Мамина дијета током дојења

Шта би тачно требало да буде исхрана дојиље у првим месецима живота детета? Шта можете да једете у овом тренутку? Најмање прва три дана живота мрвице мајка и беба треба да проведу у болници. Овде је вредно видети шта треба да једете. Заиста, у болници ће храна бити искључиво дијетална и дозвољена дојиља. По истом принципу, треба да покушате да једете код куће. Дакле, у овом тренутку можете јести без страха?

• Лагане супе на поврћу.
• Кухано месо, немасна риба.
• Прилози: зобена каша, пире од поврћа, тиквице.
• Суви хлеб.
• Од сировог поврћа и воћа боље је одустати. Печене јабуке можете јести без страха.
• Десерти: ниски масни сир, кекси.
• Можете попити слаб црни чај, компоте (не од црвеног воћа, воћа).

То је у основи све што можете јести без страха у овом тренутку. Међутим, немојте се узнемиравати, тако да ће строга исхрана бити од користи само мајци и детету. Беба неће бити узнемирена због свега што је везано за храну, а дојиља ће постепено почети да се враћа у нормалу након порода.

Четврти-седми месец живота

Узимајући у обзир дијету, дијету мајке која доји мјесецима, мора се рећи да након три мјесеца жена може постепено испробавати све на што је навикнута (потпуно искључивање штетних намирница). Дакле, у овом тренутку већ можете јести свјежи лук, додати разне зачине, попити биљне чајеве (међутим, није препоручљиво да их злоупотребљавате, јер могу изазвати алергијске реакције).

О потреби за дијетом

Прехрана мајке која мучи месецима, сто - са овим је све јасно. Међутим, треба рећи када је жени још боље да слиједи строгу дијету. Дакле, то треба да се уради у следећим случајевима:

• Ако мама, тата или сама беба имају алергијску реакцију на храну.
• Ако дијета жене треба да буде ограничена због болести гастроинтестиналног тракта у њој или беби.

Храна која изазива колике код детета

Даље разматрамо исхрану мајке која доји мјесецима: мени, дијета. Дакле, опет, постоји друга велика група намирница које се најбоље избегавају, јер могу изазвати настанак колике и гаса у стомаку стомака.

• Кравље млеко
• Бели купус.
• Легуми
• Бугарски бибер.
• Свеже пециво, хлеб.
• Краставци.
• Пеас
• Крушке
• Грожђе
• Раисин.
• Газирана пића.

Митови и чињенице о исхрани током дојења

Дакле, храна мајке која доји, сто за улазак хране и обогаћена јела - то је све већ узето у обзир. Сада желим да разбијем неколико уобичајених митова о храни током дојења.

Мит 1. Морате јести за двоје. Не за двоје, већ за двоје. Жена ће, наравно, појести више, јер ће много млека ући у млеко. Али преједање је такође веома штетно. Мора се запамтити: главна ствар није количина, већ квалитет хране.

Мит 2. Ако једете једну ствар, дете неће имати проблема. Тако да не можете, јер храна треба да варира. Само на овај начин беба ће моћи да прими читав низ витамина и корисних елемената у траговима.

Мит 3. У прехрани мора бити кравље млијеко. Многе жене и даље верују да кравље млеко може изазвати повећану производњу мајчиног млека. Ове чињенице нису доказане, тако да се изјава не може сматрати истинитом. Штавише, модерни нутриционисти кажу да је кравље млеко алергено.

Мит 4. Немогуће је борити се против колика. Наравно, не можете се борити, али можете их регулисати храном.Дакле, неопходно је да се из исхране искључи да се може повећати формирање гаса у желуцу.

Мит 5. Потребно је јести оно што тијело тражи. Не баш. Ако тело тражи шаргарепу, не можете га одбити. Али ако чипс или сода - ово правило не ради овде.

Општа правила

Дојење - Оптималан тип исхране дјеце. Прије свега, то је манифестација мајчинске љубави, друго, идеалан прехрамбени производ високе пробављивости са оптималним за дијете и уравнотежен ниво супстанци, уз присуство заштитних фактора и биолошки активних супстанци, што помаже у стварању баријере од утицаја околине.

Треба имати на уму да је правилна исхрана дојиље након порода кључ за здравље бебе. Важно је придржавати се здраве исхране. С једне стране, то је разноврсна, рационална и уравнотежена исхрана, односно, она мора да садржи све компоненте потребне за бебу (протеини, масти, угљени хидрати, гвожђе, витамин ц, калцијум, јод, магнезијум, витамин д, омега-3 и омега-6), а са бочним луком - то треба бити дијетална храна припремљена одвојено за дојиље са изузетком пржења и масти. Оброци би требало да буду довољни, чак и са повећаним садржајем калорија - у првих 6 месеци то је 2700 кцал, у наредним месецима је нешто мање - 2650 кцал.

Зашто је исправна исхрана жене толико важна? Пошто са мајчиним млеком беба добија све хранљиве материје. Протеин је најважнији нутритивни елемент за развој тела и његова количина коју треба да конзумира жена треба да буде 106-110 г. Већина (60%) су животињски протеини, а 40% биљни протеини. Зато је веома важно јести месо, рибу, млечне производе, житарице, орашасте плодове и поврће. Међутим, количина протеина у млеку не зависи од количине протеина коју конзумира жена, а количина масти, минералних елемената у траговима и витамина је тачно повезана са количином ових супстанци у исхрани. Све потребне супстанце улазе у млијеко из мајчиног тијела чак и ако нису довољно снабдјевене храном, али су резерве дојиље исцрпљене.

Магнезијум је неопходан за процес синтезе протеина и формирање ензима, у његовом присуству калциј се апсорбује у организму. Пшеничне мекиње, сусам, сјеменке бундеве и сунцокрет богате су магнезијумом. Калцијум је неопходан за превенцију рахитиса код бебе, раст и формирање скелета. Кљуцни извор калцијума су млеко, сир, кефир, јогурт, тврди сиреви. Али ако је дете алергично на протеине крављег млека, млечни производи су искључени из исхране мајке. У почетку се искључује само млеко и долази до реакције на ферментисане млечне производе и сир.

Наравно, све ове производе треба уводити у исхрану постепено, јер поред хранљивих материја које су корисне и неопходне за раст и развој хранљивих материја, дете може добити и алергене. Храњење мајке током дојења не би требало да оптерећује имуни систем бебе и изазива надимање и колику. Ово је посебно важно у прва 2-3 мјесеца, када је процес формирања пробаве код бебе. У том смислу, исхрана треба постепено проширивати и прелазити са малих на велике у односу на храну.

Шта би требало да буде храна за дојиље? Први месец се очекује строгом исхраном, ау будућности - пажљивим увођењем нових производа у исхрану. До три месеца док је дете склон коликама, требало би посебно да пратите исхрану и уздржавате се од намирница које изазивају надутост. Обично колике почињу 2-3 недеље и завршавају се на 3-6 месеци.

Главна правила приликом храњења бебе су:

• Пет мајчиних шест оброка дневно (3 главна оброка и 2 грицкалице). Храњење је најбоље време за храњење - најбоље време за 30 минута пре њега.
• Методе кувања и паре, одбацивање масне и пржене хране.
• Употребом само свеже припремљене природне хране, елиминисани су полупроизводи, производи са бојилима и конзервансима, све врсте конзервиране хране.
• Увођење великог броја млечних производа који садрже калцијум.
• Употреба нискокалоричних сорти меса и рибе.
• Усклађеност режима пијења - 1,5-1,6 литара дневно (прочишћена вода, столна вода без плина, компоти, воћни напици). Потрошња флуида је један од важних фактора продужене лактације. Треба да попијете чашу воде 10 минута пре храњења. У исто вријеме, немогуће је конзумирати текућине изнад норме, што може узроковати надутост, стрес на бубрезима и прекомјерну производњу млијека и, посљедично, лацтостасис.
• Лактација искључује производе који поспешују ферментацију (махунарке, слаткиши, пецива, квас, црни хлеб, банане, грожђе, слатке јабуке, укисељено поврће, купус, краставце, безалкохолна пића, слаткише, слатки сир, скуте и слатке житарице).
• Ограничите конзумацију сировог поврћа и воћа, јер у овом облику повећавају перисталтику и узрокују надимање. Из тог разлога, боље је пећи или кухати поврће и воће и почети јести од малих порција, јер велика количина влакана може узроковати слабљење бебине столице и надутост.
• Поврће са крупним влакнима и етеричним уљима која су јаки стимуланси варења (ротквица, ротквица, репа, целер, кисељак, шампињони) нису дозвољени, а код детета могу изазвати надутост и цревне колике.

До краја другог или трећег месеца исхрана се већ значајно проширује, али је неопходно пажљиво увести нове производе 3-4 дана узастопно и посматрати понашање бебе. Првог дана можете јести мали комад производа, а следећег дана прегледати кожу детета и посматрати његово опште стање. Ако нема осипа, црвенила или љуштења на кожи, другог дана је могуће јести овај производ у нешто већој количини и поново посматрати реакцију. Трећег дана поново се користи исти производ и процењује се стање детета, ако је све нормално, можете оставити овај производ у исхрани.

Такво дуго увођење је неопходно јер се алергијска реакција не може десити одмах. Следећи нови производ се тестира на исти начин. Одржавање дневника хране и праћење реакције детета на нове производе помоћи ће да се тачно и, што је најважније, на време открију алергени фактори.

Дијете мајке за његу мјесецима

За практичност, направљена је табела која укључује дозвољене и забрањене производе.

Дијетална нега, стол за мјесец дана изгледа овако:

• сир, кефир,
• хељда, зобена каша на води,
• воће - печене јабуке, банане,
• кувано поврће
• бело пилеће месо, ћуретина,
• супе без пржења, са луком,
• хлеб, сиви и бели са мекињама, сушени,
• слаб зелени и црни чај без адитива,
• печене јабуке,
• бујни бокови,
• чај за лактацију
• украси биљака: мајчина душица, матичњак, биљна преслица, метвица, столисник, невена, коприва, горчина.

• јогурте са укусом и боје,
• чоколада
• гриз,
• супа од масне масти,
• масне, пржене јела,
• цитрус,
• јагода
• велике количине кромпира и тестенина
• крушке
• воду са гасом и слатку газирану воду
• кобасице, димљени производи, мајонез,
• алкохол,
• сирово поврће,
• пуномасно млеко (могуће само у јелима),
• купус свјежи и ферментирани, краставци, парадајз,
• махунарке,
• морски плодови,
• сладолед
• кондензовано млеко,
• мајонеза,
• пециво од квасца,
• џемови (ограничени),
• кафа,
• топљени сир,
• маргарин.

• сушено воће
• компот од сушених јабука без шећера,
• трешње, трешње, лубенице, огрозд (према сезони) и воће (јабуке, крушке),
• сирово поврће,
• природни јогурт, кисело млеко, ацидофил, рјаженка,
• мало масноће и слабо сољени сир
• павлака (до 15% масти),
• веома пажљиво унесене витке рибе куване или парене,
• говеђа јетра, говедина, зец,
• воћни напици и компоти од бруснице, трешње, боровнице, огрозда,
• копар, першун,
• проширити потрошњу житарица додавањем пшенице, пшенице, јечма, смеђег и бијелог пиринча.

• ражени сушени хлеб
• репа,
• орашасти плодови (искључујући пистације и кикирики),
• мршава свињетина,
• свеж лук
• јаја препелица и кокоши,
• босиљак, паприка с капуљачом, мајчина душица, укусан, естрагон,
• свежих сокова.

• мед
• у малим количинама црвена риба,
• зелени чај
• краставци, парадајз,
• махунарке,
• чешњак.

• цитрус,
• чоколада
• масна јела
• димљени производи,
• конзервирана храна
• алкохол

Можда ће се месец дана чинити најтежим не само у смислу исхране, већ и прилагођавања режиму дојења и ноћним растом. Од првих дана потребно је напустити чоколаду, кафу, сладолед и кондензовано млеко, слаткише, колаче и посластице. Сирово поврће, махунарке и пржена храна забрањени су. Потребно је да научите како да скувате исхрану и више размишљате о својој беби него о њиховим жељама и жељама. Важно је посматрати режим пића. Од четвртог износ течности је 800-1000 мл.

Ако млеко дође брзо и има много, можете благо смањити запремину течности. Од 10 дана након порођаја потребно је додати 0,5 чаше, до краја мјесеца до 1,5-2 литра. Све ово вријеме пратити стање дојке: треба бити безболно и меко.

Дијета дојиље у првом мјесецу укључује лагане супе у поврћу или слабу пилетину, без пржења. То могу бити супе од житарица или поврћа. Није допуштено користити боршч, јуху од купуса, јуху од купуса, окроску и кисели краставац због присутности купуса и краставаца у њима. Други оброк је обично каша или пирјана поврћа са комадом куване пилетине, јер је говедина и риба дозвољено јести касније. Не заборавите да сол треба да буде ограничена, а сва јела треба да се кувају без зачина, тако да ће храна у првом месецу бити лишена укуса и монотоне.

У већини случајева, листа производа се може проширити брже него што је наведено у табели. Све зависи од индивидуалне реакције новорођенчета на одређене производе. И сама мајка може да одлучи како да једе, на основу опажања реакције бебе. И како је хранити може “подстаћи” дијете са својим понашањем, цријевним стањем или одбијањем да се нахрани ако се окус млијека промијени, а он му се не свиђа. Али можемо са сигурношћу рећи да прва три мјесеца не треба конзумирати мед, џем, чоколаду, јаја, црвено воће и поврће, пекарске производе, масне, киселе и слане.

Ако је мајка предиспонирана за алергије, постоји вјероватноћа да ће дијете бити преосјетљиво на производе. У таквим случајевима, морате бити опрезнији у вези исхране. У случају алергијске реакције (црвенило образа, сувоћа и љуштење коже у кољенима и лактовима), производ треба искључити мјесец дана, а затим покушати поново га увести, тако да се организам постепено прилагоди овом алергену. Имајте на уму да чоколада, масни и димљени производи, конзервирана храна и алкохол остају забрањени током читавог периода дојења.

У закључку, мора се рећи да је мајкама које доје забрањено да организују посне дане, да предузму моно дијету или нискокалоричну дијету. Опасно је за дијете и не треба му мајка. У овом тренутку производња млека траје око 500 кцал, а ако једете исправно и на крају повежете више физичке активности, онда ће те додатне килограме нестати.

Неадекватна исхрана мајке може довести до чињенице да ће бити недовољне количине млијека, а дијете ће добити мање хране. У овом случају, у дојенчади постоји гладна столица - превише водена, па чак и блиска у води. Могуће је одредити ову врсту неправилности столице динамиком тежине - дијете га добија лоше (мање од 450 г мјесечно, а није добило на тежини по рођењу за двије седмице), постоје знакови дехидрације (потопљено прољеће), беба је опуштена и пуно спава. Такође треба да тестирате и за "мокру пелену". Са довољно млека, дете уринира 10 пута дневно. У овом случају, мокрење се смањује, урин се концентрише и има оштар мирис, а његов волумен је мали. На интернету можете пронаћи фотографије овог патолошког фецеса.Столица код детета се формира постепено, пошто је потребно време да се црева колонизују са корисним микроорганизмима. То се обично дешава у року од мјесец дана, неки дуже.

Пермиттед Продуцтс

Дијета дојења за новорођенче укључује:

• Пшенични хлеб 2. разреда (по могућству са мекињама), сушење, суви кекси, не баш слатки бисквит и крекер од сивог хлеба.
• Различита зрна (уз бригу о кукурузу и бисерном јечму) могу се кухати и уз додатак 1/3 млијека, прављење пудинга од паре, сложенаца са сиром.
• Дозвољене су нискокалоричне сорте меса и рибе (говедина, телетина, зец, пилетина, полук, смуђ, деверика, пиштољ, бакалар, ослић, смуђ). Бело месо живине треба да буде пожељно, а рибу треба конзумирати не више од 1-2 пута недељно.
• Укључује вегетаријанске супе и супе у слабом (секундарном) месном месу. Прво је добро узети кромпир, шаргарепу, карфиол и тиквице. У јухама можете додати месне округлице, кнедле, комаде куваног меса.
• Као извори витамина и влакана, у исхрану се уноси најмање 400 г куханог или свјежег (са добром толеранцијом) поврћа. Предност имају неутрална поврћа: шаргарепа, репа, тиквице, тиквице, бундеве. Они су кувани, од њих можете правити пљескавице или варива. Свеже поврће је боље користити зелено, а јарко обојено - термички обрађено, у јухама или варивима. Међутим, треба почети јести поврће са куваним или пирјаним поврћем.
• Препоручује се да почнете јести плодове од јабука, затим унесите друге врсте, али не баш кисело. Плодове је потребно одабрати зеленом или бијелом бојом, пити дјечје сокове, дјечје воћне пирее, као и печене јабуке и крушке. Током дана дојиља треба да једе 300 г воћа и јагодичастог воћа (крушке, јабуке, рибизле, огрозда, трешње) и пије 200-300 мл сокова (по могућности са пулпом). Могу бити свјеже припремљене или конзервиране. У овом случају, морате бирати сокове из серије хране за бебе. Можете јести печене јабуке и крушке, као и пити желе и пирјане плодове. Суво воће је богато дијеталним влакнима, па се шљиве и сухе кајсије могу пажљиво убризгати док посматрају столицу за бебе.
• Ако је беба склон опстипацији, потребно је јести суво воће, такође преиспитати мајчину исхрану и животињске масти да би се делимично заменило биљним уљима, као и да се укључе дијетална влакна (поврће, житарице, воће, крупни крух).
• Дневни оброк треба да садржи 600-800 мл ферментисаних млечних производа (ацидофил, природни јогурт, кефир, јогурт) и скуте или јела из ње. Млеко у количини од 200 мл и павлаку дозвољено је само као додатак у посуду. Боље је мењати млеко и млечне производе. Ако говоримо о садржају масти ових производа, онда је оптимум 2,5%, а сир - 5-9%. Производи нулте масноће за дојиље нису прикладни.
• Од кондиторских производа, ријетко си можете приуштити колач од бјеланаца, воћне мармеладе, марсхмаллов, марсхмаллов.
• На дан можете појести 25 г маслаца, 15 г поврћа (кукуруз, сунцокрет, маслина, соја).
• Пиће укључује чај без ароматичних адитива (слаби црни или зелени), чај са ментом, ориганом, тимијан, повремено слабу кафу, столну воду без плина, воћне напитке и воћне напитке.

Мама за исхрану током дојења. Корисни производи за дојиље и бебе

Храна за жене током лактације треба да буде уравнотежена и безбедна за дете. Данас постоје намирнице које нису само сигурне, већ се и препоручују за укључивање у исхрану током лактације. Они помажу да се испуни потреба за женским телом у витаминима и елементима у траговима.

Мајчино млеко - савршена храна за бебу.

Мајчино млијеко је идеална храна за новорођенче. Достојна замена за људско млеко још није измишљена.Уосталом, она садржи најважније супстанце за дете у најпрецизнијим размерама које даје сама природа. Мајчино млеко се лако пробавља и садржи све потребне витамине, минерале и специјалне протеине (лактоферин, имуноглобулине, лизозим). Ови протеини имају заштитну функцију у борби против патогених микроорганизама и формирају имунитет код бебе. Од 2 до 4 пута мајчино млеко смањује ризик од инфекције, алергија, дијабетес код детета, спречава гојазност код деце. Дојење благотворно утиче на физиолошки, емоционални и ментални развој дјеце, формирање њиховог понашања, отпорност на дјеловање неповољних вањских фактора. Да, и мама дојење је корисно: опоравак тела после порођаја је много бржи.

За вријеме дојења, дојиља повећава потребу за свим храњивим тварима, посебно витаминима и минералима, а за бебу, мајчино млијеко је једина храна, тако да садржај калорија у исхрани дојиље треба да буде 500-600 калорија више него у првој половини године. трудноће.

Дијета мајке

Прехрана треба да обухвати све главне групе хране: месо и рибу, млеко и млечне производе, јаја, хлеб, житарице, тестенине, поврће и маслац, поврће, воће, бобице, сокове од воћа и поврћа, шећер и слаткише. Међутим, све треба да буде умјерено, а дијета дојиље треба да осигура апсолутну сигурност млијека и одсуство бројних супстанци које могу имати штетан учинак на тијело дјетета. Мама мора да схвати да производи које конзумира са млеком улази у тело детета. Неке намирнице повећавају надутост и колике код бебе, друге могу изазвати алергије. Да не бисте изазвали алергијске реакције, треба одмах уклонити из прехране чоколаду, мед, агруме, димљене, сушене намирнице, врло зачињена и зачињена јела, конзервиране производе, киселе краставце, киселе краставце, кобасице. Непожељно је користити храну која узрокује ферментацију у цријевима и тиме дисфункцију гастроинтестиналног тракта: грожђе, велике количине шећера и слаткиша, слатке сирне пасте и сиреве, слатка безалкохолна пића, слатке каше и друге намирнице које садрже велике количине шећера. Неке намирнице, као што су купус, бели лук, шпароге, лук, могу да промене укус млека, а беба може да одбије да доји.

Шта можеш да једеш мама

Сада неколико ријечи о томе што можете јести. Као извор протеина у исхрани мора бити месо: говедина, пилетина, суха свињетина, као и риба. Млечни производи обезбеђују тело калцијумом. Воће и поврће морају бити укључени у исхрану мајке која доји. Препоручује се да се почне са јабукама, затим се могу унети друге врсте воћа, по могућности са минималним садржајем киселине. Поврће је боље користити зелену, а “боју” користити у јухама или варивима од поврћа. „Многе мајке наглашавају да желе слаткише. Од слаткиша боље је користити сљез, мармеладу, сушено воће, џем. Колачићи од колача препоручују се из брашнастих производа, а боље је одбити чоколадне колаче “, савјетује Светлана Вакхлиарскаиа, практичарка педијатра Руске дјечије клиничке болнице (Москва), стручњак за имунологију и реуматологију, стручњак из ХиПП-а.

Препоручљиво је да мајка која доји 5-6 пута дневно, око 30 минута пре храњења бебе (млеко за бебу ће доћи само на време).

Лацтатион продуцтс

Количина мајчиног млека је више одређена генетском предиспозицијом него исхраном. Међутим, ако постоји мањак мајчиног млека, прво обратите пажњу на количину унесене течности. Режим конзумирања дојиље је изузетно важан за одржавање пуне лактације.Мама треба попити поред уобичајене запремине од најмање 1 л течности (у облику чаја, млека, сока, пића, итд.). Дакле, потребно је пити најмање 1,5-2 литре дневно. Треба напоменути да је немогуће одмах ући у исхрану велику количину течности. Дакле, пре почетка лактације, у току производње колострума, количина потрошене течности (укључујући и прва јела, воће и поврће) треба да буде ограничена на 1 литру. Иначе, с почетком лактације, која се јавља у просјеку 2-4 дана након рођења, количина млијека може бити прекомјерна, што отежава раздвајање, па се може развити лактостаза.

Да бисте повећали лактацију, можете користити специјализоване производе. Препоручују се за укључивање у исхрану током лактације и помажу у испуњавању потреба за најважнијим витаминима и микроелементима: гвожђе, фолна киселина, јод, витамини Ц, Б₁Ин₂Ин₆Ин₁₂, биотин, цинк. Несумњива предност специјалних сокова је да жена, без промене традиционалних навика у исхрани, прима витамине и калцијум у лако пробављивом облику. За повећање производње млека препоручују се и чајеви са екстрактима лековитог биља који су природни стимуланси лактације: анис, коприва, коморач, ким, матичњак.

За мајку која доји је веома важно питање редовног рада цријева. Столица у некој жени треба да иде дневно или најмање једном сваких 48 сати. За превенцију затвора неопходно је у исхрану укључити довољно поврћа и воћа, ферментисане млечне производе (природни јогурт без додатог шећера и воћа), зобену кашу и хељдину кашу, а не заборавити на сокове, компоте и бобице.

Храна за дојиље

Дијета дојиље мора укључивати:

• Месо - месо зеца, телетина, ћуретина, пилетина без коже. Месна јела дневно морају бити присутна у исхрани у паприкашу, печеном или куваном.
• Млечни производи - сир, рјаженка, јогурт, сир, обичан јогурт, кефир. Препоручљиво је јести мајку која доји сваки дан или сваки други дан. Забрањено је додавати мармеладу, мед или шећер, јер то може проузроковати јаку формацију гасова.
• Рибље нискокалоричне сорте - смуђ, бакалар, полук, копрц, ослић.
• Поврће - броколи, бундеве, карфиол, репа, краставац. Припремите варива без уља. Пре употребе у готовом поврћу додајте мало нерафинисаног уља.
• Житарице - од кукуруза, хељде, пиринча, зобене каше.
• Слаткиши - галетте колачи, мармелада, марсхмаллов, марсхмаллов.
• Масти - путер, поврће.
• Паста без додатака за јаја.
• Орашасти плодови - ораси, бадеми, љешњаци у модерацији два сата након главног оброка.
• Воће - банане, ољуштене јабуке, драгун, кајсије, нар, трешње. Оваквим плодовима се не препоручује да једу мајку дојиље на празан желудац и два сата након главног оброка.
• Пиће - биљни чај са мајчином душицом, ориганом, пеперминтом, минералном негазираном водом, воћним напицима, компотима, јухом од јабуке.

Дневна дијета за повећање лактације

Нутритион царе мама има директан утицај на количину млека које се производи у њеном телу. Ако једете непотпуно, онда ће квалитет и количина млека патити од тога. Како повећати лактацију, које намирнице јести? Прво треба имати на уму да дневна исхрана треба да буде 2500 кцал. За двоје људи не треба јести, морате научити како одабрати праву храну.

Да бисте побољшали квалитет млека, свакодневно у исхрану укључите 200 г меса или рибе, чашу кефира или млека, 100 г скуте, 30 г тврдог сира, односно, нагласак у исхрани треба ставити на храну богату протеинима. Ако га допуните воћем, поврћем, хлебом од целог зрна, онда ће се лактација повећати, тело ће добити све потребне супстанце.Такође је важно да се придржава правилног режима пијења у исхрани мајке која доји. Дан треба попити два литра течности.

Мени за дојиље у првом мјесецу: стол

Једење првог месеца дојиље је веома важно за бебу, јер се тада поставља основа његовог здравља. Исхрана је испрва строга, али се постепено укључују нова јела. Увести их треба пажљиво и постепено, како би се пратила реакција бебе на сваки производ. Истовремено, исхрана за дојиље треба да буде еквивалентна мастима, протеинима, угљеним хидратима, витаминско-минералном саставу, калоријама и дијеталним влакнима. За практичност, испод је табела која детаљно описује исхрану првог месеца.

Мени мама у првом месецу

Правилна исхрана мајке која доји мјесецима

За правилну исхрану, мајка која доји треба да води дневник у којем ћете забележити време оброка, све што је у њега ушло. То ће вам омогућити да пратите храну, исправну исхрану. Основа исхране је боље изабрати цела зрна, на пример хељда, зоб или пиринач. Преферирају хлеб од целог зрна. Будите сигурни да исхрану дојиље треба обогатити млијечним производима с ниским постотком масти. А млечни производи не би требало да садрже замене за воће, боје и шећер.

• Први месец: конзумирамо месо у умереним количинама, иначе ће негативно утицати на рад јетре и бубрега детета. Преферирајте рибу и живину. Дијета дојиље треба да буде лишена слатких, зачинских и сланих, чипса, црвеног воћа, конзервиране робе, крекера и свих производа који садрже конзервансе, стабилизаторе и емулгаторе у вишку.
• У другом месецу уносимо житарице од јечма, јечма и пшенице у исхрану. Можете их скухати у мршавом млеку са комадом маслаца. Међу поврћем спадају и бундеве, бибер, репа од патлиџана, шаргарепа, репа, зеље, бело купус. Обогатите исхрану дојиље са куваним говеђим језиком, пастом, мрвицама и колачима. Једите џем или џем умјерено. Мени мора да садржи воће које расте у региону вашег пребивалишта.
• Од трећег до шестог месеца, допуштено је додавати свеже сокове од репе, јабука, шаргарепе и бундеве, свежег лука и меда.
• Од шестог месеца, постепено додајте у исхрану дојиље постепено махунарке, пасуљ, телетину и говедину, плодове мора, свеже воће, суви бели хлеб, воћне сокове. Током овог периода, обично се уноси храњење мрвица, тако да вам је дозвољено да мало експериментишете са производима. Запамтите да се алергија код дјетета не појављује одмах након првог увођења нових јела. На пример, појели сте салату од репе, а беба је добро следећег дана. Али након другог пријема исте салате може се појавити дијатеза. Стога, свако јело треба да прође двоструки или чак троструки тест.

Дијета за маму с коликама код дјетета

Храна за дојиље са коликама код детета треба да буде уравнотежена. Мора да садржи довољно угљених хидрата, протеина, витамина, масти, елемената у траговима. Унос калорија је 2500 кцал, што вам омогућава да добијете праву количину млека, а истовремено не штети мајчиној фигури. Начин пића укључује два литра течности, представљене зеленим и црним слабим чајем, питком водом.

Код колика код бебе, индустријским соковима, газираним пићима, слатким, сланим и масним јелима забрањена је скрб за мајке које доје. Кућни сокови се такође не претерују. Мајке које његују мајке које изазивају повећану надутост: чоколада, махунарке, купус, пуномасно млеко, печурке, лук и бели лук су строго контраиндиковани.

Поврће за мајке које доје дозвољено је да једе само печено, пирјана или кувана, а само белу или зелену. Јабуке се љушти пре употребе и пеку у рерни.Млечни производи би требало да буду уклоњени из исхране неко време, али кефиру је дозвољено да оде у исхрани. Њихов повратак у исхрану треба да буде постепен, а истовремено је неопходно пратити реакцију детета.

Начин пијења током лактације

Да би се одржало нормално дојење у исхрани дојиља, важно је да се поштује правилан режим пијења. Најмање два литра течности треба попити дневно. Одмах након рођења не треба убризгавати велику количину воде. Пре дојења, када дође до стварања колострума, количина потрошене течности је ограничена на један литар. Иначе, у вријеме почетка производње млијека, имат ћете га у изобиљу, што ће отежати његово одвајање.

Од потпуног млијека до мајки које доје, треба напустити дијету. У свом саставу постоје страни протеини који могу изазвати развој алергија у мрвицама. Индустријски сокови би требало да буду потпуно елиминисани, а домаћинства треба да се конзумирају у умереној мери. Укључите негазирану минералну воду, бујоне, јогурт, кефир, рјаженку, јогурте, компоте од сушеног воћа, биљне инфузије и укусе у режиму пијења мајке која доји.

Шта не јести током лактације

Мајкама-мајкама је строго забрањено да користе такве производе:

• Печење слатког и чоколаде.
• Конзервирана храна.
• Снажна кафа и чај.
• Газирана пића.
• Полупроизводи.
• Хрен, сенф.
• Меки сиреви, сиреви са плијесни.
• Бели лук, љута паприка.
• Мајонез и врући умаци.
• Пржено месо, кебаб.
• Димљене кобасице.
• Сало.
• Какао
• Рамсон
• Поллоцкова риба, бакалар.
• Зачињена харинга, лигње, дагње, хоботница у сосу и остале рибље делиције.

Забрана дојења мајки на такве производе због чињенице да могу да оштете млеко (чине га веома сланим, горким, зачињеним), изазивају жгаравицу, алергије, колике код бебе. Генерално, приликом дојења, потребно је пратити свако јело: чињеница да је једно дијете штетно неће утјецати на друго. Абдоминална дистанца и колике могу изазвати брокулу, купус, пасуљ, лук, грашак, кафу, млечне производе. Орашасти плодови, агруми, јаја, чоколада могу изазвати алергије, тако да првих неколико месеци не би требало да злоупотребљавају ове производе.

Имајте на уму да мајке које прво доје не би требале одустати од цјелокупне листе хране, што може имати негативан утјецај на дијете, иначе немате шта да једете. Пробајте јела која вам се свиђају у малим дозама и посматрајте бебу истовремено. Унесите ова јела редом, постепено. И ако, на примјер, након конзумирања паприкаша, дијете почне да бубри, онда искључи ово јело најмање мјесец дана.

Видео: Мамина исхрана током дојења - Др. Комаровски

Тема овог видеа је разнолика исхрана жене. У њему се говори о пет група производа који су основа пуне исхране. Осим тога, доктор говори о погрешном схваћању појма "разнолика прехрана" од стране људи.

Које производе треба одбацити

Да би беба добила довољно хранљивих материја, витамина и минерала са млеком, мама треба да се држи уравнотеженог и разноврсног менија дојиља. Храна мора бити подвргнута строгој контроли квалитета, бити хипоалергена, свјежа и еколошки прихватљива. Храна која садржи конзервансе, вештачке боје, појачиваче укуса и друге хемијске адитиве треба искључити из исхране.

Док дојите, нови производи би требало да се уносе постепено, пожељно један нови производ сваке две недеље - тако да можете да посматрате добробит детета, његово расположење, стање коже и столицу.

Постоје и опште препоруке о томе која врста хране може бити укључена у јеловник мајке која доји, али која ће се до сада морати одрећи. Који су то захтјеви?

Дојење: забрањена храна

• Алкохол
• Кафа, какао, јаки чај
• Чоколада
• Цитрус анд Екотиц Фруитс
• Зачињена храна, зачинско биље (мента) и зачини
• Сирови лук и бели лук
• Производи од соје
• Плодови мора, кавијар
• Мусхроомс
• Пилећа јаја у случају алергије на бебу
• Кикирики
• Душо
• Поврће, воће и бобице су наранџасте и светло црвене боје
• Маринаде, димљено месо, конзервирана храна, ферментисани производи (квас, сиреви, кисели купус)
• Газирана пића
• Производи који садрже адитиве за храну, боје и конзервансе
• Пажљиво - производи који стварају плин (све врсте купуса, граха, грожђа, црног хлеба)

Неки од ових производа делују стимулативно на нервни систем детета и ометају нормалан сан, други се тешко пробављају путем несавршеног дигестивног тракта, а други могу изазвати нетолеранцију хране и алергије. Срећом, производи који су дозвољени у менију дојиље и њене бебе су много више, и сви се могу постепено уносити у исхрану док беба сазрева.

По правилу, исхрана мајке која доји варира од месеца до месеца - заједно са потребама растућег тела детета.

Мамина храна: прве недеље

Одмах након порода, исхрана за дојиље неће бити другачија. Не брините, ово је привремено! Чак иу условима ограниченог скупа производа, можете сами направити занимљив мени. Пажљиво погледајте листу коју је препоручио Ваш лекар, и изаберите за себе три или четири опције за доручак, ручак и вечеру. Педијатријски одобрени производи су ваш лични дизајнер.

У првих 10 дана, мајка гледа на реакције своје бебе на храњење. Због тога је у овом тренутку јеловник ограничен на производе који имају мање шансе да изазову разне алергијске реакције код детета. Добро за првих 10 дана су печене јабуке, банане или крушке, каша хељде и јечма, поврће јухе. Као зачини најприкладнија су нерафинисана уља: кукуруз, маслина, сунцокрет.

Замолите остатак ваше породице да седи на вашој дијети три до четири недеље, тако да не будете усамљени, а туђе делиције вас неће лишити ваше воље. Да, и припремите три или четири опције јела (за себе и за остале) - није најбоље занимање за мајку новорођенчета.

После 10 дана можете додати млечне производе (кефир, јогурт, сир, рјаженка) и поврће (кромпир, шаргарепа, репа, бундеве, светле сорте) у мени. Најбоље их је пећи, кувати на пари, пирјати или кувати.

У другом месецу по рођењу, мајка детета може постепено вратити јаја (по могућности препелице) у храну, хлеб или хлеб (мало и само ако су сигурни да немате нетолеранцију на глутен), неслане сиреве, тестенину од дурум пшенице, суво воће ( датуми, сухе кајсије, суве шљиве), кекси. И још увек треба да избегавате црни чај и кафу, алкохол, шећер и много соли.

У прва два мјесеца након порода, врло је корисно водити дневник хране: објесити стол у кухињи и унијети податке о томе што сте јели за доручак, ручак и вечеру, као и за вријеме залогаја и природних напада на хладњак.

Шта можете јести за дојенчад од 0 до 2 мјесеца

• Јабуке, крушке, банане (печене)
• Крушка (хељда, јечам, кукуруз, пиринач)
• Соупс - Вегетариан
• Јаја препелице
• Производи од житарица: тјестенина од дурум пшенице, крух од житарица и мекиња
• Пиће: биљни или слаби црни чај, воћни напици, компоти од сушеног воћа
• Ферментисани млечни производи (кефир, обичан јогурт, сир, рјаженка)
• Поврће (кромпир, шаргарепа, репа, бундеве, светле варијанте), пари
• Јаја препелице
• Галети

Храна за дојиље: од 2 месеца до 6 месеци

Почевши од 3 месеца, у вашу исхрану можете постепено уносити неке производе који су претходно били забрањени.Након једења сваког од њих треба пажљиво пратити реакцију бебе: ако има барем назнаку алергија, овај производ треба избрисати и покушати поново након отприлике мјесец дана. Могуће је да је алергијска реакција само симптом незрелости дигестивног тракта бебе, а сада можете додати у свој мени:

• Бисерни јечам, зобена каша, пшеница и гризна каша,
• Свеже воће (само не тропски и не садржи црвени пигмент),
• Сокови (од зелених и жутих јабука, тамне бундеве, шаргарепе или репе),
• Кисела павлака
• Боровница, брусница, брусница, сок од шипка.

Такође можете покушати постепено укључити у храну свеж лук и орашасте плодове (осим пистаћа и кикирикија, које треба пробати са опрезом, неколико комада дневно). Али наведени производи ће утицати на укус млека, које беба можда неће волети. Стога је важно знати мјеру и бити пажљив на понашање мрвица. Иако научници кажу да се навике у прехрани бебе почињу формирати у материци: када дијете постепено прогута амнионске воде, тада се први пут сусреће с дијетом мајке.

Могу ли пити млеко?

Као и раније, вредно је пажљиво третирати протеине крављег млека - на крају крајева, често изазива алергијску реакцију код деце. Да може проузроковати бол у абдомену дјетета, стога треба пазити на производњу крављег млијека. Алтернатива могу бити производи од козјег млијека, укључујући свјежи сир и обичан јогурт.

Поред протеина, масти и угљених хидрата, млеко садржи неке витамине и елементе у траговима, а калциј и фосфор су посебно корисни састојци. Ако сте укључили млеко у исхрани, нисте приметили негативну реакцију код бебе, можете је наставити користити. Млечни производи, као што су кефир и сир, посебно су корисни сада. Погодна опција може бити Агусха свјежи сир, богат калцијем и витамином К2, потребан да кости апсорбирају калциј.

У четвртом, шестом месецу живота беба већ покушава да искуша свој први мамац. До тог времена сте, по правилу, проучавали његове реакције на састав млека у зависности од промена у исхрани. Сада можете постепено почети да проширујете свој мени, уводећи у њега махунарке, кромпир, неоштре сиреве и рибу.

Али запамтите да у месу неких врста риба може бити висок садржај тешких метала. Њихова концентрација у месу ајкула, марлину и сабљарки може значајно премашити дозвољену стопу - такве рибе треба потпуно искључити из исхране. Такве сорте као што су скуша, ружичасти лосос, лосос, пастрмка, лосос, могу изазвати алергије. Од 6. месеца можете почети да уносите малу рибу у јеловник, али будите сигурни да пажљиво пратите реакције бебе.

И наравно, не једите сирову рибу, сасхими, сусхи. Организми који узрокују болести и којима се може заразити су изузетно опасни и за мајку и за бебу, а лекови који уништавају инфекцију нису компатибилни са дојењем.

Што можете јести мајке које доје од 2 до 6 мјесеци

• Бисерни јечам, зобена каша, пшеница и гризна каша (у одсуству нетолеранције на глутен у мами)
• Свеже воће (не егзотично и не црвено) и сокови од њих
• Кисела павлака
• Сок од бобичастог воћа (бруснице, јабуке, бруснице, боровнице)
• Шпинат, кисељак, копар, зелена салата
• Орашасти плодови (бадем, бор, орах) (једна шачица)
• Мршаво месо (зец, телетина, ћуретина - све на пари)
• Не-оштри сиреви

Храна за дојиље: од 6 до 12 месеци

За шест месеци мама може постепено да прошири исхрану, али и даље даје предност јелима од куване, пирјане, парене или печене. Покушајте у малим количинама воће, од којег се претходно уздржавало. И боље је да се такви експерименти изводе ујутро - тако да током дана можете приметити реакцију бебе, ако се она догоди. Шта можете покушати да укључите у исхрану од 6 до 12 месеци:

• Месо (говедина, пилетина)
• Пасуљ и махунарке
• Риба кувана и пирјана
• Сеафоод
• Тиквице, скуасх
• Карфиол, бијели купус, прокулица, брокула (с опрезом)
• Ново воће (умерено)
• Било који орах (осим кикирикија)
• Чешњак

У другој години живота дјетета, мајка се враћа у нормалну исхрану - наравно, с обзиром на склоност дјетета, ако и даље доји.

Да би избегли алергије

Док дојите, требало би да избегавате храну која изазива алергију код детета. Обавезно пратите реакције мрвица и посматрајте како промене у вашој исхрани утичу на понашање бебе, стање његове коже, као и на учесталост и природу столице.

Постоји неколико група намирница које је током храњења боље искључити из исхране.

• Пре свега, то су кафа, чај, алкохол, газирана пића и чоколада.
• Егзотично (посебно цитрусно) воће, деривати соје, плодови мора, сирова и слабо сољена риба и производи који садрже различите хемијске адитиве (конзервансе, појачиваче укуса) такође се налазе на листи забрана.
• Слатки, масни десерти такође треба да буду искључени током дојења.

Ако беба има предиспозицију за алергије, мајка треба да обрати посебну пажњу на своју исхрану. У овом случају, морате ограничити унос протеина крављег млека. Ако мајка злоупотребљава ове производе, беба може имати јаке алергије, надутост и друге неугодне симптоме.

Потребно је смањити потрошњу још једног протеина - глутена, који је присутан у свим житарицама, осим пиринча, хељде и кукуруза.

Код деце са генетском предиспозицијом за алергије, пигмент често изазива реакцију, која боји поврће и воће црвено. Стога, морате бити опрезни са црвеним воћем и јагодама у вашој исхрани.

Најчешће се алергија јавља код протеина крављег млека, кокошјих јаја, ораха и рибе (више од половине свих случајева).

Да би одабрали праве производе за јеловник, мајка која доји може користити забавно „правило семафора“: црвена, жута и зелена боја производа одговара сигналу семафора - од рестриктивне црвене до зелене.

Неке чорбе као и кава могу изазвати негативну реакцију код новорођенчета. То су гинсенг (узбуђује нервни систем), инфузија глога (снижава крвни притисак), притока (садржи супстанце које погоршавају згрушавање крви), као и метвица.

Сваки нови производ уводи се у исхрану дојиље не више од једном у две недеље.

Ако приметите знаке алергије на бебу

Може се десити да, упркос свим напорима мајке да што боље прати исхрану за бебу, није могуће заштитити га од алергија: мајка се у летњој сезони може третирати јагодама или мандарином на дочек Нове године. Како схватити да тијело дјетета сигнализира алергију на храну коју има? Који су знаци алергије?

• Црвенило коже
• Прекомерна сува кожа или, обрнуто, мокра
• Баби анкиети
• Надутост, грчеви, повраћање
• Пролив или констипација
• Опструирано дисање у носу

Када се појави неколико горе наведених симптома, потребно је пажљиво размотрити исхрану и из ње уклонити недавно уведене производе. Након нестанка свих манифестација алергије код бебе, можете пажљиво проверити вашу листу намирница које се конзумирају за присуство алергене хране (и искључујући их за цео период дојења), постепено почети уводити мале количине производа и најкасније месец дана пре, и пажљиво посматрати реакцију баби Доза се може повећавати сваких неколико дана. У одсуству реакције коже и гастроинтестиналног тракта бебе, може се закључити да производ није опасан за њега и мирно га једе (у разумним количинама!).

Дијета за мајчин лик

Неколико месеци након порођаја, ако нема контраиндикација, мама може полако почети да вежба своју фигуру: ради вежбе, подешава исхрану и постепено проширује своју исхрану - најстрожи период првих недеља након рођења је завршен.

По правилу, тежина стечена током трудноће полако почиње да нестаје након трећег месеца, када се мајчино тело користи за нови ритам и обезбеђује правилну исхрану. Процес храњења дојком, а такође, свакако, нови, сјетени распоред младе мајке промовише га.

Ако тежина не нестане, вреди размотрити вашу исхрану и променити нешто у њој, и ни у ком случају не прибјегавајте строгим дијетама када храните дете - то може наштетити беби! Храна треба да буде разноврсна, али уравнотежена и што здравија.

У исхрани мајке када се храни беба која жели да смањи тежину, животињски протеини, као и млечни производи (ако беба није алергична на протеине крављег млека), мора бити присутно поврће и зеленило. Зелено лиснато поврће (спанаћ, кисељак, зелена салата) садржи много калцијума, витамина, микроелемената који поспешују опоравак после порођаја, као и нормално функционисање гастроинтестиналног тракта. Не превише слатко воће и бобице бледих боја одличан су извор витамина и антиоксиданата, могу се укључити у јеловник.

Поврће са високим садржајем скроба треба искључити из исхране, а узимање спорих угљених хидрата (хлеб, житарице, тестенине) треба одложити за прву половину дана. Исто важи и за слаткише, које се углавном уклањају из менија за овај период. Изузетак могу бити, на пример, суви суши колачићи.

И наравно, доста пића! Не само да одржава равнотежу воде, већ стимулише и лактацију, посебно ако је то топла течност: шољица топлог напитка 10 до 15 минута пре храњења стимулише ослобађање окситоцина и проузрокује проток млека.

Период дојења је дивно време када млада мајка има прилику да промени своје навике у исхрани, овлада здравим рецептима и постави темеље за нови, здравији начин живота за наредне године. Сигурни смо да дојиља неће бити у стању да промијени неке од прехрамбених навика стечених за то вријеме након престанка дојења, јер су усмјерене на одржавање здравља и беба и њихових одраслих мајки. Водите рачуна о свом здрављу! Храна за дојење за мршављење може бити укусна!

Посебан случај

Постоје посебни случајеви када мајка не може да се придржава строгих услова (претјерана, исцрпљујућа ограничења су такођер стресна за тијело!) И желе се мало размазити. На крају, Нова година и рођендан се дешавају само једном годишње!

Стручњаци препоручују да се млада мајка уздржи од конзумирања алкохола током читавог периода дојења, а ако се то догоди, онда слиједити низ правила.

Ако дође до ситуације када мајка која доји има жељу да пије (празници, рођендани, вјенчања), потребно је одмјерити све предности и мане много прије прославе. Препоручује се прелиминарно припремање експресираног млека за једну или две хране за бебе, јер ће за уклањање алкохола из тела мајке дојиље бити потребно 2 до 24 сата, у зависности од количине конзумираног алкохола, њене снаге, тежине жене, карактеристика поједене хране. На пример, потребно је око 2,5 сата да се уклони алкохол садржан у једној чаши вина или шољице пива ако жена тежи од 50 до 60 кг и око 2 сата ако варира од 61 до 70 кг.

Млијеко за напињање након конзумирања пића које садржи алкохол не утиче на брзину уклањања алкохола из тијела и само помаже ублажити симптоме повезане с пуњењем млијечних жлезда.

Конзумирање алкохола током трудноће треба потпуно елиминисати, јер не постоје сигурне дозе алкохола за труднице и будуће бебе.

Умереност у свему

На крају, желимо да вас подсетимо да чак и најкориснији производи неће имати користи од бебе ако мајка у својим поступцима не прати здрав разум. Чак и са најбољим намерама, комплетан списак одобрених производа не треба свакодневно конзумирати: најнеопаснији од њих у великим количинама може изазвати алергију. Такође, заборавите на обичне "сада јести за двоје": не "за", већ "за", зато покушајте да избегавате преједање, нећете имати користи ни вама ни беби. Сада је најбоља ствар уравнотежена и разноврсна исхрана са правилно распоређеним оброцима током дана (стручњаци препоручују 5-6 оброка дневно у малим порцијама са смањењем калорија до вечери), недељу, сезону (пратећи принцип сезоналности) и читав период исхране.

Важност правилне исхране за дојиље

Новорођенчади требају хранљиве материје и лактобациле. Након што је настала, беби је тешко да се одмах привикне на нови начин живота, укључујући и другу исхрану. Првих 3–6 месеци пробавни систем пати посебно, јер је бебин стомак стерилан при рођењу.

Што тело брже добије довољан број елемената у траговима, рад гастроинтестиналног тракта се брже прилагођава. Да би помогла новорођенчету у овом тешком периоду мајчино мајчино млијеко.

Од првог дана, примајући колострум, желудац малог човека почиње да се обогаћује потребним бактеријама.

Мајчино млијеко садржи јединствену композицију која се не налази у било којој умјетној замјени.

Она не само да помаже да се савлада пробавни систем, већ има и неколико позитивних својстава:

• јача имунитет
• побољшава функционисање ендокриног система,
• промовише ментални и физички развој.

Истовремено, природни производ може оштетити бебу ако мајка не прати њену исхрану. Због тога је веома важно за жене које се брину да правилно једу.

Беба ће добити исту храну као и мајка. У том смислу, постоје препоруке у менију за дојиље.

Проматрајући их, ви:

• смањују ризик од болести пробавног тракта бубрега,
• убрзати обнову цревне микрофлоре новорођенчета,
• скратити период настанка колике,
• побољшајте своје здравље и бебу
• побољшати метаболизам детета.

Колика код новорођенчета је врло честа појава. Они не зависе од врсте исхране (вештачке или природне). Међутим, због дојења, грчеви много мање узнемиравају бебу и брже се елиминишу од оних који се од рођења хране сувим мешавинама.

Дијета за први мјесец након порода

Први месец након рођења је најзахтевнији у погледу исхране дојиља. То је због чињенице да стомак новорођенчета још није засићен неопходним елементима у траговима.

Беба треба постепено да се навикне на нови производ. У првом месецу боље је напустити иновације и држати се строгог менија. (види табелу 1).

Добробит бебе док дојење директно зависи од исхране мајке.

Храна која треба да буде искључена у првом месецу храњења:

1. Млечни производи, укључујући кондензовано млеко. Од њих ће беба бити отечена. Постоји стереотип да овај производ доприноси повећању мајчиног млека. У ствари, плима нема никакве везе са употребом "млека".
2. Масна, слана, димљена храна. Стерилни стомак бебе ће бити тешко асимилирати такву храну.
3. Свеже воће (посебно цитруси) и поврће. Воће током лактације у првим седмицама након порођаја изазива ферментацију у организму.
4. Сокови. Садрже много шећера, што доприноси ферментацији.
5. Легуми
6. Производи од брашна.
7. Бели купус у било ком облику.
8. Пудинги, јогурти, сир и други млечни производи.
9. Бобице, мед, ораси. Могућа је алергијска реакција на употребу ових производа. Боље је упознати их са опрезом након два до три мјесеца.
10. Кафа, јаки чај.
11. Чоколада

Такође треба да се уздржите од додавања зачина у храну и користите намирнице које могу изазвати алергије са опрезом. На пример, сир, пилетина, итд.

Погледајте видео: DOJENJE DETETA (OFFICAL VIDEO ) 4K (Може 2024).