помаже у побољшању лактације. На дан након рођења, количина узете течности је смањена на 1000 мл, потребно је посматрати овај режим пијења три узастопна дана. И само седмог дана враћа се 2,5-3 литра течности.

Мени за дојиље у првом месецу: препоручени производи

Дијета током првог мјесеца храњења је, нажалост, прилично ограничена. Таква дијета је неопходна за брзи опоравак мајке и осигурање здравља бебе.

Обавезни у менију мајке су:

• паста без глутена,
• житарице: хељда, пшеница, зоб,
• крекери и кекси,
• пилетина
• биљно уље,
• морска риба,
• путер,
• риазхенка / кефир,
• зелено / бело воће и поврће,
• сир, сир,
• месо зеца
• павлака
• мршава говедина,
• понекад марсхмаллов и марсхмалловс.

Најстрожа дијета требало би да буде у прва три дана, јер се у том периоду беба навикава на нову храну. У овом тренутку, пожељно је имати следеће производе:

• броколи, тиквице или карфиол (на пари),
• спанаћ, першун, копар,
• зобена каша, хељда без додавања уља и воде,
• супе без купуса, месо, са малим бројем кромпира,
• печене јабуке,
• безмасни јогурти без боја и шећера.

Четвртог дана можете да уђете у мени:

• кефир или рјаженка,
• бујни бокови,
• сир, сир (мала количина),
• зелени чај (слаб) са млеком,
• путер,
• говеђа јуха, не концентрисана, без костију,
• пилеће месо без коже (мала количина).

Постепено додајте друге производе.које се уводе мало по мало, пажљиво и строго на почетку дана.

Производи забрањени за дојиље

У првом месецу, листа забрањених производа је много више него дозвољена.

• јака кафа или чај
• квас,
• бели лук, лук,
• лимунада
• парадајз сос,
• чоколада, други слаткиши (осим сљезова и сљезова),
• све производе који садрже конзервансе / боје (на пример, чипс, мајонез, итд.),
• хлеб
• мед
• печење
• алкохол,
• ананас,
• свињетина,
• сушено воће
• црвено, наранџасто поврће и воће,
• јагода
• краставци
• грожђе
• конзервирана храна
• Киви,
• димљена јела
• печурке,
• газирана пића
• кавијар
• шунка, кобасице, кобасице,
• морски плодови,
• печена риба, месо.

Обавезно је одустати од свих лоших навика (нпр. Пушење). Осим тога, жена која доји треба да избегава најмањи стрес и хипотермију, лекове.

Шта укључити у мени за месец дана

Дијета маме може се проширити у другој седмици храњења.додајући му морску рибу (печену или кувану). У трећој недељи поврће, као и воће (изузев: краставаца, парадајза, белог купуса), сљезова, сљезова (у малим количинама).

У четвртој недељи првог месеца су дозвољени: печени кромпир и репа. Затим пажљиво у дијети укључују јаја (протеина прво, а затим жуманце), али не више од два пута недељно. Осим тога, дозвољено је јести немасно месо: пуретину, телетину, зечје месо и говедину. Цело млеко треба да буде ограничено. Његова употреба је дозвољена само у малој количини са чајем. Да бисте правилно пратили реакцију детета на одређени производ, морате да водите дневник хране.

Даље ширење исхране дојиље

Током другог месеца храњења, дијета дојиље постаје још разноврснија. Током овог периода можете да унесете: сирово воће и поврће (осим киселог купуса и свјежег купуса), орашасти плодови (осим пистација и кикирикија), безмасни боршч по соку од парадајза, вишња, џемови од јабука, бесквасни крух (с мекињама), киви, крушке, банане, шљиве, јабуке (жуте) ).

Од трећег до петог мјесеца, дневном јеловнику маме можете додати лук, просо и бисер јечам, сокове (јабука, шаргарепа), мед.

У шестом или осмом месецу храњења и до године постепено се додају: црни чај, бели лук, мала количина шећера, млечни производи, плодови мора, кувани кромпир, сокови, пасуљ, чоколада, лећа, бели хлеб, грашак.

Након годину дана жена може се вратити на уобичајену исхрануМеђутим, алкохол, производи са бојилима и конзервансима, као и газирана пића треба да буду искључени пре него што се исхрана заустави.

Да би се створио стабилан имунитет код бебе, као и да се промовише правилан развој, неговатељица се мора придржавати основних правила исхране током дојења. Ово је најважније у целом свету први месец након испоруке. Осим тога, дијета ће помоћи да се побољша здравље не само бебе, већ и мајке.

Како се мазити када дојите?

Након рођења, тело је јако ослабљено и желим да га мало размазим. Али како то урадити како не би пореметили дојење? Разговарајмо о томе шта је могуће и шта не може бити брига, и како припремити кулинарске ужитке из ограничене листе дозвољених производа.

Читајући листу одобрених производа, многе жене могу одлучити да ништа није дозвољено. Није. Чак и из ограниченог броја производа, можете направити много јела и сваки пут на различите начине: кувајте, кухајте, пеците у рерни, кувајте у лаганом шпорету или на пари. И сваки пут је укус јела другачији.

Шта је дозвољено да имате када дојите?

• Колачићи без маргарина,
• Душо
• Кондензовано млеко,
• Мармелада без боја,
• Пастила и други оријентални слаткише,
• Мјешавина сувог воћа и ораха,
• Халва,
• Вхите иогуртс.

Правилна исхрана је залог не само здравља, већ и доброг расположења.Следеће ће бити неколико рецепата за укусна и срдачна јела приликом дојења.

Неконвенционална супа

Боршч за дојење је табу. Али ако заиста желите, можете спремити слично јело.

Свака домаћица зна да кува боршч, тако да ће се у наставку приказати само кључни моменти припреме.

Кухајте јуху (од пилетине или мршаве свињетине или говедине), замијените парадајз пасте свјежим рајчицама, претходно их одлепите. У идеалном случају, то би требало да буду парадајз жуте сорте, јер не изазивају алергије. Да бисте ублажили ефекте репе на тело, додајте тиквице традиционалном боршчу. Замените бели купус карфиолом или броколијем. Да бисте попунили ову јуху треба бити кисело врхње, у сваком случају, не користите мајонез!

Ова супа се мало разликује од традиционалних идеја, али уопште није нижег укуса.

Погледајте видео: We Are Number One Remix but by The Living Tombstone (Lazytown) (Новембар 2024).