Сви желе да изгледају добро и имају атрактивно тело, али нису сви вољни да троше велике количине новца на побољшање својих облика. Масажа против целулита је веома ефикасан, али скуп третман салона. Међутим, ако желите, можете научити како да сами направите антицелулитну масажу код куће, проучавајући једноставне технике и технике, као и основна правила.
Правила кућне анти-целулит масаже
Да бисте масажу тијела против целулита код куће, не морате имати посебне вјештине, али воља и редовне вјежбе су једноставно потребне. Такође треба да следите основна правила, вођена главним правилом Хипократа "Не наноси штету!". Дакле, морате да запамтите следеће:
- Ефикасност масаже ће донети само када су мишићи тела потпуно опуштени, дисање је глатко и мирно, просторија је топла, руке су топле и суве, а такође и када се користе специјална средства за боље клизање.
- Све покрете треба обављати мирно и лако, без журбе, великих напора и наглих покрета, постепено повећавајући темпо, али било који осећај нелагоде треба искључити.
- Редовитост процедура треба да буде најмање једном сваких 5-7 дана у трајању од 40-60 минута, најбоље време ујутру или увече пре спавања.
- Да бисте повећали ефикасност, можете користити електричне масажере, четку за масажу, па чак и обичну жлицу и друге уређаје.
- Кретање треба бити усмјерено одоздо према горе, са активним притиском када се креће у смјеру казаљке на сату, милујући кожу када се креће супротно од казаљке на сату.
- Горњи унутрашњи део бутине, подручје препона и око пубиса, као и поплитеална шупљина, не би требало масирати непрофесионалцима.
- После процедуре, корисно је узети контрастни туш или лежати у кади са топлом водом.
- Масажа из целулита је контраиндикована за проширене вене, васкуларну тромбозу, срчане болести, хемофилије и туберкулозу.
Усклађеност са овим основним правилима ће вам омогућити да направите антицелулитну масажу код куће.
Технике и технике само-антицелулитне масаже
Познато је да се приликом масаже депозита целулита на телу користе различите технике и технике, почевши од најлакших до најинтензивнијих покрета. Размотрите основне технике које се могу користити за само-антицелулит масажу.
- Строкинг - ова техника је лагани покрет прстију, који почиње и завршава сваку масажну процедуру. Обично померање одређене зоне значајно побољшава циркулацију крви.
- Трљање - са овим покретима, прсти су широко размакнути и чврсто притиснути на кожу, померајући је доле, а на куковима, напротив, одоздо према горе. Ова техника значајно повећава тонус ткива, смањује дебљину и количину масти у кожи, уклања вишак воде из тијела.
- Таппинг - је низ удараца прстију прстију, стиснутих у песницу, апсолутно различитог интензитета. Такви ударци савршено "избацују" масноћу из проблематичних подручја.
- Дубоки и површински притисак. Са површинским притиском, кожу треба затегнути и ослободити, чиме се омекшавају горње зоне целулита. Са дубоким притиском, велики комад коже је ухваћен прстима обе руке и гњечио се као тесто, постепено спајајући руке.
Свака од ових техника је довољна да се наноси 10-15 минута како би се значајно побољшало стање коже, повећала васкуларна активност и позитивно утицало на везивно ткиво.
Такође, борећи се против целулита код куће, користите следеће најефикасније технике:
- за бедра, задњицу и колена, сви прсти су савијени и целулитне зоне се масирају кружним покретима у смеру казаљке на сату или у супротном смеру. Руке се у исто време налазе,
- за стражњицу, бедра и трбух, прсти су снажно стиснути у песницу и насилно се држе преко коже одоздо према горе - од колена до бутине, а затим назад, све док се не појави осећај топлоте и црвенило коже
- за абдомен, унутрашњу страну руку и бутина, кожа је чврсто стегнута између палца и палаца и енергично се заглађује према горе,
- за бедра, абдомен и задњицу, палац и кажипрст формирају троугао који се помера надоле, притискајући доле. Тада се палчеви крећу према горе.
Ове технике су веома једноставне за рад код куће, гледајући било које ТВ емисије. У принципу, морате запамтити да се сви покрети морају изводити против раста косе.
Основне линије за масажу
Како направити масажу целулита на стомаку?
Масажа против целулита на стомаку - то је један од најсложенијих и специфичнијих типова, па ћемо му посветити посебну пажњу. Будући да у абдоминалном зиду нема костију, а унутрашњи органи нису заштићени природном подлогом, неопходно је пажљиво и пажљиво вршити масажне покрете у овом подручју.
Прво правило - поступак треба обавити најраније 1 сат пре оброка или 2 сата након оброка. Следећа ствар коју треба да запамтите: масажни покрети треба да буду усмерени дуж дебелог црева, то јест, од дна према десно, даље према горе, затим на нивоу пупка лево, крећући се ближе пубису. Супрапубично подручје не може се масирати. Пре захвата абдомен треба премазати антицелулитном или масажном кремом.
Постоји много опција за масажу стомака код куће. На пример, следећа техника је веома ефикасна:
- Лежите на поду или кревету, савијајући колена тако да су трбушни мишићи потпуно опуштени,
- ударите дланове у стомак 5 минута, умјерено притискајући и док кожа не постане црвена,
- затим стисните мека ткива покретима прстохвата у смеру казаљке на сату, постепено смањујући пречник,
- затим зграбите кожу-масно ткиво и пређите прстима, као да стежите масноћу, крећући се према горе,
- ударите стомак у смеру казаљке на сату
- направите песницу и притисните масни прегиб са фалангама једне руке на другу, као да трљате кожу,
- затим са фалангама прстију стегнутим у песницу, масирајте горњи део хипохондрија до препона,
- опустите се и поново ударите стомак.
Свака метода се понавља 5-7 пута. После процедуре се препоручује туширање. Да би се побољшала ефикасност, боље је радити 2 сесије дневно, а први резултати ће бити видљиви након 2 недеље.
У овом случају, током трудноће, болести гастроинтестиналног тракта, гуштераче, жучног мјехура, јетре и затајења срца, масажа против целулита у подручју абдомена је строго забрањена!
Дакле, да би направили сопствену антицелулитну масажу код куће није само могуће већ и неопходно.
Како се ради антицелулитна масажа
Имајте на уму да се најимпресивнији резултати могу постићи ако масажу обавите на празан стомак, а затим ћете добити дубљи развој мишића. Будите опрезни да не користите третирану површину након што прва процедура може повриједити, осим што може бити малих модрица. Не брините, то указује на квалитет масаже, али у овом случају треба пажљиво подесити притисак.
Пре него што почнете да истражујете саму технологију, морате урадити неколико ствари. Пре свега, потребно је очистити и загрејати кожу, јер је суво трљање савршено. Идеално би било да се то уради са специјалном четком за косу или рукавицом за масажу. Кожу треба масирати у круг, нужно у смјеру казаљке на сату, док се не појави лагано црвенило.Ова процедура не треба да се даје више од пет минута, јер можете оштетити површину коже. Ако постоје ране, опекотине или друга кршења интегритета поклопца у предвиђеном подручју масаже, трљање за та места је контраиндиковано.
Након што сте припремили кожу, можете почети. Најбоље је користити специјална уља или креме за масажу, али ако желите можете их замијенити пудељом. Запамтите да, као иу случају загревања коже, сви покрети морају бити у смеру казаљке на сату. Држите руке "меке" и "тихо", јер, упркос могућности да купите много специјалних алата, наше руке су најбољи могући алат.
Ако говоримо о основним техникама без употребе меда или лименки, њих нема много. Да почнемо, хајде да причамо о техници штипања, ову врсту масаже треба обавити у леђном стању, примена анти-целулитне креме ће појачати ефекат, али можете користити редовно уље за масажу. Опустите се и ухватите дебело крило прстима, а затим га померајте у кругу, брзо хватајући поклопац, повећавајући притисак са сваким новим крилом. Ову процедуру треба обавити десет до петнаест минута, с временом повећавајући вријеме сесије. Ова наизглед једноставна врста масаже је веома ефикасна, помаже да се постигне невероватан резултат у кратком времену.
Још једноставнији, али веома ефикасан покрет је кружни покрет са отвореним дланом са испруженим прстима, принцип је исти - понављају покрети, са сваким кругом повећавајући притисак. Али немојте претјерати. Можете направити шаку и возити зглобове преко стомака. Ако комбинујете и мењате ову методу са масажом отвореним дланом, резултати за неколико недеља ће вас изненадити.
Медена антицелулит масажа је такође изузетно ефикасна - ова техника је давно изумљена и у суштини је вакуумска масажа. Потребна је мала количина природног меда, ако желите, можете додати мало етеричног уља. Дланови, на које се наноси мед, пецају по стомаку. Мед, због својих својстава, држи дланове на кожи, а када их растргате, створи се исти вакуумски ефекат.
Ако током процеса ваша кожа почне да ослобађа белу материју из пора, немојте се узнемиравати - то је природан и користан процес излучивања токсина. Трајање поступка је око пола сата, а током масаже је најефикасније измјењивати паттинг и строкинг. По завршетку, попијте топлу, али не врућу туш кабину.
Могуће је, комбиновањем посла са задовољством, користити обичан туш за антицелулит масажу. Водена масажа ће учинити вашу кожу глатком и еластичном и побољшати перформансе гастроинтестиналног тракта. У изведби је једноставан као мед и ископан. Пре почетка поступка, подесите температуру воде - она треба да буде топла или хладна. Усмерите струју воде на ваш стомак и водите је у кругу у смеру казаљке на сату, у процесу, промените температуру и притисак воде.
Ова масажа је лакша за редовно од других типова. Може бити тешко присилити се да одете у продавницу и купите мед, или нађете времена ујутро, тако да се можете уштипнути на празан желудац, али свако од нас се истушира, тако да увијек можете провести десет минута током хигијенских процедура воде. Резултати редовне масаже, коју ћете учинити уз помоћ воде, појавит ће се за тједан дана, а ви ћете бити угодно изненађени. Међутим, имајте на уму: ова масажа је контраиндикована током трудноће.
Наравно, антицелулитну масажу у предјелу трбуха треба обавити врло пажљиво. Сувише дубоко проучавање може негативно утицати на рад унутрашњих органа, којих има много у овој области. Због тога ће за значајне резултате бити потребно више времена него, на примјер, за зону панталона. Али немојте изгубити стрпљење и не одустајте од тог занимања.
