Друштво нас инспирира идејом да су жене неконзистентне, да се не могу наћи, па се због тога многи осјећају као варалице које тврде да су туђе особе. Код куће жене пате од чињенице да због свог запослења не могу посветити довољно времена "стварним женским" стварима: стварању удобности, бризи о дјеци и тако даље.
Ова конфузија у друштвеним улогама, немогућност прекида између дијаметрално супротних статуса „намјенског Амазона“ за колеге и пословне партнере и „слатка домаћа мачка“ за мужа и дјецу доводе до чињенице да жена губи повјерење у себе, почиње сумњати у своју снагу.
На први поглед, све је тако. Заиста, жена има много разлога за сумњу. Али важна нијанса је да мушкарци немају мање разлога.
Нема доказа да жене чешће пате од ниског самопоштовања од мушкараца.
У својој колумни у популарном издању Психологије данас, професорица психологије на Универзитету Јејл Сусан Нолен-Хокесема (Сусан Нолен-Хоексема), аутор књиге „Моћ жена“, наводи податке из студије од око 100 хиљада људи. Животно је доказано: самопоштовање дјевојчица није ниже од оног код младих људи. Иако су девојчице више забринуте за свој изглед него дечаци, нема разлике између степена њиховог самопоштовања. Штавише, девојке показују више самопоштовање у погледу моралних и етичких питања и контроле над својим понашањем.
Чињеница да се неке жене и даље сматрају неспособним да се такмиче са мушкарцима и не заслужују нешто више, професор Нолен-Хокхем криви јавне стереотипе. Да, да, оне о "слабом" пољу. Ове идеје, ако их жена испроба на себи, способне су да постану нешто као самоиспуњавајуће пророчанство. Ако верујете да сте слаби, а све животне тешкоће нису узроковане комплексом објективних разлога, већ само вашом слабошћу и безвредношћу, онда самопоштовање може заиста да посустане.
Закључак је једноставан: престаните веровати у оно што вас чини слабијим. Ви сте пре свега појединац који има право да захтева успех на исти начин као и сви други.
2. Ближи поглед на оно што уништава ваше самопоштовање
Фактори разарачи имају све. Код мушкараца, на примјер, то је кратко. Или мали курац. Или неспособност да се врати. Или немогућност да брзо пронађете праве речи. Ако вам се чини да их то не спушта у хијерархију у њиховим властитим очима, то вам се само чини.
Жене имају своје факторе. Ово су три најчешћа.
Претерана емоционалност
Искуства - посебно прије неког важног догађаја - су особена за оба пола. Али ако су мушкарци у правилу у стању да се пребаце, онда женски нерви често излазе из контроле. Ово је карактеристика женске психе. И то је случај када је „упозорено наоружано“.
Узмите здраво за готово да вас прије важног догађаја вучете да се окренете, играте и често од нуле. "У прашњавој соби кијам, током тренинга се знојим, а прије важног састанка бринем, то је нормално, а то можете једноставно игнорирати", је примјер ваљане мантре.
Изглед
Овај фактор је такође из категорије даних: жене су много више забринуте за свој изглед него мушкарци. Нећемо се упуштати у разлоге због којих се даме стиде свог лица или тела. Напомињемо само да је овај фактор сасвим могућ за борбу. А методе борбе су за сваки укус.
Можете, на пример, ефективно повећати своју атрактивност док се бавите спортом.Или, претпоставимо, прожети концептом бодипоситивног - научите да прихватите и волите себе за оно што јесте. Или је то тривијално: контактирајте стилисту, прегледајте своју гардеробу, упишите се у фризера и козметичара, и изадјите из свих ових салона као девојка својих снова.
Претерана склоност ка интроспектирању и анализи поступака других људи
"Да, рекао је, али вероватно је значио нешто сасвим друго!", "Позвала нас је на вечеру, зашто?" Вероватно жели нешто да пита ”,“ Нисам сигуран да ли је ова понуда добра ... А шта ако сутра имам друге интересе? ”- свака жена је примијетила сличне мисли.
Уопштено говорећи, с њима нема ништа лоше. Напротив, они говоре о развијеној емоционалној интелигенцији - високој осјетљивости на потребе својих и оних око њих, емпатију, способност кретања друштвеним везама између људи. Али постоји важна нијанса: неконтролисана емоционална интелигенција може се претворити у страст за претјераном анализом и рефлексијом, што у коначници комплицира ваш живот. Срећом, прилично је подложан тренингу.
Пронађите удобан начин да изгледате виши
“Гледање према доље” није само уобичајена фраза о снобизму. Ово је један од принципа на којима функционишу друштвени односи: подсвесно смо перципирани као високи као један од знакова вође. Овде, на пример, можете прочитати детаљан чланак ауторитативног америчког издања Бусинесс Инсидер-а на ову тему: он садржи предности које особа добија због раста. Подсвесна перцепција формира стварност, и ако се физички осећате изнад других, ваше самопоштовање такође расте.
Жена може релативно једноставно да се осећа „величанственијом“ ако носи ципеле са високом петом или платформу, или бар подиже седиште канцеларијске столице више, тако да може да се уздигне изнад колеге током преговора. Да, вежбе за повећање висине такође могу имати позитиван ефекат.
Пазите на положај
Право назад има снажан ефекат на понашање и само-перцепцију. Разлог је углавном физиолошки: уздигнута брада и изравнана рамена узрокују ослобађање тестостерона, „храброг“ хормона који даје виталност и самопоуздање. Поред тога, поносни став смањује стрес и смањује анксиозност.
Гестицулате
Поверење се често односи на то колико простора заузимамо у простору. Запамтите дивље животиње: велике доминантне животиње се крећу сјајно и импресивно. Али они који су ловљени, напротив, покушавају да буду што је могуће мањи и неупадљиви. Гестирање током разговора помаже да се прошири мјесто у простору који заузимате. Као резултат тога, осетићете више слободе и поверења.
Ако нисте навикли да гестикулирате, вредно је вежбати пред огледалом да бисте пронашли управо оне покрете који ће изгледати што природније.
Не прекрижите руке преко груди.
Ово затворено држање је такође начин да се чини малим и неупадљивим, тако да је особа која је затворила руке на свијету други сматрани слабима. Да, и он тако почиње.
Ако током разговора не знате где да ставите руке, одложите их на бокове: ставите дланове на струк, савијте лактове. Ово је отворен став из којег дише повјерење.
Не бојте се да се смејете својим грешкама
Људи који сумњају у себе имају тенденцију да оправдају или крију грешке. Самопоуздање може преузети одговорност за своје одлуке - и добре и лоше. Реците "Да, овдје сам погријешио, сљедећи пут ћу морати другачије" заправо је много једноставније него што се чини. А ово је маркер којим други дефинишу психолошки јаку особу.
Поставите себи питање "Па шта?"
Често се плашимо неких ствари које заправо немају значајне посљедице. Да би се у таквим тренуцима отријезнила, корисно је поставити питање "Па шта?". На пример:
- "Желим да је изразим, али одједном ме други људи неће подржати?" - па шта?
- "Желео бих да идем на овај догађај, али не знам никога тамо ..." - па шта?
- „Могу да заборавим шта да кажем следеће током презентације“ - па шта?
Ова најједноставнија брза интроспекција омогућава вам да разумете: чак и са најнегативнијим сценаријем развоја догађаја, ништа страшно се неће догодити вама. Дакле, можете се сигурно понашати.
Нормално самопоштовање
Дакле, ако сте власник адекватног самопоштовања, онда можемо рећи да сте веома срећни. За људе овог типа карактерише реална процена њихових способности. Такве девојке се не боје да постављају озбиљне циљеве и имају јасну идеју о томе како им се овај циљ може предати. Постоји и мишљење да само истински зрела особа може имати нормално самопоштовање - то је могуће и шеснаест и четрдесет.
Високо самопоштовање
Можда се људи овог типа сматрају непријатним особама за друге од других. Важно је напоменути да често чак и не схватају да је њихово самопоштовање заиста прецењено. Међутим, неки сматрају да су само такве особе способне да остваре велике циљеве - уз одређену срећу, то је истина. Међутим, главни проблем арогантних људи је што они врло брзо губе истинска пријатељства због своје неспремности и неспособности да признају своје грешке. Такви људи у великој мери прецењују свој значај у свету око себе - на послу, међу пријатељима, породици и тако даље. Они се ретко могу искрено испричати, јер често не сумњају да заиста могу погрешити. По правилу, такви људи су пријатељи и комуницирају само због могућих користи или од безнађа.
5. Будите активни
Постоји врло популарна верзија да је ниско самопоштовање осебујан облик пасивне агресије. Узроци пасивног агресивног понашања. Неко каже: "Не желим га!", "Нећу!" Невјеровање у себе често је само начин да се оправда властита неактивност, да се одговорност стави на друге. Али овај метод је деструктиван.
Ниско самопоштовање третира се само акцијом. Акција (чак и кроз страх) → успјех (чак и након једног или два неуспјешна покушаја) → повећање самопоуздања и снаге. Ово је најефикаснији лек за несебичност.
Како научити поштовати себе?
Практично сваки од нас има периоде када смо незадовољни својим изгледом, понашањем, карактерним цртама, нивоом знања и другим измишљеним манама наше личности. У овим периодима губимо повјерење у себе и своје развојне могућности у будућности. Чини нам се да нисмо у стању изазвати симпатије и љубав према људима. Па, да ли је могуће суосјећати с том непривлачном особом, коју видимо у огледалу? Њен нос није савршен, а њена коса није раскошна, и нека врста мутног осмијеха, а боре око очију већ се појављују ... каријера не расте. Па, ко ће нас поштовати и волети, тако несавршен?
Фамилиар? Изгледа да је многима то познато. Да ли је таква процена о себи истинита? И да и не. Да, јер у овом тренутку они око нас перципирају на овај начин. Не, пошто смо и ми сами створили све предуслове за појаву такве перцепције, јер сада не волимо себе. Шта значи волети себе? То значи да се све прихватити позитивно, без негативних емоција у циљу самоуништења. Гледајући своју личност као складну креацију природе, која има све могућности за срећу и успјех у свему. Схватајући да је права лепота наша суштина, и да је јединствена и савршена, то је оно што значи волети себе.
Немојте мислити да је само-љубав једнака екстремној себичности. Љубав према себи је поштовање за вашу особу, отварајући нам пут у будућност. Да бисте постали срећни и успешни, морате да цените себе у садашњости, култивишете самопоштовање. Свака особа је јединствена и изванредна на свој начин, и ми једноставно немамо право да не волимо ову особу у себи.
Како научити да поштујете и волите себе? Неопходно је покушати да љубазно прихватите сопствене недостатке и погледате се на нови начин, изазивајући у себи свеже жеље. Нема људи без мана. За оне који могу да воле себе, ови недостаци се складно комбинују са врлинама, стварајући тако самодовољну, достојну љубави и поштовања, личности. Без љубави према себи нећемо изгледати као таква особа у нашим очима или у очима других.
Теоријско знање
Како повећати самопоштовање дјевојке? Пре свега, требало би да волите свој изглед и научите да се увек дивите себи, ујутру и увече, у било које доба године. Самољубље треба доживјети без обзира на то колико смо високи, тежина, боја очију, лица, носа, кукова и струка ... Ми смо јединствени, не као други, а јединственост је нешто што остаје посебно вриједно. старости Зато не треба тражити недостатке у свом изгледу. Околина се не обазире на њих ако се девојка понаша независно и поуздано. А самопоуздање и независност заснивају се само на љубави према слабијем сполу. У супротном, питање како повећати самопоштовање жене не може се ријешити.
Да бисте волели себе, треба да запамтите да је свако од нас предиван. Јер свака девојка је изузетна. Ова ексклузивност је створена комбинацијом њених недостатака и заслуга, како спољашњих тако и унутрашњих. Па, замислимо да смо састављени од неких предности. Да ли задржавамо своју јединственост у исто време? Тешко. Зато што је идеал нешто општеприхваћено, стандардно, зато је досадно и негде је већ ошамућен. Много занимљивија и разноврснија је особа која посједује и плусе и минусе. То су несавршености које дају нашој слици шарм, доносећи одушевљење и додир шарма. Они нас чине препознатљивим, мистериозним, непредвидљивим. А шта би могло бити занимљивије од жене пуне тајни? Жели да зна опет и опет.
Како повећати самопоштовање дјевојке? Волети, заједно са својим недостацима, своја осећања, жеље, емоције, тежње и импулсе. Све ово се рађа у нашој души и стога је достојно поштовања и љубави. Њихова искуства морају бити прихваћена, а не потиснута. То ће помоћи у управљању њима, стицањем повјерења у властите акције.
Да бисте знали да заиста волите себе, треба да запамтите да наш унутрашњи свет није обичан. А ова ексцентричност ће се сигурно испољити споља, ако јој то допустимо, поштујући себе. У одсуству самопоштовања, не само да ћемо се затворити каменим зидом од спољашњег света, већ ћемо и уништити наш унутрашњи свет. И то је неприхватљиво. На крају крајева, наша суштина није ништа друго него дар одозго, како се може уништити?
Не, самољубље не значи покушај да се оправдају све ваше акције. То је само такав изговор и показује недостатак самопоштовања. Не понашамо се увијек исправно и лијепо и, наравно, не можемо тврдити да се према другима поступа добро ако показемо презир према њима или их увредимо нечим. Такве ствари морају бити препознате и искоријењене. Пошто можете истински да волите себе само када схватите да "свако има право да гријеши". Главна ствар у овом случају је бити у стању да схвати где је погрешно и зашто, и покушати да елиминишемо све предуслове за такву погрешку у будућности. На крају крајева, поштујемо себе! Зашто си допустио да паднеш у земљу?
Ако волимо себе, лако можемо пронаћи разлог за нешто непрописно. Па, овде, на пример, нисмо завршили ниједан посао на време или смо закаснили на важан састанак. Наравно, можете да се оправдате чињеницом да на путевима има гужви, неко нас је задржао, догодило се нешто непредвиђено и тако даље. Не, наравно, све ово је мјесто за бити. Једном, па, чак двапут. Ако стално одгађамо извршење налога и увек и свуда каснимо, морамо тражити разлог у себи, а не гужве на путу или неочекиване догађаје. И покушајте да елиминишете овај узрок. Будући да је жени прилично тешко да подигне своје самопоштовање са занемаривим или чак попустљивим односом према њој. И она ће, уз неодговорност дама, бити управо оваква.
Да бисмо поштовали себе, морамо научити да ценимо оно што нам се даје по природи, док је стално побољшавамо. Самољубље и самољубље су двије различите ствари. Нарцисоидност значи себичан нарцизам у свим ситуацијама. Љубав према себи је разумевање ваших грешака и покушај да их исправите. Јер ако волимо и поштујемо сопствену личност, онда нећемо дозволити да изазива презир у људима и, посебно, презир. Нарцисоидна особа се не рачуна с другима, воли себе покушава увијек изгледати пристојно. Пошто је истина да волите себе и допустите себи да другима дате разлог за исмевање и занемаривање, то је немогуће. Самољубље и самопоштовање су увек ту.
Шта значи волети себе? Девојка која воли себе брине о свом здрављу. То јој омогућава да се осећа добро и да буде весела и активна. А снага и активност су велика помоћ на путу ка успјеху. Љубав према себи значи поштовање ваше сврхе у овом свету, радост на сваком догађају у животу и откривање нових извора такве радости, шта год да се догоди. Љубав према себи је тежња за максималном реализацијом сопствених талената и способности и сталним трагањем за начинима реализације.
Другим речима, одговор на питање "Како повећати самопоштовање?" Ће бити развој љубави према себи, за својим тежњама, за суштином, за снове и за место у животу. Нико осим нас не може заузети ово мјесто. ако поштујемо себе. Па, и ако не ... Онда ће човек који нам је предодређен судбином (и увек постоји таква особа), отићи у други, и успех ће постати недостижан, а срећа ће бити остављена.
Практични савети
Постоји неколико постулата који дефинишу шему како да научите да поштујете и волите себе заиста. То су следећа правила:
- Не можете себе мрзити или презирати. То је неприродно, јер је у супротности са природом која нас је створила
- Увек, у свим условима, морате сањати о љубави, о успеху, о срећи. Снови вам не дозвољавају само да видите себе у најбољем светлу, већ и да се можете остварити,
- Морамо покушати све могуће силе да развијемо сексуалну привлачност. Секси девојке уживају у изузетној пажњи јачег пола, а то је велики подстицај за повећање самопоуздања,
- Не будите превише лењи. Лењост доприноси малодушности, што значајно смањује ниво самопоштовања,
- Зависти некоме не може. Осећај зависти усисава нашу енергију, спречавајући остваривање унутрашњег потенцијала. Боље је покушати претворити енергију зависти у енергију властитог развоја,
- Потражите ажурирања за живот ако изгледа досадно и монотоно. Можете почети учити нову професију, отићи на излет у непозната мјеста до данашњих дана, упознати нове људе, пронаћи нове хобије. У супротном, унутрашња стагнација ће значајно смањити самопоштовање,
- Увек треба да покушавате да изгледате уредно, модерно и истовремено једноставно и скромно. Омогућава вам да се осећате поуздано и достојанствено свуда,
- Запамтите спорт - благостање и предивна фигура могу одмах повећати самопоштовање. И није потребно провести сате у теретани - чак и једноставне вјежбе које се редовно изводе бит ће корисне.
- Морамо побољшати све што нас окружује, стварајући најугодније окружење за себе. У таквом окружењу, самопоштовање не само да јача, већ расте невероватном брзином,
- Треба да волиш оно што радимо. Ако неки посао не доноси задовољство, онда га морате промијенити у друго занимање,
- Треба покушати бити искрен и слободан у изражавању својих осјећаја у свему. Чврстоћа и недостатак слободе доводе до комплекса инфериорности који не доприносе развоју љубави према себи,
- Треба да живите пун живот, уживајући у његовој лепоти и свестраности. Не плашите се промена. Увек морамо настојати да научимо нешто што је још непознато, било да се ради о кувању, плетењу, путовању, учењу језика и тако даље.
Ови једноставни савјети помажу не само да се не задржавате на властитим недостацима, већ и да дуго задржите шарм и младост. Пратит ћете их - без вјежби које омогућују жени да повећа самопоштовање, једноставно вам не треба.
Жене са ниским самопоштовањем почињу старити веома рано, а шта би могло бити непријатније од преране старости? Увјерење да смо ружни, неспретни, дебели, глупи, коначно нас чини старима! То је неприхватљиво, јер младост и тако пролази прилично брзо.
Како повећати самопоштовање жене, ако је психолошки тешко преструктурирати? На пример, када смо комплексни због вишка килограма, у нашем окружењу наћи ћемо неке ружне, мршаве девојке без шарма. Да ли су они привлачнији од нас? Не, наравно! А колико је око пријатног писхецхека, када гледате да се мушкарци само растапају! Дакле, вишак килограма не утиче на ниво симпатија представника јачег пола.
Ако вјерујемо да нас природа није награђивала високом интелигенцијом, размислит ћемо о томе да ли су све познате дјевојке толико развијене у том погледу? Интелект уопће не блиста. Ипак, многе, далеко од тога да су најинтелигентније, девојке изгледају шармантно и слатко. Чак се и искрено манифестују глупостима које се доживљавају као шармантна наивност, која само љуби срца људи. Зашто? Да, јер те девојке воле себе какве јесу. И не требају психолошке вежбе и психолошко саветовање да би престали да мрзе себе.
Ни природна лепота ни развијени ум неће помоћи девојци да постане срећна ако не воли себе. Желите ли повећати самопоштовање? Запамтите - њен пораст почиње првенствено са љубављу према себи. Унутрашњи комплекси морају бити елиминисани, избацујући их из душе, као непотребно смеће. Да ли је то тешко? Почнимо промјеном вањског свијета. Урадићемо преуређење намештаја у кући, средићемо ствари и без жаљења ставити стару одећу, посуђе, неке папире, балоне, остатке козметике у депонију. Ово смеће не оставља само кућу, већ и наш лични простор. Након што смо је очистили, направићемо простор за нове мисли и нове догађаје у животу.
Ако су старе везе опресивне и не дозвољавају да се ослободите комплекса, покушаћемо да их се ријешимо и сазнамо нова познанства. Нека буде једно или двоје људи, главна ствар је да у нама изазивају позитивна осећања. И комуницирамо са овим људима што је више могуће, јер је позитиван најбољи начин да побољшате своје самопоштовање?
