Људско тело је уравнотежен, добро изграђен систем у коме стање целог организма зависи од рада једног органа. Природа је људском телу обезбедила одличан механизам самоодбране - имунитет. Способност да се користи овај алат је залог победе над многим болестима. Како побољшати имунитет код куће, погледајмо овај чланак.
Карактеристике имуног система
Имуни систем је природна обрана тела, штитећи га од дејства патогених микроорганизама, који укључују бројне патогене, вирусе и мутирајуће ћелије. Имунитет може бити конгениталан и стечен као резултат примања посебних имуномодулатора.
Често особа не зна ни за стање свог имунолошког система, али временом његово здравље почиње значајно да се погоршава. Симптоми који указују на погоршање заштитних функција су изузетно нејасни. Често се особа са погоршањем имунитета осјећа болним мишићима, безразложном главобољом у потпуно различитим подручјима. Често почиње да пати од прехладе и прехладе, осећа сталан умор и поспаност.
Ако се херпес појави на уснама, то је сигнал да није све у реду са телом и да треба предузети мере. Многе хроничне болести су погоршане смањењем имунитета. Јачање у одраслих помаже да се побољшају перформансе, смањи умор и елиминишу друге последице које спречавају људе да у потпуности живе.
1. Добар сан је неопходан за јак имунитет.
Потрудите се да будете спавани најмање 8 сати. Покушајте да одете у кревет у 22 сата.
То није лако урадити, али постоје начини који ће вам помоћи у томе:
- не пијте кафу и кофеин који садрже пића након 16 сати
- за вечеру додати 50 - 60 грама протеина
- не пити течности 1 - 2 сата пре спавања
- Корисно је узети топлу купку прије спавања.
- спаваћа соба би требала бити цоол
- покушајте да устајете из кревета у исто време свако јутро, чак и након непроспаване ноћи.
- Користите природне биљке и намирнице које вам могу помоћи да заспите.
3. Учините да гљивице кандиде изгладнеју, оне прекидају имунитет
Цандида се хране шећером. Најлакши начин да се смањи број ових гљива у телу је да се елиминише или ограничи потрошња шећера колико год је то могуће.
Да би се то постигло, ограничити (или потпуно елиминисати) потрошњу четири врсте хране:
1) производи брзе хране
2) прерађена храна
3) газирана пића,
4) воћни сокови и пића.
5. Користите пробиотике да ојачате имуни систем.
Пробиотици помажу нормализацији цревних бактерија. Није потребно купити их у апотеци.
Има хране која их садржи. То су кисели купус, друго ферментирано поврће.
Млечни производи као што су јогурт, кефир итд. Се најчешће препоручују на руском интернету.
Амерички стручњаци користе термин "ферментирано поврће".
Сви млијечни производи које не препоручују за исхрану сматрају се нездравим.
Навикли смо на чињеницу да су производи млијечне киселине млијечни производи.
Не, порекло термина "млечна киселина" није повезано са млеком, већ са млечном киселином, која се формира током ферментације не само млека, већ и свих поврћа.
Наш кисели купус је производ млечне ферментације.
9. Мора бити више на сунцу
Пружа витамин Д, неопходан за здрав имунитет. Често сте чули да је потребно избјегавати сунце, мање сунчања, јер се рак може појавити.
Сунчајте се на сунцу пре него што опекотине не могу бити. Али прави тен - неопходан је за стварање у телу жељене концентрације витамина Д у крви.
Смањење концентрације витамина Д у крви доводи до појаве многих хроничних болести. Њихова ниска концентрација у крви повећава ризик од смрти од свих узрока за 50%.
10. Како подићи имунитет - суплементи витамина Д
Русија је превелика земља. На југу Русије има више сунчаних дана него у Сибиру, на северу Русије, чак иу Москви и Лењинграду.
Стога, становници таквих региона, корисно је направити анализу витамина Д два пута годишње: након зиме (прољеће) и јесени, како би се утврдила потреба и дозирање капсула витамина Д.
Морам рећи да је анализа витамина Д у крви у Америци укључена у обавезне прописе за превентивне прегледе људи.
Обавезна је у лечењу различитих хроничних болести, јер њене норме нису исте у третману различитих болести.
Када дође до прехладе код дјеце, педијатар прописује додатне капсуле витамина Д. Дјеца не смију често обољети од прехладе!
Колико често сам чуо од родитеља "Одвели су дијете на море, тако да се готово није разболио зими."
Да, истина је да су "сунце, ваздух и вода наши најбољи пријатељи." Али вода није све.
Хлорисана вода у базену неће користити ваш имунитет.
Ојачајте свој имунитет и своју дјецу.
Сада знате одговор на питање "Како побољшати имунитет".
И ако имате или имате питања, онда их питајте у коментарима.
Претплатите се на блог вести
Врло вриједни савјети на тему: Како побољшати имунитет. Мислим да је овај материјал многима користан.
Еугениа! Хвала на коментару. Надам се да су ове информације многима корисне.
У Казахстану никада нисам чуо да лекари прописују тест за витамин Д. Како лекар може да пита о доступности теста за витамин Д? Могу да питам доктора са таквим захтевом да желим да повећам свој имунитет и морам да знам у каквом стању је сада витамин Д у телу ... Који су симптоми тестирања витамина Д код деце и одраслих?
Еугениа! На блогу сам написао да је витамин Д3 прописан за остеопорозу. Имам га. Доктори ми никада нису прописивали ову анализу, иако су прописивали витамин Д. Када сам тражио састанак, рекли су да то нису урадили. На интернету сам сазнао да се то ради у Москви, а не у једној лабораторији, већ чак 3. Радим ову анализу без именовања уз накнаду. У Америци је ова анализа обавезна и то се ради годишње на осигурању. Сазнајте, можда је то учињено у Казахстану.
Ако постоје било какве хроничне болести, онда треба провјерити витамин Д3. У Америци, 80% људи је нема.
Ако дијете има акутну респираторну инфекцију 4 пута годишње, онда је потребно или направити анализу, или додати витамин Д3. Али све што се тиче детета, боље је да се договорите са лекаром.
Кисели купус се може јести за вријеме гастритиса или се не препоручује, јер ту је гастритис са високом киселошћу и обрнуто, или је универзалан иу сваком случају могућ.
СГ! До сада, на интернету можете пронаћи препоруке да не једете бруснице и не пијете сок од бруснице са високом киселошћу желучаног сока. Американци третирају чир на желуцу и испирају бактерију Хелицобацтер пилори соком од брусница. Кисели купус је одличан лек, али почните да га једете не по килограму ни по 100 г, већ у кашичици и полако под надзором свог здравља, повећајте његову количину у исхрани.
Галина, хвала вам пуно! Веома ми је драго што сам се претплатио на ваш невслеттер, сви ваши чланци су ми интересантни, иако сам већ дуги низ година радио на проблему здраве исхране. Пишете ли о воћним соковима што значи индустријски или свјеже исцијеђени?
Татиана! Да би се повећао имунитет, потребно је ограничити или одбацити чак и домаће воћне сокове. Индустријски сокови уопште нису здрава храна, о њима не говоримо, али када је потребно повећати имунитет, искључујемо домаће воћне сокове. Нарочито када су у питању кандида гљивице.
Галина, пуно вам хвала на вашим публикацијама. Пуно корисних од њих.Остаје нејасно који су дигестивни ензими на бази биљке и како оптимизирати функцију надбубрежне жлијезде. Где купити кокосово уље јестиво? Био бих захвалан за одговор. Регардс Галина
Галина! Хвала на питањима.
1) Дигестивни ензими на биљној основи - о њима ћемо касније говорити. Али пример је ананас, он садржи такве ензиме.
2) Оптимизација функције надбубрежних жлезда, о томе ћу писати више. Али пример је да се тихо повежете са стресом, научите да га скинете.
3) јестиво кокосово уље у Русији се може видјети у онлине трговинама. И усе ецотопиа.ру
Галина, добар дан. Повремено користим биљне ензиме - ово је рај и земља, ако упоредимо животињске ензиме са биљним. Поврће делује нежно, веома ефикасно, ефекат је упадљив. Живот је нашао такво. Сада ни за кога није тајна да су ензими направљени на бази животињских органа штетни за људски панкреас, а временом је њихов рад искључен.
Елена! Хвала на информацијама. Можете ли подијелити своје податке детаљније? У коментарима можете да одвојите чланак, где сте ви - аутор. Спреман сам да га објавим. Врите то.
Галина, о купусу, разумем, а која су друга ферментисана поврћа?
А ту је и ензим. Где могу да читам о томе? Хвала.
Рацхел! Сва поврћа су ферментисана. И репа, и шаргарепа, кимчи купус, тиквице, краставци, лук, бели лук, махуне зеленог пасуља. Млечни производи - боље поврће може бити ферментисано киселим тијестима. Можеш да попијеш кефир са водом. Квас од шаргарепе, репе, без киселог тијеста. Стварно волим Цамбуцуцха или Комбуцха.
Добар савет. Пијемо бебисан д3, тако да има витамина Д у изобиљу
Инга! Врло добро Потребно је допунити витамин Д3!
Колико нисам знао! Хвала на саветима! Такође волим све на биљној бази, штета је што долазе у апотеку која нуди само хемију, али још сам пронашао есберитокс са ехинацеом за себе, веома је добар за имунитет. А сан је заиста важан не само за имуни систем, већ и за цео организам.
Натасха! Есбериток са ехинацеом није погодан за све. Механизам деловања лека Есбериток је последица активних компоненти у његовом саставу.
Садржи ризоме бојења баптиса, који утичу на специфични имунитет, наиме Б-лимфоците. Ова компонента лека помаже да се убрза формирање антитела.
Млади избојци и листови тхуја имају антивирусни ефекат.
Ехинацеа роот паллидас и Ецхинацеа пурпуреа роот су компоненте Асберитока које утичу на неспецифични имунитет. Ове компоненте лијека Есбериток имају стимулирајући учинак на процес фагоцитозе.
Стога, есбериток има много контраиндикација, укључујући аутоимуне болести.
Здраво, Галина Ивановна, молим вас реците ми да ли је тест за витамин Д нормалан, и ако је недовољан, који је боље узети.
Такођер сам хтјела питати да ли ми је дијагностицирана болест сцх.зх.териодит.А Црохнова болест, пребиотици су исписани од стране жаргона мултидофимус, они су добри или било који други је боље узети.
Иана! Анализа витамина Д (25-хе) У чланцима о витамину Д у коментарима постоје везе са специфичним облицима витамина Д и још увек га треба узимати заједно са витамином К и масти (или у најдебљем оброку).
Хвала вам, Галина Ивановна, молим вас реците ми да ли сте ставили аутоимуни термиодид и упалу црева, који су тестови неопходни за почетак.
Иана! Нисам разумела питање. Имате ли АИТ? Па шта
1) Ако је АИТ АЗ, пажња и третман цријева који цури, наравно, постоји упала. А који су проблеми са панкреасом?
Иана! Узми ово. Онда - остали. Само треба да их узмете дуго времена, али боље је да се промените. ! паковање једно, друго - друго.
Добро вече ставите кп илеитис кп панкреатитис кп гастритис и још увек на панкреас потребно је ићи на ендокринолога у го ттг (ЕЛИСА) индикаторе 5,0.фреед Т4 0,96 шта то значи да не разумем
Имунолог ми је написао мултидофимус из целог овог сленга, а онда се променио Хилак форте, за флувир пребиотик, затим нормобакт и папаја, сленг лецитин, сленг слен.
Иана! Па, ако сте написали имунолога, шта вас још узбуђује? Попиј га!
Иана! Анализе су прошле - идите код ендокринолога. У чему је онда проблем? Доктор ће све рећи.
Хвала вам! Хтео сам да разјасним, прво морате да лечите црева, а онда ви, или све заједно.
Јуче сам добила још један невслеттер од Исабелле Вентз. Ја ...
Ензим серрапептаза, оно што треба да знате пре узимања? Реадер ...
Шта је фибрин? Па, фибрин је први ...
Тортуред Фибромиалгиа? И доктор ти је рекао да за ...
Када је најбоље вријеме за узимање пробиотика? Каква врста ...
Шта је корисна бундеве? На једном сајту сам пронашао занимљив ...
Сваке године 20. октобра свет слави свет ...
Самит "Исхрана - будућност медицине". Ја ...
Штетне навике и имуни систем
Запамтите да су лоше навике најгори непријатељ имунитета. Покушајте потпуно престати пушити и пити алкохолна пића. Дуван садржи отрове и токсине који уништавају тело. Не користите наркотичне супстанце у сваком случају, јер смањују ниво антитела у крви који су отпорни на вирусе. Ако нисте у стању да напустите дуван и алкохол, барем смањите њихову употребу на разумни минимум.
Знаци смањене имунолошке активности
- умор
- хроничног умора
- поспаност или, напротив, несаница
- главобоља
- болови у мишићима и зглобовима.
Следећа фаза - бескрајне "ранице", а не једна инфекција, нити један вирус пролази. Херпес на уснама значи да постоји квар у телу и да се предузму хитне мере. Последња фаза је читав низ хроничних болести и компликација. Поставља се питање како и како подићи имунитет и побољшати своје здравље.
Ризичне групе
Примећено је да најчешће долази до наглог смањења имунитета током стреса и високих оптерећења. Дакле, угрожени су људи чије су професије некако повезане. То су астронаути, пилоти, бизнисмени, професионални спортисти, људи за рушење и тако даље. Посебно треба нагласити кршење имунитета током хируршких операција, они су велики стрес.
Имунитет код новорођенчади и дојенчади је веома несавршен, стога дојење и превенција дисбактериозе играју важну улогу у заштити дјетета од 6 до 12 мјесеци.
Људи који су, због природе посла, приморани да занемаре сан, једу и вежбају, такође су у опасности. Старије особе су такође у опасности.
Узроци смањеног имунитета
- Лоша екологија: вода, ваздух, инсектициди, хербициди, радионуклиди. Наше баке и дједови живели су у најбољим еколошким условима, тако да се нису хладили од отвореног прозора и нису „ухватили“ бол у грлу од гутљаја хладне воде.
- Повер. Слаба квалитета, вештачка, отрована, укисељена храна која садржи више од 1000 комада конзерванса, стабилизатора, боја, агенса за квасац итд. Храна са високим садржајем шећера ослабљује имуни систем, тј. способност заштитних својстава у борби против спољних фактора. Пиће које уништава нашу хомеостазу (постојаност унутрашњег окружења). Кисело, слатко, шумеће са заменама за шећер. Они трују водену средину ћелијског и међустаничног простора, уништавајући имуни систем.
Код жена, ударни удар на имуни систем узрокује пост и сталне дијете. На имунитет негативно утиче прекомјерна тежина и мањак. Тако да не треба гладовати или прејести. Прочитајте више савета о исхрани. - Недостатак витамина и микроелемената. Недостатак елемената у траговима, нарочито основних, есенцијалних, који су укључени у метаболизам ензима, као што су цинк и селен. Недостатак витамина А слаби имуни одговор организма на пенетрацију страних протеина. Б витамини у групама помажу у стимулацији имунолошке активности током периода физичког стреса и губитка снаге. Са наглим падом нивоа витамина Б, способност организма да производи антитела за убијање инфекције је значајно смањена. Недостатак витамина Ц може имати различите негативне ефекте на имуни систем: ослабити одговор заштитних својстава на сигнал патолошког стања, смањити брзину производње антитела за борбу против инфекције.
- Антибиотици. Недавне студије немачких лекара показале су да било који антибиотик, чак и ако се користи за одређену намену, снижава имунитет тела за 50-75 процената. Дакле, савет је: ни у ком случају немојте да се лечите и не купујте антибиотике „по вашем укусу“ у апотекама, чак и ако се продају без рецепта! Веома је важно ограничити употребу антибиотика које је прописао лекар, али је једнако важно смањити конзумацију меса које садржи антибиотике. Купите органско месо и пилетину из продавница у које имате поверења. Неки произвођачи перади хране пилиће антибиотицима који стимулишу њихов раст. иако је званично наведено да антибиотици штите птице од болести. Али лекари верују да прекомерна количина таквих антибиотика може довести до смањења имунитета људског тела и формирања бактерија отпорних на антибиотике.
- Стресс. Стални стрес. Стрес се не може избјећи - они морају бити у стању одољети. Можда се питате да ли постоји веза између стреса и рака.
- Физичко и ментално преоптерећење.
- Вирусне инфекције, бактерије, бактерије. Агресија бактерија, вируса, гљивица, као и других паразита и протозоа. Недавно је примећена повећана агресивност паралелног света, чак су и бактерије, које су претходно сматране условно патогеном, почеле да показују агресивност. Микробиолози процјењују да у уобичајеном кухињском спужви садржи око 320 милиона бактерија, од којих око 3000 бактерија пада на руке, а затим у уста. Ова количина микроорганизама може бити довољна за развој болести.
- Хронични недостатак сна. Ако не будете довољно спавали, прочитајте чланак, тај мистериозни исцелитељ снова.
7 како и како побољшати имунитет
Желите да будете здрави - промените начин живота. Ваш мото: "не" лежи на каучу, даје вежбе и свеж ваздух! Стрес - главни непријатељ имунитета, удаљава осјећаје од себе и није нервозан. Покушајте да добијете што више позитивних емоција. Али морате почети са јачањем имунитета, наравно, са исхраном.
1. Витамини и минерали
За имуни систем најважнији су витамини А, Б5, Ц, Д, Ф, ПП,
Готово сва биљна храна, посебно жута и црвена (мрква, црвена паприка, диња, парадајз, бундеве) садржи бета-каротен, који се у организму претвара у витамин А. Витамин А и каротени су одговорни за снагу имуног одговора на инвазију антигена, поред тога, у одређеној мјери могу заштитити од рака.
Главни извори витамина Ц познају све - црну рибизлу, дивљу ружу, цитрусе, краставце, першун, кисели купус, лимун. Недостатак овог витамина смањује брзину производње антитела, а његов адекватан унос храном гарантује производњу високо квалитетних имуних ћелија.
Витамини групе Б садржани су у сунцокретовом семену, крупном круху, орашастим плодовима, хељди, махунаркама, проклијалим житарицама, печуркама, сиревима. Пуно ораха, семена и проклијалих зрна витамина Е - антиоксидант који штити ћелије од оштећења. Други извор витамина Е је нерафинирано биљно уље.
Минералс Селен, цинк, магнезијум, калцијум, гвожђе, јод, манган.Лидер у минералном садржају биљних производа су орашасти плодови, махунарке, сјеменке, цјеловите житарице, као и какао и тамна чоколада.
- Фулл скуиррелс: месо, риба, махунарке. Месо или риба треба да се једе сваки дан, али пасуљ, грашак или лећа могу да се конзумирају 1-2 пута недељно,
- Поврће, воће и бобице. Шаргарепа, репа, купус, пасуљ, ротквица, црвена паприка, нара, грожђице, суве шљиве, црна аронија, сува кајсија, јабука, црвено грожђе, бруснице, орашасти плодови, хрен, бели лук, лук, као и вино од црвеног грожђа, сокови од пулпе (грожђе , репа, парадајз, нара),
- Сеафоод. Незасићене масне киселине које се налазе у рибама и морским плодовима увелико повећавају одбрану тела. Али дуготрајна термичка обрада уништава корисне супстанце. Префериране су лигње и морска кељ,
- Храна која садржи калијум. Највише је у кромпиру, печеном у униформи, у сувим кајсијама, орашастим плодовима, хељди и зобеним кашама,
- Млечни производи: посебно оне које садрже живе бактерије. Разноврсни биокефири и био-житарице повећавају производњу интерферона, па их слободно пијте, па чак и користите за пуњење салата и хладних супа. Метионин који се налази у њима доприноси уклањању радионуклида из организма,
- Зелени чај - најбољи начин за уклањање радионуклида из организма,
Посебно корисно. Што је чешће могуће, укључите у исхрану брокулу, шаргарепу, млечне производе са био-адитивима, јагодама, кивијем, бундевом, лососом, пињолима, маслиновим уљем, ћуретином, цитрусима. Једите што више зеленила - першун, копар, корење и листове целера. Изузетан ефекат је стална употреба бундеве, тиквица, тиквице.
4. Дарови природе
Природни лекови за јачање имунитета су: ецхинацеа, гинсенг, сладић, елеутхероцоццус, лимунска трава. Можете узети биљне инфузије и децоцтионс за терапеутске и профилактичке сврхе.
Пливање, туширање и туширање ће вам помоћи да ојачате. Наизменична висока и ниска температура је диван тренинг имуног система. Одлично каљење у купки и сауни. Ако не можете ићи у каду или сауну, погодан обични контрастни туш. Након туширања, не заборавите енергично трљати тијело мокром крпом или грубим ручником.
Ако стално живите у зони високог зрачења
Приликом одабира намирница и припреме хране морате слиједити строга правила. Уклоните све: кувана јаја (када се кувају, стронцијум у љусци се претвара у протеин), говедина, кафа, коштунице - марелице, шљиве, вишње.
Ако кувате месо или рибу, сипајте јуху два пута након кључања. По трећи пут додајте поврће у бујон, кувајте док месо није спремно, а затим исушите бујон. Месо за главна јела, нарежите на комаде и намочите 8-12 сати у емајлираној или стакленој посуди у раствору соли и сирћета (за 1 л воде, 2 кашике соли и 1 кашичну жличицу сирћетне есенције). Промените раствор 3 пута. Вода би требала бити 2 пута већа од меса. Квалитет меса се не мења, а радиоактивни цезијум иде у раствор.
Потопити кромпир и поврће 3-4 сата у сланој води. 5-10 минута након почетка кувања кромпира или поврћа, исушите јуху, прелијте кипућом водом и кухајте док није готова. Печурке кувајте два пута 10 минута у кипућој води, сваки пут сипајте јуху.
Можда ће вам бити корисно да прочитате како да се заштитите од сунчевог зрачења.
Витамини чајеви за јачање имунолошког система
- Нарезати 3 комада неочишћених јабука средње величине, додати 1 литру прокухане воде, 10 минута кухати на лаганој ватри, оставити 30 минута, додати мед на укус и попити као чај.
- Чај од наранџе: 1 део коре коре наранче, 1 део црни чај дуги лист, 1/2 дела коре лимуна. Све компоненте сипајте кипућом водом: 60 г сухе мјешавине 1 л кипуће воде, додајте сируп од наранче по укусу и инсистирајте 5 минута.
- 6 тсп.скухати црни чај са 500 мл кипуће воде, нанијети 5 минута, проциједити, охладити, помијешати с једнаком количином сока од црне рибизле, сипати у чаше и разриједити 1/3 или 1/2 минералне воде. Додајте шећер по укусу.
- Бујон од кукова и топлог чаја у једнаким деловима, шећер и мед по укусу. Одварак шипака, куван 3-4 минуте, проциједити и помијешати с врућим чајем. Додајте шећер и мед. Серве цолд.
- Ставите бруснице у чашу, затегните бобице жлицом, додајте шећер и сипајте врући чај.
- Узмите 50 мл сока од јабуке, улијте 150 мл врелог јаког чаја, попијте.
- Плодови глога и шипка у 2 дела, плодови малине 1 део, зелени чај 1 део. Пиво у количини од 1 кашичице. смешу до 2 шоље кипуће воде, да инсистира 30 минута. Пијте са медом или џемом.
- 1 тбсп. л коњски реп пити чашу кипуће воде, инсистирати 1 сат, проциједити, пити током дана.
- 2 кашике. л серија суве траве сипати 2 шоље кипуће воде, инсистирати 1 сат, проциједити. Ово је дневна доза.
- Чај за прочишћавање крви - лишће јагоде, траве сукцесије, цвјетови камилице узети у једнаким дијеловима. На 1 шалицу кипуће воде - 1 тбсп. л колекција. Пијте стално уместо чаја.
Јачање имунитета током прехладе
- Да бисте ојачали (ојачали) имунолошки систем, можете користити гране малине, а могу се одсећи и љети и зими. Фино изрежите гране (1-2 кашике) умочите у чашу кипуће воде, прокухајте 7-10 минута, а затим оставите 2 сата. Узмите 1-2 гутљаја сваких сат времена током дана.
- 1 ст. жлицу грожђица, коштице, ораси и сухе кајсије ситно сецкати, помијешати. Додати 1 кашика. жлицу меда и сок од пола лимуна. Добро промијешати. Када се осећате болесно или када дође до првих знакова прехладе, узмите мешавину од 1 кашика. кашику три пута дневно.
- 1 тбсп. кашичице мекиње (пшеница или раж), сипати двије шалице воде, кухати 30 минута, затим додати 1 тбсп. кашику меда. Узмите топлу јуху 50 г 3 пута дневно.
- Због високог садржаја витамина Ц, дивља ружа је препозната као једно од најбољих средстава за одржавање имунитета. Збрусите две кашике сувог шипка, сипајте пола литре воде, кувајте 15 минута на лаганој ватри. Инсистирајте за ноћ. Пијте као чај, можете додати мед или Цахорс.
Мит о хладном отврдњавању и истини о купки
Да ли се пливање у хладном језеру отврдњава или обрнуто? Утврђивање је јачање имунитета. А навикнути се на хладноћу је стрес, што доводи до губитка имунитета. Имунитет - способност тела да се одупре клицама и бактеријама, ухвати их и уништи. Да би се то урадило, особа има крвне ћелије у крви његових имуних ћелија (леукоцити и лимфоцити). Што се ове ћелије брже крећу, ефикасније се носе са бактеријама. Односно, имунитет не зависи од вештине лежања у хладној купки, већ од брзине кретања имуних ћелија.
Мобилност ових ћелија зависи од телесне температуре. Када се охладе, они губе брзину, постану гломазни, али бактерије, они настављају да се множе са невероватном брзином - брже него што имуне ћелије могу да их униште. Када мајка, у ужасу, каже детету да има ледене руке, а сада ће се прехладити, у праву је. Да се не повриједи, потребно је не хладити тијело, већ га загријати.
То доприноси развоју имунитета. Али многи то одбијају да схвате. Данас се појављују теорије: кажу, да би се ојачао имунитет, морамо постепено (дан за даном или тједном за тједном) смањити температуру расхладне воде за један ступањ. Не тако давно, ова техника је одобрена од стране Министарства здравља и постала обавезна за вртиће. Као резултат, тело се хлади, а дете се не стврдњава, већ се разболи. Када су се суочили са овим у вртићима, они су брзо процијенили "ефикасност" предложене методологије и, ако је могуће, покушали да је не користе. Традиционалне технике очвршћавања су већ дуго познате.Њихова суштина није да смањи имунитет хлађењем, већ да повећа имунитет кроз грејање.
Зашто пада имунитет?
Листа најчешћих узрока пропадања имунитета укључује:
- преоптерећеност и стрес
- бад ецологи
- авитаминоза,
- лоша исхрана,
- нездрава дневна рутина
- ниско-активан начин живота и недостатак сна,
- алкохол и дуван,
- дуготрајну антибиотску терапију и дугорочну хормонску терапију,
- хроничне болести
- жаришта нетретираних инфекција
- постоперативни период.
Имунитет је такође смањен током трудноће, у старости и током промене годишњих доба.
Како утврдити да је имунитет смањен?
Доктори данас разликују 4 скупа симптома који указују на смањење имунитета:
- заразне одређен развојем честих прехлада - више од 4 годишње код одрасле особе, честе АРД - бронхитис, синуситис, синуситис, чести рецидиви херпеса, појава чирева, присуство хроничних болести (пиелонефритис, циститис итд.). Све нове болести имају дуготрајан и дуготрајан ток.
- лимфопролиферативна манифестује се повећањем лимфних чворова, понекад слезином,
- аутоимуне карактерисане развојем аутоимуних болести,
- алергијски одређује се појава честих алергијских патологија (алергијска бронхална астма, ринитис, итд.).
Ако особа има разлога да посумња у развој симптома барем једног комплекса - мораш ићи код имунолога. Лекар ће моћи да процени рад ИЦ на основу клиничке слике или да га пошаље на лабораторијско испитивање за имунограм.
Имунограм је тест крви који мери концентрацију компоненти ИЦ. Заправо - имунограм је детаљнија верзија ОВК.
Како побољшати имунитет
Главна тајна имунитета је да она није једно тијело, већ читав систем. И чак ни систем органа. Имунитет је много компликованији него, рецимо, кардиоваскуларни систем. Чак и ради на нивоу ћелије.
И нема истраживања о томе како појачати ваш имуни систем, који би на неки начин доказао да ће једна или друга пилула, једна или друга биљка, једна или друга навика сигурно ојачати ваш имунитет.
Па ипак, током година истраживања, научници су прикупили много података који кажу: да, здрав начин живота помаже имунолошком систему да се одупре болестима. Али шта тачно мисле под здравим начином живота? Само осам најзанимљивијих правила Како појачати ваш имунолошки систем.
1. Не пушите
У устима пушача настаје прави упални фокус који омета имуни систем. Пушачима је лакше да добију болести, чак и оне озбиљне као што је туберкулоза (Мицобацтериум туберцулосис).
Не желим да размишљам о другим ужасима, али морам: пушење изазива рак. И све зато што делује против имунитета. Желите повећати имунитет - престаните пушити.
3. Једите пуно воћа и поврћа.
Ако већ не пушите или пијете, једите поврће и воће. Звучи смртоносно досадно. Штавише, нема потребе да једете посебне гоји бобице или тапиоку, већ све што се ухвати.
И чешњак Биолошка својства органских сумпорних једињења од чешњака и белог лука. лименке, ђумбир и лимун. Све ово ће помоћи 15 храна која јачају имуни систем, али само ако једете нормалан ручак белог меса и хрпе поврћа.
Највјероватније најлакши и најочигледнији начин за повећање имунитета је да се довољно наспавате. Ако сте често болесни - онда ће вам грло ухватити, а онда ће се смркнути - вероватно не спавате пуно.
Студије су показале 6 Бустерс & Боостерс имунолошког система: људи који су имали довољно сна чак и за вакцину против грипа реаговали су боље од оних који нису спавали.
6. Држите тежину унутар нормалних граница.
Чињеница је да масно ткиво не лежи само на стомаку и унутрашњим органима, а понекад се и љуља. Производи хормоне. Неки хормони. Али они доприносе упалним процесима у телу.
То значи да додатна тежина ствара невидљив, али опипљив терет на имуни систем. А средства се троше на борбу не само против спољних освајача, већ и са њиховим властитим организмом.
7. Не будите нервозни
О томе како да не будемо нервозни и да останемо мирни у свакој ситуацији, чак и ако се свет сруши, постоје стотине материјала на Лифехацкер-у. Дакле, када се узнемирене мисли пуне, прочитајте нови чланак, смирите се и помислите да сте само мало ојачали свој имунолошки систем.
Али озбиљно, хормони стреса заиста ометају имунолошки систем, па им немојте дати шансу - научите да се опустите и понекад кажете: "Нека све то иде." Ово није најгори начин одржавања имунитета.
8. Не трчите против инфекција.
То ће помоћи ако не побољшате имунитет, а затим га задржите. Довољно је, на пример, вакцинисати против грипе, опрати руке, не купити сумњиве производе, проветравати просторије и третирати зубе и друга проблематична подручја на време.
У принципу, носите се са оним што можете, уклоните бактеријско и вирусно оптерећење од имунолошког система.
Шта узрокује слабљење имуног система?
Јачање и јачање имунитета је изузетно важно за одрасле. Уколико се не предузму правовремене мјере за његово побољшање, ослабљена ИП ће почети да утиче на функционалност свих система тела. Одрасла особа са смањеним имунитетом је болесна чешће него здрав, јер се смањује отпорност. Одједном, можете почети да показујете неочекиване алергије на козметику, храну, прашину итд.
Присуство дермопатологија, као што су екцем, гљивице, акне и други, такође указује да ИП није у реду. Са ослабљеном ИП, гастроинтестинални тракт пати: дисбактериоза почиње, ослабљена столица. Скривени вируси, који потискују здрав имуни систем, почињу да се активирају: херпес, код жена - ХПВ. Зато је важно да ојачате вашу ИП у времену. Можете побољшати одбрану тела код куће, или се можете обратити специјалисту да препише имуномодулатор, или можете комбиновати лекове и природне лекове.
Како побољшати имунитет?
Чак и уз врло динамичан распоред живота, морате обратити пажњу на тијело и његове захтјеве како би се спријечило погоршање заштитних својстава тијела на вријеме. Многи људи више воле природне начине да ојачају ИП, мењајући јеловник ка здравијој храни, нормализујући свој режим и повећавајући ниво активности. Други почињу да узимају вештачки синтетизоване модулаторе, интерфероне, модерне витаминске комплексе.
Без обзира на могућност побољшања имунитета, морате слиједити једноставна правила која ће побољшати имунитет код одраслих.
- Прелазак на уравнотежену исхрану. Квалитет хране зависи од средстава за живот целог организма. Дијета мора бити добро избалансирана: мора садржавати све потребне витамине, елементе и аминокиселине.
- Фулл слееп. Особа треба да спава најмање 7 сати дневно како би наставила да ради на високом нивоу.
- Харденинг Стврдњавање тела и физичка оптерећења различитог интензитета помоћи ће тијелу да се брзо прилагоди сезонским промјенама околиша.
- Одбијање пушења, вишак алкохола и стимуланса, који подривају одбрану тела и доводе до погоршања јетре. У јетри се формирају компоненте које регулишу производњу имуноглобулина.
- Пиј довољно. Чиста вода потпуно испире токсине и шљаке из тела, тако да сваки дан треба да попијете око пола до два литра воде.
Правилна исхрана за побољшање имунитета
Људска исхрана треба да буде уравнотежена. Тело треба протеине присутне у месу, риби, махунаркама. Обавезно свакога дана имате јеловник поврће, бобице и воће. Помоћи ће да се ојача и побољша имунитет вина од црвеног грожђа.
Изузетно корисно млечни производи, који ће, између осталог, помоћи у уносу радионуклида. Повремено можете у мени укључити артичоке, лук, бели лук, банане, које доприносе развоју корисних бактерија.
Неопходно је вратити равнотежу витамина у организму.
Редовно једите биљне намирнице жуте и црвене боје: парадајз, бундеве, шаргарепа и диња ће помоћи у побољшању природне одбране. Ови производи садрже много каротена, који јача имуни систем и штити од онкологије. Витамин Ц обилује цитрусима, црном рибизом, шипком, першином. Уз недостатак овог витамина смањује се производња антитела.
Редовна употреба сок од парадајза повећавају концентрацију каротеноида у ћелијама тела. Витамини А и Е се синтетишу из каротеноида - заштите ћелија тимуса. Што је већа концентрација ових витамина, то се тело успјешније бори против микроорганизама. Недостатак витамина Е се лако превазиђе узимањем кашичице биљног уља у салатама или у чистом облику.
Ментална активност се повећава незасићене масне киселинекоји обилују маслиновим уљем, сојом, сунцокретом, кикирикијем, као и масном рибом - харингом, туном, скушом. Плодови мора и рибе требају бити основа исхране, јер садрже омега есенцијалне масне киселине које брзо повећавају одбрамбени одговор организма.
Са астенијом и умором, протеини се боре. Они садрже аминокиселине које тело не синтетизује независно. Зато не одустајте од говедине, ћуретине и пилетине. Постоје и биљни протеини, који се налазе у пиринчу, соји, пасуљу. Калцијум и магнезијум обилују житарицама, какаом, сјеменкама. Остале супстанце помажу имунолошком систему: цинк обилује пивским квасцем и нерафинисаним житарицама, а селен је богат хлебом од житарица, ћуретином, говедином, телетином.
Побољшање имунолошких производа може се јести одвојено, а можете направити и корисну мешавину. Ево 2 народна рецепта:
- Збрините орахе, сухе кајсије, грожђице, суве шљиве и лимун у једнаким количинама у млинцу за месо. Мешајте са медом и ставите у фрижидер. Да једе празан стомак.
- Узмите 3 велике зелене јабуке, уситните, додајте им пола килограма брусница, чашу ораха, 1,5 жлице. шећер Све то сипати пола литре воде и прокључати преко мирне ватре уз стално мијешање. Мјешавина ће бити корисна за јести 2 жлице. по дану.
Не занемарите пића:
- Росе Хип Дринк - узми 5 кашика. куковима и сипати 3 жлице. кипућа вода. Пустите да се кува испод поклопца један сат. Страин оут. Затегнуте бобице опет ставити у тави, залити 2 тбсп. кипуће воде и инсистира 40 минута. Поново проциједите, баците бобице. Комбинујте инфузије, додајте 3 кашике. сок од лимуна и 4 кашике. мед Корисно, побољшање имунолошког пића је спремно.
- Сок од љешњака - Објасните пола килограма брусница и исциједите сок. Прешане бобице сипати 3 литре. воду и додајте шећер по укусу. Прокухајте, али закухајте, уклоните, охладите, проциједите и додајте исцијеђени сок. Морсе је спреман. У истим пропорцијама можете направити сок од лончића и брусница, лончића и боровница, лончића и краставца.
Натурал Иммуностимулантс
У природи постоје ефикасни агенси који повећавају имунитет. Оне укључују:
- Гингер - зачин познат из антике који помаже у јачању одбране тела. Из ње можете направити најједноставнији здрави напитак - ђумбир чај. Потребно је планирати око 30 грама ђумбира и скухати литар кипуће воде у термосу. За окус можете додати мед, цимет и лимун.
- Мумие - Најмоћнији стимулатор метаболизма. Мумиио се може пити у чистом облику, мешати са водом или са другим производима. Мама има бројне контраиндикације, укључујући трудноћу и рак. Мумиио се може помијешати с медом (5 г. Производа се мијеша у пола килограма меда) и јести жлицу три пута дневно. Можете мешати 5 грама. мумија са 2 кашике. сок од алое и сок од два лимуна. Мешавина се уноси у једном дану и може се пити три пута дневно по десертној кашици.
- Прополис има читав низ акција.То је добра антиинфламаторна, бактерицидна, стимулативна супстанца. Да бисте подигли имунитет, помогните тинктури на водки и води. За прехладе, прополис се може попити са млеком и медом: 15 капи тинктуре прополиса додаје се у чашу млека или помеша са пола кашичице нарибаног прополиса.
- Алое вера - познати народни лек. У здравствене сврхе, нанесите сок од одрасле биљке старије од три године. Пре кувања резани листови морају да се држе у фрижидеру 12 сати. Постоји неколико уобичајених рецепата који се користе за побољшање имунитета. 100 грама алое сока, 200 грама меда, 300 грама Цахорса мешајте и инсистирајте у фрижидеру око 5 дана. Или једноставно помијешајте сок од алое с медом у истим омјерима и попијте жлицу након оброка 3 пута дневно.
- Чешњак веома је ефикасан у побољшању одбране тела. Можете га јести само у салатама, али можете га скувати: нарибани чешњак помешан са медом у истим пропорцијама. јести мешавину кашичице пре оброка 3 пута дневно.
Како подићи имунитет одрасле особе код куће
Имунолошки систем ће заштитити ваше здравље ако се сами побринете за то. Стрес, преуске дијете, нездрава исхрана, чести лијекови доводе до чињенице да тијело губи снагу, није у стању пружити пристојну отпорност на болест. Морате знати како побољшати имунитет одрасле особе како би се спријечио развој болести. Постоји неколико области које треба користити:
- Поштовање правог начина живота. Вежбање или активан одмор јача имуни систем. Утврђивање такође игра значајну улогу у овом питању. Неуспех алкохола, пушење ће само користити имунолошком систему.
- Пријем витамина у вансезони. По правилу, особа добија неопходне супстанце из хране, али у јесен, зими и рано пролеће тешко је наћи свеже поврће и воће. Из тог разлога је неопходно у профилактичке сврхе пити комплексе витамина који ће помоћи да се елементи који недостају враћају у тело.
- Фолк ремедиес. Алтернатива лековима. Постоје рецепти за тинктуре, децоцтионс, који ће помоћи ојачати, побољшати имуни систем код куће за одрасле.
Како подићи имунитет одрасле особе
Здравствени проблеми се увијек појављују изненада и поставља се питање, која је хитна потреба за подизањем имунитета код куће? Треба да почнемо са намирницама које су богате здравим састојцима који јачају имуни систем. Обавезно укључите следеће у вашу исхрану да бисте подигли имунитет:
- протеинска храна: махунарке, немасно месо, јаја,
- воће: драгун, цитруси, брескве, јабуке, кајсије,
- морски плодови: шкампи, морска кељ, риба, ракови, дагње,
- житарице: хељда, јечам, зобена каша, интегрални крух, просо,
- корјенасто поврће, поврће: шаргарепа, парадајз, репа,
- ферментисани млечни производи: рјаженка, павлака, јогурт, јогурт,
- хрен, бобице, бели лук, лук, ораси, репа.
Ојачан имунитет код одраслих особа са лимуном и медом
Када се појаве први знаци хладноће и поставља се питање како подићи имунитет код одраслог код куће, на ум долазе два главна производа - лимун и мед. То су и здрави и укусни састојци, њихов лековити ефекат је доказан и није у недоумици. Могу се користити за борбу са управо започетом респираторном инфекцијом или, по жељи, за подизање имунолошког система. Рецепт је следећи:
- Потребно је 500 мл течног меда, 1 кг лимуна.
- Сипајте цитрусну кипућу воду, помичите се кроз млин за месо или изрежите на мале коцкице.
- Извадите кости, тако да пиће није горко.
- Сипајте добијену масу меда, помешајте, сипајте у стаклену посуду.
- Оставите смешу у фрижидеру 4 дана како би се састојци добро измијешали и претворили у густу, глатку масу.
- Спреман је ефикасан имунолошки стимулатор.Узмите жлицу три пута дневно.
Повећајте имунитет код одраслих с бујонима кукова
Још једна ефикасна опција, како побољшати имунитет одрасле особе - децоцтион оф вилд росе. Овај производ има велику количину витамина Ц, добија на овом индикатору, чак иу лимуну. Поред овог елемента, постоје и супстанце из група Е, Б, А које позитивно утичу на производњу интерферона, имуних ћелија. Када припремите производ, будите сигурни да контролишете температуру течности, иначе ће се сва корисна својства изгубити. Рецепт за прављење лекова за имунитет је следећи:
- Загрејте две чаше чисте воде до 80 степени.
- Суви кукови, опрати, згњечити.
- Упишите две кашике, додајте загрејаној води, промешајте.
- Покријте нешто посудом, ставите у водено купатило.
- Бујон за 15 минута.
- Пустите да се течност охлади, не скидајте поклопац.
- Филтрирајте раствор. Узмите 3 шоље дневно. Ако је пиће превише кисело, можете га засладити медом.
Хрен, шкампи и ловоров лист
Исхрана је кључ за заштиту од вируса и болести и најважнији фактор који доприноси побољшању одбране тела. Оброци треба да буду што рационалнији у квантитативном и квалитативном смислу. Ваш мени треба да садржи животињске и биљне протеине. Животињски протеини се налазе у месу, риби, јајима и млијеку, те биљним протеинима у грашку, граху, хељди и зоби. Благотворно делује на имуни систем говеђе јетре и плодова мора - шкампи, дагње, лигње.
Имунитет зачина је добро подржан - ђумбир, жутика, каранфилић, коријандер, цимет, босиљак, кардамом, куркума, ловоров лист и - хрен.
Издвајамо витамине
Витамини и елементи у траговима су потребни за јачање имунолошког система. Њихов недостатак се може допунити уз помоћ мултивитаминских комплекса, али у целини је боље добити витамине и елементе у траговима на природан начин.
Од елемената у траговима позитивно утичу на имунитет цинка и селена. Цинк се налази у рибама, месу, јетри, у истим орашастим плодовима, граху и грашку. Селен се "екстрахује" из рибе, морских плодова, белог лука.
Минерали - гвожђе, бакар, магнезијум и цинк - налазе се у јетри, бубрезима, срцу, орашастим плодовима, пасуљу и чоколади.
Школовање за хладноћу
Потребно је унапред припремити се за било какво избијање болести, повећавајући првенствено не-специфичну заштиту. Сви знају за ову методу, као што је темперирање, али већина је увјерена да је темперирање тренинг за хладноћу, као што је ходање по снијегу у кратким хлачама. Али, у суштини, суштина каљења - у тренингу слузнице да брзо реагују на оштру промену температуре.
Улијевање треба обавити свакодневно - 5-7 минута дневно, ујутро или увече. Посебно добро овај поступак је погодан за децу.
Мирно и мирно!
Стрес је један од главних непријатеља имунитета. Најопаснија је неконтролисана врста стреса, када особа није у стању да се носи са својим емоцијама. Рецепт за ослобађање од менталног превирања је само један: створити смирени став према свему, шта год да се догоди, и често се подсјећати да ако не можете промијенити ситуацију, узмите га као дан.
Ако сте понекад присиљени да доживите стрес, онда га надокнадите смехом! Смех утиче на тело као и умерена вежба: снижава крвни притисак, ублажава стрес и јача имуни систем. Осим тога, смех побољшава апетит, снижава холестерол, смањује ризик од болести кардиоваскуларног система и дијабетеса.
Узми мачку
Сматра се да мачке побољшавају имунитет својих власника, штите их од болести срца, имају позитиван ефекат на нервни систем.Температура тела мачке је 38-39 степени, а ако особа има прехладу, мљацкава мачка, која седи поред ње, загрева тело и као резултат помаже да се носи са прехладама и повећава отпорност домаћина на стрес.
Мачке од давнина су постале најпопуларније и најдраже кућне љубимце. Љубав према њима показала се тако великом да је за благдан - Свјетски дан мачака, који се слави првог дана прољећа, 1. марта, успостављен посебан празник.
Народни лекови за имунитет
Ако често патите од прехладе и прехладе, покушајте да ојачате тело са соком Каланцхое. Рецепт тинктуре >>
Прехрамбени квасац, који се посебно препоручује деци, има добар имуностимулишући ефекат. Треба их узимати у року од месец дана (најмање 50 грама недељно), ширећи малу порцију у прокуваној води без шећера.
Од биљних супстанци које имају изражен имуностимулирајући ефекат, треба обратити пажњу на инфузије Елеутхероцоццуса, гинсенга и Сцхизандра Цхинесе.
Спорт и имунитет
Лекари су доказали да физичка вежба јача тело. Вежбање, спорт. Али, разумно је дозирати оптерећење, иначе умјесто употребе можете оштетити тијело. Покушајте да се бавите спортом на свежем ваздуху, јер часови у загушеној просторији могу проузроковати недостатак кисеоника, а то је лоше за срце.
Витамини и имуни систем
Здрава исхрана је основа доброг имунитета. Да би имунолошки систем био у реду, неопходно је организму обезбедити све неопходне супстанце: протеине, масти, угљене хидрате, витамине, елементе у траговима. Недостатак једне супстанце може драматично смањити имуни систем. Обавезно узмите витаминске и минералне комплексе.
Производи за побољшање имунитета
Будите сигурни да уносите у вашу исхрану свеже поврће и воће. Они нису само укусни, већ су и богати бројним корисним супстанцама које имају способност неутралисања деловања слободних радикала. Једите орасима. Одржавање цревне микрофлоре. Да бисте то урадили, једите млечне производе, нарочито природни јогурт.
Побољшање имунитета на лекове
Да бисте појачали имунитет, узимајте имуностимуланте. Главни заштитник тела је витамин Ц. Али не би требало да га злоупотребљавате (дневна доза не би требало да пређе 1,5 г). И вашем телу су потребне аминокиселине, као што је аргинин. У сваком случају, лијек усмјерен на побољшање тијела, потребно је узети тек након савјетовања са специјалистом.
Како подићи имунитет код куће уз помоћ прополиса
Ова супстанца се користи од стране пчела за заштиту од паразита и болести, али особа користи као метод за подизање имунитета код куће на одраслу особу. Препоручује се да се у јесен и зиму ојача заштитни систем. Неколико рецепата са овим састојком:
- Додајте пола кашике. рибани прополис у чаши топлог млека. Причекајте док се све не отопи, пијте прије спавања у малим гутљајима.
- Можете користити екстракт прополиса у течном облику, морате додати 20 капи на чашу млека. Промијешајте пиће и узмите га прије спавања.
- Тинктура. Да бисте то урадили, узмите чисте, свеже комаде прополиса, хладне, грубе решетке. Сипајте 70% вина у контејнер, ставите чипс овде. Затворите чврсто, инсистирајте 10 дана. Додајте неколико капи тинктуре прополиса у чај или га разблажите у млеку. Користи се за профилаксу свакодневно током ризика од инфекције инфлуенцом.
