Како изгубити тежину након новогодишњих празника?

Како брзо изгубити тежину након божићних празника
Како изгубити тежину након новогодишњих празника
Како изгубити тежину након новогодишњих празника

Ослободити се едема

Обично, значајан дио додатних килограма заправо није килограм, већ литра - акумулирана течност. Да бисте брзо изгубили на тежини, прво морате да се ослободите едема. Да бисте то урадили, као диуретик, можете припремити изварак семенки копра: скухати две кашике семенке копра са 0,5 литара кипуће воде и кувати 3 минута на лаганој ватри. Пијте три пута дневно за пола шоље у облику топлоте. Уместо јуха од копра, можете попити диуретичну диуретичну пилулу једном, на пример, Тригам 5 мг или Лотонел 5 мг. Морате попити две таблете аспаркама или панангина са било којим диуретиком да бисте спречили недостатак калијума и магнезијума у телу.

Пијемо воду интензивно - најмање један и по литра чисте не-газиране воде дневно. Корисно је додати свјежи лимунов сок у воду. Искључите слатке напитке и алкохол. Важно: не пијте пуно воде ноћу - изазивајте едем, али морамо уклонити вишак течности из тијела.

Не - прождрљивост!

Ако желите да брзо смршавите, онда немилосрдно искључите из исхране, брашно, слатке, масне, пржене и кромпир јела. За грицкалице током дана, уместо колача, слаткиша и лепиња, користимо немасни сир, кувана јаја, јабуке и свеже краставце. Покушаћемо да употребимо минимум соли да не би задржали вишак течности у телу. После 19-00 сати перемо зубе и заборављамо пут до фрижидера до јутра.

Очистите и загладите тело

Да бисте брзо изгубили тежину и елиминисали токсине, можете користити чај или лаксатив чај (пијте 2-3 пута ноћу у интервалу од 2 дана). Важно: Не злоупотребљавајте лаксативе, како не бисте нарушили природну покретљивост црева. После чишћења црева, купатило или сауна ће дати диван ефекат: здравље, подмлађивање и губитак тежине - три у једном. Ако је могуће, идите на неколико масажа: погодности, ефекти и опустите се!

Енергично троши калорије и губи тежину на нашим очима

Користимо сваку прилику да потрошимо калорије: не користимо лифт - горе и доле искључиво уз степенице, ходамо што је више могуће пјешице, ујутро (и не само ујутро) радосно радимо 15-минутни тренинг, увече - уместо кауча и ТВ-а - шетњу на свежем ваздуху или (идеално!) теретана.

Шта јести након божићних празника?

Након новогодишњих празника тешко је ући у своју омиљену хаљину. Девојке хитно траже одговарајућу исхрану да би изгубиле килограме мржње. Прва ствар коју треба учинити је да се смири. Не треба одмах ићи на строгу дијету, јер ће тело у овом случају бити присиљено да складишти масноћу. И одложит ће га на најнеприкладнијим мјестима.

С друге стране, резултат тесне исхране ће бити ослабљени мишићи и лоше здравље. Могуће је вратити претходну форму и лепоту фигури уз помоћ правилно одабраног менија. Истоварни дани након празника могу се обавити само у штедљивој верзији. Не можете напети тијело.

За ово вам је потребно:

ограничите унос масти
смањују количину једноставних угљених хидрата
започните јутро са чашом топле воде са лимуновим соком,
шећер замијењен медом.

Препоручује се да се једе често, али порције треба да буду мале. Ваша исхрана након празника мора бити изграђена са сљедећим производима и јелима:

разно поврће у куваном облику,
немасна дијетална меса,
кефир и крављи сир, т
супе од поврћа,
свежи сокови без доданог шећера,
воће,
биљни чај

После последњег оброка треба да остану најмање 2 сата пре спавања.Ако патите од несанице, можете јести јогурт без масноће пре него што одете у кревет.

Препоручује се напуштање пива и слатке газиране воде, што обично гаси жеђ након хранљивих празника. Најбоља опција би био сок од бобица. Врло је освјежавајуће и пригушује осјећај глади.

Препоручује се да се консултујете са дијететичаром о томе како изгубити тежину након Нове године. Свака екстремна мјера или строга дијета након низа празника само ће погоршати ситуацију.

Сампле мену

На новогодишње празнике, сто је обично препун разних укусних јела, а конзумиран алкохол само стимулише апетит. Након свечаних догађаја одмах показују знакове пробавне сметње:

грчеви у стомаку,
знаци надутости
сувоћа оралне слузнице,
дисфункција црева.

А најнеугоднији су они вишак килограма са стране и струка. Постоји жеља да се брзо смањи тежина након новогодишњих празника. У ту сврху препоручује се креирање егземпларног менија:

Доручак За први оброк, воћни сокови са ниским садржајем јогурта, зобена каша са медом, хлеб са сувим мекињама са поврћем, салата или сир са ниским садржајем масти су велики. Од пића добра опција би био зелени чај или кава са млеком.
Ручак За прво јело, предност треба дати лаганој јухи од поврћа. За другу, погодна је парна риба нискокалоричних сорти са поврћем. Можете правити котлете од репе или тиквица. Након новогодишњих празника препоручује се избјегавање јела од меса. Они ће бити тешки за стомак. Трећи је боље скувати компот од сушеног воћа.
ВечераПоследњи оброк се препоручује на бази поврћа или млечних производа. Можеш да скухаш поврће. За њега стане било које поврће, осим кромпира. Треба је додати мало или потпуно искључити из посуде. Можете користити шаргарепу, тикве, тиквице, пасуљ, печурке. Након новогодишњих празника, препоруча се попити чашу кефира прије спавања.

Изгубити тежину брзо након вишедневног новогодишњег преједања ће се десити ако се придржавате следећих правила:

Попијте чашу воде пола сата пре јела.
Немојте да се клоните ноћи.
Не идите на одмор одмах након ручка.
Искључите све масноће и слатко из свог менија. Увести физичку активност у свакодневну рутину.

Неколико шљива након вечере ће бити одличан лек за преједање. Такав снацк ће помоћи у чишћењу црева, ослободити затвор и ослободити цео гастроинтестинални тракт након новогодишњих празника.

Мод за пиће

Након новогодишњег празника, препоручује се да се придржава режима пијења како би се смањила штета коју ће тијело добити након тешких оброка, укључујући висококалорична јела и алкохолна пића.

На дан морате попити најмање 1,5 литара воде, идеално 2 литре течности. Добра идеја у периоду после новогодишњих празника биће правило: "Поједи мање, али више пијеш". Употреба чисте воде помоћи ће у испирању токсина и шљаке, а додатни бонус ће хидратизирати кожу. Масна храна и алкохол ће негативно утицати на дермис.

Прије јела треба попити воду, додати неколико капи јабучног оцта или лимуновог сока. Ако се после новогодишњих празника јави иритација желуца или црева, можете направити одварак камилице.

Физичка вежба

Чим се заврши новогодишња празнична недеља, људи обично одлазе у теретану да се ослободе килограма. Главни циљ свих оних који сами нису одбили ништа на новогодишњем столу, то је брзи губитак тежине. Да би се овај процес брже одвијао, потребно је ојачати физичку активност.

Захваљујући активности, метаболизам се убрзава. Али сваки искусни тренер кондиције ће рећи да се оптерећење треба уводити након новогодишњих празника постепено.Губљење тежине чим се појави током празника неће радити. Морате бити стрпљиви и укључити се у теретану, повећавајући оптерећење и темпо под надзором стручњака.

Ако сте заузети послом, потребно је да направите план лекције за седмицу након новогодишњих празника:

Обавезно посетите теретану 3 пута недељно.
Препоручује се да се пријавите за базен. Пливање ће активно спалити калорије.
Ваш дан се препоручује за почетак јутарње наплате.
Потребно је напустити јавни превоз и проћи неколико заустављања прије посла.
Ако време допушта, можете отићи рано ујутро или увече за неколико сати пре спавања.

Свака врста активности ће имати користи. Зима је одлична прилика за скијање, сновбоард или одлазак на клизалиште. Главно је пронаћи људе истомишљенике и онда ће бити много занимљивије бавити се физичком активношћу. У исто време, пожељно је да ублажите апетит и те додатне килограме постепено ће нестати.

Велики празници ретко пролазе без последица. Након новогодишњих празника препоручујемо да обратите пажњу и нађете времена за следеће процедуре:

таласотерапија
мезотерапија,
ручна или хардверска масажа.

Такви начини корекције помоћи ће да се опоравите од Нове године. Осим тога, можете направити и купку са умирујућим биљем. Додавање неколико капи наранџастог уља помоћи ће вам да се ефикасно носите са целулитом, који се појављује одмах након празника. Ово је посебно корисно након масаже за загријавање.

Како се не би борили са смршављењем након Нове године, препоручује се да се не преједете за вријеме празника, а не превише злоупотребе алкохола. Али ако се то и даље десило, онда не би требало да паничите. Неопходно је вратити се на уобичајену прехрану, обавити неку врсту спорта и проматрати режим пијења након новогодишњих празника.

Аутор: Еллада Ионова,
специфично за Мама66.ру

Пуњење хладњака само здравим производима

Прво обратите пажњу на ваш фрижидер. Током прославе Нове године постоји огромна количина укусних јела и производа који нису толико корисни за ту фигуру. Након викенда препоручује се преглед хране. За мршављење и дијету после Нове године препоручује се пуњење фрижидера са поврћем, воћем, дијететским месом (на пример, пилећи филе). Да би се мало одмакли од масне хране, препоруча се постепено прелазак на дијеталне житарице, чорбе, супе. Посебно су корисни за мршављење цитруси: лимун, грејпфрут, јер доприносе сагоревању масних наслага на проблематичним подручјима.

Важно је! Посебну пажњу током исхране треба посветити млечним производима. Млеко, кефир, јогурт без адитива треба да садрже минималну количину масти.

Такође је корисно да будете свјежи сир. Веома је важно да се након новогодишње године почисти режим пијења. Уместо алкохолних и газираних пића препоручује се употреба зеленог чаја. Допунити га ђумбиром ће имати јачи ефекат у мршављењу након Нове године, као и побољшати заштитне функције организма.