"Не знам како да добро читам ... Ја сам танак, густ, веома црвенкаст, врло црнкаст, незгодан, имам искривљене зубе ..." Људи који имају врло ниско самопоштовање живе под сталним стресом. Нажалост, посебно за жене, такав врло критичан став према себи је врло честа појава. Недовољно можете наћи жене које могу бити потпуно задовољне собом и својим изгледом. Колико је тешко живјети са ниским самопоштовањем? Какав је утицај ниског самопоштовања на љубав, посао, чак и на успјех у послу? Како научити да се обожавате? .

Да би разумели ова питања, вреди сазнати историју 25-годишње Цатхерине Н.

Како живјети кад си гори од свих?

До 23 године, Цатхерине је водила прилично затворен начин живота. Није чак имала ни пријатеље, а камоли младића. „Често сам јецала јер сам имала само своје велико дупе уместо пријатеља или вољене особе. Чинило ми се да су сви око њих само то радили, подругивали су ми се ”, каже Катарина. Када ју је један од момака са занимањем погледао, позвао у кино или сједио у кафићу, Катја је увијек одбијала. „На тренутак нисам могао вјеровати да могу у свакога инспирисати искрени ентузијазам. Био сам сигуран да је младић хтео да ме исмева, или се препирао са пријатељима да ћу ићи с њим. ”

Са 23 године, Катарина је одлучила да промени свој живот. Окренула се психоаналитичару и помогао је Кате да постане потпуно другачија дама. „Стварно ми је помогао. Као да је мој мозак потпуно репрограмиран, и схватио сам да имам право да волим својим изгледом. Срећан живот за мене је постао фантазија ”, закључила је Катарина, која се ове године удаје.

Али, наравно, Цатхерине није једина жена која се суочава са сличним проблемом. Ниско самопоштовање, претјерани хиперболизам појаве, ужас и стискање, криж у особном животу - углавном, то су специфично женске потешкоће.

У свету пуном проблема

Можда неке даме немају тако снажну несигурност у себи, као што је Цатхерине, па чак и њихово ниско самопоштовање води до многих стварних дилема. Прво, постаје проблематично пронаћи одговарајућег партнера. Дама није у стању да правилно процијени да ли је та особа прикладна за њу, јер не може ни сама разумјети захтјеве за себе. У таквој ситуацији постоји ризик да ће дама пронаћи партнера с којим ће се развити болесне ствари. Сматрајући се у нечему мањкавом, третираће свог партнера веома узвишено, што се тиче савршенства које је до ње дошло. Поштовање таквог партнера неће бити ни један мушкарац, а сиромашна дама ће морати да искуси стално понижење свог божанства. И живите у истом стресу, јер ће се бојати да је партнерица могла однијети љепша дама. То се обично дешава, али само не недостаци спољашности постају криви, већ непоштовање саме даме, њена стална несигурност у себи.

Али не само у вези са партнером, ниско самопоштовање може бити штетно. Штети и пријатељству и раду. Људи са лошим погледом на себе за себе никада и нигде не успевају. Врло често постају мета за константно исмијавање и шаљиве шале од других. Они који не поштују себе не поштују други ...

Одакле долази неизвесност?

Потешкоће са сумњом у себе могу се решити само за себе.Али пре него што схватите како да уклоните ниско самопоштовање, прво морате бити свесни где ваше ноге расту

Како се то генерално дешава да дама губи поверење у себе за себе? У већини случајева, за жене са ниским самопоштовањем, извор те потешкоће постаје њена навика да се удружи с неким или нечим. Неразумно висока очекивања и захтјеви према себи за себе у тинејџерским годинама и младости присиљавају је да помисли да ова поређења никада неће бити у њену корист. Дама ствара за себе велику количину мисли о томе како би требале изгледати њезине груди, каква би требала бити коса, како би се требала шалити, као што би увијек требала бити у средишту позорности ... Али у стварности се испоставља да се сви њени снови и очекивања не подударају са стварношћу и потешкоће почињу ...

Зато што морате имати на уму - наше ниско самопоштовање је важно за стварно стање ствари у већини случајева нема! Дакле, није неопходно да сами измишљате непостојеће потешкоће, иначе ће се испоставити, као у добро познатом шалу о женској забави - "Сам сам то измислио, увредио сам се!"

Када су преци погрешили ...

Такође се дешава да су грешке њихових родитеља криви за ниско самопоштовање одрасле особе. Преци често говоре својој дјеци: “Гледај, што увијек пази на Вању! И његова јакна је беспријекорна, а хлаче глачане, а он не гризу нокте. А ти ... "или" Вон Натасха плетенице су лепо плетене сваки пут! А ти ... "Ово је погрешно, јер је то нека врста сензуалног уцена. И није важно да је све ово речено са најбољим намерама - на крају крајева, мали човек је имао осећај у сопственој инфериорности, да је био страшнији од било кога. А када особа постане одрасла особа, осећаће да је гори од било кога.

И други преци њихове деце нису повезани ни са ким, али су ужасно гладни да њихова деца постану пример другима, да постану бољи од других. Такви преци сањају да њихово дијете учи најбоље у разреду, било осликано као Леонардо да Винци, или у спорту достигло висину шампиона ... И почињу да возе кћер или сина у музичким или умјетничким школама, али у гимнастици или тренингу за џудо. И не желе да слушају приговоре властите дјеце, која немају ентузијазма за лекцију коју су одабрали њихови родитељи, или увјеравања наставника да њихови штићеници немају талента. Родитељи желе да дјеца задовоље своје амбиције, а када то дијете не учини, не могу сакрити своје фрустрације. А беба има ниско самопоштовање, јер је свестан да није испунио очекивања својих родитеља.

Како промијенити живот?

Да бисте променили свој живот, морате променити себе. Основнији корак је покушати разумјети - имам потешкоћа! И са овим проблемима постоји хитна потреба да се нешто уради!

Морате почети са анализом свих ваших потреба за себе. Покушајте да пишете своје мисли на папиру - лакше ћете видети суштину потешкоћа. Поставите себи питање - шта желим да будем? И зашто желим да будем конкретно један? Шта ћу учинити ако постанем једно, како желим? Шта ће се променити у мом животу? Када почнете да пишете своје одговоре на ова питања, вероватно ћете одмах видети колико непотребних и апсурдних захтева чините за себе! На пример, ако схватите да је нереално спустити 20 килограма у једном месецу - можда ћете престати патити од кајања и направити план за мршављење на пола године?

Ако су потешкоће заиста озбиљне, а ви сматрате да их не можете ријешити без помоћи других - можда бисте требали слиједити примјер Цатхерине Н. о којој смо вам причали и затражити помоћ од специјалисте?

Ако још увек осећате снагу у себи да пробудите своје самопоуздање без помоћи других, покушајте да направите неку врсту напомене за себе.Са сваким од својих корака можете проверити најновији за себе.

Важност самооцењивања

Увек је лакше и лакше успети када иза вас има неких средстава. Није увек новац или везе. По правилу, здраво самопоштовање је важније, добро, неопходно средство за успешан почетак живота. Самопоштовање утиче на све - на ставове према себи и на односе са спољним светом. Високо самопоштовање даје самопоуздање, помаже у постављању циљева и омогућава вам да без проблема одете до њих. Ниско самопоштовање узима, ако не и све ове могућности, веома много - шансу за изградњу сретних, једнаких односа, шансу да се направи успешна каријера, шанса да постане светла личност, прилика да се живи живот о коме особа сања.

Ниско самопоштовање лишава не само самопоуздање, него оставља особу без унутрашњег језгра, лишава гласа, сопственог мишљења и могућности да то изрази. Особа са ниским самопоштовањем тежи да снизи стандарде, а не да се бори за оно о чему сања. А ово неслагање између жељеног и стварног често доводи до велике унутрашње кризе.

Губитак број 1. Немогућност љубави

Особа са ниским самопоштовањем често не воли себе, али у исто вријеме очајнички жуди за љубављу других. Често то доводи до чињенице да мушкарци и жене пристају на свјесно губљење, неједнаке односе. То их не чини срећнијим, али помаже да се осећате потпуније. Због тога многи не журе да изађу из болног односа, лишавајући се могућности да пронађу и створе истински сретну унију. Неспособност да волите себе пре или касније уништиће чак и потпуно здрав, добар однос. Неспособност да безусловно волите себе доводи до чињенице да је свакако немогуће волети партнера. Сумње у себи доводе до сумње у партнера, у истинитост његових осећања, а то доводи до љубоморе, свађа и неспоразума.

Губитак број 2. Девалвација њихових заслуга

Особа са ниским самопоштовањем тежи да не види или потцијени своје позитивне квалитете и вјештине. Будући да је ниско самопоштовање првенствено због чињенице да се особа стално успоређује с другима, онда се параметри који се могу мјерити или успоређивати подложни вредновању. Испоставља се да особа са ниским самопоштовањем није тако згодна као други, не толико богата као неки, није толико успјешна колико и други, итд. Истовремено, не узимају се у обзир особине као што су доброта, великодушност, великодушност, такт, све што чини унутрашњу љепоту и које он може имати у изобиљу.

Губитак број 3. Немогућност добијања мишљења

Особа са ниским самопоштовањем је лишена могућности да се одупре мишљењима других и притиску извана. Будући да није у стању да адекватно сагледа и реагује на критику, да има и брани своје мишљење, особа са ниским самопоштовањем често постаје предмет манипулације и од рођака, нпр. Родитеља и аутсајдера - колега, партнера, итд. Критика за особу са ниским самопоштовањем претвара се у катастрофу и стварну препреку која омета раст и понекад баца особу далеко уназад.

Губитак број 4. Неуспјех

Важна разлика између успјешне особе и губитника је у томе што успјешна особа допушта себи да ужива своје право на успјех. Право на то му даје високо самопоуздање. Ниско самопоштовање не даје такво право, па чак ни успјех за особу са ниским самопоштовањем не постаје заслужена награда.

Ниско самопоштовање је блиска и болна тема за свакога ко се суочио са овим проблемом. И лишава свакога нешто важно, драга. Добра вијест је да ниско самопоштовање није реченица и може се промијенити. Ово није брз, не једноставан и не увек очигледан процес, али свако има шансу.

Прва помоћ

Самопоштовање се може и треба побољшати независно.Најважније је променити фокус пажње са наших негативних страна на позитивне. Узмите комад папира, и боље - биљежницу или биљежницу, и запишите у све што вам је добро, у распону од прављења укусних кајгана и завршетка са способношћу да брзо и прецизно смањите годишњи биланс. Било који успјех би се требао одразити на биљежницу. Да ли сте тачни? Добро Да ли увек покушавате да се понашате поштено? Одлично Да ли плешете, везујете лепе слике, знате тајну прављења савршене тестенине? Одлично. Вјерујте ми, чим почнете снимати своје предности, чак ћете се сјетити и оних које потпуно заборавите у свакодневној ужурбаности, а када завршите са листом, ваше расположење и самопоштовање ће бити много веће.

Други савет је да створите сопствени свет око себе. Окружите се предивним стварима, учините свој дом угодним и лијепим, повећајте своје професионалне вјештине, читајте књижевност, замислите прикладан дневни режим, у којем постоји мјесто за одмор, за хобије и за развој.

Пазите на своје физичко стање - увелико јача веру у себе и повећава самопоштовање. Није неопходно да одмах купите чланство у теретани, али ако сте одувек сањали да изгубите неколико килограма, сада је време. Пазите на држање и ход, покушајте да држите леђа и главу високо. Ово је положај успешне особе, и чим је прихватите, одмах ћете се осећати боље.

Веома добро побољшава самопоштовање помоћи другом. Ако нема никога коме треба ваша помоћ, само назовите родитеље.

Желите да постанете сигурна особа? Почните да се понашате као самоуверена особа! Ако је у почетку тешко, замислите да сте глумац и да морате играти улогу јаке особе. Осетите ту енергију и покушајте је запамтити. Самопоштовање је нешто што се може исправити. Само желимо.

Успех особе у свим сферама живота, било да се ради о тренингу, каријери, пријатељству или породичним односима, зависи не само од његових способности и снага које се троше на постизање успјеха у било чему, већ и на томе како особа себе процјењује. Самопоштовање одређује много у нашем животу, јер је то врста унутрашњег индикатора на који се фокусирамо, постављајући циљеве и оцењујући резултате наших акција. Ако овај систем ради са кршењима, постаје немогуће адекватно процијенити њихову снагу и постигнућа. Једна од опција за таква кршења је ниско самопоштовање. Шта да урадимо са овим - прочитајте испод.

Одакле долази самопоштовање

У самој речи "самопоштовање" лежи кључ његовог разумевања: то је процена саме личности. Самопоштовање "долази из детињства", али особа почиње да процењује себе далеко од рођења. Прве идеје детета о себи формирају се на основуоно што значајни одрасли говоре о њему - то јест, родитељи или они који то износе. Деца чују врло различите ствари о себи: какви су, како су вољени и скупи, или обрнуто, колико су досадни и досадни. Што је дете старије и што се разноврсније испољава у животу, то чешће он се оцењује. А онда ће дете знати да ли ради добро или лоше, добро или лоше, боље или горе од друге дјеце. Из таквих процена, постепено се формира оно што ми зовемо “самопроцјена”. И ако, од рођења, дете чује за себе добро, ако је похваљено и подржано, онда он сам мисли о себи на позитиван начин: "Ја сам добар, јак сам, могу". Ако је од детињства дијете критиковано, грдено, укорењено, осрамоћено, његово самопоштовање изражено је у увјерењу: „Ја сам лош, нисам добар ни у чему, не могу се носити.

Родитељи најчешће критикују дијете или изражавају претежно негативна мишљења о њему јер му се не свиђају. Психолози кажу да сами родитељи често пате од ниског самопоштовања.Осим тога, у нашој култури већ дуго времена сматрало се да је хвалећи и отворено вољети дијете штетно, може се размажити.

Суптилности самопоштовања

Објективно, особа не може бити успјешна увијек и свугдје. Свако од нас има неуспјехе и тешкоће с којима се не можемо носити. Да ли то значи да ће се особа са високим самопоштовањем радовати својим грешкама и бити поносна на њих? Наравно да не. Један од важних показатеља "исправног" самопоштовања је његов адекватност. Ако особа пропадне у одређеној ситуацији, уз здраву самопроцјену, он ће адекватно процијенити ситуацију и препознати свој неуспјех. Међутим, ако се, у глобалном смислу, особа процењује позитивно и довољно високо, овај неуспех га неће учинити немирним. Он ће одлучити: “Да, данас нисам успио, али то није фатално. Покушаћу поново и успећу. "

Ако је у глобалном смислу, особа ниско самопоштовањеи он себе оцењује као целину са знаком минус, онда ће га свака потешкоћа довести до тога да помисли: "Нема шта да се покуша, ја сам губитник и ништа од тога неће доћи."

Како ниско самопоштовање "квари живот"

Наравно, живот са негативним предоџбама о себи није баш пријатан, али најтужније је да "награђује" особу. ниско самопоштовање - последице које се односе на све области живота, иу било ком узрасту.

Формирање од рођења, најјасније ниско самопоштовање код детета почиње да се манифестује у школском узрасту. Чак и ако дете има добре когнитивне способности, може да изгуби много због ниског самопоштовања. Повјерење у будуће неуспјехе спрјечава дијете да подигне руку када зна точан одговор, да слободно одговори на табли, да испроба сложеније задатке. Све је то погоршано чињеницом да је током школског периода дијете стално процијењено од стране других људи - наставника.

Ближе адолесценцији за дијете постаје важан његов изглед. Тинејџери већ пате нестабилно самопоштовањеи ако има било каквих проблема са изгледом - све више. Недостаци коже, неуспешна фризура, недостатак способности да се облаче на модеран и модеран начин чине да тинејџер непрестано доживљава искуство само-попустања и осећања инфериорности.

У животу одраслих, ниско самопоштовање такође игра велику улогу. Особа са ниским самопоштовањем једноставно не допушта себи да се труди за најбоље, јер је сигуран да ништа добро није достојно. Ниско самопоштовање код жена - Увек је проблем са избором партнера и изградњом породице. Таква жена инстинктивно привлачи мушкарце који желе да се потврде на њен рачун. Често такве жене трпе понижење од партнера, али не прекидају односе, јер су сигурне да никога не могу наћи боље.

У свакодневном животу, ниско самопоштовање жене може се манифестовати и као попустљивост према себи и као перфекционизам. Неке од жена се више не брину за себе, не теже успјеху у послу или кућним пословима, док су друге, напротив, превише забринуте за себе и своја постигнућа. На тај начин покушавају да постигну похвале како би некако осјетили своју вриједност.

Мало самопоштовање код мушкараца - то је скоро увијек ниска трака за живот. Човек не тежи достигнућима, финансијској солвентности, задовољан је малим. Са самопоузданом женом, овај мушкарац није удобан, па најчешће иста жена постаје пар мушкараца са ниским самопоштовањем. Деца у овој породици читају погрешне ставове од рођења. Мама и тата нису сигурни у то да су практично неспособни да одгајају дете које је самоуверено и осећа своју вредност и значај.

Знакови ниског самопоштовања испољавају се не само у породичном животу, већ иу опћенито у односима с другим људима. Људи који носе овај квалитет, по правилу, врло су плашљиви у комуникацији, не могу бранити своја мишљења и бранити своја права. Врло често користитиУосталом, због одобравања оних око себе, особа са ниским самопоштовањем је спремна на много.

Психолог помаже са ниским самопоштовањем

У популарним издањима можете наћи много савета о томе како како се носити са ниским самопоштовањем. На челу свих препорука је увијек идеја коју требате лове иоурселф. Како то звучи једноставно и лијепо, али колико је тешко у пракси. Заиста, како га особа која живи са ниским мишљењем о себи током свог живота изненада узима и одгаја? Најефикаснији начин је рад са психологом.

Чињеница је да не можемо вратити сат назад. Не можемо се вратити у дјетињство, у којем почиње да се формира ниско самопоштовање. Не можемо да изрежемо увредљиве речи родитеља. Међутим, као одрасли, више не зависимо од родитељског одобравања, јер се све праве ријечи могу рећи за нас, а ми такођер можемо дати себи љубав и прихваћање, које нису довољне да себе доживимо позитивно. Можете то научити психотерапија. Професионални психолог гради однос са клијентом на одређени начин, тако да особа почне да осећа своју важност и вредност заједно са специјалистом, а онда постаје способна селф-сустаин.

Најважнија ствар у раду само-прихваћања и самопоштовања је научити да волимо себе без икаквих достигнућа и успјеха, али једноставно због саме чињенице њеног постојања. Ово је сјајан посао - да научите да цените и волите себе са свим својим несавршењима, да верујете у себе и дозволите себи да правите грешке, а да не допустите себи да се огрешите о себе.

Од ниско самопоштовање увек веома климава и веома зависна од мишљења спољних људи, не само индивидуалне консултације психолога, већ и групне терапије могу се препоручити за подизање самопоштовања. Групни рад омогућава особи да “напуни” позитивно мишљење о себи, научи да се поуздано понаша у групи, изражава своја осећања и брани своје мишљење.

Ниско самопоштовање није казна фор лифе Сваки лични проблем се може решити, али као лечење телесних болести верујемо само лекарима, а специјалисти треба да се баве "третманом" психолошких проблема. Ни вријеме ни новац не могу бити поштеђени за то, јер таква наизглед једноставна ствар као што је самопоштовање увелико зависи од квалитета живота особе.

Ниско самопоштовање квари ваш живот.

"Не могу говорити лијепо ... Танка сам, дебела, превише црвена, плавуша, неспретна, искривљена зуби ..." Људи који имају ниско самопоштовање живе под сталним стресом. Нажалост, за жене је такво претерано критички став према себи врло честа појава. Није довољно пронаћи жене које би биле потпуно задовољне собом и својим изгледом. Колико је тешко живјети с ниским самопоштовањем? Какав је утицај ниског самопоштовања на љубав, односе, чак и успјех у раду? Како научити да волимо себе?

Да бисте разумели ова питања, треба да знате историју 25-годишње Цатхерине Н.

Како живјети када си најгори?

До 23. Кетрин је водила прилично усамљен живот. Није чак имала ни пријатеље, а камоли младића. „Врло често сам плакао због чињенице да сам умјесто пријатеља или вољене особе имао само своје огромно дупе. Чинило ми се да сви око мене не раде ништа осим мене, ”каже Цатхерине. Када ју је један од момака са занимањем погледао, позвао у кино или сједио у кафићу, Катја је увијек одбијала. „На тренутак нисам могао вјеровати да могу некога изазвати искрено занимање. Била сам сигурна да ме је тип хтео исмијавати, или се препирао са пријатељима да ћу ићи с њим.

Са 23 године, Катарина је одлучила да промени свој живот. Окренула се психотерапеуту и ​​помогао је Катји да постане потпуно друга жена. „Стварно ми је помогао.Као да је мој мозак потпуно репрограмиран, и схватио сам да својим изгледом имам право да волим. Срећан живот престао је да буде фикција за мене ”, закључила је Екатерина, која се удаје ове године.

Али Цатхерине, наравно, није једина жена која се суочила са сличним проблемом. Ниско самопоштовање, преувеличани недостаци у изгледу, страх и суздржаност, криж у личном животу - у основи, то су проблеми жена.

У свету пуном проблема

Можда неке жене не доживљавају тако јаку сумњу у себе као Катарина, али њихово ниско самопоштовање доводи до многих проблема у животу. Пре свега, постаје проблематично пронаћи одговарајућег партнера. Жена није у стању да правилно процијени да ли је одређена особа погодна за њу, јер не може ни разумјети захтјеве за себе. У таквој ситуацији постоји ризик да ће жена пронаћи партнера с којим ће се развити нездрави однос. Сматрајући се нечим мањкавим, третираће партнера превише ентузијастично, што се тиче савршенства које је до ње дошло. Поштовање таквог партнера неће бити ни један мушкарац, а сиромашна жена ће морати да искуси стално понижење од божанства које обожава. И живите у сталном стресу, јер ће се бојати да ће партнера привући атрактивнија жена. Обично се то дешава, али кривице не изгледају само због мана, али непоштовање жене према себи, њена стална сумња у себе.

Али не само у вези са партнером, ниско самопоштовање може бити штетно. Штети и пријатељству и раду. Људи са лошим мишљењем о себи никада нигде не успију. Врло често постају мета константног исмијавања и глупих шала од других. Они који не поштују себе не поштују други ...

Када родитељи гријеше ...

Такође се дешава да су грешке њихових родитеља криви за ниско самопоштовање одрасле особе. Родитељи често говоре својој дјеци: “Гледајте, каква је Вања увијек уредна! И његова јакна је чиста, и хлаче су му изглачане, а он не гризу нокте. А ти ... ", или" Гледај, Натасха има прелепе плетенице плетене, сваки пут на нови начин! А ти ... "Ово је погрешно, јер је то нека врста емоционалне уцене. И није важно што је све то речено са најбољим намерама - на крају крајева, мали човек је имао осећај инфериорности, да је био гори од некога. А када особа постане одрасла особа, осећаће да је најгора од свих.

И други родитељи њихове деце се не упоређују ни са ким, али заиста желе да њихова деца постану примери за друге, да постану бољи од других. Такви родитељи сањају да њихово дијете најбоље учи у разреду, или насликано као Леонардо да Винчи, или у спорту достигне висину шампиона ... И почињу возити кћер или сина у музичким или умјетничким школама, али у гимнастици или тренингу џудоа. И не желе да слушају приговоре своје деце, која немају интерес за активност коју су изабрали њихови родитељи, или уверавања наставника да немају таленте. Родитељи желе да њихова дјеца задовоље своје амбиције, а када то дијете не може, не могу сакрити своје разочарење. А дијете има ниско самопоштовање, јер је добро свјестан да није испунио очекивања својих родитеља.

Како промијенити живот?

Да бисте променили свој живот, морате променити себе. Најважнији корак ће бити покушај да се оствари - имам проблем! И морамо хитно да урадимо нешто са овим проблемима!

Морате почети са анализом свих ваших потреба за себе. Покушајте да пишете своје мисли на папиру - лакше ћете видети суштину проблема. Поставите себи питање - шта желим да будем? И зашто желим да будем баш то? Шта ћу урадити ако постанем оно што желим? Шта ће се променити у мом животу? Када почнете да записујете своје одговоре на ова питања, вероватно ћете одмах увидети колико непотребних и апсурдних захтева чините себи! На пример, ако схватите да је нереално изгубити двадесет килограма у једном месецу - можда ћете престати да мучите са кајањем и планом за мршављење на пола године?

Ако су проблеми заиста озбиљни, а ви сматрате да их сами не можете ријешити - можда бисте требали слиједити примјер Катарине Н. о којој смо вам причали и потражити помоћ специјалисте?

Ако и даље осећате снагу да сами пробудите самопоуздање, покушајте сами створити неку врсту инструкције. Моћи ћете да проверите са њом сваки корак на путу ка новом себи.

Узроци ниског самопоштовања

Неадекватно самопоштовање је често ниско него високо. Таква држава је способна довољно тровати особу, лишавајући га потенцијала и мотивације. Ако се томе дода низ других психолошки негативних проблема, онда се појединац може разочарати у живот и људе.

По правилу, узроци ниског самопоштовања вребају у дубоком детињству појединца и повезани су са разним психолошким факторима који се могу „култивисати“ у индивидуалној несигурности у погледу сопствених способности или снага. Најчешће један од ових фактора је неадекватан, ниско самопоштовање родитеља. Психолози верују да се то највише односи на мајке које су релативно склоније ниском самопоштовању од мушкараца, а њихова пажња на бебу је много више.

Не схватајући то, многи одрасли утичу на своју дјецу, слиједећи погрешна увјерења, принципе, стереотипе и конвенције које су се формирале у њима. И све то без изнимке пролази код детета као својеврсна „чињеница“ искуства уз помоћ различитих образаца реакција и понашања. Дакле, основа "стеченог" ниског самопоштовања често лежи у понашању родитеља, који изражава њихову апсолутну сумњу у себе, њихову неспособност доношења одлука и превазилажење потешкоћа.

Лењост, страх, као и ниско самопоштовање - то су три главна стуба на којима се може одржати недостатак реализације и животних постигнућа појединца. Треба напоменути да је мозак бебе најбрже растући орган. То значи да се уз прави физички раст развија и информативно, хвата и асимилира информације попут спужве.

Истовремено, већина информација долази у облику разних животних утисака, који касније обликују све карактеристике карактера дјетета. Није ни чудо да он добија лавовски дио ових импресија док гледа своје родитеље, који су за њега нешто што је ауторитет, главни примјер живота. Наравно, ако током периода активног развоја детета бар један од одраслих показује ниско самопоштовање, то ће бити утиснуто у карактер бебе.

Све по ~ иње, по правилу, са једном и једноставном гре {ком - родитељи у неком тренутку окривљују дете, зову га ло {им. Клинац сам није у стању да схвати да такав опис није његова стална карактеристика, већ се односи само на његово садашње понашање, тако да те ријечи схваћа превише озбиљно.

У будућности, ниско самопоштовање наставља да се развија, али већ као резултат поређења самих одраслих са својим дететом са другом децом или чак са једном одраслом особом. Током овог поређења, беба почиње да се осећа некако инфериорно, много горе у односу на друге људе, и његово ниско самопоштовање, које се у то време тек формира, добија на замаху и добија на снази. На крају, дете се навикава да се пореди са другом децом, вршњацима које воле други и којима се сви дивите.

У исто вријеме, ваше дијете почиње патити од различитих властитих фиктивних мана, вјерујући да дјеца око њега имају много већи ум, бољи карактер карактера и способности. Разумне кораке треба предузети у првој фази, колико зависи од самих родитеља. То би требало донекле да ублажи критику детета.То не значи да образовање треба бити потпуно лишено елемента “цензуре”, али негативна процјена треба бити усмјерена на специфичну акцију дјетета, која је проузроковала незадовољство и сматра се погрешним, а не самом индивидуалношћу дјетета.

Још једна уобичајена грешка одраслих је угњетавање и понижавање индивидуалности властитог дјетета, које у ствари игра готово водећу улогу у формирању властите процјене његовог имиџа. Не само да одрасли често игноришу интересе и хобије дјетета, покушавају му наметнути своје мишљење. Од одраслих можете чути фразе попут „шта уопће знате о томе?“ Или „што разумијете?“.

Не заборавите да се многа дјеца већ у раној доби суочавају с проблемима физичког изгледа, који се јављају у облику њиховог посебног, индивидуалног изгледа и његове некомпатибилности са било каквим наметнутим стереотипима о љепоти. Дијете може почети себе увјеравати да је предебело или прекратко, слабо расте и тако даље. У будућности, таква увјерења се смире на поткортексу и стварају осјећај властитог незадовољства.

Знаци ниског самопоштовања

Сви људи су индивидуални. Али знакови ниског самопоштовања су прилично генерализовани и чине такве људе помало сличним. Ствар је у томе да људи који пате од неадекватног самопоштовања, на много начина исти одговор на сличне стимулансе своје психе.

Карактеришу их бројне карактеристике које се ретко испољавају у особи са адекватном процјеном себе и својих способности. То укључује лењост, страх, претварање, неодлучност, избјегавање похвале и позитивне процјене, потешкоће у преносу стварних догађаја и стварног свијета, покушаје да се побјегне од њих. Такође, људи са ниским самопоштовањем покушавају да реше конфликт што је брже могуће или контраверзну ситуацију, одустане или се брзо сложе са било каквим уступцима, и лако пристају на скромне захтеве, не постављају никакве озбиљне и узвишене циљеве.

Такви људи чврсто вјерују да се људи око њих третирају негативно. Управо у вези са тим постоји жеља да се избегне похвала, да се не препозна, јер је дубоко у срцу човек са ниским самопоштовањем сигуран да ће свака похвала у његовом правцу бити глумљена, неискрена. Претвара се да се и сам појединац развија - он се боји показати својим стварним "ја" другима, прилагођава се мишљењу већине, како се не би издвојио као појединац, увјерен да ће им се почети замјерати.

Појединац се често пореди са остатком људи који су успешнији у датој сфери живота, и такво поређење увек иде против њега. Снажна пут и увјерење о властитој инфериорности чак доводи до чињенице да се особа ограничава на позитивне емоције, не допушта себи да се радује, како он вјерује. То није достојно никакве среће.

Ниско самопоштовање - шта учинити

Као што је већ речено, ниска процена сопства и унутрашњег потенцијала је озбиљан проблем у оквиру могућности реализације појединца у било којој сфери животне активности. Дакле, главно питање које се јавља код особе која схвата да има ниско самопоштовање - шта да ради?

Ако је особа сама негативна према себи и својим способностима, онда никада не треба чекати позитивну оцјену извана. Све је сасвим природно. Штавише, главна опасност од ниског самопоштовања лежи у формирању својеврсног зачараног круга: ниско самопоштовање доводи до развоја неких животних неуспјеха, који се опет сматрају негативним искуством и приговором, и даље утичу на јачање неадекватног самопоштовања. С тим у вези, позитивна психотерапија и различити тренинзи засновани на њој постају главно „оружје“ у борби за њен успех.

Суочавање са ниским самопоштовањем није тако тешко.Овдје је кључни фактор жеља и устрајност појединца. Све може бити добра подршка, одвлачење пажње и пажња од свих врста негативних фактора, негативних животних догађаја. Још један значајан корак ка победи је уложити напор око себе и учинити све о чему сте дуго сањали, али си не можете приуштити само због своје неодлучности и не волите себе. То може бити неки хоби, путовање, нови посао или нови однос. Чувај се. Престаните да негативно процењујете себе, али само усмерите све снаге да побољшате свој имиџ - промените свој имиџ, укључите се у само-развој, посетите биоскоп или позориште, научите да се опустите, проведите слободно време, волите себе.

Ниско самопоштовање - како се борити

Понекад људи имају неку врсту "плутајућег" самопоштовања. Који се повремено претвара у ниског нивоа, а затим се враћа у своје примарно, адекватно стање. Али увек постоји ризик да ће појединац дубоко ући у негативан став према себи и више неће моћи да се врати на позитивну процену и нормалан, испуњен живот. Дакле, ниско самопоштовање - како се борити?

Пре свега, и то је главни савет стручњака, научите како да се никада не поредите са другима, са успешнијим људима, и поново волите себе онакву каква јесте. Тајна сваког успешног и срећног човека је у томе што се не труди за било какав друштвени оквир, достигнућа, услове, већ живи свој живот, поставља циљеве и трчи према њима.

Такође треба почети објективно процјењивати све њихове позитивне и негативне стране. Штавише, ово друго треба проценити као факторе над којима је потребно радити за сопствену савршенство, а не да се уронимо у имагинарну катарзу. Истовремено, пажњу треба усмјерити на позитивне аспекте, властита постигнућа и успјехе, а негативни животни догађаји могу се проматрати као исто искуство, које ће омогућити да се не понављају грешке у будућности.

Што се тиче контакта са људима око вас, психолози препоручују да се уздржите од размишљања о утиску који сте стекли како бисте побољшали самопоштовање. Најбоље је да се концентришете на свог саговорника, јер људи вреднују добре слушаоце. Понашајте се слободно и слободно.

Упутства која нас упућују на нови живот

1. Опрости себи све твоје грешке. Такође су потребни јер, правећи грешке, стичемо животно искуство. Направивши грешку, узмите лекцију из ње за себе, а затим заборавите на њу што је пре могуће.
2. У здравом телу - здравом уму! Ово није само скуп речи и лепа фраза. Ако се осећате физички јаки и спретни, онда ће психолошко самопоуздање стално расти. Морате нормално јести и покушати добити довољно физичке активности. Вежбање је увек био најбољи начин да се побољша расположење и ојача самопоуздање.
3. Дозволите себи да будете срећни. Морате учинити све да се осјећате добро. Водите рачуна о удобности физичког, а то ће вам помоћи да утјешите душу. Приуштите себи пријатну доколицу, спавајте више, исправно организујте режим рада. Избегавајте стресне ситуације које негативно утичу на ваше самопоуздање. Идите у фризерски салон или салон лепоте. Не устручавајте се платити мајстору мало више од очекиваног - он ће вам се захвалити одличним радом. И не препознајете себе када погледате у огледало. И бићете срећни! Нема жена које не би биле уздигнуте након вов-а, као што су биле у рукама које стварају љепоту.
4. Дозволите себи оно о чему дуго сањате.Потрошите новац на своју омиљену ствар, коју раније нисте себи дозволили да купите, или идите на излет о којем сте дуго сањали ... Када себи дозволите да добијете оно о чему сте могли само да сањате, ваше самопоуздање ће се повећати.
5. Избегавајте људе који су увек незадовољни нечим. Негатив се шири као вирус и може поткопати ваше самопоуздање.
6. Ослободите све негативне емоције које су у вама. Освета, љутња или љубомора - оне емоције које ће вас довести до брзог пада. Ако побегнете од њих, то ће помоћи да ојачате ваше самопоуздање.
7. Научите да кажете не. Не губите време на решавање проблема других људи, не дозволите да вас људи користе
8. Запамтите да ви нисте једина особа на свијету која има проблема. Чак и филмске звезде или познати спортисти оптерећени су проблемима, они само знају како да их добро сакрију. Третирајте проблеме без панике, и научит ћете како их поуздано савладати. И постаћеш још самоуверенији у себи, потпуно заборављајући шта је ниско самопоштовање.
9. Будите мало себични! Не живите животе других људи, чак и веома блиских и вољених. Морате да живите свој живот тако да га испуните сновима и радошћу и научите да волите себе!

"Не могу говорити лијепо ... Танка сам, дебела, превише црвена, плавуша, неспретна, искривљена зуби ..." Људи који имају ниско самопоштовање живе под сталним стресом. Нажалост, за жене је такво претерано критички став према себи врло честа појава. Није довољно пронаћи жене које би биле потпуно задовољне собом и својим изгледом. Колико је тешко живјети с ниским самопоштовањем? Какав је утицај ниског самопоштовања на љубав, односе, чак и успјех у раду? Како научити да волимо себе?

Лилииа Валериевна Левитскаиа (Полакова)

Психолог, породични психолог онлине психолог. Специјалиста са сајта б17.ру

свеједно, ове ствари се зову нешто друго.

Неживе и не интересантне. Уопште се не појављује. Прочитајте више или нешто, пронађите неки посао

Имам исте проблеме. Недавно су се комплекси интензивирали и самопоштовање је такођер пало. Због мојих комплекса не могу градити односе са мушкарцима, увијек мислим да је њихова симпатија безначајна и да нисам достојан њих. Као резултат тога, пропустио сам добре момке. Покушавам да се борим. Ако не волиш себе, нико те неће волети.

Шта је Ц3? :) Свуда где видим у темама, али не разумем))) да ли је ово сајт за упознавање? Да ли се зове Ц3?

Ако имате мање од 20 година, онда је то у реду. Али ако сте већ старији од 20 година, онда је време да прихватите и волите себе онако како јесте! сви ми нисмо без мана. само треба покушати нагласити њихово достојанство, а не само физичко. Сада себе сматрам највише, иако неки од мојих пријатеља не мисле тако (али то је њихов проблем)! Успут, никада нисам имао проблема са супротним полом. Наравно, то не значи да ме сви воле, али увијек постоји барем један фан. Узмите занимљив посао, прочитајте више, волите себе и успјет ћете.

Прочитај књиге Дале Царнегие
Сигуран сам да ће ти много помоћи.

Ниско самопоштовање и положај Жртве

Оно што се често погрешно сматра за ниско (потцењено) самопоштовање и часно названо "синдром ниског самопоштовања" или "комплекс жртве" може бити, напротив, прецијењено самопоштовање: прецијењено самопоштовање плус склоност положају жртве ствара илузију ниског самопоштовања.

Ако младић наводно пати од ниске процјене: "Лијепе дјевојке не обраћају пажњу на мене, али ја не волим ружне ..." - какво је то ниско самопоштовање? Како се морате цијенити како бисте рачунали на пажњу лијепих дјевојака, објективно, без икаквог разлога за то? Нормално самопоштовање би наговестило: "Не привлачим лепе девојке, тако ћу бити задовољан са истим онима као што сам ја."Ниско самопоштовање би се потиснуло да се заљуби само са ружним, јер "Да ли је то дивно моје висине?" , и високо самопоштовање.

Мало је људи са веома ниским самопоштовањем. Али многи људи имају навику да живе у положају Жртва. Наводно ниско самопоштовање таквих људи није ништа друго до изговор и одбрана од жалби: да, ништа ми се није догодило, али шта сте хтјели од мене? Ја сам несрећна несрећна особа са слабом вољом и тешким ликом!

Када ниско самопоштовање постане навика, особа одједном има научно утемељен разлог да не ради. Сада има разлог да лута по амбулантама, да се жали својим рођацима, да трпи само: "Ох, да није било ниског самопоштовања ...".

Често се игра речима. Чешће, психотерапеути говоре о “комплексу жртве”, клијенти говоре о “ниском самопоштовању”. Самој особи, да каже о себи: “Имам комплекс жртве” - увредљиво, али “имам ниско самопоштовање” - звучи пристојно, мелодично.

Дешава се да сами психотерапеути сами стварају и одржавају сличну позицију: разговори о ниском или високом самопоштовању често се испостављају психотерапеутски празним, начином интелигентног објашњавања свега, без икаквих промјена.

Ситуација живота. Клијент има „психотерапеута“, његове притужбе „Не могу да се упознам са лепом девојком“, „Не могу то да урадим“ добију научно психолошко објашњење: „Знате, то је зато што имате ниско самопоштовање!“. „Да, али ја сам љута што лепе девојке не обраћају пажњу на мене! И ружне које не волим! ”-“ Очигледно, имате прекомјерно самопоштовање. Ви привлачите пажњу девојака којима још не можете понудити нешто достојно! "

После таквих консултација, младић дође на дискотеку и стане на страну, мрмљајући се. Он је питан:

- Шта стојиш, не прилази девојкама? - Не могу, бојим се. Знаш, имам ниско самопоштовање. То је све због ње.

- И шта је уопште љут и љут? - Па, психолог ми је рекао да је моја раздражљивост због мог високог самопоуздања.

- Чекај, шта имаш: ниско или високо самопоштовање? "Али психолог је рекао да се и ниско и високо самопоштовање може комбиновати у исто време!"

Поента није у томе да се ниско и високо самопоштовање не може комбиновати у исто време - они могу. Чињеница је да се консалтинг не састоји у паметном објашњењу разлога за то, већ у промени стања и намера клијента. Клијент има проблем - желите ли га смирити, утјешити га? Или да га поставите да ради тако да је почео да мења себе и свој живот?

Укупно - да, међу нашим клијентима постоје проблеми са самопоштовањем, али нема смисла им говорити о томе. Не постоји задатак да се нешто објасни, постоји задатак да се клијент конфигурише да ради.

Положај жртве и локус контроле

Жртве положаја и спољашњи локус контроле? (спољашњи тип личности) - концепти су веома блиски, али нису идентични. Особа са положајем Жртве је врло слична спољашњем типу личности, када је особа увјерена да његови успјеси и неуспјеси овисе прије свега о вањским околностима - увјетима околине, дјеловању других људи, шанси, срећи или лошој срећи итд. а срећа се односи само на спољашње факторе, особа у позицији Жртве може себи приписати своје успјехе.

Знаци нездравог самопоштовања

Најчешће ће родитељи сазнати да њихово дијете има проблема са самопоштовањем, од разредног учитеља или школског психолога. Иако је овај феномен врло лако препознати сам, само гледајући ваше дијете. Фразе „Нећу“, „Нећу“, „Бојим се да то урадим“ је веома карактеристичан сигнал, нарочито ако се чује када се дете сусреће са једноставним свакодневним задацима, на пример, у току домаћих задатака.

Такође открива понашање дјеце у кругу вршњака. Неизвесна деца могу бити веома стидљива и некомуникативна, или, обрнуто, понашати се превише самопоуздано, тако прикривајући своју анксиозност.

Низак степен самопоштовања доводи до тога да дете доживљава привремене препреке као сталне потешкоће, трајно утиснувши сваки неуспех у меморију. Деца са здравим самопоштовањем обично се концентришу на то како да реше проблем и дођу до нове победе. Поред тога, они воле да комуницирају са својим вршњацима и раде у тиму. Уместо "не могу" или "ја сам глуп", они кажу: "Не разумем ово," али они не престају да раде.

Али постоје ситуације када и сами родитељи несвјесно постају кривци ниског самопоштовања дјетета. Превише честих притужби на лоше оцене, погрешне кућне послове или немогућност праћења ваших ствари неизбјежно остају у памћењу дјетета, развијајући се у неизвјесност.

Можда детету једноставно није пружена подршка и психолошка помоћ у тренутку када је био у великој потреби. То се дешава из искуства великог детета које родитељи нису ценили и игнорисали. На примјер, ако дијете има велику препирку с пријатељима или није у потпуности преживио развод оца и мајке.

Како поправити ситуацију?

Мора се рећи да родитељи морају бити узор. Ако схватите да је ваше самопоштовање далеко од идеалног, почните промјеном ставова према себи. Немојте бити превише критични и захтевни у њиховим поступцима. Поставите адекватне стандарде за себе - а тиме и за своју децу.

Анализирајте која увјерења се дијете може назвати лажним. Можда он верује да он апсолутно ништа не разуме и никада неће разумети математику. Усмјери ове мисли у правом смјеру: "Ниси имао времена да разумијеш многе теме, учинимо то даље, и на крају ћеш исправити све процјене".

Покушајте створити сигурну и удобну домаћу атмосферу. Деца која доживљавају породичну нелагоду и страх психичко или физичко злостављање осећају се беспомоћно и „безвредно“. Психолошка равнотежа и здраво самопоштовање у таквим условима су немогући.

Када је узрок слабог самопоштовања исмевање вршњака, морамо се понашати тање. Сазнајте шта се тачно перципира као “дефект”, и пажљиво усмерите снаге да га елиминишу. Фитнес и здрава исхрана, часови код логопеда или избор контактних лећа - све то није тако тешко. Главна ствар је да беба не мисли да га ви сами сматрате "погрешним". Зато га немојте присиљавати на драстичне промјене против своје воље, поступати њежно и стрпљиво. Ако се физичке карактеристике дјетета не могу исправити ни на који начин, претворите недостатак у достојанство или усмјерите пажњу дјетета на његове предности које надилазе недостатке.

Тенотен Цхилдрен је дизајниран да задовољи карактеристике психе детета.

Ово је посебан седатив за бебе који ради на три начина:

Проблем ниског самопоштовања

Ниско самопоштовање значи да се жена не види као значајан члан друштва.

Људи са ниским самопоштовањем понашају се неодлучно и ограничено у комуникацији са другима, одбијају их, што штети њиховом мишљењу о себи. Ово је зачарани круг.

Ниско самопоштовање је очигледно за друге. Такве жене ријетко гледају суговорника у очи, спуштају се, покушавају да се смање, облаче или сиве или пресвијетле, покушавајући привући пажњу на себе (јер не сматрају да су заслужили пажњу због своје суштине, а не због одјеће).

То је ниско самопоштовање које жене чини да се одијевају превише отворено и позиционирају се као сексуални објект. То доводи до чињенице да им се обраћају мушкарци који само желе да их користе.Такви контакти завршавају непријатним осећањима према девојкама и само додатно појачавају њено мишљење да нешто није у реду са њом.

То је подцјењивање и неизвјесност због којих се дјевојке позиционирају као сексуални објект, бирајући превише отворену одјећу.

Стидљивост и стидљивост

Ако сматрате да сте срамежљиви или срамежљиви, то је знак ниског самопоштовања. Бојите се да немате шта да понудите људима око себе, да ће вас наћи смешног, непријатног, непотребног.

Скромност, с друге стране, није ниско самопоштовање. Скромност је недостатак хвалисања, жеља да се привуче пажња. Скромни људи разумеју њихову вредност и не морају да привлаче пажњу других.

Фраза “девојка треба да буде скромна” не подразумева стидљивост или стидљивост, већ једноставно одсуство хвалисања, хвалисања и хвалисања. Можете бити сигурни и истовремено скромни. У ствари, самопоуздање је праћено недостатком потребе да привлачи непотребну пажњу на себе.

Скромност значи одсуство показивања, не стидљивост и стидљивост.

Како подићи самопоуздање и самопоуздање

Први корак је да схватите да који год успех имате у животу, без обзира на то како је леп, ви нисте бољи и не гори од других људи.

И обрнуто - чак и ако сматрате да сте ружни или не мислите да сте успешни, нисте гори од свих других људи на планети.

Савршено за сваку особу на свијету, све се може промијенити за неколико тренутака.