sr.loususi.info
Диетс

Прехрана кефира 9 дана: осетите лакоћу вашег тела

Врло брзо мршавити омогућава добро познату кефир дијету за 9 дана. Помаже у најкраћем могућем року да уклони те додатне килограме. Која је тајна ове дијете? Покушајмо да схватимо.

Дакле, пре свега, неопходно је разумети зашто је управо кисело млеко изабрано као главна храна.

Овај млечни производ има веома позитиван ефекат на људски организам. Не само да јача имунолошки систем, већ помаже да се ослободи токсина, уклони накупљене субкутане масти.

Ријеч преведена с турског значи "здравље". Низак калоријски садржај, који може варирати у зависности од процента масноћа, и даље вам омогућава да ову врсту производа доделите категорији прехрамбених производа.

Кефир се с правом сматра јединственим производом, јер су у његову производњу укључене посебне гљиве, које су симбиоза различитих живих микроорганизама. Недавне студије су показале да као део овог пића можете рачунати око 22 бактерије корисне за људско тело. Најважнији су млијечни стрептококи и бактерије оцтене киселине. Поред тога, има довољно воде, протеина, органских киселина, угљених хидрата, масти и пепела. Велика је и палета минерала и витамина, међу којима су магнезијум, калцијум, манган, кобалт, сумпор, цинк, гвожђе, витамини ПП, Б 12, Б 5, Б 6, Б 9, Б 2, Б 1, А, Ц.

Да ли сте икада покушали да смршате? Судећи по томе што сте прочитали ове редове - победа није била на вашој страни.

Недавно је објављен програм “Тест Пурцхасе” на Цханнел Оне, у којем су сазнали који производи за мршављење заправо раде и који једноставно нису сигурни за употребу. Гоји бобице, зелена кафа, турбослим и друге суперхране биле су погођене знаменитостима. У следећем чланку можете сазнати који алати нису тестирали

Главна предност овог ферментисаног млечног напитка је његова способност да утиче на рад желуца и црева уопште, а посебно да сузбије брзу репродукцију патогених бактерија. Доказано је да редовна конзумација киселог млека има веома благотворан утицај на животни ритам, промену фазе активности у фазу спавања, тако да особа нема проблема да заспи. Поред тога, све хранљиве материје које сачињавају овај производ се лако и брзо упијају. Зато се често препоручује ослабљеним пацијентима, деци и старијим особама.

Не треба је конзумирати дојенчад, особе са епилепсијом, као и они који не подносе бјеланчевине млијека.

Овај напитак има различит проценат масти (од 0% до 3,2%). За дијету је боље изабрати најлакши - 1% или не-маст. Пиће помаже безболно да издржи тесна ограничења у исхрани и као резултат постиже добре промене облика тела. Међутим, исхрана не треба организовати произвољно. Само прави приступ исхрани, правилна припрема исхране ће донети жељени ефекат. Морате знати који се производи могу комбиновати са кефиром и помоћи да се смрша.

Ритам једења не треба посебно ометати, али на крају морате јести најкасније до 18:00. И без обзира на то колико се мучила глад, у исхрану не би требало уводити друге производе.

После такве исхране, пожељно је да се држите недељу дана на поврћу или воћу, можете конзумирати ниско-калоричне житарице, немасне млечне производе. Као резултат тога, бројка се значајно трансформише, волумени иду, тежина се губи.

Ако је у процесу губитка тежине било примјетних проблема са кожом, ноктима или косом, у апотеци можете купити комплекс витамина.

Такву дијету је тешко пратити.Да би се тело подесило на промене, пожељно је да унапред направите најмање један дан поста. Када дође веровање да је могуће издржати, онда је вредно започети исхрану.

Принципи ове дијете могу се пратити не више од једном у три месеца. Такође се не препоручује употреба лаксатива или диуретика, јер ће то изазвати дехидрацију. Генерално гледано, таква исхрана заиста доводи до редоследа.

Након ове дијете, морате врло пажљиво ићи на уобичајену исхрану. Масне и слатке намирнице би и даље требале бити табу и морат ћете се суздржати од крумпира, тјестенине и алкохола.

Сваког дана треба конзумирати искључиво кефир (1,5-2 л) и свјеже краставце (1,5 кг). Можете мало да експериментишете са поврћем уносећи га у салату, додајући разне зеље (зелени лук, спанаћ, першун и копар, поточарка), лимунов сок, маслиново уље или ниско-калоричну павлаку.

Ако током исхране постоји слабост или осећај слабости, у исхрани се може појавити мршава риба (било која), пари или кувана у води без соли.

Сви дани дијетног менија остају непромењени. Број оброка - пет (два доручка, ручак и поподневни чај, вечера). Сваки пут морате јести 60 грама свјежег сира (садржај масти - 9%) и попити чашу кефира. Овај метод је веома строг, тако да се број дана може смањити на пет до шест.

Осим тога, требало би да попијете око две чаше зеленог или биљног чаја без шећера, у екстремним случајевима - чашу воде са кашичицом меда разблаженог у њему. Ако је осјећај глади прејак, волумен свјежег сира се може повећати на 100 грама и мијењати јеловник с некалоричним плодовима (јабуке, грејпфрут, наранче).

Упркос озбиљним ограничењима исхране, тело још увек прима хранљиве материје - калцијум, метионин. Имају позитиван ефекат на раст костију, ноктију, погодан за нервни систем и метаболичке процесе.

Поновити ову технику не може бити раније од мјесец дана.

Одлагање прекомерне тежине овим ферментисаним млечним производом не изазива превише штете за тело. Млечни производ побољшава варење, чисти црева, бубреге и јетру, успорава формирање "плакова" холестерола, благотворно делује на кардиоваскуларни, нервни и циркулациони систем, спречава натеченост, добро уклања со из организма, смањује ризик од рака, помаже у борби против атеросклерозе.

Ово пиће продужава младост, јер је снажан антиоксидант. Осим тога, подупире организам током болести и постоперативног периода. Дијете које користи овај производ препоручује се од стране лекара и преписује се пацијентима који имају дијабетес, нефритис, болести бубрега и жучну кесицу.

Упркос многим предностима, дијета, заснована на таквом производу, има своје контраиндикације.

Укључити се у прекомјерну потрошњу није вриједно тога. Максимално дозвољено је 1,5 литара дневно. Повећана јачина звука може људе учинити пијаним. Кефир је непожељан онима који пате од гихта, рахитиса и реуматизма, гастритиса, људи који имају повећану киселост желучаног сока.

Још један значајан недостатак је да када одете на уобичајени мени, изгубљени килограми се врло брзо враћају.

Свака исхрана треба да се спроводи намерно и пажљиво. И боље је да се укључи подршка и компетентне препоруке стручног стручњака пре почетка експеримената на вашој личној фигури.

Да ли сте икада покушали да смршате? Судећи по томе што сте прочитали ове редове - победа није била на вашој страни.

Недавно је објављен програм “Тест Пурцхасе” на Цханнел Оне, у којем су сазнали који производи за мршављење заправо раде и који једноставно нису сигурни за употребу. Гоји бобице, зелена кафа, турбослим и друге суперхране биле су погођене знаменитостима.У следећем чланку можете сазнати који алати нису тестирали

Кефир је укусан, здрав и природно ферментисан млечни производ. Сви знају за његове користи. Нутриционисти су развили јединствену дијету кефира, захваљујући којој је позната пјевачица Лариса Долина изгубила на тежини. Пробајте то и ви.

Према присталицама веома популарне кефир дијете, употреба кефира за мршављење није само ефикасна, већ и корисна.. Са првим, свакако се не можемо сложити. Заиста, судећи по оцјенама оних који су довољно сретни да изгубе тежину уз помоћ овог кисело-млијечног напитка, можете изгубити од 3 до 8 кг на дијети кефир. Што се тиче користи, ситуација је двострука. С једне стране, сам кефир је заиста изузетно користан. Има заиста драгоцен састав (витамини, ензими, минерали, антибактеријске супстанце), што олакшава рад црева, побољшава варење, ослобађа тело од токсина и токсина, побољшава имунитет, трансформише кожу, косу и нокте. С друге стране, сама употреба кефира повезана је са одређеним оштећењем организма, јер је у овом случају лишена потребне количине протеина, витамина, минерала и других хранљивих материја. Зато се седење на кефирној дијети препоручује само онима који немају здравствене проблеме. Разумите колико је оправдана дијета кефира, и упознајте се са њеним варијацијама, можете у процесу читања овог чланка.

Ако вас муче сумње у могућност избора управо кефир моно дијете, онда вам неће наудити да сазнате све предности и мане овог начина мршављења.

  • може изазвати цријевне сметње (ако су предиспониране за овај проблем),
  • врло ниске калоријске,
  • тврдоћа хране
  • потпуно искључивање из исхране шећера и соли,
  • велика вероватноћа повратка претходне тежине, под условом да је погрешно изашао из исхране.

Како је Русија добила тајну кефир стартера

Сјеверна Осетија се сматра родним мјестом кефира. Према древној легенди, пророк Магомед сам је донио први квасац (зрна кефирних гљива) у своје особље. Дао је становницима Кавказа извор здравља и дуговечности, забранивши пренос "магичног сјемена" странцима, а поготово поганима. Морам рећи да је ова наредба извршена врло пажљиво, власници тајне квасца пажљиво су држали кефирна зрна, не допуштајући им да се шире изван своје земље.

Док слушате ову легенду, можете се смешити колико желите, али остаје чињеница да је и данас једини начин да добијете прави кефир управо она зрна која су се проширила са територије Осетије. Па, научници не могу вештачки уносити кефир стартер: излаз је било која врста ферментисаног млечног производа, само не кефир!

С друге стране, Осетинци су наставили да чувају тајну квасца, као зјеница ока. Ни наређења ни убеђења не могу натерати горштаке да прекрше Махометов савез и изгубе залог здравља и дуговечности свог народа. И ту почиње забава. Све-руско друштво лекара тражи од познатог произвођача млечних производа Бландова Николаја Ивановића да успостави процес производње кефира у нашој земљи. Бландов, власник дванаест произвођача сира у региону Кисловодск, шаље свог најбољег специјалисте на Кавказ - Ирина Сакхарова.

Стигавши на Кавказ, она, не размишљајући двапут, отишла је са помоћником Васиљевом да посети највећег снабдевача млечних производа Русији - принцу Бекмурзе Баицхорову. Принц и његов син примили су госте по свим законима кавкаског гостопримства, али је одбијен захтјев да им се дају кефирна зрна. Али прелијепа Ирина није одустала и отишла са асистентом у планинском аулсу у нади да ће открити тајну кефира од мјештана. Тамо су је наоружани коњаници украли до зуба.

Уплашен до смрти, Васиљев жури нагло у Кисловодск и најављује аларм, жандари се шаљу у потрагу за затвореником.У међувремену, Ирина открива да је заробљена сином самог принца, који им није дао зрно кефир стартера. Испоставило се да се младић заљубио у прекрасног Сахарова, коме је одмах признао и понудио да постане његова жена. Међутим, Ирина није делила дубока осећања и одбијала да се уда, упркос планинама цвећа и поклонима који су јој представљени.

У међувремену, жандари су пронашли украдени Сахаров, пустили је и одвели у Кисловодск. Тамо је одмах поднијела тужбу против Баицхоровљевог сина. А сиромашно би седело у затвору да није сама Ирина: "Слажем се да све опростим и зауставим посао ако ми принц да десет фунти кефирних зрна". Већ следећег дана, Сакхарова је добила огромну корпу цвећа и дуго очекиване кефирне житарице.

Тако је почела производња кефира на територији наше домовине. Који се други производ може похвалити тако мистериозном и романтичном причом? Зар то није разлог за тражење боље исхране да окренете очи ка овом благословљеном пићу?

Принципи деветодневне кефир дијете

Лепа жена Сахаров би знала да ће, захваљујући својој сналажљивости и упорности, хиљаде жена широм света добити не само добро здравље, већ и витку фигуру! У ствари, данас је то прехрана кефира која је најпопуларнија и најтраженија у претраживачима руског Интернета. Разговараћемо са вама о деветодневној кефир дијети - опцији за оне који желе да скину максималну тежину у релативно кратком времену.

У ствари, ова дијета је доста тешка, иако веома продуктивна. Морате имати значајну вољу да издржите читав период и да не једете до сметлишта трећег дана поста. У просеку, то вам омогућава да баците од шест до девет фунти за девет дана. Међутим, све је строго индивидуално: неко лако губи килограм дневно, а неко губи на тежини, као да је очаран. У сваком случају, покушајте да се придржавате предложене прехране - уз правилну исхрану, чак и најгоре "мртве" тежине током времена.

Кефир дијета која траје девет дана, не подстиче вас да не једете ништа осим кефира. На крају, ово није моно-дијета у којој је дозвољен само један производ. За девет дана ће вам требати и протеини, и угљикохидрати, и витамини, тако да је дијета подијељена у три циклуса - три дана. Наравно, овај оброк се не може назвати 100% уравнотеженим, али вам омогућава да не гладујете и једете довољну количину хране. Дакле, мени дијете:

  • Прва три дана. Кефир без масти у било којој количини, сто грама куваног пиринча. Боље је не узимати мало пиринча, такође је немогуће посолити.
  • Друга три дана. Кефир без масти у било којој количини, сто грама белог меса куване пиле (такође не сољене).
  • Посљедња три дана. Кефир без масти у било којој количини, зелене јабуке у било којој количини.

За време исхране, поред кефира, треба да попијете најмање две литре воде. Може бити једноставна негазирана вода, зелени чај без шећера - по вашем избору. Једнако је важно изабрати прави кефир. Нема сумње да доноси огромне здравствене бенефиције - чисти црева, јача кардиоваскуларни систем и обогаћује организам разним витаминима. То је све што ради, ако је ваша исхрана прилично избалансирана и не седите практично само на кефир девет дана за редом. Верујте ми, чак и најбољи и најкориснији производ на свету ће нашкодити телу ако се не користи за његово мерење.

Да бисмо избегли негативне последице, научимо како да изаберемо прави кефир за исхрану. Прије свега, немојте се трудити да купите онај који је објављен данас (на дан куповине). Најсвежији кефир у великим количинама може довести до прекомерног стварања гаса. Слажем се, а не најугоднија перспектива за жену која води активан животни стил. Не мање опасан кефир, ослобођен прије три дана - може узроковати затвор.Најбоље је изабрати "јучерашњи" кефир, ово је најбоља опција за дугу исхрану.

Чињеница да идете на дијету не значи да морате драматично промијенити исхрану. Пијте кефир на уобичајено вријеме ручка. Имате вечеру у једанаест? А онда обично неколико залогаја пре вечере? Па, током тих сати треба да задовољите своју глад производима који су дозвољени кефирном исхраном. Али ако доручак никада није била ваша навика, онда свакако треба да почнете! Научници су одавно доказали да жене које прескачу доручак, током дана, једу много више хране него оне које једу ујутру.

Ако се одједном разбијеш ...

Било како било, али девет дана није кратко време, и не могу све жене да издрже ограничења хране тако дуго времена. Дешава се да сте се изненада одвојили и појели вечером, а онда све то опрали црним вином, на пример ... Моја прва мисао: "дијета није успела" и ви се баците на висококалоричну храну, растргану пакленом савешћу. Позната ситуација?

У ствари, то се често дешава - жене се „спотичу“ и одмах одустају, пљувајући на свој посао (и дијета је такође радна, и значајна). То је за оне који немају најјачу вољу у свијету, а ми ћемо говорити о производима који су дозвољени за употребу током прехране кефир. Наравно, ефективност читаве деветодневне дијете од тога ће се смањити, али нећете престати губити на пола пута и постићи одређене резултате.

Не заборавите да је кефир још увек млијечни производ, и није у комбинацији са свим производима. Дакле, ако вам тјескоба и глад не допуштају да живите у миру, онда заједно са кефирном исхраном можете јести следеће производе:

  • Муесли (можете сипати исти кефир),
  • Било које поврће (покушајте да искључите кромпир - на крају крајева у њему има много калорија, као и краставци - у комбинацији са кефиром имају лаксативни ефекат)
  • Плодови мора (риба, чак и море, кефир не воли, али шкампи, дагње, хоботнице, итд. - молим, на услузи),

Успут, можда ћете имати ужину са обичном окрошком на кефиру. Ово је савршено избалансирано јело које неће нашкодити вашем телу (само избегавајте чудне рецепте - попут окрошке од печурака, итд.). Али са воћем морате бити опрезни: кефир не воли ништа слатко. Изузетак су све исте зелене јабуке које су укључене у мени деветодневне дијете.

Ни у ком случају немојте јести брашно - посебно колаче и колаче. Чињеница је да због неких својстава кефира, приликом печења слатког печења у желудац, почиње ферментација, што ће негирати све ваше покушаје да мало смршавите. И, молим вас, не злоупотребљавајте производе треће стране, можете их појести неколико пута како бисте се развеселили, не више. Иначе, резултати губитка тежине након девет дана ће оставити много да се пожели.

Како задржати резултат

Дакле, овде је девет дана кефирне исхране завршено, и ви поносно гледате себе у огледало. Сада не морате да се ограничавате тако строго у храни, коначно можете отворити фрижидер и. Стоп! Размислите пажљиво, да ли сте спремни да се задовољите једнодневним резултатом, или желите да останете тако танки дуго времена? Ако вам друга опција одговара више, онда о томе размислите десет пута пре него што очистите садржај фрижидера.

Сваки нутрициониста ће вам рећи колико је важно правилно изаћи из прехране - поготово од деветог дана. Ваш стомак је већ навикао на смањене порције, па га немојте поново растезати: нисте сами себи непријатељ! Жеља за храном за пакао не диктира глад, већ различити психолошки фактори који утичу на нашу подсвест. А ако изгубите на тежини за одређену сврху, требало би да превазиђете себе и да наставите да правилно једете.


Постоји златно правило: колико дана је трајала дијета, колико од тога треба ићи.То не значи да ћете у наредних девет дана након дијете морати слиједити исту исхрану. Само немојте се ослањати на брашно и маст, иу сваком случају, немојте престати да једете млечне производе. Ово је читав лукав начин из прехране кефира: тело наставља да прима добре бактерије ферментисаних млечних производа, које помажу да се брзо пробави храна. Као резултат, ти вишак килограма неће се појавити на вашем тијелу, а ви ћете и даље осјећати прозрачност и свјетлост.

Кефир дијета за 9 дана: прегледи и резултати

Једна од најпродуктивнијих метода уклањања вишка масног ткива која се накупила у дубоким слојевима дермиса, као и смањење волумена тијела, препозната је као дијета кефира 9 дана, развијена узимајући у обзир физиолошке карактеристике људског тијела. Кроз његову усклађеност са унутрашњом површином црева брише се слој слузнице, нормализује се рад гастроинтестиналног тракта, смањује се визуелна манифестација "наранџине коре" и стрија.

Кефир дијета побољшава метаболизам

Прехрана кефира је једноставна и укусна.

Један од најефикаснијих и најбржих начина пох

Представљам своју верзију одличне уске прехране која

Како сам смршао? Кефир дијета је јако цоол, волим

Пријатељи, отварам нову листу за репродукцију на мом каналу, која

Пријатељи, отварам нову листу за репродукцију на мом каналу, која

Коначно одлучили да изгубите тежину? Дођите и наручите саи

Причам о дијети на кефиру, као што сам бацио на кефи

У овом видеу детаљно ћемо анализирати верзију кефира

Прехрана кефира нежно чисти цревни зид, јетру, бубреге, инхибира репродукцију и развој патогена. Кефир садржи калијум. Он је тај који побољшава рад срца, чисти крвне судове и јача њихове танке зидове, спречава појаву едема, уклања вишак соли, из људског тела.

Студије научника из Сједињених Америчких Држава показале су да редовна конзумација кефира и сурутке код одраслих особа побољшава апсорпцију млечних протеина, калцијума и фосфора, јача имунолошки систем и минимизира вјероватноћу развоја рака.

Израчунавање калоријске хране

Кефир деветодневна дијета: принцип

Поред кефира можете пити воду

Дијета кефира за 9 дана је продужени дан истовара, кроз који се чисти тијело, из њега се уклањају све штетне супстанце и смањује се желудац, чија величина директно утиче на количину конзумиране хране. Принцип исхране кефира за 9 дана лежи у правилној и уравнотеженој организацији хране:

  • Сва јела су подељена на 4-8 малих порција, њихова тежина не би требало да буде већа од 210 грама,
  • Пићима су дозвољени кефир и обична вода, 9 дана треба да одбијете кафу, компоте и чајеве,
  • Неопходно је пажљиво напустити дијету, постепено уводити нове производе у вашу исхрану (нутриционисти препоручују да почнете са 9-дневном дијетом кефира уз укључивање тестенина и кромпира у јеловник, као и нискокалоричне сорте живинског меса)
  • Дијете треба ускладити са вашим нутриционистом, који ће провјерити стање вашег тијела и дати практичне препоруке.

Пре него што почнете да пратите деветодневну кефир дијету, погледајте листу дозвољених производа и приближни мени како бисте сами одредили колико је ова метода мршављења права за вас.

Кефир дијета за 9 дана: списак одобрених производа

Црни пиринач дозвољен за конзумацију

Приликом одржавања кефир дијете, дизајниране за 9 дана, поред ферментисаних млијечних производа, допуштено је укључити сљедеће састојке у свакодневну исхрану:

  • Зобена каша (љуспице на пари без додатка зачина, соли и зачина),
  • Муесли са кандираним воћем
  • Слатке и киселе јабуке,
  • Краставци,
  • Пиринач (сорта нара или црна)
  • Одсеци

Али у прва три дана, последњег дана, можете јести искључиво кефир у количини која не прелази 1,5 литра дневно. Ако повећате стопу ферментисаног млечног напитка, могуће је изазвати развој абдоминалне дистанције и повећаног метаболизма, који се јављају након дуге конзумације ферментисаних млечних производа.

Угоститељство са кефир методом мршављења

Кефир дијета побољшава облик

Као и код било које дијететске технике, кефирна исхрана подразумева поштовање строгих правила и принципа како би се контролисао процес уклањања вишка телесне масти и продуктивног губитка тежине без штете по здравље.

  • У прва три дана, дозвољено је пити само кефир са садржајем масти који не прелази 2%.
  • Након трећег дана на вашу дијету можете додати јабуке, мекиње, зобене пахуљице или мусли. Дневна стопа потрошње једног од одабраних састојака је 210 грама.
  • Шести и осми дан дијете треба започети са двије чаше воде, што ће помоћи желуцу да побољша свој рад и мало се ослободи акумулираних ензима.
  • Након осмог дана кефирног метода мршављења, треба да пијете само кефир током последњег дана, елиминишући чак и унос воде, што смањује оптерећење бубрега.
  • Неопходна је правилна исхрана.

Придржавајући се строгих правила кефир метода мршављења, можете не само да изгубите 6-8 фунти, већ и значајно побољшате рад целог организма. Кефир нежно чисти организам од штетних токсина, побољшава процес варења и нормализује брзину циклуса размене.

У процесу дозријевања у кефир пићу настају јединствени ензими, акумулирају се антибактеријске супстанце и обогаћене компоненте, које смањују ниво лошег холестерола у крви и блокирају формирање плака.

Прегледи и резултати хиљада људи који своје фотографије постављају након држања кефир дијете, доказ су да свако ко жели да поврати своју виткост и привлачност може изгубити на тежини уз здравствене бенефиције.

Опис исхране кефира 9 дана

Кефир дијета за 9 дана је врло једноставна:

Првих 3 дана овог периода препоручљиво је попити до пола литра немасног кефира и појести 100 г пиринча у куваном облику. Маса житарица је маса сувог производа. Неки описи исхране садрже упутства за намакање риже, а други не.

У наредна 3 дана јести од 200 до 500 г пилећег филеа и пити кефир у истој количини

Након тога слиједи најтежа "фаза чишћења" дијете, треба јести око 1,5 кг јабука и попити кефир.

Мени кефир дијета за 9 дана

Мену кефир диет асцетиц:

  • 1% кефира треба попити, ако се узима масноћа, количина млијека се смањује на 0,5 л,
  • јабуке се узимају углавном зелено кисело, слатко - само за оне који имају проблема са киселим јелима,
  • Пиринач се може јести бело, онда га треба натопити водом. А понекад је дозвољено да се једе браон пиринач, онда није потребно да га потопите. У ствари, избор је лична ствар, белу једу они који требају бржи извор енергије, и који желе да зауставе прољев узрокован кефиром чак и неко вријеме. Смеђа садржи више влакана, дуже се пробавља, али може погоршати стање гастроинтестиналног тракта. Оба типа пиринча се кувају без соли и служе без уља, тако да су посуђе „још увек оне“,
  • пилетина је узета изнимно мршава. Говоримо о филеу од пилећих прса, а не о одераним ногама и другим радостима. Пилећи филе вреди поново јести без соли. У куваном облику.

Уопштено говорећи, како је тачно кефир са осталим производима, нигде се не каже. Већина људи сматра да је лакше одржавати исхрану, ако је организована од овлаштених оброка.

Неки не мисле тако, али у суштини све се то не мијења - дијета је неуравнотежена, превише ниско калорична, чини је потпуно елиминирати дијететске масти 9 дана и не може се препоручити за обичне случајеве, посебно у одсутности.

Рецензије о кефир дијети за 9 дана

Међутим, рецензије, према традицији исхране од неколико производа и не више од 1000 кцал, су веома позитивне. Сви пишу каква је сурова, тешка дијета и како је 8 кг вишка килограма отишло за њим. Уопштено говорећи, солидни резултати, посебно у поређењу са јадном фунтом недељно "на здрав начин живота".

То је само да би се процијенили ови прегледи не према броју звјездица које је издао дијета, или воли, које је поставио аутор, већ према сљедећим параметрима:

  • као аутор са другим дијетама, да ли се вратио на место губитка тежине. Ако се врати, дијета није ефикасна. Код нормалног понашања у исхрани и вештина управљања тежином, обично није потребна дијета. Ово је аксиом. Поготово не требају они од њих који узрокују пребрз губитак тежине,
  • као аутор са другим рецензијама - ту су појасеви за мршављење, кафа и чај због хармоније и додатака исхрани? Ако да, то значи одређену парадигму размишљања. Лепота по сваку цену, то јест, потпуни недостатак вештина за одржавање здравља преко нормалних средстава,
  • Шта је са висином и тежином? Да ли је наша хероина изгубила на тежини од нормалне тежине. Говорити о “Изгледам лоше у нормалној тежини” значи, обично, да проблем није у тежини, а не у масноћи, па чак ни у самопоштовању. Проблем је у недостатку моторичке активности жељеног формата. И оскудна мишићна маса, која се такође погоршава уз помоћ моно-дијете.

Уопштено говорећи, постоје поштени негативни коментари о овој методи губитка тежине. Њихови аутори су уочили слабост, главобољу, вртоглавицу, сталан умор и проблеме са заспавањем и квалитетом сна. Многи "нису могли да виде" до импресивних резултата и предали се, пребацујући се на други начин да смршају.

Дијета кефира претходно је прописивана у формату дана поста, што даје погрешну предоџбу о томе као медицински метод. Сматра се да је особа једноставно обавезна да смрша на свим медицинским дијетама из прошлости, о томе пише много.

Међутим, све то не може довести до нормализације тежине, поготово у случају када особа већ има метаболичке болести, а он, умјесто да размишља о здравој прехрани са нормалном количином угљикохидрата, испричава, завршава свој метаболизам стопалима.

Тако да онда сигурно све окривите на спор метаболизам и не чините ништа самостално.

Али рецензије лекара о прехрани кефир за 9 дана нису тако једноставне. М. Гинзбург пише да је и нездраво, као и остатак "моно". Л. Денисенко напомиње да сувише нискокалорична дијета доводи само до успоравања метаболизма и да се од ње не могу очекивати никакви изванредни резултати.

Резултати исхране кефира 9 дана

На интернету се објављују сљедећи резултати прехране кефира за 9 дана - минус 5-7 кг, или чак 12 кг "у прошлости", лакоћа, нормализација столице и друге среће. Овде је вредно запамтити да се на интернету апсолутно све девојке вуку барем 10 пута, излазе 60 пута и трче 5 км за 22 минута. Али у стварности, знате много ових девојака? То је то.

Дуги низ година пропаганде гладних дијета, у наше главе су "закуцали" једноставну чињеницу - да признају да сте гладни, да се не осећате удобно, и, генерално, да сте појели пециво и да нисте изгубили на тежини, само неколико њих може. Остатак, како се не би сматрало слабим у заједници, пишкити рецензије о томе како су гладовали 9 дана, или се угушили са несланим пиринчем и кефиром.

И већина ових прегледа односи се на реалност врло индиректно.

Штавише, било би лијепо добити и мало више објективних информација, поред испуштених килограма. Најобјективнија информација о таквим дијетама јесу резултати тестова за ТСХ, пролактин и опште и слободне Т3 и Т4.

Наравно, нико их не ради и не пише о њима. У међувремену, смањење нивоа хормона штитне жлезде након поста или неуравнотежене исхране је објективни предуслов да ћете добити на тежини.

На крају крајева, организам са таквим нивоом хормона успорава метаболизам.

У принципу, за здраву особу са високим нивоом хормона штитњаче и, боље речено, нормалну, а не ниско-калоричну, исхрану, дијета може бити сигурна.

Друга ствар је да ће вам након тога требати циклична исхрана - прво ниске калорије, ниски угљикохидрати и високе масти, затим “оптерећење” - високе калорије, високи угљикохидрати, и опет циклус “губитка тежине”.

Тако је вјероватније да ће здравље остати нормално, и нећете добити масноћу.

Посебно за Иоур-Диет.ру - фитнес тренер Елена Селиванова

4 важне чињенице о исхрани

  • Након исхране можете се ослободити од 10 до 12 фунти.
  • Дванаестодневна дијета је намењена здравим људима који немају здравствене проблеме, тако да је исхрана најбоље почети пратити у јесенско-зимском периоду.
  • Ако пратите дијету, морате се придржавати неких правила: не можете јести након 18 сати и морате попити до 2 литре воде дневно, а такође треба да се одрекнете соли и шећера.
  • Не препоручује се исхрана за особе са гастроинтестиналним болестима или чира.

Дванаестодневна дијета: прилично разноврсна, дакле, слиједећи дијету, нећете се само ослободити вишка килограма, него ће сваки дан бити сретни, јер дијета има прилично велику разноликост јела и производа, тако да ће бити много лакше него дјелује 12 дана.

Мени дванаестодневна дијета

  • Први дан: дан кефира, дан када треба попити литар јогурта 2,5% масти, који се може поделити у 3 пута. Током дана можете попити биљни чај од метвице или камилице, али не више од две шоље, морате попити и жлицу рафинисаног сунцокретовог уља.
  • Други дан: Дијета ће бити воћна, јер једног дана морате јести 4-6 средњих наранчи заједно са биљним чајем и кашиком сунцокретовог уља.
  • Трећи дан: ће бити свјежи сир, тако да за дан требате појести 2-3 паковања безмасног свјежег сира (сваких 250 грама), али сир мора бити природан без свих врста боја и адитива. Поред свјежег сира, и даље пијете чај и сунцокретово уље.
  • Четврти дан: ће бити поврће, тако да за један дан треба да поједете литру теглице кавијара од тиквица, биљног чаја и кашике сунцокретовог уља.
  • Пети дан: То ће бити најукусније, јер на овај дан ћете јести своју омиљену чоколадну посластицу. За цео дан можете јести 100 грама црне чоколаде (од 70 и више одсто) и пити биљни чај.
  • Шести дан: То ће бити јабука, јер ће се основа ваше исхране састојати од јабука, морате јести 1,5 килограма огуљених зелених јабука. И као и обично пијемо биљни чај и сунцокретово уље у истој количини.
  • Седми дан: дијете ће бити сирасто, током дана ћете уживати у укусу "Адигеи" сира (300 грама) и пити биљни чај.
  • Осми дан: ће се састојати искључиво од свежег поврћа, за дан када треба попити литар природног сока од парадајза и салату, која ће само зелено поврће. И опет биљни чај и сунцокретово уље.
  • Девети дан: риба, јер се на овај дан главна јела састоје од рибе. Можете јести 400 грама витке рибе, биљног чаја и сунцокретовог уља.
  • Десети дан: дијета ће бити поврће, али за разлику од претходна два дана, на дан ћете јести салату од два краставца и два парадајза са першуном, целером и купусом, уз додатак соли и сунцокретовог уља, биљног чаја.
  • Једанаести дан: дијете су потпуно исте као и трећи дан
  • Дванаести дан: дијете ће се састојати искључиво од воћа. У овом тренутку потребно је појести килограм свјеже шљиве и пола килограма шљива, али без камења и опет биљног чаја и сунцокретовог уља.

Након што завршите са исхраном 12 дана, да бисте наставили да одржавате своју тежину, требало би неко време да једете умерено. Да бисте уштедели на тежини, најбоље је имати чашу кефира са крекерима или црним хлебом за вечеру.

  • ФКада пратите дијету, препоручује се да изводите физичке вежбе које ћете морати обављати свакодневно или само шетати, или ићи на базен.
  • Ако сте задовољни својим резултатом и 12-дневном дијетом минус 12 килограма који вам се свиђа, можете је поновити, али не раније од два мјесеца.

Рецензије о исхрани су веома различите, али најбољи резултат је то на дванаестодневној исхрани можете бацити 15 килограма. У основи, по правилу можете бацити од 5 до 8 килограма.

Дијета је добра јер у првих неколико дана узима 2 килограма тежине, а након прехране тежина траје јако дуго. Ако вам се исхрана чини исувише тешком за тијело, можете је замијенити јогуртом. Такођер, према људима који слиједе дијету, пролази лако, тако да вас глад неће мучити.

Ако пратите дијету сваке године, генерално заборавите на те додатне килограме.

Кефир дијета. Ревиевс

Свака жена, гледајући свој одраз у огледалу, сигурно ће пронаћи неколико додатних килограма на струку и боковима, које се лако могу ријешити кориштењем дана за истовар кефира. А ако говоримо о 20-30 додатних килограма? Овдје је неопходно темељито проучити сорте кефир дијете како би одабрали најприкладнију и учинковитију опцију за себе.

Дијета кефира - једна од најмодернијих и најчешћих дијета у нашем времену за мршављење. И то не чуди, јер је кефир производ врло чест, користан и нискокалорични. Кефир се може користити за превенцију многих болести и за њихово лечење.

Употреба кефира доприноси брзом опоравку тела након тешких болести, побољшању рада нервног и васкуларног система. Али посебно кефир утиче на гастроинтестинални тракт. Кефир ће бити од велике помоћи у стабилизацији рада црева, на пример, елиминисаће склоност ка дијареји.

За пацијенте са хроничним гастроинтестиналним болестима кефир ће помоћи да се заустави мучнина и озбиљност у панкреасу. Поред гастроинтестиналног система, кефир помаже код анемије, скрофула, хроничних болести респираторног система, као што су ексудативни плеуритис, плућна туберкулоза.

Богат је витаминима и микроелементима, помаже у побољшању организма, побољшава стање коже, косе и ноктију. Захваљујући овим благотворним особинама, кефир је незамјењив производ за особу која жели изгубити на тежини.

Кефир се широко користи као основа за исхрану многих болести. Дијета на кефиру се користе за хипертензију, дијабетес, атеросклерозу, нефритис, уролитијазу без фосфатурија, слабу циркулацију. Због тога га многи нутриционисти узимају као основу за своје прехрамбене системе. Лариса Долина, такође се једном придржавала једне од опција за кефир дијете.

Карактеристична одлика кефир дијета је да је цијела дијета изузетно ниско калорични. Чак и ако главну компоненту допуне неки други производи, систем хране ће се и даље сматрати “гладним”.

Иако кефир дијета подразумева строга ограничења, они имају једну неоспорну предност, а то је да је у кратком периоду могуће потпуно очистити своје тело и уклонити вишак килограма.

  • Здрав сан 7-8 сати.
  • Питка вода 1,5-2 литара дневно.
  • Једите 4-5 пута дневно у малим порцијама, 1 стакло величине за послуживање.
  • Не једите после 19х. Идеално, после 6.
  • Физичка активност Ако немате прилику или желите да се бавите спортом, само прошетајте до пијаце, до продавнице, до пријатеља, итд.
  • А ако стварно желиш слатко, онда можеш, АЛИ! само тамна чоколада и мало. И наравно, не сваки дан.

Корисно је једном недељно организовати кефир дан, равномерно распоређујући литар пића у неколико пријема. Током дана пијте само кефир и воду. Дијета је једноставна, сигурна и дјелотворна, за један дан може потрајати до 1-1,5 кг вишка килограма.Гинеколози јој често нуде трудницама да се ослободе вишка килограма.

Стрипед кефир дијета

Следећа по сложености је тзв. Пругаста дијета кефира. Дужина исхране је обично двије седмице, а највише од свих љубитеља кефира.

Суштина исхране је да се дани поста измјењују са нормалним, али дијета треба смањити.

На пример, првог дана можете попити само 1% кефира, следећег дана се смањују порције обичних јела, затим пију један кефир поново цео дан, онда једемо, што је нормално, и тако даље.

Можете да седите на дијети неколико месеци, али тежина се неће смањивати онолико брзо колико бисмо желели, много зависи од калоријског садржаја конзумиране хране и карактеристика тела.

Ова дијета је најтежа, иако краткотрајна. Потребно је посматрати само три дана. Дизајниран је за брзу сварљивост производа без потрошње енергије за пробаву. На дан, треба да пијете више од једног и по литра кефира, делите цео волумен на 6 пријема.

Између пријема производа треба проћи исто вријеме. Осим тога, можете попити зелени чај и обичну воду. Ако су сви захтјеви јасно задовољени, у три дана можете се ријешити четири килограма. Ова дијета је прилично крута, тако да је не би требало да прате они који имају проблема са органима за варење.

За људе који се баве спортом, у вријеме дијеталне наставе пожељно је да се заустави.

Када су прошла три дана, не морате одмах бацити храну, морате постепено уносити нову храну у исхрану. Важно је правилно изаћи из исхране, пити поврће и воћне сокове, јести једноставне незаслађене житарице, не оптерећујући желудац висококалоричном храном. Може се користити не више од једном месечно.

Непримерно је седети на монодиету дуже од 3 дана. Првих 1-2 дана тежина се активно смањује, а онда се темпо успорава. Наравно, једна храна неће бити довољна, веома је важно и да се бавите спортом.

Трајање ове дијете је око четири дана, за то време можете се ослободити пет килограма вишка килограма. Често доктори препоручују људима ову дијету као дан поста.

Смисао овог прехрамбеног система је да је потребно попити два литра кефира дневно и појести било који број плодова и воћа. Воће може бити апсолутно било које, у зависности од личне преференције.

По жељи, воће се може заменити поврћем које садржи малу количину скроба.

Кефир-Цурд Диет

Посматрајући ову дијету, која траје недељу дана, препоручује се да се поједе 300 грама свјежег сира дневно без икаквих адитива, дијелећи цијели волумен на 6 једнаких дијелова. Такође треба да попијете и литар кефира са ниским садржајем масти. По жељи, током дијете можете попити зелени чај.

Енглисх диет кефир

То је најдуже, али најефикасније. Неопходно је посматрати га у року од 12 дана, за то време можете се ослободити 10 килограма тежине. Једење са таквом исхраном треба да буде у складу са шемом, не можете одступати од ње у сваком случају.

У прва три дана, потребно је попити најмање 1,5 литара кефира дневно. Још три дана не користите кефир. Четвртог и шестог дана, поједите један и по килограм јабуке и попијте пола литре сока од парадајза. Петог дана једите само свеже јабуке.

Затим четири дана поново пијте кефир и једите јабуке наизменично. Дијета завршава са два дана кефира.

Седећи на овој дијети је тешко, морате бити стрпљиви и ометати се са својом омиљеном ствари. Током исхране можете уклонити до 10 кг вишка килограма.

  • 7:00 - чај
  • 9:00 - средња плоча нарибане мркве, зачињена биљним уљем
  • 1:00 - 200 г куване бијеле пилетине или говедине
  • 13:00 - јабука
  • 15:00 - 1 кувано јаје
  • 17:00 - јабука
  • 19:00 - суве шљиве, 10 ком.
  • 21:00 - чаша кефира, таблета "Јод-Ацтиве"

Главни услов исхране - строго придржавање времена оброка. Можете изгубити до 5 кг.

Особине исхране

Кефир је користан ферментисани млечни производ који благотворно делује на гастроинтестинални тракт и организам у целини.

Ако је укључен у дневни мени, онда ће ојачати тело и имунитет, очистити тело од токсина и ослободити се додатних килограма. Деветодневна кефирна дијета је нутриционистички систем за људе који имају прекомерну тежину.

Овај производ вам омогућава да лако пребаците ограничења у храни и да истовремено добијете приметан ефекат мршављења у кратком времену.

Специфичност исхране је у томе што не укључује само узимање кефира. Не! Ово није моно-дијета када је дозвољено коришћење само једног производа. За девет дана, тело ће конзумирати и протеине, и угљене хидрате, и воду. Стога се такав програм састоји од три циклуса од по три дана. Ова деветодневна дијета не може се сматрати избалансираном, али не изазива јак осјећај глади.

Карактеристика исхране је да кефир мора имати садржај масти од 1%. По својим корисним својствима такав кефир је сличан класичном, са 2,5% масти, али садржи мање масти и калорија у свом саставу. Будите сигурни да једете храну у фракционим порцијама и често, а вечера треба да буде најкасније 3 сата пре спавања.

Прва опција

  • Први до трећег дана. У прва три дана морате јести кефир у било којој количини и пиринчу. Његова једнократна порција не смије прећи 100 грама (400 грама дневно).
  • Четврти-шести дан. У наредна три дана можете пити кефир у неограниченим количинама и користити 100 грама мршаве пилетине дневно (400 грама дневно).
  • Седми-девети дан. Последња три дана треба да пијете кефир и једете јабуке колико год желите.

Предуслов за ову верзију дијете - употреба два литра течности дневно у облику чаја и воћног напитка, филтриране воде.

Аппле Кефир Диет

Једна од опција за дијету кефира за 9 дана укључује поштовање такве исхране. Прва три дана - само кефир и вода. Четврти-шести дан - само јабуке у количини од 1,5 кг и воде. Седми-девети дан - само кефир и вода. Можете попити филтрирану воду, минералну воду.

У складу са овом дијетом, могуће је користити јабуке у печеном облику. Дозвољено је користити једну кашику меда дневно. Ако је заиста неподношљиво.

За и против прехране кефир за 9 дана

Деветодневна дијета кефира има своје предности и недостатке. Професионалци - чишћење тела, уклањање вишка килограма и осећај лакоће. За 9 дана можете изгубити до 9 килограма вишка килограма. Таква исхрана је корисна за становнике мегаградова и људе након антибиотика. Економичан је, не захтева никакве додатне трошкове, посебну обуку.

Недостатак ове дијете је што је погодан само за здраве људе. Боље је не примењивати на жене са великом количином прекомерне тежине. Уосталом, оштар пад у исхрани може изазвати погоршање хроничних болести.

Неки нутриционисти верују да кефирна исхрана за 9 дана одржавања може изазвати гастритис. Заиста, у кефиру постоје не само бактерије, већ и гљивице које изазивају алкохолну ферментацију. Ако пијете кефир сваки дан у чаши, то није застрашујуће, али једење једног кефира за неколико дана за редом доводи до чињенице да алкохол постепено уништава слузокожу и зидове желуца, изазивајући развој гастритиса.

Дакле, кефир дијета - лични избор сваке особе. Али савет терапеута или нутриционисте неће бити сувишан пре него што га започнете.

Кефир дијета за мршављење

Кефир дијета за мршављење, вероватно најчешћи међу свим могућим дијетама. Рецепти кефир дијета могу се наћи на свим локацијама у штампи, посвећени мршављењу и здрављу, и врло разнолики, а рецензије и резултати прехране кефира говоре о ефикасности сваке од опција.

Кефир дијета за 7 дана, 9, 5 и 3 дана, кефир-јабука дијета, итд.Овај чланак садржи најпопуларније и најефикасније врсте кефир дијета, а која дијета је ефикаснија и лакша за употребу, одлучите сами.

Кефир дијета 9 дана

Кефир дијета траје 9 дана, резултат - минус 9 кг. Дијета се одвија у циклусима од 3 дана, јер се понекад назива: "кефир дијета 3 3 3".

Мену кефир дијета за 9 дана:

  • - 3 дана несољен пиринач (100 г), кефир (1%) без ограничења
  • - 3 дана неслане пилеће груди (100г.), Кефир (1%) без ограничења
  • - 3 дана јабуке и кефира (1%) без ограничења

Ово је строга дијета, али веома ефикасна. Будите опрезни са изласком из деветодневне кефир дијете., постепено повећавајући калоријски садржај конзумиране хране.

Кефир дијета за 7 дана

Осврти на кефир дијету за 7 дана сугеришу да за недељу дана можете да се отарасите 5 кг. Ово је строга и дјелотворна дијета, али се не смије користити чешће од једном у 3 мјесеца. Посебност кефир дијете за недељу дана је потпуна елиминација шећера и соли.

Кефир дијета за 7 дана, мени:

  • - Понедељак. Кухани кромпир (5 ком.) И кефир (1.5 л.)
  • - Уторак. Пилећи филе (100 г), кефир (1.5 л.)
  • - Среда. Телетина (100 г), кефир (1.5 л.)
  • - Четвртак. Кухана мршава риба (100 г), кефир (1,5 л.)
  • - Петак. Воће (осим банана), кефир (1.5 л.)
  • - Субота. Кефир (до 2 л.)
  • - Недеља. Минерална вода без ограничења.

Кефир дијета за 7 дана укључује употребу кефира у 1 тбсп. у 3 - 4 сата. Можете пити било коју воду, али да би дијета брзо и ефикасно помогла да се ослободите вишка килограма, а резултати прехране кефир вам се свидјели, искључили су чај, каву и компоте ових дана.

Кефир дијета за 5 дана

Баш као и претходне кефир дијете, ова брза дијета од кефира за 5 дана ће помоћи да се ослободите 1 кг. по дану. Суштина 5-дневне исхране у исхрани за одређено време.

  • 7:00 Чај (незаслађен)
  • 9:00 гратед шаргарепа (2 ком.), Посута уљем
  • * 11:00 Пилеће бело месо - 100 гр.
  • * 13:00 Греен Аппле
  • * 15:00 Кухано јаје
  • * 5пм Греен Аппле
  • * 19:00 Суве шљиве (10 ком.)
  • * 21:30 1 тбсп. кефир и 1 таб. "Јод-активан"

5-дневна дијета кефира је брза и ефикасна, а позитивне рецензије показују да ако пратите ове сате оброка, резултати ће бити одлични.

Кефир дијета за 3 дана

Дијета кефира за 3 дана је моно дијета. У року од 3 дана можете користити само кефир са минималним садржајем масти. По дану можете попити око 1.5 л., А укупни износ подијелити на 5 - 7 пријема. Ово је најбржа и најефикаснија дијета, којом се брзо можете ријешити 3 - 6 кг.

Не може свако издржати такву исхрану, јер је дијета за кефир 3 дана забрањује употребу свих производа осим кефира, а ту ће бити и стални глад. Али, пошто сте је задржали, можете безбједно одговорити на питање која је врста исхране учинковитија, и похвалити се виткостом, која се добија за три дана.

Кефир-јабука дијета

Ова дијета, као и кефир дијета за 9 дана, је подељена на циклусе од 3 дана, само Можете користити само кефир и јабуке. Уз помоћ кефир-јабучне дијете можете се и ријешити 9 кг., А резултат ће остати дуго.

  • - 1 циклус - кефир (1.5 л.)
  • - 2 циклуса - јабуке (1,5 кг.)
  • - 3 циклуса - кефир (1.5 л.)

Дијета кефир-јабука се толерише прилично тешко и ако се осећате слабо, можете додати мало протеина или угљених хидрата у мени.

Сорте дијета, главни производ у којем је кефир, доста је. Сасвим је тешко рећи која је дијета ефикаснија, јер све зависи од карактеристика организма.

Али чињеница да свака дијета за кефир за мршављење даје одличне резултате, очигледно. Немојте претјеривати и не сједити стално на дијетама како не би наштетили здрављу.

Слушајте наше препоруке, а ефекат ће премашити ваша очекивања. Доктор обећава!

Кефир дијета за 9 дана - мени

Кефир је ферментисани млечни производ који стимулише дигестивни тракт. Редовита конзумација кефира помаже у мршављењу, побољшава метаболизам и уклања токсине и шљаке из организма.

Уз исхрану 9 дана, допуштено је диверзификовати кефир апстиненцију са храном богатом влакнима. За мршављење, нутриционисти препоручују куповину 1% или ниско-масног јогурта.Наравно, при избору производа морате обратити пажњу на датум производње.

Пијте по један и по литра пића дневно, делећи цео волумен на пет до шест делова. Уз снажан осјећај глади, можете повећати дневну запремину. Чак и са повећањем волумена уз поштовање свих правила можете изгубити на дијети од 9 кг у 9 дана.

Дијетални мени је једноставан:

  • Прва три дана су дозвољена само кефир. Тело које прима само протеине, да би ослободило енергију, разгради магацине.
  • У наредна три дана, дијетни мени за 9 дана треба да буде разнолик са сировим поврћем и киселим јабукама. Ови производи ће тело обезбедити влакнима неопходним за нормално функционисање дигестивног тракта.
  • У последња три дана исхране треба да пијете кефир.

С обзиром на круту исхрану менија за 9 дана, морате разумјети да уз оштар излаз из прехране, можете нашкодити тијелу. Стога, током седмице након деветодневне кефирске апстиненције, потребно је свакодневно постепено додавати храну у исхрану.

Да бисте утврдили резултат исхране потребно је из менија искључити пржену и масну храну, полупроизводе и димљене производе. Око 9 дана прегледа дијета је углавном позитивно. Они који су успели да изгубе тежину, тврде да се након забране исхране значајно побољшава њихово благостање. Тело се ослобађа вишка килограма, а црева се чисте од штетних материја које су се у њему накупиле.

Дијета 9 кг - 9 дана Маргарита Краљица

Дијета за 9 дана је популарна и дјелотворна дијета коју је развила нутриционистица Маргарита Королева. Посебност овог начина губитка тежине је да укључује три фазе - три одвојене моно-дијете које трају по три дана.

Размотрите правила сваке фазе дијете:

  • Прва фаза је пиринач. Рижа садржи витамине, стимулише излучивање желуца, а рижине житарице су хипоалергене. Пиринач је одличан упијач способан за уклањање токсина и шљаке из тијела. Дневна количина риже на дијети од 9 дана једнака је чаши суве житарице. Како скувати рижу: сипајте житарице у вечерњим сатима хладном водом, излијте воду ујутро и баците кипућу воду 15 минута. Подељени пиринач подељен на шест делова и конзумира се свака два сата.
  • Друга фаза је пилетина. У следећој фази 9-дневне исхране, 9 кг треба да се једе кувани пилећи филе. Судећи по прегледу дијете за 9 дана, узимајући само протеине, тијело сагоријева унутрашњу маст. Пилеће месо је богато минералима, витаминима, аминокиселинама и масним киселинама. Дозвољено је јести 1-1,5 кг меса дневно. Крухати филете треба без соли. Попут пиринча, филе треба поделити на порције и јести током дана.
  • Трећа фаза је поврће. У овом тренутку, дозвољено је јести било какво сирово или кувано поврће, али не више од 800 г дневно. Дијета је иста као ис рижом и пилетином.

На дијети 9 дана веома је важно да се придржавате режима пијења. Можете пити негазирану воду и незаслађен чај у било којој количини. Ако желите слатко, можете додати чај меда чају. Сваки дан треба да попијете најмање две литре течности, а главни део треба да попијете до шест увече.

Пола сата морате попити чашу течности, али одмах након јела немогуће је попити. Људи који су изгубили на тежини на дијети 9 дана, са ентузијазмом говоре о овом начину губитка тежине. Захваљујући правилној исхрани и промишљеној прехрани, можете избјећи осјећај глади, а резултат надмашити сва очекивања.

Током деветодневне исхране не може се повећати или смањити физичка активност. У првом случају пријети несвјестом и слабошћу, ау другом је опуштена кожа.

Ко не може да користи дијету?

Иако су прегледи о дијетама 9 дана позитивни, треба напоменути да је код неких болести овај начин мршављења контраиндикован. Свака кардиоваскуларна обољења, болести пробавног тракта, вирусне и респираторне болести су контраиндикација за дијетална ограничења.

Дијете за 9 дана су прилично тешке, па прије него што почнете губити на тежини, требате се посавјетовати с лијечником или нутриционистом како би овај систем исхране не нашкодио здрављу.

Предности бактерија млечне киселине

Дакле, пре свега, неопходно је разумети зашто је управо кисело млеко изабрано као главна храна.

Овај млечни производ има веома позитиван ефекат на људски организам. Не само да јача имунолошки систем, већ помаже да се ослободи токсина, уклони накупљене субкутане масти.

Ријеч преведена с турског значи "здравље". Низак калоријски садржај, који може варирати у зависности од процента масноћа, и даље вам омогућава да ову врсту производа доделите категорији прехрамбених производа.

Кефир се с правом сматра јединственим производом, јер су у његову производњу укључене посебне гљиве, које су симбиоза различитих живих микроорганизама. Недавне студије су показале да као део овог пића можете рачунати око 22 бактерије корисне за људско тело. Најважнији су млијечни стрептококи и бактерије оцтене киселине. Поред тога, има довољно воде, протеина, органских киселина, угљених хидрата, масти и пепела. Велика је и палета минерала и витамина, међу којима су магнезијум, калцијум, манган, кобалт, сумпор, цинк, гвожђе, витамини ПП, Б 12, Б 5, Б 6, Б 9, Б 2, Б 1, А, Ц.

Да ли сте икада покушали да смршате? Судећи по томе што сте прочитали ове редове - победа није била на вашој страни.

Недавно је објављен програм "Тест Пурцхасе" на каналу Оне, у којем су открили који производи за мршављење заиста раде и који једноставно нису сигурни за употребу. Гоји бобице, зелена кафа, турбослим и друге суперхране биле су погођене знаменитостима. У следећем чланку можете сазнати који алати нису тестирали

Главна предност овог ферментисаног млечног напитка је његова способност да утиче на рад желуца и црева уопште, а посебно да сузбије брзу репродукцију патогених бактерија. Доказано је да редовна конзумација киселог млека има веома благотворан утицај на животни ритам, промену фазе активности у фазу спавања, тако да особа нема проблема да заспи. Поред тога, све хранљиве материје које сачињавају овај производ се лако и брзо упијају. Зато се често препоручује ослабљеним пацијентима, деци и старијим особама.

Не треба је конзумирати дојенчад, особе са епилепсијом, као и они који не подносе бјеланчевине млијека.

Овај напитак има различит проценат масти (од 0% до 3,2%). За дијету је боље изабрати најлакши - 1% или не-маст. Пиће помаже безболно да издржи тесна ограничења у исхрани и као резултат постиже добре промене облика тела. Међутим, исхрана не треба организовати произвољно. Само прави приступ исхрани, правилна припрема исхране ће донети жељени ефекат. Морате знати који се производи могу комбиновати са кефиром и помоћи да се смрша.

  • Прва три дана - кефир без масноћа (1,5 - 2 литре). Морате изабрати један или два дана - то је ефикасније.
  • Следећа три дана - зелене јабуке (око 1 кг дневно). Ако су јабуке ван домашаја, можете их заменити свежим поврћем (парадајз, краставац). Не можете користити у исхрани шећера и соли, то јест, јабуке не заслађују, поврће се не соли.
  • Посљедња три дана - кефир (1%).

Ритам једења не треба посебно ометати, али на крају морате јести најкасније до 18:00. И без обзира на то колико се мучила глад, у исхрану не би требало уводити друге производе.

После такве исхране, пожељно је да се држите недељу дана на поврћу или воћу, можете конзумирати ниско-калоричне житарице, немасне млечне производе. Као резултат тога, бројка се значајно трансформише, волумени иду, тежина се губи.

Ако је у процесу губитка тежине било примјетних проблема са кожом, ноктима или косом, у апотеци можете купити комплекс витамина.

Такву дијету је тешко пратити. Да би се тело подесило на промене, пожељно је да унапред направите најмање један дан поста. Када дође веровање да је могуће издржати, онда је вредно започети исхрану.

Метод број 2 (мекши)

  • Дан 1 - припремни. Пржене и масне хране треба искључити. Ограничење такође захтева потрошњу хлеба и соли. Током дана, пожељно је попити 3 шоље кефира.
  • 2. дан: 1.5 литара кефира, 5 куваних кромпира.
  • 3. дан: кувана пилетина (100-150 г), кефир (до 1,5 литара).
  • 4. дан: кувана говедина (150 г), један и по литра кефира.
  • Дан 5: кувана риба (100-150 г), кефир.
  • 6. дан: сирово или кувано поврће, воће (осим грожђа и банана), кефир.
  • Дан 7: само кефир.
  • 8. дан: 2 литре негазиране минералне воде.
  • 9. дан - излаз. Кашице које се кувају у води, бујону и немасном кефиру су дозвољене. Постепено се мала количина масне и шкробне хране може вратити у исхрану.

Принципи ове дијете могу се пратити не више од једном у три месеца. Такође се не препоручује употреба лаксатива или диуретика, јер ће то изазвати дехидрацију. Генерално гледано, таква исхрана заиста доводи до редоследа.

Метод број 3 (губитак тежине до 9 фунти)

  • Три дана - 100 грама куваног пиринча (без соли), 1% кефира у било којој количини.
  • Следећа три дана - кувани пилећи филе без соли, кефир (без ограничења).
  • Последња три дана - свеже зелене јабуке (могу се заменити печеним) + кефир (оба производа у неограниченим количинама).

Након ове дијете, морате врло пажљиво ићи на уобичајену исхрану. Масне и слатке намирнице би и даље требале бити табу и морат ћете се суздржати од крумпира, тјестенине и алкохола.

Метод број 4 (минус 5-8 килограма)

Сваког дана треба конзумирати искључиво кефир (1,5-2 л) и свјеже краставце (1,5 кг). Можете мало да експериментишете са поврћем уносећи га у салату, додајући разне зеље (зелени лук, спанаћ, першун и копар, поточарка), лимунов сок, маслиново уље или ниско-калоричну павлаку.

Ако током исхране постоји слабост или осећај слабости, у исхрани се може појавити мршава риба (било која), пари или кувана у води без соли.

Начин број 5 (минус 4-5 фунти)

Сви дани дијетног менија остају непромењени. Број оброка - пет (два доручка, ручак и поподневни чај, вечера). Сваки пут морате јести 60 грама свјежег сира (садржај масти - 9%) и попити чашу кефира. Овај метод је веома строг, тако да се број дана може смањити на пет до шест.

Осим тога, требало би да попијете око две чаше зеленог или биљног чаја без шећера, у екстремним случајевима - чашу воде са кашичицом меда разблаженог у њему. Ако је осјећај глади прејак, волумен свјежег сира се може повећати на 100 грама и мијењати јеловник с некалоричним плодовима (јабуке, грејпфрут, наранче).

Упркос озбиљним ограничењима исхране, тело још увек прима хранљиве материје - калцијум, метионин. Имају позитиван ефекат на раст костију, ноктију, погодан за нервни систем и метаболичке процесе.

Поновити ову технику не може бити раније од мјесец дана.

Предности кефир дијете

Одлагање прекомерне тежине овим ферментисаним млечним производом не изазива превише штете за тело. Млечни производ побољшава варење, чисти црева, бубреге и јетру, успорава формирање "плакова" холестерола, благотворно делује на кардиоваскуларни, нервни и циркулациони систем, спречава натеченост, добро уклања со из организма, смањује ризик од рака, помаже у борби против атеросклерозе.

Ово пиће продужава младост, јер је снажан антиоксидант. Осим тога, подупире организам током болести и постоперативног периода.Дијете које користи овај производ препоручује се од стране лекара и преписује се пацијентима који имају дијабетес, нефритис, болести бубрега и жучну кесицу.

Штета од губитка тежине на кефиру

Упркос многим предностима, дијета, заснована на таквом производу, има своје контраиндикације.

Укључити се у прекомјерну потрошњу није вриједно тога. Максимално дозвољено је 1,5 литара дневно. Повећана јачина звука може људе учинити пијаним. Кефир је непожељан онима који пате од гихта, рахитиса и реуматизма, гастритиса, људи који имају повећану киселост желучаног сока.

Још један значајан недостатак је да када одете на уобичајени мени, изгубљени килограми се врло брзо враћају.

У тајности

Да ли сте икада покушали да смршате? Судећи по томе што сте прочитали ове редове - победа није била на вашој страни.

Недавно је објављен програм "Тест Пурцхасе" на каналу Оне, у којем су открили који производи за мршављење заиста раде и који једноставно нису сигурни за употребу. Гоји бобице, зелена кафа, турбослим и друге суперхране биле су погођене знаменитостима. У следећем чланку можете сазнати који алати нису тестирали

Хелло еверионе! Желео бих да поделим са вама моје искуство о прехрани кефир. Све је почело са чињеницом да сам једног дана једва ушла у своје омиљене фармерке, а онда сам одлучила да морам подузети неке мјере и моје очи су пале на дијету кефира, након што сам сервирала, заправо, нисам зажалила ништа . Да, први дани су били болни, сањао сам хлеб и колаче, чак сам се и пробудио усред ноћи да пијуцкам кефир, али после трећег дана сам пустио и све је кренуло као сат, на крају сам скинула 4 кг за недељу дана. Генерално, девојке, саветујем свима!

гени утичу на све. Покушао сам да изгубим тежину много пута, али тежина се вратила, немам снаге за дуге спортове ... аах ... и колико сам пробао дијете, иако сам водио здрав начин живота у принципу ... али још нисам изгубио на тежини (((
Видио сам негдје на мјесту о ДНК тесту и одлучио да урадим ... испоставило се да имам само мали метаболизам кофеина ... замислите))) био је то кофеин који је некако утјецао на сагоријевање масти у мени, то је у генима .. опћенито, почео сам мање пити каву и тежина је одмах пала доле. Свако ко је заинтересован за моју генетику

Масха Власова је израчунала да ми је боље да изгубим тежину))) у том периоду је стајала јака (тешка) - и изгубила је на тежини. и још 2 недеље на ПП - и здраво. 42 величина одјеће.

Чини ми се да је трећа опција са куваним пиринчем и пилећим филеом најизводљивија и најкориснија. Ни у ком случају не можете гладовати више од 3-5 дана без надзора специјалиста, а затим девет дана на краставцима. Наравно, са таквом исхраном губите на тежини, али какво ће бити ваше здравствено стање и активност? Штавише, после тако стресне исхране, вероватноћа брзог повратка тежине је висока, за одржив резултат треба спровести дијете које нису тако дуге, али чешће. Користим Бакздрав за кефир дијету да бих обезбедио благи, благи ефекат на гастроинтестинални тракт. Домаћа кефирцх је неупоредиво укусна и добро чисти цријева.

Такодје сам изгубио на тежини, онда су почели такви проблеми са гастроинтестиналним трактом, сада више волим да једем како треба, онда ће та цифра бити и буџет ће бити цјелина. Др. Ковалков добро пише о правилној исхрани. Све иде добро, лако иу неколико фаза. Немогуће је пренијети, боље је имати неколико грицкалица, у ту сврху купујем протеинске шипке као турбослим. Недавно сам на ТНТ-у наишао на удео, свирају целу корпу таквих барова, можете и уштедети на томе.

О овој исхрани сам дуго чуо и желео сам да покушам. Али онда је све касније откривено. И сада је дошло време и ја сам одлучио. Са дијетом сам одлучио да узмем 7слим, јер за њега постоје врло добре критике и одлучио сам да проверим. Па, шта да кажем, када га примиш, не желиш да једеш, али ти даје снагу и енергију. Нема никаквих споредних ефеката. И генерално, услов је одличан. И спаљује маст.А за недељу је било 8 фунти. Ово је сјајно.

Кефир дијета: да ли се исплати?

Ако вас муче сумње у могућност избора управо кефир моно дијете, онда вам неће наудити да сазнате све предности и мане овог начина мршављења.

  • активно истоварање тела
  • висока ефикасност
  • минимални финансијски трошкови
  • краткорочно
  • може изазвати цријевне сметње (ако су предиспониране за овај проблем),
  • врло ниске калоријске,
  • тврдоћа хране
  • потпуно искључивање из исхране шећера и соли,
  • велика вероватноћа повратка претходне тежине, под условом да је погрешно изашао из исхране.

Опције дијета кефира

За све варијације у исхрани кефира, постоји једно важно правило: садржај масти кефира треба да буде 1% или максимално 1,5%.

Кефир монодиет да издржи најтеже. Намењен је за 3 дана, током којих је Диетеру дозвољено да једе само кефир. Препоручени дневни унос - 1-1,5 л кефира без шећера се дели на 5-6 пријема и организује се у редовним интервалима (последњи не касније од 2 сата пре спавања).

У овом случају, 1,5-2 литара немасног кефира повезују воће и поврће. Компонента воћа и поврћа у исхрани помаже да се угаси осјећај глади, тако да је много лакше сједити на таквој исхрани него претходна. Међу пожељним плодовима су наранџе, јабуке, крушке, брескве, шљиве. Грожђе и банане су превише калоричне, тако да их треба одбацити. Поврће се може јести сирово или кувано. Ево примера менија са воћем-кефир дијетом за тај дан:

  • доручак: 200 мл кефира,
  • ужина: воћна салата (наранџа, јабука, киви), зачињена ниским садржајем кефира,
  • вечера: кефир, поврће без соли са лимуновим соком,
  • ужина: воће, кефир, чај на омиљено биље,
  • Вечера: воће или поврће, кефир, минерална вода.

1,2,3 дана - 1,5 л кефира.

4,5,6 дана - 1,5 кг свежих јабука.

7,8,9 дана - 1,5 л кефира.

У случају слабости, допуштено је допунити дијету малом количином протеина или угљених хидрата.

Дијета кефир-јабука може се посматрати на другачији начин: 1 шалица кефира + 1 јабука, број оброка - 6.

Дијета кефир-јабука је контраиндикована за особе са високом киселошћу желуца.

Тајна губитка тежине на дијети са кефир-сиром је способност ових производа да стимулишу метаболизам и тиме повећају трошкове енергије у телу. Трошећи енергију, тело сагорева калорије и, као резултат, тело губи тежину. Ова дијета сугерише овај ред дана - "сир", "кефир", "кефир-сир". Сваки од 3 дана укључује 6 оброка.

1. дан - 500-600 г дијететског скута.

2. дан - 1,5 литара кефира.

3. дан - 250-300 г ниско-масног свјежег сира + 750 мл кефира.

5-дневна дијета кефира (5 дана / минус 5 кг)

Пратећи ову дијету, важно је пратити препоручени распоред оброка.

7.00 - шољица незаслађеног чаја.

9,00 - салата од свежих или куваних шаргарепа (2 ком.) Од 1 жлица. сунцокрет или маслиново уље.

11,00 - 200 г куване говедине или пилећих прса без коже.

15.00 - кувано јаје.

19.00 - 10 ком. прунес.

21.00 - 200 мл кефира.

Шема:
1. дан - 1,5 л кефира + 5 куваних кромпира.

2. дан - 1,5 литара кефира + 100 г куваног пилећег филеа или груди.

3. дан - 1,5 литара кефира + 100 г куване говедине или телетине.

4. дан - 1,5 л кефира + 100 г куване или парене рибе (нискокалоричне сорте).

5. дан - 1,5 литара кефира + воћа и поврћа (осим грожђа, банана и манга).

6. дан - 1,5-2 литара кефира.

7. дан - негазирана минерална вода (без ограничења).

Употреба соли и шећера за кување је строго забрањена. Кефир треба попити у порцијама од 200 мл сваких 3-4 сата. Дијета за пиће треба да садржи обичну, минералну или изворску воду. Чај и кава се не могу напити.

Шема:
1. дан - 500 мл кефира + 3-4 кромпира.

2. дан - 500 мл кефира + 0,5 кг сувог воћа.

3. дан - 500 мл кефира + 0,5 кг дијететског скуте.

4. дан - 500 мл кефира + 0,5 кг немасне павлаке.

5. дан - 500 мл кефира + 300 г куваног пилећег меса без коже и масти.

6. дан - 500 мл кефира + 2 кг воћа (осим грожђа и банана).

7. дан - 2-3 литре кефира.

8. дан - обична или минерална вода без ограничења у количини.

Дневну количину хране треба јести у 3-4 дозе. Сол и шећер су забрањени. С обзиром на сложеност и трајање ове дијете, препоручљиво је да се почне након консултација са лекаром.

Дијета кефира за 9 дана захтијева озбиљно излагање губитку тежине. Оставити га треба врло пажљиво, са постепеним повећањем уноса калорија. Једи ће имати на овој шеми:

1,2,3 дана - кефир у неограниченим количинама + 100 г куваног пиринча без соли.

4,5,6 дана - кефир + 100 г кувано пилеће месо без соли.

7,8,9 дана - кефир + јабуке у било којој количини.

Ово је једнодневна дијета која је посебно добра након срдачне гозбе и празника. Доњи мени вам помаже да елиминишете унете калорије дан раније:

  • доручак: чаша кефира, ражени крекери или тост од хлеба од мекиња,
  • ужина: чаша кефира, 2 јабуке,
  • Ручак: салата од свежег поврћа са 1 жлица. биљно уље, винаигретте или кисели купус. Умјесто поврћа, можете појести 200 грама ниско-масне кухане рибе,
  • ужина: чаша кефира или воћа (осим грожђа и банана),
  • вечера: шаргарепа од шаргарепе и комад хлеба од целог зрна или парче сира и 1-2 јабуке,
  • Касна вечера: чаша кефира или млека.

Излаз из било које кефир дијете треба да буде што је могуће глаткији. Прве 2 недеље након завршетка, пожељно је ограничити се на мале порције нискокалоричне хране. Нека буде правило да се једе често, али мало по мало. На тај начин, консолидујете резултат губитка тежине и избегавате истезање стомака што је неповољно у односу на слику. Ако сте пробали кефир дијету по свом укусу, можете је поновити, али не раније од пола године.

Кефир дијета тестирана временом. Сигурни смо да наше препоруке неће само помоћи да изгубите на тежини, већ и да побољшате ваше здравље.

На нашем сајту прочитајте само занимљиве чланке.

Једна од најпродуктивнијих метода уклањања вишка масног ткива која се накупила у дубоким слојевима дермиса, као и смањење волумена тијела, препозната је као дијета кефира 9 дана, развијена узимајући у обзир физиолошке карактеристике људског тијела. Кроз његову усклађеност са унутрашњом површином црева брише се слој слузнице, нормализује се рад гастроинтестиналног тракта, смањује се визуелна манифестација "наранџине коре" и стрија.

Кефир дијета побољшава метаболизам

Али најважнија ствар коју кефир дијета чини за 9 дана је да нормализује стопу метаболичких и метаболичких процеса, узрокујући да тело што брже пробавља храну и асимилује је.

Кефир дијета. До МИНУС 14 кг недељно. Мену кефир дијета

Кефир јабука дијета 9 дана | #едблацк # кефирнетиц диет

Кефир јабука дијета. На 3, 7 и 9 дана. Кефир за мршављење

Кефир Екпресс Диет 9 ДАИС - 3-6 КГ. Домашни Оцхаг са Марином

Кефир-Аппле Екпресс Диет 9 ДАИС - 4-5 КГ. Домашни Оцхаг са Марином

КЕФИРЕ ДИЕТ ПРЕ ПОСЛЕ || -10 кг 2 недеље / кефир дијета // кефир дијета за мршављење

Дијета Маргарита Краљица 9 дана. МЕНУ и РЕЦИПЕС

Кефир дијета за 7 дана фото

Прехрана кефира нежно чисти цревни зид, јетру, бубреге, инхибира репродукцију и развој патогена. Кефир садржи калијум. Он је тај који побољшава рад срца, чисти крвне судове и јача њихове танке зидове, спречава појаву едема, уклања вишак соли, из људског тела.

Израчунавање калоријске хране

Поред кефира можете пити воду

Дијета кефира за 9 дана је продужени дан истовара, кроз који се чисти тијело, из њега се уклањају све штетне супстанце и смањује се желудац, чија величина директно утиче на количину конзумиране хране. Принцип исхране кефира за 9 дана лежи у правилној и уравнотеженој организацији хране:

  • Сва јела су подељена на 4-8 малих порција, њихова тежина не би требало да буде већа од 210 грама,
  • Пићима су дозвољени кефир и обична вода, 9 дана треба да одбијете кафу, компоте и чајеве,
  • Неопходно је пажљиво напустити дијету, постепено уводити нове производе у вашу исхрану (нутриционисти препоручују да почнете са 9-дневном дијетом кефира уз укључивање тестенина и кромпира у јеловник, као и нискокалоричне сорте живинског меса)
  • Дијете треба ускладити са вашим нутриционистом, који ће провјерити стање вашег тијела и дати практичне препоруке.

Пре него што почнете да пратите деветодневну кефир дијету, погледајте листу дозвољених производа и приближни мени како бисте сами одредили колико је ова метода мршављења права за вас.

Црни пиринач дозвољен за конзумацију

Приликом одржавања кефир дијете, дизајниране за 9 дана, поред ферментисаних млијечних производа, допуштено је укључити сљедеће састојке у свакодневну исхрану:

  • Зобена каша (љуспице на пари без додатка зачина, соли и зачина),
  • Муесли са кандираним воћем
  • Слатке и киселе јабуке,
  • Краставци,
  • Пиринач (сорта нара или црна)
  • Одсеци

Али у прва три дана, последњег дана, можете јести искључиво кефир у количини која не прелази 1,5 литра дневно. Ако повећате стопу ферментисаног млечног напитка, могуће је изазвати развој абдоминалне дистанције и повећаног метаболизма, који се јављају након дуге конзумације ферментисаних млечних производа.

Кефир дијета побољшава облик

Као и код било које дијететске технике, кефирна исхрана подразумева поштовање строгих правила и принципа како би се контролисао процес уклањања вишка телесне масти и продуктивног губитка тежине без штете по здравље.

  • У прва три дана, дозвољено је пити само кефир са садржајем масти који не прелази 2%.
  • Након трећег дана на вашу дијету можете додати јабуке, мекиње, зобене пахуљице или мусли. Дневна стопа потрошње једног од одабраних састојака је 210 грама.
  • Шести и осми дан дијете треба започети са двије чаше воде, што ће помоћи желуцу да побољша свој рад и мало се ослободи акумулираних ензима.
  • Након осмог дана кефирног метода мршављења, треба да пијете само кефир током последњег дана, елиминишући чак и унос воде, што смањује оптерећење бубрега.
  • Неопходна је правилна исхрана.

Придржавајући се строгих правила кефир метода мршављења, можете не само да изгубите 6-8 фунти, већ и значајно побољшате рад целог организма. Кефир нежно чисти организам од штетних токсина, побољшава процес варења и нормализује брзину циклуса размене.

У процесу дозријевања у кефир пићу настају јединствени ензими, акумулирају се антибактеријске супстанце и обогаћене компоненте, које смањују ниво лошег холестерола у крви и блокирају формирање плака. Прегледи и резултати хиљада људи који своје фотографије постављају након држања кефир дијете, доказ су да свако ко жели да поврати своју виткост и привлачност може изгубити на тежини уз здравствене бенефиције.

Домовински кефир - подножје планине Елбрус, Кавказ - велико здравствено одмаралиште. Веома је поштено да се тамо појавило ово освежавајуће и лековито пиће. Дуго времена, тајна израде кефира била је позната само неколицини и преносила се у породици од оца до сина, као што су, на пример, француски сирари пренели тајне кувања властитог сира. Зато је у Русији кефир почео да се производи тек недавно - тек почетком 20. века. И сама легенда о изгледу овог ферментисаног млечног производа у нашој земљи је веома узбудљива!

Године 1908. прелепа и млада дипломанткиња школе млекарства и запослена у московској мљекарској фирми Н. Балданова Ирина Макарова (и у браку - Сахаров) отишла је на сјевер Кавказа, у пратњи партнера Васиљева, да истражи тајну прављења кефира. Али пре него што је откривена ова мистерија, Карацхаи принц Бекмурза Бакцхоров се заљубио у девојку. Макаров и Васиљев су читав мјесец боравили у његовој кући, возили се по селима и покушавали да добију кефирне гљивице.Али њихови напори су били узалудни. Очајни, истраживачи су одлучили да оду кући, али је пут блокирала јахаче који су киднаповали Ирину. Пришла је себи у непознатом сну, када је Бекмурза већ стајао поред ње са бујним цвећем и понудио да постане његова жена. Али није било тамо! Васиљев се жалио старатељима реда у Кисловодску, а случај отмице Ирине стигао је до суда. Али локални судија није желео да поквари односе са племенитим кефирским магнатом и молио Ирину да му опрости. Опростила је, али у замену за 4,5 кг сувих кефир гљива.

И врло брзо прва група терапеутских кефира стигла је у болницу Боткин у Москви, а неколико месеци касније већ је продата у продавницама.

Да би кефир дијета успела, потребно је да користите 1% кефира (40 кцал на 100 г). Његова својства су иста као и 2.5% (55 кцал на 100 г), а садржај масти и калоријски садржај је мањи, што, наравно, само користимо.

У Русији је производња кефира контролисана међудржавним стандардом (ГОСТ), према којем 100 г квалитетног производа треба да садржи:

Рок трајања кефира је један од индикатора његовог квалитета. Дуги рок трајања сугерише да се у његовој производњи користе адитиви који спречавају развој микроорганизама. Бактерије у овом кефирном сну све док се боца не отвори и у њу улази кисеоник. Стога, такви млијечни производи са дугим роком трајања на отварању губе све своје вриједне особине и погоршавају се за мање од једног дана, чак и ако су у хладњаку.

Најједноставнији начин да се кефир замени је ферментисани млечни напитак са сличним саставом и методом производње: рјаженка, природни јогурт без адитива, аиран - све то је одлична алтернатива кефиру и увек је на полицама.

Наравно, само доктор може прописати трајање било које дијете. Међутим, ако се ви сами одлучите да се држите дијете неко вријеме, морате почети од властитих осјећаја и добробити. Пре свега, исхрана је дизајнирана да вам користи. Ако вас дијета чини гладном, долази до слома, депресиван, вртоглавица, фаинтингонда морате променити исхрану.

С друге стране, најсигурније време за дијету кефира је 3-5 дана, под условом да пажљиво контролишете своје благостање.

На питање како сјести на кефир дијету: одаберите најквалитетније, свјеже производе, у којима сте 100% сигурни. Осигурајте стартер, ако се одлучите да сами направите јогурт, или нађете оближњу продавницу у којој ће се продавати кефир који задовољава захтеве исхране, како не би купили први доступан.

Поред уобичајеног кефира, могуће је и чак неопходно припремити разне кефир коктеле како би процес губитка тежине био ефикаснији. Осим тога, ови коктели могу бити пијани, придржавајући се његовог класичног, не-дијетног менија.

Да бисте припремили коктел за сагоревање масти, требаће вам:

  • 200 мл кефира 1%,
  • 1 кашичица цимета,
  • прстохват црвене љуте паприке,
  • 2 кашичице исецканог корена ђумбира.

Тајна таквог кефира лежи у твојој фантазији. Можете додати све: краставац, зеље, зобену кашу, воће, суво воће. Састојци се могу гњечити у блендеру, једноставно се може резати и додати кефиру. Овдје можете експериментирати како желите, главна ствар је са дозвољеним и компатибилним производима.

Кефир монодиет има велики број варијанти менија и опција за време трајања. Само ви можете да изаберете оптимални за ваше тело. Али, вјерујте ми, све предложене опције су учинковите и корисне на свој начин.

Таква дијета је намењена и назначена и за мушкарце и за жене, ако не болују од болести гастроинтестиналног тракта, болести бубрега, јетре, срца, повећане киселости желуца и хроничних болести.

Једноставна и врло популарна варијација исхране заснива се на чињеници да свака 3 дана једете све ове производе одвојено:

Три дана једете само пилетину, не више од 500 г дневно. Пржење пилетине се не препоручује, најбоље је пећи, без уља и соли, наравно, или кухати. Подијелите на неколико дијелова и направите 3-4 оброка.

Овде треба да једете само јабуке у било ком облику: можете их свеже, можете пећи. Овде се препоручују зелене киселе јабуке: садрже мање угљених хидрата.

У последњој фази исхране потребно је пити искључиво кефир са 1% садржаја масти у било којој количини. Биће идеално ако бар једном дневно пијете кефир коктел са циметом и ђумбиром, чији је рецепт приказан горе.

Ова верзија дијете помаже да се ослободите 3-5 килограма вишка килограма и нежно очистите тело у кратком времену.
За 3 дана свакога дана треба попити 1,5-2 литра јогурта, распоредити га на неколико оброка. Ако ваше тело не толерише такву монотону исхрану, можете додати више од 1 кг поврћа или воћа у јеловник.

Тродневна дијета на кефиру има један недостатак - може бити нелагодности, дијареја и надутост.

Ако вам нежељене ефекте изгледају безначајне, а резултат је задовољавајући, препоручујемо да касније пробате дужи кефир дијету, на пример, 4 дана или 5 дана.
Четвородневна дијета може изгледати исто као и тродневна дијета, а 5-дневна дијета би требала бити разноврснија. Током дана можете јести кувано месо, поврће, јаја, сушено воће, воће у малим количинама. И наравно, свакодневно пијте до 2 литра јогурта.

  • “... Мислим да је кефир право спасење за оне који имају прекомјерну тежину, а повратне информације о његовим користима су само позитивне. Код кефира је лако изгубити тежину, јер 100 г садржи не више од 50 калорија, и можете га добити довољно добро. Уопштено говорећи, током протеклих неколико месеци заљубио сам се у кефир, стално једном тједно, на дан поста, и често користим кефир дијету 3 дана: уз њену помоћ сам изгубио 2,5 кг, моје тијело је савршено очишћено! ”

Губљење тежине на кефир дијети од 10 кг у 7 дана је сасвим могуће. Главно је да се прате основни принципи ове методе брзог мршављења:

  • главни производ је кефир, додатни производи су нискокалорични протеински производи,
  • морате слиједити строгу дневну рутину - 5-6 оброка свака 2 сата,
  • Не можете се ограничити на једноставну пречишћену воду и зелени или биљни чај.

Ево неколико могућих планова оброка које вам нуди седмодневна дијета кефира:

Кефир монодиет (3ддан / минус 3-4 кг)

Кефир монодиет да издржи најтеже. Намењен је за 3 дана, током којих је Диетеру дозвољено да једе само кефир. Препоручени дневни унос - 1-1,5 л кефира без шећера се дели на 5-6 пријема и организује се у редовним интервалима (последњи не касније од 2 сата пре спавања).

Кефир-воћна дијета (3 дана / минус 2-3 кг)

У овом случају, 1,5-2 литара немасног кефира повезују воће и поврће. Компонента воћа и поврћа у исхрани помаже да се угаси осјећај глади, тако да је много лакше сједити на таквој исхрани него претходна. Међу пожељним плодовима су наранџе, јабуке, крушке, брескве, шљиве. Грожђе и банане су превише калоричне, тако да их треба одбацити. Поврће се може јести сирово или кувано. Ево примера менија са воћем-кефир дијетом за тај дан:

  • доручак: 200 мл кефира,
  • ужина: воћна салата (наранџа, јабука, киви), зачињена ниским садржајем кефира,
  • вечера: кефир, поврће без соли са лимуновим соком,
  • ужина: воће, кефир, чај на омиљено биље,
  • Вечера: воће или поврће, кефир, минерална вода.

7-дневна дијета кефира (7 дана / минус 5 кг)

Шема:
1. дан - 1,5 л кефира + 5 куваних кромпира.

2. дан - 1,5 литара кефира + 100 г куваног пилећег филеа или груди.

3. дан - 1,5 литара кефира + 100 г куване говедине или телетине.

4. дан - 1,5 л кефира + 100 г куване или парене рибе (нискокалоричне сорте).

5. дан - 1,5 литара кефира + воћа и поврћа (осим грожђа, банана и манга).

6. дан - 1,5-2 литара кефира.

7. дан - негазирана минерална вода (без ограничења).

Употреба соли и шећера за кување је строго забрањена. Кефир треба попити у порцијама од 200 мл сваких 3-4 сата. Дијета за пиће треба да садржи обичну, минералну или изворску воду. Чај и кава се не могу напити.

8-дневна дијета кефира (8 дана / 6 кг)

Шема:
1. дан - 500 мл кефира + 3-4 кромпира.

2. дан - 500 мл кефира + 0,5 кг сувог воћа.

3. дан - 500 мл кефира + 0,5 кг дијететског скуте.

4. дан - 500 мл кефира + 0,5 кг немасне павлаке.

5. дан - 500 мл кефира + 300 г куваног пилећег меса без коже и масти.

6. дан - 500 мл кефира + 2 кг воћа (осим грожђа и банана).

7. дан - 2-3 литре кефира.

8. дан - обична или минерална вода без ограничења у количини.

Дневну количину хране треба јести у 3-4 дозе. Сол и шећер су забрањени. С обзиром на сложеност и трајање ове дијете, препоручљиво је да се почне након консултација са лекаром.

9-дневна дијета кефира (9 дана / минус 8-9 кг)

Дијета кефира за 9 дана захтијева озбиљно излагање губитку тежине. Оставити га треба врло пажљиво, са постепеним повећањем уноса калорија. Једи ће имати на овој шеми:

1,2,3 дана - кефир у неограниченим количинама + 100 г куваног пиринча без соли.

4,5,6 дана - кефир + 100 г кувано пилеће месо без соли.

7,8,9 дана - кефир + јабуке у било којој количини.

Истовара кефир дијета

Ово је једнодневна дијета која је посебно добра након срдачне гозбе и празника. Доњи мени вам помаже да елиминишете унете калорије дан раније:

  • доручак: чаша кефира, ражени крекери или тост од хлеба од мекиња,
  • ужина: чаша кефира, 2 јабуке,
  • Ручак: салата од свежег поврћа са 1 жлица. биљно уље, винаигретте или кисели купус. Умјесто поврћа, можете појести 200 грама ниско-масне кухане рибе,
  • ужина: чаша кефира или воћа (осим грожђа и банана),
  • вечера: шаргарепа од шаргарепе и комад хлеба од целог зрна или парче сира и 1-2 јабуке,
  • Касна вечера: чаша кефира или млека.

Излаз из било које кефир дијете треба да буде што је могуће глаткији. Прве 2 недеље након завршетка, пожељно је ограничити се на мале порције нискокалоричне хране. Нека буде правило да се једе често, али мало по мало. На тај начин, консолидујете резултат губитка тежине и избегавате истезање стомака што је неповољно у односу на слику. Ако сте пробали кефир дијету по свом укусу, можете је поновити, али не раније од пола године.

Кефир дијета тестирана временом. Сигурни смо да наше препоруке неће само помоћи да изгубите на тежини, већ и да побољшате ваше здравље.

На нашем сајту прочитајте само занимљиве чланке.

Погледајте видео: Recept Miroljuba Petrovića za čišćenje crijeva i protiv zatvora (Април 2024).

Занимљиви Чланци