Можда сте приметили колико дебела беба задовољава око. Сви пролазници су такви тоддлер. Све је то дивно када је дете веома мало. Међутим, ускоро се може појавити питање у глави родитеља: „Је ли моје дијете предебело?“. Ако је проблем са тежине сазрели, препознати га и започети активну борбу: што прије почнете контролирати тежину дјетета, брже ћете бити у могућности елиминирати те додатне килограме, што посљедично може само погоршати ситуацију.
Како се носити с овим проблемом помоћи ће уравнотежен исхрана, чији је основни принцип да се све може јести, али у разумним количинама, поштујући режим.
Како ће овај принцип утицати на дете?
- Дете треба да једе 4 пута дневно. Пријем хране треба да буде смирен, за столом, окружен члановима породице,
- поврће и воће треба да превладавају у исхрани бебе,
- дневни мени за децу треба да садржи производакоји садрже малу количину скроба,
- једном дневно мрвица мора да једе месо или рибу,
— доручак беба треба да се састоји од житарица, млечних производа, као и воћа,
- потребно је искључити грицкалице између оброка.
Поред тога, родитељи треба да науче дете да слуша њихово ка телу: једите само ако сте гладни. Реците свом детету да ће му правилна исхрана помоћи да постане здрав, да се осећа добро и лако. Ектра поундс оставити, а то ће повећати самопоштовање. Не заборавите да је навика да једете праву храну иу потребним количинама остане код бебе за живот, због тога, прво морате показати свом детету сва правила здраве исхране.
- Неопходно је јести само природно.
Без сумње, користите само природни производиданас не садржи боје и конзервансе. То захтијева знатна финансијска средства и наравно вријеме. Али право на избор није отказано. Боље је јести мали комад чоколаде него комад торте или наранџасти сок, а не сок од наранџе. Чак и штетни хамбургери могу бити врло корисни ако се кувају код куће и не купују у кафићу. Пошто се тамо налазе разне масти, зачини и други штетни састојци додају се храни.
- Активни стил живота.
Веома је важно да дете стално кретао сеи не седи на екрану телевизора или на компјутеру. Организујте шетње, организујте разна спортска такмичења. Ако немате пуно слободног времена, запишите своје дијете у спортску секцију, гдје може добити не само физички напор, већ и комуницирати са вршњацима.
- Храна није решење.
Многи родитељи вјерују да је здраво дијете добро храњено дијете. Зато они реагују на плакање детета. оброк: ставите све што можете у рушевину у устима. Међутим, храна не би требало да буде утеха. Прво, разјасните разлог за плакање бебе. Можда је само био уморан, није имао довољно пажње, или једноставно није спавао.
Данас, у школским кантинама, деца се нуде сама слаткише. Међутим, ти додатни килограми нису везани за школску кантину. Да би ваше дијете не трчало за шведским столом за слаткише, морате га научити здравој храни из дјетињства. Доктори кажу да деца од 3 до 6 година не виде непознату храну и преферирају само оне производе на које су навикли. Покушајте да научите мрвице поврћа, воћа и других у овом добном периоду. корисних производа.
- Шта дати детету?
Који производи, иу којим количинама има бебу, зависе од пола, физичке активности и старости.А изјава да дечаци треба да једу много више девојака је апсолутно неразумна. До две године, многа деца показују да не осећају глад. Ако се ваше дете окрене од тањира, то значи да је већ јео. У овоме старости родитељи би требали имати повјерења у дијете и дати му прилику да изабере оно што жели јести. Не чините да мрвице поједу све посљедње мрвице. Ако му је потребна допуна, немој одбити. Али запамтите да једење треба да буде за столом, полако и само у одређено време.
Немојте присиљавати дијете да сједи дијета. Губећи храну, он ће јести још више, бојећи се да сљедећи пут једноставно не поједе.
На основу научних истраживања, деца која мало спавају, често пате од вишка килограма. Стручњаци то верују недостатак сна утиче на хормоне: недовољан број сати спавања ноћу смањује кретање хормона названог лептин, који се излучује кроз масне ћелије и смањује апетит. Осим тога, недостатак сна повећава ниво грелина - хормона који се формира због цријевне слузнице. Он је тај који јача апетит. Такође, нездрав сан спутава дете снаге, другим речима, смањује његову физичку активност. Из тог разлога, веома је важно да беба спава прилично дуго.
Према статистикама, само 1% дјеце са прекомјерном тежином има ендокринолошке болести и болести које се преносе генетски. У преосталих 99% случајева проблем је неухрањеност и неприкладна начин живота. Ако приметите да ваша беба брзо добија додатне килограме, поступите. И запамтите да је посета доктору боља од самоздрављења.
Гојазност и прекомерна тежина: у чему је разлика?
Често су појмови "гојазност" и "вишак килограма" збуњени. У већини случајева, они се сматрају идентичним. Међутим, то није сасвим тачно. Чињеница је да не увек, када је дете дебело, пати од гојазности. Скоро сви ми имамо своју нормалну тежину, која одговара нашем узрасту и висини.
Ако је из неког разлога ова норма нарушена (у правцу њеног повећања), онда ће то говорити о појави прекомерне тежине у вама (тј. Изнад норме). Прекомјерна тежина може се лако појавити и нестати под дјеловањем низа мјера, као што је дијета и повећани физички напор.
Гојазност је, напротив, веома сложена и опасна болест, чији се главни симптоми сматрају наглим порастом телесне тежине. О гојазности се може говорити у случају када је количина корисне енергије која се троши из хране десет пута већа од дневне потрошње. Као резултат тога, дјеца на тијелу се појављују карактеристичне масне наслаге, које се само повећавају с временом.
У исто време, таквом детету није тако лако да изгуби на тежини. Најчешће, различите наслеђене болести, поремећаји метаболизма и друге болести доводе до гојазности. Ова фотографија дебелог детета јасно показује проблем са којим се суочавају деца са гојазношћу. 
Који су узроци прекомерне тежине код деце?
Као што познати педијатар Комаровски каже: "Деца морају бити танка и са свештеником." Због тога, проблеми са вишком килограма који су се појавили код ваше бебе треба да изазову забринутост, посебно код одраслих. Али да би се суочили са овим проблемом, потребно је да погледате корен и идентификујете узроке појаве прекомерне тежине код деце. На пример, наслеђе се сматра једним од најчешћих узрока. Ово може укључивати и хроничне болести, срчана обољења и друге болести, што доводи до проблема са тежином.
Други разлог, када родитељи одгајају дебелу децу, је кршење метаболичких процеса, спор метаболизам, итд.А ако у првом и другом случају ништа не зависи од детета и његових родитеља, трећи разлог је директно повезан са васпитањем и правилном исхраном. На пример, ако је у породици уобичајено јести само полуготове и масне намирнице, онда је мало вероватно да ће беба која сазрева у таквом окружењу бити мршава и мршава.
Поред тога, дебела деца често одрастају у породицама у којима су родитељи презаузети да им пруже одговарајућу пажњу. Другим ријечима, изузетно запослена мама или тата једноставно нису имали времена ни лијени да загрију супу или кашу свом дјетету. Умјесто тога, купују им чипс, колачиће, помфрит и друге укусне, али врло калоријске намирнице.
Како схватити да дијете има гојазност?
Ова болест има два типа: урођена и стечена. Степен болести се израчунава према лаганој формули, при чему се тежина детета у кг треба поделити са висином у метрима, тако да знате индекс телесне масе (БМИ):
И (БМИ) = М (тежина у килограмима) / Х 2 (висина у метрима).
Ако је БМИ мањи од 30, онда је дијете само претежак. Од 30-35, ово је први степен гојазности. Од 35-40, други степен. Преко 40, ово је трећи степен болести.
Споља се појављује само у малој тежини. Родитељи су сретни само због доброг "здравог" апетита у дјетету и буцмастих образа. Дакле, дијагноза лекара се не узима озбиљно. Оно што је фундаментално погрешно, јер неактивност неприметно доводи до зарастања болести до другог степена.
Ако се први степен манифестује само споља, онда у другом степену физичка манифестација почиње у облику таквих неугодних појава као што су кратак дах, прекомерно знојење и убрзани замор. Ово повећава невољност да се много креће и иде у физичко васпитање. Од смањења моторичке активности, дете често долази у лошем расположењу.
У овој фази гојазност почиње да прати попратне болести и неугодни симптоми. То могу бити поремећаји крви, као што је дијабетес, и пад притиска. Лоше расположење се претвара у дугу депресију.
Тако ће, користећи стандардну формулу, сами родитељи моћи да одреде степен гојазности. У почетним фазама имате прилику да се носите са болешћу. Али уз напредне облике болести, боље је да потражите помоћ квалификованих лекара.
Стандарди тежине за девојке:
Норме тежине за дечаке:
Како помоћи дјетету?
Да бисте одржали тежину на нормалном нивоу, требали бисте створити умјерену вјежбу за дијете. Региструјте се у спортској секцији или плесном кругу, гдје ће се одржавати редовна настава, најмање 2 пута тједно. Дете ће се више померати, знојити се и губити на тежини. Веома је важно користити много пића и чисте воде да убрзате метаболизам. Али сама обука можда није довољна ако исхрана није исправна.
Дете треба да има уравнотежену и разноврсну здраву исхрану. Уклоните из прехране брзу храну, штетне слаткише, мајонез, сода, чипс, итд. Основа ове исхране су здрави протеини и угљени хидрати, пуно поврћа у било ком облику и воћу. Доручак, на пример, садржи житарице са воћем или јаје са поврћем. Ручак треба да укључује месо, пилетину или рибу, пожељно куван или пирјан. За време ручка, млека, кефира или скуте. Вечера би требала бити нискокалорична, као што је биљна салата или лагани протеини - јаје или мали комад пилетине. Важно је да је последњи оброк био најмање 2 сата пре спавања, како би се храна добро апсорбовала.
Ако дијете већ иде у школу, покушајте направити доручак на бази целодневног оброка. Научници су одавно доказали да дјеца која имају добар доручак имају боље академске резултате и да су активнија у школи током дана.
Наравно, ту су дјеца која уопће не желе јести ујутро. Онда му пакуј здрав и здрав доручак.Наравно, нећете моћи да контролишете дете у школи, тако да је он појео ваш доручак, и није отишао са пријатељима у трпезарију. Али треба да покушате да га заинтересујете за светли контејнер или необично сечење воћа и поврћа, тако да он не би оклевао да узме домаћу храну и да ужине у паузама.
Ево неколико опција за здрав доручак у школи:
- Делициоус сендвич. Потребно нам је да буде корисно, тако да кобасице и кобасице нису погодне. Боље их је заменити рибом, комадом печене или куване пилетине. Покажите машту и направите хамбургер или сендвич од хлеба од целог зрна. У средину ставите паприку, комад парадајза, краставац и сир. Направите сос у посебној тегли. На пример, додајте мало сенфа или бели лук са поврћем у павлаци.
- Колач од сира или домаћи колачићи. Савршено за домаће колаче за доручак. Али то не би требало да буде од обичног брашна, већ, на пример, помешано са зобеном кашом, свјежим сиром или целим житарицама. Колачићи од зобене каше су савршени за храњив доручак, лако се припремају, а шећер можете замијенити медом, па ће постати још хранљивији. Цурџер са сиром или колачи од сира су такође одлична опција за доручак.
- Сир са воћем. Плодови су посебно корисни за ђаке са хранљивим састојцима, а свјежи сир даје дуготрајну ситости. Плодови се понекад замењују сувим воћем или орасима. Грожђице, сухе кајсије, ораси су веома корисне за брзи рад мозга. Сви ови производи су савршени за доручак или лагану студентску ужину.
Наравно, култура здраве исхране треба да се усади из детињства, показујући на пример. Уосталом, ако ви сами не једете исправно, мало је вероватно да ће се дете сложити да једе другачије. Сјећа се на подсвјесном нивоу и навикава се на јело као и његова породица и вјеројатније је да ће и он јести у будућности у одраслом животу. Стога, ако не желите да ваше дијете цијелог живота трпи од прекомјерне тежине, покушајте да у раној доби унесете здраве прехрамбене навике. Не силите дијете када не жели јести.
Реците нам како је та или она храна штетна, зашто је немогуће злоупотребљавати слатку и масну храну, него што је воће и поврће корисно. Организујте свој схов за кување, замолите своје дете да кува, смисли нешто ново јело. Покажите укусна јела која печете у рерни, уместо печене. Заменити штетне производе корисним, на пример, уместо мајонеза, павлака је одлична.
Замијените слаткише сушеним воћем или кандираним воћем, они су такођер врло слатки, али за разлику од колача не садрже брашно. Узмимо као воће или орасима. Обичан бели хлеб најбоље је заменити црним или целим зрном. Погоднија је за свакодневну употребу, боље се апсорбује у организму и не зачепљује стомак.
Стога, у већини случајева, нормализирање прекомјерне тежине дјетета је у надлежности самих родитеља, ако је прехрана добро контролирана и уведена је физичка активност. Али то није увијек могуће, јер проблем може бити у болести која је почела, што ви немате појма. Ако није могуће смањити и вратити тежину у нормалу, обавезно се обратите лекару или специјалисту.
На пример, ендокринологу или чак и окружном педијатру, он ће вас обавестити које тестове морате проћи и упутити вас правом доктору. У сваком случају, феномен прекомјерне тежине код дјетета не треба занемарити. Штавише, ако је овај проблем трајан.
Што се раније родитељи посвете рјешавању овог проблема, то боље. Уосталом, прекомерна тежина је узрок многих болести које се развијају са старошћу: дијабетеса, хипертензије, болести јетре, срчаних судова и многих других.
Чак и баналне прехладе и грипа изазивају велике компликације код дебелих беба.Штавише, додатна тежина омета нормалну комуникацију са вршњацима и доводи до великог броја комплекса, који се затим преносе у одрасло доба. Стога, започните активне акције усмјерене на нормализацију тежине, управо сада и немојте очекивати да ће све проћи сама од себе.
Узроци прекомерне тежине код деце
Да бисте започели, морате разумети узроке вишка килограма код деце. Као и увек, немогуће је издвојити једну ствар. Свако дете има своје проблеме и своју одлуку.
Обично, код деце, као и код одраслих, гојазност се развија због хронично преједање. Закон о очувању енергије важи овде: ако једете више него што конзумира дневно, неминовно ћете наићи на вишак килограма.
На другом месту, наравно, ниска мобилност. По правилу, оба ова фактора се јављају. Данас су масна храна, брза храна и разни слаткиши постали изузетно популарни. Све ово се може купити на сваком кораку. Чак и сами родитељи понекад, штедећи време, хране дете безвредном храном. У исто време савремена деца се све више одмарају испред телевизора или компјутера. Наравно, у телу се јавља неравнотежа, која тренутно утиче на тежину детета.
Овде можете да приметите социјални фактор. Деца око својих родитеља копирају, а ако одрасли једу висококалоричну храну, деца чешће преферирају исту храну. Често се дијете жарко храни, вјерујући да би требало да једе баш толико, а не мање мање. Обично су баке склоне таквом понашању, посебно ако њихово дјетињство није имало послератне године.
Овакав систем храњења крши једну од најважнијих заповести здраве исхране - јести тачно онолико колико је потребно за засићење. Боље је оставити део порције на тањиру и завршити га касније него се гушити и појести све, само да ништа не оставимо.
Међутим, не можете имати попуст наследни фактори. Ако је један од родитеља дјетета гојазан, онда се у половини случајева дијете суочава с овим проблемом. Ако су оба родитеља гојазна, ризик се још више повећава. У случају насљедне гојазности, више пажње треба посветити превенцији, без чекања на појаву проблема.
Чудно, али може звучати многима, али психолошки аспекти може утицати на прекомерну тежину код детета. Деца, као и њихови родитељи, могу да “ухвате” неке своје туге, бриге и стресове.
У неким случајевима, иако ретко, узрок гојазности постаје разних болести. Упркос чињеници да ово није најчешћи узрок вишка килограма, то не треба заборавити.
Шта је опасна гојазност код деце?
Важно је схватити да је прекомјерна тежина код дјеце много опаснија од истог проблема код одраслих. На крају крајева, дјечје тијело расте, мијења се, формира се. Многи системи у њему још нису у потпуности оперативни, али уче само како да обављају своје задатке.
Први који трпи, што није тешко разумјети спине. На њему је изненада одбачен прековремени рад. Али у предшколским годинама, још увек постоји брзо формирање скелета, кости се активно развијају, дете расте. У овој фази се формира положај, а прекомерна тежина у прегради са слабом покретљивошћу може је сломити чак иу овој фази, што је пуно различитих болести кичме.
Оптерећење циркулационог система се такође повећава, тако да су деца која имају прекомерну тежину од раног дјетињства традиционално развила ово болестикао што је хипертензија, затајење срца, исхемија, повећава се ризик од срчаног удара.
Панкреас такође не успева да се избори са вишком хранљивих материја, што доводи до нарушавања метаболизма глукозе, а то може изазвати развој дијабетеса.
Не може се превидети и психолошки проблеми. Цела деца често су задиркивана од стране својих вршњака, због чега развијају комплексе, постају несигурни у себе.Ови комплекси прате такву децу до краја живота, чак и ако се проблеми са прекомерном тежином детета могу решити.
Да ли постоји разлог за узбуђење?
Међутим, након читања свега овога, не треба одмах ставити дијете на дијету. Прво, дијете "за одрасле" у случају детета, посебно бебе, није само неефикасно, већ и опасно по здравље. Друго, развој дјетета је врло индивидуалан концепт и прије подузимања било каквих мјера, морате бити сигурни да проблем заиста постоји.
Ако вам се чини да је ваше дијете прекомјерно теже, за почетак је вриједно покушати утврдити да ли сте то ви. Посебно, специјалне табеле стандарда тежине могу помоћи у томе, у зависности од старости и висине. Имајте на уму да морате да процените ситуацију у сва три параметра.
Дакле, ако дијете превише тежи за своје године, не заборавите обратити пажњу на његову висину. Ако је раст и већи од нормалног, онда је све у реду. Само сте суочени са приватном верзијом норме.
Посебно снажно се разликују параметри код дојенчади. Као прво, јер имају другачији почетак и велику, у односу на укупну тежину, почетну разлику у висини и тежини. Нека деца теже мање од 3 кг, а друга више од 4. Током овог периода није важнија сама тежина, већ повећање тежине месечно. Ове информације се такође могу видети у табели:
Важно је имати на уму да бебе храњене боцом скоро увек добијају на тежини брже од својих вршњака који једу мајчино млеко. Процјењујући тежину вашег дјетета, овај тренутак се такођер мора узети у обзир.
Други начин да се утврди да ли је дете прекомерна тежина је израчунавање индекса телесне масе. Напомињемо да овај обрачун има смисла тек након двије године. Ово се ради једноставно: БМИ је једнак телесној тежини у кг, подељен са висином детета у квадрату. Резултујућа вредност треба да се упореди са табелом и показује вредности за прекомерну тежину и за гојазност.
Ако је резултат мањи од БМИ са вишком тежине, онда је у вашем случају све у реду, ако је једнако или више, онда је проблем. Ако вредност БМИ достигне гојазност, онда је проблем код детета веома озбиљан.
Без обзира на методу коју сте користили, ако постоји сумња да је ваше потомство дебело, не морате одмах журити да бисте решили проблем, ограничите храну и возите се на час. Прво морате контактирати свог педијатра. Он ће потврдити или негирати вашу забринутост, као и утврдити узрок вишка килограма.
Тек након тога биће могуће наћи адекватно рјешење проблема. Дакле, ако је узрок вишка килограма код дјеце једна или друга болест, ограничења у исхрани и било које вјежбе могу бити неучинковити, ау неким случајевима чак и опасни. У овом случају, прво морате идентификовати и излечити болест - узрок.
Ако је све више прозаично, а разлог лежи у преједању, онда можете почети да се борите са гојазношћу.
Како се носити са гојазношћу код беба?
Прекомерна тежина у исхрани дојенчади са дојењем је изузетно ретка. Када беба једе мајчино млеко, он сам, заједно са својим родитељским организмом, регулише количину млека које пије. Због тога је преједање готово немогуће.
Али са вештачким храњењем све је компликованије. Још увијек је тешко одредити када је дијете храњено у овом добу. Потребно је направити јасан распоред исхране, строго слиједити препоруке о количини смјесе и количини воде.
Понекад можете чути мишљење да је боље да вештаци уведу комплементарну храну што је пре могуће. У ствари, то уопште није потребно. Али ако се одлучите за уметно храњење бебе, имајте на уму да морате почети са пиреом од поврћа. Они су најмање калорија и неће допринети повећању телесне тежине.
Често поврће пире направљено на бази кромпира.Обратите пажњу на то, кромпир не сме бити већи од 50% порција. Идеално, сами направите пире кромпир код куће, тако да сигурно можете бити сигурни у чистоћу производа и њихов однос.
Следећа ставка у мамцу ће бити каша на обрано млеко. Преферирајте хељду или зобену кашу, али ману је боље одустати. Осим тога, каша се може дати само једном дневно, по могућности сутра. Ако постоји потреба да се каша заслади, боље је то урадити са бобицама и воћем, без додавања шећера.
Како се носити са вишком килограма у предшколском узрасту?
Са старијом децом ситуација је нешто компликованија. Када дете иде са својим родитељима на сто, постаје све теже контролисати његову исхрану. Дијете види оно што његови родитељи једу и покушава јести исту ствар.
Други аспект који често омета процес губитка тежине је исхрана у вртићу. Ту родитељи не могу да контролишу мени детета. Пре свега, треба да разговарате са особљем и да сазнате која су деца уопште нахрањена. Затим замолите неговатеље да исеку порције, ако је потребно, да не дају суплементе, да уклоне висококалоричну храну, наравно, кад год је то могуће.
Међутим, главне потешкоће и даље вас чекају код куће. Чињеница је да ће читава породица морати да обнови своју исхрану, навикне на здраву исхрану. Немогуће је објаснити дјетету зашто ће сви јести кнедле са павлаком или слатким колачем, а он - поврће на пари. Он ће то узети као казну, као манифестацију неке неправде.
Дакле, са промјенама у менију морат ћете прихватити све. Међутим, то уопште није лоше, јер је таква исхрана добра за здравље и погодна је за људе било које доби. Храна ваше породице треба да буде уравнотежена, а протеини, масти и угљени хидрати треба да буду у одговарајућим размерама. По правилу, овај однос се зове: 1: 1: 4, где се последња цифра односи на угљене хидрате - главни извор енергије и влакана. Главна ствар коју треба запамтити је да би то требали бити сложени угљикохидрати, а не слаткиши и брашно.
Обиље у вашем менију поврће и житарице такође је неопходно јер влакно помаже да се обнови поремећени метаболизам, а такође, као права четкица, чисти црева и помаже у уклањању токсина који се накупљају у њему. Све то нормализује рад гастроинтестиналног тракта, елиминише разне проблеме са варењем, укључујући затвор, који уопште нису ретки код деце са прекомерном тежином.
Међутим месо, рибамлечни производи и масти такође треба да буду присутни. Дечији протеини у телу су обавезни, јер се константно повећава, а потребан је грађевински материјал за ћелије.
Међутим, боље је дати предност исхрани, а не масти. Ово може бити месо живине, телетина, мршава говедина. Што се тиче начина припреме хране, боље је да се потпуно одбије од пржења и пушења, те да се заустави на куваном месу и на пари.
Иначе, ово се односи и на јела од поврћа. Они такође немају разлога да пију уље током пржења, значајно повећавају калоријски садржај посуђа, а штетне материје у загрејаном уљу очигледно нису видљиве.
Што се тиче млечни производи, треба дати предност обраном млеку, јогурту и павлаци. Такође, немојте се укључивати у разне јогурте са адитивима. Боље је користити природне производе без конзерванса. Кефир и јогурт се могу направити код куће на бази специјалног стартера. Купити га данас није проблем. Немојте одустати од сира, али мора бити сервиран у ограниченим количинама.
Фат требало би да буде углавном на биљној бази, а беба ће добити довољно животиња из млека. Сунцокретово или маслиново уље може се напунити салатама од поврћа.
Још један мали савјет: купите дијете одвојена јеламањи од вашег. У малој плочи, чак и скраћени дио ће изгледати сасвим довољно, а мала жлица ће често морати да кује храну са плоче.Велики број покрета ће помоћи да се превари тело, а осећај пунине ће доћи раније.
За исто, потребно је за дијете организирати мирну атмосферу тијеком јела. Боље је искључити телевизор, радио, није потребно држати клинца у разговору. И до овог тренутка је боље да ћутите. То ће му омогућити да се у потпуности фокусира на храну и његова осећања.
Саставни део процеса губљења тежине треба да буде физичка активност. Можете дати дијете спортској секцији, кренути с њим у вечерњим сатима, пријавити се за базен. Али овде такође треба да узмете у обзир да ако наставите да седите, ваше дете је тешко упаљено са жељом да уложи мало труда.
Шта се не може урадити?
Када се родитељи суочавају са проблемом гојазности код детета, примамљиво је почети да окривљује некога, организује терор или концентрише сву своју снагу на постизање резултата. Међутим, веома је важно разумети шта се може и шта не може урадити. Дакле, сама по себи, потрага за кривцима неће довести ни до чега. Не криви дјечји вртић неуравнотеженом исхраном, баком, пите, дјететом, његовим неумјереним апетитом, или самим собом. Најважнија ствар у овој ситуацији је препознати проблем и узрок и борити се без непотребних приговора.
Као што је горе споменуто, једноставно забранити дијете да једе одређене намирнице неће успјети. У предшколском узрасту такве мере се перципирају веома болно. Не правите доброте пожељне награде за било које постигнуће. У овом случају, дијете може направити култ из хране, што је мало вјеројатно да ће имати позитиван учинак на процес.
Посебан разговор - физичка активност. И овде сила не може ништа да одлучи. Боље је покушати да јутарње вежбе учините забавном игром, и да се ангажујете са својим дететом. Ово не само да ће помоћи у усвајању добре навике у њему, већ ће вам дати и могућност да више и боље комуницирате са својим дјететом.
Што се тиче избора секција ... Опет, постоји велико искушење да изаберете оне у којима иду највећа оптерећења, али морате дати дјетету избор. Настава не би требало да се одвија под ударцем. Нека буде мирнији и мање енергетски интензиван спорт, али ће му се дијете свидјети, и као резултат тога, биће више изложено у учионици.
Као што знате, посебан циљ пред нашим очима је најбоља мотивација. Међутим, циљ мора бити остварив. Нема потребе да од дјетета захтијевате све одједном. Старт смалл. Прво га подучите свакодневном пуњењу, а затим наставите са селекцијом. У једењу се придржавајте истог принципа.
И још нешто: не концентрирајте се на проблем сами и фокусирајте се на пажњу дјетета. Не треба да се осећа неисправно, негативно утиче на процес и психу детета. Нека буде игра, забава и опуштеност.
Спречавање детињства
Наравно, превенција је увек боља од брзог решења проблема који се већ појавио. Заправо, да би се спријечило може и требало би учинити све исто што је потребно за губљење тежине. То су јутарње вежбе, вежбе, покретљивост, правилна исхрана.
Наравно, ако нема вишка килограма, забране и ограничења могу бити много мање строги. У сваком случају, дијете неће морати строго контролисати, на примјер, на благданском столу. Мало је вероватно да ће један комад колача или део мајонезе бити оштећен.
Осим тога, превенција није само у томе што вам омогућава да се не суочите са проблемом прекомерне тежине код деце, већ и да ће се дете од детињства навикнути на здрав начин живота и тако избећи многе друге проблеме.
Како препознати вишак килограма код дјетета
Изгледа да је све једноставно. Постоје стандарди раста детета. повезивање висине и тежине код деце одређеног пола и старости. Ако дете падне у стандард - све је добро. Ако је његова тежина већа од норме, то указује на степен гојазности.
Уопштено говорећи, тежину можете третирати на следећи начин:
- Израчунавамо индекс телесне масе (БМИ): телесна тежина детета у килограмима подељена са квадратом висине у центиметрима.
- Проверавамо БМИ са стандардима које је поставила Светска здравствена организација.
Тежина се може проверити на мрежи. На пример, користећи један од доступних БМИ калкулатора.
Међутим, важно је узети у обзир низ нијанси. Прекомерна тежина (у односу на прихваћену старосну норму) може бити последица гојазности у детињству. не гојазност, већ само велика величина дететовог тела. Постоји и такав фактор као старосна дистрибуција масти. То је индивидуално, а неки шестогодишњаци могу да задрже дебљину својствену двогодишњацима - то је такође нормално.
Само педијатар може да процени којој категорији припада дете и да ли је потребно говорити о вишку тежине. То ће учинити доктор:
- Израчунава индекс телесне масе.
- Упоређује вредности добијене са табелама, које указују на стандарде о Цхилд & Теен БМИ. за свако доба и пол.
- Погледајте историју развоја и раста детета.
- Питајте о породичној историји и стасу вас и ваших предака.
Тек након примања ових информација и прегледа малог пацијента, педијатар ће донијети пресуду: да ли је вриједно бринути се о прекомјерној тежини или тјелесности дјетета, чак и ако је значајно испред вршњака у тежини, не изазива страх.
Зашто родитељи не примећују прекомерну тежину код деце
Нажалост, гојазност у детињству је уобичајена појава. Према статистици Гојазност и прекомерна тежина. СЗО, у 2016. години, 41 милион дјеце млађе од 5 година и више од 340 милиона дјеце и адолесцената у доби од 5 до 19 година били су више или мање претили. Ово су значајни бројеви. На пример, у Сједињеним Државама, преваленција гојазности у детињству у САД, 2011–2014. Пати од гојазности. свако шесто дете од 2 до 19 година.
Изгледа да је проблем назвао - већ је пола посла Али не у овом случају. Као што студија показује: истраживање попречног пресјека у западној Аустралији, 2009–2012. спроведени од стране аустралијских научника, многи родитељи једноставно одбијају да признају да су њихова деца прекомерна. Само 23% мама и тата, чије су бебе имале дијагнозу гојазности, рекле су да ће покушати да помогну детету да изгуби те килограме.
Више од половине родитеља изјавило је да се неће мијешати, а њихова претјерано дебела беба била је тако добра.
Звучи предивно: родитељи воле и прихватају своју децу од било кога. Али, ако погледате дубље у питање, иза тог прихватања ће се открити банални страх. Чињеница је да друштво ставља одговорност за родитељску гојазност. Људи се једноставно боје да изгледају као неспособни родитељи у очима других. Лакше им је да се претварају да дететова гојазност не постоји него да оправдавају и пате од осећаја кривице.
Тхе Нев Иорк Тимес је посветио читав чланак овом феномену: Да ли родитељи чине децу масним? . Његов аутор је др. Перри Класс, стручњак који проучава поремећаје понашања у исхрани. Он и његове колеге наглашавају: није увијек прекомјерна тежина код дјеце посљедица неспособности родитеља. Често се ради о специфичностима детета, укључујући метаболизам и прехрамбене навике. Тата и мама не могу увек да утичу на њега.
Осјећај кривице је деструктиван начин. Много је коректније признати: „Да, моја беба има вишак килограма. Овде нема кривих. Само треба да заједно решимо овај проблем. "
Висок холестерол
Холестерол ствара плак у артеријама, значајно погоршава проток крви. То може изазвати срчане ударе и ударце.
Деца са прекомерном тежином имају повећан ризик од развоја астме. Разлог за то није сасвим јасан, али веза је недвосмислено у вези са гојазношћу, исхраном и астмом код деце. .
Емоционална питања
Физички поремећаји нису ограничени на. Истраживање о статусу предиктора злостављања у трећем разреду. јасно показују да деца која имају прекомерну тежину имају већу вероватноћу да ће их вршити вршњаци. Осим тога, прогоне их осећај усамљености, анксиозности, депресије, што негативно утиче на квалитет живота.
Шта учинити ако је дијете претежак
Знајући разлоге, можете направити некомпликован план акције, који ће вероватно бити ефикасан у суочавању са гојазношћу. Ево га:
- Покушајте да не дајете детету слатке напитке (лимунаду, воћни сок). Ако је могуће, замените их водом, морсом или компотима са ниским садржајем шећера.
- Укључите у породичну исхрану што више воћа и поврћа.
- Започните праксу породичних доручака, ручкова и вечера, ограничавајући спонтане грицкалице. На заједничком столу дијете ће појести мање штетно него само за компјутером.
- Подесите величину порција за сваког члана породице.
- Искључите телевизор док једете и нека деца искључе паметне телефоне и таблете. Непотребни звуци нас не знају прејести.
- Побрините се да се ваша дјеца баве спортом или другим физичким активностима. Обука је одличан начин да се смањи стрес и истовремено повећа самопоштовање.
Ако ваше дете има проблема са тежином, треба да се консултујете са педијатром најмање једном годишње. То ће омогућити праћење ситуације у динамици и спречавање пропадања.
Које друге ситуације могу довести до гојазности у детињству?
Један од водећих разлога је недавно хоби деце у компјутерским играма. Улазак у узбуђење, школска дјеца и мала дјеца једноставно не одступају од сљедеће апликације за игру. Буквално једу без устајања. Али пошто они не желе да проводе време загревања и стављања хране на тањир, чоколадне шоље, семе, производи од брашна, крекери, итд. Често постају њихова омиљена храна. И ово је опет врло калорично.
Поред тога, најдебља деца одрастају са својим родитељима, у чијој породици постоје одређени социјални проблеми. Ово се такође може приписати тешкоћама детета у тиму. Дакле, ситуација је уобичајена када беба у процесу комуникације са вршњацима може искусити страх, нелагоду и друге сензације. Ако дијете не успије да разговара са својим татом или мамом о свом психолошком стању (или с њима не нађе узајамно разумијевање), беба почиње да се "заглави" у вријеме тешке психолошке ситуације.
Такође, утврђивање одређених правила за столом има негативан утицај на дијете, на примјер, када се дијете редовно подсјећа да треба да поједе свој дио до задње мрвице. Као резултат тога, дијете је дебело, како се навикне и увијек настоји слиједити ова правила.
Осим тога, они често додају гориво у ватру баке, која непрестано покушава да нахрани унуке колачима, свјеже печеним палачинкама, крофнама и другим производима из пећнице.
Који су узроци прекомерне тежине код беба?
Понекад се проблеми са тежином посматрају не само код дјеце након годину дана, већ иу млађим годинама. Зашто се то догађа? На пример, ако имате дебело дојење бебе, то може указивати на погрешан однос протеина, масти и угљених хидрата у исхрани мајке која доји. Такође, узрок гојазности у детињству могу бити гени. То јест, гојазни родитељи најчешће имају децу са сличним проблемима.
Ако се дојенче храни бочицом, онда је један од разлога за његово прекомјерно добијање на тежини неадекватна припрема смјесе. Често мајке узгајају млијечну смјесу не строго према упутама, већ "оком", што доводи до преједања. Иста ствар се дешава и када храните бебу из боце која садржи огроман отвор. Као резултат тога, беба једе храну много брже него сигнал засићења улази у његов мозак. Као резултат тога, дијете не једе довољно, а мајка му даје још једну боцу и преједа. О сличном проблему бебе гојазност каже ова фотографија дебелог детета. 
Шта је дечја паратрофија?
Паратрофија је термин који се односи на децу млађу од 3 године која пате од гојазности. Постоје три фазе ове болести:
- када је тежина детета 10-20% нормалнија,
- када вишак тежине прелази норму за 25-35%,
- када је прекомерна тежина изнад нормале за 40-50%.
Ако је ваше дете дебело и има паратрофију, он или превише једе или његова дневна исхрана није уравнотежена. Ову децу карактеришу уобичајени симптоми:
- има веома кратак врат
- мале величине груди
- присуство заобљених делова тела
- присутност карактеристичних масних наслага у струку, абдомену и куковима.
Шта је опасна паратрофија?
Паратопија је често компликована алергијским реакцијама, поремећајима ендокриног система, проблемима са варењем и метаболизмом, као и респираторним системом. Осим тога, многи стручњаци једноставно вјерују да је добро храњена дјеца много теже подносити АРВИ него дјеца с грациозном фигуром. Када се само прехладе, имају продужен цурење из носа, праћено јаким отицањем слузокоже и другим проблемима. Дебело дијете тешко дише док хода и трчи. Често има кратак дах и прекомерно знојење.
Шта прети деци гојазност?
Гојазност у детињству може довести до пратећих болести. На пример, гојазна деца могу се разболети од дијабетеса, хипертензије, цирозе јетре, коронарне болести срца. Они такође могу имати:
- кардиоваскуларне болести
- висок крвни притисак
- атеросклероза
- хронични холециститис,
- честа констипација
- масна хепатоза.
Осим тога, дијете масти се мање креће због своје велике тјелесне масе. Он има комплексе инфериорности и потешкоће у комуникацији са вршњацима. Велика тежина омета нормалан развој костију, што доводи до деформације коштаног скелета и зглобова кољена.
Како утврдити да ли дијете пати од гојазности или не?
Ако имате бебу до једне године, а сумњате да има проблема са гојазношћу, морате прво провјерити да ли је у складу с нормом његове тежине. Ово се може урадити према табели коју је поставило Министарство здравља (види испод). Овде је старост и стопа у грамима. Стога, ради лакшег сналажења, лекари саветују да направите сличан знак за себе и да му додате тежину од тренутка рођења. Тако је могуће одредити колико телесна тежина бебе или тинејџера одговара утврђеном стандарду. 
Такођер можете визуално идентифицирати проблеме са тежином (за то бисте требали успоредити вањске параметре тијела вашег дјетета са својим вршњацима). Осим тога, дебело дијете (како му смршавити, рећи ћемо даље) брзо ће добити на тежини. Ово ће се видети првенствено на одећи.
Колико тежине одговара узрасту ваше бебе, можете рећи терапеуту. Не би било сувишно да се обратите ендокринологу.
Дебео маст: шта да радим?
Ако откријете одступање тежине од норме код вашег дјетета, не журите да паничите. Прво се треба консултовати са стручњацима. Запамтите да је прекомјерна пунина више посљедица него узрок. Због тога је неопходно у почетку идентификовати узрок гојазности детета. Да бисте то урадили, заказајте састанак са ендокринологом, положите одговарајуће тестове.
Ако имате дебело дијете у двије године због неправилне прехране, није сувишно да се пријавите код нутриционисте. Помоћи ће вам да исправно начините вашу исхрану, да вам каже које намирнице можете јести, а шта не. Дати ће корисне савјете и савјете.
Ако се сличан проблем јави код вештачке бебе, консултујте педијатра о исправности допунског храњења и дозирања. Покушајте додати зеленило у исхрану старије дјеце, смањити количину лако пробављивих и штетних угљикохидрата, замијенити слатку соду природним соковима од воћа и поврћа.
Парите више и пеците у рерни са минималном количином масти. Кухајте желе и воћне напитке без пуно шећера. Замените бели хлеб мекињама, Бородино, целулозни. Уђите у дечју исхрану воћа.Уклоните грицкалице у облику колача и слаткиша. Нека ваша беба једе јабуку, шаргарепу, сушено воће, датуме, суво грожђе или орахе.
Спорт је моћ и пут до савршене фигуре.
Активна дјеца су ријетко пуна, јер дјеци која су склона гојазности треба дати било који спорт. Чешће се играју са њима у дворишту и на улици у активним играма, као што су фудбал, бадминтон. Савршено се носи са вишком масних наслага уобичајеног конопца за скок. Мала деца треба да редовно раде вежбе користећи велики фитбалл. Дечија јога и гимнастика ће бити корисне у том смислу.
Шта то не значи са гојазношћу?
Када се деца гојазност не препоручује за лечење. Не морате да стављате децу на исхрану одраслих или да силом притиснете штампу. Све би требало да буде умерено и договорено са стручњацима. На пример, ако одлучите да дете треба интензивну физичку вежбу за мршављење, прво се посаветујте са својим лекаром. У супротном, занемаривање стручних савјета може довести до непредвидивих посљедица.
Немогуће је допустити да све прође, јер недостатак третмана доводи до катастрофалних резултата и психолошких проблема дјетета.
Једном ријечју, пазите на тежину своје дјеце, шетајте на свјежем зраку, бавите се спортом и правовремено контактирајте стручњаке!
""
