Данас је једна од најпопуларнијих исхрана за чишћење, на којој се заснива Бонн супа од целера за губитак тежине. Рецензије лекара се своди на једну ствар - исхрана је добра за здравље, јер пружа не само могућност да се смрша, већ и помаже у чишћењу организма од токсина, обогаћујући га витаминима.
Ова дијета је класификована као "није гладна", јер је у неку руку супа сама по себи храњива, а током недеље јој се додају различити производи, као што ће бити објашњено у наставку.
Бонн рецепт за мршављење
Овај рецепт је основни. Дозвољено је да се мало модификује, стављање карфиола (брокуле) уместо белог купуса, као и додавање мало зеленог грашка (зелени пасуљ) и пар чешњака чешњака.
Осим тога, од уобичајене јухе, можете направити пире јуху, користећи блендер, гњечење свих састојака.
Мени за сваки дан
- супа и воће (осим грожђа и банана),
- супе и поврће (осим пасуља и кукуруза),
- супе, поврће и воће (осим забрањених),
- супа, поврће, воће (може бити банана) и обрано млеко,
- супа, 300 г куване говедине (пилетина) и неколико парадајза, као и око 8 чаша воде,
- супа, 300 г куване говедине (пилетина) и било које лиснато поврће и истих 8 чаша воде,
- супа, браон пиринач (можете га додати супи или са њом гутати поврће), воду у истој количини.
Уз строго поштовање јеловника и препорука за недељу дана, можете смањити тежину за 3–5 кг и учинити ваш струк тањим за 3-4 цм.
Како изаћи из бонске дијете
[адротате баннер = "3"
Судећи по бројним рецензијама, дијета је веома ефикасна, али то не значи да након завршетка сљедећег дана можете јести све у било којој количини.
У прве 2-3 недеље након завршетка оброка треба ограничити:
- Препоручљиво је почети доручак са кашом, на пример, било који од ових, ограничити ручак са лаганом јухом, и јести парну рибу са куваним поврћем за вечеру,
- потпуно напустити потрошњу шећера, ау интервалима између оброка попити више воде и зеленог чаја,
- благи физички напор (јутарње вежбе, трчање, ходање) ће побољшати изглед и учврстити постигнути резултат.
Дијете на јухама и кашицама за мршављење веома ефикасан, иако се ефективни резултат постиже тачно контролисањем делова. Без обзира колико сте убеђени да можете јести у неограниченим количинама, то није тако.
Тијело једноставно мора осјетити благи осјећај глади, а желудац не мора бити стално препуњен, док се истеже. Уосталом, главни задатак таквих дијета није краткорочни ефекат, већ његово очување. А то се може постићи само када се током исхране тело учи да постепено прелази на нове "шине" исхране.
Највећи проблем након исхране је очување резултата. Враћајући се нормалној исхрани, тешко је поново контролисати тежину, али ако проживљавате посне дане на кефиру, јабукама или било ком другом недељно, то ће вам дати прилику да се стално држите у добром стању.
Правила прехране на бонској супи
Најважнији елемент процеса губитка тежине је стриктно придржавање правила исхране која се користи. Запамтите да ефективност одабраног менија даје све производе који се користе у њему, тако да не можете произвољно да промените њихов састав, на пример, да одбијете зачине и биље: кари, коријандер, цилантро, босиљак, першун, итд. На пример, исхрана са Боновом јухом подразумева кување првог јела са посебним зачинима који загревају метаболизам. Придржавање ове врсте хране кошта 7-10 дана.
Током дијете не могу јести млијечне производе, без обзира на њихов калоријски садржај, алкохол, слаткише, колаче. Ограничите потрошњу шећера (или употријебите умјетни заслађивач), сол - то ће помоћи да се ослободите едема. Свакодневно пијете по литру и пол нормалне воде. Можете да једете сирово месо и било које поврће: немасно говеђе месо, купус, шаргарепа, свеж сок од парадајза.
Главна предност Бонског менија за губитак тежине је разноликост коришћених производа. Тиме се елиминише ризик од дисбиозе, констипације, дехидрације. Поред влакана, производи који чине јуху и пратећи елементи дијетног менија садрже читав низ соли, витамина и минерала. Резултат недељне исхране биће чишћење организма од токсина, елиминисање едема, смањење тежине за 4-5 кг.
Недостаци и контраиндикације
Запамтите да све дијете имају заједничку негативну страну: недостатак одређене врсте хране у менију. Тако су млечни производи потпуно искључени из описане исхране, што може негативно утицати на стање организма: ниво калцијума се смањује. Калоријска Бонска супа је веома мала, иако савршено задовољава глад. То такође утиче на особу, чинећи га раздражљивим, изазивајући слабост. Не треба јести Бонску љуту супу за мршављење и људе са лошим срцем - штетни су за загревање зачина и зачина, који се не могу искључити из рецепта.
Дијетни мени на бонској јухи
За ограничену исхрану да бисте дали жељени резултат, морате јести оброке предвиђене у исхрани у одређеном редоследу. Погледајте једноставни мени за смањење тежине:
Бонска супа (користи се сваки дан), сочне нискокалоричне плодове
Зелено поврће, купус и карфиол
Било које воће и поврће (осим банана и кромпира)
До 100 г немасних ферментисаних млечних производа (осим млека), 1-2 банане, 20 грама тамне чоколаде (од 80%)
Мршаво кувано месо: ћуретина, пилетина, говедина (до 300-400 грама)
Зелено поврће, немасно месо
Украсите куваним пиринчем (не можете јести махунарке) са комадом пилетине
Цлассиц
- Време: 60-70 минута.
- Услуга: 5-6 особа.
- Јела калорија: 54 кцал / 100 грама.
- Сврха: ручак.
- Кухиња: Европска.
- Тешкоћа: лако.
Припремите бонску дијетну супу од свежег поврћа према оригиналној рецептури. Јело се носи са уклањањем токсина из организма, убрзава метаболизам, помаже да се брзо смрша и ослободи едема. Да бисте повећали оштрину, додајте ситно исецкану паприку кад кухате: она ће појачати ефекат исхране, нормализовати притисак, рад дигестивног тракта.
Састојци:
- першун - 1 хрпа,
- копар - 1 хрпа,
- Бугарска слатка црвена паприка - 1 ком.,
- парадајз - 400 г,
- лук - 4 ком.,
- велике шаргарепе - 1 ком.,
- бијели купус - 500 г,
- кари - 2 кашике,
- пимент - 7-8 грашка
- бели лук - 5 зуба.,
- биљно уље - 1 тбсп. л.,
- мљевени коријандер - 1 чајна жличица,
- ловоров лист - 3 ком.,
- кумин - 1 кашичица.
Метод припреме:
- Першун и копар намочите хладном водом, одрежите стабљике, исеците зеље. Покријте исецкане биљке влажним ручником прије употребе.
- Очистите каранфиле чешњака, прођите кроз штампу.
- Исперите парадајз, уклоните стабљику, изрежите у средње коцкице.
- Исперите бугарску паприку, подијелите је на пола, изрежите стабљику и сјеме, оперите унутрашњост поврћа и исјецкајте га на траке.
- Оперите шаргарепу, одрежите врхове, исеците танке прстене.
- У купусу извадите стабљику, раставите листове, танко исеците.
- Исперите сијалице, одрежите врхове, изрежите на мале коцкице, пржите у биљном уљу док боја не постане златна.
- Комбинујте све поврће у дубокој тави, покријте са 3 литре чисте воде, ставите на средњу топлоту.
- Након кључања, додајте кумин, коријандер, ловоров лист, кари, бели лук, зеље, бибер и кувајте 30 минута испод поклопца.
Са целер
- Време: 1.5 сати.
- Услуга: 5-6 особа.
- Калоријска јела: 42 кцал / 100 грама.
- Сврха: ручак.
- Кухиња: Европска.
- Тешкоћа: лако.
Пикантна Бонова супа од целера је нешто мање калорична него оригинална, а још боље утиче на људски метаболизам. Јело спречава појаву затвора, доприноси нормализацији бубрега и уклањању вишка воде из ткива. Да би се целер учинио мекшим, очистите га оштрим ножем или љуштима поврћа од горњег тврдог слоја.
Састојци:
- стабљике целера - 400 г,
- коријен целера - 100 г,
- карфиол - 400 г,
- Бугарски жути слатки бибер - 1 ком.,
- бели лук - 5 зуба.,
- Чери парадајз - 10-12 ком.,
- лук - 4 ком.,
- маслиново уље - 1 тбсп. л.,
- млади лук - 1 хрпа,
- цилантро - 1 пакет,
- Кари - 1 кашика. л.,
- мљевени коријандер - 1 чајна жличица,
- велике шаргарепе - 2 ком.
Метод припреме:
- Целер темељито исперите, раставите у одвојене стрелице, изрежите на велике полутке.
- Очистите коријен целера, добро исперите, исеците на мале коцкице.
- Карфиол, опрати, раставити у цвјетове.
- Исперите бугарски бибер, исеците га на пола, уклоните семе и стабљику, ситно исеците.
- Исперите сијалицу, одрежите врхове, уклоните суву љуску, исјецкајте на танке траке.
- Поспите зелени лук водом, одрежите ризоме, ситно исецкајте стрелице.
- Цилантро се темељито опере, одсећи вишак стабљика, ситно сецкати зеље.
- Оперите шаргарепу, изрежите врхове, изрежите на мале коцкице.
- Ољуштите чери парадајз, исеците на пола, уклоните стабљику.
- Огулите чешњаке чешњака, исецкајте у блендеру заједно са цилантром и маслиновим уљем. Нека настала паста кува 15-20 минута.
- Комбинујте све поврће, сипајте 3,5 литре чисте воде, кувајте на средњој ватри.
- Након кухања додајте зачине и зачине, кувајте још 30 минута.
Са броколијем
- Време: 60-70 минута.
- Услуга: 5-6 особа.
- Калорија јела: 39 кцал / 100 грама.
- Сврха: ручак.
- Кухиња: Европска.
- Тешкоћа: лако.
Греен Бонн супа има одличан диуретски ефекат на организам, помажући да се ослободимо едема током исхране. Јело благотворно делује на рад бубрега и црева. Посебно укусна за кување такве чорбе може, ако јој додате фино исецкану киселу кашу, истисните мало лимуновог сока. Запамтите да је ово јело врло ниске калоријске, тако да бисте требали повећати порције других производа који чине дијетални мени.
Састојци:
- броколи - 500 г,
- Бугарски зелени бибер - 2 ком.,
- стабљике целера - 300 г,
- зелени парадајз - 4 ком.,
- млади лук - 1 хрпа,
- лук - 4 ком.,
- смрзнути спанаћ - 150 г,
- Кари - 1 кашика. л.,
- мљевени коријандер - 1 чајна жличица,
- цилантро - 1 хрпа.
Метод припреме:
- Броколи, опрати купус, раставити у појединачне цвјетове, одрезати на пола.
- Бугарски бибер се испере, реже на пола, одстрани стабљика и семе, исече на танке траке.
- Оперите целер, раставите га у одвојене стрелице, одлепите тврди горњи слој, исеците на танке комаде.
- Исперите зелене парадајзе, уклоните стабљику, изрежите у средње коцкице.
- Спинацх дефрост.
- Оперите сијалицу, одрежите врхове, ситно исецкајте.
- Попрскајте зеленим луком и цилантром водом, одрежите ризоме, ситно исецкајте.
- Комбинујте све поврће, сипајте 3 литре чисте воде, додајте зелени лук и цилантро, кувајте под чврсто затвореним поклопцем.
- Након кухања додати Бонн супу, кухати још 30 минута.
- Време: 80-90 минута.
- Услуга: 5-6 особа.
- Калоријска јела: 44 кцал / 100 грама.
- Сврха: ручак.
- Кухиња: Европска.
- Тешкоћа: лако.
Ђумбир у саставу бонске супе побољшава функцију цријева, спрјечава затвор, уклања токсине из тијела. Ова опција се препоручује да се једу људи са болестима кардиоваскуларног система.Ђумбир нормализује циркулацију крви, нормализује крвни притисак, јача крвне судове. Запамтите да је боље користити само свјеже коријен - мљевени зачини губе не само окус, већ и корисна својства.
Састојци:
- корен ђумбира - 40 г,
- бели лук - 4 зуба.,
- мрква мрква - 300 г,
- бијели купус - 500 г,
- лук - 3 ком.,
- Кари - 1 кашика. л.,
- мљевени коријандер - 1 чајна жличица,
- цилантро - 1 пакет,
- парадајз - 3 ком.
Метод припреме:
- Исперите купус, изрежите стабљику, одрежите листове на комаде средње величине.
- Исперите мркву, огулите, одрежите крајеве, исеците у танке кругове.
- Оперите сијалицу, очистите суху љуску, уклоните врхове, исеците средње коцкице.
- Попеците парадајз, уклоните стабљику и огулите, изрежите месо у средње коцкице.
- Коријен ђумбира истрљајте на фини ренде.
- Огулите бели лук, гурните га кроз пресу.
- Сипајте цилантро хладном водом, одрежите вишак стабљика, исеците зеље.
- Комбинујте поврће у дубокој тави, покријте чистом водом, прокувајте на високој ватри до кључања.
- Кухајте на минималној температури још 40 минута, додајући зачине, биље и ђумбир.
Дијета на бонској јухи ми је помогла да изгубим тежину. Сама посуда излази врло укусна, храњива. Изненађујуће, уопште није осећала глад док је била на јеловнику. За две недеље, јуха је успела да потпуно изгуби 7 килограма и да се ослободи едема, примети опште побољшање здравља, постало је боље да се довољно наспава.
Одавно ће изгубити на тежини по савету његовог дијететичара. У мојим годинама је већ опасно за здравље да има вишак масноће, и нема времена за физички напор. Помогао је бонску супу. Исхрана је уследила скоро 3 недеље, понекад додајући мало меса, јаја и кефира у исхрану. Укупно је било 6 килограма, заустављен је бол у бубрезима.
Пријатељ је саветовао бонску исхрану као начин да се брзо ослободи вишка килограма без глади. 2 недеље сам јео 5-6 пута дневно строго у складу са менијем који је саставио доктор, први је био куван са свежим кореном ђумбира. Метода мршављења ми није помогла: моје опште стање се побољшало, сан ми се вратио у нормалу, али килограми готово нису нестали.
Шта је добра Бонска супа
Извор слике: пикабаи.цом
Ово је вегетаријанац и, према томе, мршав, први курс, тако да је на прагу врућине и на крају поста време за ваш јеловник! Али главна ствар, наравно, није у томе, већ у чињеници да рецепт укључује велики број укусног и здравог поврћа са великом количином влакана, али не и грубе, већ куване, па га тело лако опажа. И то што можете јести у било којој количини!
Не постоји строги рецепт за бонску супу. У Европи се додају бугарски бибер и парадајз, али купус се не додаје, али је један од главних састојака. Генерално, могуће је заменити било које друго нискокалорично поврће било којом компонентом, осим лука и целера.
И ту лежи прва замка: не воле сви целер. Без обзира на то како су обојена његова благословљена својства, ово поврће је веома необично за Русију. Имајући у виду да и корен, и стабљике, и зеленило имају веома светлу арому, многи људи га не третирају неутрално. Већина људи или обожава целер, или мрзи свим својим срцима, а други, нажалост, више.
Извор слике: пикабаи.цом
Али одмах засладите пилулу: калоријски садржај бонне супе, у зависности од састава, варира око 27 кцал!
Још један важан квалитет супе, који треба напоменути - ово је веома моћно средство за чишћење целог организма. Подстиче рад варења и, за разлику од других нискокалоричних дијета, убрзава метаболизам, али га не успорава. Под условом да тијело прима врло мало калорија, домаће резерве се одмах конзумирају.
Постоје и неугодан тренутак: услед интестиналне стимулације јавља се довољно приметан лаксативни ефекат, који се не може занемарити када идемо на дијету са бонском јухом.Већина фармацеутских лијекова за смањење тежине такођер се заснива на благом лаксативу, али за разлику од њих, ова дијета укључује гутање великих количина витамина и минерала, тако да њена учинковитост не пати.
Примјер рецепта бонске супе
Извор слике: пикабаи.цом
Композиција укључује само поврће, тако да морате направити продор у трговину или тржницу.
- 1 главица купуса (мала),
- 6 мркве,
- 6 жаруља,
- 2 паприке,
- 1 гомила першуна и копра,
- 1 зеље зелена,
- Ловоров лист, сушена паприка - по укусу, сол је непожељна.
Јела за кување су веома једноставна, и боље је то урадити пре јела, или бар сваког дана, како би се сачувала што је више могуће корисних супстанци.
- Оперите, огулите све поврће.
- Изрежите све велике коцке и сипајте у посуду.
- Сипај воду и запали.
- Након 20 минута кључања додати ловоров лист и паприку, прокључати.
- Сечите зеленило, сипајте у супу и поново прокухајте, искључите.
Припрема јела брзо и лако траје буквално пола сата. Можете га јести у било којој количини коју треба заситити, али запамтите да је боље да не истегнете стомак. За то је боље јести полако, јер тек после 20 минута долази до осећаја ситости.
Још један трик: постоји пауза у сваком оброку. Тренутак када особа лако уздише, одлаже апарате, допире до воде или се диже. То је сигнал из тела да је већ довољно за њега, само да не дође до мозга, и ако се зауставите у том тренутку, имаће довољно хране.
Бонска чорба од лука није само јело за ужину, већ и дијета или систем исхране, па ако желите да постигнете максималне резултате у кратком времену, треба да се придржавате свих његових правила.
Основни принципи исхране уз Бонску супу
Извор слике: пикабаи.цом
Пре свега, вреди напоменути да је у овој исхрани строго немогуће користити. Листа није изненађујућа, само главни непријатељи фигуре и метаболизма: алкохол, брашно, слатко, слано поврће, димљено месо, масну храну, сокове и сокове.
Основна правила за дијету
- Постоји бонска супа сваки пут када желите, иу било којој количини.
- Дневно уносите најмање 1,5 литара чисте воде.
- Можете попити незаслађену кафу, чај, биљне чајеве без млека.
- Ако тежина иде пребрзо, обуставите дијету неколико дана да бисте избегли стрес за тело.
Овај систем снабдевања електричном енергијом може чак и помакнути тежину са мртве тачке чак и међу очајним дебељкама, али важно је да се не претјерује са роковима, како се не би нашкодило тијелу, а да се дијета не одустане нагло, него да се извуче према свим стандардним правилима за ПП. Излаз треба да траје најмање 21-30 дана.
Пробајте јеловни мени са Боновом чорбом од лука у трајању од 7 дана
Извор слике: пикабаи.цом
Није потребно темељно пратити овај распоред. Једина ствар која би требала бити неповредива - поштивање правила, а дневна прехрана се може промијенити.
Јуха од лука и свеже воће осим банана.
Јуха од лука и сирово поврће, за вечеру можете појести неколико печених кромпира.
Јуха од лука, свеже воће и поврће.
Бонска супа, 3 банане и 1 литра обраног млека.
Јуха од лука, 7 парадајза, 1 кувани пилећи филе.
Супа, салата од зеленог поврћа, говеђи одрезак (150 г), пуно воде.
Бонска супа, паприкаш, мало куваног пиринча.
Ако планирате да протегнете дијету 10 дана, можете поновити или комбиновати било који дан. Главна ствар коју треба поштовати јесте да се не дозволи осећај глади, да се не исцрпи тело и да се не доведе до колапса. Сваки пут када једете, једите супу.
Шта је ово јело
Бонска супа је нискокалорична и хранљива јела од поврћа. Класични рецепт укључује лук, купус, парадајз, паприку, целер и першун. Постоје различите варијације са заменом неких производа другима, али суштина се не мења.
С обзиром на својства сагоријевања масти и низак калоријски садржај, бонска јуха је активно укључена у јеловник за губитак тежине и чак је створила одвојену дијету, у којој је и главна јела. На излазу, даје тако невероватне резултате да је цео систем исхране за мршављење назван по имену.
Колико дуго се користи бонска супа за губитак тежине, нико неће рећи. Он нема аутора, патента, па чак ни у историјским изворима о њему нема ни једног спомена. У том смислу, хипотезе о њеном поријеклу нису тако мало:
- Град Бон, смештен у Немачкој, могао је да постане његова домовина, али Немци тврдоглаво одбацују своју повезаност: не постоји таква супа у националном менију.
- Бон - тибетанска религијска традиција, која укључује духовне праксе и правила за употребу одређених производа, могла би свијету понудити рецепт за бонску супу, ако не и за једног “али”: монаси из Тибета радије једу свјеже поврће него их кувају.
- Бон је један од јапанских празника, у менију који је раније могао укључити такво јело, али сада није у националној кухињи излазећег Сунца.
- Бон је прилично уобичајено презиме широм света: ко зна, можда је један од његових носача постао аутор јела, али његово пуно име је потонуло у заборав.
Дакле, питање поријекла и мјеста рођења јухе остаје отворено до данас.
Механизам губитка тежине
Није ни чудо што се бонска супа сматра једном од најбољих јела за губљење тежине. Дословно ради за мршављење:
- нискокалорична: у супи припремљеној по класичном рецепту, само 27 кцал на 100 г,
- нутритивна вредност поврћа у његовом саставу обезбеђује дуготрајно засићење,
- лук, целер, бибер (главни састојци) - познати сагореваци масти,
- убрзање метаболизма и благи диуретски ефекат такође играју улогу у губитку тежине,
- постоји чишћење организма од токсина и токсина, захваљујући дијеталним влакнима.
Ако се придржавате правила исхране на бонској супи, резултати губитка тежине су импресивни: од 3 до 8 кг недељно. Они зависе од изабраног рецепта, дневног уноса калорија и степена физичке активности.
Могућа штета
Контраиндикације
Бонску супу у малим количинама могу јести сви. Али ако се одлучите да са тим смршавите, морате јести ово јело неколико пута дневно током целе недеље, док елиминишете одређени број производа из исхране. Такав пост може довести до нуспојава и здравствених компликација. Због тога постоје контраиндикације за усклађеност са овом дијетом:
- дисбактериоза (интестинална микрофлора пати због недостатка производа млечне киселине у исхрани),
- болести бубрега (диуретски ефекат може погоршати њихово стање због великих оптерећења),
- стомачни проблеми (паприка и лук иритирају слузокожу),
- поремећаји исхране (неуравнотежена исхрана доводи до релапса),
- хипотиреоза
- алергија или идиосинкразија састојака,
- трудноћа (недостатак протеина у исхрани ће имати лош утицај на развој фетуса),
- повећана вежба.
Ако постоје хроничне болести, пре губитка тежине треба да се консултујете са својим лекаром ако ће изазвати њихово погоршање. Током лактације, јело није забрањено, међутим, редовна потрошња у позадини ограничавања дневног калоричног садржаја остатка дијете неће дати младој мајци количину енергије која јој је потребна у тако тешком периоду.
Нуспојаве
Ако се у неком тренутку почело погоршавати благостање, потребно је зауставити дијету. Ово ће испричати алармантна звона из тела:
- аменореја (због исхране без масти)
- нелагодност, болни напади у абдомену, жгаравица,
- надутост, дијареја,
- отицање,
- осећај глади (обично се манифестује 5-6 дана након почетка исхране, када је тело потпуно прилагођено новој исхрани),
- квар, смањене перформансе.
Не можете зауставити ове симптоме једнократним акцијама (пити аналгетике или енергију), морате правилно приступити питању исхране и покушати избјећи те проблеме. Ако те и даље преузимају, једини излаз - престани да губиш тежину.
За и против
- дијета укључује буџетски сет производа који неће пробити новчаник,
- не нарушава уобичајену дневну рутину, јер се јуха може одвести на посао,
- нема неподношљивог осјећаја глади
- нема ригидних оквира, правила, услова,
- без старосне границе
- нормализује варење
- јача имуни систем
- постоји избор рецепата,
- висока ефикасност у смислу губитка тежине.
- неуравнотежена дијета
- ограничавање периода губитка тежине - не дуже од 1 недеље,
- монотонија - брзо се досађује,
- присуство контраиндикација и нуспојава
- не мора свако да има укус, неко не подноси његов мирис (прилично оштар због целера),
- Свакодневно кухање се такође не свиђа свима, упркос једноставности рецепата,
- прениски дневни унос калорија, који не даје енергију за цео дан,
- жељени ефекат није увек постигнут (то је због индивидуалних карактеристика организма),
- резултати губитка тежине се не разликују упорност: изгубљена тежина се брзо враћа,
- интензивно вежбање се не препоручује због недостатка протеинских производа.
Особине исхране
Кратак опис исхране. Тип: ниско-калоријски, без масти, без протеина. Трајање: 1 недеља. Резултати: од 3 до 8 кг. Тешкоћа: средња.
Да бисте изгубили на тежини, морате правилно организовати бонску дијету. Његови главни принципи су:
- дневни калоријски садржај - не више од 1 000 кцал,
- Можете јести само 5 пута дневно бонску супу или 3 пута, али укључите додатне производе са дозвољене листе у вашој исхрани,
- главно јело има диуретски ефекат, дакле, да би се одржао баланс водене соли, дневни унос воде за пиће расте на 2,5 литра,
- сол је најбоље ограничена на минимум
- ништа се не може пржити.
- чај, кафа (без млека, крема, шећера),
- тамна чоколада (не више од 2 комада за ручак неколико пута недељно),
- поврће: пасуљ (пожељно црвени), грашак (само не конзервиран), краставци, зелена салата, парадајз,
- воће (које се може јести док губите тежину, а које су забрањене, прочитајте линк),
- греенс
- 1,5% млека (само 1 чаша и само на 4. дан губитка тежине),
- пилећа прса, кувана без соли и коре (250 г два пута недељно),
- смеђи пиринач (само последњег дана исхране).
- масно месо, кобасице, изнутрице,
- пржена храна
- млечни производи
- кондиторски производи, пекаре, пецива, сладолед, колачи, пецива, слаткиши, шећер,
- бели пиринач, тестенина, житарице,
- поврће и маслац,
- конзервирана храна, брза храна, грицкалице,
- риба, плодови мора,
- поврће: кромпир, пасуљ, бундева, кукуруз, тиквице,
- банане, грожђе,
- енергију, сокове, алкохол, газирана пића.
Узорак менија за недељу дана
Ова верзија исхране је веома нежна, јер укључује једење протеина два пута недељно (пилећа прса) и неке угљене хидрате (горка чоколада и пиринач).
Ако сте сигурни да можете издржати строжи режим мршављења, једите бонску супу за ручак и поподневни чај, искључујући додатне допуштене намирнице из менија.
О дијетама
Да би се диверсификовала исхрана и да се не разбијају унапред, користите различите рецепте сваки дан. У сваком случају, препоручује се само свјеже кухана јуха.
Ако је исхрана претешка за вас, и сигурни сте да нећете моћи јести углавном супу током читаве недеље, користите је на другачији начин:
- за доручак, попијте чоколадицу од поврћа које је укључено у рецепт за супу, за вечеру - од салате, за ручак - сама супа,
- укључити у друге дијете,
- организовати постне дане (правила за њихово понашање).
Интензивни и тренинг снаге је контраиндикован, остављајући само лагане комплексе за вежбање, вежбање или кратак трчање. Да бисте надокнадили недостатак протеина, за ручак можете додати 1 кашичицу супи. л 10% павлаке, неколико пута недељно, једите 1 тврдо кувано јаје за доручак.
Улаз и излаз
Уочи исхране препоруча се организовати дан поста поврћа (у комбинацији, купус, целер). И недељу дана пре тога, покушајте да постепено смањите величину порција и постепено уклоните производе са забрањене листе из исхране.
Бонска дијета не гарантује трајни губитак тежине уз дугорочно очување резултата. Међутим, можете се сами побринути за то тако што ћете организовати прави излаз из њега:
- 1 дан након дијете - укључите млијечне производе (млијеко, јогурт) за доручак,
- 2 дана - немасно месо за ручак,
- 3 дана - прилог за вечеру,
- 4 дана - нискокалоричне врсте рибе, морски плодови,
- 5 дана - чаша вина,
- 6. дан - уља
- 7. дан - потпун прелазак на правилну исхрану.
О кувању супе
Састојци су заменљиви са малим резервацијама. Прво, целер се не може искључити из рецепта - он је тај који једу даје масноће, метаболичке и диуретске особине (већ смо говорили о његовој улози у губитку тежине). Друго, не би требало да садржи високо калорично и шкробно поврће:
Контроверзна тачка је укључивање шаргарепе: нутриционисти упозоравају да има превисок гликемијски индекс када се кува. Међутим, то је чест састојак у већини рецепата.
Шта још не можете додати:
- брашно за згушњавање,
- крема,
- скроб,
- коцке за бујон,
- било који бујон.
Још једна контроверзна тачка је претјерано кухање. С једне стране, безмасна дијета и биљно уље налазе се на листи забрана. С друге стране, постоје два разлога за пржење лука и шаргарепе (ако је присутно у рецепту) у маслиновом уљу. Прво, он ће дати јелу укус и помоћи ће да се задржи без прекида до краја дијете. Друго, мало масноће не боли: то ће спасити нервне ћелије од смрти и спречити развој аменореје. Али то треба урадити са умом: не више од 3 пута недељно, уље треба да буде у минималној количини и одличног квалитета.
Шта можете да замените:
- парадајз - парадајз паста или сок,
- лук - асафеетида,
- бијели купус - пекинг, колераба, боја,
- бибер - артичоке,
- целер - даикон, корен першина, пастрњак,
- першун - копар, цилантро, босиљак.
Шта се додатно може додати:
- баи леаф
- сол (у ограниченим количинама),
- црни бибер (грашак или земља),
- омиљени зачини: мешавина паприке, ђумбира, кумин, кари, коријандер,
- бели лук
- Табасцо сос
- смеђи пиринач (да се не укључи у њега).
Пре употребе на тањур можете ставити сјецкани свјежи лист копра, першина, цилантра, босиљка, перје лука.
Да бисте диверсификовали исхрану и уживали у необичном укусу бонске супе, добро је пребрусите у блендеру. Пире текућа јела нормализују варење, промовишу губитак тежине и чине основу разних дијета.
Како кувати
Упркос обиљу рецепата, постоји универзална шема њене припреме, која је погодна за све.
Корак по корак:
- Испрати све поврће, ако је потребно очистити.
- Могу се произвољно резати, али под једним условом: комади не би требали бити велики. Што је мања, мање је стреса на пробаву
- Купус, који год сорти изабрали, присал је након уништавања и чврсто стиснутих руку, па је дала сок.
- Бланширање парадајза није потребно. Боље да их ставимо у мешалицу.
- Паприка мора бити темељно очишћена од сјемена и језгре, у супротном ће додати посуду гадну горчину.
- Узмите стабљику или корен из целера. Першун има само зеленило.
- Све поврће се темељито помеша у једној великој тави и напуни хладном водом.
- После кувања, супа се кува док се поврће не скува на лаганој ватри - то траје око пола сата.
- 10 мин.Пре краја кувања дозвољено је додавање зачина и соли.
Усавршите овај рецепт за кување - размислите о томе да лако можете себи обезбедити укусан и храњив губитак тежине.
Нарежите 6 лука, исјецкајте све врсте купуса (300 г), пржите 6 рајчица, ставите 2 бугарске паприке на сламку, насумично исеците 150 г стабљике целера, најмање 100 г листова першина. Све то сипати 3 литре хладне воде. За кухање. Кухајте док се не скува (око пола сата).
Напомена Можете направити бонску супу без парадајза: или су уопште искључени из рецепта, или су замењени соком од парадајза.
- С мрквом (без целера)
Нарежите 6 лука, нарежите 4 мркве, пржите 3 парадајза, ставите 3 зелене паприке на сламку, исеците 200 г купуса. Пржите лук и шаргарепу у добром маслиновом уљу. Улијте 2,5 литра хладне воде. После кувања, кувајте 15 до 30 минута. Покријте нарезаним свежим першуном и луком.
Напомена Често се у овом рецепту на самом почетку кухања са поврћем препоручује бацање 100 г смеђег пиринча у воду. Добра помоћ у исхрани у облику угљених хидрата, али не треба да се укључите. Користите га за промену не више од 2 пута недељно.
- Мултицомпонент
Смрвити 250 г лука (изабрати не баш горко), 100 г коријена целера, 100 г парадајза, сјецкати 70 г карфиола и белог купуса, нарезати 100 г шаргарепе, ставити 50 г паприке на сламку. Дозвољено је благо прекомерно печење мркве и лука у добром маслиновом уљу. Улијте 3 литре хладне воде. Након кључања, смањите топлоту, након 10 минута додајте 2 сломљена чешњака чешњака, 5 црног грашка пудера (можете користити обичне) бибер, прстохват црвеног мљевеног бибера и 2 лаврушка. Након 5 минута, искључите. Украсите нарезаним свежим копром, першином, зеленим луком.
- У спори лонац
Уситнити 150 г петељки целера, 1 лук. Уситнити 300 г купуса. Нарежите 100 г шаргарепе. Пире 3 парадајза. Случајно уситнити 1 црвену паприку. Сипајте поврће у здјелу спорог штедњака, промијешајте. Додати 2 лаврушка, неколико црних папра, со, сецкани першун (50 г). Улијте 2,5 литара топле воде. Подесите време кувања на 1 сат. Не журите да отварате поклопац: нека јуха попије још пола сата након искључивања.
Изрежите 5 лука на пола прстена, исецкајте 150 г белог купуса, исеците 10 брокула у половину, ставите 100 грама бугарске паприке на сламке, 100 г стабљика целера. Додајте литар сока од парадајза, потребне зачине и сипајте 2 литре хладне воде, помешајте. Након кључања, прокувајте без поклопца, без смањења пожара, на 10 минута, а затим загријте исту количину испод поклопца на минималну топлоту. Пре употребе попрскајте се нарезаним зеленилом.
Бонска супа са појачаним ефектом сагоревања масти.
Нарежите 50 г коријена ђумбира, 100 г корена целера и 100 г шаргарепе. 300 г купуса и 2 зелене паприке ситно исецкати на танке траке. Уситнити 100 г першина и 100 г лука. Помешајте. Додајте 100 г парадајз пасте, поспите својим омиљеним зачинима. Улијте 2,5 литре воде. Након кључања, кувајте 30-40 минута (види да ли је корен целера спреман).
Рецепт за оне који не могу да живе без спорта и који захтевају дневни унос протеинске хране.
По жељи секујте 5 лука, 5 парадајза, 3 стабљике целера, 100 г сваког купуса, 50 г шаргарепе. Мешати, сипати 2 литре хладне воде. После кувања, кувајте на лаганој ватри 15 минута. Додајте прстохват црног и белог бибера, кари. Разбијте 1 сирово јаје, добро промијешајте, искључите и држите под поклопцем 5-7 минута. Сервирајте са сосом табасцо.
Који год рецепт да изаберете, он ће имати особине потребне за брз и ефикасан губитак тежине. Главна ствар је да се јелу дода нешто полет, тако да монотона исхрана не постане досадна и не изазива квар.А онда уживање у укусу и на крају пута - постигнути резултати су загарантовани.
Нудимо вам да се упознате са другим јухама за мршављење (најбољи рецепти, правила кухања):
Основни принцип бонске исхране
Нискокалоричне експресне дијете су омиљени хоби људи који непрестано теже губитку тежине. Обећавајући губитак значајне количине килограма у кратком временском периоду, сви они имају озбиљан недостатак - лош сет производа. Оброк бонске супе не захтева таква жртвовања: дозвољено је конзумирање течне посуде 3 пута дневно. На менију су и друге намирнице које су дозвољене у одређеним данима. Захваљујући разноврсности производа, систем хране се веома лако транспортује.
Дијета је дизајнирана за тједан дана. За сваки дан постоји посебна листа дозвољене хране. Узимајући у обзир равнотежу у исхрани, "истовар" се може поновити. У овом случају, на крају седмог дана, циклус почиње поново.
Редослед дана исхране и исхране не може се променити. У супротном, резултат ће се погоршати или неће уопште бити. Ако је "терапија" прекинута у било којем од седам дана, морат ћете је обновити од самог почетка. Ни у ком случају не можете мијењати редослијед дана или замијенити један дан с другим.
Алкохол је забрањен током читавог периода. Под табуом пада шећер и његови супститути, кондиторски производи и производи од брашна. Сода шећера и сок из продавнице су искључени. Можете користити чај и кафу без шећера.
Како је дијета на бонској јухи
Дијета на Бонској јухи ефективно смањује тежину на основу три квалитете главног јела:
- лов цалорие
- ефекат сагоревања масти
- диуретичка својства.
Састојци у саставу јела су поврће различитих праваца: неки доприносе уништавању масних резерви, други спречавају стварање нових, други су одговорни за метаболизам воде и соли, а четврти задовољавају минималне дневне потребе организма за угљеним хидратима, мастима, протеинима и влакнима.
Неколико састојака бонског јела има изражена диуретичка својства. Због повећане елиминације воде из тела, тежина се веома брзо смањује. Да би се спречили проблеми са благостањем, појавом старости и суве коже, потребан вам је прави режим пијаће - најмање 1,5 литара воде дневно.
Користи и штете од бонске исхране
Бонска супа (БС) садржи производе биљног поријекла, а то је извор дијеталних влакана која помажу у чишћењу цријева од токсина. Систем исхране избегава затвор - проблем који често прати брзе дијете. Целулоза нормализује метаболизам и учествује у побољшању целог организма.
Упркос својим особинама чишћења, БС помаже да се брзо добије количина хране у желуцу. Сматра се да мозак реагује са осјећајем глади на недовољну количину хране, па се људима препоручује да дневно конзумирају око 600 грама поврћа. Пошто их сакупи у врелој течној посуди, испасти ће много познатији и укуснији. Текућа храна је лакша за варење без напрезања пробавног система.
Главни недостатак исхране на бонској супи - забрана употребе ферментисаних млечних производа, који се сматрају извор калцијума и корисних бактерија, сматра се важним елементом здраве исхране.
Многи стручњаци сматрају губитак тежине БС-у као зло. По њиховом мишљењу, дијететска несрећа изазива сталну штету организму:
- вишак у исхрани дијеталних влакана узрокује дијареју и доводи до иритације црева, због чега се особа стално осећа
- нелагодност, чак и болни напади,
- због велике количине текућине која улази у организам и недостатка соли долази до оптерећења бубрега, вода је поремећена
- баланс соли, развија се отеклина,
- Витамин Ц испоручен са храном се не апсорбује јер је дигестија нарушена,
- дијета са ниским садржајем масти може изазвати аменореју код жена у репродуктивној доби,
- многи "седе" на супу стављени 7 дана, након што су претрпели преједање,
- "Соло" -снабс не заситити.
Противници дијете позивају да науче како да једу скромне порције и изаберу здраву храну. Према њима, правилно организована исхрана много је кориснија за струк и здравље.
Предности и недостаци исхране
Да бисте смањили број калорија, можете, на пример, одбити од брашна или кондиторских производа. Спортске вежбе такође помажу у сагоревању калорија, док повећавате количину потрошене енергије. Бонска супа делује на занимљив начин: потребно је јести што је више могуће да би се смршавила. Састав јухе помаже у сагоревању масти, а ви - да изгубите тежину. Због тога су многе девојке заинтересоване за то како да изгубе тежину уз помоћ бонске супе.
Очигледна предност исхране на бонској супи - јефтина. Куповина потребног сета производа удара у џеп много пута мање од оног који се пружа другим експресним методама губитка тежине. Једноставност припреме је још један плус.
Недостаци дијета су такође необични. Неки људи тврде да није лако направити монотони мени. До краја седмог дана терапије, тешко је чак и погледати главно јело и дозвољене производе. А да не би сломили, морате се стално укључити у само-мотивацију.
Још један недостатак је забрана обуке. Максимално дозвољена је гимнастика без терета и кардио на симулатору. Озбиљније оптерећење може изазвати брз губитак мишићних влакана и стрес који настаје.
Посуда има просјечан калоријски садржај - око 30 кцал на 100 грама, што покрива трошкове организма за њену пробаву. Масти животињског порекла су одсутне, протеини су садржани у малој количини (0,6 г). Ово спречава добијање мишића.
Рецепт за бонску супу с коријеном целера
Ова верзија рецепта се сматра ефикаснијом за губитак тежине. Садржај калорија је чак нижи од просечног - око 27 кцал на 100 г. Све то захваљујући корену целера. У стварима сагоревања масти, он се понаша сигурно. Једини недостатак је специфичан мирис који траје и након припреме.
Број приказаних производа израчунава се на тритерској тави.
- лук (250 г),
- сок од парадајза или парадајз (100 г),
- корен целера (100 г),
- карфиол (70 г),
- бијели купус (70 г),
- шаргарепа (70 г),
- Бугарски бибер (70 г).
- гомила копра,
- гомила першуна,
- гомила зеленог лука.
- два здробљена чешњака чешњака,
- грашак од пимента (1 г),
- сува љута паприка (1 г),
- два ловора.
Корак по корак рецепт је веома једноставан:
- Меље бијели купус, карфиол подијељен у цватове. Коцка целера и паприка, лук (оставите мало за прелив) изрежите на пола прстена, нарежите мркву.
- Сипајте све преко хладне воде, запалите и прокључајте. Кувајте на великој ватри 15 минута, затим смањите топлоту и кувајте још 30 минута.
- Пржите преостали лук у биљном уљу до златног, додајте парадајз. Пирјајте 2 минута.
- Ставите завој у таву. Додајте сецкани бели лук, зачинско биље. Кухајте око 10 минута.
Како скувати Бонову супу у лонцу
Уз традиционални начин кувања, можете користити и модерно. Кухање у лаганом штедњаку ће уштедети вријеме и учинити јело још лакшим. У исто вријеме производи ће задржати корисне квалитете.
Процедура је иста као код кувања на ватри. Прво, пржите лук у малој количини уља. Претходно нарезане биљне намирнице из изабраног рецепта, припремљене зеље и зачини стављају се у вишекоморну посуду чим она постане златна, сипа се вода и укаже време кухања - 1 сат.
Карактеристике кувања прехрамбене бонске супе
Због чега је дијетална супа за мршављење у Бону ефикасна? То се објашњава јединственим рецептом саме супе. Његов калоријски садржај је веома мали, јер је већина састојака поврће, у којем има мало калорија.Готова супа има својства сагоријевања масти и диуретика, што доприноси ефикасном испуштању вишка килограма, чишћењу организма и уклањању едема. Осим тога, савршено је засићена, тако да не морате патити од сталне глади.
Размислите о рецепту за Бонску супу за мршављење. Потребни су вам следећи састојци:
- гомила першуна, копра и целера,
- једна зелена паприка,
- 5 малих сијалица,
- 4 парадајза,
- 2 шаргарепе,
- мала глава купуса (бела или Пекинг),
- 20 грама млевеног белог лука,
- 2 ловора
- кафену кашичицу млевеног ђумбира или кари,
- кашика жлица.
Испрати поврће зеленом, ситно исецкати. Загрејте тигање биљним уљем и пређите га лук, бели лук, кумин и кари. Истовремено ставите тигањ на ватру, сипајте два литра воде, прокључајте. Након што вода прокључа, додајте све сјецкано поврће у њега, додајте пржени лук са ловоровим листовима и зачинима. Супа ће бити спремна када је поврће довољно мекано. Супа се може конзумирати вруће и хладно додавањем копра и першуна.
Постоје и друге варијанте рецепта за супу. Углавном се разликују у зависности од коришћених зачина. Понекад можете и да промените да скухате крем супу, користећи блендер.
Предности и недостаци исхране
Из предности ове исхране истиче се да је балансирана, лако се толерише и даје добре резултате. Разноликост исхране омогућава телу да не доживи нелагоду због недостатка хранљивих материја, тако да не можете бринути о пропадању косе, коже и ноктију.
Постоји много воћа и поврћа у исхрани, које садрже не само витамине, већ и дијетална влакна која могу нормализовати варење и функцију црева. Дакле, нећете се суочити са проблемом затвора, који често прати губитак тежине. Поред тога, влакна помажу у чишћењу организма од токсина и шљаке, лече га, побољшавају метаболизам.
Ако говоримо о минусима исхране, вреди напоменути да она не садржи ферментисане млечне производе који сатурирају тело калцијумом и корисним бактеријама млечне киселине. Стога се међу контраиндикацијама за исхрану истиче дисбактериоза. Такође ћете морати да се суочите са снажним диуретичким ефектом који прати процес губитка тежине и чишћења тела. Пошто ће тело изгубити много течности, постоји ризик од дехидрације. Због тога је јако важно пити.
Дакле, дијета Бонске супе, рецепт за коју већ знамо, је добар начин да се смрша, што вам омогућава да се не ограничавате у количинама које се једу. Дијета је доста избалансирана и рационална, па се сматра сигурном. Али немојте га користити превише често. Запамтите да је најбољи начин да се одржите у форми стално одржавање правилне исхране.
Шта је суштина и општа правила усклађености са дијетом
Бонска биљна супа помаже у решавању неколико проблема:
- комплексно очистити тело
- ослободити се омражених додатних килограма,
- успоставити процесе размене
- ослободите се натечености
- добити све витамине потребне за здравље.
Бонска супа за мршављење се не назива специфичним рецептом, већ уравнотеженом исхраном. Основа система је први низак калоријски курс, који је дозвољен за јело без ограничења. Због тога се губљење тежине ослобађа опсесивног осећаја сталне глади. Соуп дијета није ограничена на једно јело, али је листа додатних производа врло строго ограничена. Губитак тежине у овом програму може да се постигне чак и од дебелих мушкараца који се нису надали чуду, јер за то треба да се придржавате правила.
Лагана бонска супа може да једе у количини коју имате довољно да угасите своју глад. Поред тога, губитак тежине мора поштовати водни биланс. Кафу или чај можете пити само без шећера.Алкохол, слаткиши, брашно нужно су искључени из исхране, тако да је метода губитка тежине била ефикасна. Веома је важно прије почетка процеса губљења тежине одлучити о њиховом односу према целеру. Ова дијета на јухама не може без овог поврћа, али за Русе је чудан производ са специфичним укусом.
Мени за недељу
Постоји неколико опција седмодневног менија. Један подразумијева одсуство оброка за доручак, ручак и вечеру (само за други дан). Током дана, дозвољено је организовати што више оброка. Јуха се може јести без ограничења. Друга опција менија подразумева присуство строго одређених оброка, укључујући грицкалице и грицкалице.
Мени број 1 по дану
Сваког дана морате користити најмање три плоче БС-а. Остали производи су дозвољени.
- Први дан: воће (осим банана).
- Други дан: доручак - супа, ручак - супа и зелено поврће, вечера - супа, 1 печени кромпир са малом количином биљног уља.
- Трећи дан: поврће и воће (осим кромпира и банана).
- Четврти дан: три банане, обрано млеко.
- Пети дан: свеж парадајз, 0,5 кг куваног меса без масти.
- Шести дан: зелено поврће, кувана говедина.
- Седми дан: поврће (осим кромпира), смеђи пиринач.
Мени №2 за сваки дан
- БС за доручак и вечеру.
- Аппле за ужину.
- БС и наранџа за ручак.
- Киви за поподневну ужину.
- БС за доручак и ручак.
- Салата од зеленила и краставаца за ужину.
- Свеж краставац и бели купус за поподневни чај.
- БС и 1 печени кромпир за вечеру.
- БС и наранџаста за доручак.
- Печене јабуке за ужину.
- Б за ручак
- Свежа јабука за ручак.
- БС, салата од зеленог поврћа и зеленила за вечеру.
- БС и банана за доручак.
- БС за ужину и вечеру.
- БС и банана за ручак.
- Банана и немасно млеко на ручку.
- БС и свеж парадајз за доручак.
- БС за ужину и вечеру.
- БС, комад куваног пилећег филеа и свеж парадајз за ручак.
- Свеж парадајз поподне.
- БС и комад куване говедине за доручак.
- БС за ужину и вечеру.
- БС, комад куване говедине и салате од омиљеног поврћа за ручак.
- Свеже поврће за ручак.
- БС, део куваног браон рижа и свежи краставац за доручак.
- БС за ужину и вечеру.
- БС и кувани браон пиринач са зеленилом за ручак.
- Свеж парадајз поподне.
Да бисте избегли узнемиравање, можете заменити употребу супе у традиционалном облику и пиреу.
Строго је забрањено јести 3 сата пре спавања. За допуну залиха минерала током исхране треба пити витамине.
То је цео одговор на питање: "Како изгубити тежину уз помоћ Бонске супе." Укус бонске супе сигурно ће те задовољити, мада до краја недеље нећете моћи да погледате у посуду супе са пожудом.
Изван прехране
Експресна дијета је препуна брзог испуштања килограма. Да бисте избегли неугодне ефекте губитка тежине, помоћи ћете паметном излазу из дијетне исхране у Бонној јухи:
- прве две недеље након завршетка "терапије" треба да једете суздржаност. Одустати од пржења, масног и димљеног. За доручак, зобена каша је погодна, за ручак - лагана супа, за вечеру - риба на пари или кувано месо са шаргарепом,
- обилан режим пијења је обавезан: у интервалима између оброка треба пити воду или незаслађен чај,
- пожељна физичка активност. Јога, пилатес или само јутарњи јог ће помоћи да се подигне тежина,
- Једном недељно је дозвољено организовати дан поста, користећи БС. Основа се узима било који од седам дана исхране.
Контраиндикације
БС не штети одраслима, чак ни у присуству хроничних болести. Друга ствар - течна седмодневна дијета. Има много контраиндикација:
- Епизоде поремећаја исхране. То укључује анорексију у адолесценцији, покушаје да се смрша, пост, методе дубинског чишћења тела (клистира, аеробна вежба, чајеви).По правилу, неуравнотежена исхрана даје подстицај повратку "спавања" поремећаја у исхрани. Ово може бити опасно за добробит и чак живот.
- Болести гастроинтестиналног тракта. Посебно треба обратити пажњу на оне који имају болест, забранити влакнаста поврћа.
- Болест бубрега. Чак и мањи инфламаторни процеси треба да проузрокују одбацивање овог енергетског система.
- Хипотхироидисм.
- Погоршање кроничних болести.
- Алергије на одређене производе.
Трудноћа и дојење
Понекад лекари препоручују да се труднице истоваре, али дијета на бонској јухи за те сврхе неће радити. Прво, он неће моћи да засити будућу мајку. Друго, дани поста када носите дете треба да садрже најмање 100 грама протеина дневно. Ово је норма за здраву трудноћу.
Током дојења жена троши много енергије. Да би повратили снагу и снагу, потребни су јој угљени хидрати (за 1 кг тежине 5-6 грама). БС није под силом.
Рецензије и резултати су тањи
Строго се држећи дијете бонске супе, можете добити најмање 5 кг лакши за 7 дана. Неки људи имају више среће: током недеље губе и до 10 кг. Ако су резултати губитка тежине незадовољавајући, можете поновити курс недељу дана касније. Да би се створила потпуна слика о мршављењу препоручује се да се вагање сваког јутра, почевши од првог дана "терапије".
Добар бонус за губљење тежине су унутрашње промене које се дешавају истовремено са екстерним. Употреба великих количина биљне хране ће имати добар ефекат на здравље: у телу ће бити незапамћена лакоћа, пробава ће се побољшати, а расположење ће се побољшати.
Бонски систем хране обезбеђује дугорочни резултат, јер се губитак тежине јавља услед активирања механизма за сагоревање масти.
Популарна дијета има много обожаватеља и довољно противника. Неки га сматрају панацејом за прекомјерну тежину и приписују способност брзог затезања тијела и уклањања волумена, други - неприхватљив експеримент на властито здравље.
Бонска дијета за мршављење: прегледи и резултати, фотографија прије и послије
Пробала сам много различитих дијета, али ме је Бонн супа за брзи губитак тежине изненадила. Ако га убаците у миксер, добићете укусан и здрав пире кромпир. Можда ће нешто од овог јела изгледати непријатно (целер даје необичан укус), али резултат је вредан мало патње.
Светлана, 41 година:
Ово је одличан начин да се припремите за летњи или важан догађај. Одличан резултат: минус 7 килограма за 10 дана! Раније сам покушао да изгубим килограме у Кремљу (ово је дуго времена), а Боновом јухом можете постићи резултате у кратком времену. Рецепт кувања је веома једноставан, а производе можете купити у најближем супермаркету. Главно је да не кршите правила, онда ће вас ефекат угодно изненадити.
По рођењу, стекла сам више од десет килограма вишка и страшно сложена. Гледајући моје фотографије протеклих година, мислио сам да никада нећу изгубити тежину. Пријатељ ме је саветовао неком једноставном рецепту за задовољавајућу исхрану и пао сам 5 кг без икаквих проблема! Ускоро ће поновити курс.
Током недеље сам покушао да једем само супу и пијем пуно воде. Као резултат тога, изгубио је 8 кг. И то је углавном било лако - јер се јуха може јести у неограниченим количинама.
Ово је најлакша дијета! Траје кратко вријеме, постоји много дозвољених производа, можете јести колико год желите. Резултат је увек ту: први пут сам изгубио 3 кг, а други - 4. То ми је било довољно.
