Дијета хељде за тједан дана: минус 10 кг у само 7 дана

Ослободите се додатних десет или чак дванаест килограма тежине у кратком времену. У томе смо сигурни љубитељи тврде енергије. Овакви резултати дају популарну дијету хељде 7 дана. Она је своје фанове нашла међу руским и украјинским женама. Слимминг са овим програмом заиста даје одличне резултате. Међутим, потребно је схватити колико је корисно користити исти производ седам дана. Како скувати кашу од хељде да изгубите тежину? О овим и другим нијансама исхране говориће се у чланку.

Јединствени састав житарица

Све кашике у њиховим калоријама су приближно исте. Али ова се издваја из целог списка са нижим садржајем угљених хидрата и корисним саставом витамина и минерала. Ако се хељда кува у води, она испоручује влакна у људско тело, Б витамине за добро расположење, као и гвожђе, калцијум, бакар, калијум и магнезијум. Све ове компоненте благотворно дјелују на кардиоваскуларни систем, јетру, цријева и дјелују јаче на косу и нокте.

Овај производ се сматра дијететским и једино уз уравнотежену исхрану може користити организму. Стога, дијета од хељде за губитак тежине за 7 дана не треба да се састоји од једне културе житарица. У исхрани нутриционисти препоручују укључивање зеленила, поврћа, кефира и воде.

Предности система за мршављење хељде

Пре него што људи изаберу следећу рестрикцију исхране да би изгубили те вишкове, појављује се огромна разноликост различитих дијета. Раније је било модерно губити на тежини по рецептима светских звезда, али сада постоји тенденција за здравом исхраном уз недостатак исцрпљујућих дијета.

Али ипак постоје ситуације када је потребно да се фигуру доведе у ред за кратко време. Дакле, дијета од хељде за 7 дана је најбољи избор у овом случају, јер има неколико предности:

• Недостатак глади због дуготрајних угљених хидрата у каши.
• Чишћење дебелог црева због влакана.
• Недостатак шећера и соли у исхрани погоршава осећај укуса, који даље, након престанка исхране хељде, смањује унос соли. И помаже да се избегну многе кардиоваскуларне болести и задржавање течности у телу.

• Резултат дијете од три до седам дана - губитак тежине од три до дванаест килограма.
• Главни производ прехране је хељда. Цена житарица по килограму у просеку износи 90 рубаља. Дан је довољно 500 грама производа. Дакле, још једна предност прехране је њен трошак.

Контраиндикације

Након читања резултата и предности исхране хељде, многи ће је желети користити. Међутим, као и код било каквих ограничења у исхрани, потребно је знати карактеристике вашег тела, односно присуство болести. Дијета хељде за 7 дана је забрањена за особе са болестима јетре, крвним судовима, срцем, гастроинтестиналним трактом, дијабетичарима, као и жене током дојења и ношења дјетета. Ако нема контраиндикација од горе наведеног, али након почетка програма мршављења хељде, стање здравља се погоршало, онда је то такође сигнал да се заустави дијета.

Не ослањајте се на добро здравље. Таквом експерименту треба претходити консултација са терапеутом или нутриционистом. Генерално, овакав систем исхране житарица је тешко психолошки пребачен, буквално други или трећи дан, мршави људи не могу толерисати хељду на мирис.

Ако до овог тренутка читалац мисли да исхрана подразумева, поред каше, присуство барем пилећих прса у исхрани, онда је погрешио. Све је много теже. На јеловнику једе од хељде 7 дана је каша, чај, вода.Али како би се избегло ометање, још увек је дозвољено да једемо једну јабуку дневно, попијемо чашу кефира са малим садржајем масти и допунимо прилог зеленилу, краставцу и парадајзу. Можете припремити кефир-хељдину супу, и додати пирјани млечни напитак кашици на пари и напунити је зеленилом.

Јутро мршављења почиње са чашом воде, након чега се поједе 1/4 или 1/3 унапред припремљене хељде. Преостали део се дистрибуира током дана.

Чај се може мијењати од метвице или на врући дан, замијенити га ментолом. Ако се појаве слабости, нутриционисти препоручују додавање једне кашичице меда у воду или чај.

Храна од хељде-кефира: 7 дана губитка тежине

Једна од модификација система исхране житарица је дијета хељде са додатком ферментисаног млечног производа у исхрану. Да, иу ограниченој исхрани хељде постоји кефир који ће попунити недостајуће протеине у телу, али не у тој количини. У кефир сорти житарица дијета ферментираног млијечног производа на дан је дозвољено да пије од једне до једне и по литре.

Нутриционисти говоре о предностима такве исхране. Чињеница је да се у исхрани јавља извор протеина, који није довољно у хељди, и због тога се убрзава метаболизам. Као резултат тога, губитак тежине губи више калорија и на крају дијете, док се придржавају препорука, не добија изгубљене килограме. Изборник кефирско-хељиног система је исти као иу варијанти житарица, повећава се само количина ферментисаног млечног производа.

Када нема жеље да се једе каша

Према оцјенама људи који су искусили карактеристике прехране од хељде, постоји тенденција нетолеранције културе житарица трећег дана. Стога, да не би уништили планове за губљење тежине, могуће је да разноликост припреми посуду од хељде и поврћа. Да бисте то урадили, готова каша се мора ставити у стаклену посуду за печење, претходно третирану са малом количином маслиновог уља. Такође, јело ће захтевати сецкани парадајз, куване и нарибане шаргарепе и по жељи лагано пирјани купус.

На врху каше стављају се поврће, прво мркве, затим парадајз и купус. Даља дијетална храна иде у рерну док не буде готова. Ако барем дан касније кувају такву посуду, онда ће дијета од хељде за 7 дана проћи са минималним психолошким стресом.

Када се досади на пари од хељде и лонца, ту је каша са поврћем у овом менију. Препарат се састоји из две фазе: бујон се кува одвојено и житарице се сипају кипућом водом. Затим се две компоненте посуде комбинују пре конзумирања. Бујон се припрема уз употребу целог лука, шаргарепе и парадајза или било којег другог поврћа.

Куповина и кување житарица

Одлучивши се да коригује фигуру са кашом од хељде, важно је одабрати праву житарицу. Требало би да буде целокупно. То је таква хељда која има нетакнуту љуску, а то је знак присуства витамина Б, који не вреде одбити током ограничене исхране. Ове супстанце, као што је већ поменуто, су одговорне за добро расположење.

Како кухати кашу? Класична кување хељде у овом случају није прикладно. Крупа на пари. Нутриционисти овдје дају право избора: кухати кашу на кефиру или води. У сваком случају, хељда се пере и напреже. Затим, у омјеру 1: 2, потребно је сипати гриз или кипућом водом или само кефир. Ако се кување врши са водом, хељда се омата најмање 4 сата. У случају кефира за бубрење, оставите производ на собној температури.

Општа правила током исхране

• Неколико дана треба припремити тело за ограничења у исхрани. За то се смањује укупни унос калорија, напуштају лоше навике, а последњи оброк поставља се три сата пре спавања.
• Дневна количина готове хељде је 800 грама. Подељен је на 4-5 рецепција и једе се током целог дана.
• Последњи унос каше се дешава 3 сата пре спавања.
• Пошто систем за исхрану житарица интензивно уклања течност из тела, од 1,5 литара до 3 литре чисте воде треба да пије особа која губи тежину.
• Кухање хељде се замењује паром житарица.

• Јела нису зачињена сољу, умацима, шећером, млеком и маслацем. Изузетак су неке намирнице које захтевају малу количину маслиновог уља.
• Ако се јави раздражљивост и психолошка нелагодност, допуштено је јести јабуку дневно и пити воду заслађену медом.
• Дијета хељде "7 дана - 10 кг" захтијева надопуну тијела недостатком витамина и елемената у траговима. Стога, код лекара треба покупити неки мултивитамински комплекс.
• Забрањено је пити алкохол.
• Моно-дијета не треба да траје дуже од недељу дана.
• Мање физичке напоре 2-3 пута недељно је дозвољено током мршављења житарица.

Како обновити нормалну исхрану?

Храна од 7 дана је само на пола пута до жељеног резултата. Тежина која се брзо изгуби за недељу дана може се вратити брзо ако се не држите правилне исхране у будућности. Излазак из такве дијете треба да буде постепен. Наиме, првог дана након дијете за житарице, немогуће је напунити тијело богатом, слатком и масном храном.

У погледу запремине, количина хране треба да одговара стандардној чаши (200 мл). Оброци треба да буду фракциони, 4-5 пута дневно. Вечера се узима и три сата пре спавања, а није лоше оставити га на истој хељди. Али сада је безбедно допунити прилог поврћу. Месне производе и рибу, пожељно је укључити у исхрану трећег дана након исхране житарица.

Посни дани

Када се постигне резултат, то јест, центиметри на струку и кукови су задовољни, а килограма на вага, молим, важно је заувијек учврстити тај успјех. Да се ​​тело не покрене до тренутка када је потребно стриктно ограничење исхране, неопходно је стално се придржавати здравог начина живота. Али понекад је немогуће одустати од слаткиша, тако да дани поста омогућују уравнотежење ситуације.

Нутриционисти саветују да се организују "лаки дани" 1-2 пута недељно. Мени за истовар је већ познат - то је хељда. Цена здравља је непорецива. Ако неки нутриционисти осуде моно дијете у периоду од недељу дана, онда позитивно реагују на посне дане на хељди са кефиром. Прво се чисте цријева, губи тежина, а друго, развијају се вољне особине које доприносе преласку на правилну исхрану.

Мишљења лекара

У листи ефективних, али ирационалних начина губитка тежине, према нутриционистима, постоји дијета хељде (7 дана). Резултат од минус 8-12 кг, према речима лекара, није трајно постигнуће. Непотребност оваквог система да се ослободимо вишка килограма је да се састоји само од угљених хидрата. Дуготрајни недостатак протеина утиче на губитак мишићног ткива и метаболичку деградацију.

Нутриционисти кажу да је максимално трајање исхране житарица три дана. И додају о рационалности дана хељде. Међу измјенама монодиет хељда-кефир се сматра пуноправним. Доктори инсистирају, док посматрају храну ограничену на житарице, још увијек укључују воће, зеленило, поврће и кефир у исхрани. И свака нелагодност би требала бити сигнал да се свјесно напусти дијета.

Дијета хељде за 7 дана: рецензије

Аналитички прегледи показују да два од десет дијета за мршављење није погодна. Неко каже да сам после три дана изгубио 1 кг, а неко петог дана им се здравље погоршало и превазишло слабост.

Са позитивне стране, људи разликују доступност система за исхрану житарица, ефикасност и недостатак глади.Али скоро сваки преглед има закључак о супериорности здраве исхране, а не преједању, након чега је потребна велика воља да се одбаце неподношљиви килограми.

Што се тиче губитка тежине, он је различит за свакога. У просеку се губи 5 кг, а не 10, како је наведено у исхрани. У већини случајева, у расправи о резултатима, људи пишу о повратку након неког времена изгубљених центиметара у струку и куковима. То сугерише да је одржавање стабилне оптималне тежине могуће само уз стално поштовање правилне исхране.

Предности хељде

Хељда се сматра једним од најповољнијих производа. Крушка се продаје у било којој трговини. Једно паковање је довољно да прође кроз цео ток губитка тежине. Осим тога, неће бити никаквог искушења да купите нешто слатко када идете у продавницу. Уосталом, када особа уђе у њу, желите да купите све одједном.

Слимминг витх хедтеат - моно-диет. Корист од тога не треба одбити. Хељда је богата протеинима. Садржи огромну количину калијум, гвожђе, цинк, фосфор и калцијум. Ово је право складиште витамина Б1, Б2, Б9 и Е. У сапима се налазе влакна која позитивно утичу на дигестивни тракт. Стога дијета хељде има ефекат чишћења.

Минус 10 у недељи? Да ли је могуће?

Ова изјава се може посматрати из различитих углова. Почнимо са анализом саме терминологије. Као што знате, губитак тежине - процес у којем се масни слој на телу смањује. Већина људи се увек труди за то.

Масноћа је корисна. За тело - ово је залиха хране. Када дође критични тренутак, тело почиње да га активно користи. То је могуће у случају када тело не прима довољно енергије од хране коју је конзумирала особа. Тако масти играју улогу резервног горива. Међутим, погрешно је веровати да са смањењем уноса хране или потпуним напуштањем хране, особа одмах почиње да губи на тежини.

Тело је веома тешко раставити са резервама масти. Ако се ниво енергије спусти прилично оштро, то ће успорити метаболизам и сви процеси у телу неће правилно функционисати. У исто време, особа почиње да осећа апатију, недостаје му снага и увек жели да спава. Овај феномен је повезан са чињеницом да тело покушава да растеже своје резерве тако да могу да трају што је дуже могуће.

Ако тело користи све своје резерве да би одржало функционисање органа и ткива, маст неће одмах нестати. Ово је веома енергетски интензивно гориво. Приликом сагоревања 1 кг телесне масти добија око 7 хиљада калорија. Да би подржао све биотске процесе за 1 дан, особи је потребно од 1800 до 2000 калорија, у зависности од његовог начина живота и телесне тежине. Тако ће 1 кг масти помоћи да се задржи негде скоро 4 дана без додатних извора енергије. Главно је да има довољно воде у телу. Са ове тачке гледишта, немогуће је изгубити 10 кг за недељу дана.

Али, с друге стране, изгубити 10 кг за недељу дана је реалност. Масно ткиво је мали проценат укупне телесне тежине. Ту су и кости, органи, разна ткива, мишићи, садржај црева и стомака, као и вода која храни ћелије. Свака од ових компоненти може лако да утиче на изглед особе. На пример, у присуству едема, особа може да расте за 4 кг. Ово се не одражава само на скалама, већ и на изгледу. Ослободити се вишка течности је некако и губљење тежине. Али потребно је схватити да се у овом случају количина масти у организму неће смањити.

Узимајући у обзир све додатне факторе, 20% од 10 кг испуштених у седмици изгубљено је због смањења масноће. Само подешавање дијете није довољно. Питање захтева неколико приступа одједном.

Налазили су се на овој дијети на једном мјесту на интернету. Одлучио сам да покушам. За недељу је узето 3 кг.

Основни принципи исхране хељде за недељу дана

Да би изгубили 10 кг у 7 дана, прибјегли су ригиднијој исхрани, точније, неком облику. Принципи овог обрасца су следећи:

1. Током дана, исхрана је следећа: хељда каша, кефир са садржајем масти од 1,5%, чај и вода.
2. Дијета укључује употребу хељде без соли. Често се пари кипућом водом и остави преко ноћи. Можете и сипати кефир. То је мало разнолика исхрана. Со је забрањена због своје способности да задржи течност у телу.
3. Користи се хељда само током дана. У вечерњим сатима, након 6, можете попити само кефир, који ће потиснути осјећај глади.
4. Сваког дана, пре оброка, препоручује се пити чашу воде. Њена температура би требала бити унутар просторија. Тако можете значајно смањити количину поједене хране. Изненађујуће, након тога ће се особа осећати пуна чак и након мањег дела.
5. Има боље 5 пута дневно у малим порцијама. Идеално - јести свака 2 сата. У исто време, човек ће једва осећати глад и појести ће још мање хране дневно него што је био навикнут.
6. Уз дијету, тијелу су потребни витамини. Због тога, да би се обезбедиле корисне супстанце, потребно је додатно узимати мултивитаминске комплексе.
7. Да би се тежина брже кретала, потребне су нам додатне процедуре. На првом месту - редовна вежба.

Дијета за 7 дана - детаљан мени

За такву исхрану је потребно 1,5 шоље хељде, 4 шоље кипуће воде. Прелијте хељду у одговарајућу посуду и прелите је кипућом водом. Не треба додавати со или шећер. Свако вече морате припремити следећи део за дан који је пред нама.

• Јутро: прије доручка, на празан стомак, попијте 1 шалицу охлађене прокухане воде у спорим гутљајима,
• доручак: појести 3 дијела унапријед припремљене каше, попити чашу сока или чаја (не заборавите да не можете додати сол),
• ручак: 1/3 хељде каше,
• вечера: 1/3 хељде.

Препоручује се пити између оброка чашу сока од парадајза, бундеве или шаргарепе. Можете попити и зелени чај и воду. Домаћи сок је најпогоднији. Боље је одбити оне купљене у продавници, они садрже пуно шећера.

Први дани исхране ће бити веома тешки. Тело нема довољно шећера. У овом случају, нутриционисти препоручују једење 2 јабуке. Ово ће допунити залиху пектина и угљених хидрата у организму. Сорте треба да буду укусне. Ако издржите дијету од 7 дана, на крају ће резултати бити веома задовољни. Можда након ове локације, која описује дијету хељде, допуњује се још једном позитивном оцјеном.

Трећи дан сједим на дијети. Како желиш јести! Али лепота захтева жртву. Покушаћу да издржим до краја.

Изборна дијета хељде за недељу дана (терапијска опција)

Варијанта ове дијете даје терапеутски резултат. Циљ му је чишћење организма од токсина и штетних токсина. У овом случају, губитак тежине је врста додатка чишћењу. За 7 дана можете бацити око 4 кг тежине. Као и увек, за ово припремамо хељду на овај начин, сипање кипуће воде преко ноћи. Можете га скухати током дана, биће потребно око 5-6 сати.

• Доручак: чиста хељда (без зачина), пола шоље јогурта, кефира или сира, 2-3 кришке тврдог сира,
• ручак: тањир салате од свјежег купуса и краставаца, 150 г пилетине, пари или кухани у води,
• ручак: пола шоље јогурта, једна јабука (можете узети разне плодове осим банана),
• Вечера: уобичајена порција каше од хељде са нарезаним свежим поврћем.

Прегледи исхране хељде и њени недостаци

Хељда има способност да уклони вишак воде из тела. Током чишћења, дехидрира се. Потпуни неуспех соли може изазвати слабост. Човек пати од главобоље током дана. Ови симптоми су посебно приметни током лета. Заузврат ово омета спорт. Уосталом, са оштрим губитком тежине, мишићи и тетиве више нису ојачани као што би требало да буде. Зато је савет о питкој води толико важан. На дан морате попити око 2 литре воде. Девојке у својим одговорима примећују да вода ублажава стање у коме особа живи током исхране.

Дијета хељде је неуравнотежена и лоша у својој исхрани. Прегледи девојака су доказ главобоље, слабости и раздражљивости. У свему сам се осећао напето.

Пре свега, нелагодност је узрокована монотонијом исхране. Нивои глукозе утичу на поремећај расположења особе. У одсуству соли, притисак је веома висок.

Храна са хлебом, наравно, карактерише брзо постизање резултата. Ако се вратите старој исхрани, онда се одбачени килограми одмах враћају и мораћете да рецитујете све. Да би се ово спречило, боље је научити. право из исхране.

Али, упркос бројним недостацима, губитак тежине у својим прегледима указује на доступност исхране и лакоћу употребе. Правила за употребу и припрему хељде су јасна, а производ је доступан сваком лицу. Ова техника омогућава не само да изгубите вишак килограма и очисте тело, већ и да решите неке проблеме са кожом.

Чим је дошла на дијету, почела је да осјећа умор. Увек желим да спавам. Али колико је задовољство показатељ на вага, који се смањује сваки дан.

Првих недеља после исхране

Љубитељи храњења хељде не треба да забораве да у данима када следи не само да тело губи на тежини. Желудац такође има способност да се смањи у величини. У таквим случајевима, не би требало да организујете одмор у стомаку једном недељно и да се напуните колачима и другим слаткишима. Из исхране треба ићи постепено. Дакле, особа неће нашкодити тијелу, а вишак тежине се неће вратити. Првих дана пуштања треба бити посебно опрезан. Мени је боље да се диверсификује оскудна и земљана храна.

Излазак из менија:

• доручак: кришку од интегралног хлеба, свјежи сир и кувано јаје,
• ручак: здјела поврћа или рибље чорбе, може се замијенити комадом куваног меса са запеченим поврћем,
• Вечера: наравно, омиљена каша од хељде.

Мени таквог начина исхране не само да смањује величину желуца, већ и олакшава варење хране. Веома је важно да се у тим данима држимо фракционог храњења. Једите у исто време најмање 6 пута дневно, у малим порцијама (око чаше).

Девојке могу бити сретне, јер између главних интервала уноса хране можете јести свако воће, пити сокове и чајеве. Постепено додајте месо у мени. Дијета се такође сматра турском, месом кунића, говедином. Да не би вратили омражену и тешко изгубљену килограму хране, она не би требало да садржи скроб и разне врсте масти. Иако су салате зачињене кашичицом биљног уља. Пола замените соком од бруснице или лимуна. Да бисте диверзификовали исхрану, додајте јогурт, рјаженку, кефир или малу количину масноће павлаке.

Исхрана од хељде заиста даје резултат. Ово је један од најбољих начина да се ослободите вишка килограма.

Храна од хељде за недељу дана - губитак тежине за седам дана

Два главна производа који чине дијету хељде су хељда и кефир. Зашто су то тачно? Хељда се сматра једном од најкориснијих житарица. Садржи много протеина, калијума, гвожђа, јода и фосфора, као и витамине П, Б6, Б1, Б2. Лекари-нутриционисти препоручују да овај производ са ниским уносом угљених хидрата буде редовно укључен у исхрану оних који пате од хипертензије, анемије и различитих болести јетре. Целулоза, присутна у хељдији, игра улогу врсте "метле", која ефикасно ослобађа тело од токсина. Одјекују нутриционисте и козметологе. Они верују да је ово само „извор лепоте“ који помаже у одржавању и одржавању косе, коже и ноктију у добром стању.

Кефир је користан ферментисани млечни производ који садржи калцијум, протеине и витамине Б12, А, Б2.Помаже у побољшању варења и, као резултат, уклањању токсина и токсина. А бактерије млечне киселине се успјешно боре против гнојних процеса у цревима. Комбинација ова два производа омогућава не само да изгуби на тежини, већ и да нормализује рад црева, очисти јетру и смањи појаву кожних обољења као што је дерматитис. Шта још треба да знате о кефиру? Приликом куповине пажљиво погледајте датум производње. Производи произведени пре мање од 24 сата имају тенденцију да имају лаксативно дејство и, штавише, могу изазвати надутост. Али ако кефир има више од три дана, онда може изазвати затвор.

Да би се смањила тежина

Наравно, то је идеално ако можете јасно пратити све препоруке и имате довољно снаге да не мењате мени. Онда су резултати загарантовани. Али шта да радимо ако за неколико дана осетите да више не можете да гледате хељду? Како се не бисте отргли и не ударите похлепом на пржени кромпир и пециво с маслацем, можете си приуштити мало уживања. На избор:

• Неколико бобица шљива или сувих кајсија. Можете их јести заједно са кашом, или их можете појести одвојено. Суво воће не само да ће додати неку разноликост у лошу исхрану, већ ће и организму обезбедити природне шећере који су неопходни за рад мозга, витамине и влакна.
• Салата од купуса. Купус, уопште, је веома интересантно поврће. Знате ли да има негативан садржај калорија? Наиме, за прераду купуса ваше тело ће потрошити више енергије него што ће добити као резултат његове асимилације.
• Зелени Апсолутно се не боји "подмазати" ефекат, сасвим је могуће јести и са кашом, и одвојено.
• Воће. Два или три комада. Наравно, најбоље је незаслађен. Ако изаберете зелене јабуке, можете их додати директно у хељду. Али све остало је боље користити одвојено - као додатни "снацк".

И још неколико савета:

Прехрана без соли, која укључује хељду, помаже у чишћењу тела и уклањању вишка течности. Али због озбиљног ограничења уноса соли, можете почети да осећате главобоље и слабост. Крвни притисак се такође може смањити. Након свега, седам дана је доста дуго! Ако приметите погоршање здравственог стања - не мучите се! Додајте мало соли на следећи део хељде или додајте соја сос.

Чак и ако су резултати нешто лошији - што, међутим, уопште није потребно - спасит ћете своје здравље. А ово је много важније! Посебно пажљиво треба пратити њихову добробит за оне који се баве спортом. Иначе, у љето, у врућим временским условима, дијета без соли се углавном не препоручује.

Зашто не губим тежину?

Много жена које су пробале храну од хељде жале се на исти проблем - у првим данима је оловни талас много већи него у следећем. Који је разлог? Одговор је врло једноставан. Током прва два или три дана, тело се ослобађа већином вишка течности. Дакле, резултати су много приметнији - тежина стрелице се весело помера надоле. Али онда долази на ред масти. А решавање тога је много теже. Али, ако успе, ефекат ће бити прилично упоран.

Ако у првим данима прехране ради горе него што бисмо жељели, онда, највјероватније, то има своје разлоге. Каква врста? Може их бити неколико. Дајемо главно:

• Управо сте завршили курс на некој другој исхрани без соли и одмах сте "сједили" на хељди,
• чекате “критичне дане” и ваше тело активно задржава воду,
• злоупотребљавате соја сос, који садржи со,
• хељда није “ваш” производ, никада је нисте јели, а тело једноставно “не” с њим.

Следеће важно питање је како одржати постигнуте резултате. Да би се изгубили изгубљени килограми у само неколико дана, потребно је подузети неке мјере опреза. Излазак из хране у хељди треба да буде глатка и постепена. Трајаће онолико времена колико и сам курс - седам дана.

Није потребно одмах након завршетка курса "наградити се за све муке" - ставити слатко и масно. Током дијете, ваш стомак је смањен. Покушајте да га не преоптерете. Једите мале оброке неколико пута дневно. Ако је могуће, замените со са соја сосом - то ће помоћи да се избегне едем. Покушајте да направите последњи оброк 4-5 сати пре спавања.

Направите груби мени за овај период. На пример, за доручак - јаје и мало масноће. За ручак - комад пилећег прса са запеченим поврћем. За вечеру - иста хељда. Постепено укључите рибу, месо и воће у вашу исхрану. Не заборавите на кефир. Можете поновити курс најраније за месец дана. Али с времена на време - једном сваких 7-10 дана - сасвим је могуће организовати дан поста за хељду и кефир.

Сумминг уп

Да ли сте икада видели такву слику - девојка у продавници са жељом гледа око делиција које су приказане на полицама, тешко уздахне, шаље пакетић јогурта и хељдиних прерађевина у своју корпу и одлази на благајну? Ако јесте, онда сте суочени са човеком који ће покушати да једе хељду на себи. Каква је ово врста исхране, колико дана морате да седите на њој и које резултате можете очекивати? Зашто се уопште мучите?

Према искусним "професионалцима" који су темељито проучавали све постојеће методе губитка тежине, седећи на хељдиној дијети за недељу дана, можете се ослободити 6-10 додатних килограма. Слажем се, за 7 дана резултати су веома импресивни! Постоји нешто за патњу! Само овде је то истина? Хајде да схватимо.

О хељди и кефиру

Два главна производа који чине дијету хељде су хељда и кефир. Зашто су то тачно? Хељда се сматра једном од најкориснијих житарица. Садржи много протеина, калијума, гвожђа, јода и фосфора, као и витамине П, Б6, Б1, Б2. Лекари-нутриционисти препоручују да овај производ са ниским уносом угљених хидрата буде редовно укључен у исхрану оних који пате од хипертензије, анемије и различитих болести јетре. Целулоза, присутна у хељдији, игра улогу врсте "метле", која ефикасно ослобађа тело од токсина. Одјекују нутриционисте и козметологе. Они верују да је ово само „извор лепоте“ који помаже у одржавању и одржавању косе, коже и ноктију у добром стању.

Кефир је користан ферментисани млечни производ који садржи калцијум, протеине и витамине Б12, А, Б2. Помаже у побољшању варења и, као резултат, уклањању токсина и токсина. А бактерије млечне киселине се успјешно боре против гнојних процеса у цревима. Комбинација ова два производа омогућава не само да изгуби на тежини, већ и да нормализује рад црева, очисти јетру и смањи појаву кожних обољења као што је дерматитис. Шта још треба да знате о кефиру? Приликом куповине пажљиво погледајте датум производње. Производи произведени пре мање од 24 сата имају тенденцију да имају лаксативно дејство и, штавише, могу изазвати надутост. Али ако кефир има више од три дана, онда може изазвати затвор.

Шта је дијета од хељде 7 дана

Ово је једна од варијанти моно-дијета, односно, исхрана, која укључује употребу једног главног производа. Придржавање оваквог система хране је лакше него слиједити сложену дијету јер не морате купити много различитих намирница и слиједити праву комбинацију. Кључна предност губитка тежине на хељди је у томе што исхрана има минимални калоријски садржај, док главни производ даје особи храњиве и вриједне твари за тијело. Хељда садржи:

У хељди, поред тога, много биљних протеина. Због уравнотеженог састава производа, сигуран је за моно дијете. Резултати које такав систем даје, различити су за свакога, али постоји одређена регуларност: што је већа тежина, то су бољи резултати. У присуству значајне прекомерне тежине, губитак је у просеку 5-7 кг недељно. Људи којима је потребан мали губитак тежине губе 3-4 килограма са хељдом.

Дијета од житарица помаже у равномјерном смањењу волумена различитих дијелова тијела. Резултати исхране хељде уједно су и тањи бокови, струк, ноге, груди, леђа. Овај начин губитка тежине је идеалан за обликовање тела. Још један важан аспект моно-дијета на хељди је да, подлежући свим правилима, кожа након губитка тежине не пада, задржавајући своју еластичност.

За и против

Као и сваки други систем мршављења, дијета хељде има предности и недостатке. Важно је да их проучите пре него што почнете да губите тежину на овај начин. Предности моно дијете хељде за 7 дана укључују:

1. Економске користи. Ова метода губитка тежине укључује минималне материјалне трошкове, јер је хељда релативно јефтин производ, чија паковања трају дуго.
2. Предности. Правилним приступом овакав систем исхране лечи тело, јер хељда садржи много витамина, минерала, влакана итд. Осим тога, моно-дијета обезбеђује пречишћавање гастроинтестиналног тракта због исхране. Леан каша уклања токсине, холестерол, токсине и друге штетне материје.
3. Нема потребе да се кува много. Све што треба урадити је да се парни прах, напуни водом и остави на ноћ (алтернативно, кување хељде).
4. Ефикасност. Ако пратите принципе исхране, особа се ослобађа 0,5 кг вишка килограма дневно. Међутим, важну улогу овде играју индивидуалне карактеристике одређеног организма.

Недостаци хране од хељде за 7 дана су вероватнији за све врсте монодиета него за овај систем хране. Недостаци овог начина губитка тежине су:

1. Ограничен мени. Ово компликује поштовање дијететске исхране и стога често доводи до квара. Да бисте имали само један производ током седмице, морате имати јак карактер и имати јасно постављен циљ.
2. Лоша храна. За многе је укус пирјане кашице од хељде неугодан, па је ова храна још више досадна. Губљење тежине почиње да се додаје у исхрану, друге зачине, сосове, али то негативно утиче на резултате.
3. Недостатак хранљивих материја. Упркос богатој композицији хељде, немогуће је задовољити све потребе тела за елементима у траговима, витаминима, мастима, протеинима и угљеним хидратима са једном кашом.

Зашто хељда губи тежину

Суштина дијете хељде за 7 дана је активирање механизама сагоревања масти, који почиње тек трећи дан. До тог времена, тело се ослобађа вишка течности која се накупила у телу. Опипљивији губитак тежине почиње четвртог дана, тако да је за постизање видљивог резултата боље да се држите моно дијете током седмице. Упркос високом садржају протеина, хељда не може у потпуности да замени месо или рибу у исхрани, па је исхрана забрањена да траје дуже од 14 дана за редом.

Хељда не садржи “празне” калорије које формирају телесну маст. Сложени угљикохидрати који чине производ конзумирају се онако како су примљени, па чак и уз прекомјерну употребу каше неће радити. Са вештачки створеним недостатком калорија, тело ће почети да губи тежину, конзумирајући резерве масти. Ово објашњава зашто хељда каша може изгубити тежину. Ако наставите да пратите исхрану са ниским гликемијским индексом, лако можете да одржавате нормалну тежину.

Како изгубити тежину

Период припреме за исхрану хељде практично се не разликује од припреме за друге. 14 дана пре почетка мршављења, најопаснији производи се уклањају из исхране, укључујући колаче, шећер, алкохол, кобасице и полупроизводе. Поред тога, препоручује се да се укупни калоријски садржај дневног менија смањи на 1.400 кцал да би се избегло озбиљно стрес за тело на почетку губитка тежине. Недељу дана пре преласка на дијеталну храну боље је применити принцип фракционисаног уноса хране: јести често и малим порцијама, могуће је смањити величину желуца.

Поред ових метода припреме, важно је унапред укључити хељдину кашу у јеловник како би се психолошки припремили за моно-дијету и лакше је пренијети промјене у исхрани. За здрав губитак тежине, важно је поштовати следећа правила:

1. Током целог периода потребно је да једете само један производ. Ако је немогуће придржавати се строгог менија, можете додати суво воће, поврће или кефир каши (дозвољен је само један производ).
2. Количина каше није ограничена. Међутим, преједање се не препоручује, јер ће погоршати ваше здравље и учинити ваше напоре узалудним.
3. Пронађите оптималну порцију да не бисте осећали глад или слабост током дана, избегавајући тежину у стомаку.
4. Препоручује се узимање додатног витаминско-минералног комплекса како би се спријечиле неугодне посљедице на позадини бериберија.
5. Током читавог периода губитка тежине треба пити најмање 2 литре воде дневно, због чега се смањује апетит и нормализују се метаболички процеси.
6. Будите сигурни да се довољно наспавате. Током сна, сагоревање масти је брже, док губитак тежине уз правилан одмор побољшава расположење и благостање. Забрањено је јести пре спавања (једење треба да заврши 3-4 сата пре спавања) тако да тело има времена да пробави храну и буде спремно за прави одмор.
7. Пре тога треба се припремити за физичко смањење телесне тежине (што значи ограничавање штетних производа) и морално (поставити себи циљ, подесити се на успех). Захваљујући томе, дијета од хељде за губитак тежине за 7 дана даје само позитивне емоције и доноси одличне резултате.
8. Када је моно-дијета важна за кретање, али не и за тјелесно напрезање. Можеш још шетати, ходати степеницама, а не лифтом, ићи на своје одредиште у неколико станица. То ће побољшати резултате.
9. Важна компонента технике је фракциона исхрана. Помаже да се брже изгуби тежина, док се тело може лако носити са ограниченом количином хране, метаболизам се убрзава.
10. Понављање мршављења је дозвољено само месец дана након првог курса. Важно је дати тијелу довољно времена да се опорави и надокнади недостајуће витамине, елементе у траговима.

Количина конзумираних житарица у потпуности је одређена којим дијеталним опцијама слиједите. Строга шема подразумева употребу само каше и воде, док се на количинама порција не намећу никаква ограничења. Ако се у јеловник уведу други производи, количина хељде се одређује додатним састојцима. Ова лагана верзија дијеталног оброка укључује конзумацију житарица у распону од 150-250 грама дневно (подијељена је на 4 оброка). Ова количина је довољна да се осећате пуно.

Ефективни губитак тежине на дијети хељде

На дијети од хељде, можете ефикасно изгубити тежину и изгубити од 5 до 10 кг вишка килограма за само недељу дана. Поред губитка тежине, овом методом исхране, имунитет ће се повећати, нормализовати ће се притисак и ниво холестерола у крви, ојачати кардиоваскуларни систем, побољшати стање косе, ноктију и коже. Тело се чисти од штетних токсина и токсина.

Суштина исхране је свакодневна употреба 400 грама парених житарица (пожељно одабраних сирових, не печених), 1 литра кефира, неколико укусних плодова и поврћа без шкроба. Једите треба да је фракционисан, пауза између оброка треба да буде најмање два сата. На дан је потребно пити пуно воде, по могућности 1,5-3 литре за нормализацију гастроинтестиналног тракта.

Овим начином губитка тежине забрањена је употреба соли, шећера, алкохола. На најмању слабост и вртоглавицу, због недостатка шећера у крви, дозвољено је користити једну кашичицу природног меда или га растопити у топлој води, додајући неколико капи лимуновог сока.

Основна правила

Основна правила исхране хељде:

• Једите фракционо, најмање 4-5 пута дневно.
• Сваки оброк са дијетом треба да се састоји од парене хељде. На дан треба јести 400 грама житарица (суве су се извагале).
• Ефикасност исхране ће се повећати ако не користите уобичајене печене житарице, већ сирову хељду да направите кашу.
• Неопходно је пити пуно пречишћене воде без гаса, најмање 1,5-2,5 литара дневно.
• Вечера мора бити најкасније до 19:00 сати.
• Дијета може укључивати 1 литар кефира 1%, незаслађено воће, поврће без шкроба (мрква, купус).
• У исхрани треба укључити и незаслађен биљни чај, пиће које је пожељно пола сата пре оброка. Биљни чај помаже нормализацији нервног система, што је веома важно за губљење тежине.
• Потребно је довољно спавати, трајање спавања мора бити најмање 8 сати.
• Да би се избегли стресови током губитка тежине на хељди код куће, на целу кожу треба нанети анти-целулитне, хранљиве креме, препоручује се и редовно туширање са контрастом.
• Да би се побољшала ефикасност ове методе мршављења код куће, препоручује се повећање физичке активности.
• За време исхране неопходно је узимати мултивитаминске комплексе како би се надокнадио недостатак свих неопходних витамина, минерала и минерала у телу.

Према нутриционистима, дијета хељде за губитак тежине од 7 кг недељно код куће лако се толерише. Ако резултат губитка тежине не одговара, можете наставити да једете по овој шеми још једну недељу, али укључите више дозвољеног поврћа и воћа у свакодневну исхрану.

Могу ли да једем воће?

Унаточ свим тежинама, дијета хељде осигурава конзумацију воћа, осим банана и грожђа. Воће се може користити као додатак каши, као и грицкање. Пожељан је несладјен плод. Због садржаја глукозе у плодовима, треба их конзумирати у првој половини дана ради боље апсорпције.

Дозвољено воће приликом дијете:

• зелена јабука
• кајсија
• плум
• киви
• а оранге
• ватермелон
• грејп
• дуња
• цхерри
• бресква
• мелон

Суштина исхране хељде

Храна је класична моно-дијета. То значи да поред хељде не можете ништа јести. Таква дијета је позната по својој ефикасности за губитак тежине и исцељујућим ефектима на цело људско тело. Наравно, овај стил хране се сматра једним од најстрожијих, али последице његове употребе обично су само позитивне.

Мало људи зна да је Индија домовина хељде, али нису разумели њен укус и нису ценили лековита својства. Европљани су се, напротив, заљубили у ову дивну житарицу и почели је активно користити како би излијечили тијело и изгубили тежину.

Користи хељде за људско тело

1. Хељда је производ који се узгаја без хемијске обраде, што је ријетко у нашим данима.
2. Хељда - рекорд за садржај биљних протеина. Сви знају да га тело боље апсорбује од животиње. Аргинин и лизин су есенцијалне аминокиселине у којима је протеин хељде богат.
3. У хемијском саставу хељде доминирају угљени хидрати. Захваљујући томе, човек добија много енергије. Постепено улази у организам, јер хељда садржи сложене угљене хидрате који не изазивају скок инсулина у крви. Из тог разлога хељда се препоручује пацијентима са дијабетесом.
4. Хељда делује у телу као четкица, јер помаже у уклањању токсина, токсина и холестерола из тела.
5. Због присуства гвожђа у свом саставу, хељда побољшава јетру и кардиоваскуларни систем, а такође помаже код анемије.
6. Хељда садржи рутин, који јача зидове крвних судова и посебно је користан код проширених вена.
7. Хељда помаже у подизању имунитета, јер садржи многе витамине и минерале.

Могућа повреда тела хељде

Хељда је скоро безопасна за тело. Али то може изазвати алергијску реакцију код неких људи, иако је то веома ретко. Такође је потребно знати са којим производима можете комбиновати хељду, како не би ометали њено нормално варење. Ако правилно кувате хељду, можете избећи било какве проблеме са варењем који из тога могу да се појаве.

Прави начин за кување

Нутриционисти препоручују да се не кува, и скуха хељда. Да бисте то урадили, потребно је сипати топлу воду у односу 1: 3 ноћу. Затим покријте поклопцем. Следећег јутра добићемо савршено кувану кашу, у којој се максимално чувају сви хранљиви састојци и витамини.

Још је боље ако се хељда проклија, али ће у том случају њена припрема бити дужа и дуготрајнија.

Трајање и процена губитка тежине

Класична дијета хељде је дизајнирана за седам дана. Више од недељу дана да се држи дијете која се састоји углавном од једне хељде, то је немогуће. То може довести до негативних посљедица по тијело.

У зависности од изворних података који губе тежину, дијета хељде претпоставља губитак тежине од два до седам килограма. Наравно, ако је телесна тежина у почетку мала, онда се не треба надати да ћете изгубити много. Али ако је особа пуна, онда ће бити изненађен задивљујућим резултатима на крају дијете.

Виртуес

1. Бенефит. Главна предност монодиета хељде јесу минимални материјални трошкови за његову имплементацију. Хељда је релативно јефтин производ, а једно паковање је довољно дуго. Поред тога, првих неколико дана, губитак тежине обично једе више него у будућности.
2. Предности. Дијета на бази хељде увелико ће користити организму, јер ова житарица садржи много витамина и елемената у траговима.
3. Недостатак кувања. Све што се од вас тражи је да испарите чашу хељде за ноћ. Када се ујутро пробудите, у кухињи ћете наћи цјелодневну храну.
4. Чишћење тела. Због високог садржаја влакана хељда ради у људском телу као четкица. Уклања токсине, токсине и холестерол.
5. Ефикасност. Уз строго поштовање основних принципа исхране, дневно можете да се ослободите 500 грама вишка килограма, а понекад и више. Али не заборавите да ту важну улогу играју индивидуалне карактеристике организма.

Недостаци

1. Метода губитка тежине на бази хељде је још увек моно-дијета, чија је исхрана веома ограничена. Морате имати јасан циљ и снажан карактер, тако да током недеље постоји само један производ.
2. Укус парјених житарица, благо речено, је аматер. Додавање сосова, зачина и маслаца на дијету је строго забрањено.Због тога хељда убрзано губи на тежини, због чега додаје со или друге зачине. Али такве радње крше основне принципе моно-дијета и могу негативно утицати на резултате.

Све горе наведене карактеристике вриједе за све монодиете, а не за хељду. Ако сте донијели чврсту одлуку да слиједите такву дијету, мало је вјеројатно да ћете бити забринути због таквих нијанси.

Препаратион

Период припреме за исхрану хељде није много другачији од припреме за друге. Прије свега, за двије седмице је потребно уклонити све дијете из прехране. Оне укључују: печење, шећер, слатку соду, алкохол, кобасице и друге не најбоље достигнућа човечанства у прехрамбеној индустрији.

Идеално је да престанете да једете пржену, масну и слану храну најмање десет дана пре почетка исхране хељде. Поред тога, одлично решење би било смањење укупне енергетске интензивности ваше исхране на 1.400 калорија дневно. Ово ће помоћи тијелу да се припреми за ограничени енергетски оброк и избјегне јак стрес приликом покретања дијете.

Добро је ако почнете да примењујете принцип фракционог храњења недељу дана пре него што почнете да пратите нову исхрану. Једете често и малим порцијама, можете смањити величину желуца. Тако до првог дана исхране нећете моћи да једете велике порције.

Укључите хељду у исхрану. У том случају, ваше тело ће почети постепено да се чисти од токсина, токсина и других акумулираних загађења. Због тога ћете лако пренијети ограничења у исхрани и ослободити се додатних килограма.

Експеримент! Покушајте да кувате нешто занимљиво на бази хељде. Када дијета почне, дијета вам неће изгледати оскудна, јер знате толико занимљивих јела!

Цлассиц диет

Оригинална исхрана у исхрани подразумева једење само једног производа. Пари се хељда без икаквих адитива. Условна запремина хељде на дијети је стандардна чаша суве житарице. Али ако сматрате да је норма премала за вас, можете прилагодити количину хране за вас. Главно је да се не преједете и поједете у малим порцијама. Класична дијета хељде се сматра најстрожијом, али у исто вријеме и најучинковитијом за мршављење. Ако вам је хитно потребно да изгубите неколико килограма вишка, онда ће оригинална верзија исхране бити за вас прави проналазак.

Кефир хељда

Дијета кефир-хељда подразумијева једење не само хељде, већ и кефира. У своју исхрану можете укључити пинту немасног ферментисаног млечног производа. Али немојте узимати кефир без масти, јер то неће користити вашем телу. Поред тога, препоручује се пити ово пиће између главних оброка. Треба да служи као ужина, а не као додатак главном јелу.

Са сувим воћем

Ако вам је тешко замислити дан без слаткиша, онда је дијета хељде са сувим воћем управо за вас. Осушене кајсије и шљиве, претходно натопљене водом, обезбедиће телесу витамине и енергију. На таквој исхрани можете додати један финини, сушене кајсије или суве шљиве у саму хељду, или их можете појести са зеленим чајем као ужином.

Сви знају да сушене шљиве позитивно утичу на пробавни процес. Поред тога, мозак ће добити део глукозе, који му је толико потребан. Дијета која се састоји од парене хељде и натопљеног сувог воћа с правом се може сматрати једном од најизложенијих опција за дијету хељде.

Слимминг на хељду са поврћем, воћем и сиром

Храна с храном са поврћем, воћем и сиром је најједноставнија, али не и мање ефикасна опција. Наравно, нећете изгубити седам килограма недељно на таквој исхрани, али ваше физичко и психичко здравље ће бити у реду. Дијета се састоји од стандардне чаше хељде, тридесет грама тврдог сира и двије велике јабуке, банане или грапефруитс. Поврће се може користити без ограничења. Дијета се такођер назива њежна. Такав план оброка се препоручује за запослене људе који су изложени тешком менталном или физичком стресу. Тврди сир се може замијенити моцарелом или фетом. У кухању је дозвољено користити зачине и мало уља.

Конзумирање на овај начин може бити дуго, јер је прехрамбена опција, која укључује сир, поврће и воће, што је могуће ближе правилној и уравнотеженој прехрани. Тело ће добити скоро све витамине и елементе у траговима које му је потребно. У овом случају долази до постепеног смањења тежине због ниског калоричног садржаја посуђа и одсуства штетних производа у исхрани.

Седмодневни дијетни мени са поврћем, воћем и сиром

Исхрана хељде са поврћем, сиром и воћем је најудобнија за људски организам. Пратећи овај план оброка, можете кухати занимљива јела, благовати се омиљеном храном и истовремено губити на тежини. Зато ће мени јеловника дијете од хељде бити интересантнији за ову дијету. Ручак и ужина у столу се могу заменити.

Табела: пример јеловника благог начина да изгубите тежину за седам дана

• 120 г парене хељде
• 30 г тврдог сира
• шалицу црне кафе без шећера

• 120 г парене хељде
• један парадајз
• шољицу цикорије са капљицом омиљеног сирупа

• 120 г парене хељде са луком и зачинским биљем
• шољицу зеленог чаја

• једна паприка пуњена хељдом и шаргарепом
• чашу воде са лимуном

• 120 г парене хељде
• два краставца
• чашу хладног зеленог чаја

• 120 г парене хељде
• 100 гр
• шалицу црне кафе без шећера

• 100 г парене хељде
• 100 грама поврћа
• шољицу цикорије без шећера

• једна зелена јабука
• чаша воде

• 150 г воћне салате од киселе јабуке, грејпа и нара
• чаша воде

• 150 г цапресе салате
• чаша воде

• 150 г цапресе салате
• чаша воде

• 150г салате од свежег купуса и краставца са зеленим грашком
• чаша воде

• једна банана
• чаша воде

• 150 г тиквице печене на рерни са нарибаним тврдим сиром
• чаша воде

• Салата од парадајза и краставца на пари од 120 г
• шољицу зеленог чаја без шећера

• 120 г парене хељде
• 80 г винаигрета
• шољицу цикорије без шећера

• 120 г парене хељде
• 100 г салате од купуса, паприка и краставац
• шалицу црне кафе без шећера

• 120 г парене хељде са луком и зачинским биљем
• шољицу зеленог чаја са лимуном

• 120 г парене хељде
• 80 г винаигрета
• чаша цикорије

• 120 г парене хељде
• 100 грама грчке салате

• 120 г парене хељде
• 100 г салате од купуса, паприка и краставац
• шалицу црне кафе без шећера

• један грејп
• чаша воде

• 150 г тиквице печене на рерни са нарибаним тврдим сиром
• чаша воде

• 150г салате од свежег купуса и краставца са зеленим грашком
• чаша воде

• 150 г воћне салате од киселе јабуке, грејпа и нара
• чаша воде

• 150 г тиквице печене на рерни са нарибаним тврдим сиром
• чаша воде

• једна печена јабука
• чаша воде

• 150г салате од свежег купуса и краставца са зеленим грашком
• чаша воде

• 100 г парене хељде
• 100 грама поврћа
• шољицу цикорије без шећера

• једна паприка пуњена хељдом и шаргарепом
• чаша воде

• 100 г парене хељде
• 100 г конзервираног зеленог грашка
• чашу топле воде са лимуном и кап меда

• 100 г парене хељде
• 70г паприкаш
• чашу хладног зеленог чаја

• 100 г парене хељде
• 100 г конзервираног кукуруза
• 20г кисели ђумбир
• чашу воде са лимуном

• једна паприка пуњена хељдом и шаргарепом
• чашу хладног зеленог чаја

• 100 г парене хељде са луком и зачинским биљем
• чашу топле воде са лимуном

Цапресе Салад

• 50 г моцарела
• 1 мали зрели парадајз
• 5 листова босиљка
• 1 тбсп. балсамиц оцат
• 1 тсп маслиново уље
• црни бибер по укусу

1. Уклоните моцарелу из саламуре, лагано умочите чистим ручником.
2. Нарежите парадајз и моцарелу.
3. Главне састојке ставите на посуду за сервирање, наизменично на следећи начин: парадајз, затим моцарела и босиљак на врху.
4. Салату попржите балзамичним сирћетом и маслиновим уљем.
5. Додајте црни бибер по укусу.
6. Послужите уз чашу хладне воде.

Грчка салата

• 1/4 црвени лук
• 1/2 паприка
• 1 мали краставац
• 1 средњи парадајз
• 30 г фета сира
• 5 маслина
• 2 лишћа салате
• оригано и црни бибер по укусу
• 1 тбсп. л маслиново уље
• 1/4 лимуновог сока

1. Бугарски бибер се испере и исече на траке.
2. Одрежите парадајз и краставце коцкама.
3. Прережите маслине да бисте добили мале кругове.
4. Нарежите лук фино.
5. Мик прелив: лимунов сок, маслиново уље и оригано.
6. Фет сир нарезан на коцкице.
7. Помешајте све поврће у дубокој посуди.
8. Посуду ставите на листове салате, украсите фета сиром и прелијте преко прељева.
9. Послужите уз чашу топле воде са кречом.

Хељда са луком и зачинским биљем

• 50 г хељде
• 1/2 малог лука
• со, бибер по укусу
• 1 тбсп. маслиново уље
• гомила першуна и копра

1. Пре-стеам хељда.
2. Лук резан у средње комаде.
3. Лук пржите у тигању, претходно намазаном маслиновим уљем, 15 минута.
4. Комбинујте лук и хељду у тигању, пустите да се кува 4–5 минута.
5. Уклоните са врућине, додајте зачине по укусу, украсите зеленилом.
6. Послужите са зеленим чајем са ледом.

Тиквице печене у пећи са тврдим сиром

• 1 зуццхини
• 30 г тврдог сира
• 1 тбсп. маслиново уље
• со, бибер по укусу
• 10 г сувог зеленог

1. Тиквице се режу уздужно на два дела, а затим се половину реже на пола.
2. Намажите тиквице танким слојем маслиновог уља изнутра.
3. Поспите тиквице нарибаним тврдим сиром и сушеним травама.
4. Покријте лим за печење пергаментним папиром, на њега ставите кришке тиквица.
5. Посуду ставите у рерну, загрејану на 200 степени.
6. Сачекајте да се сир отопи и добијете лим за печење. Тиквице ће бити полу-спремне, захваљујући томе ће задржати своје корисне особине до максимума.
7. Додајте со и бибер по укусу.
8. Послужите уз топли црни чај.

Исправан излаз из режима

По завршетку исхране, потребно је неко време да контролишете своју исхрану како бисте избегли повратак килограма. Производи животињског порекла треба да се уведу веома пажљиво. Почните боље са нискокалоричним врстама рибе и живине, како не бисте преоптеретили желудац. И са алкохолом не журите. Повремено можете приуштити чашу сувог вина, али то се не би требало десити редовно. Боље је заборавити на слаткише и друге штетне намирнице неко вријеме.

У идеалном случају, губитак тежине након постизања резултата треба ићи на правилну исхрану и држати се цијелог живота. У овом случају, не можете само да сачувате своје резултате заувек, већ и да наставите да побољшавате свој број. Дијета хељде се може поновити свака два мјесеца како би се тијело очистило од токсина и одржало га у форми. Не треба се држати тога више од четири дана.

Могуће нуспојаве

1. Хипогликемија. Разлог за то може бити пренизак проток шећера у крви. Ограничени унос енергије у облику једноставних шећера има лош утицај на рад мозга, тако да се главобоље и вртоглавица могу нагло појавити. Поред тога, на овој основи могућа је ментална ретардација и општа физичка болест.
2. Лоша исхрана често убрзава људе. Понекад губљење килограма, када се покуша исхрана на бази хељде, не може да гледа на ово стражњицу већ дуги низ година.
3. Због строгих ограничења, многи људи преједају када "ЦАН". Емоционална депресија и снижавање самопоштовања су директне посљедице тако неугодног процеса као што је злоупотреба новооткривених производа.

Рецензије које смањују тежину ефикасности методе

Хелло еверионе! Трајало је на ДГ 10 дана. На почетку дијете је била 60кг са повећањем од 167цм. Направио сам ноћну кашу хељде и ова чаша је била довољна за око дан и по. Ујутро сам попио чашу воде са лимуном и првих неколико дана сам јео хељду у чистом облику и пио кефир 30 минута прије јела или пола сата након јела. После 19х видио само кефир. Онда је додала шљиве и сухе кајсије хељдији и постала веселија. И узгред, није било проблема са столицом. Мој резултат је минус 4кг. Нестале масноће са стране, из горњег абдомена. Након завршетка дијете, вратио сам прве 1кг, али повремено је почео да организујем 2 дана истовара на хељди, а тежина је неколико месеци држана на 56кг. Драго ми је! Сретно свима!

Наталиа

Врло добра и ефикасна исхрана. Отарасио сам се 4кг на овој дијети за мање од недељу дана - све време нисам могао да издржим. Онда се 4 месеца нисам ограничио на храну и уопште се нисам опоравио. Желим да покушам поново и овај пут издржим свих 7 дана. Са растом од 1м 70цм сада тежи 58кг, а ја желим да тежи 52кг.

Ирина

Мени за сваки дан

Хељдина дијета за мршављење 7 дана - јеловник за сваки дан (доручак, ручак, поподневни чај, вечера):

Понедељак:

• Парена хељда. Кефир,
• Пара каша од хељде,
• Кефир,
• Каша од хељде са сувим кајсијама,

Уторак:

• Хељда са шљивама,
• Хељда са поврћем,
• Кисело млеко,
• Каша од хељде Кефир.

• Каша од хељде са нарибаном зеленом јабуком,
• Хељда Салата од шаргарепе
• Кефир,
• Парена хељда. Кефир,

Четвртак:

• Парена хељда. Кисело млеко,
• Каша. Салата од белог купуса
• Зелена јабука
• Хељда Кефир.

Петак:

• Хељда са кефиром,
• Каша од хељде Салата од шаргарепе
• Грапефруит
• Хељда са кефиром и зачинским биљем.

• Хељда са кефиром,
• Каша. Краставац,
• Кисело млеко,
• Хељда са сувим воћем.

• Хељдине житарице са млеком 1%
• Хељда и чаша кефира,
• Зелена јабука
• Кефир.

За храну од хељде 7 дана, која се користи код куће, била је најефикаснија, не би требало да одступате од њених основних принципа. Уз јак осјећај глади, дозвољено је пити чашу кефира 1% или јогурт. Можете јести зелену јабуку и додати суво воће или 1 кафену кашичицу меда. За недељу дана на хељдиној дијети, можете изгубити тежину за 5-8 кг.

Мишљење нутрициониста

Нутриционисти се слажу да је дијета хељде једна од најбезбеднијих монодиета. Дијета на бази хељде помаже да се ухвати у коштац са затвором, очисти кожу од осипа и побољша свеукупно здравље. Ипак, лекари не препоручују такав план исхране дуго времена. Овај положај је због ограниченог уноса енергије у исхрану и недостатка већине витамина и микроелемената потребних особи. Нутриционисти саветују пре примене било које моно-дијете да потраже савет од специјалисте, а хељда није изузетак.

Колико можете ресетовати?

Хељдина дијета за тједан дана минус 7-10 кг, иако строга, али прилично учинковита. Његове очигледне предности су ниски трошкови, јер се дијетни мени за недељу састоји од најједноставнијих и најприступачнијих производа, као и минималних напора да се припреми главно јело - хељина каша, која се не треба кувати, већ на пари. Уз строго поштовање свих услова у исхрани, као што су, не јести после 19:00, пити пуно воде, не јести забрањену храну, можете изгубити само 5-10 кг у недељи.

Резултат губитка тежине зависи од индивидуалних карактеристика организма, пола, старости, почетне тежине, као и од нивоа физичке активности. Редовном физичком активношћу резултат исхране ће премашити сва очекивања. Постоје случајеви када је било могуће изгубити тежину за 12 кг са храном од хељде. Стога, у настојању да изгубите тежину, потребно је водити активан животни стил, дуго шетати, бавити се спортом.

У јеловнику једе од хељде 7 дана, главно јело је каша од хељдиног пара, коју треба конзумирати свакодневно.

Каша од хељде

Каша од хељде

1. Набројите гриз, уклоните црне зрње из њега, добро исперите чистом водом,
2. Сипајте житарице кључалом водом у омјеру 1: 2.
3. Покријте поклопцем, замотајте посуду у топло ћебе и оставите да се напуни до јутра.

Када изађете из прехране од хељде, у своју исхрану можете укључити следећа укусна, храњива и здрава јела, чији су рецепти веома једноставни:

Печена посуда од хељде

Печена посуда од хељде

• Хељда
• Вода
• Зобена каша,
• Природни јогурт,
• Осушене кајсије,
• Прунес

1. Сипати хељду са топлом водом (однос 1: 2) и оставити да се истопи преко ноћи.
2. Дробно исецкати суве шљиве и сухе кајсије.
3. Промешајте глатку масу инфузије хељде, суве кајсије, суве шљиве, зобене пахуљице и јогурта.
4. Ставите масу у форму.
5. Пеците у двоструком котлу док не буде нежан (око 20 минута).

Хељда са поврћем

Хељда са поврћем

• Хељда
• Лук,
• Мрква
• Бугарски бибер,
• Биљно уље,
• Зелени

1. Додајте хељду у посуду, прелијте топлом водом (однос 1: 2).
2. Загрејати и кухати на лаганој ватри.
3. Лук огуљен, исецкан на мале коцке.
4. Ољуштите шаргарепу, три на грубљем.
5. Паприка је очишћена од семена, исечена на мале траке.
6. Пржите поврће у тави са малом количином биљног уља 5 минута.
7. Прелијте поврће у кашу, кухајте док није готова (око 10 минута), повремено мешајте.
8. Пре сервирања, поспите фино исецканим зеленилом (копар, першун, зелени лук по укусу).

Палачинке од хељде

Палачинке од хељде

1. Код хељде додати топлу воду (однос 1: 2), оставити да се улива.
2. Очистимо шаргарепе од коре, јабуку из коре и сјеменке, тресемо се на великом ренде.
3. Миксемо хељду са нарибаном јабуком и мрквом, додамо кефир, мешамо док не добијемо хомогену масу.
4. Кашичица разастире смешу на посуду за печење, прекривену храном.
5. Печемо у загрејаној рерни 15-20 минута док не скувамо.

Каша од хељде са млеком

Каша од хељде са млеком

1. Исперите водом хељду.
2. Улијте у посуду, улијте 1 чашу топле воде, прокувајте док вода не испари.
3. Сипајте у посуду 1 чашу млијека 1%, прокључајте и искључите плин.

Више рецепата ПП свакодневно одржава резултате губитка тежине и нормализује метаболизам овдје:

Погледајте видео: Srđan Roje: Tečaj meditacije (3/3) [CC: Hr, Mk] (Новембар 2024).