Нисте сигурни како побиједити лијеност? Немате времена, а то вас депримира? Немојте мислити да је овај проблем јединствен. Милиони људи широм света свакодневно се боре са леношћу, а многи од њих побеђују. Ако се испостави на њима, онда ћете дефинитивно успети. Погледајте доле савјете о томе како побиједити лијеност.
Многи људи не знају да воља није безгранична. Човјек устаје ујутро и прави амбициозне планове за себе. Увече, сумирајући дан, он схвата да много тога није урађено. Позната ситуација? То је за многе депресивно, јер се лијеност сматра правим грехом у православљу. Како освојити лијеност? Немојте мислити да грешите ако не радите неки посао. Чињеница је да је умор нормално стање. Можете замислити своју снагу у облику брода. Ујутру је увек пуна, а увече силе и енергија су скоро потрошене, а резервоар је празан. Без обзира на то како се присиљавате да радите, ништа од тога неће доћи. У овом случају, не морате се бавити само-бичевањем, требали бисте се добро одморити.
У животу увек постоји избор шта да се ради. Ако човек проведе цео дан на невољеном послу и троши много енергије у исто време, до вечери једноставно нема времена за хоби. Размислите о томе да ли треба да мењате посао? Особа треба да учини оно што му заиста доноси задовољство. Па, ако радите своју омиљену ствар, али након тједан дана продуктивног рада, не можете наћи снаге да изађете из кауча? Имате умор. Опустите се, идите у шуму или прошетајте парком. Видите викенд као легитиман и наградјен одмор. Немојте себи приговорити због чињенице да желите провести вечер с пријатељима, а не размишљати о свом пројекту. Без доброг одмора нећете моћи да радите продуктивно.
Пре него што размислите о томе како да освојите лењост, треба да откријете њен узрок. Можда нећете моћи да покренете пројекат због страха. Можда желите да почнете да цртате? Али се бојите да од тога ништа неће доћи. Треба разумјети зашто постоји осјећај несигурности. Можда вам је у детињству неко рекао да нисте добри у цртању, и одлучили сте да прекинете ову активност. Запамтите, сваки ефекат има узрок. И мораш га пронаћи. Када то урадите, биће вам лакше да почнете да радите нешто ново.
Како се носити с лијеношћу тинејџера? Тинејџери често нису сигурни у своје способности. Њима се чини да је глупо ићи на плес, јер ће им се околина смијати. Родитељи треба да разговарају са својим дететом и да му објасне да мишљења других не утичу на лични избор. Свака особа је индивидуална.
Како превазићи страх? Требало би да седнете и размислите о ситуацији. Као примјер, узмите јавни говор. За многе људе, ово је велики стрес. Тешко је сјести и написати говор, јер ће вас овај процес подсјетити на говор. Размислите шта ће се десити ако одложите правопис? Тако је, имат ћете мало времена за припрему, и текст ће испасти лош. А ако седнете и пишете? У овом случају, имат ћете времена за вјежбање, провођење теста пред пријатељима и вјежбање. Када логично схватите погрешност одлагања било ког пројекта, постаје лакше извршити га.
Губитак интереса
Лијеност се не догађа без разлога. И морате научити да боље разумијете себе. Многи се питају како да превладају лењост, уместо да пронађу корене проблема. Можда не желите да радите пројекат зато што нисте заинтересовани. У овом случају размотрите да ли је потребно да урадите било шта. Постоји могућност да вам је жеља за трчањем наметнула ваша пријатељица.Али у ствари, не дајете никакво задовољство раним успонима и трчањима. Било би вам лакше да идете на јогу или пливате. И ако је то истина, онда не приговарајте себи. Нема смисла испуњавати туђе жеље. Имате један живот, научите да будете себични. Наравно, све је у реду. А ако га ваш муж пита да кува боршч, а ви сте лијени - то не значи да морате одбити вољену особу. Али ако сте присиљени да нешто дуго радите неугодно, нађите снаге да одбијете.
Како се носити са леношћу одрасле особе? Размислите о мотивацији. То би требало да буде ваше лично. На пример, желите да научите страни језик. И сад помислите, зашто то желите? Можда ће вам бити драго да гледате филмове у оригиналу или да комуницирате са странцима. Ако јесте, онда нећете морати да се мотивишете. Први успех ће изазвати интерес. Шта учинити ако мотивација нестане? Ако заиста желите нешто, онда жеља да се укључите у пројекат не може нестати. Инспирација оставља особу у случају да његов случај престане да буде релевантан за њега. И овде је потребно поново прочитати претходни параграф о губитку интереса. Али понекад морате да урадите оно што душа уопште не лаже. Покушајте пронаћи нешто позитивно у њима. Послани сте на пословни пут у непознат град, а не желите ићи? Размислите о могућностима које се отварају. Гледаш на нова места, упознајеш занимљиве људе. Ово може бити велики мотив за одлазак на досадну конференцију.
Само треба почети
Врло често људи одлажу посао јер не знају који ће направити први корак за реализацију осмишљеног пројекта. Како се носити са леношћу одрасле особе у овом случају? Требало би да нацртате свој пројект корак по корак. На пример, желите да извршите поправке у просторији, али то питање већ одгађате већ шест месеци. Зашто? Чини се да поправци увек трају заувек, да ли вам треба много новца, труда и времена? Сада седите и пишите све у корацима. План ће изгледати овако:
- нацртајте пројекат просторије
- пронађите одговарајући намјештај
- погледај позадину,
- финд цуртаинс
- израчунати укупан новчани ток
- почните да штедите
- стрип тхе валлпапер
- изнесите намјештај
- лепи нову позадину,
- наручите намештај,
- доносите и монтирајте намјештај
- купи одговарајући декор,
- Распоредите и обесите декоративне предмете.
Када је акциони план јасан, имплементација се више не чини немогућом. Имаћете јасан план који може да се промени, али промене неће бити велике. Да, увијек постоји виша сила. Али још је лакше кретати се непознатим тереном са лошом мапом него без ње уопште.
Физичка активност
Многима се може чинити чудним тврдити да физичко образовање доприноси побољшању когнитивних способности. Стога ће одговор на питање шта учинити, ако је лијен, бити очигледан. Пријавите се за теретану. Током вежбања, особа престаје да размишља о рутинским проблемима, његов ум је очишћен, а самим тим и његово здравствено стање се побољшава. У исто време, такође ћете побољшати своје здравље и довести тело у ред. Физичка активност ће вам помоћи да схватите да ништа није немогуће. Јуче нисте могли да седите на деловима, и данас седите на њему са лакоћом. То значи да ће се исто тако лако носити са другим сложеним стварима. Осјећај властите снаге ће дати повјерење.
Учините управљање временом
Недостатак организације је проблем за многе људе. Управо такве личности које се увек негде журе и немају времена муче их питање шта да раде ако су превише лењи да нешто ураде. У овом случају, једноставна пракса ће вам помоћи. Треба да седнеш и напишеш на комад папира све твоје послове, који се врте у твојој глави. Све треба написати - од сложених радних пројеката до припреме вечере. Сада морате комбиновати случајеве у категорији: рад и дом.Напишите све пројекте о приоритетима. Следећи корак је да напишете следећу акцију за сваки пројекат. Ако требате купити поклон свом мужу, онда ће акција бити - донијети поклон. Можете ићи напријед и насликати цијели ланац:
- направи поклон
- одлучите где купити поклон
- иди у радњу.
И тако - у сваком случају. Када сте превише лењи да се укључите у неки пројекат, само отворите свој план и видите шта сада можете да урадите. На пример, ако желите да се опустите, пронађите на листи филм или књигу коју сте дуго хтели да прочитате. У овом случају нећете стећи утисак да губите живот.
Стави рок
Нисте сигурни како побиједити лијеност и почети глумити? То може бити због чињенице да су временски рокови за пројект веома нејасни. У том случају, сами требате одредити рокове. Ово је рок до којег треба да имате времена да прођете пројекат. Чак и ако овај пројекат - читање књиге. У овом случају, када временски оквир није замагљен, али је оцртан, бит ће много лакше дјеловати. Нећете осећати да имате читаву годину да прочитате књигу.
Човек воли похвале и поклоне. Али нико не даје поклоне одраслима јер су чистили подове или зато што су успјешно завршили корисну обуку. Како освојити лијеност? Савет психолога је: дајте себи поклоне за сваку акцију коју изводите. А то не мора нужно бити нешто гломазно. Можете се препустити укусној лепињи или шољици ароматичне каве. Као добар бонус можете чак и сами ходати са собом или на сат слободног времена да читате или гледате своју омиљену емисију. Ако знате да за сваку завршену акцију треба добити награду, онда ће реализација пројеката бити пријатно искуство.
Један од најлакших начина да се носите са леношћу је психолошко програмирање. Ово су веома корисни ритуали. На пример, сваки пут, пре почетка рада, попијте чај. Али не треба пити чај цијели дан. Пијте мирисно пиће и одмах седите на посао. Након неког времена, тело ће схватити везу и, након шољице чаја, прилагодити се жељеном таласу. Ако стварно волиш чај, направи раздвајање. Пре почетка рада попијте зелени чај, а црни током дана. Овај ритуал може бити замењен било којим другим. На пример, пре почетка рада, направите лагани тренинг или идите до прозора и стојите тамо у тишини.
Шта треба да разумете пре него што се борите са леношћу?
Наравно, постоје начини за борбу против лијености. Али пре него што почнете да их проучавате, запитајте се - да ли сте заиста лени? Редовни умор тела и његова потреба за одмором не подразумева лењост или намерно избегавање нечег важног. Брзи темпо живота у двадесет првом веку захтева добар одмор, и то се мора узети у обзир. Ако приметите да губите своје слободно време, не радите и не опуштате се - ово је прво звоно о потреби да се у себи искоријените лијеност.
Чланак о лењости: Шта је лењост
Прва ствар коју треба урадити је да схватите да подстицањем ваше лењости једноставно себи наносите штету. Потребно је драгоцјено вријеме, ништа није учињено, као резултат - расипање енергије, осјећај незадовољства, попуњавање листе проблема, чије се рјешење одгађа за касније.
Како превазићи лењост
Ова листа савета о томе како превазићи лењост ће вам помоћи да се присилите да преузмете нерешени задатак:
- Не желите обављати задатке који немају времена да прођу на вријеме? Није питање! Седи на кауч, опусти се и ... лези око сат времена. Забраните себи да укључите плејер или ТВ, идите на друштвене мреже - само лезите неко време, гледајући пејзаж испред прозора или пукотине. Десет минута касније, ви ћете почети да ментално направите листу опција које ћете заузети.За пола сата ћете размотрити све преостале задатке и смислити неколико начина да завршите сваки од њих. Сат касније, само сте чешљали руке у ишчекивању било каквог посла. Значење горе наведеног - НЕ УЧИНИТЕ СВЕ! АТ АЛЛ!
- Замислите да је ваш циљ резултат рада који намјерно успоравате. Резултат је крајња станица, а лењост је понор у који добровољно одлазите, прекидајући вашу руту. Да ли бисте радије провели два сата у возу, рецимо пет умјесто два? Да, и то само зато што је возач - очајна збрка? Веома невероватно.
- Покушајте да се одмакнете од супротног и не фокусирате се на елиминисање лењости, већ на своје циљеве. Размислите о угодним шетњама с пријатељима, корисним разговорима, стварању пројеката и генералном чишћењу куће. Повежите машту и моћи ћете да видите много опција за развој догађаја у вашем животу, у зависности од времена које је донета одлука или радног задатка. Немојте се мучити да превазиђете потешкоће и пређете на нови ниво.
- Испробајте страх од тешкоћа и негативних емоција које су повезане са њима. Уосталом, лијеност је такођер врста заштите од неугодних искустава која се јављају док рјешавате проблеме. Али ако се одвојите од својих послова и задатака, још увек се нећете ослободити негативне кривице за изванредан рад и отказан састанак ће вас дуго мучити. Немојте се плашити да превазиђете лењост и да се суочите са проблемима који ће пре или касније бити превазиђени.
- Направите пословни план за дан или седмицу и строго га се придржавајте. За непоштовање било које ставке можете се лишити укусног ручка или слушања новог албума ваше омиљене групе. А за правовремено решавање проблема описаног у плану - наградите се новом куповином или се препустите нечему другом. Тако постепено учите да се образујете и дисциплинујете.
- Затражите помоћ својим пријатељима или рођацима - реците им о свом проблему и затражите да надгледате процес рада. На пример, ваш пријатељ може бити заинтересован за успех вашег курса неколико пута дневно. Било би штета признати да вам је лењост онемогућила да обавите барем мали део посла. Знајући да ће вас неко из породице сигурно питати о успјеху с овим или оним послом, покушат ћете барем направити одређени напредак у овом послу.
- Стално се подсећајте на главни, глобални циљ на који се крећете. Да ли је ово универзитетска диплома или велика промоција на послу? Сваки завршени задатак је још један мали корак који вас приближава старом сну.
- Велику количину посла поделите на делове - покушајте да је протегнете неколико дана или недеља. Ово ће вам омогућити да не одустанете. Уосталом, размишљајући о предстојећем раду, сваки дан ћете представљати један његов специфичан дио. Али овај начин суочавања са леношћу ће функционисати само ако сте довољно дисциплиновани да редовно спроводите план.
- Комбинујте различите активности током дана. Али немојте се ослањати на импровизацију - без размишљања наизменично све класе, не посвећујући довољно времена ни једном од њих, само ћете срушити ваш радни став.
- Слободно процените задатке са којима се суочавате. Подијелите све неријешене случајеве у неколико категорија - на примјер, хитне, и оне које се могу одгодити на неодређено вријеме.
Главна ствар у борби против лењости је да дођете до сопственог схватања шта вам наноси штету, не чинећи ништа. Схвативши колико често свјесно ометате властити успјех, брзо ћете пронаћи мотивацију да преузмете посао управо сада.
Рецомменд
Препоручујемо да прођете фрее тренинг "Пинатор - како превазићи лењост"
- Како одржавати енергију цео дан. Како почети радити на себи.
- У чему је тајна успјеха? Твој пут до сна.
- Како превазићи своју лијеност? Рад у високо ефикасној држави.
- Развој самодисциплине и мотивације. Време планирања.
- Максимум живота: више емоција, више боја.
- Пинатор - како превазићи лијеност
Аутор: Олег Гориацхо
Како се носити са леношћу
Нема ништа лоше ако, након напорног посла на послу или у школи, допустите себи да се мало опустите. Међутим, постоји врло танка линија између жеље за опуштањем и хронично "не ради ништа".
Ево 8 ефикасних и брзих начина да се носите са леношћу.
Мотивација за акцију
1. Пронађите праву мотивацију
Један од најчешћих узрока лијености је једноставан недостатак мотивације. Када немате одлучност и жељу да учините нешто, ви, по правилу, одложите извршење акције за оно што мислите да је ваљани разлог.
Стога, прије свега, потребно је пронаћи мотивацију, без обзира да ли планирате постићи нешто велико и амбициозно, или, на примјер, једноставно намјеравате завршити чишћење куће.
Постоји неколико начина да побољшате своју мотивацију. Можете се упустити у само-хипнозу понављајући фразе да бисте то требали учинити. Можете покушати ментално погледати себе са стране. Овај начин помаже, мотивише се за акције.
Психолози кажу да је веома ефикасна метода да се охрабри. То јест, ментално обећајте себи неку врсту награде у замјену за оно што постигнете.
Па, и, наравно, важно је имати на уму циљ који желите постићи. Ово је најјача и најефикаснија мотивација.
2. Изведите кораке корак по корак.
Једна од највећих грешака је што врло често преузимамо неколико ствари одједном. У окружењу са више задатака, неке штеде време радећи истовремено и друго. Међутим, већина нас није у стању да се фокусира на више од једног посла.
По правилу, губимо концентрацију ако се фокусирамо на неколико ствари. Зато је веома важно извршити један задатак, а не неколико одједном, замишљено, корак по корак. У супротном, можете се брзо осетити преплављеном, а лењост ће превладати над вама.
Научите да све држите под контролом. И, пре свега, себе. Тада ће задаци које поставите бити обављени глатко и јасно.
Потреба за гимнастиком за енергију
3. Направите физичке вјежбе.
Не потцењујте ефекат вежбања. Ако сте хронична сметња, постоји могућност да ће ваша гимнастика бити терет.
Међутим, уложите мало труда и пријатно ћете се изненадити колико ће корисна вежба бити на телу. Након 15-30 минута тренинга, осећаћете се потпуно освежени, мишићи ће доћи до жељеног тона.
Није потребно фокусирати се на интензивне тренинге. Понекад вам само треба да устанете, обучете се и одете на дугачку вечерњу шетњу. Свеж ваздух у комбинацији са лаким физичким напором ће имати позитиван ефекат на нервни систем и омогућити вам да се фокусирате на своје задатке.
Тако, ваше тело је напуњено неопходном енергијом, а резултујућа набоја виталности ће помоћи да се реше свакодневна питања.
Важно је запамтити да морате почети са једноставним вежбама и постепено компликовати тренинг. Ускоро ћете моћи да видите позитивне резултате. Тренинг три или четири пута недељно ће такође имати благотворан ефекат на здравље.
4. Подијелите велики задатак у неколико корака.
Један од најчешћих разлога зашто одгађамо извршење задатка је да је потребно превише времена. Или задатак није једноставан.
Можете покушати подијелити задатак на неколико мањих. Дакле, извршити задатак у неколико фаза. Заиста, сваки пут, довршавајући следећу фазу, схватићете да сте корак ближе циљној линији, која је већ на дохвату крајњег циља.
Велики задаци су обично досадни и досадни.Али не би требало да вас плаше. Запамтите да је најважније пронаћи прави приступ њиховој имплементацији.
Визуализација циља
7. Визуализација задатка
Визуализација је веома користан метод који се користи у разним областима и сигурно вам може помоћи да превазиђете своју лењост.
Укратко, све што треба да урадите је да замислите себе да радите оно што требате. Визуализација ће позитивно утицати на ваш ум и охрабрити вас да испуните жељене циљеве.
Ако видите себе на крају свог циља, бићете мотивисани и предузети даље акције да бисте се устали и радили на постизању успеха у будућности.
Како побиједити апатију и лијеност
8. Поставите рок
Нико од нас не воли такозвани "рок". Међутим, то су рокови који нас подстичу да почнемо са радом. Уосталом, по правилу, што пре почнете да радите, пре ћете га завршити.
Сви знају да је почетак нешто најтеже. Али чим то урадите, све ће бити много лакше. Поставите рок за сваки задатак и покушајте га држати.
Ових 8 начина да се превазиђе лењост. Ако сматрате да је лијеност постала хронична и да сте дуго били у стању апатије, несумњиво ћете бити теже носити се са задацима.
Међутим, вредно је узети у обзир горе наведене савете и савете и применити их у пракси. Будите сигурни, резултати вас неће дуго чекати. На крају, добијате праву мотивацију за акцију. Покрет је стални пут ка успеху.
И, наравно, најучинковитије ријечи за растанак за оне који су лијено прогутали: запамтите да ће превазилажење бити први корак ка побољшању вашег живота.
1. Не избјегавајте нелагоду, промјену и страх, јер ћете у противном бити лако рањиви
Страх, нелагодност, стрес - неопходне ствари за ваш раст. Не избјегавајте их!
Живимо у друштву које увијек покушава избјећи нелагоду, бол и пронаћи једноставне начине.
Врло је лако изгубити себе користећи ову врсту размишљања.
Потребне су вам висине и падови за раст.
Ако је ваш живот врло миран и гладак, онда ћете бити лако рањиви и пробити се у тешкој ситуацији.
Што више не радите ништа, више постајете слабији и мекши. Одавде нећете имати идеју како да нађете свеже снаге у себи и како да престанете да будете лењи и почнете да се понашате.
Ако стално седите, нећете моћи да живите.
Излазите из перцепције "требате цијенити и постићи ову сталну удобност".
Прождримо искуства аутомобила и знамода вас свако искуство води до успјеха и раста.
2. Одаберите пријатеље са сличним интересима и који ће вас мотивисати да растете
Ако ти твој пријатељ седне на врат, онда Зашто ти је потребан?
Ако је твој стари пријатељ глуп, и наставља да те лишава мотивације да расте, вуче га назад, а онда га удаљава од себе. Ово није твој пријатељ.
Особа која не мора ништа да објашњава, и разуме вас једним погледом и једном ријечју - И ту је твој прави пријатељ. Он не сише вашу енергију, мотивише вас да растете и свесно се крећете ка циљевима.
Комуницирајте са тим људима, упркос томе што и ви желите да се развијате. Тако да се можете ослободити лењости и поспаности и доћи ће до жеље за растом.
Онај који у вама обесхрабрује сву жељу да се развије и повуче се није потребан вама.
Треба да знате све о томе како да нађете пријатеље са којима ће бити занимљиво комуницирати, и никада нећете пожалити због свог избора.
3. Дајте висококвалитетну енергију свету, а ви ћете добити још више енергије.
Квалитет не значи празан разговор или бесмислено ћаскање.
Ви дајете енергију квалитативно - то значи да дијелите своје најбоље мисли и изражавате себе да будете најбољи и да помажете овом другом.
Када научите да донесете нешто корисно овом свету, све ће вам се вратити у још већем обиму и нећете моћи да мирно седите.
Силе за још веће подвиге и авантуре долазе до вас, а ви се више не крећете око тога како да престанете да будете лењи и почнете да живите.
4. Преобразите свој живот: пронађите омиљене активности које ће дати нове емоције и жеље за стварањем
Свако има свој укус и пристрасност у свом животу. Пронађите ове класе.
Ваш хоби не би требало да завршава лежећи у кревету и не радите ништа. Много часова, и можете изабрати другачији.
Ако долазите кући са посла сваки дан, онда укључите телевизор, једите и гледајте ТВ емисије до касно, а ујутро све почиње поново, то није живот.
Сивило и рутина увек обесхрабрују жељу за стварањемуживај у животу.
Неко је заинтересован за цртање, неко воли да скаче са падобрана, неко воли фудбал, неко клизи, сања са брда.
Све ово свима донесите свој спектар нових емоција и осећај радости из живота. Питање како превазићи лењост и апатију, затвара се чим пронађете своју омиљену активност.
5. Цијените младост, не успавајте своје младе године, вријеме је да се носите с лијеношћу
Младе године су најбоље године у вашем животу. А ако их потрошите лежећи на софу испред ТВ екрана, онда не живите. Постајете поврће.
Цијените своје младо тијело, потенцијалну моћ коју можете развити ако радите на себи.
Можете пронаћи много хобија - увек има довољно места за вашу висину.
Постоји много сфера и вектора у којима можете развијати и успети. Пронађите их, одредите, а онда ћете моћи да престанете да будете лењи и почнете да радите.
Немојте трошити кућу. Искористите свој потенцијал, који је природа дала свима без изузетка.
6. Не жалите се, самосажаљење је најнижи осећај на земљи.
Да ли сте видели животиње које штеде саме себе?
Само сажаљење- То је као болесткојима се људи намерно разбољевају и умочавају у ово срање.
Људи сами бирају да буду жртве и жале се на глупости. Ако наставите да преузимате улогу жртве и жалите се на себе, онда ћете увек размишљати о томе како да превазиђете лењост и учините да радите.
Самосажаљење се често претвара у лењост. А изговори за све ово ће бити - "Не могу ништа да урадим", "Ја сам слаб", "сажали се на мене".
Ако се осећаш као жртва или сиромашна, онда си само ништа!
Ви чак ни не покушавате ништа да промените. Уосталом, нисте се потрудили да постанете бољи и промијените тренутно стање ствари.
Неко жели да буде бољи од себе, да постане интересантна и информисана особа, док други изаберу да се сажале за себе и да се осећају као жртва.
Ми бирамо кога желимо бити.
Више о свести можете прочитати у нашем чланак о себичности и само-важностикликом овде.
7. Поставите себи циљ, живите сан и преведите га у стварност.
Поставите себи следећа питања:
- Шта бих тачно волела да радим?
- Шта ме стварно зауставља?
Узми папир и оловку. Проведите писмену анализу и затворите своја питања о томе како се убити у лијености.
Све што зауставља било коју особу је:
- Или страх.
- Или погрешно схватање зашто ми је то потребно или не.
Живите свој сан и не плашите се својих жеља.
Не плашите се да остварите своје снове.
Нормално је имати циљеве и кретати се према њима. Поставите циљ у животу, поготово ако сте још увек тинејџер, и више вам неће сметати питања о томе како се носити са леношћу и апатијом.
Морате резултат на стидљивост и све што вас зауставља. Сазнајте више о томе како да то урадите у следећем детаљном водичу.
Лоше је - ако уопште немате циљеве и не знате шта радите на земљи и зашто сте рођени.
Запитајте се: "Ко сте ви?"
Ваш циљ мора да одговара вашем нивоу вештине.
- Најбоље искуство које доживљавамо је стање протока., то јест, када заронимо у тренутни тренутак овде и сада и заборавимо шта се дешава около.
- Када сложеност задатка / циља одговара нивоу ваших вештинаонда сте уроњени у стање протока!
8. Одбаците све изговоре у којима кривите околности
Људи пребацују одговорност на све врсте околности. Они проналазе изговоре да су "сада околности страшне", "ситуација је неугодна", "нема одговарајућег расположења."
Сви ови изговори само вас задржавају и никада вам неће рећи како да се ослободите лијености и остварите своје циљеве.
Схватите да се ваше околности временом неће поправити.
Људи воле да остану исти, воле удобност и избегавају све што је непознато и хаотично.
Погледајте своју ситуацију у животу сада, где сте. Вероватно је иста и веома слична оној пре годину дана.
Сваке године околности се неће побољшати и само ће се погоршати
Можда годину дана касније, негде сте ушли и дошло је до неког напретка у нечему. Али ви сте остали иста особа и иста особа. Највјеројатније ти није се толико променило после годину дана и даље је исто.
Сваке године околности неће бити боље! У стварности, сваке године постају још гори.
Осим ако је неко предузео много акција да расте.
Ако је ваш изговор “Уморан”, онда то схватите сваке године ћеш остарити и бити још уморнији.
Ако немате времена сада, сваке године, постајући старији, време ће бити још мање.
Ваша питања о томе како да не будете лењи и да имате времена за све, никада неће бити затворени, ако наставите да одлажете све до касније.
9. Немојте очекивати да ће вам неко дати мотивацију - само се присилите да уведете нове навике да бисте дјеловали, стекли искуство и растали
Само радиш оно што мораш, уводећи нове навике како би промијенио себе на боље, осјећат ћете се угодније, а мотивација ће се почети појављивати након тога.
Ви се понашате - појављује се мотивација.
Одлазак у теретану да разочарамо није прича и непрекидан разговор. о томе колико сте мотивисани да радите на свом телу.
Подигните утеге и напуните мишиће - то нису бескрајне мисли о томе како се једном заувијек ослободити лијености.
То је када сте у теретани и подижете тегове, када се знојите и радите на свом телу - онда долази мотивација.
Почните да се мењате!
Цела истина о томе како пронаћи за себе мотивацију за дјеловање и све је о мотивацији, ми говоримо у прекрасном новом чланку.
10. Имплементирати добре навике сваки дан и постепено повећавати њихову сложеност.
Уклоните речи "мора", само урадите то и делајте сваки дан. Имати навику глуме и бити активан.
Ви једноставно изводите акције без размишљања о резултату, без маште о последицама. Само се понашај и направи га навиком. То је у навици.
Старт смалл! Најважнија ствар у свему овоме је прављење ситница које постепено постају навика.
То ће вам помоћи да стекнете повјерење и испуните мале навике да бисте дјеловали. Касније ћете то моћи примијенити на веће задатке. Тако можете превазићи лењост и излечити себе од ове пошасти.
Пример како уградити навике:
- Прво ти у себи развијеш чак и глупу навикуна пример, попијте чај од лимуна ујутру.
- Када ће то постати навика уведете ново навика кухања салате за вечеру сваки дан.
- Онда прелазите на сложенију навику - сваки дан ћете тражити нови посао.
Навике су циглена којој је изграђен наш живот. Они су важнији од резултата, великих планова, перспектива или великих идеја.
Оно што радите сваки дан је најважније. Уведите ове навике и престаните пушити о томе како да се ослободите лењости и апатије.
Развијте добре навике које ће вас довести до успешног живота.
На нашем сајту у новом чланку можете сазнати више о томе како постати сигурнији у себе и све о психологији повјерења за дјевојке.
Баците се са литице и научите да летите током пада
- Иди у склониште за бескућнике. Погледајте децу која су одрасла без родитеља.
- Погледај бескућникепреживљавање на улици без склоништа.
Погледајте ове људе који преживе у тешким условима. То ће вам дати мотивацију за промјену, тако да можете престати бити лијен и почети се бринути о себи, гледати ствари трезвеније.
Направи ситуацију која ће те разбити..
Створите себи ситуацију у којој или се удавите или почнете пливати. Направите га ситуација која вас учи да пливате.
Морате се бацити усред олује. А ова олуја или ураган мораш да створиш себе.
Већина људи чека такве ситуације које ће их избацити. Морате сами створити ову неугодну ситуацију.
Ово није најслађи пут. Ова метода се не односи на то како да се ослободите лењости без напора и без улагања са ваше стране. Али ово је један од најефикаснијих.
Погледајте следећи занимљиви видео из тренера друштвене динамике. Ово је инструктор Јеффи из РСД.
Овај видео говори како да се заувек ослободимо лењости и како да обавимо најтеже задатке. Џефи говори о једном феномену отпора у људском мозгу. Више у видеу.
12. Почните да се бавите спортом, развијате своје тело.
Које су главне предности спорта може се идентификовати:
- Људи осећају пријатне и јаке вибрације које извире из вас.
- У хармонији сте са собом и својим телом.
- Радиате самопоуздање.
- Ви сте више центрирани.
Ако одустанете од спорта, и нећете гледати своје тело, то је оно што ће вам се догодити:
- Имаћете мало снаге.
- Бићете летаргични и слаби и нећете затворити тему како превазићи лењост и променити живот.
- Брзо ћете бити исцрпљени чим извршите сложене задатке.
- Ваше тело ће почети да вас исцрпљује у правим тренуцима, нећете моћи овладати великим физичким напором.
- И даље ћете губити облик даље и даље, и биће вам веома тешко да повратите ту некадашњу активност и виталност.
Ујутру и увече можете радити јог-ове, отићи у секцију о борилачким вјештинама, у теретани.
Ради шта хоћеш. Постоји много различитих класа.
14. Имајте перцепцију: "Или устаните и радите ствари, или умирете као да стављате пиштољ на главу"
Живот нам се даје једном. Имамо само неколико година, а онда сви умиремо.
Врло је лако изгубити се у својим фантазијама.
Какве год емоције имаш, мораш устати из кауча и расти, као да ти стављају пиштољ у главу.
Зашто не живите радећи своје омиљене ствари, чак и ако то не успије, али барем покушајтенего се упустити у невољене ствари и живјети у зони удобности?
- Зароните и дјелујте!
- Преузми одговорност за себе.
- Тражите истину.
- Баци се у ситуацију у којој немаш другог избора.осим да делује.
- Направите навику понашања супротно својим емоцијама.
А што точније радње вршите упркос својим емоцијама и понашате се као особа коју желите да постанете, бржа ће бити трансформација и постепено ће ваше емоције почети да вас гурају према тој особи, уместо да се повлачите.
Примери перцепције „пиштоља у главу“ у животу, захваљујући којима се можете натјерати да се промијените и заборавите на лијеност:
- Ако не добијете посао, онда ћете дати свој телефон пријатељу.
- Ако не одете у теретану, тренеру ћете дати 1000 рубаља.
- Ако не трчите ујутро, онда следећег дана трчите ујутро и увече.
- Ако не одштампате 90 чланака у року од три месеца на Вашем сајту, онда бесплатно дајете сајт у добре руке.
- Ако не радите свој домаћи, нећете играти на конзоли.Ово је добар начин да добијете лењост код тинејџера или детета.
Са имагинарним пиштољем у храму, почињемо да знамо све о томе како да се присилимо да не будете лењи и да се бринете за себе и свој дом, како да постигнете циљеве упркос вашем стању и спроведете своје идеје и планове.
Многи људи немају никакву сврху у животу.
Отуда, као последица тога, особа не зна за чиме да тежи и како да превазиђе лењост и апатију, која га пре или касније прети.
Морате знати који вектор желите да развијете.
15. Не идентификујте се са емоцијама и мислима које задржавају
Емоције можда нису на вашој страни, могу бити против вас.
Како вас емоције и мисли повезане са леношћу обуздавају:
- Емоције вам говоре: "Останите исти, не идите нигде."
- Ако слушате своје емоције, онда имате страхове, препреке успјеху.
- Ако слушате своје емоције, остаћете исти.
Ако се идентификујете са емоцијама и мислима, онда сте већ изгубили.
Идите напред упркос емоцијама и не идентификујте се са њима.
- Лепота живота је изазов себе, да уживате у овом изазову и да га волите.
- Подузмите акције и предузмите праве акције.
- Окупите се и предузмите акцију.
- Морате преузети одговорност сами.
- Немојте чекати туђу дозволу, дозволите себи да сами постигнете циљ.
Следите ове савете и више не брините о томе како да уклоните лењост.
Наше емоције и реакције не трају дуже од 2 секунде, све остало је само претјерано.
Особа је дизајнирана тако да, ако се савлада од лијености, онда хиперболизира ову лијеност и излази из слоновске муве.
Углавном Све наше емоције и реакције не трају дуже од две секунде.
Све остало је искуство о емоцијама и страховима које имате.
Ако смо љути на некога, онда смо љути само на пола секунде.
Дакле, то је са лењим стањем.
У твојој глави, на тренутак, постојала је идеја да треба да се одморимо и ударимо по свему, да престанемо да будемо активни. И особа почиње да се држи те мисли и држи се тога, са резултатом ова мисао генерише одговарајуће стање лења.
Идеја о лењости настаје за делић секунде. Све остало је оно што ми меље и ветар. Дакле, лењост је преувеличана само ви.
Ваш став према мислима о лијености ће промијенити ваше стање.
То је све! Сада знате све о томе шта је лењост у психологији и есотерици и како да почнете да делујете сада. Настојте да будете најбољи и будите проактивни!
Како освојити лијеност. Потпуно и заувек
Лијеност је дефинитивно врло прљаво стање. Она не само да омета бављење текућим догађајима, већ и лишава живот боја, чини је досадном и досадном, изазива апатију. Лијеност неизбјежно и негативно утјече на финанцијско благостање, здравље и добробит. Због тога је питање релевантно за многе: како освојити лијеност?
Иако се данас нуди много начина да се победи лењост, победа коју поклањају је веома привремена. Сви уобичајени начини - самомотивација и мотивациони тренинзи, афирмације, завере, ауто-тренинг, само-охрабрење, само-присила, савет психолога - све то даје краткорочни резултат заснован на распламсаним емоцијама и малом разумевању. Али, емоције се смирују, разумевања потискују свакодневне бриге, и још једном морате некако “оживјети”. Али сваки пут кад се нешто догоди да би се превазишла лењост, слажете се, то је бесно ... Ако сте ви један од оних који су већ били љути, онда сте добродошли, дошли сте на право место. Рећи ћу вам о томе како потпуно и заувек победити лењости никада је више не памтим.
Грешка многих који покушавају да победе своју лењост је директни "долбеж" ове лењости. То јест, људи се боре са леношћу у глави, у својим мислима, или са физичким стањем лењости, али у исто време не виде главну ствар - та лењост заиста није! Да, постоји тај услов који људи називају лијеност, али размислите о томе шта заиста стоји иза тога. Ево неколико заједничких "корена" лијености (можда научите нешто у себи):
- незадовољство њиховим животима и нагомиланим невјерством у способност да се нешто промијени, испуњено неким искуством
- страх од истицања, храњених од сугестија добијених од родитеља или неког другог, као што су „не дружите се“, „седите мирно“, „немојте приметити“, итд.,
- друга самоодређења и унутрашње забране,
- укупно ниско самопоштовање
- страх од неуспеха
- страх од успеха
- страх од одобравања или неодобравања,
- мржња према себи и њене последице - активности само-саботаже,
- преувеличан значај или сложеност посла који треба да се уради, и генерално тенденцију да се измисле проблеми и потешкоће
- и тако даље, будите искрени према себи - и ископат ћете све.
Овде је тако лења - цела гомила разних ствари. И са свим овим треба да разумете, чак и ако вам је нешто само мало. Тек тада ће заувек моћи да добије лењост. Како то урадити?
Како се носити са лијеношћу и развијати осјећај сврхе
Шта је лењост? То је стање беспослице и унутрашњег отпора потреби да се уложи напор и дјелује. Ово стање пасивности омогућава нашим животима да мирују. Понекад можете приуштити такво стање - као награду за обављени посао. Али само под условом да не притиснемо и седнемо само неколико сати или чак и током дана (ако је дан преврућ или, напротив, веома хладно). Али ако се такво стање често јавља од вас, онда морате да предузмете нешто. Да бисмо испунили своје обавезе, учили или радили ефикасно, кренули ка успјеху и нешто постигли, морамо научити да превладамо своју лијеност. Да видимо како се то може урадити.
Уклоните блокове и поставите циљеве
Почните тако што ћете сазнати шта вас држи на мјесту. Сваки пут када лењо чудовиште почне да угрожава вашу мотивацију, зауставите се и покушајте да процените своја осећања да бисте разумели шта се заиста дешава. Често, одређени разлог постаје камен спотицања, а онда само требате пронаћи начине да заобиђете препреку.
Настојте да утврдите шта вас заправо доводи до потешкоћа - неке аспекте задатка, неразумне за вас потребне активности, превисоке захтеве за вашу одговорност или само рутину и досаду која ће вас пратити током рада. Идентификујући прави проблем који вас забрињава на подсвјесном нивоу, можете се чак и запитати - понекад наши проблеми нису тако страшни као што мислимо, а испоставило се да је много лакше заобићи него што смо замислили!
Надаље, подстичите упорност. Без обзира на то што нас задржава, ми ћемо учинити све што је у нашој моћи да разбијемо обвезнице. Као што смо већ сазнали, у већини случајева морат ћемо се носити с било којим проблемом. Узмимо као пример инспирацију Томаса Едисона, чувеног проналазача, који је веровао да му је само његова упорност и способност да ради напоран рад помогла да се изнова и изнова побољшавају многи проналасци.
Оно што вреди само једну причу са бескрајним експериментима, што је резултирало проналаском електричне сијалице - више од хиљаду неуспјелих покушаја, који су понекад праћени и експлозијама и пожарима! Едисон је доказао да ће само константан рад на проблемима, а не њихово одбацивање, на крају довести до успеха. Сваки пут покушајте да урадите оно што се чини тешким, и на крају, све тешкоће ће нестати пре ваше одлучности.
Почињемо да постављамо себи неке оствариве циљеве. Када смо суочени са задацима који се лако изводе, онда имамо нешто што ћемо почети да очекујемо. Почните са циљевима који ће вас инспирирати и који ће захтијевати примјену ваших талената и способности. Замисли нешто што би стварно желио. Само будите опрезни, немојте постављати бар прениско - такви циљеви неће мотивисати.
Треба да знате да су циљеви дугорочни и краткорочни. Дугорочни циљеви су обично прилично високи: купите кућу или скупи аутомобил, добијте добро образовање, испуните сан свог живота (можда сањате о отварању продавнице или стварању сопствене компаније?). И могу бити усмјерени на рјешавање свакодневних задатака.
За постављање краткорочних циљева морате користити одређени временски оквир.Направите листу задатака, и великих и малих, које треба да урадите, на пример, у наредном месецу, и одлучите о приоритетима у смислу времена, нужности и важности за вас лично. Од тога и одгурнути, поставити циљеве и одредити рокове за њихову имплементацију.
Користите акције за превазилажење инерције
Говоримо сами себи да постоји неко, а ми можемо учинити нешто вредно! То је покрет који карактерише живот. Не размишљајте о ономе што се јучер догодило, иако сте јучер били тако угодни да ништа не радите! Ако вас нешто из прошлости чува од енергичне акције данас - не “закопавајте” проблем, него узмите времена да га решите.
Ако постоји нешто што може да утиче на ваш ентузијазам, онда не кажите себи да ћете о томе касније размишљати - урадите то одмах и одмах решите проблем! Ваше прошле навике не би требало да одређују шта ће вам се данас догодити - у стању сте да промените оно што вам се дешава и отворите нову, енергичну и успешну особу. Када осетите да сте почели да се заглавите, покушајте да се мотивишете: “Иако ме стара навика покушава“ замрзнути ”, ја ћу ићи и урадити оно што сам требала учинити управо сада! "Ја ћу то учинити", а свакако не "ако" или "ако"! Само "ја већ радим"! Све друге ријечи су за оне који су сретни да буду као смрзнута каменица.
А сада - притисните дугме "старт"! Све почиње са акцијом, чак и ако само тргнемо омотницу да прочитамо писмо, или обришемо замагљено вјетробранско стакло да бисмо кренули на пут аутомобилом. Очекујући да ће нам све у животу бити лако, није вриједно тога, јер то није стварност - живот је често пун препрека, а понекад је заиста тешко превладати их. Али живот може бити диван, невероватан, узбудљив и пун наде! Пружајући се лењости, можемо се одвојити од свих могућности које нам живот даје, а то је пут до самоуништења.
Невољкост да се нешто учини и притужбе не мењају стварност, на крају, свака особа и даље мора да делује, чак и да једноставно преживи, да не помињемо највиши осећај личног испуњења. Захваљујући нашем раду на себи, што доводи до повећане толеранције за разне "неугодности" живота, наше стабилности и повећаног пораста, постајемо све више и више конструктивни. Стога, сваки пут када нађете нешто превише компликовано, немојте се свађати, не правите изговоре - само то урадите, почевши од малих корака.
Превазилажење почетне инерције је сасвим природно за већину људи који се суочавају са тешким ситуацијама или задацима. Американци кажу: да једете слона, не покушавајте га потпуно гурати у уста, само одгризите мале комадиће. Зато немојте журити и не покушавајте да идете до циљева одједном са великим корацима. Што је планирани износ посла мањи, то се чини приступачнијим и изводљивијим. Често се испоставља да је лењост ништа више од психолошке баријере којом ваша подсвест покушава да вас спаси од преоптерећења када се циљ чини огромним.
Фокусирајте се на један задатак одједном. Ништа није неефикасније од мултитаскинга. Људски мозак пада као да је у ступору, ако се осјећа константним притиском, када је потребно извршити неколико тешких задатака у кратком времену. То не значи да не можете прећи са једног задатка на други - различитост такође доприноси одржавању интереса за рад. То једноставно значи да се сваки мали задатак мора обавити одвојено, и мора постојати пауза пре него што се започне други задатак, а не хватајући неколико задатака истовремено.
Распоредите себи оријентире. Држи се даље од посла док ти не дође вријеме за одмор.И док се опуштате, не пропустите време када ћете морати да се вратите послу. Самодисциплина укључује способност да радите ствари које сте планирали, без обзира колико желите или не желите да слиједите план. И без самодисциплине не можете се ријешити лијености.
Још једна веома важна ствар је да ако желимо да испунимо све неопходне услове за рад на себи и одолимо искушењу да га све бацимо у пакао, не смијемо заборавити да се хвалимо за свако постигнуће. Кад год учините нешто или се само потрудите, пронађите начин да учините нешто лијепо за себе. Констатујући ваше достигнуће, на неки начин сумирате шта сте урадили и мотивишете се да обавите следећи задатак. На крају крајева, велики успех се састоји од низа мањих успеха, и свако мало постигнуће је херојско за вас, стога морате себе наградити на одговарајући начин.
Доносећи себи задовољство као награду за успешно примењене напоре, развијате навику да активно радите док не добијете позитиван резултат. Само направите разлику између задовољства које дајете себи као награду и задовољства својих потреба. И немојте бркати потребу за редовним паузама - за одмор и опоравак - са леношћу, када почиње саботажа свих ваших планова.
Очигледно, лоша страна награда је казна. Људи најбоље реагују на позитивно појачање, тако да се предност даје предност. Само-казна за неуспјех ће вас само гњавити појачањима ваших најгорих увјерења о себи: кажу, а ја сам лијен дечко, и не могу бити добар ни за шта. Селф-флагеллатион је бесмислена вјежба. Казна такође појачава негативно понашање, што ће створити услове за покушај да се избегне активност због страха од неуспеха.
Тражимо подршку у случају потешкоћа
Затражите помоћ када вам је потребна. Многи људи неразумно вјерују да тражење помоћи од других значи потписивање властите немоћи. Није битно зашто имају такво увјерење - због негативних искустава у прошлости или због јаке конкуренције, на примјер, на радном мјесту - у сваком случају, то је нездрав однос према животу. Ми смо друштвени појединци, а део нашег постојања је да радимо заједно и помажемо једни другима. Важан индикатор сазревања и формирања било које личности је престанак борбе само са проблемима.
Један од концепата интеракције развијен од стране модерних психолога назива се пракса "унутарњег круга", омогућава свима да мобилишу подршку позитивних, поузданих и веома мобилних (читај "не лењ") људи који су увек спремни да вам помогну. Заузврат, увек треба да будете спремни да пружите узајамну подршку било којој од њих. То ће вам помоћи да се ослободите лажног осећаја кривице када тражите помоћ - јер знате да се и неко може ослонити на вас.
Неки последњи савети
Још увек постоје неке ствари на које треба обратити пажњу приликом израде плана како превазићи лењост:
- Ако не морате напустити кућу (рецимо, имате слободан дан или радите на даљину), онда покушајте да створите услове који ће вам помоћи да сачувате своју радну способност. Прво, поставите будилник у предвечерје таквог времена да се довољно наспавате, али немојте се превише задржавати у кревету, рецимо у седам сати ујутро. Истуширајте се, обуците се, оперете косу - једном речју, поспремите се тако да чак можете видети и очи странаца. То јест, нема пиџама и огртача за купање! Будите сигурни да направите кревет. И пиџама и кревет ће вас натерати да се упијете испод ћебета, лежећи на боковима. Каква борба са леношћу!
- Да бисте довољно рано устали и осетили се поспано и весело, потребно је да следите узорак спавања. Због тога није неопходно касно ноћу остати у кревету и касно у кревет. Било би боље да одете у кревет викендом и устати из кревета ујутро у исто вријеме као и обичне дане. Неуспех у моду ће значајно утицати на перформансе током недеље.
- Избегавајте слаткише, брашно и масну храну. Нездрава исхрана доводи до чињенице да имате кратак талас енергије, али онда ће ниво шећера у крви пасти и осјећат ћете се гладни и уморни. Лоша храна може да мотивише лењост.
- Размотрите идеју о напуштању сати гледања телевизије. Чак ћете се изненадити колико вам је потребно још времена да урадите нешто занимљиво и корисно, а да не помињемо одбијање искушења да стално лежите на каучу, гледајући у екран.
- Окружите се позитивним људима који на живот гледају углавном оптимистично. Можете их потражити међу рођацима, познаницима, пријатељима, колегама, или можете комуницирати с људима из складишта које сте заинтересирани за кориштење масовних медија или модерних технологија. Љубав, подршка и охрабрење других могу значајно повећати вашу унутрашњу снагу.
- Узимајући било који посао, користите технику "двадесет до десет" или "четрдесет пет до петнаест". То значи да радите двадесет минута и одморите десет минута (четрдесет пет минута, односно - рад, петнаест минута - одмор). Такав ритам помаже да се одржи снага и перформансе што је дуже могуће. Прва комбинација времена је погоднија за физички рад, а друга за ментални рад.
Ако вам све што смо предложили у овом чланку није помогло да повећате ваш ниво активности, а лоше расположење, депресија и ниско самопоштовање и даље вас нервирају, присиљавајући вас да останете у беспослености, онда се може испоставити да сте озбиљно депресивни. Онда треба да потражите помоћ од лекара. У сваком случају, морате разумјети: ако ви сами не желите помоћи себи да се носите с проблемима у понашању, онда без обзира колико се они труде, други то неће моћи учинити за вас. Ако заиста желите да помогнете себи - почните да се понашате!
""
