Гуштерача је једна од кључних жлезда нашег тела која у себи има две главне функције. Прво, производи дигестивне ензиме (ензиме) неопходне за разградњу масти, протеина и угљених хидрата, а друго, синтетише два важна хормона - инсулин и глукагон, који регулишу метаболизам угљених хидрата.
Доктори не препоручују никоме тестирање ове жлезде. То је само особа која ријетко слиједи савјете стручњака, док се осјећа свјеже и здраво, допуштајући себи да се преједа, не слиједи дијету или вјежбање на пуном желуцу. Све ово ствара озбиљно оптерећење за тело, изазивајући упалу панкреаса или, у медицинском смислу, панкреатитис. Која је опасност од ове болести, како је препознати и да ли је могуће ријешити панкреатитис код куће? Ми ћемо детаљно описати ову болест.
Шта је панкреатитис
Панкреатитис је озбиљан упални процес у панкреасу који се може развити као резултат инфекције, операције, болести јетре и других органа. Стручњаци идентификују акутни и хронични панкреатитис, истичући да оба захтевају хитну медицинску интервенцију. Ипак, свака особа треба да зна како да ублажи своје стање током погоршања болести, и какве лечене вежбе помажу да се избори са овим погоршањем. Али, прво ствари.
Узроци панкреатитиса
Морам рећи да панкреас има много непријатеља. Формирање камења или "песка" у каналу жлезде, инфекција, операција, па чак и банална повреда овог органа због лопте за тенис може довести до акутне упале. Ово би такође требало да укључи тежак физички рад на пуном стомаку, јер се врло често напад догађа управо када панкреас активно излучује ензиме, а особа напорно ради.
Што се тиче хроничне форме болести, ова болест често постаје компликација неживог акутног панкреатитиса, гастритиса или пептичког улкуса, вирусног хепатитиса или инфективних заушки, може бити узрокована инфекцијом хелминтима или интоксикацијом са тешким металима (жива, олово, арсен или фосфор). Поред тога, ова болест се може појавити због употребе одређених дрога и злоупотребе алкохола. Али оно што је још опасније, стални прекомерни рад, недостатак сна и стресови који прате наш живот могу се, у једном “дивном” тренутку, претворити у упалу панкреаса.
Симптоми болести
Пацијент почиње да осећа манифестације панкреатитиса у тренутку када тајна панкреаса престане да улази у дуоденум, као што би и требало, али остаје у жлезди, изазивајући развој едема, гнојења и изазивајући упалу. Ако игноришете симптоме болести и не консултујете се са лекаром на време, погоршање панкреатитиса може довести до смрти жлезда, токсичног оштећења околних органа и инфекције крви.
Симптоми акутног панкреатитиса
Развој акутног панкреатитиса је једноставно немогуће пропустити, јер пацијент у овом случају осјећа оштар резни бол у горњем дијелу трбуха, који се може дати доњем дијелу леђа, лопатици или грудима. Овај бол је допуњен мучнином, повраћањем и дистанцом абдомена.Како се акумулира тајна жлезде, постоји опасност од перитонитиса. Међутим, температура у првим фазама инфламације остаје око 37,0–37,3 ° Ц, растући само у случају супурације.
Ако постоје такви симптоми, пацијент треба да контактира хитну помоћ, јер се његово стање убрзано погоршава, праћено повећањем пулса, смањењем крвног притиска, хладним знојем, ау тешким случајевима и шоком.
Да би се смањио болни симптом, пацијент треба лећи пре доласка лекара, покушати се опустити и нанијети боцу ледене воде на горњи део желуца. У неким случајевима може да одложи некрозу и да сачува део упаљеног органа. Али узимање лијекова против болова прије доласка лијечника не би требало бити, јер они "подмазују" клиничку слику, отежавајући дијагнозу.
Успут, не треба да одбијате лечење у болници ако се после медицинских манипулација осећате боље. Периоди имагинарног благостања су врло чести код панкреатитиса, али након неког времена бол се повлачи са осветом.
Симптоми хроничног панкреатитиса
Код касног лечења акутне упале, панкреатитис се може претворити у хроничну форму, у којој ће се периодично подсјећати на непријатне симптоме. У овом случају, са злоупотребом масне хране, након алкохолног пића, или са јаким нервним сломом, такав пацијент може да осети појачани бол у горњем абдомену, који враћа назад.
Осим тога, када егзацербација хроничног панкреатитиса у пацијентовом апетиту нестане, јавља се тежина у желуцу, јављају се мучнина и повраћање, а измет постаје обилан, густ, сличан по структури глине. Хоспитализација у овом случају није увијек потребна, али како би се заштитила и спријечила могућа компликација, важно је позвати хитну помоћ и прегледати у болници.
Третман панкреатитиса
Приликом првих знакова панкреатитиса, одмах престаните да једете и наставите да постите док болни синдром не нестане! Код тешких симптома болести није дозвољен ни чај. Период поста траје најмање три дана, након чега пацијент може постепено уносити дијететску храну у исхрану.
Дијета након панкреатитиса
Током месеца након погоршања, пацијент треба да прати посебну исхрану која се састоји од хране која не оптерећује панкреас.
У том смислу, из исхране треба искључити киселу, зачинску и масну храну, напустити кобасице, палачинке, димљено месо и нуспроизводе, уздржати се од јаке јухе, кавијара, гљива и киселог купуса. Све врсте киселе краставаца, конзервиране хране, као и масно месо и масна риба (јесетра, иверак, звездана јесетра, ципла), такође не би требало да падају на сто.
Требало би да се уздржите од јела користећи махунарке, орашасте плодове, просо и црни хлеб, свеже колаче, колаче и пите. Сладолед, карамела, агруми, као и чоколада, какао, кафа и газирана пића не треба конзумирати.
Не укључујте се у свеже воће, које често покушава да нахрани болесног рођака. Сокогонное дјеловање већине сировог поврћа, биља и воћа неће користити панкреасу. Банана или јабука дневно неће сигурно нашкодити вашем здрављу, али ако одлучите да поједете јабуку, она треба да буде не-кисела и боље печена. У принципу, боље је јести поврће и воће кухано или пирјана.
Што се тиче хране која је дозвољена, ова листа треба да садржи: витку рибу и немасно месо, кухане макароне и супе од поврћа, житарице од житарица, воће и слаб чај.
Лечење панкреатитиса
Наравно, није могуће обновити активност панкреаса само дијетом, па се особе са акутним панкреатитисом прописују за давање наркотичних аналгетика (диклофенак), као и антиспазмодика (Дуспаталин, Но-спа). За екстремно јаке болове, с којима се горе наведени лекови не могу носити, пацијенту се даје лијек октреотид, који сузбија излучивање хормона панкреаса, чиме се смањује бол. У случају јаког повраћања, убризгава се раствор соли или глукозе како би се избегла дехидрација. А да би се побољшала функција варења, пацијенту се прописују ензимски препарати, као што су Мезим форте, Панцреатин или Цреон.
Ако говоримо о хроничном облику болести, егзацербација хроничног панкреатитиса третира се истим лијековима као и акутни облик болести. Међутим, ако акутни панкреатитис прође без трага и не захтева дуготрајно лечење, хронични облик болести захтева константно, дуготрајно давање горе наведених ензимских препарата. А за ефикасност третмана са Цреон, Панцреатин или Мезим, стручњаци преписују пацијентима антациде који смањују киселост желучаног сока (Омез, Омепазол или Ранитидин).
2. Матична млеч
Један од најефикаснијих начина лечења панкреатитиса је матични млеч. Јединствени састав овог производа, који садржи 22 врсте аминокиселина, витамина, минерала и ензима важних за организам, способан је да што прије успостави активност панкреаса. За борбу против упале овог органа, пацијенту се препоручује да дневно растопи 1 кашика. Матична млеч 2 п / дан. Курс лечења таквим леком је три месеца, након чега је потребно узети месец дана паузе и наставити терапију.
3. Ланено семе
Ланено семе може нормализовати активност дигестивног система, а посебно панкреаса. Поред тога, ова житарица савршено чисти желудац, обавија његове зидове и смањује киселост желучаног сока. Услед овог дејства на тело, семе лана уз редовну употребу смањују непријатне симптоме панкреатитиса. Да би скухали ланено семе довољно је само умочити 3 кашике. житарице у термосу, сипати их с литром кипуће воде и, затварајући термос, оставити смјесу 8 сати. Дрхтећи и филтрирајући готов киссел, може се узети три пута дневно за пола чаше прије оброка.
4. Коријен чичка
Добар лек за лечење панкреатитиса је бујон чичак. За припрему таквих лекова 2 кашике. исецкани корен чичка се улије 800 мл кипуће воде и остави да се загрева четири сата испод поклопца. Након тога, смјеса се шаље у пећ и куха на ватри 15 минута. Хладан лек треба узимати ½ шоље три пута дневно након оброка.
Пуњење панкреаса
Мало људи зна, али технике меке масаже панкреаса уз помоћ покрета мишића дијафрагме и абдомена, помажу да се побољша циркулација крви у овом подручју и допринесу одливу дигестивних ензима, чиме се уклања акутни бол. Штавише, таква гимнастика је одличан начин за спречавање погоршања панкреатитиса. Масажа се може обавити док лежи или стоји, све док не осећате нелагодност или осећај тежине током вежбања. Дан треба обавити 2-3 понављања, постепено их довести до 9. Размотрити основне вјежбе овог набоја.
1. Дубоко удахните, затим издахните и задржите дах. У овом тренутку, благо, али прилично снажно, повуците абдомен, сачекајте 3-5 секунди, а затим опустите трбушне мишиће.
2. Дубоко удахните, затим издишите и поново задржите дах. За разлику од прве вежбе, у овом тренутку што је пре могуће, надувајте стомак што је више могуће, сачекајте 3-5 секунди и опустите се.
3Узимајући дах, у средини, задржите дах на неколико секунди, а затим наставите да увлачите ваздух у плућа, док надувате стомак. Пуним дахом, зауставите се, бројите до три, затим опустите трбушне мишиће и постепено повуците стомак.
4. Док удишете, повуците трбух. Држите дах на неколико секунди, опустите трбушне мишиће, затим надувајте стомак док издишете и повуците га када удишете. Поновите 5 пута.
Изводећи ове једноставне, али изузетно корисне гимнастичке вежбе, приметно јачате панкреас и доприносите одливу ензима.
Коначно, желио бих рећи да је панкреатитис тежак тест за тијело, чији је развој важно спријечити. Чак и ако сте имали напад акутног панкреатитиса, узмите у обзир ове методе лечења и превенције како не само да у потпуности вратите панкреас, већ и да спречите развој хроничног панкреатитиса.
Чувајте се и будите здрави!
Пуњење панкреатитисом
Данас панкреатитис значи било какву упалу панкреаса. Код ове болести је строго забрањено оптерећење. Гуштерача реагује акутним болом на било коју физичку напетост. Пацијенти са овом дијагнозом могу радити такозвану респираторну гимнастику. Да бисте започели лекцију, седите или седите тако да будете што удобнији и удобнији. Геттинг стартед.
- Дееп бреатх. Сада издишите. Повуците стомак, привремено зауставите дисање,
- Урадите исто као у претходној вежби. Тек сада, уз велики напор, надувајте стомак,
- Задржите дах, отприлике у средини инхалације, током напетости дијафрагме. Престаните дисати око 2 до 3 секунде, наставите са дисањем. Поново задржите дах, напухајте стомак на три секунде, и наредних шест секунди га повуците. Затим напухајте стомак што је брже могуће и повуците га назад. Опустите се
- Извршите сваку вежбу четири пута. Пуњење се може обавити свакодневно.
Ако имате панкреатитис, предности пуњења и вјежби дисања се не могу прецијенити. Чињеница је да такве вјежбе побољшавају циркулацију крви у гастроинтестиналном тракту, смањују упалу и помажу у панкреасу.
Наравно, ништа не може да замени лечење панкреаса, као и квалитетну исхрану. Међутим, када изводите вежбе дисања за панкреатитис, можете смањити шансу за рецидив болести и спречити нежељену прогресију.
Вежбе пуњења нису тешке и не захтевају претерано физичко напрезање. Метод гимнастике је прилично једноставан, тако да се пацијент са панкреатитисом може сигурно носити са гимнастиком.
Вежбе за хронични панкреатитис
Физичке вежбе за панкреатитис имају позитиван ефекат на људско благостање и функционисање панкреаса. Да би се побољшало стање пацијента, неопходно је извршити низ вежби које побољшавају рад овог органа. Важно је запамтити да је интензивно вежбање у хроничном облику болести контраиндиковано, тако да је дозвољена само једноставна гимнастика.
- Споро ходање. Трајање - око 30-40 секунди.
- Ходајући по прстима, са рукама за главу. Трајање - око 35 секунди.
- Ходање уз подизање ногу, кољена док савијање не може. Направи 4-5 понављања.
- Повлачење руку при ходању, повлачење руку са усправљеним длановима.
- Лактови за ротацију напред и назад.
- Споро подизање руку док удишете и глатко спуштате према доље док издишете.
- Лежећи на леђима са рукама подигнутим према горе, постепено подигните ноге. Ову вежбу треба изводити наизменично за сваку ногу.
- Лежећи на леђима, савијте колена и полако их нагните удесно и лево.
- Лежећи на трбуху, исправите ноге назад убрзаним темпом. Извршите наизменично за сваку ногу.
- Споро ходање. Трајање - 50-90 секунди.
Панкреатитис је прилично опасна болест која, без адекватног третмана, може довести до врло негативних здравствених посљедица. Да би се то избегло, код првих знакова упале панкреаса треба консултовати лекара. Специјалиста ће изабрати неопходне лекове, дати препоруке о исхрани и физичкој активности. Посебне терапеутске вежбе за панкреатитис могу значајно побољшати здравље особе и спријечити даљње напредовање болести.
Аутхор: Карнаукх Екатерина Владимировна,
посебно за сајт Моизхивот.ру
Опште препоруке физикалне терапије након уклањања погоршања
Када је болест у акутној форми, све физичке активности треба искључити. Када дође до периода погоршања, особа осећа јак бол и не може увек да обавља чак и малу физичку активност. Покушава да заузме најудобнији положај тако да болни синдром није толико изражен. У овом случају, додјељује се постељина.
Након што се бол уклони, пацијент може почети вежбање за панкреас са панкреатитисом. Гимнастика игра значајну улогу у процесу исцељења. Може се изводити код куће, на отвореном и без посебних уређаја.
Након што је пацијент отпуштен из болнице, препоручује се извођење једноставних манипулација које ће имати једнако ефектан ефекат.
Јутарње вежбе и вежбе дисања
Не будите лењи да правите правило да свакодневно гњечите мишиће тако што ћете обавити једноставан комплекс јутарње вежбе.
Свјетло скреће лијево и десно, дубоки удисај и издисај који укључују абдомен, задржавајући дах на неколико секунди су једноставне и корисне вјежбе за упаљену панкреас.
Многи су заинтересовани, да ли је могуће заокренути штампу током панкреатитиса? Не, то се не може урадити, али да се обављају специјалне специјалне вежбе не само могуће, већ и неопходне. Добро јачају мишиће унутрашњих органа, укључујући и панкреас, што заузврат позитивно утиче на опште стање пацијента.
Редовне шетње
Чист ваздух је увек добар за тело, нарочито када сте у парку или у шуми. Веома је важно не само да седите на клупи, већ да направите неки покрет.
Препоручљиво је провести на улици најмање 15-30 минута. Ходање мора бити комбиновано са респираторном гимнастиком, што доприноси побољшању физичког метаболизма и размене гасова у плућима, стимулишући циркулацију крви.
Препоручује се да удишете ваздух полако и дубоко, рачунајући 3-4 корака. Онда глатко издахните без задржавања даха. Ако у току таквих радњи осјетите нелагодност или вртоглавицу, требали бисте нормално дисати. Када се процес дисања врати у нормалу, можете га поновити, али већ уз трајање инхалације и издисања у 1-2 тачке.
"Масажа" трбушних органа
Овај комплекс садржи велики број вежби заснованих на индијској техници јоге. Низ вежби помаже у побољшању циркулације панкреаса, спречава натеченост и стагнацију, побољшава варење и стимулише активност читавог гастроинтестиналног тракта. Такође је добра превенција против развоја других болести.
Комплекс се састоји од неколико врста поза које прописује лекар, а комбинује се са правилним режимом дисања и концентрацијом.
Ако се при извођењу гимнастике, умора или нелагодности појави, треба га зауставити и мало одморити. Онда поновите, али са мање понављања и интензитета.
Не треба да се претјерујете, ако немате снаге, морате се одморити. Приликом вршења таквог задатка, главно је да не постављате рекорд, већ да одржавате здравље.
Запамтите да вас физикална терапија за панкреатитис не обавезује да обављате сложене задатке, али све препоручене активности имају за циљ побољшање вашег стања.
Како се интра-абдоминално дисање "масира"?
Респираторна гимнастика са панкреатитисом је саставни део целокупног лечења. Омогућава јачање мишића и спречавање развоја таквих болести. Интра-абдоминална "масажа" се изводи једноставно - не захтева никакве посебне вештине.
У наставку ћемо детаљније размотрити алгоритам.
- Дубоко удахните и издахните. Тада дисање касни и стомак се полако увлачи. Затим треба да избројите до три и опустите абдоминале.
- Такође удишите, издахните и задржите дах. Тада снажно напухајте стомак, бројите до три и опустите се.
- Удахни, и не доводећи га до краја, паузирај две секунде. Тада можете наставити, лагано гурнути абдоминални зид, као да се зрак шаље у абдомен. Затим следи пауза, она се израчунава на три, у овом тренутку абдомен се надува, након чега се мишићи брзо опуштају и бројање се наставља до шест. У овом тренутку, морате постепено захватити абдоминални зид. Затим издахните и опустите трбух.
- Направљен је издисај, а стомак је јако увучен. Затим задржите дах неколико секунди и опустите трбушне мишиће. Након тога се изводи инхалација, абдомен је добро напуњен, затим издах и његово удисање. У почетку, све ће изгледати компликовано, али временом ће почети да тече веома лако.
Приказане вежбе за панкреатитис и колециститис помажу да се промени притисак абдоминалне шупљине, због чега се врши “масажа” унутрашњих органа и панкреаса. Ова врста гимнастике може се обавити било где, у било којој позицији.
Редовност имплементације треба да буде најмање два пута дневно. Први пут ће бити довољна три приступа, након чега ће се сваки пут повећавати и прилагођавати на девет.
Једноставан физички напор са хроничном формом
Вежбе хроничног панкреатитиса побољшавају опште стање пацијента и доприносе правилном функционисању панкреаса. Мора се имати на уму да повећани физички напор треба потпуно искључити.
Пре него што почнете са лекцијом, треба да се консултујете са специјалистом који ће вам рећи како да правилно извршите вежбе, са којим интензитетом и колико често. Све би требало да буде умерено, али у исто време редовно.
У упалном процесу можете изводити такве вјежбе:
- споро ходање - време извршења је најмање 30 секунди,
- ходање по чарапама: обављање ходања, морате ставити руке иза главе, његово трајање мора бити најмање 40 секунди,
- ходање у комбинацији са подизањем ногу - радите вежбу, не можете савијати колена, број понављања је не мање од пет пута,
- ходање у комбинацији са трзајима руку, као и повлачењем и исправљањем руку,
- ротационо кретање лактова - треба да урадите десет пута у једном правцу, а десет у другом,
- лагано удисање и постепено подизање руку на врх, након чега успорава издисање и њихово спуштање,
- Следећа вежба се обавља док лежите: морате да лежите на леђима и подигнете руке, а затим полако подигнете своје ноге - треба да се окренете за сваку ногу,
- леже, ноге су савијене, затим се постепено врши њихово нагињање у различитим правцима,
- у лежећем положају, равне ноге се увлаче у интензивном режиму - прилаз се изводи са сваком ногом за редом,
- финале у комплексу је лагана шетња, мора бити најмање 1-1,5 минута.
Физикална терапија за панкреатитис се сматра веома важним елементом у укупном третману. То је одличан начин рехабилитације, који не захтева трошкове и посебне услове. Свака вјежба се може обавити код куће.
Вјежбе дисања се могу изводити на било којем погодном мјесту. Потребно је минимум времена, али даје одличне резултате.
Наравно, терапија вежбања за панкреатитис није панацеја, већ добар начин да се ојачају мишићи и здравље пацијента. Резултат ће бити позитиван само ако постоји паралелно са ефикасним третманом, поштовањем правилне исхране и спровођењем свих препорука. Комбинована терапија може да обезбеди добру прогнозу и елиминише непријатне симптоме болести.
Употреба монашке збирке за лечење панкреатитиса
Употреба монашке збирке за лечење панкреатитисаИзненадићете се колико брзо се болест повлачи. Побрини се за панкреас! Више од 10.000 људи приметило је значајан напредак у здрављу само пијући ујутро ...
Пракса обављања јоге код упале панкреаса
Сада многи људи широм света практикују јогу и постижу висок ниво развоја. То није само филозофска доктрина, већ и начин лечења разних болести.
Купка за панкреатитис панкреаса
Ако сауна проузрокује нагло погоршање здравља код пацијента, онда посјет треба одмах зауставити и прегледати у здравственој установи.
Увек радим вежбе дисања ујутро или се само загрејем, веома тону и обнављају
Правци физикалне терапије за панкреатитис
Главни циљеви физикалне терапије код хроничног или акутног панкреатитиса су:
- Побољшање протока крви у ткиву жлезде,
- Превенција конгестивних процеса у плућима и доњим екстремитетима на позадини продуженог мировања,
- Обнављање снаге и енергије након побољшања благостања,
- Нормализација столице
- Најбржа могућа елиминација токсичних супстанци насталих у запаљеном органу.
Поред тога, редовна вежба помаже да се побољша психоемоционално стање пацијента са панкреатитисом, сузбије депресију.
Следећи задаци физикалне терапије помажу да се ови задаци у потпуности реализују:
- Респираторна (респираторна) гимнастика,
- Статички тренинг мишића
- Иога
- Цалланетицс
- Кигонг
- Пилатес,
- Пливање
- Хикинг
Који период можете почети
На позадини израженог погоршања панкреатитиса, озбиљно стање особе не дозвољава му да спроводи чак ни умерену физичку активност. Пацијент има интензивне херпесне болове у горњем абдомену, мучнину, повраћање, дијареју. Дехидрација узрокује општу слабост, главобољу, кратак дах. Током овог периода, било које оптерећење треба потпуно искључити.
Дозвољено је започети постепену активацију након стабилизације стања: ублажавање бола, престанак повраћања и пролива. Можете почети са тренингом дисања: требали би бити у снази ослабљеног пацијента и дати потребан потицај за нормализацију здравља, убрзавајући процесе опоравка. Како се силе повећавају, активира се активна физичка обука, почевши са минималним трајањем како не би преоптеретили пацијента. Остала оптерећења (ходање, пливање, пилатес) могу се додати након потпуне нормализације.
Код болести панкреаса, абдоминалне вежбе су контраиндиковане - повећавају притисак у заједничким жучним и панкреасним каналима, узрокујући рану активацију дигестивних ензима и развој упале органа.
Третман панкреаса је дуг процес. Акутни панкреатитис често постаје хроничан, а онда је у будућности потребно редовно обављати комплекс физикалне терапије у профилактичке сврхе.
Гимнастика са колециститисом и панкреатитисом
Ове болести често иду руку под руку због чињенице да су канали панкреаса и жучне кесе повезани пре него што улазе у танко црево. Према томе, кршење рада једног тела подразумева патологију другог. Посебна обука за панкреатитис и колециститис је усмерена на регулисање њихове функције.
- Удобно се смјестите на десној страни, ставите десну руку испод образа. Закрените лево стопало према горе.
- Окрените леђа, длан положите на кључну кост. Приликом удисања, продужите равне руке вертикално према горе, док издишете, ниже према клавикулама.
- Ставите руке паралелно са телом, савијте ноге у коленима. Наизменично, померите се у страну једног или другог зглоба колена, без подизања ђона са носача.
- Исправљене руке леже изнад главе, ноге испружене. Удисање, подигните равну ногу и испружите дланове до стопала. Издахните да се опустите. Удвостручите другу ногу.
- Устаните и изведите њишуће ноге наизменично напред или назад.
- Удахните дубоко и раширите руке на бочне стране, издахните, нагните се мало напред и спустите опуштене руке.
Трчите 10-12 пута.
Уз физичко васпитање за колециститис, морате бити посебно опрезни ако је узроковано камењем унутар жучне кесе. Терапија вежбањем са овом болешћу може да доведе до погоршања ако се камен помера са места и блокира жучну цев.
Јога вежбе
Оријенталне медитативне технике су такође ефикасне у панкреатитису, али нису тако једноставне као што се чини на први поглед и захтевају пажљиво извршење.
- "Абдоминална брава". Ноге треба поставити шире, тијело треба лагано нагнути према напријед и наслонити на предњу површину бедара, ближе кољенима. Полако удахните носом, а затим брзо издахните кроз уста, савијајући се одмах испод. Узмите кратку паузу у дисању, исправљајући се мало. Онда се постепено усправљајте, пунећи плућа ваздухом.
- "Западна вуча." У источној култури Запада разматра се задња површина тела, што значи да ћемо је истегнути. Седите на под са равним леђима, исправите ноге, затегните мишиће који подижу чашицу, повуците ноге према себи. Ставите дланове на под, прстима окренутим напред. Ухватите ноге рукама и постепено нагните торзо на ноге: прво, стомак их треба додирнути, затим груди и глава.
- "Ослобађање ветра." Прво морате лежати на леђима, испружити руке паралелно с тијелом са длановима према доље, премјестити ноге на стражњицу. Док удишемо, стегнемо кукове до груди, подижемо главу и рамена, ослањамо колена на чело. Стављамо руке на ноге испод колена, заустављамо дисање и задржавамо се у том положају неколико секунди. Онда издишите и опустите се.
- "Ставите дете." Стојте на коленима тако што ћете ноге и стопала спојити заједно. Спустите тијело, притискајући га на бедра, а главу на под. Руке или ставите преко главе, или ниже паралелно ногама. Ово је став за одмор и опуштање. Можеш устати, наслонити дланове на под.
Вјежбајте вакуум
Следећа вежба вам омогућава да радите у било којој фази лечења, само треба да изаберете погодну почетну позицију:
- Стојећи у благом завоју и одмарајући дланове на столу,
- Мало чучну и спушта руке на бокове,
- Ослањајући се на дланове и колена,
- Лежи у кревету и благо савијене ноге.
Техника извођења: узмите уобичајени удисај, а након тога - максимални издисај. У исто време, стомак је јако увучен, као да се "лепи" за кичму. Прекид дисања у овом положају четири секунде. Ако је могуће, направите 10 приступа.
Висцерална-френицна-остеопатска масажа
Ова техника се заснива на анатомском суседству панкреаса са дијафрагмом. Због њихове близине, дијафрагма „масира“ панкреас, крећући се на одређени начин.Овај ефекат побољшава крвну и лимфну циркулацију у трбушној шупљини, нормализује мотилитет гастроинтестиналног тракта.
- Полако удахните носом, замишљајући како ваздух прво испуњава доњи абдомен, затим његов средњи део, хипохондриј, и на крају, плућа. Абдоминални и грудни зидови треба да се крећу у складу са овим фазама пуњења.
- Застајемо на пар секунди.
- Сада издисај постепено, уклањајући ваздух њиховог тела обрнутим редоследом.
- Опет задржавамо дах.
- Без удисања ми имитирамо 4 брза покрета дисања груди, без укључивања абдомена.
- Сада истим темпом имитира абдоминално дисање 4 пута.
- Удишемо дубоко.
Испрва, није лако правилно извести такву масажу због потребе за дугим задржавањем даха. Покушај да се то учини на било који начин не би требало. Могуће је направити респираторну паузу за краћи период без изазивања нелагодности.
Који спорт можете да радите
Током ремисије спортови нису дозвољени, већ и неопходни. Међутим, неће имати користи сви тренинзи. Предност треба дати:
- Пливање
- Нордијско ходање,
- Пилатес - варијанта фитнеса, у којој се сви елементи изводе споро,
- Скијање
- Источњачке праксе (јога, чигонг).
Следеће активности могу изазвати погоршање:
- Трчање
- Тренинг снаге
- Игре на отвореном.
Основа терапије за панкреатитис није само дијета и лекови. Уз ове рехабилитационе просторе, лекари прописују специјалне гимнастичке комплексе за обнављање здравља панкреаса и спречавање егзацербација. Такав комбиновани приступ и пажљив однос према здрављу омогућавају пацијенту да постигне одрживу ремисију.
Комплексне вежбе код хроничног панкреатитиса и колециститиса
Физичке вежбе које врши особа директно утичу не само на његово благостање, већ и на рад панкреаса. У том смислу, можемо препоручити низ вјежби усмјерених на одржавање здравља унутарњег органа. С обзиром на то да је снажан физички напор код хроничног панкреатитиса и колециститиса строго контраиндикован, препоручују се следећа лагана оптерећења:
- Споро ходање, траје око 30-40 секунди.
- Ходање по прстима са рукама иза главе, траје око 35 секунди.
- Ходање са алтернативним ногама за подизање, не савијање колена - 4-5 пута.
- Приликом шетње - трзајуће руке назад, а затим истезање руку до врха са равним длановима.
- Стојећи мирно, ротирајте лактове напред-назад.
- Стојећи мирно, споро подизање руку кроз бочне стране (удише), а затим и њихово лагано спуштање до дна (издисање).
- Из позиције на леђима са подигнутим рукама (на врх) - полако подижући равну ногу (не савијајући колено) до врха. Изводи се наизменично за леву и десну ногу.
- Бити на леђима - у положају савијених ногу (колена), њиховом нагибу удесно и лево лаганим темпом.
- Из положаја на стомаку - исправљајући ноге убрзаним темпом. Изводи се наизменично - прво левим а затим десним стопалом.
- Непрекидно ходање 50-90 секунди.
Поред вежби, код хроничног панкреатитиса и колециститиса, много пажње треба посветити исхрани, употреби здравих природних производа. Упркос чињеници да су типови панкреатитиса веома различити, овај комплекс ће пружити прилику особи да се осећа добро.
Како панкреас реагује на физички напор
Вежбе за панкреатитис за панкреас имају одређена ограничења због негативног утицаја на упаљени орган.
Велико оптерећење снаге доводи до повећаног притиска на унутрашње органе.Када је панкреатитис опасан због развоја стагнирајућих процеса у панкреасу.
Трчање и скакање повезани су са изненадним покретима који не помажу болесном органу.
Класа фитнеса може изазвати погоршање инфламаторног процеса због интензитета тренинга.
Које врсте оптерећења су дозвољене
Да ли се бавите спортом са панкреатитисом? Да, без сумње. Потребно је узети у обзир само облик патологије.
- У акутној фази. То подразумева потпуно напуштање физичке активности, забрана је чак и лагано оптерећење тела. Упала панкреаса, која се јавља у акутној фази, подразумијева потпуни одмор пацијента до појаве ремисије.
- Са хроничном фазом. Дозвољени, али веома важни спортови. Спортске активности и степен оптерећења треба одабрати појединачно, узимајући у обзир следеће факторе:
- старости пацијента
- придружене болести (за неке патологије постоје контраиндикације за спортске активности),
- опште стање тела за дијагнозу болести.
Физички стрес код панкреатитиса панкреаса помаже да се повећа период ремисије, стабилизује нервни систем, побољша проток крви, опште благостање.
Спорт код хроничног панкреатитиса треба дозирати. Вежбање треба да буде под надзором специјалисте који може да поправи резултате и постепено повећа степен оптерећења. Лекар индивидуално бира терапијске вежбе за пацијента на основу његовог стања. Врсте спортских активности које се препоручују за болест:
- Терапија вежбањем (физикална терапија).
- Респиратори гимнастицс.
- Пуњење
- Пливање
- Јога, "Кигонг" комплекси.
- Нордијско ходање.
- Умерене вежбе снаге за мишиће кичме и леђа.
Препоруке током часа
Током вежбања, пацијент мора да следи следећа правила:
- Оптерећење треба постепено да расте.
- Ритам вежбања - средњи или спор.
- Време окупације - не више од 20 минута, сат након оброка.
- Учесталост наставе - 1 пут дневно.
При извођењу вежби не треба правити оштре покрете, савијати се ниско, снажно савити тело.
Просторија у којој се одржавају спортске активности треба да буде добро проветрена. На крају тренинга, пацијент треба заузети лежећи положај, потпуно се опустити и одморити 5-10 минута.
Вежбе се могу изводити код куће. Скуп вјежби др. Евдокименка помоћи ће да се ухватите у коштац са болешћу, можете пронаћи видео записе са вјежбама на интернету.
Респираторна гимнастика са панкреатитисом
Комплекси вежби имају лековити ефекат не само на упаљену панкреас, већ и на све унутрашње органе пацијента. Редовност и тачност перформанси доводи до побољшања благостања, повећања периода ремисије. Респираторна гимнастика је врста масаже за унутрашње органе.
Приликом извођења вежби треба усвојити најудобнији положај (лагање, стајање, седење).
Класе за вежбе дисања:
- Да дубоко удахне и издише, задржавајући дах 10-15 секунди. Када издишете, требате максимално привући стомак
- Дубоко удахните и задржите удисај. Издисати што је више могуће како би се извукао стомак.
- Узмите плитки дах, задржите дах неколико секунди, наставите дисати. Задржите дах, испружите му стомак, постепено га увлачите.
- Удисање и издисање, испупчење и повлачење у трбух спорим темпом постепено повећава темпо.
- Дубоко удахните, задржите дах на неколико секунди, усисајте стомак и удишите, извуците желудац.
Све вежбе треба изводити 4-5 пута. Свакодневне вјежбе дисања брзо дају позитивне резултате. У почетку, пацијент може да се осећа вртоглаво током тренинга.
Као резултат, тело се прилагођава вишку кисеоника, а нелагодност нестаје.
Редовни часови јоге благотворно утичу на пацијенте са хроничним болестима:
- Асане побољшавају стање организма, стимулишу проток крви, повећавају одлив ензима, убрзавају процес опоравка.
- Редовита вјежба смањује патолошке манифестације болести. Пацијент нормализује одлив жучи, нестаје жгаравица, надутост, надутост, бол се смањује, јавља се стимулација интестиналног мотилитета.
- Часови јоге помажу у мобилизацији унутрашњих ресурса неке особе.
Асане, корисне у лечењу панкреатитиса:
- Раширите ноге 30 цм, благо се савијте према напријед, мало савијте кољена. Руке положене на кукове. Дубоко удахните, савијте главу, задржите дах, привуците стомак. Изравнајте, вратите се на почетну позицију.
- Седите на под, истегните доње екстремитете. Наслоните се на издах, додирните прсте великих прстију. Подигните главу, савијте кичму.
Теретана и Бодибуилдинг
Одлазак у теретану за бодибуилдинг није од велике помоћи пацијенту са дијагнозом панкреатитиса. Разлог је следећи:
- Дијета спортисте укључује велику количину протеина за повећање мишићне масе. Код болести панкреаса, протеини су неопходни за обнову рада органа, а не за изградњу мишића.
- Протеински шејкови и спортска исхрана који се користе у бодибуилдингу су опасни за упалу панкреаса. Пацијент може отићи у болницу са погоршањем.
- Интензитет и тежина оптерећења могу проузроковати савијање канала, повећавајући притисак на унутрашње органе.
- Повећана синтеза инсулина током бодибуилдинга додатно оптерећује упаљене органе.
Спортска исхрана
Када вежбате пацијента са хроничним током болести, потребно је да прилагодите исхрану. Пацијенту је потребна посебна дијета која садржи велику количину:
- лако пробављив протеин
- слов царбс.
Храну треба узимати фракционално, у малим порцијама, 6-8 пута дневно. Сва храна треба бити кувана, исјецкана на мале комадиће.
Када је забрањен спорт?
Панкреатитис и спорт нису компатибилни у сљедећим случајевима:
- Уз погоршање болести.
- У присуству повреде панкреаса.
- Током периода рехабилитације, ако је било операције.
- Код дијагностиковања других хроничних болести које нису компатибилне са физичком активношћу.
