Да ли патите од грчева у мишићима? Имате ли лош дах? Стално осећање умора? Сви ови проблеми могу изазвати недостатак витамина у организму. С времена на време, свако од нас почиње да доживљава неке мање, али прилично непријатне и неугодне симптоме нелагодности. У најбољем случају, једноставно не обраћамо много пажње на то, у најгорем случају - почети ћемо паничити, сматрајући ове симптоме знаковима неке озбиљне болести и не схватајући да је нелагодност узрокована само недостатком витамина, и обоје ће бити погрешно. Најгоре од свега, ако не обраћамо пажњу на знакове бериберија, јер недостатак одређених витамина заиста може изазвати озбиљне болести.
Магиц молецулес
Витамини су органска једињења која су потребна у малим количинама за одржавање живота. То су мали молекули (витамин Б12 је највећи, са молекуларном тежином од 1355), који играју велику улогу у одржавању нашег здравља. Витамини су укључени у регулацију метаболичких процеса, али не дају енергију и служе као грађевни блокови.
Већина витамина се не производи у нашем телу, а људи их добијају из хране. Неуравнотежена исхрана и хранидба храном и доводи до недостатка витамина. Генерално, особи су потребни следећи витамини (говоримо о главним):
- Витамин А (ретинол, растворљив у мастима). Тело долази у облику бета-каротена, који добијамо од биљне хране, а ензими у желуцу претварају га у витамин А.
- Витамини групе Б (растворени у води) - главни:
- Витамин Б1 - Тиамин,
- Витамин Б2 - рибофлавин,
- Витамин Б3 - никотинска киселина,
- Витамин Б6 - пиридоксин,
- Витамин Б9 - фолна киселина,
- Витамин Б12 - цијанокобаламин
- Витамин Ц (аскорбинска киселина. Растворљив у води)
- Витамин Д (калциферол, растворљив у мастима)
- Витамин Е (токоферол, растворљив у мастима)
- Витамин К (растворљив у мастима)
- Витамин Х (биотин, растворљив у води)
Шта узрокује недостатак витамина (авитаминоза)
Да ли сте знали да мистериозна смрт Мозарта може бити посљедица недостатка витамина Д у тијелу великог музичара? То је претпоставка која се појавила на страницама Дисцовери Невса. Замислите - ако би се Моцарт чешће удаљио од музичког инструмента и изашао на улицу, могли бисмо имати прилику да уживамо у много већој музичкој баштини овог генија!
Свиђало вам се то или не, сада нико неће знати, али у већини случајева, недовољан унос витамина може заиста изазвати озбиљне болести. Овде, на пример, на оно што недостатак есенцијалних витамина може довести:
- Недостатак витамина А: “ноћно слепило”, сува кожа, дегенерација слузокоже,
- Недостатак витамина Б1: оштећење нервног система, затајење срца, бол у мишићима, отицање, код деце - заостајање у расту,
- Недостатак витамина Б3: Пеллагра, осип, фотодерматитис, дијареја:
- Недостатак витамина Б6: дијареја, анемија, раздражљивост и депресија, дерматитис,
- Недостатак витамина Ц: скорбут, анемија, затајење срца, дуго не лече:
- Недостатак витамина Д: рахитис,
- Недостатак витамина Е: смањена апсорпција масти, анемија, атрофија мишића,
- Недостатак витамина К: лоше згрушавање крви (што може довести до унутрашњег крварења).
Већ је доказано да недостатак нутритивних витамина и минерала може повећати ризик од рака. Чак и недостатак само једног витамина може изазвати велике проблеме. Дајемо само неколико примера овога.
Недостатак витамина Ц
Недовољан унос витамина Ц може проузроковати разне болести, али скорбут је и остаје једна од најгорих болести. Некада је ова болест била један од ограничавајућих фактора за развој морских простора, често убијајући велики број путника и чланова посаде током дугих летова. Тада, у ствари, још није било могуће са собом понијети краткотрајно воће и поврће, уз помоћ којег би се могло попунити витаминске резерве у тијелу. Пацијенти и војници који су дуго јели суху храну патили су од скорбута. То је постало озбиљан проблем од почетка Великих географских открића у петнаестом веку и наставило да игра значајну улогу до почетка Првог светског рата у двадесетом веку.
Које друге болести могу изазвати недостатак витамина Ц? То може довести до анемије, крхкости капилара, одгођеног зарастања рана и поткожних хематома. Недостатак овог витамина може смањити отпорност на све инфекције, изазвати поремећај штитне жлезде и довести до прераног старења. А ако тело нема довољно витамина Ц, онда, ако је потребно, узимати лекове повећава могући токсични ефекат лека.
Рак значајно повећава потребу тела за витамином Ц. Пацијенти оболели од рака, посебно деца са леукемијом, показују знаке гингивалног крварења, модрица и модрица, крварења карактеристичних за овај недостатак витамина. Повећана употреба витамина Ц спречава раст ћелија рака, ау неким случајевима чак доводи до њене регресије.
Недостатак витамина Ц може изазвати крхкост крвних судова, што може довести до тога да чак и код лакших повреда долази до тешког крварења. Чак и са благим недостатком витамина Ц, пацијенти који су патили од различитих болести бубрега развијају крв у урину. За особе које пате од жада, свакодневна употреба великих доза витамина Ц понекад може брзо зауставити појаву "крвавог" урина.
Најбољи извори витамина Ц: цитрусно воће, киви, парадајз, кромпир, карфиол, зелено лиснато поврће, паприка.
Недостатак витамина Д: симптоми и могући ефекти
Од свих витамина које наше тело захтева, витамин Д је један од најважнијих. У наставку дајемо симптоме који могу да утврде да је телу потребан додатни унос овог витамина. Ови симптоми су надалеко познати широм света, и ако не третирате недостатак витамина Д у раној фази, може бити веома штетан за ваше тело и изазвати озбиљне болести.
О "витамину сунца"
Витамин Д се обично назива "сунчевим витамином". Разлог је тај што се овај витамин формира у организму као резултат директног излагања сунчевој светлости. Главна функција витамина Д је да регулише апсорпцију фосфора и калцијума, њихов садржај у крви и улазак ових елемената у зубе и коштано ткиво. Недостатак витамина може изазвати повреду раста ћелија различитих органа, довести до омекшавања коштаног ткива и деформитета скелета, а код деце изазвати рахитис. Савремени научници сугеришу да хронични недостатак витамина Д може изазвати рак.
Уобичајени симптоми недостатка витамина Д:
Постоји неколико знакова на које треба обратити пажњу. Ако приметите било који од ових симптома, требало би да се хитно консултујете са лекаром:
- Пигментација коже: ако се пигментне мрље стално појављују на кожи, то је највјероватније узроковано акутним недостатком витамина Д,
- Упална болест црева,
- Гојазност
- Слабе кости, склоност повредама: главни симптом недостатка витамина Д,
- Други симптоми: низак ниво калцијума у крви, висок крвни притисак, депресија, хронични умор, стални болови у костима, мишићима или зглобовима.
Које друге болести могу узроковати недостатак витамина Д? Ово је већи ризик од кардиоваскуларних болести (или ризика од срчаног удара), респираторних проблема (нпр. Астме), посебно код деце, повећаног ризика од рака (посебно дојке, јајника и дебелог црева), мултипле склерозе и псоријазе. Пошто недостатак "сунчевог витамина" утиче и на имунолошки систем, постоји и ризик од обољења као што је обична прехлада или грипа.
Шта узрокује недостатак витамина Д?
Постоји много разлога који могу узроковати недостатак овог витамина. Ево неколико разлога:
- Минимално излагање сунцу
- Коришћење превише креме за сунчање,
- Урођени тон тамне коже,
- Недостатак витамина Д у храни
- Немогућност гастроинтестиналног тракта да апсорбује витамин Д,
- Неисправност у конверзији витамина Д у свој активни облик,
- Старост и насљедна склоност ка недостатку витамина.
Веома је важно да се на време консултујете са лекаром како бисте утврдили узроке недостатка витамина Д у организму и што пре елиминисали његов недостатак.
Извори витамина Д: сунчева светлост (излагање коже сунцу доводи до чињенице да наше тело самостално производи витамин Д), млека и млечних производа, сардина, лососа, харинге, туне, рибљег уља.
Остали витамини: симптоми недостатка и како их елиминисати
Знаци недостатка: замагљен вид у мраку.
Извори витамина: јетра, рибље уље, жумањци, зелено лиснато поврће, млечни производи, плодови жуте и наранџасте боје.
Знаци недостатка: трнци у прстима и рукама, потешкоће у одржавању равнотеже, конфузија, исцрпљеност, губитак апетита, смањена способност концентрације, болести нервног система.
Извори витамина А: квасац, јетра, жумањак, житарице, месо, орашасти плодови, житарице пшенице.
Знакови недостатка: сврбеж и иритација очију, упала слузокоже (грла, уста или носа), напукли углови усана.
Извори витамина: млеко, јетра, квасац, сир, риба, зелено лиснато поврће.
Знаци недостатка: упалне болести коже.
Извори витамина: риба, банане, пилетина, свињетина, цјеловите житарице, махунарке.
Знаци недостатка: умор, трнци и укоченост екстремитета, анемија, проблеми са памћењем.
Извор витамина: јаја, морски плодови (кале, лигње, шкампи, итд.), Месо живине, јетра, млеко, сир, соја, пекарски квасац, спанаћ.
Знаци недостатка: слабост мишића и проблеми са плодношћу.
Извор витамина: биљно уље, орашасти плодови, соја, броколи, спанаћ, прокулица, јаја, производи од целог зрна.
Знаци недостатка: умор, депресивна стања, слабост, раздражљивост, заборављивост, запаљенска обољења десни.
Извори витамина: шаргарепа, јаја, пекарски квасац, јетра, диња, кајсија, пасуљ, бундеве, авокадо, раж, зелено лиснато поврће.
Како надокнадити грешке у исхрани
Наравно, свака особа има своје преференције у исхрани. Може се десити да вам се не свиђају неки корисни производи или, обрнуто, да вас не занима здрава храна. Како онда да то учинимо да не нашкодиш вашем здрављу?
- Ако не волите рибу, онда често једите жуманце, печурке, пијте млеко и користите јодирану со, тако да не недостаје витамина Б и јода.
- Ако редовно конзумирате алкохолна пића, једите више шаргарепе, интегралних и млечних производа, јетре, рибе, живине, брокуле и гљиве да бисте добили довољно витамина А, Б, Б6, биотина, ниацина, фолне киселине, пантотенске киселине и магнезијум.
- А ако пијете лимунаду и колу сваки дан? Хљеб од целог зрна, свињетина и млијечни производи у овом случају ће осигурати довољно витамина А, Ц, Е, БП Б2 и Б6.
- Ако пушите, једите шаргарепу, рибу, агруме, ћуретину, банане и редовно једите биљно уље, тако да не недостаје витамина А, Ц, Е, Б, Б и Б6.
- Стално губите тежину и једите врло мало? Тако да немате недостатак свих Б витамина и гвожђа, треба да једете целодневни брашно и млечне производе и, поред тога, рибу, живину, јетру, пурслану.
- Ако узимате пилуле за контролу рађања, у овом случају, недостатак витамина Б2, Б6, Е и фолне киселине може попунити кокоши, лосос и производе од целог зрна.
Предозирање витамином и могући ефекти
Код здравих људи, вишак витамина који се узима као додатак се обично излучује из организма. Али понекад узимање превише витамина може бити нездраво. На пример, вишак витамина А може изазвати обољење јетре, оштећење костију, губитак косе, двоструки вид. Предозирање витамином Б6 може изазвати проблеме са нервним системом, а превелике дозе витамина Ц могу изазвати мучнину и прољев. Неки научници тврде да доза витамина Ц од 1000-5000 мг дневно може довести до оштећења ДНК.
Због тога се не би требало прописати да примате витаминске додатке, само то би требало да уради лекар. Уравнотежена и разноврсна исхрана обезбедиће све потребне супстанце и без адитива. Само немојте заборавити да за нормално функционисање људског тела потребно је уравнотежен унос свих витамина (и минерала) на редовној основи. Уравнотежена и здрава исхрана гарантује ваш пун и дуг живот.
На југу за витаминима
Није случајно да се витамин Д назива "витамином сунца" - за разлику од других хранљивих материја, готово да се не налази у храни, али се производи у максималним дозама када је наша кожа изложена топлоти и светлости.
Али, с обзиром на типично руско лето, од три месеца од којих је врело и сунчано тридесет дана (у најбољем случају), нема довољно говора о довољно витамина у телу просечне особе. Да би надокнадио свој недостатак људи који су покушавали током празника, одлазе на југ.
Ко је евидентиран у ризику
Научници наводе да постоји неколико фактора који угрожавају људе. Прво, то је тамна кожа, која је много спорија од светлости, синтетише витамин Д у телу. Друго, трудноћа и лактација, када витамин Д мора нужно бити унесен од жена из суплемената, како би се избјегли евентуални ризици. Такође су у опасности:
старије особе које су ретко на улици
канцеларијски радници који већину дана проводе у затвореном простору
људи који раде у ноћним сменама и зато спавају током дана.
Тестирање нивоа витамина Д је показало да су људи са оптималним нивоима обично они који узимају витамине у суплементима или проводе значајну количину времена у осунчаним земљама.
Како утиче недостатак витамина Д
Недостатак витамина Д је озбиљан здравствени проблем, јер дуготрајни недостатак лека у организму, према истраживањима, повећава ризик од развоја кардиоваскуларних болести и потенцијално може повећати ризик од рака.
Ево пет знакова који би вас требали упозорити.
Недостаци витамина повећавају ризик од заразних болести
Важно је разумети да је витамин Д виталан за нормално функционисање имуног система. Без довољне количине витамина, наше имунолошке ћелије неће бити у могућности да на одговарајући начин реагују на претњу, чинећи тело као целину осетљивијим на инфекције.
У овом случају, као што је признато од стране лекара, витамин Д утиче на квалитет урођеног и адаптивног имунитета.
Недостатак витамина Д се испољава у лошем расположењу.
Научници су доказали да витамин Д игра кључну улогу у одржавању здравог нивоа серотонина у мозгу. Сјетите се да говоримо о неуротрансмитерима који су нам потребни за добро расположење и жеђ за животом.
Занимљиво је и то да је студија компилације, објављена 2014. године у Медицинској хипотези, успоставила везу између недостатка витамина Д и сезонског афективног поремећаја (сезонска депресија).
Шта узрокује сталан умор
Витамин Д је такође неопходан да би наше тело претворило храну у енергију. Ако се стално осећате уморно, то може значити да тело не апсорбује хранљиве састојке из хране, што може бити изазвано недостатком витамина Д.
У исто време, можете брзо да се носите са овим проблемом (као што показује студија објављена 2016. године у часопису Медицина, додатак витамина Д може да исправи ситуацију за 7–8 дана).
Зашто кости слабе
Поред свега наведеног, витамин Д је потребан да би се регулисао ниво калцијума и фосфата у организму, који су важни за здраве кости и зубе. Адекватни нивои витамина Д, показују истраживања, помажу у спречавању остеомалације (омекшавање костију) и остеопорозе (губитак густине костију) у одраслом добу.
Такође током студије 2014. године, утврђено је да особе старије од 50 година са недостатком витамина Д често пате од болова у зглобовима кука и зглоба кољена.
Шта узрокује бол у мишићима
Доктори кажу да витамин Д подржава и мишићну функцију, јер се његови рецептори налазе у целом телу. Ако мишићи константно цвили без неког посебног разлога, требали бисте размислити о могућем недостатку витамина Д у организму.
Чињеница је да, уласком у ћелије мишићног ткива, витамин Д повећава учесталост мишићних контракција, помажући мишићима да остану јаки и еластични. То их штити од суза и лакших повреда, укључујући и током тренинга.
Како набавити витамин Д
Већина људи може добити довољно витамина Д тако што ће бити на сунцу 15-20 минута сваки дан. Оптимално време за ово је од 11:00 до 15:00. Штавише, да би организму обезбедили витамин Д, морате остати на сунцу без СПФ креме, што је у супротности са свим дерматолошким препорукама.
Постоји рационалнија опција - храна. Упркос чињеници да вам никада неће пружити исту количину витамина Д као сунчева светлост, у компанији са суплементима ће радити прилично добро. Зато у јесен и зиму будите сигурни да ваша дијета садржи масну рибу (лосос, скушу, туну), жумањке, сир, јетру, као и млечне производе и житарице.
Витамин Д ће заштитити децу од дијабетеса и спасити астму.
У научним дискусијама, научници нису могли да се сложе око тога да ли количина витамина Д у организму утиче на ризик од развоја дијабетеса типа 1, аутоимуне болести у којој људски имуни систем напада ћелије које производе инсулин.
Вероватноћа појаве болести значајно повећава генетску предиспозицију. На Универзитету Колорадо (Универзитет Колорадо) спровела је студију са 8676 деце и потврдила хипотезу да је витамин Д (садржан у жумањцима, масној риби и сиревима, али највише његово тело добија када је особа под сунцем) ризик од развијања болести, дјелујући као регулатор имунитета.
У току студије, почевши од раног дјетињства до четири године, крвни тест је узиман од сваког учесника свака три до шест мјесеци. У овим узорцима су мерене количине витамина Д и концентрација антитела - прекурсора дијабетеса типа 1.
Дијете је изложено ризику од дијабетеса ако је током најмање двије посјете лијечнику повећан ниво најмање једног типа антитијела. У току посматрања, 376 особа оболело је од дијабетеса, а њихови резултати су упоређени са 1041 здравом децом.
Показало се да су дјеца која су имала нижу концентрацију витамина Д у крви чешће оболела од дијабетеса типа 1. Није пронађена никаква директна узрочна веза, све док експерти не пронађу само асоцијативни однос, међутим, могуће је да ће се зависност наћи у току даљњих истраживања.
Осим тога, откривено је да узимање додатака прехрани са садржајем витамина Д уз стандардне лијекове прописане за астму може значајно смањити број озбиљних напада који резултирају хоспитализацијом. То су рекли научници са Универзитета у Лондону, Куеен Мари (Лондон Мари Университи).
Током истраживања, експерти су сакупили седам научних радова, од којих је 955 тестирало ефекат витамина Д. Показало се да овај додатак исхрани смањује број нападаја које треба контролисати стероидима за 30% (од 0,43 случаја по особи до 0,30). или ињекције, и 50% - број нападаја због којих је пацијент приморан да оде у болницу (од 6 до 3%).
У исто време, нису уочени никакви посебни нежељени ефекти узимања витамина код учесника, и ако их је било, није их било више него у плацебо групи. Истраживачи су такође предложили да витамин Д може посебно помоћи онима који имају низак ниво у телу. Експерименти су ово показали (смањење броја напада који су захтијевали стероиде, са 0,42 случаја по особи на годину на 0,19), али је узорак људи са ниским концентрацијама витамина Д био сувише мали. Већина учесника је имала астму у благим или умереним стадијумима, тако да истраживачка група планира да истражи утицај витамина Д на учесталост нападаја код пацијената са астмом 3. степена.
Које таблете вас лишавају витамина
Ако се стално осећате уморно, недостатак енергије и патите од болова у мишићима, иако је последња посета фитнесу била пре неколико недеља? Можда целу ствар у недостатку витамина. Главни проблем је што чак и ако једете довољно свјежег воћа и поврћа, не заборавите на сложене угљикохидрате и два литра воде дневно, што можда неће бити довољно.
Као што лекари упозоравају, врло често кривите таблете које редовно узимате. У интервјуу за Даили Маил, нутриционисткиња Сара Бревер објашњава које би требало узети веома пажљиво.
Која су контрацептивна средства штетна
Данас су објављене многе студије у којима се изражава забринутост да пилуле за контролу рађања могу смањити ниво фолне киселине, витамина Б2, Б6, Б12, Ц и Е, као и магнезијума, селена и цинка у женском телу. Научници не могу са сигурношћу рећи зашто се то дешава, али сугеришу да је цијела ствар овдје задржавање текућине.
Ствар је у томе да су естрогени и прогестагени који се користе у пилулама стероидни хормони који регулишу равнотежу соли и течности. Они имају тенденцију да допринесу акумулацији натријума и, као резултат, воде, што доводи до разрјеђивања микронутријената у крви.
Лекари упозоравају да контрацептивне пилуле могу ометати апсорпцију витамина, док повећавају њихово излучивање из организма (посебно фолате који су важни за нормалан развој плода током будуће трудноће). Низак ниво витамина Б2, показало је истраживање, може изазвати озбиљне главобоље.
Како избјећи све те проблеме? Прво, пратите исхрану богату витаминима која садржи тамнозелено лиснато поврће (першун, спанаћ, блитва, листове репе) и узмите мултивитамин након консултације са лекаром.
Опрез: лаксативи
Такви лекови убрзавају кретање хране кроз дигестивни тракт, тако да је време за акумулацију нутријената у организму значајно смањено. Прекомерна употреба лаксатива може довести до критично ниског нивоа готово свих витамина и минерала у организму, а такође и, што је логично, до дехидрације.
Да бисте избегли неугодне последице, у исхрану укључите довољно влакана (поврће, житарице, мекиње) и течности и концентришите се на прехрамбене изворе магнезијума (орашасти плодови, семена, пасуљ, тамне зеље, плодови мора, тамна чоколада), јер недостатак воде доводи до проблема дигестинг фоод.
Немојте узимати лаксатив редовно, јер то може довести до зависности. И да би се побољшало здравље и пробава црева, узмите пробиотик, чак и ако није природан, већ из апотеке.
Шта је штетан антибиотик
Истраживања показују да антибиотици - посебно они који изгледају као пеницилини - могу да утичу на апсорпцију витамина К. Чињеница је да убијају пробиотичке бактерије у дебелом цреву које производе витамин К, тако да је ниво овог витамина неопходан за нормално згрушавање крв и здраве кости су знатно смањене.
Али тетрациклински антибиотици (на пример, доксициклин, који се често користи за лечење акни), заузврат, могу да се вежу за калцијум који се налази у млечним производима. Ово може да утиче на апсорпцију и антибиотика и калцијума, тако да први неће бити ефикасан, а други ће бити користан.
Зато доктори са дуготрајном употребом антибиотика препоручују узимање калцијума као адитива.
Ипак, главни проблем са антибиотицима широког спектра је да могу убијати добре бактерије тако брзо као и лоше. Корисно је имати на уму да то може довести до дијареје и допринијети иритабилним симптомима цријева, као што су надутост и затвор.
Нове студије показују да променом здраве равнотеже бактерија у цревима, антибиотици такође повећавају ризик од анксиозности и депресије. Према једном од радова објављених у часопису Јоурнал оф Цлиницал Псицхиатри, само један курс антибиотика повећава ризик од депресије за 25 посто.
Ако се антибиотици не могу одбацити, укључите више хране са витамином К (карфиол, броколи, тамно зелено лиснато поврће), калцијум (млеко, јаја, орашасти плодови) и магнезијум (хлеб, житарице, махунарке) у исхрани.
Поред тога, након консултација са лекаром, можете почети са узимањем пробиотичких додатака. Поред тога, изаберите оне које садрже најмање пет различитих сојева лактобацила / бифидобактерија.
И више. Једнако је важно у случају да се организму обезбеди витамин Д како би се ојачао имуни систем. Уживајте у сунчању (будите сигурни да користите СПФ крему) и једите масну рибу, јетру или вештачки обогаћену храну витамином Д најмање једном недељно.
Шта третира и што осакаћује аспирин
Већина људи мисли да је витамин Ц потребан нашем организму само да би смањио умор и спријечио сезонске прехладе. Али у ствари, овај елемент игра веома важну улогу у варењу. У нашем желуцу има толико витамина Ц да његова концентрација може бити 25 пута виша од нивоа у крви. Све то је неопходно како би се заштитио желудац од упала изазваних желучаном киселином и ензимима, као и да се спрече чиреви и крварење у желуцу.
Редовним узимањем аспирина - чак и када се ради о малим дозама, смањује се ризик од срчаног или можданог удара - повећава се ризик од болести пробавног тракта. То је зато што аспирин блокира апсорпцију витамина Ц у организму, ау желуцу постаје знатно мање.
У случају да узимате аспирин на непрекидној основи, разговарајте са својим лекаром о узимању додатака витамина Ц, који ће смањити ризик од киселог пробава.
Ако вас аспирин спашава од главобоља или знакова прехладе - све је у реду, то можете учинити без додатних мјера.Само имајте на уму да ово може изазвати слабу пробаву.
Шта су статини
По дефиницији, медицинари, статини су хиполипидемски (липид-спуштање) лекови, чији је механизам деловања заснован на супресији ензима који поспешује формирање холестерола.
Детаљније, статини смањују ниво холестерола у крви блокирајући ензим јетре комплексним именом 3-хидрокси-3-метилглутарил-коензим А редуктаза (ХМГ-ЦоА редуктаза).
Али овај ензим, као можда све у нашем телу, је штетан у једном случају и користан у другима. На пример, користи се за производњу коензима К10, хранива неопходног за производњу енергије у ћелијама. Истраживања показују да узимање статина може смањити број К10 за половину. Штавише, за само две недеље.
Поред тога, научници повезују недостатак коензима К10 са слабошћу мишића, упорним и болним болом, који се, успут, жале на пацијенте којима су прописани статини. Поред тога, статини смањују природну производњу витамина Д3 у кожи, што може довести до болова у мишићима.
Закључак из овога је да ако узимате статин, размислите о узимању витамина Д3 и коензима К10 у суплементима који га садрже. И наравно, укључите праву храну у вашу исхрану.
Највећа количина витамина Д3, на пример, налази се у млечним производима и риби (лосос, туна, харинга, сардине). Што се тиче К10, може се наћи у говедини, изнутрицама, биљним уљима, орашастим плодовима и сјеменкама.
Знаци недостатка
Структура ове групе обухвата неколико супстанци које су уједињене садржајем азота у њиховим молекулима. Сваки витамин овог комплекса има специфичну функцију у организму, али за ефикаснији рад мора се примијенити у комплексу. Лоше избалансирана исхрана доводи до недостатка ових супстанци (авитаминоза).
Симптоми недостатка витамина групе Б испољавају се неправилним радом нервног система, метаболичким процесима у телу, смањењем укупних заштитних функција организма (имунитет) и успоравањем регенерације ћелија.
Сада размотрите недостатак супстанци у комплексу Б.
Недостатак витамина Б1 манифестује се у прераном старењу, поремећајима нервног и имуног система, мишићној атрофији, као и тешкоћама у функционисању респираторног система, аритмијама и хроничном умору.
Симптоми недостатка витамина Б1 праћени су следећим симптомима:
- осећај свраб на кожи
- недостатак кисеоника и кратак дах,
- недостатак апетита
- смањена ментална активност, заборављивост, летаргија.
Недостатак витамина Б1 (тиамин) се допуњава конзумирањем производа који га садрже, углавном се ради о производима од квасца и брашна направљеним од брашна од целог зрна, као и фармацеутских препарата.
Рибофлавин (Б2)
Њен недостатак може се надокнадити конзумирањем млијечних производа, месних производа, грашка и житарица.
Недостатак витамина Б2 се углавном рефлектује на стање коже, постаје осјетљив на разне врсте оштећења. Авитаминоза је такође праћена упалама слузокоже уста и назолабијалног троугла, резање у очима под сунчевом светлошћу, може смањити апетит и телесну тежину.
Њен недостатак се надокнађује употребом меса, јетре птица и животиња, зеленила, поврћа, воћа, као и јаја и млечних производа.
Знакови недостатка витамина Б3 су нервни и респираторни поремећаји, као и поремећаји генитоуринарног система, коса може постати безбојна и испасти, кожа се распламсава, постоји депресивно стање, несаница ноћу, а током дана се јавља поспаност.
Пантотенска киселина (Б5)
Да би се одржао нормалан ниво пантотенске киселине, треба јести животињске производе (месо разних сорти, риба, јаја, млеко), као и поврће, махунарке и орашасте плодове, зеље.
Недостатак витамина Б5 изазива овакве симптоме - губитак и поремећај пигментације косе, пруритус праћен појавом старосних пјега.
Фолна киселина (Б9)
Намирнице које садрже Б9 су јетра, животињски бубрези, као и свеже поврће, житарице, орашасти плодови и зеље. Фолна киселина је индицирана за употребу током планског периода, као и током трудноће.
Недостатак витамина Б9 праћен је следећим симптомима - честе главобоље, поремећаји пробаве, анемија, поремећаји нервног система, оштећење памћења, несаница и губитак тежине.
Витамин Б6
Довољна количина супстанце налази се у кромпиру, јетри, риби и месу, жумањцима, мркви, орашастим плодовима, лишћу зеленог шпината. Недостатак витамина Б6 изазива поремећаје нервног система, погоршава манифестације токсикозе током трудноће, доприноси развоју анемије.
Недостатак витамина Б6 и пратећи симптоми код одраслих су:
- смањен апетит
- мучнина и повраћање,
- ноћни грчеви
- смањена пажња
- инхибиција реакција
- депресивно стање
- раздражљивост и психоза.
Недостатак витамина Б6 може се препознати и елиминисати на време, ако обратите пажњу на неке симптоме, као што су акутни бол у скочном зглобу (посебно ноћу), безразложно дрхтање у рукама, несаница, губитак памћења. Све ово указује не само на недостатак Б6, већ и на недовољну количину магнезијума.
Биотин (Б7 или Х)
Супстанца у довољним количинама садржи месо и нуспроизводе, млечне производе, јаја, рибу, житарице, поврће и печурке.
Знакови недостатка витамина Б7 су суха и љускаста кожа, могући развој дерматитиса, смањена издржљивост и поспаност. Поред тога, постоје поремећаји гастроинтестиналног тракта праћени мучнином и повраћањем, нестаје апетит, повећава се знојење, појављује се бол у мишићима. Може доћи и до губитка косе.
Витамин Б12
Највећа количина супстанце налази се у говеђој и телећијој јетри, као иу плодовима мора, риби, млечним производима и самом млеку. Одрасли су само 3 микрограма дневно, тако да се недостатак кобаламина не претвара у хиповитаминозу са свим последицама које настају.
Недостатак витамина Б12 и симптоми код одраслих су повезани са њим - то је поремећај нервног система, праћен психозама, погоршањем мишићне активности. Продужени недостатак витамина доводи до мултипле склерозе, па чак и парализе.
Знаци недостатка витамина Б12 код одраслих су:
- смањење издржљивости, прелазак у хронични умор,
- депресивно, нервно стање,
- утрнулост удова
- упала слузнице уста,
- смрад који излази из тела
- јак бол током менструације и чак муцање.
Људи са вегетаријанским стилом живота најчешће пате од недостатка кобаламина, јер главни унос ове супстанце у организам долази од животињских производа. Међутим, недостатак витамина Б12 можете надокнадити једући рибу и махунарке.
Знакови недостатка витамина групе Б могу се збунити са њиховим вишком. Зато, пре него што се ослоните на те или друге намирнице, као и да користите било који лек, побрините се да је дијагноза тачна, лакше је то учинити - идите код лекара.
Недостатак витамина
Недовољан унос витамина у организам може довести до непријатних посљедица. Метаболизам у ћелијама се успорава, поремећено је функционисање органа, што може довести до развоја патологија. Посебан витамин је "одговоран" за одређене функције организма и њихов недостатак се манифестује различитим симптомима.
- Са недостатком витамин п повећава пропусност крвних судова. То доводи до високог крвног притиска, реуме и дисфункције јетре.
- Недостатак витамин а изазива сувоћу коже, слузокожу носа и очију. Крхкост кости се повећава и повећава се ризик од болести зуба. У присуству рана смањује се брзина њиховог исцељења. Вид се погоршава, посебно ноћу, отпорност организма на инфекције нагло опада. Рад свих чула је ослабљен: мирис, вид, слух.
- Витамин Д одговоран за мускулоскелетни систем. У одсуству у телу, кости и зуби омекшавају, ризик од фрактура и пукотина се повећава. Мишићи су ослабљени у дјеце, а зуби су резани много касније него у вршњака.
- Са недостатком витамин Е тело не пробавља потребне масти.
- Витамин К одговоран за згрушавање крви.
- Витамин Ц повећава отпорност организма на инфекције. Њен недостатак доводи до крварења из носа и десни, што повећава ризик од губитка зуба. Осетљивост коже се повећава, љушти се, а при најмањем ефекту настају модрице. Руке и ноге су отечене, болови у мишићима. Када брзо ходате, долази до кратког даха.
- Депресија, ослабљена концентрација - то су први симптоми недостатка витамин б1(тиамин). Болести гастроинтестиналног тракта су погоршане: гастритис, мучнина, повраћање. Оштро смањена тежина.
- Симптоми неуспеха витамин б2гори очи, сухе слузнице, појављују се пукотине на уснама. Дуготрајни недостатак може довести до анемије.
- Напади, анемија и лоша пробава су симптоми недостатка тела витамин б6(рибофлавин).
- Недостатак витамин б9доводи до анемије.
- Није довољно витамин б12 доводи до пробавне сметње и прати крварење. Ово повећава ризик од рака желуца.
- Недостатак Витамин ПП (ниацин) узрокује менталне поремећаје. Може доћи до упале на кожи и слузокожи.
- Недостатак витамин Х доводи до депресије, губитка апетита. Коса постаје сува и почиње да испада, кожа постаје сува и почиње да се љушти.
Витамини су потребни особи у пуном саставу. Недостатак било ког од њих ће довести до поремећаја живота, то је исто као и лош асортиман димљених кобасица на новогодишње празнике у промовираној трговачкој мрежи - доводи до квара. Посебну пажњу треба посветити стицању витаминских препарата у непознатим апотекарским артиклима, јер сада има много фалсификата који, у најмању руку, немају користи, али могу и да наносе штету.
Вишак витамина
Предозирање витаминским комплексима је још опасније од њиховог недостатка. Витамини су и даље лекови, а са њиховим прекомерним количинама може доћи до тровања тела, што доводи до неповратних негативних промена у телу, чак и до озбиљних болести. Треба водити рачуна о симптомима предозирања различитих витамина.
- Прекомерна количина овога витамин а нарушава јетру, оштећује вид и почиње да боли кости. Могу се јавити главобоље, повраћање и констипација. Коса почиње испадати, апетит се губи, сан је поремећен. Температура тела се смањује, а кожа и слузокоже постају суве. Код трудница, вишак витамина А може довести до оштећења фетуса.
- Благо прекомерно снабдевање витамин Д карактерисане слабошћу мишића, повишеним крвним притиском. Постоји слабост, главобоља, мучнина и повраћање. Код тешког предозирања, срце и бубрези су погођени, а ризик од бубрежних каменаца се повећава. Труднице повећавају ризик од менталних болести и кашњења у развоју фетуса.
- Вишак витамин Е карактерише га вртоглавица и узнемирени гастроинтестинални тракт.
- Прољев и констипација говоре о вишку у тијелу витамин Ц.
- Овердосе Витамин ПП може изазвати оштећење јетре и развој дијабетеса.
- Вишак витамин б6 узрокује оштећење нервног система.
- Витамини Е, К, Б1Ин2, Б9, Б12 и Х - њихов вишак не даје негативан утицај на организам.
Предозирање витаминима доводи до хипервитаминозе. Симптоми ове болести:
- алергијске реакције
- повећан замор
- слабост
- повреда јетре због повећаног оптерећења повлачењем вишка витамина из организма.
Такође може да изазове зависност од лека и његова лековита својства ће бити сведена на нулу.
Без витамина не може радити више од једне особе. Али не купујте их у љекарнама, јер власник кобасичарнице узима пилеће кобасице - у расутом стању. Све је добро у модерирању. Најбоље је да, пре узимања било којег комплекса витамина, консултујете свог лекара.
Главни знаци недостатка витамина
Ретинол (витамин А) је део визуелног пигмента и неопходан је за вид. Стимулише раст и развој тела. Поседује антиоксидантну активност, бори се против слободних радикала, чувајући ћелије младе. Смета стварању малигних тумора. Учествује у имунолошким одговорима организма.
Већина витамина А људи добијају из хране:
- У облику ретинола из животињских производа (јетра, изнутрице, рибља риба, морска храна),
- У облику провитамина А из биљних производа (црвена, жута, наранџаста, зелени грашак, першун, тиквице)
Симптоми недостатка витамина А:
- Сува кожа, слузокожа,
- Поремећаји у исхрани, склоност инфекцијама хране,
- Замагљен вид
- Теарфулнесс
Са значајним недостатком витамина погоршава ноћни вид, развија се ноћно слепило - потпуни недостатак визуелне перцепције у мраку.
Витамин Ц (аскорбинска киселина)
Активан је учесник у многим метаболичким процесима у телу. Промовише синтезу колагених влакана. Сматра се снажним антиоксидантом.
Витамин Ц је неопходан за нормално функционисање хематопоетског система, утиче на пропусност малих крвних судова, поспешује згрушавање крви и зарастање рана. Има антиинфламаторно дејство, смањује ризик од алергијских реакција.
Осим тога, смањују се имунолошке функције организма, ране се не лече дуго, појављују се болови у мишићима. Због нарушавања згрушавања крви и повећане пропустљивости, лако се формирају крхкост капилара, модрице и хематоми.
Витамин Ц је богат дивљом ружом, цитрусима, поврћем, воћем, млечним производима, бобицама.
Витамин Д је важан за одрасле и децу, обавља бројне важне функције:
- Промовише апсорпцију елемената у траговима (калцијум, магнезијум) и укључен је у формирање и раст зуба, костију, косе, ноктију,
- Одговоран за поделу, раст и развој ћелија ткива,
- Повећава имунитет
- Регулише синтезу инсулина,
- Учествује у понашању нервних импулса, неопходан је за нормалну активност централног нервног система.
Главни садржај витамина Д потиче од производа животињског порекла - рибљег уља, јетре, пилетине, млека и млечних производа, масне рибе.
Недостаци витамина су посебно опасни у детињству:
- Постоји кашњење у физичком и менталном развоју, развија се рахитис,
- Извор се не затвара,
- Дете је подложно респираторним болестима,
- Смањена је апсорпција нутријената.
Код одраслих, коса испада, љушти и разбија нокте. Повећан је умор, умор. Ризик од фрактура који не расту заједно расте.
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е растворљив у мастима је јак антиоксидант, имуномодулатор. Неопходан за функционисање репродуктивног система.
Код недоношчади, узимање витамина Е спречава развој анемије.
Садржи се у биљном уљу, орашастим плодовима, соји, махунарки, јетри, мркви, говедини, грчком, бананама, свјежем сиру, парадајзу, крушкама, поморанџама, луку.
Симптоми бериберија су опсежни:
- Прерано старење коже,
- Овервеигхт
- Слабост мишића, дистрофија,
- Неплодност
- Некроза јетре
- Смањење имунитета
- Омекшавање малог мозга (повреда његових функција)
Знаци недостатка витамина у телу
Симптоми бериберија су посебно изражени у пролеће: током зиме тело троши енергију на борбу против вирусних и бактеријских респираторних инфекција, због недостатка сунчеве светлости, ниских температура.
Из тог разлога, лекари препоручују да се спречи развој недостатка витамина, узимање комплексних лекова два пута годишње - у пролеће и јесен. Спречавање недостатка витамина је лакше него након третмана.
Међутим, треба имати на уму да вишак одређених витамина није ништа мање опасан од недостатка. Ако постоје знаци авитаминозе, консултујте се са својим лекаром, који ће утврдити разлоге, анализирати недостатке витамина и координирати даље акције уз помоћ специјалисте.
Правилна, разноврсна исхрана, поштовање рада и одмора, ходање и физичка активност ће помоћи да се тело одржи здравим.
У случају притужби, знаци недостатка витамина требали би се односити на синтетичке дроге, које у великим количинама нуде фармацеутској индустрији.
Ризик од предозирања витаминима: мит или стварност?
Тешко је прецијенити улогу витамина у правилном и пуном развоју организма. Витамини као што су А, Б, Ц, Е, Д и многи други су једноставно неопходни за људе.
Многи сматрају да је за активан развој дјетета довољно витамина садржаних у храни. То јест, ако савршено ускладите дијету дјетета, додајте довољну количину воћа и поврћа, тада можете у потпуности задовољити потребу за витаминима младог растућег организма.
Данас, педијатри се саветују да обавезно укључе витамине у исхрану детета, као и детаљнији преглед исхране савремене деце, постаје јасно колико је количина витамина присутних у исхрани детета од препорученог дневног уноса.
Поред тога, садржај витамина у храни се значајно смањује током продуженог складиштења, замрзавања и термичке обраде током припреме. Додајте томе и неповољну еколошку ситуацију и стрес, који повећавају потребу за витамином код детета, и схватићете да је за дете неопходно да се у потпуности развије.
Али витамини су мач са две оштрице. Њихов дефицит изазива развој многих болести и поремећаја у развоју органа и система дететовог тела, али предозирање витаминима такође је испуњено не мање опасним последицама.
А ипак, хајде да, без одласка у крајности, раздвојимо митове од научних чињеница како бисмо разумјели како предозирање и недостатак одређених витамина могу угрозити тијело.
Како избећи хипервитаминозу?
Да бисте избегли предозирање витаминима, морате следити једноставна, али веома ефикасна правила.
Прво, пре узимања витамина, обавезно консултујте свог педијатра. Друго, строго се придржавајте дозе витамина, чувајте амбалажу ван домашаја деце, како бисте елиминисали ризик од предозирања због њиховог неконтролисаног уноса.
Најчешће, симптоми предозирања нестају одмах након прекида примене витамина, дакле, по први сумњи на хипервитаминозу, треба их одмах зауставити.
Не треба да дајете витамине на први захтев детета, да дете схвати да то није лечење, већ лек који се мора узети на одређени распоред.
Покушајте да изаберете управо оне лекове где је ризик од предозирања најнижи, посебно за витамин Д, о штетним ефектима недостатка и хипервитаминозе о којима смо писали горе.
Више од 15 година педијатри су саветовали да узму "Аквадетрим" - водени раствор витамина Д3, који је идеалан за строгу дозу као превентивну меру за рахитис. У методолошким препорукама Министарства здравља за лијечење и превенцију рахитиса, све прописане дозе су вишеструке од 500 ИУ (500, 1000, 2000, 2500 итд.). У Русији постоји само један лијек који вам омогућава да слиједите ове препоруке - "Аквадетрим", јер само она садржи у капи само 500 ИУ.
Најважнији и најефикаснији савет за узимање витамина је разуман и рационалан приступ. Ако сте детету обезбедили правилну исхрану, строго контролишете дозу витаминских комплекса, можете бити сигурни да вашој беби не пријети недостатак витамина или хипервитаминоза.
Врсте витамина
Витамини су органска једињења која једноставно требамо одржавати виталне функције тијела. Ови мали, али веома корисни молекули играју важну улогу у обезбеђивању нашег здравља, метаболичких процеса, и такође су градивни блокови за ћелије тела.
Готово сви витамини које особа добије извана, кроз унос хране. Дијета и неуравнотежена дијета доводе до тога да наше тијело не прима довољно витамина. Следи списак основних витамина:
- А (ретинол, растворљив у мастима). Он улази у наше тело у облику бета-каротена, а ми га добијамо конзумирањем биљне хране, а затим га ензими организма претварају у витамин А.
- Група Б (растворена у води) - главне:
- Б1 је тиамин
- Б2 - рибофлавин,
- Б3 - никотинска киселина,
- Б6 - пиридоксин,
- Б9 - фолна киселина,
- Б12 - цијанокобаламин,
- Ц (аскорбинска киселина. Растворљиво у води),
- Д (калциферол, растворљив у мастима),
- Е (токоферол, растворљив у мастима),
- К (растворљив у мастима),
- Х (Биотин, растворљив у води).
Који проблеми узрокују берибери?
Болести са недостатком витамина одликују се опасношћу и разноврсношћу. Испод је листа витамина и обољења која се појављују са њиховим недостатком:
- А доводи до суве коже, "ноћног слепила" и уништавања слузокоже,
- Б1: узрокује бол у мишићима, срчану инсуфицијенцију, едем, захваћа нервни систем и може успорити раст код дјеце,
- Б3: узрокује пелагру, осип на кожи, фотодерматитис коже, поремећаје пробаве,
- Б6: узрокује депресију, раздражљивост и анемију,
- Ц: проузрокује скорбут, а ране дуго зацјељују,
- Д: рахитис
- Е: може да доведе до смањене апсорпције масти, атрофије мишића,
- К: доводи до погоршања згрушавања крви, што може изазвати унутрашње крварење.
Научно је доказано да ако нема витамина и минерала у организму, то може довести до рака. Чак и недостатак једног витамина може довести до невероватних последица. Погледајмо неке од знакова недостатка витамина.
Недостатак истог у организму може довести до различитих болести, али скорбут је одувијек био најопаснији од њих. Једном, због ове болести, многи људи су погинули током дугих путовања, јер је тада било немогуће са собом понијети воће и поврће које се брзо погоршало и које би могло напунити залиху витамина Ц. Обични путници су патили. који су дуго времена конзумирали само суху храну, коју су понијели са собом на пут.
Такође, такав недостатак може бити узрок крхкости крвних судова, анемије, одложеног зарастања рана. Такође, недостатак овог витамина ће ослабити ваш имунитет, може пореметити штитњачу и довести до раног старења.А ако узимате лекове немате довољно витамина Ц, онда будите опрезни, јер недостатак витамина може повећати могуће негативне ефекте лека.
Најбољи извори су: цитрусно воће, као и кромпир, киви, карфиол, паприка и зелено лиснато поврће.
Један од најважнијих витамина који је нашем телу потребан је витамин Д. Испод можете прочитати о симптомима недостатка витамина Д. Ако игноришете симптоме и не почнете са лечењем у раној фази, касније то може довести до озбиљних болести.
Друго име је витамин за сунце. Име је добила зато што се формира у телу под утицајем сунчеве светлости. Његова главна функција је да помогне телу да апсорбује калцијум и фосфор. Недостатак може довести до разних последица, као што су: рахитис, који узрокује омекшавање коштаног ткива, што доводи до деформитета костију, а раст органских ћелија може бити поремећен. Неки савремени научници су изразили теорију да хронични недостатак "сунчевог" витамина може довести до развоја рака.
Симптоми недостатка
Постоји низ симптома због којих се недостатак може лако идентификовати. Ако се појави неки од следећих симптома, одмах се обратите свом лекару:
- Пигментација коже: ако се на кожи стално појављују смеђе мрље, то је највероватније акутна несташица витамина Д
- Цријевне болести узроковане упалним процесима
- Тежина добитак
- Недостатак витамина Д код деце може утицати на њихов коштани систем,
- Други знаци: низак ниво калцијума у крви, висок крвни притисак, константна потиштеност.
Такође, недостатак витамина Д може изазвати кардиоваскуларне болести (повећан ризик од срчаног удара), астму, ризик од развоја рака (посебно дојке, дебелог црева и јајника), склерозе и псоријазе. Ипак, недостатак витамина Д утиче на имунолошки систем, стога постоји ризик од инфекције обичне прехладе и грипа.
Недостатак овог витамина може изазвати много различитих разлога. У наставку ћемо проучити главне:
- Тешко да икада идеш на сунце
- Користите велику количину креме са високим УВ филтером,
- Од рођења имају тамну кожу,
- Немојте јести намирнице које садрже "витаминско сунце",
- Ваш гастроинтестинални систем није у стању да апсорбује витамин Д,
Ако имате било каквих симптома, одмах се посаветујте са лекаром како бисте их што пре елиминисали и поново били здрави!
Витамин Д се може наћи: сунчева светлост, млечни производи, риба (сардине, лосос, харинга, туна) и рибље уље.
Отхер витаминс
Симптоми: видите горе у мраку.
Где га можете наћи: жуто и наранџасто воће, зелено лиснато поврће, рибље уље.
Симптоми: прсти и ножни прсти могу лагано пецкати, не можете се концентрисати нормално.
Може се наћи у квасцу, жумањку, разним житарицама, месу, орашастим плодовима.
Симптоми: осећате свраб и иритацију у очима, углови усана се стално ломе.
Извори су: квасац, млеко, јетра, зелено поврће, сир.
Симптоми: кожне болести које су праћене упалним процесима.
Може се наћи у рибама, бананама, пилећем месу, свињетини, махунаркама.
Симптоми: доводи до умора, пецкања и обамрлости руку и ногу, анемије, проблема са памћењем.
Извор витамина може бити: плодови мора, јаја, спанаћ.
Симптоми: доводи до слабости мишића, проблема са порођајем.
Може се наћи у: биљном уљу, орашастим плодовима, соји, прокулици.
Како поправити празнине у исхрани
Немогуће је убедити сваку особу да једе праву храну која даје комплетан сет витамина. Уосталом, неко је, на пример, алергичан на цитрусе, неко има млеко, а неко једноставно не воли прокулице.
- Не волите рибу? Затим укључите у своју дијету гљиве, жуманце, једите више млијека и не заборавите на јодирану сол! Иначе, поред недостатка витамина групе Б, добијате и недостатак јода.
- Да ли редовно пијете алкохол? Постаните зеко и једите више шаргарепе, немојте заборавити ни производе од млека и млечне производе да добијете витамине А и Б, који су толико потребни у вашем случају.
- Да ли је ваше омиљено пиће кола? Цели пшенични хлеб, млечни производи и свињетина ће вам помоћи да добијете А, Б6 и Б2.
- Да ли сте стално на дијети? Свакодневно узимајте млечне производе, живину, рибу и јетру тако да вам не смета недостатак витамина Б.
Шта се дешава од предозирања витаминима?
Ако је ваше тело здраво, онда самостално уклања вишак витамина. Али ако узимате витаминске комплексе у великим количинама, то може у великој мери нашкодити здрављу. Уз вишак витамина А, може доћи до губитка косе, деформације костију и болести јетре. А вишак витамина Б6 може довести до проблема са нервним системом. Узимајући велике дозе витамина Ц сваки дан, будите спремни на чињеницу да ће вас мучити дијареја и мучнина, а према неким научним подацима, ако узимате 1000-5000 мг дневно, то може изазвати оштећење ДНК.
Немојте се лечити. Правилна и разноврсна исхрана ће вам помоћи да свом телу обезбедите све што вам је потребно и постанете основа вашег здравља и дуговечности.
Често је била болесна и није могла разумјети зашто, читала је о паразитима. Одмах је почео третман. Помогло је! Главна грешка већине је одлагање! Што пре почнете да уклањате паразите, то боље. Ако говоримо о дрогама, онда је све проблематично. Данас постоји само један заиста ефикасан анти-паразитски комплекс, УНИТОКС. Уништава и брише све познате паразите - од мозга и срца до јетре и црева. Ниједан од постојећих лекова више није способан за то, сада нема болова и нелагоде!
""
