Дан посне на зобену кашу: користи за тело

Опис релевантан за 12.07.2018

Услови: 1 дан
Цена производа: 70-250 рубаља за недељу дана

Општа правила

Зобена каша је једна од најпопуларнијих житарица које се користе за пражњење организма. Посни дан на зобену кашу односи се на строго угљикохидратни монодиетски програм са потпуним искључењем из исхране протеина и масти. Постоје две опције за дане истовара на зобену кашу: строга опција, када је у исхрану укључена само зобена каша и течност за пиће и мање строга опција, када је у јеловнику, осим зобене каше, дозвољено да се укључи немасно (кефир без масноће), а не шкробно поврће до 300 г / дани (краставци, парадајз, бугарска паприка, поврће) и незаслађено воће (зелене јабуке).

Хранидбена вредност зобене каше одређена је компонентама које су укључене у његов састав (100 г): протеини (12,3 г), масти (6,1 г), угљени хидрати (60 г), гвожђе (64,72 μг), калијум (429) м), фосфор (523 мг), бакар (630 μг), цинк (3,97 мг), манган (4,92 мг), магнезијум (177 мг), калцијум (54 мг), натријум (2 мг), витамини А, Е, Р, Б1, Б2, дијетална влакна (8 г). Садржај калорија у житарицама је 330 кцал, а калоријски садржај зобене каше је само 88 кцал. Присуство велике количине влакана поспешује излучивање разних производа разградње (шљаке), што побољшава функционисање гастроинтестиналног система, смањује ниво. холестеролОн обезбеђује опште чишћење тела.

Постоји неколико врста зрна зоби:

Зобени крух Нешврсти (цели) врх, 1. и 2. разред. Житарице ове врсте житарица се паре, гранатирају и полирају.
Зобене пахуљице (парена ролована ролна) од 3 разреда. Језгра су ребрасте.

Да би се тело истоварило, предност треба дати минимално обрађеним житарицама куханим у води. Дневна количина куваних житарица, рачуна се на основу 250 г зобене каше, која се дели на 4-5 оброка који се једу током дана. У овом случају, употреба последње порције каше треба да буде 2-3 сата пре спавања.

Зобену кашу можете кувати на различите начине:

Претходно напуните гриз топлом водом 6-8 сати (по могућности преко ноћи) брзином од 1 до 2.5 течности. Загрејати и кухати док се кува (око 30-40 минута) пола сата.
У лонцу / двоструком котлу: сипајте зрно водом у горе наведеним омјерима, укључите Режим каше, поставите тајмер на 30-40 минута.

Конзистенција каше не би требало да буде веома густа, већ слична желеу. У строгој варијанти, каше се кувају у води без додавања адитива и уља, пожељно без соли или у минималним количинама. Са благим пражњењем, можете додати со, поврће, нискокалорични кефир, мало биљног уља, суво воће, кришке свјежег незаслађеног воћа (ниско). гликемијски индекс). Као слободна течност (најмање 2-2,5 литара / дан), можете користити зелени / биљни чај, бујон са шунком, пречишћену / минералну воду без гаса.

Да би се побољшала ефикасност дана истовара, препоручује се да се изврши прелиминарна припрема искључивањем димљене, масне, пржене хране, пецива, слаткиша, алкохолних пића из исхране, замене са рибом, зечјим месом, живином, поврћем, млечним производима и воћем. . Корисно је смањити унос соли и смањити количину оброка. Након дана поста није препоручљиво почети јести све, поготово првог дана - ограничите свој доручак на зобену кашу и не преоптерећујте желудац за ручак и увече.

Пермиттед Продуцтс

Основа дана истовара је:

Зобена каша кухана у води.
Укус каше се може прилагодити додавањем ароматичног биља (першун, босиљак, копар) и минималне количине соли.
У случају не-стриктне верзије дана истовара, допуштено је додати не-шкробно поврће (купус, паприка, краставац) и воће (осим банана), немасне млијечне производе (кефир, јогурт) и ниско-масни свјежи сир.
Откуп шипка, незаслађен зелени / биљни чај, негазирана минерална вода.

Основна правила

Приликом истовара ваша дијета треба да се састоји само од зобене каше, у густини која је слична киселој павлаци. Можете га скухати од уобичајених пахуљица "Херцулес", без маслаца и млијека. Главна ствар да су дуго кључали, а не брзо. Ако је такав мени тешко одржати, додајте сухо воће (до 100 г), свеже воће (до 300 г, осим банана, грожђе) или неки сир, кефир са ниским процентом масти.
Једна порција зобене каше не треба да прелази 200 г.
Истовар може трајати 1-2 дана (не више) са учесталошћу од 1 до 7-10 дана.
Број оброка за 1 дан истовара је 5-6, а посљедњи - најкасније 2 сата прије спавања.
Шећер, со и масти су забрањени.
Важно је придржавати се режима пијења - 2 литре чисте воде дневно.

Сампле мену

Сипати 1 тбсп. зобена каша са водом (600-700 мл), кувајте, стално мешајте, на лаганој ватри 15-20 минута. Немојте додавати со, шећер или маслац. Поделите на 5-6 порција:

Процењено време оброка

Дио Херкулова каша

Стриктни дан истовара на кашама подразумева употребу неке овсене каше, куване у води и 2 литра течности. Дозвољен је биљни или зелени незаслађени чај. Ако вам је тешко да проведете дан са таквим јеловником, организујте истовар, чија исхрана, поред зобене каше, укључује и један од следећих производа: јабуке, кефир, скуте, млеко, воће. Такође можете да изгубите на тежини Херкуловом желеу, супи, па чак и колачима.

Предности поста на зобену кашу

Постоји много разлога због којих нутриционисти сматрају да је корисно и сигурно за дане општег здравственог поста на дотичном производу:

ниво шећера у крви прилагођен је у корист смањења, стога се може примењивати у исхрани и за особе са дијабетесом,
цријева се чисте од шљаке, токсина и фекалног камења,
нормализоване функционалне способности јетре,
обновљена цревна микрофлора.

Важно: током дана поста на зобеној каши, особа не осећа јаку глад, јер је овај производ висок у калоријама - на 350 г има око 350 Кцал. С обзиром да је зобена каша готово у сваком случају допуњена другим производима, ова бројка постаје још већа. Важно је напоменути да чак и тако висок садржај калорија неће утјецати на укупну тежину тијела - напротив, смањит ће се.

И овде више о смоотхијама за мршављење.

Ко није погодан за ову методу

Нема стриктних контраиндикација за држање дана на зоби. Ова опција одговара чак и онима који имају историју гастритиса, пептичког улкуса, али су у ремисији.

Једино о чему нутриционисти упозоравају: губитак тежине на овај начин може негативно да утиче на процес пражњења црева. Ако особа има предиспозицију за затвор, онда је боље изабрати други производ за дан поста. Или, поред главног јела, једите свеже поврће и воће - њихово влакно може да се носи са хроничним затвором.

Врло је ријетка алергија на зобену кашу, доктори то називају изнимком. Наравно, у овом случају, истовар категорички неће радити.

Варијанте поста на зобену кашу

Многе опције за губитак тежине за зобену кашу. Најједноставнији начин да се проведу посни дани без икаквих адитива. Да би се то постигло, зобена каша се припрема у таквој пропорцији да је излазна маса кисселообразна. За то можете користити уобичајене пахуљице или брзо кухање, али користити као пуњење само водом. Готовој посуди не можете додати сол, шећер или маслац - то ће бити баналан оброк, а не дан поста.

Опције истовара:

да једу кашу током дана у малим порцијама, али не више од 500 мл укупне запремине дневно,
Користите зобену кашу само ујутро, а након што попијете само воду или чај без шећера.

Без обзира на то која је опција изабрана за дан истовара, морате слиједити одређена правила:

Дан пре него што почнете да губите тежину, морате да олакшате исхрану одбијањем печења, кондиторских производа и масне хране. Вечера у предвечерје треба да се састоји од 200 грама муслија или свјежег сира с ниским удјелом јогурта.
Ефикаснији истовар ће се обавити у случају коришћења цјеловитих житарица, али ако је могуће користити само зобену кашу, боље је узети оне које треба кухати 15 - 25 минута.
На дан пражњења потребно је пуно пити. Правилно израчунати запремину течности помоћи ће формула - 30 мл на 1 кг стварне тежине особе. Делимично чиста вода може бити замењена природном кафом, зеленим чајем, бујоном кашу, али их треба припремити без шећера.
Следећи дан после истовара треба да буде "лак" у смислу исхране. Пинговање на храну смањује ефективност губитка тежине на ништа. Одлично решење би било јести воће и поврће, црни хлеб и немасне млечне производе.

Да би посни дани на зобеној каши заиста функционисали, треба да их спроводите редовно, али не више од 2 пута недељно. Честа усаглашеност је веома строга дијета, која може изазвати кршење функционалности разних система и органа.

Најједноставније је стандардна зобена каша. Потребно је узети 3 кашике житарица и сипати 500 мл воде, кухати на мало топлине 30 - 50 минута. Ако се користе пахуљице, потребно је узети 400 мл воде и кувати за само 20 минута. Мени диверсификације дана истовара можете диверзификовати, тако да ће проћи лако и неће нарушити психо-емоционално стање губитка тежине, што ће спријечити гастрономске поремећаје.

Ова опција је идеална за оне који пате од хроничног затвора и ретко могу да приуште дан поста у зобеној каши. Постоје две опције за чишћење кефира + зобена каша. У првом случају, потребно је конзумирати 600 г готове каше (кувано у мање воде да би се направила густа) током дана и 1 литар кефира с ниским удјелом масти.

Друга опција је још једноставнија - потребно је сипати кефир у вечерњим сатима (3 жлице 500 мл) и оставити 8-10 сати. Током тог времена, набубре се и добијате здраву кашу коју треба да једете током дана, делећи је на једнаке делове.

Непожељно је извршити дан поста у верзији кефир + зобена каша за оне људе који су склони прољеву.

Уз сир

Неопходно је комбиновати употребу зобене каше и ниско-масног свјежег сира (максимално 4%). Можете се држати овог менија:

јутро - 200 г зобене каше + 150 мл чаја без шећера,
дан - 150 г свјежег сира + 200 мл бујона дивље руже,
вечер - 200 г зобене пахуљице + 200 мл несладјеног компота од било којих бобица.

На такав дан поста, важно је пити пуно чисте воде како не би изазвао затвор. У њу можете додати мало лимуна и користити га при сваком нападу глади.

Са јабукама

Вриједи одабрати јабуке зелене боје и киселе или слатко-киселе сорте. На дан је дозвољено конзумирање 500 г готове каше и 4 - 5 плодова средње величине. Може се додати директно у главно јело, нарибати или сецкати у блендеру.

Јабуке могу довести до затвора или дијареје, па када је нестабилно кретање утроба боље да изаберете другу верзију дана пражњења. Киселе сорте су контраиндиковане код болести гастроинтестиналног тракта (гастритис, пептични улкус), чак и ако су у ремисији.

Погледајте овај видео за 3 рецепта за зобену кашу:

Изводи се у две различите верзије:

Припремите млечну супу од овса од 100 г житарица и 2 литре немасног млека.Добијена количина се једе током дана, можете додати мало цимета у већ припремљену посуду - то ће побољшати њен укус.
Одвојено, конзумирају 500 грама зобене каше дневно и пију 0,5 литара млека. Примјерице, можете мијењати пријем: за доручак, ручак и вечеру, јести кашу, а за ручак, поподневни чај и пити млијеко прије спавања.

Млеко може изазвати осећај тежине у стомаку - то је нормална реакција тела, али у будућности треба изабрати другу верзију дана пражњења.

Овај пчелињи производ се додаје у стандардну дијету за чишћење тијела у количини од 5 до 8 кашичица дневно. Мед се може додати директно у кашу, чисту воду или зелени чај. Важно је да се ових дана користи природни пчелињи производ који се тешко може наћи на полицама супермаркета.

Мед може изазвати алергије, тако да прије него почнете дан истовара на таквом јеловнику, морате се побринути да тијело адекватно доживи такав додатак зобеној каши. Мора се пазити и на оне који имају историју дијабетеса. У овом случају, требат ће вам савјет лијечника.

Такви посни дани се могу обавити у било које доба године, па чак и ако је „ван сезоне“, онда ће замрзнута храна радити. Јагоде могу бити шумско или вртно, слатко или кисело, црвено или зелено - није важно. Главно је задржати пропорције: 500 г зобене пахуљице и 700 г додатног састојка дневно. Можете све да помијешате, можете користити као посебан оброк. Бобице су савршене за ужину - укусне и корисне, а слика се не одражава.

Једина ствар на коју нутриционисти обраћају пажњу је висок ризик од развоја алергија. А ако се зобена каша сама по себи односи на хипоалергенска јела, онда она са бобицама може представљати опасност за људе чије тело не реагује адекватно на такве додатке.

Резултати за мршављење

У једном дану поста можете се ослободити 0,5 - 2 кг вишка килограма. И то неће бити подељено и екстрахована маст, већ вода, токсини и шљаке. За целокупан процес губитка тежине, ово је мало вероватно да ће постати приметно, али више је важно. Захваљујући редовном истовару, метаболизам се убрзава, односно регулише све процесе који се одвијају у организму.

И више о житарицама за мршављење.

Дане поста не треба посматрати као пуноправну исхрану, не треба их стално проводити - то је изузетно штетно по здравље и може довести до неповратних патолошких процеса. Али ако се истовар на зобену кашу врши правилно, онда ће само убрзати губитак тежине и побољшати здравље.

Корисни видео

Погледајте у овом видеу о дну зобене каше:

Среда Укусна зобена каша се припрема са шумским јагодама без шећера и соли. . Натопљене ноћне житарице кувају се 15 минута. Ово је добар начин да се организује дан истовара за тело, да се очисте токсини, да се убрза метаболизам.

Предности зобене каше за мршављење. У многим кулинарским традицијама, зобена каша се сматра идеалним начином пуњења батерија прије напорног дана.

У порцијама зобене каше на води само 88 кцал. . Ујутро почиње дан поста. Потребно је јести кашу искључиво у вечерњим сатима, и не препоручује се ништа додавати.

Како се понашати?

Упркос универзалности зобене каше, да би се постигли максимални резултати, потребно је да и даље следите одређене препоруке приликом одржавања поста:

пре дана истовара припремите своје тело - уочи је само лагана храна, уклања се масна храна из исхране, димљена меса, слаткиши и колачи, одбијање алкохола,
зобена каша се може кухати на традиционалан начин или на пари - 2 сата, прелити топлом водом пахуљице овсених пахуљица,
кашу не можете додати со или шећер
неопходно је пити чисту воду без гаса у запремини од најмање 2 литра током целог дана пражњења,
осим воде, дозвољено је пити незаслађен зелени или биљни чај - не више од 4 шоље дневно,
укупна количина зобене каше (0,7 кг у готовом облику) је подељена на 5-6 једнаких порција, потребно их је конзумирати током дана истовара, са једнаким интервалима (2-3 сата),
пити воду најраније 20 минута након јела,
дан истовара треба да буде завршен најкасније 19 сати
Пре дана поста важно је испитати индикације и контраиндикације једнодневне моно-дијете и, посебно, зобене пахуљице (посебну пажњу треба посветити планирању истовара за особе које пате од гастритиса),
током трудноће постоје особине које такође треба размотрити

Препоручена учесталост посађивања зоби је једном недељно.

Јединствене карактеристике композиције зобене каше чине га корисним за скоро све:

ова трава нежно чисти цријева штетних твари, не иритирајући њене зидове,
Херкулес нормализује ниво холестерола у крви
конзумирање зобене каше има благотворан учинак на рад гастроинтестиналног тракта,
дан поста на зобеној каши се лако толерише, без стављања тела у стрес и не дозвољавајући му да искуси замор,
Састав зобене каше има велику количину витамина и минерала,
Испуштање зобене каше доприноси губитку тежине, али ако га редовно вежбате, лако можете држати тежину под контролом,
позитиван ефекат зобене каше на стање коже и косе,
Херкулес садржи много протеина који формирају мишићно ткиво.

Како провести дан поста у зобеној каши

Према правилима истовара, само дијете треба да буде у исхрани - за доручак, за ручак и за вечеру. За ово је класик "Херцулес" сасвим прикладан. Зобена каша треба да личи на течну павлаку. Ако је тешко јести само зобену кашу, онда можете унијети и до три стотине грама свјежег воћа (осим грожђа и банана, јер у њима има пуно глукозе) или до сто грама сувог воћа, или неког малог кефира и крављег сира.
У једном тренутку не би требало користити више од две стотине грама житарица.
Трајање пражњења не би требало да буде дуже од једног или два дана.
Интервал за истовар не би требао бити више од једном сваких 7-10 дана.
Оброк треба да буде 5-6 пута дневно, последња два сата пре спавања.
Воду током дана морате попити више, по могућности око два литра.
Током дана истовара не можете јести со, шећер, масти.
Дневни унос зобене каше је 600 - 700 грама.

Препаратион

Дан пре исхране не треба јести тешку храну - месо, пржене, масне. Дајте предност храни биљног поријекла.

Немогуће је одмах након дијете јести све. Првог дана треба ограничити на доручак зобену кашу. Ручак и вечера би такође требали бити лагани - то могу бити воће, поврће, свјежи сир.

Дан на зобену кашу и кефир

У случају поста, у оброк можете додати биокемичар без масноће. Способан је да нормализује процесе варења, захваљујући бактеријама у кефиру, које убрзавају чишћење организма и смањују таложење масти.

Први оброк:

Зобена каша на води - 150 г
Кефир без масноће - 200 мл

Други, трећи и четврти оброк на исти начин.

Предности зобене каше и контраиндикација

Предности овсене каше

Дан посне на зобену кашу - један од најефикнијих. Тело наставља да прима све што је потребно за активан рад, нема осећаја глади и практично нема контраиндикација. Ова житарица је погодна за било који желудац. Осим тога, зобена каша се сматра лепотом каше. Такав здрав доручак ће учинити вашу кожу баршунастом, свиленкастом косом и ноктима глатком и јаком. Па, фигура, наравно, мршава!

Шта је то у зобеној каши коју власници идеалних форми пјевају њене похвалне оде?

Зобена каша је диван антиоксидант. Влакна која се налазе у зоби помажу да се ослободе токсина и токсина.
Она смањује холестерол.
Крушка садржи шкроб. Пажљиво обавија цревни зид, побољшавајући микрофлору.
Састав зобене каше - много витамина групе Б. То су витамини мирног, снажног живца и здравог сна. Пошто у данима дијете, нервни сломови и лоше расположење нису неуобичајени, овај квалитет је веома важан и зобена каша ће вам помоћи да се држите под контролом.
Такође у овој каши има много елемената у траговима. Богата је магнезијумом, калијумом, цинком, калцијумом и гвожђем.
Зобена каша има много протеина. Расте мишић, не масти.

Поред свега горе наведеног, зобена каша такође може да вас учини паметнијим. Британски научници су спровели посебан експеримент и открили да су они који су јели сличан здрав доручак 30 дана имали стабилније и позитивније расположење, а њихов унос је значајно побољшан.

Ко може бити контраиндикована зобена каша?

Са свим обиљем позитивних својстава ове корисне житарице, неке категорије људи су још боље напустити дане поста својим учешћем.

Обично, чак и пацијенти са гастритисом и чир на желуцу могу да организују такав исцједак. Али ако је болест тренутно акутна, онда је боље заборавити на зобену кашу,
Немојте препоручити да се дан поста на овој сапи пренесе на особе које пате од затвора,
Затајење бубрега и срца је озбиљан разлог за одбијање таквог менија,
За оне који су алергични на састојке зоби, наравно, зобена каша је такође контраиндицирана.

Нема више табуа, али за потпуно поверење да неће бити штете по здравље, боље је да се консултујете са лекаром или нутриционистом.

Зобена каша на дан поста

Дан истовара у зобеној каши је веома једноставан и не захтева много времена - нећете морати да проведете пола дана у кухињи да бисте добили довољно. Довољно да скува кашу, узимајући за ову житарице. Ако се обично кува са млеком, онда је за дан поста потребно узети воду или барем воду и млеко у једнаким пропорцијама.

Припрема и правила употребе:

Кухајте кашу као и обично, али без додавања било чега. Ни сол, ни шећер, осим додатних калорија и вишка течности у телу, немају никакву корисност. У чаши зобене каше узимамо две чаше течности, и мешамо, кувамо на лаганој ватри. Каша не треба да буде густа.

Ово је ваш оброк за цео дан, тако да морате поделити садржај тигања на пет делова и јести кашу у редовним интервалима. Онима који не воле зобену кашу и не могу га користити у овом облику, дозвољено је да додају суво воће, грожђице, бобице или јабуку на мале комаде.

Узмите последњи оброк најкасније шест увече. Од пића овог дана, осим воде, дозвољено је пити зелени чај, бујон кукова, кафа без шећера, крема и млеко, као и кефир. Главна ствар је да није било раније од једног сата након јела. И без соде и чак минералне воде!

Цео дан само на зобену кашу може изгледати тешко, али у ствари није. Засићење долази брзо, јер не можете јести много каше. Има низак гликемијски индекс, што значи да се она дуго пробавља у желуцу и не осећа се глад ускоро.

На дан поста, можете јести не само кашу на зоби. Такођер можете јести јуху, пахуљице па чак и колаче. Али ово није колачић од зобене каше који се продаје у продавницама - сами га припремамо, посебно за овај дан.

Цоокиес. Мељите шаку житарица у брашно, додајте мед, цимет, бели јаје и рибану банану. Сипајте мало воде у смјесу тако да има густу крему. Пеците колаце у пецници.

Муесли. Да бисте направили мусли од зобене каше, морате га прелити преко ноћи млеком или кефиром - до јутра ће се надути. За окус можете мушљима посути циметом. Једите током дана. Можете попити житарице са чајем или водом.

Соуп За кување супе од зобених пахуљица, потребно је додати житарице кипућој мешавини млека и воде и кувати 15 минута. Да бисте то урадили, потребно вам је пола шоље пахуљица и чаша воде и млека. Промешајте мешавину и додајте неколико куханих цветова брокуле.

У једном таквом дану истовара можете изгубити и до два килограма. Али то би требало поновити не раније од недељу дана.

Како изабрати зобену кашу

Потребно је појаснити да каша у врећама, не захтијева кухање - није најпогоднија опција, како би се одржала здравље и љепота у норми. Имају много шећера, боја и укуса.

Боље је купити обичну зобену кашу. Кувају око 20 минута. На паковању треба написати "Пахуљице екстра број 1". То значи да су цела зрна и садрже најкорисније супстанце. Постоје екстра пахуљице број 2 и број 3, али су мање корисне и храњиве. Амбалажа мора бити чврсто затворена са свих страна - проверите ову тачку, јер зобена каша добро апсорбује влагу.

Морате узети производ без адитива - боје, конзервансе, заслађиваче. На амбалажи треба да буде датум производње и датум паковања. Високо квалитетне пахуљице су бијеле пахуљице, са кремом или жућкастим нијансама.

Вриједи обратити пажњу на величину житарица. Велике и жуте пахуљице су обично корисније. Они су били мање обрађени, што значи да су задржали више својих прехрамбених својстава.

Многи мисле да су зобена каша и зобена каша једно те исто. С једне стране, они су у праву, с друге - ипак постоји значајна разлика између једног и другог.

Зобена каша направљена од целих зрна зоби. Да бисте их претворили у кашу, морате провести у пећи 20 до 40 минута. Херкул је такође направљен од зоби, али према другој технологији, ово су већ парене пахуљице. Да бисте их скували, једноставно прелите кипућу воду преко зоби. Време - природно штеди, али користи су много мање.

Зобена каша се може јести барем сваки дан. Херцулес, напротив, боље је не злоупотребљавати и користити само уз недостатак времена.

Требало би да се навикнете на зобену кашу и не једете је с времена на време, и то не само на дане поста, већ свакодневно за доручак, као што то чине мудри Енглези. Ако у вашој исхрани не постане изузетак, већ једно од главних правила, онда ће вам бити загарантована мршавост, здравље и лепота.

Кефир Бунтинг

Може се диверзификовати оброк зобене каше уз помоћ кефира. Пијте док вам је потребан само ферментисани млечни напитак са ниским процентом масти.

Доручак треба почети са шољицом кефира, а након 20 минута појести порцију каше на води.
Накнадни оброци (сви би требали бити 4) тачно понављају одређени ред и састав производа.
Још једна врста дана за истовар зобеног кефира, када се пахуљице сипа пиће и инфундира 2 сата.
Поред пијења кефира, морате водити рачуна о равнотежи воде цијели дан.

Херкулес са јабукама

У комбинацији са јабукама, зобена каша даје повећану количину влакана, која квалитетније чисти цријева. Истовремено се повећава ниво добијених витамина и нормализује крвни притисак.

Укупна количина зобене каше на дан поста је 0,5 кг, јабуке - 4 комада средње величине. Овај волумен хране треба подијелити на 5 једнаких дијелова и конзумирати тијеком истовара.
Воће се једе после каше, препоручује се да се исече на кришке и конзумира, па жвакање пажљиво.
Јабуке је боље јести са пилингом. Предност да се дају сорте земље - оне не садрже пестициде.
За цео дан морате попити најмање 2 литре воде.

Зобена каша

Најкориснији тип пражњења је употреба зобене каше. Он је у стању да у потпуности успостави рад дигестивног тракта, очисти тело, уклони вишак килограма и побољша стање коже.

Припрема киссела према рецепту: 2 велике кашике зобене каше се сипа у посуду, напуњену литром воде.Можете додати пар комада хлеба од целог зрна. Добијена течност је покривена и остављена 24 сата. Временом се маса мора проћи кроз сито. Згњечени желе приправљен 3 минуте на високој температури, мора се стално мијешати. После тога, зобена каша се поново филтрира. Хладан желе је спреман за јело.
Пијте желе потребно чашу свака 2 сата. Ждријело би требало бити мало.
Поред желеа, можете пити воду без гаса.

Млеко вам омогућава да побољшате сварљивост течне каше. Засићена је калцијем, јача кости и мишићно ткиво.

Укупна количина зобене каше у готовом облику - 0,7 кг. Млијеко на дан поста ће захтијевати 0,5 литара.
Можете комбиновати производе на два начина: попити чашу млека током сваког оброка или сипати готову кашу истом количином пића.
Број порција за цео дан - 4.
Између оброка потребно је пити воду без гаса.

Са воћем

Овакав дан поста ће имати широк распон оброка. Плодови доводе тело да тонира и повећава концентрацију витамина.

У зобеној каши, куваној у води, можете додати мало нарезаног воћа или јести оба производа одвојено. У овом случају, воће може послужити као снацк.
Укупна количина зобене каше на дан поста је 0,5 кг у куваном облику. Кашу треба јести за доручак, ручак и вечеру. Допуњена са дијетом од 0,7 кг разног воћа и бобица.
Приликом ове врсте пражњења, боље је дати предност мање калоричном воћу - цитрусима, јабукама, бобицама. Најбоље је одбацити банане, грожђе и суво воће.
Потребна количина течности - 2 литре. Осим воде, можете пити и биљни или зелени чај.

Какав резултат очекујете?

Зобени посни дан помаже у чишћењу тела. Резултат је не само губитак вишка килограма, већ и побољшано стање коже, косе и ноктију. Поред тога, зобена каша повољно делује на рад црева и стомака, елиминишући даље проблеме у овој области.

Колико можете ресетовати?

Резултат дана истовара на зобену кашу је губитак 0,2 до 0,6 кг вишка килограма. Ови параметри директно зависе од изабраног типа моно дијете - строжа дијета вам омогућава да видите најбржи ефекат, док зобена каша, допуњена другим производима, доприноси мањем губитку тежине, али је много лакше толерисати дан пражњења. Ако се редовно истоварујете на зобену кашу, резултат ће се с времена на време побољшати због добро успостављеног метаболизма.

Фотографија пре и после

Због своје доступности и ефикасности, дан гладовања у зобеној каши се препоручује од стране многих нутрициониста не само за оне који желе да смршају, већ и за озбиљне поремећаје у раду дигестивног система. Бонус једења зобене каше је његов благотворан ефекат на кожу, а нутритивна вредност производа вам омогућава да издржите једнодневну дијету без потешкоћа.