Здраво, сјајни читаоци! Скоро сви смо чули за тако дивно средство за правилну исхрану, као дан поста. Такве дане једном недељно препоручују нутриционисти, лекари за одржавање здраве телесне тежине, елиминисање надутости, лечење кожних проблема и гастроинтестиналног тракта.
Процес губитка килограма у овом случају одвија се физиолошки коректно, полако али сигурно, без штете по здравље. Живите и радујте се, како кажу, а не водом, једите последњи комад краставца. У овом чланку предлажем да покушате са истоваром риже за губитак тежине. А сада ћу вам објаснити зашто.
Рижеви радни дани: шта је добра пиринча
Рижа је подељена на неколико врста: бела, дивља смеђа, полирана и неполирана.
Разлика између њих у саставу: браон неолушени пиринач сматра се кориснијим због мање обраде, штеди значајну количину елемената у траговима, витамина. Он је онај који се препоручује за нашу сврху, али у ствари, ако вам се не свиђа смеђи брат од уобичајеног бијелог риже (ја, на примјер, мрзим његов укус), можете користити обичну кашу.
Било која врста овог зрна је корисна. Рижа садржи:
- калијум (микроелемент који је веома користан за срце иу лако пробављивом облику),
- Б витамини (активни учесници у метаболизму, подржавају мозак и нервни систем),
- цинк, магнезијум, фосфор (регулација шећера у крви, стварање крви, функција мозга).
Поред благотворног састава, употреба пириншке каше доводи до благог чишћења црева од свега што је сувишно (пиринач је природни сорбент), елиминација едема, уклањање вишка течности. Каша је погодна чак и за оне који имају мале проблеме са стомаком (њежно обавија зидове, јер мукозна компонента ствара филм који штити желудац изнутра).
Сви знамо да је каша наша мајка. Дакле, пиринач - он је очигледно и пријатељ. Погледајте шта је користан производ. Да, и нискокалоричне.
"Не, не волим пиринач", рекла је моја девојка када смо разговарали о предностима дана поста на овом производу, "ово је чврсти скроб, боље је седети на поврћу."
Да, постоји таква ствар. Али управо због скроба рижина каша је тако мек и здрав производ за желудац. Поред тога, када се користи пиринач као пражњење, нуди се посебан рецепт за кување, који значајно смањује количину скроба.
Чак и за истовар можете мешати различите врсте пиринча - чак ће бити и пикантан.
Како припремити пиринач за дан поста
Прво - мацерација. Неопходно је ослободити скроб и оставити житно влакно као основу. Потребну количину риже (100 грама) треба напунити водом и оставити да се намака за период од 10 сати до 4 дана (вода се мора мијењати сваки дан).
После тога, најзад исперемо зрно и кувамо као уобичајена каша. Али - без соли. И да, такође морате јести неслане. И без зачина, уља, адитива.
Из личног искуства могу рећи да ми се чини да је свака каша без соли нешто слично картону. Дакле, за оне који, попут мене, не виде белу светлост без соли (шала, али има неке истине), препоручујем мало сољења каше. Да, то ће утицати на уклањање вишка течности, али ипак, што је веома важно, дозволиће вам да не мучите и мирно проведете дан пражњења због губитка тежине. Ми нисмо непријатељи, зар не?
Храну на дан истовара треба узети од 3 до 5 пута. У предвечерје треба да једете лагане оброке (за повећање ефекта). Након дана поста, преједање се такође не препоручује. Не треба понављати дане истовара у низу - то ће већ бити једноставна моно-дијета и неће донети ништа осим оборене размјене. Овдје је важна алтернација.
Треба да пијете пуно воде (вода је асистент у губитку тежине, одговорна је за добру размену, испуњава желудац осећајем глади), можете и чај, природно, без шећера и слаб. Ако сте потпуно гладни - чаша јогурта без масноће. Али само један, не заносите се
Тешка физичка активност је контраиндикована у овом тренутку. Најбоље рјешење може бити ходање на свјежем зраку.
Вода чисти рижу од непотребног скроба. Само на таквом пиринчу можете провести ефективан дан поста.
Могућности за посне дане на пиринчу
- Пиринач риже. Врло је једноставно: узимамо готову кашу, дијелимо је на потребан број оброка и једемо цијели дан.
- Пиринач и јабука. Каша, 2 јабуке. Замените или једите у једном кораку.
- Милк стори. Овдје ће нам требати каша и 1,5 литара млијека (нема потребе да се радујемо, узмемо млијеко с минималним постотком масти). Све то се апсорбује током дана.
- Сладак зуб. Већ постајемо домаћи пиринач и зачинимо га пола кашичице меда. И тако сваки пријем. Радујемо се и једемо.
- Дан пиринча од Елена Малисхева. Све је лакше нигде - једемо по сату. Разделите кувану кашу за 5-6 порција. Ујутро једемо здјелу каше. Сат касније - попијте чашу воде или зеленог чаја. И тако цео дан. Ова опција помаже гастроинтестиналном тракту да ради равномерно и не дозвољава вам да останете гладни.
Како би се задовољили: како постићи резултате из дана поста
Да би се постигао најбољи ефекат, није довољно провести један дан поста и блажено пресавити ноге са осјећајем постигнућа.
Прво, потребан нам је систем. Наиме - недељни прилази. Посни дани неће донети резултате ако их посматрате једном месечно.
Друго, дијета. Не брините, нема оштрих ограничења. Само стандардни принципи умерене исхране: мање слатко и масно, не прејако, покушајте да се придржавате начина исхране (пожељно четири или пет пута дневно - прочитајте колико је важна фракцијска исхрана за губитак тежине).
Треће, немојте се надати тренутним резултатима. Висина коју ћете видети следећег дана после дана истовара ће бити око 1 килограм. Међутим, стварни губитак масног ткива је 200 или 300 грама. Остало је вода која се извлачи из тијела и садржаја цријева.
Ако редовно истоварујете 1 или 2 пута недељно, онда ће висак бити 0,5-1 килограм, односно просечно 4 килограма месечно. Ово је најсигурнији и најфизиолошки начин да се смрша.
Ако вам се чини да је то сувише споро, онда замислите: за само 3 месеца ћете изгубити 12 килограма, а за пола године? И без икаквих проблема и тешке борбе, само покушавам да једем право и трошим само један дан на дијетална ограничења.
Главна тајна успјешног мршављења на данима поста је у правилности.
Рице Дисцхарге Ревиевс
Ако пискарате рецензије на интернету, можете наићи на пуно похвала и лукова у смјеру тједног преузимања. Ево неких од њих:
- “... у прва два месеца ја сам се ослободио 10 кг. Следећег, трећег месеца, још 3 кг ме напустило, ”
- "Осећа се светло, изгубио сам 5 килограма у месецу, моја кожа и столица су постали бољи,"
- "Без соли, није било укусно, али висак је био."
Као што видите, драги читаоци, посни дани нису лош посао. Поред дана пиринча који је описан у овом чланку, још увек постоји велики број других опција за посне дане, које су само ствар укуса, а понекад и новчаник да их покупите за себе
Ако вам се свиђа чланак, можете се претплатити и примити исти програм у вашој пошти. Предлажем да га поделим на мојој страници на било којој друштвеној мрежи. До нових састанака, драга моја!
Свиђа вам се овај чланак? Учините добро дјело - подијелите с пријатељима на друштвеним мрежама:
Дан за постовање риже за мршављење
Постоји много врста дана поста: истовар на рижу се сматра дјелотворном опцијом. Ово није несрећа.Рижа је корисна житарица која чини основу исхране у многим земљама. Садржи многе корисне супстанце. Познат је и по својим својствима, препоручује се за високу киселост желуца, гастроинтестиналне болести. Међу вриједним компонентама емитирају се:
- лецитин, који значајно стимулише мозак,
- олигосахариди који ефикасно побољшавају функцију црева,
- гама-аминобутирне киселине, која нормализује крвни притисак у телу,
- елементи у траговима као што су фосфор, јод, цинк, калијум и гвожђе.
Предности бисерних житарица су очигледне:
- Богата је протеинима, угљеним хидратима. Ово обезбеђује добро функционисање мозга и мишићног система.
- Ова житарица садржи витамине групе Б. Захваљујући њима, нервни систем се ојачава, спречавају се емоционални кварови, који се редовно јављају током ограничења исхране.
- Убрзавањем процеса обнове ћелија, пиринач има ефекат подмлађивања и помаже да се уклони све што је сувишно.
- Истовар помаже да се смањи отицање, побољша стање коже, ноктију и косе.
- Крвни притисак и функција срчаног мишића се враћају у нормалу.
Која је слика боља
Након што сте одлучили да извршите истовар, многи се питају која је врста добра за мршављење? Највреднија је смеђа. Задржава више хранљивих материја него бела. Али ако не волите браон житарице, можете користити обичну белу боју. Основни услов је да се не пари и не глача, већ о предностима пиринча за губитак тежине.
Правила истовара
Да бисте изгубили тежину на пиринчу, морате знати нека правила:
- Не можете провести дан поста више од једном недељно.
- За дан морате јести 5-6 порција риже, 150 г.
- Током дана треба да попијете најмање 2 литре воде.
- Сол мора бити уклоњена из исхране.
- Можете јести најкасније 2-3 сата прије спавања.
- Шољица чаја лаксатива дозвољена је ноћу.
- На овај дан, вежбе морају бити елиминисане.
- Ако је тешко појести један пиринач, можете га комбиновати са прихватљивим производима.
- Наредног дана након истовара, мени треба да садржи дијететске производе - супе од поврћа, житарице, кефир, масни сир или воће.
Како кухати кашу од риже за исхрану
Припрема житарица од пиринча игра важну улогу у постизању резултата. Постоје 3 познате методе, од којих је свака дјелотворна, тако да можете изабрати прикладнији за себе.
- Припремите житарице унапред. Потопите 1 шалицу у хладну воду 4 дана пре исхране. Сваке вечери мора се опрати и напунити слатком водом да би се ослободио скроба. На дан истовара, исперите гриз поново, улијте 2 шоље воде и кувајте без соли. Када је каша спремна, морате је покрити поклопцем и сачекати 40 минута.
- Узмите чашу риже, додајте 2 шоље кипуће воде и ставите на шпорет. Након кључања потребно је да се кува 10 минута. Затим морате исушити воду, сипати свјеже и кухати кашу док не буде готова.
- Потопите чашу житарица у хладну воду увече пре исхране. Ујутро исперите, улијте 2 шоље чисте воде и кувајте на лаганој ватри.
Како се понашати?
Да би се постигао најбољи ефекат од дана истовара риже, потребно је слиједити препоруке за његову правилну проведбу:
- за истовар прикладне сапи, која је прошла најмање топлотне обраде. Ове врсте риже укључују и смеђу, дивљу и клијаву. Међу белим сортама, предност је давање дугог зрна,
- Пре него што почнемо дан поста, тело треба да буде припремљено за моно дијету за један дан или два - значајно смањити (или још боље елиминисати) количину масне, слатке, димљене и пржене хране, одустати од алкохолних пића,
- Додајте зачине, со и шећер у пиринач не може бити
- Нежнији дан истовара вам омогућава да додате пар капи сојиног соса на пиринчану кашу како бисте побољшали непријатан укус главног јела, али није препоручљиво да их злоупотребљавате,
- укупну количину производа треба поделити на 5-6 једнаких делова, између којих се морају поштовати једнаки временски интервали,
- последњи оброк је најкасније до 19:00,
- током целог дана истовара је такође важно посматрати режим пијења, пити најмање 2 литре чисте воде без гаса,
- 2-3 пута дневно можете попити шољицу зеленог или биљног чаја,
- Пре него што почнете да истоварате, треба да се упознате са контраиндикацијама. Посебну пажњу треба посветити употреби пиринча особама које пате од гастритиса,
- током трудноће постоје особине, занемаривање којих може да штети здрављу труднице и детета,
- препоручена учесталост пражњења пиринча је једном недељно,
- током дана истовара, морате се ослободити физичке активности и активних спортова.
Припремљене житарице се кувају у зависности од сорте.
- браон пиринач након кувања на лаганој ватри око 40 минута,
- дивљи риж треба сат времена да кува
- бела сорта је довољна да стоји на пећи 10-15 минута након кључања,
Рижа је способна да благотворно делује на организам, прилагођавајући рад многих органа и система, побољшавајући изглед. То се постиже захваљујући јединственом саставу:
- дан поста од пиринча побољшава метаболизам, промовише мршављење,
- све штетне супстанце се уклањају из тела,
- Висок садржај калијума уклања вишак воде, смањује надутост,
- повећава перформансе мозга,
- прилагођава се рад желуца и црева,
- калциј јача коштано ткиво, побољшава стање зуба,
- цинк има повољан утицај на састав крви,
- стање коже се побољшава, тен је изједначен.
Опције менија
Истовар на пиринач представљен је различитим опцијама, на основу преференција и потреба тела, можете изабрати најоптималнију варијанту. Сам по себи, пиринач нема израженији укус - ово је вероватно једини разлог због којег се храна додаје у исхрану. Иначе, главни састојак је најхранљивији, а његово уједначено коришћење током дана вам омогућава да не осећате глад.
На смеђем пиринчу
Смеђа сорта житарица је још хранљивија, а садржај хранљивих материја је далеко испред белог пиринча - убрзава метаболизам, обнавља цревну микрофлору, чисти тело, уклања вишак течности.
- За дан поста, требаће вам 250 грама пиринча, који морате кувати, намакати у вечерњим сатима у води и оставити преко ноћи.
- Постоји блажа опција за пражњење, у којој се јабуке (0,2 кг) или кефир (1 л) могу додати у смеђи пиринач.
- Допуњена је рижина дијета 2л воде.
Пиринач и кефир
Оба ова производа могу се конзумирати одвојено (испирање готове каше са чашом ферментисаног млечног напитка) или натопљеног пиринча не у води, већ у кефиру.
- Укупан удео производа: 250 грама житарица и 750 мл кефира.
- Ако је пиринач преко ноћи натопљен у кефиру, онда га треба и кувати.
- Ова комбинација два састојка омогућава вам да скухате веома занимљиво јело - пудинг од пиринча. Део куваног пиринча се убацује у блендер са чашом кефира.
- Поред већ поменутих производа, потребно је пити и воду без гаса (2 литре).
Пиринач са парадајз соком
Сок од рајчице брзо се засити, што вам омогућава да смањите количину куваних житарица, па ова сорта нема ограничења у количини рижеве каше.
- Важно је пити свјеже исцијеђени сок. Припрема се према овом рецепту: шаргарепа и парадајз се узимају у истој количини, пролазе кроз соковник, можете додати мало црног бибера.
- Не треба да пијете сок у једном гутљају - грло треба да буде плитко, без журбе.
- Током целог дана истовара дозвољено је да се једе пиринач у умереним порцијама, боље је дати предност смеђој сорти.
- Између пијења сока и пиринчане каше, мораш пити воду.
Елена Малисхева
Ово пражњење се односи на круту исхрану. Резултат може бити максимални губитак тежине и одлична добробит већ следећег дана.
- На дан вам је потребно само 100 грама пиринча у сувом облику. Мора се прокувати, а онда инсистирати 30 минута.
- Поврће је такође дозвољено укупно не више од 100 грама. Додају се куваним житарицама.
- Број порција - 5.
- Можете јести зеленило у неограниченим количинама.
- Од пића (поред обавезних 2 литра воде) дозвољени су и биљни чајеви.
Од Маргарите Королеве
Једнодневна дијета познатог нутриционисте сматра се једним од најефикаснијих пиринча.
- За дан ће бити потребно 250 грама некуханог пиринча. Целокупна запремина мора бити натопљена у води увече пре пражњења. Ујутро, сапи се темељито испере да би се чистила вода и кува четврт сата.
- Добијена посуда је подељена на 6 једнаких делова.
- Задњи оброк - не касније од 20 сати.
- Могуће је јести 3 мале жлице меда током истовара (за 3 сета између дугих временских интервала) - ово би требао бити ужина између уноса риже, не може се додати у кашу.
- Такође је важно водити рачуна о режиму воде (2 литре).
Рижа и јабуке
Наизмјенична кухана житарица с јабукама помаже у диверзификацији монотоног јеловника и повећању количине витамина добивених храном.
- Количина пиринча - 250 грама у сувом облику, јабуке - 3 комада средње величине.
- Кухане житарице треба подијелити на 3 једнака дијела, између њих јести 1 јабуку.
- Јабуке се могу јести целе, утрљати на рибеж или од њих направити сок (не можете додати шећер).
- Зелени и биљни чајеви су дозвољени.
- Вода треба да буде најмање 2 литра.
Пиринач и зелени чај
Можете убрзати уклањање вишка течности из тијела уз помоћ зеленог чаја. Осим тога, ово пиће се цијени због својих својстава која промовирају губитак тежине.
- За дан поста ће вам требати чаша сувог рижа.
- Ова количина је подељена на 5 порција, које се морају јести током цијелог пражњења.
- Укупна дневна количина чаја је 6 чаша, потребно је да се попије не раније од сат времена након јела риже.
- Осим чаја, треба да пијете и воду.
Влакна садржана у поврћу брже уклањају токсине и токсине, истовремено чинећи дијету разноврснијом и олакшавајући одгоду поста.
- Чаша неприпремљених житарица је кувана и подељена на 5-6 идентичних оброка.
- Дозвољена количина поврћа је 0,3 кг. Морају се јести сирово.
- Дозвољено је прављење салате од поврћа уз рижину кашу или их јести док се нарезују на кришке.
- Салата се не може солити и зачинити умацима, можете само посути лимуновим соком.
- Пратите режим за пиће.
Колико можете ресетовати?
Правилно истоваривање риже омогућава тренутни губитак тежине. Стриктнија дијета тог дана, резултат је видљивији. Уопштено говорећи, овај ефикасан и некомпликован дан поста помаже да се изгуби од 0,3 до 0,7 кг. Овај индикатор се може постепено повећавати ако стално изучавате истовар риже.
Фотографија пре и после
Након дана пражњења риже, тијело се осјећа лагано, те екстра килограми непримјетно нестају, а добро прилагођен рад цријева и здрави тен постају бонус. За оне којима је тешко да издрже цео дан на неукусним житарицама, можете покупити мање благој дијети, разблажену додатним производима.
Престани се заваравати
Пре него што прочитам даље, поставићу вам једно питање. Да ли још увек тражите радну дијету или магичну дијеталну пилулу?
Пожурим да те разочарамНе постоји ниједна дијета, која ће вам помоћи да се ослободите вишка килограма дуго времена.
А сва "средства за губљење тежине" која се оглашавају на интернету је потпуни развод. Трговци праве огроман новац на вашој наивности.
Једини лек који ће вам некако помоћи да изгубите тежину је ТонусФит. Овај лек се не продаје у љекарнама и не оглашава се на интернету, а за диоку сваки становник Руске Федерације и ЗНД-а може добити 1 пакет. БЕСПЛАТНО .
Да не мислите да вам се убризгава следећи "слиммер", нећу описати какав је то ефективни лек. Ако сте заинтересовани, прочитајте све информације о ТонусФит-у. Овде је линк ка званичном сајту.
Како провести дан поста на пиринчу
Рецепт за дан истовара риже је једноставан и очигледан: једете само пиринач (око 150 грама) током дана и пијете воду или минералну воду без гаса у неограниченим количинама. Пиринач је боље јести када сте гладни или, фигуративно говорећи, за доручак, ручак и вечеру. Смеђи (смеђи) пиринач је идеалан за дан поста од пиринча, али ако га нема, онда се ништа не може урадити. Али боље је узети рижу без паре, у њој је сачувано више витамина.
Тако Пре дана истовара, у вечерњим сатима намочите око 150 грама риже у хладној води. Приликом намакања формира се посебна слуз на житарицама риже, због чега пиринач касније апсорбује токсине, водећи их ван.
Ујутро опрати пиринач и кухати на лаганој ватри (пропорције риже и воде су 1: 2). Наравно, без соли, шећера и зачина. За пиринач, можете додати мало зеленила, за укус и укус. По жељи, зеленило поспите лимуновим соком. Ако једете пиринач "суви оброци" ће бити веома тешко, онда додајте мало сировог поврћа, али само мало (не више од 100 грама).
Пиринач се може чувати у фрижидеру током дана и загревати пре употребе на парном купатилу. Микроталасна у овим случајевима је боље не користити. Вода је боље не пити одмах након пиринча, сачекајте око 1 сат. И између риже, пијте колико год желите. Па, то је све. Уопште није тешко, зар не? Ако проведете такав дан поста, барем једном тједно, не само да можете изгубити на тежини, већ и очистити тијело од токсина. Можете наизмјенично мијењати рижу и хељдине. Танко и здраво тело биће вам пружено!
Производ број један за губитак тежине?
Јапанци и Кинези често дјелују као “реклама” риже - уобичајено је климати главом у смјеру: гледати, гледати, људи живе од риже и витки су.
У међувремену, све ово је само мит. Да ли сте знали да је у оним земљама у којима је ова житарица основа менија, давно дошла епидемија гојазности?
И медицина, и заједно са њом, научници, озбиљно су забринути за решавање проблема калоријског садржаја уобичајеног за већину грађана тих места хране.
Па зашто је пиринач готово производ за мршављење број један?
Штап са две оштрице
- Готово да нема масти у пиринчу, осим тога, једна од њених компоненти је 7 посто биљних протеина, чији је састав међу најврједнијим међу житарицама.
- У исто време, практично нема влакана у њој, што компликује његову пробаву. Онима којима је ово проблем, у тако танким данима, вреди додати поврће у мени, или потпуно одустати од ове методе.
- Трава је веома добар сорбент: као сунђер, апсорбује и уклања нечистоће (токсине) из тела, чисти црева, лечи јетру и бубреге, стабилизује гастроинтестинални тракт, нормализује метаболизам, побољшава свеукупно здравље и на крају помаже процес губитка тежине.
- У исто време, не треба заборавити да ова сапница не види разлику између тих других хемијских једињења, и са истим жаром приказује и "лоше, штетне" и добре, корисне елементе. Дакле, немојте га злоупотријебити ако не желите проблеме са зглобовима или зубима, осим тога уклања калиј који може нашкодити раду срца.
- Па, још један мач са две оштрице, пошто смо почели да причамо о предностима и недостацима - сапи помаже у прољеву и истовремено доводи до затвора. Дакле, ако имате проблема са радом црева - боље је да се уздржите од исхране рижом.
- И наравно, не заборавите на калоријски садржај житарица - 100 г око 130 кцал.
Мала тајна: Да бисте смањили калорије, урадите следеће:
Када кувате на пола шољице житарица, ставите кашичицу биљног уља (или маслиново уље).Након што је каша спремна, охладите је и осушите, раширите је на лиму за печење или у великој посуди, а затим је улијте у врећицу и пошаљите у замрзивач. Научници из Шри Ланке су доказали да је на овај једноставан начин калоријски садржај производа смањен за 50-60%. Након тога, кувану житарицу можете поново загријати без страха да ће то утицати на садржај калорија.
Елена Малисхева, узгред, такође препоручује овај метод:
Сорта риже
Могућности како провести дан на обичном пиринчу, има много.
Овдје су неке од најпопуларнијих и најпознатијих.
У мени можете додати поврће (за добру пробаву хране).
Поред тога, то је одлична опција за уобичајене дневне оброке.
Можете припремити поврће, направити салату од поврћа, а каша ће бити прилог.
Други рецепт је пиринач и поврће (боље узети зелену, не-скробасту).
На соку од парадајза
Само немојте користити запаковани сок - најтачнији је ако је свјеже стиснут. А сокови из врећице су шок-дозе шећера и влакана, као што је наведено у чланку о воћу и соковима.
Једите порцију риже током дана и попијте чашу сока.
У тандему са кефиром, сматра се да житарице раде још више шока - желудац је очишћен "праском".
Скувајте чашу сирових житарица, поделите на мале порције. Једите током дана уз чашу кефира.
Кашу можете сипати кефиром.
Иста опција је у млеку.
Према рецепту Елена Малисхева
Популарни ТВ водитељ, како кажу, препоручио је овај рецепт:
Потопите чашу житарица унапред - четири сата, а затим темељито исперите.
Затим кувајте, сипајте две чаше воде. Не солите. Па, ако ће каша бити мало потопљена.
Резултирајући волумен је подељен на 5-6 порција.
Схема хране је сљедећа: ујутро - тањур каше, сат касније - шалица зеленог чаја или чаша воде. Онда је све исто у кругу.
Истовар из Краљице Маргарите
Познати нутрициониста који консултује звезде и аутор књига о мршављењу, препоручује овај приступ:
Било која пиринач мора бити натопљена најмање четири сата. Ако је његова разноврсност не-лепљива, онда се након наношења ГИ (оно што мислим у детаље, рекао сам у овом чланку) смањује, што повећава корисност производа.
На дан, скувајте једну шољицу таквог пиринчаног пиринча и поделите добијену количину на мале порције (6-8). Додатак је вода - најмање десет чаша дневно - то ће помоћи да се боље елиминишу токсини.
У исхрану можете додати неколико кашика меда - то ће бити не само слађе, него и корисније - мед ће дати енергију.
Иначе, сама Маргарита, према њеним речима, сваког понедељка у протеклих двадесет година организује такав дан поста од пиринча.
Шта да узмем пиринач?
Питање је, у ствари, важно, неопходно и правовремено. Не причајте о томе у овом чланку било би неопростиво.
Нудим вам рејтинг у складу са смањењем корисности:
- Вилд (црна). Он је канадски, индијски, вода.
И успут, ово уопште није пиринач - тако се зове Тситсаниа, зељаста биљка из породице житарица. Другим ријечима, то је готово мочварна трава.
На излазу, након бербе, добија се производ богат влакнима, минералима и витаминима у тамно смеђој или црној боји.
Задржава своју шкољку, тако да су све декларисане корисне особине увијек с њим.
Већину чини из асортимана представљеног на тржишту. Прочишћени производ лишен шкољке (која га чини смеђом или смеђом) и са њом већину корисних супстанци. То је, у ствари, аналог аналогног брашна највишег квалитета, који је такође бесрамно „огољен“.
Истовремено, чак иу овој "штетној" категорији постоје сорте које изгледају много боље од многих. Међу њима су:
Басмати (или краљ риже)
Јасмине (његов тајландски брат)
Обе ове сорте - дуго зрно, кувају мекано, јер имају низак садржај глутена.
Сва иста нутриционистица Маргарет Королев препоручује ове сорте и корисност оба типа објашњава велико присуство амилозе у њима - посебан скроб. На пример, у басмати амилози - око 20%.
Да кува пиринач за мршављење
Такође важна тачка.
Рецепти за кување се разликују.
Намочите зрна унапред (по могућности у року од неколико сати), добро исперите, ослободите скроба, кувајте и улијте доста воде.
Не можете кухати, и предпрати и намочити траву 5 дана. У исто вријеме промијените воду барем једном дневно.
До краја петог дана, таква житарица се може конзумирати сирово. Сматра се да је ова метода кориснија за чишћење тијела.
Нисам то проверио на себи, али можда ће неко поделити своја искуства? Такође ћете испричати о другим начинима кувања правог пиринча и његових дана поста на њему. Чекам вас у коментарима.
Шта памтити:
- Бели полирани риж - висококалорични производ, од којег се масноће.
- За дијету је најприкладнија смеђа трава, или иста елитна сорта беле боје. Али пажљиво бирајте.
- Да бисте смањили количину скроба у производу, темељно је исперите и претходно потопите. Такође, да би се смањио калоријски садржај већ куваних житарица може се замрзнути.
- Не би требало да злоупотребљавате пиринач - испира не само штетне материје, већ и корисне.
И успут - хељда је много кориснија од пиринча: аминокиселине које се налазе у њему су сличне по саставу животињама. И у њему има много минерала и витамина. Ако заиста желите да изгубите тежину на каши - обратите пажњу на хељду, и боље зелену. И пиринач само укључите у вашу исхрану једном или два пута недељно.
На пример, нутрициониста Јулија Чехонина не сматра да је ова житарица, укључујући и нечисту, нешто посебно, препоручујући јој да се потрошња ограничи на 200 г дневно.
Па, на ово вам кажем збогом. До нових састанака у новим чланцима!
Главни састав и својства житарица
Рижа је веома корисна житарица, која је основа исхране многих народа.
Садржи много таквих супстанци:
- лецитин - стимулише мозак,
- олигосахариди - побољшавају функцију црева,
- гама-аминобутирна киселина - нормализује крвни притисак,
- елементи у траговима: фосфор, цинк, калијум, јод, гвожђе.
Због својстава обавијања рижа је корисна у случају повећане киселости желуца и других болести гастроинтестиналног тракта.
Још један плус ове житарице је што не садржи глутен, што често изазива алергијске реакције код људи.
Који је најбољи пиринач за дан поста?
Смеђи пиринач се сматра најврједнијом за дијете за рижу - у њему се похрањује више храњивих твари него у бијелој.
Али можете користити уобичајену белу траву, на коју смо навикли.
Главна ствар да није био на пари и полиран.
Дакле, на вама је да одлучите коју врсту житарица ћете користити.
Приликом обраде риже на њој може остати унутрашња љуска, која садржи многе хранљиве материје.
Да производу даје тамну боју.
У овој житарици много влакана, што има врло позитиван учинак на тијело.
Бујон на смеђем пиринчу садржи и многе корисне састојке.
Минус смеђег пиринча - горе је похрањен од белог.
Зато је боље да је врећа житарица била у фрижидеру.
Потом хранљиве материје из љуске неће оксидирати и разбити се.
Методе кувања житарица ради пражњења тела
Постоји неколико основних правила за припрему пиринча за дан поста.
Упознајмо га, јер зависи од користи и ефекта наше исхране.
Постоје два основна принципа: пиринач се може кувати, а можете га и намочити.
Али у сваком случају, чак и пре кувања, сапи мора бити у води довољно дуго да постане порозна и боље апсорбује све токсине у телу.
Рецепт број 1.
- Прелити воду и оставити преко ноћи да се набубри.
- Ујутро добро исперите, сипајте свјежу воду и кухајте док није готова.
- На чаши пиринча треба око пола литре воде.
- По жељи, пиринач се може натопити дуже од једне ноћи.
Рецепт број 2.
- У вечерњим сатима, 200 г пиринча је добро опрано и уливено кипућом водом.
- Следећег дана производ је спреман за употребу.
- Дио се растеже до вечери, једи жлицу чим се осјећате гладни.
Добро очистите тело!
Ако дан проводите правилно, поштујући све услове и не додајући ништа од зачина и других производа рижи, тежина се може смањити за око килограм дневно. И уз то, уклоните из организма пуно штетних материја-токсина.
Утисци мојих пријатеља
И ја волим пиринач. Зато проучавам информације о томе како провести такав дан поста и прочитам рецензије које су већ искрцане.
Ево неколико њих које сам копирао из личне кореспонденције или друштвених мрежа.
Олга: "Први пут сам био мало гладан на почетку, али некако сам се навикао на ручак и појавила се лакоћа. Да рижа није додала ништа, користила се смеђа верзија. Недељу дана после дана истовара уопште није било проблема са варењем, па сада редовно понављам. А тежина је мало смањена. Још један плус - решио сам се целулита.
Катерина: "Појео сам пиринач са јабукама - моја омиљена комбинација од детињства. Понављам исхрану сваких пет дана отприлике, уопште ми не смета и јако ми се свиђа. Кувам обичну белу зрну, у нашем малом граду је немогуће купити смеђу опцију. На пиринчу и јабуци истоварите врло укусно!».
Контраиндикације за дан поста житарица
Као и сваки други производ, наш омиљени пиринач има не само позитивне стране. Неки људи не би требали да троше монодиет пиринча чак и један дан.
У сваком случају, то је за вас и колико пута недељно можете то да урадите у вези благодати поста, прво се треба консултовати са својим лекаром или гастроентерологом.
Ево листе главних контраиндикација:
- Током трудноће и дојења, јер тело можда нема довољно хранљивих материја.
- Са тенденцијом редовног затвора и неких болести гастроинтестиналног тракта.
- У присуству хемороида и других обољења ректума.
- Да бисте неутралисали дејство фиксирања ове корисне житарице, можете користити додатке калијума или лаксатив током поста.
Слимминг цоурсе
Такође бих вам препоручио овај видео курс за обуку.
Он ће вас припремити и помоћи вам да очистите своје тело три месеца, обновите здравље, напуните енергију, пронађете хармонију и сачувате лепоту.
Хвала вам што сте навратили и прочитали моје мисли о исхрани са рижом.
Увек ми је драго да са вама поделим корисне информације.
И не заборавите да то урадите тако што ћете објавити чланак у друштвеним мрежама за пријатеље и читаоце.
Са тобом је била Алиона Иаснева, здраво сви!
ПРИДРУЖИТЕ МОЈЕ СКУПИНЕ У СОЦИЈАЛНИМ МРЕЖАМА
Посни дани: која је ефикасност?
Зашто се дани поста сматрају ефикаснијим од исхране?
Прво, због психолошког фактора. Многима је тешко да остану на дијети тједан дана, а да не спомињемо дужи период. Али да би се једног дана издвојило, веома је лако скупити опоруку у песницу и седети на пиринчу. Уосталом, ви сигурно знате да ћете већ следећег дана поново моћи да једете оно што желите.
Али да ли је ефекат само једног дана? Да, недвосмислено, - то су изјавили и доктор медицинских наука Елена Малисхева и позната нутрициониста Маргарита Королева. Зашто?
То је једноставно: током овог дана, црева ће почети да се чисте од токсина, желудац ће се смањити, а тело ће почети да црпи енергију из депонованих резерви масти.
Као резултат - следећи дан после дана истовара, више не желите да једете уобичајени део хране, дефинитивно ће бити мање. Цријева ће радити са новом силом. И резерве масти ће наставити да се кваре, чак и ако се вратите на нормалну исхрану.
Зашто баш пиринач?
Ово питање забрињава многе.Уосталом, чини се да за истовар морате изабрати лакше производе, на пример, поврће или не-калорично воће. Рижа је богата калоријама и скробом, да ли ће бити ефикасна у губљењу тежине?
Дан истовара риже ће бити најкориснији, каже Елена Малисхева. А све зато што је пиринач довољно храњив да не жели да је допуни нечим, а има и благотворан учинак на гастроинтестинални тракт, не изазива чир или гастритис и нормализује метаболизам.
Каква је употреба пиринча? Дан поста на пиринцу користиће само вашем телу, а ево шта:
- пиринач не садржи глутен,
- покрива зидове желуца, тако да се дан пражњења смеђег пиринча може извршити чак и од стране оних који имају гастроентеролошке болести,
- истовремено влакна и биљна влакна чисте цријева, токсини се уклањају,
- пиринач уклања вишак течности и уклања натеченост,
- чисти крв
- уклања со
- има много корисних супстанци: калијум и калцијум, магнезијум и фосфор, који позитивно утичу на срце и крвне судове,
- такође садржи многе витамине и есенцијалне аминокиселине за тело.
Како правилно провести дан поста (на пиринчу)?
Свако истоваривање треба извршити исправно како не би наштетило тијелу. Ево главних препорука које је за вас одабрао симпати.нет.
- Изаберите један дан недељно и држите се тога, не померајући се дан раније или касније.
- Данас је боље напустити интензивну физичку активност.
- Боље је изабрати слободан дан да једемо оно што је намењено, а не оно што нуди благоваоница у близини канцеларије.
- Препоручљиво је направити више оброка - најмање 4-5.
- Будите сигурни да попијете најмање 2 литре чисте воде за пиће (не рачунајте на кафу, чај, сок од парадајза, итд.). Ово посебно важи за истовар риже - пиринач уклања вишак течности, али је потребно попунити водни биланс.
Нутриционисти саветују да одаберете браон пиринач - његова нерафинисана зрна ће помоћи да се све шљаке уклоне што је више могуће, штавише, непрерађени смеђи (или браон) пиринач задржава више хранљивих материја него бела и мање скроба.
Како кувати и јести пиринач?
Сада имамо како да кувамо пиринач за дан поста и како га правилно јести.
Узмите целу чашу пиринча - то ће бити довољно за цео дан. Добро га исперите у хладној води: ако је то бијели пиринач, онда у чисту воду, а ако је смеђа, онда барем 2-3 пута. То можете учинити дан раније, па чак и оставити житарице у води, а ујутро ставити јаку ватру и прокухати до кључања.
Друга опција кухања ће такође бити прихватљива. Прелијте кипућу воду преко пиринча (наравно и након прања) и пустите да вода прокључа. Оциједите, поново улијте кипућу воду, пустите да прокључа и кувајте док се не омекша на лаганој ватри. Наравно, сол се уопште не додаје гризу!
Како користити? Једноставно је. Поделите насталу кашу на 4-5 порција и једите током дана. Пиринач је сувише благ и неукусан? Додајте пиринач са соком од парадајза, по могућству домаћи, а не пакован, а ако купите сок у паковању, изаберите бољи.
Дан поста на кефиру и пиринчу је такође добар избор. Кефир ће дати телу да се ефикасније чисти и засити желудац корисном микрофлором
Желите више слаткиша? Додајте рижину кашу са две јабуке дневно - можете их појести одвојено или их утрљати директно на тањир. Иначе, у овој варијацији можете попити и 200 грама кефира дневно.
Сада знате да је за ефективан губитак тежине довољно да се уведе један дан “пиринча” недељно, и биће вам лакше да обновите своје укусне навике, а тело ће имати несумњиве користи!
