Детаљан мени без соли за 14 дана

Да ли је неко видио жену која је потпуно задовољна својом фигуром? Као што је пољска уметница и новинарка Ианина Ипохорска рекла: "Када коначно тежите онолико колико желите да тежите, желите да ту тежину поставите другачије." Савршенство остаје недостижно ... Корачаш према њему, и то се, презриво хихотање и приказивање језика, повлачи два корака назад. И ова потрага траје заувијек. Али, наравно, то није разлог да одустанете - "пут ће савладати ходач". Један од корака на путу ка сну је дијета. Тешко је наћи жену која није пробала овај изузетан начин само-мучења барем једном у животу.

Ох, те дијете! Има их много. И сваки пут, "седећи" на једном од њих, чврсто вјерујемо да ће овај пут све сигурно проћи. А истина је, како живјети без те вјере? Али, ипак, пре него што пожуриш “у базен са својом главом”, мораш пажљиво да измериш све. Уосталом, безумно працење новонастале исхране мозе озбиљно угрозити здравље. Као резултат тога, уместо лепе и витке фигуре, добићете целу „гомилу“ болести и депресије у погодбу. Али ово није оно што сте хтели, зар не?

Зато је неопходно изабрати најмање штетне опције. Ево, на пример, дијета без соли. Како функционише “ово”?

Шта је "сол"?

"Да се ​​сретнемо са хлебом и сољу ...", "Ово је сва со", "Сланом земљом" ... Пре тога, сол је била вредна злата. Да ли је вредно тога одустати и шта може дати? Храна је једињење два хемијска елемента - натријума и хлора. Сећаш се школског курса хемије? Међутим, чак и ако није - није толико важно. Главно је да су он и други елемент веома потребни човеку. Без њих, тело једноставно не може нормално да ради.

Али у свему је потребна мера. Дакле, овде - ове супстанце су корисне само у одређеним количинама. За нормалан рад, тијелу треба доста соли. А та количина коју већ добија од разних намирница - јер се сол налази у хлебу, у месу, па чак иу поврћу. Али превише је штетно. Зашто? Разлог је једноставан - сол има способност задржавања воде. Стога, ако се акумулира превише, појављује се отеклина. Превише воде може довести до озбиљних проблема са крвним судовима, бубрезима и срцем. У почетку, доктори су развили дијету без соли, која је прописана пацијентима са озбиљним кардиоваскуларним болестима.

Онда се преселила у свет "бораца са вишком килограма". Каква је привлачност ове дијете? Одговор је веома једноставан - чим одбаците сол, вода почиње активно да напушта своје тело. И много тежи. Као резултат, свако “контролно мерење” се доживљава као мала победа над самим собом. Ефекат је скоро тренутан - килограми се само "топи" пред нашим очима. Али то је управо оно што си желио, зар не?

Међутим, овде није комплетна без велике "муве у масти". Значајка дијета без соли је у томе што не губи мрзњу, већ само воду. А да бисте се ослободили масних резерви, требаће вам уобичајена ограничења - без колача, пецива, хлеба, слаткиша ... Чини се да нема смисла „објављивати читаву листу“ - сви већ знају „злонамерне“ производе.

Штавише, дијете без соли су прилично тешке методе за борбу против гојазности. И они нису погодни за свакога. А користити га у врућем периоду никоме се не препоручује - тијело већ губи много воде, а са њом и сол. Пре него што пређемо на "извршење плана" препоручујемо да се консултујете са лекаром. Одједном вам овај метод уопште не одговара и може чак и да нашкоди? Ако је лекар "дао зелено светло", остаје да изаберете коју ћете исхрану пратити.Постоје најмање два главна типа - "класични" и "јапански".

Шта би друго појело да би смршавила?

"Класична" дијета без соли је дизајнирана за 15 дана, која се дијеле на "блокове" за три дана. Током сваког тродневног циклуса можете јести један производ. Све остало - у класици. Има 4-6 пута дневно, у малим порцијама. Пијте пуно воде (најмање два литра дневно).

1. Прва три дана - "пилетина". И наравно, то би требао бити дио дијететског дијела пилетине - дојке. Без коже и масти. Кухајте 500 грама пилетине без соли. Да не буде баш тако свеж, можете користити природне зачине - бели лук, бибер, куркуму и биље.
2. "Пилећи дани" су преживели? Онда идите на "рибу". Принцип је исти - три дана једемо само рибу. Треба да се кува, не мастан. Наравно, без соли. Максимални број је пола килограма. Ако додате лимун - то ће бити прилично јестиво.
3. Следећи тродневни циклус је каша. Можете кухати иу води иу млијеку - како желите. Дневна стопа - 250 грама житарица.
4. Следеће долази поврће. Где без њих? Можете појести до 2 килограма дневно било којег поврћа, осим - погађате? - Право, кромпир.
5. И на крају, "коначна равна" - воће. Три дана треба да једу само њих. Све је као и обично - не банане.

"Јапанска" дијета

Не, ова дијета без соли нема никакве везе са јапанском кухињом. Само су га развили јапански доктори. Ако желите да добијете оно што желите - "изгубите" 6-8 кг - не можете себи дати никакво задовољство. Постоји још једна важна ствар. Исти нутриционисти који су је развили тврде да је могуће поновити "експеримент" не раније од 2, 5-3 године. У супротном, здравствени проблеми могу почети. Све је израчунато за 13 дана. Хајде да почнемо.

• Први дан

Иначе, исти мени се понавља управо последњи - тринаести дан исхране. За доручак, можете попити једну шалицу црне каве - то је све. За ручак скухајте купус, лагано га поспите биљним уљем. Оперите га са чашом свежег сока од парадајза. За вечеру, свака кувана риба ће урадити. Иако је, наравно, боље изабрати нискокалоричне сорте.

• Други дан

Мени се подудара са дванаестим даном. За доручак, иста црна кафа, али у њу можете додати крут од мекиња. Као ручак - салата од поврћа и 300 грама рибе која је остала са вама након јучерашње вечере. Увече - мало (100 г) куване говедине и чашу кефира.

• Трећи дан је исти као и једанаести

Ујутро - кафа и крекери. Поподне попржите тиквице у биљном уљу. За вечеру - свежи купус са маслиновим уљем и два тврдо кувана јаја. Једанаестог дана дозвољено је уживање - за вечеру можете појести додатних 200г куване говедине.

• Четврти и десети дан

Ујутро, крекер је отказан! Само црну кафу. Ипак, једна шоља. За ручак, кувана шаргарепа са маслиновим уљем. Ако можеш, можеш јести три! За ово - сирово јаје и 15 грама чврстог - природно несољено! - сир. Вечера - воће. Али грожђе и банане су забрањене.

• Дан пет и девет

А сада је кава већ отказана. За доручак - сирова шаргарепа посути лимуновим соком. Можеш га решетати, или можеш само да га исечеш. За ручак - кувана риба и сок од парадајза. За вечеру - све исто воће. Ниси јео све јуче?

• Дани шест и осми

Кафа рехабилитована! Једна шоља. У поподневним сатима - кувана пилећа прса и салата. Избор - купус или шаргарепа. Време за спавање - 2 јаја и шаргарепа са маслиновим уљем.

• Седми дан

Ујутро - зелени чај. За ручак - месо. Кухана говедина ниске масноће - 200 грама. Увече - воће.

Ако сте, након пажљивог мерења свега, дошли до закључка да дијета без соли није за вас - не треба да кривите себе за кукавичлук. Уосталом, сасвим је могуће без таквих кардиналних одлука. Само не злоупотребљавајте димљену, слану, слатку и масну. Покушајте да не користите сол у кувању, и додајте мало соли у посуду већ доста на тањиру. Користите више зачина.И додатна тежина ... Наравно, морамо се борити с њим! Али, као што неко јасно разуме дијете, рекао је: "Најбољи начин да се смрша је да једеш колико хоћеш, што не можеш толерисати."

Механизам деловања исхране без соли

Има много исхране без соли, разликују се по дужини, разноврсности менија, сложености. Сви системи се фокусирају на губитак воде. Тело почиње да брзо уклања вишак течности, смањује запремину, смањује тежину. Чак и уз употребу обичних јела можете видјети промјене. Али задржавање резултата постигнутих неписменом исхраном биће тешко. Да бисте стварно изгубили на тежини, морате смањити калорије. Само у овом случају, након што вода почне да одлази масни слој.

Други важан фактор је компилација менија корисних, помоћних производа. Морају да садрже протеине и влакна, што такође доприноси чишћењу тела, очувању мишићне масе. За време исхране не треба користити синтетичку храну и адитиве који компликују рад дигестивног и излучног система.

Предности и недостаци исхране без соли

Главна предност прехране - брзи губитак тежине. Када искључите со из исхране, апсолутно сви људи губе на тежини. Број испуштених фунти директно зависи од вишка течности у телу, као и од оригиналних података. Највећи губици настају у првих 3-5 дана. Надаље, интензитет се смањује, али долази до директног сагоријевања масти. Зато не би требало да бирате краткорочне дијете, које не трају дуже од 7 дана.

1. Дизајниран дијетни мени. Ништа не треба разматрати, измислити, измислити.
2. Једноставни производи. Основа исхране састоји се од приступачних, лаганих за припрему јела.
3. Смањује оптерећење унутрашњих органа: јетре, бубрега, кардиоваскуларног система.
4. Отицање и волумени су нестали, тијело је брзо затегнуто.

Дијета без соли за 14 дана је разнолика, али је тешко толерирати. Свјежа јела нису за свачији укус, што је значајан недостатак. Тешко је једити 200 грама меса или рибе без уобичајених зачина одједном, укус је искривљен током времена. Још један недостатак овог система је дјелимични поврат текућине, који се не може избјећи увођењем соли.

Основна правила

Не можете збунити дане, ефикасност исхране без соли се смањује са овим. Забрањено је добровољно замијенити један производ с другим, чак и са нижим садржајем масти или садржајем калорија. Требало би унапријед испитати дијету. Ако сте нетолерантни према главним јелима, треба да одустанете од исхране.

1. Редовна вода за пиће. На дијети без соли, тијело губи текућину и врло је важно да је напуни. Свих 14 дана морате попити најмање 2 литре дневно.
2. Искључење шећера, сојиног соса. Такође обратите пажњу на готове зачине, који често садрже со.
3. Искључивање производа са скробом, из поврћа дозвољено је само мрква, купус.
4. Изузетак од свих пића, осим кафе, зеленог чаја, чисте воде. Минерална вода без соли је забрањена.

Треба се сетити: Не треба се плашити да ће искључивање соли негативно утицати на тело. У малим количинама, она се налази у свим производима, јер се 14 дана озбиљног поремећаја не може догодити.

Јела и производи без слане хране

Кава се конзумира свакодневно, мора се пити самостално, не може се додати шећер, млијеко или крема. Тврђава је регулисана по вашем укусу. Величина чаше - 150 мл. Ако нема здравствених проблема и морате се развеселити, дозвољено је пити 2 порције.

1. Месо Пожељно је говедину, телетину. Да бисте из исхране искључили свињетину, јагњетину, козје месо.
2. Пилетина. Једите бело месо са дојке или бутине, али је препоручљиво уклонити кожу. Можете заменити ћуретину.
3. Купус У почетку, бела опрана сорта била је присутна у исхрани без соли. Међутим, није забрањено користити црвене врсте купуса, колерабице. Поврће се конзумира свеже.
4. Мрква Може се користити свјеже или кухано.Прва опција је пожељнија, јер сирови коријен има више влакана.
5. Риба Разноврсност и ниво дебљине нису битни, можете бирати речне или морске врсте. Такође је дозвољено да замени морске плодове.
6. Природни јогурт. Можете заменити кефир или скуту до 5% масти.
7. Воће. Користе се само свеже воће са ниским садржајем шећера: јабуке, крушке, шљиве. Не треба конзумирати бобице, банане, датуље, сушено воће.
8. Сок од парадајза. Попити пиће без соли, пожељно је да се кува. Али можете заменити исту количину свежих парадајза.

Сва јела без исхране без соли треба припремити дијететским методама: кухање у води или парење, печење на роштиљу или у пећници без употребе маслаца је дозвољено. Али то може бити додан у купус и мркве салате по стопи од 1 жличице. у једном оброку. Препоручује се да изаберете здраве масти, као што је ланено уље, маслиново уље.

Важно је! Бујони након кувања рибе или меса не могу се конзумирати. Течност се не може напунити, али садржи нежељену маст.

Детаљни мени

Мени исхране без соли израчунава се тачно за недељу дана, затим се од 8 до 14 дана круг понавља, пратећи иста правила. Ако доручак у неком дану није означен, онда се састоји само од шоље црне кафе. Не препоручује се употреба инстант инстант напитака, јер они често садрже адитиве у облику пржених житарица.

Како диверзифицирати дијету без соли

Изузетак соли није разлог за одбијање укусних јела. Уз правилан приступ, чак и исхрана досадне дијете може бити разнолика. Забрањено је користити сол и шећер, али не и друге зачине.

Шта се може користити:

• свеже и сушено биље, укључујући и провансалско биље,
• лимунов сок
• зачини (ванилија, цимет, каранфилић),
• зачини (бибер, ђумбир у било ком облику, коријандер).

Месо, перад, риба може бити пре-маринирана пре печења или кухања, јело ће бити укусније, дијета је забавнија. Свјеже салате од поврћа такођер се могу зачинити зачинима, лимуновим соком. Воће се користи за прављење салата, сокова са додатком цимета и других зачина дозвољених у исхрани без соли.

Контраиндикације за дијету

Дијета без соли је контраиндикована са нестабилним крвним притиском. Свакодневна употреба природне кафе 14 дана може погоршати ситуацију. Пиће се не може узимати за било какве кардиоваскуларне болести.

Остале контраиндикације за дијету без соли:

• болести јетре, бубрега,
• трудноће
• дјечје доба
• болести гастроинтестиналног тракта.

Ако имате било какве хроничне болести прије него што почнете са дијетом без соли, посавјетујте се са својим лијечником. Због нискокалоричне исхране не треба се придржавати смањене исхране више од 14 дана. Непожељно је користити ову методу за мршављење током лета, када је телу потребно више соли него обично.

Основни принципи коришћења исхране без соли

Да бисте сазнали шта је дијета без соли, морате схватити како вишак соли утјече на људски организам. Треба напоменути да је недостатак соли опасан, али практично не угрожава савременог човека - има соли у свим производима из супермаркета, почевши од печених производа и завршавајући са разним соковима, конзервираним производима и димљеним месом.

Вишак соли доводи до задржавања воде у телу. Изгледа да ништа страшно, уобичајено отицање, не представља проблем. У ствари, штета од соли је много дубља. Његов вишак често постаје изговор за формирање сложености метаболизма, акумулације масти, појаве козметичког бича тог доба - целулита и вишка тежине. Осим тога, вишак соли активно уништава бубреге и доводи до здравствених проблема свих унутрашњих органа. Артеријски притисак расте, што угрожава повреде срца и крвних судова. Ово повећава ризик од коронарне болести срца, срчаног удара и можданог удара.

У дијети без соли, одбијање се даје само од соли, да тако кажем, у свом чистом облику.Пошто има соли скоро свуда, иу значајним количинама, организам неће патити од његовог недостатка. Али јела уопште нису сољена.

Суштина исхране без соли је употреба само висококвалитетних природних производа и прелазак на здраву храну. На менију се налазе хлеб од целог зрна, немасно месо, живина и риба, свеже и кувано поврће, житарице, млечни производи, јаја и воће и ораси. Све што се тиче брзе хране, готових производа из продавница треба уклонити са листе купљене хране.

Морате јести најмање пет или шест пута дневно, у малим порцијама, преферирајући топло, а не хладну и топлу храну. У идеалном случају, избјегавајте печење у масноћи, боље је дати предност куханој и печеној храни.

Шта је употреба соли

Со је укључена у неке од виталних процеса за тело, тако да је глупо потпуно одустати од соли, ако је не заменити, као минимум.

Сол разграђује глукозу, која је неопходна за нормалну производњу инсулина. Натриј је један од учесника мишићне релаксације, који је једноставно неопходан за рад.

За правилно варење хране, природна хлороводонична киселина мора бити произведена у желуцу, што разбија храну. Сол је такође одговорна за њено формирање. Због правилне пробаве, витамини и минерали улазе у крв.

Дакле, испоставља се да је сол корисна, међутим, не у количинама у којима смо навикли да је користимо.

Колико соли треба особи?

Вјерује се да је за нормалан живот потребан од 4 до 6 грама соли дневно, што значи приближно једну чајну кашику без врха. Али у Совјетском Савезу, аутори књига о укусној и здравој храни дали су још једну цифру: 2 грама дневно.

Сол се стално појављује из људског тела заједно са знојем (око 1-2 грама / дан), са изметом и урином (око 4 грама / дан), али не треба размишљати о недостатку ове компоненте.

На крају крајева, сол се налази у месу, сиру, поврћу и многим другим производима које свакодневно једемо. Испоставља се да чак и ако једете само воће, особа ће добити око 1 грам соли дневно.

Правила без соли

Трајање исхране без соли је од 4 до 15 дана.

Слана храна може бити, али само мало, а не током кувања, већ већ спремна јела.

Неопходно је придржавати се фракцијске дијете: јести 5 пута дневно у малим порцијама и не јести ништа послије 19:00.

Они који су навикли на слану храну, можете додати лук, бели лук и зачинско биље. То ће побољшати природни укус хране и помоћи у развоју нових навика у исхрани. Одличан посао ће имати и тимијан, рузмарин, босиљак, першун, копар, кари, мента, ђумбир, оригано, сок од лимуна и поморанџе.

Воће и житарице могу се јести само до 16 сати.

Тежина једне порције не би требала прелазити 100 г за жене и 150 г за мушкарце. Спортисти могу да повећају део од 100 г, али само ако се интензивно баве најмање 6 сати недељно, а не само да раде светлосне вежбе за мршављење.

Алкохол је строго искључен.

На дан (наравно!) Треба попити 2-3 литре воде, пожељно дестилиране.

Обрано млеко је дозвољено у малим количинама.

Хлеб - не више од 200 грама дневно, и само као изузетак.

Увек се дижите од стола са благим осећајем глади - он освежава и осигурава да не једете.

Јапанска дијета без соли

Јапански програм за исхрану соли без соли за 7 дана је врло строг и крут. Према оцјенама, може изгубити и до 7 кг вишка килограма.

- доручак - шољу кафе без шећера,

- ручак - свежа салата од мркве, 2 кувана јаја,

- вечера - иста зелена салата и кувана или пржена риба.

- доручак - шољицу кафе без шећера, кришку раженог хлеба,

- ручак - 200 г куване рибе, салата од купуса, 1 сирово јаје, -

- доручак - шољу кафе без шећера,

- ручак - свежа салата од мркве, 1 сирово јаје,

- доручак - шољицу кафе без шећера, кришку раженог хлеба,

- ручак - тиквице печене на биљној сржи,

- вечера - 2 кувана јаја, 200 г витке говедине, салата од купуса.

- доручак - салата од рибане сирове мркве, зачињена соком од лимуна,

- ручак - кувана риба, сок од парадајза,

- доручак - шољицу кафе без шећера, кришку раженог хлеба,

- ручак - 0.5 кувана пилетина, шаргарепа и салата од купуса,

- вечера - 2 кувана јаја, салата од шаргарепе.

- доручак - шољицу зеленог чаја - ручак - кувана говедина, воће, - вечера - било која опција из претходних.

Ту је и двонедељна верзија овог програма мршављења.

Четири дана без соли

Током ове дијете, можете изгубити пет килограма вишка килограма.

Током дана треба да једете само кувани кромпир без соли и зачина, пијте пиће без шећера.

Током дана, потребно је користити само тестенину без соли, уља и зачина, пити незаслађене напитке.

Једите током дана кувану пилетину без коже и масти, соли и зачина, пијте пиће без шећера.

Цијели дан једемо кухани кромпир и пијемо незаслађена пића.

Током ове дијете, јести горе наведене производе у умјереним количинама.

Могућност исхране без соли за 15 дана

☀ Првих 3 дана једите пилетину без коже и масти (боље дојке). Можете јести 500 грама дневно.

☀ Следећа три дана јести рибу није масне сорте. Једемо 500 грама дневно.

☀ Три дана било коју кашу која се кува у води. За дан који једемо 500г.

☀ Три дана поврће, осим кромпира. Може бити сирово, кувано, печено, 1-2 кг дневно.

☀ Три дана воће, осим банана. 1-2 кг у 1 дану.

Може се користити

• ражени хлеб и крекери
• супе, само на поврћу или воћном јуху
• говедина, перад и риба
• кашу од разних житарица
• сирово и кувано поврће (купус, кромпир, краставци, тиквице, ротквице, пасуљ, парадајз)
• слатко воће и бобице
• јаја (не више од једног на дан)
• желеи, компоти, желе
• млеко, сир, меки сир
• грожђице, сухе кајсије, сухе кајсије, смокве
• зелени чај

Рецепти за дијету без соли

• 10 ротквица
• 2 стабљике целера
• 2 краставца

Црусх 2 цловес оф чешњака.

Распоредите све на тањир.

Узмите 3-4 парадајза, умочите у кипућу воду да бисте уклонили кожу, а затим је змијте у блендеру.

Садржај тањира напунити кефиром и додати укус парадајза и зеленила.

Насјецкајте 300 грама купуса, исеците кајсије (300 грама), исеците малу тиквицу на траке и додајте исецкани црвени лук.

Адигеи сир (100 грама) коцкати и додати другим састојцима.

Помијешајте мед (1 кашика), маслиново уље (3 кашике) и јабучни оцат (1 кашика) и зачините салату.

Узмите пилећи филе и нарежите на мале комадиће, утрљајте 2 лука и додајте месу, пустите да се кува пола сата.

Затим нарежите 2 кромпира и 2 мркве, додајте их месу. Добро промијешати.

Мало соде, љековитог биља и лимуновог сока по укусу.

Затим кувајте као палачинке, по могућности у двоструком котлу. Послужите са јогуртом или павлаком.

• омиљени рибљи филе
• 50 грама крушних мрвица
• 1 лимун
• 2 јаја
• прегршт огуљених ораха
• 100 грама брашна

Залијевајте рибљи филет соком од лимуна 10 минута, затим уваљајте у брашно, а затим у тучено јаје, а тек онда у крушним мрвицама. Додајте лимунову корицу и орахе у крушне мрвице.

Након тога можете почети кухати.

Шта ће се десити ако претјерате са дијетом без соли

Превише дуго придржавање исхране без соли може изазвати поремећаје метаболизма због недостатка натријума и хлора (компоненте соли), што доводи до дехидрације, погоршања у апсорпцији нутријената (укључујући витамине и елементе у траговима), нападаја (чешће у мишићима телади). Због тога је изузетно важно поштовати привремена ограничења исхране без соли.

Дијета 7 - умјерена функција бубрега

Дијета 7а - штити бубреге што је више могуће

Треба ли сируед соли

Штетан за производе производа

Салт фрее диет

Регулација метаболизма воде и соли

Суштина и принципи исхране без соли

Слана храна у нормалној (а не прекомерној!) Количини се боље апсорбује, јер сол доприноси развоју желучаног сока.

Привремено одбијање употребе соли ће донети значајне користи вашем телу - исхрана без соли је осмишљена да нормализује кардиоваскуларни систем, као и да побољша функционисање бубрега и спречи појаву уролитијазе.

Основни принципи исхране без соли могу бити садржани у неколико тачака:

• Храна мора бити кувана и послужена без соли.
• Важно је придржавати се фракцијских оброка - јести у малим порцијама 4-6 пута дневно.
• Сва јела морају бити на пари, пирјана или печена - у условима исхране без соли, пржена, као и слано, је забрањено.
• Уље у посудама треба додати на крају кувања (и само ако је потребно, а не по навици).

Пермиттед Продуцтс

У погледу ограничења на производе, ова врста исхране није претешка.

• Млијечни и млијечни производи (млијеко, јогурт, кефир, сирови сир и тако даље, осим сланог маслаца).
• Бобице, воће и поврће без ограничења (свеже или замрзнуто).
• Било који воћни сокови, као и сокови од поврћа без соли.
• Хлеб и пекарски производи (лимит - до 200 г дневно). Можете јести хлеб без додавања соли, вафла, крекера, галетних колачића.
• Каша без соли (овсена каша, хељда, кукуруз, јечам и др.).
• Махунарке (грах).
• Јухе (на поврћу или рибљем бујону).
• Јаја (1 пилеће јаје дневно).
• Месо и риба (говедина, немасна риба, живина без коже).
• Суво воће (сухе кајсије, суво грожђе, суве шљиве).
• Зачини (само суви). Осим тога, можете користити сок од лимуна, бели лук, сирће.
• Нутс
• Ниски зелени чај.
• Кафа

Прохибитед Продуцтс

За сваку исхрану постоји велики број производа који се не препоручују за употребу.

• Месне супе.
• Похована и масна јела.
• Димљено, слано и сушено месо и риба.
• Месни полупроизводи.
• Фаст фоод.
• Купили су сосове, маринаде, мајонез.
• Производи од сланог брашна.
• Конзервирано поврће и воће.
• Храна богата шећером (џем, лубеница, банане, грожђе, пецива).
• Алкохол

Недеља један

Понедељак:

Доручак 100 г зобене каше са млеком, грожђицама и медом, зеленим чајем.
Ручак Биљна супа, мало масноће и благо сољено месо - 100 г, чаша немасног кефира.
Теа тиме 1 крушка и 2 ораха.
Вечера 200 г рибе нискокалоричних сорти пече се за пар, 1 кувано пилеће јаје, салата од свежег купуса, грашак и 1 парадајз.

Уторак:

Доручак 150 г куване хељде са малим прстохватом соли, зеленог чаја, крекера.
Ручак 300 г куване пилетине без коже, 100 г пирјаног купуса са луком и шаргарепом, чаша сока од парадајза са малом сланином.
Теа тиме 1 јабука, чаша јогурта.
Вечера Воћни лонац са сувим грожђем - 200 г.

Среда:

Доручак. Комад пите са шљивама, кафа без шећера.
Ручак 200 г пшеничне каше без соли, 100 г печене рибе са поврћем, чаша сока од поврћа без соли.
Теа тиме Фруит Салад
Вечера Јуха од поврћа, 100 г куване говедине без соли, кришка раженог хлеба.

Четвртак:

Доручак. Скутарица са сувим грожђем - 200 г, зелени чај.
Ручак 200 г куване пилеће груди без соли, 1 кокошје јаје, 100 г пирјаних кавијара без соли.
Теа тиме Фруит Салад
Вечера 200 г куване говедине, купус салата, зачињена маслиновим уљем без соли, чаша сока од парадајза.

Петак:

Доручак Зобена каша са сувим кајсијама, 1 шољица немасног кефира.
Ручак Рибља чорба са поврћем, салата од свежег купуса са маслиновим уљем, чаша сока од поврћа.
Теа тиме 1 јабука, чаша јогурта.
Вечера Биљни паприкаш, 200 г куване пилеће груди без соли.

Субота:

Доручак. 1 шалица јогурта, 1 зелена јабука.
Ручак 200 г каше од хељде без соли, парића рибља ћуфте, кувана карфиол.
Теа тиме Кашица од сира са грожђицама.
Вечера. Печене рибе нискокалоричних сорти, 1 јаје, чаша сока од парадајза.

Недеља:

Доручак Комад пите од јабука, кафа без шећера.
Ручак. Јуха од поврћа, 1 кокошје јаје, салата без соли из купуса и краставаца, зачињена маслиновим уљем.
Теа тиме Чаша јогурта без масноће.
Вечера. Кувани кромпир, пирјане тиквице, салата од куване репе са белим луком.

Друга недеља

Понедељак:

Доручак. 100 г зобене каше са сувим кајсијама, 1 шољица немасног јогурта, зелени чај.
Ручак Јуха од поврћа, рибљи филе са пирјаним поврћем, 1 шоља сока од парадајза.
Поподневни чај. Комад јабуке, зелени чај.
Вечера. 200 г телетине са поврћем у печеном облику, 100 г хељде каше без соли, 1 јаје.

Уторак:

Доручак. Воћна салата, зелени чај, крекери.
Ручак. Супа са рибљим куглицама, купусом и салатом од шаргарепе, обучена у маслиново уље.
Поподневни чај. Парни колачи са грожђицама.
Вечера. Вегета, 100 г куханог пилећег филеа, сок од поврћа.

Среда:

Доручак. Цхарлотте са кајсијама, чашу воћног сока.
Ручак 200 г јечмене каше без соли, 100 г печеног меса са поврћем.
Поподневни чај: Воћна салата.
Вечера. Јела од поврћа, салата од репе од белог лука, 1 кокошје јаје.

Четвртак:

Доручак. Кашица од сира са грожђицама, зелени чај.
Ручак. 200 г куване пилеће груди без соли, 1 пилеће јаје, 100 г пирјаних кавијара без соли
Поподневни чај. Парни колачи (200 г), воћни сок
Вечера 200 г куване говедине, купус салата, зачињена маслиновим уљем без соли, сок од парадајза.

Петак:

Доручак. Чаша јогурта, 1 јабука.
Ручак Јуха од поврћа са малим прстохватом соли, куваним кромпиром, 100 г печене рибе, чаша сока од парадајза.
Теа тиме Неколико кајсија или шљива, 2 ораха.
Вечера. Кашица од сира са грожђицама.

Субота:

Доручак. Зобена каша са сувим грожђем и сувим кајсијама, чаша јогурта без масноће.
Ручак. Јуха од поврћа, 200 г сланог пилећег филеа, пирјана са поврћем.
Теа тиме Фруит Салад
Вечера. Биљни паприкаш, 100 г куване телетине са мало соли.

Недеља:

Доручак. Комад пите од јабука, кафа без шећера.
Ручак. Јуха од поврћа, 1 кокошје јаје, салата без соли из купуса и краставаца, зачињена маслиновим уљем.
Теа тиме Воће, чаша немасног јогурта.
Вечера. 200 г слатке бундеве са рижом.

Гоод диет

• Помаже у чишћењу крви.
• Има мало ограничења производа.
• Чести оброци доприносе правилној пробави и добром метаболизму у организму.
• Помаже у ублажавању стреса на бубреге, јетру и кардиоваскуларни систем.
• Нормализује крвни притисак.
• Олакшава отицање и побољшава стање коже.

Цонс оф диет

Иако је дијета без соли врло корисна за многе од нас, она има и своје недостатке.

• Дуготрајан боравак на дијети (више од 14 дана) нарушава равнотежу воде и соли у смјеру недостатка соли у тијелу (а то је штетно само као вишак - уз недостатак соли, тијело почиње да га извлачи из костију, чиме их слаби).
• Таква дијета је контраиндикована код деце и адолесцената, трудница и дојиља, особа са оштећеном функцијом штитне жлезде, као и спортиста и људи са тешким радним условима.
• Дијета без соли се не може пратити у врућој сезони.
• У присуству хроничних болести, требало би да се консултујете са лекаром пре него што започнете исхрану.

Изван прехране

Исправан начин исхране без соли је кључ за одржавање постигнутих резултата. Током дијете, можете изгубити од 4 до 10 кг у 2 недеље, и боље је да је оставите у року од две недеље - постепено и компетентно.

• Одмах по завршетку исхране, исхрана и слане намирнице треба унети у исхрану постепено, сваки пут лагано повећавајући део до ваше уобичајене величине. Али запамтите да ће прекомјерна конзумација штетних јела прије или касније утјецати на ваше здравље, чак и ако понекад пратите разне здраве дијете.
• Исто важи и за кондиторске производе - немојте их прејести, јер у супротном ризикујете за неколико дана да добијете неколико додатних килограма од којих сте се жељели ријешити.
• Не претјеривати храну ни неколико мјесеци након дијете - нека јела увијек буду умјерено слане. То ће омогућити телу да добије тачно толико соли колико је потребно.

Прегледи лекара и нутрициониста о исхрани без соли

Дијета без соли је добар начин за уклањање вишка воде из тијела, помлађивање крвних судова, смањење крвног притиска и уклањање едема. Али имајте на уму да је ово прилично крута дијета, а одбацивање соли - стресна ситуација за тело. Ако издржите дијету најмање 5-6 дана, онда већ од овог тренутка настаје жеља да се не пребаците на уобичајену слану храну, већ да се посуђе скупе на минимум.

У чему је суштина исхране?

Назив прехране "без соли" значи да је употреба таквог производа као соли забрањена. Али то не значи да се слане хране не могу јести.

Многе намирнице имају природну компоненту натријум хлорида (наше уобичајено име је со). И то је добро. Да би тело у потпуности функционисало, потребно је око 15 г. Да би се конзумирало со, оно што се мора добити дневно, то је могуће компензацијом са својим производима - то је принцип исхране без соли.

Табела соли у производима дневне потрошње

Ако је храна у препарату и сол, онда може постојати прекомјерна количина ове минералне супстанце (хиперкалемија). Постоје и дијете са ниским садржајем соли, када се храна лагано соли прије краја кухања.

Нутриционисти се слажу да, преферирајући животни стил „кувањем без соли“, можете побољшати своје опште здравље и изгубити те вишкове (ако их има). Неке врсте дијета се могу посматрати дуго времена. Али многи доктори су против њих, јер сматрају да је стрес на телу.

Корист и штета

Свака дијета је прави стрес за тијело. Ако је стил исхране првобитно формиран тако да не конзумира со у храни, онда никакав стрес неће бити а приори. Али ако се након засићења прождрљивошћу употребом уличне хране (са много соли и зачина), исхрана телу доима као "ван себе". То је његов највећи негативни утицај.

Други штетни фактор може бити идентификована недовољна количина натријум хлорида кроз храну. Недостатак овог минерала доводи до неуспеха у нервном систему и мишићима, функционисања бубрега, стања коже, проблема са крвним притиском (прекомерног смањења).

А ко може користити дијету без соли? Предности исхране без соли (ако се поштује равнотежа минерала) су огромне, посебно ако постоје здравствени проблеми:

• висок крвни притисак, срчани проблеми (у хроничним облицима),
• натеченост
• остеохондроза,
• овервеигхт.

Отицање стопала

Ослободивши се дневног вишка соли, тело ће бити у могућности да у потпуности функционише и прилагоди рад свих система. Изгубити тежину без соли је лакше и брже, тако да су ове дијете тако популарне.

Опис јапанске дијете без соли за губитак тежине

Такве дијете се и даље развијају, при чему се равнотежа микроелемената, протеина и минерала прилагођава потребама организма и ритму живота. Догађаји трају 7 дана, али жене чешће користе онај који је предвиђен за 13 или 14 дана. Зашто је разлика у 1 дану? После 13 дана јапанске исхране, уведен је последњи дан фиксирања - 14. дан.

Пратите дијету не треба одступати. Да би се контролисала количина поједене хране, препоручује се употреба хашија (кинеских штапића од бамбуса). Сољење док се овим методом губи на тежини уопште се не користи (као код других).

Узорак за 14 дана

Овај мени није шаблон, али омогућава размену одређених производа. На пример, једно пилеће јаје може лако да се замени са два јаја препелице, итд.Следећи - дани у реду.

Приказана је максимална количина потрошеног производа. Овај индикатор је прилагођен стандардним захтјевима жена "да изгуби превише, али брзо." Вода без гаса пити колико год желите (али не мање од 2 литре дневно).

Производи који се користе у јапанској исхрани

Јутро почиње шалицом зеленог чаја или свеже скуваном кафом. Растворљиво се не може користити.

Табела: први дио (седам дана)

Према овој шеми, они који су одабрали седмодневну дијету једу. Они који су одлучили драматичније приступити процесу губитка тежине, настављају.

Наставак

Можете завршити дијету 13. дана. Након завршетка апетит се обично смањује, што даје шансу за дугорочно одржавање ефекта. Резултати могу бити различити - од 5 до 15 кг изгубљене тежине.

Прошавши последњи дан исхране, треба да се држите истог менија, али постепено уводимо нове производе у исхрану. Угљени хидрати су добродошли. Сол се не препоручује.

Контраиндикације за почетак дијете су проблеми са пробавним системом, током трудноће, проблема са бубрезима.

Рецепти јела

Да бисте припремили храну која се налази на менију, требаће вам исти производи - говедина (грлић или рамена, лопатица), риба (пожељно је одабрати морске врсте - ослић, нототенииа, али можете и пастрмку, смуђа). Пилетину можете заменити ћуретином (груди), а купус је боље изабрати са густом распоредом листа.

Говедина, пилетина, риба

Дијета вам омогућава да одаберете метод кувања меса. Ово се може урадити на следећи начин:

1. За пар. Потребну количину говедине (која је назначена у менију за одређени оброк), ставите у двоструки котао или спори штедњак у режиму паре. Трајање кувања зависи од модела уређаја, обично не прелази 30 минута (за рибе 20 минута). Основа исхране
2. Боилед. Ако не постоји таква јединица као што је двоструки котао, говедина се кува. Ставите месо у малу посуду, узмите довољно воде да покријете цео комад меса + маргину од пола центиметра. Кухајте пола сата на лаганој ватри (за рибе - до 20 минута).
3. Фриед (не користи се за пилетину). Месо поделите на мале комаде, пржите у тигању са додатком биљног уља (не више од 1 кашике). Покријте поклопцем, пржите до златне. Додајте мало воде. Стрма испод поклопца.

За припрему овог поврћа потребно је мало времена:

1. За пар. Плод исеците на кришке дебљине 1 цм. Ставите у двоструки котао или спори штедњак у "парном" режиму. Време - до 15 минута. То можете урадити преко кипуће водене паре у лонцу, само вам треба цједило и поклопац. Време кувања - до 15 минута. Фриед Зуццхини
2. Печено. Нарежите на кришке ширине до 1 цм, пржите на путеру (довољно да покрије дно посуде).

За салате користите поврће у чистом облику и комбинације:

1. Са бибером и купусом. Користи се бугарска паприка, купус, краставац, зеленило. Сецкати поврће, детаљно зелено. Додајте уље да изаберете. Вегетабле салата
2. Са купусом и краставцем. Купус и краставац протрља на крупнију ријетку, обучену у маслац.

Комбинације могу бити бројне. Главна ствар - не користите грах (узрок отеклина), агресивно поврће (чешњак и лук ће иритирати слузницу желуца).

Од Елена Малисхева за 7-14 дана

У овој исхрани нема "дивљих ствари". Главни услов је јести храну без соли. Такође:

• фракцијска исхрана (порција - не више од 250 г),
• много чисте воде (од 2 литре),
• „Не“ кромпиру, пецењу, слаткишима, масти (биљно и животињско порекло), алкохолу,
• доручак је обавезан, вечера - до 19.00,
• преференцијална протеинска храна, једноставни угљени хидрати.

Избор исхране се врши пажљиво, можете јести житарице (дијета за житарице), поврће, воће, рибу, а не масно месо. Препоручује се замена соли биљним сосовима (нпр. Парадајз). Недељна исхрана је дизајнирана да доведе жену у форму ако има вишак килограма.

Замена соли у салатама - лимунов сок

Двонедељни програм може имати драматичнији ефекат на лик - смањити целулит, побољшати стање коже, хармонију воде и соли у телу, уништити до 10 кг екстра килограма. Често уринирање је загарантовано, јер је последица чишћења бубрега.

Таква дијета је штетна за вријеме трудноће, мени за такве жене треба да садржи елементарне масти, као и да се више засити. Такође се не препоручује током лактације, са сталним физичким напором, са хроничним болестима пробавног система и бубрега. Колико дуго можете да једете на Малишеву? Ако нема контраиндикација, онда скоро цео живот. Препоручује се за хипертензивне пацијенте.

13-дневна кинеска дијета без соли

Има доста опсежан мени, јер становници „небеског“ а приори не једу висококалоричну храну. Из ове листе производа који се користе, гарантује се укусна храна за доручак или ручак. Зове се "здраво здраво", јер се по овом принципу хране дуги низ година.

Пермиттед Продуцтс

Потребно је искључити било коју масноћу, брашно у било ком облику, исхрана се одвија без соли, без шећера, кромпира, млечних производа. Течне свеже супе - склоност одржавању ситости.

13 дана можете јести хлеб без соли и шећера, пити пуно воде. Прелазак на дијету треба урадити постепено како би се тело припремило. Довољно је за 5 дана - свакога јутра треба да попијете 0,5 л топле прокуване воде.

Узорак менија за сваки дан за мршављење треба да садржи: протеине (плодове мора, јаја), витамине (поврће на пари, сирово). Такође воће, елементи у траговима (суво воће), угљени хидрати (пасуљ). Таква дијета доводи до губитка тежине, а јела су укусна, чак и без соли.

Протеина без соли

Ова дијета је посебно популарна за труднице, јеловник за сваки дан је прилично разнолик и укључује неопходне елементе за здрав развој плода. А ако патите од отицања ногу, то ће вам помоћи да их уклоните. Рецепти за труднице су разноврсни, јер можете једноставно комбиновати дозвољене производе једни са другима.

Храна без соли је главно правило. Без обзира колико дана се израчунава губитак тежине, у дневном менију су млијечни производи, јаја, месо без масти, орашасти плодови разних врста, риба и поврће.

Храна богата протеинима

Да бисте израчунали количину протеина која је неопходна за дневну норму у исхрани, потребно је да умножите 2,5 г по килограму тежине. Вишак се не препоручује. Сви "забрањени" производи (брашно, слатко, зачини, димљени) не могу се конзумирати. Треба да се одбаци алкохол, велике порције у главним оброцима.

План оброка - три главна и два међупроизвода. Да ли је могуће соја сос? Да, ако је умерено и само тако да су производи без соли атрактивнији за укус.

Колико можете изгубити са овом методом губитка тежине? Ако изаберете мени за мршављење 7 дана, онда не много. Славне личности га користе дуже време, тако да без икаквих озбиљних последица (могућност поремећаја, лоше здравље).

Није опасно за тело, рецепти без соли, довољно да се мени мења. А са продуженом употребом може имати терапеутски ефекат на организам. Често се може унети ако сумњате у скуп додатних килограма.

Диукана диет

Један пример ефикасне исхране која такође проповеда храну без соли. Многе жене сматрају да су за и против, али након што сазнају колико можете изгубити на тежини, одлучују се за ову методу.

Филозофија методе губитка тежине састоји се од одређених корака који трају одређени број дана (у зависности од тога која тежина је пожељно изгубити).

Табела трајања фаза у зависности од жељеног резултата

Постоји део без протеина, након чега следи корак који омогућава неограничен унос протеина.Месо, сос, житарице, зачини без соли - приоритет, али се може делимично напустити. Припада хигијенском типу исхране. Код хипертензије, недељни мени ограничава унос натријум хлорида или употребу соли за исхрану.

Постоји много рецепата за сваки дан који диверсификују сто, али у исто време дозвољавају да се придржавате ове необичне исхране. Постоје чак и дани када можете прождрљивати.

Општи захтеви - не једите оно што штети фигури: слатко, брашно, алкохол, масну и превише зачињену храну. Мени за недељу дана за мршављење не би требало да ограничава разноликост производа. Што је разноврсније, то боље. Мени за месец дана треба да садржи различите врсте житарица, поврћа, меса, воћа.

Резултати: фотографија пре и после

Штета или користи од исхране - реторичко питање. Много дана са разноврсним дневним менијем, веома је лако летети и довести до циља - губитка тежине. Зашто патити од глади? Можете једноставно одабрати оптималну исхрану за себе. Многи су изгубили на тежини захваљујући исхрани без соли.

Људи за мршављење

Жене не постижу ништа мање изненађујуће резултате.

Резултат Дуканове дијете

Која год дијета била изабрана, најважније је да она није терет и не нарушава унутрашњу хармонију. Ако дијета доноси муке и у овом тренутку постоје нелагодност, бол у стомаку, поремећаји пробаве - треба да се консултујете са специјалистом и зауставите га.

Листа забрањених производа

Да би исхрана била ефикасна, довела је до губитка тежине и значајног побољшања здравља, потребно је уклонити са свог менија:

1. Било која конзервирана храна - у њима је увијек вишак соли, осим тога, немају посебне здравствене бенефиције, могу се савршено замијенити свјежом храном, садрже конзервансе и велику количину других адитива.
2. Димљени, сољени и кисели производи различитог поријекла.
3. Кобасице, кобасице, павлаке и други производи, укључујући и куване.
4. Цхипс.
5. Мајонез и други готови сосови.
6. Слаткиши и колачи.

У преласку на здраву исхрану, први пут оброци могу изгледати благи и неукусни. Они се могу активније зачинити зачинима, а онда ће се тијело навикнути на природне укусе и наћи ће их атрактивним и без зачина.

Да бисте изгубили тежину у исхрани без соли, потребно је не само да драматично смањите унос соли, већ и да смањите садржај калорија у храни. Азијска дијета је најпогоднија за ову сврху. Они имају низак калоријски садржај, али су у исто вријеме добро избалансирани у смислу главних компоненти, укусни и корисни за људско здравље. Осим тога, могу се користити као краткорочни начин губитка тежине и као основа за сталну прехрану током читавог живота.

Кинеска дијета без соли за 13 дана

У својој суштини, сви рецепти за дијету без соли, па у многим изворима, кинеска и јапанска дијета без соли изгледају потпуно исто. Употреба традиционалног кинеског приступа може се постићи примјеном слике 1 као извора енергије. Најбоље је користити не бели, већ црвени, црни или браон, дивљи пиринач. Мање је познат, али много здравији од беле и садржи мање калорија. Онда ће приближни мени бити овакав:

• Доручак - црна јака кафа, пар кокошјих јаја и зрели парадајз.
• Други доручак - чаша рјаженке.
• Ручак - супа од поврћа, шака пиринча са пирјаним месом.
• На ручку - салата од свежег сировог поврћа.
• Вечера - риба, печена са поврћем.

Лако је диверзификовати овај јеловник 13 дана, потребно је само да наизменично замените рибу, живину и месо, замените воће и поврће другима, замените рјаженку кефиром, јогуртом или јогуртом.

Дијета без соли "Јапански" за 2 седмице

Најпознатија дијета без соли је јапанска дијета. У принципу, може се приписати врсти хране која може бити дневна норма живота. Иако користи јела без соли, производи садрже довољно хране за здравље, тако да ову дијету можете користити цијели живот.Међутим, оно што називамо јапанском исхраном није везано за класичну врсту хране у овој земљи. Ово је неуравнотежена дијета која осигурава брзо и учинковито губљење тежине.

Дијета се рачуна за двије седмице и укључује употребу природних свјежих производа. Послуживање рибе или меса не би требало да прелази 200 грама, у интервалима између оброка можете јести незаслађено воће или пити сок (не више од чаше).

• Доручак - шољица кафе.
• Ручак - пар куваних јаја, салата од шаргарепе и листова купуса, парадајз.
• Вечера - риба са роштиља са свежом зеленом салатом.

• Доручак - кафа.
• Ручак - рибљи филе и салата од купуса.
• Вечера - немасно месо, млечни напитак.

• Доручак - порција кафе.
• Ручак - кувана шаргарепа са биљним маслацем, јаје (сирово).
• Вечера - јабука.

• Доручак је црна кафа.
• Ручак - печени корен печурке и зреле јабуке.
• Вечера - бобице.

• Доручак - нарибана мрква са лимуном.
• Ручак - пола килограма сока од парадајза и целера.
• Вечера - пладањ са воћем.

• Доручак - кафа или слаб чај.
• Ручак - пола килограма салате од пилетине, купуса и шаргарепе.
• Вечера - тврдо кувано јаје, поврће на пари.

• Доручак је зелени чај.
• Ручак - месо са роштиља са воћем.
• Вечера - било која, осим дана број 3.

• Доручак - чај са лимуном.
• Ручак - печена говедина и воћна салата.
• Вечера - било која, осим три дана.

• Доручак - кафа.
• Ручак - кувана или грилована пилећа прса, мешано поврће.
• Вечера - пар стрмих јаја, сок од шаргарепе са маслацем (чаша).

• Доручак - кафа без шећера и врхња.
• Ручак - риба у коверти, сок од поврћа.
• Вечера - воће и бобице.

• Доручак - кафа.
• Ручак - јаје и кувана шаргарепа, парче сира.
• Вечера - воћни прилог.

• Доручак - кафа.
• Ручак - печене тиквице, јабука и раж.
• Вечера - кухана говедина, бесквасни јогурт.

• Доручак - кафа.
• Ручак - два стрма јаја, кувани купус, сок од парадајза.
• Вечера - печена риба.

• Доручак - кафа.
• Ручак - морска риба са салатом од купуса.
• Вечера - 200 грама телетине и чаша јогурта.

Како се извући из исхране

Исхрана без соли, као и свака друга исхрана, захтева правилну припрему тела, понашање, а затим и из њега. Не можете оштро напустити сол и исто тако се оштро вратити на уобичајену исхрану. Пре исхране треба да почнете да постепено смањујете унос соли, а на крају додајте со и слане производе постепено и глатко. Ако то урадите одмах, последице за тело могу бити најтужније.

Неискориштено од велике количине соли, тијело ће искусити екстремни стрес када је у изобиљу. То ће негативно утицати на рад мокраћног система, подићи крвни притисак, изазвати крвне угрушке, повећати оптерећење срца. Укратко, након погрешног изласка из исхране без соли, не само да ће се прекорачити сва достигнућа правилне исхране, већ ће се и здравствено стање погоршати, а рад свих унутрашњих органа ће бити компликован.

Ако то радите глатко и постепено, тело ће моћи да се навикне на промене, без реаговања на њих са различитим проблемима.

Постојеће контраиндикације

Пре него што се одлучите на овај начин губитка тежине, консултујте се са својим лекаром. Он ће објаснити како је дијета без соли и даје препоруке у складу са вашим здравственим стањем.

Уз сву атрактивност исхране без соли, постоји низ контраиндикација и забрана употребе:

• Не можете одбити сол људима који су тешко физички радили или активно практиковали. Тада се губи много натријума, који се мора обновити из конзумиране соли.
• Боље је не користити ову дијету на врућини, када тело губи много течности са соли због знојења.
• Не можете да седите на исхрани без соли за децу и адолесценте - њихово тело се тек формира и треба довољно соли.
• У неким хроничним болестима, нагло одбијање соли може погоршати процес.
• Мајке које доје треба да једу добро и избалансирано, тако да је забрањена свака дијета, укључујући и без соли.

Ограничење у соли за труднице треба да одреди лекар и да се спроводи стриктно у складу са његовом наменом. Неовлашћено смањење уноса соли на минимум може бити и непожељно, као и повећање стандардне дозе.

Повратне информације и резултати

Да би се проценила ефикасност исхране може се користити према бројним прегледима у мрежи:

По мом мишљењу, исхрана без соли је најстрожија у смислу преноса. Производи без соли имају неугодан и необичан укус, тако да испрва храна није нимало пријатна. Али резултат је значајан губитак тежине и значајно чишћење тела, потпуно одсуство едема, смањење целулита. Укратко, резултати су веома охрабрујући!

Оно што многи људи зову дијета без соли је уобичајена дневна дијета за мене. Тако сам јео и савршено ми одговара. Као резултат тога, немам проблема са тежином, нема едема, али могу се похвалити одличном кожом и одличним теном.

Дијета без соли добро ради, а тежина се смањује, а вишак воде одлази, тако да немам готово никакав едем. Али исхрана је тако тешка, поготово у почетку, сва храна изгледа као “папирна” и потпуно неукусна. Али због љепоте и здравља још увијек вриједи мало стрпљења.

У мом случају, прелазак на дијету без соли је био диктиран медицинским разлозима, али ја бих требао напоменути не само терапијски, већ и козметички резултат. Тежина се благо смањила, отеклина је потпуно нестала, постало ми је лакше да се крећем. За разлику од многих других људи, врло лако сам прешао на сличну исхрану, свиђа ми се и спреман сам пратити такву дијету чак и до краја живота.

Тешка отеклина током трудноће довела је до медицинског рецепта за одбијање соли. Ефекат је био веома добар, па сам касније користио ову методу. Када сам почео да мучим акумулацију течности у ногама после напорног дана и отицања лица ујутру. Исхрана без соли ми је омогућила да се потпуно носим са овим стањем и елиминишем отицање. Само на крају дијете је веома тешко контролисати се и не почети јести све слане. У овом случају, сав пад тежине ће се брзо вратити на локацију.

Правилна, рационална употреба дијете без соли помоћи ће у рјешавању разних проблема, потребно је само строго слиједити савјете лијечника и не експериментирати на властитом здрављу.

Погледајте видео: Clean Energy Positive Vibration, Meditation Music, Nature Sound. (Новембар 2024).