Како ублажити анксиозност и стрес

⊛ Није побјегао од помоћника и чињенице да већ неко вријеме Суворов не проналази место од анксиозности. Караван прича, 2001.Повратак кући, Деннис нисам нашао место, изгубио сан и очајнички почео да пише лирске песме. Караван прича, 2001.

Када се састао са њом, капетан је уздахнуо, ожалошћен и око недељу дана после састанка нисам нашао место. Т. Устинова, Велико зло и мала зло.

Шест најбољих трагача упућених у потрагу за нападачима никада се нису вратили у логор, а он [командант] нисам нашао место од огорчења и беса. Цхд Абдуллаев, Да оде и да се не врати.

Руке су му биле ледене и схватио сам да је све ово време био нервозан Нисам могао наћи мјесто за себе, уводећи ме као смртно рањене и ЛТ, ... & гт,. А. Маринина, Црна листа.

Међутим, најстрашније и изненађујуће није то што је Саша изненада нестао. Сцарес анотхер. Она је мирна. Требало би да сте забринути немојте наћи место. В. Тендриаков, Тигхт кнот.

Али најмлађи, Вицтор, био је у Стаљинграду, прошле недеље је добио писмо од свог сина и ЛТ, ... & ГТ,. Мајко сада Не могу наћи мјесто за себеколико је жив и здрав тамо ... Ујутро се слушају радијски извјештаји о Стаљинграду, а блиједа сама & ЛТ, ... & ГТ, у вечерњим сатима, опет, у близини радија, посустаје. А. Караваева, полетање.

Немирно је лутао, нема шансе не могао пронађи место, чак и скуеалед и вхинед, као да болан. В. Астафиев, Тсар-фисх.

Мартин Мартиновицх не могао пронађи место: био је увјерен да ће му се догодити нешто страшно. Ф. Гладков, Бирцх Грове.

⊜ - Па, шта сте толико забринути? Лута као сенка не можете наћи место. Није се догодила трагедија! Само помисли, мој муж је послан на пословни пут! (Говор.)

- Видим те не можете наћи место откако је отишао од куће. Не брините - он је паметан момак и неће се уклопити ни у какву шкргу. (Говор.)

У праву сам Не могу наћи мјесто. Сутра мора све да реши. Требало би да крваримо из носа сутра увече, нећу трајати још један дан у сталном страху. А. Маринина, име жртве - нико.

Није била у Москви пет година. Она уопште не познаје никога. & ЛТ, ... & ГТ, ја сам од јуче Не могу наћи мјесто. Ипак је штета девојци. Цх. Абдуллаев, И узми мој бол.

"Господе", човек се подигао, "ускоро ће рећи где је Лида, она није дошла дуго времена!" Само Не могу наћи мјесто од анксиозности! Д. Донтсова, контролни пољубац.

Да није било ових новина, изгубио бих разум. Ја и тако нисам нашао место. Цео живот сам сањао да будем сведок неког историјског догађаја. & ЛТ,. & ГТ, И није ли штета, у вријеме само таквог догађаја (и да се ради са свиме) да се без разлога закључа! В. Воиновицх, Москва 2042.

Семјон се вратио када је остало само неколико минута прије полицијског сата. Већ смо Нисам могао наћи мјесто за себе. И. Козлов, Ин тхе Цримеан Ундергроунд.

Велики фразеолошки речник руског језика. - М: АСТ-Пресс. Е.Н. Телииа 2006

Неодређен аларм

Настављамо да се упознајемо са главним емоцијама, а данас у светлу наше пажње - анксиозности.

Анксиозност је врста страха. Овај концепт психолози називају људско стање, које карактерише повећана склоност искуствима, страх, анксиозност.

Страх је повезан са нечим дефинитивним, са неком ситуацијом, очекивањем или неким објектом. Анксиозност је нека врста мутног стања, није везана за нешто специфично и дефинитивно. Често анксиозности претходи страх, пре него што је опасност јасно дефинисана.

Постоје два главна типа анксиозности.

Један од њих је ситуацијска анксиозностто јест, генерисано неком одређеном ситуацијом која заиста изазива забринутост. Такво стање може се појавити на прагу могућих проблема и животних компликација у било којој особи. Таква анксиозност је нормална, дозвољава нам да озбиљно и одговорно приступимо решавању насталих проблема. У таквим случајевима ће бити абнормално смањити ситуациону анксиозност, када се особа, у озбиљним околностима, понаша неодговорно, не размишљајући о могућим рјешењима надолазеће ситуације или спречавању.

Друга врста је лична анксиозност. Она се манифестује у сталној склоности искуствима и анксиозности у различитим животним ситуацијама, укључујући и оне које то стварно немају. Особну анксиозност карактерише стање необјашњивог страха, неодређен осјећај пријетње, перцепција било којег неповољног и опасног догађаја. Људи који често доживљавају ову врсту анксиозности су у опрезном и депресивном расположењу, имају потешкоћа да контактирају са спољним светом, што се чини застрашујућим и непријатељским према њима, развија се њихово подцијењено самопоштовање и песимистички однос према животу.

Често, лична анксиозност може настати као резултат стреса који се доживљава, емоционалне нелагоде, а онда анксиозност може постати трајна ("уплашена врана и грм су уплашени"). Али, у правилу, високи степен анксиозности се формира у неповољном угрожавајућем окружењу, поготово ако пријетња траје дуго времена.

Извор анксиозних поремећаја у модерном друштву су неке од карактеристика наше културе. Пре свега, то је присуство разних стресора у животу, његов високи темпо, честе промене, интензивно радно оптерећење и лоша социјална сигурност многих људи. Под утицајем култа успеха и материјалног благостања, људи настоје да постигну неке друштвено значајне резултате, који су у сталном стресу, на граници своје снаге. То их чини све забринутијим. Анксиозност везана за постизање успјеха, контакте с људима, њихово мишљење и значај у друштву је тзв. Друштвена анксиозност. Људи са социјалном анксиозношћу имају потешкоћа у учењу и раду, у успостављању пријатељских и интимних односа. Штавише, развој социјалне анксиозности може довести до таквог поремећаја као што је социјална фобија, у неким облицима од којих особа није у стању да изађе ван због страха од контаката.

Уопштено, анксиозност је искуство емоционалне нелагоде повезане са очекивањем невоље, са предрасудом непосредне опасности. Свака нестабилност, нарушавање уобичајеног тијека догађаја може довести до развоја анксиозности.

Дуготрајно излагање стању анксиозности негативно утиче на цело тело и може имати озбиљније последице од, на пример, једног снажног искуства. Тело не доживљава слабе ефекте као опасне, не укључује одбрану, која смањује утицај штетних ефеката. Резултат може бити брзо осиромашење многих телесних функција. Анксиозност вас тера да изгубите много енергије и створите напетост. Такође има утицај на варење и метаболизам, смањен имунитет и репродуктивну функцију. Органи који реагују на анксиозност: стомак, слезина, панкреас, тимус.

Анксиозност је повезана са анксиозношћу, ниским самопоштовањем, зависношћу, недостатком контроле, неповјерењем, страхом од будућности, гађењем, опсесијом, нервозом, несрећом и страхом да ћеш пропустити своју прилику. Слажете се, важно је научити како се успјешно носити са анксиозним стањем како би одржали своје здравље и осјећали се добро у различитим друштвеним ситуацијама и остварили своје циљеве.

С тим у вези, упознат ћемо се са неким начинима смањења анксиозности:

Савет 1.

Када је особа у стању анксиозности, дисање је често плитко, због чега постоји недостатак кисеоника у тијелу. Као резултат, особа постаје још депресивнија. Да бисте уклонили анксиозност, дубоко удахните и задржите дах што је дуже могуће. Дисање је живот, а свест у овом тренутку заузима очување живота, сви проблеми иду у позадину. Тада полако издахните кроз нос, опуштајући тело. Направите 3-5 таквих циклуса и приметићете јасно побољшање стања.

Савет 2.

Неодређена анксиозност је важна да се сведе на одређену тему - на пример, забринута сам прије испита, што значи да се бојим да нећу проћи, бојим се да ћу заборавити материјал. Анксиозност за дијете значи, бојим се, да ће изненада пасти у лоше друштво, бојим се да ће бити изгубљено. Када се идентификује страх, лакше је поступати. Познавајући непријатеља лично, можете дјеловати упозоравајући ситуацију или да осигурате. (Како се носити са страховима, разговарали смо с вама у чланку Илузије страха).

Савет 3.

Замислите да видите себе и све оно што вас мучи као са стране, као да гледате филм. Размотрите шта се дешава као спољашњи феномен, а да не будете привучени емоцијама у ситуацију. Посматрајући са стране, одредите како заиста ваши страхови одговарају стварности. У стварној опасности, остајући посматрач, покупите нови облик понашања који ће минимизирати пријетњу или побољшати позитивне аспекте ситуације. На пример, разговарајте са дјететом о теми која вас се тиче, наведите план припреме за испитивање, итд.,

Савет 4.

Када се анксиозност тице искусне ситуације, многи воле да се не врате у њу, покусавајуци да је извуку из главе, да се не сецају ста се десило. То значи да се стварно искуство доживљавања стреса не користи даље и свака таква акутна ситуација доживљава особа као нова.

Ако сте доживели стресну ситуацију и наставите да бринете, уклоните овај емотивни набој на следећи начин:

Изаберите место у вашем дому где највише осећате своју анксиозност. Сјетите се свих околности које ће повећати вашу тјескобу - каква је била, тко је био присутан, што је рекао.

Прилагодите се негативу у одређеној ситуацији (о чему се ради у аларму), дубоко уђите и издахните и почните да се крећете кроз читаву скрипту која вам смета. Држите пажњу на овом негативном искуству, не скривајући се од њега, не бјежећи. Немојте се заваравати позитивним изгледима - све је јако лоше! Размислите само о негативним странама.

Истовремено, лагано тапкајте тачке испод очију (на нивоу између орбита и кости, одмах испод зенице). Можете говорити гласно све неугодне тренутке који се појављују или ментално држите вашу пажњу само на негативним странама случаја. Максимално подесите аларм.

После 5-7 минута, приметићете како ће се стање аларма повући, а можда и потпуно нестати.

Корисно је извршити сличну игру са пријатељем, познаником - говорите о свим точкама које вас брину. Међутим, ваш партнер не би требао прекидати, питати поново или дати савјет.

Савет 5.

Ако анксиозност узрокује будућу ситуацију, искористите начин да прегледате своје прошло искуство. Очекујете невоље, јер се негативно искуство таквих ситуација чува у вашем памћењу. Промените га.

Замислите алармантну ситуацију, осетите се у њој. Како се облачиш, шта радиш, шта осећаш. Размислите о томе шта узрокује највећу нелагоду у вашој ситуацији? Замислите да се ова околност промијенила, на примјер, гласни, иритирани глас шефа вас највише иритира, замислите да вам то говори шапатом.

Осећаш шта осећаш сада? Ако се аларм настави, одредите шта вас највише брине. На пример, његова застрашујућа. Ментално промијени свој изглед - стави клаун капу на главу.Сада ова ситуација није толико алармантна! Наставите да утврђујете шта вас доводи у питање и промените слику у стање у којем више не осећате анксиозност.

Савет 6. (за превенцију)

„Ако вам је стало до варења, ево доброг савета. И, Бог вас спасио, не читајте пре вечере совјетске новине.

"Ум ... Зашто не постоје други?"

- Овде нема читања. Знате, направио сам тридесет запажања у мојој клиници. И шта мислиш? Пацијенти који нису читали новине су се одлично осјећали. Они које сам намјерно присилио да читам Правду су изгубили на тежини. "

("Срце пса", М. Булгаков)

Прича о Михаилу Булгакову "Срце пса" написана је 1925. године, али савет професора Преображенског др.

Вруће вести са телевизије и новина усредсређују се на проблеме, страхове, опасности и преваре. Информације, чак и пролази кроз позадину, хране стање анксиозности - ови страхови ни на који начин нису лично повезани са нама или са нашим вољеним особама, али они стварају константну позадину опасности, неизвјесности, несигурности, односно сталног стања аларма.

Зато немојте читати новине, не гледајте телевизију. Не бојте се да пропустите нешто важно! Има ли нешто важније од вашег здравља и мира ваших вољених? Осим тога, сигурно ћете сазнати све вијести из комуникације са својим пријатељима, зашто дуплицирати негатив?

Поред метода које су овде дате, постоје и друге познате вежбе за ублажавање анксиозности и изједначавање емоционалног стања. То су разне водене процедуре - пливање, контрастни туш, купање. Вежбање за мало умора ублажава психолошку напетост. Омиљени хоби, хоби, не само да одвлачи пажњу од тмурних мисли, већ и пружа задовољство, што такође помаже да се ослободи анксиозности.

Анксиозност, као и свака емоција, покорава се нашој свести. Важно је да не будете млитави у овом веома непријатном и опасном стању, већ да почнете да делујете. На било који начин прихватљив за вас, ослободите се свог стресног стања, не дозволите да ситуације и анксиозност негативно утичу на ВАШ живот!

Анксиозност, страх, узнемиреност ... Како их се ријешити?

Људи су склони да брину о томе шта се дешава или што се може десити у њиховим животима. Не постоји ништа чудно у жељи особе да заштити себе и своју породицу од удараца судбине. Али често страхови постају опсесивни, ометају живљење пуног живота, уништавају односе и здравље. Онда се поставља питање како да се ослободимо анксиозности, посебно акутно и захтева тренутно решење.

У чему је опасност?

Осјећајући тјескобу без разлога или са стварним разлогом за страх, особа осјећа огроман психолошки притисак. У сваком случају, страхови му се чине сасвим реалним. За људе са нестабилном психом (суптилна ментална организација), осећај константне претње може да постане апсолутно неподношљив, доводи до нервног слома или извршења брзоплетих акција.

Често, без правилне идеје о томе како се носити са анксиозношћу и анксиозношћу, људи постају овисни о лошим навикама. Они покушавају да смање стрес алкохолом, цигаретама или чак дрогом. Такви поступци нису метода бављења анксиозношћу. Ово је још један разлог за забринутост. Уосталом, сада је потребно борити се не само са страхом, већ и са новом болешћу.

Ко је у опасности?

Како се ослободити сталног осећања анксиозности? Ово питање се најчешће мучи од стране оних који су лишени стабилности у свакодневном животу, а не самопоуздани, пролази кроз озбиљне промјене. На пример:

тинејџери на позадини хормонског таласа често се осећају анксиозно, не замишљајући како да превазиђу своје страхове и шта их заправо изазивају,
појединци у одраслој доби траже начин да се ослободе анксиозности и анксиозности, надајући се да ће основати породицу и бити реализовани као родитељи,
старије особе због промена у старости постају жртве сопствених страшних фантазија и појачаног осећања анксиозности,
Они који се суочавају са озбиљним финансијским тешкоћама често не виде начин да се ослободе опсесивних мисли о финансијском колапсу, посебно за оне који су претрпјели велике губитке.

У било којој од ових ситуација, постоји стрес који може постати хроничан током времена, а то је директан пут до продужене депресије, то јест до тешког менталног поремећаја. Из тог разлога, свака анксиозност се мора превазићи, а стални напади панике захтевају озбиљан третман.

Како се борити?

Да би се разумело како се ослободити анксиозности, важно је одредити његову природу. У том смислу, корисно је запитати се: „Шта ме заиста плаши, о чему ме највише брине?“. Одговорите што је могуће поштеније. Можда ће то бити кључ за уклањање узнемирујућих мисли.

Често се људи једноставно плаше да буду искрени са собом и више воле да се претварају да не постоји проблем, избегавајући потребу да га елиминишу. Таква тактика само погоршава ионако тешку ситуацију, погоршава ментални стрес и одводи енергију.

Најчешћи узроци анксиозности су:

сумње у озбиљне здравствене проблеме

разарање породице, развод,

опасност од отпуштања са вашег омиљеног посла,

дугови, неплаћени кредити,

предстојећи тврди разговор

било какве значајне промене.

Сви ови страхови имају стварну основу, а то је, парадоксално, добра вијест. Можете се носити с њима ако преузмете одговорност и дјелујете. Уклоните проблем таквог приступа.

Мора се признати да проблем постоји и да ће се морати ријешити.

Важно је разумети шта ће се десити ако се догађаји одвијају према најгорем сценарију, и одмах одлуче шта да предузмемо у овом случају. Тако ће се у ситуацији појавити извесност. Овај осећај може значајно смањити анксиозност, јер особа осећа највећи страх од непознатог.

Сада је време да делујемо независно. Престаните са чекањем на иницијативу од других људи ако се са њима повеже анксиозност. Нека се у блиској будућности догоди неугодан разговор, нека се на вашој иницијативи почне исправљати однос пацијента. Ако се ради о здрављу, одмах се обратите лекару!

Изузетно је важно да се не "растеже задовољство", већ да се ситуација одлучно и брзо доведе до расплета. Да би се поступило рационално, мудро је имати писани план, гдје ће сваки предмет бити добро осмишљен и јасно уређен.

Потребно је само направити први корак ка превазилажењу проблема, и доћи ће до примјетног осјећаја олакшања, бити ће снаге ићи даље, а самопоштовање ће се повећати. Постоји велика вјероватноћа да ће све бити ријешено много једноставније него што се очекивало, и чак ћете осјетити малу збуњеност, питајући се: "Зашто то нисам радила и прије?"

Неоснован страх

Како да се ослободимо анксиозности ако не можете да утврдите шта је то изазвало? Несаница, грудвица у грлу, тежина у грудима - све то, нажалост, није неуобичајена чак и за људе који живе животно богат и имају стабилност у сваком погледу.

Такви опсесивни страхови су веома болни, јер су неразумљиви. У ствари, ово стање има и стварне разлоге, међу којима су:

интензиван ритам рада, недовољан број слободних дана,

претјеран осјећај одговорности

лош сан,

седентарни начин живота

нездрава храна

сексуално незадовољство,

хормонска неравнотежа

негативни друштвени круг

неповјерљива природа карактера.

Покушавајући да пронађемо начин да превазиђемо анксиозност, требате погледати на себе и свој животни стил изнутра, без узимања у обзир вањског благостања. Често се дешавају случајеви када страхови настају у подсвести због реакције организма на дуготрајну нелагоду. На тај начин добијате упозорење о опасности и знак потребе за промјеном.

Да бисте решили проблем, морате да проведете време, можда чак и да одете на одмор. Важно је провести барем пар дана сам са собом, анализирати и рефлектовати, ходати сам и добро се наспавати. Размислите о томе како можете побољшати квалитет живота?

До спорта. Доказано је да се током вежбања хормони среће производе у људском мозгу. Можда вашем животу недостаје покрет? Тада је проблем лако ријешити. Пјешачење или трчање, бициклизам или пливање, плес или вежбање јоге - избор је огроман!

Промените исхрану. Волите ли слаткише, пеците, волите ли брзу храну? Све су то “брзи” угљени хидрати који не доносе никакву корист за тело. Штавише, они изазивају умор, апатију, промовишу тежину, развијају зависност. Здрава исхрана је висок тон, правилан метаболизам, цветни изглед.

Ослободите се лоших навика. Нема о чему да се говори. Алкохол инхибира нервни систем, уништава мождане ћелије, трује цијело тијело. То је разлог сталног стреса!

Размислите шта је добро за вас и што је деструктивно. Прилагодите свој животни стил. Навике промјене могу бити предмет само свакодневног развоја нових, замјенских навика. Људи истомишљеника ће помоћи, тренер може постати таква особа у спорту. Одличан начин да се стално „држите прст на пулсу“ је вођење дневника. Помоћу дневних размишљања и нота можете научити много о себи, доћи до неочекиваних закључака и одлука, и направити значајне позитивне промјене. Можда ћете моћи да пронађете свој рецепт, како да се ослободите сталне анксиозности и почнете да живите у миру. Главна ствар да схватите: борите се не узалуд!

О овом својству људске природе мора се рећи одвојено. Лијеност, попут грудве, обраста је негативним, деструктивним емоцијама којима је тешко управљати:

апатија,

обесхрабрење

ниско самопоштовање

сумња у себе

кривица

страх

анксиозност

Неактиван, особа губи контролу над својим животом, постаје врло рањива морално и физички слаба. Немогуће је уклонити осећај анксиозности, шта год да је проузроковано, ако се не трудите. Често је то лењост која узрокује стални стрес, осјећај немоћи и страх од непознате пријетње.

Како уклонити овај деструктивни фактор из вашег живота? Ту нема нових идеја! Схватите да је лењост само лоша навика, кочница, баријера између вас и живота. Нико га неће уклонити осим тебе. Борбена лењост је покрет. Када почнете да делујете, осетићете ентузијазам, талас снаге, видећете прве резултате. Неће бити времена за бригу.

Патолошки страх

Како се носити са анксиозношћу, ако је, чак и након анализе вашег живота, немогуће схватити шта није у реду? Физичко здравље је у реду, нема опасних зависности, узајамног разумевања и финансијског благостања у породици, али опсесивна анксиозност онемогућава уживање у њој.

У таквим случајевима, обично говоримо о психолошким проблемима које специјалиста треба да лечи. Боље је не одлагати посету лекару, јер се депресивно стање може развити у нападе панике. Ријешити их је тешко. Изгледају овако:

необјашњив, животињски страх,

пренапони

прекомерно знојење

вртоглавица

мучнина

отежано дисање.

Особитост напада панике је у томе што се оне по правилу појављују изненада, на местима препуним људи и у нормалном окружењу које не угрожава живот и здравље. Ово стање је подложно прилагођавању, али је лакше носити се са њим под контролом специјалисте.

Како се ослободити анксиозности - доказане методе рада

Изворни чланак се назива мало другачије. Наиме, наслову су додане ријечи: “Не налазим мјесто за себе”. Ово је само руско разумевање, дословни аналогни, на пример, на енглеском, неће звучати тако.

Дакле, у Сједињеним Државама, гдје ја сада живим, руски Американци покушавају да оду код руског доктора, како би прецизније и потпуније објаснили шта им се дешава. То се не односи само на психологе, већ и на све друге докторе. Чак и аутомеханичари!

У чланку који вам данас нудим да читамо, говоримо о овој држави, када особа, буквално, не нађе место за себе. У медицини се то зове анксиозност.

Па, како да га се отарасим? Прочитајте чланак, постоје специфичне и радне методе. Мени се особно свидио чланак, мислим да је то врло корисно за људе који су надвладани тјескобом.

***
Напољу је прозор таман, касно увече. Лежиш у кревету више од сат времена, али не можеш заспати. Можда мислите о сукобу који се догодио на вашем радном мјесту. Можда неки проблеми са дјецом вас тјерају да се ментално враћате с њима изнова и изнова, и бацате и окрећете се у кревету, размишљајући и покушавајући пронаћи неку врсту рјешења.

Без обзира на проблеме, не можете их извући из главе, дању или ноћу, покушавате да пронађете решење, овде и сада, и наставите немирно да се окрећете са једне на другу страну. Сада и још један сат је прошао ... Сада почињете да бринете о ономе што разумете: нећете имати времена да спавате, и биће вам веома тешко да сутра радите. "Морам да спавам!" Али још је теже спавати. Анксиозност и анксиозност су учинили своје прљаво дело.

Да ли знате ову слику? Јесте ли икада пронашли мјесто због тјескобе, очигледне или несвјесне? Највјероватније, то се рачуна. Савремени живот нам даје много разлога за узбуну: развод, отпуштање, претња тероризма - а не попис свих! И врло често не можемо некако утицати на околности и промијенити их. Можемо само да бринемо, понекад не знамо како да се повучемо и зауставимо нервозу, па чак и панику.
Зашто се људи брину?

Анксиозност је природна реакција на стварну напетост и ова реакција нам помаже да се мотивишемо, а понекад нам даје енергију да предузмемо потребне мјере ако је потребно. Таква анксиозност нам такође помаже да се заштитимо.

У случају такве преоптерећености, људи губе способност доношења исправних одлука. Почињу да избегавају многе ствари, не могу да се концентришу на неки посао, узнемиреност, у најмањој изговору, наставља их из дана у дан. У таквој ситуацији важно је да не пропустите тренутак и да покушате да помогнете себи, иначе ћете морати да се обратите стручној помоћи.

Ако је постало све чешће код вас да нађете себе мислећи "Не проналазим мјесто за себе", онда покушајте користити двије стратегије.Психолози их препоручују да нам помогну да превазиђемо анксиозност. Ево их:

Анализа и неутрализација негативних мисли

Запитајте се: да ли су ове мисли продуктивне? Да ли ми некако помажу да се приближим циљу? Или чињеница да не нађем место за себе, само ме спречава да се концентришем и донесем исправну одлуку? Ако дођете до закључка да су ваше мисли непродуктивне, онда ћете морати да покушате да скренете пажњу на нешто друго. Тешко је то урадити, али је важно. (Мало даље ћемо вам рећи десетак трикова који ће вам помоћи да скренете пажњу и смањите анксиозност).

Покушајте да замените узнемирујуће мисли оптимистичнијим размишљањем. На пример, уместо да будете потпуно парализовани страхом од могућег отпуштања, покушајте да усмјерите своје мисли у другом смјеру: „Можда ћу бити отпуштен, можда ћу морати да се раздвојим од уобичајеног окружења. Али ја ћу учинити све што зависи од мене, управо сада: уштедјет ћу новац како бих створио неку врсту залиха, почећу тражити информације о слободним радним мјестима. Можда чак могу наћи посао са вишом платом, па чак и ближе кући! ”

Наравно, веома је непријатно када нешто крене наопако, као што сте планирали - презентација не успе, разговор не успе, или не успијете на испиту. Али морате бити свјесни да је ово, наравно, најгори резултат него што би могао бити, али ипак постоји врло велика вјероватноћа да се свијет неће извући из овога. Понекад је најгора ствар која ти се може догодити сам напад панике.

Зашто се људи брину?

Осећај анксиозности остаје нам "наслеђен" од наших далеких предака. Анксиозност је помогла старим људима да избегну колизије са опасним предаторима, спасавши њихове животе. Хладна анксиозност у зноју - последице испуштања адреналина у крв и адреналин још увек нам добро служе у одређеним околностима. Анксиозност је природна реакција на стварну напетост и ова реакција нам помаже да се мотивишемо, а понекад нам даје енергију да предузмемо потребне мјере ако је потребно. Таква анксиозност нам такође помаже да се заштитимо.

Али, као што сви добро знамо, то се такође дешава: нема конкретне претње, постоји само могућност неке врсте кризе, и - спремна! Особа већ "укључује" модус анксиозности и почиње: "Не могу спавати ноћу!", "Не могу наћи мјесто за себе!". У таквој ситуацији не размишљамо о томе колико је озбиљна опасност и колико је вероватна претња. Анксиозност задобија нашу свест, и опасност почиње да се види, како се зове, на сваком углу. У случају такве преоптерећености, људи губе способност доношења исправних одлука. Почињу да избегавају многе ствари, не могу да се концентришу на неки посао, узнемиреност, у најмањој изговору, наставља их из дана у дан. У таквој ситуацији важно је да не пропустите тренутак и да покушате да помогнете себи, иначе ћете морати да се обратите стручној помоћи.

Ако је постало све чешће код вас да нађете себе мислећи "Не проналазим мјесто за себе", онда покушајте користити двије стратегије. Психолози их препоручују да нам помогну да превазиђемо анксиозност. Ево их:

Анализа и неутрализација негативних мисли

Покушајте да замените узнемирујуће мисли оптимистичнијим размишљањем.На пример, уместо да будете потпуно парализовани страхом од могућег отпуштања, покушајте да усмјерите своје мисли у другом смјеру: „Можда ћу бити отпуштен, можда ћу морати да се раздвојим од уобичајеног окружења. Али ја ћу учинити све што зависи од мене, управо сада: уштедјет ћу новац како бих створио неку врсту залиха, почећу тражити информације о слободним радним мјестима. Можда чак могу наћи посао са вишом платом, па чак и ближе кући! ”

Способност опуштања

Када су људи узнемирени, имају тенденцију да се пребаце у плитко дисање. Ово само погоршава ситуацију, јер уз плитко и често дисање, повећава се подражљивост нервних центара, док се са дубоким дисањем смањује њихова ексцитабилност, напротив. Стога, ако осећате узнемиреност и узбуђење, покушајте да контролишете своје дисање. Ставите дланове на стомак, удишите ваздух полако и дубоко, не више од 12 пута у минути. Покушајте да дишете уз помоћ дијафрагме. Такво дисање ће вам помоћи да се опустите.

Свако од нас је био узнемирен, сваки од нас је поделио наше бриге са неким од наших рођака: "Бринем се ... Нервозан сам ... не проналазим место за себе ...". И нико од нас није имун на таква искуства у будућности. Али добра вест је да ми можемо помоћи себи. И ова помоћ може бити ефикаснија од уобичајеног савета блиских људи у таквој ситуацији "да не будете аларманти" или једноставно "престанете да толико размишљате о ...". Као резултат недавних истраживања стања анксиозности, стручњаци су развили иновативне, понекад чак и наизглед чудне препоруке за превазилажење страха и анксиозности. Испоставља се да је већина људи у стању да стекну контролу над ситуацијом ако покушају да промене свој став према својим мислима и осећањима. Ево како то урадити:

Способност опуштања

Када су људи узнемирени, имају тенденцију да се пребаце у плитко дисање. Ово само погоршава ситуацију, јер уз плитко и често дисање, повећава се подражљивост нервних центара, док се са дубоким дисањем смањује њихова ексцитабилност, напротив. Зато, узнемирени и узнемирени, покушајте да контролишете своје дисање. Ставите дланове на стомак, удишите ваздух полако и дубоко, не више од 12 пута у минути. Покушајте да дишете уз помоћ дијафрагме. Такво дисање ће вам помоћи да се опустите.

10 начина за бављење анксиозношћу

1. Поновите ситуацију која вас изазива анксиозност и страх док не осетите апсурдност осећаја који се јавља. На пример, када уђете у лифт, почињете да доживљавате аларм (одједном, да ли ће се лифт зауставити између спратова или пасти?).Јасно је да више волите да идете степеницама, него да се возите лифтом. Али покушајте да то урадите упркос вашем страху - узмите лифт десет, сто пута за редом. На крају ће доћи тренутак када ћете осетити да уопште не осећате страх.

Урадите исто са узнемирујућим мислима. Нека врста узнемирености вас мучи - покушајте да размишљате о томе поново и поново. Изгледа само тако - кажу, не налазим мјесто, мислим дан и ноћ. У ствари, узнемирујуће мисли замењују мисли о томе шта да кувају за вечеру, затим интересовање за оно што се дешава на ТВ екрану, а затим размишљање о томе шта је пријатељ прије око пола сата рекао пријатељ на телефону. И покушавате да вас ништа не омета - само да размишљате и размишљате о чињеници да вас шеф данас сумњичаво није поздравио. Почела омиљена серија? Нема времена за размишљање. Прочитајте занимљиву књигу? Нема времена Као резултат, непријатна мисао ће вам побећи. Знате ли за мали бицикл за који не можете размишљати? То је иста ствар, управо супротно.

2. Претварајте се да је све још горе. Ако се превише трудите да контролишете аларме, можете их само повећати. Уместо тога, покушајте сами да изазовете догађај који се плашите и гледајте шта се дешава. На пример, морате да направите извештај, и страшно се плашите да ћете изаћи из те мисли усред говора. Узмите себе и прекините свој говор, и речима: "Хмм, шта сам управо рекао?" Погледајте лист. Шта ће се десити? Можда ће неко почети да се смеје или, напротив, љутито гази ноге? Можете дати 100% гаранцију да нико неће водити обрву, и такође ће вас врло љубазно упутити шта сте рекли. Будите сигурни да ћете се након такве добровољне провокације заувек ослободити страха од јавног говора.

3. Вратите се у стварност. Често су страхови много драматичнији од стварног стања ствари. На примјер, муж је возио свој ауто ван града, а до вечери се требао вратити. Већ су прошли сви рокови, али он још увијек није ту и не одговара на телефонске позиве. Тада се испоставило: ударио је точак, фумблед у мраку са резервним точком, оставио телефон унутра, како га не би испустио, није чуо позиве, није примијетио вријеме трчања. А шта је са женом? Све ово време у њеној глави је успела једна страшна слика: овде лежи на страни пута, а ауто је сломљен ... Ево га узме пратилац, он га убија и отима ауто ... Или овде: он стварно није у земљи, али на другој то не одговара на позиве ... Мисли долазе и долазе, одакле само долазе! Уосталом, главна ствар је да ми не размишљамо само о таквим сликама, стварно доживљавамо сваку могућу трагедију, губимо нервне ћелије. 90% несрећа које доживљавамо, јављају се само у нашој машти. Да ли су наводне невоље вредне тровања нашег живота искуством?

4. Препознајте неистину својих страхова. Такав "популаран" страх од пожара у стану због жељеза који је остављен на готово никада се не остварује. А ваше убрзано откуцавање срца не значи почетак срчаног удара, то је само природна реакција на узбуђење или физички напор, тако да не треба паничити. Врло често, многе мисли и осјећаје тумачимо као сигнале за тјескобу, па чак и за панику, иако немамо разлога за то. Да ли сте видели ватрогасни камион који је возио према подручју у којем живите? Пусти га, помаже некоме у невољи. Уосталом, данас нисте ништа миловали!

5. Претворите своју анксиозност у филмске оквире. Можете се одвојити од својих мисли, претварајући их у неку врсту представе. Можда се не расправљате о томе како да растегнете новац како би било довољно за вашу плату, већ да је та смешна тетка на екрану кина док седите са кокицама у гледалишту и мирно је гледате? И сваки филм се заврши пре или касније!

6Одвојите од узбуђења неко време. Сувише често, трошимо превише времена на наше немирне мисли. То је као сигнал е-поште - када видимо да је стигло још једно писмо, заустављамо све послове и журимо да га отворимо, чак и ако знамо да то може бити само спам. А шта ако не реагујете одмах? Покушајте да одредите одређено време, рецимо, од 5 до 17 часова, када размишљате о својим проблемима. Ако вас нешто брине у 10 сати, запишите га и одлучно одложите размишљање до вечери. Врло често се дешава да до 17 сати проблем већ престаје да постоји. И провешћеш цео дан без узалудног аларма.

7. Нека догађаји иду својим током. Понекад се свађамо, покушавамо да решимо проблем, али само још више збуњујуће. А ако чекате неко време, одлука може постати очигледнија. То је као особа која се утапа: ако панике, вришти, пљусне рукама по води, он ће брже прогутати воду и утопити се. А ако се опусти, рашириће руке и престати се кретати - вода ће је гурнути на површину. Ово је парадокс, али када вам се чини да сте одустали, у том тренутку имате много већу контролу над ситуацијом.

8. Опустите се. Не заборавите на дисање у тренутку анксиозности. Да би се култивисала способност опуштања, веома је корисно учествовати у медитацији.

9. Направите скок у времену. Када сте веома забринути због нечега, покушајте да замислите шта ћете о томе осећати за месец дана, за годину дана. Често, прошли проблеми изгледају чак и смијешни нама након неког времена. Таква “путовања времена” ће вам помоћи да ублажите анксиозност, донекле девалвиравши њен узрок у вашим очима. Све пролази, “и ово ће проћи!” (Ово је написано на прстену мудрог краља Саломона).

10. Не дозволите да вас бриге спријече да живите свој живот. Многи од њих ће, како смо рекли, бити лажни, тако да не треба губити вријеме на њих и рискирати здравље. Не искључујте се од живота, покушајте га испунити разним радосним нијансама. И не заборавите да се награђујете сваки пут када се успијете носити са својим страховима и тјескобама.

Понекад се догоди да нам се невоље и несреће заиста десе, а анксиозност постаје посљедица доживљеног стреса. Можемо да живимо неко време као на аутопилоту. Али немојте очајавати. Ако радите на себи и на својим осећањима, онда ће се страх и анксиозност повући, и они више никада неће отровати наше животе.

15 начина да се ослободите анксиозности

Анксиозност је физички и емоционални одговор на опажене опасности које нису увек стварне. Мало је вероватно да ће у следећој секунди цигла пасти на вас, психопата са секиром ће искочити иза угла, или ћете закаснити на авион. Често је узбуна изазвана малим стварима које нас избацују из равнотеже: "губитак" кључева испред врата стана, испразност на путу или у канцеларији, претрпана е-маил кутија. Срећом, овакав стрес се лако може превазићи са неколико једноставних, али редовно коришћених правила.

Аларми: оно што треба да знате

Технички гледано, анксиозност је страх за предстојеће догађаје. Предвиђамо ужасну будућност за себе, а не увек имати довољно основа. У свакодневном животу, физички и емоционални симптоми анксиозности се манифестују у повећању срчаног ритма, слабој концентрацији на послу или у школи, проблемима са спавањем, и једноставно чудним односима са породицом, пријатељима или колегама.

Напомена: Ако мислите да имате посла са озбиљним анксиозним поремећајем, молимо Вас да разговарате са својим лекаром. Постоје многе опције за ублажавање симптома анксиозности. Али ако само желите да смањите дневну анксиозност, ових 15 савета ће вам помоћи да се смирите и прикупите у најкраћем могућем року.

Смири се као усјек: твој план акције

Обезбедите адекватан сан. Инфериорност сна има штетне последице. То не утиче само на наше физичко здравље, већ и недостатак сна може допринети општој анксиозности и стресу. Понекад постоји зачарани круг, јер анксиозност често доводи до поремећаја спавања. Нарочито са анксиозношћу, покушајте да планирате себе од седам до девет сати слатког сна и видите како ће неколико тих ноћи утицати на ваш ниво анксиозности.
Смиле Када је посао запањујући, направите кратку паузу и договорите свој „смех“. Истраживања показују да смех може смањити симптоме депресије и анксиозности. У покушају да смирите живце, погледајте ово гледајући забавне клипове са интернета, на пример:

Ставите своје мисли у ред. Физички поремећај = ментални поремећај. Претрпан радни простор неће вам омогућити да се опустите, негује осећај да се посао никада неће завршити. Зато узмите неколико минута да уредите своју собу или радни простор и направите навику да сами себи створите не-каотичан, несметан простор. То ће вам помоћи да размишљате рационално и да не остављате простора за забринутост.
Хвала. Истраживања су показала да изражавање захвалности помаже у смањењу анксиозности. У овом случају, добијете ментално задовољство, али не држите главу преплављеном осјећајем да не одустајете од дуга.
Једите добро. Анксиозност узрокује квар тијела: апетит се може промијенити или постоји потреба за одређеном храном. Да бисте организму обезбедили неопходну подршку, покушајте да једете више намирница које садрже супстанце као што су витамини Б и омега-3 масне киселине, као и корисне сложене угљене хидрате из целих зрна. Студије повезују присуство витамина Б у исхрани са добрим менталним здрављем, а омега-3 масне киселине помажу у смањењу симптома депресије и анксиозности. Сложени угљени хидрати помажу у регулисању нивоа серотонина, "доброг хормона расположења", који нам помаже да останемо мирни. Иако волимо да кажемо супротно, истраживања показују да конзумирање слаткиша и прерађене хране (са преваленцијом једноставних угљених хидрата) може повећати симптоме анксиозности.
Научите да дишете.Дисање, као корисно средство за спречавање панике, је такође одличан показатељ нивоа анксиозности током дана. Често, плитко дисање значи напетост и анксиозност у мозгу и телу. С друге стране, произвољно издужено и дубоко дисање шаље сигнал мозгу да је све нормално и да се можете опустити.
Медитација Одавно је познато да је медитација опуштајућа, али научници су такође открили да медитација заправо повећава количину сиве материје у мозгу (.), У ствари, врши физичке промене у самом телу. Бројне недавне студије истичу позитивне ефекте медитације на анксиозност, стрес и расположење. Медитација је такође начин за посматрање вашег мозга, омогућавајући вам да сазнате како наш ум изазива узнемиреност због узнемирујућих мисли. А разумевање могућности овог начина размишљања помаже да се дистанцира од таквих мисли.
Направите слику будућности. Ако је будућност велика и застрашујућа, покушајте симулирати оно што је пред нама. Понекад сама чињеница постављања специфичних циљева може ублажити забринутост будућих неизвесности. Узмите си времена да добијете слику која ће створити бузз око нових пројеката и будућих прилика. Када моделирате слику будућности, покушајте да користите Т.Х.И.Н.К алат: да ли је моја идеја истинита (истинита), корисна (корисна), инспиративна (инспиративна), неопходна (неопходна) и врста (врста)? Ако не, испустите мисао.
Пребаци се на игру. Чини се да деца људи и животиња имају урођену способност да се играју, не бринући се о својим „претрпаним поштанским сандучићима“. Све док постоји „пауза за ручак“ у закону о раду, можемо се побринути за нашу „велику промјену“. Да бисте "проветрили" главу, јурите фудбалску лоптицу током паузе, играјте пинг-понг или радите на хоризонталној траци. Нека немарност "управља".
Укључите тишину. Планирајте вријеме када можете потпуно прекинути везу. Почните од временског интервала који вам се чини зајамченим и изводљивим, нека буде само пет минута. То значи искључивање телефона, е-маил, Интернет, ТВ, ништа. Дозволите људима да знају да неће бити у могућности да вас контактирају, јер на неко време желите да „постанете поврће“. Постоје докази да прекомерна бука повећава ниво стреса, тако да је боље планирати неколико светих секунди тишине усред буке и буке свакодневног живота.
Будите узбуђени. Да, можете намерно да бринете, али само на одређено време. Када нешто капље на мозак или мислите да ће се невоља вероватно десити, створите узнемиреност за себе 10-20 минута. Размислите о свим могућим исходима ситуације, размислите о другим варијантама игре и престаните размишљати о томе када је прошло 20 минута. Позовите пријатеља одмах након одређеног времена да бисте избегли искушење да продужите мандат. Или заказати друге случајеве на крају “процедуре”.
Спремите се. Уклоните аларм који се може припремити за предстојећи дан. Направите распоред или листу задатака и развите вјештине за повећање продуктивности. Тако, уместо да потрошите 10 додатних минута сваког јутра у ужурбаној потрази за кључевима, развите навику да их увек стављате на исто место када дођете кући. Пресавијте одјећу увече, спакирајте, оставите врећицу поред врата, или унапријед припремите вечеру. Усредсредите се на аутоматизам, не размишљајте о стварима које изазивају анксиозност у тренутку када се појаве, само избегавајући такав тренутак унапред.
Замислите нешто позитивно. Када се суочите са узнемирујућим мислима, пређите на минут да визуелно обрадите ситуацију са ведрином, лакоћом и јасноћом. Покушајте да не обратите пажњу на садашње ментално стање, само створите осећај сигурне навигације великог брода међу бијесним таласима. Техника се назива "вођена имагинација" или "позитивна визуализација" и може помоћи смањити осјећај стреса.
Пронађите мирисе опуштања. Покушајте да осетите мирис етеричних уља. Босиљак, анис и камилица су одличан избор - смањују напетост у телу и помажу у расчишћавању ума.
Ханг оут. Људи су друштвени, по правилу, мање негативно реагују на стрес него они који воле да "изводе соло". Наука је приметила да комуникација стимулише производњу окситоцина, хормона који може изазвати смањење анксиозности. Следећи пут кад се чудовиште аларма нађе на хоризонту, окупите пријатеље у шетњу или мало попричајте са њима.

На поруку

У идеалном свету нема стреса или анксиозности. Али у стварном животу неизбежно ћете морати да бринете о неким стварима. Стога, када почнемо да бринемо, можете применити неколико једноставних техника да промените своје мисли, смирите мозак, опустите своје тело и вратите се у службу.

И, као и увек, вреди консултовати психотерапеута ако ти савети не помогну и потребна вам је додатна помоћ да бисте решили озбиљнији проблем са анксиозношћу.

Да ли се осећате депресивно због свакодневног стреса? Шта радите да се носите са анксиозношћу?

Како да се ослободимо анксиозности у души, како да уклонимо овај непријатан осећај

Анксиозност је подсвесно очекивање невоље, понекад чак и ирационалан осећај страха од будућих догађаја и понекад чак ни не знате како да се носите са тим осећањем, како да се ослободите анксиозности на души. Особа под утицајем анксиозности је лишена мира, стално га муче нејасне нејасне предрасуде о било којој претњи. У неповољним животним условима, када постоји сваки разлог за бригу о вашој будућности, такво стање је сасвим објашњиво. Међутим, често се дешава да је све у реду, да нема видљивих проблема, али постоји потпуно неслагање у души, нешто изнутра не допушта да живите у миру.

То је нешто што је Сигмунд Фреуд назвао анксиозношћу и, по његовом мишљењу, ово емоционално стање почиње у детињству и отежава се у процесу живота. Испрва се деца плаше бајковитих ликова, кажу Косхцхеи Иммортал или Бабаи, улазећи у адолесцентски период таме, инсеката, лоших оцена у школи, у одраслом животу, свађа са надређенима, отпуштање, проблеми у приватном животу. Неписмено васпитање детета, повећана захтевност родитеља према њему, или неповољни услови и односи у породици, чине га унапред договореним за анксиозност и сумњу у себе. А даљи живот, са свим својим стресовима и проблемима, само погоршава ситуацију. Анксиозност је адекватна и неадекватна.

Адекватна анксиозност је савршено нормална реакција. здраво особа у одређеној неповољној ситуацији. Рецимо, опасност од отпуштања или развода, када нема начина да се утиче на исход проблема. Треба само очекивати, и, сасвим могуће, не и најбоље, гризући страх од будућих проблема и брига. Узроци неадекватне анксиозности леже у унутрашњем свету човека, његовом несвесном делу. На пример, одведите човека који има добар посао, своју кућу и вољену особу, како он мисли, жена.

Чини се да у његовом личном животу нема видљивих проблема или да је повезан са недостатком новца, али нешто му смета, чини га опрезним за следећи дан, очекујући могуће проблеме. Несвесни страхови утичу на квалитет живота, он почиње да се жали на физички и морални замор, апатију, несаницу, чак и мучнину. Анксиозност се може соматски манифестовати и код осећаја коме у грлу, тежине у грудима, грознице. Да бисте открили одакле је дошло и како уклонити ове изузетно неугодне осјећаје, морате покушати разумјети себе. Анксиозност се може назвати неком врстом механизма који покреће неслагање између важних подсвесних и стварних услова.

Несвесне жеље и страхови, увучени у дубине подсвести, почињу подсјећати на своје постојање чим се особа нађе у неугодним увјетима за њега, иако ум можда то не разумије. Као пример, човек може да пати од узнемирености због незадовољства, рецимо, његовим радом. Може бити високо плаћен и не прашан, али не одговара његовим склоностима. Због личног недостатка реализације, постоји осећај да живот пролази, иу том смислу, страх. Важно је напоменути да је неадекватна анксиозност знак неурозе која погоршава овај ментални поремећај.

Како се ослободити анксиозности у души? Најбољи начин за рјешавање овог проблема може помоћи квалифицираном терапеуту. Он поседује сва неопходна знања да би брзо идентификовао извор проблема и прописао исправан третман. Ако није могуће затражити помоћ, можете покушати да се носите са овим болним стањем. Нико не познаје особу боље од себе, тако да морате препознати постојање проблема и размислити о разлозима његовог настанка, било да је то нека врста негативан искуства или страхови долазе из детињства. Тада реагујете другачије и адекватније у различитим случајевима.

Како се ослободити анксиозности

Понекад је проузрокован осећајем да сте закопани под гомилом малих ствари које треба да урадите. Ако их посматрамо одвојено, они се неће чинити као велики извор стреса. Али када их има много, онда они могу бити неподношљив терет. Дакле, што пре почнете да их се отарасите, више ћете бити сигурнији и мирнији.

Отарасите се малих, али непријатних проблема без одлагања. Не дозволите да се акумулирају. Платите на време за стан, платите порез унапред, пријавите се на часове унапред, не пропустите посете лекару и зубару, и тако даље. Ако мислите да не можете то цханге било којој ситуацији, онда покушајте да приступите проблему са друге стране. На пример, ако не можете да избегнете предстојећи састанак са вашим рођацима, које мрзите, онда одузмите одређено време које ћете потрошити са њима.

Покушајте увек гледати другачије на проблеме које не можете контролисати. Неки извори забринутости неће вас ускоро оставити на миру. На пример, нећете моћи брзо да излечите своју вољену особу, решите финансијски проблем или решите неслогу у породици. Али ако га погледате из друге тачке гледишта, онда свакако можете смањити стрес и страх. Потрудите се да побољшате ситуацију.

На пример, можете да разговарате са финансијским саветником који ће вам помоћи да разумете своја финансијска питања. Или идите код психолога о својим породичним проблемима. Покушајте да мање размишљате о својим главним проблемима. Сталне мисли о њима само ће погоршати ствари. Наравно, потрудите се да се брзо ријешите проблема, али не заборавите да прошетате парком или гледате свој омиљени филм.

Иаковлева Алекандра Ивановна

Артиом, за младог момка у љубави, све што сте описали је ОК!

То је страст према жени, и као што знате, ако љубав покрива наше умове ружичастим наочарима, онда страст скоро засјењује наш разум црвеном крпом.

Хоће ли проћи и када? То ће проћи недвосмислено, у овом свету све пролази, па чак и најлуђе страсти. Прочитајте класике, као што је Сомерсет Маугхам “Терет људских страсти.

И овде, када? Психолошке студије овог проблема кажу да у максимално три године - барем у шест мјесеци! Проверите и немојте потпуно изгубити главу!

Срећно вам, Артем.

Добар одговор 6 Лош одговор 1

Снегирева Инна Владимировна

Одговори на сајту: 5287 Води обуке: 2 Публикације: 163

Колико ја разумем, ово је прво искуство када осећања регулишу ваше понашање.

Осјећај осјетила је у реду, али постоји потреба за уравнотежењем вашег стања.

Покушајте да не покажете своју зависност од ритма живота ваше девојке. Показујући да сте тужни због присилне усамљености (у време када је са пријатељима), наглашавате своју слабост пред њом. Можда јој је досадно, јер знаш да жене воле јаке.

Понашајте се глатко, поуздано, научите сакрити да се осећате лоше без њега. Реците да и ви морате нешто да радите и радите. Запамтите: пре него што сте имали своје хобије и сопствени ритам живота.

Разумем да имате негативну процену информација о њеној прошлости. За будућност - препоручујем: не прелазите у прошлост особе коју волите. Причати детаље вашег личног живота није најбоља основа за изградњу односа.

Покушајте да изградите односе тако да сваки има специфичну и једнаку зону слободе и независности.

Ако је тешко све интерно организовати сами, спреман сам да радим са вама лично.

Поздрав, Инна.

Добар одговор 3 Лош одговор 0

Смадиарова Сауле Тулепбергеновна

Одговори на сајту: 155 Спроводи обуке: 5 Публикације: 31

Добар дан, Артем!

Све што се дешава у вашем односу је потпуно нормалан и природан процес који сви људи у љубави доживљавају.

Главни задатак који се сада налази пред вама је да научите да у свом уму комбинујете два наизглед неспојива појма - љубав и слободу. Потребно је да решите овај тежак задатак ако желите да се ваш однос даље развија и да се на крају пређе на други ниво квалитета. Потребно је веровати другој особи, а не ограничавати његову слободу. Пишете да не нађете мјесто за себе када га нема, то јест, имате јако снажан осјећај тјескобе за то. Не морате то да радите, не морате се узнемиравати сумњама и страховима, боље ангажовати себе и своје послове. Схватам да ће вам ова препорука изгледати прилично чудно, јер смо навикли на то, разумем да ако много волите, онда се само бринете о другој особи. Али у ствари, ваша опсесија може довести до неуспеха у вези.

Треба обратити пажњу и на чињеницу да је то могуће за вашу девојку, а ваша брига није показатељ љубави и зато добијате увреде у одговору, чак иу комичној форми. Можда она очекује испољавање ваше љубави у другом облику, разговара са њом о овој теми.

Артем, желим ти срећу!

Ако вам је потребна моја стручна подршка, биће ми драго да вам будем на услузи.