Криза средњих година је прекретница у животу. Време када постижемо прве плодове наших достигнућа и тражимо нове начине развоја. Да не би пао у депресију, потребно је препознати непријатеља у лице и научити како се борити против њега.
Аргументи о кризи средњих година могу се наћи у монографијама швајцарског психијатра Карла Густава Јунга и националног психолога Лев Виготског. Обојица су примијетили да је у одређеној фази живота уобичајено да особа размишља о поновној процјени вриједности. Средином прошлог века, Даниел Левинсон, највећи амерички социопсихолог, дефинисао је кризу средњег живота као "стање дубоког физиолошког и психолошког стреса". Међутим, званични терминолошки статус "кризе средњих година" посљедица је само канадског психолога Жака Елиота, који га је први употријебио 1965. године.
Три фазе
Ток средњорочне кризе описан је другачије, али већина стручњака се слаже са корацима које су предложили амерички и швајцарски аналитичар Мурраи Стеин. Конвенционално, могу се назвати "смрт", "промишљање" и "поновно рођење". У првој фази, особа има осећај неповратног губитка, који се може повезати, на пример, са губитком родитеља. У другој, јавља се неизвјесност, коју прате бројна питања о ефективности протеклих година и покушајима да се оствари њихово мјесто у животу. На трећем - пронађено је ново значење. Психолози се не обавезују да ће одредити границе фаза, упозоравајући: ако особа живи у кризи неефикасно, фазе-државе се могу вратити. Посебну пажњу треба посветити другој фази: трагање за одговорима и формирање нове свести захтева време.
Без рода
И Јунг и Виготски и Левинсон су веровали да је криза средњих година претежно мушки проблем. Али модерна наука брише родне стереотипе. Криза средњих година више није искључиво мушко право. Истраживач специфичности прелазних тренутака у животу особе, др. Дан Јонес, сматра да је криза различита за мушкарце и жене. Док мушкарци углавном процјењују ниво успјеха кроз професионална постигнућа, жене се ослањају на особне односе и властиту вриједност у улози жене и мајке. Истина, жене које су се посветиле породици често не успевају да избегну кризу. Губитак бивше атрактивности је још један разлог за настанак кризе средњих година, а не само међу женама.
Када очекивати?
Ако су Јунг и Виготски давали веома дифузне старосне границе кризе (од 35 до 60 година), онда је Левинсон, који је активно проучавао различите старосне кризе, ограничио временски оквир. Сматрао је да се криза јавља "у фази преласка у средње одрасло доба", која се јавља у 40-45 година. У модерном свијету, и мушкарци и жене у доби од 25 до 50 година пролазе кроз кризу средњих година, док у Русији, гдје је очекивани животни вијек краћи него у Еуропи, већина становништва пролази кроз кризу средњих година од 30 до 40 година. .
Мит или стварност?
Већина савремених психолога верује да сви, без изузетка, доживљавају кризу средњих година. Само темпераментни и рефлексивни људи пролазе кроз овај период болније, док други то уопште не примећују. Модерна наука генерално преферира да не користи термин "криза", називајући је "прелазним периодом", јер овај период може бити праћен и озбиљном депресијом и значајним личним растом.Амерички психолог Јоан Схерман, на примјер, увјерена је да пут који особа одабере након кризе овиси о многим факторима, укључујући подршку вољенима.
Нова функција
Научници са Универзитета Тел-Авив, на челу са Царлом Стренгером, убеђени су да је просечна старост тренутак када се „други ветар“ треба отворити. Ово време је савршено за саморазвој, постављање нових циљева и њихово остваривање. Израелски научници оповргавају став да способности мозга 40-годишњег мушкарца почињу да се погоршавају. У овом добу живот може бити пун догађаја и активности за које није било времена. Превазилажење кризе, према професору Стренгеру, помоћи ће да се оствари могућност побољшања вашег живота, изградње личних планова, упознавања себе и проналажења снага које, међутим, можда неће испунити очекивања других. Коначно, кризу може превазићи неко ко се не боји потешкоћа и води када бира нови пут са сопственим искуством и знањем, а не слепим амбицијама. Џејмс Холис у својој књизи „Пролази усред пута“ говори о јединственој прилици коју особа прима. То вам омогућава да учините други део живота узбудљивијим и занимљивијим.
Упознај непријатеља у лице!
Поремећај апетита, поспаност, осјећај безнађа и песимизма, раздражљивост и тјескоба, кривица, губитак интереса за оно што се догађа - ови симптоми могу указивати на почетак кризе средњих година. Мисли о илузорности прошлог живота, о неиспуњеним плановима, неиспуњеном позиву, већини живота у прошлости доводи до малодушности, празнине, самосажаљења и других негативних емоционалних искустава. Модерни домаћи и страни психолози дају различите описе начина за излазак из кризе, док је већина увјерена да је могуће унапријед припремити се за кризу. Здрава исхрана, пуноправни активни одмор, нови хоби - све то може помоћи да се адекватно пренесе “ударац”. С обзиром да је распон година за почетак кризе изузетно замагљен, припрема би требала почети већ у адолесценцији.
Како преживјети кризу средњих година. Он је
Једне лијепе вечери, близу тебе, твој драги ће заспати, и чудовиште ће се пробудити. Потпуно неподношљиво чудовиште које жели убити. Важно је разумети да немате ни најмању шансу да избегнете ову ноћну мору, чије име је криза средњих година. Зато што се то догађа у свим људима без изузетка. Све што можете да урадите је да се припремите за катастрофу.
Одлучује да све промијени
Ово је врхунац. Пре тога сте гледали цвеће, али сада ће плодине ићи. Криза средњих година је страшна - човек изненада схвата да је живио свој живот узалуд и ништа није постигао. Па шта, да има јаку породицу, успешну каријеру и уопште кућа је пуна здјела? Није се уздигао на Еверест, није се просветлио у Тибету и није купио спортски бицикл. Ако ће отмоцхит нешто тако - ура. Играће се и заустављати. Али, нажалост, није неуобичајено да мушкарци почну са жаљењем што нису остварили све могуће постељине и нису освојили све дјевојке које пролазе. Шта да радим - одлучите. Али морали смо да упозоримо.
И све ће се променити
Свака криза пре или касније престане, питање је како. Криза средњих година код мушкараца увијек завршава неким гласним испухом који нико није очекивао. Може престати радити, јер се испоставило да је одувијек сањао да буде умјетник. Он може потрошити сву уштеђевину на неки луди пут - након што и ми живимо, и неће му требати некретнине у другом свијету. Постаће ватрени обожавалац неке идеје - и што је идеја глупља, више ће у њу веровати. Покушаји да га зауставимо неће доћи до циља - само морате да прођете кроз то. Стани саЗато што је ово финале, можете издисати. И даље ће бити чудан, али по инерцији. Ускоро ће бити готово.
Али морамо вас упозорити да све заиста може да се заврши. Статистика је неумољива ствар: огроман број развода се дешава током средњевековне кризе за мушкарце. Одједном схватају да су волели погрешну жену целог живота. Није чињеница да је то истина, а не чињеница да човек неће жалити због овог чина. То је - највероватније жаљење. И покушајте све вратити. Питање је да ли ће вам требати овај човек? С друге стране, ако сте успели да преживите кризу средњих година, можете се опустити: ово је последња значајна криза у животу човека. Следећа криза ће се десити ускоро, а не са њим, али са вама. Онда ћете добити за све!
1. Никад није касно
Свака особа има тренутак када се окрене и схвати да су снови остали снови. Сигурно ћете одлучити да је прекасно. Не дозволите да вас овај осећај завара.
Још увек имате довољно времена да напишете књигу, попнете се на планину, кренете на путовање или радите друге ствари о којима сте сањали. Мало је тужно схватити да сте окружени младим и амбициозним људима. Међутим, ако заиста желите да избегнете кризу, морате прихватити чињеницу да старост није препрека вашим жељама.
2. Разумети нове приоритете.
Животне оријентације се временом мењају, и то је нормално. Немојте се бојати отпустити снове и жеље које више немају смисла. Ако почнете размишљати о штедњи новца умјесто да купујете скупи аутомобил, то не значи да мијењате себе и своја увјерења. Веома је важно прихватити промене вредности када прелазимо на нову фазу живота.
3. Престаните чекати прави тренутак.
Време је да урадимо нешто. То не значи да морате ићи у крајности и бацати трикове, смањујући уштеду у казину. Одлучите шта желите, направите план и извршите га. Чекање доводи до осјећаја инфериорности и сталне тјескобе.
Остварите своје циљеве и узмите све из живота, али приступите питању са одговорношћу. Слободно питајте своје пријатеље или рођаке за савјет, како би могли погледати ван и помоћи да направе прави избор.
4. Не жалите због прошлости
Сви ми жалимо због нечега. Немогуће је живјети живот без тог осјећаја. Али то се мора превазићи. Подузмите акције које вам могу помоћи: извините се људима који су повређени, или себи за неиспуњена обећања, а онда једноставно заборавите прошлост. Нећете постати лоша особа јер се крећете напријед.
Довн есцалатор
За већину жена криза средњих година покушава да се помири са идејом да тело не постаје млађе, и бескрајном потрагом за могућностима како успорити процес старења на најневероватније начине. И за шта се све ово ради? Да би било пријатно гледати у огледало, тако да муж не одлази код млађег, да се осећа енергично? Не То је оно што природа каже у нама, а не у нама. Криза средњих година је последња шанса да наставимо вашу трку.
Звучи, наравно, веома оштро. Уосталом, ми нисмо неке врсте животиња, које бисмо жељели оставити са још младима. А кретање без детета је директан доказ за то. Али то су све умне игре. Барбара Шер нуди да погледа борбу са својим годинама из другачијег угла.
Нико неће порицати да је стање неограничене љубави мајке према дјетету битан атрибут опстанка врсте. И без обзира колико је старо дијете, 4 или 40 година, жеља да се осјећа одобравање и љубав, најјаче људске потребе, долази из дјетињства. Ако се родитељи разведу, дете не пати зато што су мама и тата несретни, већ зато што неће добити више од те безусловне љубави у истом износу као и раније, а то је трагедија.
Борба за опстанак врсте постаје наша борба. Овде смо, као деца, са сваком нашом акцијом која покушава да привуче пажњу родитеља.Али ми смо одрасли и тражимо ову безусловну љубав у нашем партнеру. И заштита наше деце је најважнија мисија сваке породице. Здрава, наизглед себична, која је веома слична добро успостављеном програму за опстанак врсте. Рицхард Давкинс је чак дошао до имена за ово - "себични ген".
Јесте ли примјетили да се врло често у сретним породицама дјеца приближавају кризи средњих година? Програм ради. Старији су одрасли, а ви желите поново да се осећате као млада мама. Или се заљубите и ожените се. Или почните да пешачите и певате песме око ватре која није била пијана у вашој младости.
Између криза (раздвајање, транзиција, средњи вијек) постоје тзв. Прекиди - вријеме када особа не јури за било чим, већ једноставно живи свој живот. Школарци од 5 до 10 година ретко стварају проблеме за своје родитеље, младе породице од 20 до 35 година одгајају дјецу и напорно раде. Голден цалм тиме. Али криза ће дефинитивно бити.
Да ли је то већ криза или друга криза?
Да бисте разумели где вас чека други живот или сте управо ушли у кризу средњих година, Барбара предлаже да одговори на следећа питања:
- Да ли вас ваше колеге, које су много млађе од вас, нервирају својим смелим идејама и ентузијазмом?
- Да ли користите брисане марке "пут до вечере" у односу на људе у нешто преко 20 година?
- 30-годишњи енергични мушкарци (жене) или двадесетогодишње дјевојчице (мушкарци) и даље изгледају привлачно за вас, али ви сте већ много старији од њих, а понекад желите да их коментаришете више него да причате?
- Опет сте привучени енергичним спортовима као што су кајак или одбојка на плажи, али сутрадан вас боли леђа и осећате љубомору према младима и бесу на себе?
- Да ли гледате у свој одраз у огледалу да бисте пронашли нове боре, пронашли их и узнемирили се да не можете да одлучите, као што је ваша девојка, о фацелифту или бар о претплати на ходник?
- Што се тиче вашег посла или породице, мислите да је дошло време да прекинете / прекинете везу, али где ћете сада да се трзате?
- Сигурни сте да су сви ваши младалачки снови били недостижни, а сада чак и више?
- Подијелите непожељне савјете и млади родитељи с горким смијуљком извјештавају: "Ваш живот за 16 година је престао бити ваш"?
Ако је бар једно од питања на које сте одговорили "да", сматрајте да је дијагноза "криза средњих година" потврђена.
Борба или предаја?
Горчина пропуштених тренутака и умор живота главни су мучитељи кризе средњих година. Једино су се психолози међусобно борили да кажу да нема непотребног искуства и да ће свакако бити од користи у будућности. Истина, они не одређују када ће чекати овај пут. Испоставило се да је то тек након 40. године.
Они који тврде да се време убрзава и лети деценијама, једноставно нису покушали да се зауставе и погледају около: да ли ја свесно живим или олошем на стари начин? Често можете чути од старије генерације да унуци воле више од деце. Зато што не треба да се бринете и можете само да уживате у комуникацији? Не само. Време после 40 је другачије.
Ево неколико савета од Барбаре Схер да узмете његове године и да не проведете још десет година остварујући ове једноставне истине:
- Немојте претпостављати да сте стари за нешто док заиста не ослабите. Можете научити да скијате на 70, али ако сте већ дуго сањали о томе и сада имате само 50 година, шта вас још задржава?
- Време је глина. Време је да почнемо нешто. Нема потребе да се поредите са неким, већ сте добро урадили, постигли сте много, време је да се захвалите нечему занимљивом и пријатном.
- Пратите свој сан, али не заборавите да дођете до следећег. Видети Париз и умријети није за нас. Видјевши Париз, а затим Сиднеј, а онда машући сафаријем - свестан је и зрео.
- Чувајте се жаљења због изгубљеног времена. Ваше знање ће вам сигурно бити корисно - барем уђите у мемоаре за духовите речи.
Барбара Шер је сигурна: слобода поштовања и вредновања вашег детињастог осећања чуда ће вас учинити заиста младима. Да ли се слажете са Барбара? На крају крајева, њена теорија изгледа прилично увјерљиво.
Симптоми кризе средњих година
1. Постајете промишљени и дубоки.
Почињете сумњати у све. Јесте ли постигли довољно у животу? И да ли сте напредовали или сваки дан постали исти као и претходни?
Чини вам се да покушавате задржати прошлост и истовремено желите побјећи од монотоније вашег свакодневног живота. Ово је добро вријеме за размишљање. Психолози кажу да они који се суочавају са кризом средњих година могу да изиђу из тога тако што се окрену унутра и укључе у нешто креативно.
2. Почели сте да доносите брзе и чудне одлуке.
У кризи средњих година, особа постаје још импулсивнија него у младости, како би се у младости подсвјесно окренула себи.
Ви схватате да не постанете млађи, и желите да будете непромишљенији. Често особа може драматично промијенити посао или имати аферу са стране. Почиње да осећа да неће изгубити ништа ако доживи нове утиске, уместо да остане код куће и не мења статус куо.
3. Чини вам се да губите контролу.
Жене често говоре о промени своје личности када прође период менопаузе. Ово је првенствено због смањења нивоа естрогена.
Али симптоми се могу осјетити неколико година прије менопаузе. У овом случају, боље је да се консултујете са специјалистом да бисте ублажили непријатне симптоме.
4. Не спавате добро
Флуктуације у нивоу хормона могу изазвати чешће буђење усред ноћи и не могу заспати.
5. Имаш суморни поглед у будућност.
Криза средњих година је занимљива фаза у животу, јер се обично чини да ствари почињу да се успоравају.
Међутим, то почиње да нервира и плаши неке људе, јер им будућност изгледа нејасно. Када сте сигурни у њу где да идете, добијате осећај да ћете заувек остати у овој рутини.
Криза средњих година код мушкараца и жена
6. Чини вам се да не напредујете у животу.
Ако често имате осећај необуздане досаде, највјероватније доживљавате кризу средњих година. За оне који су жељни промена, ово време ће изгледати споро и предвидљиво, због чега се осећате као да сте заглављени.
7. Чини вам се да сте изгубили нешто важно.
Можда нећете изгубити ништа, али током овог периода ћете осетити да вам недостаје циљ, ау вама је формирана празнина. Када постигнемо одређене циљеве, чини се да више немамо чему да тежимо.
8. Почели сте да се обесите на свој изглед.
Видите промене које се дешавају са вашим телом, и трудите се да сачувате свој изглед што је дуже могуће.
Нисте спремни да се растанете са младима и почнете је активно пратити. Често за људе који су усамљени, такве промјене долазе изненада.
9. Престали сте да обраћате пажњу на свој изглед.
Насупрот претходном симптому, неки људи, напротив, потпуно поништавају свој изглед у позадину. Када престанемо да бринемо о свом изгледу, то може бити и симптом нечег озбиљнијег, као што је депресија.
10. Ви сте мање заинтересовани за интимне односе.
Неки људи почињу да се брину да је смањена жеља знак губитка њиховог либида и страсти.
Међутим, ово је често повезано са смањењем нивоа хормона. Жене које пролазе кроз менопаузу узрокују суха интимна мјеста, што чини интиму мање пожељном.
11. Осећаш се старим
Осјећај старости и циничан став према старости знак је кризе средњих година. Студија спроведена у периоду од 10 година показала је да негативан став према старости може поткопати психолошко здравље.
Ако пронађете позитивну страну коју старите, то ће вам помоћи да преживите кризу средњих година.
12. Чини вам се да су најбоље године остављене.
Чини вам се да не постоји ништа што би се могло очекивати и нешто чиме би се радовали, јер сте већ видјели и покушали све. Живот је вишестран, и ако нађете нови циљ, лакше ћете проћи кроз ову фазу живота и вратити се интересу за живот.
13. Да ли мислите да имате кризу средњих година?
Многи од нас вјерују да када достигнемо одређену доб, за сваку особу то значи исто. Тако, на пример, у 21, почињемо одрастати.
Свако доба има своје тешкоће, а многи почињу да мисле да, прешавши преко 40 година, аутоматски почињемо да осећамо кризу средњих година.
Међутим, наши животи су пуни успона и падова, а најбоље године можемо искусити у било којој доби. Све је у нашем начину размишљања, зато покушајте позитивније гледати на оно што се дешава и бићете срећни у било ком узрасту.
Како знати да је криза дошла
у дугој сте депресији, иако нисте купили доларе на 65,
престали сте да схватате зашто радите оно што радите,
извукао си од његове жене у правцу веома младих девојака
узео си кредит за спортски аутомобил и купио мотор за изнајмљивање,
Прославили сте четрдесети рођендан на маратону и освојили пејсмејкер триатлона,
- то не значи ништа.
Ако су све ваше појаве, то је симптом. Куповина Феррарија може значити да намаинил битцоинс. Али ако имаш преко тридесет, депресиван си и идеш у Феррари са школарком у Лас Вегасу, ово је криза. Депресија је обавезан симптом, остатак може варирати.
Шта да радим са тим
Иди код доктора. Наиме, детаљан тест крви, ултразвук, ендокринолог и психотерапеут. Депресија је понекад узрокована тешким болестима, од хепатитиса до онкологије. Или неравнотежа хормона која иде руку под руку са депресијом.
Будите мирни Ако сте физички здрави и ово је јасно криза, немојте се изгубити у Катмандуу, идите на бинге, придружите се "Анђелима Пакла" и упадајте у друге сличне конвулзије. Ово је само замена неких шаблона другима.
Ослободите агресију. На путу ће бити доста тога, али нема потребе да се разводни поступци додају у кризу. Дакле, бокс, аирсофт или гласни крикови испод моста током пролаза воза ће вам бити од користи.
Препознајте стварност. "Живот ће престати прије или касније, млади су прошли, ви више не знате тко сте, и овиси само о вама како даље живјети", објашњава стручњак. "У исто време, треба схватити да нисте свемогућ и да резултати живота не зависе само од вас."
Постоје ствари које се често саветују да се уради у кризи, али стварно не
Погледај ове веселе старце. Ово ствара лажни осећај да је све пред нама. Али нико није отказао генетику, а огромна матична ћелија као што је Мицк Јаггер производ је среће.
Анализирајте туђе искуство. Свака криза је лична. Пример пријатеља вам не помаже.
Фанатицалли рецовер. Схвативши да почињете да остарите, можете паничити, а многи ће желети да искористе вашу измењену свест. Зато користите само званично одобрене методе. Цлуб Ведиц сироеденииа - некако касније.
Упознајте себе. Звучи нејасно, у ствари онако како јесте. Али то је главна ствар у пролазу кризе, каже Вицториа Лабокаите. Задатак је да схватимо које су особине ваше личности потиснуте. За ово корисно:
морнинг паге. Једва сам се пробудио - писао сам двије или три странице руком. Шта вам пада на памет. Не постоји ништа за писање - само напишите: "Нема ништа што би се писало, апсолутно ништа, да сам се бавио овом глупошћу". У таквом току свести, мозак понекад производи вредна открића,
свесни покрет. Јога је прикладна, али можете чак и разбити ТВ са бејзбол палицом, ако схватите кретање сваког мишића. Поента је да се искључи негативна ментална гума,
одбијање гаџета. Они су приморани да посматрају спољашњи свет, и он увек баца нове обрасце. Током кризе, боље је да се уроните.
Решавање проблемаизбјегла. Ако већ двадесет година тргујете дионицама и не дођете до вокалне школе о којој сте сањали, морате ићи. Сликар у дроњавим ципелама, напротив, време је да се превазиђе ужас зарађивања новца.
Укључите се у креативност. Прво, креативни део личности који је често потиснут развијеном логиком - то је оно што друштво захтева. Друго, криза често проистиче из свести о њеној уобичајености. Свака потрошња не решава проблем, чак ни позлаћени Роллс-Роице не чини вашу особност јединственом. Али свака креативност - јесте.
Објасните промену људима који су вам блиски. Ако вољени супруг и отац у тишини облаче своју одјећу, покупи поклопац за лед и оде, то може изазвати забринутост. Ако објасни да ће се попети на стијену како би ослободио депресивни дио личности, жена ће се смирити и одлучити да је он само идиот, а уобичајено, као што знамо, није застрашујуће. Али будите спремни на чињеницу да ће се чак и вољени људи одупријети промјенама у вама. Систем воли стабилност.
Филтрирајте околину. Човек је друштвено биће и подложан је утицају. И за време кризе, ви сте рањиви, а право окружење је безбедносно питање. Завидни пријатељи, који лишавају жене мотивације - сада не можете хранити све те колица својим емоцијама.
Како схватити да је све већ
Најлакша ствар у кризи средњих година је да схватите да сте је прошли. Или није прошло. Ако сте пронашли депресивне делове личности и дали им терет, онда ћете поново уживати у животу. Ако, с друге стране, старе старе шаблоне једноставно заменим новим, радост ће бити краткотрајна и доћи ће нова криза. Онда узмите овај чланак и поново прочитајте.
