Дијета од риже каше ће вам помоћи у само тједан дана да смањите волумен и смањите тежину. Да ли је ова дијета погодна за све? Која храна се не може користити у исхрани риже? Одговори на ова и друга питања садржани су у чланку.
Опште информације
Рице дијета за недељу дана је погодна за оне који желе да очисте своје тело од вишка течности и накупљених токсина. Она има много предности. Прво, пиринач у потпуности покрива дневну количину угљених хидрата. Друго, у овој исхрани нећете осећати глад.
Какав резултат може добити дијета за рижу? 10 кг недељно може да изгуби оне који имају много вишка килограма. Главно правило је да се једе сиров или недовољно куван пиринач. О којим производима се може додати, рећи ћемо нешто касније. Најбољи резултати у смислу губитка тежине показали су браон пиринач. Мора бити необрађена са љуском. У таквим зрнцима очувана је максимална количина витамина, елемената у траговима и биљних влакана.
Супер-дијета риже: оно што можете јести
Шта треба узети у обзир приликом састављања менија? Рижа је главни, али не и једини производ. Најбоље је користити смеђу сорту. Његова калорична вредност за 100 грама је само 109 кцал.
За успјешан губитак тежине и уклањање токсина из тијела, потребно је слиједити режим пијења - 2-2,5 литара текућине дневно. Може бити биљни или зелени чај (без заслађивача), обична вода или сок од јабуке, разблажен водом. Ако у телу нема довољно воде, затвор је могућ.
Прехрана риже омогућава употребу минималне количине соли. Додаје се храни пре конзумирања. Да би се избегли здравствени проблеми треба узимати витаминско-минералне комплексе који садрже калијум. Овај елемент осигурава нормално функционирање срца.
Постоји неколико опција за исхрану пиринча. Свака од њих даје своју листу дозвољених производа. Најбољи резултат постиже се тврдом храном од риже (10 кг недељно). Али мало девојака издржи дијету која се састоји само од риже. Међутим, може се варирати са двије или три зелене јабуке.
Прохибитед Продуцтс
Да ли знате ко је главни непријатељ витке фигуре? Наравно, брза храна. Помфрит, хамбургери и пица - све то садржи велику количину угљених хидрата и холестерола. Дакле, у вријеме дијете о брзој храни треба заборавити.
Одбаците производе као што су:
- ораси,
- махунарке,
- хлеб и пециво
- конзервирана храна
- масно месо и риба,
- кафа
Опције рижеве дијете
Одабир једне или друге прехране, морате узети у обзир своју тежину и здравље. Па, ако се унапред консултујете са лекаром. Вољност у овом питању такође игра важну улогу. Не може свака девојка да траје недељу дана на једном пиринчу или воћу. Испод су опције за исхрану риже. Можда је једна од њих права ствар за вас.
Крута дијета на пиринчу
Потребно је хитно изгубити на тежини за важан догађај или почетак сезоне плаже? Онда вам је потребна дијета за рижу. 10 кг недељно ће ићи заувек. Потребна вам је снага и строго придржавање дијете. У ствари, то је моно-дијета, јер једини производ у њој је смеђи пиринач. Дневна стопа је једна чаша. Овај износ је подијељен у два или три корака. Ако се не можете носити с осјећајем глади, можете појести неколико јабука током дана. Са таквом крутом исхраном, вежбање је контраиндиковано.
Правила ове дијете су једноставна. Ставили смо на сто пет чаша. У сваку од њих улијте две кашике смеђег пиринча и сипајте двјесто милилитара воде. Може бити топло, али не и вруће.У року од четири дана мењамо воду у чашама. А петог дана настављамо као што следи. Оциједите течност из прве чаше и једите пиринач, а не кључајте. Шта је следеће? Напуните ову чашу рижом и водом. Оставили смо по страни. Сутрадан ујутро исцедите воду из друге чаше, једите пиринач из ње. Надамо се да ћете разумети даљу шему.
Да бисте постигли максимални ефекат, треба да једете отечени пиринач на празан стомак. Онда можете јести у уобичајеном режиму. Ради се о здравој храни, не димљеној храни, краставцима и брзој храни. Трајање исхране "5 запремина" је 14 дана. За то време добићете видљив резултат.
Еаси диет
Ово је бенигна опција. Он обезбеђује такав дневни сет производа: 500 г пиринча, 200 г рибе или меса, нешто зеленог поврћа. Постоји одређена технологија кухања. Пиринач је неколико сати пуњен соком од јабуке, разблажен водом. Затим се исушује и кува, додајући рибу (месо) и сјецкано поврће. Готово јело је подељено на 2-3 пријема. Између њих, можете јести незаслађено воће. Али пазите да њихов број не прелази 500 г.
Резултати
Чврста моно-дијета захтева невероватну снагу воље, али гарантује одличне резултате. За само 3 дана ослободићете се 3-4 кг. Интензивнији губитак тежине почиње петог дана. Лекари не препоручују држање моно дијета дуже од 7 дана. У супротном, не можете избећи здравствене проблеме.
Још једна опција је дијета са лаганим пиринчем. Не обећава да ће изгубити 10 кг недељно, али помаже да се ослободимо шљаке и едема. Нема осећаја глади! Држећи такву храну 10 дана, бацићете 4-5 кг. Слажем се да је ово добар резултат.
Рице дијета за мршављење: рецензије
Шта кажу девојке? Да ли су успели да изгубе тежину захваљујући исхрани пиринча? Да би то схватили, довољно је прочитати рецензије. Већина младих дама била је задовољна резултатима. У просеку, они су успели да изгубе 7-8 кг недељно уске моно-дијете. Друге девојке преферирају штедљиву исхрану. Дакле, њихови резултати изгледају скромније - 2-3 кг у 7 дана.
Добијају се и негативни прегледи, али у минималним износима. У њима се даме жале на константан осјећај глади и монотону исхрану. Неки од њих нису имали вољу да добију жељене резултате.
Престани се заваравати
Пре него што прочитам даље, поставићу вам једно питање. Да ли још увек тражите радну дијету или магичну дијеталну пилулу?
Пожурим да те разочарамНе постоји ниједна дијета, која ће вам помоћи да се ослободите вишка килограма дуго времена.
А сва "средства за губљење тежине" која се оглашавају на интернету је потпуни развод. Трговци праве огроман новац на вашој наивности.
Једини лек који ће вам некако помоћи да изгубите тежину је ТонусФит. Овај лек се не продаје у љекарнама и не оглашава се на интернету, а за диоку сваки становник Руске Федерације и ЗНД-а може добити 1 пакет. БЕСПЛАТНО
Да не мислите да вам се убризгава следећи "слиммер", нећу описати какав је то ефективни лек. Ако сте заинтересовани, прочитајте све информације о ТонусФит-у. Овде је линк ка званичном сајту.
Наши читаоци пишу
Здраво! Моје име је Људмила, желим да изразим своју захвалност вама и вашем сајту. Коначно, успео сам да изгубим на тежини. Водим активан начин живота, ожењен, живим и уживам у сваком тренутку!
Од детињства, била сам прилично пунашна девојка, у школи сам стално била задиркивана, чак су ме учитељи звали помпушечкој. било је посебно страшно. Када сам ушла на факултет, престали су да обраћају пажњу на мене, претворио сам се у тиху, озлоглашену, дебелу стрку. Шта није покушало да смрша. И дијете и све врсте зелене кафе, течних кестена, шоколима. Сада се чак и не сећам, али колико сам новца потрошио на све ово бескорисно смеће.
Све се променило када сам случајно наишао на један чланак на интернету. Немам појма колико је овај чланак променио мој живот. Не, немојте мислити, не постоји тајна метода губитка тежине, која је пуна читавог Интернета. Све је једноставно и логично. За само 2 недеље сам изгубио 7 кг. Укупно за 2 месеца за 18 кг! Било је енергије и жеље да се живи, ја сам се пријавио за теретану да бих пумпао дупе. И да, коначно сам пронашла младића који је већ постао мој муж, воли ме лудо, и ја га волим. Опростите ми што пишем тако неуредно, само се сећам свега о емоцијама :)
Девојке, за оне који су пробали гомилу било каквих дијета и метода за губљење килограма, али се нису могли ријешити вишка килограма, узети 5 минута и прочитати овај чланак. Обећавам да нећеш пожалити!
- Скроб, обавијају мукозне зидове желуца и због тога су корисне код високе киселости желучаног сока, чирева, гастритиса,
- Рижа кашица је корисна за дојиље за дојење,
- Бебе се хране рижиним кашама старим од шест месеци,
- Рижа је корисна за функционисање нервног система,
- Калијум из његовог састава нормализује рад срца,
- Калцијум јача коштано ткиво
- Гвожђе обезбеђује ћелије кисеоником за дисање,
- Јод је неопходан за ендокрини систем,
- Ц да ојача имуни систем
- И за побољшање вида,
- Б3 - учесник у деградацији нутријената
- Б6 је неопходан за синтезу дигестивних ензима,
- Биљна влакна повећавају способност црева да смање и очисте њене зидове.
После такве листе, пиринач се може назвати складиштем корисних и вредних супстанци које негују кожу, кости, мозак и срце.
Дијетална храна на источној сапи помаже да се уклони вишак соли и воде из тела, што доводи до нормализације крвног притиска, метаболичких процеса и губитка тежине.
Можете изгубити тежину и истоварити дно риже. Јутро почиње са доручком од поврћа. Затим, током дана, свака два сата се једе каша од риже без соли на води тежине око 100 г. Незаслађен чај је боље попити током дана. Вечера као излаз из дана истовара може бити и поврће.
Шта кажу доктори о губитку тежине
Већ годинама се бавим проблемима губитка тежине. Жене ми често долазе са сузама у очима, које су све покушале, али резултат или не, или се тежина стално враћа. Некада сам им саветовао да се смире, поново на дијети и напоран тренинг у теретани. Данас постоји бољи излаз - ТонусФит. Може се једноставно узети као додатак исхрани и изгубити до 15 кг месечно на потпуно природан начин без дијета и физичких. лоад. Ово је потпуно природан производ који је погодан за све, без обзира на пол, старост или здравствено стање. У овом тренутку, Министарство здравља спроводи акцију “Спасите људе Русије од гојазности” и 1 пакет дроге сваки становник Руске Федерације и Заједнице независних држава може примити БЕСПЛАТНО
Рице дијета за 3 дана
Рице дијета за 3 дана односи се на врло краткорочне и примјењује се ако требате изгубити тежину у врло кратком времену.
Постоје 2 варијанте такве дијете:
- Риба Храна се изводи 6 пута дневно. На менију су само 2 јела: печена риба и кувани пиринач. У једном тренутку можете појести 100 г житарица и 50 г рибе. После 19.00 не можете јести. У овом тренутку потребно је придржавати се фракцијске исхране. Пиринач се може јести у 1, 3 и 5 оброка, а риба, редом: 2, 4 и 6. У посуђе се не додаје уље.
- Поврћа се разликује од прве у томе што се рибља јела на јеловнику замјењују поврћем, али порција поврћа износи 100 г. Друга опција је економичнија, а позитивне рецензије о њој чешће се налазе на бескрајним просторима Интернета.
Рице дијета за 3 дана вам омогућава да баците до пет килограма. Дијета не утиче на стање косе, коже и ноктију. Таква исхрана пружа организму све што је потребно за његово нормално функционисање.
Дијета за 7 дана
Рице дијета за 7 дана одликује се разноврсном исхраном и уравнотеженим саставом, што ће смањити тежину. Табела испод нуди недељни мени за исхрану риже.
Фигуре + Арт. л сок од лимуна,
Рижа каша + Арт. л биљно уље као прелив,
Бујон на поврћу,
Биљна салата, чај од шипка.
Пиринач, јело од пирјане тиквице (50 г),
Воћна салата (100 г),
Пиринач + љуштура цитруса,
Супа са поврћем (100 г), т
Чај од руже.
Салата од ротквице и салате,
Чај од руже.
Рижа + кувана риба (50 г),
Кашица од бадема (50 г) на млеку.
Рижа + печурке, т
Салата (парадајз + зеленило + тбс. Л. Оилс),
Пиринач са орасима (4) и датумима,
Биљни бујон (100 г),
Пиринач са биљним уљем (50 г), т
Сто грама куване рибе
Пиринач са орасима, јабуком, грожђем и смоквама,
Чај од руже.
Рижа + пасуљ 100 г,
Салата од зеленча без додавања уља (100 г),
Рижа + маслина (50 г) + сунцокретово уље (5 г),
Чишћење рижом
Ако правилно третирате житарице, онда се можете ослободити токсина и шљаке који директно ометају ток метаболичких процеса и варења.
Метода прочишћавања је једноставна и није дуготрајна. Припремите 7 тегли. На првом месту 2 - 3 кашике риже, залити водом. Другог дана, исто се ради са другом конзервом, итд. Седмог дана, пиринач из канистра бр. 1 спреман је за доручак. Није потребно кухати и јести сирово. Осми дан, доручкујте из друге тегле риже ...
Приче наших читатеља
Пао је 15 кг без дијете и тренинга за месец дана. Како лијепо је поново се осјећати лијепо и пожељно. Коначно сам се ријешио страна и трбуха. Ох, колико сам све покушао - ништа није помогло. Колико сам пута покушао да почнем да вежбам у теретани, али сам био довољан максимално месец дана, а тежина је остала на месту. Пробала сам различите дијете, али сам стално добијала нешто укусно и мрзела сам се због тога. Али то се све променило када сам прочитао овај чланак. Свако ко има проблема са вишком килограма - мора прочитати!
Зашто вам је потребна прерада риже? Чињеница је да током седмице таквог купања, компоненте које доприносе формирању слузи испиру се из пиринча. Унутра добија неку врсту ажурног оквира, карактеристичног за све сорбенте, и као спужва може апсорбовати различите супстанце из гастроинтестиналног тракта, укључујући вишак жучи, холестерола и других метаболита који мало користе за тело.
Да би пиринач упио више отпада, не можете пити пре и после доручка. Пиринач се једе без уља, зачина и других адитива. Потрошња соли ће морати бити ограничена или опћенито елиминирана.
Овакво чишћење је праћено нападима тешке глади, али ће се морати превазићи ради максималног ефекта чишћења. Следећи оброк после доручка треба да се одржи неколико сати касније. Храна може бити најчешћа, изнимка - кисела, пикантна и масна.
Алкохол током периода чишћења рижом се категорички каже "не!", Иначе ће све силе "биљног бисера" бити утрошене на неутрализацију производа насталих током метаболизма етанола.
Исхрана рижом је практично лишена контраиндикација, али ипак, њено трајање треба да буде ограничено на 9 или 14 дана. Немогуће је више седети на њој, јер житарице уклањају тело не само од токсина, већ и супстанци које су корисне у свим аспектима: аминокиселине, витамини и минерали, као и сваки сам сорбент.
Храна за рижу
Прехрана од риже од 10 кг недељно подразумева конзумацију недовољно куваног или сировог производа, и само смеђу сорту. Сирова рижа је драгоцјена јер садржи љуску у којој су концентрирана: влакна, елементи у траговима, витамини. Сто грама смеђег рижа садржи само 109 кцал енергије. Предуслов за такав програм исхране је пити пуно течности да би се избегла констипација. Конзумирање може укључивати укусе биља, обичну воду, као и негазирану минералну воду.Прочишћавање помоћу риже непотребно оптерећује мокраћни систем, тако да можете скухати лишће лингоније и пити ову јуху како бисте побољшали рад бубрега.
Дијета се састоји од коришћења као дневне брзине само једне шоље риже, припремљене према горе описаној методи. Трајање дијете - недељно. Трава је практично сирова (не препоручујем), мада је можете мало прокухати, али без додавања уља.
За време таквог начина исхране, ваш мени треба да буде допуњен уносом елемената у траговима и витаминских препарата, посебно калијум соли за срце.
Тајне кувања здравих и здравих јела
Упркос чињеници да се житарице од житарица - најједноставнија и најприступачнија храна за кување, требају искуство и пракса. Уосталом, мало је вероватно да желите да једете лепљену и неукусну блату, чак и ако сте на најстрожој рижиној дијети. Иначе, кувана хељда губи својства.
Лековита својства риже
Ово је сада исхрана пиринча се доживљава као ефикасан начин да се смрша. Мало раније, ова дијета је била прописана од стране лекара и сматрана је лековитом. Доктори су тврдили да су таква именовања следећа:
- ова врста житарица уклања вишак соли из тела, што помаже нормализацији рада зглобова и бубрега,
- Рижа поспешује уклањање вишка течности из организма - помаже при суочавању са великим едемима,
- Приказани производ има учвршћавајућа својства, тако да може нормализовати функционисање црева под условом редовне дијареје код људи.
Ако систематски проводите "чишћење" тела од пиринча, стање коже ће се побољшати: постат ће глађе, отворене поре и акне ће нестати, "мрежица" и "звјездица" из капилара ће постати мање изражене. Ако користите производ за мршављење, вреди истаћи следеће позитивне аспекте овог "догађаја":
- нормализован метаболизам воде и соли у телу,
- целулит постаје мање уочљив
- нема осјећаја глади
- Тело прима довољну количину витамина и елемената у траговима.
Гуљење на кашу
Уз помоћ овог чишћења могуће је обновити и побољшати рад срца и крвних судова, излучити токсине и соли из организма и нормализовати функционисање бубрега и црева. Процес се не може започети без прелиминарне припреме, која се састоји у постепеном смањењу порција хране, одбацивању пикантних, сланих, укисељених, масних и димљених производа, алкохола и газираних слатких пића.
Прво припремите пиринач за конзумацију. Да би се то урадило, сипа се хладном водом и инфундира 24 сата, затим се испере текућом водом и поново излије још један дан како би се инсистирала. Као резултат, у посуди треба да се добије транспарентна течност, што значи одсуство горње љуске на тртици, која даје мукозну структуру готовог јела. Овако припремљен пиринач се суши и чува на тамном, хладном месту.
Правила за чишћење тјелесне каше:
- Свако јутро треба да скухате 2 кашике претходно припремљених житарица без додавања соли, уља, зачина,
- Примљена количина каше треба конзумирати ујутру на празан желудац, производ се не сме испирати,
- након 2 сата дозвољено је јести једну зелену јабуку и тек након 4 сата можете почети јести другу храну,
- јести више каше не може, то ће негативно утицати на здравствено стање.
Трајање поступка је 2 мјесеца. Током овог периода, бубрези ће бити потпуно очишћени, зглобови ће почети да раде боље, бол у кичми ће престати да се брине, нормализован је крвни притисак. У првом месецу примећује се промена боје урина: прво, постаје тамна, затим - мутна. Ово је нормална појава, не брините - на тај начин се из тијела одстрањују шљаке. Пред крај другог месеца прочишћавања, урин ће постати транспарентан.
Ваља обратити пажњу на чињеницу да пиринач уклања не само токсине и троске из тела, већ и калијум, елемент који активно учествује у обезбеђивању нормалног функционисања срца. Због тога се препоручује током чишћења организма кашом да се придржава исхрана калијумом, односно да се уђе у јеловник млечних производа, кромпира, крављег сира, махунарки.
Други начин за допуну калијума у организму је узимање витаминско-минералних комплекса, али их треба прописати дијететичар.
Други ток поступка може се обавити само за годину дана.
Негативна страна исхране пиринча
Постоје три недостатка ове опције:
- тежина се губи због уклањања вишка течности из тела, директно масно ткиво са овом дијетом "гори" веома споро,
- током исхране пиринча се приказује калијум који обезбеђује несметано функционисање срца и крвних судова,
- многи људи имају повреду црева, констипација - константан "сателит" исхране риже. Решити сва ова три проблема је сасвим реално, само требате знати и слиједити нека правила.
Да бисте сазнали како скувати рижу да бисте смањили садржај калорија, погледајте овај видео:
Опште препоруке нутрициониста
Да би исхрана са пиринчом била заиста ефикасна, морате знати и следити ова правила:
- не можете прескочити доручак, то је каша од риже, једе се на празан стомак ујутро, "почиње" процес чишћења тела,
- након јела дијела хране ујутро, не треба је испирати водом - производ неће у потпуности апсорбирати и апсорбирати функције;
- не треба смањивати количину текућине која се конзумира током дана, сматра се да је то пола до два литра негазиране воде, иначе ће бити проблема са кретањем црева,
- сол се не може додати јелу од риже, то није категоричка забрана, али да би се постигао најбољи ефекат чишћења и губитка тежине, ради беспрекорно,
- Пиринчану кашу треба зачинити биљним уљем (оптимално маслиново уље), искључити све зачињене и укусне умаке,
- током исхране пиринча, бундева, суво грожђе, просо и јабуке, које садрже калијум, биће одлична опција
- ако вам затвор почне сметати, можете узети биљне чајеве са лаксативним учинком,
- тако да не само вода, већ и сама тежина напушта тело, морате се бавити спортом.
Три дана
Више се ради о чишћењу тела него о потпуној исхрани. Такав "тродневни" можете организовати једном месечно. Доња линија: опрана рижа у количини од 1 чаше кува се 15 минута. Потребно је да мало залепите житарице да бисте постигли најбољи ефекат.
Током дана, готови део производа треба конзумирати у малим дозама у неколико доза. У међувремену, дозвољено је јести зелену јабуку (не више од 2 на дан), пити зелени чај или природни сок.
Такве посне дане треба организовати једном недељно, али је много згодније и не тако трауматично са становишта жеље да се једе укусна храна да би се спровела тродневна исхрана риже.
За исхрану пиринча и јеловник за 3 дана, погледајте овај видео:
Ово је комплетна дијета која ће вам помоћи да се ослободите 4 кг. Односи се на лагану верзију и укључује употребу не само главног производа, већ и других јела.
Узорак менија седмодневне дијете за рижу:
Предности риже за губитак тежине
Састав овог заступника житарица, као и других житарица, првенствено је познат по сложеним (или спорим) угљикохидратима, чији је удио готово 80%. Они помажу тијелу брзо и дуго времена да би добили довољно, тако да губитак тежине на пиринчу није најгладнији метод, иако његова нутритивна вриједност не успоређује с протеинском храном. Додатни плус овог типа угљених хидрата у одсуству изазивања шећера је скок, јер је гликемијски индекс пиринча у распону од 55 до 65 јединица (одређен сортом), који се вреднује не само за губитак тежине, већ и за исхрану дијабетика.
Позитивни аспекти укључивања пиринча у исхрану губитка тежине су:
- Својство ове житарице да уклони воду, која пружа брзу негу вишка килограма, иако то нема никакве везе са сагоревањем масти.
- Нема глутена (јаког алергена).
- Благи ефекат на дигестивни тракт, у комбинацији са способношћу да умирује и омотава слузокожу, доводи до минималног броја нежељених ефеката од губитка тежине уз употребу јела од риже.
Како изгубити тежину на пиринчу
Чак и без сложеног распореда тијесних дијета, можете изгубити тежину, ако одаберете праву оцјену ове житарице, јер нису сви од њих имали исту акцију, покупили компетентне комбинације и рецепте. Осим тога, морате имати на уму да пиринач не једе током губитка тежине навечер, и додавање масне хране (маслац, крем сос, итд.) Повећава "тежину" хране, истовремено смањујући њену вриједност у смислу губитка тежине и изједначавања свих корисних својстава риже. .
Коју рижу можете јести на дијети
Ако ћете изгубити тежину, а одабрани систем није дизајниран за дневно пражњење од неколико килограма, али дужи, бијели пиринач треба напустити. Захваљујући активном полирању, губи већину витамина и скоро да не користи организму. Таква сапница се такође брже пробавља, тако да ћете раније осјетити повратак глади. Једини плус бијеле сорте није највиши садржај калорија: смеђи (смеђи) води у овом параметру - идеална рижа за губитак тежине, јер:
- груби омотач боље избацује шљаку
- гликемијски индекс у сорти смеђе је нижи,
- антиоксидативна својства су већа од осталих врста риже.
Као додатак смеђој сорти, има смисла пазити на исхрану или дуготрајан губитак тежине:
- Црна - може се наћи под именом "дивље". Једногодишње житарице расту у мочварама и привлаче нискокалоричне (101 кцал на 100 г). Влакна се овде налазе више него у другим врстама, чишће са цревима је активније. Минус - кухајте 40 минута.
- Црвена боја такође није полирана, стога чува хранљиве материје, даје телесном влакну, има низак ГИ.
Шта можете јести пиринач на дијети
По броју калорија овај производ, изузимајући дивљу сорту, као и друге житарице - је "тешка", стога стручњаци одмах савјетују људе који желе да изгубе тежину, а не да комбинују месо и пиринач у једном јелу. Можете додати рибу и плодове мора. Допуните ове житарице и поврће (искључујући кромпир), јабуке, чак и помијешајте са сувим воћем и орашастим плодовима, ако кухате кашу за доручак. Можете попунити соја сосом, маслиновим уљем, па чак и природним јогуртом (за десерте). Предност пиринча је неутралност, тако да јела са њом могу имати било који укус.
Дијета на пиринчу
Број идеја за губљење тежине са овим производом који нуде отворени извори је ван опсега. Предлаже се да се комбинује пиринач од пиринча са соковима од поврћа (посебно је популаран парадајз), јабуке, кефир, или употреба сама. Можете пронаћи и наизменичну протеинску исхрану са дневном исхраном у каши од пиринча. Универзалност ове житарице омогућила је да се на основу тога створи неколико десетина метода губитка тежине, чији је избор направљен са освртом на здравствено стање и жељени ефекат.
Свака верзија исхране пиринча за мршављење излаже сопствене услове и има индивидуалне карактеристике, али се слажу у неколико тачака:
- Пијете чисту негазирану воду (можете пити минералну воду), у супротном, било који систем хране за 7 дана или више ће донети штету телу.
- Будите сигурни да користите суву марелице, ако морате "сјести" на рижу за више од 3 дана, како не би изазвао испирање калија.
- Заборави на алкохол.
- Једите мале оброке.
- Јела можете зачинити чешњаком, копром, куркумом.
Како кухати рижу за исхрану
Постоје две шеме које лекари саветују вођени од стране било кога ко овлада дијетом риже или покуша да смрша са овим производом на правилној исхрани.Најкориснији, али давање на излазу није најсладји резултат изгледа овако:
- Оперите сапу, осигуравајући чистоћу текуће воде.
- Сипајте у чашу, прелијте куваном хладном (!) Водом.
- Након 10 сати (припремљен углавном ноћу), производ се може јести.
Мање корисно, али дозвољено чак и на тешким дијетама је класично кухање куваних или парених житарица, које је такође пожељно да се прво намакате да бисте се ослободили скроба. Овде се лекари усредсређују само на чињеницу да се производ припрема без соли, иначе ће покушај да се ослободите међућелијске течности бити неефикасан.
Рице дијета за мршављење 7 дана
Недеља овакве исхране и изгубићеш 5 кг - таква обећања дају креатори овог система мршављења. Тешко је, јер дијета је гладна, али даје добар подстицај чишћењу тела: мени има велики број поврћа. Према принципима ове дијеталне риже за мршављење, потребно је свако јутро јести 200 грама куване житарице, на коју можете додати:
- кашика од 10% павлаке,
- лимунов сок
- јабука
- крушка,
- жлицу грожђица.
За ручак и вечеру узмите главни производ, само за сваки оброк - 150 г. Допуну поново морате одабрати са листе:
- кувани купус
- пирјани скуасх,
- рибане сирове мркве,
- свеж краставац,
- а парадајз
- велика гомила зеленила.
Рице дијета 5 волумена
Кључно правило овог система за губитак тежине је да се не једе кувана, већ сирова рижа, коју је потребно припремити пред спавање. Тако ће чишћење тијела бити изражено. Ујутро ћете јести пиринчане пахуљице, а онда можете кухати супе (лагани јух, можете на пилећим прсима), поврће салате, рибу на пари, тако да је активан губитак тежине. Трајање програма исхране је 2 недеље.
Принцип припреме главног јела:
- Ставите 5 стаклених посуда (стакленке до пола литре), ставите по 2 кашике. л опрана зрна риже.
- Прво улијте чашу хладне воде, покријте поклопцем.
- Следећег дана, оперемо криж од њега, додамо га поново и урадимо исто за други резервоар.
- На дан када се житарице од пиринча натопи у 5. капацитет, од првог морате их појести.
Јапанска дијета од риже
Према овој шеми, особа може да се отараси 10 кг, ако остане са прекомерном тежином, за скоро 2 недеље. Међутим, систем је тежак, јер ујутро ћете морати јести сирови риж, претходно намочен неколико дана. Особама тежим од 65 кг препоручује се да припреме 2 кашике сопствене хране, а са већом тежином - 3 кашике. Прана од житарица се пуни чашом воде (хладно!) И 4 дана свако јутро, поново се опере и намочи.
Дијета јапанске исхране на пиринчу је предвиђена за 13 дана:
- Ујутро, поједите читаву порцију натопљених житарица, не пијући чај / кафу или додајте производе треће стране.
- Након 3 сата, јести воће (искључујући банане).
- За вечеру и ручак кухајте по рецептима за здраву прехрану.
Дијета јабука-рижа
Ова верзија мршављења изгледа релативно избалансирана, иако је исхрана оскудна. Ова дијета за рижу за мршављење може се посматрати само 3 дана, током којих постоји шанса да се изгуби 3 кг. Дозвољено је да се понови за месец дана. Изгледа овако:
- Ујутро направите кашу (за 250 г сувог производа, користите 4 чаше воде). За доручак узмите 1/3 готовог јела и попијте свеж сок од зелених јабука (200 мл).
- Снацк печена јабука, која се може посути циметом.
- За ручак, узмите пола од преостале каше, поново попијте исту количину сока.
- После 2 сата, поједите свежу јабуку.
- Вечера је слична вечери.
Кефир-рижа
Систем за мршављење, фокусиран на 9 дана, помаже да се добро ослободи у волумену абдомена, јер постоји активан ефекат на варење, међутим, тело није увек добро опажено због своје ригидности. Дијета је оскудна, главни производи су бијели пиринач од риже и ниско-масни кефир. Схема напајања је следећа:
- Од 1. до 3. дана потребно је појести 100 грама куваних пиринчаних пахуљица по оброку (њих ће бити 5). Кување се изводи са великом количином воде да би се направила готово каша са мукозном конзистенцијом. Сва пића су забрањена.
- У данима од 4 до 6 јести кефир - литар се избацује на један дан. Уз јаку вртоглавицу, ујутру је дозвољена кашика меда.
- Посљедња 3 дана дијета постаје „богатији“: исти 1 литар кефира са житарицама (чаша сувог производа) за сваки дан.
За и против
Позитивне особине овог начина мршављења су: поред општег побољшања црева и промена у квалитету организма, особа прима
- брзи губитак тежине услед губитка течности
- благотворно делује на зглобове
- губитак шљаке,
- једноставност преласка на здраву исхрану.
Међутим, дугорочно (дуже од недељу дана) губитак тежине на дијетама са пиринчем обилује:
- лужење калијума и витамина Д,
- погоршање стомачних проблема
- снижавање нивоа шећера
- смањење радне способности.
Контраиндикације
Активна употреба јела од пиринча изазива констипацију, па је овај тип губитка тежине забрањен у случају гастроинтестиналних болести. Не треба да прибегавате томе и са дефицитом калијума, превише очигледним флуктуацијама инсулина, трудноћом. Посебно тешки системи који подразумевају озбиљне резове у исхрани захтевају опрез код особа са болестима јетре и активним инфламаторним процесима.
Повратне информације и резултати
Повремено, за брзи губитак тежине, ја правим тродневну дијету: за јутро пирам пиринчане пахуљице, ручам са лаганом пилећом бујоном (уклони кожу од меса, скухам само комад дојке), а навечер само биљни чај и наранџе. Губим 2 кг стабилно, плус - желудац се смањује.
Ако вам је потребна додатна тежина да изгубите неколико килограма, урадите 2 дана поста. Сва храна - кашица од пиринча (кувајте чашу за дан) и паприкаш од парадајза брокуле. Пиринач се може послужити са соја сосом, јер он је без соли, без укуса. Осим тога, ујутро пијем зелени чај са ђумбиром (нарежем 2 цм од корена). Губљење 1,5 кг.
Користи од рижине хране
Након мљевења у зрну остаје мало корисно. Зато је боље јести тзв пиринацСветло је, благо браон.
Два десетина популарних сорти разликују се по облику зрна: округла, средње зрно и дуго зрно.
До 80% угљених хидрата, аминокиселина, мало влакана и без пиринча без глутена (без глутена).
Много је у пшеничном брашну високог квалитета, неопходно је за значајне физичке напоре - за спортисте, рударе, пењаче. Али ако глутен изазове алергијску реакцију, морате се пребацити на јела од риже.
Рижа садржи витамине групе Б, важне су за централни нервни систем. Много лецитинОна промовише интелектуалну активност. Представљени су елементи трагова калијум. Гвожђе, јод, фосфор, калцијум, цинк је много мањи.
Има много скроба у пиринчу, обавија желучану слузницу, што је корисно у случају гастритиса, пептичког улкуса, повећане киселости желучаног сока.
Рижа каша је корисна за младе мајке - оне доприносе дојењу, треба их укључити у дјечју храну до 6. мјесеца.
Јела од зрна пиринча јачају нервни систем.
Висок садржај калијума је користан за срчани мишић да нормализује функционисање кардиоваскуларног система.
Јела од риже везују и уклањају вишак соли, што смањује количину влаге у телу, нормализује крвни притисак, побољшава метаболизам, смањује телесну тежину.
Јапанке чисте и белу мрље и пеге на кожи рижом, припремају децоцтионс и кашу.
Недостатак исхране од риже - ослабљена перисталтика, констипација.
Чишћење тела
Да би се спријечило формирање вишка килограма, побољшати изглед, корисно је повремено обавити јутарње чишћење рижом:
- Ставите у стакленку онолико кашика риже као што сте живели, оперите, улијте кипућу воду на собној температури, ставите у фрижидер.
Свако јутро од 1..л.кувајте 5 минута кашу на води и без соли. Доручак би требао бити рани, по могућности прије 7 сати ујутро.
Исперите пиринач, поново улијте кипућу воду, ставите посуду у фрижидер. Наставите са чишћењем тела док се банка не испразни.
Намакање уклања шкроб из жита, који испуњава решетку од влакана. У цревима, решетка унутар зрна задржава штетне материје, тело их природно уклања. Као резултат тога, метаболички процеси се нормализују, телесна тежина, више не акумулирају масноће, метаболичке продукте, со.
Једноставна 3 дневна дијета
За три дана сваки дан јести чашу куваног пиринча, соли и уља не може се додати.
Осећај глади изазива нелагоду, тако да овај начин губитка тежине није за свакога. Да бисте елиминисали непријатне сензације, можете појести једну или двије јабуке. Срећни пити зелени чај без шећера, минерална вода.
- Потопите четири дана количину риже по стопи од 2. л. при сваком оброку дневно мењате воду.
У року од три дана јести сирово натопљено зрно. Ова метода чисти јетру, бубреге, смањује отицање, нормализује метаболичке процесе.
- Први дан - постоји само кувани пиринач.
- Други дан - кухајте пилеће груди без ногу и коже
- Трећи дан - једите само јабуке.
Петодневна дијета на пиринчу
Ако за три дана није било могуће постићи жељени резултат, можете продужити курс на пет дана.
Комбинујте пријем куваног пиринча са незаслађеним компотом од свјежег или сушеног воћа (сухе кајсије, крушке, шљиве, јабуке, суве шљиве, грожђице, вишње).
Плодови (јабуке, наранџе, мандарине) помажу да се избегне затвор.
Током дана пијте зелени чај, једите јабуку.
У Јапану, кувани пиринач се конзумира заједно са ниско-масном, куваном или пареном рибом. Погодни су смуђ или бакалар. Као прилог се користи јело од риже, или се риба једе одвојено.
Рице дијета за недељу дана
Они којима су претходне методе смањења телесне тежине изгледале тешке, волео би благи курс:
- Комбинујте дијету са куваним пиринчем са поврћем и воћем. Једите салате са биљним уљем.
Код умерене исхране овај метод вам омогућава да смањите телесну тежину до 3 кг недељно.
Још једна врста благог мршављења је додавање грашка или кукуруза јелима од риже, мршаве рибе, кувана пилетина.
Да би се смањила телесна тежина, током дана, довољна је пола килограма куваног пиринча и до 200г додатне исхране.
У случају напада глади, можете јести воће - не више од пола килограма дневно.
Смањење тежине на овај начин се препоручује не више од једном у два месеца.
Како се кува хељда
- Кухање каше
Као и за исхрану риже, сипајте житарице у топлу воду. Чим прокува каша од хељде, посолите га, промијешајте, направите малу ватру и покријте поклопцем, остављајући малу рупу за излаз паре. С времена на време, гледајте у посуду и лагано окрећите на бочну страну - када нема течности, искључите пећ. По жељи, јело можете уваљати у пешкир како би каша од хељде достигла своје стање.
Правилно губите тежину: каша - наша храна
Ако желите ићи на дијету од риже десет дана да бисте изгубили неколико додатних килограма, морате слиједити неколико основних правила. Прво, пре процедуре, проћи потпуни преглед тако да скривене и хроничне болести не излазе током поста.
Друго, за исхрану пиринча, добијте смеђе гриз у продавници уместо белог, јер они нису подвргнути дубокој преради и полирању. Једино што произвођач ради пре паковања - уклања љуску која се не може јести. Тако се у њему остављају сви неопходни елементи и витамини Б које људско тело треба. Имајте на уму да је таква каша корисна за дјевојке у положају и дојиље, јер садржи фолну киселину.Али, седети на било којој, чак и рижиној дијети у овом случају је немогуће.
Што се тиче хељде, све је много компликованије. Ако се вратите пре четрдесет година и одете у продавницу, мало је вероватно да ћете на полици наћи тамно смеђе житарице. Испоставља се да је природна, непрерађена и најкориснија хељина каша зелена. А онај који смо навикли јести се пече у фабрикама пре паковања. Стога се препоручује да се изабере најсветлији производ, јер је барем мало, али је задржао своје корисне особине.
Предности и штетност дијете
Да ли сте приметили да су скоро сви Корејци и Кинези танки и жилави. Све је у правој исхрани. Не ускраћују себи храну, само преферирају здравији оброк. Тако, на пример, захваљујући ефикасној исхрани риже, можете изгубити десетак килограма за десет дана, док не морате да трошите време и новац на припрему сложених јела од скупих производа.
Дакле, прво морате открити од кога ће имати користи, а коме су таква дијета контраиндикована (као што су пиринач и хељда). У првом случају, препоручује се употреба каше скоро свима, јер глутен је потпуно одсутан у сапи, што код неких људи изазива тешке алергије. Ако је ваше тело осетљиво на одређену храну, покушајте да једете најмање недељу дана као храна.
Исхрана риже је такође индикована за оне који имају проблема са отицањем. У овим зрнцима нема натријумове соли, што само изазива задржавање течности у телу. Али у једном зрну има толико корисних супстанци и микроелемената (гвожђе, цинк, јод, калцијум, итд.) Да чак и ако једете само кашу, ваше здравље неће патити од тога. Можете сјести неколико дана на тако корисну рижинску храну да потпуно очистите своје тијело, чак и дјевојчице које имају потешкоћа с кожом, ноктима и косом.
Још једна предност коју вреди поменути је низак калоријски садржај производа. Дијета риже је добра јер можете јести велике порције без бриге о додатним килограмима. Али, ипак, вреди се придржавати савета нутрициониста и гастроентеролога који су развили посебан рецепт за мршављење за добар секс.
Што се тиче недостатака у исхрани риже, у овом случају их нема много. За почетак, не може свака особа јести само кашу, напуштајући пржену, масну, слану, бибер и димљену храну. За многе дјевојке то је озбиљан стрес који може довести до психолошких и физиолошких поремећаја. Хељда такође није изузетак.
Диета за рижу није погодна за оне који имају проблема са стомаком и цревима. И, наравно, не би требало радикално да мењате исхрану девојчица у позицији и нези. Уосталом, у том периоду хранљиве материје улазе у тело детета захваљујући мајци.
Дијета риже и хељде су контраиндикована за оне који су недавно имали озбиљну болест. Запамтите, ослабљено тело не би требало да буде подвргнуто таквим тешким испитивањима. У супротном, чак се и обичан грип може развити у нешто веће и опасније. Екстремни губитак тежине ће такође бити напуштен ако сте се раније мучили штрајковима глађу.
Свака исхрана (зобена каша, пиринач, кефир) није компатибилна са озбиљним физичким напором. Након сат времена тренинга у теретани, ваше мршаво тело ће требати протеине да се опораве, иначе ће вас чекати тривијална исцрпљеност или несвестица.
Врсте дијета или изаберите опцију за губљење тежине
- Монодиет
Данас је то најефикаснија и крута дијета риже на којој жене морају сједити. Пуна је ограничења и забрана: женама за мршављење је забрањено да користе све осим неслане каше без укуса. У најгорем случају, можете појести неколико зелених јабука, које, нажалост, изазивају још већи апетит.
Рецепт за храну је прилично једноставан и не захтева никакве посебне кулинарске напоре: једну чашу каше поделите на пет малих порција, које ћете морати да растегнете двадесет четири сата. Да не једете суву кашу, пијте ово јело или незаслађен зелени чај, или обичну минералну воду, али само без гаса.
Ова дијета риже има предности и мане. С једне стране, за само неколико дана моћи ћете да изгубите око пет килограма вишка килограма. Али, с друге стране, ако не промените своју исхрану, недељу дана касније масноћа ће се вратити у двоструком волумену. Осим тога, издржати три дана такве дијете није свачија снага. Рецепт за правилну исхрану је веома једноставан. Прво, измјењујте такозване дане поста с редовним. Друго, једном за свагда, предајте се висококалоричној и нездравој храни.
- Пириначка каша: дијета са пет волумена
Ако лудо желите да се ослободите најмање шест килограма без одласка у теретану, за вас ће радити двонедељна дијета за рижу. Дакле, потребна су вам пет пола литара или пластичне посуде у којима ће се чувати храна. У сваку посуду улијте две кашике житарица и сипајте житарице са 200 грама хладне филтриране воде, оставите пет дана на сувом, хладном месту.
Имајте на уму да припреме за исхрану риже треба свакодневно испирати. Када дође време, исцедите течност из прве посуде и поједите капацитет за доручак. У ослобођеном паковању ставите житарице и напуните је чистом водом. Исто учините са остатком риже током прве и друге недеље.
Таква дијета за рижу се сматра више лојалном и једноставном. Препоручује се људима који се стално боре са едемом. Захваљујући исхрани без соли током ових четрнаест дана, не само да губите на тежини, већ и да се ослободите токсина у телу. У исто време ваша мишићна маса не пати.
- Сирова рижина каша: недељна исхрана
Не волите да гладујете и мислите да рижа и сличне дијете нису за вас? Пробајте овај рецепт за мршављење, који се сматра веома корисним. Главна предност ове опције је да можете јести кашу не са сувим оброком, већ уз поврће, воће, салате, обрано млеко или кефир. Осим тога, у паузама између доручка и вечере можете пити воду, чајеве, сокове. Међутим, од каве, соде и пића из продавнице ће и даље морати одустати.
Као иу претходним случајевима, ова рижина исхрана има предности и мане. За почетак, вреди напоменути да скоро свако издржава такав режим, док губитак тежине не осећа никакву посебну нелагодност. Наравно, не вреди чекати запањујући резултат, максимум који можете изгубити је пет килограма. Једина ствар која вам се можда не допада у исхрани риже је недостатак соли у свим јелима.
Диета за пражњење риже: први дан
- Доручак: три кашике каше, зачињене соком од лимуна и помешане са полутом. Овај рецепт је другачији у томе да када је рижина дијета без уља, без соли, а камоли стави паприку није потребно. За десерт - једна велика зелена јабука и биљни чај без шећера.
- Ручак: јуха кувана само на свежем поврћу (мрква, броколи, кромпир, лук, зелени грашак), салата од краставаца и парадајза (без прељева). Рижа каша са зачинским биљем, јабучним или грожђевим сирћетом и маслиновим уљем.
- Вечера: поврће, каша, пари са поврћем.
Савети и савети за исхрану пиринча. Као што можете видети, први дан, исхрана рижа за истовар омогућава да једете воће и поврће богато витаминима и минералима. Стога, чак и ако нисте спремни за прелазак на сличну исхрану, тело ће нормално одговорити на ову дијету. Међутим, ако се одлучите на зимницу или рано пролеће на исхрану пиринча, обавезно претходно попијте барем аскорбин.
Диета за пражњење риже: други дан
- Доручак: средње наранџа, каша са полетом и павлаком (кашичица).
- Ручак: супа од пиринча.
- Вечера: једна посуда за супу.
Савети и савети за исхрану пиринча. Рецепт за прво јело од риже за истовар исхране: сечите кромпир, шаргарепу, броколи и баците их у кипућу воду. У бујону, куваном у поврћу, додајте две кашике житарица. Након што прокуха, кувајте супу још петнаест минута. Обратите пажњу, посолите, додајте зачине и зачине строго је забрањено.
Дијета за истовар риже: трећи дан
- Доручак: пиринчана каша са укусом цимета, свежа крушка.
- Ручак: јуха од поврћа, салата од краставаца, зачињена маслиновим уљем и јабуковим оцтом, пиринча са печеним или печеним печуркама.
- Вечера: поврће, каша, кувана у дуплом котлу, 150 грама брокуле.
Савети и савети за исхрану пиринча. Они који су на исхрани пиринча требали би купити само гљиве. Прво, они нису јако богати калоријама, а друго, ако су добро кувани, савршено ће заменити месне производе за вас. За пржење увек одаберите маслиново уље или маслац.
Састав житарица
Пиринчани гриз - извор угљених хидрата. Попут свих житарица, богата је угљеним хидратима "исправна", дуга. Не изазивају оштар скок у нивоу шећера у крви, тако да не изазивају ослобађање инсулина, чије капи изазивају оштре нападе глади. На рижиној каши сачуван је дуги осећај ситости, ау следећем оброку нема жеље да се "набаци" на храну и све поједе.
Упркос високој концентрацији угљених хидрата у сапи, она није превише калорична. Сто грама риже, куване у води без доданог шећера, соли, садржи укупно 97 калорија.
Али има много микроелемената:
- калцијум - 2 мг,
- фосфор - 8 мг,
- калијум - 10 мг,
- натријум - 5 мг,
- магнезијум - 5 мг.
Производ је богат витаминима:
- Б1 - 0,02 мг,
- Б2 - 0,013 мг,
- Б3 - 0,29 мг,
- Б6 - 0,026 мг,
- Е - 0,04 мг.
Композиција, богата микронутријентима и витаминима, скреће пажњу на пиринач као дијететски производ. Уосталом, чини се да га можете јести само уз мало калорија, али много - вриједних елемената за тијело. Нажалост, пиринач од риже није тако једноставан.
Осим тога, производња елемената у траговима из риже, затворена у зрна, могућа је само уз разноврсну исхрану, односно њену потрошњу са другим производима. Ако се исхрана практикује на пиринчу као једином производу, ради управо супротно. Влакна житарица обавијају цревне зидове, стварају непробојни филм на њима, уклањају све из цријева, чисте, укључујући и елементе у траговима. Дакле, дијета укључује само чисте угљене хидрате без витамина и елемената у траговима.
Кемпнер третман
По први пут, амерички доктор, Валтер Кемпнер, изјавио је да је пожељно јести пиринач за третман отпорне хипертензије 1939. године. Тада није било ефикасних лекова за смањење притиска, тако да се исправна исхрана и корекција начина живота могу сматрати јединим средством за побољшање стања пацијената.
Валтер Кемпнер је сматрао да људски бубрези обављају две функције: излучујуће и метаболичке. Ако смањите потребу за првом функцијом, са великом вероватноћом, можете видети повећање интензитета другог. Доктор није предложио никакву разумну аргументацију своје теорије, али је почео да примењује дијету за лечење пацијената на Универзитету Дуке у Северној Каролини.
У исхрани пацијената није било ничега осим пиринча, воћа и бијелог шећера. Дроге су потпуно искључене. Изненађујуће, у најкраћем могућем времену стање пацијената је почело да се побољшава. Главобоље су се погоршале, крвни притисак је смањен, акутни напади су готово нестали - хипертензивне кризе.
На таквој исхрани, пацијенти су остали неколико месеци, увек под медицинским надзором.После шест месеци, већини је било дозвољено да у јеловник укључе месо и поврће. У међународном медицинском окружењу, прегледи о исхрани риже појавили су се 1946. године, када је Кемпнер представио своју медицинску технику исхране на конференцији у медицинској академији у Њујорку са доказима о њеној ефикасности у смањењу крвног притиска без лекова. На основу тога, развијене су друге технике храњења, које су се, успут, показале као далеко мање ефикасне од оригиналне.
"Чаша риже"
Најбржа техника мршављења, дизајнирана за један до три дана. Може се користити као дан поста. Пиринчана дијета "чаша риже" омогућава дневну употребу житарица запремине 250 мл (или једну чашу у сувом облику). Пирјајте кухати без соли и користити га у готовом облику без зачина током дана. У куваном облику добија се довољно велика количина житарица, тако да дијета није гладна.
Такође је дозвољено и током дана:
- сок од јабуке - 500 мл,
- зелена јабука - 2-3 плодова,
- зелени чај - 3 шоље дневно.
Прехрана на пиринчу и зеленом чају предвиђа обавезно коришћење чисте воде у количини од најмање два литра дневно.
Према оцјенама, дијета од риже за губитак тежине за 3 дана ће помоћи да се изгуби до једног килограма тежине дневно.
Најчешћи план мршављења. Обезбеђује употребу пиринча као главног производа, као и свежег поврћа, млечних производа, меса и рибе.
Ваш тједни мени може изгледати овако.
Таква дијета од риже од 10 кг недељно не помаже да изгубите, али можете изгубити четири килограма вишка килограма. Плус дијета - у релативној сигурности исхране, укључујући угљене хидрате, протеине, влакна, свеже поврће. Штета - у недовољној количини витамина, који су важни добављачи плодова. Стога, након завршетка дијете је важно јести свјеже јабуке, крушке, брескве и друго воће.
Експресни метод Королева
Маргарита Королева је популарна "звијезда" нутрициониста, оснивач центра естетске медицине. Према њеном менију, Николај Басков, Филипп Киркоров, Алла Довлатова и друге познате личности су изгубиле на тежини. Дијететичар преферира да ради са клијентом индивидуално, имајући у виду његов животни стил, личне укусе и преференције. Али она такође даје опште препоруке које се могу користити за брзу корекцију тежине.
Напримјер, саставила је брзу методу губитка тежине или дијету на рижу, пилетину и поврће. Његово трајање је 9 дана.
Када пратите дијету, слиједите ова правила.
- Једите мале оброке, буквално са шаком. Не дозволите да осећај глади једе чим осетите потребу.
- Одбаците шећер и со. Није дозвољено да се посуђа сол, али слатко треба потпуно напустити. Али дозвољено је једном дневно попити шољицу чаја са жлицом меда.
- Немојте пити уз оброке. Према речима Маргарите Королеве, пијење течности током оброка разблажује пробавни сок и омета нормалну апсорпцију хране. Навикните се да пијете воду тридесет минута пре оброка и сат времена касније.
- Не једите након седам увече. У овом тренутку, људски метаболизам се успорава. Тело троши мало енергије, тако да ће се све што се једе увече вероватно складиштити у облику масног ткива.
- Пијте воду током целог дана. Ваша дневна стопа би требала бити два или два и по литра дневно.
Сама експресиона метода Маргарита Королева не сматра препорученим системом мршављења. "Предности исхране су у њеној ефикасности, али је прилично тешко, значајно ограничава исхрану." Након што изгубите тежину, морате ићи на уравнотежену здраву исхрану.
Препоруке за дијететичаре
"Свака моно-дијета наноси штету телу", коментира дијететичарка Лидија Ионова. - Исто важи и за пиринач. Ако свакодневно користите само ову житарицу, изазват ћете недостатак витамина и елемената у траговима.Ако се пиринач, хељда, макарони, зобена каша измјењују свакодневно у вашој дијети, то ће бити од веће користи. "
Дијететичарка Лиудмила Денисенко је више категорична у оцјењивању контра дијете само на рижу. „Наше тело се састоји од костију, унутрашњих органа, мишића, различитих ткива и течности. У њој се сваки други процес регенерације, односно замјена мртвих станица новим. Главни грађевински материјал за регенерацију је протеин. Али када се заустави његов унос из хране, на пример, увођењем исхране са рижом „2 јела“ или дијета на хељду, купус, воће итд., Тело нема ништа да гради нове ћелије ”.
У исто време, свака крута моно-дијета обезбеђује губитак воде, фекалне масе и, наравно, масти. Према оцјенама и резултатима стањивања, дијета од риже за двије седмице помаже да се ослободи десет килограма масе. Али "композиција" ових десет килограма није хомогена, јер масне наслаге заузимају само делић изгубљених.
Пропорције виска су следеће:
- масноћа - 2 кг са дневним максималним губитком од 150 грама,
- вода - 2 кг када напусти ткиво, шта се дешава у прва три дана дијете,
- фецес - 2 кг, још један фактор "брзог губитка тежине" на строгој дијети током прва три дана,
- суха маса унутрашњих органа и мишићног ткива - 4 кг.
Напомињемо да највећи пад пада на "скупљање" мишића и унутрашњих органа, од којих наше тело црпи протеин. Масноћа такође нестаје, али два пута мање интензивно. Вода и фекалије ће се вратити у првим данима преласка на нормалну исхрану, односно, пад од четири килограма ће се поново брзо појавити на вага.
Какав је резултат? Изгубили сте не само маст, већ и најважнија ткива вашег тела. И тело не воли ове "игре". Оштре рестрикције хране доживљава као стрес, главни фактор заштите од којег је активно складиштење хранљивих материја у случају новог стреса. Једино ткиво које наше тело може “складиштити” је масноћа, док мишићно ткиво расте много дуже.
Који је рецепт за мршављење нуде нутриционисти? Само уравнотежена исхрана, укључујући пиринач и друге житарице, као и протеинске намирнице (месо, риба, млечни производи), свеже и кувано поврће, воће. Смањење дневног уноса калорија уз одбацивање слатке и слане хране стимулише постепено смањење тежине без опасности по тело и ризик од враћања изгубљене тежине.
Рице дијета је једна од многих монодиетс користи за брзо мршављења. Препоручује се као терапеутска исхрана за хипертензију, повећавајући ниво соли у организму како би се нормализовало стање пацијента. Али исхрана у свом “чистом облику” се не користи, опасна као било која друга моно-дијета. Препоручује се да се рижа укључи у разноврсну исхрану као одличан извор дугих угљених хидрата.
Дијета за пражњење риже: Четврти дан
- Доручак: свежа воћна салата са пиринчаним пахуљицама (две кашике по тристо грама), каша са млеком.
- Ручак: чорба од поврћа, ротквица (две или три ствари), зелена салата, пиринчана каша, пари заједно са младом мрквом.
- Вечера: јуха од поврћа, каша са першуном.
Савети и савети за исхрану пиринча. У овом случају, млеко се може заменити обичном нискокалорном кремом, што је важно за оне који мрзе овај производ. Што се тиче поврћа, то могу бити банане, јабуке, киви, наранче, зачињене ниским масним јогуртом.
Диета за пражњење риже: Дан пет
- Доручак: каша са сувим кајсијама, бадемима.
- Ручак: чорба, каша са поврћем, пари и обучени маслиновим уљем.
- Вечера: бујон, каша са орасима и лековитим биљем.
Савети и савети за исхрану пиринча. За промену, може се десити да се неколико пута куха хељина каша, чији рецепт није посебно различит.
Дијета за истовар риже: шести дан
- Доручак: каша са датулама, крушком и орасима. Фигс
- Ручак: чорба, каша са свежим поврћем.
- Вечера: чорба, каша са јабукама и павлака.
Савети и савети за исхрану пиринча. Све салате и јела су најбоље зачињене маслиновим уљем или кремом без масноће.
Дијета за истовар риже: седми дан
- Доручак: житарице са воћем, обучене лимуном и медом. Две кашике јогурта.
- Ручак: чорба, салата, пиринач са поврћем и пасуљ.
- Вечера: бујон, каша са тиквицама.
Савети и савети за исхрану пиринча. Ако не знате рецепт за ово или оно јело, било да је то хељда каша или салата, експериментирајте са састојцима.""
