Упркос чињеници да ускоро сезона плажа, неке девојке не сматрају потребним да се припреме за то. Важно је напоменути да припрема за плажу није тако једноставна као што се чини на самом почетку. Прво, треба напоменути да када идете на плажу, треба да запамтите како особа изгледа извана. Нико неће бити заинтересован да погледа дебелог човека који је почео сам. Требало би да буде подигнуто и добро изграђено. Због тога је веома важно да изгубите на тежини што је брже могуће до сезоне плаже.
Осим тога, губљење прекомјерне тежине, не само да можете изгледати лијепо на плажи, већ се и ослободити многих нежељених проблема који се често јављају када преједете. На први поглед, ово може изгледати као немогућ сан за многе, али ако уложите мало труда, можете постићи много. Други важан аспект при планирању одмора на плажи може бити да се морате правилно одјенути. Она такође има једнако важну улогу.
Чињеница је да ако се правилно облачите на плажи, можете се јако опуштати, што ће имати веома негативан ефекат на кожу. Осим тога, можете чак добити и сунчаницу, коју ћете у будућности врло тешко ријешити. Сада у апотеци иу разним другим продавницама хране можете видјети огромну разноликост масти, помагала или алата које су стручњаци развили за одлазак на плажу. Ако не ограничавате и још увек добијате барем део ових алата који штите људску кожу од опекотина од сунца, можете уштедети време и немате здравствених проблема.
Поново, скоро свака продавница има доста одеће која се прави за плажу. На полицама се налазе купаћи костими, шалови разних боја и свилене мараме које можете бацити на леђа у периоду посебно врућег времена. А за младе девојке које воле и цене моду, дизајнери су дошли до апсолутно шармантних шешира по релативно јефтиној цени.
Такав прибор треба да буде сватко тко ће љети отићи на плажу. Не треба заборавити ни ципеле. То би требало бити посебно удобно и не ометати ходање. Са таквим ципелама, стопала имају прилику да се опусте и опусте. Изабери ципеле треба да буду више или мање отворене за дисање коже. Али у исто време, не би требало да буде на сувише танком ђону. Уосталом, врло често на плажи експлодира посебна топлота, током које песак на плажи једноставно изгори ноге. Ово није само непријатно, већ може и нашкодити стопалима.
Сунчајте се на плажи, морате се сјетити да с времена на вријеме морате ићи на пливање како бисте смањили ризик од сунчаног удара. Тако можете не само заштитити себе, већ и брзо добити тан! Многи људи знају за ово и често прибегавају овој методи, надајући се да ће добити богату боју, коју ће сви свакако приметити.
Одмор је похвалан, али не заборавите на забаву која се може организовати на истој обали мора. Ако одједном нема идеја о овој теми, онда се можемо сјетити да ће играње бадминтона или одбојке на свјежем морском зраку бити посебно корисно, без сумње, за свакога, без обзира на године и здравље.
Није неопходно имати свеобухватну машту да би дошли до игре на плажи. Ту се пружа широко поље дјеловања, гдје се можете једноставно прошетати, уживати у морским валовима или погледом далеко, а можете организирати активне игре, привлачећи пријатеље или рођаке у забаву.Многи туристи су приметили ту чињеницу - активна забава не само да одвлачи пажњу од лоших мисли и омогућава вам да уживате у одмору, већ и јача имуни систем људи, који се такође не може игнорисати.
Главна ствар је да се направи кратка пауза између активне забаве. Тада ће се људско тело брзо освежити, добити снагу и додати нову енергију особи. Не заборавите на пиће, које у посебно врућем времену може добро послужити особи и несумњиво гаси жеђ, која се може манифестовати.
У многим страним филмовима људи који имају било какве абнормалности у здрављу често се узимају у море. Уосталом, постоји само оздрављујућа атмосфера и ваздух који је у стању да исправи све проблеме у људском телу, поново обнављајући своју активност. Имајте то на уму када планирате одмор.
Други важан критеријум за опуштање на плажи може се назвати правилном исхраном. Треба имати на уму да би одмор требао донијети само позитивне емоције, остављајући све лоше ствари иза себе. Зато је важно добро јести. Правилна исхрана - то је храна која је обогаћена витаминима и минералима, посебно благотворна за тело у летњем периоду. Дакле, остављајући плажу, најбоље је да се опскрбите свјежим поврћем и воћем, соковима и другим пићима. Можете чак направити и неку тешку салату.
Таква исхрана не треба само да се обогаћује хранљивим материјама, већ и да се лако апсорбује у људском телу. Руски научници су доказали да правилна исхрана значајно побољшава расположење особе. То не може утицати на активност организма. Дакле, не треба заборавити не само о одећи, већ ио храни.
И тако да храна не постане сувише брзо безвриједна, препоручује се да понесете лагани хладњак, који се може купити у готово свакој трговини. Такав фрижидер, по правилу, је дизајниран за дуга путовања и може примити много јела. Осим тога, неоспорна предност таквог фрижидера може се назвати чињеницом да се она прилично лако преноси с једног мјеста на друго, без потребе за било каквим посебним физичким трошковима од особе. Истина, таква јединица је прилично скупа и треба да схватите да је купујете, треба да водите рачуна о таквој ствари.
Још једна погодна опрема може се назвати специјалним ложиштима која долазе посебно за излете у природу. Такви роштиљи су дизајнирани да испеку кебабове што је брже могуће. Упркос чињеници да је, по мишљењу многих туриста, таква храна висококалорична, масна и не доноси никакву корист људима, ражњићи су најбољи начин да се задовољи глад.
Уосталом, пржени комади меса постали су веома популарни не само међу људима који одлазе у одмаралишта, већ и међу младе људе који су се тек одлучили одморити. Ово јело не захтева посебне вештине и способности и може задовољити свакога.
Важно је напоменути да поред свега наведеног, морате се придржавати и сигурносних мјера колико год је то могуће. Дакле, треба имати на уму да је вода далеко од свих плажа чиста и да не садржи фрагменте боца, камења или других опасних предмета. Нажалост, сада се сви људи савјесно не односе према природи која их окружује. Из тог разлога, морате бити пажљиви и опрезни прије него што одете дубоко у воду или ходате по пјешчаној плажи без ципела. А да бисте појачали ефекат штављења, морате користити лосионе. Ова опција је погодна за суху кожу.
У закључку, можемо рећи да без обзира на то које је мјесто изабрано за одмор, можете добити посебно задовољство од њега само ако вријеме проведете с вољеним и драгим људима. На крају крајева, рекреација на отвореном, а посебно на мору, може зближити људе и окупити се. Главна ствар је да се поштују неопходне мере предострожности и запамти да се спречи сунчаница.Само уз поштовање свих мјера, можете добити незаборавно искуство на одмору са вољеним особама.
Ноге и задњица
Чим прођете поред публике којој се диви ваша идеална штампа, важно је да поглед на задњи део нас не изневери.
За ноге и свештенике не постоји више популарна вежба од чучњева. Али то није једини начин да ваше доње тело буде лепо. Постоје и друге опције.
- 15-минутни комплекс, који је погодан за извођење код куће.
- Тренинг за свештенике без сквота.
- Мирне девојке које ће стегнути мишиће ногу и задњице помоћи ће јоги.
- Активан и веома цоол - смртоносни тренинг са палачинкама и бучицама.
Ако приметите целулит, користите ваљак за масажу и зауставите се већ наслоњен на слатко.
Наравно, тешко је постићи идеалне форме без дијете. Одмор је најбоље време да се ослободите вишка масти са кето дијетом. А ако нисте спремни за тако озбиљан тест, пробајте барем веселу дугинску дијету.
Обратите пажњу на производе који ће помоћи да струк буде тањи и да контролишете апетит.
У сваком случају, ако сте за столом себи допустили превише, чак 5 минута можете потрошити у корист фигуре.
У купатилу или сауни за дивно тело!
Неколико посета купатилу или сауни ће бити довољно да се поре очисте, кожа постане глатка и еластичнија. Биће ефикасна масажа (или самомасажа) у купатилу или сауни. Не би требало масирати у парној купељи - боље је да спроведете ову процедуру одмах након изласка из парне купељи, док се тело не охлади. Масирање стражњице, бедара и телади треба да буде миловање, стискање, гњечење, тапкање и трешење. Потпуна масажа треба строкинг. Одмах након масаже, можете направити ефикасан пилинг медом и морском соли. Пчелињи мед извлачи из коже отровне материје и храни је, а сол се љушти. Након неколико посета купки или сауне, кожа ће постати чиста и глатка као свила.
Ослободити се целулита
Шта највише брине жене у сезони плаже? Наравно целулит. Сви знамо да целулит није болест. Такође је познато ријешите се целулита немогуће, иначе би звијезде давно освојиле овог непријатеља, али целулит живи и успијева чак и на звјезданим опушцима и бедрима. Подједнаку манифестацију целулита учините мање израженом под снагом сваког од нас.
Да би кожа на задњици и бутинама била глаткија, требало би усвојити следеће процедуре: масажа, облози, пилинг, антицелулитни третман. Масажа из целулита потребно је извршити сваки други дан - то може бити ручна самомасажа (миловање, тапкање, штипање итд.) или масажа силиконском теглом (конзервирана масажа целулита): Нанесите уље за масажу на кожу и пустите да се силиконска посуда залијепи. После тога, посуду треба померити, не одузети јој кожу - правити кружне покрете, масирати проблематична подручја.
И ручна и конзервирана целулит масажа треба да се уради у року од 10 минута, резултат треба да буде трајно црвенило коже. По завршетку масаже, препоручљиво је лежати испод деке, држати на топлом 10-20 минута. Може масирати контраиндикована код проширених вена, болести крви и заразних болести. Морате проћи најмање 8-10 процедура, након две недеље паузе, можете поновити курс.
Пилинг за тело код куће
Припремите се за плажу, морате то да урадите пилинг тела најмање 2-3 пута недељно. Морате користити за ову специјалну козметику - можете кући. Од домаћих лекова за љуштење, најефикасније су млевена кафа и морска сол са алгама. Мљевена кава се може додати у павлаку, крему или мед. Такав алат ће вам омогућити да елиминишете мртве честице, изузетно чисте кожу, чине је неуобичајено глатком. Осим тога, кава помаже у глаткој кожи и ослобађа се целулита.
Ако додате у пилинг кафе мало ванилије, кожа након таквог захвата мирисе слатку деликатну кафу и арому ваниле. Приликом наношења производа, пажљиво га утрљајте, масирајте кожу. Када се алат нанесе, немојте га одмах испирати - пустите да кожа упије хранљиве материје. Фор сол пеелинг боље је морску сол изабрати са дробљеним алгама. Узимајући шаку соли у руци, морате је навлажити и њежно је утрљати, масирајући кожу. Одмах после пилинг тела она ће бити направљена, сол треба да се испере, а на кожу наноси храњиво млеко.
Хоме врапс
Да би кожа на проблемским површинама постала еластична, потребно је урадити врапс. Стварају се хоме врапс сасвим једноставно - припремљен лек са анти-целулитним ефектом се наноси на кожу, након чега се кожа омотава филмом преко којег се стављају кратке хлаче, хлаче или најлонке. Док се кожа излијечи од целулита, можете лежати испод покривача с даљинским управљачем из телевизора у рукама, вршити чишћење или окретати педале на непокретном бициклу. Након сат времена морате се истуширати.
Средства за завијање код куће:
1. Помијешајте мљевену каву, мед, неколико капи етеричног уља наранче.
2. У антицелулитном млеку за тело додајте неколико капи уља цитруса, промешајте и нанесите на кожу.
3. Разредити плаву глину водом до конзистенције павлаке, додати неколико капи етеричног уља цитруса и млевене кафе.
После облачи код куће потребно је да се истуширате, а онда морате нанети хидратантно или храњиво млеко за тело или користити специјалне анти-целулитне производе.
Салон анти-целулитне процедуре
Они који више воле да буду уручени специјалистима из козметичког салона, могу да се упусте у курсеве антицелулитних салона, од којих су најпопуларније анти-целулит-масажне масаже врапс са морском травом или чоколадом врапс, масажа медом, мезотерапија, лимфни тренинг. Ефикасан против целулита и Цхарцотовог туширања. Козметички салони и медицински центри данас нуде велики број антицелулитних процедура. Свака жена може изабрати оно што јој највише одговара. Главна ствар је да завршите курс да видите резултате.
Време је за плажу! Или је још време?
Дакле, кожа је чиста након парног купатила и еластична због антицелулитних процедура - већ можете отићи у дућан за купање. Ох, скоро сам заборавио на лактове и колена - нису довољно глатка и мека. Лимун је одличан начин да омекшате грубу кожу на лактовима и коленима. Ви само требате одрезати кору с лимуна, оставити мало воћне пулпе на њој и, стављајући је на лактове и кољена, везати нешто. Након пола сата извадите лимун из коже и намажите га кремом. Након неколико таквих процедура, лактови и колена биће невероватно глатка.
Глатке пете. Неопходно је подсјетити се стопала - за њихову глаткоћу боље је отићи у салон за педикуру. Код куће можете и ноге учинити глаткијим, а за то је потребно неколико пута урадити ову процедуру: парити стопала у топлу воду, утрљати ђон с каменчићем или брусити пилом и, нанесући крему на ноге, омотати их филмом преко којег носите чарапе. Сат касније, уклоните компресију.
Не заборавите на депилацију - свака жена бира како да се ријеши вишка косе на тијелу. Па, то је све - време је за плажу! А где је Ангелина Јолие? Међутим, немојмо осрамотити звезду својим величанственим погледом ...
12 цомментс
Добра вежба, а на тренеру ће уштедети. Овдје су само зглобови кољена након њих у прашини.
Генерално, запањен сам када видим видео вежбе за оне који желе да изгубе тежину - укључене су различите врсте скокова! Вероватно брзо убити зглобове и охладити ватру. Са неким вишком килограма, наравно, није застрашујуће, већ неспортско лице са прекомерном тежином да би скочило?
А што се тиче спорта, - постоји пријатељ, који је сву своју младост силовито плесао професионално, и са годинама су се осећали зглобови. Тамо је линија која раздваја опасне од сефа?
Како се већ носите са својим зглобовима у свакој јебеној теми, седите на своје дупе точно тада.
Никада не могу да будем спортиста, али вероватно вреди споменути ходање. Она је цоол, оптерећење је много мање од трчања, а резултат је такођер добар. И, што је најважније, прилично је једноставно, лако се поставити у распоред (само шетња од точке А до Б умјесто јавног пријевоза)
Па, пауза историје на занимљивом месту! И шта се даље десило са тежином и зглобовима?
Са растом од 94кг и 183цм трчао сам и није било ничега са коленима и сада нема, напротив, чак је и синдром немирних ногу прошао.
ходај степеницама
И сада узмемо и заменимо све то да мање једемо и пијемо протеине, добијамо магично сагоревање масти уз минималан напор у најкраћем могућем року. Иако свештеник наравно не пумпа.
Да ли је могуће довести себе у форму без икакве физичке активности? губе на тежини могу и хоће, али сада погледајте исто добро као што се чини мало вероватно. или сам у криву?
и који је облик за вас? Овде сте момак, можете да изгубите свој "мој" метод ауторског права, можете се спасити од пузаницх-а, али вам не помаже да вас разочара информацијама наведеним у посту, само ако нисте ништа урадили и изгледат ћете добро то је напумпати дупе нападима са чучањима, хренатен као трчање на свему што не треба за ништа. Изненада си изнад жељеза.
А за девојчицу, ако је циљ, као што сам горе написао, да не напумпам свештеника (нема сумње да владају чучњеви), него да изгледа добро = да буде танак и без набора губитка тежине изненада изнад крова.
""
