Омиљене фармерке које сте мале, а дугмад на капуту више нису причвршћена у струку? "Хитно морате изгубити тежину!" - мислите, и страшне и застрашујуће мисли поста, исцрпљујућих тренинга и несвјестица, које ће услиједити након тога, доћи ће вам на памет. Не треба бринути и журити из једне крајности у другу, јер се можете ослободити неколико додатних килограма за мање од мјесец дана ако пратите већ доказане звијезде и глумачке дијете. Нису све славне личности провеле цијели дан у теретани или се бавиле пластичним операцијама, само су научиле да једу исправно и да се придржавају одређеног режима који им омогућава да се држе у одличној форми без много труда.
Ангелина Јолие Диет: Хеалтхи Еатинг Евери Даи
Упркос чињеници да је девојчица млађа од четрдесет година, позвана је да игра улоге двадесетог и тридесетогодишњих ликова. Глумица, популарна широм света, сексуални симбол планете, волонтер и мајка шесторо деце (три усвојитеља) увек изгледају најбоље што могу и лако дају шансе младом поштеном полу. Тајна ове велике жене је у нормалној исхрани, која јој помаже да изгуби тежину пре снимања следећег филма. На питање како брзо и ефикасно смршати, славна особа каже да је потребно мало јести, али често, тако да желудац има времена да обрађује храну, али не ради у празном ходу.
Први дан - истовар
Ангелина Јолие устаје прилично рано, па доручкује у седам ујутро са кашом од здробљене пшенице и попије чашу обраног млека. До десет, када је тело већ будно и гладно, али пре вечере је далеко, глумица користи пире од банане, јагоде, палачинке и обичан јаје у торби. Ове храњиве намирнице заситити тијело и омогуцити вам да издрзите до тренутка када се може у потпуности јести. Они који раде и не могу да оду на симболичан ручак треба да узимају храну од куће, иначе неће бити резултата из исхране.
У један сат - лосос на жару, грашак и поточарка (листови салате наликују хрену у укусу), за поподневну ужину у менију славних - шанк од муслија и свежи сок од наранџа. Ангелина Јолие не слиједи савјет о томе што није потребно јести након шест година, јер зна да је ноћни пост штетан за желудац, осим тога, због свог заузетог распореда, она не увијек има времена за јело. Обично девојка једе у седам сати увече, док је прилично чврсто. Када дође кући, пилећа прса печена у фолији (130-200 грама) са поврћем (парадајз, кромпир, лимун), пудинг од пиринча и рибизла за десерт су на столу.
Други дан - хранљива
Следећег дана, Ангелина за доручак користи муесли са нарибаном јабуком и млеком, а на ручку на роштиљу печена пецива, меки сир и парадајз. Она једе филет печене пржене у сосу од парадајза и пола грејпа, подневни снацк - лепињу са топљеним сиром и медом. Што се тиче вечере, у овом тренутку она преферира мршав одрезак (опет, на жару), кромпир, поврће и воћну салату. Према дијети, ако одједном пожелите да једете ноћу, једите краставац, парадајз, али не једите пржене, брашно и слатку храну.
Дан три - засићен
Јутро не почиње са кафом, већ са кашом и обраним млеком. За време ручка можете уживати у хлебу од жита (кришка) са сардинама (не више од 75 г), као и свеже и сочно грожђе. За ручак - исхрана пилећим месом, прженим кромпиром (што је мање уља на боље), брокуле на пари и конзервиране мандарине. За време ужине можете добити снацк са крекерима и меким сиром (чак 115 грама).Вечера ће бити са рибом (палут), печеним кромпиром и салатом (чери парадајз, печурке, поточарка).
Једете тако двије седмице за редом да ћете одбацити око седам килограма, док, захваљујући поврћу, риби и месу, сигурно нећете имати недостатак витамина и исцрпљености. Напомињемо да су сви ови производи доступни скоро сваком грађанину наше земље, тако да ова дијета не погађа ваш буџет. Наравно, свака жена прилагођава мени за себе, јер неко не воли копрцати, који се може заменити халибутом, неко не користи млеко, већ преферира зелени чај без шећера.
Аниа Семионовицх: брзо решење проблема са тежином
Ако немате времена чекати да килограми напусте ваше тијело, користите експресну дијету, која ће вам омогућити да се формирате за тједан дана. Главна карактеристика ове методе је да ће само струк и кукови изгубити тежину, груди ће остати исте величине, што је важно за многе жене. Дакле, треба да се опскрбите јабукама и шкампима да их поједете за доручак, ручак и вечеру током овог времена. Ниједан други производ се не може јести, чак и ако заиста желите. У најбољем случају, можете попити незаслађени чај или бијело вино, јер се сматра нискокалоричним. Међутим, на ову дијету можете се послужити само једном годишње, и то само за оне који немају здравствених проблема.
Јулиа Робертс Потато Диет
Лепа жена тврди да је најбржи и најефикаснији начин да се смрша лековита исхрана која се заснива на једењу кромпира. Кинодива три пута недељно, само доручкује са поврћем, сендвичом од хлеба (грубо млевење) и скутом, има јогурт пуњену кромпир салату, која такође укључује парадајз и лук, и кувани кромпир (можете лагано пржити на путеру и додати благе зачине). Јулиа Робертс скромна вечера састоји се од три печена крумпира. Ако и даље желите да једете после тако малих порција, уживајте у шаргарепи, ротквици или јабуци. Другим данима можете јести било коју храну, природно у ограниченим количинама.
Како поправити резултат
Напокон сте изгубили на тежини, и шта онда? Изненада ће се изгубљени килограми поново појавити ниоткуда? Неопходно је учинити све што је могуће да се не вратимо на претходне форме, већ да останемо танки и грациозни. Сви се сјећају познате популарне мудрости да доручак треба јести сам, ручак треба подијелити с пријатељем, али вечера треба дати непријатељу. Наравно, ту је зрно истине које се може узети као основа за правилну исхрану, али није све тако једноставно као што се чини на први поглед.
Пун доручак је гаранција здравља
Према статистикама, већина модерних жена не једе доручак, у најбољем случају - пије врућу и јаку кафу или чај на празан желудац. Као резултат тога, у десет сати, жене имају бруталан апетит, који покушавају да се удаве са колачима и колачићима, што додаје килограме које видите у струку. Ако не желите да стрелица скале показује више килограма више него јуче, доручкујте са гризом на води, хељду без уља, зобену кашу. Такве намирнице не садрже велики број калорија, али ћете се у исто вријеме осјећати пуни барем до ручка. Ако и даље желите да једете, узмете јабуку или наранџу, пијте зелени чај са медом.
Прави ручак
У нашој земљи уобичајено је да се у овом тренутку користи први, други и компот са лепињом, због чега се у желуцу јавља непријатна тежина. Упркос овом менију, увече желим да једем лудо. То је због чињенице да се желудац растеже. Да би следећи пут био задовољан, требаће му много већа количина хране од претходне.Стога, у време ручка, једите само течност, која је корисна за тело као целину. Може бити јуха од пилетине и без зазхарки, ухо, ниско-масни боршч. О свињетини, говедини и јањетини је боље заборавити.
1. Не поричите себе!
Ако током мршављења желите нешто јако пуно, немојте себи ускратити задовољство. Нутриционисти га називају пуњењем угљикохидрата (варање). Намерно прекидате дијету, преварени организам почиње да мисли да више није мучен од глади и престаје да одлаже "маст у резерви".
Цхитаг Гагарина је чипс, бургер, помфрит. Она је равнодушна према слаткишима, али не може одбити слано.
3. Не јести после 23.00
Када је Полина постала на путу за мршављење, затворила је фрижидер на брави након шест сати увече. Сада немојте јести после 23.00. Замислите? Истина, покајник је да је понекад "ноћни доге" напада.
Не могу одбити кафу. Смирује чињеницу да пиће стимулише циркулацију крви, помаже да се смрша и одржи тежина.
Не воли јогу. Ова врста вежбе за Полину Гагарину је "сувише контемплативна" и једноставно јој недостаје стрпљења.
Размазите себе и љубав! А онда ће тело рећи "хвала"
Воли Ани Лорак
Ани Лорак је увек била мршава. Каже да због тога стално мора да се ограничава у храни - а то је од 16. године! Али током трудноће певач је постао лепши на 15 килограма. Упркос чињеници да додатна тежина није покварила изглед певача, након рођења се озбиљно схватила. И сада изгледа сјајно!
2. Таки дијета
Пјевачица често дијете. Лорак још увек има ту вољу ако одржава такву дијету! Судите сами. Ујутро, каша без уља и соли или 50 г (!) Меса + салата од купуса, сок од поврћа. За ручак, риба + сок од поврћа. Вечера - свежа. И то је све. Истина, он никада не иде у кревет гладан - пије чашу кефира. Осим тога, након 19.00 пјевач не само да не једе, већ и не пије - боји се едема.
3. Једење ће се морати ограничити
Бели хлеб, слатка сода, месо, млеко, путер, слатко, пржено, брза храна - све је то у дијети Ани Лорак. Храна је само пирјана, кувана, пари, свеже поврће, воће и сокови. Обавезно пијте доста течности - најмање 2 литре воде!
Не може одбити украјински боршч. И чај од менте, који смирује живце.
Не воли храну која не разумије. На пример, дивљач, коњско месо, жабљи кракови, пржени инсекти.
Не постајемо дебели због онога што једемо, већ због преједања. У ствари, особи не треба толико да једе. Довољно да се поједу шаке, штапићи, а не базени
Не слани живот Ирине Дубтсова
Ирина Дубтсова доживљава дуги низ година због својих величанствених облика. А депресија је пала, а са супругом је ишла неслога, због њеног пуног, као и шоу бизниса, форме. Пјевач дијете није помогао. Чим је престала да седи на њима - тежина се одмах вратила.
Прошле године, Дубтсова је изгубила 16 килограма за шест месеци!
2. Збогом, омиљена посластица!
Ирина Дубтсова није крила да воли да једе брзу храну и пије хамбургер са содом. Али сада је све другачије. Кефир и свјежи сир, риба, немасно месо, зеленило и поврће, зобена каша, хељда. У свакој јелу певач додаје много зачина, тако да укус није раскошан. Уосталом, сол - под забраном. Али 200 грама хлеба од мекиња може си приуштити.
3. Здраво, спорт!
Како звијезде губе на тежини? Снацк у теретани. Дубтсова је у теретани три пута недељно. Два и по сата, или чак и више, певач се бави ... боксом. То је једини спорт који је савршен за њу.
Дозволите себи понекад нешто веома укусно и штетно, како не бисте акумулирали негатив!
Као што видите, у мршављењу "звијезда" нема посебних тајни - спорт, нека ограничења у храни и главни принцип "ЉУБАВИ СЕ!"
Алла Пугацхева
Звезда се бори са вишком килограма читавог живота, а фанови су одавно навикли на чињеницу да се стално мијењају у изгледу, а затим одзвањају у волумену, а затим опет падају килограме.
Али не тако давно, 68-годишња пјевачица је све изненадила - појавила се у јавности са брзо изграђеном и, као резултат, темељно помлађеном.
Алина мршава тајна
Као што можете сазнати из таблоида, Алла Борисовна је недавно открила, коначно, тајну властите хармоније: како се испоставило, израелски лијечници су је излијечили од дијабетеса, с којим се много година борила.
Занимљиво је да је годину дана прије Пугачев тајну хармоније објаснио на други начин: дијету без соли. Поред тога, медији су известили да Прима Донна у руској етапи воли да не једе ноћу, и сама кува храну. У њеном јеловнику биле су супе од поврћа, риба пари са хељдом за ноћ.
Поред тога, уочена је важност спавања - препоручено је да се крене у кревет прије 23 сата, како би се прилагодио метаболизам.
Татиана Устинова
Аутор детективских романа успео је да се промени не пребрзо - три године, али драстично - за 90 кг.
Писац хране је изабрао висок садржај протеина. Уклонила је слатко, које не воли, и јео углавном месо, плодове мора и поврће.
Похована храна искључена, пирјана, кувана или на пари. И придржавали су се принципа једноставности - што је антена једноставнија, то боље. То јест, ако је пилетина, онда само пилетина, без прилога, иу овом случају, можете јести колико год желите.
Светлана Пермиакова
Извођач улоге медицинске сестре Луба из ТВ серије "Интернс" двапут је изгубио на тежини. По први пут, када је одлучила да роди мало пре 40 година, пала је 16 кг.
Други период губитка тежине почео је након трудноће, током које је глумица поново добила на тежини и наставља се сада, када Светлана цвјета пред њеним очима.
Олга Картункова
Звијезда КВН-а и емисија "Једном давно у Русији" се много промијенила, изгубивши двије и по године од 151 кг на више од 80 кг.
Резултат јој је био с великим тешкоћама, али, како се то види на фотографијама пре и после губитка тежине, било је вредно тога. Иако нису сви фанови усвојили нови имиџ некадашње звезде.
Уста на брави
Олга сматра да идеална дијета није. Она је из менија искључила све слатке, слане, пржене, димљене, масне, остављајући само месо, воће (пре ручка), поврће, житарице, кефир.
За доручак сам направио сопствене житарице од мекиња, орашастих плодова и кефира, за вечеру сам могао да поједем два кувана јаја без жумањака.
Прочитајте цео чланак о Олгином губитку тежине.
Како уклонити превише
Као резултат прилично брзог губитка тежине, прекинула је са 20 кг, смањујући тежину са 94 на 74 кг. Тајна хармоније не лежи у пластици, чаробним пилулама или коктелима енергетских дијета, као што навијачи кажу на интернету.
Метод је исти као код колеге у хумористичкој радионици Картункова - уравнотеженој исхрани, а уместо слатког, брашна, масноће и печења - поврће, махунарке, месо и риба нискокалоричних сорти.
По савету нутриционисте
Као резултат тога, Полина се неколико мјесеци вратила у нормалу - уз помоћ нутриционисте, спорта и прехране. У основи, дијетна дјевојка гради се на сљедећем принципу:
Ујутро - сложени угљени хидрати, као што су овсена каша на млеку, за ручак, протеини, а за вечеру - влакна, углавном - поврће. Као снацк до 17 сати можете воће и сигурно попити 2 литре воде.
Глумица је потпуно извадила шећер из менија, допуштајући себи само повремено горку чоколаду. Међутим, једном недељно (уз дозволу нутриционисте), девојка једе све што жели, али само до 16 сати.
Поп-дива је преузела своју фигуру након рођења кћери. Да би изгубила око 30 килограма током периода гестације, певач је користио две методе (кажу да су оба новинара америчког издања Нев Иорк Магазина обојица покушали на себи и били убеђени у њихову ефикасност).
Слимминг беионце
Први се може назвати пеелинг лимун - треба попити 6-12 чаша лимунаде цитруса дневно.
Други је веганска дијета. Без хране и меса, само поврће и воће. За 9-10 дана од овог лимун деток може изгубити до 9 кг.
Током исхране, Беионце је радила 2 сата у теретани, коју дијететичари генерално не препоручују због озбиљних дијететских ограничења и, посљедично, великог губитка енергије.
Поп музичар, добитник две Грамми награде, а однедавно и глумац који је започео малу улогу у игри престола, нашао се пре више од годину дана са додатних 20 килограма тежине.
Да би их се отарасили, певач је ревидирао своје навике у исхрани и одбио пиво. Поред тога, почео је трчати са измјеном - 30 секунди спринта и 30 секунди - трчањем, а затим поновити све опет и опет у кругу.
Едов титуларни колега у радионици, власник бројних награда за музику и кинематографију (укључујући и Оскара за најбољу пјесму), па чак и Ред Британске империје, одувијек је био познат по величанственим облицима.
Неко време форме су почеле нагло да одлазе - певач је брзо почео да губи на тежини.
Ни кап чаја
Према њеним ријечима, у овом случају јој је помогло одбијање чаја - прије него што је попила до 10 шалица дневно, а свака је имала по 2 коцке шећера. Сада из овог пића Аделе је одбила.
Глумац, познат по својим улогама у филмовима „Мацхо и Ботан“, „Човек који је све променио“ и „Вук са Валл Стреета“ (за последње две, био је номинован за Оскара), увек је био познат као „натечен коњ“.
Одједном, изненада, Јохн је изненадио све својим преображеним изгледом. Глумац је изгубио око 50 кг, напустивши слаткише, брзу храну, соду и алкохол, и бавећи се спортом.
Нови мени
Након што се темељно узела, звијезда је промијенила дијету - сјела је на дијету с мало угљикохидрата. То је ограничавало брашно и слатко, шкробно (углавном црвено) поврће, и повећало потрошњу зеленог поврћа, махунарки, мршавог меса.
Цхрис претт
Познат и као "дебели" уметник у једном тренутку изгубљен за улогу Стар Лорда у блоцкбустер-у "Чувари Галаксије".
За то је Цхрису требало око шест месеци да не изађе из теретане и оде на дијету. За само осам месеци (од којих су два већ пуцала), Прат је изгубио 27 кг.
Како постати суперхерој
Најважнија ствар у његовом мршављењу била је обука - бодибилдинг и кардио. Паралелно се, наравно, мења и исхрана - постала је протеин-угљени хидрат, Цхрис се мењала између пилећих прса и немасног свјежег сира са зобеном кашом и крухом од цијелог зрна.
Детаљније о губитку тежине овог глумца написао сам у свом чланку "Од дебелог до суперхероја: историја губитка тежине Криса Прета"
Кате Миддлетон
Према таблоидима, међу осталим начинима да се смањи тежина, супруга принца Виллиама користила је Дуканову дијету. Основа ове методе је минимизирање потрошње угљикохидрата и повећање уноса протеина.
Без обзира колико сам се трудио, нисам могао да нађем фотографију Фат Кате за вас док није почела да губи на тежини у ДуЦану. Мислим да треба да се суочите са тим - да би се одржала хармонија, Војвоткиња од Кембриџа не треба француског нутриционисте.
За то има читав тим својих нутрициониста, чији се савет ослања ако је потребно. Вјерујем да не бисте требали чврсто вјеровати свему што пише у медијима.
Детаљи о тајнама витке Кате наћи ћете у мом чланку.
Шта запамтити
Да резимирам, желим да напоменем:
- Чак и ако претпоставимо да је све што је написано о славним особама које су постале тање, увијек истинито, онда је закључак сљедећи: идеална дијета је спорт плус добро промишљена дијета.
- Па, ако желите да изгледате као звезда, онда покушајте без икакве дијете - само одвојите мало времена за вежбање, обратите пажњу на оно што једете, прошетајте на свежем ваздуху, довољно спавајте и избегавајте стрес.
О овоме за данас кажем збогом вама. До нових састанака у новим чланцима.
Како су звезде изгубиле на тежини
Славне особе на телевизијским екранима се често трансформишу до непрепознатљивости, звезде губе на тежини за десетине килограма. Понекад на видео снимцима и фотографијама звезда можете осетити руку пластичног хирурга или стилиста, али чешће - мукотрпног рада на себи. Глумице, певачи проналазе свој пут до савршене лепоте, не скривајући је од својих навијача.Многе жене желе да знају како су звезде изгубиле на тежини да би следиле њихов пример. Основа сваке витке фигуре - дијетална храна, па чак и физички напор.
Лаисан Утиасхева
Још једна позната личност која остаје мршава захваљујући раду на себи је звезда гимнастике Лаисан Утиасхева. Чак и мала тежина је неопростива за ову лепоту, присиљена да смањи тежину са сваким кретањем стрелице удесно. У средишту свог успеха Лаисан ставља позитиван став. Звијезде за мршављење и не само да успију ако волите своје тијело и настојите га побољшати. Таква мотивација и недостатак комплекса су неопходни за добар резултат.
После праве мотивације да смршавите, постепено елиминишите из исхране штетне намирнице: пржене и масне. Пари, јести поврће и воће сирово. Око 50% дневног оброка треба да буде протеин: пилетина, риба и плодови мора. Сир, сир, јогурт и кефир обавезни су становници дневног уравнотеженог менија. Одустани од алкохола, слаткиша, сластица, попиј пуно воде. Дијета Лаисан Утиасхева подразумијева обавезне спортове. Гимнастичар је развио посебан систем обуке за лепоту и хармонију тела.
Ирина Дубтсова
Руска звијезда Ирина Дубтсова открила је своје тајне о мршавости. Главни фактор на коме зависи успех је свакодневна контрола тежине. Треба да смршате дневно. Програм исхране за звезду саставио је читав тим нутрициониста, оброци су заказани по сату, до грама. Строга ограничења важе за слаткише, брашно. У исхрани су потпуно одсутни. Да би изгубила на тежини, звезда пије пуно воде без гаса, зеленог чаја. Певач поштује следеће принципе исхране:
- одбијање брзе хране, производа са конзервансима, других не-природних адитива,
- периодично искључивање шећера за недељу дана,
- део треба да буде величине песнице - било да је то купус или кувано месо,
- вечера не смије бити касније од 18 сати (изузетак - кефир),
- воде дневно морате попити најмање 2 литре.
Пенелопе Цруз
Популарна звијезда Пенелопе Цруз има властиту методу мршављења. Према методу лепоте, нискокалорична дијета садржи 50% угљених хидрата, 30% масти и 20% протеина. Физичка активност је додатак исхрани: фитнес, трчање, пливање. У процесу губитка тежине можете пити воду без гаса, природне сокове. Ако желите да изгубите тежину, не заборавите на млечне производе: сир, кефир, додајте у исхрану. Приближан мени изгледа овако:
- Доручак: воћна салата (свако воће, бобице).
- Ручак: кувана пилетина, говедина или ћуретина - 150 г, поврће салата са маслиновим уљем.
- Конзервирано или печено поврће, јабука.
Након трудноће, звездане личности имају исте озбиљне проблеме као и већина обичних људи. Овај проблем је утицао и на Беионце, најпознатије звезде, глумице и певачице. Требало је само 4 месеца да додатних 27 кг "побегне" из лепог тела. Звезда је постигла резултат са својим нутриционистом Марком Боргесом. Једна од њених тајни за ефективно мршављење је 22-дневна вегетаријанска дијета. Сва риба, месо, плодови мора, мед, јаја и други производи животињског порекла се уклањају из исхране. Приближан мени током исхране:
- ујутро - зобена каша са сувим грожђем, шољица воде са лимуном,
- снацк - јабуке,
- поподневна супа од леће
- снацк - сок
- увече - кувано поврће.
1. Како изгубити тежину код куће - губитак тежине, као смисао живота
Ефикасан губитак тежине укључује много поена, када је циљ брзо изгубити 5 кг у недељи, а затим задржати нову тежину, не нарушити здравље, и можда је исправити.
Постоји много веома успешних експресних дијета које вам омогућавају да изгубите тежину за 30 дана, 10 или чак недељу дана. Али овај чланак је посвећен спорим, стабилним губитцима тежине са дуготрајним ефектом. Да ли је могуће изгубити тежину са само неколико дана? Да, дефинитивно.Једино питање је колико брзо вратити те вишкове.
За здрав губитак тежине, прво морате психички да се прилагодите томе. То ће значити да је тело заиста спремно да се растане са својим "напорним радом са конзумираним и конзумираним калоријама" и да неће одолети, што ће проузроковати килограме, иако постепено, али се истопити. Таква обука укључује:
- добро расположење (нема потребе да се све ради силом, већ да јасно види шта чека резултат и чему тежити),
- тонус (морате бити активни, па чак и ако начин да изгубите тежину укључује фитнесс програм, након што сте га завршили, не морате се распадати на каучу прије сљедећег тренинга),
- спавање (тело мора бити у стању да се опорави у року од 8 сати доброг сна),
- забаву (заситите свој живот светлим догађајима и емоцијама, а онда нећете имати времена стално размишљати како да изгубите тежину)
- анти-стрес (не треба започети тежак успон до идеалног тела у тешким животним периодима, то ће одузети све горе наведене тачке).
Ефикасан начин да изгубите тежину - Ово је интегрисани приступ. Одсуство бар једног детаља слагалице чини слику непотпуном. Обавезно следите све принципе:
- Здрава храна. Ако ми - оно што једемо - буде селективније у избору хране.
- Спорт Убрзава губитак тежине, одржава здравље и младост, даје ведро расположење, самопоуздање, упозорава са јаким губитком тежине, истезањем и опуштањем коже (трбух или шишмиш шишмиша неће никога учинити привлачнијим).
- Чишћење тела (посни дани, облози).
- Активни живот - То је цела поента. Како изгубити тежину за мјесец, тједан / два, три дана - немојте се мучити. Неопходно је да унесете нешто ново у свој ритам и квалитет живота, да волите сва ова ажурирања, онда губитак тежине неће бити смисао живота, већ само његов природни део.
6. Вежбе за смршавање
Ослобађање од вишка килограма одвија се на потпуно различите начине и, по правилу, зависи од финансијске доступности и личних преференција. Може присуствовати гимс или базенигде да практикују самостално или под вођством инструктора.
Можете се уписати данце сецтион, цапоеира Али, када из разних разлога све ово не одговара, потребно је да размислите о томе које вежбе треба да урадите да бисте изгубили тежину. Можда најпродуктивнији трчање и фитбалл вежбе (Интернет је пун готових комплекса).
Добри резултати дају хооп твист. И можете изводити класичне вјежбе уз кориштење терета или само властиту тежину. Јесте склекови, скуатс, пулл-упси такође твист. Финисх цласс истезање.
7. 5 метода стварног губитка тежине + звијезде за мршављење
Звезде кажу како да изгубите тежину:
- Пелагиа Ревидирао сам своју исхрану, радио са тренером у теретани, почео трчати и пливати у базену, изгубио сам велику тежину захваљујући традиционалној руској купки и масажи, као и акупресурне сесије - стимулацију биолошки активних тачака.
- Јеннифер анистон идеална фигура је обавезна за немилосрдну контролу исхране и иогалософииа - комбинацију јога асана са кардиоваскуларним вежбама. За снимање филма је овладао стриппласти, гдје је оптерећење је огроман.
- Рене Зелвегер тежак губитак тежине постигао је екстремну исхрану: 1 грејпфрут, јабука и наранџа + 2 литра воде дневно. И колико је танак, подржава резултат на нежан начин.
У својој исхрани, месу, риби, житарицама, поврћу / воћу / зеленилу. Печење и слаткиши су забрањени. И што је најважније, пре и после јела попијте чашу сока од грејпа - одличног сагоревача масти. - Вицториа Бецкхам конзумира велике количине морских плодова, у којима има толико протеина.
- Наталие Портман вегетаријанство би требало да буде од врло младог узраста, и он зна како да се смањи од 12 година када је глумио у Леонеу.Њена дијета укључује пилаф, махунарке и јухе од поврћа, рижу, тјестенину, салате, тофу, сојино млијеко, свјеже сокове и чајеве. Слаткиши замијењени природним: мед, шљиве, бобице, итд., Пије пуно воде.
У својој исхрани, месу, риби, житарицама, поврћу / воћу / зеленилу. Печење и слаткиши су забрањени. И што је најважније, пре и после јела попијте чашу сока од грејпа - одличног сагоревача масти.8. Савети за брз губитак тежине од Анна Сологуб
Да бисте брзо изгубили на тежини, морате нешто направити позитивне промене у твом животу:
- Озбиљно ограничити избор производа напајање,
- Пијте пуно воде,
- Омогући интензивно свакодневна вјежба (за само пола сата можете возити око 300 кцал),
- О грицкалицама између главног оброка не заборави (воће, житарице ће урадити),
- Анд спавати најмање 8 сати (доказано, спавање мање од 8 сати додаје до 2 кг).
Свакодневно обављање ових незахтевних процедура, не само да изгубите на тежини, већ и побољшате своје тело и тело!
Закључак
Овде смо са вама и растављамо питање: "како изгубити тежину". Драги пријатељи, запамтите да је тело дато по природи и да је храм за вашу душу. Зато се побрините за то и не оклевајте, увек будите у добром стању и добро расположени!
Биће ми драго ако у коментарима испричате своје тајне губитка тежине и како сте успели да смршавите и за који период!
У закључку бих желео да погледам мали видео који се бави 5 правила за губљење тежине :
""
