Како преживјети тугу и започети нови живот

Страшно је када се суочите са губитком. Доживјети тугу може бити једна од најтежих и најтежих феномена у менталном животу особе. Како да повратим смисао живота ако умреш вољеној особи? Како може човек опустошен губитком да издржи тугу и да се поново роди у новом животу? Како да се вратим њеној боји и укусу? Све ово није помпозни делиријум луђака, већ сасвим специфична питања, одговор на који је потребан свакој особи која живи у нашем свијету.

Фазе доживљавања туге

Понекад се питате: зашто имамо бол? Понекад желите да потпуно нестане, а онда нећемо искусити губитак, чежњу и бескрајну празнину која је у њему повезана. Али то је немогуће, јер, као и све остало у универзуму, жалост има своју функцију. Само особа закопава своје ближње, иу томе лежи дубоко психолошко значење: закопати се не одбацити и уклонити из живота, већ напротив, сакрити се и похранити у меморију. На основу тога, могуће је другачије односити се на начин преживљавања туге. Али најконструктивније позитиван и смислен став, и да може постати подршка особи која је свесна губитка.

Генерално, у својим искуствима, особа пролази кроз неколико фаза:

Прва фаза је порицање, ступор и шок.

Веома често прва реакција на вест о смрти је: "Ово не може бити!". Порицање може трајати од неколико минута до неколико седмица, али обично негдје на осмом дану замјењује га друга слика. Карактеристична карактеристика нове државе је укоченост. Човек је ограничен и напет, има осећај нестварности онога што се дешава, чини се да не осећа ништа. Све то помаже особи да остане у прошлости, а не у садашњости (у којој, као што је већ постало познато, нема преминулог). И зато је прва емоција која је пробила тај ступор - љутња - тако реагујемо на све препреке, наиме, нова стварност постаје препрека за комуникацију са мртвима, као да нас извлачи из прошлости, гдје су још живи.

Следећа фаза је фаза претраге.

Обично, његов врхунац се јавља петог и дванаестог дана од дана примања вести о смрти. Особа ће још дуго жалити, јер се тако може "ојачати у садашњости", а касније се присјетити смрти вољене особе без претјераног бола. Фаза претраге је следећи корак на том путу. Одликује се чињеницом да особа тражи опоравак изгубљеног и бори се не толико са губитком. колико са њеном постојаношћу. Он наводно живи у стању контрадикције: с једне стране, он схвата да је смрт смрт, и да нема повратка, али с друге стране, ивица његове свести наставља да верује у чудо (то се манифестује у облику: "Ја ћу га назвати и чути" његов глас “). Истовремено, реалност у перцепцији жалосне особе је као да је прекривена маглом или велом.

Трећа фаза је фаза акутне боли.

Ово је најтежи период, који траје до седам седмица, а који се назива и периодом патње. Управо у тим тренуцима особа пролази кроз мисли: "Помози преживјети ту бол, јер ја јако патим!". Реакција тела на тугу може да се повећа: слабост, губитак енергије, грумен у грлу, тежина у грудима. Глава је испуњена тешким и понекад чудним и застрашујућим осјећајима и мислима: празнина, очај, бесмисленост, усамљеност и напуштеност, љутња, кривица, тјескоба. Особа је апсорбирана у слику покојника: он га стално мисли и памти, и на сваки начин га идеализира. Односи са другима трпе, постоји жеља за самоћом.

Али то је фаза акутне боли која је пресудна у његовом искуству. Ова дубина бола и патње се директно објашњава радњама жалосних: управо у тим тренуцима он одлази, одлази од покојника (иако се чинило да се догађа супротно, а покојник одлази у други свет). Ово је веома важан период, јер, упркос стварној смрти, можемо наставити да будемо у контакту са мртвима што је дуже могуће, али онда ће живот престати да буде стваран.

Да би се вратио осећај стварности и потпуног контакта са животом, неопходно је ово психолошко одвајање од покојника, што је неизбежно праћено патњом и болом. Али не само да је смрт контакта са мртвима, већ и рођење новог. Ово је ново - веза између прошлости и садашњости, моста између два света. Он се појављује у тренутку када туговање може не само да контактира преминулог, већ и да их види у прошлости. То значи стављање губитка у прошлост и сагласност са том чињеницом. Као да је туговање подијељено на себе и двоструко, које остаје у прошлости, и није толико болно гледати двоструко. Туга је потамнела у тренутку када тугујућа особа већ може гледати извана на све што је повезано са мртвима, а то значи крај стадијума акутне туге.

Четврта фаза је фаза "резидуалних шокова".

Постепено се живот враћа у нормалу: особа се бави професионалним активностима, сном и повратком апетита, а односи с другима се обнављају. Искуство туге напушта предњи план, али се повремено враћа у облику оштрих бљеска и трзања. Они су још увек у стању да изазову непријатна осећања, али временом се све мање и мање (по правилу, они су повезани са оним што подсећа на мртве - неке датуме, изненада нађене ствари). Губитак је уграђен у живот, јер је особа присиљена да настави живјети и ријешити неке задатке у вези с тим (на примјер, изводи све погребне ритуале), радити разне ствари. Постепено се појављују све више сећања које нису повезане са болом и тугом.

Завршна фаза - завршна фаза

Њој се нормално искуство туге приближава негде за годину дана. Туговање је принуђено да превазиђе различите врсте културних и друштвених конвенција, као што је идеја да трајање жалости треба да буде директно пропорционално љубави мртвих. Главно значење овог периода је да лик покојника треба да заузме неко место у животу и стекне позитивну боју, на пример, да постане симбол љубазности или пристојности.

Како проћи кроз планину са најмање губитака

Нажалост, бол је немогуће склизнути: нема магијских алата који би нам помогли да избјегнемо таква искуства. Као што је већ горе наведено, овај период је неопходан за губитак и стицање прилике да се иде даље. Међутим, у неким фазама, особи која је жалосна можда ће требати помоћ и постојат ће потреба за додатним снагама. Ниже ће бити описано како смањити степен болног искуства и пронаћи додатне ресурсе снага.

Почетни задатак повезан са доживљавањем туге је свијест о стварности губитка. Ово је олакшано следећим акцијама. Први разговор. Немојте се присиљавати, већ покушајте да поделите оно што се дешава са вашим блиским људима или са психологом. Друго, обавите све ритуале развода са мртвима које знате - најпознатији су сахране, сахране итд. ... Живећи све то ће допринети усвајању најнепријатнијих и непробављених мисли.
Други изазов је бол. У овој фази је веома важно схватити да су осјећаји које доживљавате сада апсолутно нормални. Помоћ у проналажењу информација о доживљавању туге, читању релевантних књига, комуницирању са онима који су већ искусили губитак.Чињеница да нисте сами и да има много људи на свету са сличним емоцијама и осећањима је некако охрабрујућа. Када емоције постану прејаке, следећа вежба може помоћи да се смањи њихова топлота: нацртајте круг око себе, уђите у њега и изразите најјаче осјећаје: викните, викните, јецајте. На тај начин ћете их пустити из себе, али они ће остати унутар круга. Нећете их понети са собом у обичан живот, и биће вам лакше.
Важно је прилагодити се одсуству друге особе. Наравно, он је заузео важно место у вашем животу и тако задовољио различите потребе: у љубави, пажњи, бризи, комуникацији, храни и новцу, на крају. Ако је рационалност ваша јака особина, покушајте да схватите шта је нестало из вашег живота са мртвом особом, у којој осећате недостатак. Након тога, седите и анализирајте ресурсе које имате - оно што вам недостаје да би задовољили ваше потребе. Сасвим је могуће да ћете у себи наћи много снажних тренутака. На пример, жена чији је муж умро, који јој је обезбедио, изненада се сећа њене дипломе високог образовања, неке вештине и добија посао. А вештине које вам недостају можете стећи.
Прилагодите интензитет комуникације са људима око себе. Највјероватније ће то третирати са разумијевањем. С једне стране, потребна вам је подршка са њихове стране, и увијек можете тражити, али с друге стране, можете се уморити од комуникације брзо, иу таквим тренуцима морате научити како да изађете из контакта са људима без озбиљних посљедица.
5 Покушајте пронаћи смисао у губитку који је дошао преко вас. Ово је једна од најтежих акција, али је такође веома важно да употпуните своја искуства. Почињући то након проласка кроз врхунац стадија акутне боли - тешки бол једноставно неће допустити да се пребаците на било шта друго. Можете покушати да направите листу свих врста значења која могу бити у чињеници да вас је блиска особа напустила. На пример, у случају озбиљних болести, то може бити ублажавање бола. Или састанак у рају са његовом супругом. У сваком случају, запишите чак и апсурдне опције које вам падају на памет - можда, најрадикалније од њих ће донети олакшање.
У вези са особом која вас неочекивано напушта, увек има пуно недовршених тренутака. На пример, нисте имали времена да се опростите, нисте још једном рекли да волите или сте се увредили непосредно пред његов одлазак у други свет. Све ове ствари стварају непотребан стрес, од кога ће се лепо ријешити. Зато покушајте да завршите све недовршене односе са покојником, напримјер, напишите му писмо у којем описујете своја осећања, мисли о њему, тражите опроштај за неке од ваших недјела. Може потрајати неко вријеме и захтијевати ће одређену менталну снагу, али ово је важан корак ка доживљавању туге.
Преусмеравање енергије из старих односа на нове. Покушајте да поделите енергију доступну у вама у два тока - човек може бити у контакту са губитком и манифестовати се у тузи, а други у односима са другим блиским људима. На пример, мајка која је изгубила дете наставља да воли и брине се за своју другу децу. Прво, доћи ће до смањења енергије усмјерене ка губитку, а ви можете размишљати о мртвима без великог бола и плакања (то више неће бити туга, већ туга). А онда ће бити признања, и ви ћете разумети колико се све променило, шта сте стекли у вези са овим губитком, колико сте постали мудрији.
Последња ствар је пронаћи мјесто за оно што је изгубљено. Мртва особа ће увек бити у твом срцу, и ви можете да му се обратите. Након губитка остаје много енергије, коју можете ставити на добар курс, посебно у добротворне сврхе. Такође можете бити волонтер, поготово ако радите у подручјима која су на овај или онај начин повезана са вашим губитком.На пример, људи који су због онкологије изгубили мајку, онда организују средства за борбу против рака.

Смрт је неизбјежан дио животног циклуса. И ми, људи који живимо на овој планети, морамо да га прихватимо и научимо да живимо поред њега. Као што је већ речено, жалост је неопходна фаза, не може се прескочити или заобићи. Неки људи више воле да не тугују, већ да сакрију своја искуства у дубинама подсвести. Али то није опција, јер ће емоције и даље живјети с вама, енергија ће бити спашена и пробити се, али у облику неких непријатних симптома: раздражљивост, нервоза, несаница, психосоматске болести и овисности. Зато будите искрени према себи и покушајте да пронађете ону деликатну равнотежу која ће вам помоћи да не склизнете у бездан патње, али и да не напуштате своја искуства. И запамтите да ће све проћи, укључујући и бол.

Фазе доживљавања губитка губитка

Од свих створења која живе на планети, само људи покапају вољене. Ово има посебно значење: сви они који су отишли живе у сјећању својих најмилијих. Фазе доживљавања менталног бола могу се окарактерисати на следећи начин:

- шок и порицање. Човјек једноставно не може вјеровати што се догодило. Оно што се дешава чини се нестварним. Мозак се брани шоком, тако да читав терет искуства не пада на особу преко ноћи. Ускоро може бити гњева, који се производи тако да негативне емоције имају излаз.

- Невјерство и потрага. Особа још увијек не може вјеровати и тражи рјешење ситуације. Изгледа да је вредно окренути угао, као онај који сте изгубили, срест ћете се, као да се ништа није догодило. Остаје осећај нестварности догађаја. Обично ова фаза долази неколико дана након онога што се догодило.

- акутна туга. Ово је најтежа фаза, током које често желим да викнем: "Помози ми да преживим ту бол!", Јер држава изгледа потпуно туробно, то је врло болно и није јасно како се носити с тим. Али фаза акутне боли не траје дуже од 2-3 месеца. Након њих, емоције почињу да нестају, бол губитка се постепено смањује. Ово је прекретница у искуству.

- периодични повратак искустава. У овој фази, чини се да је особа иста, али с времена на вријеме још увијек доживљава акутна искуства, они се изненада враћају, још увијек врло интензивни. Временом постају мање уобичајени.

- завршетак искустава. Након неког времена, акутни бол нестаје.

Упркос чињеници да се бол чини неподношљивим, морате проћи кроз све фазе туге. Не покушавајте да потиснете емоције, прихватите чињеницу да на том путу нема пречице.

Како проћи кроз тугу и научити поново живјети

Немогуће је прескочити било који корак искуства, и нико не може одговорити на питање како научити да не брине.

- реализовати стварност. Разговарајте о томе шта осећате са вољеном особом или психологом. Водите дневник. Доживљаваш дубока искуства, то је велики стрес за психу. Морамо научити да се ослободимо свега што се догађа унутра.

- нико не може да подели ваша искуства, али нисте сами. Жалост се догађа са сваком особом на Земљи. Без обзира на то колико су ваше емоције снажне, можете се носити са њима, то је разумна тежина за особу.

- не седите беспослено. Особа коју сте изгубили заузела је важан дио вашег живота. На његовом месту, формирана је нека врста празнине. Покушајте да га испуните нечим: омиљеном ствари, послом, хобијима, путовањима или нечим другим.

- не затварајте се, комуницирајте са пријатељима и породицом. Упркос чињеници да понекад треба да будете сами, не можете се потпуно искључити из комуникације.

Како преживјети тугу

сана_сан2

У наставку вам нудимо део рада запосленог у нашем Центру Кузнецхенкова, Светлана, “Личност у ситуацији тешког губитка”, која испитује фазе доживљавања туге од губитка и карактеристике карактеристичне за сваку фазу.

Разматрани период је од првих 48 сати након губитка до једне године и даље у будућности до 2 године.

2. период - прва недеља после губитка,

3. период - од 2 до 5 недеља након губитка,

4. период - од 6 до 12 недеља након губитка,

5. период - од 3 месеца (од 13 недеља) до 6 месеци после губитка,

6. период - од 6 до 12 месеци након губитка,

Седми период - од 1 године (12 месеци) након губитка.

Сваку фазу карактеришу одређени знаци доживљавања туге.

4. Изгледа равнодушност,

5. Случајна активност

6. Бес, бесни бес,

Није нужно да свака особа у првим сатима након губитка буде присутна на свим горе наведеним знаковима. Неки од њих се чак међусобно искључују. Али, генерално, ови знакови су типични, тврди аутор. Првих 48 сати посматрамо прву фазу стреса - фазу анксиозности, када се мобилизују заштитне силе тела, повећавајући њену отпорност, а тело функционише са великом напетошћу. Да би схватили, а још мање прихватили оно што се десило у првим минутима, чак је и сат толико тежак да се не може сваки организам носити с њим. Порицање онога што се десило је један од главних знакова у првим сатима након изненадног губитка.

Први знаци туге код мушкараца и жена изгледају другачије. Дакле, код жена, порицање онога што се догодило, сузе, ступор и само-инкриминација превладавају. Мушкарци теже да не показују живост тако живо, али такође показују знакове као што су сузе, ступор, као и бес и бес. За оно што се догодило, људи ће кривити друге, а не саме себе. Можемо претпоставити да жене више него мушкарци доживљавају бол због губитка у првих 48 сати.

У првом периоду жалости, главна улога психотерапије треба да буде спречавање покушаја самоубиства особе која се неочекивано нађе у ситуацији из које, како се чини, једноставно нема другог излаза, јер је психолошко оптерећење готово неподношљиво.

3. Емоционална и физичка исцрпљеност.

Постоји свест о томе шта се десило, али још увек не помирење. Уз помоћ суза, високи напон тијела се уклања. И овде је важно да помогне особи да „исплати“ своју тугу. Нека ово изазове емоционалну и физичку исцрпљеност, али ће се смањити анксиозност и снажан емоционални стрес. Само да би се смањили њихови напори допринијет ће покопу. Особа ће бити заокупљена стварима које га у одређеној мјери могу одвратити од мрачних мисли.

2. Одлазак на посао

3. Суицидалне мисли, покушаји,

4. Осјећај да све није тако лоше

5. Претјерана употреба алкохола, дрога, дрога.

У другом и трећем периоду жалости можемо посматрати другу фазу стреса - фазу адаптације и стабилизације. Сви параметри небалансирани у првој фази су фиксирани на новом нивоу. У исто време, реакција која се мало разликује од норме је обезбеђена, све изгледа боље. Ово је посебно уочљиво у понашању мушкараца. Након првог шока, почињу да се враћају у нормалу у овој фази. Пошто су они главни носиоци организовања сахране, као и они који су присиљени да пружају подршку женама, као што мушкарци покушавају наћи подршку.

2. Промене у апетиту

3. Напади необјашњеног плача,

4. Умор и слабост

5. Промене расположења,

6. Немогућност концентрације и (или) памћења нечега,

7. Промене у друштвеним активностима,

8. Повећана потреба да се говори о мртвима,

9. Јака жеља за приватношћу

10. Физички симптоми патње.

У овој фази, посебно ако нема подршке од рођака, пријатеља, психотерапеутова помоћ је да спречи жртву да се коначно повуче у себе, повлачећи се у своју бол. Неопходно је да га схвати да није сам, да позове на разговор о мртвима, који, како жртва почиње да изгледа, почиње да заборавља.Такође, током овог периода потребно је помоћи особи да за себе пронађе неку врсту занимања које би га могле ометати, дало би му прилику да буде међу људима, да се не осјећа усамљено.

Друга фаза стреса се наставља - фаза стабилизације. Мушкарци су се углавном прилагодили претходном периоду. Жене се само покушавају прилагодити.

2. Смањење толеранције за фрустрацију,

3. Вербални и физички израз беса,

4. Раст соматских притужби.

Код жена и мушкараца у овом периоду се уочава повећана раздражљивост, смањење толеранције на фрустрације, вербални и физички израз беса, као и повећање соматских тегоба. Видимо да је друга фаза стреса завршила - фаза стабилизације. Испрва се може чинити да све изгледа боље, али ако стрес траје дуго, онда због ограничених резерви тела, трећа фаза неизбјежно почиње - фаза исцрпљености. Скоро сви учесници у експерименту улазе у фазу исцрпљености, јер је немогуће тако брзо прихватити губитак вољене особе и пронаћи еквивалентну замјену за изгубљене. Све резерве тела су исцрпљене. Чак се и поуздани механизми истроше са продуженим прекомјерним оптерећењем. Људско тело није изузетак. Очигледно побољшање које подржавају заштитне снаге пролази.

Долази шести период доживљавања туговања - период депресије, који траје од шестог мјесеца до 12 мјесеци, односно до краја године након губитка.

2. Губитак интереса или задовољства

3. Поремећај спавања

5. Умор, смањена активност,

6. Тежина концентрације

7. Узбудљивост или летаргија покрета и говора

8. Поремећаји апетита,

9. Смањена сексуална жеља

10. Суицидалне мисли, акције.

Скоро сви ови знаци смо већ видели на другим стадијима туге, многи од њих су били карактеристични за прву фазу стреса - фазу анксиозности. У вези са појавом депресије, сведоци смо повратка самоубилачких мисли, отежаних кривицом и губитком интереса за живот. Овде, вредност психотерапије је да помогне жртви да поврати смисао живота, пронађе своје место у овом животу, види специфични циљ који треба да се следи, да оствари своју личну вредност и потребу за људима.

Можда се не слажу с аутором, али понашање оних који су искусили тежак губитак у овом периоду доживљавања туге помало је слично симптомима људи који пате од манично-депресивне психозе. Уобичајено је да се периоди појачане нервозе, агресије и еуфорије замењују периодима истинске депресије са тугом, повлачењем у себе, само-инкриминацијом и мислима о самоубиству. А задатак психотерапеута није да буде обманут привидним побољшањем стања еуфорије, не да заврши са овим третманом, већ, напротив, увек буде спреман за погоршање стања, до критичног.

2. Вратите се старом животу.

Прва годишњица смрти може бити или трауматична или пресудна, у зависности од посљедица патње која је доживјела током године. Почиње време "ресорпције". Бол губитка постаје подношљивији и особа која је преживела губитак вољене особе, постепено се враћа у свој претходни живот. Ту се емоционално опрашта покојника, спознаја да, пошто је немогуће заборавити ту особу, више нема потребе да се бол попуни губитком остатка живота.

Претходну изјаву да туга не би требала трајати дуже од годину дана треба промијенити. Нажалост, добро позната тврдња да вријеме лечи потпуно је непримјерена у овој ситуацији. Бол од губитка никада неће проћи, тако да претходну изјаву формулишемо на следећи начин: стрес који проистиче из губитка не би требало да траје дуже од годину дана.

Стрес узрокован тешким губитком обично траје годину дана.Ако се стрес не заврши за годину дана, онда већ можемо говорити о пост-трауматском стресном поремећају (ПТСП).

Током године након губитка, можемо приметити типичне симптоме туге:

1. Поремећај спавања

2. Губитак (повећање тежине)

4. Тежина концентрације

5. Губитак интересовања за вести, посао, пријатеље,

7. Апатија, отуђење, жеља за самоћом,

10. Суицидалне мисли

11. Соматски симптоми

12. Осјећај умора

13. Употреба дрога: хипнотици, седативи.

1. Дуготрајно искуство туге (неколико година)

2. Тешка депресија, праћена несаницом, самоповређивањем, напетошћу, оштрим препиркама упућеним вама, потреби за само-бичевањем,

3. Појава психосоматских болести,

4. Претерана активност: особа почиње да развија снажну активност, без осећаја бола од губитка,

5. Насилно непријатељство усмјерено против одређених људи, често праћено пријетњама, али само ријечима,

6. Није у складу са нормалним друштвеним и економским понашањем. Може доћи до потпуне промене у начину живота,

7. Слабе емоције, немогућност емоционалног осећања,

8. Нагли прелази из патње у самозадовољство у кратком временском периоду. Могућа трудноћа суицидалних планова,

9. Промјена ставова према пријатељима и рођацима. Раздражљивост, неспремност на узнемиравање, повлачење из друштвених активности и прогресивна самоћа,

10. Разговарајте о самоубиству, поновном уједињењу са мртвима, о томе да желите да окончате све.

Ми набрајамо све факторе који доприносе јачању туге од губитка:

1. Изненадност губитка

2. Веома блиски однос са покојником

3. Бити блиски у тренутку смрти вољене особе

4. Недостатак подршке од значајних рођака,

5. Непостојање еквивалентног објекта љубави и бриге,

6. Присуство фактора (стварних или измишљених) који повећавају осјећај кривице,

7. Понављани губитак или озбиљни проблеми у кратком временском периоду

8. Злоупотреба алкохола, дроге, дроге.

Веома блиски односи са покојником и немогућност проналажења еквивалентног објекта бриге доприносе и јачању туге и њеном преласку у компликовану, хроничну форму. У овом облику чежња је трајна и не долази до интеграције губитка. Међу знаковима превладава чежња за особом с којом је била блиска емоционална веза. Чак и након много година, најмањи подсјетник на губитак изазива интензивна искуства.

Стварни или често измишљени фактори који повећавају осјећај кривице („Да сам само остао“, „Да знам“) доприносе јачању искуства. Понекад људи криви себе само зато што су живи.

Злоупотреба алкохола и других опојних дрога спречава особу да се врати на посао, да испуни своју бившу друштвену улогу и може га охрабрити да почини самоубојство.

Поновљени губици могу довести до тешких психосоматских болести или самоубистава.

2. Снажна подршка значајне вољене особе

3. Помоћ специјалиста (лекара, психолога, свештеника),

4. Брига на послу, хоби,

6. Претња сопственом животу и здрављу

7. Жеља и акције за помоћ другим људима

Смрт блиске особе

Подјела на периоде (фазе) које особа доживљава у доживљавању своје туге на путу из тешког стреса прилично је произвољна, иако се поклапа са периодима сјећања у многим религијама свијета. Али сви људи различито доживљавају тугу.

Улоге у разликама играју многи фактори:

Аге
Паул,
Емотионалити
Стање здравља
Духовна интимност са умрлим,
Упбрингинг
Остали фактори.

Али постоје општи обрасци које морате знати да бисте правилно проценили стање и били у стању да се из њега извучете. Штавише, потребно је знати ово и оне који су изгубили вољену особу, и оне који га подржавају.

Следећи обрасци се могу приписати деци која доживљавају бол. Само их треба третирати у овом периоду са још већом пажњом и опрезом. Однос према жалости и губитку полаже се у детињству.

Блов Оштра туга

Прва ствар која се деси особи која је неочекивано изгубила вољену особу је неразумијевање онога што се догодило. У глави ми се врти: "Не може бити!". За већину, прва реакција је шок. Ово је заштитна реакција тела, "само-анестезија". Она се по правилу манифестује у два супротна облика:

Смањење виталне активности, укоченост, немогућност обављања једноставних уобичајених радњи ("ступор"),
Прекомерна активност у узбуђењу, нервозности, плачу.

Ове државе могу се међусобно замијенити. И то је у реду. Особа не може вјеровати што се догодило, понекад избјегавајући истину. Немогуће је допустити особи у таквом стању да дуго остане сама са собом, да уђе у себе. Одбијање онога што се десило може се манифестовати као:

Тражи у гомили, фокусирај се на састанак,
Обмана присуства (особа чује глас, осећа присуство),
Илузија комуникације, дијалог са умрлим,
Акционо планирање, акција за умрлог,
Култ (очување интегритета свега што је повезано са преминулим).

Ако особа настави да потпуно пориче чињеницу губитка током времена, активира се механизам самообмане. „Нико не говори о томе шта се десило, тако да се ништа није догодило. Неће ме повредити. На крају крајева, прихватање губитка као чињенице значи искусити неподношљив бол.

Како преживјети смрт вољене особе? Лек за ово је веома огорчен - да верује у оно што се догодило. Пустите да се осећа избије, причајте о њима са неким ко је вољан да слуша. Плакај ако желиш. Сузе ослобађају дубоку бол.

Овај период траје у просјеку до 40 дана. Ако се овај процес одлаже на дуге месеце, а ви не видите излаз, консултујте лекара.

Зашто? Тражите кривицу

Постепено схвата реалност губитка. Одсуство вољене особе је осетљивије. Постоји много различитих "зашто?" Питање је крик бола. Неодговорена питања, беспомоћност и беспомоћност изазивају осјећај кривице и неправде, увреде и љутње.

Чини нам се да нешто није довољно, они то нису рекли, нису тражили опрост у времену. Очај, кривица, агресија исцрпљујуће физички и психолошки. Запамтите да су ове емоције природна реакција. Ниси луд!

Добро је ако у близини има људи који неће дозволити особи да се у потпуности концентрише на своју несрећу.

Како преживјети губитак вољене особе

Понекад овај метод помаже. Напишите писмо вољеној особи која је отишла и изразите сва своја осјећања у њему. На пример, признати, признати у љубави, итд.

Знакови који би требали приморати друге да оглашавају аларм:

Сталне мисли о бесциљности и безвредности живота, избегавању људи,
Превише честих мисли о смрти и самоубиству
Немогуће је дуго времена радити уобичајене ствари
Злоупотребе свих врста
Одложене реакције или неадекватне радње
Трајни емоционални кварови или неконтролисани плач,
Продужени поремећаји спавања, екстремни губитак тежине или повећање тежине.

Ако имате било каквих недоумица или сумњи, затражите помоћ од специјалиста.

Опоравак

Временом долази до емоционалног прихватања губитка. Престанемо да живимо само у прошлости. Способност адекватног сагледавања промијењене стварности поступно се враћа. Човек проналази тачке примене својих снага.

Након што је прихватио губитак, он учи да планира живот у свјетлу промјена које су се догодиле. Губитак је променио уобичајени ток живота, али више не управља вашим активностима. Различити људи у овој фази могу бити различитог трајања. Обично, цијели процес опоравка траје око годину дана.

Посебни дани

Током прве године бит ће тешко у посебним данима: одмор, рођендан, годишњица брака, итд.Ови датуми су недобровољни подсјетник на тужан догађај. Стога је корисно унапријед припремити тост или пјесму у част покојника, као да је међу присутним.

Многи налазе спас у добрим дјелима, милосрђе у сјећању вољене особе. Нема једноставног савета о томе како преживјети смрт вољене особе. Овај процес је вишеструк и индивидуалан. Али можете говорити о најважнијим стварима:

Морате себи дати довољно времена да духовна рана може зацијелити.
Не бојте се да потражите помоћ када је то потребно. Нека вас вољени подрже. На крају крајева, заједничка туга је пола врућине.
Пазите на храну. Потребна вам је снага и енергија. Покушајте да посматрате уобичајени начин дана. Не журите да се смирите лековима или алкохолом. Самозапошљавање током стреса може бити бескорисно и чак повређено.
Не осуђујте себе за испољавање осећања и емоција. Патња је природна реакција на губитак вољене особе. Након што прођемо кроз бол и патњу, особа духовно расте.
Разговарајте о прошлости (без злоупотребе) са сваким ко је вољан слушати.
Ако сам, сећајући се умрлих, желио да се насмејем или чак и смејем, не бојте се тога. Смех није доказ мање боли. То је знак да је било много светлих и радосних тренутака у вашем заједничком животу.
Запамтите: узимање губитка и учење како да живите с њим не значи заборавити или издати. Исцељење је исправно и природно.
Будите активни и заузети у разумном смислу што је више могуће. Дајте своју енергију, љубав, активно учешће онима који су у овом тренутку посебно потребни. Још увек имаш породицу, децу, пријатеље. Или је можда странцима потребна помоћ и подршка у ситуацији с којом сте се успјели суочити.

Компилација видео записа:

Како преживјети смрт вољене особе. Погледајте које вам је рјешење ближе ↓

Пријатељи, чекамо ваш савет на тему "Како преживјети смрт вољене особе". Помозите савјетима онима који су сада веома тешки. Ово је важно!

Оживите тугу

Доживјети тугу је можда једна од најтајанственијих манифестација манифестација психичког живота. Како чудесно може човек уништен губитком да се поново роди и испуни свој свет значењем? Како он, увјерен да је икада изгубио своју радост и жељу за животом, могао вратити своју менталну равнотежу, осјетити боје и окус живота? Како се трпљење претвара у мудрост? Све то нису реторичке фигуре дивљења за моћ људског духа, већ хитна питања, да знају конкретне одговоре на које су неопходни само зато што сви ми пре или касније морамо, било по професионалној дужности или по људској дужности, да утјешимо и подржавамо ожалошћене људе.

Може ли психологија помоћи у проналажењу тих одговора? У руској психологији - не вјерујте! - Нема једног оригиналног рада на искуству и психотерапији туге. Што се тиче западних студија, стотине радова описују најситније детаље разгранатог стабла ове теме - патолошку тугу и "добро", "одложено" и "антиципативно", професионалну психотерапијску технику и узајамну помоћ старих удоваца, синдром туговања од изненадне смрти беба и ефекат видео записа о смрти дјеце која доживљавају тугу, итд. итд. Међутим, када покушате да откријете објашњење опћег значења и смјера процеса туге иза свих ових различитих детаља, Фројдова шема, чак иу овој "Туга и меланхолија" (Сее :. Фреуд З.Пецхал и меланхолија // П емоција Псицхологи, 1984, стр 203-211.).

То је несофистицирано: "рад тузи" је да се растрга психицка енергија од вољеног, али сада изгубљеног објекта. До краја овог рада, "објект наставља да постоји ментално", и након његовог завршетка, "ја" постаје ослобођен од везивања и може усмерити ослобођену енергију на друге објекте. "Из вида - из ума" - таква, слиједећи логику схеме, била би идеална туга по Фреуду.Фројдова теорија објашњава како људи заборављају покојнике, али она чак не поставља питање како их се сјећају. Можемо рећи да је то теорија заборава. Његова суштина остаје непромењена у савременим концептима. Међу формулацијама главних задатака туге, може се наћи „прихватити стварност губитка“, „осјетити бол“, „прилагодити се стварности“, „вратити емоционалну енергију и уложити је у друге односе“, али узалуд гледати на задатак памћења и сјећања.

Наиме, овај задатак је најдубља суштина људске туге. Жалост није само једна од осјећаја, она је конститутивни антрополошки феномен: ниједна најинтелигентнија животиња не закопава свог колегу Буриа - дакле, да буде човјек. Али закопати се не одбацити, него сакрити и спасити. А на психолошком нивоу, главни чинови мистерије туге нису одвајање енергије од изгубљеног објекта, већ организација слике овог објекта за очување у памћењу. Људска туга није деструктивна (заборавити, отргнути, раздвојити), али конструктивно, она је дизајнирана да не расипа, већ да сакупља, а не да уништава, већ да ствара - да ствара меморију.

На основу тога, главни циљ овог есеја је покушати промијенити парадигму "заборава" у парадигму "сјећања" иу овој новој перспективи размотрити све кључне феномене процеса доживљавања туге

Почетна фаза жалости је шок и укоченост. "Не може бити!" - Ово је прва реакција на поруку смрти. Типично стање може да траје од неколико секунди до неколико недеља, у просеку, од 7. до 9. дана, постепено прелазећи на другу слику. Укоченост је најуочљивија карактеристика овог стања. Тужна особа је ограничена, напета. Његово дисање је тешко, неправилно, честа жеља за дубоким дисањем доводи до повременог, конвулзивног (као у корацима) непотпуног удисања. Губитак апетита и сексуална жеља су чести. Често настајућа мишићна слабост, неактивност се понекад измјењује са минутама немирне активности.

Осјећај нестварности онога што се дешава, ментална обамрлост, неосјетљивост, ступор се појављује у уму особе. Перцепција спољашње стварности постаје досадна, а онда се у каснијим празнинама у сећању тог периода често јављају. А. Цветајева, човек бриљантне меморије, није могао да обнови слику сахране мајке: "Не сећам се како носе ковчег. Они бацају груде земље, спавају гроб, како свештеник служи спомен-службу. Дух душе, након сахране моје мајке у памћењу - неуспјех "(Тсветаева Л. Мемориес. Мосцов, 1971, стр. 248). Први снажан осећај, пробијање вела ступора и обмањујуће равнодушности, често се испољава као бес. Она је неочекивана, несхватљива самом човеку, боји се да је неће моћи задржати.

Како објаснити све те појаве? Обично, комплекс шок реакција се тумачи као заштитна негација чињенице или значења смрти, која штити оне који тугују од судара са губитком у целом волумену одједном.

Ако је ово објашњење било тачно, свест, покушавајући да одврати пажњу, окрене се од онога што се десило, била би потпуно апсорбована тренутним спољним догађајима, укљученим у садашњост, барем у оним његовим странкама које директно не подсећају на губитак. Међутим, видимо супротну слику: особа је психолошки одсутна у садашњости, не чује, не осјећа, не улази у садашњост, пролази, као што је, прошла, док је он сам негдје у другом простору и времену. Ми се не бавимо порицањем чињенице да "он (покојник) није овдје," али уз порицање чињенице да "ја (овде) жалим". Трагични догађај који се није догодио није дозвољен у садашњост, али не допушта садашњост у саму прошлост. Овај догађај, а да не постане психолошки присутан у било којем тренутку, прекида везу времена, дијели живот на неповезани „прије“ и „послије“. Шок оставља особу у овом "пре", где је преминули још увек жив, још увек је ту.Психолошки, субјективни осећај стварности, "овде-и-сада" осећај је заглављен у овом "учинку", објективној прошлости, а садашњост, са свим њеним догађајима, пролази без препознавања њене стварности из свести. Ако је особи дато да јасно схвати шта му се дешава у овом периоду тмурности, може му рећи саучешће да покојник није с њим: "Ово није са мном, ја сам ту, тачније, овде, од њега."

Ово тумачење разјашњава механизам и значење почетка и дереализације, и менталне анестезије: страшни догађаји неће доћи субјективно, и пост-шок амнезија: не могу да се сетим у шта нисам учествовао, и губитак апетита и смањење либида - ови витални облици интереса у спољни свет, и бес. Љутња је специфична емоционална реакција на препреку, препрека у задовољавању потребе. Читава стварност се испоставља као препрека несвесној жељи душе да остане код вољеног: на крају крајева, свака особа, телефонски позив, кућна дужност захтијева усредсређивање на себе, чини да се душа окрене од вољеног, остави и на тренутак из стања илузорне повезаности с њим.

Та теорија, претпоставља се, извлачи из мноштва чињеница, понекад патологија визуелно показује један светлији пример. П. Јанет је описала клинички случај девојчице која се дуго бринула за болесну мајку, а након њене смрти пала је у болно стање: није могла да се сети шта се десило, није одговорило на питања доктора, већ само механички понављајуће покрете у којима се може видети репродукција акција , постали јој познати током бриге о умирању. Дјевојка није осјећала тугу, јер је у прошлости живјела потпуно, гдје јој је мајка још била жива. Тек када је ова патолошка репродукција прошлости уз помоћ аутоматских покрета (памћење-навика, према Јеан) била замијењена приликом да се произвољно присјети и исприча о смрти мајке (сјећање-прича), да ли је дјевојка почела плакати и осјетила бол губитка. Овај случај нам омогућава да назовемо психичко вријеме шока "присутним у прошлости". Овде, хедонистички принцип избегавања патње влада над духовним животом. И из овог процеса туге још треба проћи дугачак пут, све док особа не стекне упориште у "садашњости" и не подсети прошлост без бола.

Следећи корак на том путу - фаза претраге - разликује се, према С. Паркес, који га је издвојио, са нереалном жељом да поврати оно што је изгубљено и не пориче толико чињеницу смрти, већ сталност губитка. Тешко је указати на временске границе овог периода, будући да он постепено замењује претходну фазу шока, а онда се карактеристичне појаве дешавају дуго у каснијој фази акутне боли, али у просеку, врхунац фазе претраге пада на 5-12 дан након вести о смрти.

У овом тренутку, човеку је тешко да задржи своју пажњу у спољашњем свету, реалност је као да је прекривена транспарентним муслином, велом, кроз који се често осећа покојниково присуство: звонце на вратима трепће на мисли: то је он, његов глас - окрећете се - лица других људи, Одједном на улици: он улази у телефонску говорницу. Такве визије, испреплетене са контекстом спољашњих утисака, прилично су обичне и природне, али застрашујуће, узимајући знакове предстојеће лудости.

Понекад се појављивање покојника у садашњој присутности јавља у мање оштрим облицима. П., 45-годишњи мушкарац, који је изгубио свог вољеног брата и кћерку током арменског земљотреса, 29. дана након трагедије, причајући ми о свом брату, говорио је у прошлом времену с очитим знаковима патње, али када је дошла до његове кћери, он се насмијао и дивила јој се блиставим очима како добро проучава (а не "студира"), како се хвали, што је помоћница мајци. У овом случају двоструке боли, искуство једног губитка је већ било у фази акутне боли, а друга је била одложена у фази "претраге".

Постојање ожалошћене особе која је умрла у свести другачије је у овом периоду од оног који нам патолошки акутни случајеви шока откривају: шок је нереалан, потрага је нереална: постоји једно биће - до смрти, у којем влада хедонистички принцип са душом, “као двоструко постојање”. "(Живим, како је било, у две равни", каже жалосни, где иза тканине универзума увек постоји скривена друга егзистенција која пролази са острвима "састанака" са мртвима. Нада, која стално рађа веру у чудо, чудно коегзистира са реалним ставом, навикавајући да води свако спољашње понашање туговања. Ослабљена осетљивост према контрадикцији омогућава да свест неко време живи у складу са два закона који се не мешају у међусобне послове - у односу на спољну реалност на принципу стварности, ау односу на губитак - на принципу "задовољства". Они се слажу на истој територији: слике објективно изгубљеног, али субјективно живог бића постају серија реалних перцепција, мисли, намера, постају као да су из ове серије, и на тренутак успевају да преваре реалне инсталација, узимајући их за "своје". Ови тренуци и овај механизам чине специфичности фазе „претраге“.

Затим долази трећа фаза - акутна туга која траје 6-7 недеља од тренутка трагичног догађаја. У супротном, то се назива периодом очаја, патње и дезорганизације, и - не врло прецизно - периодом реактивне депресије.

Различите реакције у тијелу могу устрајати, испрва се чак и повећати, тешка отежано дисање: астенија: слабост мишића, губитак енергије, осјећај тежине било којег дјеловања, осјећај празнине у желуцу, стезање у грудима, грумен у грлу: повећана осјетљивост на мирисе, смањење или необично повећање апетита, сексуална дисфункција, поремећаји спавања.

Ово је период највећих патњи, акутног менталног бола. Многа тешка, понекад чудна и застрашујућа осећања и мисли се појављују. То су осјећаји празнине и бесмисла, очаја, осјећаја напуштености, усамљености, љутње, кривице, страха и тјескобе, беспомоћности. Необична заокупљеност имиџом покојника (према сведочењу једног пацијента, он се сетио мртвог сина до 800 пута дневно) и његова идеализација - наглашавајући изванредне заслуге, избегавајући сећања на лоше особине и поступке су типични. Жалост оставља траг у односима с другима. Може доћи до губитка топлине, раздражљивости, жеље за пензионисањем. Промена дневних активности. Тешко је да се човек концентрише на оно што ради, тешко је носити ствари до краја, а тешко организована активност може постати потпуно недоступна неко време. Понекад постоји несвесна идентификација са мртвима, која се манифестује у несвесном имитацији његовог хода, гестова, израза лица.

Губитак вољене особе је најсложенији догађај који погађа све аспекте живота, све нивое физичког, менталног и друштвеног постојања особе. Жалост је јединствена, она зависи од јединствених односа са њом, од специфичних околности живота и смрти, од јединствене слике заједничких планова и нада, увреда и радости, дела и сећања.

Па ипак, иза све те разноликости типичних и јединствених осјећаја и држава, може се покушати идентифицирати специфичан комплекс процеса који чини језгру акутне туге. Једино знањем може се надати да ће пронаћи кључ за објашњење необично шаролике слике различитих манифестација и нормалне и патолошке боли.

Окренимо се поново покушају В. Фреуда да објасни механизме рада туге. "... Омиљени предмет више не постоји, а стварност подстиче захтјев да се одузме сав либидо повезан с овим објектом ... Али његов захтјев се не може одмах извршити.Изводи се делимично, са великим губљењем времена и енергије, а прије тога изгубљени објект и даље постоји ментално. Свако од сећања и очекивања, у којима је либидо био повезан са предметом, је суспендовано, добија активну снагу, а на њему се одвија ослобађање либида. Врло је тешко истаћи и економски оправдати зашто је овај компромисни рад захтјева стварности, проведен на свим тим засебним успоменама и очекивањима, попраћен таквим изузетним емоционалним болом "(Фреуд З. Пецхал и меланхолија // Психологија емоција. П. 205.) Дакле, Фреуд зауставио се пре објашњавања феномена бола, а што се тиче врло хипотетичког механизма рада туге, он је указао на начин на који је извршен, већ на "материјал" на коме се ради - то су "сећања и очекивања", која су "суспендована" су "и" стичу повећану активну снагу.

Вјерујући Фреудовим интуицијама, да је овдје светиња светих туге, овдје се изводи главни сакрамент туговања рада, пажљиво размотрите микроструктуру једног напада акутне туге.

Ова прилика нам пружа најсуптилније запажање Анн Пхилип, жене покојног француског глумца Герарда Пхилипа: Овде анализа долази до степена конкретности који омогућава намеру да се репродукују анализирани процеси. Ако читалац себи допусти мали експеримент, он може усмјерити свој поглед на неки предмет и у овом тренутку се концентрирати у свом уму на сада несталу атрактивну слику. Ова слика ће се у почетку чинити нејасном, али ако успијете задржати пажњу на њој, онда ће се вањски објект ускоро почети дијелити и осјећат ћете се помало чудно, слично једноставном стању. Одлучите се сами ако сте дубоко уроњени у ово стање. Узмите у обзир да ако је ваш избор слике за концентрацију пао на особу с којом сте били блиски, а судбина вас је раздвојила, када изађете из таквог урањања, када му се лице уклони или отопи, тешко да можете добити много више, али сасвим реално у њиховој боли дозу туге
Јутро почиње добро. Научио сам да водим двоструки живот. Мислим, ја кажем, радим, а истовремено сам потпуно апсорбован у вама. Читалац, који се усудио доћи до краја искуства описаног претходном фуснотом, могао је видјети да се тако јавља бол губитка.
С времена на време лице ми се појављује пред собом, помало нејасно, као на фотографији извученој из фокуса. Читалац који учествује у нашем експерименту може тестирати ову формулу, поново урањајући у осећај контакта са вољеном особом, гледајући његово лице испред себе, слушајући глас, удишући целу атмосферу топлине и интимности, а затим остављајући ово стање у својој садашњости ментално место свог близанца. Како сте изгледали са стране коју сте носили? Видите ли се у профилу? Или мало горе? Колико далеко? Када сте сигурни да можете добро погледати себе са стране, примјетите да ли вам то помаже да се осјећате опуштеније и уравнотеженије?
И у таквим тренуцима губим будност: мој бол је кротак, као добро обучен коњ, и пуштам узде. Тренутак - и ја сам заробљен. Ви сте овде Чујем ваш глас, осећам вашу руку на рамену или чујем ваше кораке на вратима. Изгубио сам власт над собом. Ја могу само да се смањим и чекам да прође. Стојим у очајању, мисао трчи као рањени авион. Није тачно да нисте овде, ви сте тамо, у леденој ништавилу. Шта се догодило Какав звук, мирис, какво вас је тајанствено повезивање мисли довело до мене? Желим да те се отарасим. иако савршено добро разумем да је ово најгора ствар, али у том тренутку ми недостаје снаге да вам дозволим да ме запосједнете. Ти или ја Тишина собе узвикује више од очајничког крика. Хаос у глави, шепање тела.Видим нас у прошлости, али где и када? Мој близанац је одвојен од мене и понавља све оно што сам тада урадио ”(Пхилип А. Одно инстант. М., 1966. П. 26–27).

Ако покушамо да дамо изузетно кратку интерпретацију унутрашње логике овог чина акутне боли, онда можемо рећи да њени конститутивни процеси почињу са Овде анализа долази до степена конкретности који омогућава намеру да се репродукују анализирани процеси. Ако читалац себи допусти мали експеримент, он може усмјерити свој поглед на неки предмет и у овом тренутку се концентрирати у свом уму на сада несталу атрактивну слику. Ова слика ће се у почетку чинити нејасном, али ако успијете задржати пажњу на њој, онда ће се вањски објект ускоро почети дијелити и осјећат ћете се помало чудно, слично једноставном стању. Одлучите се сами ако сте дубоко уроњени у ово стање. Узмите у обзир да ако је ваш избор слике за концентрацију пао на особу с којом сте били блиски, а судбина вас је раздвојила, када изађете из таквог урањања, када му се лице уклони или отопи, тешко да можете добити много више, али сасвим реално у њиховој боли дозу туге
покушај да се спречи контакт између две струје која тече у души - живот садашњости и прошлости: проћи кроз недобровољну опсесију прошлошћу: затим кроз борбу и бол произвољног одвајања од слике вољене особе, али завршити у “временском усклађивању” са могућношћу, стојећи на обали садашњости, да завири у биљешке прошлости, без клизања тамо, посматрајући се тамо са стране и стога више не доживљавамо бол.

Значајно је да изостављени фрагменти [2–3] и [5–6] описују процесе који су нам већ познати из претходних фаза жалости, који су тамо доминирали, а сада су укључени у холистички чин као подређени функционални дијелови овог чина. Фрагмент Читалац, који се усудио доћи до краја искуства описаног претходном фуснотом, могао је видјети да се тако јавља бол губитка.
- ово је типичан примјер фазе "претраживања": фокус произвољне перцепције држи се на стварним пословима и стварима, али дубоки, још увијек пун животног тока првог улази у лице преминуле особе у поље идеја. Изгледа нејасно, али ускоро Читалац који учествује у нашем експерименту може тестирати ову формулу, поново урањајући у осећај контакта са вољеном особом, гледајући његово лице испред себе, слушајући глас, удишући целу атмосферу топлине и интимности, а затим остављајући ово стање у својој садашњости ментално место свог близанца. Како сте изгледали са стране коју сте носили? Видите ли се у профилу? Или мало горе? Колико далеко? Када сте сигурни да можете добро погледати себе са стране, примјетите да ли вам то помаже да се осјећате опуштеније и уравнотеженије?
невољно се привлачи пажња, постаје тешко одупријети се искушењу да погледамо директно у вашу вољену особу, и, напротив, вањска стварност почиње да се удвостручује, а ум се у потпуности налази у пољу силе слике умрлог, у менталном пуном бићу са својим простором и објектима ("ви сте овдје" ), осећања и осећања ("чути", "осетити").

Фрагменти [5–6] представљају процесе фазе шока, али, наравно, нису у чистом облику када су једини и одређују читаво стање особе. Да кажем и осетим "губим власт над собом" - то значи осећати слабост моје снаге, али ипак - и то је главна ствар - да не паднемо у апсолутну апсорпцију, опсесију прошлошћу: ово је немоћна рефлексија, још нема "моћи над собом", а ипак, недовољно вољу да се контролишу, али силе су већ у стању да се бар "интерно смање и сачекају", тј. да се задрже на ивици свести у садашњости и схвате да ће "проћи". "Смирити се" је да се обуздамо од дјеловања унутар имагинарне, али наизглед стварне стварности.Ако се не "смањите", може доћи до стања, као код девојчице П. Јеан. Стање "тромости" је очајничко држање себе овде, само од мишића и мисли, јер су ту осећања, за њих тамо - овде.

Управо овде, на овом кораку акутне туге, почиње раздвајање, одвајање од слике вољеног, нека се климава подршка у "овде и сада" припрема, што ће вам омогућити да кажете у следећем кораку: "нисте овде, ви сте ту ...".

У том тренутку се појављује акутни психички бол, пре којег је Фреуд престао да објашњава. Парадоксално, бол изазива онај који тугује: феноменолошки, у нападу акутне туге, покојник не одлази од нас, а ми га напуштамо, одвајамо се од њега или га гурамо. И то, самопроизведено одвајање, ова лична нега, је протеривање вољене особе: "Одлази, желим да те се отарасим ..." и гледај како се његова слика заиста одмиче, трансформише и нестаје, и заправо изазива духовни бол.

Али оно што је најважније у оствареном чину акутне жалости је: не чињеница те болне паузе, већ њен производ. У овом тренутку, не само раздвајање, пуцање и уништавање старе везе, као што то претпостављају све модерне теорије, догађа се, већ се ствара нова веза. Бол акутне боли је бол не само пропадања, разарања и умирања, већ и бол рођења новог. Шта тачно? Два нова "ја" и нова веза између њих, два нова времена, чак и - светови, и координација између њих.

"Видим нас у прошлости ..." - напомиње А. Филип. Ово је нови "ја". Први би се могао одвратити од губитка - "мислити, говорити, радити" или бити потпуно апсорбиран од стране "вас". Ново "ја" није у стању да види "вас" када се та визија доживљава као визија у психолошком времену, коју смо назвали "садашњост у прошлости", већ да видимо "нас у прошлости". "Ми" значи, дакле, он и ја, са стране, да тако кажемо, у граматички трећој особи. "Мој близанац је одвојен од мене и понавља све што сам тада урадио." Бивши "ја" био је подељен на посматрача и ваљаног колегу, аутора и хероја. У овом тренутку, по први пут током искуства губитка, појављује се део правог сећања на мртве, о животу са њим као о прошлости. Ово прво, само-рођено памћење је још увек веома слично перцепцији ("Иавизхунас"), али већ има главну ствар - одвајање и помирење времена ("види нас у прошлости"), када се "ја" потпуно осетим у садашњости и сликама прошлости као слике онога што се већ догодило, означено једним или другим датумом.

Раздвојено биће повезано је овде меморијом, веза времена се обнавља, а бол нестаје. Гледање од садашњости до двоструког, које се понаша у прошлости, не боли.

Није случајно да смо фигурама које су се појавиле у свести „аутор“ и „херој“. Овде се рођење примарног естетског феномена заиста дешава, изглед аутора и хероја, способност особе да гледа у прошли, већ остварени живот са естетским ставом.

Ово је изузетно важан тренутак у продуктивном искуству туге. Наша перцепција друге особе, посебно блиске, са којом имамо много животних веза, прожета је прагматичним и етичким односима, његов имиџ је прожет недовршеним заједничким дјелима, неиспуњеним надама, неиспуњеним жељама, неиспуњеним плановима, неопростивим увредама, неиспуњеним обећањима. Многи од њих су скоро нестали, други су у пуном замаху, неки су одложени на неодређену будућност, али нису завршени, сви су као постављена питања, чекајући неке одговоре, захтијевајући неку врсту акције. Свака од ових веза је задужена за циљ, чија се коначна недостижност сада осећа посебно акутно и болно.

Естетска инсталација је способна да види свет без његовог разлагања на циљеве и средства, без и без краја, без потребе за мојом интервенцијом.Када се дивим заласку сунца, не желим ништа да мијењам у њему, ја га не успоређујем са правим, не покушавам ништа постићи.

Према томе, када се у чину акутне боли особа најприје потпуно урони у дио свог претходног живота с умрлим, а затим се извуче из ње, раздвајајући „хероја“ који је остао у прошлости од „аутора“, који естетски посматра живот јунака од садашњости, онда се овај комад враћа од бола, сврхе, дужности и времена за памћење.

У акутној фази, ожалошћени открива да су хиљаде и хиљаде малих ствари повезане са покојником у његовом животу ("купио је ову књигу", "волио је овај поглед са прозора", "гледали смо овај филм заједно") и сваки од њих носи свој ум у "тамо-и-онда", у дубине потока прошлости, и он мора да прође кроз бол да би се вратио на површину. Бол нестаје ако успије из дубине донијети зрно пијеска, шљунак, љуску памћења и прегледати их у свјетлу садашњости, овдје и сада. Психолошко време урањања, "садашњост у прошлости", треба да се трансформише у "прошлост у садашњости".

У периоду акутне жалости, његово искуство постаје водећа људска активност. Подсетите се да је водећа у психологији активност која заузима доминантну позицију у животу особе и кроз коју се одвија његов лични развој. На пример, предшколац ради, помаже мајци и учи памћењем писама, али не и радом и учењем, али игра је његова водећа активност, и кроз њу може да учини више, боље учи. Она је сфера његовог личног раста. За туговање, жалост у овом периоду постаје водећа активност у оба чула: она чини главни садржај свих њених активности и постаје сфера развоја његове личности. Стога се фаза акутне туге може сматрати критичном у односу на даље искуство туге, а понекад она добија посебан значај за читав животни пут.

Четврта фаза жалости назива се фаза "резидуалних шокова и реорганизације" (Ј. Теителбаум). У овој фази живот улази у сопствену руту, сан, апетит и професионална активност се обнављају, умрли престаје да буде главни фокус живота. Искуство туге више није водећа активност, оно се одвија у облику првих честих, а затим све ређих појединачних шокова, који се јављају након великог земљотреса. Такви остаци напада на тугу могу бити акутни као иу претходној фази, а на позадини нормалног постојања, субјективно се перципирају као још акутнији. Најчешће су узроковани неким датумима, традиционалним догађајима („Нова година по први пут без њега“, „прољеће по први пут без њега“, „рођендан“) или догађајима у свакодневном животу („увријеђени, нико се не жали“, „у његово име“ Добио сам писмо ”). Четврта фаза, по правилу, траје годину дана: за то време се догађају готово сви обични животни догађаји и почињу да се понављају у будућности. Годишњица смрти је задњи датум у овој серији. Можда није случајно што већина култура и религија додјељује једну годину за жаловање.

Током овог периода, губитак постепено улази у живот. Особа мора ријешити многе нове задатке везане за материјалне и друштвене промјене, а ти практични задаци су испреплетени са самим искуством. Он веома често упоређује своје поступке са моралним стандардима покојника, са његовим очекивањима, тако да "шта би он рекао". Мајка сматра да нема право да прати свој изглед, као и раније, све док њена кћерка није умрла, јер покојна кћерка не може учинити исто. Али постепено се јавља све више сећања, ослобођених од бола, осећања кривице, увреде, напуштености. Нека од тих сећања су посебно драгоцена, драги, понекад се испреплићу у читаве приче које се размењују са вољеним, пријатељима и често улазе у породичну „митологију“. Једном речју, материјал слике покојника који је ослобођен тлачењем подвргнут је овде некој врсти естетске обраде.У свом ставу према покојницима, написао је М. М. Бакхтин, "естетски моменти почињу да превладавају ... (у поређењу са моралним и практичним): имам читав његов живот, ослобођен од тренутака привремене будућности, циљева и одговорности. ту је и други живот другарице и овде почиње естетизација његове личности: консолидовање и комплетирање на естетски смислен начин.Од емоционално-вољне инсталације комеморације покојника, категорије естетског дизајна изнутра Позната особа (и спољна особа), јер само ова инсталација у односу на другу има вриједносни приступ привременој и већ комплетној цјелини вањског и унутарњег живота особе ... Меморија је приступ до точке гледишта цјеловитости вриједности, у одређеном смислу, сјећање је безнадно, али само оно може поред циља и значења, да потпуно проценимо већ завршени живот "(Бакхтин ММ. Естетика вербалне креативности. П. 94–95).

Нормално искуство жалости које смо описали отприлике за годину дана улази у своју задњу фазу - “завршетак”. Овде, тугујућа особа понекад мора да превазиђе неке културне баријере које ометају завршетак (на пример, идеја да је трајање туге мера наше љубави према покојницима).

Смисао и задатак рада туге у овој фази је да слика покојника заузима своје стално мјесто у континуираној семантичкој цјелини мог живота (може, на примјер, постати симбол љубазности) и бити фиксиран у безвременској, аксиолошкој димензији бића

Дозволите ми да закључим епизоду из психотерапијске праксе. Једном сам морао да радим са младим сликарем који је изгубио ћерку током арменског земљотреса. Када је наш разговор завршио, замолио сам га да затвори очи, замисли сталак испред мене са белим листом папира и сачекајте док се на њему не појави нека слика.

Појавила се слика куће и гробног камена с упаљеном свијећом. Заједно почињемо да завршавамо менталну слику, а иза куће су планине, плаво небо и сјајно сунце. Тражим да се фокусирам на сунце, да размотрим како падају његови зраци. А у маштовитој слици један од сунчевих зрака повезује се са пламеном погребне свијеће: симбол мртве кћери повезује се са симболом вјечности. Сада морате да пронађете начин да се удаљите од ових слика. Такав алат је оквир у којем отац ментално поставља слику. Оквир је дрвен. Жива слика коначно постаје слика сећања, и ја тражим од свог оца да стисне ову замишљену слику својим рукама, да је прилагоди, да је унесе и да стави у своје срце. Слика мртве кћери постаје памћење - једини начин да се помири прошлост са садашњошћу.

Како помоћи себи преживјети тугу: практични савјети

Фураева Светлана Сергеевна

"Спашавање људи који утапају је рад дављеника"

(Из романа “Дванаест столица” И. Илфа и Е.Петрова)

Умро близу. Сахрана, комеморација је била готова ... И тако су се рођаци и пријатељи који су подржавали и помагали све ово време постепено враћали свом нормалном животу, свом послу. Пажња и брига за вас са њихове стране постаје све мање ...

А ти? Још увек носите терет губитка, тугујете и не разумете како могу живети када се та несрећа деси. Недостаје вам вољена особа која вас је напустила, и чини се да ова страшна туга никада неће престати, а недостатак пажње и бриге погоршава ваше бриге.

Како живјети? Како се прилагодити новој ситуацији? Како се прилагодити стању губитка?

Ако сте већ почели да постављате ова питања, то значи да схватате да морате нешто да промените у свом односу према животу са губитком потребно је да се у новом за вас прилагођава социјална и емоционална ситуација губитка живота.

И сада епиграф овог чланка постаје релевантан за вас.У овом контексту, ова фраза не значи да се морате „извући из воде“ - заборавити покојника, претварати се да се ништа није догодило. Напротив, морате “научити да пливате” и бити у стању да предузмете “мере предострожности на води”, тј. учинити све како би са најмањим тјелесним и емоционалним поремећајима живјели своју ситуацију туговања.

Не постоје универзални рецепти за то, сваки има своју јединствену жалост и своју, јединствену ситуацију у породици и друштву.

Ипак, покушаћу дати неке савјете за које се надам да ће помоћи у неким тренуцима овог тешког животног периода.

Покушајте да схватите у којим аспектима живота сте постали најрањивији. - Да ли је то домаћа сфера, емоционална, можда професионална? Када схватите где је бушена највећа рупа, биће лакше да је закрпите. И као што мало дете полако учи да хода, покушајте да постепено научите да самостално добијате оно што сте примили уз помоћ покојника.

То могу бити чисто домаће вештине. На примјер, жена која је изгубила супружника који је учинио све око куће може научити да нешто учини сама, или може пронаћи услугу домаћинства која ће помоћи у одржавању удобности код куће на уобичајеном нивоу. Човек који је изгубио жену може проучити упутства за кућне апарате (веш машина, модерна интелектуална пећ, микроталасна пећница) и обезбедити досадашњи ниво живота. Неко ће морати да научи да кува. Неко - научите да доносите одлуке. Ово је посебно тешко ако је покојник решавао скоро све за вас. Запамтите да не морате одмах настојати да донесете одлуку. Не устручавајте се да се консултујете са угледним људима по овом питању, можда ћете требати специјалистичку помоћ у одређеној области. У почетку, после смрти вољене особе, покушајте да одложите решавање глобалних проблема уопште (куповина / продаја некретнина, кретање итд.) Неко време.

Теже са емоционалним празнинама. Емоционална сфера је прва ствар коју треба регулисати.

Размислите о томе ко може да говори о томе ко вас је оставио.. Ако не постоји таква особа у вашем окружењу - користите савремене услуге психолошке подршке - мемориам.ру веб странице, хотлине, психолошке услуге. Главно је разговарати. О губитку, о усамљености, о осећањима, о страховима ... Не устручавајте се да изгледате као слаба особа, туга свих за неко време претвара се у малу беспомоћну децу. Говори о мртвима са Богом. Реквијемска молитва је твоја права помоћ и душа умрлих.

Али не покушавајте да разговарате са покојником, он физички више није ту.. Не окрећите се окултизму, не слушајте никога ко покушава да вам исприча о празновјерјима, знаменитостима и тако даље. Ако сте вјерник, већ знате што се догодило (види одјељак “Живот након смрти!” И “Како душа живи након смрти”). Ако не вјерујете у Бога, онда је смрт за вас крај физичке егзистенције, тим више нема смисла вршити празновјерне ритуале.

Помаже да се ублаже оштре емоције. вођење дневника. Пишите о својим мислима, осећањима, болу од губитка. Нека буде неко правило да након неког времена поново прочитате оно што је написано, а затим покушајте да анализирате шта се променило током тог периода? Која су осећања постала оштрија, што је, напротив, нестало? Шта сте научили? Таква интроспекција ће вам открити ваше предности и слабости. Даље се ослоните на оно у чему сте јаки, потражите изворе подршке у оним аспектима у којима нисте сигурни у себе.

Други начин је написати писмо покојнику. Чак и ако смрт није била изненадна, увијек постоји много неизговореног, неизговореног. Врите то. То је потребно за тебе, не за њега. Ако нисте завршили нешто важно, имате прилику да то сада кажете. Користи га. Немојте се плашити да изгледате смешно због чињенице да писмо нема где да га пошаљете, можете га само спалити. Важно је да вам писмо помогне да се ослободите терета неугодности које носите, повјеравајући га папиру.

Заслужује одвојено разматрање кривица пре мртвих. Ова тема је посвећена великом делу на сајту. Пошто је обим материјала прилично велик, тешко га је овде навести, предлажем да користите чланке објављене на сајту. Главна ствар - не дозволите себи да култивишете осећај кривице, он делује деструктивно.

Још један снажан осјећај који може пратити губитак је страх. Ноћу или поподне, сам или у гомили, страх долази изненада и дословно вас парализира. Шта учинити у овој ситуацији?

Важно је схватити да ваш страх није страх одрасле особе у стварној опасној ситуацији, већ "дјетињаста" реакција на непознато окружење након смрти вољене особе.

Предлажем мало вјежбе за повратак "одрасле" државе, да останемо "овде и сада", у стварности.

Када осетите страх - прво се осврните око себе, ако заиста не постоји непосредна опасност за ваш живот и здравље, изаберите 5 боја објеката који вас окружују. Која је боја плафон? Паул? Цхаир? Завесе? Твоја одећа? (Погледајте било какве предмете, али не бисте требали само „препознати“ боју, трљати очи на њу, већ је идентифицирати, могуће, назвати је гласно). Ако се ноћу уздизао страх, не измишљајте да је плафон бијел (ово није ваше осећање “овдје и сада”, то знање), ноћу изгледа сиво, као и све остале ствари, па или укључите свјетло или одвојите интензитет сивих тонова у околини ствари.

Сада звучи. 5 звукова - сат, птица, ауто испред прозора, ТВ ... У тишини ноћи може бити звук вашег дисања, звук вашег срца, шуштање ћебета, ветар у лишћу ван прозора, звук воде у цевима ... Слушајте пажљиво, сваки звук такође мора да се разликује и назива.

Онда слушајте осећај сопственог тела. Да ли су вам руке топле или хладне, суве или влажне од зноја? Ноге су исте. Напе и подручје врата. Назад. Трбух и препоне. Осетите све ове делове тела. Пажљиво, полако. Онда поново погледај около.

За особе оштећеног вида и особе са оштећењем слуха, разлика боје или звука може се замијенити тактилним осјећајима објеката. Осети оно што је близу тебе. Истакните 5 различитих сензација - вуну од тепиха, хладно дрво за намештај, тапациране фотеље, папирне тапете ... Покушајте да разликујете суптилне мирисе које праве ови објекти.

Обично ова вјежба враћа осјећај стварности са ирационалним страховима.

Буди природан у тузи. Не дозволите другима да вам намећу одређена понашања. Истовремено, немојте одбити помоћ рођака ако вам то помогне. Верујте својој породици и слушајте себе у исто време.

Будите стрпљиви. Нико не може рећи колико дуго ћете искусити бол губитка. Туга је попут сурфања - она ће се повући, поплавит ће се новом силом. Одмор и породични датуми су посебно тешки. Дуги низ година, бол губитка се може појавити на дан смрти покојника, на годишњицу његове смрти, у Новој години или Божићу. Не скривај се од својих осјећаја. Ослободите успомене, наручите комеморацију у храму, молите се код куће, посјетите гробље. Чак иу ситуацији, ако је један од супружника умро, а други има нову породицу, слободно то урадите. Мртви су део твог живота. Особа која вас воли мора да разуме и поштује ваша осећања. Ово није варање, то је почаст памћењу.

Немојте игнорисати потребе вашег тела. Покушајте, ако је могуће, да пратите уобичајену дневну рутину. Немојте прескакати оброке, чак и ако се "не пењате" - Мали део хране ће вам помоћи да се издржавате. Треба вам врло мало, барем јабука, чаша кефира или млека. Не журите у другу крајност - "не држите се". Ако су напади глађу незаустављиви, покушајте да схватите - Да ли заиста желите да једете, или само треба да се утјешите на такав начин као у детињству: „Не плачите, држите слаткиш“? Ако је то случај, недостаје емоционална подршка, потражите је од рођака, пријатеља,или код стручњака, али не у вишку.

Друга витална потреба коју треба испунити - потреба за спавањем. Узмите хладан туш прије спавања, не гледајте ТВ, покушајте се опустити што је више могуће у кревету. Ако нисте у могућности да сами успоставите нормалан сан - обратите се свом лекару за медицинску подршку. Али запамтите да лекови олакшавају ваше стање, али не уклањају узрок. Дакле, ви се „замрзнете“ у стању туге, продужавајући период жалости. И наравно не тразите утеху у алкохолу.

Други важан аспект је темпо вашег живота. Могуће је да током периода доживљавања туге нећете моћи да обавите све оне функције са којима сте се лакше носили раније. Ништа страшно. Ако постоји прилика да се то пренесе на некога, урадите то. Дозволите себи да смањите оптерећење, запамтите да стрес који доживљавате има негативан ефекат на све области вашег живота. Одмори се више. Процијените који вам је одмор бољи - активан или пасиван? Немојте се плашити да покажете слабост и да се не осјећате кривим због тога, када можете - вратит ћете се у уобичајени животни ритам. Сада се само побрини за себе.

Време пролази, и оно што се јучер чинило непремостивим, превазиђено је. Емоције које не дозвољавају да дишу, слабе, замењују се другима. Осећај губитка не пролази, увек ћете пропустити мртву особу, само оштар бол ће бити замењен тугом и тужним сећањима, а онда ће та сећања постати светла. Тако сте искусили најтежи период.

Оживљавање туге не значи заборавити. Преживјети значи научити живјети у потпуности након губитка.

Фазе свести о смрти вољене супруге

Амерички научници Тхомас Холмес и Рицхард Реицх развили су 1967. године скалу озбиљности стресног утицаја животних догађаја на особу. Догађаји су оцијењени на скали од 0 до 100 бодова. Смрт мужа / жене је прво место, 100 бодова у стомаку ...

Схоигу Иу.С.

хттп://пси.мцхс.гов.ру/уплоад/усерфилес/филе/боокс/психологија_екстремалних_ситуатсиј.пдф

Према психолозима, постоји неколико фаза свијести о смрти вољене особе.

Први је шок, глупост, бол. Осјећај сличан снажном удару - губитак координације, оријентација у времену, привремени губитак слуха, вид - а затим бол, заглушујући, поплава тијела и ума. Исто се дешава са психом жене. Немогуће је одмах, одмах прихватити и схватити смрт вољене особе, поготово тако блиске и драге особе као мужа.
Други је порицање. Жена која је изгубила мужа одбија да поверује шта се догодило. Често се појављују фразе: „Не може му се догодити“, „Ово није истина. Нешто си зезнуо! "," Разговарао сам с њим пет, десет минута, сатима, данима ... ". Она одбија да верује да се несрећа десила у њеној породици, са мужем.
Трећа је агресија, љутња. Жена се бескрајно мучи са питањима која немају праве одговоре. “Зашто се то догодило, зашто с нама, с њим, са мном? Ко је крив. Ово је конзистентна, природна реакција људске психе на тугу. Треба да нађе упориште. Нађите ово или оно што је узроковало смрт мужа, излијте његову бол, љутњу, љутњу на извор. У неким ситуацијама жене усмјеравају агресију према себи, окривљујући себе за оно што се догодило. Ово је погрешно.
Четврто - депресија, апатија. Особа губи жељу за животом, за развојем, за кретањем, за новим. Жена схвата да живот више неће бити исти. Врло често постоји потпуна равнодушност жене према себи, њеним потребама, изгледу и здрављу. Она дише, хода, једе, пије, али све се то догађа аутоматски, аутоматски. Мучена је успоменама на свог мужа - датирање, удварање, вјенчање, порођај и други емоционални догађаји заједничког живота.

Ове фазе утичу на сваку жену која је изгубила супружника. По правилу трају од три месеца до годину дана. Много зависи од старости, индивидуалних и личних карактеристика, прошлог искуства. Следећа фаза је губитак вољене особе.

У којим облицима се може појавити туга

Бол не нестаје, прелази из акутног у хроничан, постаје позадина. Прихватамо чињеницу смрти, чињеницу губитка, да он више неће бити с нама.

Свака другачије научи да живи од нуле, без ње. Неко изазива олујну активност - било да се ради о спорту, креативности, милосрђу, покушајима да блокирају своја осећања, боли губитка. Неко сву моћ и пажњу прелази на децу, пријатеље, животиње. Да не би осетили празнину и усамљеност, она их замењује бригом и љубављу према другим људима, њиховим потребама и жељама. Неко иде на посао, омиљена ствар. Покушава да буде заузет око сата, да се умори на кревету, тако да нема снаге да размишља и памти. Неки људи се повлаче у себе и престају да реагују на спољашњи свет, или почињу да конзумирају алкохол, дроге, “зграбе” бол, можда појаву психосоматских поремећаја. У таквим случајевима жена је боље да прибегне помоћи професионалног психолога.

Према психолозима, стрес губитка вољене особе, у зависности од психо-типа појединца, манифестује се у следећим емоцијама: т

бес и агресија. Жена је љута на себе, на вољене, на свет око себе, јер је све овде, али њен муж није. Она ментално или отворено приговара другим људима да су преживели, иако су мање вредни тога,
конфликт У агресивној држави, несретна особа често одлази у сукобе, криви, псује на измишљене разлоге, придаје велику важност ситницама, вјерује да је нико не може и не жели разумјети
осећај кривице. По правилу, скоро свака жена у једној или другој фази жалости. Она је срамота, не сама, да је далеко од своје супруге, с којом је требала живјети цијели свој живот. Чини јој се да не заслужује живот, радост, срећу без мужа,
апатија. Ово стање је такође врло карактеристично. Губитак интереса за себе, децу, пријатеље, омиљене активности, све изгледа досадно и небитно. Желим да легнем и не осјећам ништа.

Што се тиче физиолошких манифестација:

Губитак апетита, или, обрнуто, повећана жеља за слаткишима, брашном, љутим, масним и каснијим флуктуацијама тежине.
Физичка слабост, повећан или смањен притисак.
Лупање срца, бол у срцу.
Вртоглавица.
Проблеми са дигестивним трактом.
Погоршање кроничних болести.

Сви физиолошки проблеми су резултат огромног психолошког стреса. И што се жена брже носи са колапсом туге, брже ће се тело вратити у нормалу.

Псицхологи типс

Најважнија ствар, према психолозима, није да блокира своје емоције и осјећаје, већ и да се у њима не утопи. Ако је веома тешко и без снаге, жеља за животом, препоручује се:

посетите храм, ставите свећу, признајте,
Пријавите се за консултације са психологом,
региструју се на сајтовима за подршку где се комуницирају људи који су изгубили своје најмилије
похађају курсеве, тренинге за аудио-терапију
пробати различите дисајне и психолошке праксе као што су холотропно дисање, јога дисање и медитације,
уписати се у организације које пружају помоћ људима или животињама у критичним ситуацијама.

Неопходан услов је безусловно прихватање ситуације и схватање да особа мора бити ослобођена у други свијет.

Када је супруг млад и живот је пред нама, важно је разумети да су осјећаји према другој особи могући, па чак и неопходни. Не можете ставити крст на себе и остати вјерни свом вољеном мртвом мужу до краја живота. Како не би требало да идете у крајности - хитно потражите новог сапутника. Неопходно је преживјети, спалити губитак, оставити свијетлу слику вољене особе и покушати да не закључате срце.

И када је губитак преузео зрелу жену и иза рамена деценије брака, одрасла деца, радости и невоље, успони и падови? Најбоље би било да се окренемо Богу, путујемо / путујемо у далеке рођаке, у други град / земљу, отелотворење неиспуњених жеља - било да се ради о нордијском ходању, учешћу у хору, похађању течајева масаже или санаторијуму. Комуникација са децом, унуцима, пријатељима.

Дефинитивно велико олакшање долази од дјеце, плодова изгубљене љубави. Деца се чувају од заглушујуће усамљености, не опуштају и одводе се у депресију. Схватање да сте најважнији и најдража особа неће вам дозволити да се утопите у океану туге. Морат ћемо поново изградити себе, обитељске улоге, навикнути се на нови начин живота, обавити гомиле нових функција, бити стално заузети, а то је, према Далеу Царнегиеу, најбољи лијек.

Када нема деце, родитељи и пријатељи који су спремни да подрже и не допусте себи да буду имурени, постаће верни и поуздани. Изузетно је важно да се не ушутка, да се не одбијају људи који желе да помогну, и нека се често љути и желе да вичу у лице да ништа не разумеју - не чине то. Немојте се скривати у свом оклопу од туге и туге, немојте се отврднути и окривити свет и људе за губитак.

Лично искуство

Жене које су изгубиле супружника сматрају да је важно и да "изговарају" свој бол и директну љубав.

Прошло је скоро годину дана откако сам изгубио најближу особу мени, оцу свог дјетета. Сада се готово могу сјетити тих угодних тренутака које смо имали с њим. И више не желим да избришем из меморије најбољи део мог живота. Одлазио сам код психолога одмах након његове смрти, али не дуже - 7 сеанси. Од ових седам сесија добила сам неколико корисних савета, али понекад постоје мисли о томе да ли или не треба да личим. Скоро сам био депресиван.

татиана-м

хттп://ввв.псицхологиес.ру/форум/пост/17508/

Изгубила сам мужа, оца моје деце, пре нешто више од два месеца. И са психологом сам радио са пријатељима, захваљујући њима, слушали су. Заправо постаје лакше. Али срце, наравно, још увијек боли и не знам када ће тај бол проћи ... Бол, чежња и неприхваћање саме чињенице смрти ... Али морамо живјети, морамо!

ледитиц9

хттп://ввв.псицхологиес.ру/форум/пост/17508/

Сахранио сам мужа пре годину и по. Отишао је веома млад, умро од рака, оставио је мало дете, мислио сам да уопште нећу преживети, она је желела да умре сама. Пола године само сузе, сузе. Често сам ишао у цркву и непрестано одлазио на гробље, сви су ми говорили - не плачи, пусти. Нисам могао ништа да урадим са собом, нисам ауто у којем можете искључити дугме. Онда, након отприлике 8 месеци, постало је мало лакше, па чак и лакше. Без обзира колико отрцано звучи, лечи се истинско време.

Гост

хттп://ввв.воман.ру/псицхо/персоналити/тхреад/4226509/

Изгубио сам мужа иу августу. Мислио сам да ћу умрети. Али мора се живјети ради дјеце и тако да је поносан на мене. Тако да сам видео да нисам одустао, али покушавам да урадим све што смо заједно планирали. На крају крајева, направили смо планове за живот.

Натина

хттп://ввв.воман.ру/псицхо/медлеи6/тхреад/3981612/

Видео Како удовица преживи смрт свог мужа, бол губитка и усамљености?

Губитак супружника је изузетно тежак и тежак тренутак у животу жене. Неопходан услов је прихватање и свјесност о чињеници смрти мужа, способност да га "ослободимо" у други свијет. Неопходно је пронаћи снагу и жељу за наставком живота уз помоћ дјеце, пријатеља, родитеља, омиљених или нових хобија, савјетовање психолога.