Руски новинар Владимир Иаковлев провео је двије године путујући свијетом и упознајући људе који су старији од 60 година и који су сретни у својим годинама. Новинарка је успјела прикупити многе приче о онима који, у доби од 70, 80, 90, па чак и 100 година, живе активан сретан живот, а објављују и збирку прича таквих људи под називом Доба среће.
Оно што уједињује људе који у старости не само да не губе срце и не разбољевају се, већ ипак успевају да скоче са падобраном, подигну тежину, попну се на врхове планина, учествују у маратонима и изведу још много тога што већина 20-годишњака не би одлучила ?
Испоставља се да сви ови људи, без обзира на земљу пребивалишта, ниво благостања, интересе, укусне преференције, итд., Имају низ генерализирајућих особина које им омогућавају да се осјећају сретно без обзира на године.
1. Будите независни
Већина анкетираних хероја се осјећала неовисном и сматрала је то својом доби: за разлику од младих људи, нико их није учио животу и стекли су довољно мудрости у животу да не гледају шта људи раде и што мисле о својим поступцима и начину живота.
2. Живи садашњост
Нико не зна шта ће вам се десити у будућности, а прошлост је далеко иза. Док већина људи старијих од 60 година живи у прошлости, старији сретни људи који су интервјуисани уживали су у ономе што сада имају и нису хтјели да се врате у младост, јер искрено нису мислили да је цијели њихов живот завршен.
3. Развој је живот
Старији сретни људи сматрају да је сваки од њих њихов хоби као смисао њиховог стварног развоја, а већина их је учествовала на такмичењима у разним спортовима. Видјевши напредак, особа стиче значење даљих активности и смисла живота.
4. Пронађите узрок који заиста волите.
Сви старији срећни људи имали су страст која се, по правилу, не уклапа у наше идеје о тихом изумирању у старости, већ је директан доказ постојања активне дуговечности: падобранство, аикидо, сурфовање, плес, роцк група, изуми, итд. То је главна ствар која чини ове људе свако јутро излази из кревета, побољшава своје вјештине и не допушта да се опусте.
5. Помакните још
Срећни сениори су веома активни. Можете се дивити томе колико сати могу провести у покрету, било да је то плесање за 4 сата, вожња бициклом на 10 дана, маратонска удаљеност или само дуга шетња. Најзанимљивије је то што су многе приче о активној дуговјечности почеле са чињеницом да су старије особе имале здравствене проблеме, а умјесто да узимају штапић и шепајући, хероји прича о књизи почели су се активно ангажирати и заборавити на своје болести.
6. Преузети одговорност за своје здравље
Здравље је веома важно у било ком узрасту, али фармацеутска индустрија нас је од детињства научила да уместо превенције или дугорочних часова рехабилитације, најлакши начин је да узмемо пилуле или да одемо на операцију која ће решити проблем преко ноћи, а са годинама број таблета и ограничења. само се повећава. Међутим, срећни старији људи нису журили са операцијама и лековима, већ су преузели одговорност за своје здравље промјеном начина живота на боље, што је већини омогућило да буду у савршеном здрављу. Главна ствар, по њиховом мишљењу, није да буде лен и да не лежи испред телевизора, већ да иде напријед упркос околностима, чак и превазилажење боли, и ускоро ће постати много лакше.Осим тога, већина старијих људи јели оно што су хтјели, али су опћенито покушавали практицирати умјереност у исхрани и јести природну храну.
7. Набавите нова искуства
Већина сретних старијих људи стално путује свијетом или барем у сусједству, испробава нове активности, сарађује са добротворним организацијама и спортским организацијама и опћенито покушава водити активан друштвени живот, стално примајући подршку за ентузијазам извана.
8. Повежите се са људима од интереса.
Већина хероја прича није била изолована од друштва, било да се ради о друштвеној активности, хоби групи, учењу других људи њиховим вјештинама итд. То им је омогућило да не одустају од наставе и да остану у друштву таквих активних људи као што су они сами.
9. Смирите свој ум
Мисли особе константно скачу из једне у другу, што нам одузима много енергије. Тајна срећне здраве дуговјечности је у концентрацији на једну ствар. Ово је веома погодно за ваше омиљене хобије и вежбе.
10. Ходајте и дишите више.
У многим случајевима, кључ мира и тишине је правилно дисање и дуге шетње које стимулишу плућа, зглобове и мозак.
11. Не везујте се за ствари и новац.
Многи јунаци књиге у старости изгубили су своју срећу или чак читав живот живјели скромно и не сматрају да је присуство новца и многих ствари део срећног живота.
12. Будите љубазни према људима и прихватите их какви јесу.
Током година, срећни старији људи су стекли мудрост да прихвате себе и друге онакве какве јесу, и воле свет и живот у свим његовим облицима. Бес, по њиховом мишљењу, уништава тијело, док доброта дјелује конструктивно.
13. Стално учите нове ствари и тренирајте свој мозак.
Супротно уобичајеном мишљењу, према истраживању, старији људи имају тенденцију да уче не мање од младих људи, већ треба да користе различите технике за своје учење, које одговарају карактеристикама функционисања њиховог мозга. По правилу, изумирање можданих функција лежи само у предрасудама, недостатку обуке и изолације старијих од познатог друштва. Већина срећних старијих људи је наставила да активно учи нове ствари, било да се ради о високом образовању у 80. години живота или само учењу енглеског у слободно време.
14. Не обраћајте превише пажње на потешкоће.
Тешке животне ситуације и губици са годинама само се акумулирају и ако се фокусирате само на њих, добићете веома тужан израз на лицу у старости. Један од главних савјета дуговјечних јетара је лако лијечити потешкоће и не задржавати их дуго у сјећању.
15. Знати како се опустити
Стална напетост у уму и телу захтева много енергије. Већина јунака књиге активно је учествовала у спорту и приметила да је тајна успеха способност да се у потпуности ефикасно опусти ваше тело када је то потребно.
Најинтересантније је да сви наведени савети активне дуговечности могу бити подједнако корисни и онима који имају 90 година, као и онима који имају 20 година. Већина старијих људи који су били анкетирани дуго су чекали док се нису повукли и нису учинили ништа што им је заиста било занимљиво цијели живот, или нешто што их је неочекивано привукло у старости. Дакле, шта је смисао чекања на одлазак у пензију да би радили свој омиљени посао без размишљања о околностима, ако се можете бринути о свом здрављу као младој особи, упустите се у свој омиљени хоби и само допустите себи да доживите срећу сваки дан ...
Остари без страха
Срећно старење је много више од способности да останете физички снажни. То је очување сврхе и интереса за живот.Замислите да је старост радост! Наравно, компоненте здравог старења могу бити различите за свакога, али генерални фактори ће увек бити добро психо-емоционално стање и способност да се носи са стресом. Уосталом, ни за кога није тајна да је позитиван став и унутрашња хармонија кључ за срећно постојање у било ком узрасту. Познавајући основне формуле здравог старења, можете помоћи себи или својим вољенима да живе пун живот.
Растао се са заблудама и митовима!
Борба против било каквих промена је увек тешка, без обзира колико сте стари. За старије људе, главни проблем је огроман број промјена које расту као грудва снега. То је губитак каријере, здравља, пријатеља, животног партнера, па чак и њихове независности. Наравно, све је то тешко. Али у било ком узрасту то је радост која може ублажити озбиљност губитака. Балансирање осећаја губитка са позитивним компонентама живота главни је принцип “формуле” радосне старости и старења.
Шта је сретна "јесен живота"? Прије свега, то је наставак физичке и друштвене активности и способност прилагођавања промјенама. Нажалост, за многе мисли старости доносе анксиозност и страх. “Како ћу се бринути о себи? Шта ако изгубим супруга? Шта ће се десити са мном? ”- то су такве тужне мисли које готово увек ометају старије. Међутим, многе од ових забринутости се односе на уобичајене заблуде о старењу, које су често превише претјеране или једноставно нису истините. Истина је да сте много јачи и одрживији него што мислите. Хајде да испробамо митове о томе колико је слаба старост, раскринкати се са конкретним чињеницама - доказат ћемо да она може бити сретна.
Старија старост значи лоше здравље, често чак и инвалидитет. То уопште није потребно. Наравно, постоје и неке болести које су чешће у својим годинама. Међутим, старост не значи да аутоматски постајете оронули или присиљени да се пребаците у колица. Многи старији људи и даље одржавају одличну добробит. Превентивне мере, као што су правилна исхрана, вежбање, активан начин живота и управљање стресом, помоћи ће да се смањи ризик од развоја хроничних болести и резултирајућег погоршања нивоа каснијег живота.
Губитак памћења је неизбежан део старења. Заиста, доба намеће одређени отисак на активност људског мозга. Ако сте старији од тридесет година, онда сте вероватно приметили да нисте тако лако запамћени као раније. Међутим, значајан губитак меморије није неизбежан резултат старења. Може се ојачати у било ком узрасту, а вежбе за тренинг мозга нису тако тешке. Можете ријешити крижаљке или уживати у загонеткама док покушавате поступно комплицирати задатке. Сваког дана, урадите нешто ново, и није важно да ли идете у продавницу на нови начин или да перете зубе другом руком. Што више напрезате мозак, више ћете добити.
Не можеш научити старог пса нове трикове. У једном од најдеструктивнијих митова о старости је речено да је немогуће испробати нешто непознато након одређене старосне линије, што доводи до постепеног губитка живота. Управо супротно! Психолози не препоручују да се старост доживљава као време рецесије и регресије.
Након испитивања когнитивних способности људи у доби од шездесет до деведесет година, стручњаци су дошли до закључка да не само да могу сачувати постојеће вјештине и знања, већ и успјешно савладати и развити нове. Испоставља се да је у старости много ствари учињено за нас од некадашњег богатог искуства. Он је тај који је одговоран за стицање нових знања.Старији људи су такође у стању да науче нешто непознато и напредују у необичним условима, као што су млади. Ако вјерујете у себе, ваше увјерење и чврстоћа припремају плодно тло за позитивне промјене у животу. А ово је без обзира на године!
Како се осјећати младим и живјети у пуној мјери?
Кључна компонента у рецепту „Како усрећити старост?“ Је способност да се нађе смисао и радост. Са годинама, наши животи ће се дефинитивно променити, и изгубићемо оно што је и даље заузето већином. На пример, морат ћете напустити свој омиљени посао или ће дјеца отићи далеко од своје куће. Али то не значи да морате да зауставите кретање напред. Ако и даље не знате где да започнете ново "јесенско" поглавље, покушајте нешто од следећег, на пример:
- запамтите свој стари хоби за који нисте имали довољно времена и радите оно што волите озбиљно,
- проводите више времена са својим унуцима или са својим љубимцем, искрено и потпуно заљубљена бића ће вас заразити својом енергијом и жудњом за животом,
- научите нешто ново за себе: свирање музичког инструмента, страни језик, савладавање рада на рачунару,
- учествовати у јавном животу: присуствовати градским догађајима, постати активан члан вијећа жена,
- придружите се неком интересном клубу
- идите на викенд пут до места на којем никада раније нисте били
- проведите више времена у природи: прошетајте парком, уживајте у сликовитом погледу,
- придружите се уметности: посетите музеј, идите на концерт или представу.
Могућности су бескрајне. Важно је изабрати шта ће вам бити најзанимљивије и донети радост. Ако нађете времена за духовни раст, у вашој души неће бити мјеста за болну празнину, што значи да се уздизање старости неће уплашити његовом неизбјежношћу. Даљи живот може бити пун других узбудљивих догађаја, ако га само желите.
Како остати активан члан друштва?
Један од најозбиљнијих проблема старијих особа је изолација и губитак комуникације са друштвом. Како старите, одржавање односа са другима на истом нивоу постаје све теже, чак и за оне који су до сада водили активан друштвени живот. Пензионисање, смрт пријатеља и вољених - све то сужава простор за комуникацију. А што сте старији, више људи и односа губите са њима. У овој ситуацији, веома је важно да останемо отворени за нове везе. Морате се присилити да схватите да усамљеност и изолација могу представљати стварну пријетњу вашем благостању. Добра вест је да постоји много начина да се одрже активне везе са светом, упркос старости.
- Останите у контакту са пријатељима и породицом. Често проводите вријеме с људима који вам се свиђају и који стварају оптимистично расположење за вас, великодушно дијелећи позитивне ствари. Можда ће та особа бити ваш комшија, а са њом можете прошетати у оближњем парку. Немојте одустати од ручка са својом старом девојком да прославите заједничку годишњицу, или идите у куповину са својом децом и унуцима. Чак и ако сте далеко један од другог, наставите да често комуницирате телефоном или е-поштом, тако да ваш однос остане јак.
- Потрудите се да стекнете нове пријатеље. Када изгубите људе из познатог круга, веома је важно да се појаве друге везе тако да се ваш простор за комуникацију не сужава. Покушајте да будете пријатељи са људима који су много млађи од вас. Млађи пријатељи који ће оживјети ваш свијет и помоћи вам да погледате живот свјежим изгледом.
- Узмите си времена да комуницирате са најмање једном особом сваки дан. Телефонски или електронски контакт не може бити потпуна замена за разговор уживо са људима.Редовна комуникација лицем у лице је једна од најважнијих радости у старости, која ће вам помоћи да се заштитите од депресије и да останете позитивна особа, упркос старости.
- Придружите се групи за подршку болесним људима. Ако сте ви или ваша вољена особа могли да прилагодите свој живот било којој озбиљној хроничној болести, помогните савету и са својим примером да се носе са проблемима других људи који пате од ове болести.
Морате се одупријети промјени достојанствено
Године и напредне године воде периодима радости и стреса. А стварност модерног живота не допушта чак ни младом и снажном духу људи. Стога, приближавање старости указује да је сада важно повећати њихову отпорност на стрес и научити како пронаћи здраве начине за рјешавање проблема. То ће вам помоћи да на адекватан начин уђете у зрело доба живота, а можете бити и међу онима којима ће се предстојећа "Јесен живота" осмехнути у сунчаним данима и представити право "индијско лето".
Будите захвални сваком новом дану. Научите срећно да се сретнете са изласцима сунца и не гледате заласке сунца без туге. Без сумње, што дуже живимо, више губимо. Али што више губимо, то је драгоценији живот! Када престанете да је узимате здраво за готово, научите да га цените још више и уживајте у ономе што имате.
Дозволите себи да изразите снажна осећања. Када имате тешке тренутке и имате јаке емоције, можете сматрати неопходним да их задржите у себи. Многи људи мисле да је талас осећања, суза - много слабих људи. Али пажљиво скривена искуства могу довести до тешке депресије. Не задржавај осећања у себи, пронађи прилику да их изразиш. То се може урадити, на пример, разговором са вољеном особом или уносом у лични дневник.
Прихватите оно што не можете да промените и покушајте да је гледате из другог угла. Многе ствари у животу су изван наше контроле. Уместо да се концентришете на њих, фокусирајте се на ствари које су вам подређене. И невоље се морају узети са достојанством и одређеном количином хумора. Овај принцип се може користити и за испуњење старости без страха и депресије.
Потражите добро у лошем. Као што изрека каже, "што нас не убије, то нас чини јачим" Када се суочите са озбиљним проблемима, покушајте их посматрати као прилику за лични развој. Ако вас ваше властите акције воде до проблема, размислите о њима и учите из својих грешака, јер старост и старост не могу бити препрека објективним и исправним закључцима.
Немојте се скривати од тешких проблема. Никада нико није спасио положај ноја. Наравно, ако се проблем чини превеликим, понекад је лакше "сакрити га испод тепиха". Али такво игнорисање вам не даје могућност да га се отарасите, већ вам само дозвољава да се родите ваша тјескоба и стрес. Али старост није најбоље време за ово. Само направите један мали корак у исто вријеме да ријешите проблем. И нека то буде постепено, али можете ићи дуг пут ка јачању сопственог самопоуздања и разумевања да нисте немоћни.
Шта кажу анкете и психолошка истраживања?
Пошто је старост суштинска фаза у животу сваке особе, интересовање за то колико може бити срећно, дуго је било брига за друштво. Стога је јасно зашто социолози, психолози и геронтолози посвећују много времена и труда да одговоре на ово горуће питање. И како су дошли до закључака. Несумњиво, срећна старост није мит, већ стварност. Али они који су успели да задрже у себи потребу да обнове своје уобичајене ставове и интересе, а такође су спремни да преиспитају своје претходно животно искуство, прилагођавајући га новим стварностима, говоре о својим осећањима.
Сви стари људи, наравно, осећају носталгију за неповратно несталом младошћу. Али неки од њих бесмислено тугују за њом, док други пажљиво гледају кроз странице свог памћења, извлачећи из ње радосне тренутке и сретна искуства која дају инспирацију и радост. Они од нас који живимо активно у садашњости и не одустају од планова за блиску будућност су једноставнији и опуштенији у старости.
Тако старији људи имају могућност да пронађу хармонију унутар себе и потом формирају главну основу која им омогућава да остаре сретно. Она лежи у истинској мудрости, која долази само током година и даје нам могућност да живот третирамо контемплативно, филозофски сагледавајући идеју да живот није вечан.
Несумњиво, тип особе којој особа припада је од великог значаја за прихваћање властите старости и исправан став према њој. Меланколични људи виде у својој старости трагедију која прелази све животне планове. Људи флегматичног става можда неће у наредној старости видети узрок мучења, јер су навикли да перципирају оно што се дешава на свој начин, тј. Мирно и без непотребних емоција.
Колеричари, који увек уступају место својим олујним осећањима, могу тражити екстремне и борити се са целим светом, јер су изненада одустали од свог места у транспорту речима: “Бако, седи! Да ли вам је тешко да издржите? ”Сангвиничке особе, што је сасвим очекивано, пензионисање због старости ће бити опште прихваћено са ентузијазмом. Ипак, то ће их спасити од досадне потребе да иду на посао сваки дан, када постоји још много занимљивих ствари, на примјер, можете прочитати нови детективски роман или извести панел.
Зато за старост, смрт вољених, осећај сопствене физичке слабости или непажње од стране њихових рођака може бити разлог за депресију, па чак и неурозу. А снажније личности које посједују виталност, способне да адекватно процијене стварност и вјешто се прилагоде њој, не губе самопоштовање и филозофски гледају на оно што не могу промијенити.
Многи научници су забринути због чињенице да добра физичка форма, повољна породична позадина и удобан живот не гарантују особи да мирно прихвати своје старење. Заиста, често се дешава да одсуство већине горе наведених фактора уопште не спречава старије људе да живе у хармонији са старошћу. Које тајне поседују ти стари људи на свој начин?
Стручњаци су пронашли одговор на тако тешко питање. Поред опћих психо-типова, успјешна адаптација на „пад живота“ зависи и од тога како се особа формирала кроз све године, под утјецајем околности које је његов карактер развио, што је чинило основу његових духовних вриједности и унутрашњих ставова. Научници су дошли до закључка да ће се креативни људи, који не могу замислити свој живот без свог омиљеног посла, лакше прилагодити старости.
Не ради се само о уметницима, глумцима или писцима. Не, исти наставници могу бити названи креативним људима, ако су страствени у својој професији и покушавају да наставе са својим омиљеним радом са пензионисањем, ангажујући се, на пример, у приватним часовима, или активно учествују у животу својих унука, развијајући их и образујући их. Као резултат тога, старији људи са тако виталним ставом задржавају оштрину ума и емоционалних особина, што им омогућава да боље виде своје године.
Слажем се, успешна и професионална особа која има искуства интензивних и живих искустава, погоршање здравља и друге проблеме повезане са старењем, ће прихватити конструктивно, разумевање и стрпљење. Али губитник, навикнут да окривљује све за своје проблеме, осим себе, са годинама ће постати мрачан опсцен, способан да поквари много крви за своје рођаке.Стога, за срећу у старости, морате бити способни да се остварите када сте млади.
Мора се рећи да се са старењем људи често разлажу у двије крајности. У првом случају, старија особа на сваки начин покушава да одбаци оно што се дешава. Ово се може изразити повећаном сексуалном активношћу или насилним активностима у домаћинству, стилом и укусом одеће. Опасност од друге екстремности је да довољно здрава старија особа са свешћу о својим годинама изненада почне да тражи знакове замишљених болести. Ако је жена, она је стално у декадентном расположењу, и одговара на све коментаре фразом: "Шта хоћеш од старице?"
У првом случају, вријеме и стрпљење ће вам помоћи, а да бисте се носили с другом екстремношћу, најбоље је да привучете своје старије рођаке новим послом, на примјер, бринући се о својим унуцима. Окупите се да промијените унутрашњост у стану или у кућици, почните опремати и садити вртове, добити пса, коначно. Без обзира на то шта мислите о послу, главна ствар је да је од интереса за вољену особу и да је успела да га одврати од тужних мисли.
Време тече немилосрдно, наш живот глатко тече од детињства до адолесценције, младост прелази у зрелост, а тамо и старост није далеко. То је највиши закон егзистенције којем је све око себе подложно. Нажалост, не можемо зауставити ток времена, али смо у стању да контролишемо квалитет живота. Ми смо господари наше судбине и само ми одлучујемо да ли ћемо бити срећни у старости.
Савет стручњака ће вам помоћи да одржите здрав и позитиван поглед на живот.
Лепи и млади гледају на нас са рекламних плаката, послодавци позивају искусне стручњаке од 25 до 30 година на интервју, модни дућани се оријентишу ка 20-30-годишњим купцима одеће од 42–44 величине. Како, у таквој ситуацији, да апстрахујемо од сопственог изгледа, величине, а посебно старости, који се приближава прекретници која дели живот на „пре“ и „после“ - пензионисање? И још више, ако сте били на заслуженом одмору прве године? Како се прилагодити пуној и срећној другој половини живота, која може и треба да буде још боља од прве? Ово је познати клинички психолог, доктор психологије Луциус Сулеиманов у интервјуу агенцији Цапитал.
- Луциус Маскходовна, како да адекватно зрели људи одговоре на агресивну привлачност друштва да буду „заувек млади“?
- Имам добре вести: култ младости уступа место култу зрелости. Очекивано трајање живота се заправо повећало за 25-30 година, а оглашивачи су се већ одазвали овој чињеници. Почели су да схватају да су главни купци данас они који имају новац и који имају жељу да га потроше. И то очигледно није народ од 20 година. Наравно, дуго времена смо били усађени у култ моделног тела, „старије“ особе и тако даље. Када су се прије 20 година појавиле прве ињекције Ботока - лијек који ублажава боре - то је био тренд, а мало њих је могло приуштити ову процедуру. Мало је људи схватило зашто је један од мојих познаника изненада почео да изгледа тако млад и леп? Сматрало се као нека врста чуда природе. Сада људи савршено схватају да ово није чудо, већ резултат напора стручњака. И не чине вас лепшом и привлачнијом. А однос према процедурама против старења постао је опрезнији. Генерално, тема потпуног подмлађивања је престала да буде популарна.
- А шта је заузврат?
- У моди - жена је природна. Иначе, многи мушкарци признају да их свака промена у изгледу блиских пријатеља страшно плаши. Јер одједном постоји још једна, "не моја" особа. Уосталом, чак и најуспешнија операција још увек мења изглед. На пример, постоји процедура као што је блефаропластика. Он даје одличан резултат када хирург брине о облику ока пацијента.Али када се облик ока промени у дубокој одраслој доби, изглед се потпуно мења! Много је познатих људи који су постали “жртве лепоте”, покушавајући да се ослободе промена на лицу. И сада козметичари на конгресима о анти-аге медицини позивају све: “Очувајмо природну лепоту!” И питају психологе да помогну да убеде клијенте да не додирују лица, а не да праве драстичне промене.
Нема потребе за паником, морате се рационално припремити за период живота када је важно правилно расподијелити снаге и улагати у одржавање њихових способности.
Не можеш да направиш лице од 45 година са 20-годишњом девојком. Нека жена буде мудра, природна, искрена - шта би требало да буде у овим годинама. Остави јој емоције! Зато што су све наше боре доказ онога што можемо да осетимо.
- Реци ми, како је психолошки спреман за нови период у животу? Одмах се хормонални процеси мењају.
- Наравно, страх од старости је и код жена и код мушкараца. Али мушкарцима је лакше да се носе са њом - делом због чињенице да у одређеном узрасту немају оштру хормоналну транзицију. Успут, они могу "рађати" и 70. и 75 година. Жена мора прихватити своју нову стварност. То је механизам усвајања - ово је најтеже.
- Зашто?
- Зато што се особа мора сложити да има ограничења.
Овом приликом можете бити тужни, али то можете схватити као чињеницу. Али овдје је важно разумјети да смо дуго живјели под јармом инсталације, која се коначно почела мијењати.
- Шта је ова инсталација?
- То лежи у чињеници да жена треба да "напусти позорницу" док је још активна. Укључујући и "из позорнице" сексуалног живота, јер су њене репродуктивне функције дуги низ година сматране знаком женствености и здравља. То јест, док она не роди - она живи, а ако већ није - скоро је умрла. Управо је инсталација та која доминира, јер у ствари жене у главном на 45 година не желе да се рађају или се неће родити. То јест, не постоји такав задатак, али постоји инсталација која "затрује" живот.
- А шта да урадимо да не реагујемо на ове инсталације?
- Потребно их је промијенити у контексту модерног живота и нових могућности. Некада је постојала таква прича: рођена - рођена - одрасла - умрла. Ово је први животни сценарио. Други животни сценарио: девојка - жена - и дуга, стара жена. Сада је шема следећа: рођена - рођена (и за мушкарце је такође „родила“) - онда је радила - одгајана (и све у исто време) - пусти, а онда - дивно стање које се зове „живот иде даље“. И овај период ће трајати око 30 година. То јест, ако уклоните наше школовање и период адолесценције - то је заправо више од пола живота! И има смисла унапријед се припремити за овај период, ау сваком случају не паничарити.
- Панике са оним што је углавном повезано?
- Постоји такав афоризам: смрт се дешава другима, а старост - а још више. То јест, сви се боје старости. Али ако размишљате о томе, они се плаше не саме старости, већ слабости, слабости, напуштености. Стога не смемо паничити, већ се рационално припремити за период живота када је важно правилно распоредити снаге и улагати у очување наших способности.
Због физичких напора у зрелим годинама, можемо побољшати нашу размјену енергије. Али главна ствар је да се не рестартује и да се не такмичи са 20-годишњацима, већ са собом.
- То јест, не кријете главу у песку?
- Око! Постоји једна емоционална страна - тако ми сви доживљавамо. А ту је и практична страна. И практичне препоруке треба да се ураде без обзира на све! И ни у ком случају не претварајте свој живот у припрему за смрт - такви ставови се такођер сусрећу. Иако није мање деструктиван, осећај да имате целу вечност пред нама. Авај, није.
- Морате некако да расподелите своје снаге?
- Тачно! А ако то урадите исправно - биће довољно за много година.Генерација која је дошла у наше друштво деведесетих улази у период зрелости. Веома је активна, чак иу најтежим временима покушавала да узме свој максимум, и све ове године је живела веома ефикасно. Сада су ти људи стари 40-45–50 година, савладали су све модерне могућности, имају интернет, професионалне вештине, чврсто и професионално седе на својим местима. И већ постоји тенденција да послодавци почну да цене људе у старости. На Западу, они добијају консултантске позиције и плаћају више само за дијељење знања. У сектору услуга, потребни су зрели људи који неће служити својим вршњацима, али ће им дати квалифицирани савјет. То јест, тренд наредног времена - повећање вриједности зрелих људи.
- Вероватно је веома важно одржавати здравље зрелим годинама како би наставили да живимо активан живот?
- Не само да је важна физичка активност, већ и интелектуална активност. Сви су упознати са овим страшним разговорима да је памћење изгубљено са годинама, да је размишљање патило, и тако даље. Дакле: што више решавате интелектуалне задатке - боље ће вам функционисати памћење, пажња и размишљање. Можете тренирати своје памћење на исти начин као у много ранијој доби - на примјер, научити пјесму напамет. То јест, држати је у добром стању.
- Има ли смисла научити нове вјештине, на примјер, научити страни језик?
- Људи након 50 година имају високу потребу за учењем страних језика, и апсолутно је реално да га имплементирају. Осим тога, мотивација, способност реализације задатака, правилно алоцирање ресурса - то је све искуство које помаже да брже савладате нове вјештине. Нарочито интелигентан, јер још увијек немају таква ограничења као физичка.
- Успут, о вежби. Има ли смисла да се у одраслим годинама почне бавити "омладинским" спортом - алпским скијањем и нечим екстремним?
- Због физичке активности у зрелим годинама, можемо побољшати нашу размјену енергије, а то је важно. Али овде је све индивидуално. Главна ствар је да се не рестартује, и да се не морате такмичити са 20-годишњацима, већ са собом. Данас морате да урадите нешто више него јуче, или на истом нивоу као и јуче, а не као младић поред вас. Уопштено говорећи, људи који одлазе у спорт у зрелим годинама - остају активни и конкурентни дуго времена. И ово је сјајно - ако се сећате да све вјештине треба постепено стицати. Треба ли да се бавим омладинским спортом - скијање и слично - зависи од почетног стања тела. Познајем људе који су почели да пливају у старости од 50-55 година и почели да учествују у такмичењима, у истом триатлону, где су бицикл, трчање и гађање. Генерално, тело ће запамтити шта сте радили у овом животу. А ако је скијање било ваш излаз већ много година, зашто их онда не бисте возили за 50 и 70 година? Дефинитивно треба да наставим да возим! А ако сте нови у спорту, онда за вас - пливање, нордијско ходање - све што није тешко и опасно. Мораш се мало спасити. И изводити подвиге на другим местима. А адреналин у овом добу може се добити на друге начине.
- Луциус Маскходовна, шта мислите: каква је "помлађујућа" снага вртларства? Научници су препознали чињеницу да људи који раде на земљи, узгајају вртове, живе дуже и срећније.
- Ово има посебно значење, јер је могућност рада на терену у вашем врту повратак природи. Ово је сретна прилика на енергетском нивоу да се ослободи стисак друштва. Човек интерно допушта себи да каже да је дао своју дужност као друштвено биће и да се бави својим омиљеним послом. Када радите на терену, научите да уживате у једноставним стварима. Како цвјета ваша башта, како цвате цвеће које садите - то је осећај да имате плодове свог живота. Иначе, ово се односи и на кување. И земља даје живот, а храна даје живот.А постоји много ресурса који ће помоћи да друга половица живота буде срећна и смислена. Потребно је само научити како их примијетити и користити.
Токсин усамљености
Основни закључак који су истраживачи направили је једноставан: срећа лежи у добрим односима! Ово се односи на односе са породицом, пријатељима, колегама, па чак и сусједима. То утиче на стање не само менталног, менталног, физичког здравља. Али усамљеност, напротив, трује живот, као отров. Усамљен, без обзира на богатство и славу, живи мање. Њихов мозак, као да је лишен љубави, сусреће се са сенилном деменцијом, понекад одмах након пензионисања.
Закључак број два: срећа није у броју људи с којима сте упознати, већ у квалитету и дубини ових везаности. Односи треба да доносе радост, не треба да буду дуготрајни сукоби. Свађе, недостатак миловања, разумијевања, подршке су нездрави, одузимају живот радости. Статистички подаци које су прикупили истраживачи доказују да они који су на педесет година имали менталне односе са својим рођацима, упркос високом холестеролу и промјенама у здрављу, сигурно живе до 80 година. Међу осамдесетогодишњим вршњацима, сви са јаком породицом су најздравији.
Љубав храни мозак
Трећи закључак: ментални односи штите мозак од старења. Људи који сматрају да имају подршку вољених у свим околностима заштићени су не само од менталне деградације, већ и лакше трпе физички бол него усамљени, бескорисни људи.
Изгледа тако лако бити сретан: спријатељити се, бринути се за своју обитељ, коначно изградити односе са својом дјецом и свекрвом. Али зашто то не раде сви?
„Зато што је ово комплексан и мукотрпан посао, који се протеже годинама“, каже др. Валдингер. - Лакше је седети за телевизором и гунђати док расипаш жуч, него схватити како оживјети однос са супругом. Неопходно је “улагати” у односе стално, без умора. А нама је лакше да све препустимо себи, него да трошимо снагу на чињеницу да је онај који је са вама добар. Али то ће продужити живот обојици! Ово је вредно памћења. ”
""
