Како да промените себе? 100-дневни програм најмоћнијих промјена!

Свака особа у животу има такве тренутке када има жељу да буде најбоља од свих, или барем боља од своје бивше. Свет је несавршен, а ни ми људи нисмо савршени. Па, у сваком људском животу има простора за побољшање. Можемо побољшати наше особне квалитете на боље, и тако ћемо промијенити не само себе, већ ћемо имати и утјецај на животе других. Али како боље? Шта да радим?

Бити бољи је природна жеља

Свако од нас жели да расте као особа, јер је лични раст главна разлика између особе, као рационалног бића. И свако од нас има сопствену дефиницију личног раста, као и нашу сопствену листу вештина, чије усвајање или побољшање може бити од највеће важности. Постизање нових висина у личном и професионалном развоју постаје посебно важно када имамо жељу да пређемо на нови, успјешнији животни стандард.

Хајде да направимо мали излет у науку. Уосталом, да би се развила успешна стратегија акција за самопобољшање, било би лепо прво разумети зашто се жеља за бољим иницијално инкорпорира у особу. Слажем се, јер чак иу детињству, свако од нас је упоређивао себе са другим девојкама, покушавајући да схватимо зашто сви колеге из разреда желе да буду пријатељи са Ањом, и сви дечки као Тања. И ако смо у дјетињству само покушали да имитирамо њихове идоле, онда смо као одрасли почели размишљати о томе како да постанемо бољи од наше дјевојке. Бити као да нам неко више не одговара. Зашто онда жеља постаје боља и како наука објашњава то настојање?

Боље квалитете помажу живјети боље

Теорија аутоматског ажурирања каже да ће једино када људска бића теже вишем нивоу моћи да задовоље своје основне потребе. А које су основне потребе особе? То су физиолошке потребе, потреба за сигурношћу, потреба за припадношћу групи, заједница и прихватање ове заједнице, потреба за самообнављањем и високим самопоштовањем. Зашто ти фактори играју тако важну улогу у личном развоју и како нам помажу да постанемо бољи?

Људске физиолошке потребе су потребе за храном и водом, односно потребе које осигуравају опстанак. Ако сте гладни и немате довољно хране и воде, где ћете узети снагу да постанете бољи? Само када се задовоље физиолошке потребе, може се мислити на духовну глад и жеђ. Ваше основне животне потребе заузимају прво мјесто међу свим проблемима, и тек након што су задовољне, постоји потреба за самоспознајом.

Чим особа оствари себе као особу, има осјећај припадности заједници људи. Тако долази до још једне важне потребе. Свима нам је потребно разумевање и љубав од породице и пријатеља, из друштва у којем живимо. Начин на који нас други доживљавају забрињава и тјера да размишљамо о томе како да постанемо бољи. Почињемо да се уздигнемо изнад себе - у смислу да не само да постанемо бољи, већ и да почнемо да обраћамо више пажње на потребе и жеље других људи.

Желите да учините свет бољим? Почните од себе!

Почните да се мењате данас! Многи људи имају неку врсту сна или би жељели постићи неки циљ, али већина њих оставља по страни своје снове и циљеве "до бољих времена". Они гријеше - нема бољег тренутка да се постигне циљ него што је сада. Само кораком данас можемо приближити наше “боље сутра”.

Одлучивши се за промјену на боље, поставите специфичне циљеве.Покушајте да остварите циљеве реално, иначе ћете се осудити на неуспех. Слажем се - ако патите од своје стидљивости, онда не би требало да постављате себи циљ да постанете прави говорник за месец дана. У вашем случају, прво морате повећати самопоуздање, а тек онда почети учити говорништво. Неразумно високи циљеви довест ће вас до неуспјеха, а неуспјеси ће вас, пак, одвратити од покушаја да се укључите у само-побољшање. Постављајући заиста остварив циљ, моћи ћете сваки дан, корак по корак, да се приближите испуњењу својих циљева.

Када постигнете један циљ - честитајте себи, будите сигурни да ћете се наградити нечим пријатним. И поставите себи следећи циљ, овај пут повећавајући висину и постављајући себи задатак да постигнете више. Уосталом, испуњењем првог задатка, ваша вера у себе је ојачана! Када научите себе да изазовете себе, можете учинити много више него што сте икада помислили могуће и видјети како да постанете бољи.

Шта прво тражити?

Прво, послушајте себе како бисте изнели најбоље у себи. Анализирајте своја основна увјерења и принципе. Ваши принципи су основа ваше вредности као појединца, они имају огроман утицај на ток вашег живота. Ако су веровања и принципи погрешни, онда вас могу водити погрешним путем. То ће довести до таквих навика које вам неће омогућити да растете као појединци. Немојте бркати само недостатке, из којих можете и требате се ријешити комплекса узрокованих, на примјер, незадовољством њиховим изгледом. Низак раст не може да утиче на вашу личну вредност, као и на превелике уши. Али од неодлучности или, обратно, тврдоглавости и ароганције се исплати отарасити.

Ако размишљате о потреби за особним растом, онда је први корак који би било мудро подузети да направите листу вјештина које желите да стекнете или побољшате. Ако размишљате о томе како да постанете бољи, треба да схватите да ћете морати да остварите свој унутрашњи потенцијал у највећој могућој мери. То јест, треба да побољшате своје унутрашње биће. То је развој вашег унутрашњег сопства који помаже особи да постане боља. А када наше мисли, навике и вештине постану боље, можемо покушати да помогнемо другима да боље живе свој живот. Иако звучи једноставно, биће вам потребно много труда. Али - први корак је најтежи! Да видимо које вјештине и квалитете је вриједно развијати код куће.

Устрајност

Јесте ли се икада запитали шта је заједничко свим успјешним људима? Они су развили истрајност да би постигли своје циљеве у животу. Људи који развијају упорност и истрајност не одустају ни у најтежим ситуацијама. Сматрају да им само њихова одлучност и напоран рад, укључујући и на себи, помажу да постану успјешни. Истрајност их мотивише да иду даље, да остваре своје циљеве.

Стога ће развој устрајности бити једна од главних тајни вашег успјеха у раду на себи. Мораш имати велико стрпљење. Онај ко постане упоран добија не само снажан карактер, већ и одлучност и вољу која ће помоћи да се оствари циљ и остваре његови снови.

Индивидуалност

Никад не покушавајте да будете као сви остали. Покушајте да будете занимљива особа и научите да будете самоуверени у свакој ситуацији. Никад се не устручавајте да се изразите. Не бојте се изразити и бранити своје мишљење. Ако можете задржати своју индивидуалност, никада се нећете “изгубити” међу људима и бити ћете занимљиви другима као особи.

Знање и посвећеност

Да бисте били занимљиви људима, аи себи, морате повећати своју ерудицију. Слажем се, нико не воли да комуницира са особом с којом нема шта да се говори. Што више знате, шири ће бити ваш друштвени круг.Али немојте заборавити - похвалити се својим знањем и бити паметни на мјесту и ван мјеста истински интелигентна особа неће. Увијек останите сами, не покушавајте рећи или учинити нешто за схов.

Пронађите за себе нешто занимљиво које можете посветити свом одмору. Што је шири спектар ваших интереса, више људи ће бити заинтересовани за вас.

Иницијатива

Понекад је веома страшно рећи или учинити нешто што нико још није учинио или понудио да уради пред вама у вашем окружењу. Шта ако вам се нешто што вам се чини интересантним и важним, чини да остатак није ништа друго него глупо? Не знате како могу прихватити вашу понуду, тако да се ваш страх може објаснити. Веома је важно превазићи себе и направити корак ка нечему новом. То ће вам помоћи да не само научите како да преузмете иницијативу, већ и да ојачате ваше самопоуздање. Зато се немојте плашити да преузмете иницијативу, укључујући и љубав и пријатељство.

Гоодвилл

Будите љубазни и толерантни према људима. У било којој особи - а ви нисте изузетак! - не само да је добро, већ и нешто лоше. Покушајте да видите најбоље особине особе, не обраћајући пажњу на недостатке. Људи ће осетити вашу локацију и биће лако комуницирати с вама. Постат ћете добродошао гост у сваком дому и бити у могућности да се слажете с другима у свакој ситуацији. Не заборавите да ће вам осмех и пријатељски поглед рећи о вашој доброти. Мрачан човек, мрко гледајући, не може себи приуштити љубав. Али пријатељски осмех може истопити најтеже срце!

Смисао хумора

Све што се дешава у нашем животу треба третирати са мало хумора. Чак и ако се нешто лоше догоди, увек можете наћи нешто добро у њему. Оптимизам који је својствен људима са добрим смислом за хумор помаже у превазилажењу недаћа и потешкоћа, а смех помаже да стане у најтежем тренутку.

Али немојте бркати хумор и злу иронију! Можете се смијати себи, али је неприхватљиво исмијавати или посипати неког другог са зубима. Чак и ако је жеља да се некоме направи трик веома јака, прво помислите - да ли бисте били задовољни ако би вас тако исмејали? Никада, уз помоћ смијешних шала или практичних шала, не кршите људску таштину. Из овога нећете постати бољи.

Пажња људима

Научите да будете пажљив разговорник - нека ваш противник говори, немојте га прекидати. Будите пажљиви према људима, покушајте да приметите да ли неко нешто смета или депримира некога. У овом случају, не мешајте се у душу - само понудите своју помоћ, ако је особи потребна, он ће је прихватити од вас. Ваша пажња према пријатељима ће се показати ако нађете времена да комуницирате с њима и помогнете у рјешавању њихових проблема.

Како променити себе и постати бољи: 100-дневни курс

У наставку ћу вам дати само 8 савјета, 8 једноставних акција које треба обавити 100 дана. Верујте ми, то функционише, није само изум или жеља да се напише још један чланак који је потребан свима. Покушавам да дам само такве информације, које су верификоване на себи, које су заиста способне да промене вас и ваш живот на боље.

1. Почните са читањем
Мислила сам да све знам, да сам већ много тога видјела и сазнала да у књигама нема ничега што не бих могао наћи на страницама интернетских извора или у различитим видео записима. Колико сам био погрешан. У протеклих месец дана већ сам прочитао око 7 књига, а са сваким новим схватио сам колико сам мало раније знао и схватам колико још морам да научим, морам да учим и учим. Зато немојте одлагати читање књига у боља времена. Управо данас, одлучите шта желите да прочитате, ау наредних 100 дана покушајте сваки дан најмање 30 минута посветити читању. Ваши хоризонти ће почети да се шире, знање се допуњује новим речима и дефиницијама.

2. Сваког дана научите нешто ново.
Сваки нови дан је прилика, прилика да научите нешто ново, да упознате некога, видите или чујете нешто. Не пропустите ову прилику, и дајте себи инсталацију која ће у наредних 100 дана дефинитивно научити нешто ново, сваки дан, без признања и изговора.
На пример, заиста желим да путујем, видим цео свет, учим културе других народа. Сваки дан сам научио нешто ново о различитим земљама, о њиховој клими, географији, религији, историји итд. Исто тако, ако сам се упознала са неким занимљивим именом током дана, нисам знала ту ријеч, записала сам је, а онда сам препознала њено значење. На крају дана сам покушао да анализирам све што се десило, захвалио сам се за нова знања.

3. Захвалност је снажна пракса.
У наредних 100 дана развити навику да се свима захваљује за све. Захвалите се за неке успјехе и постигнућа, хвала Богу за прилике које имате, за људе који су дошли у ваш живот, захвалите пријатељима и родбини, за оно што јесу, захвалите се судбини за потешкоће, јер није потешкоће, и прилика да се све уради исправно, прилика да се промените.
Психолозима се саветује да узму комад папира и запишу од 5 до 10 ствари за које сте заиста захвални за живот. Погледајте овај летак свакодневно, у овим стварима, радујте се што су они и захвалите се.
Верујте ми, захвалност је јака пракса која може брзо да промени ваш живот. Ако причамо о мени, захваљујем вам на крају дана, када идем у кревет. Непосредно прије одласка на спавање, моја захвалност за протекли дан је што јача и учинковитија.

4. Престани се жалити
Ако научиш да захвалиш, само се мораш престати жалити. Жалба сама по себи не мијења ништа, ваш живот на боље не иде, већ само обрнуто. Све притужбе носе у себи негативну енергију, а када тако мислите, привлачи вас. Увек се сећам присподобе:
„Човек у аутобусу иде на посао и мисли:„ Имали су проблема на послу, па чак и његова жена гледа код куће, деца слабо уче у школи, не слажу се са пријатељима, све у животу иде наопако, све је лоше, све није пријатно. У овом тренутку, иза његових леђа стоји анђео и каже: „Какве чудне жеље. И што је најважније, сваки дан исто. Па шта можете да урадите, морате да обавите
Престаните да се жалите на свој живот, престаните ронити у проблеме и уроните друге у њега. Будите оптимистични, верујте да и након најјаче олује сунце увек излази. Како кажу, да бисте видели дугу, морате да преживите кишу.

5. Јутарње мисли
Постоји још једна веома занимљива пракса која би вам требала бити обавезна у наредних 100 дана. Назовимо ову праксу, фигуративно, “јутарњим страницама”. И сваког јутра, чим се пробудите и отворите очи, морате размишљати о нечему добром, о свом сну, о томе како сте га већ постигли, представити емоције које ћете искусити у том тренутку, људе који ће бити поред вас . Управо та визуализација активира ток мисли. Све те мисли треба да напишеш. Све-све-све што ми падне на памет. Питате, и за шта да то урадите? Све је једноставно, када позитивно размишљате, поставите добар талас, онда можете доћи до веома корисних и занимљивих мисли, необичних идеја, креативних решења. Креативни ток ће вас поставити на прави талас живота, помоћи ће у решавању многих горућих проблема и проблема.

6. Финансијско благостање
У наредних 100 дана, покушајте да потрошите најмање 30 минута дневно да тражите или створите додатне могућности за стварање новца. Финансијска компонента игра важну улогу у нашем животу, и бит ће изузетно тешко промијенити се, промијенити живот без побољшања финансијског стања. Стога, покушајте да размотрите дневне занимљиве опције за зараду.

7. Редовна вежба
Многи научници тврде да редовно вежбање има позитиван ефекат не само на наше физичко стање, већ и на наше психолошко стање. Припремите себи да у наредних 100 дана редовно почињете да идете у теретану, трчите ујутро, радите вежбе или се бавите било којим другим спортом. Најважније је да је систематско, тако да од њега добијате задовољство. Верујте ми, у почетку можда није уобичајено, али с временом ћете бити увучени и схватити да је спорт веома важна компонента доброг и исправног живота.

8. Концентрација на главном
И последњи савет ће можда бити најважнији. Већ знате шта желите у овом животу, већ сте одлучили и радикално ћете променити свој живот како бисте постигли своје циљеве и циљеве. Дакле, у наредних 100 дана сваки дан треба да се концентришете на коначни резултат, замислите да већ имате оно што желите, да већ доживљавате ове радосне емоције, да их поделите са пријатељима и породицом. Замислите себе као успјешну и сретну особу и сигурно ћете постати тако.

Како постати бољи за месец дана: прави план акције

Да бисте побољшали своје интерне и екстерне податке у року од 30 дана, потребно је израдити акциони план за рад на вашем изгледу и навикама.

Како постати бољи за 30 дана дјевојка: план за мјесец

Козметички третмани за боље

Да бисте се боље извукли, треба да посетите козметичара. Еластичност и еластичност коже подржавају редовно чишћење лица, а то су:

Са 24 године препоручено:

пеелинг воћа,
мезотерапија,
биоревитализација.

После 30:

корекција мањих бора са бутолоксином,
филери хијалуронске киселине.

За 40 година потребно је додати волумен, свјежину, јасноћу линија. Препоручене процедуре:

плазмолифтинг
пеелинг
ревитализација,
ласерско брушење

Козметичке процедуре се селектују строго према старости и препорукама специјалисте.

10 савјета који ће вам помоћи да побољшате:

1. Спавајте више. Упркос чињеници да особа проведе трећину свог живота у сну, веома је важно 8-10 сати дневно. Трајање спавања ни у ком случају не би требало да буде мање! Најбоље је заспати у 22-23 сата. Само ако сте потпуно одмарани, можете у потпуности да радите. Не заборавите да је пре спавања најбоље да не радите, већ да се опустите, па попијте чашу топлог млека са медом и прочитајте занимљиву књигу.

2. Поставите циљеве. Све док особа има шта да тежи, он има нешто, зашто живи. Иначе једноставно постојите. Сањај, желиш, желиш и дјелујеш. Водите дневник у којем ћете записати своје дугорочне и краткорочне циљеве. Нека ваш живот постане покрет од реализације једног сна до другог.

3. Научите нове ствари. Нека вам сваки дан отвори нешто ново. Научите неколико страних ријечи дневно, научите кухати, психологију, медитацију, економију, све што вам може икада бити корисно у животу. Не занемарите да похађате семинаре и тренинге. Никада не можете погодити када и гдје ће цертификат који сте добили дан раније доћи добро. У сталној потрази за новим информацијама можете пронаћи себе, оно што заиста волите.

4. Комуницирајте са успешним људима. Уклоните из свог окружења губитнике, оне који бацају све невоље у свом животу на владу, чак и без остављања прста ради промене својих живота. Не комуницирајте са онима који се стално жале и не претварајте се у такву особу. Жалбе не мењају ништа. Они не мењају речи, већ акције. Комуницирајте са онима који су навикли да делују, без икаквог оклевања.

5. Ослободите се смећа. Чак и ако је штета, и стварно желим да одем, место у канти за смеће старе лампе и излизане фармерице. Док не направите мјеста за нешто ново, задовољит ћете се прошлошћу. Након што сте се ријешили свих непотребних ствари, одмах ћете схватити шта вам заправо недостаје. Не плашите се промена.

6Задржите активан начин живота. Нека нема слободних минута у вашем дневнику. Научите да радите све у покрету. Читајте док слушате аудио књиге. Гледајте образовне филмове који стоје у гужви. Учите стране језике док трчите. Набавите претплату у теретану. Нема потребе да се претварате у калкулатор калорија, бавите се спортом, не само за резултат, већ и за забаву. Уживајте у томе како ваше тело постаје снажно, а ваша воља - непоколебљива.

7. Пијте воду. Избегавајте чај, кафу, газирана пића и алкохол. Све то штети вашем телу у једном или другом степену. Вода је извор људског живота. Уклања токсине из тела. То ће учинити да се осећате много боље. У року од неколико дана након редовне употребе чисте воде, приметићете како је ваш ход постао лаган, проблеми са варењем ће нестати, ваша кожа ће постати чишћа, ваша коса ће постати свиленкаста, а ти додатни килограми ће нестати сами.

8. Прочитајте више. Врло често смо раније помињали потребу да се прочита, и то са добрим разлогом. Књиге су извор знања. Уз потребне информације, увек ћете бити права особа било где, без обзира где се налазите. Можете подржати било који разговор, ријешити било који проблем, заузети било коју позицију. Не треба вам много времена да пронађете одговор на питање, и увек можете поставити особу на место. Читајући, увек ћеш бити изнад свих осталих, владат ћеш онима који су поробљени телевизијом

9. Избегавајте друштвене мреже и компјутерске игре.. Они једноставно сагоревају ваше време, које можете потрошити на нешто заиста важно. Комуницирајте са особама које су вам блиске телефоном или особно, на састанку. Да бисте то урадили, није потребно провести неколико сати дневно, прелиставајући вести на вебу.

10. Љубав. Отворите своје срце искреним осећањима, допустите себи да волите и допустите некоме да вас воли. То ће вас не само наградити хормонима среће, што ће значајно побољшати ваше благостање, већ ће вам дати и разлог да постанете бољи. Да би ваш вољени био поносан на вас, померат ћете планине, и само је ово потребно да промијените свој живот на боље!

Дисциплина

Оно што разликује јаку личност од обичне особе је дисциплина. Без обзира на њихово расположење, мотивацију, спољашње околности, породичне односе да обављају оно што је потребно у датом тренутку.

Научите да пливате против тока животних околности, да се едукујете тако да унутрашње стање не зависи од онога што се дешава около. Било је веома тешко и није одмах почело да функционише, јер је било кварова. Али ја сам опет и опет ишао напријед уз подршку својих рођака и унутрашњу жељу да идем овим путем свим средствима.

Где почети? Са јутарњим ритуалом. Ево најлакшег и најефикаснијег начина за усавршавање дисциплине: на алармни позив, одмах се дижете, перете лице, укључите музику, радите вежбе са вежбама снаге, затим туширање, здрав доручак (без пржене и слатке) и читање књиге .

Дакле, морате то урадити док то не урадите на аутоматизму и без присиљавања. Требало ми је 3 месеца, понекад, наравно, било је неуспеха, нарочито након преоптерећених дана. Препоручујем свима који желе да промене свој животни стил како би развили свој јутарњи ритуал.

Морамо научити да контролишемо себе: ваш говор, ход, поглед и гестове. Гдје год се налазили, код куће, на послу, у теретани, морате зрачити самопоуздањем и дјеловати без превише буке. Запамтите принцип повратне информације: чак и ако се не осјећате овако, доћи ће до осјећаја повјерења и дисциплине.

Веома корисна вежба за развој унутрашње снаге - упркос свим њеним природним страховима, немојте одвратити поглед од саговорника, од пролазника који гледају у ваше очи.Искрено, часови борилачких вештина су ми помогли у томе. Али добро је изгледати и топао изглед, показујући да сте пријатељски настројени.

Да бих се едуковала, научила сам да се лишавам ужитака: барова, алкохола, слаткиша, цигарета, импулсивних куповина, беспослице, празних разговора на послу. Ово се можда неће десити одмах, али о томе морате стално размишљати, радити у том правцу. И једном сам себи рекао: "Да, нисам конзумирао алкохол три месеца и нисам јео слаткише већ два мјесеца."

Похађала сам спортске часове или курсеве упркос свом расположењу, околностима, времену и мотивацији. Направио је распоред и испунио га, одбацио све своје омиљене изговоре. Волио сам долазити у дворану када је нешто зауставило друге и када су постојали људи истомишљеника спремни да ме подрже у тим потхватима.

А главна ствар - треба да научиш да се контролишеш, када се мало догоди, а око тебе се догађа неред. Будите оток мирне и хладне изложености.

Набавите финансијски дневник. Задржите га месец, други, трећи и не престајте. И немојте само да је водите, него анализирајте сваки месец шта иде где, зашто и како то поправити.

Имао сам велике трошкове за кафу - 1 300 рубаља месечно. Схватио сам да је време да смањим количину, а сада је ниво потрошње кафе 600 рубаља месечно. Кафа - моја слабост, од које се не желим отарасити.

Многи кажу да је часопис бескористан: "Већ знам колико трошим и зарађујем." И покушавате да је задржите годину дана са тачним анализама и графиконима и видите целу слику ваше финансијске писмености или неписмености.

Држите се у финансијској штедњи, престаните да купујете оно што није потребно или наметнуто оглашавањем и пријатељима. Већина наших куповина је бескорисна и није корисна у животу, и лако можете без њих.

Нађите додатне приходе, нека буде мала, али ће вас мотивисати на још већа постигнућа. Нека се повећа радно оптерећење, додатни рад (било ког формата), фрееланцинг, продаја непотребних ствари, обука других људи. Грешка већине - свако жели много новца у почетним фазама, али се то не дешава. Не зарађујете много на послу одмах, ау животу све постепено.

Ова ставка се више односи на мушкарце који нису пронашли своју сродну душу или је чак не желе, што сам и ја био. Ако сте сами и имате пуно времена, развите вјештину упознавања девојака. Пријавите се на сајтове за упознавање, упознајте се у кафићу и на улици, разговарајте у теретани, питајте пријатеље о познаницама.

Пробајте различите стратегије комуникације: господин, мачо, стидљив, спортски момак. Упознајте дјевојке паметније од вас, признајте их, освојите их.

У различитим ситуацијама не испада све: погрешне речи, погрешна метода, не ваш човек, неуспех у кревету. Али ви не престајете, то би требало да вас учврсти.

Временом ћете научити да разумете супротни пол, научите како да лако започнете разговор, направите лијепе комплименте. Девојке ће често узвраћати, осећаће се интересантна личност у вама. Али немојте бити самоувјерени, тражите ону која ће цијенити ваше квалитете без резова, бити јој вјерна и одана.

Ако само - волите, патите, освајате, распршите се и почните на нови начин. Постаните онај са ким желите да проведете време са којим ће вам бити удобно у свим ситуацијама, бити у стању да разумете и слушате другу особу. И запамтите да се ваша друга половина увек може удаљити од вас, па уживајте у сваком тренутку заједно.

Почните да развијате вештине које раније нисте имали: на пример, пливање у прсном кошу, куцање, контекстуално планирање, хитна вожња. Овладајте њима, пронађите ментора на тему, прођите обуку. Таква достигнућа развијају личност, чине је вишеструком.

Такође ћете научити да намерно изађете из ваше зоне удобности и превазиђете страх који ће касније постати ваша покретачка снага. Сва велика достигнућа почињу малим победама над собом.

Током протеклих 12 месеци радила сам оно што никада раније нисам радила: тешке вјежбе снаге, медитација, тренинг с дјецом, тренинг, штедња.

Духовност

Дефинишите своје вредности у животу, креирајте унутрашња и друштвена правила за себе, пронађите своје “ја”.

На крају, пронађите одговор на вечно питање: “Зашто сам овде? Шта је моја мисија? "

На који начин? Поставите себи важна питања, немојте гледати на друге људе који лутају попут брода у океану, постају смернице за себе и друге. Прочитајте духовне књиге, посјетите духовна мјеста и, коначно, креирајте властиту слику свјетског поретка. Ово је веома важно, тако да ћете постати постојани и да ћете имати своју веру. Не ону која је приказана у медијима, већ сама интерна.

Већина људи се плаши да себи постави тешка питања и затвори материјализам, као што сам ја учинио у своје време, али ово је слијепа улица. Ствари и кућна бука неће се затворити, неће вам пружити срећу коју ћете осјетити када нађете нешто важно унутра које ће вас даље водити.

Добре навике

Када се ослободите лоших навика и структурално промените, биће вам потребне друге навике - и боље је да буду корисне.

На пример, ако много причате, научите да ћутите и слушате саговорника, чак и када вам је језик већ свраб - будите тихи.

Ако једете много слатког, замените га орасима или сувим воћем, немојте јести толико чоколаде и колача са шољицом слатког чаја.

Књиге штеде ТВ и интернет зависност. Само мозак више неће желети да "растопи".

Ако нисте ништа испланирали и све се десило управо тако, набавите биљежницу, запишите све своје задатке за дан, тједан, мјесец. Запишите мисли које вам долазе, свеже идеје, описују догађаје и људе. Водите евиденцију и анализирајте свој живот.

Ако пушите, одустанете и одмах погодите спорт, пожељно у оном где плућа раде највише од свега, како би истерали све смоле.

Алгоритам саме структурне промјене за 12 мјесеци

Спортски терет сваки дан. Дуго времена, одлучите се за свој спорт, урадите то, без обзира на све, читаву годину.
Читајте много књига, 3-4 комада месечно. Напишите сажетак читања.
Развијте дисциплину. Поричите себи задовољства. Останите мирни када сте око "олује". Сваког месеца покушавајте нешто да се одрекнете.
Развити финансијску писменост. Водите финансијски дневник и пронађите додатне приходе током године.
Ако сте сами - потражите сродну душу и развите вјештину завођења. Ако нисте сами, поново се заљубите у свог драгог.
Научите нове вјештине које раније нисте имали. Пожељно - 1 вештина за 2 месеца.
Пронађите одговор, зашто сте овдје, чак и приближан - већ ће бити добро. Проведите толико времена колико вам је потребно.
Добијате добре навике уместо лоших. Ово је свакодневни посао.

Победа над собом је истински успех у животу.

Тешко је променити, али је могуће. Главна ствар је да желите да сами себи поставите занимљиве (и не тако добре) циљеве и да их остварите, без обзира на све. Одмах све неће испасти, доћи ће до прескакања паљења, кварова, али вектор кретања се мора одржати и сигурно ћете пробити баријеру своје слабости.

Ако мислите да је за то потребна мотивација или новац, грешите: потребна вам је само једна чиста жеља да постанете бољи од вас, и време које је тако мало у нашим животима. Али запамтите, нема границе савршенства, ово је трајни рад на себи, и наставља се до краја ваших дана. Развијена особа живи много срећније од оних који су слаби пред собом и повлаче се прије животних околности.

Нега коже, косе и ноктију

Спољашње промене треба да додирују косу, кожу и невен. Коса би требала изгледати добро негована, без расцјепканих крајева (ово је потребно слиједити). Корени косе морају бити нијансирани на време, а преостала дужина, ако је потребно, освежити.

За побољшање стања косе помоћи ће маске на бази желатине за суху структуру, са додатком коњака за масти. Ако вам дуљина косе допушта, можете овладати ткањем плетеница, додаће новост слици, поред тога што је модерна. За средњу дужину косе погодна је брондирование.

Обратите пажњу: за нокте треба редовно бринути. Мушкарци не воле пеелинг маникир, неравнине, као и прљавштину испод ноктију.

Снажни под воли француски, црвени или бољи чист лак. Ако се девојка на 30 дана свакодневно брине о ноктима, то ће постати навика.

Модерна девојка не успева увек да ради маникир сваки дан, тако да треба да приуштите негу салона. Поступак као што је ламинација ноктију се добро показао. Она обнавља нокатну плочу, скрива све недостатке и недостатке.

Невен је прекривен супстанцом која испуњава све шупљине и деформације. После процедуре, плоче се зацељују, естетици и исхрани се враћају. Ова процедура ће побољшати изглед ноктију, а припремна фаза у виду масаже руку ће дати осјећај опуштености и потпуне хармоније.

Кожа лица треба да има глатки тон, свјеж, дотјеран изглед са наглашеним шминком.. Да бисте то урадили, потребно је да свакодневно храните, влажите, очистите и освежите лице. Ово ће продужити младост.

Производи за лице се бирају по типу коже. Куће у фрижидеру требају бити коцкице леда са камилицом, које треба свакодневно брисати. Након тједан дана таквих поступака, кожа се смирује, изједначава боју, појављује се свјежина, нестане умор.

Светли тен ће вам помоћи да постанете привлачнији. за ово прикладно сунцање или сунцање.

Како постати бољи: правилна исхрана

Правилна исхрана ће вам помоћи да постанете бољи: интерно и екстерно.

Здрава исхрана је кључ здравог живота и доброг расположења.

Пре него што започнете било који оброк, у трајању од 1/4 сата, морате попити 200 мл воде.
Сваког дана, девојка треба да пије најмање 2 литре воде.
Уклањајући 30 дана штетне калоријске намирнице, можете изгубити те вишкове.
Прилози који су постојали пре овог времена морају бити замењени јелима од поврћа.
Кобасице, кобасице и други полупроизводи треба заувијек бити искључени из исхране.
Између оброка, интервал би требао бити најмање 3 сата, снага би требала бити дјеломична.
Вечерњи оброк треба да буде 2,5 сата пре спавања.
Сваке недеље морате да радите дане поста.
Немојте прескочити доручак.
Свакодневно на празан желудац треба да попијете по 1 жличицу. ланено уље.
Пекарски производи су боље заменити цитрусе.

Важно је знати! немојте пити храну или воду након јела (потребно је најмање пола сата).

Соуп дијета ће вам помоћи да брзо изгубите тежину

Дијета се састоји од разних супа без кромпира, махунарки и маслаца. Током исхране треба напустити хлеб. Со да се користе врло мале дозе. Након седмодневног периода, можете изгубити до 4 кг вишка килограма.

Диет Ладдер

Ова дијета је дизајнирана за 5 дана. Првог дана морате очистити црева (јести 2 кг јабука током дана и пити активни угаљ). Другог дана, тело захтева опоравак (једите скуте и кефир).

Дијета "љестве" ће вам помоћи да брзо изгубите тежину

Трећи дан оброка треба да садржи намирнице богате здравим шећером. Четврти дан протеина (једите немасно месо у куваном облику). Пети дан - у прехрани влакна (погодни мусли, зобена каша, воће).

За 5 дана је могућ губитак од 7 кг. Дијета се може обављати свака 2 тједна, све док нема проблема са гастроинтестиналним трактом.

Како постати боља дјевојка за 30 дана - психолошка обука

Можете постати бољи за мјесец дана уз помоћ психолошких тренинга. Свака девојка бира програм за себе који ће помоћи у развијању њених скривених квалитета.

Самопоуздање је још једна компонента успјешног живота!

Одабиром правог програма за себе, у року од 30 дана можете потпуно промјенити себе, и што је најважније, промијенити све око себе. Подигните своје самопоштовање, постаните успешнији.

Девојке након програма обуке постају све боље, а главно питање је како - сама по себи нестаје. Било која питања се решавају са лакоћом, нема страха и страха, што значи крај депресије и стреса.

Код куће можете да водите самосталну обуку. Да бисте то урадили, на комаду папира морате написати сва добра дела, достигнућа, награде, радосне успомене.

Ова листа треба да се чита свакодневно и ускоро ће постати водич живота. Што се више позитивних случајева и постигнућа догоди, дуже ће бити листа, што значи да ће дневна читања од 5 минута дневно дати позитивне резултате.

Потребно је не заборавити да се хвалите - ово је награда и повећање самопоштовања. Можете се похвалити пред огледалом.

Не заборавите да се сваки дан осмехујете себи - онда ће ствари бити најуспешније.

Креирање нове слике да буде још боље

Свака девојка има свој имиџ, што је за њу прихватљивије и погодније, али да би се променило на боље, мораћете да се потпуно промените. То значи да пут до успјеха лежи кроз фундаменталне промјене.

Променом слике можете почети са косом: дуга равна коса - коврча и коврче - исправите се, направите модерну фризуру или бојите. Ове сезоне на врхунцу моде омбре и балазхиј.

Промена и позната шминка, покушавајући да направи модерне: обојене трепавице, оловке за очи, оловке за очи, коректор, уредне и изражајне обрве, сјај или руж.

Ако имате проблема са видом, онда би уобичајене чаше требало заменити контактним лећама.. Ако се користе контактна сочива, елегантне наочаре или обојена сочива ће вам помоћи да промените слику.

Промена слике се односи на промену одеће. Пословне жене које су навикле на строга одијела могу разриједити своју слику лакшим и разиграним додацима, на примјер, користити свијетлу боју шала у комбинацији с тамним одијелом. Љубитељи слободног спортског стила можете купити неколико женских хаљина и ципела на петама.

Целу слику наглашавају стилски додаци.: торбе, појасеви, накит и најважније ципеле. Све ствари морају да се допуњују.

Промена слике није само стварање нове слике, морате промијенити навике, уклонити непотребне гесте, промени гласан смех да се смеје. Познавајући њихове комплексе и недостатке, потребно их је прилагодити.

Како девојка може да буде боље: опште препоруке

Да би девојка била боља, она мора да има своју индивидуалну јединствену слику. Не треба се ограничавати, као и неугодно нова познанства (за 30 дана можете направити најмање 10 пријатеља). Неопходно је све време да се стекну нови пријатељи, али у исто време не заборавите на постојеће. Круг комуникације треба бити разнолик.

Комуникативност игра важну улогу. Компанија треба да буде забавна, радосна, онда је обезбеђен успех лидерства, у свакој компанији ће бити места за тако позитивну особу.

Друштво је кључ успјеха у животу. Немате 100 рубаља и имате 100 пријатеља!

Важно је запамтити! Вољети себе свом својом моћи - други неће остати равнодушни. Није ни чудо што постоји изрека: волите себе као што желите да вас други воле.

Жеља да постанемо бољи је мукотрпан свакодневни рад, сваке минуте. Мораћете да радите на сопственим погледима, укусу, слици, осећањима, страховима, савршенству и изгледу.

Ако не одступате од правила, онда ће циљ бити веома близу, и сва непријатна сјећања и страхови ће остати у старом животу.