Како се ријешити иритације - савјет психолога

Иритација и љутња су пратиоци живота било које особе. Без њих је можда немогуће. Међутим, ако ове емоције обухватају неку особу често и за било који, чак и безначајан разлог, онда могу довољно озбиљно комплицирати његов живот. Мислим да би било сувишно подсјетити да они негативно утичу на здравствено стање. Такође, да њихова манифестација компликује односе са другима, доводи до сукоба са њима, омета међусобно разумевање и конструктивну интеракцију.

За оне који су свесни ових негативних ефеката љутње и раздражљивости, предлажем да идем 4 корака да нађем хармонију са својим унутрашњим осећањима и постанем мирнији и уравнотеженији људи.

Корак 1. Објективан поглед на манифестацију љутње и иритације

Мислим да је вредно почети са чињеницом да дијалог са другом особом, када сте љути, не носи ништа позитивно за вас обоје. Поред чињенице да сама манифестација вербалне агресије према другој води до погоршања односа, у љутњи љутње, људи често говоре једни другима шта заправо не мисле. Од огорчености, од љутње, понекад желите да узвратите особу, да га повриједи ријечима као и он. Често у таквим ситуацијама људи прелазе границе и подривају односе.

Штавише, када смо љути, кад вичемо, вријеђамо, грдимо другог, он не чује ништа конструктивно у нашим ријечима. Он више види како говоримо него што говоримо. Дакле, апел за здравим разумом, на логику, на конструктивност, бескорисни су, пролазећи поред ушију противника.

Између осталог, наша агресија, наши напади, приморавају особу да постане у одбрамбеном положају. Он је принуђен да се брани, тражи протуаргументе или се окреће контранападу у истом контексту агресије и злобе.

Ако се често љутите на исту особу, временом се привикне на ваше емоционалне нападе, он развија имунитет према њима, и он једноставно престаје да реагује на њих.

Сумирајући оно што је речено, очигледно је да манифестација љутње, иритације не носи ништа позитивно ни за вас лично нити за исправљање ситуације у целини. Док су негативни ефекти емоционалне инконтиненције евидентни.

Да бисте се ослободили такве особине као манифестације љутње, смањили укупни ниво ваше раздражљивости, морате обавити дуг и тежак посао на себи и свом понашању, па чак и на неки начин промијенити свој животни стил.

Корак 2. Анализа фактора који изазивају иритацију и љутњу

Прво, морате анализирати шта у вама изазива иритацију и бес: неки специфични догађаји, чињенице, околности, људи ... Уроните у своје успомене, запишите све што се сећате на комаду папира. Покушајте да их групишете према одређеним критеријумима. На пример, можете нагласити ситуације у којима људи око вас:

- показати вам непоштовање

- показати вам занемаривање својих интереса, жеља, потреба

- не слажем се са вашим мишљењем, инсистирајте на њиховом мишљењу

- изразите своје неповерење

- увреда, претња и тако даље.

Чињенице које вас нервирају можда нису повезане са људима. Да, понекад се људи наљуте, љути на неживе објекте: на компјутер који пропада у кључном тренутку, аутомобил који не почиње у хладном, итд.

Што детаљније разумете ситуације које узрокују вашу иритацију и љутњу, лакше ће бити да контролишете своје емоционално стање, да радите на себи у анализи трауматских ситуација, и тако се ослободите ових оштрих емоционалних испада.

Следећа два корака од раздражљивости до смирености могу се наћи у следећим чланцима:

Корак 3. "Дебриефинг". Она је доступна овде.
Корак 4. "Фитнес" за живце. Наћи ћете је овде

И завршава овај циклус чланака “Како се носити са љутњом. Како зауставити бес. Наћи ћете је овде.

Узроци раздражљивости

Иритација је реакција у облику негативних емоција усмјерених према некоме или нечему (унутарњи или вањски стимуланс). Иритација претходи љутњи и опасним испадима беса. Ово је први сигнал тела да нешто треба да се промени, немогуће је издржати превладавајуће услове. Образац развоја емоција је следећи: незадовољство (разочарење), иритација, љутња, љутња, бес, афект. Мислим да ово јасно показује да се мора водити иритација.

Иритација као осећај својствен свим људима. Ово је нормално:

На пример, наљутимо се када нешто крене лоше са нама или са прехладом.
Поред тога, иритабилност је варијанта наглашавања карактера.
У неким случајевима, раздражљивост због хормонских промена, на пример, у адолесценцији, код жена током трудноће или пре менструације. Уз друге хормонске поремећаје и раздражљивост се и сам осећа.
Раздражљивост се јавља у тренутку прекида навике (алкохол, пушење, кафа, слаткиши) или присилно лишавање (глад, лоша хигијена, недостатак сна). Тело се побуњује и захтева да задовољи природну потребу за тим.

Описани случајеви не изазивају забринутост као ситуацију у којој се иритација претвара у раздражљивост и постаје карактерна црта. Најпопуларнији узрок хроничне раздражљивости је осећај инфериорности, губитак статуса, место у животу. Једноставно речено, незадовољство собом и животним условима.

Симптоми раздражљивости

Може се посумњати на појаву раздражљивости ако се иритација дешава сваки дан, а не једном, наиме:

иритација траје више од 7 дана,
због његових односа у породици, на послу, са пријатељима,
осећај унутрашње напетости, постаје хроничан,
појављују се главобоље
сваки дан особа је као "силазак с погрешне ноге",
свуда постоји нелагодност, где год да су и шта раде.

Додатни симптоми раздражљивости укључују:

губитак меморије и концентрације
поремећаји спавања
општа слабост, умор и апатија,
болови у мишићима и зглобовима,
мигрена.

Други симптоми (индивидуалне реакције организма) такође могу бити познати о себи, али овај комплекс неизбежно сигнализира слабљење одбране тела, потребу за борбом против раздражљивости.

Сами нападаји се манифестују појединачно. Неки људи успевају да задрже спољну смиреност до последњег, али да се кувају унутра (то је немогуће), други упадају у хистерију и сузе, а други се сломе код свих.

Раздражљивост код жена

Жене чешће од мушкараца пате од раздражљивости, што је узроковано психофизиолошким карактеристикама (повећана емоционалност, природне редовне промјене у хормонском нивоу) и веће оптерећење. Већина жена мора да комбинује рад, родитељство и вођење домаћинства.

Хормонске промене током трудноће и менопаузе доприносе. Ту раздражљивост прати:

Хормонске проблеме третира ендокринолог и гинеколог. Ако је разлог умор или незадовољство, онда вам је потребна помоћ психолога и промјена у начину живота.

Раздражљивост код мушкараца

Код мушкараца, раздражљивост је чешће због социјалних разлога: радног оптерећења на послу, умора, сукоба, потешкоћа у породици. Ако се на то надјача унутрашње осећање незадовољства, ниско самопоштовање и осећај бесмисла живота, онда се ситуација погоршава.

Раздражљивост мушкараца често доводи до испада љутње и постаје деструктивна. Међутим, мушкарци могу дуже задржати иритацију, издржати, задржати. Где жена одмах почне да вришти, човек ће ћутати. Али зато њихова раздражљивост изгледа више деструктивно.

Раздражљивост код деце

Узроци раздражљивости у детињству се не разликују много од манифестација код одраслих: психофизиолошких карактеристика, ефекта образовања, умора, страхова, анксиозности, сумње у себе. Осим тога, раздражљивост може бити облик протеста против претјеране бриге за родитеље или, напротив, ауторитарног образовања.

Раздражљивост се испољава емоционалније него код одраслих. Иако специфичност манифестација зависи од узраста детета. На пример, мала деца често плачу, гризу, гребу. Предшколска деца су тврдоглава. Млађи ученици крше дисциплину. Тинејџери показују агресивност, затварају врата, поново затварају. Поред старости реакције зависи и од природе, темперамента (колеричног и меланхоличног, склоније раздражљивости) и других урођених карактеристика детета.

Како се ријешити раздражљивости

Потребно је разумети узроке сталне раздражљивости. То је вероватно ствар тренутног унутрашњег конфликта, нагомиланих проблема, закључаних у емоције или умора. Оцените своју дневну рутину, исхрану, спавање. Да ли је иритација узрокована прекомјерним радом? Ако је тако, промијените свој начин живота. Можда то није ни замор, већ један наметљив детаљ, на примјер, неудобна столица. Запамтите када сте први пут осетили раздражљивост, какву нелагодност би могла изазвати.
Ако је разлог дубљи (незадовољство собом, животом, радом, комплексима, анксиозношћу, страхом, стресом), онда искрено опишите своје жеље и захтјеве (што вам не одговара). Затим запишите узроке и последице (и тренутног стања и жељеног).
Водите рачуна о самоспознаји, направите план који ће задовољити тренутне потребе. Научите темперамент и карактер. Тврдоглавост, ригидност, перфекционизам, тврдоглавост, конфликт, ниска емпатија, себичност су такође узроци раздражљивости.
Свакодневно треба времена за одмор у облику вољеног и корисног посла. Напишите листу од 30 омиљених ствари (може се урадити више или мање) и одабрати један од њих сваки дан.
Развијте самоконтролу. Научите да разумете када напон досегне свој врхунац (жеља за вриштањем и ударање, постоји напетост мишића, убрзани пулс, знојење дланова итд.). Нека у таквим тренуцима буде правило да не доносите одлуке, не да говорите, већ да се укључите у саморегулацију (ауто-тренинг, технике опуштања, технике дисања). И тек након што се смирите, рационално решавајте проблеме.
Промените своје размишљање на позитивно. Одбијте изразе “још један ужасан дан”, “опет неће бити ништа добро”, “опет ићи тамо”. Формирајте и изговорите позитивне ставове. Престаните да приметите само потешкоће, проблеме и неуспехе, почните да видите могућности и алтернативе.
Научите да изражавате емоције на друштвено прихватљив начин. Барем да не ушуткамо оно што вас брине. Не покушавајте да избегавате сукобе или да задовољите све. Научите комуницирати и водити продуктивне конфликте. Да бисте то урадили, у прилично мирном тону, обавестите свог саговорника о својим осећањима: "Иритиран сам уредним тоном, молим вас говорите тихо." И онда расправите разлике.
Спирамо иритацију у спорту, певамо караоке, вриштимо на терену и слично.
Смањите порције кафе, шећера и алкохола, наравно, ако иритација није узрокована одбацивањем.
Спријатељи се, пронађи себе. Раздражљивост - заштитна реакција организма. Шта он покушава да заштити и охрабри барем неку врсту активности (у овом случају деструктивне и агресивне)? Хвала му и почни да се понашаш свесно.
Пазите на себе, добијте “дневник раздражљивости”, где ћете забележити његов изглед, јачање и слабљење. Ако је могуће, уклоните из живота све подражаје (предмете и субјекте, након контакта са којим се појачава иритација). Можда је ово најтежа фаза. Нарочито када се испостави да је потребно да промените посао или прекинете односе, потражите смисао живота.Али то треба урадити. Пут до среће и хармоније није лак.
Ако не можете уклонити иритант, онда научите самоконтролу и промијените став према ситуацији.

Ако ситуација није подложна само-прилагођавању, онда треба да посетите психотерапеута. По правилу, раздражљивост се третира когнитивно-бихевиоралном терапијом. Његова сврха је да помогне личности да идентификује разлоге свог понашања и научи како да контролише ове реакције, да разуме и проучи себе.

Ако је немогуће промијенити вањске околности, особа учи да препозна, прихвати и адекватно одговори на стресне околности и тешке животне ситуације. У неким случајевима прописују се седативи или антидепресиви.

Хитна помоћ

Ако желите брзо да се носите са раздражљивошћу:

Употријебите број до десет, начин преусмјеравања пажње на лијепе успомене, технологију мијењања активности и ометања (ходање, трчање, чишћење), писање на папир и кидање, махање рукама.
Након тога, запишите на папир могуће посљедице иритације и њеног погрешног израза. Питај како те боли. Да ли ти треба?
Проводите ауто-тренинг. Реци: “Схватам да је иритација лоша емоција. Управљам својим емоцијама. Разумем и прихватам свет око нас у његовој разноликости. Живим складно и без иритације. Добијам радост због пријатељске интеракције са светом. " Боље је свакодневно спроводити овај ауто-тренинг.
Урадите вежбу дисања. Методе респираторне релаксације има много. На пример, можете користити ову технику: заузети лежећи положај, удисати носом, заоблити абдомен, издисати уста, увлачити се у абдомен. Дишите полако и дубоко. Поновите не више од 10 пута. Следећи покушај следећег вежбања: дубоко удахните и полако удахните, издишите оштро уста и урадите још 3 дода. Вјежбе дисања треба обавити пажљиво. Боље је да се претходно консултујете са лекаром! На пример, не препоручује се да им се прибјегне у случају срчаних обољења иу време прехладе.

Корекција раздражљивости, као и сваки други психолошки проблем, захтева посебан приступ. Уопштено говорећи, можете само рећи да морате тражити узроке умора и незадовољства, а затим се носити с тим. Корисно је провјерити своје здравље због хормонских поремећаја. И наравно, потребно је развити снагу воље и овладати техникама саморегулације.

Необуздан бес - емоција која уништава душу

Манифестације љутње се сматрају гријехом, говори се у Новом завјету. "Тако, браћо моја, драги моји, нека сваки човјек брзо чује, успорава на ријечи, успорава на љутњу, јер срџба човјекова не ствара истину Божју."

Речи из Посланице апостола Јакова данас нису изгубиле своје значење. Љутња је порока изазвана поносом на освету. Људи, државе у журби освете крећу се ка самоуништењу.

Неопходно је научити да чујемо једни друге, опраштамо прекршаје. Љутит осјећај је прикладан за људе који крше закон, злоупотребљавајући свој положај. Свака особа у случају опасности је дужна да заштити себе, своју породицу и своју земљу. Али он не би требало да се одупре жељи за осветом, неконтролисаним насиљем, окрутношћу.

Савет Света вода веома добро помаже љутњу, пије је што је чешће могуће и иде у цркву на исповест!

У свакодневним ситуацијама, хришћанин мора научити да се носи са иритацијом. Она промовише духовни развој, помаже да се уништи зло. Бес и гњев убијају све добро око себе. Бијесан, хришћанин не даје себи задовољство, успоставља реципрочан осећај мржње или бола у души увређених.

Предувјети

Прво се морате окренути пореклу. Ако човек почне са пола окрета и бљеска плавим пламеном од најмање искре, он има проблема. Вероватно је незадовољан својим животом. Или распоред, посао, дом, лични фронт. И овде је тип број један о томе како се носити са гневом: морате поправити живот.

И постоји много начина.Прво, морате се ријешити пренапона. Спавајте нормалан број сати, једите у исто време, не вуците кући "оптерећење" са посла (и емоционално иу облику задатака). Друго, морате увести живот у живот. Ако особа има само дом и рад у свом распореду, није изненађујуће да је иритиран и бијесан због ситница. Можете се пријавити у теретани, базену, јоги. Живот ће се диверсификовати и променити ситуацију и ојачати здравље.

Једноставне препоруке

Будите сигурни да се отарасите непотребних ствари. У слободном, слободном простору лакше је живјети. Ако верујете фенг схуи, онда збрка ствари доводи до забуне у мислима.

И још увек треба да престанемо да журимо. Када је особа стално у журби, чини се да је вријеме прекратко. И то је довољно, само се морате навикнути на његову дистрибуцију. Да бисте то урадили, можете направити бележницу за планирање распореда и случајева. И устаните пола сата раније да бисте брзо вежбали, истуширали се и уживали у шољици кафе. Тако да се опустите и подесите расположење за цео следећи дан. А ако јутро почне са криком "Касним!" И брзог доручка у покрету, онда не чуди да се онда особа ослободи себе са ситницом.

Путеви за одвраћање пажње

Уклањање предуслова није питање једног дана. Зато је вредно знати како се носити са гневом који долази у једном тренутку.

Треба да скренете пажњу на дисање. Задржите максимално време, а затим избаците ваздух. Зашто? Тако ће се смањити ментална активност и барем бити ометена.

Ако бијес пита, онда можете рушити папир, новине, салвете у комаде, разбити стару оловку. Чак иу процесу комуникације са објектом раздражљивости. Ово је чудно, али стотину пута бољи скандал.

Ароматерапија је ефикасна метода. Али на послу, купка са мирисним уљима није у стању да се избори са гневом. Она једноставно није ту. Зато треба да држите малу врећицу (врећицу) са сувим, умирујућим биљем.

И још увек је напад беса "испран" хладном водом. Ова процедура ублажава напетост мишића лица и побољшава циркулацију крви.

Позив на логику

Ако особа доживи бијес беса и љута је на некога, онда је вријеме да размисли о ситуацији. Можете се поставити на место противниковог стимулуса. Поставите неколико питања. Зашто је то учинио? Шта је у праву?

А понекад се то дешава - особа је пала за некога ко није уопште крив, након чега жали. Али реч - није врабац. Да бисте спречили такве досадне грешке, морате развити навику тишине. Не изговарајте циничне мисли, већ размислите - треба ли их уопште изговорити? Да ли се исплати? У већини случајева одговор је не. Ићи у свјетлу емоција је немогуће, јер својим поступцима можете увриједити вољену особу. Али није његова грешка што је дан човека пропао (или живот).

Многи људи, размишљајући о томе како да се носе са бесом, доносе одлуку да сами развијају условни рефлекс који контролише агресију. На пример, сваки пут када осетите талас агресије, гризите усну или стегните зубе. Таква непријатна акција ће сломити ток злих мисли.

Растанак са емоцијама

Говорећи о томе како се носити са љутњом и раздражљивошћу, не можемо говорити о ослобађању енергије. Свака особа која доживљава агресију мора изабрати за себе начин на који ће се моћи одвојити од негативних емоција. Наведено описује како се носити са нападима беса. То је да их потиснемо и блокирамо. Уосталом, они се акумулирају - у мишићима, души, уму. И свака особа, сузбијајући љутњу, треба да зна - ускоро ће ослободити све своје емоције.

На пример, у боксерској теретани, ударање вреће за пробијање. Или на покретној траци, освајајући конвенционалне километре. Пјевање много помаже. И још боље - вришти.Да ли је могуће доћи до неког места далеко од људи? Не пропустите. Након што особа викне на цијелу четврт, он ће осјетити радост и задовољство. Биће одговарајућа реакција психе, а након ње ће бити фаза мирноће и одмора.

Након викања или ударања крушке, свакако се опустите. Зато што је све ово и врста напетости. И шта да радите након што сте успели да се носите са бесом и гневом? Најбоље је узети топлу купку. Захваљујући томе, биће могуће ојачати тело, вратити концентрацију соли у нормалу, елиминисати вишак шећера и на крају очистити акумулирану негативну енергију. Осим тога, топла купка јача бубреге и срце. Ово, заузврат, утиче на чишћење крвних судова и „продирање“ затворених капилара.

Успут, ако имате прилику, требате узети времена за масажу. Помаже да се тело и дух одрже у бољој форми, а након стреса обнавља тело, смањује напетост у мишићима, опушта и нормализује блокирани проток енергије.

После процедуре треба да уживате у шољици зеленог чаја или децоцтион од лишћа рибизле, малине и кукова. То ће помоћи да се успостави равнотежа витамина Ц. Мало људи обраћа пажњу на ту нијансу, али узалуд. Недостатак овог органског једињења узрокује недостатак витамина, који узрокује бол у мишићима и зглобовима, поспаност, умор и раздражљивост. Ово тешко да је потребно особи и без тога доживљава како се носити са љутњом и агресијом.

Дечји бес

И овој теми треба посветити пажњу. Многи родитељи се држе за главе - како се носити са љутњом дјеце, што учинити ако је дијете љуто? Прво морате разумети извор ове емоције. Нису сва деца у контакту са својим родитељима, тако често разлози морају само нагађати.

Најчешћи разлог за бијес детета је појава у породици још једног „цвета живота“. Не изазива само љутњу, већ и љубомору. Дијете које је навикло на љубав, пажњу родитеља и бенефиције које му припадају, увријеђено је што сада све то иде не само њему. Да би превазишли љутњу деце у овој ситуацији, немојте рећи ову досадну фразу: "Па, ти, душо, још те волимо." Ријечи су непотребне, морате дјеловати - наставити показивати бригу и љубав према дјетету. До материјалне стране питања. Ако су родитељи купили неколико пакета ствари за новорођенче и нису ништа донијели старцу - јасно је да ће се он увриједити.

Други разлози

Међутим, дијете може бити и љуто због друге прилике. На пример, ако је присиљен да ради оно што не жели. Перите уши сваки дан, једите кашу ујутро све време, шетајте само недељом. Родитељи су изненађени - раније је све било у реду! Наравно. Уосталом, пре него што је дете било наивно, али сада је почео да се формира као особа и да показује карактер. И како би он то могао да манифестује? Само љут, јер до сада, због својих година, не познаје друге методе - само емоције. И многи родитељи, видећи да је дете престало да се покорава, почињу да вриште и да се нервирају. И не би им сметало да размисле о томе како да се носе са бијесом на дете, јер оно што ради је нормално.

Важно је да одрасли прихвате ову чињеницу. Схватите да је њихово дијете одвојена особа. И понудите му компромис. Не желите јести кашу свако јутро? Па, нека два пута недељно буду доручци. Због шетње у само једном слободном дану, да ли се осећа у кућном притвору? Можете му дозволити да оде код пријатеља на неки радни дан. Кључ за решавање проблема је ангажовање детета и разумевање његових осећања. Важно је запамтити.

Како реаговати на агресију?

Ово је такође веома важна тема. И вреди рећи неколико речи о томе, јер је љути и љути противник често иритант који изазива љутњу.И изузетно је важно не подлећи његовом утицају, како не бисте покварили ваше расположење.

Морамо остати мирни и не спуштати се на ниво љутог саговорника. Ако није могуће блокирати контакт, оставити га (на примјер, шеф је љут), морате издржати напад. Гледајте равно у очи, држите главу високо, одбијајући аргументоване аргументе. Чак и ако је шеф у афективном бесу, логика његовог противника ће бити у стању да пробуди празнину у својој подсвести. Или ће га бар неустрашива врста "жртве" обесхрабрити.

Па ипак, немојте се свађати. Парри - да, али не жестоко доказати и бранити било коју тачку гледишта. У таквом сукобу важна је брзина затварача. И стрпљење. Шеф ће говорити и смирити се. После тога, заборавите шта се десило. А неки се чак и извињавају. Али ако подређени почне да буде храбар, да покаже карактер, постоји ризик од преосталих непријатеља.

Из наслеђа старих Оптина

За време поста, бес, раздражљивост и додир, посебно нас често муче. Старјешине Оптине училе су како се борити против тих страсти.

Порекло беса и раздражљивости

Зашто су људи тако често љути и љути? Неко ће рећи да је од болести, други се жали на живце. Треће је оправдано чињеницом да је био сасвим исправно љут.

"Три мала прстена приањају једни за друге: мрзе од љутње, љутње од поноса."

"Нико не треба да оправдава своју раздражљивост било којом болешћу - она долази од поноса."

Старији, као што је његов обичај, говорио је кратко и прецизно, афористички:

“Кућа душе је стрпљење, храна душе је понизност. Ако у кући нема хране, станар се пење. "

Велечасни Никон писао је о духовној осјетљивости на духовно дијете:

„Ви себе сматрате ненаметљивим. Али вас не вређају ствари које вас не занимају. Ако се дотакне оно што чувате, ви сте увређени. "

Љутња уништава здравље и скраћује живот.

Мацариус је упозорио: не само да душа пати од љутње и раздражљивости, већ и од тијела. Старији је написао:

"Од дјеловања и љутње тих духовних страсти пада на поремећај тијела, а то је већ Божја казна: и душа и тијело пате од нашег немара и непажње."

Старији Антони је назвао раздражљивост смртним отровом који уништава здравље и скраћује живот:

"У образложењу раздражљивости, саветујем вам да се заштитите као смртни отров, који на приметан начин уништава здравље, чини медицинске потрепштине празним и скраћује живот."

Како излијечити од љутње и раздражљивости

"Понављано искушење треба да вас научи да се чувате од иритација, кроз које се губи мир душе."

Старији је писао о раздражљивости:

"Не исцјељује се усамљеношћу, већ контактом са сусједима и патњама од муке, али у случају пораза од њих, познавањем њихових слабости и понизности."

Мацариус је упозорио да је борба са љутњом и раздражљивошћу захтијевала "пуно времена, самовоље, јунаштва и рада":

"... ово није ни један дан ни месец, али потребно је много времена, самовоље, постигнућа, рада и Божје помоћи да се искоријени овај смртоносни коријен."

Монах је учио да је у животу немогуће избјећи случајеве који изазивају љутњу, али исцјељење од ове страсти је само један начин - понизношћу и самопомоћи:

„Ова ментална болест се не лечи чињеницом да нас нико не узнемирава или вређа - немогуће је то бити: постоје многи непредвиђени, неугодни и жалосни случајеви у животу, Божји Провидност послани на наше тестирање или казну. Али, потребно је тражити исцјељење за ову страст на сљедећи начин: добром вољом, прихватити све случајеве - укоре, понижења, срамоте и узнемирености - са само-култивацијом и понизношћу. "

Када је бијесан и увређен, старији се чувао од гадних речи и прекорио самога себе што није био у стању да одржи мир у души, онда би постепено истребљене страсти:

“... водите рачуна о посматрању и пажњи за своје срце и увредом и огорчењем задржите се од гадних речи и због тога се увредите да сте били огорчени - смирите се и ваше страсти ће постепено бити уништене.

Рев. Зосима пише: када ми, вријеђајући нас, не жалимо због тога што смо увријеђени, већ због тога што смо увријеђени, демони се боје тог распореда, виде да су почели ићи на уништење страсти. "

Амброз, као и увек, укратко и са хумором саветује:

„Када се појавиш, прекори себе - реци:“ Проклет! Шта си се распршио, ко те се боји? "

Али какав кратак, али веома ефикасан савет Велечасни Јосип дао је онима који су се изненада наљутили:

"... Када осетите љутњу и узбуђење непријатељске силе, узмите воду Богојављења, са знаком крста и молитве узмите гутљај пића и помогните са светим воденим ковчегом."

Ако смо некога увриједили

Старији Лео је саветовао да трпи оне које је повредио:

„Много је боље помирити се и рећи„ крив “ономе кога је повриједио, него покренути тужбу, јер се каже:„ Нека не залази сунце у твом гњеву “(Ефесцима 4: 26). Умјесто тога, трпимо с онима који су увријеђени. "

Понекад наш бес није без разлога, можемо бити љути на брата који је починио недостојно дјело. Али чак и тада морамо да се одупремо гневу, јер се зло не може излечити злом, већ само љубављу. Старац Лео је писао детету у љутњи за брата:

“... ваше дело није похваљено, јер свети Мацариус Велики пише:“ Ако неко лечи брата од беса, он га не лечи, него он испуњава своју страст ”, али - да више не хватамо оно што је изашло из његових уста. И за све то, јавите нам нашу слабост и безвредност. "

Ако нас повредите

"Али се ни на који начин не усуђујете да оптужите онога који нас вређа, чак и ако се чини да је то била погрешна увреда, већ да га сматрате инструментом Божјег Провидности који нам је послао да нам покаже нашу диспензију."

"И нико не може да нас вређа или нервира, ако Господ не дозволи да то буде наша предност, казна, или суђење и исправљање."

О преступницима, о онима који неправедно вријеђају, Отац Јосип је написао:

"Наши преступници су наши први духовни доброчинитељи: узбуђују нас од духовног сна."

Старији је сматрао да је корисно бити повријеђен када "нас гурају":

„То је корисно за нас када нас гурну. Дрво које ветар више тресе јача је од корена, а то је у тишини, а онда се урушава одједном. "

Понекад, након што нам је дјело нанесено, не можемо дуго вратити наш душевни мир. Душа је исцрпљена из бесмислених успомена, ум је беспослени и поново помиче неугодну ситуацију. Амброз у таквим ситуацијама препоручено:

„Ако вам каже нека мисао: зашто нисте рекли овоме човеку који вас је увредио? Реците свој ум: сада је прекасно да кажете - касно је. "

"Ако сте јако закачени, реците себи: не чича, не бледите."

Да би научио како да стрпљиво подноси увреде, велепосланик Амброз је савјетовао да се присети својих погрешних поступака:

“Немојте гунђати, али стрпљиво поднесите овај ударац, замијените лијеву красту за ово, то јест, присјећајући се својих погрешних дјела. И ако сте можда недужни, онда сте много пре згрешили - и тиме ћете се уверити да сте достојни кажњавања. "

Једна сестра је питала старијег Амброзија:

- Не могу да разумем како вас не могу вређати увреде и неправде. Оче, научи ме стрпљењу.

На шта је старац одговорио:

- Учите и почните са стрпљењем у проналажењу и сусрету са проблемима. Будите поштени и никога не повређујте.

Ако не можете надокнадити

Понекад желимо мир, али не долази до помирења. Старјешина Хиларион је дао упутства у овом случају:

"... ако ћете умирити своје срце да се љутите на вас, онда ће и Господ објавити помирење са вама у свом срцу."

Велечасни Јосиф саветовао је да се моли за оне који су љути на тебе да сломе срдито срце:

„Молите се више искрено и чешће за оне којима ћете се осећати бесом и поморилозбијем, иначе ћете лако нестати. Стрпљење и захвалност за све Господа је прикладније, ви ћете бити спашени. "

Учење старијих о Оптини о борби против страсти гнева, раздражљивости и додира увек је корисно имати при руци и поново читати у тешким временима када је душа огорчена овим страстима.

Последице беса

Бес се може описати као раздражљивост, љутња, жеља зла на невољу, агресија. Ако хришћанин није у стању да их контролише, настају опасне ситуације, злочини су почињени.

Вјечно огорчен, љутит човјек изазива негативне емоције, освету и освету у другима. Блиски пријатељи и колеге се удаљавају од њега. Љути бљескови усмјерени према другима, одбијени назад.

Бес и љутња стварају опасне страсти:

Љутња даје краткотрајно илузорно уживање моћи, доводи до клевете, физичког насиља, чини особу и његову околину јадном. У греху гнева, хришћанин напушта Бога, чини убиство и самоубиство.

Стално потиснута сама по себи агресија узрокује болести срца, депресију, менталне поремећаје, слаби имуни систем. Обе крајности су опасне, ометају нормалну перцепцију околине.

Свети Јован Златоуст је написао: „Гнев је јака, прождирућа ватра, она штети телу, квари душу и чини особу непријатном и срамотном.“

Како се отарасити греха беса?

Негативне емоције не настају од нуле, увек имају прекурсора. Да се млијеко није истопило из посуде, мора се уклонити на вријеме. Тако да бес не преузима мисли, не може се допустити у душу. Неопходно је прекинути комуникацију са досадном особом, напустити просторију у којој се скандал спрема, ментално искључити негатив.

Узмите непристојне коментаре, не као личну увреду, већ као речи некултурне особе која се стиди да буде као. Када се осјећате на рубу колапса, почните дубоко дисати, ментално се удаљите од неугодне ситуације.

Не акумулирајте љутњу и иритацију. У мирној атмосфери, докажите своју тачку, реците нам шта вам се не свиђа. Нема безгрешних људи, треба да научите да разумете, опростите, наставите дијалог, а не да се препустите греху беса.

Покушајте пронаћи изговоре за поступке ваших сусједа. За вријеме свађе замислите се на мјесту дјетета које је донијело лошу оцјену, задржавајући се на послу свога мужа, критичара.

Ово ће помоћи да се елиминише иритација, разумевање узрока. Када се приближите бесу, молите се, питајте Господина за стрпљење, мир. Запамтите, хришћанин не треба да говори лоше ријечи. Ово је грех, за који ћете морати да одговорите на Последњем Суду. Ако не прођеш љутњу, љутњу, иди на исповест.

На свом примјеру, не подучавајте гњеву дјетета, навикните га на мир. Недостатак пажње, стална критика, морализирање провоцирају избијање беса. Подигните дјецу у љубави, обратите пажњу на њихово понашање.

Малишани и тинејџери који виде љуте, псовке родитеље могу почети да се понашају на овај начин. Подржите дете, помогните да се носите са негативним ситуацијама, не потискујте и научите како да управљате емоцијама. То ће помоћи да постанете мирољубива, складна, успјешна особа.

Укротити гнев хришћанина: