Хармонија у души: како је пронаћи? 7 корака за равнотежу унутар себе

Туга, меланхолија, туга, депресија ... Особа која чита како да превазиђе депресију (то јест, ти) вероватно из прве руке зна све ове услове. Депресија може да се ушуња незапажено, али је прилично приметно да вас обори и уништи ваш живот. То исисава виталне сокове из особе толико да нешто уради и тежи нечему постаје бесмислено.

Наш чланак не говори о озбиљној менталној болести, која је заправо депресија. Многи људи користе овај израз као недостатак интереса за нешто, заувијек у лошем расположењу и друге ствари које можда нису довољне за дијагностицирање депресије. И само доктор може то да уради и препише лечење - то не треба заборавити. Стога ће се дискусија у наставку бавити искључиво муком, меланколијом, апатијом - свим оним стварима које се популарно називају "депресија".

Депресивно стање почиње од самог почетка. Лоше мисли долазе на памет, и остаје само једна потреба - да се ослободимо свега овога. Али како? Заиста, у тренуцима депресије, прилика за повратак у своје бивше стање изгледа неоствариво. Да бисте га оживјели, запамтите: увијек постоји излаз. И ми ћемо вам помоћи да га пронађете.
[/ урл]

Схватите разлог

Свака појава има свој узрок. Исто важи и за депресију: нешто увек почиње процес патње и само-бичевања. Понекад, наравно, чини се да је депресија почела баш тако, сама по себи, али то се догађа врло ријетко и, по правилу, служи као разлог за одлазак психотерапеуту. У свим другим случајевима, депресија изазива нешто. Како открити овај злочин?

Најлакши и најрационалнији начин је да направите листу. Да бисте то учинили са највећом ефикасношћу, створите око себе нај мирнију и опуштену атмосферу у којој вас ништа неће ометати. Онда замислите последњу годину свог живота. Шта вас је узнемирило за то време? Шта је негативно утицало и песимистично? Шта желите да заборавите једном за свагда? Размислите и направите листу свих ових ствари. Да би вам било лакше, покушајте да не процењујете свој став и свој допринос настанку ових догађаја - запишите све што вам падне на памет.

Направите листу, погледајте је и анализирајте. Која од ових ствари може изазвати вашу депресију? Проналажење одговора на ово питање може да вам помогне у осећањима која проистичу из размишљања о догађајима наведеним у листи: онима који изазивају интензивну тугу, тугу и меланхолију, највероватније, и кључни су узроци ваше депресије.

Свест о овим узроцима може се прићи и мало са друге стране. Запамтите, у којим сте ситуацијама били јако узнемирени у протеклих мјесец дана, што вас је увалило у депресивна искуства. Покушајте да све ове ситуације означите општим концептом, на пример, у тим тренуцима сте били разочарани у људима или, напротив, људи су девалвирали ваше речи и поступке. Тако ћете разумети шта је окидач ваше депресије.

Међутим, често узроци депресије нису било какви догађаји, већ негативни ставови који се налазе у нашем мозгу. На пример, инсталација “Не могу ништа” може изазвати апсолутно праву депресију, јер особа ће перципирати и најмањи неуспјех кроз призму властите некомпетентности и неће уопће примијетити успјех. Слажем се да почетак депресивног стања у овом случају не изненађује!

Проналажење таквих инсталација је лако - често се појављују у вашој глави током лоших тренутака у животу. Главна ствар је да их остваримо и поправимо. Понекад постоји потреба да се "настави мисао".На пример, у вашој глави звучи: "Опет сте све учинили лоше!". Ово није исправна инсталација, али може да сакрије нешто попут “ти си неуспјех” или “твоје руке не расту с тог мјеста”. Да би га открили, потребно је наставити мисао све до њеног логичног закључка и дизајна у самој инсталацији.

Уклоните "корен зла"

Када све постане јасно са разлозима, потребно је прећи на одлучну акцију. Они треба да имају за циљ трансформацију ових узрока у нешто позитивно или барем неутрално. Врло често, све негативне појаве наводно "расту" у особу и морају бити потпуно "искоријењене", коријенима. Добра вест је да психологија не стоји мирно, а научници нуде много начина за превазилажење депресије.

Као што смо већ рекли, разлог депресије је често негативан став према себи. Они служе као основа за ниско самопоштовање, што је пак извор депресије. Нажалост, такве инсталације, по правилу, леже у раном детињству - периоду када душа особе апсорбује све као сунђер. И ако у овом тренутку било која одрасла особа почне да вас назива "губитником", "глупим" или "глупим", вероватно је да ће ово бити добро запамћено и да ће утицати на ваш каснији живот. Како се отарасити таквих инсталација?

У ствари, није тако тешко као што се чини - поготово ако их пронађете. Радити с њима је да их "опустимо". Ми ћемо мало објаснити ову тачку: сама инсталација је обично веома тешка, ријечи “увек”, “никада”, “потпуно”, “апсолутно”, итд. ... Ваш задатак је да критички промислите садржај инсталације и учините је мање радикалном. На пример, поставка „Морам увек да будем најбоља, иначе ћу бити неуспешна“ звучи веома тешко и не дозвољава жени да буде срећна. Међутим, потребно је размислити о томе и уклонити други дио, аи промијенити „треба“ да „жели“ или „покушати“, добивате потпуно другачији резултат.

У корекцији инсталација, веома је важно пронаћи и сазнати ко је поставио ову инсталацију у вас. Обично су то родитељи, дједови, учитељи и други важни одрасли за вас. Без уочавања себе, они кажу нешто у тону који нема приговор, а за неке може постати главни регулатор понашања. Да поништите моћ таквог објекта, запамтите - од кога и од кога сте први пут чули те речи? Затим га ментално ставите у празну столицу испред вас и успоставите дијалог: сазнајте зашто он тако мисли, објасните зашто више не можете и не желите да испуните ове тешке норме и реците нам шта желите. Звучи, наравно, чудно, али помаже! Након таквог разговора, снага инсталације слаби - и то је оно што смо хтјели.

Понекад су узроци депресије повећани захтјеви према себи и људима. На пример, мислите да жена треба да буде љубазна, интелигентна, весела, осетљива, активна и још много тога. Људи који се не уклапају у овај оквир иритирају вас, и ако из неког разлога не можете бити овакви, онда сте депресивни. То је због подсвесног прихватања неких особина личности и одбацивања других.

Да би се тај механизам "искључио", потребно је прихватити могућност да људи имају оба поларна квалитета - и негативна и позитивна. Лако је рећи, али тешко је, а ту је и психолошка вјежба. Идеално би било да се користи под водством искусног психолога, али је могуће и самостално користити. Треба да узмете две столице, од којих ће свака означавати поларну позицију, на пример, „паметна“ и „глупа“ особа. После тога, седите на прву столицу и пробајте прву слику, останите у њој, говорите из његовог лица, а затим учините исто са другом. Онда опет у првој слици и гласу све постојеће мисли и приговоре, затим у другом - и тако даље, све до "разумевања" од стране обоје слике једни других, проналажење компромиса.

Искуство губитка је можда најчешћи узрок депресије. Губитак се може схватити као практично сваки губитак који је значајан за вас: смрт вољене особе, одвајање од вољене особе, трансфер пријатеља или крај неке важне фазе у вашем животу. Ако вас је било који од ових догађаја довео у дугорочну меланхолију, онда бисте били заинтересовани да знате да је најбољи начин да преживите губитак да доживите губитак. Звучи као "уље масно", али многи људи имају тенденцију да ометају, одгађају или прескачу овај период. То доприноси скривању негативних осјећаја који се могу вратити у депресију и након годину или двије. Ова опција није погодна за оне који заиста желе да се носе са губитком.

Да бисте то урадили, морате проћи кроз неколико важних корака:

1 Остваривање реалности губитка

Многи људи одлажу овај тренутак, на пример, настављају да комуницирају са прошлошћу, али то није конструктивно: само одлажете непријатне емоције и не решавате проблем. Губитак се мора препознати и осјетити - то је једини начин да се то почне доживљавати.

2Израз свих негативних емоција повезаних са губитком

Плакај, вичи - можеш гласно и непристојно. Најбоље је направити специјални уређај за то, на пример, за подизање у остави или побумиту у кругу око вас. Слободно изражавајте емоције, а када се заврши - једноставно изађите из круга или испустите торбу. Осјећат ћете се боље - резултат је зајамчен.

Овај термин се односи на све ситуације у вашој комуникацији са преминулом особом, које вас спречавају да га пустите. На пример, нешто није речено или није учињено. Најбољи начин да се носимо са овим је да напишемо писмо тој особи или да му све то кажемо, презентујући га како седи у празној столици.

4Одговарање потребама преминуле особе

Сигурно вам је дао много ствари: љубав, бригу, комуникацију, финансије, помоћ, подршку - све ове ствари ће вам недостајати осим њега. Да бисте лакше преживјели губитак, морате пронаћи начине на које ћете задовољити своје потребе без те особе.

5 Тражење значења губитка

Да, важно је у искуству и прихватању губитка, који нам се често чини непоштеним и бесмисленим. Можете покушати пронаћи смисао неко вријеме након губитка, а то се може учинити чак иу ситуацији са смрћу. На примјер, жена која је изгубила дијете може смањити количину бола помислом да јој дијете више никада неће бити повријеђено, неће се разбољети и неће се суочити са окрутношћу.

6 Налазите се у нечем важном и корисном

За многе људе, искуство губитка завршава одлуком да се укључи у добротворне организације или волонтирање. И то није случајно: преживљавајући губитак, особа жели свој живот испунити нечим важним, корисним и исправним, а што може бити боље од помоћи болесној дјеци, на примјер?

Наравно, не тако често, али понекад депресивне ситуације нису тако трагичне као губитак: проблеми на послу, свађе са пријатељем, финансијска превирања. Све ове ствари често захтевају не толико: објективна анализа и рационална одлука је довољна. Само наћи такво рјешење у стању депресије није лако. Да бисте то урадили, потребно је да разврстате сва “средства” која су вам на располагању: запамтите све што можете, знате како, и заиста јесте.

Најбоље од свега, ако разговарате о ситуацији са неким ко није укључен у њега: замолите их да постављају детаљна питања, чија ће сврха бити пронаћи излаз из тога. На пример, многе ситуације изгледају безнадежно. Међутим, ако се стално питате шта је, у ствари, њихова безнадност, онда изненада можете доћи до позитивних закључака.
[/ урл]

Пронађите ресурсе

Претпоставимо да сте пронашли решење, али нешто вас спречава да то схватите. Понекад је чак и трагање за решењем неделотворно због осећаја немоћи, пасивности и апатије. Према томе, да би се прекинули зачарани круг, потребни су додатни извори снаге и енергије - они се називају "ресурси". Како их пронаћи унутар и око вас?

Задовољавање ваших потреба је први корак ка успостављању равнотеже у телу. Из ње се узима енергија коју особа остварује у свему осталом. За време депресије, није увек јасно шта сада желите и та способност треба да се обучава. Стално слушајте себе и своје тело, питајте га о жељама и покушајте да понудите управо оно што он жели. И не “сада желите да имате слатко, али је штетно, тако да боље јести кисело. Дакле, тело које није навикло да сигнализира њихове потребе.

Још један користан начин за активирање властитих ресурса је визуализација. Сигурно имате неки сан или, напротив, веома пријатно сећање. Све што вам је потребно је да останете сами у просторији у којој вас нико неће ометати, и представити догађај у свим његовим најмањим детаљима. Када се пред вама појави његова детаљна слика, уђите у њу и останите тамо мало: лутајте, додирујте све што можете. Користите своје очи, уши, кожу и нос како бисте се осјећали пуни. Пет минута касније, можете изаћи из слике. Направивши ову једноставну вежбу, осетићете енергију и добро расположење. Да би се постигли најбољи резултати, урадите то редовно - и то ће бити значајан допринос борби против депресије.

Медитација и опуштање су велики кораци ка постизању унутрашње хармоније и равнотеже. Осим тога, они су одлична помоћ у суочавању са стресом, који је, као што је познато, често узрок депресивних искустава. Очистите свој ум од свих негативних ствари и испуните вас нечим занимљивим и корисним за вас - није ли то кључ дугог и сретног живота? Само један мали савет: морате почети да их практикујете постепено са неким једноставним вежбама и техникама - ово је важно да не преоптеретите своје тело нечим радикално новим.

Како превазићи депресију и почети живјети

Искрено, признајем, још увијек ми се повремено враћа апатија у различитим облицима гравитације. Сваки пут када изиђете из ове тужне државе, морате измислити нове начине. Поделим своје искуство са вама под насловом Срећа у близини. Ако сте заинтересовани да се бавите овом темом и покушате да помогнете себи у тешким временима, свратите.

Данас ћемо говорити о тешком и неугодном стању безнадежне таме у души, која мучи више од годину дана. Хајде да покушамо да превазиђемо овај страшан напад и вратимо се једном срећном животу заувек. Чланак је изашао прилично велико, жао ми је. Уклонила сам доста ствари, а све остало, по мом мишљењу, је веома важно. Нарочито лични фактор.

Не узимам информације са стропа и теоретизирам, али желим показати искуством да постоји излаз и да чак и најдубља, најстрашнија и најдужа депресија може бити заиста поражена. Рећи ћу вам како се носити с тим и што сам учинио за то. Искрено, када помињем овај концепт, почињем да се осећам силовито болесно. Већ је толико оптерећено и испуњено свуда где се свака десетогодишња девојка може похвалити депресијом у нашем свету. Свако неслагање у животу, туга, чежња, туга гласно се назива ДЕПРЕСИЈА! У истом духу, писани су чланци и снимљени су видео снимци о томе како да се ослободе инфекције.

Једном сам неуспјешно вукао интернет у потрази за моралном помоћи. И савете психолог , благо речено, није било задовољно. Укратко о ономе што обично препоручују: слушајте омиљену музику, гледајте добар филм, размишљајте позитивно, гледајте се извана. Најнеподношљивија ствар коју сам прочитао у публици где је девојка тражила помоћ: Које глупости? Дакле, ставите сукњу краће и идите! Пролеће је исто! . Суздржат ћу се од коментара.

Али увек сам био љубоморан на некога ко може да гледа ствари сувише једноставно и да живи у складу са тим. Сви остали су можда упућени на овај чланак. ПРВИ КОРАК на путу ка ослобађању од депресије, свести о проблему и његовом прихватању. Важно је схватити да живот није тако сив као што изгледа да бол, патња и пустош нису заувијек. Шта је излаз из свега овога, а страх, потиштеност и чежња су ствари које пролазе и које су излечиве.

Депресија је болест, ментални поремећај. Ово није шала, све је истина.Због тога сам покупио медицинске књиге од мајке и пажљиво проучио ово питање. Ова дефиниција је дата у медицинском приручнику. Депресија или депресивни синдроми су ментални поремећаји које карактерише слабо расположење, успорено размишљање и физичка активност.

Поред тога, постоје различите врсте и фазе депресије. Причаћемо само о реактивној депресији (то јест оној која је проузрокована реакцијом на било какве трагичне или стресне догађаје) и само о њеној благој фази. У свим другим случајевима где се депресија јавља као психички безразложни помак и прати разни синдроми опасни за живот особе и околине, нећемо размотрити.

Како изаћи из дубоке депресије

отежава да урадите оно што вам је потребно да бисте се осећали боље. Али, иако излажење из депресије није брзо и лако, ипак је могуће. Можете га превазићи са апсолутном вољом, али вам је потребна одређена контрола. чак и ако имате тешку и одлучну депресију.

Важно је почети од малог и наставити градити одавде. Побољшање ће потрајати, али га можете постићи ако сами одаберете позитивне бодове за себе сваки дан. Већина људи повремено доживљава депресију или пад. расположења. То може бити нормална реакција на било какве тешкоће у животу, губитак и емоционални немир. Како се заштитити.

Излазак из депресије захтијева дјеловање, али је тешко узети их када сте депресивни. У ствари, чак и мисли о стварима које морате да урадите да бисте се осећали боље, као што су ходање и дружење са пријатељима, могу чак и уморити. Трик-22 из депресије: ствари које најбоље помажу су ствари које је најтеже учинити. Међутим, постоји разлика између тешког и немогућег. Кључ за излазак из депресије је да почнете са неколико малих циљева и градите полако одавде.

Ослоните се на ресурсе које имате. Можда имате мало енергије, али можда довољно да кратко ходате око блока или подигнете слушалицу и назовете вољену особу. Превазиђите једно питање дневно и наградите се за свако постигнуће. Кораци се могу чинити малим, али ће се брзо нагомилати. И више енергије стављате на пут депресиваншто више добијате заузврат.

Како пронаћи хармонију?

Одмах направите резервацију, ове методе не могу бити погодне за све. Постоји много различитих нијанси. Ефикасност таквих метода може зависити од следећих фактора:

из вашег унутрашњег света,

из искуства, то јест, да ли сте раније бринули о својој равнотежи и хармонији, или почели да радите управо сада,

од следећих препорука, на пример: "Више сна, мање стреса."

Да ли сте у компулзивној ситуацији у којој треба да урадите нешто да обновите хармонију у души, на пример, између рада и здравља,

каква је равнотежа изгубљена, то јест, колико дубока "девијација" желите да вратите, како изгледа ситуација и шта бисте тачно жељели да промените,

и, наравно, мотивација је важан фактор.

Такође је важно запамтити да у таквом случају нема тренутних резултата, мораћете да будете стрпљиви и то је често најтеже. Многи траже неку врсту "чаробног штапића" да мењају ситуацију брзином муње, али то се не дешава. Човек је сложен организам, то је тело, душа, ум и срце. И сви ови делови су уско повезани. Ако се нешто догоди једном делу, започиње ланчана реакција која утиче на све остале.

7 корака за проналажење хармоније у души

Први корак који треба да се уради да би се пронашао склад унутар себе, и без којег је немогуће кренути даље - ово је мирно.

"У блатној води нећеш видети камење на дну"

Још један важан елемент за разматрање је интегритет. Понекад, када изгубимо равнотежу на физичком нивоу (падамо у апатију, не желимо да идемо даље, губимо жељу да нешто урадимо), то утиче на све наше компоненте: емоције и душу.

Постоје четири компоненте које особу чине особом:

Физичка компонента, наше тело,

Ментална компонента, ум,

Тек када сви ови елементи добро функционишу, особа остварује хармонију и равнотежу у себи. Да би се постигла изгубљена равнотежа, морамо дјеловати на свим нивоима истовремено.

Не 1: физичко

Чувајте своје тело, учините нешто добро за себе. Гоод фит:

хода на сунцу

свако кретање (трчање, пливање),

и друге опције.

Понекад једноставна шетња даје добре резултате. Неки људи су се почели осјећати боље након ходања и проматрања природе. Али то не одговара свима, некоме треба нешто енергичније: интензивно трчање или борилачке вештине.

Иначе, током медитације можете користити: штапиће од тамјана. Они ће створити праву атмосферу.

Поновно успостављање равнотеже на физичком нивоу такође се може манифестовати у мењању одеће. На пример, ако промените гардеробу за одећу висококвалитетног материјала, пријатног на додир и пријатног ока, то ће позитивно утицати на нашу физичку компоненту.

Укратко, морате почети да се третирате као мало дете о коме желите да се бринете и желите да се препустите.

Не 2: Ум

Најбољи начин да се бринемо о уму је медитација. Ово је сложена тема коју морате схватити. Важно је разумети како функционише наш ум, који се закони покоравају, и како можемо радити са њим.

Дешава се да се људи потпуно предају медитацији. Они то раде од 4 ујутро до 21 сат, у потпуној тишини, без могућности да читају књиге, без могућности да пишу, гледају филмове или слушају музику. И постићи нула резултата.

Морате да слушате себе, да водите неку врсту дијалога са својим умом. Захваљујући овом искуству, можете препознати свој ум, „укротити“ га. Јер, ако то није учињено, он почиње да вас потпуно контролише и изазива раст ега. У овом стању је веома тешко чути интуицију и унутрашњи глас.

На самом почетку, рад са умом захтева доста времена и захтева правилност и истрајност, али показује сјајне резултате. Врло често нема хармоније у души, управо због проблема на том нивоу особе, па је важно бити у стању да је контролишемо и регулишемо. Може се рећи да је то централна људска контролна јединица. И морате научити како да радите с њим. Игра је дефинитивно вредна свеће.

На крају, ум је тај који нас води у прошлост, која се не може мијењати, или будућност, која још није тамо, и тако нам не допушта да будемо у садашњости.

Ујутро: 5 - 15 минута слушајте свој дах. Мисли само на њега. Пажљиво се усредсредите само на један део тела - на нос и осетите ваздух који улази и излази. Вашу пажњу треба усредсредити само на ово.

Важно: Немојте се обесхрабрити ако сте изгубљени, поново и поново се враћајте посматрању дисања.

Увече: када сте у кревету пре него што заспите, померајте се главом по цео дан, као филм, док се не пробудите поново ујутро.

Ова вежба ће вам помоћи да научите како контролисати свој ум.

Не покушавајте да радите све одједном и много, да бисте пронашли хармонију и равнотежу у себи, морате поступати постепено. Наша подсвијест би се требала навикнути на промјене и не би се требала уморити, иначе ћемо се вратити тамо гдје смо почели, према старим навикама.

А ипак, веома је важно да се не присиљавате, да не ломите, а не да мењате своје омиљене навике. Они морају да воле. Ово је слично начину на који су се деца обучавала у школама, присиљавајући љеваке да пишу десном руком. Оно што је природно за вас би требало да останете са собом.

Но 3: Емоције

Емоције су важан показатељ, дају нам да схватимо на што треба обратити пажњу. Погледај их изблиза. И овде постоји много начина како да се њима управља.

Чланак је готово на тему: Шта је мантра? Шта су они, шта им је потребно и како утичу на особу.

Постоје позитивне и негативне емоције, али су обе важне. На пример, постоји добра стара метода, она је комплексна, али веома ефикасна. Можете то назвати "само за храбре".

Ради се о доживљавању негативних емоција. Превазилазите их без "анестезије". Не бјежите од њих. У почетку ће много болети.Тада се тај осећај смањује, а онда коначно потпуно нестаје.

Прихватање онога што осећате даје вам осећај унутрашње конзистентности. На пример, ако осећате тугу, осећате је у стварности, не претварајте се да је све у реду, не покривајте је вештачким осмехом, већ и не гурајте тај осјећај дубоко у душу.

Само прихватите ове емоције, без страха да ће они наудити. Бол и туга су природни као и смех. Не би требало да бјежите од њих. А то је тешко, јер у модерном свету радимо све да не осећамо негативне емоције. Али нико то не каже да би пронашао хармонију у души Лека.

Понекад је вредно свјесно допустити себи да искусите бол, јер је природан и све има свој узрок.

Често се људи претварају да се ништа не догађа, али дубоко у себи пате. Смеју се и истовремено дрхте од страха. Такво понашање уништава унутрашњу равнотежу и хармонију, јер губимо енергију да одржимо спољашњу и илузорну, трошимо је на стварање и ношење маски.

Било би много боље да се не претварате. Бити себи је најлакши начин да одржите равнотежу у животу. С друге стране, губитак равнотеже је ситуација у којој је најлакше познавати себе и своје потребе.

Можда бисте требали почети тражити своју мисију, страст, позив ваше душе. И, можда, вреди пратити ову унутрашњу жељу, упркос логичној процени ума.

Једноставне речи: "Осећам се у рају" може бити истина. Ми сами стварамо и небо и пакао. Зато је вредно бринути се о сопственом рају на земљи, само га створити у свом животу. Врло је тешко то урадити, то је дуго, али дефинитивно могуће.

Многи људи мисле да је то луксуз, да само тако богати људи могу овако да живе. Али ово је далеко од случаја. Неки од њих улажу и много знања, рада, упорности и, наравно, страсти у изградњи сопственог раја. Уосталом, није све могуће мјерити у новчаном смислу.

Проналажење сопственог позива је доживотни задатак. Задатак је невероватно тежак. Али постоје неке вјежбе које могу помоћи. Прво морате да поставите себи питања:

1. Зашто радим оно што радим?
2. Зашто бих то урадио?
3. Шта то мени има смисла?
4. Шта је за мене најважније?
5. На шта треба да се фокусирам у свом животу?

Запишите верзије одговора и оставите их на страну. Али наставите да прикупљате одговоре поново и поново. Временом ће се почети појављивати истина.

Понекад се деси да када себи поставимо слична питања по први пут, потребно је много времена да размислимо о одговорима. Темељито анализирајући све у мојој глави и тек онда је запишите. Са сваким наредним временом, време одговора је све мање и мање, али на крају се испоставља да је најважније написано много касније.

И почињемо да примећујемо да не постоји равнотежа између мисли и акција. Ми желимо једну, али радимо нешто сасвим друго. А остварење тога је први корак ка хармонији унутар себе.

Живот је нешто као пролећно чишћење. Траје много дуже него уобичајени редослед враћања, захтева више снаге. Међутим, током ње се доносе неке одлуке:

шта ти треба да се отарасиш

шта треба уклонити из вида, како се не би мешали,

Све то води до одређених акција, али онда око њега постаје чишће, удобније и лакше дисање.

Не 5: простор око

Водите рачуна о простору око себе.

"Оно што је напољу је унутра"

Погледајте шта вас окружује, које ствари, какве декорације и ситнице. Погледајте их у контексту догађаја са којима су повезани, како се осећате, када гледате на те ствари, која се сећања враћају и шта те ствари доносе вашем животу.

Време је да се ослободите свега што изазива емоције које не желите да доживите.

Понекад нам неки предмети временом престану да нас задовољавају, али их држимо изван навике. Важно је с времена на време пажљиво анализирати оно што нас окружује и редовно се отарасити онога што више није потребно да се направи простор за нешто ново.

6: природа

Повежите се са природом, погледајте сунце, осетите ветар на вашем телу. Уживајте у прелепим биљкама, цвећу, гледајте небо.

С времена на време видећете све више лепоте. И изненадићете се да нисте све ово приметили раније.

Комуникација са природом је важна фаза у потрази за хармонијом у души.

Не 7: пронађите оно што вас фасцинира

Потражите хобије, теме које вас потпуно упијају. То су ствари које вас лудо одушевљавају, и време лети са њима незапажено. То може бити било шта. А посебно добро, ако ово радите често.

Неко воли да кува, неко чита, да има много опција. Али понекад људи мисле да је ово губљење времена. Међутим, то није случај, ако желимо нешто учинити, морамо то учинити. То је пут до задовољства и среће, а самим тим и хармоније у души.

Ако не знате шта вас може учинити тако сретним - напишите себи листу ствари које волите да радите, и не брините да ће ваш ум „исмевати“ ваше идеје. Затим узмите времена за сваку ставку на листи. Све ово има неколико предности:

1. прво, тако да ћете разумети која је класа заиста ваша права страст,
2. и друго, то је начин да научите нешто ново о себи.

Хармонија у себи је тешка. Морате се потрудити и кренути на то. Али чим се равнотежа обнови - осетићете праву радост и задовољство. Даре!

Једноставност у себи и свом животу. Савјети о љепоти, здрављу, дому и врту, рекреацији, хобијима, кухању, везама и празницима. Одговори на питања: како, шта, где и зашто.

Стање сваке особе, расположење и благостање се стално мијењају. Како избећи депресију или превазићи то ће помоћи лаким путевима и корисним саветима.

У животу сваке особе понекад постоје драматични догађаји или друге ситуације које је тешко преживјети и лако падају у депресију.

Што прије осјетите и схватите да сте депресивни док сте у депресивном стању и подузмете хитне мјере да се из њега извучете, мања је вјеројатност да ћете доћи до критичне точке депресије.

Депресија је ментални поремећај који може бити узрокован болешћу, инфекцијом, нездравом исхраном, недостатком одмора и сна, проблемима, стресом или продуженом ситуацијом која трауматизује психу. Колико вам је ово тешко, зависи од тога како доживљавате и пролазите кроз ове догађаје.

Депресија може да изазове:

• хронични умор,
• стрес и драматичне ситуације
• недостатак сунчеве светлости (кратак зимски дан),
• фиксни начин живота (хиподинамија),
• лоша или лоша исхрана
• узимање лекова без надзора, посебно умирујуће,
• главобоља
• повишен шећер у крви
• пробавне сметње
• озбиљни физички недостаци
• болести штитњаче,
• алергија
• неке заразне болести (нпр. грипа),
• друге болести или нестандардне ситуације.

Депресија почиње поремећајем у подручју мозга који контролира расположење.

Слушајте своју добробит и анализирајте своје стање. Ако сте склони плачу и песимизму или примјетите честе промјене расположења, слушајте се чешће како не бисте пропустили линију и не прелазите границу између здравог менталног стања и депресије.

Депресија и преддепресивно стање имају следеће главне симптоме:

• губитак интереса у свијету, који се чини суморним и изблиједјелим,
• суздржаност, неспремност да комуницирају са својим окружењем,
• недостатак жеље да се раде омиљене ствари
• недостатак способности да осети радост и лакоћу
• анксиозност, страх, понекад раздражљивост, бес,
• депресивно расположење, песимизам,
• погоршање распона пажње
• потцењивање самопоштовања, кривице и безвредности
• пересипание или обратно несаница, ноћне море,
• умор, синдром хроничног умора,
• повећање или смањење апетита, што доводи до промене тежине,
• успорено кретање или повећана нервоза,
• кршење сексуалне жеље,
• нема планова за будућност
• губитак вјере и наде за побољшање,
• злоупотреба психотропних дрога или алкохола,
• сиромаштво
• замрзнут поглед.

Ако сте у неким тачкама видели своје психолошко стање, које се посматра дуже од две или три недеље, онда је неопходно предузети озбиљне мере да бисте га променили.

Шта радити током депресије или преддепресивног стања које доводи до ове болести? Како побољшати своје благостање?

У случају дубоког облика депресије, неопходно је хитно потражити помоћ од лекара како би он прописао психотропне лекове, свеобухватан третман и дао препоруке како да изађете из депресије вама и вољенима који би требали активно учествовати у вашем спашавању и помоћи.

Ако сматрате да имате преддепресивно стање и можете помоћи себи, будите сигурни да слиједите корисне савјете у наставку који ће вам помоћи да се носите са својим тренутним стањем и ријешите своје проблеме: како да не постанете депресивни и како превладати депресију.

Можда ће вам бити тешко присилити се да у овом тренутку обављате корисне, али не и занимљиве акције. Ако ништа не радите - ништа добро се не дешава, живот ће изгледати исто сиво и не интересантно.

Помозите себи, присилите се да стално пратите доле наведене савете и приметите да је вишеструки свет око вас испуњен бојама, а акције су постале прави пут за ваш живот. Живот иде даље.

1. Пре свега, неопходно је елиминисати узрок који вас гура у депресију или се удаљавати од ње. Ако то није могуће, онда морате промијенити свој став према ситуацији или околностима. У зависности од сложености ситуације, покушајте да не пропуштате кроз себе, не узимајући је што је могуће ближе срцу.

2. Ако је узрок или предмет прошао и није присутан у вашем животу сада, али о томе стално размишљате, ослободите све увреде и невоље повезане са овим предметом или ситуацијом. Не држите га за себе. Отјерај све мисли о овом објекту и не пуштај их у главу.

3. Не гледајте у прошлост, не кривите себе за било шта. Живите садашњост и правите планове за будућност. Живот иде даље иу вашем животу и даље ће бити много нових, занимљивих и лепих.

4. Немојте лежати на каучу и не жалити се. Хиподинамија додатно погоршава депресију, а сажаљење вас чини слабим и смањује ваше самопоштовање. Будите сигурни у себе и своје планове за будућност.

5. Прегледајте своје приоритете како би вам помогли да постанете срећни. Размислите о томе шта вам је потребно за срећу и шта може бити за вас.

6. Можда треба да делимично или потпуно промените свој животни стил или читав свој будући живот, поставите нове циљеве, планирате седмицу, месец, годину и 3 године. Погледајте будућност и учините је светлом и лепом. Након што црна трака увијек дође бијела, а ширина траке овиси само о вама, о томе како доживљавате ову или ону ситуацију.

7. Љубите себе и свијет око себе: људе, природу, животиње, птице, па чак и корисне ствари које су око вас. Дајте више љубави, добро, а онда ће вам се догодити само добри догађаји, и само добри људи ће се сусрести на путу и ​​увијек ће бити само бијела линија среће и успјеха у животу.

8. Комуницирати са другим људима што је више могуће.Пријавите се и учествујте у некој врсти обуке на тему која би могла бити корисна и чак занимљива за вас. Активно учествују у јавним догађајима у циљу добијања само позитивних емоција, посете пријатним јавним местима.

9. Уклоните све иританте. Поправите кућне апарате који не раде и покварене ствари или их замените новим.

10. Промените ситуацију у стану ако вас нервира или подсјећа на неугодне догађаје: преуредите или промијените намјештај, објесите слике, огулите тапете или направите поправке.

11. Промените свој изглед: фризура, боја косе или дужина. Купите нову одећу, обућу, торбу или други занимљив прибор. Као и ти и сликај се, срећно се смијешиш.

12. Објесите на зид или поставите своју стару или нову фотографију на стол у прекрасном оквиру, на којем се смијешите и срећни.

13. Трудите се да стално будете заокупљени нечим, тако да нема времена за негативне мисли, али немојте се физички преоптеретити.

14. Због нагомиланог умора, нервни систем се исцрпљује. Дакле, морате спавати 7-8 сати, покушајте да устанете, једете и одете у кревет у исто време.

15. Укључите се у покретне спортове: јутарње трке, брзо ходање, бадминтон, бициклизам, фитнес, клизаљке, скијање, веслање и још много тога.

16. Размислите о свом омиљеном хобију, на примјер: фотографији, риболову, домаћим занатима, кухању, цртању, читању књига итд. Они ће одвратити пажњу од опсесивних неугодних мисли и показати како је наш свијет шарен и леп.

17. Организујте одмор у мјесту гдје сте дуго хтјели ићи или отићи. Промените поставку неко време. Ова пауза ће вам дати прилику да се сами поправите.

18. Комуницирајте чешће са дивљим животињама, опустите се у јавним вртовима, парковима, у шуми, на реци, на мору, посебно у сунчаном времену. Свеж ваздух и зеленило умирују и опуштају, а сунчева светлост подиже расположење и тон. Због тога, док сте код куће у облачно време, укључите светлију светлост.

19. Заштитите се од негативних емоција. Не гледајте филмове и програме који носе негатив.

20. Комуницирајте са људима који не гунђају, не брините, не жалите се, не оптерећујте се својим проблемима, већ уживајте у животу, носите позитивне ствари и спремни сте разумети и подржати вас.

21. Немојте покретати или подржавати разговоре о негативним темама. Не расправљајте и не критикујте друге људе, немојте завидети, не чините зло другим људима, јер се овај негативан закон бумеранга мора вратити, али у облику болести и проблема.

22. Ослободите се лоших навика: клевета, пушење, алкохол итд. Алкохол има штетан ефекат не само на људске органе, већ и на психу, што убрзава депресију.

Покушајте да останете стално у добром расположењу, да искусите позитивне емоције и осећај лакоће. Развесели се на разне начине.

24. Дајте себи дарове и лепе, мирисне цвеће. Удахните пријатне мирисе користећи ароматерапију.

25. Ми смо оно што једемо. Неуравнотежена исхрана је чест узрок депресије. Немојте јести такозвану "брзу" храну.

У чистом телу - чисте мисли. Да би ова формула функционисала, свака особа која брине о свом здрављу покушава да користи само природне производе који не садрже ГМО, хемијске адитиве, велику количину засићених масти, као и „брзу“ храну (брза храна, хамбургери, чипс и сл.).

У периоду депресије и преддепресивног стања потребно је користити следеће производе:

• лосос, бела риба, ћуретина, немасно кувано месо,
• ораси, 4-5 комада дневно,
• сирово воће и поврће,
• греенс
• бобице,
• мед, 3-5 кашике дневно,
• житарице, крух од мекиња,
• јаја,
• млечни производи, сир, т
• биљно уље.

Водите рачуна о себи и свом здрављу. Користите само природне производе. Ослободите се лоших навика и водите исправан начин живота.Напуните позитивном енергијом позитивне емоције. Уради добро. Дајте свету велику количину своје љубави и вратите је, умножите неколико пута. Будите радосни, сретни и лако остварите своје циљеве и снове.

8 ефективних начина за превазилажење депресије

Према неким подацима, око 40% људи у Русији пати од менталних поремећаја, али нису болесни, а око 10% је у стању тешке депресије. Међу људима који су често у депресивном расположењу, сигурно је укључити већину становништва земље, а можда и цијели свијет.

Као и код готово сваке болести, нико није имун на депресију. У том смислу, поставља се питање: како превазићи депресију? Шта учинити ако депресија, када, искрено, не жели ништа учинити?

Листа симптома депресије је довољно велика, и ако сте, након анализе вашег стања, дошли до закључка да сте депресивни, немојте дозволити да ствари иду својим током. Неактивност у великој већини случајева прети да се претвори у погоршање вашег стања. У овом чланку наћи ћете мишљење психотерапеута о томе како се носити са депресијом.

Према многим психотерапеутима, комуникација је најбољи начин за превазилажење депресије. То је због неколико важних фактора. Прво, једноставно “извлачење” ваших осећања, искустава и мисли само по себи производи одређени ефекат, чак иу тако чисто хипотетичкој ситуацији, када не добијете никакав одговор од вашег саговорника (људи кажу “говоре”). Друго, можете добити добар савјет како бисте ријешили своје тешкоће или моралну подршку.

Са ове тачке гледишта, што више људи верујете у своје проблеме, то је вероватније да ћете добити корисне инструкције. Треће (и ово је нераскидиво повезано са претходним ставом), свака нова комуникација доноси нове информације.

Пошто је симптом депресије “тунелска визија” ситуације (која подразумева осећај безнађа), веома је важно препустити нове информације које добро функционишу у интеракцији са људима, било да је то поверљива особа или само добар пријатељ.

Нови утисци

Често се дешава да особа која је депресивна постане емоционално глупа, другим речима - тромо реагује на оно што се дешава. Кућне невоље се нагомилавају у души као грудва снијега, а нека животна задовољства иду готово незапажено. Потиснута осећања некако захтевају излаз, што значи да се некако морају пробудити. Покушајте у потрази за новим искуствима, од одласка до позоришта за добру представу и завршавања малим путовањем. Не ограничавајте се на једноставно гледање филма код куће, чак и ако је ремек-дело биоскопа, јер са овом опцијом сте под притиском уобичајеног окружења: исти зидови, исти неред, итд. Не оклевајте своју машту и уживајте у животу на нови начин.

Физичка активност

Спортске активности доносе не само задовољство у себи, већ и, док редовно раде, дају себи задовољство када погледате у огледало и видите лепо тело уместо претходног погрбљеног тела. Тимски спортови као што су фудбал или хокеј помажу веома добро, када се узбуђење коцкања и капљице емоција додају физичком напору. Поред тога, ово је добар разлог за разговор - а то је, као што је горе поменуто, један од најефикаснијих начина за побољшање вашег стања.

Овдје можете додати секс и, наравно, не постоји нагласак на физички напор који се троши током односа. Поента је, наравно, задовољство. Немојте себи то порицати.

Селф-аналисис

Овај тип самопомоћи подразумијева одређени дио унутарњег рада. Самоанализа се практикује у раду великог броја рехабилитационих центара, а тај процес траје неколико сати дневно. Постоје различити облици интроспекције.Један од њих је кратак опис ситуације, осећања и мисли у време боравка ситуације, акције које су уследиле, мотиви тих акција, итд.

Рад самоанализе се одвија у неколико праваца. Најбоље је потрошити у писању - из ове методе слиједи први плус. Прво, када ставите своје мисли и осјећаје на папир (напишите све - папир може поднијети све), онда нешто што вас мучи сада припада не само вама - само он производи позитиван ефект. Друго, када видите да се сав хаос који се појављује у вашој глави уклапа у само неколико редака текста, ви сте ослобођени. Другим речима, преиспитујете своје проблеме када их гледате са стране.

Следећи. Важан део рада самоанализе је тачно праћење ваших самопоражавајућих ставова и ставова који раде у одређеним животним ситуацијама (условно: „Нећу успети“ или „Поново пропасти, шта сам магарац“, итд.) замијенити ове инсталације новим, дјелотворним (“Ја ћу успјети ако вјерујем у себе и тражим помоћ од других људи” или “имам неуспјех, али то је само животно искуство које ће ми помоћи у будућности ”).

Требало би да сами себи постављате питања у интроспекцији: зашто имам таква осећања? Шта треба да урадим да бих нормализовао ситуацију? Како да исправим ситуацију? И тако даље.

Добро је завршити самопреиспитивање са планирањем када схватите своје грешке и знате шта заиста желите. Разговарајмо о томе детаљније.

Депресивни људи се често жале да не виде смисао живота. Другим ријечима, немају циљеве, а ако их има, они их не мотивирају. Када потреба за самоостварењем није задовољена, она доводи до осјећаја непотпуног живота. Пажљиво размислите о томе шта желите у овом тренутку, у блиској будућности, и од живота уопште. Да не бисте били неутемељени, запитајте се: шта треба учинити да би се постигли ови циљеви?

Јасно формулирајте задатке, чије ће досљедно рјешење довести до жељених циљева. Будите специфични. Избегавајте формулације као што су "Достићи срећу" или "Духовно расти".

Можда у почетку нећете бити веома ентузијастични, али се често дешава да „апетит долази са јелом“. То значи да уживате не само у непосредном постизању својих циљева, већ и на самозадовољству на путу до њих. Можете водити дневник постигнућа - запишите све тамо, чак и безначајне, као што мислите, побједе. Дакле, осећај да ће победник ући у необичну навику (не сме се мешати са ароганцијом!)

Дневно планирање

По правилу, људи склони депресији воде спонтани, хаотични начин живота. Они иду са током, који води у једном правцу - доле. Структурирајте дан, недељу, месец. Планирајте не само предстојећи посао, већ и остало. У супротном, може се одложити на рачун другог. Поред тога, то ће вам помоћи да култивишете самодисциплину, која је неопходна за превазилажење свих тешкоћа у животу.

Хобији и страсти

Није лако живјети без интереса. Ако се ваш живот састоји само од посла, породичних проблема и одмора пред телевизором, немојте се изненадити зашто сте често у лошем расположењу. Хобији и хобији не само да доносе задовољство и одвлаче пажњу од домаћих проблема, већ и чине живот богатијим и занимљивијим. Може бити било шта: сакупљање маркица или кованица, играње музичког инструмента, сликање на платну, моделирање од глине - уопште, све што вас привлачи у било којој животној ситуацији.

Ослободите своју креативност, градите и градите. Након неког времена осетићете талас снаге и енергије.

Помозите другима

Постоји позната изрека међу зависницима од опоравка: "Најбољи лијек за депресију је помоћи другом." Наравно, овај принцип се односи на људе који не пате од хемијске зависности.Додајте додатне ствари сиротишту (успут, добар изговор да коначно уклоните неред који увек влада у стану). Помозите родитељима. На тај начин се осећате неопходним, задовољни ћете собом и олакшати.

Ако се не можете носити са депресијом, потражите стручну помоћ. Не штедите новац - ради се о вашем здрављу. Као помоћ могу се користити и индивидуални разговори са психологом и групне наставе у специјалним психотерапијским групама.

Суздржите се од куповине антидепресива или других лекова - свака особа захтева индивидуалан приступ заснован на менталним и физиолошким карактеристикама.Ако сте верник, разговарајте са свештеником. Запамтите да вас самопоуздање или понос могу на крају довести до сломљеног корита.

У закључку, желио бих рећи да је најбољи начин борбе против депресије превенција. Редовно користите оно што вам лично помаже да одржите добро емоционално стање, а на први знак предстојеће депресије предузмите све неопходне мјере да спријечите погоршање вашег благостања.

Одржавање доброг расположења захтева неки посао. Третирајте ово не као терет, већ као користан унутрашњи посао који вам помаже да растете лично. Не одустај. Запамтите да је већина проблема у вашој глави, а не око вас. Отуда закључак: промијените свој став према ономе што се догађа, будите једноставнији.

Никифоров Евгени консултант и психотерапеут рехабилитационог центра

Помозите превазићи депресију

14 анвара 2015, 05:31

Имам 20 година. Недавно сам имао све: добар посао, универзитет је био одличан ученик, био је вољени младић, уговор за студирање у иностранству. Али не тако давно све је пропало: универзитет није пустио у иностранство, момак је отишао у други, студије су престале да раде због одвајања, напустио посао да некако исправи студије. На крају, да тако кажем, пре месец дана сам имао све, а сада ништа. Ја сам депресиван, моја жеља за учењем је потпуно нестала (не припремам се за сесију), не радим нигдје, увијек сједим код куће - спавам или једем, цијело моје занимање. Некада сам била сврсисходна, весела, путовала свуда, имала времена свуда. Сада сам постао апатично поврће, престао сам да се бринем о себи, не идем на састанке. но интерест. Помоћ Шта да радим !? Сада нема новца за психолога, не знам коме да се обратим, моји пријатељи уопште не подржавају.

14 анвара 2015, 09:55

Нема новца за психолога, пријатељи не подржавају. То је тужно. онда постоји само један излаз: - "ЦОЛЛЕЦТ, РАГ." "

14 анвара 2015, 09:58

Идите у клинику града
1. неурологу, он ће прописати или антидепресиве или неке друге дроге, доктор ми је заиста помогао након стреса, чак сам почела да спавам, а несаница ме је само исцрпила.
2. ако желите - психотерапеуту, у неким клиникама јесу.

14 анвара 2015, 09:59

И даље ћеш се мијењати 150 пута, још си прилично млад, узми себе у руке и нове побједе.

14. јануар 2015, 10:00

Почните са помагањем сиротишту са волонтером, на пример. Престажете да се концентришете на своје проблеме. И у том процесу ће се наћи нови пријатељи.
Бићеш добро!

14. јануар 2015. 10:55

Аутор, ништа лоше у томе. Можда физички требате лежати на каучу и не трчати нигдје, не чинити ништа. Укључите своје омиљене филмове, увек гледам када имам блуес.

Јануар 14, 2015 10:59

ако је материјални аспект некако ријешен, онда је прво на студију. На другом месту је посао, а момак, како је можда чудно, звучи на трећем месту. На четвртом месту, са најнижим приоритетом, јесте чињеница да вас не остављају у иностранству.
Како почети излазити? Са постепеном свесношћу да су ваши губици мали. Сигурно ћете запамтити своје губитке из прошлости, када вам блиска особа напусти живот, а не онај на кога сте навикли.
Исправите се, аутор, бар урадите нешто кроз силу сваки дан, чак и јутарње вежбе. С времена на време свако има неуспех.Могућност пењања се задржава до краја живота, као способност пливања или вожње бицикла ..))

14. јануар 2015, 13:42

Спорт, плесови и друге физичке активности помажу. И рад, пожељно физички, носећи праве плодове. Не треба се бркати са послом. То може бити шивање, везење, итд., Када се фокусирате на материју, ау коначном резултату ћете добити резултат. Сликање столице у другачијој боји и прање посуђа на крају ће такође радити. То је важна физичка материја и да видимо шта је оно што је постало као резултат овог посла.

14 анвара 2015, 14:08

пријавите се у теретану.

14 анвара 2015, 14:16

1. уклоните из друштвених мрежа. Озбиљан сам!
2. Узмите звијер која захтијева бригу. не хрчак, већ на пример мачка или пас. неће вам допустити да легнете чак и ако желите. ако не желите да ходате са псом, узмите пса раса џепног џепа. док је не научите у лонац и научите тимове - заборавите о чему жалите))) и можете ићи на изложбе с мачкама)) и они ће морати узети храну, морат ћете напустити кућу и отићи у трговину.
3. о продавницама. виприте се по грлу и купите за себе незамисливу глупост, ако волите нешто тамо, или козметику, или торбу. Па ово је ако волите куповину) можете наручити онлине. нове ствари чине многе жене сретнима))
4. Пријатељи не подржавају? Да ли су стварно пријатељи? тако да је време да потражимо нове! није неопходно само рећи гдје да их потражимо, било би жеље. можда је из твоје групе мирна девојка, мирна. или сестрична рођакиња, размислите сами
5. Датинг и није потребно. не брините о томе, сада сигурно. депресивни људи дају меланхолију и сјај са зеленим теном. тражити спас у мушкарцима није вриједно тога, они могу само погоршати.
6. Пијте курс глицина. или биотредин. не пијте алкохол! у сваком случају, не умире од глади, снагом барем комада и врућим слатким чајем))
сретно

14. јануар 2015, 20:08

Волео бих да се вратим 20 година .. не би било депресије

Поправи резултат

Дакле, откривен је излаз из депресије, први кораци су предузети у том правцу, и "преплашени непријатељ бежи са ратишта". Међутим, постоји велика вероватноћа да, ако дозволите да ова ствар буде у току, она се може вратити. Зато је ваш задатак да учините све што је могуће да то спречите. Минимални програм за “благослов властитог живота”:

Радите на свом самопоштовању

Она је она која је често главни узрок самоповређивања и депресивних мисли. Самоуверена особа није тако често тужна (мада се и то дешава) - у основи покушава да реши своје проблеме и превазиђе препреке. И све зато што воли себе и схвата да се неуспјеси јављају чак и међу најбољим представницима хомо сапиенса.
Дреам море

Снови нам дају снагу да наставимо даље, дајемо смисао живота и да смо извор позитивних емоција. Они који много сањају знају шта желе од живота, а њима постаје лакше. Зато немојте узети времена да размислите о лепом - неће бити узалудно. Иако живот у „дворцима у ваздуху“ такође није вриједан труда - ви се „селите у будућност“ без да видите садашњост.
Искористите прилику да доживите негативно

Као што знате, у животу постоје црно-беле, па чак и сиве пруге, али многи људи још увијек мисле да је стварни живот непрестана срећа и задовољство. А ако их нема, онда је живот пропао, а ви сте неуспјех. Али то није тако! Прави живот је истинско искуство (а не брига) читавог низа емоција и осећања - од позитивног до негативног. Само у овом случају можемо говорити о његовој корисности.
Поставите циљеве тако да снови не буду бесплодни.

Ако само помислите како би било добро да постанете председник нафтне компаније - то је једна ствар. Али ако направите план, добијете неопходно образовање и искуство и кренете на разговор - ово је сасвим друго. У животу је све стварно, а они који нешто раде у изабраном смјеру, прије или касније постижу пријатне резултате.
Пронађите своје мјесто у животу

Да, наравно, звучи глобално, али је врло корисно. Људи који се баве занимљивим и скупим за њих су шездесет посто сретнији од свих осталих. Омиљени бизнис даје свом животу неопходно значење, а заправо његово одсуство често пада у понор чежње и апатије.Иначе, рад је далеко од тога да мора да има - то може бити одгој дјеце, кућна ватра, путовања и дизајн пејзажа. Главна ствар је да стварно волиш да радиш све ово.

Савремени човек се, нажалост, веома често осећа усамљено и празно. Од тога он почиње депресију, коју покушава да утопи све што долази у руке: алкохол, рад, романтику, храну, па чак и куповину. Међутим, сва ова средства имају само тренутни утицај, и потребно их је све више и више. Такав механизам суочавања са депресијом не функционише - овде је потребно нешто друго.

Овај други је здрава перцепција о себи и стварности. Свет није лош и није добар - то је оно што јесте. Свако од нас га види и контактира га на свој начин. Да не би преварили своја очекивања, важно је схватити да и туга, радост, бол и задовољство постоје у животу, и ако један од њих није постао, онда свет не би био потпун. Само неке ствари понекад тешко преживе. Али је могуће. Тако дишите, живите и будите срећни!

Да разумем разлог

У било којој појави са својим узроком. Исто важи и за депресију: нешто увек почиње са бесом и само-бичевањем. Понекад, наравно, чини се да је то веома ретко и обично се дешава. У свим другим случајевима, депресија је нешто што покреће. Како пронаћи узрок овог несретника?

Ово је најлакши начин да направите листу. Створите своју мирну и опуштену атмосферу. Онда замислите последњу годину свог живота. Шта вас је узнемирило за то време? Који је негативан утицај и усадио песимизам? Једном и за све? Помислите на списак свих ових ствари. То олакшава лакшу израду.

Направи листу окинтеза његовог погледа и анализирај. Шта би ово могло да започне вашу депресију? Не можете на тренутак устати.

Може се приступити с друге стране. Запамтите да сте били веома узнемирени. Покушајте да идентификујете све оне ситуације које су одбачене од ваших речи и поступака. Тако ћете разумети шта је окидач ваше депресије.

Међутим, често је то у нашем мозгу. На пример, то није проблем. Слажем се са увредљивим застојем у овом случају не изненађује!

Пронађите сличну инсталацију је лако. Главна ствар је да се то оствари и поправи. Понекад вам је потребно да "наставите мисао". На пример, у вашем уму је: "Поново сте направили све лоше!". Сакриј нешто попут "ти си губитник" или Треба напоменути да је то потребно напоменути

Уклоните "корен свега зла"

Јасно је да морате да предузмете одлучну акцију. Требало би да се фокусирају на нешто позитивно или бар неутрално. Врло често, потпуно коријен, са коренима. Научници и научници не покушавају да превазиђу депресију.

Као што смо већ споменули, узрок депресије су често негативни ставови према себи. То је извор депресије. Нажалост, такви објекти се обично узимају када људска душа упије све попут спужве. Ако сте "губитник", "глуп" или "тужна врећа", то ће вам помоћи. Како се ријешити таквих објеката?

Заправо, ви их пронађете. "Поткопајте" их. Мало њих објашњава ову тачку: "Она", "никада", "пуна", "апсолутно", итд. . Ваш задатак је да критички промислите. На примјер, "увијек бих требао бити сретан." Међутим, не можете добити потпуно другачији резултат.

Овде подешавате корекцију. обично су то родитељи, родитељи, родитељи, родитељи и родитељи. Без уочавања, не можемо рећи да смо били главни регулатор понашања. Ако сте први пут чули за те ријечи? Ако сте слободни, сазнат ћете како то учинити. Звучи, наравно, чудно је, али помаже! То је слабост.

Понекад је узрок депресије и људи. На пример, требало би да буде љубазна, паметна, ведра, активна и много више. Ако не дођете у овај оквир, не можете га добити. Ово је дужна пажња.

Потребно је узети у обзир и ове квалитете и позитивне и позитивне. Ово је психолошка вјежба. У идеалном случају, то не би требало да буде психолог, али је могуће и самоуправљање. За сваку од њих ће бити позиција, на пример, "паметна" и "луда" особа. То је ваше мишљење. Постоје два начина да се нађе излаз.

Искуство губитка. Може се разумети да се може разумети. Време је за губитак искуства. Звучи као "уље нафте", овај период. Помаже да смањите ваша осећања. Није потребно бавити се губитком.

Број важних корака:

Свест о реалности губитка

То није конструктивна ствар. Можете почети да бринете.

Изражавање са свим негативним емоцијама повезаним са губитком

Плачи, покрицхите - може бити гласан и ружан језик. Ово је најбоља ствар за овај уређај, као што је у уском кругу или урл побуиствоват инлине око вас. То је корак напред, или само корак из пакета. Осјећат ћете се боље - резултат је зајамчен.

Завршава "гесталт"

Овај израз се односи на особу која је отишла. На примјер, оно што није речено или учињено. Питање је каква особа седите у празној столици.

Задовољавање потреба особе

Ако вам се то свиђа, промашит ћете се без њега. Неопходно је олакшати опстанак.

Тражите губитак значења

Да, важно је да изгледа неправедно и бесмислено. То се може учинити чак иу ситуацији смрти. На пример, не можете да видите своју окрутност.

Налазите се у нечем важном и корисном

За многе људе Шта желите да помогнете дјеци?

Наравно, то није проблем. Све ове ствари често не захтевају много: објективна анализа и рационална одлука је довољна. То је то. Морате знати како да употребите своју имовину:

То је најбољи начин да се из њега извуче. На пример, многе ситуације изгледају безнадежно. Међутим, ако се стално питате шта чини безнађе, онда можете доћи до позитивног закључка.

Пронађите ресурсе

Али то је стварност. Понекад је тражење решења ствар беспомоћности, пасивности и апатије. Да бисмо прекинули зачарани круг, морамо назвати "ресурсима". Како их наћи уи око вас?

Задовољење њихових потреба - први корак ка успостављању равнотеже у телу. Схвата да сви остали схватају све остало. Морате бити обучени. Управо оно што он жели. Боље је јести. Дакле, они морају да сигнализирају своје потребе.

Ово је важан начин за јачање властитих ресурса. Сигурно имате неки сан или не, веома пријатно сећање. Нема мјеста за најситније детаље. Останите: лутајте, додирујте све што можете. За вашу кожу. После пет минута можете да пређете са слике. Помоћи ће вам да стекнете осјећај енергије и енергије. Ово је значајан допринос борби против депресије.

Медитација и опуштање. Поред тога, они су савршено корисни у суочавању са стресом. Јасно је да постоји кључ за то. То је само савет.

Осигурајте резултат

Дакле, из дна дна зида, и "преплашили непријатеља са бојног поља". Међутим, постоје добре шансе да се, ако га пустите, врати. Зато је ваш задатак да то спречите. Минимални програм за сопствени живот:

Радите на свом самопоштовању

Често се дешава код самопредстављања и депресивних мисли. Нису често тужни (тужни тамо где се то дешава).И све зато што воли себе и схвата да се неуспјеси дешавају чак и код најбољих хомо сапиенса.

То је извор позитивних емоција. Лакше је добити. Неће бити изгубљено. Док живимо у "дворцима у ваздуху" такође није потребно - ви се "крећете напријед" без да то видите.

Искористите прилику да искусите негатив

Али не можете мислити да је то стварни живот - то је непрестана срећа и задовољство. Живот је неуспјех, а ти си губитник. Али то није тако! То је стварни спектар емоција и осећања. Само у овом случају можемо говорити о његовој корисности.

Постављање циљева за снове није било безуспјешно

То је једна ствар. Али ако сте мало другачији, не можете га добити. У том правцу, то пре или касније постиже пријатне резултате.

Пронађите своје мјесто у животу

Да, наравно, звучи глобално, али врло корисно. Сретнији од свих осталих. Често је немогуће ући у свијет љубави и апатије. То није проблем. Главна ствар је да стварно волиш да радиш све то.

Модеран човек се, нажалост, често осећа усамљено и празно. Од тога он почиње депресију, алкохол, рад, романе, па чак и куповину хране. Међутим, сви ови агенти су имали само тренутни утицај. Не би требало да буде нешто друго.

Само-перцепција и стварност. Свет није добар. Свако од њих то види на свој начин. Важно је да може бити потпуна. Понекад је тешко преживјети. Али вероватно. Зато дишите, живите и будите срећни!

Невоље, туга, туга, затварање. Људи, па читајте о онима који под подалију депресију (тобто), мелодично не помало знам све центе стани. Депресија може бити персонализована непомитно, але тсилком видцхутно залитит вас за ниг, исти взагил зипсувати зхиттиа. Вона висмоцтанус зхидни зхитеви сокови настилки, сцхо сцхити и то цхогос прагнути је гоггле.

Наш статус се не приписује озбиљном менталном навикавању, као што је истина и депресија. Становници Багата су позвани на мандат за комуникацију са заинтересованим лицем пре било ког другог, док су прогони тренутне ситуације, која може бити мањак за посланике. То заиматисиа тсим и заказат ликуванниа мозхе тилки ликар - отприлике исто не може забуват. Нижи мобилни језик се односи на тугу, меланхолију, апатију - о свим речима, које се у народу називају „депресијом“.

Депресивни млин почео је да се обтражувати од самог клипа. У глави лизут некоросхи думки, и заисха потребтсиа лисхи једна потреба - идемо свуда по мјесту. Але иак? Ај у тренутку када се депресија грађана може окренути на линији фронта како би постала неумањена. Шоб још у животу, памиатаите: вихид звзхди е. Знам да знаш иогија.

усвидомити реасон

Чвор у кожи има свој узрок. Они су исти као и стотосус и депресије: када започнете процес, пребаците се на поље и самоодбрану. Іноди, зваицхаино, да буде створен, вриштање депрессиииа било је управо тако, само по себи, але тсе вддуватсиа дузхи ридко и, по правилу, је одведен за звер психотерапеуту. Сви исти випадка депрессиу сцхос провокуе. Иак исто вииавити тсиу золосхасну узрок?

Најуспешнији и најефикаснији начин је да направите листу. Сцотцх је зарадио цијену од најучинковитијих, изградите што више и опустите атмосферу, по вашем мишљењу нећете примијетити. Пислиа тсого виавиб соб останнии рик ваш живот. Сцхо те је срамио сат времена? Сцхо негативно утјецинлуло и инспириран песимизам? Хоћеш ли ме једном заборавити и рећи ми? Размислите и додајте листу свих говора. Сцхоба було је осветљена, покушајте да не оцењујете своју изјаву и свој допринос књижици - запишите све што вам падне на памет.

Исперите листу, погледајте је и прегледајте. Како би се ваша реизборила могла поновити? Можете научити о томе када размишљате о перерахованих у доњем попису: ти, иаки викликаиут јака, невоље, туге и табернацле, за све, и еје кључни разлози за ваше депресије.

Да усвидомленниам тсикх разлози могу пидиити и троцхо од инсхого стране. Погријешите, у таквим ситуацијама, за остатак масакра у земљи, бит ћете јако уморни, након што сте се задуриували у депресивно искуство. Покушајте познати све тси ситуације иакимос 'загалним пониатиам, на пример, у тимени моменти в рожцхаровувалис у људима або, наввак, људи знетсинували ваше речи и идеје. Тако ћете постати зозумило, сцхое силазни механизам за вашу депресију.

Међутим, разлози за депресију нису исти, већ негативни ставови, само седите у нашим устима. Напримјер, инсталирање „нећу учинити ништа друго“ може бити узроковано апсолутно стварним депресијама, да људи не би требали имати среће да га користе кроз призму моћи, али то није могуће.Чекај мало, ја ћу напасти депресивну страну моје главе!

Познавање инсталације је незгодно - смрад се често појављује око ваше главе усред живота. Глава - тсе усвидомити њихових и зафиксвати. Іноди виникае необхднист "промодзхенниа блуда." На пример, у вашем уму кажете: "То је све пошло наопако!". Ово није инсталација, али можете је користити као ти невдаха "або" у вашим рукама није погрешан раст. " Да би се ово урадило, потребно је наставити процес док не завршите пријаву и инсталирате у инсталацију терминала.

Усунути "Корин зло"

Ако је све постало јасно из разлога, потребно је ићи и до дјеце. Смрад повинни бути двриприанен на трансформацију узрока сцхос позитивно цхоцхи б неутралан. Што је још горе, све негативне манифестације су нибитално „одрастале“ у посебну ситуацију, и неопходно је „замишљено“ у погледу гледишта. Драго ми је да психологија не кошта мајку, али и да схвати колико се исплати поткопати твоју депресију.

Иак ми взхе је рекао Вишће, разлог за депресивно негативну инсталацију саме негативне инсталације. Понги служе као основа ниског личног интереса, јака, у свом уму, и главног тока депресије. Штета је што се такве инсталације, по правилу, стављају у рано дјетињство - периоди, ако се душа људи апсорбира у себи, све је сунђер јака. И сада, за тренутак, вреди одрасти јер нисте добродошли, ви сте глупи, или сте глупи, има пуно новца, јер ћете то заборавити. Јак, а камоли такве инсталације?

Назправди, не тако глатко, као што је било - поготово, као што видите. Робот са њима је полар у том шобу рошитати их. Тројке су до овог тренутка разјашњене: сама инсталација је, по правилу, тежа, у формули постоји реч, да се изговоре речи "старт", "николи", "чак", "апсолутно" и тако даље. . Ваш посао је критички преиспитати инсталацију система и постићи радикалан ниво. На пример, инсталација „Ја сам принуђена да кривим за најкраће, у следећем никад нећу знати“ да звучи дорозхно и није ми дозвољено да учиним ништа добро. Међутим, варто обмиркувти јој и прибират пријатељ дио, аи ситуација је "крив, али" на "желим" цхи "Ја сам чудо," вииде зовсим олсхи резултат

И у сржи инсталација важна је важност и чињеница да је инсталација у вашим рукама. Сјетите се да постоје слепи мишеви, бабуси-дидуси, вцхители да инсхи важни људи за вас да расту. Сами редослед није помицхаиуцхи, смрад вимововлиаиас не толеришу померање тон, али из неког разлога можете постати главни регулатор понашања. Сцхоб да доведе на нулу инсталацију Владе, згадаите - де в виш ко мисли вперешсхе те речи? Потім подумки посадіт Иого на порозхніи стілетс пре њега сам встановіт діалог: з'иасуите, ЦХому він тако ввазхає, поиасніт, ЦХому вие білсхе не могу да не жели відповідати ЦИМ стандарди зхорстким сам розказхіт ​​о тим цхого б вие хотіли. Звучно звучи, чудесно, али додатна помоћ! Паслиа такои Розма и моћ инсталације слабости - учинили смо боље.

Узроци депресивности був пидвисхцхени вимоги на себе и на људе. На пример, знаћете да је жена крива за добро, лудо, забавно, активно и активно. Људи који се не уклапају у оквир, пробуде вашу роздратувању, и као да то не можете урадити, то не можете учинити. Тсе пов'иазано с п_дсвидомим прииниаттиам неке посебне карактеристике ицс

Да би се "вимкнути", овај механизам, потребно искористити очигледност код људи обе поларне праксе - и негативна, и позитивна. Лако је рећи, але вазхко зробити, а посебно за психолога и психолошки је право. У идеалу иогого потрибно икорисовувати под керивниттвом досвидцхеного психолог, можете протестирати и самопоштовање. Требали бисте узети двије слике, кожа и иаку буде називати поларни положај, на примјер, "розумного" и "лош" људи. Када дођете до прве особе и узмете прву особу на себе, идите у ниому, дружите се са сљедећом особом, а затим их научите другима.Знојите га у првој слици и звучите све до краја и прођите је, а затим идите на другу - и тако даље, све до "розумнинниа" обомом слике једне, познате компромисе.

Преживљавање втрати - тсе, мабути, наибилш често је разлог за вирусну депресију. Можете буквално бити буквално буквално знацајан за вас на линији: смрт блиских људи, укоријењен са коханом, поновна путовања девојке после краја вазне фазе свог зивота. Ако те иак зи тсик подии бацио у тровални тугу, онда ћеш бити препознат, на најбржи начин, искуство втрату је видиванниа втрати. Да звучи као "путер, али уље", але багато људи прагнут видволиктисиа, видстроцхити або прескочити овај период. Тсе сприиае штити негативне поцхуттив, ја могу мозгутнуиу депресију кроз Рик, и два. Таква варијанта није погодна за тишину, зашто бисте хтјели да погријешите једно с другим.

Сцот тсе зробити, потребно је проћи кроз неколико важних корака:

Усв_домленниа реалити втрати

Багато је рекао тренутак, на примјер, продовзхуиуцхи спилкуватсиа з минулим, але тсе не-конструктиван: ви само видклада .те неприхватљив, али не вирисхуте проблем. Заборавите на улазак и излазак - као што то можете искусити.

Вираз свих негативних емоција, међусобно повезаних

Плакај, плачи - можеш да се чујеш и чујеш. Направите свој најбољи посао за посебну особу, на примјер, повитит у друству або повуиствоват у околини колико имате. Немојте петљати у окретима емотикона, али ако га довршите - само погледајте пакет за колац или викинте. Постаћеш лакши - резултат гаранција.

Тсим термином називаиутсиа све ситуације у вашем спкилкувни з минулимуиу људи, они вас преварити водпустити иого. На пример, није речено, али то није несрећа. Скратићемо пут око цима - напишите тси лиудини листу або висловити све тсему, представљајући ваше седење седећи на празном симболу.

Задоволенниа потребного, по'иазаних з минулимуиу народа

Мелодиоусли вин багато цхоо дајући вам: љубав, турбо, спилкуванниа, финанси, помоћ, п_дтримку - све те ријечи нећете видјети вид крим ниого. Сцхоб лугсиу лакше доживјети невоље, потребно је знати начине, јер осим тога ћете бити задовољни својом потрошњом без људи.

Посхуке сенсеу втрати

Дакле, важно је искусити га и искористити га, а често се испоставља да су они непоштени и без гадгета. Можете знати смисао смисла када га испробате након радног времена, и можете се убити у ситуацији смрти. На пример, живот за једно дете, може да промени ефикасност кампање о онима који нису више болесни, неће бити узбуђени због зоркстокистиу.

Познајем себе у цхомусу важном и цимету

За багатиох људи који се налазе на лицу мјеста, заврше са онима који желе да постигну договор захваљујући волонтирању. И не випадково: преживљавајући втрату, људи желе да живе свој живот важним, негованим и коректним, али колико год ми можемо, још увек имамо децу, на пример?

Чудно, не тако често, ало иноди депрессииу викликаиут не настилки трагични, иак втрата, ситуатсии проблем: проблеми роботии, заваривање с пријатељем, финсанс негразди. Све ријечи често нису вамагаиут багато: об 'анктивного анализу и оптимално рјешење је довољно. Осу компаније није лако знати. Да бисте много зарадили, морате проћи кроз све оно што имате у свом роздоризхеннни "активни": згадат све, можете, требали бисте, да ћете бити у могућности то учинити.

Наикрасхцхе, зашто бисте разговарали о ситуацији једни с другима, јер у њима нема укључивања: замолите их да их стављају, прањем их иглом, користећи их. На пример, ситуација са багатом се зове приватно место. Међутим, у ствари, ја ћу учинити нешто да нахраним људе, на мјесту гдје се можете осјећати добро, онда можете доћи до позитивних ситуација.

Како превазићи депресију?

Чињеница да су жене склоније депресији мушкараца, чињеница је позната.Према Светској психијатријској асоцијацији, свака пета жена пати од депресивног поремећаја, међутим, само 25% пацијената прима адекватан третман.

Шта је депресија и зашто почиње? Депресија је стање тешке менталне нелагодности, емоционалне депресије и неадекватности, што је праћено смањењем вањске и унутрашње активности. Депресивна особа се осјећа беспомоћном и немоћном, осјећа сталну напетост, која не пушта ноћ и дан. Његово самопоштовање пада, његово размишљање је поремећено, а сав интерес за живот нестаје.

Депресија је узрокована разним разлозима. У ризику су жене које карактеризира повећана рањивост, осјетљивост и несигурност.

Животни проблеми могу изазвати и болест: хронични стрес, болести, породични сукоби, губитак вољене особе и усамљеност.

Најопаснији период за почетак депресије је постпартално. Након рођења, 70% жена доживљава пад расположења различите тежине: од такозваног „плавог“ (туга) до тешке депресије, а код 10% у овом тренутку дијагностицира се депресивна епизода. Како одржати однос са мужем након порода, написао сам у претходном чланку.

• повећан умор и слабост

• лутајући болови у телу

• трајно смањење сексуалне активности

• анксиозност, анксиозност, предосјећање невоље

• губитак животног задовољства

• склоност усамљености

• невољкост да се уради било шта

• употреба супстанци које доносе привремено олакшање

Ако неки од ових симптома трају две недеље, дијагноза је депресија.

Упркос чињеници да је много писано о депресији, проучавани су узроци, исходи и узроци ове болести, постоје људи који тврде да се депресија, посебно постпартална депресија, може поднијети. Модерни психијатри упозоравају - дијете пати од депресије заједно са мајком, па је лијечење неопходно. Код такве деце, ризик од копирања депресивног понашања је три пута већи. Они су песимистични, слабо се носе са стресним ситуацијама, одликују се агресивношћу и слабим друштвеним вештинама.

Да би се савладала потиштеност и живјела без депресија и болних искустава, не треба очајавати, већ се трудити да се радујемо сваког наредног дана, одржавајући равнотежу у души. Не жалите се на болести, године и болести, не упуштајте се у њихове комплексе и пронађите занимање које ће донети задовољство. Веома је важно не заборавити своје жеље и организовати свој живот тако да има места за позитивне емоције и радост.

Дајте себи амбијент: "депресија ће дефинитивно проћи, а ја ћу учинити све што је могуће за то." Професионалци кажу да са лаганим обликом можете сами изаћи из депресије.

познајете ресурсе

Додуше, знате решење, али наћи ћете се у свом животу. Ноди навит риусхенниа вхитес су поцкетед би некфефекхнни кроз немоћни, пасивни апатии.. Да би се пробили у зачарани улог, због снаге снага и енергије - они се називају "ресурси". Иак исто вииавити всередини и навколо себе?

Самоопуштање је први крокод који се налази у равнотежи у организмима. Већина нове енергије се узима, иаку људи на реализу у уси омсому. Први сат депресије није да покренете посао, јер га желите истовремено, и морате платити тренувати. Након што сте слушали себе и своје тијело, храните јогије о базханнии и магнетизирајте саму пропонувати, оне који то желе. Али не и "Желим сладић, ала воно схкидлно, то крашхт з'иж соур."

Већ један начин корисним активирати активне ресурсе је визуализатсииа. Паметно је да имате Иакас Мрииа Цхи, навпак, дузхе спогад. Све што вам је потребно је да га испуните сами у својој земљи, нећете морати да бринете, и морате пронаћи све детаље.Ако је пред вама нова слика, погледајте нову и Троцх ту: хода, пробајте све што можете. Використовуите оцх, вух, схкиру и нис за видцхуттиа повнот шаблон. Чилин до пет се може видети на слици. Они који су заинтересирани за овај трик с правом имају право на енергију и добро расположење. Научници ће наћи резултате, редовно радити редовно - и моћи ћете да уђете у борбу против депресије.

Медитација и опуштање - ово је најљепша крокодија у мјери унутарњег склада и развоја. Али, поред тога, они смрде поред тога што помажу са болом од стреса, као резултат, заправо, депресивних искустава. Ви очистите свој свидомст од усилиакого негативности и заповниуте цхимос тсикавим и книсим за вас - није ли кључ за направити добар и сретан живот? Само једна мала порада: поправљена њиховим позајмљивањем је обично једнако једноставна као што је важно да не би промијенила своје тијело и тијело.

затворите резултат

Отзхе, вихд од депресија знања, просперитетних крокодила у тсому, "перепаканииах ворог бижит из поља борбе". Међутим, Цхимала Имовирнист, само да пусти тсиу справу на само-гориво, онда се можете окренути. Ваш задатак је да зарадите све што можете, да га се ослободите. Програм-минимум о "узнемиравању" власного живота:

Говори о свом личном интересу

Сама неће бити узрок број један за самоповређивање и депресивне мисли. Поред људи нема толико суме (они желе да буду гажени) - на главном курсу моћи ћете да пронађете сопствене проблеме и пређете. И све што желите да волите за себе и љубав, да вас никада не замене представници хомо сапиенса.

Мри нам дају снагу рукхатис дал, надат живот зситтиу и дзхерелом позитивне емоције. Ти, хто багхато мриут, знај, само смрди ако хоћеш од зхиттиа, и им е ем ен ем е е е. Не скукујте сат времена на јастуцима око лепих ствари - неће бити пат позиције. Желим да живим у "дворским дворцима" рата, а не да се поново придружим, "поново уђем у Маибутн", а да не кварим истину.

Усвојите приједлог негативног опстанка

Иак кнов, у животу је и црно, ииии, и навит сири гимуги, протеге дости се изнајмљују, само справзхн з зхиттиа тсе безперперрвни схцхастиа и задоленниа. А што се тиче његовог имена, живот није далеко, а ви није добар. Але тсе није тако! Стварни живот полароида у реалном искуству (а не видхиду) читавог спектра емоција и поцхуттива - потиче од позитивног и негативног. Можете разговарати у тсиому випадку о њој пОВноциности.

Пут тсили в ред, сцхоб мрии не були марниеми

Размислите само о онима који су добри као предсједник нафтне компаније. И оса треба да буде засађена, одбацујући потребу за планом и планирањем пројекта, на пример. У животу све је реално, и ти, то је шос робоит у образхому једноставан, рано и достићи у досегу резултата.

Упознајте своју љепоту у животу

Дакле, звицхаино, звучи глобално, ала онда дузхнои цимет. Људи који се брину о нама, скуцају тсиково и скупо, на удаљености од десет хиљада. Волео је на десној страни живот храпавог смисла, али, врло ретко, да га баци у понор тајге и апатије. Прије говора, право робота је далеко од обавезног, али робот је плијен - средиште робота, унутрашњост куће, пејзаж куће и дизајн пејзажа. Глава је краста коју ће вам се свидети цијелим путем.

Такви људи, на великој сажаљењу, често често арогантни према мени, само-створени и беспослени. Са стране новог, спуштајте се, спуштајте се, иаку вин, намаго, све утапајте, само се рукујте: алкохолом, радом, романсама, жжеју и навит схопингу. Међутим, све ове ствари се могу учинити више сиохвилнне утјецај, и све више и више и више. Такав механизам је осуда депресија које се не праћују - овде вам је потребна.

Цим инсхим се здрава сприиатниа сама и д_исности. Свит не погание и нот гоод - вин такии, иаки вин е. Козхен од нас бацхит иого и контакт с њим на свој начин.Шоб не би преварио оци оцула, знацајно росум, сцхо у зивоту и невољи и миру, и радости, и среци, и задовољству, а они нису постали, онда се свит не користи биоконно. Само реците да је говор инои бувае поуздано проживио. Але цан. Дишите, живите и будите срећни!

Што је најважније, престани да кривиш себе и дјелујеш.

1. Покушајте да не размишљате о својим разочарењима и неуспјесима, посветите више пажње успјесима и, чак и без сумње, успјесима.

2. Покушајте се више кретати и изводити изводљиво вјежбање. Мисао и физиолошки процеси су директно повезани са контракцијама мишића, тако да повећање укупног тона тела помаже да се ублажи стање.

3. Слушајте своју омиљену музику и покушајте да спавате што је више могуће.

4. Не одбијајте да комуницирате. Депресивној особи је веома тешко да се присили да буде у друштву, али понекад је емоционални разговор са блиским пријатељем ефикаснији од психотерапије.

5. Промените окружење: идите у биоскоп, у музеј, само прошетајте парком и посматрајте људе.

6. Увек запамтите - депресија није казна, већ природна предиспозиција психе да на конкретан начин одговори на тешке животне ситуације.

Ако депресија која је поражена не дјелује, не смијете одбити помоћ психијатра. Он ће утврдити прави узрок болести, објективно проценити ситуацију и одабрати комплексну терапију. Правилна комбинација лијекова и психотерапије дефинитивно ће побољшати стање у 12-14 тједана лијечења.

Школа преживљавања 3

Парт 2 - хттп://иоуту.бе/пНеЗјКСВв9зУ

Део 3 - хттп://иоуту.бе/ТЕаИБдЈ6ДХг

Из Википедије: Депресија (од лат. Депримо - "црусх", "црусх") је ментални поремећај који карактерише "депресивна тријада": смањење расположења и губитак способности да се доживи радост (ангедонија), ослабљено размишљање (негативне просудбе, песимистички поглед на оно што се дешава итд.), моторна инхибиција. Када је депресија смањена самопоштовање, долази до губитка интереса за живот и уобичајених активности. У неким случајевима, особа која пати од тога може почети да злоупотребљава алкохол или друге психотропне супстанце.

Тренутно, депресија је најчешћи ментални поремећај. Она погађа 10% становништва старијег од 40 година, од чега су двије трећине жене. Међу особама старијим од 65 година, депресија је три пута чешћа. Такође, око 5% дјеце и адолесцената у доби од 10 до 16 година је депресивно и депресивно. Укупна преваленција депресије (од свих врста) у адолесценцији креће се од 15 до 40%. Многе студије истичу да већа учесталост афективних поремећаја у овом узрасту одговара већој учесталости самоубистава.

Дан је бесмислен, а ја сам обичан просјак.

Ноћ је света, чак и ако остане,

Од зоре која је била тако драгоцена.

Али заувијек изгорели, као жеравица

Страх и срећа, само душа је изгорела.

Да, једна утеха је отишла

Да зора још увек светли!

Књига ме фасцинирала, показала ми је нове хоризонте. Бердјајев је посебно писао о Богу, али не о начину на који ме је привукао атеистичка пропаганда - мој деда седећи на облаку, и Свемогући Дух који прожима цео универзум. Током овог периода, унутрашња поновна процена вредности и реструктуирање је била имплицитна у мени, и када сам био спреман за оно што се заправо догодило, десио ми се чудан догађај који се могао назвати чудом. Једне ноћи, код куће, пробудио сам се од дивље главобоље. Бол је био толико јак да сам инстинктивно изговорио прву молитву у свом животу - “Господе, за шта? (кажу, зашто ми дајеш овај бол?) “.

И моја песма је звучала овако:

Хаммерман у срцу.

Он загрева чекиће

Камење погана.

Не познајем ватру

Иекам минут

Сви докажу некоме?

Кује своју победу -

Онај који је разапет на крсту

Па сам отишао на траг.

Када сам у Библији читао о Исусу Христу, несвесно сам почео да упоређујем Његов живот са својим, и осећао сам се стидно свог начина живота, јер је Човек живио свој живот достојанствено и како га ја живим? Чак сам и тада писао песме покајања:

Ако још има таквих

Само да не будеш крив,

У животу, око се не диже.

Раствори б до молекула

Само да не буде мушкарац.

То је било покајање, јер се овај услов назива библијским језиком. То је трајало око недељу дана. И онда, читајући у Библији о Исусу Христу, као што каже, “јер је Бог тако љубио свет, да је дао свог јединородног Сина, да свако ко у њега вјерује не пропадне, него да има живот вјечни” (Јован 3:16).

Читајући Библију, све више сам учио о Богу и Христу, које место има у Божјем плану за човека. Научио сам посебно да је Христос Спаситељ света, Месија, Месија, како кажу Јевреји, и Спаситељ сваке особе лично. Спаситељ, као у духовном, онтолошком (есенцијалном) смислу, помирује човека са Богом, ставља човека у исправан положај пред Богом, као иу обичан план, физички, да може спасити човека од невоље ако се човек окрене њему за помоћ .

Он одбацује тамни облак.

Глупа глава.

Он, као и вино, пије веру појања

Од врелих, исушених уста!

Даје чудо као брод

До времена изнад

Као да си храњен маном од јела,

И не разумете зашто и зашто?

И певам, и чудо васкрсења

Ушао сам као кожна торба.

И постао сам опијен захваљујући

И лако од ужитка, као перо!

И благо сам потонуо на земљу,

Прихватити именовано наслеђе.

И тихо се раствара свакодневно

И изгледа да је мало полудело.

Дакле, извуцимо закључке о депресији. Депресија се дешава када се особа нађе у слијепој улици, не зна шта треба да уради, и он је принуђен да сам тражи излаз. И прва ствар коју би особа требала знати је: не треба губити вјеру у чињеницу да ће превладати ову депресију. Не можете се предати овом непријатељу, милост од њега неће.

Погледајте видео: Red Tea Detox (Може 2024).